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学会控制情绪,冷静教育教学

学会控制情绪,冷静教育教学

学会控制情绪,冷静教育教学

对于我们每个教师来说,在与学生接触中几乎每天都会受到学生的挑战,也经常听到同行们说起“当老师的,每天哪有不生气的。”等无奈的话语。我曾经有失去自控、发火发怒、暴躁的时候。但过后回想起来,这样做不仅对工作、对身体有损无益,也会加深和同学之间的误会和代沟。

记得那是一天中午休息时间,于海川与一位同学发生肢体冲突,得知消息,我迅速赶到教室,不分青红皂白地批评于海川:“你平时学习不认真,上课说小话,现在还打架。”他还想争辩什么,我很武断地打断他说:“别说了,天天不让我省心,到办公室再说”。后来,从与于海川的谈话中和其他同学处得知了事情的真相:那位同学乱垃圾,没有扔进垃圾箱,于海川让他捡起,那位同学却说于海川多管闲事,并辱骂于海川,才有后面的冲突。我的心里受到很大的震动,这事确实不是于海川引起的,那位同学应该负主要责任,于海川是在维护班级的纪律,那我怎么办呢?我陷入了沉思,最后我决定在全班同学面前向于海川道歉,并且表扬了他。同学们的掌声让我感动,他们帮我反思,促我进步。

这件事后,我开始反思自己的言行,特别是对待个别行为偏差生,更不能用惯有的思维定势来判断和处理问题。遇事要学会控制情绪,冷静教育教学,做到“急事缓办,缓事急办”。

大庙小学李玉冰

学会情绪管理

心灵的感悟 ——感触最深的一节心理课 时光飞逝,一个学期的心理学课程已经结束,课程虽然已经学完,但从课堂里学到的心理学知识却让我获益匪浅。在这一学期的我慢慢了解到心理学的发展历史和过程,心理学的本质及作用,还有影响心理的各方面因素。 回顾这一学期的心理课,我感触颇深,其中记忆最深刻的就是有关情绪管理的一节课。在这节课上,我对人的情绪有了更深入的了解。其实,每个人都会出现不同的情绪,高兴、悲伤、郁闷、伤心、愉快等等,这些都是正常的,是在日常生活中不可避免的可能出现的一些情绪,但是对于如何调整和管理自己的情绪,做到与他人更好的相处,我们就有必要学会去正确认识情绪,学会正确的管理自己的情绪。 作为一名大学生,虽然已经日趋成熟,但是冲动性也非常明显,我们正处于由学校到社会的转折期,在心理发展方面还未完全成熟,在面对学业、感情、交友、就业等问题时往往比较敏感,情绪波动较大,常常会出现沮丧、失落、焦虑、空虚、自卑、易怒等负面情绪,且很容易陷入情绪困扰,造成心情不愉快、人际关系紧张,甚至做出一些冲动失控的举动,丧失理性,这些负面情绪影响到大学生的身心健康,甚至造成不可挽回的后果,影响我们的未来。所以探讨大学生情绪管理对于我们每个人未来的发展至关重要。在老师的引导下,我学会了通关过一些途径来管理自己的情绪,例如情绪宣泄,因为负面的情绪需要及时的释放,如果不及时释放,长期的压抑,会导致最终的爆发,后果会更严重,所以我会在自己不开心的时候去做运动来宣泄自己心中压抑的情绪,释放压力;另外,还可以通过情绪转移的途径,把自己的注意力转移到一些快乐的事情上,如听听高雅、节奏欢快的音乐,和好朋友一起去逛街,去公园里散散步等,这样也可以是自己变得愉快起来。 在大学里,我们可能会因为自己的不足而产生自卑感,这是就需要我们正确的管理自己的情绪,我们可以用情绪升华的方法,正确分析自己的不足,同时找出自己的优点,肯定自身的能力,尽量去做擅长的事情,给自己足够的自信,然后逐步提高能力,通过一点一滴的积累来获得更大的飞跃。 通过心理课的学习,首先我对心理健康的定义有了了解,心理健康是指这样一种状态,即人对内部环境具有安定感,对外部环境能以社会上的任何形式去适应,也就是说,遇到任何障碍和因难,心理都不会失调,能以适当的行为予以克服,这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。衡量心理是否绝对健康是非常困难的。健康是相对的,没有绝对的分界线。其次,我学会了觉察自己和他人真正的情绪,并学会适当的表达、有效调控自己的情绪,提高自身的情绪智力,同时,大学生要改变观念,树立正确的人生观,认清人生的价值与意义,正确面对生活中的挫折、烦恼,对自我进行恰当的评价,确立健康的人生态度。 上心理课,我学会很多知识和道理。我知道当彼此遇到误会,要学会和家人朋友换位思考,要宽容待人,要理解他人,也要把自己的一些事情清楚地表达出来得到别人的理解;要尊重身边的每一个人,认真倾听他人的想法;要懂得感恩与回报,去关心和帮助身边的人,要懂得学会团结、合作和相处。我还学到一些与人交往的方法,无论是与亲人还是朋友交往,我们都要把握好交往的方法,要用一个宽容的心去待人,这样我们才能处理好与亲人朋友的关系,使我的身边减少许多争吵,增添许多爱与温暖。 通过上心理课,我觉得人与人之间要及时沟通,与父母之间要敞开心扉,不要制造矛盾。平时父母管我,我心里有时会感觉到厌烦,现在我渐渐学会了什么事都为父母朋友和家人着想,通过上课,我发现自己改变了很多,学会了去关心别人,帮助别人,也

心理学控制情绪的几种方法

四、学会控制自己的情绪控制自己的情绪和情感并不是要把它们压抑在自己心中,而是要根据情绪,情感的不同性质和程度采取适当方法加以经疏导,例如,我们在欢乐的时候,把自己不要遏制的欢乐情绪暴发开来,不仅会使自己心情舒畅,而且这种快乐的心情也会感染和影响自己的朋友和亲人,增进人际关系的融洽,但不是所有情绪都可以这样爆发的,消极情绪的爆发往往会造成不良影响。那么有哪些方式可以用来控制自己的情绪呢?1.渲泄渲泄的方法很多,可以直接表示自己的不满情绪,也可以向朋友倾诉,渲泄维持着人的心理平衡,减轻了自己内心的压力,情绪越紧张,越强烈,渲泄的必要性越大,我们每个人都需要时时缓解自己激荡的情绪,获得感情上的平衡。2.转移排除消极有害的情绪,常常使用转移的方法,情绪激动时,转移可以使自己能够有时间冷静地考虑和分析自己,把情绪转移到自己感兴趣的事情上,如唱歌,运动,下棋等等有意义的活动,可以使消极的情绪尽快散去,抵消和冲淡原来的情绪。3.升华人的情感冲动往往蕴含着强大的活力,许多创造性的活动都是伴随着热情和执着,人的痛苦情绪也可以转化为学习和生活的力量,如果我们能正确地,积极地把自己的情感活动向学习转化,完全有可能创造学习的奇迹。4.克制有时人们需要控制自己暂的情绪,要用意志力来遏制感情的冲动,避免不良的后果,如我们可以采用自我暗示的方法提醒自己“深呼吸”、“不要紧张”、“千万要冷静”等,使理智战胜冲动。 (一)、合理发泄情绪: 1、哭——适当地哭一场 2、喊——放声歌唱或大声喊叫 3、诉——向亲朋好友倾诉衷肠 4、动——进行剧烈的运动 (二)、主动控制情绪: 1、自我暗示法:

当你发怒时,暗示自己“不要发怒,发怒有害无益”;当你陷入忧愁时,暗示自己“忧愁没有用,还是振作起来吧。” 2、自我激励法: 是用生活中的哲理或思想来鼓励自己。一个人在消极情绪中,通过名言、警句进行自我激励,能够有效地调控情绪。如林则徐写“制怒”条幅悬挂屋中,以此告诫自己。 3、回避法: 在苦闷、烦恼时,集中精力做一件有意义或感兴趣的事,有意识地转移注意力,忘掉或者冲淡烦恼。 4、转视法: 有时候,同一事物,从一个角度看,可能引起消极情绪;从另一个角度看,可以发现其积极意义,从而摆脱消极情绪的困扰。 5、自嘲法: 当生活、学习受到挫折时,当人际交往出现难堪时,自嘲的语言,自嘲的行为,常常能收到出奇制胜的效果,从而使尴尬化为自然,使紧张转为轻松,最终摆脱消极情绪和心里困境。 6、心里换位法; 就是与他人换一个位置,站到对方的角度想问题。通过互换角色,体会别人的情绪与感受,有利于防止不良情绪的产生,或消除已产生的不良情绪。 7升华法: 困难和挫折,不是人们能够回避的,它会给人们带来心里上的压抑和焦虑。善于调节情绪的人,能把这种情绪引向对自己、对他人、对社会都有利的方向,达到积极的心里平衡。 1、美国总统托马斯.杰弗逊告诉他的孙子:“当你气恼时,先数到十;假如怒火燃烧,那就

《愤怒情绪的调控》教案设计

《愤怒情绪的调控》教案 一、说教材 《愤怒情绪的调控》选自中国劳动社会保障出版社《心理健康教育读本》第二版第四单元第二节,本单元的主题是“驾驭情绪”,寓意在本章教学中指导中职学生在今后的学习和工作中,要学会调整心态,控制情绪,树立和谐的生活理念。 通过本节的学习让学生了解到情绪与我们的态度有关,情绪对个人行为和生活的重要性,进而更好地掌握调控情绪的具体方法。技校生要想适应时代的潮流,迎接新的挑战,就必须要学会调控自己的情绪,因此本课处于十分关键的地位。 (1).教学目标 1).认知目标:了解中职生情绪易于波动,不稳定的特点,知道调控情绪的有效方法。 2).能力目标:形成自我控制情绪的能力,能够较理智的调控自己的情绪。 3).德育目标:懂得调控自己的情绪对个人和生活的重要性。(2).教学重点难点及确立依据 1).重点:自我调控情绪的方法。 确立依据:中职生随着学习环境的变化及就业压力等原因,情绪易于波动。因此,让学生掌握调控情绪的具体方法就显得尤为重要。

2).难点:面对情绪激怒,如何控制愤怒的爆发。 确立依据:由于现在的学生绝大多数都是独生子女,以自我为中心的现象特别严重,很少去关注周围人的感受。因此通过教学唤醒他们换位思考、关心他人的意识。 二、学情分析 本教材适用对象为技工学校一年级的学生,这个年龄段的学生正处在人生观、价值观形成的关键时期。技校生的心理还很不成熟,情绪具有冲动性、不稳定性、难自控等特点,需要教师及时引导学生培养积极情绪。同时,学生自身也渴望掌握调控情绪的方法,做情绪的主人,建立良好的人际关系,愉快、健康的学习和生活。 三、说教法、学法 (1).教法:主要按照任务驱动的方法设计教学。 本节课结合教学主线,安排教法为: 情境引入法——案例分析法——认知点拨法——活动体验法(2).学法:学生分组自主探究法、活动体验法。 探索、发现(引发情绪的原因及症状)——讨论、思考(情绪发作的危害)——体验、内化(如何避免和转化情绪) 四、说教学手段 本课全程使用多媒体辅助教学。板书设计使用常规教学手段。 五、说学时安排 本节课用时1 课时,具体分配如下: (1)第一环节:创设情境探索发现,用时12分钟。

10招教幼儿学会情绪管理

10招教幼儿学会情绪管理 教会孩子学会情绪管理,是家长进行儿童早教时的重要一环。为此,爱美妈妈网分享下面这篇文章,一共收集了10个技巧让家长顺利成为宝贝的情绪管理教练。 一、帮助孩子认知情绪 管理情绪的第一步,就是能识别出自己的各种情绪。我们可以随时指出孩子的各种情绪:激动、失望、自豪、孤独、期待等等,不断丰富孩子的情绪词汇库。 现在很多家长都能有意地去跟孩子共情。其实,共情的一个功能就是帮助孩子认识到自己当时的具体感觉。需要提醒的是,有时当孩子很生气时,他会对这种情绪识别也很反感,完全不听。我们可以先让他自己冷静下来,等孩子平静后,再回过头来跟他聊聊刚才的感受。 孩子能识别出的情绪越多,他就越是能清晰地表达出来,而准确地表达自己的情绪,这就是处理情绪的开端。能表达,他才能沟通,才能想办法。有时,只需表达出来,情绪就解决了。 二、跟孩子一起品味美好事物 前面讲积极情绪时说,我们应该刻意地多去关注生活中的美好事物,这样给自己增加积极的元素。具体该怎样做呢? 品味美好,有很多方法。比如,随时给孩子指出值得品味的各种细节。生活中的点滴很容易被忽视略过,我们指给孩子看,就是在延长这些瞬间、扩大这些细节。 每天放学时,我们常常看夕阳的颜色。有时是粉红的,她就说是草莓味的;有时是金黄色的,她就说是橙子味的。这两天刚下过雪,我和女儿回来时,路上都是冰,很滑,一路走得很艰辛。她倒是很乐观,说灌木丛上都是棉花糖。我们又一起感受脚下的碎冰。我们想象一个冰雪王国,想象自己住在里面。她发现薄冰下面有气泡,就去踩踩,气泡就动一动。我又抱她摸树上的冰挂……我希望她忽略路不好走的事,把这些点滴的美好存到心里。 品味美好的另一个方法是,存储记忆,延长美好。就是说,给好事拍照、录像、写日记记录、存档,经常跟孩子一起看,回顾这些美好的瞬间。 另外,要提高品味的质量,就要培养孩子全神贯注、心无旁骛地做事情的习惯。现在的生活节奏快,小孩耳濡目染,都能跟大人学会做事情时合并几件事,这样似乎提高了效率,但实际上养成了分心的习惯。专心地吃饭、打电话、走路,我们都可以从中感受到更多。 品味美好的另一个重要方法就是分享。我们都知道,不能强迫孩子去分享。鼓励孩子主动分享,他才能感受到其中的乐趣。小孩之所以有时不愿意分享,是因为他对所有权还缺乏安全感,逻辑思维能力也有限,对环境感到不可控、难以预期。这些大人都要理解。 其实很小的孩子也可以有主动分享的行为。我女儿和幼儿园的小朋友们经常互相分享吃的。在家里,吃水果她都能先给大人分一圈,有什么好东西她也主动拿给大家看看,虽然有时很有保留的样子——只给你看一秒就收回去了,或是只许看不许摸。 分享好东西,把美好加倍,我觉得这是存在于人的天性中的。孟子教育齐宣王:“独乐乐,与人乐乐,孰乐?”齐宣王都承认,跟人共同欣赏音乐更好,而且人越多越好。 三、随时肯定正向的性格和品格 前面列出了24中积极的性格和品格,其实还有更多没有列出来的,比如信任、平等、尊重等等。我们平时少看孩子的所谓缺点和错误,以及能力上的种种不足,多去发现孩子这些优秀品格的表现,一旦发现,就及时肯定,这样久了,孩子就会更多地朝这些方向去发展。 现在的家长们对能力上关注过多。我们可以这样想,孩子长大后,哪样能力有机会得到发挥,这很难说,但好的性格和品格却是处处有用的。能力有可能被埋没被荒废,但性格和品格却永远不会。 四、对成长感的识别和强调 我发明了这个词:成长感。我们成年人都会在发现自己有所成长时感到欣喜,对于孩子来说,成长就更是他们的全部,所以更加重要。每当孩子有进步时,我们及时指出来,让他看到,告诉他,你记得不,你去年、上个月还是什么样呢,现在都可以做到这样了! 进步、提高、成长,这是最能体现孩子自身价值的。随时抓住时机,发现具体的进步,告诉孩子,今天的你比昨天的你更优秀! 五、培养兴趣爱好,提供投入做事的机会

《学会情绪管理》

《学会情绪管理》说课稿 大家好。今天我说课的内容是《学会管理情绪》,我将从教材、学情、教法、教学过程和反思五个方面来谈谈自己的课堂教学设计。 一、说教材: (一)教材分析: 《学会管理情绪》选自北师大版七年级下册第1单元第2节。通过第1节的学习,学生已经知道消极情绪会产生怎样的负面影响。而本节的主要内容是指导学生怎样合理表达不良情绪,掌握调节情绪的方法,从而保持积极乐观的情绪状态。所以,本节内容是本单元的重点。(二)教学目标 依据课标,结合七年级学生的认知结构和心理特点,制定了以下教学目标: 1、情感价值目标:合理表达消极情绪,保持积极、乐观、向上的情绪状态。 2、知识目标:使学生知道怎样正确表达消极情绪,了解情绪调控的方法。 3、能力目标:掌握一些情绪调节的有效方法,形成自我调适能力,较理智地调控自己的情绪。 (三)教学重点、难点: 1、掌握调节情绪的方法是本课的重点 初中生情绪具有丰富而强烈、狂暴与温和细腻共存、情绪的可变性与固执性共存、内向性与表现性共存和难自控等特点,很容易产生各种不良情绪,这不仅会危害他们的身心健康,还会影响他们的学习与生活,因此指导他们掌握有效的情绪调节方法是很有必要的,是本节的重点。 2、对调节消极情绪的几种方法的理解是本节的难点 调节情绪的几种方法都有很浓的心理学色彩,包含一些专业词汇,如果光讲抽象的理论容易枯燥,如何从抽象到具体,由浅入深地对学生进行引导,就成了本节内容的难点。 二、说学情 七年级学生的生活圈相对扩大,此阶段生理上发生了很大的变化,也正处于我们常说的“心理断乳期”,自我意识高涨而导致情绪具有易冲动、易变化、不稳定、不协调、半幼稚半成熟的特点,因此指导他们正确认识情绪,了解自己情绪是可调节的,保持积极乐观的情绪状态,对形成健康心理和健全人格都具有重要的意义。 三、说教法 1、角色扮演法 2、活动教学法 3、启发式教学法 4、合作教学法 四、说教学过程: 整个课堂设计,我是把情感态度价值观作为优先设置和实施的课程目标,并以此为出发点和归宿来进行整个课堂教学设计的。 围绕“课堂回归生活”这一理念,我课前在学生中进行调查访问,了解他们常见的一些消极情绪及他们的一些处理方法,根据同学们平常遇到的一些典型的问题和的一些常用的处理方法大致编制一个能涵盖本节知识点的情景剧,也就是说情景剧里面的一些消极情绪事件都能够对应一种将要学习的情绪调节方法。以此来作为主线来贯穿整个课堂,条理清晰,朴素自然,而这一案例,来源于学生,容易引起学生的共鸣,有助于学生的认同和接纳。(一)情景剧导入:两学生上台表演情景剧

情绪管理 说课稿、教案

做情绪的主人——情绪管理 ---《大学生心理健康教育》 说课稿 尊敬的各位领导、各位评委老师: 大家好!今天我说课所选的内容是《大学生心理健康教育》第三章积极有效的情绪管理。为什么选择情绪呢,因为情绪每天伴随着我们的生活、学习和工作,影响着我们的人际关系等方方面面。同时,情绪健康也是我们心理健康的重要标准之一。 接下来,我将根据这门课的教学理念,以及学生知识和技能掌握的要求,从课程分析、教学策略、教学过程和教学反思等四个方面进行说课。 一、课程分析 (一)教材分析 我所采用的教材是《大学生心理健康教育》,由许建新主编,武汉大学出版社出版。这本教材中穿插很多的教学案例、小贴士、课后阅读和活动等丰富精彩的内容,强调学生身心健康,注重人文关怀和心理疏导,培养学生自尊、自信、平和、积极向上的社会心态。当然,教材只是我们辅助教学的工具,为教师和学生提供参考,所以我结合学生实际问题和教学需要,进行了创新和补充了教材内容以外的知识运用。 (二)学情分析 1.本课的授课对象为高职三年制大专护理专业一年级新生。

护理专业的学生特点是要求在自己的学习和工作中注重团队合作,有效管理情绪,与他人建立良好的人际关系。然而,在平时的班主任管理工作经验和心理咨询等过程中我们发现,护理专业女生较多,比较敏感多疑,情绪波动较大,想获得良好的人际关系,却不知道如何表达。但是,他们有着共同的特点,就是有较强的学习动机和完善自己的强烈愿望。 2.知识基础 我所选择的内容是第三章,情绪管理,学生在学习了前两章关于心理健康和自我意识的基础知识后,对基础知识有了一个初步的认识,本次课是知识从理论到实践转化的第一步。所以这章节有一个非常重要的承上启下作用。 (三)课时安排 本节课作为整个课程的核心内容。课时安排为2学时,90分钟。 依据课程标准,参考教材,结合自身班主任管理经验和学生在校心理中心咨询中出现的心理问题,确定如下三维教学目标: (1)知识与技能目标:认识并识别情绪,理解情绪的定义、产生机制和功能,归纳情绪对健康的影响,学会调控情绪。(新授课环节1、2、3中具体的来实现); (2)过程与方法目标:通过小组合作、自主探究、活动体验,形成自己有效的情绪管理策略。 (3)情感态度目标:正确对待喜怒哀乐;积极自我悦纳;关注工作对象的感受。 为了使学生更好的适应职业院校新环境、学会合理的表达情绪,拥有和谐的人际关系,提高自己的职业素养。前两个教学目标是为了实现最后这个目标而进行的。

学会控制自己的情绪-模板

学会控制自己的情绪 学会控制自己的情绪化行为 邵道生 有的人只要情绪一来,就什么都顾不得了,什么难听的话都敢说,什么伤人的话都敢骂,甚至还作出后果严重的违法乱纪的行为来,这就是人的情绪化。人的情绪化行为有哪些特征呢?行为的无理智性。人的行为应该是有目的、有计划、有意识的外部活动。人区别于其它动物之一,就在于人的行为的理智性。但是,人的情绪化行为的一个重要特征,往往缺乏这一点:不仅“跟着感觉走”,而且“跟着情绪走”。行为缺乏独立思考,显得不够成熟,浮于表面,轻信他人,而且有时还依赖于他人。行为的冲动性。人的行为本应受意志的控制,受意识能动地调节支配。但是,人的情绪化行为反映了意志控制力的薄弱,显得冲动。一遇什么不顺意的或不称心的事,就象一个打足了气的球一样,立即爆发出来。带有情绪化行为的冲动,看起来力量很强,然而不能持续很长的时间,紧张性一释放,冲动性行为就结束了。这种冲动性行为往往带来某种破坏性后果。行为的情景性。它的显著特点是为生活环境中与自己切身利益相关的刺激所左右。满足自己需要的刺激一出现,就显得非常高兴;一旦发现满足不了,就会异常地愤怒。因此,这种行为就显得简单、原始,比较低级。如果他人故意地制造一个情景,那么,一些人就会按照他人预计的方式行动,就会上当受骗。行为的不稳定性、多变性。人的行为总有一定的倾向性,而且这种倾向性一经形成,会显得非常稳定。但是,人的情绪化行为却具有多变、不稳定的特点。喜怒哀乐,变化无常,给人一种捉摸不定的感觉。行为的攻击性。这类人忍受挫折的能力相当低的,很容易将自己受到挫折产生的愤怒情绪表现出来,向他人进攻。这种攻击,不一定以身体的力量方式出现,也可以语言或表情的方式出现:如不明不白地讽刺挖苦他人,在脸色上给他人难堪和下不了台等。正因为人情绪化行为具有上述特点,就使这种行为具有不少消极特点。例如,情绪化行为会成为个人心理发展的障碍,使人变得缺乏理智、不成熟,甚至成为后果不堪设想行为的起端;对于群体来说,过多的情绪化行为会妨碍青年人之间的融洽与和睦;对

七年级《情绪需要调节》教案

七年级政治《情绪需要调节》 教学目标 知识与水平: 了解初中生的情绪特点,掌握一定的调节情绪的作法,使学生增强控制情绪的水平; 过程与方法: 充分调动学生的主体性,让学生分析自身的情绪特点及其自己是怎样克服消极情绪的,再由学生自己将搜集的相关伟人、名人调节情绪的事例实行分析,并利用名人名言作为自己的座右铭,老师将在此课中起主导地位,对学生分析的方法实行概括和总结,对学生容易混淆的自我激励和自我暗示方法实行讲解。 情感、态度与价值观: 通过学习了解中学生情绪的特点:不稳定、易变、易冲动,掌握调节情绪的方法,适时适当地控制情绪, 保持良好的心境。 教学建议 教学重点、难点: 调节情绪的方法是本课的一个难点。这些方法要求学生理解并学会使用。其中的自我暗示、自我激励、心理换位法、升华等方法,名词新,学生不易理解,难掌握,所以老师要通过具体事例协助学生实行由浅 到深,由具体到抽象的分析。 教法建议: 1.创设情景、观看录像、联系学生实际,分析初中生的情绪特点。 2.充分调动学生的积极性,让学生谈自己如何调节不良情绪的。 3.介绍一些名人调节情绪的方法。 4.课后学生选择一条名人名言作为自己的座右铭。 教学设计示例 复习提问:积极情绪与消极情绪对人的影响作用有哪些? (板书)二.情绪需要调节 (情景):李伟画画非常好,曾获得美术比赛一等奖,他是班级的宣传委员。一天中午,他正在出板报,很多同学围观,很多同学赞叹,李伟听后心里美滋滋的,脸上始终洋溢着微笑,画得更起劲。这时,小刚过来,对板报提出了一些批评,李伟不高兴了,回头生气地看着小刚,小刚还在说,李伟扔下粉笔,冲着小刚大声地说:"你行,我不干了。"剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。 (提问):李伟的情绪有哪些变化?我们同学中有无类似的感受?说明中学生的情绪有什么特点? (板书)

学会管理情绪-促进心理成长

学会管理情绪,促进心理成长 摘要: 你现在的心情如何?是欢乐、烦恼、生气、担心、害怕、难过、失望或者是平静无常呢?还是你根本不懂自己的心情?一早起来,也许你看到阳光普照而心情愉快,也可能因为细雨绵绵而心情低落;你也许因为逃课没被点到名而高兴,然而考试快到又让你担心;谈恋爱的你,心花怒放,失恋的你却又垂头丧气……我们拥有许多不同的情绪,而它们似乎也为我们的生活增添了许多色彩。然而,有情绪好不好呢?一个成功的人应不应该流露情绪?怕不怕被人说你太情绪化?所以宁愿不要有情绪……其实真正的问题并不存情绪本身,而在情绪的表达方式,如果能以适当的方式在适当的情境表达适度的情绪,就是健康的情绪管理之道。在这里,我就自己本身的情绪变化而言,谈谈管理情绪带来的心理成长问题。 正文: 情绪是指个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应。它是一种主观感受、生理的反应、认知的互动,并表达出一些特定行为。情绪是人所具有的一种心理活动,它是指人对客观事物是否满足需要的态度体验。情绪管理是将这些感受、反应、评估和特定行为挖掘并驾驭的一种手段,是一个人对自己情绪的自我认识、自我控制。情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制,充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力,从而确保个体和群体保持良好的情绪状态,并由此产生良好管理效果的一种管理手段。简单说,情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程。包括两个方面:正向情绪和负向情绪。即爱的反面是恨,喜悦、高兴的反面是难过、沮丧。正面情绪是指以开心、乐观、满足、热情等为特征的情绪;负面情绪是指以难过、委屈、伤心、害怕等为特征的情绪。有些人却过度夸大情绪的负面影响,产生对情绪的迷失。例如,认为如果你对别人生气就表示你不喜欢他;或者认为表达生气就表示不尊重或者没有爱。所以当父母对你生气而大骂时,你可能就会全盘否定他们对你的关爱;或者父母的某些做法令你不高兴时,你可能会觉得有很深的罪恶感,觉得自己不应该这样;等等。其实爱恨是可以并存的,所有正向与负向的感受都可以同时存在,情绪只是反映出我们内在的感受,并没有好坏之分,每种情绪都有它独特的价值,如果仅仅为了某种情绪而忽略其他情绪,我们就无法完整地体验生活。种种的负面工作情绪无论是对个人还是组织而言,危害都是很大的。长期的情绪困扰得不到解决,除了会降低个人的生活质量,还会使个人丧失工作热情,影响个人与周围的人际关系,并且影响个人的生活水平。(引用自《情绪管理与心理健康》) 作为在校大学生,我们每个人每一天每一刻走在经历不同的情绪的变化。或开心,或难过,或生气,或悲哀。每个人每天都会产生不同的正面或负面的情绪,而这些情绪的产生,会对我们的心理带来不同的影响,对未来心理健康的成长带来或正或负的影响。我们每个人,都可能会有情绪失控的时候,在这时候,我们要做的,就是对这些负面的情绪进行管理,并采用适当的方式进行处理,使负面情绪对我们的心理影响降到最低。对待愤怒的情绪,或是悲伤,焦急的情绪,都各自有不同的办法,不过,有一个总的原则:对待强烈情绪的最好办法,还是要找到疏导感情的渠道。情绪管理是一门学问,也是一种艺术,要掌控得恰到好处。因此要成为情绪的主人,必先觉察自我的情绪,并能觉察他人的情绪,进而能管理自我情绪,尤其要常保鲜活的心情面对人生。 大学阶段是人生的第二个“心理断乳期”,是一个非常关注自我, 注重个性表达, 情绪体验丰富, 情绪波动起伏的时期。大学生常见的情绪有: 快乐、兴趣、羞愧、内疚、羞涩、悲伤、惊奇、敌意、愤怒、蔑视、厌恶、恐惧等。(引用自《情绪管理与心理健康》)大学生情绪具有如下几个特点:

学习《情绪管理》心得体会

学习《情绪管理》心得体会 “情绪管理就是善于掌握自我,善于调制合体调节情绪,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态”。看完曾仕强教授的讲座后我感受颇深,我比较欣赏曾教授对情绪管理的定义。 什么叫做情绪?一般人呢他想到情绪,总是往负面的方向去想;你看。又闹情绪了,好像情绪都是不好的。其实不是这样;情绪没有什么好坏,情绪是我们,对环境的一种反映,那什么叫环境;以前我们只是知道外界的是环境,好像自己就不是环境,我们只知道;事物、山水、风云、是环境,人好像就不是环境;其实这也是错误的,我们自己对自己也是一种环境。你看我们的心情变动,也会影响到我们的情绪。所以我们现在要扩大范围,看得见的、看不见的;外在的、内在的,任何的变动,都会使得我们有一种反映。而这种反映就叫做情绪。当你看到好吃的东西,你的肠胃会蠕动,甚至会流口水,你很想去有所动作,那就是情绪反映,他无所谓好坏。所以我们从现在开始,要了解任何的环境,它都是会变动的,他不可能固定。那什么叫管理,管理一定有方法,没有具体的方法不叫管理,管理一定有效果,管理要提出具体的方法,而且你照这个方法去做、多练习,你一定回收到好的效果,这样才有资格叫做管理。情绪能不能管理,很多人认为不能管理,情绪不但可以管理,而且它比其他的事情,你的自主性更高,因为它跟别人没有太多的关系,他完全是你自己在决定,情绪是你自己的一种反应,你是可以控制的,你是可以管理的。中国人跟全世界的人一样,他都有情绪的起伏,情绪为什么会起伏,因为外界的环境,內界的我们的感受,随时都在变化。但是,全世界的人,他们情绪的起伏,都没有中国人这么大,中国人起伏最大,我们最容易生气,好像感觉不对就要发泄出来,很难得忍耐。 在讲座中增教授一针见血、不留情面的讲出了中国人的诸多劣根性的东西,期间确实很多说中了大家的痛处,也做了简单扼要的分析,重点讲解了如何管理自己的情绪。中国人很重视修身、修己,主要原因我们情绪变化特别大,中

如何控制自己的情绪,控制情绪的经典语句

如何控制自己的情绪,控制情绪的经典语句 1、大家不要时时都随心所欲,要学会在不同的场合控制自己的情绪。 2、有三种东西要控制:情绪、语气和行为;有三种东西要摒弃:罪恶、贪婪和背叛;有三种东西要尊敬:坚毅、自尊和仁慈。 3、如果一个人影响到了你的情绪,你的焦点应该放在控制自己的情绪上,而不是影响你情绪的人身上。只有这样,才能真正的自信起来。 4、对于自己千变万化的个性,我不再听之任之,我知道,只有积极主动地控制情绪,才能掌握自己的命运。 5、无法控制的情绪,心又一次被回忆扯痛 6、能看穿别人的表演和圈套。 7、培养耐心是抵制愤怒的最好方法。有耐心的人心智成熟,似一匹勇敢的战马可以超越愤怒。他可以随时控制自己的情绪,并采取最有效的方法摆脱困境。这样的人总会平心静气地享受生活。 8、有些事情无法控制,首先要控制是我们的情绪。 9、勇敢的面对危险,风险越高,人的情绪越接近恐慌,要训练

自己在重大关头能处理恐慌,最好在控制的情况下,练习克服恐慌。 10、有两种人本应该最值得珍惜,一种是能控制好情绪的女人,一种是有耐心哄你的男人。然而现实中,这两种人最容易被辜负。 11、我当时急的像热锅上的蚂蚁,怎么都不能控制自己的情绪。 12、不要去反复思考同一个问题,不要把所有的感情都放在一个人身上,你还有父母,还有其他朋友。 13、在打击前面,能短时间内恢复理智。 14、能客观看待与自己有利害关系的事情。 15、如果你要考验我的耐心,请先把你的耐心准备好。 16、青春,控制不得情绪,控制不得冲动,控制不得荷尔蒙,控制得了膀胱就不错,总有一些特征你要表现得自己像是青春,比如青春痘。 17、情绪可以控制,眼泪不会撒谎。 18、如果无法控制自己的情绪就无法控制周围的情境。 19、我还是那个自己,固执的不像话,喜欢的东西总是有着可怕的执念,任性不懂妥协,不善控制情绪,有着让家人受不了的小性子。我不是个好孩子,所以总是不讨大人的喜欢。 20、我面对顺流逆流的态度都一样,最重要是情绪的控制,可能

心理健康教案学会调控情绪

心理健康教育专题 ----- 学会调控情绪放飞好心情 马跑泉中学心理辅导老师姚海军 教学目标:1、让学生了解产生不良情绪的根源,知道情绪是可以调节的。 2、教给学生调控情绪的方法 教学准备:多媒体,歌曲《最近比较烦》 教学过程: 一、播放歌曲《最近比较烦》导入 听了这首歌,同学们印象最深的字是哪一个?(生答) 烦烦烦,生活中的烦心事实在是太多,这些烦心事时刻冲击着我们的学习和生活。同学们回忆一下,自己曾经遭遇过什么样的烦心事?当时情绪如何?是怎么表现的?(生答,老师简单罗列) 1、同学在我家把东西摔坏了,爸爸不了解情况,打了我一嘴巴……我气得大哭 2、同学喜欢给我起绰号,我很恼火……不理他们 3、有一次我值日负责卫生,结果扫地的同学跑了,我很着急……罚当天违纪的同学扫地 4、考试失误非常伤心……下决心下次考好 5、和好朋友吵架,很伤心……主动跟好朋友道歉 6、爸妈整天让我学习,不准我出去玩,我很苦恼……不知道怎么办,请同学们帮忙。 二、展示水墨画《汪洋中的一只船》 同学滩和暗礁,人们能否象勇敢的水手那样驾驭自己情绪的小舟呢?我们读一读北京市优秀售票员李素丽的故事,就知道了。(学生阅读下发材料──李素丽的故事) 李素丽刚参加工作时,面对别人的无礼,她情绪如何?怎么表现的?后来,面对别人的无礼,她情绪如何?怎么表现的?

李素丽的成长经历、同学们的亲身体验都证明:情绪是可以调节的。那么究竟怎样调节情绪?今天我们共同来学习这个问题。(板书:学会调控情绪)三、讲授新课: 请同学们介绍自己调控情绪的具体方法:理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示法。调节情绪的方法很多,要根据具体情况具体分析,灵活选择调控的方法。 通过学习,我们了解了调节不良情绪的一些最常见的方法,下面我们就运用所学的知识,来评价同学们在生活中的体验。 分组讨论:这些同学所采用的方法是否合理?他采用的是哪一种方法?如果不合理,请说明理由。 学生发言重点集中在第3例。(老师点评) 学生1:我认为这种方法正确,既然犯了错就应该受到惩罚。(你是一个很有正义感的学生) 学生2:这种方法可取。如果不让那些犯错的同学扫地,班上就会被扣分。(你是班干部吗?) 是!(我真嫉妒你的班主任,有你这么一个能干的助手。) 学生3:我认为不能采用这种方法来调节自己的不良情绪,因为不能把欢乐建立在别人的痛苦上。(很精彩。能不能告诉告诉老师,你上过“黑名单”吗?)点头(被罚过扫地吗?当时情绪如何?) 沉默,眼里似乎有了一点泪花。(此时无声胜有声。这位同学虽然没有作答,但眼里的泪花已经告诉了我们。老师想送给你一句话:挫折是一个人最大的财富,把你的想法勇敢地告诉老师。) 学生4:不能采用这种方法,他违纪之后,已经被老师批评了,就不能再罚扫 地(你一定是个爱看书的孩子,她的理由和法律惩罚的一个基本原则相吻合,那就是:一罪不能二罚) 四、拓展深入: 同学们的精彩发言叫人叹为观止。现代发达国家,医生是最受欢迎的职业之一。有一种医生,从来不使用听诊器和手术刀,这是什么医生?(生答:心理医生)

工作中学会控制自己的情绪

工作中,学会控制自己的情绪 贝多芬曾说过:几只苍蝇咬几口,绝不能羁留一匹英勇的奔马。每一位优秀人物的身旁总会有各种纷扰,对它们保持沉默要比寻根究底明智得多。我们应当保持一种温和平静的心态,从容地面对工作和生活中的纷扰。 每个人的工作中,都难免有不如意之事,有时是因为众多烦琐事务缠身,有时也可能是他人的不合理举动让人们震怒,有时又是因为与同事或领导之间一时的误解。这种情绪虽然可以理解,但是万万不可陷入其中,误了更为重要的本职工作。 如果一个人的意志力坚固得跟钻石一样,并以这种意志力引导自己朝着设计的目标前进,那么所面对的一切困难都会迎刃而解。相反,不擅长控制自己情绪的人则会让自己的人生变得一团糟。 一个心智成熟的人,必定能控制住自己所有的情绪与行为,不会为一点小事抓狂。当你在镜子前仔细地审视自己时,你会发现自己既是你的最好朋友,也是你的最大敌人。特别是你要控制别人之前,一定要先控制住自己。如果你不能征服自己,就会被别人所征服。 所以,就算工作不尽如人意也不要愁眉不展、从此懈怠,要学会掌控自己的情绪,让一切变得积极起来。 情绪是可以调适的,只要你操纵好情绪的转换器,随时提醒自己、鼓励自己,就能让自己常常有好情绪,保持阳光状态。那么,当坏情绪突然来临时,如何调适,操纵好情绪的转换器呢?下面的方法可以供你参考: 1.制怒。 在你情绪即将爆发的时候,先忍耐一下,想想你的情绪爆发后会带来的影响以及这种影响对你是不是有利,是不是对周围的人有帮助。俗话说“三思而后行”就是这个道理。 2.宣泄。 情绪不能在心里憋得太久,否则对身体不利,因此我们要学会宣泄。但要注意一点,就是自己在宣泄情绪的时候,不能给周围的人带来影响。比如,不高兴的时候可以做做运动,听听音乐,或者是看看电影,和朋友聊聊天,只要有助于自己的情绪好转,又不影响他人,就可以考虑。 3.代偿转移。 一个欲望得不到满足的时候,可以尝试用满足另一个欲望来调节自己的心情。说不定在满足了另一个欲望之后,你就会忘了当初你想要的是什么了。 4.放松。 心情不好的时候,可以让自己放松一下,不仅是身体放松,心灵更要放松,最好能使自己进人一种安静状态,这样就可以很快地消除不良情绪。 5.升华。 把对生活的不满情绪转变成一种工作的动力,用这种动力来改变现有的生活状态。 6.镇静。 人生最不能缺少的技能之一就是要学会镇静,当我们在受到惊吓或者是受到意外打击之后,第一要紧的事情就是镇静,只有等自己镇静下来以后,才能思考对策。

调节情绪教案

调节情绪我快乐 教学目标: 通过对本课的学习,使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现,知道基本的情绪类型及不同情绪的作用,进一步了解调节情绪的必要性,并逐步掌握调节情绪的有效方法,以便在实际生活中克服消极的情绪,保持乐观、开朗的心境,能较好地调节和控制情绪。教学重点 1、了解情绪的不同 2、了解表现消极情绪的危害性 3、调节情绪的有效方法。教学时数:一节课 教学步骤: 1.导入 以幻灯出示“《最令人震撼的图片》”导入新课。 师:同学们好,走进课堂给同学们上课我感到很高兴,你们呢?……那情绪的具体类型除了此刻我们拥有的喜悦、兴奋的情绪外,还有哪几种?……现在老师 请同学们先后观看一组画面,之后请谈谈它们给我们带来的情绪感受有什么。 师:的确是这样,人们在不同的环境,所产生的情绪也不一样。那情绪是什么呢? 2.什么是情绪 我们平时讲的"触景生情"这个词,“情”就是“情绪”,"景"就是引起情绪变化的刺激因素。比如说,你碰巧有位同学正在说你的坏话,就会产生气愤的情绪;如果是这位同学正在夸你,则会产生高兴、愉快的情绪。 看下面情境,能否告诉我,你的感受如何? (1)语文考试成绩在班级里名列前茅,我感到:…… (2)数学测验时由于自己的粗心大意成绩发挥不理想,我感到:…… (3)在上学时,天空突然下起大雨,我感到:…… (4)自己喜欢的书,被同学遗失了,我感到:…… 学生分析得出:激动、高兴、兴奋、失望、气愤、懊悔、生气等。 3. 积极情绪与消极情绪 同学们想一想,下面哪些是积极情绪?哪些是消极情绪? ①快乐②恐惧③愤怒④痛苦⑤喜欢⑥忧虑⑦难过⑧讨厌 请同学们各自体会一下,当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下,你会有什么样的感受,对你的生活和学习会有什么样的影响?当你处在消极情绪状态下,消极的情绪会减弱人的体力与精力,活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣,思维迟钝,判断能力下降,

班会控制情绪

班会控制情绪 目标 1、让学生初步学会调节情绪,了解情绪产生的原因。 2、有效管理自己的情绪,使自己经常拥有快乐的情绪。 活动内容、步骤 情绪管理 现代心理学家威廉詹姆斯博士说:一个人很难以意志来控制他的情绪,但是你可以用你的意志控制你的举止。换句话说,如果你希望感到快乐,你就必须表现出快乐的举止;希望感到有成就感时,你的行为就必须看起来很有成就感的样子。 一、合理宣泄 情绪的宣泄是一种自我保护,可使体内剧增的能量得到发泄。 前提:以不伤害自己和他人为前提 二、选择遗忘 小故事引导 三、转移 当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。在余怒未消时,可以用看电影、听音乐、下棋、散步、运动等有意义的轻松活动使紧张情绪松驰下来。 四、分析 1.情绪ABC理论

情绪ABC理论揭示了引发我们情绪的主要原因,认为人的情绪和不是由某一事件直接引起的,而是由于个体对它不正确的认知和评价所引起的信念,最后导致在特定情景下的情绪和行为后果。 A是诱发事件。它可以是现实的事件。比如,自己被锁在门外;一次考试不理想;对方失约。 B是我们的信念和某件事的理解。 如你经历了一次挫折后,你对自己说;怎么能发生这样的事呢?太糟糕了,我不能忍受!从而导致焦虑、愤怒和抑郁以及情绪失控,妨碍我们合理地思考问题;一个理性的人会对自己说:我真希望那糟糕的情没发生,但它确实发生了,我能够忍受。理性信念能够引发轻微的不安情绪,如担心、不快、烦恼或伤感,但感情色彩上通常是冷静、温和的,而不是激烈、反复无常的,可以帮助我们克服困难,获得更大的满足。 C(结果)是由我们的信念和自言自语所引发的情绪和行为。情绪和行为是我们的信念和自言自语导致的结果。A是C的间接原因,B是C的直接原因。 2.日记分析: 事情经过、情绪程度、情绪原因、情绪的潜在原因、疏导情绪的方法 通过分析可以达到梳理事情的前因后果、疏导不良情绪的目的。 3.分析不合理信念 (1)不合理信念的第一个特征:绝对化要求

2017超星网课情绪管理课后习题答案

1 【单选题】对个人内部情感状态的体验属于情绪的哪个成分?() ?A、外部行为 ?B、主观体验 ?C、生理唤起 ?D、认知解释 我的答案:B得分:25.0分 2 【单选题】下面哪种情况下听一个笑话更不觉得好笑?() ?A、刚刚运动完 ?B、正在微笑 ?C、刚刚受惊吓 ?D、刚刚睡醒 我的答案:D得分:25.0分 3 【判断题】吊桥实验说明了生理唤起是决定人们产生何种情绪的关键。()我的答案:×得分:25.0分 4 【判断题】某种情绪体验可能是由人们的错误认知归因导致的。()

我的答案:√得分:25.0分 单选题】喝茶对情绪的最基础作用是增强()。 ?A、外部行为 ?B、主观体验 ?C、生理唤起 ?D、认知解释 我的答案:C得分:25.0分 2 【单选题】人们有时会说没有feel,这里的feel与下列情绪成分关系最小的是()。?A、外部行为 ?B、主观体验 ?C、生理唤起 ?D、认知解释 我的答案:A得分:25.0分 3 【判断题】情侣一起看恐怖片可能由于对生理唤起的错误归因而增加浪漫。() 我的答案:√得分:25.0分 4 【判断题】情绪的不同成分通常是融合在一起的,并不能分离。()

我的答案:× 1 【单选题】到便所餐厅就餐一看到粪便状的食物马上逃离属于情绪反应的哪个系统?()?A、快速反应系统 ?B、慢速反应系统 ?C、意识反应系统 ?D、控制反应系统 我的答案:A得分:25.0分 2 【单选题】下列情绪属于复合情绪的是()。 ?A、愤怒 ?B、恐惧 ?C、厌恶 ?D、嫉妒 我的答案:D得分:25.0分 3 【单选题】到便所餐厅就餐大快朵颐地咀嚼粪便状的食物属于情绪反应的哪个系统?()?A、快速反应系统 ?B、潜意识反应系统

学会控制自己的情绪_心理健康_模板

学会控制自己的情绪_心理健康_模板 近日,某权威机构在本市一所中学做学生心理状况调研,发现60%的学生存在着心理隐患,这一结果令老师和家长非常震惊。为此,我们请来了中小学生心理辅导方面的一线专家、教师、学者,希望未成年人的心理健康问题能引起全社会足够的重视,更希望每个孩子能以健康的心态去迎接自己的未来。“郁闷!”现在已经成了校园使用率最高的一个词了,每个人都可以信手拈来自己不开心的种种:父母不理解,老师难接近,同学不好处,而给我们伤害最深的往往是我们最爱的人。做自己情绪的主人说着容易,做起来却真的很难。不信走近下面几位同学,他们都被负性情绪所掌控着。 1.我的同桌都是恶人 从小学到高中,我的同桌都是男生,而且和我的关系都不好。我现在的同桌是一个蛮不讲理的人。一上课,他就和后面的同学说话,搞的我无法专心听讲。老师批评他们时,他们仍漫不经心。下课了,我在座位上看书,可不久座位旁就围满了男生,我不得不离开自己的位置。 我们还经常吵架,因为他太不像话了,有时把我的书撕坏了,有时还说一些不干净的话,这严重伤害了我的自尊心。我向班主任说过很多次给我换一下座位。可他总是说:“以后再说吧。”我真不知道老师为什么这么做。可他又怎么知道,我和同桌之间的关系对我有多大影响。 与一个同桌关系处理不好,可能是同桌的问题,但与所有的同桌都不好,问题可能会在哪里呢?女孩比较内向,她各方面都比较一般,很难引起同学的关注,于是将希望寄托在同桌的身上,因为同桌之间接触比较多,彼此体谅,同桌可以将自己带出自我封闭状态。遗憾的是从小学到高中,没有一个同桌做到这一点,女孩自尊心被严重地伤害,与其说她痛恨同桌,不如说她自己处于深深的自卑之中。内隐愿望和外显行为不一致是造成她在人际交往中出问题的根本原因。 希望得到别人的关注是非常自然的事情。在交流中让同学们知道自己在想什么,同时也知道他们在想什么,创造一个较为融洽的人际氛围,人际交往能力是一个人十分重要的能力,同伴之间的交流可以增加内涵,拓展知识面。用真诚的目光欣赏周围的人,慢慢地可以加入他们的阵营。走出自己的封闭小圈子,拓展自己的生存空间。 2.为什么受伤的总是我 我是一名高中男生,心理非常脆弱,别人说两句难听的话或做一些有点过分的事时,我就受不了了。我敏感多疑,喜欢猜忌别人会说我的坏话,做事时,总爱看别人的脸色,惟恐会得罪人。人家如果不理我,我会生活在孤独之中。我也想为自己活,但我做不到。别人都觉得我好欺侮,肆意地践踏我的自尊,这正应了那句俗话:“落后就要挨打”。当然这不能全怪在客观上,我自己主观上也是存在着很大的缺点的。 男生在剖析自己的心理状态,尽管都是负性的,但这是情绪的自觉,只要自觉了,才有可能调整到最好的状态。人类的情绪基本上可以分为愤怒、恐惧、悲伤、快乐、爱等几大类,并据此引申出繁复的情绪世界。每个人都应该觉察与认知自己的情绪,面对不同的事件,自己的情绪如何表达,什么事件对自己的情绪影响力最大,持续时间最长,了解这些就可以进行深入地心理分析,找到问题的症结。如果你现在经常被“莫名其妙”的情绪所控制,那就说明情绪的自觉能力不强,一定要进行反思,不断地追问自己,比如“是什么使我无法控制自己的情绪?”、“以前是否有过类似情绪的发生?”、“当初自己是如何从这种状态中走出来的?”等,来提高自己情绪的自觉水平,进而获得不断成长的机会。 3.我就注定要低着头做人吗

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