单板滑雪u形池数据

单板滑雪的要领

单板滑雪的要领 滑雪的时候掌握科学的一些滑雪的要领才可以有助于大家在滑雪的时候滑的更为顺畅，才可以大大的减低人们易发生的摔跤的机率，同时大家在滑雪的时候必须要积极的做好科学的一些防护的措施，防止大家在滑雪的过程当中带来骨折等等一些骨科疾病，那么，单板滑雪要领是什么呢? 要领一、左脚绑好后，就可以开始练习了，为什么不固定右脚，因为怕摔倒了爬不起来，有一只脚可以随时离开板子会比较容易找到感觉，这个时间不用很长，有半个小时到一个小时就可以了。绑好一只脚以后开始练习平地蹬板，两只脚轮流承重，可以练习找到重心的感觉，练习十分钟就可以了，以后每天都要练习。 要领二、两只脚都固定上了以后开始：背坡训练，利用脚跟的力量控制钢刃，然后通过调整身体重心的前后移动控制使板下滑。第一天练习一小时。 背坡训练，脚部肌肉放松，小腿肌肉放松，大腿用力，腰部上身与大腿保持一条直线，切忌千万不要抬脚尖，使用小腿的后侧压鞋的后帮，直到把板的前刃压起来，这时候会往下滑，千万

不要害怕，重心前移，随着板子移动，如果板子不动，就带动一下腰，带着板子移动。这个要练习至少一小时，如果觉得脚和小腿累，那动作一定是错误的，用正确的姿势应该是大腿累。累的时候就坐下，护臀就是这个时候用的，保暖，不过要注意不要养成习惯性坐下，这样不利于后面的练习，滑雪的人应该牢记“不轻易放弃”，很有哲理，所有的运动和工作还有生活都是这样，可以因为动作不对而摔倒，但决不能因为害怕或者放弃而摔倒。如果能够克服恐惧心理各种运动和生活中的很多难题都会迎刃 而解。牢记吧，至理名言呀。 上述内容所介绍的就是大家在进行单板滑雪所需掌握的一 些要领，相信现在大家应该已经有所了解，希望以上的介绍能够帮助大家在短时间内可以快速的掌握到科学的滑雪要领，能够对一些初学的朋友少走弯路有更多的帮助，同时大家需注意的是在幻雪的时候最为主要的就是要积极的做好相对应的保护工作，防止给大家带来没有必要的伤害。

滑雪技术入门知识

滑雪是一项动感强烈、很富于刺激的体育运动。初学者首先应该学好基本的滑雪技术，要请一名富有经验的滑雪教练对你进行系统的培训。初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要宽，50米左右为宜，要有乘坐式索道来运送滑雪者（牵引式索道不利于滑雪者休息），雪质要好，要有大型雪道机对雪面进行修整和保养，这一点对初学者很重要。 在时间的安排上，学习滑雪的时间不应少于3天，在这期间主要学习高山滑雪器材的使用方法；三种基本的滑降技术、包括直滑降、斜滑降、犁式滑降；两种转弯技术，指犁式转弯技术、犁式摆动转弯技术。在初级滑雪道上对这些技术反复练习，力求在实践中掌握要领，切不可只图痛快和刺激长时间玩直滑降，虽然真滑降很有乐趣，但玩的时间再长，水平也不会有太大长进，应拿出大部分时间学习转弯技术，因为它是滑雪技术的精华所在。 穿卸滑雪板有诀窍 一．在雪面上如何放置滑雪板： (1) 与滚落线垂直。 (2) 双板保持平行。 二．如何穿滑雪板： (1) 先穿山下侧的滑雪板，再穿山上侧的滑雪板。 (2) 先卡好前部固定器再压后部固定器。 三．检查滑雪靴与滑雪板的连接是否牢固： (1) 引身向上跳动。 (2) 滑雪板离开地面。 四．如何脱卸滑雪板： (1) 用滑雪杖尖打开后部固定器即可。 (2) 将滑雪板向身体侧面抬起，用力向下磕。 滑雪技术——滑雪之初 -------------------------------------------------------------------------------- 平衡是滑雪最重要的技术，平衡贯穿于滑雪的全过程，有了平衡，才能操纵滑雪板，有效地滑行。滑雪的基本姿势是平衡的姿势。

儿童双板和单板滑雪该如何选择---先锋少儿户外

儿童双板和单板滑雪学习的选择 很多家长对于自己的孩子初次滑雪是应该先学习双板还是单板不知道如何选择,或者不知道这二者运动有哪些区别,对孩子都有哪些影响,下面我们根据汽水教官多年的儿童滑雪教学经 验给家长一些建议 汽水教官:儿童专业滑雪教官,先锋少儿户外创始人,拥有多年的儿童专项滑雪教学经验 首先我们先简单了解双板和单板滑雪这二项运动 双板滑雪:入门的门槛相对比较低,穿上雪板后孩子会感觉像穿了二个非常大号的鞋一样,站

立是没有问题的,但从基础的雪地行走,犁式到平行式,花式等是需要很长时间的动作不断练习加以稳固,孩子的重心低,所以一般的基础动作学习都会是比较顺利的,关键就是提高时如何不简断,持续练习真正做到动作娴熟的技术动作才是关键,孩子在提高阶段因为动作提高效果会比较缓慢很容易泄气,所以教官在这个阶段的引导和教学方式也是很重要的.在国外二岁的孩子就可以进行双板简单的滑行体验了,中国的孩子目前三岁左右就没有问题. 单板滑雪:和双板滑雪正反,它的门槛较门高,所谓的门槛就是对孩子的年龄和体能也有一定要求,而且最开始的站立练习就会有不小的难度,起步阶段的练习也比较枯燥,年纪小的孩子比较容易气馁，大一点的孩子如果不是坚持练习也很难看出效果,但是单板滑雪的好处就是一旦经过扎实的基础练习后,孩子会不断发现它的乐趣所在,它是运用小腿和身体的摆动在雪道上飞驰,孩子很喜欢这种滑行的感觉.而且柔软舒服的雪鞋也是孩子喜欢的一个原因,国内的儿童一般建议六岁以上接触单板

我们简单了解这二项运动后,那么家长对于孩子应该如何选择呢 孩子参加滑雪对孩子的自信心和一些品质的灌输也是有一定帮助的,现在城市孩子的自信心比较脆弱,很容易受到打击,被打击后自己又不能学会正确的面对,孩子如果选择单板滑雪,可能因为体质和练习进度的问题,大部分孩子学习的过程中会很容易遭受到打击,这样学习就起到了相反的效果,所以我的建议是先让孩子选择双板滑雪 孩子一开始先选择双板滑雪这样在较短的时间他们可以看到自己的学习成果,从零基础到在初级道上简单的滑行不会需要太长的时间,这样会对孩子持续学习是一个刺激和激励,再加上教官正确的引导,孩子一直会稳固的提高和学习,这样他就会克服一开始的雪上恐惧感,自信心大大增强 孩子一旦克服雪上恐惧感后,到达一定年龄,体力也得到一定储备后再选择单板就会容易接受很多,家长让孩子选择滑雪运动技术是学习的一方面,相信你更看重的是他能快乐安全的在雪上享受滑雪带来的乐趣,这才是最重要的,所以快乐滑雪也是我们的教学宗旨之一 双板和单板从技术动作也是完全不同的,有的家长以为孩子双板滑的很好以后再学单板一定会非常的快,这也不一定,有的人双板滑不好但单板却滑的很棒,这二个项目技术动作是没多大关系的,很多孩子在慢慢长大以后都选择了单板,因为这项运动看起来更刺激,更年轻,但一定建议家长孩子在学习双板滑雪的时候不要轻易的放弃一定要让孩子学会坚持不轻言放弃再来选择单板,孩子学习滑雪的同时,他们的心理素质和品质学习也是非常重要的.

单板滑雪英语稿介绍

Good morning/afternoon ladies and gentlemen: My name is...(CHN), you can call me...(ENG), I am from...(school). I am very happy to be here to talk about Winter Olympic Games. Winter Olympics will be held in Beijing and Zhangjiakou in 2022. I will briefly introduce snowboarding here. Snowboarding is a recreational activity and Olympic and Paralympic sport， it involves descending a snow-covered slope while standing on a snowboard attached to a rider's feet. The development of snowboarding was inspired by skateboarding, sledding, surfing and skiing. It was developed in the United States in the 1960s, became a Winter Olympic Sport at Nagano in 1998 and first featured in the Winter Paralympics at Sochi in 2014. Its popularity in the United States peaked in 2007 and has been in a decline since.Like some other winter sports, snowboarding comes with a certain level of risk. Injuries are more likely among beginners, especially those who do not take lessons with professional instructors. Also when going out onto the snow, all the people should have a basic First Aid knowledge and know how to deal with injuries that may occur.Besides, people should wear necessary equipment. Snowboarding boots should be

滑雪教程 瞬间让你成为滑雪高手

滑雪教程瞬间让你成为滑雪高手滑雪是寒冷的冬季最好的娱乐方式，它不仅能够放松心情还有益于身体健康，所以没有滑过雪的亲们在这个年假里可以去试试，相信会带给大家不一样的感受与体验。 滑雪教程 冬季里少不了的运动就属滑雪了。 在大自然的恩赐下享受滑翔的感觉，当属人生一大乐趣。 下面是一些基础的讲解，大家了解一些。 方法/步骤 起先，初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要宽，50米左右为宜，学习滑雪并不像想象的那样难，最关键的其实是平衡的掌握。 下面就让我们对滑雪技巧进行一次全接触吧 滑雪之前，要正确穿戴并熟悉雪具。首先，应该选用合适自己的滑雪靴(平常穿的鞋子号码即可)，只要不是压迫脚面和脚后跟就是合适的，不能太松，否则可能扭到脚。穿上雪靴一定要扣紧鞋上的夹子。 在雪面上如何放置滑雪板 (1) 双板保持平行，板尖朝前。 (2) 与滚落线(也就是山坡的滑行方向)垂直。 如何穿滑雪板 (1)先穿山下侧的滑雪板，再穿山上侧的滑雪板。 (2)先卡好前部固定器再压后部固定器，听见“啪”的一声，靴子就固定在滑雪板上的脱离器上了。 (3)握雪仗的时候也有讲究的，要把佩带穿在手腕上，这样就不会把雪仗甩掉了。 如何卸滑雪板(1)用滑雪杖尖压下雪靴后部的固定器即可。 (2)将滑雪板向身体侧面抬起，用力向下磕。 穿戴好雪具之后，就该做热身运动了。刚开始时，可以学习在平地上走路，体会一下雪地上行走的感觉(有一点像机器人) 。再试着转个圈子，记住两只滑雪板不要交叉，不然就会四脚朝天的。其实，在平地保持平衡比较容易，秘诀就是顺其自然，而紧张挣扎会导致自己失去平衡。 在平地上运动自如后，就要开始学习爬坡了。我们可以在斜坡上保持平衡后，就能尝试

滑雪入门教程

滑雪入门教程 本文根据网友经验整理。分思想认识、雪前准备、入门几部曲来叙述。一、思想认识 滑雪是什么？ 滑雪有高山滑雪、越野滑雪两大类，现在又派生出其他变种，如花样滑雪、跳台、登山滑雪等。从比赛角度又分大回转、小回转和超级大迥转。现在单板又开始风行起来。 本文讲的是高山滑雪，或称高山速降，又叫阿尔卑斯滑雪（相对于北欧的斯堪地那维亚越野滑雪），这是滑雪的基础，学好它再学别的会很快。 高山滑雪的特点是速度快、坡度陡。滑行时必须把滑雪靴箍住脚踝，不让你脚脖子活动。通过身体重心的移动、靠腰肢和膝关节的摆动完成动作。所以如果雪靴扣不紧，在高速滑行中就会站不住，脚脖子会累得像断了一样，也不可能持久，还容易受伤。 高山滑雪和滑冰、越野滑雪不同，它不靠蹬冰、蹬雪来产生推力。恰恰相反，它是从雪道的高处沿雪道下滑，它本身不需使用动力，而是靠你自己的重力下滑。在这个意义上，它与滑冰正相反，这时的本事不是加速，而是如何减速，如何控制下滑的速度，这是个减速买卖。可以说，滑雪就是减速技术。在相同长度、相同坡度的雪道上，谁先滑完这段路程谁的技术就好。你不减速当然肯定会快，但能不能不趴下只有你自己知道，你既要尽快滑到头，又要保持不跌到，你寻找的就是这个结合点。在十几度的坡上能自如地滑下来以后，换个二十几度、三十几度的坡，你的技术又面临着新的考验了。滑的坡度越陡，速度越快，技术要求也就越高，技术无止境。滑雪有点像抽大烟，玩得越好就越想玩玄的，高手就是这么产生的。

二、上雪前的准备 （一）着装 1、不一定非要穿很正式的滑雪服。着装的原则是宽松、舒适、保暖、防水。－宽松，就是不要太紧，因为要做动作，不要把全身箍得紧紧的，重要的是不要穿牛仔服。我们的冲锋衣就行。 －舒适，和上句重复不多说了，我个人不太喜欢在滑雪时背个小包，虽方便，还是有点累赘，有点分散精力，再说滑雪时并不需要背很多东西。 －保暖，北京不冷，很多时候滑雪服都穿不住，不少人热得满头大汗，如上东北可得好好说说。 －防水，主要是劝大家不要穿牛仔服，牛仔服的面料太易吸水，摔过后雪附在上面很难掸掉，体温会不知不觉化掉附雪，很容易湿衣服，造成难受。2、手套很重要 手套除了保暖，这里主要是保护手指。所以手套尽量选面质硬一点的，反正手指也不用活动，能握住雪杖就行。 3、还有帽子和雪镜，北京的雪场作用不突出，就不罗嗦了。但如果你速度太快，还是有个雪镜好些，防风和保护眼睛。 （二）装备 滑雪装备主要是雪靴、雪板和雪杖三大件。 雪靴最好穿稍小一号，当然以不顶为准；雪杖略高于自己的肚脐眼；雪板初学可与自己身高相仿，水平高后应比身高加十到十五公分。 （三）穿鞋 就是穿雪靴。雪靴一定要扣紧。高山滑雪就是要把脚脖子勒得动不了，否则你没有力量应付高速滑行中产生的巨大力量。 当前有两种雪靴，一种是竞技靴，就是脚背和脚侧各有两根扣带；另一种是

滑轨双板滑雪板固定器安装方法

双板滑雪板滑轨固定器安装 雪板安装固定器后，固定器四个角支撑在外面，运输过程中很容易因为内暴力快递磕碰。为了使您完美的收到宝贝，滑轨固定器请亲按下列步骤安装。时间在2分钟以内，很简单的，SO EASY~ 下面我们开始吧！如有问题请咨询。 1，首先包装内含有四部分内容：1，雪板（滑轨固定在雪板上）、前固定器、后固定器、雪耙。

结构图 实物图 上视图

2，将后固定器和雪耙组合在一起，形成一个平面的连接。（关键点：正确的连接是形成一个平面，雪耙和后固定器有连接的锚点） 3，打开前固定器的锁止按钮，从滑轨前部分划入前固定器并锁定。（关键点：锁止按钮每个厂家不一样，但是大同小异，是一个小拇指家大的扳手，能抬起来的。）（对于金鸡雪板是从中间往两边滑动安装） 4，打开后固定器的锁止按钮，从滑轨后部分划入雪耙和后固定器的组合体，并且锁定。（关键点：从后部滑入）（对于金鸡雪板是从中间往两边滑动安装）5，找到雪鞋外壳尺寸，并按外壳尺寸调节前后固定器位置。（关键点：调节到包含雪鞋外壳尺寸的档位，例如雪鞋外壳尺寸是305mm，那么档位应该打到例如300-310mm这个包含305mm数字的档位，前后固定器都是如此，切记，是雪鞋的外壳尺寸，不是您的脚长）

6，把雪鞋踩入固定器，试试是否合适，合适的标准是能正好掐住雪鞋，雪鞋不晃。 7，DIN值调整。刚开始适应一个雪板不要滑的太快，头2次使用固定器也不要调节的太高，摸清楚雪板特性再调节到国际DIN值比较合适，刚开始用最好降低1-1.5个din标准。（金鸡的雪板调节螺丝要在锁定雪鞋状态调节）

祝您享受滑雪的愉快，安全，健康滑雪！

滑雪板知识

如何挑选滑雪板——双板 购买一套滑雪板真个是头痛的问题。进入滑雪器材商店，看到琳琅满目的产品，感觉哪一个都很吸引人。可是面对诸如长度、转弯半径、三围尺寸、弹性、硬度等等各种数据，以及不同的滑雪板分类，相信多数人的头都会大上一号了。实选购滑雪板并不是一件难事，最最关键的就是要选择适合自己。 首先明确了自己的目的就解决了方向性问题。简单的说就是我想要玩什么？是追求速度？还是最求灵活性？或者就是想简单的回转，体验滑行的乐趣。们先来确定长度： 现代的滑雪板都是经过改良的“大头板”，比较灵活也很好控制。所以，我们现在选购滑雪板不必按照传统直板时代身高加10厘米的方法来确定长度。一般情况下，我们应该选择身高减去5到15厘米这个长度的滑雪板。 比如说你的身高是170厘米，那么你适合的滑雪板长度就是在155到165厘米之间。如果你想追求灵活的操控性，那就选155厘米的板长。如果就是想简单的体验滑雪乐趣，那160厘米的板长是你最好选择。另外，你想追求刺激的速度，那就选择165厘米，甚至与身高相等的都可以。在速度的大回转比赛中，有些运动员使用比自己身高长很多的滑雪板，不过劝各位玩家还是小心谨慎的好，他们都是经过严格训练的，我们可不能和他们相比。 长度确定了，再来看看转弯半径和三围： 这几个数据是标在滑雪板尾部的，例如106－72－97＝14m。这是说

板头最宽的地方是106毫米，板腰最窄的地方是72毫米，板尾最宽的地方是97毫米，转弯半径是14米。什么是转弯半径？由于现代“大头板”的边刃是弧形的，将滑雪板放到雪地上，使一侧边刃完全接触雪面向前滑行，滑雪板自然就会转一个圆圈，这个圆圈的半径就是转弯半径。转弯半径越小，表示这款滑雪板越灵活，速度相对较慢。反之转弯半径越大，滑雪板越不灵活，速度相对较快。一般滑雪者选择转弯半径在13到17米的板就可以了。有其他追求的滑雪者可以根据自己的喜好选择不同转弯半径的滑雪板。转弯半径最小的有10米左右，最大的有20多米甚至30米以上的。 三围有什么讲究呢？当然有了。简单的说，滑雪板的板体越宽，接触雪地的面积越大，反之则面积小。如果你经常在没有压雪机压过的自然喧雪上滑行，那就需要板体面积大的，以防止滑雪板陷到雪中。如果只在滑雪场里玩，选择正常三围的滑雪板就能够满足你的需要了。一般看板腰的尺寸就可以，板腰宽度超过80毫米的那肯定是为了喧雪设计的。 还有就是滑雪板的硬度和弹性。这没有一定之规。总的来说，体重大、力量足、技术好的滑雪者要选弹性好，硬度大的。女性或者初雪者最好选择硬度低些的这样控制起来相对较容易，也比较有利于学习滑雪技术。 下面来说说脱离器。 脱离器就是在滑雪时将靴子固定在滑雪板上，在摔倒或出现意外时能够将靴子脱开滑雪板，保护滑雪者腿部不会收到伤害的装置。其实脱

怎么挑选单板滑雪板的好方法

怎么挑选单板滑雪板的好方法 好的滑雪板可以让你学的更快速，玩得更尽兴。那么怎么才能挑选好的单板滑雪板呢?跟着一起来看看吧。 1、单板滑雪板的长度 ①一般来说，越长的单板越稳定，适合高速滑行，越短的板子越机动，适合公园和道具上的使用。 ②将板子立起来，最高不要过你的鼻头，最矮不要低过肩膀。严格来讲一般初学者，建议用你的身高减去20cm适合。 ③依据你的体重和偏爱的玩法可高低浮动3cm，体重偏大偏爱滑行的人可以选择向上浮动，体重较轻爱好玩平花BOX的人可以选择向下浮动。 ④其实板子的高度和身高关系不是特别的紧密，关键是把持好你的体重，只要你的体重在雪板能承受的范畴内，你可以用短的板子体验板子的机动，你也可以用长板子体验速度和稳定性。 ⑤如果你是一名发烧友，那一块雪板不可能满足你的需求，你至少需要两块雪板，在高速滑行比如需要速度的大跳台或者大山上的长板子，和公园以及道具上使用的短的板子。用来做道具动作的最短的长度，在肩膀左右就是适合的了。 2、单板滑雪板的宽度 宽度有三类属性，Nose Width(板头宽)、Tail Width(板尾宽)，

Waist Width(板腰宽)，一般我们主要关注的是Waist Witdth(板腰宽)。 通常来说依据身高挑选的板子在宽度上也基础适合，但是有些脚比较大的玩家可能发明够长的板子不够宽。 判断标准是看在将固定器和靴子依照习惯角度摆放好后，是否有过多的部分宽出板面，比如说5个脚指都在外面，板子就不够宽，容易在滑行的时候因为无常使用板边滑行而发生事故。但注意，稍微宽出板子一点的靴子和固定器非常正常。 3、单板滑雪板的硬度 ①一般来说，越硬的板子在高速下越稳定，适合速度的坚持。越软的板子在自由滑的时候越容易完成花式动作，你应该依据自己爱好的滑行方法而选择不同的硬度。 ②身体的体重在选择不同硬度类型的时候也起到很大决定作用。同样高度的人，越重的相对应该使用越硬的板子，而越轻的则可以选择更软的板子。 ③真正的好板子用力在平地上压起来是细腻顺滑的，如果压起来出现粗糙干涩的感到那一定不是什么好板子。 ④好的板子压起来不同部位会有不同的硬度，如果你压一片板子感到从板头到板尾硬度完全一致，那么说明板芯结构基础没有什么特殊设计。 ⑤一般的单板公司在所推出的不同产品上都有注明其所合适的滑行方法和玩家的重量等标准，大家在选择的时候应该注意参考。因

单板滑雪入门知识

少摔并不代表不会摔之前有意识的用正确姿势去摔倒养成习惯之后 以后高速摔的时候那一瞬间你会感谢之前的练习养成的下意识 这篇写给想学单板并且雪季能滑至少10回的新手们 希望你们参考之后能结合自己的状况更好的练习顺利进阶 雪季少于10回还想学单板....我一般都会劝别学 脚感不能保持又保持不了频率去练习单板的乐趣就很难体会到 如果实在要玩把护具都带好了安全滑行吧别再练大活了安全第一 把这次想写的单板进度列个顺序每个部分一篇好大的工程 [A]后刃-[B]前刃-[C]顺板半个回转-[D]初级回转-[E]回转-[F]钟摆大S-[G]找弧顶-[H]翻板回转小S-[i]跳转换刃-.... 再之后等以后自己有进展再写吧我也刚到跳转换刃的进阶中-_- 这里的第几天并不是希望新手们连续练习 在没到[E]回转之前实际上间隔4天左右的频率是最棒的最长也尽量不要超过2周 [万事开头难]摔跤 高速向后摔的时候尽量抱团之后臀部着雪面的一瞬间往背的方向滚 等卸力的瞬间过了用护臀和护背滑行....头要保持缩着脖子微微抬的状态免得有颠簸嗑着脑袋 这个过程要主动曲腿保持抬板子也许不用抬起很多但一定不要让板子刃很狠的卡雪面速度下来了自己在判断怎么调整方向以及判断速度用板子刃主动刹车稳下来 高速向前摔的时候也是尽量抱团护肘的作用就来喽．．．两手并着夹着胸肘向着雪面基本摔的顺序是护膝着地的瞬间主动往前倒之后是护肘卸力 等卸力的瞬间过了用护膝和护肘滑行....上身还是双臂还是夹着胸的姿势 这个过程要主动曲腿保持抬板子也许不用抬起很多但一定不要让板子刃很狠的卡雪面速度再慢一点能接受的时候展开身体抬头但是双臂还是夹着的姿势之后调整方向以及判断速度用板子刃主动刹车稳下来 我去年一直穿着软护甲来着(骑马的那种海绵块护甲)这个回转非高速和一般速度摔倒的时候卸力的过程中保护很不错 尤其是卡前刃无意识摔的时候有时候手臂的防护姿势没到位．．．那叫一个惨 唯一的一次大伤刚会翻板回转的时候在万龙接近缆车站的大平地得色无意识卡前刃平拍雪面要不是有软护甲在我当时至少肋骨骨裂O-o 当时手臂还没来的及到位呢hoho当时是肋骨肌肉挫伤修养了两礼拜后来为这个特意狠练习了一小时前摔的膜拜姿势-_- 我今年带的是硬护背，因为前摔的姿势已经习惯性的了，带硬护背的原因一，是一旦意外被撞的时候保护自己....因为我今年滑行速度已经很快了真的那速度下还能撞到我软护甲已经不够保护我了；原因二，我今年开始喜欢硬雪面上练习回转了速度比去年快很多软护甲有时候高速摔完能把我弹起来．．．．还是硬护背吧 但硬护背也是有阶段性的因为我去年新手的时候有一件硬的滑甲 滑行低速(新手区和新中级道)摔的时候减震没感觉出来反而搁着疼.... [A]第一天后刃

滑雪专业名词汇总

滑雪专业名词汇总【平地与滑行技巧部分】 一、Ollie 豚跳 二、Back side 180 内转 三、Front side 180 外转 四、Tail press 板尾平衡 五、Nose press 板头平衡 六、Combo trick 组合花式滑行 【BOX滑行技巧部分】 一、5050 正向直板滑行 二、Backside boardslide 外转正向横板滑行

三、Frontside boardslide 内转背向横板滑行 四、Tail press 板尾平衡滑行 五、Nose press 板头平衡滑行 六、Combo trick 组合花式滑行 【AIR 跳台】 一、Straight Air 直线跳跃 二、Indy grab 后手抓前刃中部 三、Mute grab 前手抓前刃中部 四、Melancholy grab 前手抓后刃 五、Tweak 前手抓后刃90度转板 六、Nose grab 前手抓板头

七、Back side 180 内转180 八、Front side 180外转180 九、Back side 360内转360! 十、Front side 360外转360 十一、Back side 540内转540 【U型池】 旋转 大部分旋转动作需要的技巧和规则同我们在空中技巧一部 分中谈到技巧和规则是相同的。是，这些技巧在U池上的难度更大，因为U池需要垂直升高和下落。在着地的过程中，一定要迅速旋转，身体缩紧，视线不能离开U池边沿。 在U池上旋转的时候可以做同样的花式动作，比如：“剔骨”(boning), “后转弯”(late turn)和“急抓”(grab)，这样可以提高动作的美观。以下是最流行的转弯技巧。

滑雪教学课程介绍

滑雪教学课程介绍 “学习滑雪的第一步是培养热爱滑雪的兴趣，通过兴趣和简单的教学，带动爱好者逐步认识滑雪，掌握技术，从教学系统上改变人们对这项运动的传统认知和畏惧。让他们从此热爱上滑雪” ——一位知名的滑雪教学专家如是说 北大壶国际滑雪学校有初级、中级、高级教练员50余人，采用国际领先的滑雪教学大纲，在保障顾客安全的情况下，体会学习滑雪的乐趣。 教学课程分为一（教练）对一（顾客）教学、一对二（顾客）教学、一对三（顾客）教学以及5人以上（10人以下）的团队教学。 初级教程： 初学（Beginning） Level1：第一次滑雪，会站，走，直线下滑（straight gliding），犁式直线滑（gliding wedge）。开始学犁式转弯（wedge turn）。 Level2：两三小时后，能以犁式（wedge）应付初级道，开始可以连续的做犁式转弯，弯形越来越圆，开始学上缆车。 Level3：可以在初级道自如的作犁式转弯，能做不同大小及形状的犁式转弯，开始学犁式并腿转（wedge-christieturn）（注：以犁式入弯，双板平行出弯，为犁式转平行的转换过程）。 中级教程 中阶（Intermediate） Level4：会犁式转弯（wedge turn）或犁式并腿转弯（wedge-christie turn），在初级道悠游自如。犁式并腿转弯的并腿（matching）越来越早了，可以感受到不同刃角（edge）及左右板施压（pleasure）的感觉。 Level5：会犁式并腿转弯滑中级道，常可在入弯时抬起内侧板并腿的动作，开始练习转弯的大小及快慢（longto short，slowto quick）。开始学平行转弯（parallelturn）及雪仗的使用。 Level6：开始可以在初级道作平行转弯。（注：不再需要以犁式或抬起内侧板来入弯，而是以身体重心转移及雪仗的动作来开始主动转弯（initiateturns））.

高一描写滑雪日记：我第一次滑雪

高一描写滑雪日记：我第一次滑雪 在我的记忆长河中，次滑雪是我童年最美好的回忆。因为我既学会了 双板滑雪，又学会了单板滑雪，还坐了雪圈，那是我最快乐的一天。 春节期间，爸爸妈妈要带我到乌鲁木齐维斯特滑雪场滑雪。得知这一 消息，我非常兴奋，因为我从来没有滑过雪。一路上和爸爸妈妈说说 笑笑地来到了滑雪场，只见白茫茫的滑雪场上，滑雪的人们像那离弦 的箭。定睛细看，一个年轻的哥哥一身红服，屈膝弓着腰，夹着撑杆，蹬着八字步，腾云驾雾般在人群里穿来穿去，真是一个速滑的勇将!从 雪坡上往下望，底下的人都像蚂蚁一样小了。我看见滑道上的人们像 轻快的小燕子一样飞驰而下，看到这，我真想马上体验一下滑雪的快 乐了。 换上又重又大的专用鞋子，我感到自己走路像蹒跚的“唐老鸭”了，自己似提着鸡蛋走冰路——提心吊胆，深怕摔一跤!旁边一个教练 热心给我讲解滑雪的基本要领：“双脚平行是加速，双脚呈八字形减速。”话音刚落，我就开始在平地上练习。练习了一会，我觉得我学 会了，我强烈要求往下滑。为了避免我发生危险，爸爸妈妈一左一右，抓着我的衣服让我往下滑，滑雪的速度越来越快，妈妈依然紧跟着我 跑着，害怕我有闪失，我看着妈妈跑得吃不消了，来了个急刹车，没 想到次刹车就成功了，我真是胸口挂钥匙——开心。接着往下滑，这 种感觉就像哪吒踩着风火轮一样风驰电掣。可是因为速度太快，我摔 倒了，但是我没有感觉到痛，我记得罗曼?罗兰曾说过：“如果你问一 个善于溜冰的人他的成功经验是什么，他会告诉你，跌倒了，爬起来 就是成功!”经过多次练习，我学会了双板滑雪的主要动作，我既高兴 又激动。 我现在终于可以从起点滑到终点了!我滑双板还没有尽兴，又想尝 试滑单板，所以我们又滑了夜场。大家都说单板比双板更难滑，工作 人员都劝我不要轻易滑单板，我之前也看到大哥哥大姐姐摔得很疼。 我认为滑单板是对自己的一次挑战，我还是选择了滑单板。热心的教

单板滑雪动作名称[单板滑雪做动作]

单板滑雪动作名称[单板滑雪做动作] 单板滑雪，它既有冲浪的自由洒脱和流畅优美，又有滑板的驰骋雪海的刺激震撼，在纯自然的雪原，快感随着速度飙升。掌握几个简单的技巧勤加练习，就很容易就可以在雪地中完成一定难度的滑行了。快来跟看看是哪5个入门动作技巧吧。 无论进行哪种体育运动都要做准备运动，单板滑雪也不例外。不管你是否是单板高手，在准备进行一天的滑雪前，一定要做好准备运动，因为在滑雪的时候需要你进行全身的舒展，而准备运动可以提高滑雪的全面性能，大大降低了对肌肉的拉伤程度。 台阶运动和散步都可以加速血液循环，向你的腿部肌肉注入血液，帮助滑雪时小腿肌肉的舒展性。 在装备篇中我们介绍了各种单板滑雪工具的功能，而入门学习中，护膝和护臀就是最重要的。因为我们在最初的学习中少不了在雪地中摔倒，如果遇到硬雪，轻度的也许会造成淤青，重度则会出现骨折等比较严重的安全事故。所以在入门滑雪中，一定要保护好自己。 站在单板上时，一定注意在摔倒的时候尽量将身体放低，尤其个子较高的男士，重心比较难掌控，所以在感觉身体倾斜要摔倒时，

要尽量下蹲身体向后倾，这样会缓冲身体，减少身体和地面的接触冲击。 在单板滑雪中，我们分为两种摔到状况： 1、背摔：所谓的背摔就是指向后摔到，这时候男士们注意不要用手腕撑，应该做到头向前，下巴贴紧胸前，呈抱团状，小臂自然向后缓冲摔到; 2、前摔：身体向前倾时，双臂要注意弯曲保护胸和面部，利用肘部着地，两小腿弯曲抬起即可。 1、首先要掌握正确的站姿：膝盖微曲，挺直背部并抬头，双臂可以自然放在腿的两侧; 2、直线下滑：男士们在最初入门的时候，首先应该练习的动作就是直线下滑，因为掌握这个动作后，会对自己的重心和单板滑雪的平衡点上有一定的了解。和站姿不同的是，直线下滑的时候重心要放在前腿上，手臂向前挺直腰背，抬一点下巴，膝盖略弯，这样就可以保持很好的平衡稳定性，减少摔伤和前摔;

单板滑雪U池(Halfpipe)&障碍技巧

单板滑雪U池（Halfpipe）&障碍技巧 对于许多单板滑雪狂热者来说，U池是一个最过瘾的游乐场地。事实上，很多自由式滑雪者会花很多时间在U池上以寻找新的技巧并且完善旧的技巧。了解更多有关U池的介绍，看一下我们的单板滑雪U池部分。这一部分我们将向您介绍一些U池上的技巧： 旋转 大部分旋转动作需要的技巧和规则同我们在空中技巧一部分中谈到技巧和规则是相同的。但是，这些技巧在U 池上的难度更大，因为U池需要垂直升高和下落。在着地的过程中，一定要迅速旋转，身体缩紧，视线不能离开U 池边沿。在U池上旋转的时候可以做同样的花式动作，比如，“剔骨”（boning）, “后转弯”（late turn）和“急抓”（grab），这样可以提高动作的美观。以下是最流行的转弯技巧。 “Alley Oop“当您在U池上空作转弯时，您已经完成了

一个180度的旋转。“Alley Oop“也是一个180度旋转，只是朝另一方向旋转身体和滑板，并且是上坡而不是下坡。旋转上坡的技巧就是“Alley Oop“。 “360度空中飞骑”（360 Air to Fakie）360度空中飞骑和“跳跃&空中技巧”一部分谈到的360度跳跃是相同的。因为跳跃是在同一个坡道上进行，所以必须以飞骑（Fakie）结束。（飞骑（Fakie）(反脚滑行时候用板头所做的动作(也就是正脚滑行时候的板尾))） “540度，720度，900度或更多”这与别的任何常规跳跃中所作的旋转是相似的。根据你旋转的度数，您有可能正常着地也有可能以飞骑着地。 “急抓”（grab）在空中技巧这部分中，我们已经提到了”急抓”的基本要点。对于”急抓”，最重要的是使膝盖贴近胸部，将滑板尽量靠近手臂。下面介绍一些最通行的”急抓”动作。 “懒汉”（Slob Air）前手抓住滑板头部的脚尖边 “柯雷尔”（Crail Air）后手抓住滑板头部的脚尖边“印地”（Indy Air）后手抓住固定器间的滑板脚尖边

单板滑雪练习心得

今年我的训练计划及相关知识，经过各方面高手指点，拿出来和大家分享，希望大家能用的上。 一、滑雪前30分钟准备活动，各种拉伸 准备活动很重要，一定要注意。滑雪疲劳的很大原因就是因为没有做好准备活动，受伤就更不用说了。尤其是单板，身体各个部分的协调很重要，好的动作需要全面的身体素质，一定不能轻视，做好准备活动也是健康滑雪之一。我自身的体会准备活动做到微微出汗会比较好，滑雪几个小时以后尽可能少吃饭，适量比较重要。休息一下再做做拉伸活动会更好。 大连的雪友经常到外地滑雪，尽可能早点起床，在床上也可以做一些拉伸活动，身体僵硬更容易受伤。 二、反脚滑行（不会反脚滑行的不是高手） 主要目的是提高左右脚滑行控制能力，毕竟上了BOX和跳台后需要左右脚落地。真正的单板选手至少在外人眼里是看不出左右脚的，国内的高手更是如此。只有这样才能想做什么就做什么。反脚的练习非常重要，是需要拿出很多时间去练习的。 三、蛇形板的练习 想必大家都知道蛇形板吧，很多时候我们不能在雪场进行滑行训练，所以我选择了蛇形板。它可以练习你的正反脚滑行，平衡能力。在广场以及平整的公路上都可以进行，我觉的作为辅助练习，蛇形板是比较不错的。 四、滑行结束后进行平花练习 在BOX上要做出来的动作首先在要在平地上能够做出来，这样即是辅助练习，也是探索高难度动作的一个过程。平花需要身体各个部位的协调以及巧妙的发力，看开始练习的时候回比较累，多思考必然会有效果。 五、空余时间增加带板跳跃练习 平常我们在家里的时候也可以穿上鞋子在地毯上进行简单的跳跃练习，有条件的雪友可以在比较宽阔的地方进行带板旋转等平衡练习，增加和雪板的交流，做到对雪板性能的全面了解。 六、肌肉记忆 人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。对乒乓球来说，肌肉记忆效应有好处也有坏处。最典型的，比如某个人的拉球动作就是他大量重复而形成肌肉记忆的结果，这个动作无论正确还是错误，想要改变是十分困难的。对滑雪运动也是一样我们会滑雪了,几年不滑也不会忘记,但是经常滑雪,休息一个星期,可能再一上雪道,就会发现不是不会滑,而是不得劲,必须要适应几趟才有感觉.肌肉在慢慢恢复记忆,这就是肌肉的记忆效应产生的结果基本概念。 肌肉记忆，一旦肌肉受到专业训练，它就不会忘记这种状态。专业运动员如中断训练，20年后再重新训练，所需时间比那些从未接受过训练的人少至少40%。想维护肌肉记忆的最佳状态，就要遵循健身公式：30/48，即做足30分钟强化训练，接下来48小时恢复时间。这个比例对肌肉细胞储存信息是最理想的。也就是说，按照这个公式进行有节奏地训练，肌肉可以牢记一生，不会轻易忘记。 七、二次弹击的练习 板子的弹性对于各种动作起到决定性的作用,掌握并熟练使用二次弹击是一个滑雪者从一个一般选手向高手过度的必要条件。寻找一块合适的场地，对板子的二次弹击进行训练，感受身体和板子的平衡关系，并做到板人合一才能让自己的平花和跳跃出神入化。通常，大多数人对板子的弹性认识只局限于在进行板尾站立和oli跳跃的时候有，其实板子的弹性贯

单板滑雪入门教程1

` 单板滑雪入门教程1－－基本姿势 要学好滑板，第一要务就是要知道正确的站姿！ 基本站姿 1. 膝盖弯曲，保持最大的弹性。 2. 双手平举，辅助平衡。 3. 上半身同样应保持最大的弹性，配合滑板动作，做出必要的反应姿势。 站姿变换:和ski一样，snowobard在滑行中，站立姿势会依前进方向或是地形变化而有所不同。 1. 低站姿可应用在转弯及需要降低身体重心的情况。 2. 弯曲上半身、腰、膝盖。

3. 不管如何一定要保持全身关节的弹性。 错误的站姿:一般最常发生的错误站姿如下： 单板滑雪入门教程2－－安全的跌倒和起立 本文提供之安全摔法必须要搭配穿戴护腕、护膝、护臀等防护用具，以防止关节或骨盆部份受伤。 面山(toe side) 的安全摔法1 1. 膝盖先着地。 2. 接着手掌置于胸前撑地。 3. 将冲击的力量依膝、手掌渐次散去。 面山(toe side) 的安全摔法2 1. 膝盖先着地。 2. 接着手肘、手掌依序撑地。 3. 将冲击的力量依膝、手肘、手掌渐次散去。

面谷(heel side) 的安全摔法 1. 臀部先着地(臀部一定要穿戴护具)。 2. 依臀、腰、手的顺序，渐次将力量散去。 3. 即便穿戴安全帽，也不要让头部直接撞击雪面！ 面山(toe side) 的站立法 1. 以脚趾侧的钢边及膝盖撑。 2. 以手为支撑，下半身先起。 3. 手离地至完全站立。 面谷(heel side) 的站立法 1. 以脚跟侧的钢边及臀部顶地。 2. 以手为支撑，下半身先起。 3. 手离地至完全站立。 2-1.jpg (20.81 KB) 2-2.jpg (35.9 KB)

滑雪初学者注意事项

滑雪初学者注意事项 初学者需要注意的事项 认识雪场 第一次到滑雪场的第一件事情是先了解滑雪场的大概情况，特别是地图上雪场设施的 分布位置和警示标志，遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守 时切勿乘坐。 量力而行 如果你是滑雪场的新手，千万不要逞强，先在平缓的滑道上练习，当你的技术水平达 到能安全的停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，再去较高的或有一定坡度 的雪道上滑行。 不怕摔，就怕撞 这是滑雪场上的一句名言。碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上、栏 网上。如果眼看“撞车”不可避免，那就委屈一下自己，宁可摔倒，也不要发生碰撞。 管好装备 事先要很好的检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器连接是否牢固、附 件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。 滑雪动作要领 滑雪板一般分为单板和双板。目前省内滑雪场较盛行双板，双板入门相对容易。站在 雪板上，膝盖略弯曲，降低重心身体前倾，就可慢慢前移。 滑行时眼睛自然平视远方，不要盯着自己的雪板尖看;重心向前，小腿向前用力压紧 雪靴;双手握雪杖向前举起，双肘微曲，切记不要把手套在杖柄的绳套内。从上往下滑， 需注意使雪板微呈内八字，用腿部和身体控制雪板滑行的方向。 穿着雪鞋，踏着雪板爬上山，很容易滑了下来，要想使自己不滑下，可以侧着身子走。另外，要想使自己站稳的话，得用倒八字步。 初学者请不要直接上中级或高级道，而且滑雪过程中请不要怕摔，一定要侧摔，不要 前趴或后坐，以免发生危险。 对于初学者而言，不要直接挥杖并将身体前倾，这样很容易冲下山，滑杖是用来加速 用的，蹲身子同样也是用来加速的，你完全可将身体站直，脚腕紧靠着前面的鞋帮，这样 会平稳许多。关键是重心要跟着上身一起移动。

滑雪初学者怎么选单板尺寸

滑雪初学者怎么选单板尺寸 如何选择单板 单板运动大体可以分为：高山滑雪、竞技滑雪、自由式滑雪。高山滑雪的爱好者脑子里没有一个具体的动作，他们只是想从山涧滑行体验大自然的魅力。根据心情、雪质，他们会选择不同的高山，不同的地形。而自由式滑雪多半适合年轻人，他们有大把的时间泡在u 槽和单板公园里，主要是通过滑雪跳跃障碍，空中转体等技术来体验滑雪快乐，自由式对板的技术要求比较苛刻。最后是竞技滑雪，适合那些想成为运动员或已经是运动员的人，他们的目的在于取得比赛好成绩。 (一)、怎样的板长才合适？ 板长是购买单板时最重要的因素之一，板长是板头到板尾的直线距离，一般情况，板的长度从100cm到180cm不等。首先，要参照你的身高，没有那么死的规定什么长度就一定适合某个人，但下面的指导还是能给您一些帮助的： 1、短一点的板一般在您的锁骨到下巴之间，此类板较适合初学者和那些水平高的自由式选手。 2、中等长度的板是从下巴到眼眉之间，此长度较适合中高级水平的单板爱好者。 3、长的板是到额头或高出头顶几公分，此长度较适合竞速，高山。

除了身高因素，体重也是重要因素，就像弹簧一样不论多高或多矮的人站到上面，它永远不会断，决定因素在体重。 1、偏瘦的人尽量用稍微短一点，灵活的板。因为体重轻的人在长板上很难压住板，控制好板。 2、普通体重的人就按照大众标准，选择长度从下巴到鼻子之间的板。 3、体重偏胖的人尽量选择稍微长一点，硬一点的板，因为体重大在高速时用短板不容易控制重心。 (二)、怎样的板宽才合适？ 板宽直接跟您脚的大小联系在一起，某种程度上，也决定您使用的固定器的大小，为了能找到适合自己的板宽，您最好依照下面的方法： 1.首先，将板平放到地上。 2.然后，穿上鞋，扣好固定器。 3.作出滑行时姿势，确定是否脚尖和脚后跟是否于前刃和后刃接近或平齐。 注意：脚尖和脚后跟既不能超出刃又不能离刃太远，否则，不利于将压力传递到刃上。 通常情况下宽度选择如下： 1.对于女性朋友，以及那些小脚的男性朋友，最好选择窄板。 2.属于普通脚尺码的人，根据上面的方法选择。 3.如果男性大脚(44号以上)或普通脚尺码但偏胖的人，最好用

单板滑雪平行大回转过旗门的技术探究

龙源期刊网 https://www.sodocs.net/doc/a711477492.html, 单板滑雪平行大回转过旗门的技术探究 作者：甄龙 来源：《体育风尚》2018年第09期 摘要：在实际分析大回转过旗门技术的过程中，可从多个方面进行其中，主要涉及到文献资料、逻辑分析以及访谈法等，这对我国运动员技术落后原因的确定有相当重要的作用。在过旗门技术中，运动员的体能是重要前提。所以在实际训练过程中，我们需要针对运动员的各项素质进行有效提升，并且针对其有氧耐力性训练进行不断的强化。在此基础上我国运动员在控制滑行节奏的过程中，可实现对理想效果的获取，进而促使运动员的运动成绩在整体上得到有效提升。 关键词：单板滑雪；平行大回转；过旗门技术 为实现在平行大回转比赛中取得理想成绩的目标，我们需要针对单板滑雪平行大回转过旗门技术进行不断的加强。滑行技术不过关以及运动员不能实现对旗门规律的完全掌握，是我国运动员单板滑雪呈现出较为落后的主要原因。现阶段平行大回转运动员在单板滑雪空中具有良好的运动基础，但是在旗门技术以及运动规律掌握方面还是存在一定的缺陷。这要求运动员以及相关教练人员必须提高对上述现象的重视程度，并且结合实际对其进行不断完善。 一、概述 单板滑雪是一项冬季体育项目，该项运动最早源于美国。我国开展竞技单板平行大回转运动时间较短，观赏性较高是单板平行大回转运动的明显特征。线路较长、相对较远的旗门设置以及速度相当快等都是平行大回转线路呈现出来的特点。每个旗门都有旗门柱以及面旗组成，注意旗门柱以及面旗的长度之间也存在一定区别。旗门柱呈现出成行排列的状态，斜坡外形水平是其排列依据。 在排练过程中，我们必须保障其对称性，这是保证运动员获得平均机会的重要手段。在这一过程中，运动员可对任意姿势进行使用。平行大回转也属于分组进行的一种运动，两个人为一组，滑行次数为两次，交换线路需要在第二次滑行时进行。淘汰法是平行大回转比赛的主要方法。在两次成绩相加基础上，排名较为靠前的队伍可以参加下一次比赛。 二、单板滑雪平行大回转过旗门的技术存在的缺陷 通过对以往的比赛情况进行分析后我们可以发现，身体不稳等摇晃情况普遍存在于单板平行大回转运动员中，这也是导致运动员在滑行过程中不能实现对速度有效提升的主要原因。部分运动员在比赛中不想错过旗门，所以在速度上经常会有一种放不开的状态，这会导致滑行的节奏受到一定程度的影响，最终不能实现对理想成绩的获取。