武术运动基本知识
武术运动基本知识
武术：是以踢、打、摔、拿、击、刺等动作为素材，按攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化的规律编成套路，或两人斗智较力，形成搏斗。
第一节武术的产生和发展
一、武术起源于生产劳动
原始社会生产力低下，人类为了生存，必须靠群体力量同自然界搏斗。狩猎中逐渐形成了武术套路中劈、砍、刺的技能，这就是今天武术技术的物质基础。
二、原始社会的出现，促进武术向军事战斗技能发展
氏族公社时代的部落战争
奴隶社会的奴隶主和奴隶之间的斗争
明朝抗倭英雄戚继光的戚家拳
现代军队中特种兵的搏斗术
三、强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段
原始社会的猿猴舞、雀鸟舞、熊舞等。《尚书》称之为“百兽舞”。由之后创的有“五禽戏”、“象形拳”。（五禽是指：虎、鹿、熊、猿、鸟。）
近代有明末清初由陈王廷所创的太极拳（陈式）为现代人最为热衷的健身方式之一。
四、周秦以来的武术运动
商周时期的武舞，庠序中的射御、习舞干戈。
春秋战国后的“角试”。
吴、越时期的制剑术，盛行配剑。
秦汉盛行手搏、击剑等。
唐朝实行武举制。
宋元时期的对练，民间练武活动蓬勃兴起。
明清时期是武术发展时期，流派林立，拳种纷呈。
近代，冷兵器的出现，武术运动着重于强身自卫。
民国时期出现了许多拳社、武士会、体育会等。
新中国武术发展的“五次浪潮”。
第二节武术的形成、内容与分类
一、套路运动
内容包括拳术、器械、对练、集体表演。
拳术包括长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦拳、通背拳、象形拳等。
长拳中的“四击”指：踢、打、摔、拿。
“拟形喻势”：动如涛、静如岳、起如猿、落如鹊、立如鹤、站如松、转如轮、折如弓、轻如叶、重如铁、缓如鹰、快如风。
太极拳的十三势：鹏、捋、挤、按、采、捩、肘、靠、进、退、顾、盼、定。
按时间前后可分为陈、杨、武、吴、孙共五式。
太极拳的基本技法：虚灵顶劲、气沉丹田、含胸拔背、松腰敛臀、圆裆松胯、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾闾中正、内宜鼓荡，外示安逸、运动如抽丝，迈部如猫行、往返须有折叠，进退须有转换、动静有常，势势均匀、势势相连，绵绵不断、势要圆，毋使有凸凹、心要静，毋使有杂念、用意不用力。
拳经总歌(陈王庭）
纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依。劈打推压得进步，搬撂横采也难敌。钩掤逼揽人人晓，闪惊取巧有谁知。佯输诈走谁云败，引诱回冲致胜归。滚栓搭扫灵微妙，横直劈砍奇更奇。截进遮拦穿心肘，迎风接步红炮捶。二换扫压挂面脚，左右边簪桩根腿。截前押后无缝锁，声东击西要熟识。上笼下提君须记，进攻退闪莫迟疑。藏头盖面天下有，攒心剁肋世间稀。教师不识此中理，难将武艺论高低。
（一）器械
器械分长、短、双、软器械。
枪、棍是长器械的代表，刀、剑是短器械的代表。
棍法主要以劈、扫、戳、挑、撩、拨等组成。
是在单练基础上，两人或两人以上在预定的条件下进行的攻防的假设性实战练习。其中包括徒手对练、器械对练、徒手与器械对练等。（三）集体表演
是以六人以上的徒手或器械集体演练，可变换队形与图案，并采用音乐作伴奏，要求队形整齐，动作协调一致。
（四）搏击运动
是两人在一定条件下按照一定的规则进行斗智较力的对抗练习形式。分为散手、推手、短兵三项。
第三节武术的特点和作用
一、特点
既有搏斗运动，更有套路运动。
具有攻防技击性。
具有内外合一、形神兼备的练功方法。（“内”指心、神、意、气等内在的心志活动和气息运行。“外”指手、眼、身、步等外在的形体活动。）
具有广泛的适应性
二、作用
改善和增强体质
提高防身自卫的能力
磨练意志，培养道德情操
娱乐欣赏，丰富文化生活
少林寺
少林寺在1500多年的历史里，除了禅学少林武功也闻名于天下，故有天下武功出自少林的说法。棍是少林寺武憎使用最早也是最广泛的器械。少林棍法讲究；稳、准、狠。用臂膀之力，气要下沉，出棍有力四两拨千斤，声东击西，首尾呼应，大抢大劈，充分体现棍打一大片的棍法特点。
太极拳
太极拳起源于明末清初河南温县陈家沟，创始人陈王廷，至今已有三百多年的历史。三百多年来已形成了陈、杨、武、吴、孙五大派系。太极拳动作柔和缓慢，刚柔相济，是既可技击防身，又能增强体质、防治疾病的传统拳术。今天表演的为二十四式太极拳，是在1956年以杨式太极拳架为基础而改编的简式太极拳，堪称练习人数最多，适宜人群最广的太极拳。
第一届世界杯武术散打比赛成绩表
1、48kg 第一名：石旭飞Shi Xufei (中国CHN) 第二名：拉比Rabie Gamil (埃及EGY) 第三名：游辉平Yu Vi Ping (中国台北TPE) 潘国荣Phan Cuoc Vinh (越南VIE)
2、52kg 第一名：康永刚Kang Yonggang (中国CHN) 第二名：禹升秀Woo Seung Soo (韩国KOR) 第三名：斯蒂芬Dragos Stefan Lung(罗马尼亚ROM) 黄定康Wong Ting Hong (中国香港HKG)
3、56kg 第一名：李必金Li Bijing(中国CHN) 第二名：叶保明Diep Bao Minh(越南VIE) 第三名：约琴夫Joseph L.Pasiwat(菲律宾PHI) 高伯斯Gombos Attila (罗马尼亚ROM)
4、60kg 第一名：金贵钟Kim Guee Jong(韩国KOR) 第二名：杜玉玳Dongocdai(越南VIE) 第三名：阿尔伯特Pope Albert (美国USA) 提慕尔Magomedov Timur(俄罗斯RUS)
5、65kg 第一名：格日乐图Geri Letu(中国CHN) 第二名：冯英俊Phung Anh Tuan(越南VIE) 第三名：埃瑞克凯利Eric Kelly (菲律宾PHI) 布拉特Murgaev Bulat (白俄罗斯BLR)
6、70kg 第一名：李杰Li Jie(中国CHN) 第二名：比力妥夫Beletov Janhuvat(俄罗斯RUS) 第三名：麦克尔Michael Norman(美国USA) 曼苏尔Mansour Norouzi (伊朗IRN)
7、75kg 第一名：侯塞因Hosein Ojaghi(伊朗IRN) 第二名：苑玉宝Yuan Yubao (中国CHN) 第三名：爱默生Almeida Emerson(巴西BRA) 佛拉扬Eduard folayang (菲律宾PHI)
8、80kg 第一名：柳海龙Liu Hailong(中国CHN) 第二名：甘能Gamal Ghanem(埃及EGY) 第三名：阿土尔Porsukov Artur(俄罗斯RUS) 吴志鸿Wu Chin-Hung(中国台北TPE)
9、85kg 第一名：贾法瑞Mohammadreza Jafari(伊朗IRN) 第二名：阿希斯Assis Andre(巴西BRA) 第三名：巴塞尔Basel El Kenang (埃及EGY) 克塞克Kesek Krzystof (波兰POL)
10、90kg 第一名：沙巴尼Ali Asghar Shabani(伊朗IRN) 第二名：卡木塔夫Kamutaev Timur(俄罗斯RUS) 第三名：拉萨夫Mehdiyev Rasaf (阿塞拜疆AZE) 威尔Wael Moursi (埃及EGY)
11、90kg+ 第一名：阿塔夫Ataev Bozigit(俄罗斯RUS) 第二名：任艳兵Ren Yanbing(中国CHN) 第三名：阿森Khaled Assem(埃及EGY) 萨叶达力Sayedali Mirmiran Salakgani (伊朗IRN)
武术竞赛规则裁判法
第一章竞赛组织机构
二、竞赛监督委员会
三、仲裁委员会
四、执行裁判的组成
1、总裁判长1人，副总裁判长1～2人。
2、裁判组设裁判长1人，技术检查员1人，评分裁判6～10人。
3、编排记录长1人，编排记录员3～5人。
4、检录长1人。检录员3～5人。
五、执行裁判的职责
第二章竞赛通则
一、竞赛性质
（一）、竞赛类型分：
1、个人赛
2、团体赛
3、个人及团体赛
（二）、按年龄分为：
1、成年赛
2、少年赛
3、儿童赛
（三）、按性别分为：
1、男子赛
2、女子赛
（四）、按比赛成绩分为：
1、甲级赛
2、乙级赛
（五）、每一次的竞赛性质由竞赛规程确定
二、竞赛项目
1、长拳
2、太极拳
3、南拳
4、剑术
5、刀术
6、枪术
7、棍术
8、其它拳术：除规则规定的自选拳术内容以外的拳术。
9、其它器械：除规则规定的自选器械项目内容以外的器械项目。
10、对练项目：徒手对练、器械对练、徒手与器械对练。
11、集体项目
三、名次评定
1、个人单项名次
2、个人全能名次
3、集体项目名次
4、团体名次
5、得分相等的处理
（1）个人单项得分相等时
（2）个人全能得分相等时
（3）集体项目得分相等时
（4）团体总分相等时
四、运动员年龄组别
（一）、成人组：18周岁以上（含18周岁）
（二）、少年组：12周岁至17周岁
（三）、儿童组：不满12周岁
五、进场、退场、起势、收势、套路计时、配乐与礼节
第三章评分方法与标准
一、长拳、太极拳、南拳、剑、刀、枪、棍的评分方法与标准
（一）评分裁判员的组成：
由评判动作规格的裁判员3～5名和评判演练水平的裁判员3～5名组成。（二）裁判员评分：
各项比赛的满分为10分，其中动作规格分值（完成分）为6.8分，演练水平分值为3分，创新难度分值为0.2分。
1、动作规格分的评定
2、演练水平的评定
3、裁判员的示分
4、应得分的示分
5、最后得分的确定
（三）总裁判长对最后得分的调整
第四章自选套路的有关规定
一、长拳套路的内容规定
（一）弓步不得少于4次，仆步与虚步不得少于2次。
（二）五种拳法中冲拳不得少于5次，五种拳法和两种肘法，必须有一种进攻性肘法。
（三）曲伸、直摆、扫转、击响四种不同组别的腿法。
（四）三种不同组别的平衡，其中必须有一种持久性平衡，达2秒以上。
（五）三种不同组别的跳跃。
二、完成套路的时间
（一）长拳、南拳和刀、剑、枪、棍的自选套路，不得少于1分20秒（成人组）。
（二）太极拳自选套路3～4分钟（到3分钟时，裁判长鸣哨示意）。
规定套路为5～6分钟（到5分钟时，裁判长鸣哨示意）。
（三）太极剑、集体项目3～4分钟（到3分钟时，裁判长鸣哨示意）。
二、器械规格
（一）枪：全长不得短于本人直立直臂上举时从脚底到指端的长度，枪缨的长度不得短于20cm，枪杆中线以下任何部位的直径不得少于如下的规定：
成年男子：2.30cm
少年男子：2.15cm
成年女子：2.15cm
少年女子：2.00cm
儿童不受限制。
第五章场地、器械的规定
一、场地
比赛在地毯上进行。
单练和对练项目的场地为：长14m，宽8m，四周内沿应标明5cm宽的边线，其四周至少有2m宽的安全区，在场地的两长边中间各做一条长30cm、宽5m的中线标记。
集体项目的场地为长16m、宽14m，1m宽的安全区，四周内沿应标明5cm宽的边线。
比赛场地上空从地面量起，至少有8m的无障碍空间。
两个比赛场地之间的距离6m以上。
二十四式太极拳
第一组1起势2左右野马分鬃3白鹤亮翅
第二组4左右搂膝拗步5手挥琵琶6左右倒卷肱
第三组7左揽雀尾8右揽雀尾
第四组9单鞭10云手11单鞭
第五组12高探马13右蹬脚14双峰贯耳15转身左蹬脚
第六组16左下势独立17右下势独立
第七组18左右穿梭19海底针20闪通臂
第八组21转身搬拦捶22如封似闭23十字手24收势
武术发展三大标志
少林寺、李小龙电影、1990武术加入亚运会
武术知识点
武术知识点 1.概念：武术是以技击动作为主要内容，以功法套路和搏斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。 2.本质：技击性。起源：远古祖先的生产劳动。 拳种：129种(源流有序，拳里明晰，风格独特，自成体系) 3.特点：一、动作具有内外合一，形神兼备的特点 二、动作具有攻防技击含义 三、内容丰富具有广泛的适应性 4.作用：一、改善和增强体质 二、提高防身能力 三、磨练意志，培养良好的道德情操 四、丰富文化生活，增进交流 5.内容与分类： ①功法运动：是以单个动作为主进行练习，以达到健体或增强某方面体能的运动，主要为武术套路和攻防格斗服务(内壮功、外壮功、轻功、柔功) ②套路运动：以技击动作为内容，以攻守进退，动静疾徐，刚柔虚实等矛盾运动的变化规律为依据编成的组合及整套练习(单练、对练和集体演练) ③搏斗运动：是两个人在一定条件下按照一定的规则进行斗智，较力、较技的实战攻防格斗(散打、推手、短兵、长兵)
6.释“武”字：从戈从止，指持戈作战或武练的意思。 武术一词的历代称谓：春秋战国时期称技击，汉代延明末称武艺，清代称武术，民国称国术，新中国称武术，老外称功夫。 7.抱拳礼的含义： 一、左掌四指表示德智体美“四育”齐备，象征高尚情操。拇指扣回表示不自大不骄傲不以老大自居，右拳表示勇猛习武，左掌掩右拳表示“勇不兹乱，武不犯禁”节制勇武和约束的意图。 二、左掌右拳拢屈，两臂拢成屈圆表示五湖四海天下武林是一家，谦虚团结，以武会友。 三、左掌为文，右掌为武，渴望求知，恭候师友前辈指教。 8.三种手型：拳、掌、勾 ①拳：动作：四指并拢卷握，拇指紧扣食指第二指节处，拳眼向上为立拳，拳心向下为平拳。 要领：手指紧握，手腕挺直。 部位名称： 易犯错误：拳面不平，屈腕。 ②掌：动作：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处为柳叶掌，拇指外展为八字掌。 要领：掌指要紧，立掌背伸，小指侧朝前。 部位名称： 易犯错误：松指，掌心朝前，掌背外凸。 ③勾：动作：屈腕，五指尖捏拢。
武术基本功教案--杨文富
武术基本功！
基本部分一、武术简介： 武术定义：武术是以技击作为主 要内容，以套路和格斗为运动形 式，注重内外兼修的中国传统体 育项目。 抱拳礼：并步站立,左手四指并 拢伸直成掌,拇指屈拢,右手成 拳,左掌心按贴右拳面,左指尖 与下颚平齐,右拳眼斜对胸窝置 于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂, 拳掌与胸相距20~30厘米,头正 身直,目视受礼者.活动前后均 须先行抱拳礼. 二、学习基本功： 1、基本手型 1、掌 要点：四指并拢伸直、拇指屈紧 扣于虎口处。 2、拳 要点：四指并拢卷握，拇指紧扣 食指和中指的第二指节。 3、勾 要点：五指第一指节捏拢在一 起，屈腕。 一、注意力集中，认真听讲教师介 绍，提高对武术的兴趣。 二、学习基本功组织教法： 1、教师示范动作1-2遍。 2、教师边示范边讲解动作1-2遍。 3、教师领做并讲解动作3-4遍。 4、教师口令指挥学生集体练习。 5、学生分组练习教师个别指导。 6、纠正错误动作，强调动作要领。 7、学生再集体进行练习4-5遍。 8、教师讲解动作的攻防含义。 9、学生分组练习体会。 教授拳、掌、勾队形： ○○○○○○○○○ ○○ ○♀○ ○○ ○○○○○○○○○ 1 分 钟 5 分 钟 3 — 4 次
基本部分2、基本步型 1）弓步 要点:前腿弓，后腿绷，挺腰、 塌腰；前后腿成一条直线。 2）马步 要点：膝不超过脚尖，大腿接近 水平，挺胸，塌腰。 3）虚步 要点：两脚前后开立，屈膝半蹲， 左脚脚跟离地，脚面绷平，脚尖 稍内扣。挺胸，塌腰，虚实分明。 教授弓步队形： ○○○○○○○○○ ○○ ○♀○ ○○ ○○○○○○○○○ 弓步：前腿弓，后腿绷；脚尖内 扣挺胸，塌腰、沉髋； 教授马步队形： ○○○○○○○○○ ○○ ○♀○ ○○ ○○○○○○○○○ 马步：挺腰塌腰；脚根外蹬 教授虚步队形： ○○○○○○○○○ ○○ ○♀○ ○○ ○○○○○○○○○ 虚步：挺腰、塌腰，虚实分明。 8 分 钟 8 分 钟 中 4 — 5 次
功夫扇理论知识
功夫扇理论知识 一、功夫扇简介 “太极功夫扇”简称“功夫扇”，属于太极拳中器械的一种，其创编目的主要是为了锻炼身体，愉悦身心，达到身心的平衡状态。功夫扇是一种风格独特的武术健身项目，它融合了太极拳与其它武术、舞蹈的动作，让古老的武术运动和现代歌曲巧妙配合，在太极与扇的挥舞动作结合之下，使扇子的挥舞和太极的运动技巧灵活结合，吸取中华传统武术精华，刚柔并济、形神兼备，舒筋理气，内外兼修，载歌载舞，情趣盎然，可攻可守，充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪，内容丰富新颖，载歌载“武”，而且易学易练，是同时具有观赏性及艺术性的健身运动，人们经常练习以陶冶情操，提高艺术审美力，娱乐身心，强身健体，练习者在感受艺术美的同时，体会从未有过的武术健身乐趣，以振奋民族精神，弘扬民族文化，也是大学生强身健体的首选之项目。 二、功夫扇分类 功夫扇越来越受到流行和关注，其种类也较为繁杂，主要有以下几种：１、陈式太极功夫扇 陈式太极功夫扇是在陈式太极拳的基础上创编的一套具有独特风格的武术健身项目，它突出了陈式太极拳传统性特点外，内容也较为丰富、结构合理，通过穿插蹬腿、摆莲、翻腰、跳跃，集东式太极拳典型动作为一体。该套路缠绕折叠、松活弹抖、扇势多变、造型优美，极具健身性、观赏性及艺术性。 ２、杨式太极功夫扇 杨式太极功夫扇是一种深受大众尤其是女性喜爱的太极健身器械。它集太极拳基本功、扇法基本功、武术技击基本功和舞台造型基本功于一体，不仅动作优美流畅，造型典雅大方，而且富有浓郁的现代气息。经常练习，可以达到祛病健身、延年益寿、陶冶情操的功效。杨式太极功夫扇动作紧凑，节序清晰，中正雅致，舒展大方，动作速度舒缓适中，动作劲力内含。练法上，强调每势以起开合贯串，严格遵循太极原理的要求，适合大众学练和养生健身的需要，符合竞赛的规范化要求，含单扇和双扇两个套路。 ３、四维太极功夫扇
武术教案教学文案
课的内容：武术基本功练习和五步拳 一、课的导入和热身阶段 体委整队，汇报人数。师生问好，宣布课的内容、目标。安排见习生。 队形：成四列集合队形 ××××××××× ○○○○○○○○○ 教师带领学生进行3分钟绕场行进、“蛇”形行进队形变换的慢跑 队形：一列纵队 3、徒手操（4*8拍）（2分钟） 学习、演练武术，对学生的柔韧性要求很高，柔韧性的优劣直接影响到完成动作的质量。因此，热身时，重点做好腿、腰、肩的活动，防止出现韧带拉伤和扭伤。 教师镜面示范同时口令指挥学生认真听教师的讲解和要求。学生听口令模仿教师一起做。 （1）头部运动 （2）扩胸运动 （3）体侧运动 （4）弓步压腿 （5）手腕脚踝运动 要求：动作整齐、有节奏、有力度 队形：成四列集合队形 × × × × × × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 二、达成目标阶段 （一）、武术基本手法腿法：（10分钟） 1、手型： 1）掌：掌心开展，竖直，大拇指紧扣 2）拳：拳紧握，拳面平，直腕 3）勾：五指捏拢屈腕 2、步型 1）弓步：挺胸，立腰，前腿弓，后退绷 2）马步：头正，挺胸，立腰，扣足 3）仆步：挺胸，立腰开髋，全脚掌着地。 4）弓步冲拳：冲拳出拳快速有力。 （二）、五步拳（一）（13分钟）
1、教师示范表演以教师自身刚劲有力的示范动作来感染学生。进一步激发学生“我很想学”这些武术动作的欲望。使学生的求学兴趣到达最高点。 （1）预备姿势：并步抱拳 动作要领：身体成立正姿势，两手握拳抱于腰间，头转向左边。 （2）搂手弓步冲拳 动作要领：左脚向左迈出一步成弓步，同时左手向左平搂后抱于腰间，右拳前冲成平拳。目视前方。 易犯错误：左手没有搂手，弓步后脚没有蹬直。 （3）弹腿冲拳 动作要领：重心前移至左腿支撑，右拳先屈膝提起再向前弹踢。同时左拳前冲成平拳，右拳收抱腰间，目视前方。 易犯错误：弹踢没有收大腿弹小腿。 （4）马步架打： 动作要领：右脚内扣落地，身体左转九十度，两腿屈膝下蹲成马步。同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成平拳，头右转，眼看右侧方。 易犯错误：马步没有收胯。 2、学生尝试。 （1）教师逐一示范单个动作（镜面示范），同时讲解动作名称和要领。 学生边观看边听讲解边模仿老师的动作。 （2）学生自由组合，体验动作。让学生（3—5人）自由结合组成学习小组，选出小组长，通过学生慢动作的演练，在尝试练习中发现自身动作的问题所在。学生慢速体会时，学生之间可用口令控制练习，用自己的标准纠正动作。此时应发挥小组长的作用，在这个过程中教师巡回指导，鼓励学生的练习积极性。这个环节可多次重复。 （3）学生自由体验。让学生自己进行练习，教师巡视指导。学生自己琢磨动作、看图解学习动作、与同伴互相学习、与教师商讨动作等。重点提示学生在初步掌握动作的阶段一定要记住一点，那就是不要改变方向练习，始终朝着一个方向，这样会增强学生的记忆力。 （4）集体练习，汇报表演。学生列队练习，先分解再整体，先慢后快。教师巡回指导并且激励掌握动作速度慢的学生。留一些时间，让学生上前表演。根据学生个体差异，重点辅导一般学生。鼓励他们建立自信心，使全班学生均衡发展。从练习活动中培养学生团结协作，谦虚好学的学习习惯。 队形：学生成四路体操队形站开，教师站中间。 × × × × × × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○○ 要求：模仿教师动作，动作有力度到位。 三、课的尾声（2分钟） 1、教师鸣哨，集合整队。
武术运动有哪些特点
1．武术运动有哪些特点？其主要作用和功效有哪些？218（25分） 特点： 1寓技击于体育之中；套路的编排就是技击与艺术动作，加一些趣味性动作的综合体。 2内外合一，形神兼备的民族风格，；‘气’‘阴阳’传统哲学引到武术中，强调内在精气神的修炼与外部形体动作紧密结合。 3广泛的适应性；幼者可以套路，老者可练气功，导引；年青人可练散打，推手，拳可打卧拳之地， 作用： 1磨练意志，培养道德情操 2心锻炼身心，增加体质 3掌握技击，提高防身技能 4娱乐观赏，丰富生活 2．在武术套路竞赛中，如何对运动员进行演练水平分的评定？（25分）247 裁判员根据运动员现场表现的整套演练水平，按照各竞赛项目在功力、演练技巧、编排等方面的标准，整体比较，确定扣分，从该类分值中减去应扣分数，即为运动员的演练水平分。 ①功力水平方面（１分），要求达到劲力充足、用力顺达、力点准确，手眼身法步配合协调，动作干净利落者； ②演练技巧方面（1），要求达到精神饱满，节奏分明，风格突出者； ③编排方面（，要求达到内容充实，结构合理，变化多样，布局匀称 3．运动处方的定义和分类？（25分） ： （一）按锻炼的对象和作用分 1、治疗性运动处方以治疗疾病、提高康复效果为主要目的。 2、预防性运动处方以增强体质、预防疾病、提高健康水平为主要目的。 3、健身、健美运动处方以提高身体素质、运动能力、健美为主要目的。 （二）按锻炼的器官系统分 1、心血管系统康复的运动处方 2、运动系统康复的运动处方 3、神经系统康复的运动处方 4、呼吸系统康复的运动处方 4．广东金融学院体育课教学的基本目标是什么？（25分） 根据金融院校学生专业特点和大多数学生的基本要求，广东金融学院体育课的基本目标分为五个领域： 1.运动参与目标：积极参与各种体育活动，并基本形成自觉锻炼的习惯 2.运动技能目标：熟练掌握二项以上健身运动的基本方法和技能；能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力；掌握常见运动创伤的处理方法。
武术理论
1、武术：是以攻防技击为主要技术内容，以套路演练和搏斗对抗为运动形式，注重内外兼修的民族传统体育项目。 2、套路运动：以技击运动为素材，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式。 3、棍术：主要以劈、扫、戳、挑、拨点为主要棍法，配合步型，步法等动作构成套路演练。 4、枪术：只以拦、拿、扎为主，以崩、点、穿、挑、云、劈等枪法，配合步型，步法等动作构成套路演练形式。 5、刀术：指以缠头裹脑和劈、砍、斩、扎、截、撩挂等基本刀法，并配合各种步型、步法跳跃等动作构成套路演练形式。 6、鹰爪拳：是中国象形拳之一，主要以推爪、掳爪、托爪、撩爪、按爪等主要技击，吸收鹰的形和意发展而成的一种拳术。 7、推手：是指两人按照一定的规则使用peng、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等方法，对方粘连黏随，通过肌肉感觉来判断对方的来劲，然后借力发劲，将对方推出，以此决定胜负的竞技运动。 8、八卦掌：是以摆扣走转步法为主，以推、托、带、领、穿、搬、截、拦等掌法变换为内容而组成的一中拳术。 9、太极拳：以peng、捋、挤、按、采、挒等动作为素材组成的一种柔和、缓慢、轻灵的拳术。 10、八法：手法、眼法、身法、步法、精神、气息、劲力、功夫等八方面的方法与技巧。 11、功法运动：以单个动作为主进行联系，以达到健体或争强莫方面体能的运动。 12、武术流派：指由于不同技术特点和风格而形成的武术派别。 13、尚武是指导和参与武术锻炼，以求强身健体、自强不息、培养面对现实的竞争意识。 14、崇德是推崇道德修养，诚信正直，谦和忍让，见义勇为，遵守社会公德，恪守文化规范。 15、武术教学：是师生为完成一定的教学任务而共同参与的活动。它是一个由教师指导，学生联系，在对学习效果及时评价的基础上再知道、再学习、不断提高的活动过程。 16、分节施教：把一套动作划分成若干小节，或将套路中某些顺势连贯的组合动作抽取出来进行教学的一种教学方法。 17、模仿练习是学生通过模仿教室领做的动作而初步掌握武术套路动作的一种学习方法。 1、武术概念，古代记载商代有拳勇，春秋技艺，汉代武艺 2、武术起源于远古的生产劳动，战争的出现使武术向军事格斗技能方向发展 3、商周时期军事训练形式是田猎和武舞。 4、秦汉、三国时，武术由军事技能向竞技方向发展，角抵、手搏、击剑都兴盛。 5、秦汉、三国时，武术被吸收到“百戏”中，武术向表演方向发展。 6、两晋南北朝，武术在于文化交融中逐步与养生结合，武术成为强身健体的一种手段 7、唐代长安二年（702年）武举制，用考试选拔人才， 8、刀术是唐代阵战的主要武器，剑术逐渐脱离军事而在民间发展 9、两宋，民间结社
武术基本功练习的重要性
武术基本功练习的重要性 武术差不多功泛指武术中各种步型、手型及腰、腿、臂、桩、鼎功等。武术差不多功训练内容要紧有手型训练、步型训练、平衡训练、腾空训练、内壮功训练、外壮功训练等。要想扎扎实实地学好武术，就必须进行武术差不多功训练。 在武术运动中，每个动作都不是局部的或单个关节的活动，它讲究手、眼、身、法、步的协调配合，表达为以腰为轴，节节贯穿，所打出的拳或踢出的腿都要有一个整体的力量。因此，在身体素质方面，武术对身体各部位的力量、耐力、速度、柔韧、灵敏等均有较高的要求。 身体素质不是孤立存在和进展的，他们之间相互妨碍、相互促进和相互制约。不管是快速地踹腿、灵活地移动，依旧长时间的对抗，没有力量是不行的；要想打出快而力的拳，踢出快而高的腿，没有肌肉、肌腱、韧带的柔韧性是不能做到的；没有灵敏的身法和步法的配合就谈不上速度。 武术差不多功，确实是一种全面进展身体素质，为各种武术形式打基础的差不多功法，是武术运动实践中积存的行之有效的科学训练技术，是一项对身体进行严格的、系统的、准确的锻炼方法。通过武术差不多功的训练，能使身体的各个部位得到全面均衡的进展，能有效地、较快地提高身体的素质，以适应武术运动的要求。 武术差不多功的训练，要坚持长年不懈，每天或每周都要抽出一定的时间进行训练。要依照个人的身体状况，制定一个完整的训练措施，每天的训练内容可有所不同，关于一些较难的武术差不多功，能够少练或不练，如侧空翻、旋子等，有时间练练体会一下动作就能够了，而像压腿、踢腿等柔韧性素质的练习，应该坚持天天训练。 通过武术差不多功的训练，身体素质全面提高，就为进一步学习，打好了坚实的基础。
太极拳基本知识
太极拳基本知识 教程 前言
太极拳是中华传统体育养生文化宝库中的一颗璀璨明珠,有着悠久的历史和广泛的群众基础，她以其深厚的哲学底蕴和明显的健身效果而享誉于世。 随着信息社会和全球老龄化社会的来临，健康已成为21世纪人类社会生活中倍受关注的问题之一。世界卫生组织对健康给出的新定义是：“健康，不只是身体上的良好，而且还包括精神的以及社会的安宁状态。”现代人对健康标准的认识，必然会对健身的理论与手段提出新的期望和要求。 太极拳以人体生命的整体观，以及人与社会、人与环境的和谐统一，即“天人合一观”为其哲学基础，集导引、呼吸吐纳、拳技于一体，收健身养性之同效，流传数百年而不衰。她无论是对于现代社会中过度紧张的工作或学习、快速生活节奏重压下的公司职员，还是对退休之后颐养天年的老人，以及患有慢性疾病的患者，都是一项健体强身修身养性的理想手段。 随着太极拳运动在我国社区、学校的普及与提高，参加锻炼的人数也越来越多，学习欲望也更加强烈。为了满足我校学生及广大太极拳初学者全面、系统地学好练好太极拳项目，提高健身效果，以及参加武术段位考核的需求，作者试图将太极拳的理
论基础和动作整理成册，作为内部教材。 限于作者的水平和时间关系，教材中难免有不妥 甚至错误之处，欢迎批评指正。 目录 一、太极拳基本知 识 (1) （一）太极拳的起源和发 展 (1) （二）太极拳的名 称 (1) （三）太极拳的运动形式和特 点 (3) （四）太极拳的健身作 用 (4) 二、基本技术的规格、要领……………………… 4 （一）身型、姿 势 (4) （二）手型、手 法 (7) （三）步型、步 法 (8) （四）眼 法…………………………………………………… 9
武术理论知识点
武术理论知识点 一、武术概述部分 1.武术的称谓：春秋时期称技击，汉代称武艺，清初称武术，民国称国术，新中国成立后正式命名为“武术”。 2．武术的概念：狭义上讲武术是“以技击为主要内容、以套路和搏斗为其运动形式的注重内外兼修的中国传统体育项目，称为武术运动。广义上讲，武术是一种包含攻防技击的人体文化，是属于体育而高于体育的。武术的概念是人们认识武术的基本依据，在漫长的历史进程中，不同时期对武术概念的表述不仅相同，它的内涵和外延是随着社会历史发展和武术本身的发展而发展。从历史上看，早期人类生存竞争、狩猎及战争中技能形态与武术初期的技术形态同源同构，甚至在一定时期交织，然而随着历史变迁，武术发展至今，体育功能日渐显著，并归属与体育范畴，其内容、形式和手段的体育化特点更趋明显。因此从这个角度，我们将其视为民族传统体育项目。 3.武术的属性：从武术概念中可看到内涵的三个属性：武术是中国传统技击术，武术是中国传统体育，武术是中国传统文化之一。 4．武术的本质属性：攻防技击性 5．武术的四击：踢、打、摔、拿 6.武术的传统文化内涵：涵摄了古典哲学、兵学、中医学、古典美学、民俗、宗教等中国传统文化，深受其影响。中华民族独特的思维方式、道德观念、审美情趣、价值取向以及人生观、宇宙观等在武术中有集中反映。 7．武术“内外兼修”的内涵：追求外在形键和内在神韵，达到形神兼备；强调内练外练；要求内外相合、上下相随，追求高度协调和统一；追求德艺双修。武术所谓的“内”指心、神、意、气。所谓“外”指手、眼、身、步的活动。在武术练习中，强调形是神的外部表现，神是形的内在实质。 8.武术的分类方法：地域分类法、名山大川分类法、姓氏分类法、技术特点分类法、形式与类别分类法和功能分类法。 9.形式与类别分类：两种运动形式（套路运动和搏斗运动），内含五个类别（拳术、器械、对练、集体项目、攻防技术），对武术内容进行归纳。 10.功能分类法：根据武术教育功能和社会功能分为，竞技武术、健身武术和学校武术 11.套路运动：以踢、打、摔、拿、击、刺等攻防动作为素材，遵守攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式。主要内容包括单练、对练、集体项目。 12.搏斗运动：两人或多人在一定条件下，按一定的规则进行斗智较力的攻防性练习形式。现在武术竞赛中开展的主要是两人进行的对抗性活动，包括散打、太极推手、短兵等等。13武术的特点：具有攻防技击性、具有锻炼方法的独特性、具有练习的广适性。 14武术的作用：增强体质，防身自卫，修生养性，观赏娱乐 15,器械分为：长、短、双、软四类 16．对练：是两人或两人以上，按照预定动作程序进行的功防格斗套路。包括徒手对练、器械对练、徒手与器械对练。 17.对练分为：徒手对练、器械对练、徒手与器械对练 18．集体演练：以六人以上的徒手或器械集体套路演练，可变换队形与图案和采用音乐伴奏，要求队形整齐，动作协调一致 20.散打：指两人按照一定的规则，使用踢、打、摔等技法制胜对方的竞技项目 21．太极推手：两人按一定的规则，使用太极拳中的堋、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等技法，搭手对峙，通过粘、连、黏、随的形式，以肌肉感觉判断对方用力，从而借力发力，
武术理论
1.武德：即为习武者道德品质的修养，是武术伦理规范与习武者道德行为准则的总和。 2.翻子拳：是一种发力短促，严密紧凑、拳法密集、出手脆快的拳术。 3.徒手对练：是运用踢打摔拿等方法，按照攻防格斗的运动规律编成的拳术对练套路。 4.太极拳：是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术。 5.竞技武术：是具备一定水平的武术竞技，是为了最大限度地发挥个人运动潜能和争取优 异成绩而及进行的武术训练竞赛活动，它的特点是专业化、职业化、高水平、超负荷、突出竞技性。 6.推手：是两人遵照一定的规则，使用掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等方法，双方粘 连黏随，通过肌肉的感觉来判断对方的用劲，然后借劲发劲将对手推出，以此决定胜负的竞技项目。 7.健身武术：是以普及为基础，旨在强身健体而开展的群众性武术活动。 8.武术竞技：是检查武术教学效果与训练水平的有效手段。 9.武术：是以技击为内容，通过套路、格斗和功法等运动形式，注重内外兼修，武德并重 的民族传统体育项目。 10.武术图解：是指记载武术动作和套路的图与文字。 11.拳术：是徒手演练的套路运动，包括自选拳、规定拳、传统拳术。 搏斗运动：两人在一定条件下，按照一定的规则进行的斗智、斗技的对抗实战形式。 1.武术的起源与狩猎、战争、武舞、巫术密切相关。 2.基本功、基本技术一般包括手型、步型、手法、步法、腿法、肩功、臂功、腰功，以及 平衡、跳跃、跌扑、翻滚等内容。 3.武术套路教学中常采用的教学方法有讲解法，示范法，完整与分解教学法，预防与纠正 错误法，练习法，比赛法等方法。 4.武术套路对练包括徒手对练、器械对练、徒手与器械对练。 5.1988年的“武术概念”经过近20年的是使用，人们也有了一些新的认识。 6.健身武术的特点是大众性、广泛性、自觉性、灵活性、娱乐性，以健身为目的。 7.武术图解中的运动方向，是以图中的人的躯干姿势为准，并且随着躯干所处的位置变化 而变化。 8.其他拳术中第一类为八极拳，八卦掌，形意拳。 9.太极拳规定套路为5~6分钟。 10.配乐项目必须在不带歌词的音乐伴奏下进行。 11.分组练习是将学生分成若干个小组，教师提出具体要求，有教师或学生骨干组织练习的 一种形式。 12.武术教育历来重视“武德”，以尚武崇德作为武术教育的基本原则之一。 13.唐时，实行武举制，用“武艺、力量、身体和语言”考试的办法选拔武勇人才，促进了 武术的快速发展。 14.B组评演练水平分，由3名裁判员组成，此项分值为3分。 15.传统的太极拳有武式、吴式、杨式、孙式、陈式等。 16.武术套路内容是由各种手法、步法、腿法、器械方法等与之协调和顺的身体姿势相配合， 而构成多种多样的完整动作所组成。 17.关于“武术”一词，始见于南宋梁昭明太子萧统《文选》。 18.武术个人项目的场地为长14米，宽8米，其周围至少有2米宽的安全区。 19.明清两代，是我国古代武术发展史上的成熟期。 20.套路运动按演练形式可分为单练、对练和集体演练三种类型。
武术基本功
压肩：练习者面对肋木(或室内压腿杠)，两脚开立，与肩同宽，距离肋木约身高一半距离，两手抓握肋木，两手间距与肩同宽(或稍窄或稍宽等)，上体前俯(挺胸、塌腰、收腹)并做一上一下肩部振压动作，或动作缓慢进行使肩关节着力点向下沉压，静止保持一定时间，再使肩部上起，继续缓慢向下压。 反压肩：练习者背肋木，距离肋木一步站立，两臂外旋后伸，掌心向下抓握肋木，然后屈膝向下，拉伸肩部。 前后绕肩：由准备姿势(两脚开立，与肩同宽，头微上顶，两臂上举屈肘按于左右胸前，掌心朝内，掌背朝外，两肘下坠)开始，两肩同时经后展、上提、前扣、下沉绕圈转动。 向前交叉绕肩：两肩一个向斜前绕肩，一个向斜后绕肩，但方向是向前绕圈。 向后交叉绕肩：两肩一个向斜后绕肩，一个向斜前绕肩，但方向是向后绕圈。 腰功： 前俯腰：并步站立两手手指交叉，直臂上举，掌心向上，上体前俯，两手在脚尖处尽力贴地，两腿要挺膝伸直；还可以两手掌向左、向右尽力贴地。然后松开双手，向后抱住两小腿后方，使面部紧贴胫骨前面，保持数秒钟后松开。起身站立，两手再交叉上举，做第二次。 甩腰：开步站立，两臂上举。然后以腰、髋关节为轴，上体做前后屈和甩动动作，两臂也跟着甩动，两腿挺膝伸直。 涮腰：由预备姿势(两脚开步站立，略宽于肩，两臂自然下垂)开始，上体前俯，两臂随之向前下方伸出，然后向前、向左、向右、向后、向左翻转绕环，以髋关节为轴。 二、学习基本功： 1、基本手型 1、掌 要点：四指并拢伸直、拇指屈紧扣于虎口处。立掌：泛指掌心向外、手掌竖立者。 2、拳 要点：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。 立拳：拳眼朝上，拳背竖立。平拳：拳眼向左或向右，拳背横平。包括俯拳和仰拳。3、勾
武术理论知识题库
武术理论知识题库 一、武术的基本功包括：1）肩臂练习；2）腰部练习；3）腿部练习； 4）手型、手法练习；5）步型、步法练习；6）平衡练习；7） 跳跃练习；8）动作组合练习。 二、武德的主要表现形式为：仁、义、礼、信、勇 三、武术场地：长14米，宽8米，集体项目场地长16米，宽14 米。 四、武术的基本手型：拳、掌、勾、爪 基本步型：弓步、马步、仆步、歇步、虚步 五、评分标准：采用10分制：动作规格分值6分；劲力协调的分值 2分；精神、节奏、风格、内容、结构布局的分值2分。 扣分：根据不符合要求的程度，分别给予扣分，每次扣分以上，有些严重不符者，最高一次可扣2分。 六、武术段位等级：徽饰标志： 初段1-3段（青色、银色、金色熊猫） 中段4-6段（青虎、银虎、金虎） 高段7-9段（青龙、银龙、金龙） 七、武术的特点作用
（一）特点：1）既有搏击运动，也有套路运动 2）寓技击于体育之中 3）内外合一，形神兼备的民族风格 4）广泛的适应性 （二）作用：1）增强体质，医疗保健 2）实用防身 3）锻炼意志，培养品德 4）竞技观赏，丰富生活 八、武术的内容分类： 按其运动形式、可分为套路和搏斗运动两大类。 武术的套路运动按其练习形式又可以为单练、对练、和集体演练三种类型。 单练：一）拳术：1）长拳；2）形意；3）八卦；4）八极；5）太极；6）南拳 二）器械：1）单器械：刀、枪、剑、棍；2）双器械：双刀、双剑、双钩等；3）软器械：九节鞭、三节棍、绳镖、流星锤等。 对练：两人以上或两人，按照规定动作进行的攻防格斗套路。分徒手对练、器械对练、徒手与器械对练。
集体：6人以上徒手或持器械对练。 对抗：分为散手和太极推手 九、长拳、太极拳、刀、枪、剑、棍、运动特点 1）长拳的运动特点是：动作舒展大方、快速有力、节奏明显，起伏转折较多，强调主动出击，长击速打、以快制慢、以刚 为主。 2）太极拳的运动特点：太极拳分为五大家：陈、杨、吴、武、孙，太极拳在练习的时候是刚柔相济、快慢结合、内外兼修、 文武齐备、身心俱得到锻炼。太极拳的特点归纳起来有下列几 点：轻松柔和、连贯均匀、圆活自然、协调完整，是一种非常 独特的体育与文化的运动。 3）刀的运动特点：主要方法有劈、扎、斩、撩、缠头、裹脑，还有云、砍、崩、挑、点、抹等刀法。运动特点是勇猛快速、 气势逼人，刚劲有力，如猛虎一般，并要求进退闪转和纵跳翻 腾都要刀随身换，身械协调一致。 4）枪的运动特点：主要方法有：拦、拿、扎、劈、崩、点、穿、缠、拨等。其运动特点是力贯枪尖，走势开展，上下翻飞，变 化莫测。 5）剑的运动特点：主要方法有点、崩、刺、撩、截、穿、挂、云、抹、绞、带、腕花等方法。运动特点是轻快、敏捷、洒脱、
中国武术基础训练
中国武术基础训练 一、基本功 1、腰腿功： 正压、侧压、正踢、侧踢、里合、外摆、后撩，弓步压腿、仆步压腿、前后劈叉、左右劈叉、仆步抡拍、正搬朋、侧搬腿、后后搬腿、前俯腰、涮腰、下腰、腾空二起腿、腾空里合腿、腾空外摆腿、后压。 2、滚翻： 前滚翻、后滚翻、侧手翻、侧空翻、前空翻、后空翻、前手翻、后手翻。 3、倒功： 前倒、后倒、侧倒 4、辅助练习： 高抬腿，两腿轮流蹬地，弓步交换跳，扭胯，单、以腿深蹲起，俯卧撑，仰卧起坐，仰卧打挺起，单脚跳、跳绳、倒立、排扛功，用指拳各种体能训练。 5、站桩 马步桩、虚步桩、独立步桩、并步直立桩。 二、东基本动作： 步型：双弓步（三角马），马步虚步、交叉步、歇步。 （一）身步法： 1、跟步：前脚先向前移动，后脚跟进，保持原来步型。 2、撤步：后脚先向后移动，前脚跟退，保持原来步型。 3、进步：后脚向前上一步成前脚，原来的后脚成前脚，保持原来步型。 4、退步：前脚后退一步，成后脚，原来的后脚成前脚，保持原来步型。 5、垫步进：后脚先向前脚靠拢仍为后脚，前脚随即向后上步，仍为前脚。 6、垫步退：前脚先向后脚靠拢，仍为前脚，后脚随即向后退步仍为后脚。
7、外侧移：前脚先向外侧横向移动一步，前脚随即同向移动一步，保持原来步型。 8、内侧移：后脚先向内侧横向移动一步，前脚随即同向移动一步，保持原来步型。 9、盖步：一脚经另一脚前方横向移动。 10、插步：一脚经另一脚后方横向阳花移动。 11、外侧闪：前脚向外侧横向移动并同时向内侧拧身，后脚随之自然转动。 12、内侧闪：后脚向内侧横向移动并同时向外侧拧身，前脚随之自然转动。 13、外俯闪：前脚向外侧横向移动并同时向外侧拧身前俯，后脚随之自然转动。 14、内俯闪：后脚向内侧横各移动并同时向内侧拧身前俯，前脚随之自然转动。 15、后侧倾前冲：侧身站立，上身向后侧倾闪，随即向前侧跨步前冲。 16、下潜：前脚向前上步同时重心下降。 17、收腹：向后侧身收腹。 （二）拳法：拳面、拳背、拳心、拳轮、拳眼 1、直拳（冲拳）：拳心朝下，手臂向前直伸，以拳面为击触点的拳法。 2、小直拳：动作似直拳，只是在手臂几乎伸直的状态下出拳。（有如拳击中的刺拳） 3、抛拳：动作似直拳，只是出拳路线呈起伏波动状。 4、振拳：在始终屈臂的状态下发拳，发拳如同直拳。 5、推拳：发拳如同直拳，但在出拳的过程中肘关节外展，一般是向下或向上发拳。 6、鞭拳（弹拳）：在屈臂的状态下发出出打状的拳，以拳指关节为击触点，常用的有三种。 （一）正鞭拳：肘关节朝下，拳心朝后，由肩前向前内打。 （二）横鞭拳：屈臂磺抬，拳眼朝上，由胸前横向发拳。 （三）摔鞭拳：屈臂磺抬，拳眼朝前后，由胸前提肘带动经上
传统武术基本功训练
传统武术基本功训练 武术在套路运动方面，分徒手和器械两种，包含着轻快飘逸的，雄伟浑厚的、趺扑翻滚的，舒展劲拔的，短小紧削的，柔的、刚的、慢的，快的等等不同的内容与形式。经过基本功和基本动作训练之后，获得了运动条件，掌握了运动技巧，按中国武术的教学程序(仅指武术的套路运动，不包括散手、击剑、刺枪等搏斗运动)来说，就可以开始进行套路运动的练习了。中国武术的训练是要经过条件培养、技巧训练和套路练习这三个阶段的。当然这三个阶段也不是截然划分'，它们还可以交叉进行。 武术的套路运动是很多的。单就华拳、查拳、太极拳、形意拳等这几个比较普遍流行的拳种来说，套路就有二、三百项。在这么多的套路里面，有简易的、复杂的；有初级的、高级的。在开始初步练习套路运动的时候，一般都是从简易的初级徒手拳术训练着手，然后循序渐进，由简入繁，由初级到高级，由徒手到器械，由单人练习到两人或三人以上的对练。弹腿、功力拳和短打拳，都足最基本的拳术，在这些基本拳术的基础上进一步练习其它类似华拳和查拳拳种的各种拳术或器械，将会是有益的。 武术运动的徒手拳术中，包含着拳、掌、钩、爪四种不同的“手型”，即使展基本的拳术也含有前面的三种手型。初学拳术，如果先掌握了这四种手型的几个基本变化，以后再学起各种拳术套路来就比较容易了。
下面就是这些“手型”的说明和三套最基本的拳术：弹腿、功力拳和短打拳。 第一节拳、掌、钩、爪 1．拳 五指卷拢握紧为拳。握拳的方法，就是五指先并拢伸直，然后将食指、中指、无名指和小指的第二、三节指骨(有指甲的一节为第三节指骨)向内弯屈，再将第一节指骨向内弯屈，最后，弯屈大拇指使它的第二节指骨紧压在食指和中指的第二节指骨上。 （1）拳的定位(图179) 拳心——手心的一面，也即是五指弯屈的一面。 拳背——手背的一面，也即是拳心的反面。 拳面——食指、中指、无名指和小指第一节指骨互并形成的平面。 拳眼——拇指一边的圆孔。 拳轮—一小指一边的圆孔。
武术知识竞赛题库
武术知识竞赛 1.武术运动中的“四击”是指踢、打、摔、拿 2.太极拳有五大流派，其中陈式太极拳是最古老的太极拳。 3.练习马步最容易犯错的错误是两脚尖外展。 4.两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚着地，脚尖外展，脚跟离地，臀部外侧紧贴后小腿的步行是歇步。 5.所谓“寸劲”就是爆发力。 6.蛇拳属于象形拳。 7.搏击运动属于武术的对抗项目。 8.臂上举，向后屈臂下砸，拳心向上，力达拳背的拳法称砸拳。 9.刚柔相济，吞吐自如，轻快飘洒，矫健优美，富有韵律的器械是剑。 10.练习弓步最容易犯的错误是后腿拔根和屈膝。 11.在武术教学中，凡是身体正向行进的动作，可做侧面示范。 12.在武术套路比赛中，各项比赛的满分为10分。 13.强身健体、防身御敌、娱乐观赏是武术的功能价值。 14.太极拳是由陈玉庭所造。 15.“虎鹤双形”属于南拳。 16.被称为“百兵之要”的兵器是剑。 17.跳跃腾挪、腿法多变、身法灵活是北派拳的特点。 18.长拳的主要手型有拳、掌、勾。 19.罗汉拳不属于象形拳。 20.关于武术的俗语中，“未曾学艺先识礼”的下一句是“未曾习武先学德”。 21.武术的“身法”运动必须与攻防特点相结合。 22.武术套路竞赛时间不得少于1分钟。 23.在传统的查拳，华拳等拳术基础上形成的拳是长拳。 24.五指卷紧，拳面要平，拇指压于食指、中指的第二指节上的手型是拳。 25.杨式太极拳由杨露禅在古老太极拳基础上所创编的。 26.武术基本功按人体的部位分为腿功，腰功，臂功和桩功。 27.长棍器械不属于软器械。 28.“拦、拿、扎”是枪的基本动作。 29.咏春拳属于南拳拳种。 30.因步法进退相随，运转开合相接，故又被称为“开合太极拳”的太极拳流派是孙氏太极拳。 31.腾空飞脚又称为二起脚。 32.武术活动中，练武者行抱拳礼，具体为左掌右拳相抱。 33.教授顿挫性的武术动作时应采用分解示范。 34.俗话“练武不练功，到老一场空”的“功”是指基本功。 35.太极拳属于内家拳。 36.武术运动中的力量，通常称为劲力。
武术理论课讲稿
理论课讲稿 武术概述 1、武术是以威力负人的方法。或者是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。 2、武术的套路运动：是以踢、打、摔、拿、击、刺等攻防动作，注重手、眼、身法、步；精神、气、力功的协调配合，遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等规律组成的徒手和器械的演练套路。、 3、格斗运动：是在时间、场地、体重等较相同的条件下，真对进攻的有效部位，击打效应的得分多少等一系列规则要求，双方进行斗智较技的搏击对抗。 一、武术的形成与发展 中国武术具有古老的历史传统。追溯其源，是与人们的生产斗争、战争格斗以及生活的不断发展和演变紧密相联的。首先是人们生产斗争的劳动实践。劳动就包括徒手的和制造生产与生活工具。早在五、六十万年前的原始旧石器时代初期，已经制造和使用了砍砸器，如石锤、燧石尖嘴凿等粗制石器，以及用石器刮削过的棍棒。这些极原始的工具，即是打猎和捕鱼等生产用的工具，又是生存的武器。他们使用这些武器去与凶恶、庞大的猛兽作斗争并猎取他们以满足人们生存与生活的需要。在此过程中人们逐步的获得了徒手搏斗和捕杀的技能，以及使用武器进行捕猎和格斗的技能，这些在原始的生产方式基础上产生的技能虽然是非常低级的，然而，它却是武术搏击与格斗技术的萌芽。 到了新石器时代，人们使用的石器普遍采用了磨制方法。如出现的石斧、石铲、石刀、石镰、鱼骨叉等。这些有刃、尖的工具或武器就更加锋利。在此时代的末期还出现了极少量的铜斧、铜刀、铜戈等工具，使生产效用进一步得到了发展。这些原始生产工具的进步，尤其是实际效用的提高，为后来武术的劈、刺、砍、扎等技术的逐步形成奠基了客观的物质基础。如有了尖状石器的发明及使用，人们才获得了“刺”的概念；有了鱼骨叉等的发明及使用；人们
武术初学者基本功练习的方法与教法
武术初学者基本功练习的方法与教法 武术是中国传统文化的瑰宝，内涵博大。其中的武术套路文化底蕴丰富，具有很强的技击性和艺术美感，劲力协调，姿势优美，关节灵活，反应灵敏，深受广大人民群众的喜爱。武术基本功及基本动作是武术教学的基础和关键,也是武术教学的难点和误区。只有加强武术基本功教学,学习武术才能事半功倍,反之，如果忽视了基本功的教学,武术教学只能是走走过场、流于形式。 学生对武术会有不同认识,有的把武术简单理解为散打,有的认为套路是花拳绣腿,有的又渴望立即学习高难优美的动作,而对单调枯燥,重复且常伴有身体疼痛反应的基本功练习兴趣不大,甚至厌烦对立。因此,教师在教学一开始就应抽出一点时间,先入为主地向学生讲明武术的内容,武术动作的构成以及套路与搏斗的关系,让他们明白:基本功正是搏击的基本素材,各种难度动作不仅需要通过基本功的练习获得必要的专项素质,甚至还是基本功中各个基本动作叠加的结果,无论是技击还是套路,都要通过基本功的练习来发展身体各部力量、柔韧等素质,并对人体内脏功能和心志活动的提高有明显的内处兼修的作用; 在教学过程的各个部分，突破常规，采取多种灵活有效的手段来促进教学。 1、备活动的选择就应尽量围绕武术专项内容进行,其中最重要的一点就是在练习中,动作要求要尽量同武术基本功动作要求相近
2、课堂准备活动柔韧练习,可以采用教师统一指挥与学生自行按自身情况自练相结合。 3、在教学顺序上,合理搭配技术动作的内容,灵活选择相关的顺序,用启发的方式进行教学 4、教师吃透教材,预见学生易犯错误,并利用简单有效的辅助方法及时纠正。 5、基本功基本动作的教学也应当联系武功原理来讲
武术知识问答标准答案
武术知识问答答案
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姓名: 武术知识问答 武术是以 _____ 为主要内容。 A .技击动作 B.舞蹈动作 2.武术起源于原始的 _______ A.部落战争 B.生产劳动 一。 B C.宗教活动 D.狩猎活动 3 . ________ 所记载的越女论剑。理法深奥、论述精辟至今不失光彩。 A .吴越春秋 B.吕氏春秋 C.汉书 D.纪效新书 4 . ________ 开始实行武举制。 A A .唐朝 B.隋朝 C.宋朝 D.三国 5 .《纪效新书》的作者是 _________ 。 B A.何良臣 B.戚继光 C.程宗献 D.茅元仪 6 . ___ 体。C A . 1901 B. 1905 C. 1910 D. 1915 7 . 1927年中央国术馆于 ________ 成立。 D A .北京 B.上海 C.广州 D .南京 9. ________ 年国家体委将武术列为体育竞赛项目。 A. 1950 B. 1953 C. 1957 D. 1958 10 .国家体委于 __________ 年制定了第一部《武术竞赛规则》。 D A . 1950 B. 1953 C. 1957 D. 1958 1. 1985年在 __________ 成立了国际武术联合会筹备委员会。 A .北京 B.上海 C.西安 D.武汉 2 . 1987年在 目。 C A.北京 B.曼谷 C.横滨 D.香港 3 . _______ 年国际武术联合会在北京宣告成立，并于次年在北京举办了第一届世界武 术锦标赛，以后每两年举办一次。 C A C.杂技动作 D.狩猎动作 班级: 年在上海成立的精武体育会是维持时间最长，影响最大的民间武术团 8. 1953年在天津举行了以 ____________ 会。C A .马术 B.射击 C.武术 D.摔跤 为主要内容的全国民族形式体育表演及竞赛大 举行了第一届亚洲武术锦标赛，武术开始成为正式的国际比赛项
武术基本功(热身篇)
武术基本功 武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。基本功训练时，有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功能的方法和手段，这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，具有鲜明的内外兼修的运动特点。基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫；桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。 一、腿功 (一)正压腿 面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。 学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。 (二)侧压腿
右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。 学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。 (三)后压腿 背对一定高度的物体，两手叉腰，右腿支撑站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿伸直，上体向后下振压，并逐渐增大振压幅度。两腿交替进行。 学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，头随上体后仰。
(四)仆步压腿 右腿屈膝全蹲，全脚着地；左腿向左侧伸直，脚尖内扣；两手分别抓住两脚脚背，成左仆步；腰部挺直，左转前压(图5-14)。左右仆步交替进行。 学练要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。 (五)正搬腿
武术理论课教案(一)
武术理论课教案(一) 一、武术的起源及发展 武术，是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为素材，遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚 实等矛盾的相互变化的规律编成徒手或器械的各种套路。武术是一种增强体质、培养意志、 训练格斗技能的民族形式的体育运动。 1、武术起源于生产 武术是我国传统的民族体育项目。武术起源于生产和生产劳动。早在五六十万年前的旧石器 时期，人们为了生存，用些石器、木棍等打猎、捕鱼，又同野兽相斗，这样，人们逐渐获得 了使用武器和格斗技能，它是武术格斗技术的萌芽。随着原始生产工具的进化，尤其是它的 实际效用，为后来的武术技术“劈、刺、砍、扎、等奠定了基础。人们把生产斗争，阶级斗 争中获得的一切知识、技术，不断地加以总结，传授给青年一代。 2、原始战争的出现，促进武术向军事战斗技能发展 原始部落战争的实践，使武术在已有了狩猎的格斗和捕杀技能的同时，又有了军事战斗技能 的发展，后来的武术运动，其内容就大都近于军事战斗技能而远于狩猎技能了。 3、强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。
人们为了增强体质，减少疾病，逐渐就有了对体育的要求，在原始社会末期，人们已创造了 一种唤作“舞”的运动形式来进行锻炼筋骨，活动关节。唐、宋朝时，才开始有简朴的武术 套路。例：李白的剑舞。强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。 4、解放后武术运动的发展 新中国成立以后，党和政府十分关怀人民的健康，重视民族体育文化遗产的继承和发展，一 九五六年国家体委把武术列为竞赛项目同时整理出版了《简化太极拳》，《初级长拳》，《初级 剑术》，《初级刀术》，《初级枪术》，《初级棍术》等书籍和挂图。并有了全国武术统编教材。 1982年召开了全国武术会议，1990年将武术列入全运会的竞赛项目。并多次举办国际武术 邀请赛。从此，国内外武术发展的更快。武术集体项目的比赛场地为１６＊１４。当运动员 身体任何部位开始动作时比赛开始计时。武术具有一定的审美价值，主要体现在攻击技艺美。 武术的核心技术是攻技术。运动员比赛套路中中断允许重练，但必须扣1分。剑术是以刺、 点、劈、撩、挂、削、点、崩、截等剑法所组成的套路练习。它的特点是当中轻快、身法矫 捷、富于韵律感。初级剑术共分为四段32动。刀术以劈、砍、撩、挂、挑、刺、缠头、裹