糖尿病人注意事项

糖尿病患者要少吃三白食品

糖尿病患者少吃三白食品。一项研究发现，常吃“三白食品（白米饭、白面条、白面包）”的人患糖尿病几率高，其中每天进食300 克以上白米者比每天吃200 克以下者患病风险高78％。可见，无论是否已经患有糖尿病，都要少吃“三白食品”。

稻谷、麦子等粗粮本身含有丰富的膳食纤维、B 族维生素和矿物质，在精加工过程中，由于谷胚和麸皮被碾磨掉，上述营养素遭到破坏。加工得越精细、越白，营养素损失也就越多。精米、精面几乎不含纤维，这些食品会很快被消化吸收，导致胰岛素分泌骤然增多，加重胰岛素抵抗，诱发糖尿病。

糖尿病患者比常人更需要维生素，如维生素B1,如果缺乏会加重周围神经功能障碍。同时，肝脏需要大量的B族维生素来参与糖、

脂肪和蛋白质的代谢。维生素C可以保护血管，并能预防感染的发生。人们应该讲究粗细搭配，增加粗杂粮（如小米、玉米、燕麦、荞麦、黑米、高粱等）的消费量，多食用全谷或全麦制品，或在白米饭中加入玉米粒等粗粮，就能弥补营养缺口。

一旦患上了糖尿病,饮食上就应该控制好.从某种程度上讲,糖尿病患者的饮食控制得当,病情就不会进一步发展,甚至能够痊愈.但是, 如果控制不好饮食,不但糖尿病会进一步发展,甚至可能导致一些并发症的出现.那糖尿病人吃什么好呢? 1.多吃含糖量低的蔬菜,如南瓜、西葫芦、茄子、冬瓜、韭菜、青椒、西红柿,尤其是西红柿含糖量非常低. 2.多吃高纤维食物.因为高纤维食物可以有效的促进机体内的糖代谢.如小麦（如煎饼）、

玉米、白菜、韭菜、豆制品等。尤其是煎饼是非常适合糖尿病人的主食.

糖尿病老人吃什么好：

1.吃蔬菜多吃带叶的绿叶菜，因其含膳食纤维较多，含碳水化合物少；

2.尽量不吃油炸食物或过油的食物，油热量较高，容易导致热量超标；

3.做菜能不勾芡就不勾芡，

吃水果

糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果中含糖量及淀粉的含量，以及各种不同水果的血糖指数而定。推荐选用：每100 克水果中含糖量少于10 克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100 克可提供20－40 千卡的能量。慎重选用：每100 克水果中含糖量为11 －20 克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50－90千卡能量。不宜选用：每100 克水果中含糖量高于20 克的水果，包括红枣

糖尿病患能吃什么主食？

荞麦中含蛋白11.9%，脂肪2.4%，维生素10.3%，淀粉70%，并含有多种微时元素，其中含量较高的铬、矾对降低血糖起关键作用。

糖尿病合并高血压，饮食“六字方针”

除了的一些外，糖尿病性高血压患者在饮食、生

活方面还要做到“两少”、“一多”、“一适”。

?少吃食盐

食盐在人体内含量过多，就会增加血容量和黏稠度，使血管收缩、血压升高。据，吃咸鱼、咸菜多的地方的人，病的发病率高; 吃盐多，高血压发病率也越高。患者应避免吃咸鱼、咸菜、黄酱、火腿等咸物。如果高血压病人出现、肾功能减退，浮肿、尿少、气短、咳喘等情况时，应该完全停止吃盐。

?少吃油腻主要是少吃含动物和胆固醇高的，如猪肝、牛肝、牛油、猪油、羊油、奶油、蛋黄、鱼子以及动物脑、肾、肠等。

?多吃

新鲜蔬菜含有大量维生素，能防止血管硬化。蔬菜中的维生素还能保持大便通畅，芹菜还有一定的降压作用。

?体重适宜

正常人体重估算方法，身高（厘米）—105=体重（公斤）。例如，身高170厘米，体重应是170—105=65（公斤），如果体重超过65 公斤就应引起注意，超过70 公斤就有点胖了，应控制饮食。办法是少吃主食，不吃糖果，多吃蔬菜、瓜果、豆制品。

?限制高盐，重中之重

中国科学院广安门科王宜主任指出，限制高盐饮食尤为重要。食盐是烹调不可缺少的物质，也是人体钠和氯离子的主要来源，对维持人的生命活动有着重要的作用。医生、营养师通常把限制患者进食升

糖指数快的，作为指导患者饮食治疗的重要方法，但是对限制盐的摄入量

则较少注意。现代医学已表明，过多地摄入盐，具有增强活性而促进淀粉消化和促进小肠吸收游离葡萄糖的作用，可引起浓度增高而加重病情。因此，糖尿病患者不宜高盐饮食。若糖尿病患者对食盐不加限制，长期摄入过多的盐，势必诱发高血压病，并且会加速和加重糖尿病大血管并发症的发展。此外，盐能刺激，增加饮食量。因此，必须实行低盐饮食，即每天摄入盐的量在5 克以下（大约一个牙膏满盖），限盐还应包括含盐的如酱油、酱、醋、海产品等，一些如250

克发碱发酵的馒头所含的钠约等于2 克食盐。现有低钠盐的出售，提供了方便，再也要加强重视。人的味觉是灵敏而又有依赖性的，常常用盐过量，容易形成习惯，一时不易纠正。如果要想加以限低盐量，又要有效降低，可以选用调味料来调味，或建议可以采用3?5天的

无盐日，随后实施低盐饮食，无盐日之后就会感到低盐也有滋有味，易于接受，循序渐进减少食盐的摄入。

小贴士：高血压患者不宜多吃的食物

肉类肥肉、动物内脏、腊肉、腊肠奶类全脂鲜奶、全脂、炼奶汽

水、罐头、酒、咖啡海产鱿鱼、鱼、墨鱼、虾蟹蛋类蛋黄、皮蛋、咸蛋、鹌鹑蛋食油动物油、沙律酱其他、西饼、糖果、肉类浓汤生活版健康饮食狼吞虎咽健康大敌中南大学湘雅二医院内分泌科护师王芬自麦当劳、可口可乐等西式快餐成为当今的“时尚”饮食后，人们的吃饭速度似乎也加快了，以至“狼吞虎咽”取代了“细嚼慢咽”。

美国科学家的一项研究表明，与那些吃得较慢的人比起来，吃得快的人更容易发生胃肠倒流。发生食管反流时，胃里面的东西（包括食物和胃酸）反流入食道，胃酸可腐蚀食道，继而导致更加严重的健康问题。可导致体重增加。在美国罗德岛大学进行的一项研究中，邀请了30 位正常体重的妇女，要求她们吃一顿有番茄酱和的午餐。第一次，要求“狼吞虎咽”直至吃饱为止; 第二次，要求细嚼慢咽，慢慢品味。结果发现，当她们吃得很快时，在9 分钟之内消耗了646千卡的热量;而慢慢地进食，在29分钟之内仅消耗579千卡热量。同时研究发现，当吃得过快时，她们难以有饱腹感且很容易饥饿，而体重则明显增加。

如果您是一个“狼吞虎咽”者，又想减肥或者保持身材，需要考虑减减您吃饭的速度了。通过慢慢品味，您不仅可以减少摄入的热量，还会充分享受带来的乐趣。因为从进食开始，到大脑接受已经吃饱的信号，这个过程大约需要20分钟。如果在20 分钟之内解决掉您的食物，您也许还没得到那个信号，直到有第二份食物或者享受了一个冰淇凌后才感觉到饱了，但这时已经摄入了太多的热量。

对于糖尿病患者，细嚼慢咽更为重要，慢慢品味可使水平保

持在更加平稳的水平，减少药物或的用量

五种可以有效降低血糖的食物

一、苦瓜：性味苦寒，肉质柔嫩，富含多种营养成分，尤其是维生素C 的含量高居各种瓜类之首。药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的作用，不仅有类似胰岛素样作用（故有植物胰岛素之称），而且还有刺激胰岛素释放的功能。

二、黄瓜：性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜100 克，大有益处。

三、洋葱：性味辛温，甜润白嫩，是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A 和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。

四、菠菜：性味甘寒，止渴润燥，归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。菠菜含草酸较多，与含钙丰富的食物共烹，容易形成草酸钙，不利于人体吸收，对肠胃也有不利影响，烹调时应加以注意。是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。

五、南瓜：甘温而无毒，有补中益气的功效。南瓜中含有可以有效的抑制葡萄糖吸收的果糖，还可以与人体内多余的胆固醇相结合，有防止胆固醇的过高，预防动脉硬化的功效。现代医学经过大量的研究表明，南瓜当中还含有腺嘌呤、甘露醇等许多对人体非常有益的物质，并且还可以有效的促进胰岛素的分泌的作用, 高血糖患者每天煮食南瓜100 克对于很好的改善症状有良效。

以上就是五种可以有效降低血糖的食物，希望对糖尿病患者有所帮助。糖尿病的治疗不光要稳住血糖也要合理饮食并且适合的运动，这样才能从各个方法合理的治疗糖尿病。