怎样克服冲动的心理

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怎样克服冲动的心理?

作者：禾一

来源：《青春期健康》2012年第02期

怎么克服冲动的心理

Q小鹏是一名初二的学生，今年16岁了。在家中是独生子，长这么大以来他一直是家长眼中的乖孩子。最近，小鹏突然发现自己的脾气变得越来越暴躁，有时因冲动还与其他同学吵架，事后仔细想想都是鸡毛蒜皮的小事根本没必要小题大做。在家里也经常与父母怄气，有时父母批评他几句，他就暴跳如雷，大动肝火，把父母气得直跺脚。小鹏为自己的脾气感到很苦恼，明明知道自己不对可是事情一旦发生了，他又控制不住自己的情绪，过后又十分后悔。他总觉得自己像一条冲动的刺鱼，但又不知道该怎么克服自己的；中动。在生理学上，冲动是指神经受到刺激后产生的兴奋反应。冲动是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪，也就是说理性弱于情绪的心理现象。冲动是来源于自我保护的一种心理补偿。

一般青少年的情绪特征是以冲动和暴躁为主的，这就叫做边界性格紊乱的心理疾病。青少年常常会遇到很多不称心的事情。例如：学习时受到外界干扰，珍爱的物品被别人损坏或自尊心受到伤害等，这些都容易使其发火。有些青少年与人相处时往往因为一言不合就火冒三丈。在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来。所以，经常发火对人对己都是不利的。

专家说“冲动的行为对于青少年来说总是有特殊的意义，”青少年时期迈向成熟的过渡时期，情绪和感情都极不稳定。因为不善于控制情绪，因此而深受其害。比如，有时因不值得一提的小事而极度悲伤或大发脾气，有的青少年因为成绩不好或学习压力重，就跳楼自杀。由此可见，自身的情绪控制非常重要。

每个人在一生中都会产生情感冲动，如遇到成功时感到欣喜若狂，遇到打击时过于颓废和哀伤，对待不满的暴躁和愤怒，对待失败时的焦躁不安，这些都是一些情感冲动心理。当然也有些；中动是有益的，如对敌的勇敢等。但大多数情况下对人是不利的，它是一个人修养薄弱、情感脆弱的表现。冲动是人类进行心理改造的最基本对象。

一是理智地控制自己的情绪。在遇到强烈的情绪刺激时，要强迫自己冷静下来，并快速分析事情的前因后果+然后，采取消除冲动情绪的“缓兵之计”，用理智战胜情绪上的困扰，正确评价自己，这不仅看到了自己的优势，也看到了自己的不足：进而使自己远离冲动，鲁莽的局面。

二是用暗示、转移注意法。如果发现自己的情绪非常激动，难以控制时，可以采取暗示或转移注意力的方法来做自我放松，并鼓励自己克制；中动的情绪。坚信冲动并不能解决问题，要锻炼自制力，学会用转移注意力或暗示的方法来处理问题。