怎样克服焦虑情绪

焦虑，是一种情绪，当有些人表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣等严重恐惧焦虑情绪时，就需进行治疗了。有焦虑性障碍患者的焦虑往往是一种预期性焦虑。以失眠为例，焦虑患者的失眠以入困难最为突出，白天夜晚都在想“今晚睡不着怎么办?”，病人躺在床上后，翻来覆去不能入睡，结果越想越睡不着，时间久了，患者对睡眠也就恐惧不安了，如此恶性循环，失眠也就越来越严重了。

如何预防焦虑症呢?

积极的自我暗示，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。南昌军民医院吴春华认为适量的运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。做最感兴趣的事情，人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

情感宣泄，情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。音乐，音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。改变态度，焦虑者不敢直面人生。焦虑症患者往往把生活想象得过分危险可怕.撒哈拉沙漠中有一种叫做沙鼠的小动物，每当旱季到来之前，它们都要囤积大量的草根，以备旱季之用.但奇怪的是，当沙地上的草根足以使它们度过旱季时，它们仍要拼命地寻找草根，运回洞穴，似乎不这样做，它们心理便不踏实，便会焦躁不安.研究证明，这一现象是由沙鼠的遗传基因决定的，是出于一种本能的担心.这种担心，使沙鼠干了大于实际需求若干倍的活.尽管它们的"存粮"很多，但最终沙鼠还是很快就会死去。

研究者发现，这些早逝的沙鼠是担没有囤积到"足够"的粮食而焦虑致死.这种焦虑，源于一种心理上的自我否定.这些早逝的沙鼠，很像我们现代生活中的一些人.让他们深感不安的往往并不是眼前的事情，而是担心"明天""后天"怎样过，儿子、孙子会怎样，有的甚至还去思虑自己永远也无法办到的事情，这类人像沙鼠一样，成天为囤积更多的草根而奔忙，有了1万，想10万;有了10想100万，欲壑难填，这样，他们便生活在焦虑之中，久而久之，便会像沙鼠那样，因焦虑过度而早逝.科学家们对焦虑进行分析，结果发现几乎100%的焦虑是不必要的.据统计40%的焦虑来源于未来的事情，30%来自于过去的事情，20%来自于微不足道的事情.人活在世上，看似长久，实则只有三天---昨天、今天和明天.昨天过去万万不可自己给自己强加一些不必要的自我心理压力，让自己生活在焦虑之中.如果我们在生活中，学会远离焦虑，对功名利禄要大度;对工作成败要坦然处之;对生活中的芝麻小事更是不要斤斤计较.对生活给予的一切，要欣然接受，因为你再抱怨、再焦虑，生活也不会因你内心的不快而改变.脚踏实地地做你现在该做的事情，把期待留给将来.

了解焦虑症发生原因焦虑的产生与机体的素质和环境有密切关系.患者性格多有些自卑、易于紧张、恐惧，对困难估计过分，患得患失、惶惶不安、依赖性强，对自身躯体情况

过分关注.认识到病因后，必须正视它，然后努力用言语表达出来，比如写在纸上.这个小小的技巧实际上是使焦虑的潜意识冲动上升到意识的层面上，然后进行意识地控制.应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担.瞬时放松法这是对急性焦虑的一种应急方法.第一步，深吸一口气，慢慢呼出，在这个过程中使肌肉很快放松.第二步，不断暗示自己"放松"、"再放松".第三步，把注意力集中在自己认为最有兴趣的事情上，并停留几分多钟.这个方法十分简单，可多次重复练习，可以获得瞬间的放松.

让你的生活有条不紊许多日常的焦虑都与生活的杂乱无章有关.因为杂乱，所以常常问自己忘记了什么，丢失了什么，忽略了什么，等等，为了解决这个问题可以列一个日常作息表.比如在你的前门旁边放一个专用盒子，用于装钥匙，这样你就不至于每天一大早就开始疯狂地找钥匙.这些具体的小措施能大幅度地减少一天中不必要的或者破坏性的焦虑.

冥想冥想是一种鼓励个体运用自己的相象力来表达自己的良好愿望.其实施方法是"

闭上你的眼睛，并且去想你身上的紧张所在，用一种符号来代表你所体验到紧张和痛楚;用另一种符号来代表放松的情感，让两种符号相互作用以消除紧张".例如，你可以把疼痛想象为一块冰，而把放松想象为太阳慢慢地使冰块融化，疼痛造成的焦虑可解除.运动瑜伽功、太极拳皆可在练功过程中入静，能够有效地消除焦虑.培养生活情趣练习书画、弹琴、种花、钓鱼等活动能削弱人对生活中种种不如意的注意.经常从事这类活动，你会发现焦虑情绪不再那么容易发生了.

现实生活中工作压力大，心理负担重，以及情绪紧张的时候，人们往往容易生病，原因何在?这就是植物神经系统影响免疫系统的表现。当焦虑症出现时，植物神经系统就会紊乱，进而免疫系统的功能就会紊乱，从而出现各种顽固性疾病。

小学生如何控制自己的情绪

小学生如何控制自己的情绪日14月4年2014时间小学生因为年龄小，一般都很难控制好自己的情绪，尤其难以控制自己激动的情绪。比如，当有同学不小心得罪你了，你或许就会与他争论不休，越吵越凶，直到面红耳赤甚至大打出手。等老师教育以后你才感到后悔莫及，后悔没有管理好自己的情绪。下面就教你几招，不妨一试。、先说在情绪激动的现场怎样控制好自己。1当情绪将爆发的时候，我们可以用这样的话暗示自己：“不能再””“我不会发怒的。”“我现在心情很平静。”“不要发怒。继续了。这样的自我暗示比别人劝你作用好得多。听着自己心中这样的声音，你的情绪自然就会渐渐缓和，最终把激动的情绪控制好，从而避免与同学跟同学发生冲突，情绪不能控制，有时往往只是为了自己的的冲突。一点面子，觉得在这个时候已经下不了台了。在这种时候，我们要善于看准时机，为自己寻找下台的机会。比如，当时如果有好心的同学前来相劝，那我们就可以抓住这个机会，跟自己说：“我可以利用同学的相劝体面地下台了。”这样，将要爆发的情绪自然就会控制。我们如果总是想着眼前发生的事情和跟你发

生情绪激动的时候，矛盾的人，那我们本来激动的情绪会越来越厉害。如果能采用注意转移的方法，激动的情绪就会逐渐平稳下来。、注意转移的方法有好多种，比如可以把目光从对方身上移开，2看看远处的景物；想想自己最喜欢的小吃，那味道有多美；默默地在心 里哼唱最近流行的歌曲，回忆昨天看过的动画片等。这样，你流动的情激动的情绪往往因为我们总是以自我为中心。绪就能得到有效的缓冲。在和同学闹矛盾的时候，如果总是想着自己，这样就会越想越生气。、如果换位思考一下，也就是把自己看作对方，就会觉得与自3己闹矛盾的同学也是很有理由的，他也受到了委屈，如此换位思考后，如果在离开现场还不能控制自己的情我们的情绪就不会那么冲动了。离开现场，当我们的情绪不久久不能平绪，我们可以采取以下方法：静的话，我们可以寻找自己喜欢的东西缓和情绪。比如，做自己喜欢做的事情，看动画片，听音乐，唱喜欢的歌曲等。这种自得其乐的方法能这是一种以紧张对付激动情绪的好起到很好的“抚慰心灵”的作用。方法。、不愉快的事情发生以后，情绪如果还没有稳定，那就投入到4紧

小学生情绪发展的一般特点

一、小学生情绪发展的一般特点 1. 小学生情绪的内容不断丰富 入学后，学习成为了小学生的主要活动，小学生通过对各门功课的学习，他们的情绪也受到了陶冶。在班级中，老师和同学对他们的评价，也会引起他们复杂的态度体验。因此，小学生的情绪渐渐变得复杂起来。 2. 小学生情绪的深刻性不断发展 一般所讲的小学生情绪的深刻性，乃是指他们的情绪涉及有关事物本质特征的程度而言的。小学生的情绪越能涉及有关事物的本质，就愈富于深刻性；反之，越不能涉及有关事物的本质，则越缺乏深刻性。小学生情绪深刻性的品质是和他们对有关事物的认识水平密切相关的，而这种认识水平，又决定于他们对该事物的知识经验。 小学生情绪的深刻性和他们情绪的强烈性没有任何必然的联系。深刻的情绪并不等于强烈的情绪，随着年级的增高，小学生情绪的深刻性会出现递增的趋势。 3. 小学生情绪的稳定性不断增强 小学生情绪的稳定性是指他们的情绪唤醒所持续时间的长短和程度。小学生的学习活动对他们总会提出一定的任务和要求，因此他们控制和调节自己情绪的能力也逐渐提高。小学生情绪的冲动性和易变性日益减少，情绪的稳定性则日渐增强。 二、如何培养小学生情绪和情感 1、将各种活动与其积极的情绪体验相结合 小学生在各种活动中，特别是学习活动中，常常要产生各种情绪体验。经常产生积极的情感体验，如高兴，快乐，幸福，满足等可是儿童增强自信心，情绪高涨，精神饱满，既能提高其完成学习任务，又能增加其心理健康，避免长期体验消极情绪而引发的种种情绪障碍。积极的情绪体验无疑会成为其新的活动动机，是他们以更高的热情投入到学习活动中去。相反，如果经常产生消极的情绪体验，则会打击小学生的学习积极性，使其产生畏惧心理害怕学习。因此在小学教学中，教材与教学方法都要适合小学生的特点，在教学活动中要帮助小学生掌握学习内容，时期经常产生成功的喜悦。教师海因特别注意因材施教，对优生提出更高的学习要求，对他们的每一点进步都要给与鼓励。 2、发展小学生的高级情感 在校学生的各种情绪活动中，令人瞩目的是小学生的各种高级情绪迅速发展，并在校学生的生活中明显的表现出来。高级情感与人的社会性需要相联系，在人的生活中起着重要作用。教师要注意鼓励儿童克服困难，坚持不懈，使儿童在学习活动中体会成功的快乐，激发起学习的动力。 3、培养小学生控制和调节情绪的能力 善于控制和调节自己的情绪不仅有助于建立良好的人际关系，培养健全的人格，而且也是社会性成熟的一个重要标志。控制和调节情绪的策略是逐渐掌握的。如果成人能经常抓住机会，教会儿童控制和调节情绪的手段，有助于他们正确对待自己的情绪表现，如愤怒情

小学生情绪控制教案.doc

一、教学对象：小学三年级学生 二、教学目标： 1、能力与技能目标：掌握适当表达、调节不良情绪的方法，能够在现实生活中 学会控制自己的情绪 2、情感与态度目标：在讨论交流和游戏活动中获得积极的情感体验。 3、认知目标：了解情绪的多样、多变及不良情绪的危害。 三、教学重点：了解情绪的多样，多变和不良情绪的危害，掌握表达和调节情绪的方法，并 且能够学会适当的控制情绪。 四、教学难点：掌握表达和控制情绪的方法，学会控制情绪 五、教学形式 1情景体验、 2游戏活动、 3讨论分析。 六、课时安排： 1 课时 七、教学过程 .： （一）激发学生兴趣，击鼓传棒棒糖，引出课程内容 1、老师：同学好，今天老师很高兴与你们在一起，相信这节课我们会很开心，并且有所收 获的。在上课前我们先玩一个小游戏，击鼓传棒棒糖 2、游戏内容：老师背对着学生，用黑板刷敲击黑板，从第一组第一个同学开始从前往后传 棒棒糖，老师喊停时棒棒糖在谁手里就奖励给谁。接着再拿出一颗糖以获得奖励的同学为开端 开始第二轮，知道无论结束。 3 老师：刚才游戏的过程中大家是的心情有什么变化（平静——紧张——兴奋、激动或者失望） 4归纳：有时候做一件事会有不同的情绪变化。在实际生活中，我们会碰到很多事情，有高 兴的、愉快的，也有悲伤的、烦恼的，情绪就会随着事情的变化而变化。那么如何调控好自 己的情绪，做个健康快乐的人，这节课我们就来聊聊怎样做情绪的主人。 （二）动画片讨论，深入主题。 1、老师：老师知道大家都喜欢看动画片，现在我们来欣赏喜洋洋与灰太狼的片段，大家仔 细观察里面的喜羊羊、灰太狼都有些什么样的情绪变化。 2、欣赏动画片 3、讨论。（ 1）先让几位同学说说喜羊羊和灰太狼都有什么情绪。（高兴，失望、伤心，害怕..）为什么会产生这样的情绪（因为赶跑了灰太狼，因为没有抓到小羊）。 （2）高兴，失望、伤心等等都是我们面对一些事情会有的正常表现。但假如你为了一些不 高兴的事，一直伤心、生气，那会有怎么样的后果呢与伙伴讨论一下。 （3）点名让学生结合自身谈谈想法。引导学生认识到良好的情绪有利于学习、生活，不良 的情绪会给学习生活带来负面影响。 （4）展示几张富有感染力的关于情绪的图片，导出情绪不仅影响自己，还会影响周围的人。但是我们难免会遇上倒霉事。这就需要我们做情绪的主人，学会在不高兴的时候有调节自己情绪的本事。 （5）集体讨论归纳：遇到不开心的事时，可以听听音乐、唱唱歌、跳跳舞、做做放松操， 或者睡上一觉，可以把不开心的事写下来，也可以请大人帮忙或者和好朋友谈谈，找出原因，想出好办法解决。甚至可以到一个没人的地方去大叫、大哭一场，然后把一切的不愉快忘记 . （三）大家来动手 （！）让同学们拿出白纸、铅笔和彩笔，先用铅笔在纸上画脸谱来表示自己这一个星期出现

小学生情绪的发展特点

小学生情绪的发展特点 人们认为“头脑”和“心灵”是组成人类精神世界的两大重要部分，“头脑”是认知的领域，它给人的行为以方向，“心灵”是情感的领域，它给人的活动以色彩。就是因为“心灵”世界的存在，以及有情绪、情感这样的染色剂、催化剂的存在，所以人类的生活才那么多姿多彩、有声有色。在小学阶段，情绪、情感使这一特殊时期的主角——小学生也有了这样色彩斑斓的生活，领略着人生五味。但是，由于小学生正处于从一个无忧无虑的幼儿转变为一个初探人生规则、初识人生百味的少年郎的过渡时期，所以相较于其他年龄阶段，小学生的情绪、情感所呈现的特点是别具一格的，有其明显的年龄特征。 小学生情绪发展的一般特点： 学龄前儿童在家庭教育的影响下，情绪情感也在不断地发展着，他们各种高级情感或社会性情感也在初步发展着。但是，在整个学龄前期，儿童由于经验和智力水平的局限，情绪丰富性、深刻性和稳定性都还很差，并且情绪的自我调控能力也很弱。进入小学后，生活环境的改变、认知能力的提高，使其情绪也得到了显著的发展。 1.情绪的稳定性逐步增强 儿童进入学校以后，在集体生活和独自学习活动的锻炼和影响下，控制、调节自己情绪的能力开始发展起来。虽然小学生的

情绪仍然具有很大的冲动性，还不善于掩饰、控制自已的情绪，但他们的情绪已开始逐渐内化，小学高年级学生已逐渐能意识到自己的情绪表现以及随之可能产生的后果，情绪的稳定性和平衡性日益增强，冲动性和易变性逐渐消失。而且小学生尚未面临繁重的学习压力，因而其基本情绪状态是平静而愉快的。 上述的特点是与学前儿童的情绪比较而言的。一般来说，小学低年级学生的情绪仍还很不稳定，控制自己情绪的能力还很弱。表现为：第一，情绪经常变化和反复无常。一种刺激激起的情绪反应很快就会被另一种刺激引起的情绪反应所代替。第二，情绪的迅速转化。当出现新异刺激时，最初会产生强烈的情绪，但随着这类刺激的反复出现，情绪就会迅速减弱，甚至产生相反的情绪。 2.小学生情绪的丰富性不断扩展 对于小学生来讲，学习是他们的主导活动，因而大量与学习活动和学校生活有关的事物构成小学生情绪的主要内容。完成各项学习任务如写作业、背诵课文等成为小学生最主要的需要。学习任务完成地顺利，满足了需要，小学生就会迅速产生愉快的情绪情感体验，反之则会产生消极的情绪体验。而且，小学生是在学校、班级这样的集体中学习和生活的，所以他们在集体中的地位以及与同伴之间的关系、老师之间的关系，学校、班集体对个人的要求和评价等，都会引起小学生的复杂多样的情绪体验。

(情绪管理方法)小学生面对学习压力如何调节

（情绪管理方法）小学生面对学习压力如何 调节

小学生面对学习压力如何调节 小课题名称：小学生面对学习压力如何调节 小课题负责人：沈梦静 小课题辅导员：邵雪近 负责人所在单位（公章）：武进区城东小学 小课题起止日期：2011.12——2012.1 小学生面对学习压力如何调节

一、研究背景： 现代社会里随着生活节奏的加快，竞争的加剧，人们所面临的精神压力也越来越大。如何应付这些压力，保持个体的情绪健康，更好地面对生活、学习和工作的挑战，是一个现代人人生道路上的重大问题。 我国小学生的压力源主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展和时间六方面，其中学习压力是小学生的主要压力源。 在社会中还存在不少小学生由于学习压力无法得到调节而酿成悲剧。一幕幕扣人心酿成悲剧，一幕幕扣人心弦的画面，种种悲剧也给许许多多的家长心灵造成难以抹去的伤痛。所以为了进一步了解学习压力给学生带来的影响，我们小组决定进行一些关于这方面的调查与研究。 二、研究目的： 通过这次学习，我们希望达到以下这些目的： 1.让同学们深入了解学习压力是如何产生的及由此产生的一些不好的表现。 2.让同学们明白要用积极的态度来对待学习压力。 3.让同学们了解一些关于如何减轻学习压力的方法。 4.使同学们通过这些方法来减轻学习压力。 5.使同学们能在今后的学习生活中更愉快，能更好的来处理与父母、老师、同学的关系。 6.在遇到自己无法解决的关于学习压力的心理问题时，能主动向心理

老师寻求帮助。 三、研究意义： 在这次学习的过程中，我们小组的成员都学到了许多知识，包括如何建立团队合作精神，也让我们都了解了许多社会及家庭所存在的问题，更多的是从该课题的研究结果中我们也都懂得面对学习压力该如何正确调节。我们也希望通过这次研究学习，能使更多的同学认识学习压力得不到正确调节的危害性并且能积极调整心态面对它，学会如何面对它，如何正确调节它，让小学生在学习中能轻松地学习，无论是在平时的学习中，还是在期末、期中，都能以轻松的心态面对学习压力，在每一次考试中都能考到理想的成绩。 四、研究过程： 一、调查阶段 首先我们运用心理咨询中心的相关心理测评系统软件进行学习压力的调查，发现小学生存在一定程度的心理压力。 从研究调查结果可以看出在这一阶段小学生存在一定程度的学习压力问题。我们进一步感到研究这一课题的重要性。 二、访谈阶段 我们开始分工合作选取一些小学生进行访谈，访谈结果普遍反映学习压力都会存在，只是有时候大些，有时候少些；而关于学习压力的来源：不少学生提到其学习压力的大小是根据成绩的高低而定的。综合分析如下：有学生提出学习压力主要是自己胡思乱想，有学生提到是同学间的竞争导致的，也有少部分学生提到学校及老师给予的影

小学生情绪发展的特点

小学生情绪发展的特点 六七岁的儿童，情绪基本具有人类所有的各种情绪的表现形式。 进入小学以后，儿童的主要活动形式从游戏转入学习，与游戏相比，学习活动是有计划、有目的的活动。 与学前儿童相比，小学生的情绪有如下一些特点： ①情感的内容不断丰富。在学习活动中，儿童需要承担一定的义务，因此，儿童在学习活动中，更能经常地产生种种情绪体验。比如，学习活动的成败，带来强烈的情绪体验，掌握某方面的知识产生满足感，考试获得好成绩，会因为成功而喜悦。相反，如果学习不好，则可能因此产生挫折感，体会到痛苦、悔恨、羞愧等各种情绪。除了学习之外，小学生在集体中的地位，与同伴之间的关系，都会使他们产生各种各样的情绪体验。同时，小学生的各种社会性情感也在不断地发展，不断地充实儿童的情感世界。 ②情感的深刻性不断增加。一般来说，小学生的情感表现还是比较外露的，容易激动，但是，他们的情绪体验正在逐步深刻。随着儿童年龄的增加，儿童的归因能力不断增强，愤怒的情绪开始逐渐减少，并更加现实化。比如，父母因为天气不好取消了交游、野餐的计划，5岁儿童会因此对父母发怒，谴责父母说话不算数，而小学生则可能因为了解到实际原因而产生失望、沮丧的感觉；学龄前儿童常因为父母有关吃饭、睡觉、洗澡等各种规定而产生愤怒，小学生则经常因为在同伴交往中或在学校情境中受到戏弄、讽刺、不平等待遇等而产生愤怒；学龄前儿童常用哭泣等直接的方式来表示自己的不满，小学生则逐渐学会以语言来表达自己的心情。 ③情感更加富有稳定性。小学生的情绪具有很大的冲动性，他们不善于掩饰，不善于控制自己的情绪。但是与学龄前儿童相比，他们的情感已经逐渐内化，小学高年级学生已经逐渐能意识到自己 的情感表现以及随之可能产生的后果，并且控制和调节自己的情感的能力也逐渐加强。随着儿童对学校生活的适应，他们的情绪逐渐稳定下来，小学生尚未面临升学、求职等重大压力，因而其基本情绪状态一般是平静而愉快的。

小学生如何控制自己的情绪

小学生如何控制自己的情绪 时间2014年4月14日 小学生因为年龄小，一般都很难控制好自己的情绪，尤其难以控制自己激动的情绪。比如，当有同学不小心得罪你了，你或许就会与他争论不休，越吵越凶，直到面红耳赤甚至大打出手。等老师教育以后你才感到后悔莫及，后悔没有管理好自己的情绪。 下面就教你几招，不妨一试。 1、先说在情绪激动的现场怎样控制好自己。 当情绪将爆发的时候，我们可以用这样的话暗示自己：“不能再继续了。”“不要发怒。”“我现在心情很平静。”“我不会发怒的。”这样的自我暗示比别人劝你作用好得多。听着自己心中这样的声音，你的情绪自然就会渐渐缓和，最终把激动的情绪控制好，从而避免与同学的冲突。跟同学发生冲突，情绪不能控制，有时往往只是为了自己的一点面子，觉得在这个时候已经下不了台了。在这种时候，我们要善于看准时机，为自己寻找下台的机会。比如，当时如果有好心的同学前来相劝，那我们就可以抓住这个机会，跟自己说：“我可以利用同学的相劝体面地下台了。”这样，将要爆发的情绪自然就会控制。 情绪激动的时候，我们如果总是想着眼前发生的事情和跟你发生矛盾的人，那我们本来激动的情绪会越来越厉害。如果能采用注意转移的方法，激动的情绪就会逐渐平稳下来。 2、注意转移的方法有好多种，比如可以把目光从对方身上移开，看看远处的景物；想想自己最喜欢的小吃，那味道有多美；默默地在心

里哼唱最近流行的歌曲，回忆昨天看过的动画片等。这样，你流动的情绪就能得到有效的缓冲。激动的情绪往往因为我们总是以自我为中心。在和同学闹矛盾的时候，如果总是想着自己，这样就会越想越生气。 3、如果换位思考一下，也就是把自己看作对方，就会觉得与自己闹矛盾的同学也是很有理由的，他也受到了委屈，如此换位思考后，我们的情绪就不会那么冲动了。如果在离开现场还不能控制自己的情绪，我们可以采取以下方法：离开现场，当我们的情绪不久久不能平静的话，我们可以寻找自己喜欢的东西缓和情绪。比如，做自己喜欢做的事情，看动画片，听音乐，唱喜欢的歌曲等。这种自得其乐的方法能起到很好的“抚慰心灵”的作用。这是一种以紧张对付激动情绪的好方法。 4、不愉快的事情发生以后，情绪如果还没有稳定，那就投入到紧张的学习中去。比如，给自己规定，在半小时之内必须做完多少数学题目，或者必须背完多少文字等。等我们从紧张的学习中走出来的时候，就会发现，激动的情绪已经远离了自己。 总之，激动的情绪一直闷在心里，这对我们的心理和身体健康都有损害。这时，我们可以采用情绪宣泄的方法把激动的情绪驱逐出去。我们可以找一个肯听你倾诉的好朋友，把自己的心理话尽情地告诉给他听，甚至可以讲得泪流满面。肌肉放松也能有效地缓和激动的情绪。我们可以微微闭上双眼，做几个深呼吸，默默地对自己说：放松，放松，再放松......然后睁开眼睛，对自己说：我比刚才舒服多了。然后再重复着这样做。我认为一个人拥有以下四种能力，才算有足够的情绪管理能力。

如何帮助小学生管理自己的情绪

摘要：小学生是人生阶段中最为天真烂漫的时期，想笑就笑、想哭就哭、表情是丰富多彩的，可能前一秒在笑下一秒钟又会哭，这就是孩子的天性，也是他们最为真实的一面。小学生在学习生涯中，也会在学校生活中，遇到更种各样的问题与烦恼，这也就需要老师和家长应该对孩子多一点关系，注意他们情绪的变化的含义，对于情绪的管理也是一项心理健康指标的一个衡量标准，因而为了学生更加的积极向上的快乐成长，就应该帮助学生管理好自己的情绪。 关键词：帮助；小学生；管理；情绪 一、情绪的含义 一般而言，情绪是一种复杂的心理活动的具体表现，它涉及的范围较为的广泛（生理活动、外部行为、个体内部心理活动）等过程，也具有着几个工作功能包括会对个体的心理调节、环境适应、身心健康、人际交往等有着重要的作用[1]。实际的生活中，不管是大人还是小孩，当个体与社会与他人在进行交往的、处理问题的时候，不可避免的会产生一定的情绪（喜、怒、哀、乐）。小学生对事物都充满着好奇，有着强烈的探奇心理，因而在遇到问题时候，会积累一些情绪，这也就需要进行及时的疏导与调节，例如：抑郁、自卑、恐惧、焦虑、紧张、厌恶等。 二、小学生情绪管理的重要性 情绪是人们的面部表情中最为直观的一种表现，也是一面镜子能清晰的透漏显露出人的心理活动[2]。小学生会通过一些行为进行情绪的宣泄，有时候外界与自己主观上的冲突很大的时候，就会使得他们的情绪失去平衡，有时候会选择逃避、极端等方式，对社会与周围人际关系也造成很大的消极影响。 小学生的年龄在不断的增长，他们的思想观念也在不断提高。在学校的学习过程中，努力的去学习了，就会取得优异成绩，心理上得到一种被肯定的获满足感，竞争意识也便进一步加强，上课不好好学习，学习没有兴趣，就会使得学习成绩很差让自己体验到无能感，也会产生自卑心理，也会认为世界里东西都是消极的灰色的，对以后的生活期望都不高，并且长期的积压在心理得不到很好的发泄，就会给心理造成不可磨灭的阴影，影响他们的健康成长。 三、情绪管理的常见方法 （一）对情绪有所了解 了解情绪就是要清楚自己的各方面的感受与看法。只有先对自己进行全面的了解，认识了自己的优点与缺点之后，去尝试着接纳自己，以自己为骄傲，才能更加的自信[3]。同样，时刻的关注着学生的情感变化，而对他们进行必要的开导，是每一位老师的承担的责任，密切的关注着学生的情绪变化，积极情绪会使得学生更加的自信、更加向上更热爱学习，对消极的情绪漠不关心甚至“有色眼镜”去看待学生，对学生会造成极为不利的影响。 例如生活中，帮助低年级的学生，进行情绪的了解时候，?这样提问：现在感觉怎样？为什么有这样的想法？帮助高年级学生，让他们将询问自己的情绪当成一种习惯，认识到情绪是每个人都有的，情绪没有好坏之分，只要及时的调整，也会很快雨过天晴。 （二）将情绪表达出来 社会的发展，孩子是家长的心肝宝贝，因此孩子的一举一动也引动着父母的心情。生活当中很多孩子都或少的当情绪出现了偏差，却不知道该如何表达，也会让教师和家长十分的不理解，具体怎么打开孩子的心扉呢？ 一方面，在开导低年级学生时候，可以用温和的方式与学生去交流，可以使用动作、手势、图画、语言等进行沟通，换位思考，去了解孩子真正需要的是什么，也让他们不断的认识与接纳和管理好自己的情绪。 另一方面，在教育高年级学生时候，也要亲切的预他们去沟通，因引导他们将心理的所

当代小学生情绪问题研究论文

当代小学生情绪问题研究论文 小学生正处于儿童时期，儿童最大的特点是天真烂漫、活泼可爱、纯真无邪，对生活、对未来充满好奇和幻想。这一时期可以说是漫漫人生旅程中最为无忧无虑的时期。然而， 在“无忧无虑”之中却还潜藏着危机，那就是小学生的情绪问题。 与学习成绩、身体健康等相比，小学生的情绪问题常常被老师、家长忽略。人们总是 认为小孩子赌个气、发个小脾气是情理中的事，甚至根本不算事。的确，“六月天，孩子脸”，情绪多变是小学生的普遍特点，但是，每一个小学生在成长过程中，都会由于教育 方法不当、家庭重大变故等种种原因，或多或少地产生一些情绪问题，如果不及时地加以 教育、引导，则很可能会引发性格的偏执，对其人格的形成及人生的发展产生不可估量的 影响。如果情绪问题过于严重，还会导致小学生的各种逆反及过激行为，如说谎、逃学、 打架，甚至自残和自杀。因此，小学生的情绪问题应该得到足够的重视。 一、小学生常见的情绪问题 小学生心理的内部稳定性较差，产生的情绪问题也多种多样，其中最常见的有两种： 冲动和胆怯。 1、冲动 冲动是一种因微小精神刺激而突然爆发非常强烈的不能接受的情绪，它经常伴有冲动 性的行为。小学生情感不稳，自控能力较差，易激惹，易与他人发生冲突。他会因点滴小 事爆发强烈的愤怒情绪和攻击行为，难以自控，事前不顾后果，发作后对自己的行为虽懊悔，但不能防止再发。强烈的冲动情绪会给小学生带来意想不到的麻烦，如同学关系疏远，师生关系紧张等，过度的冲动甚至还会使人丧失理智，引发犯罪、自残、自杀或其他严重 后果。 2、胆怯 胆怯是一种轻视自己、对自己缺乏信心的消极情绪。拥有这种情绪的人往往十分敏感、自尊心极强，却又胆小怕事，一不小心就会受到伤害。在小学生当中，胆怯主要有两种表 现方式，一是自卑。自卑的学生总是喜欢拿自己的短处和别人的长处做比较，觉得处处不 如人，上课不敢举手发言，不敢参加集体活动，甚至不敢跟老师说话；二是冷漠。因为胆 怯而心生戒备，从而对生活丧失了热情和兴趣，这样的学生对学习漠然处之，对同学冷漠 无情，对班级漠不关心，对老师的批评麻木不仁，一副事不关己的姿态。胆怯的学生一般 不太合群、精神萎靡，甚至会导致自闭症等心理疾病，严重影响身心健康。 二、引起小学生情绪问题的原因

最新小学生情绪管理教案

精品文档 课程选定主题:情绪管理 课程设计思路简述：我们运用著名绘本作家贝西·艾芙瑞的《生气汤》作为本次课程的主线，用霍斯一天的经历让同学们画出其情绪变化过程。本课采用多媒体辅助教学，运用课程融合理念，采用启发式的谈话法，设计探究问题的方法，激发学生的参与意识，让学生不仅能认识不同的情绪并学会用宣泄法管理情绪。 课时名称：《孩子，让我们学会煮汤》适用学生年龄：4~6年级课时主旨（预计授课目标）：让孩子们认识不同的情绪1. 2.让孩子们学会用宣泄法管理自我情绪课时总时长：45分钟课前预热（预热活动）： 人活动场地：教室具体流程：45活动名称：一个也不能少活动时间：5分钟活动人数上限：首先老师向同学们介绍游戏具体环节，并进行游戏分组，将班上同学按座位平均分成三组，进行小组比拼,每一轮游戏站立人数最多的小组获得一颗星。游戏结束后，老师请站着的同学坐下，并向全班同学提问：“为什么这个游戏叫一个也不能少？”请几个同学回答问题后，老师解释“一个也不能少”的意思是：第一，游戏中的条件一个也不能少；第二，希望这节课学会煮神奇的汤后，再玩这个游戏时，全班同学一个也不少地站到最后。 注意事项： 1、在活动过程中，如出现不同组站立人数相同的情况则每组都加一颗星。 、若到了第三轮无人站立，则在第二轮时结束游戏。2活动总结：通过本次游戏活动，不仅迅速拉近了师生间的关系，而且创造了一个轻松活跃的课堂氛围。同时，引入接下来的课程内容。教学过程：教学目标：在我们人性化的教学下，使这些受家庭教育较少的孩子们更易于接受、消化关于情绪管理的知识，从而达到事半功倍的即学即用效果，不仅仅能让他们认识自己的情绪，而且能在生活中运用宣泄法管理好自身情绪。教学准备：教学课件、45张 A4纸教学步骤： 精品文档． 精品文档 （一）根据课前预热活动引入课堂（二）绘本阅读，画出情绪（25分钟） 1、由老师讲解绘本，一边带领同学们阅读和理解，带领同学们认识想不出题目、收到情书等时候的情绪，一边给充足的时间让他们画出自己碰到这些事情时的情绪表现，包括表情和动作。 2、老师选出画的较好的作品进行展示，并酌情加五角星作为奖励。 3、用“奶奶会怎么做”和“霍斯会怎么做”这两个问题进行引导到下一步的绘本阅读，教会 他们煮生气汤。 4、进行绘本故事总结，老师告诉同学们：“其实生活中不同的情绪很多，我们不仅仅可以煮冒泡的生气汤，还可以煮美味可口的开心汤，总之要学会释放自己的情绪。”然后，由老师向同学们提出问题：“如果是你，你会如何处理这些情绪？”等同学们进行分组讨论后，请他们派出代表举手说出好的方法，将他们的方法进行板书，并给表现积极的小组加五角星 （三）根据绘本内容，讲解宣泄法（10分钟） 随着绘本故事的情节发展，老师说明煮生气汤其实就是情绪管理中的宣泄法，并向同学们具体讲解宣泄法，然后进行具体地板书，运用情景再现的教学方法，举出实际例子，让孩子们更好地理解并运用到实际生活中去解决情绪管理的问题。

小学生情绪辅导课(控制情绪)

小学生情绪辅导课（控制情绪） 【教学目标】： 1、认识、体会、表现人类常见的各种情绪。 2、初步学会调节情绪，使自己经常拥有快乐的情绪。 【教学目的】： 1、让孩子从小逐渐认识自己，认识自己的情绪，并学会初步的调节，使自己经常拥有快乐的情绪。 2、让孩子在轻松、愉悦的氛围、情绪中认识、体会、表现一些常见的情绪：“喜、乐，怒、哀、惧”。 【教学方法】：游戏法，表演法，情景教学法 【教具】：多媒体教学，实物，图片等 【教学过程】： 步骤一、课前谈话：今天对老师来说是个开心的日子，因为马上要放暑假了，那么同学们今天感觉怎么样呢？ （高兴、紧张、害怕、快乐……） 步骤二、游戏导入，体会情绪 我们就先来做个游戏吧！“击鼓传花”。小组进行传花，先把花放在第一组第一个同学处依次向其他同学传，音乐停轮到谁谁就得表演节目。（采访：表演了节目和没表演节目的同学分别感觉如何） （学生得到了失望、兴奋、喜悦等各种情绪体验）

步骤三、认识情绪 1、采访：访问此刻的学生的心情怎样？ 根据学生回答进行板书，指出这就是情绪。（板书：情绪） 2、情绪 生活中有各种各样的情绪，老师经过仔细观察，把这些情绪都拍摄下来了，（课件逐一出示各种情绪人的画面，带声音）：高兴、伤心、生气、害怕、烦恼 他的情绪怎样？（高兴） 从什么地方看出他很高兴？（板书：表情、动作、声音） 想象一下，他为什么这么高兴呢？ 逐一出示图片，再辨情绪，从什么地方看出他的情绪？想象为什么会有这种情绪？ 3、你还能列举出其他情绪吗？（愤怒、紧张、难过、好奇、兴高采烈……） 步骤四、体验、表现情绪 1、游戏一：摸礼物 老师今天带来了两个盒子。有几件礼物送给大家，要你自己用手伸进盒子里去取。（两个盒子，分别请两位同学上去取） （盒子一：小鸭盒子二：空的） 体验情绪：你想知道里面有什么礼物吗？“好奇”的情绪，着急的情绪 手伸进盒子之前“紧张”的情绪，期待的情绪 手触摸到礼物时“疑惑、紧张或害怕”的情绪，兴奋的情绪

如何控制小学生的情绪.

如何控制小学生的情绪？ 近年来，小学生由于情绪变化而导致心理与行为上的失误，犯罪的现象时有发生，严重影响了学生的健康和发展，甚至危害了家庭，危害了社会。作为一名小学教师，要善于把情绪的易变性、识别与控制、调节情绪的方法教给学生，让学生都有良好的自我调节情绪的能力。 老师和家长加强沟通，尽可能采用温和、宽松的方式对待孩子的学习和他的课上表现，多用鼓励的方式强化他适当的行为，而不要一味地用制度来限制和约束。方法如下：1．保持愉快的情绪 产生消极情绪时，去寻找生活中的快乐人，和他们交朋友，请教快乐之道，积极调整自己的情绪，调整的时间越短，对身心、学习越有利。 (1)建立适当的需要。教师要帮助小学生确定符合他们实际情况的奋斗目标，切忌期望过高；要引导他们实事求是，不作非分之想，不苛求自己，尤其是优等生或争强好胜的小学生，不要为小事而过于自责，凡事要放宽心，想得开。 (2)寻找乐趣。教师要让小学生保持儿童天真烂漫的个性，对各种活动都倾注热情，积极参与，享受生活的乐趣。小学生还要培养自己广泛而稳定的兴趣，从中获得快乐。 (3)自信。自信是保持愉快情绪的重要条件。教师要教会小学生看到自己的优点和长处，学会悦纳自己、欣赏自己、肯定自己，做到不自卑、不自怜、不自责。要相信每个学生都有他可爱和可造就的一面，要经常肯定他们，鼓励他们。 (4)多与人交流。许多小学生还不善于与人交流，其实小学生多与家长、教师和好朋友交流，可以增长知识，受到启迪，增进友谊，能给自己带来意外的收获和快乐。 2．控制和调节消极的情绪 教师要教会小学生控制和调节自己消极的情绪，主要有以下方法。 (1)宣泄调控。宣泄调控就是当人遇到不愉快的事情而产生消极情绪时，把它释放出来。有直接和间接两种方式。直接宣泄即针对引发情绪的刺激来表达情感，间接宣泄是通过其他途径使情绪得到释放。教师要教会小学生在遇到不愉快的事情时，可以自已痛哭一场或把心中的不平事向教师、家长或好朋友说出来，请他们开导，也可以在他们面前哭一哭，以减轻心理压力。 (2)遗忘调控。遗忘调控就是当某种事情引起你的消极情绪时，最好能把这件事尽快地遗忘掉，不要老去想这件事。不愉快的情绪郁积于心，耿耿于怀，放不开，丢不下，只能使这种消极情绪不断蔓延且日益加重，久而久之会影响身心健康，影响学习。所以，教师要教会小学生善于遗忘消极情绪。 (3)转移调控。转移调控就是当人处于消极的情绪状态时，可做一些别的事情，通过注意力转移而使消极情绪得到缓解。教师要教会小学生在遇到不愉快的事情时，不要老想这件事，可以看电影、打球、下棋、唱歌、画画等，通过其他活动来缓解消极情绪。 情绪辅导并不仅仅意味着帮助孩子宣泄排解剧烈情绪，同时还能做到帮助学生正确面对自己，正确面对自己的情绪失常状况，使学生在学习知识之外，学习如何将自己的心理调至最佳状态。学会宽容，学会交往，继而可以有更多的朋友，更广阔的空间。自己也会生活得很快乐。总之，班主任在学生情绪失调时若懂得将学生快速引回正常心态，将决定着学生能否更好地学习、生活。

4第四章小学生情绪情感的发展与教育doc资料

第四章中小学生情绪情感的发展与教育 一、名词解释 1．情绪 2．情感 3．情绪智力 4．心境 5．激情 6．应激 二、填空题 1．情绪与情感是个体对客观事物是否符合自己的而产生的主观态度体验。 2．情绪与情感由三种成分构成、、。3．情绪情感的功能主要表现在、、。4．表情可以三个方面，即、、。5．小学生的情绪情感表现比较，容易，具有很大的。 6．中学生情绪情感发展趋势是：以外显为主向以发展，从情绪体验的内容看，是以冲动为主向以发展，从情 绪体验的内容看，是以生理需要为主向以转变，从 情绪体验的时间和内容上看，情绪体验的持续性延长，体验丰 富。

7．引导学生建立和谐的人际关系，应该遵循以下六个方面的原则，即：、、、、、。 三、判断题 1．情感是与人的社会性需要相联系的体验，是人类特有的心理现象之一。（） 2．人类的情感有道德感、理智感和美感三种形式。（） 3．小学生的情绪情感在总体上是平静而愉快的。（） 4．儿童道德情感发展过程中表现出来了量变与质变、连续性和阶段性的统一。（） 5．从整体上来说，我国儿童道德情感显示出随年龄增长而发展的趋势，转折年龄主要集中在约8 – 9岁之间。（） 6．小学生的情绪容易发生，但具有来得快、去得也快的特点，中学生对自己的情绪控制能力增强，情绪发生的频率降低，情绪发生的延后时间增长，情绪具有来得快、去得慢的特点。（） 7．中学生的道德情感得到了快速的发展，当他们在违反自己所接受的行为准则时，就会引起痛苦的过失感。（） 8．根据美国心理学家柯尔伯格提出的三水平六阶段的品德发展理论，高中生的道德判断大致处于“后习俗水平”中的“社会契约定向”阶段。（） 四、选择题 1．情绪与情感是影响人身心活动的强大精神力量，对人的现实生活

小学生如何调控自己的情绪

小学生如何调控自己的情绪 1、当情绪将爆发的时候，我们可以用这样的话暗示自己：“不能再继续了。”“不要发怒。”“我现在心情很平静。”“我不会发怒的。”这样的自我暗示比别人劝你作用好得多。听着自己心中这样的声音，你的情绪自然就会渐渐缓和，最终把激动的情绪控制好，从而避免与同学的冲突。跟同学发生冲突，情绪不能控制，有时往往只是为了自己的一点面子，觉得在这个时候已经下不了台了。在这种时候，我们要善于看准时机，为自己寻找下台的机会。比如，当时如果有好心的同学前来相劝，那我们就可以抓住这个机会，跟自己说：“我可以利用同学的相劝体面地下台了。”这样，将要爆发的情绪自然就会控制。 情绪激动的时候，我们如果总是想着眼前发生的事情和跟你发生矛盾的人，那我们本来激动的情绪会越来越厉害。如果能采用注意转移的方法，激动的情绪就会逐渐平稳下来。 2、注意转移的方法有好多种，比如可以把目光从对方身上移开，看看远处的景物；想想自己最喜欢的小吃，那味道有多美；默默地在心里哼唱最近流行的歌曲，回忆昨天看过的动画片等。这样，你流动的情绪就能得到有效的缓冲。激动的情绪往往因为我们总是以自我为中心。在和同学闹矛盾的时候，如果总是想着自己，这样就会越想越生气。 3、如果换位思考一下，也就是把自己看作对方，就会觉得与

自己闹矛盾的同学也是很有理由的，他也受到了委屈，如此换位思考后，我们的情绪就不会那么冲动了。如果在离开现场还不能控制自己的情绪，我们可以采取以下方法：离开现场，当我们的情绪不久久不能平静的话，我们可以寻找自己喜欢的东西缓和情绪。比如，做自己喜欢做的事情，看动画片，听音乐，唱喜欢的歌曲等。这种自得其乐的方法能起到很好的“抚慰心灵”的作用。这是一种以紧张对付激动情绪的好方法。 4、不愉快的事情发生以后，情绪如果还没有稳定，那就投入到紧张的学习中去。比如，给自己规定，在半小时之内必须做完多少数学题目，或者必须背完多少文字等。等我们从紧张的学习中走出来的时候，就会发现，激动的情绪已经远离了自己。 总之，激动的情绪一直闷在心里，这对我们的心理和身体健康都有损害。这时，我们可以采用情绪宣泄的方法把激动的情绪驱逐出去。我们可以找一个肯听你倾诉的好朋友，把自己的心理话尽情地告诉给他听，甚至可以讲得泪流满面。肌肉放松也能有效地缓和激动的情绪。我们可以微微闭上双眼，做几个深呼吸，默默地对自己说：放松，放松，再放松......然后睁开眼睛，对自己说：我比刚才舒服多了。然后再重复着这样做。

小学生如何管理情绪

老师应如何帮小学生管理情绪 近年来，小学生由于情绪变化而导致心理与行为上的失误，严重影响了学生的健康和发展，甚至危害了家庭，危害了社会。作为一名小学教师，要善于把情绪的易变性、识别与控制、调节情绪的方法教给学生，让学生都有良好的自我调节情绪的能力。 老师和家长加强沟通，尽可能采用温和、宽松和民主的方式对待孩子的学习和他的课上表现，多用鼓励的形式强化他适当的行为。方法如下： 1．保持愉快的情绪 产生消极情绪时，去寻找生活中的快乐人，和他们交朋友，请教快乐之道，积极调整自己的情绪，调整的时间越短，对身心、学习越有利。 (1)建立适当的需要。教师要帮助小学生确定符合他们实际情况的奋斗目标，切忌期望过高；要引导他们实事求是，不作非分之想，不苛求自己，尤其是优等生或争强好胜的小学生，不要为小事而过于自责，凡事要放宽心，想得开。 (2)寻找乐趣。教师要让小学生保持儿童天真烂漫的个性，对各种活动都倾注热情，积极参与，享受生活的乐趣。小学生还要培养自己广泛而稳定的兴趣，从中获得快乐。 (3)自信。自信是保持愉快情绪的重要条件。教师要教会小学生看到自己的优点和长处，学会悦纳自己、欣赏自己、肯定自己，做到不自卑、不自怜、不自责。要相信每个学生都有他可爱和可造就的一面，要经常肯定他们，鼓励他们。 (4)多与人交流。许多小学生还不善于与人交流，其实小学生多与家长、教师和好朋友交流，可以增长知识，受到启迪，增进友谊，能给自己带来意外的收获和快乐。 2．控制和调节消极的情绪 教师要教会小学生控制和调节自己消极的情绪，主要有以下方法。 (1)宣泄调控。宣泄调控就是当人遇到不愉快的事情而产生消极情绪时，把它释放出来。有直接和间接两种方式。直接宣泄即针对引发情绪的刺激来表达情感，间接宣泄是通过其他途径使情绪得到释放。教师要教会小学生在遇到不愉快的事情时，可以自已痛哭一场或把心中的不平事向教师、家长或好朋友说出来，请他们开导，也可以在他们面前哭一哭，以减轻心理压力。 (2)遗忘调控。遗忘调控就是当某种事情引起你的消极情绪时，最好能把这件事尽快地遗忘掉，不要老去想这件事。不愉快的情绪郁积于心，耿耿于怀，放不开，丢不下，只能使这种消极情绪不断蔓延且日益加重，久而久之会影响身心健康，影响学习。所以，教师要教会小学生善于遗忘消极情绪。

小学生情绪辅导课(控制情绪)

小学生情绪辅导课（控制情绪） 教学目标： 1、理解、体会、表现人类常见的各种情绪。 2、初步学会调节情绪，使自己经常拥有快乐的情绪。 教学目的： 1、让孩子从小逐渐理解自己，理解自己的情绪，并学会初步的调节，使自己经常拥有快乐的情绪。 2、让孩子在轻松、愉悦的氛围、情绪中理解、体会、表现一些常见的情绪：“喜、乐，怒、哀、惧”。 教学方法：游戏法，表演法，情景教学法 教具：多媒体教学，实物，图片等 教学过程： 步骤一、课前谈话：今天对老师来说是个开心的日子，因为马上要放暑假了，那么同学们今天感觉怎么样呢？ （高兴、紧张、害怕、快乐……） 步骤二、游戏导入，体会情绪 我们就先来做个游戏吧！——“击鼓传花”。小组实行传花，先把花放在第一组第一个同学处依次向其他同学传，音乐停轮到谁谁就得表演节目。（采访：表演了节目和没表演节目的同学分别感觉如何） （学生得到了失望、兴奋、喜悦等各种情绪体验） 步骤三、理解情绪 1、采访：访问此刻的学生的心情怎样？ 根据学生回答实行板书，指出这就是情绪。（板书：情绪） 2、情绪

生活中有各种各样的情绪，老师经过仔细观察，把这些情绪都拍摄下来了，（课件逐一出示各种情绪人的画面，带声音）：高兴、伤心、生气、害怕、烦恼 他的情绪怎样？（高兴） 从什么地方看出他很高兴？（板书：表情、动作、声音） 想象一下，他为什么这么高兴呢？ 逐一出示图片，再辨情绪，从什么地方看出他的情绪？想象为什么会有这种情绪？ 3、你还能列举出其他情绪吗？（愤怒、紧张、难过、好奇、兴高采烈……） 步骤四、体验、表现情绪 1、游戏一：摸礼物 老师今天带来了两个盒子。有几件礼物送给大家，要你自己用手伸进盒子里去取。（两个盒子，分别请两位同学上去取） （盒子一：小鸭盒子二：空的） 体验情绪：你想知道里面有什么礼物吗？——“好奇”的情绪，着急的情绪 手伸进盒子之前——“紧张”的情绪，期待的情绪 手触摸到礼物时——“疑惑、紧张或害怕”的情绪，兴奋的情绪 拿出礼物时——“高兴或害怕”的情绪 边实行教师边采访，此时的情绪怎样？他们在取礼物的过程中，体验到了各种情绪。 步骤五、情景表演 1、以小组为单位，根据所提示内容，排演心理情景剧。 课件出示提示内容： 当遇到以下情况时，你会有怎样的情绪？会怎么做？ （1）当你的妈妈来学校看你的时候 （2）当你想去同学家玩，妈妈却没有同意的时候

第三章、小学生情绪情感、意志的发展

第三章、小学生情绪情感、意志的发展 第一节、情绪、情感的发展与教育 一、情绪、情感及其功能 （一）情绪情感的概念及其关系 1、情绪和情感是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。认知是情绪情感产生的基础，需要是引发情绪和情感的中介。 2、情绪和情感的关系 （1）从需要的角度看：情绪是原始的、低级的态度体验与生理需要是否满足相联系；情感是后继的、高级的态度体验，与社会需要是否满足相联系。（2）从发生的角度看：情绪是由感知觉引起具有情境性和易变性；情感是对事物复杂意义的理解所引起，具有稳定性和持久性。 （3）从表现形式上看：情绪体验强度大具有冲动性，伴有外部表现；情感比较内隐，较为深沉。 （4）情绪是情感的基础，情感离不开情绪（人的情感是在大量情绪体验的基础上形成和发展起来的，也是通过情绪表达出来的。） 对人类而言，情绪离不开情感，是情感的具体表现。 （情绪是情感的外在表现，情感是情绪的本质内容） （二）情绪和情感的种类 1、情绪的分类 （1）根据主体与客体之间的关系的不同分为快乐、悲哀、愤怒、恐惧 （2）根据情绪发生的强度、持续性和紧张度分为心境、激情、应激心境：是一种微弱的、持续时间较长的、带有弥漫性的情绪状态 激情：是一种爆发式的、猛烈而时间短暂的情绪状态 应激：是出乎意料的紧迫情况所引起的急速和高度紧张的情绪状态 （应激既有积极作用也有消极作用，持续时间不可过长。） 2、情感的分类 从情感的社会内容看分为道德感、美感、理智感 （1）道德感：是根据一定的道德标准评价人的思想、意图和言行时所产生的主观体验。

（2）美感：是人们根据一定的审美标准对自然或社会现象及其在艺术上的 表现予以评价时所产生的情感体验。 （3）理智感：是人认识事物和探求真理的需要是否得到满足而产生的主观体验。 （三）情绪情感的功能 1、适应功能 2、动机功能（适度的紧张和焦虑能促使人积极地思考和解决问题） 3、组织功能（积极的情绪情感具有调节和组织作用） 4、信号功能（情绪情感在人际之间具有传递信息、沟通思想的功能） 5、健康功能（积极的情绪有助于身心健康、消极的情绪会引起各种疾病） 6、感染功能（共鸣和移情） 7、强化功能、迁移功能、疏导功能、协调功能 二、情绪的调节与控制 （一）情绪与身心健康的关系 （二）对学生情绪调节的指导 1、教会学生形成适宜的情绪状态 2、丰富学生的情绪体验 3、引导学生正确看待问题 4、教会学生情绪调节的方法 （2）合理宣泄法 （3）意志调节法 （4）转移注意法 （5）幽默法 5、通过实际锻炼提高学生的情绪调节能力 三、压力与自我防御机制 （一）压力 1、压力：个体面对具有威胁性的刺激情境时，伴有躯体机能以及心理活动 改变的一种身心紧张状态，即应激状态。