坐骨神经痛的锻炼方法
坐骨神经痛的锻炼方法
坐骨神经痛多发于单侧 ,夜间加重 ,咳嗽、大便时加重。坐骨神经痛分为原发性和继发性两种。原发性的主要是由于坐骨神经炎症病变引起 ;继发性的则多由腰椎间盘突出症、腰椎增生、腰和臀部的软组织损伤以及盆腔、椎管内病变引起。患者除避免着凉外 ,适当加强腰腿部功能锻炼 ,会获得良好效果。
坐骨神经疼怎么治外用中药治疗：
中医中药是传统医学的组成部分，博大精深，历史悠久，是中国的国粹，几千年来不知道治好了多少疑难杂症，一直以来被国人引以为骄傲。外用中药对于坐骨神经痛治疗的传统理论认为“风寒湿邪，痹阻经脉，致使经脉不通，不通则痛”，所以外用中药治疗是以祛风散寒、解痉通络，活血化淤为目的。掏宝的【坐骨顺古安玉贴】遵循中医通则不痛的原理，使用方便，不过敏，疗效彻底；可以达到疏通经络，消肿止痛的作用，能彻底治好坐骨神经痛。
锻炼的方法：
1、吊杆：找一个单杠，手握住单杠，让身体自由下垂，对脊柱起到了拉伸的作用，有助于缓解腰腿疼痛，并有一定的矫正姿势的作用。
2、脚尖踩书：地板上放一摞书，然后用脚尖站在书上，脚跟的地方悬空，一次锻炼到坚持不住为止（初次尝试锻炼可以减
少锻炼的时间，循序渐进的来）。
3、抬高腿：伸直双腿，仰卧在床上，慢慢向上抬腿（腿一直保持伸直），当感到腰腿疼痛的时候仍然要坚持一会，再休息。
4、压腿动作：这不是说要和练武的人一样压腿，简单一点，坐在床上，后靠墙壁，两腿伸直，然后用手去够你的脚跟。
5、病情发作期不能睡软床：医生的建议是睡硬板床，这样有助于脊柱复归正确的姿势，使脊柱压迫神经造成的坐骨神经痛得到缓解。
6、不能穿高跟鞋：坐骨神经痛患者最好穿负跟鞋，顾名思义就是脚跟比脚尖还要低。这也是纠正脊柱姿势的一种方法。
7、不可提重物：不能过多的过重的使用腰部肌肉，这会增加神经炎的发病率。如果非要提重物，先伸直腰，再利用腿部力量提起重物。
8、注意腰部保暖：腰部不能受凉否则就会造成腰部神经炎症，加剧腰腿的疼痛。
坐骨神经痛最好的治疗方法
坐骨神经痛最好的治疗方 法 This model paper was revised by the Standardization Office on December 10, 2020
坐骨神经痛最好的治疗方法 坐骨神经痛是指坐骨神经病变，沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛症状群，坐骨神经是支配下肢的主要神经干，坐骨神经痛是指坐骨神经通路及其分布区域内（臀部、大腿后侧、小腿后外侧和脚的外侧面）的疼痛。本病男性青壮年多见，单侧为多，疼痛程度及时间常与病因及起病缓急有关。 坐骨神经痛的临床表现： 1、根性坐骨神经痛：起病随病因不同而异。最常见的腰椎间盘突出，常在用力、弯腰或剧烈活动等诱因下，急性或亚急性起病。少数为慢性起病。疼痛常自腰部向一侧臀部、大腿后，腘窝、小腿外侧及足部放射，呈烧灼样或刀割样疼痛，咳嗽及用力时疼痛可加剧，夜间更甚。病员为避免神经牵拉、受压，常取特殊的减痛姿势，如睡时卧向健侧，髋、膝关屈曲，站立时着力于健侧，日久造成脊柱侧弯，多弯向健侧，坐位进臀部向健侧倾斜，以减轻神经根的受压。 2、干性坐骨神经痛：起病缓急也随病因不同而异。如受寒或外伤诱发者多急性起病。疼痛常从臀部向股后、小腿后外侧及足外侧放射。行走、活动及牵引坐骨神经时疼痛加重。压痛点在臀点以下，Lasegue征阳性而Kernig征多阴性，脊椎侧弯多弯向患侧以减轻对坐骨神经干的牵拉。
坐骨神经痛的危害： 目前，大部分人都将坐骨神经痛作为一种病来看待，专家王怀庆解释说其实这是不科学的。坐骨神经痛并不是一种病，而是一种由其他疾病引起的症状，危害是非常大的。原发性坐骨神经痛多于受寒和感染有关，会和肌炎、肌纤维组织炎等一起产生，以单侧为多见的，严重的可能致残。而继发性坐骨神经痛大都是由于临近结构的病变所引起的，患者也会疼痛难忍，久而久之会造成脊柱侧弯，影响到正常的站姿和坐姿。 坐骨神经痛的治疗方法： 坐骨神经痛西药久治不愈，是腰椎病变压迫导致，职业病的表现。中医遵循通则不痛的原理，采用外敷 治、作用持久，可以达到疏通经络，消肿止痛的作用，能从根本调治坐骨神经痛。 坐骨神经痛的运动疗法： 坐骨神经痛多发于单侧 ,夜间加重 ,咳嗽、大便时加重。坐骨神经痛分为原发性和继发性两种。原发性的主要是由于坐骨神经炎症病变引起 ;继发性的则多由腰椎间盘突出症、腰椎增生、腰和臀部的软组织损伤以及盆腔、椎管内病变引起。患者除避免着凉外 ,适当加强腰腿部功能锻炼 ,会获得良好效果。
坐骨神经痛的锻炼图片
坐骨神经痛的锻炼图片 坐骨神经痛是指坐骨神经病变，坐骨神经痛症状主要是有沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛症，坐骨神经痛的治疗方法主要是药物治疗。可应用掏宝的【济愈堂坐骨贴】注意避免过度劳累及剧烈运动，注意休息、可以平躺平板床。 坐骨神经痛有什么症状 1、疼痛主要限于坐骨神经分布区，大腿后部、小腿后外侧和足部，疼痛剧烈的病人可呈特有的姿势；腰部屈曲、屈膝、脚尖着地。如病变位于神经根时，椎管内压力增加时疼痛加重。 2、肌力减退的程度可因病因、病变部位、损害的程度不同差异很大，可有坐骨神经支配肌肉全部或部分力弱或瘫痪。 3、可有或无坐骨切迹处坐骨神经干的压痛。 4、有坐骨神经牵拉征，及其等位征阳性，此征的存在常与疼痛的严重程度相平行。局麻坐骨神经根或神经干此征可消失。 5、跟腱反射减退或消失，膝反射可因刺激而增高。 6、可有坐骨神经支配区域的各种感觉的减退或消失，包括外踝的振动觉减退，亦可有极轻的感觉障碍。
坐骨神经痛的锻炼图片 锻炼方法： 1、拱身如桥：躺在床上，把骨盆挺起来，像打挺似的两脚着床，上背和腰不要着床，就像一座独木桥似的，这样挺起来以后坚持十分钟，然后反复做5—10次，能够很好的锻炼骨盆中的骶椎。 2、小燕飞：趴着像小燕飞，挺起来，飞起来，双腿尽量向后翘，对骨盆有很好的治疗效果。 3、仰卧起坐：大家很熟悉这个动作，因为在做仰卧起坐时候，骶骨的骶尖部是顶在床上的，身体一下一下地坐起来，这个姿势有利于骶骨，使骶尖上翘向正确方向恢复。当然有的朋友说，这个仰卧起坐太费劲我做不了两个，甚至做完以后腰有点不舒服，这个问题很好解决，你要平躺着做仰
坐骨神经痛的健身锻炼
坐骨神经痛的健身锻炼 在家可适当做伸延运动来减少疼痛和预防坐骨神经痛，但是，因为人和人的不同，每个人的运动也有所不同。对我们大多数人来说，行走和游泳可强化后背肌肉。你坐着、站着和躺着的方式可能有重要影响。 如果长时间站立，你的头应该向前，你的背部应该挺直。均匀分配两脚重力，保持腿部直立。坐着时你的腰背部应该有支撑，背部保持伸直状态。臀部略高于膝部，让脊椎下部自然弯曲，给予神经活动的充足空间，脚应该平放于地面——如必要使用一个脚凳。如果感觉舒服的话，使用一个小垫子或者成卷的毛巾支撑腰背部。 过去，那些背痛的人被要求睡硬床垫，但是有研究显示，选择硬度适中的床垫最好。如果你的床垫太软，那就在床基上面和床垫下面放一个硬板。使用枕头支撑你的头部，但是，要确保你的颈部不会大角度上扬。 当然也与运气有关，你可能在错误的时间做错误的运动，最终导致背痛和坐骨神经痛。我们必须承认，只要运动我们的背部就容易疼痛，因为老化有些运动我们需要限制。最好的办法是保持自己的身体柔软和强壮并保持手指交叉。 抬腿，平躺于地板上，双臂置于两侧。轮流抬起每个脚后跟，使脚后跟抬离地面10到20厘米，与此同时，腿
保持伸直状态。坚持，直到不舒服为止。重复5次。 预防坐骨神经痛：沿墙滑动，靠墙站立，双脚分开与肩同宽，然后下滑，蹲伏，膝部弯曲约90度。从1数到5，然后上滑。重复5次。 预防坐骨神经痛：抬高臀部平躺在地板上，屈膝，使得脚平放在地面上。然后抬起臀部，胃肌绷紧，与此同时挺直背部。重复5次。 适当加强腰腿部功能锻炼,会获得良好效果。 左右摆腿。站立位,双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,摆动时足部不触地面。 交替直腿上抬运动。仰卧位,轮流将在、右腿伸直后抬起,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。 踏自行车运动。仰卧位,两下肢像骑车般轮番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加。 正坐举腿。坐位,两腿紧靠或夹上一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下。开始时患腿未必抬得很高,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。 平坐推腿。坐位,足跟着地,足尖跷起,两手平放大腿上,随即向前弯腰,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好的效果。 蹲跳。双手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿尽量向右侧伸直,如此左右交替进行。
坐骨神经痛最好的治疗方法
坐骨神经痛最好的治疗 方法 Document number：PBGCG-0857-BTDO-0089-PTT1998
坐骨神经痛最好的治疗方法 坐骨神经痛是指坐骨神经病变，沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛症状群，坐骨神经是支配下肢的主要神经干，坐骨神经痛是指坐骨神经通路及其分布区域内（臀部、大腿后侧、小腿后外侧和脚的外侧面）的疼痛。本病男性青壮年多见，单侧为多，疼痛程度及时间常与病因及起病缓急有关。 坐骨神经痛的临床表现： 1、根性坐骨神经痛：起病随病因不同而异。最常见的腰椎间盘突出，常在用力、弯腰或剧烈活动等诱因下，急性或亚急性起病。少数为慢性起病。疼痛常自腰部向一侧臀部、大腿后，腘窝、小腿外侧及足部放射，呈烧灼样或刀割样疼痛，咳嗽及用力时疼痛可加剧，夜间更甚。病员为避免神经牵拉、受压，常取特殊的减痛姿势，如睡时卧向健侧，髋、膝关屈曲，站立时着力于健侧，日久造成脊柱侧弯，多弯向健侧，坐位进臀部向健侧倾斜，以减轻神经根的受压。 2、干性坐骨神经痛：起病缓急也随病因不同而异。如受寒或外伤诱发者多急性起病。疼痛常从臀部向股后、小腿后外侧及足外侧放射。行走、活动及牵引坐骨神经时疼痛加重。压痛点在臀点以下，Lasegue征阳性而Kernig征多阴性，脊椎侧弯多弯向患侧以减轻对坐骨神经干的牵拉。
坐骨神经痛的危害： 目前，大部分人都将坐骨神经痛作为一种病来看待，专家王怀庆解释说其实这是不科学的。坐骨神经痛并不是一种病，而是一种由其他疾病引起的症状，危害是非常大的。原发性坐骨神经痛多于受寒和感染有关，会和肌炎、肌纤维组织炎等一起产生，以单侧为多见的，严重的可能致残。而继发性坐骨神经痛大都是由于临近结构的病变所引起的，患者也会疼痛难忍，久而久之会造成脊柱侧弯，影响到正常的站姿和坐姿。 坐骨神经痛的治疗方法： 坐骨神经痛西药久治不愈，是腰椎病变压迫导致，职业病的表现。中医遵循通则不痛的原理，采用外敷 治、作用持久，可以达到疏通经络，消肿止痛的作用，能从根本调治坐骨神经痛。 坐骨神经痛的运动疗法： 坐骨神经痛多发于单侧 ,夜间加重 ,咳嗽、大便时加重。坐骨神经痛分为原发性和继发性两种。原发性的主要是由于坐骨神经炎症病变引起 ;继发性的则多由腰椎间盘突出症、腰椎增生、腰和臀部的软组织损伤以及盆腔、椎管内病变引起。患者除避免着凉外 ,适当加强腰腿部功能锻炼 ,会获得良好效果。
坐骨神经疼痛的七种缓解办法
坐骨神经疼痛的七种缓解办法 坐骨神经是人体的重要组成部分，对于下肢的感觉和运动，有着极其重要的意义。所以，坐骨神经一旦出现问题，比如说疼痛，就会影响到人的正常行走。坐骨神经痛可以通过一定的动作来缓解，如：双腿左右侧压、腰部“小燕飞”、腰部“五点拱桥式”、直腿抬高法、正坐举腿、平坐推腿、仆步下蹲压腿等。 ★ 1、双腿左右侧压 平躺在床上，将两腿曲膝抬起，上身不动，双腿尽量向右侧转，使右腿的膝尽量靠床，然后恢复，再往左侧转，再恢复，疏通腰腿部的经络，治疗腰腿痛、坐骨神经痛等。 ★ ★ 2、腰部“小燕飞” 俯卧在床上，头部、胸部抬起，以小腹部着床，两臂展开向两侧伸直，两腿并拢伸直尽量向上抬，姿势像“喷气式飞机”一样，停留5～10秒钟放下，休息一会再做，连续做5～10次。
★ 3、腰部“五点拱桥式” 仰卧在床上，两臂放在体侧，以头、肘部和脚后跟着床，腰部尽量向上拱，使身体成“桥形”姿势，停5～10秒钟放下，连续做5～10次。 ★ 4、直腿抬高法 仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，当感觉腰、臀及下肢疼痛时，仍力求超过该限度继续上抬。轮流将左、右腿抬起，上举至最大限度，停5～10秒钟放下，连做5-10次。 ★ 5、正坐举腿 坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。 ★ 6、平坐推腿
坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。 ★ 7、仆步下蹲压腿 左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直并压腿，左右交替进行。
坐骨神经痛自我调理方法
坐骨神经痛自我调理方法 坐骨神经痛是指坐骨神经通路及其分布区内的疼痛综合证。分原发性和继发性两类。前者由于感染、受寒及中毒等直接损害坐骨神经而致，临床较少见。后者由于神经通路附近组织病变对坐骨神经产生刺激、压迫、粘连或破坏所致。 起居调养法 1.急性期应卧床休息，睡硬板床。 2.注意保暖，改善居室条件，保持通风与干燥环境。 3.尽量避免涉水、淋雨，汗出后禁止吹风，内衣汗湿后应及时更换。 4.适当进行体育锻炼，以增强体质，并积极配合其他疗法。 5.继发性坐骨神性痛应积极针对病因，治疗原发病，则本症随之而解。药物调养法 1.虎杖、老鹳草、牛膝各15克。水煎服，每日1剂，分2次服。 2.桂枝、炙甘草、制乳香、元胡、牛膝、千年健各9克，赤芍、白芍、木瓜、鸡血藤各15克，川续断、伸筋草各12克，制川乌12克。水煎服，每日1剂，分2次服。 3.外敷[坐骨神经骨纺世医贴]，可起到疏通经络，改善局部微循环的作用，迅速消除骨神经痛，达到摆脱坐骨神经痛的目的。 针灸调养法 1.针刺法 治疗以祛风通络、行气活血为原则，循经取穴与辨证取穴相结合。 针刺主穴：环跳、秩边、委中、阳陵泉、足三里。加减：根性者加腰
4～5夹脊穴，干性者加阿是穴。寒湿显著加命门、腰阳关;瘀血型加膈俞;肝肾不足加昆仑、丘墟、太冲、肾俞。 操作：急性期多用毫针泻法，慢性者平补平泻，属寒湿者可用温针灸。环跳、秩边、委中穴针感均以触电样感向下放射并使下肢抽动，阳陵泉及足三里穴针感也向下传导。 2.刺血法 多用于瘀血型。取腰骶部阿是穴(压痛点)、上髎、次髎、承扶、殷门、委中、委阳、悬钟，在腧穴周围寻找瘀血络脉，常规消毒周围皮肤，尔后以三棱针放血，出血停止后可加拔火罐数分钟。 按摩调养法 1、家人按摩： 患者俯卧。先在腰、臂部做推、揉、滚等动作，反复多遍。然后用肘尖用力点按臀部环跳穴约30秒钟。 擦摩、揉捏患侧大腿、小腿后群肌，用掌根揉小腿外侧部，反复几遍。用手指点、按、揉承山、承筋、委中、风市等穴各30秒钟。 双手拍打臀部、大腿和小腿，反复来回做几次；然后双手五指并拢，并指端自下而上啄击患腿后部及外侧部，反复几遍。 依症治疗：引起坐骨神经痛的原因颇多，如腰部软组织损伤时，在痛点用拇指作按揉，若有硬强或索条状物，要施拔筋法(用指、掌、肘等深压于治疗部位上，作直线往返的拔动。须注意拔动方向与肌纤维、韧带、神经走行方向相垂直)，以促进血液循环、放松肌肉。 2、自我按摩：
坐骨神经痛锻炼方法
坐骨神经痛锻炼方法 坐骨神经痛是一种比较常见的神经系疾病，主要是长期久坐或者一些肌肉拉伤等引起 的一种疾病。而坐骨神经痛主要的临床表现包括了大腿后部，小腿后外侧等出现疼痛地状况，甚至出现腰部不能弯曲等。那么到底坐骨神经痛的锻炼方法是什么呢? ：认识坐骨神经 坐骨神经痛是以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主的综合征。坐骨神经痛的绝大多数 病例是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害，称为继发坐 骨神经痛;少数系原发性，即坐骨神经炎。 病因：病因多种多样。绝大多数患者的坐骨神经痛是继发于坐骨神经局部及周围结构 的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害，称为继发坐骨神经痛;少数系原发性，即坐骨神经炎。 ：临床表现 1.一般症状： 1疼痛主要限于坐骨神经分布区，大腿后部、小腿后外侧和足部，疼痛剧烈的病人可 呈特有的姿势;腰部屈曲、屈膝、脚尖着地。如病变位于神经根时，椎管内压力增加咳嗽、用力时疼痛加重。 2肌力减退的程度可因病因、病变部位、损害的程度不同差异很大，可有坐骨神经支 配肌肉全部或部分力弱或瘫痪。 3可有或无坐骨切迹处坐骨神经干的压痛。 4有坐骨神经牵拉征，Lasegue征及其等位征阳性，此征的存在常与疼痛的严重程度 相平行。局麻坐骨神经根或神经干此征可消失。 5跟腱反射减退或消失，膝反射可因刺激而增高。 6可有坐骨神经支配区域的各种感觉的减退或消失，包括外踝的振动觉减退，亦可有 极轻的感觉障碍。 2.坐骨神经炎：常伴随各种类型的感染及全身性疾病发生，如上呼吸道感染。因坐骨 神经较为浅表，受潮、受寒时易发生坐骨神经炎，全身性疾病发生坐骨神经炎时应注意有 无胶原病及糖尿病等并发。坐骨神经痛大多数为单侧，不伴有腰、背痛;疼痛一般为持续性，亦可为发作性，椎管压力增加时症状加重，亦可沿坐骨神经径路放射。
坐骨神经痛的健康宣教
坐骨神经痛 坐骨神经痛是指坐骨神经病变，沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛症状群。坐骨神经是支配下肢的主要神经干。坐骨神经痛又属于腰腿痛的范畴，有部分是由腰椎突出压迫坐骨神经所致。坐骨神经痛患者首先要注意改变生活方式，平时应多做康复锻炼；生活中尽可能避免穿带跟的鞋，重心的稍许前移都会使疼痛症状加重，有条件的可选择负跟鞋；日常生活中应卧硬板床，取平卧位，保持脊柱的稳定，减少椎间盘承受的压力。 一、基本概述 1. 什么是坐骨神经痛 坐骨神经痛是指坐骨神经通路及其分布的疼痛，即在臀部大腿后侧、小腿后外侧和足外侧的疼痛。若疼痛反复发作，日久会出现患侧下肢肌肉萎缩，或出现跛行。 2. 好发人群 怀孕后发生坐骨神经痛，绝大多数是因腰椎间盘突出引起的，这与怀孕期间特殊生理有明显关系。一是孕妇内分泌激素发生生理性变化，使关节、韧带松弛，为分娩做好准备，无形中使腰部的稳定性减弱。二是胎儿在子宫内逐渐发育长大，使腰椎负担加重，并且这种负担持续存在，直到分娩。在此基础上，如果再有腰椎间的劳损和扭伤，就很可能发生腰椎间盘突出，从而压迫坐骨神经，引起水肿、充血，产生坐骨神经刺激症———坐骨神经痛。对准妈妈的这种坐骨神经痛最好不要做X光检查，而用超声波检查代替。即使无法代替，也要安排在妊娠后期检查，此时胎儿发育接近成熟，不易引起不良反应。孕妇应首选硬板床休息和做牵引治疗;常规的配戴腰围容易限制胎儿活动，不利于其发育，故不宜选用;由于活血化淤的中药会影响胎儿发育，也应禁止使用。某些药物虽然效果好，但也不主张在这个时候使用。中期症状若严重者，可考虑终止妊娠。临产时则建议采用剖腹产的分娩方式，以免加重病情。一般情况下，大部分准妈妈在分娩后，其坐骨神经痛能自愈，只有少数需要分娩后再手术。预防的关键在于孕期劳逸结合，避免做剧烈的体力活动，尤其是在临产前3个月。平时最好采用侧卧位睡觉，平卧时要在膝关节下面垫上枕头或软垫，此外不要穿高跟鞋。
坐骨神经痛最好的治疗方法
坐骨神经痛最好的治疗方法 坐骨神经痛是指坐骨神经病变，沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛症状群，坐骨神经是支配下肢的主要神经干，坐骨神经痛是指坐骨神经通路及其分布区域内（臀部、大腿后侧、小腿后外侧和脚的外侧面）的疼痛。本病男性青壮年多见，单侧为多，疼痛程度及时间常与病因及起病缓急有关。 坐骨神经痛的临床表现： 1、根性坐骨神经痛：起病随病因不同而异。最常见的腰椎间盘突出，常在用力、弯腰或剧烈活动等诱因下，急性或亚急性起病。少数为慢性起病。疼痛常自腰部向一侧臀部、大腿后，腘窝、小腿外侧及足部放射，呈烧灼样或刀割样疼痛，咳嗽及用力时疼痛可加剧，夜间更甚。病员为避免神经牵拉、受压，常取特殊的减痛姿势，如睡时卧向健侧，髋、膝关屈曲，站立时着力于健侧，日久造成脊柱侧弯，多弯向健侧，坐位进臀部向健侧倾斜，以减轻神经根的受压。 2、干性坐骨神经痛：起病缓急也随病因不同而异。如受寒或外伤诱发者多急性起病。疼痛常从臀部向股后、小腿后外侧及足外侧放射。行走、活动及牵引坐骨神经时疼痛加重。压痛点在臀点以下，Lasegue征阳性而Kernig征多阴性，脊椎侧弯多弯向患侧以减轻对坐骨神经干的牵拉。 1
坐骨神经痛的危害： 目前，大部分人都将坐骨神经痛作为一种病来看待，专家王怀庆解释说其实这是不科学的。坐骨神经痛并不是一种病，而是一种由其他疾病引起的症状，危害是非常大的。原发性坐骨神经痛多于受寒和感染有关，会和肌炎、肌纤维组织炎等一起产生，以单侧为多见的，严重的可能致残。而继发性坐骨神经痛大都是由于临近结构的病变所引起的，患者也会疼痛难忍，久而久之会造成脊柱侧弯，影响到正常的站姿和坐姿。 坐骨神经痛的治疗方法： 坐骨神经痛西药久治不愈，是腰椎病变压迫导致，职业病的表现。中医遵循通则不痛的原理，采用外敷 治疗。治疗坐骨神经痛具有内调外治、作用持久，可以达到疏通经络，消肿止痛的作用，能从根本调治坐骨神经痛。 坐骨神经痛的运动疗法： 坐骨神经痛多发于单侧 ,夜间加重 ,咳嗽、大便时加重。坐骨神经痛分为原发性和继发性两种。原发性的主要是由于坐骨神经炎症病变引起 ;继发性的则多由腰椎间盘突出症、腰椎增生、腰和臀部的软组织损伤以及盆腔、椎管内病变引起。患者除避免着凉外 ,适当加强腰腿部功能锻炼 ,会获得良好效果。
坐骨神经痛的锻炼方式
坐骨神经痛的锻炼方式 TTA standardization office【TTA 5AB- TTAK 08- TTA 2C】
坐骨神经痛的锻炼方法 坐骨神经由腰5～骶3神经根组成。按病损部位分根性和干性坐骨神经痛两种，前者多见根性坐骨神经痛病变位于椎管内，病因以腰椎间盘突出最多见，其次有椎管内肿瘤、腰椎结核、腰骶神经根炎等。干性坐骨神经痛的病变主要是在椎管外坐骨神经行程上，病因有骶骼关节炎、盆腔内肿瘤、妊娠子宫压迫、臀部外伤、梨状肌综合征、臀肌注射不当以及糖尿病等。 坐骨神经痛多发于单侧，夜间加重，咳嗽、大便时加重。坐骨神经痛分为原发性和继发性两种。原发性的主要是由于坐骨神经炎症病变引起；继发性的则多由腰椎间盘突出症、腰椎增生、腰和臀部的软组织损伤以及盆腔、椎管内病变引起。患者除避免着凉外，适当加强腰腿部功能锻炼，会获得良好效果。 一、左右摆腿。站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。 二、交替直腿上抬运动。仰卧位，轮流将在、右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。 三、踏自行车运动。仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。 四、正坐举腿。坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。 五、平坐推腿。坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。 六、蹲跳。双手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。 除了坐骨神经痛的运动治疗，再介绍一下坐骨神经痛的外用治疗： 目前中医治疗方法也是治疗坐骨神经痛最好的治疗方法。临床治疗方法明显效果的有[坐骨神经骨纺世医贴]，直达病灶，方便有效，治愈率高。彻底治愈坐骨神经痛。每日睡前用热毛巾或布包的热盐热敷腰部或臀部，温度不可太高，以舒适为宜。
坐骨神经痛做什么运动好呢
坐骨神经痛做什么运动好呢 随着科技发展越来越快，我们每天的工作都是需要做的完整的，但长时间坐在电脑面前不仅会影响人的寿命，长时间不接触辐射给自己身体健康带来不利影响，尤其是现在大多数人经常容易患上的一种疾病叫做坐骨神经痛，虽然这种疾病比较严重，但我们可以通过运动的方式来缓解，那么坐骨神经痛做什么运动好呢? 锻炼是最好的预防方法 在家可适当做伸延运动来减少疼痛和预防坐骨神经痛，但是，因为人和人的不同，每个人的运动也有所不同。对我们大多数人来说，行走和游泳可强化后背肌肉。你坐着、站着和躺着的方式可能有重要影响。 如果长时间站立，你的头应该向前，你的背部应该挺直。均匀分配两脚重力，保持腿部直立。坐着时你的腰背部应该有支撑，背部保持伸直状态。臀部略高于膝部，让脊椎下部自然弯曲，给予神经活动的充足空间，脚应该平放于地面——如必要使用一个脚凳。如果感觉舒服的话，使用一个小垫子或者成卷的毛巾支撑
腰背部。 过去，那些背痛的人被要求睡硬床垫，但是有研究显示，选择硬度适中的床垫最好。如果你的床垫太软，那就在床基上面和床垫下面放一个硬板。使用枕头支撑你的头部，但是，要确保你的颈部不会大角度上扬。 当然也与运气有关，你可能在错误的时间做错误的运动，最终导致背痛和坐骨神经痛。我们必须承认，只要运动我们的背部就容易疼痛，因为老化有些运动我们需要限制。最好的办法是保持自己的身体柔软和强壮并保持手指交叉。 为什么静坐比举重情况更糟 坐骨神经痛影响男性和女性的概率相同，与体重无关，但是，肥胖可能会让病情复杂化。通常，这种疾病的患者常因工作性质久坐不动。坐着会让盆骨后倾，拉伸腰部部分肌肉，与此同时压迫其他肌肉，从而导致这些肌肉受损，使得肌肉收缩或者痉挛，从而牵扯坐骨神经，引起疼痛。 十年前，患者基本都是中老年人。现在，20多岁的青年患上坐骨神经痛的已经屡见不鲜。在办公桌前一坐几小时，加之很
坐骨神经痛引起腿疼
坐骨神经痛引起腿疼 坐骨神经痛是以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主的综合征。坐骨神经痛的绝大多数病例是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害，称为继发坐骨神经痛；少数系原发性，即坐骨神经炎。 引起坐骨神经痛的原因 1、姿势不良——日常生活中，不良的生活和工作习惯可使腰部组织发生劳损，加速其退化，慢慢出现坐骨神经痛的现象。此外，某些特殊人群，如孕妇，由于经常要挺着腰，也容易产生坐骨神经痛。 2、长期穿高跟鞋——那些经常穿高跟鞋的人，造成重心前倾，由于脊柱的受力学发生改变，导致对腰椎间盘的压迫和磨损、椎间盘突出，压住了坐骨神经，从而引发了坐骨神经痛这个疾病，忍受一系列的剧痛。 3、坐骨神经本身病变引起的疼痛——由于坐骨神经直接经过梨状肌，所以梨状肌的水肿和炎症是最直接引起坐骨神经痛的原因。此时的坐骨神经痛才是真正的坐骨神经痛。针对局部的炎症和水肿，进行消炎和消肿就可以了。 4、继发性坐骨神经痛——由于其他组织的病变和刺激使周围的坐骨神经受损，我们日常的坐骨神经痛大多数都是由于这种原因。这种情况下，会由于身体外部的刺激而更为严重，比如再干体力劳动，或者再次受风寒等 坐骨神经痛常吃肉、蛋、奶、鱼和豆制品等营养丰富食品；多吃富含维生素A、C 的饮食，如绿色蔬菜和水果；不吃过热、过烫、过硬 及发霉变质、烟熏火烤的食物。坐骨神经痛的病因不在腿上疼痛的地方，而来源于腰椎的受伤或磨损。它的病因是因为长期坐姿不当或某 些外部冲突，造成腰椎关节中的纤维环软骨损伤、移位、松动，导致脊髓的髓核突出，刺激了穿行在其中的中枢神经或马尾神经引起疼痛 ，严重的就造成了坐骨神经痛，累及臀部双腿甚至足部引起疼痛酸麻。所以，坐骨神经痛的病灶在于腰椎的纤维环软骨上。 治疗坐骨神经痛的方法 1、左右摆腿。站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。 2、交替直腿上抬运动。仰卧位，轮流将在、右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬
坐骨神经痛一般如何治疗
坐骨神经痛一般如何治疗 坐骨神经痛大多数为单侧，不伴有腰、背痛；疼痛一般为持续性，亦可为发作性，椎管压力增加时症状加重，亦可沿坐骨神经径路放射。坐骨神经干压痛明显，腓肠肌压痛存在；疼痛与肌无力多不平行，一般疼痛较重，而肌无力多不明显，急性期由于疼痛判断运动功能较为困难，可检出足下垂，腓肠肌、胫前肌萎缩；跟腱反射减低或消失，但跟腱反射亦可正常，膝反射正常，浅感觉障碍明显。 治疗坐骨神经痛的方法 1、左右摆腿。站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。 2、交替直腿上抬运动。仰卧位，轮流将在、右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。 3、踏自行车运动。仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。 4、卧硬床：让患者躺在床垫较硬的床上，休息两周左右便可恢复。与运动疗法一样，卧硬床只适用于症状最轻的患者。 5、中药：注意休息，注意防护，不要剧烈运动，避免劳累，多吃蔬菜水果，拥(坐骨、顺古、安玉、贴)，修复坐骨神经病变，可以吃一些食物如牛奶、胡萝卜、柠檬、蔬菜、水果等，这些食品中维生素含量高，不仅可以促进肠胃蠕动，还可以促进神经功能。。 6、正坐举腿。坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。 7、平坐推腿。坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。 8、蹲跳。双手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。 坐骨神经痛不良原因 1、姿势不良——日常生活中，不良的生活和工作习惯可使腰部组织发生劳损，加速其退化，慢慢出现坐骨神经痛的现象。此外，某些特殊人群，如孕妇，由于经常要挺着腰，也容易产生坐骨神经痛。 2、长期穿高跟鞋——那些经常穿高跟鞋的人，造成重心前倾，由于脊柱的受力学发生改变，导致对腰椎间盘的压迫和磨损、椎间盘突出，压住了坐骨神经，从而引发了坐骨神经
坐骨神经痛的锻炼方法
坐骨神经痛的锻炼方法 坐骨神经痛多发于单侧 ,夜间加重 ,咳嗽、大便时加重。坐骨神经痛分为原发性和继发性两种。原发性的主要是由于坐骨神经炎症病变引起 ;继发性的则多由腰椎间盘突出症、腰椎增生、腰和臀部的软组织损伤以及盆腔、椎管内病变引起。患者除避免着凉外 ,适当加强腰腿部功能锻炼 ,会获得良好效果。 坐骨神经疼怎么治外用中药治疗： 中医中药是传统医学的组成部分，博大精深，历史悠久，是中国的国粹，几千年来不知道治好了多少疑难杂症，一直以来被国人引以为骄傲。外用中药对于坐骨神经痛治疗的传统理论认为“风寒湿邪，痹阻经脉，致使经脉不通，不通则痛”，所以外用中药治疗是以祛风散寒、解痉通络，活血化淤为目的。掏宝的【坐骨顺古安玉贴】遵循中医通则不痛的原理，使用方便，不过敏，疗效彻底；可以达到疏通经络，消肿止痛的作用，能彻底治好坐骨神经痛。 锻炼的方法： 1、吊杆：找一个单杠，手握住单杠，让身体自由下垂，对脊柱起到了拉伸的作用，有助于缓解腰腿疼痛，并有一定的矫正姿势的作用。 2、脚尖踩书：地板上放一摞书，然后用脚尖站在书上，脚跟的地方悬空，一次锻炼到坚持不住为止（初次尝试锻炼可以减
少锻炼的时间，循序渐进的来）。 3、抬高腿：伸直双腿，仰卧在床上，慢慢向上抬腿（腿一直保持伸直），当感到腰腿疼痛的时候仍然要坚持一会，再休息。 4、压腿动作：这不是说要和练武的人一样压腿，简单一点，坐在床上，后靠墙壁，两腿伸直，然后用手去够你的脚跟。 5、病情发作期不能睡软床：医生的建议是睡硬板床，这样有助于脊柱复归正确的姿势，使脊柱压迫神经造成的坐骨神经痛得到缓解。 6、不能穿高跟鞋：坐骨神经痛患者最好穿负跟鞋，顾名思义就是脚跟比脚尖还要低。这也是纠正脊柱姿势的一种方法。 7、不可提重物：不能过多的过重的使用腰部肌肉，这会增加神经炎的发病率。如果非要提重物，先伸直腰，再利用腿部力量提起重物。 8、注意腰部保暖：腰部不能受凉否则就会造成腰部神经炎症，加剧腰腿的疼痛。
坐骨神经痛,腰椎病的锻炼与治疗方法
坐骨神经痛,腰椎病的锻炼与治疗方法 三种效果很好的坐骨神经痛的锻炼方法 过量的运动会加重坐骨神经痛患者的疼痛，但是如果完全不运动对患者也是不利的，需要适当进行锻炼。那常见的坐骨神经痛的锻炼方法有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的坐骨神经痛的锻炼方法。 一般，常见的坐骨神经痛的锻炼方法有： 1、站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。这就是坐骨神经痛的锻炼方法之一。 2、卧位体操：患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿。开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。这种坐骨神经痛的锻炼方法较为常见。 3、坐位体操：这种坐骨神经痛的锻炼方法是坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。 以上坐骨神经痛的锻炼方法是比较合适的，希望对大家
有所帮助。一旦患上坐骨神经痛一定要积极进行锻炼，以免病情不断恶化。 相关标签坐骨神经痛的锻炼方法坐骨神经痛 上一篇：简析重要的坐骨神经痛的注意事项 下一篇：介绍：三种主要的坐骨神经痛的注意事项 相关文章耳穴压豆法缓解坐骨神经痛189人关注 坐骨神经痛的足底按摩手法有哪些119人关注 正确坐姿消除坐骨神经痛145人关注 坐骨神经痛患者饮酒要谨慎66人关注 坐骨神经痛患者室内活动攻略185人关注 卧床医疗体操“搞定”坐骨神经痛158人关注
专家为大家介绍重要的坐骨神经痛的护理方法85人关注 需要大家重视的坐骨神经痛的注意事项129人关注坐骨神经痛的治疗方法 坐骨神经痛的症状 治疗坐骨神经痛的药 坐骨神经痛锻炼 坐骨神经痛如何锻炼 坐骨神经痛怎么锻炼 坐骨神经痛的食疗方法 坐骨神经痛的按摩方法 坐骨神经痛的治疗 坐骨神经痛的原因坐骨神经痛治疗倒着走 坐骨神经痛的治疗 治疗坐骨神经痛的药物 坐骨神经痛的中医治疗 坐骨神经痛的针灸治疗 坐骨神经痛的物理治疗坐骨神经痛的治疗方法 04:59耳穴按摩·坐骨神经痛 02:57坐骨神经痛赵大夫古典针灸显神效
缓解 坐骨神经痛的六个简单运动
坐骨神经痛是以坐骨神经支配区域疼痛为主的综合征，是一种临床症状，而不是一个单独的 疾病。坐骨神经痛分为原发和继发；原发少见，即坐骨神经炎；继发常见，是局部及周围组 织病变累及坐骨神经，常见的有腰椎间盘突出、腰椎骨性增生、骶髂关节的炎性疾病以及梨 状肌挛缩等。典型的表现为一侧腰部、臀部疼痛，并向大腿后侧、小腿后外侧、足外侧放射。走路和改变体位可使疼痛加剧，平卧时病腿抬高受限。其导致的原因，多因在日常生活和工 作中，部分人往往存在长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确的情况。高发的 人群为，长时间坐着的白领司机，长久站立的导购员教师，特殊生理期的人或腰背损伤者等等。 缓解坐骨神经痛的六个简单运动，造成坐骨神经痛的原因相当多，有可能是椎间盘突出压迫 神经，或是骨质增生、腰椎管狭窄症，或梨状肌症候群等等，根据《DailyHealthPost》报导，坐骨神经痛常常于就诊后又复发，患者需要注意平日的保健及伸展运动，下列六个简单瑜珈 动作可预防及改善坐骨神经痛，并能缓解下背部的肌肉紧张： 髋关节伸展 1.站姿，一只脚放在椅子上，另一手放在膝盖外侧， 2.旋转上半身，保持髋关节向前，维持姿势30秒 抱膝伸展运动
1.躺姿，一只脚伸直，另一隻脚屈膝向胸口靠近，双手抱住小腿胫骨 2.维持姿势30秒，换脚练习 双膝摆荡运动 1.平躺，双臂展开，使身体呈T型，拱起膝盖90度，摆动下半身朝一侧下压伸展 2.维持姿势30秒，换边运动。
猫式伸展运动 跪姿，手掌及膝盖著地，慢慢弓起背部，然后头部向上伸展， 维持5个伸呼吸，然后放鬆，每次练习3组 孩童式伸展运动 跪姿，大腿坐在小腿上，双手向前方伸展。 保持背部和头部挺直，维持姿势30秒至1分钟。 坐骨神经痛多发于单侧夜间加重咳嗽、大便时加重。坐骨神经痛分为原发性和继发性两种。原发性的主要是由于坐骨神经炎症病变引起 ;继发性的则多由腰椎间盘突出症、腰椎增生、 腰和臀部的软组织损伤以及盆腔、椎管内病变引起。患者除避免着凉外适当加强腰腿部功能 锻炼会获得良好效果。
坐骨神经痛一般多久才好
坐骨神经痛一般多久才好 坐骨神经痛虽然吃止痛药可以暂时缓解疼痛，但是长期服用的话效果就不是很明显了，而且副作用也比较大，你可以尝试用中医中药治疗，中药治疗讲究辨证论治，根据患者的具体情况加减用药，对症治疗没有副作用，治疗效果也比较好。近年来这种病是越来越年轻化了。都是和我们的工作有关，长时间坐着，也不活动。妹妹也是的年纪轻轻的，老是叫腿痛，有时候看她走路还有点跛。这么年轻就患病，我家里人也急。说是要给她弄点针灸，推拿。她硬是不去，还说针灸想着就怪疼的。说什么她同事做了推拿，都疼的直不起腰了，过天还是一样犯。她说要去贴膏药。她自己在网上买了一种叫济愈堂坐骨顺古安玉贴的外敷药.最近看她又活蹦乱跳的。问她，她说贴了段时间就好了。现在看她确实用得不错。 具体多长时间能好，要看患者的具体情况了，不过平时的时候多注意以下几点，对患者的病情恢复是有好处的 1防止风寒湿邪侵袭。风寒湿邪能够使气血受阻，经络不通。既是引起坐骨神经痛的重要因素，又是导致坐骨神经痛病情加重的主要原因 。 2防止细菌及病毒感染。原发性坐骨神经病也就是坐骨神经
炎，是神经间质的炎症，多因牙齿、副鼻窦、扁桃体等感染后，病原体(细菌或病毒)产生的毒素经血液侵袭坐骨神以而引起。细菌或病毒感染既能致发本病，又能加重本病。 3注意饮食起居调养。注意锻炼身体，运动后要注意保护腰部和患肢，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉、受风。饮食有节，起居有常，戒烟限酒，增强体质，避免或减少感染发病机会。 4.急性期不能睡软床，否则加重病情。 5.治疗本病的药物对胃均有一定的刺激作用，严重胃病者宜慎用 6.孕妇使用内治法宜慎重，以免引起流产与早产。 7.激素类药物仅限于急性期，应避免长期服用，切忌滥用。 8.在急性疼痛期，不要拾起超过10磅（1磅=0.9072市斤）的重物和不要用腿、臂和背部用力上举重物，可推但不要拉重物。
坐骨神经痛最实用的保健护理方法
坐骨神经痛最实用的保健护理方法 得了坐骨神经痛该怎么有效护理保健 一、护理 恢复煅炼 硬板床休息，可坚持做床上体操。要劳逸结合，生活规律化，适当参加各种体育活动。运动后要注意保护腰部和患肢，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉、受风。在急性疼痛期，不要拾起超过10磅(1磅=0.9072市斤)的重物和不要用腿、臂和背部用力上举重物，可推但不要拉重物。 为了避免牵拉坐骨神经，以减轻疼痛，患者常有一些特殊的减痛姿势，如睡时喜向健康一侧睡，病侧下肢的髋膝部微屈。坐下时以健康侧的臀部着力。站立时身体重心移在健康侧，弯腰拾物时，患肢膝部屈曲，时间一久便造成脊柱侧弯，大都弯向病变一侧。任何牵拉坐骨神经的试验都可诱发或加重疼痛。沿着坐骨神经通路的各点：如腰椎旁、相当于环跳、委中穴处、踝关节外侧腓骨小头下方和脚底中央可有明显的压痛。除疼痛外，小腿外侧面和足背处有针刺、发麻等感觉，大腿后方及小腿的肌肉松软无力、日久有轻度的肌萎缩。 坐骨神经炎在病初的5～10天内疼痛最剧，6～8周后减轻并逐渐恢复正常。辅助治疗 疼痛发作时，可用冰敷患处30-60分钟，每天数次，连续二至三天，然后以同样的间隔用热水袋敷患处，也可服用消炎痛等非处方止痛药。 每日睡前用热毛巾或布包的热盐热敷腰部或臀部，温度不可太高，以舒适为宜。注意事项 硬板床休息，可坚持做床上体操。 要劳逸结合，生活规律化，适当参加各种体育活动。 运动后要注意保护腰部和患肢，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉、受风。 在急性疼痛期，不要拾起超过10磅(1磅=0.9072市斤)的重物和不要用腿、臂和背部用力上举重物，可推但不要拉重物。 为了避免牵拉坐骨神经，以减轻疼痛，患者常有一些特殊的减痛姿势，如睡时喜向健康一侧睡，病侧下肢的髋膝部微屈。坐下时以健康侧的臀部着力。站立时身体重心移在健康侧，弯腰拾物时，患肢膝部屈曲，时间一久便造成脊柱侧弯，大都弯向病变一侧。任何牵拉坐骨神经的试验都可诱发或加重疼痛。沿着坐骨神经通路的各点：如腰椎旁、相当于环跳、委中穴处、踝关节外侧腓骨小头下方和脚底中央可有明显的压痛。除疼痛外，小腿外侧面和足背处有针刺、发麻等感觉，大腿后方及小腿的肌肉松软无力、日久有轻度的肌萎缩。
坐骨神经痛的日常锻炼方法
有坐骨神经痛地病人常常因为害怕疼痛而减少活动，这样做并不利于疾病地治疗.患者应遵循“力所能及，适量运动”地原则进行锻炼，尤其是患侧下肢地锻炼更为必要.慢走、慢跑、球类运动都可以进行，特制地体操更为有益. 卧位体操：患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿.开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高地角度. 坐位体操：患者坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上.坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部.初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖. 站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲.此时可使没有屈曲膝关节地下肢受到牵引和拉伸. 坐骨神经痛地一个原因是长期地不良姿势，故也称为姿势性坐骨神经痛，同时腰椎间盘突出也是引起坐骨神经痛地最常见原因,在中老年人群非常普遍.如何预防椎间盘突出引起地坐骨神经痛.资料个人收集整理，勿做商业用途 生活中需注意以下事项： （）要劳逸结合，生活规律化，适当参加各种体育活动. （）硬板床休息，可坚持做床上体操. 运动后要注意保护腰部和患肢，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿地衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉、受风. （）在急性疼痛期，不要拾起超过斤以上地重物和不要用腿、臂和背部用力上举重物，可推但不要拉重物. 为了避免牵拉坐骨神经，以减轻疼痛，患者常有一些特殊地减痛姿势，如睡时喜向健康一侧睡，病侧下肢地髋膝部微屈.坐下时以健康侧地臀部着力.站立时身体重心移在健康侧，弯腰拾物时，患肢膝部屈曲，时间一久便造成脊柱侧弯，大都弯向病变一侧.任何牵拉坐骨神经地试验都可诱发或加重疼痛.沿着坐骨神经通路地各点：如腰椎旁、相当于环跳、委中穴处、踝关节外侧腓骨小头下方和脚底中央可有明显地压痛.除疼痛外，小腿外侧面和足背处有针刺、发麻等感觉，大腿后方及小腿地肌肉松软无力、日久有轻度地肌萎缩.资料个人收集整理，勿做商业用途 坐骨神经痛地预防与治疗： .积极预防 学会怎样坐、站、正确地背东西，是预防各种神经痛地最好办法.一些不同地理疗方法可以教你怎样正确地行动以防止疼痛发作，可以与一个有训练地治疗者商量治疗方法. .用冰袋按摩 用冰袋按摩可以中断信号沿神经通路传导，被温度信号取代，这样就可缓解疼痛. .指压按摩 按压位于拇指和食指指蹼之间地大肠经合谷穴，可以减轻面部疼痛，用右手地拇指或食指去压左手地穴位分钟，然后再压右手，如果已怀孕不要用这个穴位. 为减轻胸上腹部疼痛可按压心包经间使穴，把拇指放于手腕内侧中心距手腕约指宽上肢两骨之间，用力压分钟―次，然后再重复按压另一侧.按压外关穴有助减轻上半身内地疼痛，把拇指放于距腕关节拇指宽上肢前端中部，按压分钟，然后重复按压另一侧，每次压―次. .外用药物治疗 外用药物地治疗，目前这种治疗方法也是治疗坐骨神经痛最好地治疗方法.临床治疗方 法明显效果地有中医外用（），在坐骨神经痛地治疗起着主导治疗地作用.促进局部血液循环，改善周围组织营养，是治疗坐骨神经痛地首选.经常保持运动.因为坐骨神经痛久坐成病，应当多些运动缓解.
坐骨神经痛怎么治最有效
坐骨神经痛怎么治最有效 坐骨神经痛的冶疗方法主要是包括以下几个方面 1、坐骨神经痛的治疗目前最好的药物是（济愈堂坐骨顺古安玉贴）也是目前医疗界唯一能彻底冶愈骨层深部炎症的药物，能彻底冶疗坐骨神经痛，掏~宝可找。 坐骨神经痛的治疗方法: （一）坐骨神经痛的临床冶疗方法 1、卧床休息治疗坐骨神经痛：坐骨神经痛患者应该多休息，特别是椎间盘突出早期卧硬床休息3-4周，有的患者症状自行缓解。 2、药物冶疗坐骨神经痛：西药：止痛剂，维生素B族，短程皮质类固醇激素口服可在一定程度上缓解坐骨神经痛的症状，但是无法达到根治的目的。对于一些重症坐骨神经痛患者可采用此方法缓解，口服这类药物不宜过多，否则对自己的肝脏和肾脏都会带来太大的影响。中药：外用药物的治疗，目前这种治疗方法也是治疗坐骨神经痛最好的冶疗方法。这方面的临床专业药物就是济愈堂坐骨顺古安玉贴，智能骨细胞活性肽彻底清除深层的致病因子，彻底冶愈坐骨神经痛。 3、封闭和理疗冶疗坐骨神经痛：急性期可采用此方法，但是打封闭针”，就是直接把药物注射到椎管内或神经根周围，局部麻醉以达到止痛效果。封闭药效过后症状马上又恢复。 坐骨神经痛的辅助冶疗：
1.疼痛发作时，可用冰敷患处30-60分钟，每天数次，连续二至三天，然后以同样的间隔用热水袋敷患处，也可服用消炎痛等非处方止痛药。 2.每日睡前用热毛巾或布包的热盐热敷腰部或臀部，温度不可太高，以舒适为宜。 坐骨神经痛的运动冶疗： 1、左右摆腿。站立位,双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,摆动时足部不触地面。 2、交替直腿上抬运动。仰卧位,轮流将在、右腿伸直后抬起,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。 3、踏自行车运动。仰卧位,两下肢像骑车般轮番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加。 4、正坐举腿。坐位,两腿紧靠或夹上一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下。开始时患腿未必抬得很高,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。 5、平坐推腿。坐位,足跟着地,足尖跷起,两手平放大腿上,随即向前弯腰,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好的效果。 6、蹲跳。双手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿尽量向右侧伸直,如此左右交替进行。