体育特长生考前状态的调整

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体育特长生考前状态的调整

作者：谢燕飞

来源：《东方教育》2013年第13期

【摘要】众所周知，养兵千日用兵一时，每一年的三四月份是各省体育高考的月份。我省也不例外，我省体育特长生招生测试是考生多项综合素质的全方位考核。主要项目分为100M 800M 立定跳远，篮球往返运球投篮，20米绕杆射门，五个项目，正所谓一失足成千古恨，再回头已百年深。毕竟体育特长生测试是考生三年来训练结果的大考核。进入高等院校学习深

造是每一位高中学子的梦想。所以来不得半点马虎。考前状态更不容小势，许多考生由于考前准备不充分，紧张缺乏自信导致考后成绩不理想，做为一名基层教练员我想就考生的考前状态发表一些看法。

【关键词】体育；特长生；状态调整

所谓赛前状态从运动生理学上分析，主要表现在比赛或训练中一些器官和系统产生的一系列条件反射对于体育高考生主要表现在考试前起热症，或赛冷症，恐惧考试的到来或渴望考

试的来临，考试时神经系统兴奋性提高物质代谢加强，体温上升，内脏器官活动增强如心跳加快，吸氧量，肺活量增加，还可能出现出汗尿频等现象。如何克服这些不利因素，发挥正常水平，甚至超水平发挥，呢？下面是我的一些经念和做法供大家参考：

一、考前训练：

1为了达到考生在考试当中达到预期的成绩。考生赛前应该得到充分的休息。积累能量根据每一位考生的特点来安排具体训练，不能用单一的训练模式所代替。一般在赛前五到七天应该减少运动量。保证每一天考试所需要的强度，不能进行高强度的训练。这些不但成绩没有提高，反而事得其反，

2具体落实每天的训练内容，如今天练习100M教练应该让运动员达到什么要求，每一天的训练都要科学的落实好。

3了解考试时对手的基本资料。如考生的长处，姓名，学校，战术，教练平时训练的基本情况，对自己对手特点知道的越多，就能在考试中正确的判断各种变化，运用各种考试的战术。

4消除比赛时不利由比赛的心理因素。适应比赛的环境，场地，气候，基屋中学一般不具备塑胶跑道，室内篮球馆和塑胶足球场等条件。而且我省的体育高考都不在基屋举行，这要求我们必须去适应场地，气候，环境，等一系列不利因素，排除学生的心理障碍，树立确的信心。

二、考试时准备工作