经络养生健身法敲打方法
经络养生健身法敲打方法
【为什么要敲胆经】
经络是人体各个脏器的通道〃每个脏腑有自己的一定的通道〃当哪个脏腑有问题的时候〃那个脏腑的通道一定有阻塞现象。我们不可能替代人体去解决人体的问题〃但我们可以帮助人体疏通他的经络也就是脏腑的通道〃使脏腑的各种工作得以正常进行要打通经络〃我用的是最笨的方法----循经指压。一套经络系统图〃一套真空拔罐器〃一双手。用手指一点一点地循经压经络。首先压一部分胆经〃再压心经或心包经(视各人的情况而定)〃不论人体目前的血总量是多少〃让人体的心脏搏动处于最佳状态总是正确的。然后根据人体的不同情况去压。所谓根据也就是人体哪儿不舒服〃是那个脏腑的问题〃就重点压那条经络。经络是人体的通道〃当脏腑有问题时〃他会慢慢地阻塞〃当人体有感觉时〃已塞得一塌糊涂〃所以并非一朝一夕就能完全打通。而且经络自己本身没有动力〃他的能否打通是取决于那儿的毛细血管的血的流动〃所以要打通经络〃必须提升人体的总血流量。随着人体总血流量的步步上升。他们是互为因果的。血的上升是斜坡状的〃上升再慢〃只要是上升〃血就会多起来〃人体气机的上升是呈螺旋状的。因为人体的五脏是必须同步上升的〃他们是互相资生〃互相制约的。
敲胆经这么一件小事〃一个小小的动作〃既不需要化钱〃也用不了几分钟〃为什么有那么大的功效〃因为他是人体健康的保证〃<黄帝内经>上讲:"凡十一脏〃取决于胆也。"。人体的心〃肝〃肺〃脾〃肾...每一个脏腑都各司其职〃哪一个脏〃哪一个腑不重要〃按我们的想法应该是心脏第一〃为什么把胆囊提到那么高的位置?想通了也就理解了。人要活下去〃首先要有养分〃没有养分孩子长不起来〃没有养分成人活不下去〃没有养分人体的血造不起来〃没有血人体的五脏六腑的气机不仅不能升腾〃而且维持不下去。养分的来源当然是进食〃让人们吃了足够的食物〃虽然有牙齿的帮助〃胃的蠕动〃但如果没有胆囊分泌的胆汁参于或分泌的胆汁不足〃我们人体是吸收不到足够的养分的〃所有的孩子出生时〃除非有先天性缺陷〃他们的五脏六腑应该都是可以的〃就象出厂的成品一样是合格品〃而出生后他们生活的环境是在地球上〃是人类的老家〃在地球上会遇到的问题应该说也是老问题〃每个人类的后代都应该有能力应付〃为什么有的孩子会有一大堆问题解决不了〃人不是都有本能的吗?理由只有一个〃那就是孩子出生后遇到风寒问题时〃家长处理不当〃甚至是刚出生时医院里处理不当。与风寒搏斗是每个地球村的人都会遇到的问题〃也是人类能在地球村生存的条件之一。中医对于这一问题的处理是帮助人体把入侵人体的风寒赶出去〃让人体的肺气得到宣泄。西医的方法是把人体感冒症状压制下去〃当人体过一段时间又有能力要赶寒气时〃再一次把它压下去〃表面上风平浪静〃实际上肺与风寒的搏斗始终不停〃只不过表现的形式不同〃肺实的孩子〃皮肤就白〃便秘严重〃口干缺津〃晚上睡得晚。肺虚的孩子皮肤就越来越黑〃小便少〃形体瘦小〃不易入睡等。无论肺虚肺实〃最大的伤害是金克木〃造成孩子们胆汁分泌不良。并因此而造成其他的伤害。所以我听从"凡十一脏〃取决于胆也。"的教诲一切从胆治。让每个人身体不好的人都去敲胆经。事实上也真的很有用。
敲胆经是为了强迫胆汁分泌〃不需要要很用力〃把自己的手举起来〃随势下降敲打就可以了。一般不会敲出乌青来的〃敲出乌青有两种情况〃一〃可能是太重了〃等乌青退尽了再敲〃每天每条腿只要二分钟〃有时候忘记了也没有关系〃用不着太认真。二〃不是敲的关系〃而是你本身的凝血因子不够〃平时皮肤也易出乌青。可以吃一点猪脚等带皮的食物〃或吃小笼包(里面的汤水是猪熬的)〃或吃一点<阿胶>〃阿胶制品(驴子的皮)。不用太多〃一周有一餐也就够了。
敲胆经〃刚开始敲的部位有酸痛感是对的〃其实你先不敲〃用手去摸摸看〃也摸摸其他地方〃你就知道本来就是酸痛的〃那是因为人体本身就在努力打通胆经这个通道〃人体知道要想自己身体走向健康〃首先要治
胆。<黄帝内经>上就说:"凡十一脏〃取决于胆也。"敲胆经只是用的一个土方法而已〃当然也可以用药来解决。也可以用真空拔罐的方法〃那就不会痛的了〃可以循经拔三到四次〃也可以滑罐〃让皮肤有一点点红〃不要拔出红印子。要停后全部退尽〃没有痕迹。敲胆经后再加上适当早睡〃人体的血就会多起来〃人体就会有能力进行调节〃有的人原来的血已经很少〃但由于肝脏热〃所以月经问题没有暴露〃现在血上升〃肝热下降了〃月经会推迟是正常的〃当你的血达到正常水平〃你的月经也就恢复了〃不用紧张的。人体是不会犯错误的。月经来时可以少敲或不敲。
血是人体的本〃红血球是人体里的工人〃血浆里的物质是人体生存的原材料。一个工厂缺少工人与原材料〃这个工厂会怎么样。所以我们要想健康〃血是关键〃但血虽然要上升〃却不要求升得太快。因为血升得快〃人体的调动幅度也会跟着快。要求一个稳定的生态环境〃不让自己走下坡路〃如果一定要下坡〃那么下坡得越慢越好〃现在开始上坡〃同样宜慢不宜快。人体比较舒服。
身体的保养是长期的〃不要推动得太快〃尤其是女生〃只要能保持收入略大于支出就可以了〃当人体的血不断上升〃到一定层次时〃人体是要全面改造自己的身体的。我们的愿望是长寿〃并不是一定要把身体里的问题全部修好〃血要上升〃但要慢慢地上升〃这样人体的修理幅度比较小〃人体自我感觉就比较舒服〃自己指压〃拔管也容易解决。
人体的痛感是因为有地方阻塞〃如果你没有阻塞就不会痛。当然还有一种情况〃那就是当人体的气血水平还比较低的时候〃虽然有问题也没有明显的痛点〃那你就不用去压他〃只要敲胆经与适当早睡〃让人体的血多起来〃人体会在他认为应该起动的时候开始调整自己的状态〃那时候就会痛的地方让你按压了〃顺其自然。人体的经络压起来〃每个人或一个人的不同阶段痛点不一定相同〃你找到痛点就慢慢将他们压通〃一定是对的〃一时压不通。也没有关系〃我们只要抓住人体整体在上升就可以了。身体里的问题多得很的〃你总得允许人体一步一步地去修理啊。人体下坡是渐渐地〃上坡也是慢慢的〃上坡比下坡更辛苦。下坡时〃人体没有能力处理的问题都丢下了〃现在上坡了〃这些丢下的问题是不是都要一件一件拿出来处理。我们是抓到一个人体健康的方向〃不是马上治疗好所有的病〃所有的病是由人体决定人体治疗〃不过都需要时间。
敲胆经是让人体的气血上升〃如果气很盛〃血上升时气会跟着上升〃让人不舒服〃所以要先破掉一点气〃然后开始敲胆经〃以后遇到问题尽量不要生气〃生气造成的病是很难治疗的〃因为人体是无法驾御你的情绪的〃而情绪却可以冲击内分泌〃使身体内部混乱。女生的痛经(一部分)〃腋下胀痛〃小叶增生〃乳房癌〃胃出血〃胃溃疡〃白血病〃红斑狼疮等都与情绪问题分不开。
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身体平坐（坐在床上或者椅子上〃保持一定高度使进一步操作方便即可）〃将一条腿搁在另一条腿上面〃用自己的拳头从屁股开始敲〃沿大腿外侧一直敲到膝盖〃另一条腿也是这样〃每次敲时要一下一下来〃不要太快〃不需要要很用力〃把自己的手举起来〃随势下降敲打就可以了〃大概100多下就可。每条腿每天敲两分钟左右就够了〃敲的时间自己决定〃目的是刺激胆经〃使他的胆汁分泌好一点〃从而让人体吃下去的食物得到最好的吸收〃为人体造血准备足够的材料。
注意事项：
1、老人敲胆经不要敲得太多〃因为血升得太快人体的调节也会快〃这样比较不舒服。
2、怀孕的人不能敲〃也不能让孕妇有痛感〃会对宝宝有影响〃胆可以轻轻地拔罐〃当然不允许拔出红的印子来〃如果脚有水肿〃可以把手指放在肾经经络上〃用冥想的方法让水退下去〃或轻轻的在上面动来动去〃
总之不能让孕妇有痛的感觉。
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 【敲肝经法】
现象判别：
晨起会有天旋地转的现象应该责之于肝〃你自己摸一下头顶百会穴部位的温度是不是比头部其他地方热〃看一下自己早晨第一次的尿是否比较黄〃号一下自己左右手寸关尺的脉〃是否左手中间的脉比较强〃如果是的话〃请压你自己的肝经。方法：
大腿上〃肝经集中在大腿的内侧；操作时一是可以采用平坐〃一条腿平放在另一条腿上〃从大腿跟部一直敲打到脚部；或者平躺在床上〃一条腿伸直〃另一条腿向内弯曲〃然后请人帮忙敲打；每条腿三到五分钟。或者使用真空拔罐器拔罐来替代。
注意事项：
不要象传统的拔罐那样拔罐〃罐留在皮肤上的时间最多十到二十秒〃甚至罐上去就拿下来。只要皮肤有一点红色就可以了〃千万不要拔出红印子〃沿经拔〃可以三次或四次。
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 【敲胃经方法】
大腿部胃经络〃敲打大腿的前表面（平面）；另外可以晚上睡觉时〃放双手在胃部做顺时针转动〃意念留在胃部〃做十分钟。
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 【敲心包经方法】
先压脚跟外侧昆仑穴（脚掌上面外测那个突出的骨头的后方窝里就是）；你认真去找〃很痛的点就对〃不用很用力〃但要时间长一点〃每个脚跟压二分钟；然后平卧〃用你的手指压在两乳连线的正中膻中穴〃静静的冥想这一点〃十分钟左右〃如果你无法集中你的注意力于这一点〃那么你就坐在一个桌子的角上〃让自己的膻中穴(即两乳连线的正中点)顶在桌子尖上(只要顶在那儿有感觉就可以了)〃人可以趴在桌子上假眠十分钟。这样心包的积水就会减少。小木棍（或者老头乐）是作为工具而已〃长短无所谓〃你自己拿着方便就可以。
心包经络还包括其他的一些穴位〃例如天池,曲泽,内关,大陵,劳宫穴
注意事项：
心包经应该是两边都要压〃压时要得气〃不要太快〃因为我们是要通过每一点传到心包上〃使心包上的积液〃脂肪逐步排除〃让心脏的搏动力增强〃压时可以在腹部听〃开始可能什么也听不到〃但时间久了或压了几次后一定能听到流水声〃声音也会由浑浊不清到清楚〃甚至会很大声。开始每晚睡前做半小时。等到心包经压起来的水声比较流畅时〃可以每周做两次〃情况改善后〃就可以随意了。可以先选一些穴位来做〃如〃膻中穴(是心包的募穴〃在心包经别上)〃天池〃曲泽〃内关〃大陵〃劳宫穴。以后再沿心包经别〃心包经一路一点一点指压下来〃所以我的推拿是有点特别〃我是坐在那儿慢慢地压〃每次要一个小时以上〃但每次有一到二条经是重点〃其他只是招呼一下〃实际上〃人体也不会乱弹琴的〃它每次一定有一个主要问题〃而问题所在的地方就是我们要压的地方〃也一定是最痛的地方〃因为那里有积水。只有有问题的地方才会有积水。所以会号脉判断就比较容易〃不会的话〃一是根据主诉不适。二是去找痛的地方〃反过来来考虑问题的来龙去脉。
【陈玉琴老师：为什么要压心包】
人体要健康首先要血够〃没有一个人不会造血〃这是人的本能〃但确少了造血的材料或造血时间〃人体的血一定会越来越不够用〃但有了血还不够〃还要抓心脏的博动力〃无论心脏有积水还是心包有积水都会影响心脏对全身的供血情况。所以抓这二条经络的通畅是非常重要的〃当心脏有积水时〃人体会有心慌的感觉〃当心包积水时〃人体会有胸闷〃心情低下〃心脉沉的现象〃如何让血多起来上次已讲过〃只要坚持一个月就可以体会到〃现在希望你自己给自己压心包经〃如果你没有经络系统图〃可以先压一个膻中穴〃用手指〃用小棍都可以〃位置在两乳连线正中〃不要太用力〃只要一点点力就可以了〃但要时间长〃每次压要五分钟以上〃同时最好让自己的意念集中在膻中穴上。为了让心包积水容易除去〃可以先压脚跟外侧的昆仑穴各一分钟。
按摩心包经的痛与不痛并不是标准〃有的人并不阻塞〃当然本身不会痛〃有的人虽然阻塞严重〃但他的气血水平在很低状态〃这部分还没有动静〃你压起来也既不会痛也没有水声可以听到。所以身体先要启动也就是说要做准备工作----就是敲胆经与适当早睡〃当人体的气血水平不断上升〃人体就会从下坡状态往上坡的方向走〃有时候需要很久时间〃这时候原来下坡的问题会渐渐减少〃人体的皮肤会渐渐变得有光泽〃小便量会增加等等好的现象。一直要等到人体开始进入修理状态〃才需要配合人体的修理去疏通经络。所以压时会痛就是会痛〃不需要用大力的〃而不痛的地方就是不痛的。我们要压的都是会痛的地方〃会痛的地方一定有积水〃压起来一定能听到流水声〃只不过有的声音很闷〃象什么东西在泛泡泡〃有的声音较响〃反复压到通的时候〃不仅贴在腹部能听到〃坐在旁边的人都能听到〃而自己会明显感觉到里面有东西在流动。我们人体的生命活动都是在水里进行的〃每个脏腑的废液都是运到膀胱里去〃然后排出体外〃所以五脏六腑的经络都与膀胱相通〃当我们指压任何一条经络是。声音都是路过腹部的〃听起来有的是与肠鸣音类似的〃这就需要多压多听才能区别。或者在没有开始压的时候〃先听一会儿〃再开始压〃再听听有什么区别。对于目前压不出声音的情况也不用沮丧〃也许你是一个较健康的人〃人体自己把经络里的水都排出去了〃因为这本来就是人体自己应该做的工作。或者暂时人体还没有开始启动修理〃或者目前修理的项目不是人体最薄弱的环节〃人体能够应付自若〃也就没有积水现象〃也有可能人体的气血水平还不到进入修理状态〃只是在打扫垃圾(排脂肪)〃你感觉到的只是每天的小便量多一点等等〃总之这个方法是一种人体自己治疗自己的自然疗法〃你要做的只有两点就是让人体有造血时间造血材料〃当人体的血多起来的时候保证人体的心脏有最佳搏动状态。不是要他有水〃而是有积水的时候〃有积水的地方〃帮助人体去排除他。
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晚上梦多是因为以前有生气或有闷气〃造成肝阳上越〃可以压脚背上的太冲穴与背上的膈俞穴(在背上膀胱经上的穴位女生胸罩横带子附近〃肩胛骨下面)〃另外吃两天青皮10克+陈皮10克+水三杯浸泡半小时然后煮开就当茶喝。以后每周吃一份〃吃三到四周。
敲胆经是强迫人体的胆汁分泌多一点〃为人体造血准备足够的材料〃加上适当早睡〃人体的血一定多起来。但每个人原来的气血水平是不一样的〃有的人可能50分〃有的40分〃但也可能有的人身体虽然不舒服〃血却已有了一定水平〃譬如55分或60分〃那么他的血再上升一点〃人体就会有反映〃人体是个平衡体〃但平衡永远是相对的〃血的上升与下降都会冲击人体的平衡〃你是在上升状态〃人体把血调进了你的肝脏〃你的肝进来了一批生力军(红血球)〃一批原材料(血浆里的营养物质与人体生命激素)〃肝脏的工作量是否要大大增加〃肝脏是主升的〃肝气一上升〃同步会把人体以前生活中受的气也推上去〃所以你的睡眠中就多梦〃压压肝
经〃再压压太冲〃肝火会下降〃压一点肾经〃补水涵木。还可以吃点青皮10克+陈皮10克+水三杯浸泡半小时〃煮开当茶喝〃每周一次〃喝二次就可以了。
人体只要在上升〃这是指他的方向在向上就可以了〃我们并不要求他快〃相反是越慢越好〃这样的人体改造是在平稳的状态下进行〃是不是最受我们欢迎。所以那些气血很差的人要认真敲〃一般人只要记得有这么一个方法〃有时候敲敲〃有时候就偷偷懒。尤其老人〃要敲〃可以敲〃但一定要少敲。慢慢慢慢地升〃每天就敲一百下吧。
十二点左右醒以压心包经为主〃二点多以后醒〃压肝经〃四点以后醒压肺经为主。夏天〃心经是一定要压的〃就是可以清心火〃头皮紧〃头昏昏的是人体气血有缺口时来不及处理一些问题〃使与头皮对应的一些地方功能不强〃体液来不及排除出去〃你只要叫她自己起床前用自己双手的指甲掐自己的头皮〃时间久一点〃把整个头皮都掐一遍〃她再起床时〃头皮紧的感觉就没有了。
二点多醒是因为肝热造成这一点比较能理解〃中医有二十四小时人体血液流注各个脏器的说法〃一点到三点血液是流经肝脏〃肝气会比较旺〃每个时辰血液流经的脏腑〃相对而言那时哪个脏腑的血会比较多血液流经那个脏腑时〃人体的脏腑会有对应的工作要做〃当一个人的血是由少到多〃而且是肝脏的血增加时〃人体会有一系列肝热的表现〃例如小便的颜色会变黄〃头顶的百会穴会比其他地方热〃胃口会好起来〃本来没有夜尿的现在也有了〃而时间往往就在二点左右〃睡眠的梦会多〃在这时候你如果去压肝经〃一定有一边会痛。反复压到肝经不痛了〃那么夜尿就会少或没有了〃梦也会少了〃那个时候睡眠就不会醒了。说十二点左右醒是因为心包有积水〃你知道我看的医学书是不够的〃而且从中医学的教材里关于心包经的论述也不多〃所以理论我说不上来〃但这是事实〃是正确的〃凡是脉象是沉脉(中医的说法)〃凡是有早搏(西医的说法)〃凡是入睡后〃半夜里醒来而且久久不易入睡(那种人醒来的感觉是象早晨睡醒了的感觉)〃都是人体心包有积水〃压心包经就能解决问题〃白天压透了〃或者半夜里醒时压都能帮助自己的睡眠〃要完全解决〃让心包经不会积水〃一是心血多起来心脏的搏动力强了〃二是人体与细菌的搏斗暂停(当人体本身没有能力与细菌搏斗而在搏斗时〃心包才特会积水)。
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 【关于减肥】
减肥课
人为什么会肥胖呢＜原因很多〃有遗传因素、习惯因素、体质因素〃还有饮食结构、身心疾患等因素。简而言之〃它们有一个共同的原因〃那就是脾对食物的消化吸收能力“太差”。
中医里有个专有名词叫“胃强脾弱”〃其含义显而易见〃就是能吃而不能消化。胃是受纳器官〃脾是运化器官。运化包含“运”和“化”两层含义〃“化”是将胃肠中的饮食化成营养精微物质〃“运”是把这些营养精微运输到全身各处〃成为人体的气血。有时我们虽然吃了很多东西〃但脾“化”的能力太弱〃无力将食物转化成营养精微。你以为你身上的那些赘肉是营养过剩吗＜不是〃它们就是一堆运不出去的废品〃当你身体需要能量时〃它们不是储备〃它们不会转化成气血来供你使用；反之〃它们却阻碍你生成新的气血〃就像工厂的成品仓库本是用来储备成品的〃现在却堆满了半成品、残次品。这些半成品、残次品不会变成工厂的有效资金〃却长年占据着成品库〃使成品无法储存〃无法实现价值。身体也是一样〃赘肉占据了正常肌肉的位置〃痰浊瘀血占据了新鲜气血的空间〃使人体的气血能量无法生成。所以〃减肥的过程就是“去粗取精〃去伪存真” ——瘀血去而新血生的过程。
堆在体内的废物（赘肉）是不会自行分解并排出的〃而是需要很多的气血、很大的能量〃才能将它分解成可以被血液带走的碎末或液体。。这个过程若没有大量的能量支持〃根本无法完成。这种能量只能从食物中获得。
正确的减肥理念是添加气血能量〃排除体内垃圾。人体内的浊气正是首先要清除的垃圾。浊气不除〃它就会污染血液。排除浊气最快捷的方法就是打嗝、放屁〃每天按摩腹部的中脘穴、天枢穴〃同时用十指指肚推腹部由心窝至肚脐附近〃也很有疗效。胃经的足三里是治气要穴〃可多点按。丰隆穴可化痰理气〃对治疗暗疮也有良效。另外〃敲胆经、练金鸡独立都对减肥和排出浊气有很大帮助。
山药、薏米、芡实〃这3位乃健脾养血的主将〃既能快速增加气血又不会产生赘肉的食品〃也就是健脾养血的食品。爱吃肉的话〃可常吃牛羊肉和柴鸡肉〃增加气血较快〃但在吃完肉后最好吃两粒大山楂丸〃既可防止增加血脂〃又能加快增长气血。当气血补充足了〃嗜好肉的现象会随之消失。蔬菜、水果更无禁忌〃豆类、坚果当随心所欲。萝卜排气〃冬瓜利水〃大枣养血通便〃皆为减肥佳品。不要吃米、面类的主食〃少吃猪肉、肥鸭、肉鸡、河鱼〃禁食糖果、糕饼、冰镇寒凉食品。在感觉饥饿和无力的时候不要用糖来解决问题〃因为身体此时需要的是气血〃而不是糖。一般主食也是糖类的代名词〃要加以小心。此时吃些补气血的桂圆、红枣、水果、牛肉、坚果等〃比吃粮食对身体好得多。有些食品则因人而异〃如牛奶不适宜腹胀的人、螃蟹不利于胃寒的人等等。如果是肝火旺的体质〃则可适当饮些绿茶〃可使浊气从尿道而出。如果想进行肢体的运动〃徒步行走则是减肥的最佳选择。
人体的体重要重但体形要瘦〃因为血多了〃人体的骨髓就由黄骨髓变红骨髓〃身体里每条血管的血容量增加都是体重增加的内容〃同时血多了〃人体的肺气上升〃肺布水的能力上升〃原来皮肤里的含水量会增加〃皮肤会变得比较滋润〃人体脂肪里的含水量也会增加〃脂肪是人体能力不够时〃人体为了节省体能而没有排除的垃圾〃现在能力上升了〃但这点能力又不足以处理什么大工程时〃人体就会首先去打扫垃圾〃这段时间是减肥最佳的时间〃但他一定是要让水充进脂肪〃使部分脂肪稀释〃只有这样才能通过组织交换运出体外(大量排尿)〃所以人体的血上升是个方向〃上升得快慢要看情况〃你如果是处在这一阶段〃而原来身上的脂肪又是比较多的〃那我劝你先让脂肪出去〃也就是血上升得慢一点(可以用睡眠时间来调控的)。
敲胆经方法不是很适合速成减肥〃比较适合养身〃保健。我的意思不是说这个方法不能让脂肪出去〃恰好相反只有这个方法才真正能让脂肪出去〃但是他与人们的要求相差太远。脂肪不是西医所说的是人体营养过剩的产物〃他们提倡大运动量来燃烧脂肪那是无稽之谈。脂肪是人体能力不够时〃人体为了节省体能而不及时排除的垃圾〃里面虽然有少量蛋白(人体会在肾脏重新回收的)〃但大部分是人体要排除体外的废物。为了节省废物堆积的地方〃人体回用了水分。所以脂肪堆得越多的人摸上去越硬〃人们往往错误理解为结实。大运动量只不过是使脂肪里的含水量更少。看起来似乎瘦了一点〃其实是使脂肪更紧密了。大家知道人体的生命活动都是在水里进行的〃已经堆下的脂肪要从人体里排除当然不可能整块整块地出去〃一定要在稀释后通过组织交换才能从尿里排出体外。要使脂肪稀释〃人体必须通过肺的布水把脂肪泡开才行〃但是这样一来〃你必须先胖起来一点〃才会瘦一点〃再胖起来一点又瘦一点〃反反复复〃最后才能达到想瘦的目的。而且那个瘦也不会达到骨感美人的地步。所以没有速效减肥的可能。
先要知道脂肪是什么?是如何堆积起来的。
人体是一个完美完整的整体〃决不会做愚蠢的事〃说人体把自己多余的能量储存起来那就是脂肪是滑稽可笑的〃看看电视里那些特胖的人〃不要说去做什么事〃连最基本的生活都很辛苦〃这是符合自然界的法则吗〃
不可思议。因为立论错了〃所以想出来的办法简直荒唐〃要胖的人去运动〃说是可以燃烧脂肪〃要胖的人少吃甚至不吃〃这样可以把脂肪先用掉〃在美国把一个消化不掉的东西放在胖的人的胃里据说这样可以减少他们的饥饿感〃就不会吃很多食物〃法国发明了一个<闻立瘦>〃让人闻一下〃你面前再好的食物都会让你感到厌恶〃这样你的收入就会减少〃所以你就会瘦〃真实的情况又是如何?我们每个人都有过肚子饥饿的感觉〃也一定有过吃饱的感觉〃人体会有这样的感觉就是说明人体是知道饥与饱的〃就象人体会有冷热的感觉一样〃这同样是人体的本能。如果胖的人是能量多余〃他们为什么还会有想吃的念头。实际上胖的人是能量不够的表现。因为能量缺乏〃每餐才会要吃很多〃是本能的反映。那么脂肪是什么?是人体排不出去的垃圾〃当人体的收入无法应付身体的所有支出时(包括人体正常的生命运转〃包括你的工作〃学习〃娱乐运动)〃人体只能节省自己的支出(与细菌的搏斗状态降格为与细菌和平共处状态〃如果还不行〃就放弃对细菌的控制〃同样对人体内的病毒也是这样的情况〃接着肝脏清洗血液里垃圾的比例步步下降〃女生月经的颜色就会越来越深〃甚至停经〃再不行肾脏的工作就也停止〃小便的颜色越来越清淡〃甚至无色。在这样的条件下〃人体的垃圾当然也就不再运出体外〃而是每个脏腑堆在自己的通道外面〃那就是脂肪。)脂肪是人体为了节省开支而不排出去的垃圾〃停肝停肾还是停脾脏运送垃圾〃人体当然先停垃圾的运送〃因为它对人体的伤害最小。人体无法对你说先生小姐清多休息〃请节省能源。同样生活〃同样吃〃为什么有的人就胖有的人就瘦〃瘦的人是否真的是看上去那么瘦〃而胖的人是否身上的脂肪就一定比瘦的人多〃是要看具体的人才能估算的。了解了人为什么会堆垃圾〃你还敢不敢不吃和少吃。当人体有饥饿感的时候已经告诉你它缺少能量〃你不给于补充〃它就把垃圾堆起来。所以要瘦不是用你的那个法子的。生活越正常越好〃我们要做的是让人体健康起来〃让它有能力把垃圾清理出去〃你已经敲了一段时间的胆经〃身体里的能力也有所上升〃这从你的体重可以知道〃现在你要强化你的脾脏的运水能力与肾脏的排水能力〃小便多是一个自然现象〃可以多到每天上十次或更多次的厕所〃不是靠喝水来解决。人体真正要让脂肪出去就必须把水冲进去〃让脂肪变稀释〃才能通过组织交换运送到膀胱。
一〃每天继续敲胆经每条腿各二分钟。压脚跟外侧外踝后的昆仑穴各一到二分钟。
二〃晚上十点上床〃在床上做下面的一些功课〃到十点三刻睡觉。
三〃压人体中间的任脉〃从颈下一直压到脐上〃那里也是心包经别与心经别路过的地方〃要使脾的运水能力强化〃一定要心包经通畅〃你看医生〃说你脾虚〃那么你的心包一定有阻塞。最好自己买一个听诊器〃一面压〃一面放在腹部听〃慢慢地你就会体会到什么才是压得好。压乳头两侧的天池穴到手肘的曲泽穴这一段的心包经〃不用很正确〃只要是这一片地方〃手指不要一下子用力太大〃会受伤的〃用个小棍子类的东西替代手指〃比较好用力(也不是很大力的)〃慢慢地一路压〃揉过去。也可以用拔罐地方法〃可以循经拔三次四次〃但不可以拔出红的颜色来。
四〃压肾经〃可以先压胸部的肾经〃以后这部分比较通了〃再压或拔罐大腿部分(不要拔得皮肤有红的血印子〃可以拔三次〃四次〃但不留罐〃拔完后〃皮肤就恢复原来的颜色)〃目的是让肾的能力提升〃排尿的能力强化。
五〃平卧在床〃把你的一个手指放在脐上一寸(你自己中指中间一节的长度)水分穴处(能强化脾的运水能力)〃把另一个手的一个手指放在脐下四寸中极穴处(膀胱经的募穴〃能强化肾的排水能力)。集中你的思想〃慢慢地从眼睛冥想到鼻子到嘴巴到脖子到胸部到腹部〃意念就守在这上下两点〃手要放松〃身体要放松〃人可以闭上眼睛来做〃开始也许没有任何感觉〃但你还是每天坚持做〃等下面的穴位跳得比较强的时候〃你就能感觉到了〃每天至少做十分钟〃长就更好了〃能做到睡着就更满意。明天早晨醒来时可以再做一次冥想。试试吧。营养要广谱〃基本要吃饱。
你可以真正瘦到位〃但时间上还是很长的〃脂肪出去时〃最先看到的是手背上的脂肪出去(其实都在出去〃因为其他地方的脂肪厚〃一层脂肪出去了〃另一层脂肪又泡开了〃看上去好象还是原来那样)〃你先把自己的大腿手臂仔细摸一下〃表面是不是平坦的〃当人体脂肪一点一点出去后〃你再摸自己的大腿与手臂〃你会发现里面是高低不平的〃因为人体的脂肪是一层一层堆上去的〃有的地方厚〃有的地方薄〃薄的地方走得快〃厚的地方慢。如果是假的减肥〃表面一定是平坦的〃因为它走掉的只是水分。
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 推腹：
推腹〃顾名思义就是推肚子〃用手指、手掌、拳头皆可〃由心窝向下推到小腹。推腹推得想睡觉、眼睛酸〃这是气血通畅的大好现象〃证明经络是畅通的。
每天早上起床时要推一次〃晚上临睡前推一次〃平常无聊时也可推推。
当慢性病老是不愈〃但又不知病因何在、如何治疗的时候〃那你就去寻找这个腹部的阻滞点吧〃只要把它推开揉散〃会发现你的慢性病也随之消失了。
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关于痰：
“气郁生痰”、“脾虚生痰”、“治痰先治气〃气顺痰自消”〃平日少吃猪肉、肥鸡、牛奶、甜食、茶饮、酒类等助湿生痰之物〃不过多饮水。在吃完较多肉食后可服用大山楂丸来避免肉食生痰。从根源上看〃要解散肝胆郁结之气〃阻断生痰之源。
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细说"带脉"：
取“带脉”为名〃有两层含义:一是此经脉像是一条带子缠在腰间〃二是因为与妇女的经带关系密切〃按现代的话说〃就是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。带脉是奇经八脉之一〃有“总束诸脉”的作用。人体其他的经脉都是上下纵向而行〃惟有“带脉”横向环绕一圈〃好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样〃所以哪条经脉在腰腹处出现问题〃如郁结气滞〃瘀血堵塞〃都可通过针灸带脉的方法来进行调节和疏通〃而且带脉上的三个穴位“带脉”（与经同名也叫“带脉”）、五枢、维道〃又全都压在胆经上〃所以敲击此处有同于敲打胆经之妙。
配合山药薏米粥〃补气养血；参苓白术丸〃健脾止泻。若是孕妇〃一定不要做。
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山药薏米芡实粥：
山药其性甘平〃气阴两补〃补气而不壅滞上火〃补阴而不助湿滋腻〃为培补中气最平和之品。药用时通常要干燥切片。药店有炒山药和生山药两种〃建议用干燥后的生山药较好。
薏米的主要功效在于健脾祛湿〃健脾可以补肺〃祛湿可以化痰。体内有湿气〃如积液、水肿、湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题〃薏米是最好的帮手。“薏仁最善利水〃不至耗损真阴之气〃凡湿盛在下身者〃最宜用之。”薏米性微凉〃脾胃过于虚寒〃四肢怕冷较重的人〃不太适合。李时珍说孕妇忌服。
平日即将二者打粉熬粥常服。配合按摩脾经上的商丘、大都两穴〃对肠胃有好处。
芡实止腰膝疼痛〃令耳目聪明〃久食延龄益寿〃视之若平常〃用之大有利益〃芡实不但止精〃而亦能生精也〃去脾胃中之湿痰〃即生肾中之真水。
山药、薏米、芡实都有健脾益胃之神效〃但用时也各有侧重。山药可补五脏〃脾、肺、肾兼顾〃益气养
阴〃又兼具涩敛之功。薏米健脾而清肺〃利水而益胃〃补中有清〃以祛湿浊见长。芡实健脾补肾〃止泻止遗〃最具收敛固脱之能。将三药打粉熬粥再加入大枣〃以治疗贫血之症〃疗效显著。
山药可以配合薏米或芡实来吃〃各种材料以１∶１的比例搭配即可。对于平日有水肿〃尿又少的人〃可以用山药薏米粥；平日肾虚〃尿频〃口舌干燥〃喜饮水的人〃可偏用山药芡实。平日保健〃三种均等比例〃可以做成山药薏米芡实粥〃这和做八宝粥没多大区别〃里面还可以放芝麻、核桃、松子、红枣〃或是放肉丸、海菜来调味〃最起码的量是山药〃薏米〃芡实〃每个人一次至少要各吃30克〃比如山药芡实粥〃那就是各30克〃共60克〃打粉〃做法和做玉米粥差不多。如果觉得60克还不够吃〃才主张往里面加米〃一般情况下〃为确保粥发挥最大效果〃不主张加米〃特别是大米。
对于老人〃偏重补脾肺的〃山药可以２份〃薏米或芡实１份；偏重补肾阴的〃芡实可为２份〃山药１份；偏重去湿热的〃还可以单用薏米〃里面可加绿豆。最简单的就是等份服用〃方便好记。其实不必如此苛求〃不需要跟抓药一样准确。
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经络养生健身法敲打方法
1、敲头与梳头：用10根手指肚敲击整个头部〃从前发际到后发际。反复敲击两分钟〃然后用10根手指肚梳头两分钟〃也是从前发际到后发际（一定不能用指甲）。加强疗效〃可以用手掌将两耳堵住〃用双手食指和中指弹拨后脑〃这在古书中叫作"鸣天鼓"〃最能怡神健脑。
2、面部皮肤的保养：先用10根手指肚轻轻敲击整个面部〃额头、眉骨、鼻子、颧骨、下巴要重点敲击。再用左手掌轻轻拍打颈部右前方〃右手掌拍打颈部左前方（手法一定要轻）。然后右手攥空拳敲打左臂大肠经（大肠经很好找〃只要把左手自然下垂〃右手过来敲左臂〃一敲就是大肠经）。最后换过来左手攥空拳再敲打右臂〃每边各敲打一分钟（从上臂到手腕〃整条经都要敲）。敲打大肠经是因为这条经直通面部两颊和鼻翼〃可以有效防止这些部位长斑生痘。
3、胃经：从锁骨下〃顺两乳〃过腹部〃到两腿正面〃一直敲到脚踝〃胃经敲打可稍用力。面部的供血主要靠胃经〃所以颜面的光泽、皮肤的弹性都由胃经供血是否充足所决定。
4、胆经：怎么样敲胆经＜我在这里做一个简单的介绍：正坐〃一条腿搁在另一条腿上面〃用空心拳自屁股开始敲〃沿大腿外侧一直敲到膝盖〃反复敲两到三分钟〃另一条腿也如此。一天一至两次〃时间随意〃偶尔忘记也无妨〃养成习惯即可。
5、推腹法：就是推肚子〃用手指、手掌、拳头皆可〃由心窝向下推到小腹〃每天早上起床时要推一次〃晚上临睡前推一次〃平常无聊时也可推推。推腹时却在某个部位发现有阻滞点〃那一定要赶紧将它推散揉开〃因为那将来必是个隐患。每天早上起床时要推一次〃晚上临睡前推一次〃平常无聊时也可推推。
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食疗：
山药薏米芡实粥,养血气〃又性味平和〃可以长期食用；
脾之畜为牛。也就是说〃牛肉是脾脏喜欢的肉类〃最能化生血气。
将牛肉炖烂（三小时以上〃这样容易吸收〃如果脾胃消化很差〃可以延长炖煮时间〃只喝汤不吃肉）〃瓢掉浮油〃喝汤食肉〃大补虚损；
小米粥为补虚损佳品〃又容易消化吸收；
炖汤做菜时可放些当归（补血）〃大枣（补血）〃黄芪（补气）〃阿胶（补血）〃灸甘草（补脾益气〃调和五脏六腑）〃党参（补气）〃这些药材或补血〃或补气〃养中和胃各有所长〃大家可根据自身状况斟酌取用。
养生保健小知识整理
养生保健小知识 搜集整理供大家参考 十二时辰养生法 古代养生根据昼夜阴阳之变化制定了“十二时辰养生法”摘录如下： 1、卯时（5：00-7：00）见晨光即起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，摩鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后用两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后各24次。最后去室外晨练。 2、辰时（7：00-900）起床健身后，饮一杯白开水， 用木梳梳头百余次，有醒脑明目之作用；漱口时间延长好。早餐宜食粥。饭后，徐徐行走百步，边走边手摩小腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可刺激肠胃蠕动，促其消化。 3、巳时（9：00-11：00）此时或读书或做家务，或种菜养花。疲倦时即闭目养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈阔论。因为说话多易耗气，老年人本来气弱，最好“寡言语以养气” 4、午时（11：00-13：00）午餐应美食，要求食物暖软，不吃生冷坚硬之食物。只吃八分饱，食后用茶漱口。 5、未时（13：00-15：00）此时最好午休，以养精气神。 6、申时（15：00-17：00）此时读名人诗文，或练习书法，或去田园绿地，或观落霞。 7、酉时（17：00-19：00）晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可贪多。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口以固牙齿。 8、戍时（19：00-21：00）轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先收心，后睡眠，睡前什么都不想，自然安睡。 9、亥、子时（21：00-1：00）安眠养正气，环境宜静，排除干扰。睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流畅，忌睡姿只固定一种姿势。 10、丑、寅时（1：00-5：00）此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制，60岁以后要量力而行。 老年人生活的“数字化” 排便一次食欲好，能吃是好事，但上下通畅非常重要，因此，老年人要保证每天都要排便一次。 睡觉两次上了年纪，晚上睡眠质量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚间损失可在午间补。 工作三小时老年人不能闲着，要找自己喜欢的事做，阅报、看书、写字、唱歌、上网、下棋、逛街，或当义务工，做志愿者等，快快乐乐每一天。 进食四次老年人除了每日三餐之外，下午宜增加一次点心，这是因为老年人胃内纳少，宜多次少量饮食。 喝五杯水老年人体内水分逐渐减少，很容易失水，因而要主动饮水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡盐开水，洗肠清胃，上下午各饮两杯水，润肠补津。 晨练六十分钟老年人早晨跑步，做操、打拳等，会带来一天的好心情。 晚七点看新闻老年人不能自我封闭，除每天定时收看《新闻联播》，还要多关心国家大事。 吃八类食品老年人的饮食要多种多样，蛋、鱼、肉要适量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保证，并均衡搭配。 晚九点入睡老年人要保证足够的睡眠，最好养成每天晚上九点休息，次日五至六起床的好习惯，做到有劳有逸，有张有弛。 凡事不苛求十全十美世上不如意的事十有八九，但老年人要心胸宽广，知足常乐，才能安度晚年。
中医养生保健小常识
中医养生保健地小常识 相对西医来说，中医离我们地生活最近，也最为密切！ 人人都知道，如果风寒感冒，熬点“生姜红糖汤”喝一喝，盖厚被子出一身汗，睡一觉后就神清气爽，感冒不治而愈.——其实，生姜、红糖、大蒜、葱白都是我们生活中常用地中药.我们在吃生姜地时候，感觉味道温辣，属于“温热”型 地中药. 而“薄荷”（比如我们吃地薄荷糖、用地薄荷牙膏等）则感觉有些凉丝丝，其实，薄荷也是常用地中药，属于““寒凉”型地中药. 中医为什么能治病呢？如果你发热属于热症，就用“寒凉”型中药（比如薄荷），让人体恢复正常值；如果你发冷属于寒症，就用”温热“型中药（比如生 姜），让人体恢复正常值，从而恢复健康. 以上，只是最简单地分类方法，也就是说，把疾病和中药只分为了两类：热 型、寒型. 事实上，中医地分类更加细密些，一般分成五类：风、热、湿、燥、寒.这种 分法实际上是”五行“地体现. 春天（木月）容易起“风”；夏天（火月）就会炎“热”；长夏淫雨霏霏产生“湿”气；秋天（金月）容易干“燥”；冬天就会“寒”. 下面，我们就说说日常生活中常见或者时常听说地中药： 祛风药：能让“风”型地疾病发散. 生姜（偏热）；薄荷（偏寒）；菊花这是生活中最常见地.你可能没想到吧，吃个薄荷糖、喝碗菊花茶，都能够达到“发散”病邪地作用. 祛热药（寒凉药）：能够驱除“热性疾病”.
大家都会记得，在非典期间，为了防止发烧症状地非典，一时间，板兰根成为药店里最强手地药物，那只很长时间脱销，那时候，要送礼，一大袋板兰根是最为贵重而有情谊地礼品.非典地症状是发烧，而板兰根地特点是“寒型药”，能 有驱散热疾之效. 黄连，是大家最熟悉地中药，“良药苦口利于病”，说地就是黄连. 祛湿药：能够泻利祛湿、化瘀活血、理气化滞（注意：“湿”地概念很广， 包括痰、瘀、滞等）. 冬瓜皮，也是中药，如果小便不通，冬瓜皮煮汤就能很快通畅水道.而巴豆，是大家在电影中常看到地，古人捉弄人和喜欢让对方误食巴豆，这样就会让人大 泻不止. 月季花，也是中药；桃仁，也是中药.你可以想象：武侠小说中，桃花岛上地黄药师，能用月季花、桃仁制造化瘀活血地妙药，避免武打争斗中地淤血之 疾. 祛燥药：能够驱除“燥性疾病”. 杏仁能够润燥，秋天常喝杏仁茶，能够起到润燥通肺地作用（秋天属金、肺）. 蜂蜜也是中药，如果老年人大便干燥不畅，蜂蜜具有润华、宣泄地功效，喝 点蜂蜜，很开能够通泻肠道，畅通大便. 祛寒药（温热药）：能够驱散“寒型疾病”. 花椒、胡椒，都能让人吃得满头大汗（陈佩斯在春节晚会小品中就演过一个喜欢猛撒胡椒粉、吃面条大汗淋漓地人）.花椒、胡椒就是典型地热型中药. 这样，我们对中药有了简单而直观地认识. 其实，以上我们对中药只是说了一半，现在开始说剩下地另一半.为什么这么说呢？因为中药包括两大类，一大类是用于“祛邪”，即对病邪（具体指上节所说地“风、热、湿、燥、寒”六邪）进行驱逐.——中医上对这类疾病称为“邪实”.
四季养生常识
四季养生常识 中医是从四季的变化再配合精神、防病、生活起居、饮食、运动这五个方面来达到对身体养护的原则，对肺的保养也不例外，顺应四时，随“季”应变。 春季是呼吸道疾病的流行季节，这一时期，感冒肺炎的发病率都会明显上升。春季空气湿度大，易使空气中的病菌大量繁殖，尤其是室内空气中更会充斥着烟尘、霉菌、花粉、尘螨等细菌，这些细菌侵入人体肺脏，会导致肺脏疾病的发生，极大地损害人体健康。 因此，春季应注意环境对肺脏的影响，日常生活中有个最简单易行的办法：就是做到环境通风，保持空气的清新，在空气清新的环境中，进行深呼吸和主动咳嗽，二者相加，能达到洗肺的效果。同时，春季的代谢也比较快，所以在饮食方面吃一些微辛、较温、清淡的食物。 从四季的五行属性看，夏属火，而肺通秋属金，火克金，因而，夏季肺气较为虚弱，肺也易于此季发病。咳嗽、胸痛、咽喉肿痛、恶寒发热等病变的脏腑均归属于肺。 夏季肺脏的保养也要顺应这一时令特点，情绪上要平和愉悦，免生燥热；生活上既要防暑驱热又要谨防贪凉受寒；作息宜晚睡早起，另加注意饮食卫生，就可以避虚邪、远疾病，安度盛夏了。 中医认为，人体五脏与自然界四时相通应，肺属金，与秋季相通，燥为秋之主气，而肺为清虚之体，秋燥最易伤肺，因而，秋季特别需要注重肺脏的保养。 秋季天气干燥，易伤人阴津，皮肤粘膜水分加速蒸发，于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、咽痛等人们常说的秋燥症。历代医学认为，秋季养生，重在养肺。那么在秋季如何做好肺脏的保养？ 首先，要起居顺时。秋季气温由热转凉，且昼热晚凉，应做到祖国医学所说“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡以避晚凉，早起以从清爽，吸纳新鲜空气。要敞门开窗，使室内空气流通。还应适度“秋冻”，不要急于多添衣服，注重耐寒锻炼，以增强机体对天气变化的适应能力。 其次，饮食润燥。秋季气候的特点是干燥，燥是秋令主气。中医认为肺是娇脏，喜润恶燥，然而燥邪最易犯肺，伤津耗液，使人发生鼻干咽燥、声哑干咳、大便干结等所谓的“秋燥症”。因此，为防燥邪为患，秋季宜多吃生津增液的食物，如芝麻、梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、无花果、竹蔗以及鸭肉、猪肺、龟、鳖、蜂蜜、蔬菜等以润燥养肺，凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。 再次，摩鼻健身。中医理论认为“肺开窍于鼻”。不少人鼻黏膜对冷空气过敏，秋风一吹，便不断伤风感冒，打喷嚏，流清涕、咽痛、咳嗽。这类患者应从初秋起就开始做预防工作，每天坚持用冷水洗脸、洗鼻，然后按摩鼻部，做法是将两拇指外侧相互搓热，沿鼻两侧上下按摩30次，每天1-2遍，以增强耐寒能力。 冬天是最冷的季节，阴气较盛，这时的呼吸系统很容易被感染，所以此季节宜避寒就温，做到阴阳平衡。 起居方面，宜早睡晚起，避寒就温。冬天日照时间短，天地闭藏，早晚寒气重，宜早睡晚起。早睡可保持身体温暖，以养身体阳气；晚起可避日出前之严寒，以养身体阴气，使体内保持阴平阳秘，免遭寒邪袭击。 饮食宜温，减咸增苦。冬季饮食要遵循“养阴潜阳”的法则，宜多食些温性食物，如糯米、狗
经络减肥的原理
经络减肥的原理 源于少林寺强身健体的一种功法,通过人体的筋络（手太阴、肺经、手厥阴、心包经、足少阳心经、手太阳胆经.足太经.、膀胱经、足阳阴、胃经等等）和穴位的交叉点,在相关的穴位上，先抹上一点我们祖传的秘制的27味中草药研制而成的药膏,通过拔火罐起到负压的作用把毛囊张开药膏渗润到穴位里起到很好的透穴作用，从而让脂肪快速化解为（水、尿液、汗液、唾液、二氧化碳、呼吸糟粕、大便）排除体外。 1.名贵中药有祛病防病透穴调节机能疏通经络调整气血 养颜排毒的功能。 2.罐有调理（内科、外科、妇科、儿科、伤科）的功能。 秘制的膏体加上五千年医学遗留下来的罐达到我们一种天然之合，既能减肥又能又能起到缩胃提胃的目的。
开穴的原理 1.疏通经络调整气血这是中医里的一种说法，在西医里相 当于提高人体免疫力（痛则不通，通则不痛）。 2.淋巴排毒是人体的一个细胞，负责排出人体多余的水份 及毒素。 3.调节内分泌及新陈代谢，中医讲阴阳（调和）平衡（吃 进去十分排出八分）使身体环境平衡 4.从身体内部调整气血经络及脏腑功能，化解途径（通过 燃烧化解为水和二氧化碳、水份为液体。汗液、尿液、唾液、二氧化碳是呼吸糟粕是大便） 5.从身体内部减脂肪，单纯减脂肪细胞通过调节使脂肪细 胞代谢正常说普通一点做的是收胃和提胃的原理——胃像一根橡皮筋一样，可大可小多吃就大。
肥胖的原因 1.遗传100%能减掉但保持难。 A.因为他的基础代谢有高有低消耗少的人就胖。 B.小肠吸收功能太好吸收的越久越易发胖。 C.饭量大嘴壮生长激素多。 2.饮食的品种不一样，数量一样结果也不一样（油炸胖，米 饭，青菜瘦） 3.咀嚼功能细嚼慢咽的不易发胖 4.饮食的时间小肠的吸收功能晚上是白天的3-5倍 5.内分泌混乱的人易发胖（一般是更年期才发胖） 6.活动量少 7.精神压力大（因工作压力大）无处排泄易吃一些高脂肪油 腻的食品易发胖 8.月经期前易口渴嘴馋雌激素上升 9.术后或疾病期（需要大量的激素或营养过盛） 以上总结出八个字 肥—高油腻高热量 甘—甜 原味—味道比较浓郁 汤—汤水 躺—不运动 糖—甜品
中医养生小知识
基本内容： 1夏季养生保健之多喝水每天要喝七八杯白开水，可以在水中加入适量。夏天人的体能消耗特别快，蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分，、肌肉、、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁都是理想的解渴饮料。购买新鲜的纯蜂蜜最好可以到认识的蜂场购买，超市销售的多数经过加工，长期服用也见不到什么效果，而且也不放心。很多网友都推荐到罗浮山蜂蜜网购买，我和家人喝的蜂蜜也一直是和他们买的，感觉蛮好的，建议你也可以试试。 2夏季养生保健之养阳《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。 3夏季养生保健之饮食清补在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。 肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。祛暑利湿、清热解毒的食物：绿豆、蚕豆、赤小豆、、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、、菊花、荷叶、茶水等。 4夏季养生保健之补钾暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。 5夏季养生保健之补充盐分和维生素人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。 6夏季养生保健之尽量穿浅色衣服深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热；同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。 7夏季养生保健之福自“苦”中来苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，
人体经络穴位常识
人体经络穴位常识：108个要害穴，拉筋与经络 经络系统组成 十二经络和奇经八脉 什么是奇经八脉呢？其实，奇经八脉只是人体经络走向的一个类别。 所谓经，是指神经纵运行在的干脉。所谓络，是指神经横运行的网络系统的小支脉。经络如环无端、内外衔接，内属于脏腑，外络于肢节，经分十二经脉，络无法计数。 十二经络走向包括： 1、手三阴经：从胸沿臂内侧走向手。 2、手三阳经：从手沿臂外侧走向头。 3、足三阴经：从足沿腿内侧走向腹。 4、足三阳经：从腹沿腿外侧走向足。 推荐：经络走向与穴位的详细定位 奇经八脉包括： 任脉、督脉、冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉。 经络作为运行气血的通道，是以十二经脉为主，其"内属于府藏，外络于肢节"，将人体内外连贯起来，成为一个有机的整体。 十二经别，是十二经脉在胸、腹及头部的重要支脉，沟通脏腑，加强表里经的联系。 十五络脉，是十二经脉在四肢部以及躯干前、后、侧三部的重要支脉，起沟通表里和渗灌气血的作用。 奇经八脉，是具有特殊作用的经脉，对其余经络起统率、联络和调节气血盛衰的作用。 人体穴位常识 穴位是指神经末稍密集或神经干线经过的地方。穴位的学名是腧穴，别名包括：“气穴”、“气府”、“节”、“会”、“骨空”、“脉气所发”、“砭灸处”、“穴位”。人体周身约有52个单穴，300个双穴、50个经外奇穴，共720个穴位。有108个要害穴，其中有72个穴一般点击不至于致命，其余36个穴是致命穴，俗称“死穴”。死穴又分软麻、昏眩、轻和重四穴，各种皆有九个穴。合起来为36个致命穴。生死搏斗中，做为“杀手”使用。歌诀有： “百会倒在地，尾闾不还乡，章门被击中，十人九人亡， 太阳和哑门，必然见阎王，断脊无接骨，膝下急亡身。” 一、头颈部位要害穴（共9个） 1、百会穴位置：在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。经属：为督脉，为手足三阳、督脉之会，被击中脑晕倒地不省人事。 2、神庭穴位置：头前部入发际五分处。经属：为督脉、督脉与足太阳膀胱经之会穴。被击中后头晕、脑胀。 3、太阳穴位置：在眉梢与外眼角之间向后约一寸凹处。经属：奇穴，被点中后头昏、眼黑耳鸣。 4、耳门穴位置：在耳屏上切迹前、张口呈现凹陷处。经属：为手少阳三焦经。被点中后，耳鸣头晕倒地。 5、睛明穴位置：在眼内眦角上方0.1寸处。经属：为足太阳膀胱经。为手足太阳、足阳明、阳跷、阴跷五脉之会。被点中后头昏眼花倒地。 6、人中穴位置：在人中沟偏上（沟下沿上量2/3处）。经属：属督脉，为手、足阳明，督脉之会。被点中后头晕眼昏。 7、哑门穴位置：在顶部后正中线上，第一与第二颈椎棘突之间的凹陷处（后发际凹陷处）。经属：为督脉、系督脉与阳维脉之会穴，被点中后，冲击延髓中枢，失哑、头晕、倒地不省人事。 8、风池穴位置：在枕骨粗隆直下凹陷处与乳突之间，在当斜方肌和胸锁乳突之间取穴。经属：足少阳胆经系手足少阳阴维之会。被击中后，冲击延髓中枢，晕迷不醒。 9、人迎穴位置：喉结旁开1.5寸。经属：足阳明胃经，被点中后气滞血淤、头晕。 二、胸腹部要害穴（共14个） 1、膻中穴位置：在体前正中线，两乳头中间。经属：任脉，是足太阴、少阴，手太阳、少阳；任脉之会。气会膻中心包募穴。被击中后，内气漫散，心慌意乱，神志不清。
瘦腿和排毒----敲胆经(瘦大腿外侧)、刮肝经(瘦大腿内侧)、敲带脉(瘦腰)减肥
关于瘦腿和排毒----敲胆经（瘦大腿外侧）、刮肝经（瘦大腿内侧）、敲带脉（瘦腰）减肥 敲胆经”的正确方法 每天在大腿外侧的四个穴位点用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此要稍微用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。 胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手，建议朋友们每天都敲胆经。 敲胆经比较简单实用的方法是：坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，也就是我们说的“二郎腿”，然后从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开始敲（这个地方比较好找，摸一摸那个附近，有一个陷下去的小窝，就是那里），往膝盖的方向敲，一共四下。敲胆经是有穴位位臵的，但是初学者摸不准也没关系，平均分布着敲就可以了。 敲胆经的注意事项 力度：不需要很用力,把手举起来,随势下降敲打就可以了。刚开始敲的部位有酸痛感是正常的,因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。一般不会敲出乌青来,敲出乌青有两种情况：可能是力量太重了,等乌青退尽了再敲；不是“敲”的关系,是身体的凝血因子不够,平时皮肤也易出乌青。 时间：晚上11点以后不可以再敲了。晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时间段进行，对身体不好。利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法。每天每条腿只要几分钟,有时候忘记了也没有关系,用不着太认真。 敲打位臵：敲胆经不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位臵太近，用敲的方法要完全分开有难度。 不适合人群：孕妇绝对不能敲,不能让孕妇有痛的感觉，会对宝宝有影响。老人敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的调节也会快，这样比较不舒服。 女性月经推迟：有的女性本来血就很少,但由于肝脏热,所以月经问题没有暴露。血气上升后,肝热下降了,月经推迟是正常的。当血达到正常水平,月经也就恢复了。月经来时可以少敲或不敲。 长期坚持：身体的保养是长期的,尤其是女性,只要能保持收入略大于支出就可以了。当人体的血不断上升,到一定层次时,人体是要全面改造自己的
时辰和经络的关系
时辰和经络的对应关系 一、子时 前日23:00～凌晨1:00点，“好好睡觉”。子时胆经旺，胆汁推陈出新。“胆有多清，脑有多清。” 二、丑时 1:00～次日3:00点，“养养肝血”。丑时肝经旺，“肝藏血”。黄帝内经讲:“卧则血归于肝”。 三、寅时 3:00～5:00点，“要肃降”。寅时肺经旺，“肺朝百脉。”将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来。 四、卯时 5:00～7:00点，“应大便”。卯时大肠经旺，进入高兴状态，完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程。 五、辰时 7:00～9:00点，“要吃早饭”。辰时胃经旺，此时吃早饭最轻易消化。 六、巳时 9:00～11:00点，“如蛇”。巳时脾经旺，有利于吸收营养、生血。因为“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。 七、午时 11:00～13:00点，“小睡片刻”。午时心经旺，“心主神明。”心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。
八、未时 13:00～15:00点，“吸收精华”。未时小肠经旺，有利于 吸收营养。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精 华输送进脾。 九、申时 15:00～17:00点，“好好学习”。申时膀胱经旺，有利 于泻掉小肠下注的水液及周身的火气。 十、酉时 17:00～19:00点，“肾”最重要。酉时肾经旺，有利于 贮藏一日的脏腑之精华。因为“肾藏精，肾为先天之根。”经 过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。 十一、戌时 19:00～21:00点，“要开心啊”。戌时心包经旺，再一 次增强心的力量，心火生胃土有利于消化。 十二、亥时 21:00～23:00点，“阴阳交和”。亥时三焦通百脉，人 进入睡眠，百脉休养生息。 十二时辰养生 ——选自曲黎敏讲座 子时：胆经当令（夜里11点到次日凌晨1点）（“当令”就 是当班的意思）。 生活当中有一个特殊奇怪的现象，我们晚上吃完饭将来，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在许多人习 惯11点将来开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，
经络疏通排毒现象有哪些【健康小知识】
经络疏通排毒现象有哪些 文章导读 一般而言，每个人体内都会存在一定程度的毒素，如果毒素积累过多，就会直 接影响到身体健康，如：皮肤长斑、加快衰老、降低人体的免疫力、影响着大脑神经、 精神不济、身体疲乏、长胖等等。所以很有必要给身体排毒，目前排毒素的方法很多，如：喝中药调理、刮痧等，其中经络疏通排毒指的是通过疏通人体经脉，从而达到排毒养颜 的效果。 毒素会对我们的健康造成以下的影响： \xa0 1、毒素使人生病 \xa0长年累月，脏器在毒素的侵袭下承受着巨大的压力，脏器的功 能就会开始失调，运作变得不顺畅。当毒素累积至身体无法负荷时，病菌和病毒接连不断 对他们发起攻击，于是疾病开始了！医学研究发现，人体所患的过敏、机能衰退以及癌症 等疾病都与体内器官、血液等所受多种污染毒害有关。 \xa0 2、毒素使人体变臭身体的代谢产物和毒素堆积在人体中，就会成为体臭的罪魁，也引 发多种相关的疾病。臭味越重的人，体内积藏的毒素就越多。酸毒积累，人体的排毒系统 和汗腺排出这些酸毒时，人体就会开始散发臭味。而人越老，累积毒素越多，体味就越重。\xa0 3、毒素使人变笨 \xa0食用过多饱和脂肪及糖类，是导致忧郁症、老年痴呆等精神疾 病的重要因素。垃圾食物所含毒素与氧化剂会对脑部细胞造成损伤，直接影响思维和智力。身体累积的毒素多，体液偏酸气血不足，使脑部细胞得不到充分的氧气和营养，思维 会比较迟缓，脑筋也不灵活。 \xa0 4、毒素使人睡不着 \xa0毒素累积，身体的体液偏向酸性，体内各脏器也承受着压力 而无法好好的运作，从而引起内分泌失调。荷尔蒙分泌混乱，就会引起睡眠障碍和其他 疾病。提示：严重失眠者，一般来说就是体内毒素重，只有好好的排毒及调整饮食和作息，才会拥有香甜的睡眠。 \xa0
中医经络减肥的原理及形式
中医经络减肥的原理及形式 中医经络减肥是在辩证施治的基础上，通过针灸、耳疗、脐疗等方法对人体穴位进行有效的刺激，以疏通经络、调理脏腑气血、调整阴阳平衡来达到调节内分泌功能、加快新陈代谢的作用，最终使多余脂肪分解，达到减肥的效果。 一、原理 以中医理论为指导，根据肥胖者的不同特点，不同部位的肥胖进行辨证施治，并与耳疗、脐疗、相结合，借助作用，使经络疏通，气血调和，脏腑阴阳平衡，从而达到减肥目的。 1、刺激作用 通过针刺穴位和耳穴压迫的方法，对局部产生一定的刺激，通过经络、俞穴将刺激信息传入脂肪组织，令其分解、液化，加速脂肪分解、抑制脂肪合成而达到肌体的脂肪代谢平衡。 2、药物作用 利用药物透过皮肤、孔窍、俞穴等部位直接吸收，进入经脉血络，输布全身以发挥药理作用，从而加速脂肪的分解液化代谢，同时抑制脂肪的合成，因此达到减肥作用。 3、增强及淋巴液的循环
通过疏通经络和脐疗药的作用，可使血液及淋巴液加速循环，从而将减肥过程中分解、液化的脂肪成分带走，通过汗腺、呼吸道、大小便等途径排出体外。 4、调节内分泌失调 调节新陈代谢的平衡，及抑制。调节内分泌失调在减肥过程中意义深远，许多肥胖者因种种原因造成不同程度的内分泌失调，通过减肥治疗后，她的激素代谢达到正常水平时，体重也很快会达到正常水平，脂肪的堆积从某种意义上来说是营养过盛。通过耳穴治疗来达到抑制食欲的作用，减少的摄入量对减肥者来说至关重要。 二、形式 1、磁石经络法 中医在经络瘦身方面有其独特的形式，磁石经络法就是以黑膏药添加磁石的形式出现。千百年来，黑膏药在中医领域一直发挥着重要作用，是中医治疗形式的灵魂之一。清代著名医学家吴尚先，强调内病外治理论，即药效渗透作用于体内，在不伤害肾脏情况下，达到治疗的目的。通过磁石在神阙穴(肚脐)的调节功效及黑膏药的透皮吸收作用，可以激发经气，通经脉，促进气血运行，提高肠蠕动力度，增加脂质物质的排泄，消除排便不畅，腹胀等不良现象。此法现已令很多女性朋友成功瘦身，并获得大量好评。
中医养生饮食健康知识大全
中医养生饮食健康知识大全 饮食与人的健康有着不可分割的关系，错误的饮食习惯会给人的身体健康带来许多危害。下面是本人为大家整理的关于中医养生饮食健康知识，希望大家喜欢! 中医养生饮食健康知识：注意七个饮食误区 误区一：食物相克要当心 蒜葱同食伤胃、酸奶香蕉一起吃致癌、海鲜遇到维生素C会生成砒霜……食物相克理论一直流传甚广。医生表示：“这些说法95%以上是胡说八道，4%有点道理，但经不起推敲，1%可能成立但完全不必在意。” 专家举例说，有人说海洋污染严重，海产品多含有重金属五价砷，果蔬富含的维生素C，会助其在体内发生还原反应，形成砒霜。但真相是：首先，海洋污染并没有如此严重，即使海产品含砷，也是微量的;另外，人体不像试管，食物也 不是纯化学物质，相互间发生反应的程度是微弱的，根本不必过于担心。 误区二：晚餐最丰盛 快节奏的生活中，很多人早餐、午餐往往随便凑合，晚上回家就吃得十分丰盛。 对此，美国营养专家表示，一日三餐都很重要，无法分出主次，忽视早餐和午餐将直接影响白天的工作状态，太看重晚餐则会导致肥胖、影响睡眠。专家建议，一日三餐应进行合理分配，一般来说，早餐应占全天总能量的25%～30%，午 餐和晚餐均占30%～40%。调查显示，国人的早餐质量普遍不高，需格外重视。 误区三：食物分“好”和“坏”
就像人们习惯把人分为“好人”、“坏人”，食物也常常被扣上“好食物”或“坏食物”的帽子。 营养师认为这种说法太武断了，“没有绝对不好的食物，只有不好的饮食习惯”。专家对此表示：“最典型的例子就是脂肪。”很多人认为摄入太多脂肪会增加患心脑血管疾病的风险。但这只对脂肪摄入超标的人群具有指导意义，对于偏远、贫困地区营养不良的孩子就不太适用。脂肪也有“好”的一面，适当补充可以促进生长发育，提供能量。 误区四：精米白面最养人 精米白面口感细腻，的确更招人喜欢。但在美国营养专家看来，长期食用精米白面无益健康，吃点儿粗粮反倒更好。专家表示，米面加工过细会损失大量营养，特别是膳食纤维、 B族维生素和矿物质。因此，人们每天适当吃些粗粮(50克～100克为宜)才是明智的选择。 误区五：越贵越有营养 营养和价格成正比吗?营养专家并不认同。专家指出，燕窝、鱼翅、鲍鱼等价位高的食物，其营养价值并不突出。 以鲍鱼和鸡蛋为例，两者营养成分没有多大差别，但价格却差距悬殊。还有很多人青睐进口水果，认为其营养价值更高，事实并非如此。国产水果和进口水果在营养价值上是一样的，反而进口水果漂洋过海，维生素C含量会大打折扣。因此，选购食物时，不要迷信价格，当地、应季、新鲜的食物更好。 误区六：少吃主食更健康 近年来，我国居民主食吃得越来越少，与20年前相比，每人每天少吃了2两多主食。这一问题在美国同样存在。 美国专家表示，主食是饮食的基础，低碳水化合物饮
日常美容养生知识
日常美容养生知识 1、人一天要喝6—8杯水(250ML/杯)，早晨起床要喝二杯水,第 一杯叫排毒水(刷牙前喝),因为口腔经过一晚上的发酵产生了很多的 有益菌,这种有益菌对我们的肠道非常好。第二杯叫美容水(刷牙后喝)。 2、维生素B的作用：促进肝脏排毒，有利于营养的吸收(缺少维生素B，会使吃进去的食物不能转化成人体所需要的营养素)。维生 素B大量存在于以下食物：五谷杂粮的表面(粮食加工越精细，维生 素B损失的越严重)、动物的内脏。 3、健康的真正定义：生理健康，心理健康，良好的社会适应能力。 4、要补钙先补镁，因为镁能促进钙的吸收，镁相当于钙的运输车，可以将钙运输到人体所需要的地方。含镁较多的食物：香蕉、 菠菜。 5、斤骨头煲2小时，煲出来的钙质是5毫克。成年人一天所需 的钙质为800-1200毫克。最好的钙不是动物钙而是植物钙，世界上 含矿物质最丰富的植物是紫花苜蓿，最早于1927年被美国的卡尔. 宏邦博士(维生素理论和知识的先驱之一)发现。 6、要渴了才喝,饿了才吃,困了才睡. 7、年人心脏每天跳动约8万次,当心脏收缩时需要1/4秒，舒缓时需要3/4秒.心脏在舒缓时休息，收缩时工作。心脏收缩时要用力，需要钙，舒缓时需要镁。如果人体缺镁，心脏在舒缓时就不能完全 放松而处于半工作状态，因此心脏病最初是从缺镁开始。 8、一日三餐中，早餐为人体提供70%的能量，中餐20%，晚餐10%，一定要重视早餐的质量。
皮肤是一件个性的时装，有个漂亮的脸蛋和健康的气色是女人的最大的本钱。如同名车不保养会提前报废，女人这张脸也是如此。 女人面色红润有光泽，往往预示着她有一个健康的身体。俗话说的“脸色不好”其实各有原因，不同脸色可能预示着人们身体的不同 脏器出现虚损，需要标本兼治，对症养生。 养生秘诀：面色白需养肺，可适当多吃润肺的水果，如梨、柿子，还可在饮食中适量加些蜂蜜;面色青需养肝，可多食用谷类，如糯米、黑米、高粱等，多吃黄绿色、酸味的食物，如菠菜、油菜、芹菜、 橘子等;色赤需养心，脸色通红或两颧嫩红都表示身体出现异常，可 以多吃桂圆粥，以安神补气血，同时，要善于调节情绪，避免激动; 面色黄需养脾，可以增加养脾的饮食，如各类米粥;面色黑需养肾， 可以适当多吃些韭菜、板栗、泥鳅、木耳、枸杞等，同时要加强运动、锻炼。 2卵巢 卵巢是女性生殖器官之一，能分泌雌激素，体现女性生理特征，保养卵巢对女人的重要性毋庸置疑。卵巢健康，雌激素分泌良好， 可以使皮肤柔嫩有弹性，胸部丰满、紧实、圆润，骨骼强韧，情绪 平稳。相反，卵巢功能逐渐衰退或萎缩，激素分泌减少或紊乱，就 会出现更年期的一系列综合症。许多婚后女性发现自己很容易脾气 暴躁，同时还饱受月经稀少、皮肤干燥、阴道干涩等困扰，原来， 这些都是卵巢功能提前衰退的表现!据统计，学历越高、事业越有成 就或性格倔犟要强、婚姻不顺利的女性，卵巢出衰退的比例都越大。 养生秘诀：女性保养卵巢方法是健康的生活方式，有规律的作息时间和锻炼习惯，均衡饮食，不吸烟、酗酒，才是女性美丽的真正 药方。饮食不妨通过中医食补，中医认为女子以血为本，气血是月经、养胎、哺乳的物质基础，所以在日常生活中必须重视养血，适 当多吃些补养肝肾、滋补气血的药物和食物。在医师指导下，根据 自身情况，可服用丹参、当归、川芎、黄芪、阿胶、益母草、鸡血藤、枸杞等中药，以及红枣、红糖、米酒、鸡肉、桂圆、葡萄、猪肝、猪血、红小豆等食物。
减肥三部曲
减肥三部曲 ——三步可减肥，终身都享“瘦” 减肥在于减腹，减腹在于温腹 这天去拜访以前的老领导，寒暄过后，话题就落在了他的身体状况上。退休以后，由于缺少锻炼，他的体重一路飙升。随着体重的增加，血压血脂都高了起来，成天大把大把地吃药让他叫苦连天，见到我连忙讨要减肥秘诀。 我说减肥的秘诀在于减腹，因为肠胃消化系统都聚在这里，小腹一旦凸起来便是发胖的前兆，所以控制小腹的脂肪是防胖的关键。中医讲究治病求本，既然肥胖的根本原因是腹部的脂肪囤积，那减肥就要从这里入手。 腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，那小腹就是重寒之地。小腹一旦热起来，人体就会自动调集脂肪来御寒。 由此可见，减肥的秘诀是减腹，减腹的秘诀是温腹。 怎样做呢？有三个方法最为见效： 每周拍腹排毒一次，就可无毒一身轻 在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结块的地方，用双手用力拍打10分钟。大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑、包点，这就是体内淤滞的寒湿、火毒被拍出来的表现。拍完后马上喝一杯温水，能加速排毒。 每周拍一次，连续几次，您就会发现拍出的痧斑逐渐减少，到最后基本上不会再出现了。寒湿淤滞排干净了，减肥自然就快。 每天敲天枢穴排便减肥法 天枢穴属于胃经，又联系大肠，最能通肠道、排宿便，是名副其实的减肥大穴。很多人一敲天枢穴便要跑厕所就是这个缘故。肠道通了，脂肪就不会堆积。 天枢穴在肚脐旁开三个手指的位置。每天至少敲打两次，每次5乣10分钟，敲至小腹发热为止。
每天揉腹三次，胜吃人参一支 民间有句话叫“揉腹治百病”，可见揉腹的好处。小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。 手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。 每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好。小腹常温，元气充实，减肥就会成为一件很容易的事。 在清明这个节气上，阳气升发最旺，所以这是高血压的多发期。因此，肥胖的人要特别注意，火气旺再加上本身的脂肪堆积，很容易让您烦躁发怒、血压升高。不过这又说明您体内的能量很充足，如果借助此时充足的能量来减肥，把不好的情绪转化成减肥的动力，就会有事半功倍的效果。 以上三种方法为您提供了一套绝佳的减肥方案。通过调节经络，既能减脂，又能降压。随着体形一天天的瘦下去，身体也逐步地健康起来。开始行动吧，“减肥三步曲”让您轻松实现健康与苗条。
老中医230条养生小常识
老中医230条养生小常识 1、绿茶可预防肝病。 2、胖大海泡茶不宜长期饮用。 3、感冒不宜喝苦丁茶。 4、胆固醇高者少吃鱿鱼 5、海蜇皮能缓解高血压。 6、食肉过多对身体有害。 7、骨折初期不宜喝骨头汤。 8、常喝豆浆有益健康。 9、豆浆不宜与红糖鸡蛋同饮。 10、白酒不宜代替料酒做菜。 11、深呼吸可能不利老年健康。 12、老人晨练宜先进食。 13、运动后可喝杯牛奶。 14、多喝水能防肾结石。 15、睡眠充足才有益健康。
16、情绪不畅会导致胃病。 17、手机贴膜可能会伤害眼睛。 18、员工不宜在办公室吃午餐。 19、午睡有助于预防冠心病。 20、不宜用沸水煎药。 21、服药不宜加糖。 22、不能用浓度为95%的酒精消毒。 23、日照每天过三小时才算健康住宅。 24、破损瓷砖辐射较大。 25、卧室窗户留缝有助于睡眠。 26、清晨不宜开窗通风。 27、热水袋比电热毯更益健康。 28、不宜用塑料袋保存果蔬。 29、筷子最好半年换一次。 30、牙龈出血要尽快更换牙刷。 31、正确刷牙比选择牙膏重要。 32、起床不宜马上叠被子。
33、晒被子不能拍打。 34、空腹不宜喝蜂蜜。 35、喝蜂蜜可解酒。 36、早喝盐水晚喝蜜。 37、素食更适合中国人。 38、海带可预防高血压。 39、凉水洗脸好处多。 40、刷牙宜用温水。 41、洗脚宜用热水。 42、脚寒容易感冒。 43、干嚼食物可防止大脑老化。 44、上午晒太阳有利于冬季健康。 45、翘二郎腿会影响健康。 46、戴帽子不宜过紧。 47、常梳头有益健康。 48、长时间微笑有利健康。
49、强忍泪水等于慢性自杀。 50、小便时咬紧牙齿有益健康。 51、打喷嚏时不能捂嘴。 52、早晨一杯水很重要。 53、白开水超过三天不能喝。 54、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。 55、不宜空腹喝酸奶。 56、喝完牛奶最好喝口白开水。 57、每天一杯咖啡好处多。 58、咖啡要趁热喝。 59、酒后喝咖啡易发高血压。 60、午茶有益增强记忆，不应用保温杯喝茶。 61、冬季养生宜多食热粥。 62、冬季洗澡次数不宜多。 63、冬季不宜长期待在温暖房间。 64、冬季不宜长时间停留在雾气中。 65、冬天不宜把围巾当口罩用。
刮肝经、敲胆经、敲带脉(总结中里巴人关于减肥的内容)
刮肝经、敲胆经、敲带脉（总结中里巴人关于减肥的内容，有图） （转载） 肝胆失调造成的肥胖，通常体现在大腿内侧和外侧，以及腰部的两侧（即所谓"游泳圈"）。 1. 清除大腿内侧赘肉刮肝经 用手掌根推大腿内侧的肝经。每天睡觉的时候，用手掌根从大腿根部推到膝盖附近，把这条肝经的位置推300下。推的时候可以沾一点肥皂或油脂的东西润滑一下，以免擦伤皮肤。 肝经又叫足厥阴肝经，本经一侧有14个穴位（左右两侧共28穴），大敦,行间,太冲,中封,蠡沟,中都,膝关,曲泉,阴包,足五里,阴廉, 急脉,章门, 期门.（可省略不看，我是看了也白看哈哈） 简单地说就是大腿内侧大腿根部到膝盖附近 肝经是大腿内侧，半握拳，用手指的第二关节刮，或者用丝瓜澡巾刮或者刮痧板，梳子把，等等从大腿根部想膝盖方向刮，可别刮反了！最好是洗澡时进行，可以借用沐浴露的润滑，此时刮的话会容易操作，或者你洗完澡后抹上乳液BODY MILK等再刮， 1. 洗澡时在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往膝盖推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，
用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水浴液帮助润滑。 2. 一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显，两三次以后，如果你觉得皮下开始痛，那里的赘肉开始变得松散，那么恭喜你，你的经络对你作出反应了！此时更要乘胜追击，用关节狼狼地刮！（姿势一般为，一只脚提起,踩在稳定的地方，大腿与地面平行，手捏拳，用关节处， 坚持四周，你会发现穿的裤子的裤管大了一号，精神也好了，肝也得到了疏通，调整。整个人气色好多了，因为肝主疏泄，肝的主要功能是调畅气机，气机条达则气血通畅，经脉通利，如是五脏六腑自然和顺。脏腑和顺，全身舒适，心情自然愉快。 腿内侧一刮就变青是好现象，如果用刮痧板来刮就会看到明显的 皮下瘀血，这就是所谓的“出痧” 不信你们找个精力充沛，身材匀称的健康人来给他同样刮刮看，不会这么容易出青紫，是因为健康人那里气血运行畅顺，不会淤积，如果瘀血比较严重，可以用瓷勺子蘸沙拉油刮整条经络，如皮下出痧多，那样对你健康大有好处，别害怕。 如果出现青紫，不要怕，正常反应。如感觉痛不可摸，可改“刮”为“敲”，有电动按摩槌的可以用。如痛的那么厉害，可以用较热的热水袋（4-50度好了，别烫起泡）夹在大腿中间。热水可以扩张血管，加速血液循环，一方面加速消退青紫，一方面促进排毒。 别担心刮出来的瘀血这样都回去了，不会的，瘀血被新鲜血液代替，旧血会随大血管排出。 按摩小腿部分的肝经 刮腿内侧很痛的朋友请注意： 很痛意味你那里堆积很久了，很长时间生活不规律不健康了吧。 眼白发黄的朋友更加要天天按。 用拇指按揉太冲，是否酸胀痛的厉害？（太冲在脚背大脚趾二脚趾筋的中间） 按要注意方法：1.在筋缝中间，2.按下后要左右拨动里面的筋，会感觉特别酸，但是要坚持。3.最好先热水泡脚再按。 注：下午3-5点间膀胱经运作，要多喝水，热茶，蜂蜜水都很好，别怕蜂蜜会胖人，只有
中医药养生保健小常识
中医药养生保健小常识 1、怎么看待“人”和“人的健康” 1)人： a.人是独立的、自主的、是自己的主人—也就是有人权—“我命在我，不属天地”（《宋?悟真篇》） b.人不是孤立的，是身心一体、与社会一体、与自然一体的—也就 是要和谐共处—“与天地合其德，与日月合其明，与鬼神合其吉凶”（《易传》） 2)人的健康： a.您是主人—要把健康当作一件事情，最重要的事情—“修之于身， 其德乃真”（《道德经》） b.您要尊重自己的身体，它是一种自然物，不是您随意想怎样就怎 样的，要在生活中调整身心，在社会中调整身心，在时令、地域环 境的变化中调整身心。 c.您应当尊重您的身心—它具有很好的调整机制，使您自身健康最大、最有效、也最恰当的“药物”—“人身自有一大药，只是世人不肯吃” 2、四季养生： 自然的万物，最重要的规律就是时间节律，一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏；一日之中，早起、午忙、暮收、夜卧。只有符合 规律，人体才能健康。 同样的，不健康也可以通过遵循时令节律来加以改善。 《黄帝内经?素问?四气调神大论》中就专门讲述如何遵循节气养生，认为“夫四时阴阳者，万物之根本也”，讲究在时令的变化中“与 万物沉浮于生长之门”，对疾病也讲究“合人形以法四时五行而治”：“春夏养阳，秋冬养阴”
春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。 夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养 长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气 极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 逆春气则少阳不生，肝气内变。 逆夏气则太阳不长，心气内洞。 逆秋气则太阴不收，肺气焦满。 逆冬气则少阴不藏，肾气独沉。 故阴阳四时者，万物之终始也；生死之本也；逆之则灾害生，从 之则苛疾不起，是谓得道。 道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。 《胀论三十五》“五脏更始，四时循序，五谷乃化” 3、饮食调补： 1)中医认为，“是药三分毒”，讲究没事少吃药，养生的根本之一是饮食调养。 中医把人可以食用的东西按照对人健康的长久好处和损害分层次，只好无害的是最基本的五谷， “五谷为食。五果为助。五畜为益。五菜为充。”
中医养生 十二时辰经络行走时间表
中医养生十二时辰经络行走时间表 养生之道网导读：中医养生，十二时辰经络行走时间表。中医认为，十二时辰正好和中医中的十二经络对应起来，每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。下面一起来看看十二时辰经络行走时间表，大家按照时间来养生吧。 十二时辰经络行走时间表 【卯时记得上厕所】 时辰时间对应经络 卯时05：00-07：00大肠经 此时大肠经最旺，“肺与大肠相表里”，肺将充足的新颖血液布满全身，紧接着促进大肠经步入兴奋状况，完成对食品中水分与营养的吸收，排出渣滓。这时起床，大肠蠕动旺盛，适合排泻。 【辰时勿忘吃早餐】 时辰时间对应经络
辰时07：00-09：00胃经 此时胃经最旺，在7：00过后吃早餐最容易消化。如果胃火过盛，表现为嘴唇干，重则豁嘴或生疮。胃经胃最活跃，此时一定吃早餐，每一天这时敲胃经最佳，开始工作人体的发电系统。 【巳时喝水六杯】 时辰时间对应经络 巳时09：00-11：00脾经 此时脾经最旺，“脾主运化，脾统血”，脾是消化，吸收，排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇”。脾的功效好，表现为消化吸收好，血的质量好，嘴唇红润。唇白标志血气不足，唇暗，唇紫标志寒入脾经。这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。我们不能等口渴了再喝，要平时就均匀地喝水。因为感到口渴那代表你的身体已经缺水，这时候补充就略显迟了些。 【午时小憩助精力】 时辰时间对应经络 午时11：00-13：00心经 此时心经最旺，“心主神明，开窍于舌，其华在表”。心气鞭策血液运行、养神、养气、养筋。此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。但午睡不能超过一个小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。午睡起床后要适量运动，以利疏通周身气血，增强脏腑的功能活动。 【未时吸收营养物】