(跑步机选购指南)安全的跑步机须符合哪些项目

(跑步机选购指南)安全的跑步机须符合哪些项目

现今的社会有越来越多人重视身体的健康，锻炼身体的人越来越多，跑步是一种最基本也是最简单的运动方式。有鉴于空气品质的不佳，气候过于炎热或是寒冷，购买跑步机回家锻炼是趋势。然而很多人总是贪小便宜购买品质较不佳的跑步机，锻炼不成反而造成身体上的损伤，以下我们来了解，依照欧盟对于跑步机的安全规定，一台跑步机要符合哪些要件才是一台安全的跑步机。

1.合格紧急停止装置

根据国标要求，人工控制的紧急停止装置触点应确保直接断开。使用者能容易触及紧急停止装置。当开关启动后，若不能用软件就切断主电源，且跑步机应完全停止。

安全锁是跑步机上最重要的部件之一，是保护运动者的最有效安全保障组件，所以说安全锁有和马达、电路控制板、变压器、电子表显示器等同等重要的作用。我们在电动跑步机上跑步的时候，有时有速度过快.力不从心.或者跟不上跑步机的节拍，突然不想跑了又措手不及的情况下，这时它就发挥了作用，只要把安全锁上绳子那一头的夹子夹在衣服上，运动者的安全就有了保障。不想跑或跑不动时，随手一拉，安全锁即脱离从而起到紧急停止的作用。方便快捷地保护运动者的人身安全。

2.安全防滑扶手

国际EN957标准规定，跑步机扶手长度要达到机台长度的1/3，必须采用防滑材料，市场上很多跑步机扶手都不符合规定，长度或形状不容易抓，材料不防滑。为什么跑步机扶手长度要达到机台长度的30%?太短的话，跑者在跑步的时候遇到紧急状况的时候不容易抓到扶手，若是跑步机扶手过长，跑步的时候身体容易撞到扶手。

为了使用者扶持和紧急跳离，跑步机配备了侧扶手或前把手。在选择跑步机时应注意侧扶手的长度不要小于跑步表面长度的30%；前把手的宽度至少要比跑步表面宽50mm。另外，跑步表面的两侧脚踏平台要有一定长度的防滑区，长度不小于400mm，宽度不小于70mm。前端扶手高于跑步面（皮带）800-950之间，侧面的扶手之间的宽度要求最大不可以超过900mm

3.跑步机跑带与后端盖的缝隙需小于8.5mm

跑步机跑带与后端盖的缝隙是为了让跑步带顺利的转动，如果缝隙过大的话，容易让使用者或是幼童有手指夹挤的危险，这一点细微的部分，还是需要关注。所以跑步机跑带与后端盖的缝隙需小于8.5mm，并且跑步机的饰条防滑指数需符合标准，宽度不小于80mm，摩擦系数不小于0.5，确保跑者的安全。

一向以欧洲工艺出名和极具环保概念的欧洲百年品牌BH健身器材,总是积极研发出各种高质量功能性强的跑步机产品,现在我们来介绍一台2013年新款BH跑步机G6350,完全符合欧盟EN957安全的规定，并且另外还有一些优秀的功能，能让跑者在跑步的时候安全系数更高。

1.BH跑步机G6350ECO Mode Function?节能省电又环保

节约能源是当今社会最为倡导的一种新型的环保理念，养成良好的节能理念，能让您在生活中避免任何资源的浪费。秉持绿能环保概念的BH集团，将使命融合在跑步机功能设计面，BH跑步机G6350在手动程序或内建程序运作时，按压ECO键即可进入省电模式，机台将会改变坡度与运作方式，减少电源消耗达25%，健康同时为您省荷包。

2.BH跑步机G6350Multi Cushion强效避震系统

首先先介绍跑步机减震避震的原理

第一：人的鞋底首先是接触跑步机跑带的前端区域，既图中的冲击区，在这个区域，人对跑步机的冲击是最大的，同时跑步机对人的膝关节的撞击也是最大的，所以去冲击区的减震要求是最高的，也是跑步机减震系统的核心技术所在的区域。

第二：随着撞击以后，由于跑步机跑带的运转，跑带带着人的脚往后运转，这个时候会经过一个滑行的区域，这个区域就是所谓的过渡区，在过渡区主要的力量不是撞击产生的冲量，而是鞋底于跑带，跑板之间的摩擦。所以这个区域我们称之为过渡区。

第三：随着时间的推移，我们的另外一只脚开始往下运动，于是在跑步机上的脚开始慢慢的离开跑板，在即将离开跑板的瞬间，人的脚会对跑板产生一个向后的推力，这个压力仅次于冲击区人的脚对跑板的冲击力，所以这个区域的减震也是很重要的。这个区域我们称之为推力区。

所以从以上跑步机减震避震系统的描述，我们可以看出，一台好的跑步机要在冲击区和推力区有好的减震避震系统，冲击区大概相当于三倍于人的体重的冲击力，推力区大概相当于二倍于人的体重的推力。

BH研发团队搜集多位三铁选手重度训练数据，强化跑步机的避震系统，开发出Multi-Cushion多点式避震设计，更有效分散、转移膝盖及脚踝的受力有效保护膝盖，才能不断跑步！除了基本的避震缓冲球外，BH跑步机G6350还额外配置了BH强效避震阻尼块，全面缓冲跑步的反作用力。

3.BH跑步机G6350最重要的部分-跑带和跑板

跑步机跑带共分三层,两边的两层密度非常高,耐磨性非常好,中间的一层比较软,可以增加跑板的弹性。一般跑步机采用的是普通的纤维板,质地粗糙,弹性和耐磨性都不好。目前业内有些跑步机品牌采用的跑板为拱形跑板,通过跑板的形变来增加跑步时弹性,但经常性的磨损必然会减小跑板的使用寿命。

BH跑步机G6350的1.6T跑带，按健身房专业跑步机跑带标准制造,经过国家标准测试通过纳米级防静电设置,防滑高强度抗拉底纱中含有的防静电纱可提高跑带的导电性,有效防止静电,安全稳定!

BH跑步机G6350的跑板，采用国际标准MDF材质高强度,高密度,高弹性绿色环保跑步板,专业跑步机跑台结构设计,多级数缓冲垫避震系统,有效缓解运动冲击力!

4.BH跑步机G6350的主心骨-BH绿色效能马达

BH跑步机G6350绿色效能马达为Green Efficient的专业设计，除了符合欧洲环保规定，BH跑步机内部的碳刷、马达冷却、合金材料等重要零组件，更是BH严选。GP绿能科技环保静音马达，马力值最大可达3.5HP，速度1-18公里/小时

BH跑步机G6350Green Efficeient Motor BH绿色效能马达介绍：

1、高级全油封轴承，让马达更耐用。

2、所有的碳刷皆由CNC精准磨出对应角度，让马达更具效能。

3、高速冷却风扇能加快散热速度，让马达更持久耐温。

4、采用高精密一体成型铝合金材料制造。

5、飞轮使用动态平衡处理，使震动降到最低。

6、BH专用磁铁，比普通磁铁的磁力高出30%，让马达效能更高。

7、高刚性能轴心让马达在高速运转下更稳定。

4.BH跑步机G6350semi P&R（PLUG&RUN）轻松组装系统

有了BH跑步机G6350semi P&R，一台跑步机只需要60秒就可以组装完成。没有繁琐的组装程序，不需要等待专人上门组装。有了BH跑步机G6350semi P&R专利系统，女性消费者也可以轻松组装跑步机。

5.BH跑步机G6350SDS两段式缓降系统

BH跑步机G6350利用2段式的SDS缓降系统液压装置，降速自动二段调整，约15%时下降速度再降，不仅可以防止压伤家中的老人、小孩及宠物，还能保护地板、有效防止跑步机跑板降下时带来的危险。辅助跑板的收放，让女性使用者也能轻松使用，是一项不可或缺的安全装置。

(安全生产)企业安全生产标准化基本规范

企业安全生产标准化基本规范 企业安全生产标准化基本规范 1 范围本标准适用于工矿企业开展安全生产标准化工作以及对标准化工作的咨询、服务和评审；其他企业和生产经营单位可参照执行。 有关行业制定安全生产标准化标准应满足本标准的要求；已经制定行业安全生产标准化标准的，优先适用行业安全生产标准化标准。 2 规范性引用文件下列文件对本标准的应用是必不可少的，其最新版本(包括所有的修订单)适用于本标准。 GB2894 安全标志及其使用导则 GBZ158 工作场所职业病危害警示标识 国家安全生产监督管理总局令第16号安全生产事故隐患排查治理暂行规定 3 术语和定义下列术语和定义适用于本标准。 3.1 安全生产标准化 work safety standardization 通过建立安全生产责任制，制定安全管理制度和操作规程，排查治理隐患和监控重大危险源，建立预防机制，规范生产行为，使各生产环节符合有关安全生产法律法规和标准规范的要求，人、机、物、环处于良好的生产状态，并持续改进，不断加强企业安全生产规范化建设。 3.2 安全绩效 safety performance 根据安全生产目标，在安全生产工作方面取得的可测量结果。 3.3 相关方 interested party 与企业的安全绩效相关联或受其影响的团体或个人。 3.4 资源 resources 实施安全生产标准化所需的人员、资金、设施、材料、技术和方法等。 4 一般要求 4.1 原则 企业开展安全生产标准化工作,遵循“安全第一、预防为主、综合治理”的方针，以隐患排查治理为基础，提高安全生产水平，减少事故发生，保障人身安全健康，保证生产经营活动的顺利进行。 4.2 建立和保持 企业安全生产标准化工作采用“策划、实施、检查、改进”动态循环的模式，依据本标准的要求，结合自身特点，建立并保持安全生产标准化系统；通过自我检查、自我纠正和自我完善，建立安全绩效持续改进的安全生产长效机制。 4.3 评定和监督 企业安全生产标准化工作实行企业自主评定、外部评审的方式。 企业应当根据本标准和有关评分细则，对本企业开展安全生产标准化工作情况进行评定；自主评定后申请外部评审定级。 安全生产标准化评审分为一级、二级、三级，一级为最高。 安全生产监督管理部门对评审定级进行监督管理。

公司健身器材使用管理规定

公司健身器材使用管理 规定 Company number：【WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998】

员工体育锻炼活动器材使用管理制度 一、目的：为使员工们达到科学健身的效果，现公司开设健身室供员工健身运动使用。为防止造成意外伤害，保障健身器材和设备完好，提高健身器材和设备的使用率，特制定本制度如下： 二、开放时间：17:30-19:30 三、设施配备：场内现有健身器材（含兵乓球桌、台球桌、跑步机、动感单车、综合 健身器材等），属公司物品，仅限公司员工训练与健身使用，未经公司允许， 一律不得外借他人使用。 四、使用注意事项 1、使用时要保持安静，不得大声喧哗、打闹。并按先来后到的顺序排队锻炼。 2、员工进入健身室健身时需穿适合运动的软底鞋和运动服，严禁穿高跟鞋、皮鞋等锻 炼。 3、员工需严格按照健身知道和器材锻炼功能、注意事项进行锻炼，遵循科学健身原 理，注意自我保护，确保人身安全。健身者需根据自身年龄、体质、身体状况选择合适的健身器材进行健身活动。 4、该场地内禁止吸烟，需保持整个场所的干净整洁。 5、健身者需主动爱护健身器材，每天活动结束后，使用的健身器材要放回原位，摆放 整齐，谁使用，谁负责所使用器材的使用安全，对人为损坏健身器材、影响员工健身的，除对当事人进行处罚外，还应照价赔偿。 6、如有发现健身器材故障或损坏，应第一时间告知HR管理部处理器材维修。 7、参加活动者坚持安全第一，严防意外事故发生。如有违反操作规定或使用不当而造 成事故，责任自负。 本制度由颁布之日起开始实施，并由公司HR管理部管理和制定，如有疑问，请

咨询HR管理部。

跑步机减肥及锻炼计划

跑步机减肥之易犯的错误 一．锻炼标准是每周3.5～4小时以防止体重增加。如果想减肥，每次步行30分钟，一周三次，这样在饮食不变的情况下，体重减轻1公斤大约需要一个月时间。因此，要想减得更快，就得增加运动量。 二．没有热身训练，就等于在氧气和血液还没达到肌肉的时候，你就要求你的身体突然运动。这样会增加身体受伤危险。在心肺功能训练中，其实是让心率猛然提高，这也是非常危险的。因此在正式锻炼之前，应该花5～10分钟做一些简单的热身动作，使身体里外都“热”起来。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。 三．运动健身结束的时候，不宜戛然而止。缓和运动可以使肌肉疼痛危险大大降低。原因是缓和运动可以对身体内的乳酸起到“冲刷”作用。专家建议：运动结束前，最好依据个人身体状况，花上5～10分钟做慢速简单运动，让心率慢慢恢复正常。 四．肌肉收缩需要水分，因此如果你饮水不足，则可能会导致肌肉痉挛或者疼痛。运动前、运动过程及运动之后都需要补充水分。如果你不属于那种运动中电解质和钾很容易丧失的体质，那么就没必要饮用功能饮料。对绝大多数人而言，白开水都是首选。 跑步减肥时间和时长 上班前的晨跑或回家之后的晚跑。但是要注意的是：既不要在空腹也不要在满腹的时候跑步。空腹会让你的运动大打折扣，满腹则会由于血液的消化管集中，这都对身体不利。最佳的运动时间是在饭后2到3小时。而在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟吃根香蕉或者适当饮用一些功能性饮品。 如果没有运动基础一开始可以先定为跑步20分钟。20分钟跑步机跑步不会让人觉得很难坚持，20分钟可以给身体的代谢一个转换，让你身体更加轻松。对于减肥的目标而言，应该把跑步时间逐渐延长至30分钟，40分钟。直到能跑到1个小时，你的减肥计划就已经成功在望。 在上跑步机前，必须做3~5分钟步行作为热身运动。（从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。）上跑步机后将速度调成5公里/小时，之后再增加到6~8公里/小时。从慢跑开始，第一次持续时间从10分钟开始，接着就每次增加5分钟，最后达到连续能跑1小时就可以了。当想结束运动，还需要在跑步机上慢走5钟，再慢慢减速到停止。你实际能承受的安全心率=最大心率（220-年龄）*60%或者是75%，一般正常的心率应该保持在114~145次/分钟。 跑步要注意最佳心率 心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据，这个数据可以直接体现出你的运动状态和所能达到的效果。 1、有氧运动最佳心率范围有一个公式计算：（220-年龄）×60%/80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120至160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说，你维持在这个

跑步机健身计划正式版

Making a comprehensive plan from the target requirements and content, and carrying out activities to complete a certain item, are the guarantee of smooth implementation.跑步机健身计划正式版

跑步机健身计划正式版 下载提示：此计划资料适用于对某个事项从目标要求、工作内容、方式方法及工作步骤等做出全面、具体而又明确安排的计划类文书，目的为完成某事项而进行的活动而制定，是能否顺利和成功实施的重要保障和依据。文档可以直接使用，也可根据实际需要修订后使用。 跑步机简介 电动跑步机上都有五窗式电子表，将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里数、心率都显示出来。这样，运动者在健身时，能够对自己的身体状况了如指掌，由于传动滚带是橡胶的，所以对腿脚关节的冲击力比跑马路要减少很多，不易引起伤病，从而保证运动量的科学和安全。 跑步机是一种模拟跑步、散步运动的健身器材设备，跑步和踏步属于全身性有氧运动，据运动学专家统计，在陆地上每

跑1000米，双腿就得撞击地面600-700次。不仅脚部、腿部和臀部肌肉会受到震动，还很容易扭伤肌肉或拉伤韧带，而且，跑步时如果向上跃起和老年人就不适于通过剧烈的跑步方式健身，而现在的跑步机在设计上越来越科学，能通过传送带上的缓冲装置，减少对膝盖和背部的冲击。 初次使用 在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它–如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用，然后站到跑步机两边的塑料防滑板上，用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前

安全生产试题 安全生产法律法规及标准

第一章安全生产法律法规及标准 复习题 ―、单项选择题 1、安全第一、预防为主、（C）是安全生产工作的十二字方针。 A、共同治理 B、协同治理 C、综合治理 2、”综合治理”是指要综合运用科技手段、法律手段、经济手段和必要的A。 A、行政手段 B、司法手段 C、强制手段 3、坚持安全发展，在生产中获得安全保障，是劳动者的（A），也是保持社会和 谐稳定的必然有求。 A、基本权利 B、根本利益 C、理想要求 4、”以人为本、安全发展”重点包括（B），经济社会持续健康发展必须以安全 为基础、前提和保障，构建社会主义和谐社会必须解决安全生产问题这三层含义。 A、安全第一 B、必须以人的生命为本 C、以人的生命和健康为本 5、2014年修订的安全生产法第三条规定，建立生产经营单位负责、（A）、政府 监管、行业自律和社会监督的机制。 A、职工参与 B、领导参与 C、全员参与 6、《安全生产法》规定安全工作由生产经营单位负责，是指（B）对本单位的安 全生产负责。 A、生产经营单位主要负责人 B、生产经营单位 C、生产经营单位安全工作负责人 7、安全生产的社会监督机制是指（A）和个人有权对违反安全生产的行为进行检 举和控告。 A、任何单位 B、相关单位 C、有关单位 8、我国有关安全生产的法律包括基础法律、专门法律、（A）。 A、相关法律 B、行政法规 C、地方法规 9、《矿山安全法》《消防法》等是属于安全生产法律中的（B）。 A、基础法 B、专门法 C、相关法

10、《劳动法》《煤炭法》等是属于安全生产法律中的（B）。 A、基础法 B、专门法 C、相关法 11、安全生产行政法规是由（A）组织制定并批准公布的。 A、国务院 B、地方政府 C、国务院相关部委: 12、《煤矿安全规程》是安全生产法体系中的（C）。 A、行政法规 B、地方法规 C、安全生产规章 13、根据《标准化法》的规定，标准的层次依次为：国家标准、行业标准、地方 标准、（C） A、国际标准 B、协会标准 C、企业标准 14、根据《标准化法》的要求，安全生产方面的标准是为了保障人体健康，人身、 财产安全的标准属于（C），必须贯彻执行。 A、国家标准 B、行业标准 C、强制性标准 15、安全生产法律不得同（A）相抵触。 A、宪法 B、行政法规 C、地方法规 16、《安全生产法》规定，矿山、金属冶炼建设项目和用于生产、储存危险物品 的建设项目竣工投入生产或者使用前，由（C）负责组织对安全设施进行验收。 A、设计单位 B、安全生产监管部门 C、建设单位 17、《刑法修正案（六）》规定，对于强令他人违章作业，因而发生重大伤亡事 故或者造成其他严重后果，情节特别恶劣的，将处以（C）有期徒刑。 A、3年以上7年以下 B、3年以上 C、5年以上 18、《刑法修正案（六）》规定，安全生产设施或安全生产条件不符合国家规定， 因而发生重大伤亡事故或者造成其他严重后果，构成犯罪的，应该追究直接负责的主管人员和其他直接责任人员的责任。该类人员包含了直接对事故负有责任的（A）和法定代表人。 A、雇主 B、安全生产负责人 C、安全生产责任人 19、《刑法修正案（六）》规定，对于不报或者谎报事故情况的人员，情节严重 的，处3年以下有期徒刑或者拘役；情节特别严重的，处（A）有期徒刑。 A、3年以上7年以下 B、3年以上 C、5年以上 20、《劳动法》明确规定，用人单位应当保证劳动者每周至少休息（B）。 A、2日 B、1日 C、半日 21、根据《劳动法》规定，用人单位必须建立、健全（C）制度，严格执行国家劳 动安全卫生规程和标准，对劳动者进行劳动安全卫生教育，防止劳动过程中的事故，减少职业危害。

跑步机使用安全注意事项通用版

管理制度编号：YTO-FS-PD488 跑步机使用安全注意事项通用版 In Order T o Standardize The Management Of Daily Behavior, The Activities And T asks Are Controlled By The Determined Terms, So As T o Achieve The Effect Of Safe Production And Reduce Hidden Dangers. 标准/ 权威/ 规范/ 实用 Authoritative And Practical Standards

跑步机使用安全注意事项通用版 使用提示：本管理制度文件可用于工作中为规范日常行为与作业运行过程的管理，通过对确定的条款对活动和任务实施控制,使活动和任务在受控状态，从而达到安全生产和减少隐患的效果。文件下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用。 在使用跑步机前，请先阅读下列安全注意事项，以确保锻炼人员身心健康。 1、锻炼前，请穿着合适的运动服、运动鞋。严禁光脚在跑步机上运动。 2、在运动前要全身舒展，做5-10分钟的热身运动。 3、为保护消化系统，饭后1小时方可锻炼，锻炼后至少0.5小时后才可进食；锻炼中少喝水，以免增加心、肾负担。 4、在运动过程中不要跳上去或跳下来，否则易发生跌倒或扭伤。 5、如果在运动中感觉不适，请立即停止运动。 6、运动时请将安全锁拉线夹夹在衣服上，以防止遇到紧急情况时安全停机。 7、严禁儿童在跑步机上运动、应远离，避免发生意外。 8、运动时请保持室内空气流通。 9、运动使用完毕后请关闭跑步机电源，并拔下插头。

跑步机健身计划简易版

When The Goal Is Established, It Analyzes The Internal And External Conditions Of Organization, And Puts Forward The Organizational Goals To Be Achieved And The Ways To Achieve Them. 编订：XXXXXXXX 20XX年XX月XX日 跑步机健身计划简易版

跑步机健身计划简易版 温馨提示：本计划文件应用在目标确立时，根据对组织外部环境与内部条件的分析，提出在未来一定时期内要达到的组织目标以及实现目标的方案途径。文档下载完成后可以直接编辑，请根据自己的需求进行套用。 第一步：减肥的科学认识——减脂 减脂不是减体重!脂肪的体积是同等重量肌 肉的3倍，反之肌肉的重量是同等体积脂肪的3 倍。也就是说，身体内脂肪比例高，人看起来 就胖，但不一定体重大肌肉紧实的人体重大， 但看上去并不胖。因此，对于打造形体而言， 我们要减去的是过剩的脂肪，而不是体重。 主体练习：跑步机练习，1-2分钟正常步 速，日11-13分钟大步走，1-2分钟减速调整。 动作要求：练习过程中始终收紧臀大肌。 伸展放松：2-3分钟伸展三角肌前束、股四 头肌、胭绳肌、胫骨前肌和小腿三头肌

强度要求：排汗。在感觉最累的时候也能顺畅地说出“我的目标是魔鬼身材’。 减肥指数:★★★☆ 简介：跑步机上设有时速、时间、热量、节拍、距离等指标，使运动者能随时掌握自己的身体变化情况。在跑步机上走或跑的动作外形与在地面上看似一样，但从身体实际用的力来看，它比在陆地上省去了蹬伸动作。正是这一点使得运动者感到十分轻松自如。跑步机最适用于减轻体重者，尤其是想快速减肥的女士。 专家评议 优势:可以让你的全身有全面的训练效果。局限性:跑步对关节有一定的冲击力，不适合膝盖及髓部有伤的人和老年人;噪音比较大;运动

跑步机安全操作规程

跑步机安全操作规程 Document serial number【UU89WT-UU98YT-UU8CB-UUUT-UUT108】

跑步机安全操作规程 1、连接好跑步机电源，检查面板是否显示，做好准备工作。 2、双脚放置于跑步机两边的踏板上，将跑步机急停开关安全夹夹在胸前衣服上。 3、在模板上调整坡度“Incline”的陡缓键▲▼到0%，调整速度“SPEED”的快慢键＋－到2公里的时速。 4、按下“Start”启动键，启动跑步机，然后上跑步机缓慢运动5分钟。 5、运动过程根据自身的体质状况调节运动速度与坡度达到预期的运动效果。在模板上调整坡度“Incline”的陡缓键▲▼到0-15%，调整速度“SPEED”的快慢键＋－到2-19公里的时速。运动20分钟。 6、在模板上调整坡度“Incline”的陡缓键▲▼到0%，调整速度“SPEED”的快慢键＋－到2公里的时速。做放松运动5分钟。在跑步机上甩甩腿，放松一下肌肉，同时将双手握住心脏手握柄5秒钟，查看心率显示将至120以下。 7、按下“Stop”停止键，待跑步机停稳后下机。 8、关闭电源开关，拔下插头切断电源。 安全注意事项： 1、跑步时保持身体和头，面向前方不要转圈或向后看。 2、运动时如果感到胸闷、反胃、头晕或呼吸急促。请立刻停止运动。 3、当您准备使用跑步机时，不要站跑带上，不要试图跳上快速运转的跑带上。

4、只有当急停开关放好，跑步机才能启动。在任何状态下，只要拔掉急停开关，跑步机的电机电源就会切断。 5、切勿在没有将安全夹夹在衣服的情况下使用跑步机，夹好安全夹后拉一下确保安全夹不会从衣服上脱落。

跑步机装配线操作使用

跑步机装配线操作使用 （说明书） 一．……………………………………….设备结构图二．………………………………………..设备概述三．……………………………………….各部分简述四．……………………………………….触摸屏画面说明五．……………………………………….设备的操作与停机六．……………………………………….特别注意事项七．……………………………………….设备的维修与维护

一 : 设备结构图：

二：设备概述： 该设备采用3倍数链.链板线及动力滚筒线的输送方式，出倍数链导轨采用铝型材之外，其余线体及骨架均采用国标钢材焊接制作，表面烤漆处理；设备主要设有8部 分：装配段.老化段.静音房检测.返修段.装箱段.称重段.打包段（纵向横向打包）. 垛码段.各部分机构及注意事项后面有详细阐述。该设备控制采用西门子PLC作为上位机对各个控制点.各动作运行进行控制：控制方式分为3种模式：1全自动模式.2半自动模式.3手动模式，3种模式在下面触摸屏画面讲解种有详细说明。 三：各部分简述： 1 液压平台：①和⑩都是液压升降平台，采用单项运动方式的液压缸；即电机启动 平台就上升.升到位时电机停止；需要下降时电机不会启动，只需给安 装在油泵上的电磁阀通电，电磁阀打开，油缸的活塞杆在重力的作用 下把缸里的液压油压回油箱以实现下降的目的。这里要注意的是：平 台在下降的时候由于是靠自身的重力下降的，所以在平台下方不可有 障碍物阻碍平台各关节及.导轨.滚筒等。

2 装配一段：装配一段设计10个工位，每个工位设有独立的放行按钮（如下图）按 下该按钮，就放行在此工位的工装板。 3 顶升移栽：顶升移栽有2套，分别是结构图中的③和⑤：其中③是作为调整跑步 机用，在这里的平台上设有一组按钮盒（如下图）

健身房创业计划书范文

健身房创业计划书范文 现在去健身的大学生越来越多，虽然针对大学生的年卡和套餐会相对比较便宜，但薄利多销，还是一块很大的蛋糕。那么想要进行 健身房创业应该如何写好相关的计划书呢?下面就和小编一起来看看吧。 健身房创业计划书范文【1】 一，办理营业执照的事情，到当地的工商行政管理部门咨询一下就清楚啦。 二，开办资金主要是场地 的租金，健身房的运动器械，还有教练的工资，你能够根据 你的计划测算一下，当然，你这个计划一定根据你对当地健身兴趣的情况作一个具体的市场调研，估算估计每天多少人到健身房来，营业额估计多少，从而制定出你的资金投入和产出的计划，根据这个计划确信投资规模。 三，选址地方只要看你所在地区的消费群的定位或主要的消 费群体在哪儿?将地址选择在这些消费群体地方去的方面，当然，同 时要考虑场地的租金和面积，这是一个矛盾，但建议还是以场地的面积做为主要的选址原则，面积大几个好操作。 四，装修上只要求简单、清洁，墙面要求有镜子，地面以木 板或地毯为好。 健身房常用的器械设备有：1)力量训练器;2)跑步练习器[3)

划艇训练器;4)台阶练习器;5)模拟游泳训练器;6)溜冰练习器。 五，在经营进程中要加强程序化管理，即将顾客消费进程即锻炼进程详细的分成一些步骤，能够将工作人员按进程分成一些小 组，让其各司其职，各行其是。还可专门聘请一位教练，对客人进行 专业的健身健美训练。 六，在定价策略上，宜采取大众化价格，扩大顾客量，实行“薄利多销”。并在锻炼时间上进行科学规划和安排。在服务上能够考虑适当搭配几个饮料，点心地方的食品销售，不仅仅给客人提供方便也为自己增加啦营业项目收入。 一、房租：30000元/年(200平米) 二、装修装饰费用：30000元/一次性(室内装修、隔断、桌椅、墙体、灯饰等) 三、器材：60000元/一次性 跑步机2台*3600=7200元 健身车2台*1500=3000元 哑铃8套*350=2800元 拳击架2台*4000元=8000元 按摩椅2台*3000=6000元 健腹椅2台*1300=2600元 甩脂机2台*1350=2700元 杠铃2套*1500=3000元 乒乓球2套*1400=2800元

安全生产标准化的特点(4)

安全生产标准化的特点？ 与以往传统意义上的企业质量标准化、企业管理标准化、企业工作标准化相比，安全生产标准化具有以下鲜明的特点： 1．强制性 依据《国务院关于进一步加强安全生产工作的决定》、《国家安全生产监督管理局关于开展安全质量标准化活动的指导意见》等有关规定，企业必须开展安全生产标准化活动。 安全生产标准化活动是企业按照国家法律法规及标准，制定符合自身特点的各工种和岗位操作规程和作业场所标准，规范从业人员的行为，保障作业场所的安全条件，并逐步改进和提高标准，通过日常活动使安全生产工作标准化、制度化和长效化。 安全生产标准化活动实质就是贯彻国家安全生产法律法规和相关标准规范，安全生产标准化活动的核心就是对照标准进行隐患排查整改，安全生产标准化活动的目的就是企业不断提高安全生产水平，达到安全标准，实现本质安全。 2．群众性 安全生产标准化活动要求企业全体员工必须参加。全体员工无论是管理者还是实际操作者，都要结合各自的工种、岗位学习国家法律、法规和技术标准，排查生产工艺过程、环节和操作行为存在的安全隐患，对不符合国家法律、法规和技术标准的工艺、环节或操作行为进行改造、改进，实现安全水平的提高。 通过安全生产标准化活动，一方面系统培养和加强全体员工的遵纪守法意识、“安全第一”、“安全无小事”、“我要安全”的思想意识；另一方面，使全体员工系统掌握与岗位相适应的安全知识和排查安全隐患能力，以及应急自救和逃生技能。 3．系统性 安全生产标准化活动覆盖企业生产经营的各个方面，不仅包括生产活动，也包括管理活动；不仅包括各工艺环节的安全标准化，也包括后勤保障各环节的安全标准化；不仅包括技术标准，而且包括操作规范；不仅涉及到每个岗位的安全操作，而且涉及到每个员工的责任和行动，等等。由此可见，安全生产标准化覆盖企业生产经营过程各个层面、各个岗位和人员，使企业实现全员、全过程、全方位安全生产。 4．动态性 企业开展安全生产标准化活动的具体内容，每个企业、每个行业、每个地区，都可以有所区别、各有特点。即使在同一企业，随着环境改变、科技发展以及企业自身的变化，标准化活动的内容也将逐步丰富、不断完善和提高，在开展安全生产标准化活动中，允许并鼓励企业根据各自的实际情况和生产特点，按照学习、实践、改进、提高的模式，对开展安全生产标准化活动的形式、方式和具体内容进行动态调整、创新发展。 建设安全生产标准化的意义？ 一、企业安全生产标准化是落实企业安全生产主体责任的必要途径 国家有关安全生产法律法规和规定明确要求，要严格企业安全管理，全面开展安全达标。企业是安全生产的责任主体，也是安全生产标准化建设的主体，要通过加强企业每个岗位和环节的安全生产标准化建设，不断提高安全管理水平，促进企业安全生产主体责任落实到位。

跑步机使用安全注意事项示范文本

跑步机使用安全注意事项 示范文本 In The Actual Work Production Management, In Order To Ensure The Smooth Progress Of The Process, And Consider The Relationship Between Each Link, The Specific Requirements Of Each Link To Achieve Risk Control And Planning 某某管理中心 XX年XX月

跑步机使用安全注意事项示范文本使用指引：此管理制度资料应用在实际工作生产管理中为了保障过程顺利推进，同时考虑各个环节之间的关系，每个环节实现的具体要求而进行的风险控制与规划，并将危害降低到最小，文档经过下载可进行自定义修改，请根据实际需求进行调整与使用。 在使用跑步机前，请先阅读下列安全注意事项，以确 保锻炼人员身心健康。 1、锻炼前，请穿着合适的运动服、运动鞋。严禁光脚 在跑步机上运动。 2、在运动前要全身舒展，做5-10分钟的热身运动。 3、为保护消化系统，饭后1小时方可锻炼，锻炼后至 少0.5小时后才可进食；锻炼中少喝水，以免增加心、肾负 担。 4、在运动过程中不要跳上去或跳下来，否则易发生跌 倒或扭伤。 5、如果在运动中感觉不适，请立即停止运动。 6、运动时请将安全锁拉线夹夹在衣服上，以防止遇到

紧急情况时安全停机。 7、严禁儿童在跑步机上运动、应远离，避免发生意外。 8、运动时请保持室内空气流通。 9、运动使用完毕后请关闭跑步机电源，并拔下插头。 10、电源插头必须可靠接地，避免与其他电器设备共用。 二○一三年三月十八日 请在此位置输入品牌名/标语/slogan Please Enter The Brand Name / Slogan / Slogan In This Position, Such As Foonsion

跑步机安全使用说明书

1、跑步机使用步骤： 先把电源插头插好，开启下部的电源启动跑步机，给跑步机供电，这时候你会看见跑步机屏幕已经亮了。 然后，两脚踩在跑步机两侧边条上面，按下左手边绿色的启动键，这时候跑步机启动，以0.5KM/H的速度运行，然后上到跑带上，跟上节奏开始运动，可以根据自己的兴趣，按右边把手上的加减速开关，调节到合适的速度，然后就可以轻松的跑步了！ 如果你想停止跑步，可按一下跑步机上的左手边扶手上的红色按钮或长按pause键3秒钟，机器便会自动停止。 2、多功能按摩腰带的使用步骤： 先把电源插头插好，然后将按摩腰带套在需要按摩的地方！开启仪器正中间的OFF键，最后根据的自己所需要的快慢松紧程度自己调节即可开始你的按摩享受了！ 3仰卧起坐架的使用步骤： 直接平躺在静止的跑步带上！将两脚卡在柔软的海绵脚钩里即可开始满足腹肌的锻炼功能！ 4、扭腰盘的使用步骤： 将扭腰盘平放在水平地面上！手扶着跑步机，站在扭腰盘上，来回转动即可达到扭腰的效果！

(1)先热身，把各个关节活动开，略出少量汗为好； (2)感到胸闷、气短、恶心时，应立刻停下来或改成走步； (3)从机器上下来后要做放松、整理活动，如各种伸拉练习； (4)装有多种辅助装备的跑步机可模拟平地、上坡、丘陵、变速等各种跑法，不论练习者选用哪种方式，都要注意使速度由慢到快逐渐地提升，不要一开始就进入快速跑。因为人的心血管系统和内脏器官“惰性”较大，需要慢慢进入“状态”，最好在刚开始运动的第一个阶段让心率保持在120～130次／分钟、第二阶段为150次／分钟、第三阶段达到165次／分钟左右，然后缓缓地停下来，不要骤起骤停。【友情提示】 1、使用之前一定要先套上鞋套才可以上跑步机！离开跑步机时一定要切断电源。一经发现违规者罚款200元起扣。 2、初次使用跑步机的人员请切记一定要用手抓住扶手，直到感觉适应后才可以松开扶手。严谨在跑步的过程中从跑步机上跃下。 3、锻炼时不要穿太长、太宽松的衣服，以防挂到电动跑步机上造成安全事故。建议穿有胶底的跑鞋或健身鞋。 4、为尽量延长机器寿命，建议大家在持续使用2小时后关断电源让机器休息10分钟后再使用。

健身房创业计划书优秀范文

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健身房创业计划书优秀范文 引导语：健身俱乐部是为大众提供全面体育服务的经营性组织，现在加进健身俱乐部为自己的健康投资已成为了人们实现自己健康生活最佳途径。今天为大家分享几篇。 篇一：现在在国内很多城市，特别是北京、上海等大城市已经出现了不少各种规模的健身俱乐部，但相对与这些城市的人口和消费水平来说现在的俱乐部数目还远不能满足市场的需求，而且健身俱乐部在中国发展的时间还比较短，俱乐部的水平参差不齐，因此只要有良好的市场定位和先进的经营治理方法，相信健身俱乐部一定会有非常好的发展潜力和市场。 健身俱乐部的筹建 团对治理与项目分析组建俱乐部一般分为硬件(装修、设备购置)、软件(指职员、特别是主要治理职员、教学职员的组建)、治理团队是俱乐部成功的关键，其中总经理、财务职员的人选及教学团队的组建应尽可能体现专业、敬业、团结。 教练经理的人选是组织教练团正确关键教学团队指器械教练、器械服务及健美操教练，当前国内大部分俱乐部都存在以下一些题目：没有固定的教学团队，缺乏敬业的专业教学治理职员。 没有固定的教学内容，缺乏教学评价。 没有有效的培训体制及培训教师团队。

从事教学职员素质参差不齐。 高素质的教学队伍是保证俱乐部运营发展，会员服务、会员续会的关键，同时教学上风也是保证俱乐部竞争力的关键因素之一，因此应对教学团队，特别是对教练经理的人选给予足够的重视。 (二)、选择开办俱乐部的合适场地 1、位置 俱乐部经营具有明显的地域性，即俱乐部周边3—6km范围是其主要客户服务区域。 俱乐部开设位置大致分为贸易区、办公区、住宅区，选址应对周边人流、收进状况进行分析后确定。 2、物业条件 ①场地面积 一般需了解使用面积，一般使用面积800㎡以下为小型俱乐部，800—1500㎡为中型俱乐部，1500㎡以上为大型俱乐部。 ②健身房的空间 健身房的层高及柱间间隔是健身俱乐部能否吸引健身者的关键。 健身俱乐部以开放性的大空间为主，层高为3m以上才能保证良好的视觉感及练习空间。 柱间距的大小影响健美操厅的利用效果，一般8m间距较为常见。

国家安全监管总局关于印发危险化学品从业单位安全生产标准化评审标准的通知

国家安全监管总局关于印发危险化学品从业单位安全生产标准化评审标准的通知 国家安全监管总局关于印发危险化学品从业单位安全生产标准化评审标准的通知 各省、自治区、直辖市及新疆生产建设兵团安全生产监督管理局，有关中央企业： 为深入贯彻落实《国务院关于进一步加强企业安全生产工作的通知》（国发〔2010〕23号)和《国务院安委会关于深入开展企业安全生产标准化建设的指导意见》（安委〔2011〕4号）精神，进一步促进危险化学品从业单位安全生产标准化工作的规范化、科学化，根据《企业安全生产标准化基本规范（AQ/T9006－2010）》和《危险化学品从业单位安全生产标准化通用规范(AQ3013－2008)》的要求，国家安全监管总局制定了《危险化学品从业单位安全生产标准化评审标准》(以下简称《评审标准》)，现印发你们，请遵照执行，并就有关事项通知如下： 一、申请安全生产标准化达标评审的条件 （一）申请安全生产标准化三级企业达标评审的条件。 1.已依法取得有关法律、行政法规规定的相应安全生产行政许可； 2.已开展安全生产标准化工作1年（含）以上，并按规定进行自评，自评得分在80分（含）以上，且每个A级要素自评得分均在60分（含）以上； 3.至申请之日前1年内未发生人员死亡的生产安全事故或者造成1000万以上直接经济损失的爆炸、火灾、泄漏、中毒事故。 （二）申请安全生产标准化二级企业达标评审的条件。 1.已通过安全生产标准化三级企业评审并持续运行2年（含）以上，或者安全生产标准化三级企业评审得分在90分（含）以上，并经市级安全监管部门同意，均可申请安全生产标准化二级企业评审； 2.从事危险化学品生产、储存、使用（使用危险化学品从事生产并且使用量达到一定数量的化工企业）、经营活动5年（含）以上且至申请之日前3年内未发生人员死亡的生产安全事故，或者10人以上重伤事故，或者1000万元以上直接经济损失的爆炸、火灾、泄漏、中毒事故。 （三）申请安全生产标准化一级企业达标评审的条件。 1.已通过安全生产标准化二级企业评审并持续运行2年（含）以上，或者装备设施和安全管理达到国内先进水平，经集团公司推荐、省级安全监管部门同意，均可申请一级企业评审； 2.至申请之日前5年内未发生人员死亡的生产安全事故（含承包商事故），或者10人以上重伤事故（含承包商事故），或者1000万元以上直接经济损失的爆炸、火灾、泄漏、中毒事故（含承包商事故）。

跑步机健身时的注意事项

跑步机健身时的注意事项 跑步机健身注意事项 要穿对 跑步的衣服还有什么穿不对的吗?跑步机上的服装和户外跑可是 有所不同的哦。在户外你可能会穿防风衣之类比较宽松的衣服，但 是在跑步机上最好穿贴身的，以免衣服挂到机器上引发事故。 要检查 使用跑步机的第一步不是设置模式和时间，而是要给跑步机做“安检”。检查它的放置知否稳定，台面是否干燥、没有异物，扶 手是否干燥。只有确定这些才能保证你不被滑倒和绊倒。 要夹好 夹什么?衣服啦。跑步机上配有紧急制动夹，如果有，就把夹片 夹在衣服上，万一摔倒，夹子会带动制动片从安全端口拔出，这时 跑步机会紧急停止运行，就可以避免被转送带拖拽了。 要热身 在跑步机上跑步也需要热身，这和你在户外跑步没有什么区别，拉伸腰部和腿部肌肉及韧带，活动膝关节、踝关节，常规的热身动 作都必不可少。 要专心 这一点不仅仅限于在跑步机上运动，就算是做其他事情也是。很多人会在跑步时玩手机、跟别人聊天，这都是需要禁止的!跑步就应 该一心一意地跑，最多就听听音乐，看看正前方电子屏幕上的节目，这些动作和活动已经足够身体负荷了，千万不要左顾右盼、突然扭头。专心专心专心，重要的事情说三遍。

要减速 如果你设定的速度比较快，那么在你准备喝水、更换手机音乐、调整衣服时就需要适当的减速，必要的时候你应该暂停，不要认为 没有关系就想着一边喝水一边跑步，你可以等这些动作结束后再恢 复原来的速度。这些“小插曲”也就10几秒20几秒的样子，几乎 对你的成绩没有什么影响。 要慢下 结束训练时最好让自己的心率下降到每分钟120下以下再按停止键。下跑步机的的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运 动结束时发生的。 要乖 对，要乖，不要得瑟。像什么倒着跑、跳着跑、突然加速跑，以及一些手舞足蹈的奇怪动作，统统不要做，你一定看过类似让人蛋 疼的危险动作gif图，你应该记得他们的结果都不大好。不要等悲 剧发生才哭喊NoZuoNoDiewhyyoutry。 跑步机健身小建议 1.不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。 2.跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。 3.双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。 4.后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。 5.髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。 6.胳膊弯曲大约90度，跑步时应该“甩开膀子”，让手臂尽量 摆开。 7.跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。

健身房创业计划书

健身房创业计划书 目录 一、创业背景 项目背景 二、创业构思 项目介绍、项目经营、项目优势 三、团队介绍 团队成员的优势 四、市场分析 市场调查与行业前景分析、竞争分析、弱势分析 五、组织与场地分析 组织结构、场地的选取、参考选址类型、具体选址要求、目标消费群体、经营面积定位、装修标准定位 六、营销计划 营销计划与营销策略、具体操作流程、健身方案123

七、经费预算 经费预算表、经费的筹措 八、附录 资产负债表、利润表 一、创业背景 1、项目背景 这几年的研究调查表明，大学生体质健康状况不容乐观，例如体质下降，容易生病等。这不仅影响了大学生当前的学习，而且也对他们未来所从事的事业产生了不可忽视的影响。尤其是这几年NBA、英超等体育活动的风靡，激发了大学生在竞技场上一展风采的愿望。当下大学生希望通过体育锻炼来增强体质。然而，学校提供的锻炼设施较为陈旧，且目前市场上健身房的收费标准往往超出了大学生的承受能力，因此，开办一间针对大学生的健身房具有明朗的前景。 结合福州高校学生健身房匮乏的现状，拟选取大学城作为创业的起点，凭借大学城庞大的学生群体及在体能教育方面的优势，可以预见我们拥有庞大的市场空间和发展空间。 二、创业构想 1、项目介绍 我们计划成立一间健身房，以大学城为中心，顾客以附近大学的大学生为主，

以及附近周围的社会上的顾客。项目前期打算先租赁一间大仓库，地点选在地价相对较低的地段。相关配套设施有：跑步机5台、五人综合训练器1台、坐式蹬腿训练器1台、坐式胸肌推举训练器1台、下斜举重床1台、臂力训练器2台、乒乓球台、桌球台、桌游设备等。 2、项目的经营 形势分析：前期因为设施有限，并且知名度不高，顾客对我们的认知度不高。 相应对策：我们必须先把握住每个进来的顾客，前期我们打算为每个来光顾的顾客量身定制健身方案，争取每个顾客都有专门的教练手把手的指导与训练。在顾客中留下好的口碑、好的形象，通过顾客的口碑相传，打开我们在大学城的市场，使我们能够站稳脚跟。后期发展壮大之后，首先进行面积上的扩展，设备的更新和新设备的引进，专业教练的人员数量增加。并且有可能发展成为全国唯一一家针对大学生的专业健身连锁店。 3、项目优势 大学城附近没有一个设备齐全、价格适合大学生的健身房。并且即使有也没有一个主要针对大学生人群的专业化的健身团队。现代社会对良好身体素质的需要，要求我们迫切改变自己，提高自己的身体素质。初中高中我们迫于学业压力锻炼的机会和时间都很少，大学的时间是很充足的并且我们处于一个从学校走向社会的转折。有一个良好的体魄对于我们走向社会、走向职场都有很大的帮助。现在很多的职业面试都是先看外表。俗话也有说：好的身体是革命的本钱。所以，加强锻炼，增强身体素质是现代大学生的需求。这是一个正在增长的新兴社会需求。

跑步机安全使用说明书

【使用方法】 1、跑步机使用步骤： 先把电源插头插好，开启下部的电源启动跑步机，给跑步机供电，这时候你会看见跑步机屏幕已经亮了。 然后，两脚踩在跑步机两侧边条上面，按下左手边绿色的启动键，这时候跑步机启动，以0.5KM/H的速度运行，然后上到跑带上，跟上节奏开始运动，可以根据自己的兴趣，按右边把手上的加减速开关，调节到合适的速度，然后就可以轻松的跑步了！ 如果你想停止跑步，可按一下跑步机上的左手边扶手上的红色按钮或长按pause键3秒钟，机器便会自动停止。 2、多功能按摩腰带的使用步骤： 先把电源插头插好，然后将按摩腰带套在需要按摩的地方！开启仪器正中间的OFF键，最后根据的自己所需要的快慢松紧程度自己调节即可开始你的按摩享受了！ 3仰卧起坐架的使用步骤： 直接平躺在静止的跑步带上！将两脚卡在柔软的海绵脚钩里即可开始满足腹肌的锻炼功能！ 4、扭腰盘的使用步骤： 将扭腰盘平放在水平地面上！手扶着跑步机，站在扭腰盘上，来回转动即可达到扭腰的效果！

【注意事项】 (1)先热身，把各个关节活动开，略出少量汗为好； (2)感到胸闷、气短、恶心时，应立刻停下来或改成走步； (3)从机器上下来后要做放松、整理活动，如各种伸拉练习； (4)装有多种辅助装备的跑步机可模拟平地、上坡、丘陵、变速等各种跑法，不论练习者选用哪种方式，都要注意使速度由慢到快逐渐地提升，不要一开始就进入快速跑。因为人的心血管系统和内脏器官“惰性”较大，需要慢慢进入“状态”，最好在刚开始运动的第一个阶段让心率保持在120～130次／分钟、第二阶段为150次／分钟、第三阶段达到165次／分钟左右，然后缓缓地停下来，不要骤起骤停。 【友情提示】 1、使用之前一定要先套上鞋套才可以上跑步机！离开跑步机时一定要切断电源。一经发现违规者罚款200元起扣。 2、初次使用跑步机的人员请切记一定要用手抓住扶手，直到感觉适应后才可以松开扶手。严谨在跑步的过程中从跑步机上跃下。 3、锻炼时不要穿太长、太宽松的衣服，以防挂到电动跑步机上造成安全事故。建议穿有胶底的跑鞋或健身鞋。 4、为尽量延长机器寿命，建议大家在持续使用2小时后关断电源让机器休息10分钟后再使用。

健身创业计划书范文

健身创业计划书范文 创业计划是创业者叩响投资者大门的敲门砖，下面就为大家整理了健身创业计划书范文，仅供参考！ 一、创业背景 1、项目背景 这几年的研究调查表明，大学生体质健康状况不容乐观，例如体质下降，容易生病等。这不仅影响了大学生当前的学习，而且也对他们未来所从事的事业产生了不可忽视的影响。尤其是这几年NBA、英超等体育活动的风靡，激发了大学生在竞技场上一展风采的愿望。当下大学生希望通过体育锻炼来增强体质。然而，学校提供的锻炼设施较为陈旧，且目前市场上健身房的收费标准往往超出了大学生的承受能力，因此，开办一间针对大学生的健身房具有明朗的前景。 结合xx高校学生健身房匮乏的现状，拟选取大学城作为创业的起点，凭借大学城庞大的学生群体及在体能教育方面的优势，可以预见我们拥有庞大的市场空间和发展空间。 二、创业构想 1、项目介绍 我们计划成立一间健身房，以大学城为中心，顾客以附近大学的大学生为主，以及附近周围的社会上的顾客。项目前期打算

先租赁一间大仓库，地点选在地价相对较低的地段。相关配套设施有：跑步机5台、五人综合训练器1台、坐式蹬腿训练器1台、坐式胸肌推举训练器1台、下斜举重床1台、臂力训练器2台、乒乓球台、桌球台、桌游设备等。 2、项目的经营 形势分析：前期因为设施有限，并且知名度不高，顾客对我们的认知度不高。 相应对策：我们必须先把握住每个进来的顾客，前期我们打算为每个来光顾的顾客量身定制健身方案，争取每个顾客都有专门的教练手把手的指导与训练。在顾客中留下好的口碑、好的形象，通过顾客的口碑相传，打开我们在大学城的市场，使我们能够站稳脚跟。后期发展壮大之后，首先进行面积上的扩展，设备的更新和新设备的引进，专业教练的人员数量增加。并且有可能发展成为全国唯一一家针对大学生的专业健身连锁店。 3、项目优势 大学城附近没有一个设备齐全、价格适合大学生的健身房。并且即使有也没有一个主要针对大学生人群的专业化的健身团队。现代社会对良好身体素质的需要，要求我们迫切改变自己，提高自己的身体素质。初中高中我们迫于学业压力锻炼的机会和时间都很少，大学的时间是很充足的并且我们处于一个从学校走