量子化学课题组VASP经典学习教程
V ASP 学习教程太原理工大学量子化学课题组
2012/5/25 太原
目录
第一章Linux命令 (1)
1.1 常用命令 (1)
1.1.1 浏览目录 (1)
1.1.2 浏览文件 (1)
1.1.3 目录操作 (1)
1.1.4 文件操作 (1)
1.1.5 系统信息 (1)
第二章SSH软件使用 (2)
2.1 软件界面 (2)
2.2 SSH transfer的应用 (3)
2.2.1 文件传输 (3)
2.2.2 简单应用 (3)
第三章V ASP的四个输入文件 (3)
3.1 INCAR (3)
3.2 KPOINTS (4)
3.3 POSCAR (4)
3.4 POTCAR (5)
第四章实例 (5)
4.1 模型的构建 (5)
4.2 V ASP计算 (8)
4.2.1 参数测试 (8)
4.2.2 晶胞优化(Cu) (13)
4.2.3 Cu(100)表面的能量 (2)
4.2.4 吸附分子CO、H、CHO的结构优化 (2)
4.2.5 CO吸附于Cu100表面H位 (4)
4.2.6 H吸附于Cu100表面H位 (5)
4.2.7 CHO吸附于Cu100表面B位 (6)
4.2.8 CO和H共吸附于Cu100表面 (7)
4.2.9 过渡态计算 (8)
第一章Linux命令
1.1 常用命令
1.1.1 浏览目录
cd: 进入某个目录。如：cd /home/songluzhi/vasp/CH4 cd .. 上一层目录；cd / 根目录；
ls: 显示目录下的文件。
注：输入目录名时，可只输入前3个字母，按Tab键补全。1.1.2 浏览文件
cat：显示文件内容。如：cat INCAR
如果文件较大，可用：cat INCAR | more (可以按上下键查看) 合并文件：cat A B > C (A和B的内容合并，A在前，B在后) 1.1.3 目录操作
mkdir：建立目录；rmdir：删除目录。
如：mkdir T-CH3-Rh111
1.1.4 文件操作
rm：删除文件；vi：编辑文件；cp：拷贝文件
mv：移动文件；pwd：显示当前路径。
如：rm INCAR rm a* (删除以a开头的所有文件)
rm -rf abc (强制删除文件abc)
tar：解压缩文件。压缩文件？？rar
1.1.5 系统信息
df：分区占用大小。如：df -h
du：各级目录的大小。
top：运行的任务。
ps ax：查看详细任务。
kill：杀死任务。如：kill 12058 （杀死PID为12058的任务）注：PID为top命令的第一列数字。
第二章SSH软件使用
2.1 软件界面
SSH界面
SSH transfer
2.2 SSH transfer的应用
2.2.1 文件传输
从本地文件中，把所需的计算文件直接拖到服务器中。一般就是V ASP计算的四个文件INCAR，KPOINTS，POSCAR，POTCAR。
2.2.2 简单应用
在右侧文件夹中可以直接构建文件夹，删除文件，修改文件。
从SSH要cd到某个文件夹下时，可先从SSH transfer进入，直接复制路径栏，可快速进入。
第三章V ASP的四个输入文件
3.1 INCAR
SYSTEM = name
ENCUT = 400
PREC = Medium
EDIFF = 5E-4
EDIFFG = -0.1
GGA = 91
VOSKWN = 1 ! 磁性计算
ISYM = 0 ! 对称0 无1 有
LREAL = .FALSE. ! 倒空间
ISPIN = 2 ! 2 磁性计算1 不进行
ISTART = 0 ! 0初次计算，1再次计算
ICHARG = 2 ! 2构造原子密度
ISMEAR = 2 ! -5 半导体；DOS 静态计算0；原胞较大，k点
小于4，单个原子，小分子；1 2金属体系。SIGMA = 0.1
IBRION = 2 ! 1 DIIS, 2 CG, 5 频率，3 过渡态
ISIF = 2 ! 2 结构优化，3 晶胞优化
NSW = 200 ! 离子运动步数
POTIM = 0.05 ! 步长
NELMIN = 4 ! 最小迭代次数
NELM = 200 ! 最多迭代次数
LWAVE = .FALSE. ! 不输出波函数
LCHARG = .FALSE. ! 不输出密度函数
3.2 KPOINTS
对于表面
surface
M
5 5 1
0 0 0
对于分子和原子
atom or molcular
1
Rec
0 0 0 1
3.3 POSCAR
CH4在Co100表面Top位的吸附!(名称)
1.0
5.0120000839 0.0000000000 0.0000000000
0.0000000000 5.0120000839 0.0000000000
0.0000000000 0.0000000000 15.3159999847
Co H C
16 4 1
S
Direct
0.000000000 0.000000000 0.108070001 T T T
0.000000000 0.000000000 0.333149999 T T T
0.250000000 0.250000000 0.000000000 F F F
0.250010014 0.250000000 0.225119993 T T T
0.500000000 0.000000000 0.108060002 T T T
0.500000000 0.000000000 0.333149999 T T T
0.750000000 0.250000000 0.000000000 F F F
0.749989986 0.250000000 0.225119993 T T T
0.000000000 0.500000000 0.108070001 T T T
0.000000000 0.500000000 0.333139986 T T T
0.250000000 0.750000000 0.000000000 F F F
0.250010014 0.750000000 0.225130007 T T T
0.500000000 0.500000000 0.108070001 T T T
0.500000000 0.500000000 0.333149999 T T T
0.750000000 0.750000000 0.000000000 F F F
0.749989986 0.750000000 0.225119993 T T T
0.500079989 0.501429975 0.451510012 T T T
0.292820007 0.502219975 0.546630025 T T T
0.601890028 0.680920005 0.546850026 T T T
0.602090001 0.323870003 0.547209978 T T T
0.499240011 0.502129972 0.523060024 T T T
3.4 POTCAR
从赝势库中找到所需元素的赝势文件，命名规则为：POTCAR-C(元素)。把这几个文件放到一个文件夹下，按照前面POSCAR中的元素顺序合并在一起。
命令为：cat POTCAR-Co POTCAR-H POTCAR-C > POTCAR
第四章实例
CO+H－CHO Cu(100)
4.1 模型的构建
过程：首先通过MS构建好所需模型，导出为*.cif格式；导入到Vesta程序中，输出为*.vasp。根据前面所讲的POSCAR格式修改，得到所需文件。
图解：
1. 创建MS文件：
2. 导入Cu晶胞
3. 导出为Cif格式
打开File---export，保存类型为*.cif，保存在指定位置。
4. 通过Vesta导出为*.vasp
直接把Cu.cif拖到vesta程序中，打开File---Export Data...，保存类型为*.vasp，保存在指定位置。
5. 用写字板打开Cu.vasp
根据所需要求修改Cu.vasp，这里不需要修改。在吸附表面时则需要固定，见3.3。
CIF file
1.0
3.6147000790 0.0000000000 0.0000000000
0.0000000000 3.6147000790 0.0000000000
0.0000000000 0.0000000000 3.6147000790
Cu
4
Direct
0.000000000 0.000000000 0.000000000
0.000000000 0.500000000 0.500000000
0.500000000 0.000000000 0.500000000
0.500000000 0.500000000 0.000000000
4.2 V ASP计算
4.2.1 参数测试（V ASP）参数设置这里给出了赝势、ENCUF、K点、SIMGA 一共四个参数。是都要验证吗？还是只要验证其中一些？
一、检验赝势的好坏：赝势的好坏这里是特意举例铜原子的吧？还是算铜的晶胞时只用算一下一个铜原子的就行?
（一）方法：对单个原子进行计算；
（二）要求：1、对称性和自旋极化均采用默认值；
2、ENCUT要足够大；
3、原胞的大小要足够大，一般设置为15 ?足矣，对某些元
素还可以取得更小一些。
（三）以计算单个Cu原子为例：
1、INCAR文件：
SYSTEM = Cu atom
ENCUT = 450.00 eV
NELMDL = 5
ISMEAR = 0
SIGMA = 0.1
2、POSCAR文件：
atom
10.00
1.00 0.00 0.00
0.00 1.00 0.00
0.00 0.00 1.00
Cu
1
Direct
0.5 0.5 0.5
3、KPOINTS文件：
Automatic
Gamma
1 1 1
0 0 0
4、POTCAR文件：（略）
（四）计算任务执行方法：
输入：mpirun -np 4 vasp > log &
（五）赝势好的判断标准：计算得到的OUTCAR文件中的―energy without
entropy‖能量值在-0.001～-0.01 eV之间。
命令：grep 'energy without entropy' OUTCAR | tail -1
计算结果为：
二、筛选合适的ENCUT大小：
（一）输入文件：
1、用脚本程序optencut.sh代替INCAR文件：
rm WAVECAR
for i in 300 350 400 450 500
do
cat > INCAR <
SYSTEM = Cu
ENCUT = $i
GGA = 91
ISTART = 0 ; ICHARG = 2
ISMEAR = -5
PREC = Accurate
!
echo "ENCUT = $i eV"; time mpirun -np 2 vasp > log &
E=$(grep "TOTEN" OUTCAR | tail -1 | awk '{printf "%12.6f \n", $5}')
echo $i $E >> comment
done
注：每个任务2核，5个截断能，共要10核。
2、POSCAR文件：
Cu cell
1.0
3.6147000790 0.0000000000 0.0000000000
0.0000000000 3.6147000790 0.0000000000
0.0000000000 0.0000000000 3.6147000790
Cu
4
Direct
0.000000000 0.000000000 0.000000000
0.000000000 0.500000000 0.500000000
0.500000000 0.000000000 0.500000000
0.500000000 0.500000000 0.000000000
3、KPOINTS文件：
A
M
8 8 8
0.0 0.0 0.0
4、POTCAR文件：（略）
（二）计算任务执行方法：
输入：dos2unix optencut.sh
bash optencut.sh
（三）判别标准：计算完成后得到comment文件，它列出了在每个ENCUT
时计算得到的相应的总能，只要总能变化在0.001 eV左右
就足够了。
三、选择合适的k点数目：
（一）输入文件：
1、INCAR文件：
SYSTEM = Cu
ENCUT = 450.00 eV
ISTART = 0; ICHARG = 2
ISMEAR = -5
PREC = Accurate
2、POSCAR文件：
Cu
1.0
3.6147000790 0.0000000000 0.0000000000
0.0000000000 3.6147000790 0.0000000000
0.0000000000 0.0000000000 3.6147000790
Cu
4
Direct
0.000000000 0.000000000 0.000000000
0.000000000 0.500000000 0.500000000
0.500000000 0.000000000 0.500000000
0.500000000 0.500000000 0.000000000
3、用脚本程序optkpoints.sh代替KPOINTS文件：
rm WAVECAR
for i in 6 7 8 9 10
do
cat > KPOINTS <
Automatic generation
Monkhorst-pack
$i $i $i
0.0 0.0 0.0
!
echo " k mesh = $i x $i x $i"; time mpirun -np 8 vasp > log &
E=$(grep "TOTEN" OUTCAR | tail -1| awk '{printf "%12.6f \n", $5}')
KP=$(grep "irreducible" OUTCAR | tail -1| awk '{printf "%5i \n",
$2}')
echo $i $KP $E >> comment
done
4、POTCAR文件：（略）
（二）计算任务执行方法：
输入：dos2unix optkpoints.sh
bash optkpoints.sh
（三）判别标准：计算完成后得到comment文件，它列出了在k点数目与总
能的对应值，只要总能变化在0.001 eV左右就非常足够了。
四、优化选择合适的SIGMA值（展宽σ值）：
（一）为什么要优化SIGMA值？
若展宽σ太小，则计算难以收敛；若展宽σ太大，则会产生多余的
熵(entropy)，因此必须选择合适的σ值。(Too large smearing-parameters
might result in a wrong total energy, small smearing parameters require a large
k-point mesh.)
（二）ISMEAR和SIGMA：
1、ISMEAR和SIGMA这两个关键词要联合起来使用，前者用来指定
smearing的方法，后者用来指定smearing的展宽——σ值。
2、ISMEAR和SIGMA的默认值分别为1和0.2。
3、ISMEAR可能的取值为-5，-4，-3，-2，-1，0，N (N表示正整数)：
ISMEAR＝-5，表示采用Blochl修正的四面体方法；
ISMEAR＝-4，表示采用四面体方法，但是没有Blochl修正；
ISMEAR＝-1，表示采用Fermi-Dirac smearing方法；
ISMEAR＝0，表示采用Gaussian smearing方法；
ISMEAR＝N，表示采用Methfessel-Paxton smearing方法，其中N是
表示此方法中的阶数，一般情况下N取1或2, 但
是
In most cases and leads to very similar
results。
4、σ值一般在0.1～0.3 eV范围内。
5、ISMEAR取值的一些经验：
（1）一般说来，无论是对何种体系，进行何种性质的计算，采用
ISMEAR＝0并选择一个合适的SIGMA值，都能得到合理的结果。
（2）在进行静态计算（能量单点计算, no relaxation in metals）或态密度
计算且k点数目大于4时，取ISMEAR＝-5。
（3）当原胞较大而k点数目较小（小于4个）时，取ISMEAR＝0，
并选择一个合适的SIGMA值。(If the cell is too large (or if you use only a
single or two k-points) use ISMEAR=0 in combination with a small SIGMA=0.05)
（4）对半导体或绝缘体，不论是静态还是结构优化计算，都取
ISMEAR＝-5。(Mind: Avoid to use ISMEAR>0 for semiconductors and insulators,
since it might cause problems. For insulators use ISMEAR=0 or ISMEAR=-5.)
（5）对金属体系(for relaxations in metals)，取ISMEAR＝1或2，并选择
一个合适的SIGMA值。
（三）当采用ISMEAR＝0或N时，如何优化选择合适的SIGMA值？
1、用脚本程序optsigma.sh代替INCAR文件：
rm WAVECAR
for i in 0.10 0.12 0.14 0.16 0.18 0.20 0.22 0.24 0.26 0.28 0.30
do
cat > INCAR <
SYSTEM = bcc Fe
ENCUT = 450
GGA = 91
ISTART = 0 ; ICHARG = 2
ISMEAR = 0 ; SIGMA = $i
PREC = Accurate
!
echo " SIGMA = $i eV "; time vasp
TS=$(grep "EENTRO" OUTCAR | tail -1 | awk '{printf "%12.6f \n",
$5}')
echo $i $TS >> comment
done
2、POSCAR文件：
Cu
1.0
3.6147000790 0.0000000000 0.0000000000
0.0000000000 3.6147000790 0.0000000000
0.0000000000 0.0000000000 3.6147000790
Cu
4
Direct
0.000000000 0.000000000 0.000000000
0.000000000 0.500000000 0.500000000
0.500000000 0.000000000 0.500000000
0.500000000 0.500000000 0.000000000
3、KPOINTS文件：
A
M
9 9 9
0.0 0.0 0.0
4、POTCAR文件：（略）
（四）计算任务执行方法：
输入：dos2unix optsigma.sh
bash optsigma.sh
（五）判断标准：熵(entropy)越小越好，选择entropy T*S EENTRO值中最小的那个所对应的SIGMA。( SIGMA should be as large as possible keeping the difference between the free energy and the total energy (i.e. the term 'entropy T*S') in the OUTCAR file negligible (1 meV/atom).)
（五）注意：
1、当k点的数目发生变化后，要重新优化选择SIGMA值。
4.2.2 晶胞优化(Cu)
INCAR
SYSTEM = name ENCUT = 400 PREC = Medium EDIFF = 5E-6 EDIFFG = -0.01 GGA = 91
ISYM = 1 LREAL = .FALSE. ISTART = 0
ICHARG = 2
INIWAV = 1
ISMEAR = 2
SIGMA = 0.1
IBRION = 2
ISIF = 3
NSW = 200
POTIM = 0.5
NELMIN = 4
NELM = 200
NELMDL = -5
ALGO = F
LWAVE = .FALSE.
LCHARG = .FALSE.
POSCAR
Cu
1.0
3.6147000790 0.0000000000 0.0000000000
0.0000000000 3.6147000790 0.0000000000
0.0000000000 0.0000000000 3.6147000790
Cu
4
Direct
0.000000000 0.000000000 0.000000000
0.000000000 0.500000000 0.500000000
0.500000000 0.000000000 0.500000000
0.500000000 0.500000000 0.000000000 KPOINTS
Cu cell
M
8 8 8
0 0 0
POTCAR （略）
命令：mpirun –np 8 vasp > log &
计算结果：查看CONTCAR，获取晶胞参数a=b=c=3.629 误差=0.4%
注：优化后的结构为CONTCAR，导出保存为***.vasp，通过Vesta打开输出为.cif 格式的文件，可用MS打开。
4.2.3 Cu(100)表面的能量
从MS构建模型，直到获得POSCAR。
INCAR
SYSTEM = Cu100 ENCUT = 400 PREC = Medium EDIFF = 5E-6 EDIFFG = -0.01 GGA = 91
LREAL = .FALSE. ISTART = 0
ICHARG = 2
ISMEAR = 2
SIGMA = 0.1
IBRION = 2
ISIF = 2
NSW = 200
POTIM = 0.5
NELMIN = 4
NELM = 200
LWAVE = .FALSE.
LCHARG = .FALSE.
POSCAR
CIF file
1.0
5.1119999886 0.0000000000 0.0000000000
0.0000000000 5.1119999886 0.0000000000
0.0000000000 0.0000000000 15.4221000671
Cu
16
S
Direct
0.000000000 0.000000000 0.117190003 T T T
0.000000000 0.000000000 0.351579994 T T T
0.250000000 0.250000000 0.000000000 F F F
0.250000000 0.250000000 0.234390005 T T T 0.500000000 0.000000000 0.117190003 T T T 0.500000000 0.000000000 0.351579994 T T T 0.750000000 0.250000000 0.000000000 F F F 0.750000000 0.250000000 0.234390005 T T T 0.000000000 0.500000000 0.117190003 T T T 0.000000000 0.500000000 0.351579994 T T T 0.250000000 0.750000000 0.000000000 F F F 0.250000000 0.750000000 0.234390005 T T T 0.500000000 0.500000000 0.117190003 T T T 0.500000000 0.500000000 0.351579994 T T T 0.750000000 0.750000000 0.000000000 F F F 0.750000000 0.750000000 0.234390005 T T T KPOINTS (略) 5x5x2 POTCAR (略)
命令：mpirun –np 8 vasp > log &
grep 'energy without entropy' OUTCAR | tail -1 计算结果：E Cu100= -54.891221 eV
4.2.4 吸附分子CO 、H 、CHO 的结构优化 CO 的结构优化： INACAR SYSTEM = name ENCUT = 400 PREC = Medium EDIFF = 5E-6 EDIFFG = -0.01 GGA = 91 ISYM = 0 LREAL = .FALSE. ISTART = 0 ICHARG = 2 ISMEAR = 0 SIGMA = 0.1 IBRION = 2 ISIF = 2 NSW = 200 POTIM = 0.05 NELMIN = 4 NELM = 200
LWAVE = .FALSE. LCHARG = .FALSE.
KPOINTS CO 1 R
0 0 0 1 POSCAR
CIF file 1.0
10.0000000000 0.0000000000
0.0000000000
0.0000000000 10.0000000000 0.0000000000
0.0000000000 0.0000000000 10.0000000000
C O
1 1
Direct
0.514789999 0.557799995 0.467810005
0.514889956 0.407389998 0.481169999 POTCAR （略）
命令：mpirun –np 8 vasp > log &
grep 'energy without entropy' OUTCAR | tail -1
计算结果：C-O键长：1.142 ? E CO= -14.828858 eV
CHO的优化：
POSCAR
CHO
1.0
10.0 0.0 0.0
0.0 10.0 0.0
0.0 0.0 10.0
C O H
1 1 1
Direct
0.442709982 0.448029995 0.528599977
0.418269992 0.597039998 0.528429985
0.549360037 0.407759994 0.528409958
其他同上，POTCAR 顺序C-O-H。
命令：mpirun –np 8 vasp > log &
grep 'energy without entropy' OUTCAR | tail -1
计算结果：E CHO= -16.718
H的能量：
POSCAR
CIF file
1.0
10.0000000000 0.0000000000 0.0000000000
0.0000000000 10.0000000000 0.0000000000
0.0000000000 0.0000000000 10.0000000000
H
1
Direct
0.476540029 0.527869999 0.510450006 命令：mpirun –np 8 vasp > log &
grep TOTEN OUTCAR | tail -1 注：单原子能量。
计算结果：E H= -0.056 eV
4.2.5 CO吸附于Cu100表面H位
INCAR
SYSTEM = name ENCUT = 400 PREC = Medium EDIFF = 5E-6 EDIFFG = -0.01 GGA = 91 ISYM = 0 LREAL = .FALSE.
ISTART = 0
ICHARG = 2
ISMEAR = 2
SIGMA = 0.1
IBRION = 2
ISIF = 2
NSW = 200
POTIM = 0.5
NELMIN = 4
NELM = 200
LWAVE = .FALSE.
LCHARG = .FALSE.
KPOINTS 5 5 2
POSCAR
CO-H-Cu100
1.0
5.1119999886 0.0000000000 0.0000000000
0.0000000000 5.1119999886 0.0000000000
0.0000000000 0.0000000000 15.4221000671
Cu C O
16 1 1
S
Direct
0.000000000 0.000000000 0.117190003 T T T
0.000000000 0.000000000 0.351579994 T T T
0.250000000 0.250000000 0.000000000 F F F
0.250000000 0.250000000 0.234390005 T T T
0.500000000 0.000000000 0.117190003 T T T
0.500000000 0.000000000 0.351579994 T T T
0.750000000 0.250000000 0.000000000 F F F
0.750000000 0.250000000 0.234390005 T T T
0.000000000 0.500000000 0.117190003 T T T
0.000000000 0.500000000 0.351579994 T T T
0.250000000 0.750000000 0.000000000 F F F
0.250000000 0.750000000 0.234390005 T T T
0.500000000 0.500000000 0.117190003 T T T
0.500000000 0.500000000 0.351579994 T T T
0.750000000 0.750000000 0.000000000 F F F
0.750000000 0.750000000 0.234390005 T T T
0.249650002 0.755390048 0.439150006 T T T
0.249449998 0.758909941 0.513199985 T T T POTCAR
按照Cu-C-O的顺序合并。
命令：mpirun –np 8 vasp > log &
grep 'energy without entropy' OUTCAR | tail -1
= -70.528 eV E ads= 0.808 eV
计算结果：E
总
4.2.6 H吸附于Cu100表面H位
INCAR (同4.2.5)
KPOINTS (5 5 2)
POSCAR
H-H-Cu100
1.0
5.1119999886 0.0000000000 0.0000000000
0.0000000000 5.1119999886 0.0000000000
0.0000000000 0.0000000000 15.4221000671
Cu H
16 1
S
Direct
0.000000000 0.000000000 0.117190003 T T T
0.000000000 0.000000000 0.351579994 T T T
0.250000000 0.250000000 0.000000000 F F F
0.250000000 0.250000000 0.234390005 T T T
0.500000000 0.000000000 0.117190003 T T T
0.500000000 0.000000000 0.351579994 T T T
0.750000000 0.250000000 0.000000000 F F F
0.750000000 0.250000000 0.234390005 T T T
0.000000000 0.500000000 0.117190003 T T T
0.000000000 0.500000000 0.351579994 T T T
0.250000000 0.750000000 0.000000000 F F F
0.250000000 0.750000000 0.234390005 T T T
0.500000000 0.500000000 0.117190003 T T T
0.500000000 0.500000000 0.351579994 T T T
0.750000000 0.750000000 0.000000000 F F F
0.750000000 0.750000000 0.234390005 T T T
0.747020006 0.750229955 0.370979995 T T T POTCAR
积极心理学课程心得体会(最新)
积极心理学课程就要结束了，虽然只是短短的几周时间，却让我学到了很多，这是一门教会我们学习生活的学科。在我以前接触的心理学知识中，都是一些关于负面事物的研究比如说，抑郁，心理变态，精神分裂等等。弄得我一直以为心理学就是和这些负面的东西打交道，所以我对心理学印象不大好。直到接触了这门课，它说的是人性中积极的东西，我一直认为对于我们一般人来说了解积极的事物远比关心那些消极事物有用，所以我对这门课很好奇。只有研究积极的东西，为我所用才有助于我们的心理健康，如果我们心理出现问题，也只有学习那些积极的东西才有助于解决问题。 积极心理学，顾名思义就是以积极的、建设性的心态，去认识世界、发现规律，进而去掌握规律来改造世界。积极心理学并不像传统心理学那样，强调病态、问题，而是在努力探索普通人在良好的环境下如何达到满意幸福的生活。积极心理学以不同于以往的全新角度诠释了心理学的任务，催生教育的生命活力，告了心理学为人类谋取幸福时刻的来临。积极心理学主张心理学应对普通人如何在良好的条件下更好地发展、生活,具有天赋的人如何使其潜能得到充分地发挥等方面进行研究。深入理解人的成长所需要的条件和环境，充分发掘人的潜力、潜能，促进我们的心理发展，有积极的心理特征去面对生活。 在这个竞争激烈的社会里，似乎每个人都在想方设法的洞察他人的内心，但只有极少数人愿意以那种方式来观察自己。我们总是想知道是什么是他人动怒，但我们又不愿去分析是什么让我们自己坐立不安。我们不想让任何人，包括我们自己，看到我们实际的样子—深怕看到丑恶的自己。不幸的是，在这当中必定会遗失一些必需且有价值的东西，比如，以看待别人的客观眼光来视察我们自己。我们把一切都颠倒了，就像那些名言说的：反省自己，即使上帝不关注你;认了最应当审视的就是自身。要知道自我，是一种勇气;认识自我，是一种智慧;认识自我更是一种途径。 这门课程中老师教会我们要学会感恩，感谢身边的人，感谢发生在你身上的事，不论它是好是坏，我们都应该感谢，它让我们学到了更多懂得了更多。永远怀着一颗感恩的心，感谢生活给了我们酸甜苦辣，让我们活的更充实更有意义。不仅要有感恩，我们还需要宽恕。宽恕那些你一直耿耿于怀的人或事，这不但宽恕了别人，同时也是宽恕了自己，让自己不再那么计较，也让自己变得更轻松，这不是更好吗。 我们需要接纳自我，接受子己的不完美性。对于先天给予我们所无法改变的东西，我们需要学会接纳。比如说，我们的出生、我们的高度胖瘦、我们的性别、我们的爸爸妈妈等等，这是先天的，不管我们是否喜欢，但这是无法改变的事实，对于这些我们需要学会坦然接纳。同时，我们也要学会喜欢和尊重自己，只有喜欢自己才会由衷地欣赏他人。这样你就拥有了自信和乐观的心态。有一句话我特别喜欢，就是“乐观就是对生命的远方，充满了期待。”因为乐观，因为自信，无论在怎样的境遇里，都会保持前进的动力。
学习积极心理学的心得体会
学习积极心理学的心得体会 通过阅读和学习一些有关积极心理学方面的书籍，有利于自身的心理健康发展。下面是整理的积极心理学心得体会，分享给大家! 积极心理学心得体会幸福可以提升，也可以学习。积极心理学让我更加明白幸福是什么! 1、幸福是一种主观体验。 奥运会银牌得主和铜牌得主相比谁最幸福，在我们外人看来，肯定是银牌的主要幸福得多，然而实验证明：无论是在领奖台上还是在赛后，铜牌得主的幸福感指数都要比银牌得主高。那究竟是为什么呢?因为奥运会银牌得主与金牌得主比，而铜牌得主与第四名相比，所以，银牌得主的满意度幸福感比较低。 2、幸福需要经常“晒太阳”。 有人说幸福是自己内心的感受，只要自己知道就可以了。其实不然，经常把自己的幸福，说出来，晒出来。积极心理学研究表明，幸福是一种信念，主动晒幸福可以减轻压力，“晒”幸福也可以提升自信。在现实生活中，有分寸地把自己私人方面的信息显示给他人，让别人最大限度地了解自己，本身是一种自信的表现。心里的秘密越多，压力越大，幸福感也就越差，总是担心自己的秘密被他人知晓，长期下去心理会处于亚健康状态。所以人们在不停地寻求着宣泄的途径，把秘密以某种方式说出来，也是对压力的一种释放。因此主动晒幸福
可以减轻压力，也可以提升自信。 3、幸福需要留住。 幸福的时光需要保留，但若干年后，当时的一张照片、一个小纪念品，甚至是当年和孩子一起折的那个纸飞机，都会成为我们打开我们幸福的闸门。所以，我们不要忽略那些生活中的那些小仪式，多拍幸福照、举行高兴的仪式、记录开心故事，保持快乐，让幸福定义住。 4、小小慈善可以带来大大的幸福。 记得前两天去KFC花17元买了一个汉堡和一杯可乐，20元钱给了服务员，正在等她找我3元钱，而她却微笑着对我说：“女士，您愿意捐出您的3元钱为贫困山区的儿童吗?”当时听到她的话，我先是一愣，随后和她相视一笑，说：“我愿意”从KFC出来，手里拿着送给我的三张感谢卡，心里有一种说不出的感觉。现在我明白了，那种感觉就是幸福。这也就是积极心理学里讲的----做不特定对象的慈善行为可以提高幸福感。 读《积极心理学与教师心理调适》有感最近读了一些关于教师心理学方面的书籍。非常有幸拜读了周国韬先生的《积极心理学与教师心理调适》这本书，读完之后，令我感触颇深。为此，我表达如下几点自己对于这本书的理解。 这本书为人们学会积极的心理调节、形成乐观向上的心态提供了有益的知识和策略，掌握这些知识和策略对于从事教书育人工作的教师有着极为重要的意义。《积极心理学与教师心理调适》针对中小学教师的实际选取了部分有助于教师心理调适的积极心理学内容，因此
积极心理学心得感悟
积极心理学心得感悟 心正是没有任何的私心杂念，是仁厚耿直的美好凸现。心正不是伺机的铤而走险，而是真诚的虚怀若谷;心正不是狡猾的利诱相逼，而是坦荡的助人为乐;心正不是阴险的同流合污，而是透明的开诚布公，接下来小编在这里给大家带来积极心理学心得，希望对你有所帮助! 积极心理学心得感悟1 非常有趣的心理学知识先前想不通的都想通了 炫耀源于内心的不自信 心理学上认为，“爱向别人炫”是一种内心需要被关注被肯定的表现，很可能是因为某种东西自己不常有，一旦拥有，希望藉以外界的羡慕来建立自信。不向别人晒自己的幸福会憋死你么?如果会，好问问为什么。记住：生活不是演戏，自己精彩就好! 心理学研究显示：男人一天平均说2000个词(远古时男人狩猎养成的习惯)，女人一天要说7000个词(远古时女人采摘蔬果养成的习惯)。工作一天回家，老公的那2000个词在公司就用完了，回到家就想着休息休息;而老婆还有5000个词没说呢，回到家总要把一天的词说完才能睡吧!然后很多杯具就这样产生了! 据说，当你失眠的时候，你将会在别人的梦里出现。 关系越好的，往往是最爱损你的 和她们说话时，你总是能自动屏蔽那些不爱听的。你的毛病她们永远比你更清楚。碰到你以前喜欢过的人，她们总是特别激动地喊你快看快看。有了小秘密，总是第一个想跟她们分享。其实最关心你的，永远是那个最爱打击你的。 撒谎的孩子有出息 国外研究发现，50%三岁孩童会说谎，四岁会騙人的占90%，12岁的儿童几乎都会撒谎。孩子撒谎，其实是认知发展的标志。认知功能发展越健全的孩子，说谎技巧就越高明，因为他们有办法圆谎。孩子撒谎有可能是早慧的体现，这些人，成大以后更可能成为领袖人物。 睡不好会发胖 睡眠不足，容易发胖的。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右睡。睡觉前可以泡个热水澡，或读本小说。 科学家发现食指长文科好无名指长数学好 英国巴斯大学量度过七十五名七岁小童的右手手指长度，发现“手指比例”无名指较长的小童，数学成绩较好。食指较长的小童，英文成绩较出色。同样计算方法亦可用在成年男女上，成年女性“手指比例”通常是一,即食指及无名指长度相等,成年男性则多是无名指较长。 管理心理学 一个值8000元的人，就别讨价还价只愿付他7500元。即使省下了500块，实际上却凉了他的心，一有更好的机会，人家拔脚就走。相反，痛痛快快付他10000元，他会拿出两倍的能耐为你卖命干。记住，宁可花两个人的钱去招一个好人，也不要用一个人的钱去招两个差人。 夫妻血型搭配 (1)平等型：A男-A女，O男-O女，AB男-AB女，B男-B女; (2)恩爱型：O男-A女，B男-O女，A男-AB女，AB男-B女; (3)管理型：A男-O女，O男-B女，AB男-A女，B男-AB女; (4)互补型：O男-AB女，AB男-O女，B男-A女，A男-B女。 现在都肿么了?没结婚的像结婚的一样同居，结婚的像没结婚的一样分居;动物像人一样穿衣服，人像动物一样露着肉;小孩像大人一样成熟，大人像小孩一样幻稚;女人像男人一样爷们，
积极心理学心得体会
积极心理学心得体会 积极心理学课程就要结束了，虽然只是短短的几周时间，却让我学到了很多，这是一门教会我们学习生活的学科。在我以前接触的心理学知识中，都是一些关于负面事物的研究比如说，抑郁，心理变态，精神分裂等等。弄得我一直以为心理学就是和这些负面的东西打交道，所以我对心理学印象不大好。直到接触了这门课，它说的是人性中积极的东西，我一直认为对于我们一般人来说了解积极的事物远比关心那些消极事物有用，所以我对这门课很好奇。只有研究积极的东西，为我所用才有助于我们的心理健康，如果我们心理出现问题，也只有学习那些积极的东西才有助于解决问题。 积极心理学，顾名思义就是以积极的、建设性的心态，去认识世界、发现规律，进而去掌握规律来改造世界。积极心理学并不像传统心理学那样，强调病态、问题，而是在努力探索普通人在良好的环境下如何达到满意幸福的生活。积极心理学以不同于以往的全新角度诠释了心理学的任务，催生教育的生命活力，告了心理学为人类谋取幸福时刻的来临。积极心理学主张心理学应对普通人如何在良好的条件下更好地发展、生活,具有天赋的人如何使其潜能得到充分地发挥等方面进行研究。深入理解人的成长所需要的条件和环境，充分发掘人的潜力、潜能，促进我们的心理发展，有积极的心理特征去面对生活。 在这个竞争激烈的社会里，似乎每个人都在想方设法的洞察他人的内心，但只有极少数人愿意以那种方式来观察自己。我们总是想知道是什么是他人动怒，但我们又不愿去分析是什么让我们自己坐立不安。我们不想让任何人，包括我们自己，看到我们实际的样子—深怕看到丑恶的自己。不幸的是，在这当中必定会遗失一些必需且有价值的东西，比如，以看待别人的客观眼光来视察我们自己。我们把一切都颠倒了，就像那些名言说的：反省自己，即使上帝不关注你；认了最应当审视的就是自身。要知道自我，是一种勇气；认识自我，是一种智慧；认识自我更是一种途径。 这门课程中老师教会我们要学会感恩，感谢身边的人，感谢发生在你身上的事，
积极心理学学习心得体会
积极心理学学习心得体会 积极心理学学习心得体会篇一二十一世纪的今天，我国社会主义市场经济蓬勃发展的时候，各行各业对人才素质的要求，除了十分强调思想品德、文化素质外，也越来越重视人的心理素质。《积极心理学》是教人如何积极面对人生，如何获得幸福感与满足感，建立起高质量的个人生活与社会生活。 积极心理品质的形成源于学生的主体活动，积极心理教育最显著的特点就在于活动。学生在各种各样的活动中获得心理体验，形成积极的心理品质。针对中小学生年龄小的特点，比较适合这一方法，让学生积极主动的关心自己的心理发展，成为自己的主人。 人们经常讲现在独生子女多了，逐步会在孩子中形成一种以我为中心的现象，有些孩子不关心班级集体，自私自利。所以，培养孩子的团队协作习惯、学会与人相处，成为学校教育的一项重要工作之一。 针对积极心理教育的特点，我上了一节《同学间的互助》的心理活动课。课上我设计了一个活动：让孩子朦着眼睛在教室里走一圈，然后谈谈感受，孩子说：很害怕，怕撞到课桌上。第二次，再请这位孩子朦着眼睛，然后请一位同学带着他走，再让他谈谈感受，孩子说比起第一次不那么害怕了，因为同学搀着我的手，不会撞到东西。为了调动学生的自觉性、主动性、积极性，让学生的心理体验更加深刻，积极心
理教育可以把增加积极的心理体验作为主要手段。我在实践中反复做几次同一种游戏，让更多的孩子来体验，这两次走路的不同感觉。最后同学得出同一种结论：同学之间应该互相帮助、互相关心，这样即使有困难也能比较快的克服，还可以少走弯路。这也就是团队协作的魅力，也是我心理课要达到的目的。 这一堂课既培养了学生健康的心理，懂得了人与人之间是相互联系的,又让学生懂得了帮助、关心他人的美德。可以说培养了学生积极的心理品质，帮助学生形成正确的人生观、世界观、价值观，形成良好的道德品质。 运用积极心理学的方法，从事教学工作，让学生学习在生活中学会与人交往，与人交流的方法与技巧;学习正确面对生活中的各种耐挫力，自信心得到增强，这样也一定能培养学生积极的生活态度。 经多年的教学经验告诉我们：对学生来说，良好的道德品质是培养健康心理的基础，良好的心理状态是接受思想品德教育的前提，两者相互依存、相互影响、相辅相成，其立足点是通过教育活动塑造学生，使其德、智、体、美、劳全面发展。 总之，以积极的心态面对生活，感悟生活，用理性对待生活，这是心理健康的一种表现。 积极心理学学习心得体会篇二1、据一项调查研究统计，在心理学中消极研究和积极研究的对比是21:1，鼓励个人的成长，增进个人的健康比治愈自己的强迫行为和强迫观念容
关于积极心理学心得体会(精选3篇)
关于积极心理学心得体会（精选3篇） 关于积极心理学心得体会 当我们经过反思，有了新的启发时，心得体会是很好的记录方式，这么做可以让我们不断思考不断进步。你想好怎么写心得体会了吗？以下是为大家整理的关于积极心理学心得体会，希望对大家有所帮助。 积极心理学心得体会1 很荣幸能参加市心理健康教育协会举办的心理健康教育培训，在今天的培训中，聆听了《心理健康教育》杂志的主编陈虹的精彩演讲。近四个小时的学习，让我进一步理解了“积极心理”对学生的发展和学习的提高起到了重要的影响。但是在课间、课后还听到一些老师的不同观点，因此本人也想就这一天的学习提出自己的一点看法。 陈虹主编的讲座让我们对《积极心理学》有了初步的认识，所谓积极心理学是对人类积极的正面的经历以及人的性格特征长处和福祉的科学研究。它也是对能给人、小组、和机构带来昌盛或使他们能够发挥最佳功能的环境、氛围和过程的学习。而把积极心理学应用到教育中，就是积极教育，所谓积极教育，其主体为了塑造积极的心理品质，通过积极的心理体验，以充分发掘积极心理要素的心理活动。 那么在我们的教育中，我们曾经经历了怎么样的过程呢? 有些家长，在面对孩子犯的一点错误，就会横眉冷对，而且甚至会大打出手，棍棒出孝子，打骂才成人的思想曾经在许多家长的身上
体现。 对教师来说，严师出高徒，师道尊严也曾让许多老师把自己高高的摆学生之上。 随之以后出现的.，师生平等，教学相长理论让我们的教师把学生当朋友看待让我们的老师与学生站在了同一高度。 今天，新的教学理论让我们把学生托起，让学生占主体位置，教师作为主导，突出了学生的自我能力展示和自主学习的能效。 那么这些经历让我们怎么样面对今天的教学呢? 通过今天的学习，我认为心理学对学生能力的培养和智力的发展起到了很大的作用。 1、作为学生，智力固然有着先天的优势，但这并不代表后天的成功，作为家长的培养，作为教师的指导这些后天的因素应该起到了决定作用。而积极教育则是把孩子的优点突出出来，让孩子更知道自己在哪方面有发展的优势。 2、作为家长、教师如何发现孩子的长处，如何搜寻孩子的闪光点，如何适时的表扬，让快乐的心态伴随孩子的成长，让他们在成功中享受欢乐，在欢乐中争取成功是我们必须要研究的课题。 3、中国文化，博大精神，而语言是表达情感的首要表达方式。同样一句话，在不同的表情下，不同的语气下说出来，所表达的意思会大相径庭。因此，作为老师也罢、作为家长也罢，用恰当的语气、合适的表情真诚的表达你的赞赏，在对孩子的积极教育中也起到重要作用。
关于积极心理学心得体会
关于积极心理学心得体会 二十一世纪的今天，我国社会主义市场经济蓬勃发展的时候，各行各业对人才素质的 要求，除了十分强调思想品德、文化素质外，也越来越重视人的心理素质。《积极心理学》是教人如何积极面对人生，如何获得幸福感与满足感，建立起高质量的个人生活与社会生活。 积极心理品质的形成源于学生的主体活动，积极心理教育最显著的特点就在于“活动”。学生在各种各样的活动中获得心理体验，形成积极的心理品质。针对中小学生年龄 小的特点，比较适合这一方法，让学生积极主动的关心自己的心理发展，成为自己的主人。 人们经常讲现在独生子女多了，逐步会在孩子中形成一种以“我”为中心的现象，有 些孩子不关心班级集体，自私自利。所以，培养孩子的团队协作习惯、学会与人相处，成 为学校教育的一项重要工作之一。 针对积极心理教育的特点，我上了一节《同学间的互助》的心理活动课。课上我设计 了一个活动：让孩子朦着眼睛在教室里走一圈，然后谈谈感受，孩子说：“很害怕，怕撞 到课桌上”。第二次，再请这位孩子朦着眼睛，然后请一位同学带着他走，再让他谈谈感受，孩子说“比起第一次不那么害怕了，因为同学搀着我的手，不会撞到东西”。为了调 动学生的自觉性、主动性、积极性，让学生的心理体验更加深刻，积极心理教育可以把增 加积极的心理体验作为主要手段。我在实践中反复做几次同一种游戏，让更多的孩子来体验，这两次走路的不同感觉。最后同学得出同一种结论：同学之间应该互相帮助、互相关心，这样即使有困难也能比较快的克服，还可以少走弯路。这也就是团队协作的魅力，也 是我心理课要达到的目的。 这一堂课既培养了学生健康的心理，懂得了人与人之间是相互联系的,又让学生懂得 了帮助、关心他人的美德。可以说培养了学生积极的心理品质，帮助学生形成正确的人生观、世界观、价值观，形成良好的道德品质。 运用积极心理学的方法，从事教学工作，让学生学习在生活中学会与人交往，与人交 流的方法与技巧;学习正确面对生活中的各种耐挫力，自信心得到增强，这样也一定能培 养学生积极的生活态度。 经多年的教学经验告诉我们：对学生来说，良好的道德品质是培养健康心理的基础， 良好的心理状态是接受思想品德教育的前提，两者相互依存、相互影响、相辅相成，其立 足点是通过教育活动塑造学生，使其德、智、体、美、劳全面发展。 总之，以积极的心态面对生活，感悟生活，用理性对待生活，这是心理健康的一种表现。 很荣幸能参加市心理健康教育协会举办的心理健康教育培训，在今天的培训中，聆听 了《心理健康教育》杂志的主编陈虹的精彩演讲。近四个小时的学习，让我进一步理解了
积极心理学心得感想
这个学期的第一节心理学课使我知道了，《积极心理学》是由美国心理学家于1998年确立的，其创始人为马丁·塞里格曼。如果学习，我只学习那些能够指引我怎样生活得更好，并且能够使我的生命更有价值的东西。也许换一种积极的方式去对待生活，对待他人，自己的生活状态便能得以改善。在课堂上，我学习了关于幸福和快乐的六大秘诀，其中的“接受自己——无论优点还是缺点”，让我感受颇深，我们应该停止抱怨，积极生活。 时光飞逝,转眼间一个学期就过去了,我从积极心理学这门选修课中学到了很多，赵老师给我们讲了许许多多的道理。积极心理学是对人类积极的、正面的经历以及人的性格特征、长处。它也是能给人、小组和机构带来昌盛或使他们能够发挥最佳功能的环境、氛围和过程的学习。积极心理学是心理学史上具有革命意义的学科，其研究对象是普通人的心理活动，针对大部分人的心理状况来指导人们如何追求幸福生活。 上了大学，想要的是一切从新开始，却未曾想到，什么也没有了，除了迷茫,与无知。感觉生活处处与自己不相符合，我的生活一片冷淡。自从选了这门课，使我明白了过去的已不能再回来，回来的也不会是昨天的日子。昨天越多，包袱越重，脚步拖着，沉甸甸地移动。放下了，感觉天一时间蓝了许多，风暖暖的，草绿了花开了，心情也好了，给昨天一声祝福，经历过才会拥有。往日烦乱的心，平静了许多，没有了冲动，不会在走极端，发现自己如此的平淡，不追名不逐利，只是为了生活再向走。感觉生活和谐了许多，没有再生气。原来空虚的生活变得简单，但感觉很真实，活过了一天就是一天。我会努力让生活过得更加充实，让人生走的更美。要说对这门课程喜欢的部分，那就是课前的团队活动。一起做游戏，一起讨论问题，能知道很多能交流很多。先不说友情能不能增进，就交流足以让每个人打开心门，说出自己内心藏了很久的话语。一起分享各自的故事。 作为大学生，心理健康就是对生活和学习有乐观的心态；有正确的自主观意识，能很好的把握自己，控制自己的情绪。和同学关系和谐，很好的融于集体。并能很好的适应环境。 在课堂中，我们跟着老师的思路，和老师进行互动，从中学到了许多。记得老师说过，当人们在生活中感觉到心理压力时，要学会去面对，可以进行深呼吸来缓解压力。 在日常生活中，我们都喜欢做自己喜欢做的事。有时候会因为一些事情而抱怨，这种抱怨可以说很可能会让我们走向歧途。停止抱怨，能让我们有积极的心态面对生活。停止抱怨，能让我们的生活充满阳光！停止抱怨吧，让我们用好的心态去面对每一天。正当我们进入青春期，有很多很多的烦恼，有些人不断去抱怨，造成心理压力，这也许就是平常所说的反心理吧。而有的人学着怎样去克服，怎样去缓解压力。深呼吸都是我们所知的，自从学了这门课以后，我才知道我们应该少一点抱怨，多一点感激和付出。 积极心理学这门课程，我认为应该多鼓励学生参与进来，帮助学生从烦恼中走出来，从困难中走出来。学校开了这门课，当然也有它的道理。现实生活中，人们经常讲到现在的独生子女多了，逐渐会在孩子中形成一种以“我”为中心的现象。所以，我认为，积极心理学也要培养学生的团队协作的习惯、学会与人相处。虽然是选修课，但我从中体验到作为一个大学生应该具有的积极心态。作为大学生也应该养成良好的习惯。其实养成一个好的习惯仅需要21天的时间，但这21天的时间谁又能坚持下来呢？因此要培养一个好的习惯就必须持之以恒。这门课下来不仅培养学生健康的心理和学生积极的心理品质，帮助学生形成正确
积极心理学心得体会
学习积极心理学心得体会 最近看了很多关于积极心理学的文献资料，学习了解到积极心理学positive psychology 是利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段来研究人类的力量和美德等积极方面的一个心理学思潮[1] 积极心理学的研究对象是平均水平的普通人它要求心理学家用一种更加开放的欣赏性的眼光去看待人类的潜能动机和能力等这与传统的心理学研究有很大的不同在以往的心理学中我们所熟悉的词汇是病态幻觉焦虑狂躁以及对于死亡的恐惧等等而很少关注健康勇气和爱。 “积极心理学”(positive psycholo-盯)是宾西法尼亚大学教授Martin E．Seligman于1998年出任美国心理学会主席时倡议及定位的，是Seligman和Csikszemmlhalyi于2000年在《美国心理学家》(American Psychologist)上刊登的《积极心理学导论》一文中正式提出来的。“积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德的科学”。’’。Seligman博士认为积极心理学的力量，是帮助人们发现并利用自己的内在资源，进而提升个人的素质和生活的品质；21。每个人的心灵深处都有一种自我实现的需要。这种需要会激发人内在的积极力量和优秀品质，积极心理学利用这些内在资源来帮助普通人或具有一定天赋的人最大限度地挖掘自己的潜力，并以此获得美好的生活。人类的这些积极力量和优秀品质是人类赖以生存和发展的核心要素。积极心理学的本质体现在修正先前心理学发展的不平衡，强调心理学的发展既依赖于预防和治疗人类的心理疾病，同时更依赖于培养、建构人类的优秀品质，二者可以相辅相成，平衡发展。 积极心理学的意义在于换了个角度去理解心理学对于人的作用，传统心理学更多是基于心理疾病的模式去寻求归因，而积极心理学更关注人的力量，更重要的在于心理学并不是只为“病人”服务，应该为普通人提升幸福感、愉悦感提供思维源泉，使普通人生活得更有意义。 特别有悟的是三点，第一，积极心理学并不否认世界上有痛苦和人类的缺点，而是认为美好与卓越和疾病与悲痛都是真实存在的；第二，心理学对目前已经有幸福感的人更有效，因为虽然对这些人有较少的改善空间，但相对他们携带的包袱更少，也有更多的技能和资本让心灵之旅走得更好。第三，积极心理学提倡畅所欲言和思想和心灵探索，但也强烈推荐使用科学的训练方法，例如：感谢信vs宽恕信、娱乐vs善举、时间的礼物等等。也提炼出不少实验论证的效应来解释一些心理学应诉对积极情绪体验的影响：如峰终理论、曝光效应、捐赠效应等。 积极心理学和人本主义心理学都尊重人的精神和自尊，不把人类当作物质世界的一部分来研究，区别主要在于积极心理学认为每个个体都有变坏和变好的能力，美好生活知识一种选择；积极心理学从多种渠道获取有意义的证据：可以从严谨的实验室数据中获取，也可以从个案研究、访谈、大众普查、历史资料分析中获取。 心理学家认为情绪是比较复杂的，不仅包括主观感受、还包含生物学唤起的特殊形式，思想爱你个和行为。积极情绪和消极情绪的区别在于，积极情绪一般不与特殊的行为倾向相关，但积极情绪扩大了我们的选择范围（注意力宽度更宽了、记忆能力提高了、语言表达更流畅了、对知识的感受性增强了等等），更多对未来有决定作用；积极情绪也能够消除消极情绪所导致的生理学反应，如焦虑等。 1
积极心理学课程心得体会(精选多篇)
积极心理学课程心得体会(精选多篇) 第一篇：积极心理学课程心得体会积极心理学课程就要竣事了，虽然只是短短的几周时间，却让我学到了许多，这是一门教会我们学习生存的学科。在我以前打仗的心理学知识中，都是一些关于负面事物的研究比如说，抑郁，心理变态，精神分裂等等。弄得我一直以为心理学就是和这些负面的工具打交道，所以我对心理学印象不大好。直到打仗了这门课，它说的是人性中积极的工具，我一直认为对于我们一般人来说了解积极的事物远比关心那些悲观事物有效，所以我对这门课很好奇。只有研究积极的工具，为我所用才有助于我们的心理健康，如果我们生理出现题目，也只有学习那些积极的东西才有助于解决问题。积极心理学，顾名思义就是以积极的、建设性的心态，去认识世界、发现规律，进而去掌握纪律来改革天下。积极心理学并不像传统心理学那样，强调病态、问题，而是在努力探索普通人在良好的环境下如何到达得意幸福的生存。积极心理学以不同于以往的全新角度解释了心理学的使命，催生教诲的生命活力，告了心理学为人类谋取幸福时候的到临。积极心理学主张心理学应对普通人如何在良好的条件下更好地发展、生活,具有天赋的人如何使其潜能得到充分地发挥等方面举行研究。深入理解人的成长所必要的条件和情况，充分发掘人的潜力、潜能，促进我们的生理发展，有积极的心理特征去面临生存。在这个竞争猛烈的社会里，似乎每个人都在想方设法的洞察他人的心田，但只有极少数人愿意以那种方法来视察本身。我们总是想知道是什么是他人动怒，但我们又不愿去分析是什
么让我们本身坐立不安。我们不想让任何人，包罗我们本身，看到我们实际的样子—深怕看到丑陋的本身。不幸的是，在这当中必定会遗失一些必须且有代价的工具，比如，以看待别人的客观眼光来观察我们本身。我们把统统都颠倒了，就像那些名言说的：反省自己，即使上帝不关注你；认了最应当审视的便是自身。要知道自我，是一种勇气；认识自我，是一种智慧；认识自我更是一种途径。这门课程中老师教会我们要学会戴德，谢谢身边的人，感谢产生在你身上的事，岂论它是好是坏，我们都应该谢谢，它让我们学到了更多明白了更多。永远怀着一颗戴德的心，感谢生活给了我们酸甜苦辣，让我们活的更充分更有意义。不但要有戴德，我们还必要宽恕。宽恕那些你一直铭心镂骨的人或事，这不光宽恕了别人，同时也是宽恕了本身，让本身不再那么计算，也让本身变得更轻松，这不是更好吗。我们必要采取自我，担当子己的不完美性。对于先天给予我们所无法转变的工具，我们必要学会采取。比如说，我们的出生、我们的高度胖瘦、我们的性别、我们的爸爸妈妈等等，这是天赋的，不管我们是否喜好，但这是无法转变的究竟，对于这些我们必要学会坦然采取。同时，我们也要学会喜好和恭敬本身，只有喜欢自己才会由衷地欣赏他人。这样你就拥有了自大和乐观的心态。有一句话我特殊喜好，就是“乐观便是对生命的远方，满盈了等待。”因为乐观，因为自信，无论在怎样的境遇里，都会连结进步的动力。曾几何时，幸福似乎是距离我们很迢遥的事变。至于幸福是什么，亦是无法言说的。毕淑敏说有意义的快乐便是幸福。我发现幸福就来自康健的生理。心理健康的人比力积极乐观，而乐观是对生命的远方满盈了等待，觉得自己是有能力一步一步地朝着谁人既定偏向去迈进，尽管在这个历程当中有抑扬，有失败，有遭人误解，你虽然不能保证
积极心理学课程心得体会3篇 积极心理学心得体会3篇
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积极心理学课程心得体会3篇积极心理学心得体会3 篇 心得体会是指一种读书、实践后所写的感受性文字。语言类读书心得同数学札记相近;体会是指将学习的东西运用到实践中去，通过实践反思学习内容并记录下来的文字，近似于经验总结。下面是本站为大家带来的积极心理学课程心得体会，希望能帮助到大家! 积极心理学课程心得体会一篇 二十一世纪的今天，我国社会主义市场经济蓬勃发展的时候，各行各业对人才素质的要求，除了十分强调思想品德、文化素质外，也越来越重视人的心理素质。《积极心理学》是教人如何积极面对人生，如何获得幸福感与满足感，建立起高质量的个人生活与社会生活。 积极心理品质的形成源于学生的主体活动，积极心理教育最显著的特点就在于活动。学生在各种各样的活动中获得心理体验，形成积极的心理品质。针对中小学生年龄小的特点，比较适合这一方法，让学生积极主动的关心自己的心理发展，成为自己的主人。 人们经常讲现在独生子女多了，逐步会在孩子中形成一种以我为中心的现象，有些孩子不关心班级集体，自私自利。所以，培养孩子的团队协作习惯、学会与人相处，成为学校教育的一项重要工作之一。
针对积极心理教育的特点，我上了一节《同学间的互助》的心理活动课。课上我设计了一个活动：让孩子朦着眼睛在教室里走一圈，然后谈谈感受，孩子说：很害怕，怕撞到课桌上。第二次，再请这位孩子朦着眼睛，然后请一位同学带着他走，再让他谈谈感受，孩子说比起第一次不那么害怕了，因为同学搀着我的手，不会撞到东西。为了调动学生的自觉性、主动性、积极性，让学生的心理体验更加深刻，积极心理教育可以把增加积极的心理体验作为主要手段。我在实践中反复做几次同一种游戏，让更多的孩子来体验，这两次走路的不同感觉。最后同学得出同一种结论：同学之间应该互相帮助、互相关心，这样即使有困难也能比较快的克服，还可以少走弯路。这也就是团队协作的魅力，也是我心理课要达到的目的。 这一堂课既培养了学生健康的心理，懂得了人与人之间是相互联系的,又让学生懂得了帮助、关心他人的美德。可以说培养了学生积极的心理品质，帮助学生形成正确的人生观、世界观、价值观，形成良好的道德品质。 运用积极心理学的方法，从事教学工作，让学生学习在生活中学会与人交往，与人交流的方法与技巧;学习正确面对生活中的各种耐挫力，自信心得到增强，这样也一定能培养学生积极的生活态度。 经多年的教学经验告诉我们：对学生来说，良好的道德
积极心理学学习心得
积极心理学学习心得 积极心理学是心理学领域的一场革命，也是人类社会发展史中的一个新里程碑，是一门从积极角度研究传统心理学研究的东西的新兴科学。对此给大家收集了有关积极心理学学习心得的优秀内容，应该能给各位带来帮助。 美丽的花，其实是开在我们自己心中，用欣赏的眼光看待自己，会发现，原己早已经绽放。 了解自我 1.上本门课程前，我以为自己心理是很健康的，所以对心理学一直没有什么概念，也没想过它是否能帮助自己。可是在上了老师的《积极心理学》课程以后，加上做了些小练习和对比案例，我渐渐发现自己心理健康程度也不是自己以为的那么好，感觉我还是缺少了“自我认同与自我接纳”。以前以为自己就是这样：没什么特长，不够帅，不够高，不够聪明，也没什么钱，对人生没多大追求，过过小日子就得了。嘴上这么说，心里还是对自己不满意，别人长相帅我就羡慕他生了一副好皮囊，别人个子高我就羡慕别人高，有钱的我也羡慕，智商高的我也羡慕。这时候难免对自己不满，巴不得赶紧投胎转世到一个有钱家庭，有一个完美的身体。这种心理我自己一直没有注意到，直到我上了《积极心理学》 2，上本门课程以后，开始懂得了去分析自己的心理，就像医生给病人看病一样，我也开始对自己进行剖析，了解到自己的心理问题，并照着课堂上老师教的那些理论去想，我懂得了我是没有接纳自己，
我不认可自己，我总是在羡慕别人，却没有向导其实自己也有那么多的优点，根本不比从前羡慕的那些人差多少，只是我自己缺少对自己的信任和赞美。优秀的人，也会有不优秀的地方，每个人都有每个人的不同之处，正视自己，接受自己，那才是对自己最好的方式。 积极的自我。就以我自己为一个例子，我从曾经的不懂得接纳认同自己。自从开始学了《积极心理学》章课后，想通了其实优秀的并不只是别人，自己是自己的主宰，自己在心中永远可以欣赏自己的魅力，接纳并认同自己。积极的认同自己，包括自己的缺点，正视自己的存在和完整性，不因为自己有缺点或一件事做不好而过分自责。其实我们每个人都是未经过自己同意而出生的，既然出生了，我们就要相信自己是有价值的，我们的生命就是有意义的。在我们生命中三万天的日子里，我们只能对自己的生命充满珍惜与感激，充满热爱与欣赏。作为人，我们在人性上应该是积极的，在整体上是可爱的，在生命上是唯一的。我们既然存在了，就别无选择，只能争取幸福和快乐，我们只能选择有利于自己生命的乐观精神。这种生命源头的自我肯定和自我欣赏就是原本存在于人心深处的积极性，是每一个人都具有的，只是现实中这种积极性特别容易受到压抑。从前我并没有做到“无条件地接纳自我”，总是用自己的缺点去和别人的优点作比较，所以心里藏着对自己的不满意和对别人无休止的羡慕和欣赏，久而久之便不再相信自己是“那么优秀”，不再做事那么有积极性，开始懒惰，甚至放弃了很多好的锻炼机会，仅仅都只是因为自己没有去相信自己其实也是很优秀的。现在看来，以前的那些心理问题都是可以解
积极心理学的心得体会
积极心理学的心得体会 随着人们大踏步得迈进21世纪，心理健康越来越成为不同文化背景和社会的关注焦点。心理学的发展也愈发的得到重视。拥有健康的身体已不再只是生理学家的关注所在了，越来越多的心理学工作者也投身于此。 众多的研究发现表明，许多生理疾病与心理的异常状态有着密切的联系。同时心理状态对生理疾病也有着重要的影响。例如，赛利格曼的一个博士研究生做过一次实验，他给老鼠注射了癌细胞，将老鼠安排于不同环境中。第一组老鼠可以通过逃避（如抓碰开关）而成功地摆脱电击（乐观组），第二组则在第一组成功逃避电击时候被电击，因为前者碰到开关则同时接通了它们的电击线路，它们无论如何也逃避不了电击。第三组老鼠在没有危险的环境中。结果第一组老鼠中患癌症的大约只有四分之一，第二组为四分之三，而最后一组有二分之一得癌症。这组实验说明了积极有效地应对危险可以提升免疫力。在美国，抑郁症的患病率比起20世纪60年代高出了10倍，而抑郁症的平均发病年龄也从60年代的29.5岁下降到今天的14.5岁。与此同时，与抑郁症相伴的常常是极高的自杀率。由此可见，心理的异常越来越成为威胁人类健康的方式。 因此，提升人们的心理状态，对于人们的健康起着至关重要的作用。在心理学发展的初期阶段，心理学家大多致力于研究心理病态例如著名心理学家弗洛伊德的理论就是从对精神病的研究起步的。自二战之后，在心理学家马斯洛和罗杰斯的人本主义理论倡导下，人们的目光逐渐投向积极地正向的心理研究方向。直到二十一世纪初，积极心理学（positive psychology）才正式被提出，并迅速引导了整个心理学的发展。 积极心理学倡导心理学不仅仅应对损伤、缺陷和伤害进行研究，它也应对力量和优秀品质进行研究；治疗不仅仅是对损伤、缺陷的修复和弥补，也是对人类自身所拥有的潜能、力量的发掘；心理学不仅仅是关于疾病或健康的科学，它也是关于工作、教育、爱、成长和娱乐的科学。如果说以前的心理学研究是雨天里的伞那么积极心理学就是天气预报。积极的心理学从关注人类的疾病和弱点转向关注人类的优秀品质，它有三个层面的含义：第一，从主观体验上看它关心人的积极的主观体验，主要探讨人类的幸福感，满意感，快乐感，建构未来的乐观主义态度和对生活的忠诚；第二，对个人成长而言，积极的心理学主要提供积极的心理特征，如爱的能力，工作的能力，积极地看待世界的方法，创造的勇气，积极的人际关系，审美体验，宽容和智慧灵性等等；第三，积极的心理品质包括一个人的社会性，作为公民的美德，利他行为，对待别人的宽容和职业道德，社会责任感、成为一个健康的家庭成员。 积极心理学在研究对象与研究内容方面对人本主义心理学的继承与超越积极心理学反对大量地对人类负性情绪即消极情绪,心理疾病的诊断与治疗等消极心理学的研究,它和人本主义一样强调人性的优点和价值,探索人类的美德、爱、宽恕、感激、智慧、控制和乐观等等,把研究的重点转向人性积极面。记得在积极心理学课上，马云经常会说这样一句话：改变自己看世界的眼光，用新的眼光去看这个世界。他说的这句话，带给我深刻的印象，同时，在慢慢地理解这句话的过程中，我也发现这句话虽然只有短短的十几个字，却字字有力撞击在我心中，使我茅塞顿开。细细的琢磨这是几个字，我懂得了做人的道理，懂得了如何去看待这个世界，更懂得了如何去适应并生存在这个世界。同时，还教导我们许多对生活的感受，要求我们停止抱怨，积极生活，在面对困难的时候我们要谨记“你可以选择为自己辩护，也可以选择推自己一把”这句话。 专家解释说，如果乐观者乐观过度，因为坚信“吉人自有天相”而不去尝试解决问题，
积极心理学读书心得体会900字
积极心理学读书心得体会900字 积极心理学读书心得1 最近读了一些关于教师心理学方面的书籍。非常有幸拜读了周国韬先生的《积极心理学与教师心理调适》这本书，读完之后，令我感触颇深。为此，我表达如下几点自己对于这本书的理解。 这本书为人们学会积极的心理调节、形成乐观向上的心态提供了有益的知识和策略，掌握这些知识和策略对于从事教书育人工作的教师有着极为重要的意义。《积极心理学与教师心理调适》针对中小学教师的实际选取了部分有助于教师心理调适的积极心理学内容，因此命名为“积极心理学与教师心理调适”。我觉得非常合理。书中采用了一些心理测量工具和训练程序，这些内容要求我们学习者进行练习。并且有很好的平台对其内容进行辅导，以便使我们这些学习者更好地理解有关的知识，学会运用有关策略进行心理调适。 书中介绍了“学习能力感”概念、“习得性无力感”等相关内容。其实使我印象最深刻的是书中介绍的有关“习得性无力感”的研究成果，已经被纳入到积极心理学的领域之中。其中的情绪管理能力部分对于我们这些中学教师非常受用。情绪管理能力是指管理自己和他人的情绪，控制情绪表达方式的能力。情绪管理能力较强的人，一方面能够在适当场合表现出适当的情绪;另一方面也善于调节自己和他人的情绪。例如，在正式聚会当中，适当表达喜悦的情绪，在悲伤的
葬礼上适度表达悲伤的情绪，在人际冲突中控制自己的愤怒情绪，善于调节气氛激发他人的积极情绪或者善于安慰他人的消极情绪。情绪管理能力由以下四种能力组成：对愉快和不愉快的情感保持开放心情的能力;根据对信息的判断和利用，成熟地进入或远离某种情绪的能力;成熟地觉察自己和他人相关情绪的能力;管理自己和他人情绪的能力。 这本书中还有许多值得我们借鉴学习的地方，我会结合书中的方法与实际情况来更好的完成教学任务。让学生感到他们真的需要我们，我们不仅是学生前行路上的指明灯，还是他们性灵的创造者，更是他们灵魂的塑造者。我会用适当的方法与他们交流，减轻他们的压力，同事缓解自己。希望我们在心与心的交流上，他们的学习，精神能更上一层楼。 积极心理学读书心得2 在网上看到过这样一个故事：从前有一个人单腿直立站在街上，许多人来到他身边围观，那个人抱怨自己的腿非常的酸痛，周围的好心人都为他出主意。一个医生说，我这里有止疼片，你吃下去就好了，那个人吃下止疼片后说疼痛没有了，但是腿很僵硬;一个按摩师说，我来给你按摩一下，那人按摩之后说自己感觉上身的压力很重;一个和尚说，那你就想象自己是一片羽毛，能飞起来，这样就会感觉很轻，
积极心理学心得感想教学总结
积极心理学心得感想
精品资料 这个学期的第一节心理学课使我知道了，《积极心理学》是由美国心理学家于1998年确立的，其创始人为马丁·塞里格曼。如果学习，我只学习那些能够指引我怎样生活得更好，并且能够使我的生命更有价值的东西。也许换一种积极的方式去对待生活，对待他人，自己的生活状态便能得以改善。在课堂上，我学习了关于幸福和快乐的六大秘诀，其中的“接受自己——无论优点还是缺点”，让我感受颇深，我们应该停止抱怨，积极生活。 时光飞逝,转眼间一个学期就过去了,我从积极心理学这门选修课中学到了很多，赵老师给我们讲了许许多多的道理。积极心理学是对人类积极的、正面的经历以及人的性格特征、长处。它也是能给人、小组和机构带来昌盛或使他们能够发挥最佳功能的环境、氛围和过程的学习。积极心理学是心理学史上具有革命意义的学科，其研究对象是普通人的心理活动，针对大部分人的心理状况来指导人们如何追求幸福生活。 上了大学，想要的是一切从新开始，却未曾想到，什么也没有了，除了迷茫,与无知。感觉生活处处与自己不相符合，我的生活一片冷淡。自从选了这门课，使我明白了过去的已不能再回来，回来的也不会是昨天的日子。昨天越多，包袱越重，脚步拖着，沉甸甸地移动。放下了，感觉天一时间蓝了许多，风暖暖的，草绿了花开了，心情也好了，给昨天一声祝福，经历过才会拥有。往日烦乱的心，平静了许多，没有了冲动，不会在走极端，发现自己如此的平淡，不追名不逐利，只是为了生活再向走。感觉生活和谐了许多，没有再生气。原来空虚的生活变得简单，但感觉很真实，活过了一天就是一天。我会努力让生活过得更加充实，让人生走的更美。要说对这门课程喜欢的部分，那就是课前的团队活动。一起做游戏，一起讨论问题，能知道很多能交流很多。先仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢2
关于积极心理学心得体会
关于积极心理学心得体会 积极心理学是心理学领域的一场革命，也是人类社会发展史中的一个新里程碑，是一门从积极角度研究传统心理学研究的东西的新兴科学。下面是小编为你精心整理的积极心理学心得体会，希望对你有帮助! 积极心理学心得体会篇一很荣幸能参加市心理健康教育协会举办的心理健康教育培训，在今天的培训中，聆听了《心理健康教育》杂志的主编陈虹的精彩演讲。近四个小时的学习，让我进一步理解了“积极心理”对学生的发展和学习的提高起到了重要的影响。但是在课间、课后还听到一些老师的不同观点，因此本人也想就这一天的学习提出自己的一点看法。 陈虹主编的讲座让我们对《积极心理学》有了初步的认识，所谓积极心理学是对人类积极的正面的经历以及人的性格特征长处和福祉的科学研究。它也是对能给人、小组、和机构带来昌盛或使他们能够发挥最佳功能的环境、氛围和过程的学习。而把积极心理学应用到教育中，就是积极教育，所谓积极教育，其主体为了塑造积极的心理品质，通过积极的心理体验，以充分发掘积极心理要素的心理活动。 那么在我们的教育中，我们曾经经历了怎么样的过程呢? 有些家长，在面对孩子犯的一点错误，就会横眉冷对，
而且甚至会大打出手，棍棒出孝子，打骂才成人的思想曾经在许多家长的身上体现。 对教师来说，严师出高徒，师道尊严也曾让许多老师把自己高高的摆学生之上。 随之以后出现的，师生平等，教学相长理论让我们的教师把学生当朋友看待让我们的老师与学生站在了同一高度。 今天，新的教学理论让我们把学生托起，让学生占主体位置，教师作为主导，突出了学生的自我能力展示和自主学习的能效。 那么这些经历让我们怎么样面对今天的教学呢? 通过今天的学习，我认为心理学对学生能力的培养和智力的发展起到了很大的作用。 1、作为学生，智力固然有着先天的优势，但这并不代表后天的成功，作为家长的培养，作为教师的指导这些后天的因素应该起到了决定作用。而积极教育则是把孩子的优点突出出来，让孩子更知道自己在哪方面有发展的优势。 2、作为家长、教师如何发现孩子的长处，如何搜寻孩子的闪光点，如何适时的表扬，让快乐的心态伴随孩子的成长，让他们在成功中享受欢乐，在欢乐中争取成功是我们必须要研究的课题。 3、中国文化，博大精神，而语言是表达情感的首要表达方式。同样一句话，在不同的表情下，不同的语气下说出