如何提高初中生的智商
如何提高初中生的智商
智商是指人们在认识过程中所形成的比较稳定的、能确保认识活动有效进行和发展人脑聪明智慧功能的心理特征的总和，受到先天和后天因素的影响，但后天提高智商的方法有很多。下面就让告诉你如何提高初中生的智商，一起来看看吧!
组织学生理想、前途教育，用革命前辈及一些名人的理想信念，帮助学生确立正确的近期目标和远期目标，尤其是争当好学生的目标。
“只要有信心，铁棒磨成针”的道理谁都懂得，理想确定后，就必须坚定自己的信念，毫不动摇，自始至终为实现理想而奋斗。
情感教育，贯穿于整个教育活动始终。动之以情，晓之以理。教师必须深入课堂、深入宿舍、深入学生，与学生建立深厚的师生感情，用情感教育学生，用教师的师德、言行、身正为范，起楷模作用。
利用军训、体育课、劳技课、卫生大扫除，组织开展各种竞赛活动等，增强活力，磨炼意志，锻炼培养学生吃苦耐劳，敢于挑战，敢于拼搏的精神，失败为成功之母，去战胜学习道路上的一个个困难。
习惯从小形成，如何改变学生的不良习惯，需要家长、教师长期不懈地努力，运用教育学、心理学，不断调整学生心态，改变学生的惰性和不良的习惯。
跆拳道可以提高初中生的智商跆拳道运动能让孩子的智力得以
全面发展
科学研究表明：运动能力与智力发展之间有着非常紧密的联系，其一般的趋势是：年龄越大、运动形式越简单，两者之间的相关程度也就越低。就儿童来说，这两者之间的关系是非常密切的。儿童的动作发展，不但与智能发展有着密切的关系，而且与年龄呈现反比关系，即年龄越小身体运动在儿童智力发展中的作用越明显。
从实质上来看，智力的发展水平反映了大脑的功能状况。脑功能是以大脑神经活动为基础的。大脑中枢神经与伸向身体各个部位的末端神经相连。跆拳道对于肢体的运动就是通过神经所支配的肌肉的活动来实现的。同时，末端肌肉的活动，反过来又会刺激大脑中枢神经。因此，全身各部位的肌肉活动促进肌肉生长发育的同时也有促进神经的生长发育。
参加跆拳道运动能增强人的体质，增加大脑皮层的厚度，促进大脑发展。科学家的实验表明，经常运动的老鼠比不运动的老鼠的大脑皮层厚，而且脑细胞的“树突”多。人的发展也证明了运动能为人们学习提供充沛的体力和精力，为智力发展奠定良好的物质基础。
经常练习跆拳道可以提高脑细胞反应速度，有利于发挥脑的智力功能。人的潜力，特别是记忆力，是与大脑皮层的各部分所建立的暂时性联系的多寡及完备程度密切相关的。经常参加跆拳道训练的人，视觉、听觉等感觉器官都比较敏锐，大脑神经细胞反应速度、大脑皮层的分析、综合能力也较强。从大脑生理学来说，左脑进行的是合理论证、分析的思维活动，右脑是情感和意志的舞台。在培养创造性思
维时，左脑的活动是右脑活动的必要前提，在左脑活动的基础上，应充分发挥右脑功能，使左右大脑互相协调、配合自如。人的大脑中有很大一部分潜力未曾加以利用，特别是右脑。跆拳道运动是形象的，所以它能开发右脑的潜力。在跆拳道运动中，人要做快速的判断、推理的逻辑思维，所以，进行跆拳道的训练活动也十分有利于开发左脑的潜力。
不同性质的动作，能给大脑神经细胞提供各种刺激信息，有助于改善大脑皮层的结构与功能。
中国跆拳道教育权威、中国首批心理干预师、中跆联首席导师余政东通过16年的跆拳道教育研究，证明跆拳道的竞技训练能发展孩子的观察和感知能力：在跆拳道竞技对抗活动中，要求参加者通过观测场地空间大小、方位，对手的距离和进攻目标，要求参加者能迅速准确地观察和判断对方的动作和意图，快速做出正确的反应。于是，经常参加跆拳道竞技练习，能有效地培养孩子的观察力和反应能力。
跆拳道的品势套路训练能培养孩子的注意力：参加跆拳道品势套路对参加者的注意力要求较高，无论是套路演练的路线，还是每个动作的规范标准，都要求全部注意力集中在即将发生的动作上。在整个练习过程中，时刻要求注意自己的动作(协调、准确、优美)、他人动作和环境的变化。此外，注意力的集中与分配、注意力的广度与转移等能力，都能在跆拳道品势训练中得到培养和锻炼。
跆拳道能增强孩子的记忆力：跆拳道项目有品势、竞技、特技、击破、自卫术、舞台剧、跆拳道舞等等，参加跆拳道各种项目训练，
需正确记忆各种动作名称、技术结构、动作要领等，这种明显的动作与名称信号传递性质，直接培养了记忆力。此外，跆拳道运动中各种动作技能的形成和提高，都必须在记忆表象和想象表象支持下实现。所以通过直观形象的跆拳道各种项目训练，能促进孩子记忆能力的发展。
跆拳道运动能丰富孩子的想象力：在跆拳道各种项目的训练过程中，孩子不是单纯进行机械模仿，而且有许多创造性的活动，在跆拳道舞、特技表演、、自创品势、竞技比赛中更为明显。
跆拳道能发展孩子的思维能力：跆拳道任何项目的动作的完成，都是动作条件反射的完成与实现。这除了靠自己过去的运动经验和模仿他人的动作以外，更重要的是在积极思维的指导下进行反复的练习。只有动脑，开动思维，才能提高动作学习效率，更高质量地完成动作。有人做过实验：让从事运动和不参加体育活动的人完成同样一项任务，前者用的时间是8.19秒，后者却用13.24秒。科学工作者在对出生六个星期的婴儿脑生物电流测量中发现：长期对婴儿进行右手的屈伸训练，能加速大脑左半球语言区的成熟，训练左手则相反，会促进右脑的成熟。又发现以右手劳动为主的成年人，其大脑左半球的语言机能占优势，体积也是左侧大于右侧。
跆拳道能促进孩子非智力因素的发展：非智力因素泛指智力以外的一切心理因素，是相对智力因素而言的。从狭义来说，非智力因素主要指感情、意志和个性。跆拳道能培养学生的感情，锻炼意志，培养性格，这已众所周知。这些非智力因素是学生们发展智力必不可少
的素质。情感能直接转化为学习动机,成为激励学习的内在动力。如果有高度的学习热情，就会乐此不疲地进行学习，从而提高学习的效率。意志和性格在掌握知识过程中同样发挥着不可估量的积极作用。爱迪生认为：创造的成功来自一分的灵感和九十九分的血汗。
因此,我们每位家长都要指导孩子学会正确处理跆拳道训练与文化科学知识学习之间的关系，通过长期进行跆拳道训练来促进智力的发展。
跆拳道运动的热身游戏与发展孩子的智力
美国赫瑟灵顿的研究认为，一天适宜的户外活动时间是：小学生4～5小时，初中生2～3小时，高中生1～2小时。前苏联经过多年的研究认为：每天至少参加1小时的体育锻炼，才能满足中小学生的需要。因此，前苏联、日本和我国等先后提出中小学生每天应参加不少于1小时的体育活动。前苏联学者研究认为，中小学生的上午第二节文化课以后，参加20分钟左右的课间活动，能明显提高第三四节文化课的学习效率;下午参加课外体育锻炼，能感到精神轻松愉快，头脑清醒，有利于晚上的学习等。
而为了促进孩子的智力发育，积极进行跆拳道运动对正处在生长发育重要时期的儿童很重要。不要怕身体的磕碰而限制孩子参加跆拳道的运动，多让孩子进行跆拳道训练活动，跑跑跳跳，不仅能锻炼身体，还能培养孩子的灵活性和机智的品质。如,带孩子光着脚在道馆练习，训练时候可以强烈地刺激足底神经末梢，可以反射性地刺激大脑，促进大脑的智力发展。
众所周知，运动游戏是少儿认识世界和改造世界的途径，也是孩子智力发展的动力，它能激发孩子的求知欲与创造力，并且可使孩子掌握一些知识技能，形成对待事物的正确态度，促进他们全面发展，因此跆拳道运动有很多热身游戏来提供孩子健康训练与身心成长的足够空间。
跆拳道运动的热身游戏是一种训练方法，作为教练员，用一些热身小游戏和孩子一起玩，让他们身心愉快,又能达到开发智力的作用。孩子活泼好动，喜欢模仿，而跆拳道的热身游戏一般都有具体情节、动作，模仿性强，符合孩子的年龄特点，能够满足孩子的兴趣愿望。在家里教会孩子玩不同的运动游戏，并且要和孩子一起玩，这样不仅锻炼了孩子的身体，也发展了孩子的智力。
初中生智商的特点1.抽象思维
初中生抽象逻辑思维的发展还体现在对概念的掌握上。进入青春期之后，初中生日益掌握了更多的抽象概念和更复杂的概念系统。当然，与上述抽象思维发展的三个侧面一样，对抽象概念及概念系统的掌握，在初中阶段，也有一个逐渐发展的过程。
从初中二年级开始，学生的抽象逻辑思维开始由经验型水平向理论型水平转化，到高中二年级，这种转化初步完成，这意味着他们的抽象逻辑思维趋向成熟。主要表现在下述三个方面：首先是各种思维成分基本趋于稳定状态，基本上达到了理论型抽象逻辑思维的水平;其次是个体的思维差异，包括在思维品质和思维类型上的差异已基本上趋于定型;第三，从整体来讲，思维的可塑性已大大减少，与成人
期的思维水平基本保持一致，甚至在某些方面的思维能力还高于成人。
事实和实验均表明，初中生在面临智力问题时，并不是直接去抓结论，而总是通过首先挖掘出隐含在问题材料情景中的各种可能性，再用逻辑分析和实验证明的方法对每一种可能性予以验证，最后确定哪一种可能性是事实。因此，对于初中生来说，已认识到了现实只是包含于由事实与假定构成的总体中的一部分，它通常并不直接出现于我们面前，而需要用逻辑方法去搜寻。正是由于初中生已具有了这种建立假设及检验假设的能力，才使得他们的思想相对于童年期更具有深度、广度、精确性和灵活性。虽然处于具体运算阶段(7;11岁)的儿童在解决问题时，也能产生一些初步的，与实际经验密切相联系的假设，但他们运用假设、检验假设的能力则具有极大的局限性，最明显的表现是，一旦他们产生了一个对问题情景的可能性解释，就会立刻将它认定为事实;而初中生的情况恰恰相反，他们常用十分怀疑的态度认真地检验每一个假设，甚至是那些看起来很怪异的假设也不放过，而决不轻易地承认任何一种可能性。
2.逻辑思维
从初中一年级开始，初中生就开始具备各种逻辑推理能力：在一项关于中学生思维发展的研究中，调查者向初一、初三和高二的学生呈现25道关于“推理发展水平”及“推理运用水平”的测试题。结果发现，从初中一年级起，学生已具备了各种推理能力，但是不同年级间在推理发展水平和推理运用水平上具有明显差异，初一学生虽然
已经开始具备各种推理能力，但还是初步的;初三学生的推理有了明显的发展，演绎推理的正确率已超过50%。
初中生思维发展的另一个明显的特点就是思维表面性非常明显：主要表现为，他们在分析问题时，还经常被事物的个别特征或外部特征所困扰，难以深入到事物的本质中，如在一个关于儿童青少年获得几何概念的实验中发现，在初中被试所归纳的各种几何概念的性质中，一般都能归纳出某几何概念的较为明显而重要的性质，但也容易遗漏一些隐蔽的、但却是事物的本质内涵。他们在对某种社会现象或某种道德行为进行评价时，往往也易失之表面化。
看过“如何提高初中生的智商”的人还
关于智力如何通过后天努力提高
关于智力如何通过后天努力提高 《科学美国人》的网站上有一篇是关于如何提高智商的文章。是作者基于自己对 自闭症儿童的治疗总结的。下面小编为你整理智商通过后天努力提高，希望能帮到你。 其中对智商的定义是“晶体智商”，即接受新知识，掌握它，并用其解决问题，或 获取后续新知识的能力。当然那必须指出的是，作者所观察到的提高也只是智力测试 分数的提高。 文中给出的5个提高智商的方法则是：Seek Novelty寻找新奇领域，Challenge urself自我挑战，think creatively创造性思考，do things the hard way不走寻常路，network社交。 简而言之就是，提高IQ的秘密 = 找事+自讨苦吃+骚扰别人。 人们所熟悉的IQ事实上只是智力的一个测量方法，并无法全面反映一个人的智力。即便如此，数据表明多数人在一生中IQ是呈整体增长趋势的。这是因为人天生是learning being，必须通过不断学习来熟悉环境、适应变化，而这种学习甚至可以是无 意识的。 晶体智力本身基于知识的，而在我们日常的语境下的智商，显然不是指“知识“的 掌握能力，而是脱离知识的一种能力，也就是所谓的流体智力。流体智力虽然在先天 性条件下变得比较稳定，但是在某些程度上是属于可训练范畴(流体智力指人们能够“独立于已有知识进行推理，解决问题的能力”。通俗的说，我们通常说人“聪明”就是 指流体智力了。再由于智商是测量流体智力的重要指标，我们也可以理解为，这项训 练任务提高了我们的“智商”。) 不过抛开这些不管，我还是主要回答一下这篇问题吧。我的答案分成两部分。 一，关于智商。 首先说到智商，就不得不提智商测试。首先，无论三大测试标准的哪一种，智商 测试都具有以下几个特点： 1，标准化考试。 2，尽量脱离纯知识性的东西。 3，逻辑得分偏重较大。 4，题目具有“一次性“原则。
提高智力的另外三种方法
提高智力的另外三种方法 chengmine发表于2011-04-08 18:00:22 智力是天生的，一成不变的吗？教你五种方法提高智力：1体验新鲜事物2挑战自己3有创造力的思考4生活中，多玩“hard”模式5多与他人进行交流。今天来说后三种。 有创造力地思考 当我们在此谈论“创造力”，不是去搞艺术。所谓“有创造力的思考”的核心和之前讲过的“体验新鲜事物”一样，如果你碰到的不是新鲜事物，就换个思考角度，寻找新的想法。人们普遍认为，“创造力”只和人的右脑有关，实际上这是错误的。创造力需要发散思维，在看似无关的事物之间寻找关联，从常规角度和非常规的角度思考问题。要完成这些，需要左脑和右脑的共同协调作用。 塔夫斯大学（Tufts University）的前院长罗伯特?斯滕伯格（Robert Sternberg）博士数年前在波士顿成立了PACE（Psychology of Abilities, Competencies, and Expertise）中心，斯滕伯格博士想发现影响智商的主要因素，同时寻找能适用于学校教学的提高学生智商的方法。他进行了一项叫做“彩虹计划（The Rainbow Project）”的研究，在“彩虹计划”中，他发明了一套用于提高学生创新能力的课堂教学方法，以及针对相应的创新能力、应用能力、分析能力、等方面的测试。例如，一道创新能力测试题是：给学生看一幅漫画，然后让学生给漫画加上字幕。而应用能力测试题可能是：给学生看一部电影，讲一个学生去参加一个全是陌生人的派对，问这个学生该怎么办？ 斯滕伯格博士想知道通过对创造力的教学，能否使学生在该科目学的更好，提高学习的乐趣，更重要的是，能否通过学习的内容举一反三，在其他的科目也取得进步。他通过不断变换教学和考试内容，来避免应试化的教学，取得了惊人的成果。不管是在创新能力还是传统的应用能力上，那些进行了创造力教学的学生在分数上都高于那些进行普通教学的学生。他们的能力得到了全面提高，即使是在完全不同的一项测试中，他们都取得了更好的成绩。 生活中，多玩“hard”模式
教你如何在短时间内剧烈提高智商
短时间剧烈提高智商的方法生物在面临极度严酷的环境之下，若能存活下来，其下一代通常会引用突变基因，或者利用显性及隐性因子选取最能适应环境的基因。人类除了基因演化之外，另有一项与一般生物截然不同的利器——头脑。头脑可以有无限成长的可能，在紧急时，常能急中生智，或者发挥不可思议的力量。前者大家或多或少都有经验，后者则偶尔可以在报纸或电视中看到某地发生火灾，英勇的人突发神力般冲入酷热的火场去救家人。本文要提出的方法和这一类的奇迹相似，同时也在数个人身上得到验证。 我们身体的自我保护系统通常在外在环境改变时发生作用，以调整自己的功能达到存活的目的。其中的紧急自我保护系统则在环境变得不适生存时启动，以逃避当时的状况。常见到电视报导，某些人看到家人出状况，伤心至极当场昏倒就是一种例子。有一种神奇的催眠术，在引导被催眠的人放松的时候，突然施与超出其精神力能够支撑的压力，使其自我保护系统立刻启动而陷入昏迷状态，以拒绝此接收超出可以忍受的状态，当他再度醒来时，身心会变得相当舒畅。这有一点类似电脑的系统有状况时，将它关机重开，一切重新再来，电脑会比较顺畅。重新启动身心系统后有点类似回到婴儿状态，当然非常舒畅。其主要关键在于突然将先前的状态转换成昏迷，一般昏倒的人醒过来之后感觉身心受创，是因为本来就在已经受伤的紧张状态，不过此种突然昏倒仍有神奇的治疗功能。 本文所要介绍的方法是找一个第二天可以休息的晚上，晚餐后开始用放轻松的方法念书，念个三、四小时后逐渐会进入身心疲惫的状态。平常念书念到累时，我们会休息一会儿或去睡觉，但这时要强迫自己仍然继续念下去（注一：但要确定不论如何放松也无法念懂书本才有用。注二：若发现不论怎么试也只是感觉很累而已，无法让自己进入看不懂课文的混乱状态，可拿一本与自己程度差很多的课本来读，例如高三的同学可以拿大二或大三的量子力学、物理数学、复变函数等来虐待头脑）。在刚开始时，我们的自我保护系统会启动，使我们不知在念什么，因为平常进入此一状态时我们就会去休息。但一定要坚持下去，过了半小时后（有些人比较短），头脑发现使用‘自我保护系统’对这种陷入不知念什么的状态，好像无效。它便再启动‘紧急自我调适保护系统’，急速调整脑筋的数据通路、征调作其它用途的电脑、并大量启动尚未被启动的脑中电脑。由于身心在疲惫状态，一时间连这种紧急系统也无法发生作用而使书能够念好。因此当我们继续再坚持念半小时的话，头脑会一直急速进化以调整成更适合念书。然后赶快去睡满六小时，不要去洗澡、看电视、聊天、吃东西、打手机、上网、打电动等。由于头脑的急速进化弄得头脑有点乱，若能很快的睡著，头脑会解读为在逃避状态（紧急状态未解除，有类似昏倒的作用）。故自我调适保护系统可以继续运作，除了修补受损的部位之外，并将这一小时左右（算是相当久）的经验当作可能会再度发生，让头脑继续进化并设定为永久模式。若第二天能保持在轻松状态，脑部会继续往更适合念书的方向调整，并将脑部受损的部位完全修复，如此一来念书的能力便会跳跃式的增强。根据几个试用的人的经验，第二、三天后感觉到好像脱胎换骨般。若我们能够用上十次以上（适合在寒暑假应用），保证自己像奇迹似的成为神童，智商大幅度提升。由于头脑的运作功能永久性的提升，更能适应外在的环境压力，因此EQ也会明显的提升。 注意到除非你的神经很迟缓，不然不可让‘不知在念什么的状态’超出一小时以上（神经迟缓的人也不宜再多念十分钟，平常很敏感的人则一定要减一、二十分钟）。不马上去睡觉的话，则刚刚的进化效果会被解读为暂时状态而被取消，回到原来的状态，不但使辛苦受罪变成白忙一场，甚至会因为紧急保护系统的启用而有一些像通宵打电动玩具的后遗症。第二
全面提升宝宝的智力方法大全 推荐
全面提升宝宝的智力 目录 一、提高宝宝逻辑性 (3) 二、增强与人交往能力 (4) 三、提升空间智能 (5) 四、锻炼说话能力 (6) 五、培养艺术细胞 (7) 六、训练观察力和记忆力 (7) 七、增强内省智能 (9) 八、提高运动能力 (9)
在日常生活中，不论是陪宝宝用餐，还是陪宝宝做游戏……只要爸妈用心，随时都可以利用一些方法提高宝宝的智力。下面给你介绍42种日常生活中提高宝宝智力的方法，不妨也和你的宝宝试一试。 一、提高宝宝逻辑性 1.考推理 你和宝宝准备一起吃早点了，但还没有把早饭盒揭开，父母可让孩子猜一猜：“猜猜看，咱们今天早点吃什么？”“你希望是牛奶还是豆浆？”这种方法可提升孩子的数学逻辑智能。 2.数数楼梯的台阶 上下楼梯会让孩子感到疲倦而无味，但倘若这时父母用一些有趣的方法，不仅能让宝宝智能有所提升，而且宝宝吵闹着要大人抱自己上楼梯的状况也将会大大减少。父母可带领孩子一级台阶一级台阶、一层一层地数数楼梯的阶数，在不知不觉攀爬楼梯的过程中，孩子的数学逻辑智能也会有所提高。 3.认路、数门牌 带孩子出门后，可利用回家的一段时间，因为回家的路上时间很充足，孩子的心情也大多比较放松。这个时候，面对四通八达的各条马路，让孩子分辨并记忆，找出各条路的特点及不同之处，学会利用参照物来认路，能够提高孩子的观察力。 在回家的路上，还可以指导孩子数门牌号码，分清哪边是偶数，哪边是奇数，能强化孩子的数字概念，对提升数学逻辑智能很有帮助。 4.寻找节目时间表 晚上看电视的时候，孩子最爱看的节目是在什么时间播出呢？可以在电视报上找出那个时间，教孩子认识时间。这可以培养孩子的数学能力，而且孩子在不知不觉中还能学会一些汉字。 5.和孩子一起数玩具 晚上睡觉之前，要让孩子把自己的玩具收拾好。自己的事情自己做，不过，父母可以从旁协助，借此机会帮助孩子学到新本领。最开始的时候，父母可以和孩子一起大声数玩具，数完一件放好一件。孩子通过模仿就能知道数数的顺序，以后就可以让孩子自
如何提高自己的智商
如何提高自己的智商 1.吃点姜黄 这是印度和泰国咖喱中常见的香料。这种东西里含有姜黄色素，可以预防痴呆。 2.和朋友玩益智游戏 研究显示，填字游戏能减少患痴呆症的风险。所以在智能手机上玩游戏的时候不用感觉内疚了。 3.练跆拳道，或者跳舞，或者打壁球 寻找一种可以提高你心率和需要协调性的活动。就算是宅男宅女也应该有促进大脑运动的游戏。 4.多看半岛电视台英语频道 不要让自己接触不到新的东西。据一份研究发现，和看CNN和BBC的观众相比，半岛电视台英语频道的观众思想更开明。 5.整理一下手机软件 没事就在手机上查看邮件会分散注意力，让工作效率降低。装一个类似Freedom的软件可以让你时不时离线，从而把精力集中在手头的工作上。 6.多睡觉 白天小睡一下，然后晚上早点睡觉。哈佛大学的研究显示，即使是入睡后，大脑还在继续处理记忆。
7.下载新颖应用程序 TED(科技、娱乐、设计)是一场论坛性质的民间会议，专门探讨一些先锋性的问题，比如说胎儿智力和脑电图等。如果你参加不了，可以从电子市场上下载新颖的应用程序。 8.参加文学节 洛杉矶和威尔士等地都有大型年度文学节。在你旅游的同时挑一个恰当时机，买一张票，向那些著名作家学习一两样东西也是不错的。 9.建立“记忆宫殿” 把你想记住的东西和一个生动的形象联系起来是快速记忆的小窍门。读读约书亚弗尔的《和爱因斯坦在月球漫步：记住一切的艺术和科学》一书，你至少能了解有这么一种技巧。 10.学习一种语言 掌握第二种语言能让你前额皮质动起来，从而锻炼判断能力和控制情绪。报一个班，到当地去实地学习，或者下载专门教外语的软件都可以。 11.吃黑巧克力 黑巧克力不可能让你一夜之间就聪明起来，不过却含有据称能改善记忆力的类黄酮。吃的时候配上一杯红酒吧，红酒里也含有丰富的类黄酮。 12.打毛线 拿起棒针织一条好看的围巾吧。锻炼手部运动能力可以增强认知技能。
21种提高思维能力的方法_如何提高思维能力
21种提高思维能力的方法_如何提高思维能力 思维能力不是先天就有的,也不是读几本书就能得到的。从总体上说,需要在思维科学理论的指导下,经过长期的思维的实践活动,才能逐步锻炼培养。提高思维能力的方法有哪些呢?下面是的21种提高思维能力的方法资料，欢迎阅读。 21种提高思维能力的方法 大脑就是一台三磅重的超级计算机。它是身体运行的命令和控制中心。它几乎涉及你所做的每一件事。你的大脑决定你如何思考，如何感觉，如何行动，以及如何与他人相处。你的大脑甚至决定你是哪一类的人。它决定了你有多善解人意;你有多友善或是有多粗鲁。它决定了你思维有多敏捷，这还涉及到你工作完成的如何以及你的家庭。你的大脑还影响你的情感活动，以及你如何对待异性。 大脑比我们可以想象到的任何计算机都要复杂。你的大脑里一千亿个神经细胞，每一个细胞都与其他许多细胞有联系，你知道吗?事实上，大脑内部的联系比宇宙中的星星还要多!无论是在工作，休息还是恋爱中，要做到最好的自己的本质上就是要优化你的大脑。 显然，你做的所有事，你所有的感觉和思想，你与人相处的每一处细微差别，其中心就是你的大脑。它既是一个带动你复杂生命的超级计算机，也是一个为你的灵魂提供住所的温柔器官。而当你跑步、举重或者做瑜伽以保持良好身体状态时，你忽略了你的大脑以及相信它给它做它的工作的机会。 无论你的什么年纪，精神锻炼都带给大脑普遍积极的影响。所以，这儿有21条方法提升你的脑力。 1.驱动你的大脑细胞 研究表明得到足够运动的人，其大脑也更好。加州拉由拉市的萨克生物研究学院的科学家发现，与整天坐那儿在网络聊天室里讨论指环王的老鼠相比，只要觉得想要跑步就在转轮上跑动的成年老鼠的海马得到的新细胞是他们的两倍，海马是大脑控制学习和记忆的部分。研究者们也不能确定为什么更活跃的啮齿动物的大脑会有这种反应，但可以知道的是这种自愿的运动可以减压，因此而更有益。这意味着找到了享受运动，而不是强迫自己去运动的方法，会让你更聪明，也更有幸福感。 所以，做点运动，选择一个训练项目比如马拉松，三项全能或者“趣味赛跑”，或者找个伴儿一起让运动变得有趣。
不可不知的提高智力的五个方法
提高智力的五个方法 Your brain needs exercise just like a muscle. If you use it often and in the right ways, you will become a more skilled thinker and increase your ability to focus. But if you never use your brain, or abuse it with harmful chemicals, your ability to think and learn will deteriorate。 大脑就像肌肉那样需要运动。如果你经常用正确的方法动脑，你就会成为一个思维更灵活的人，而且还能提高注意力。但如果你从不动脑，或者滥用有害的化学品伤害大脑，那么你的思考能力和学习能力就会退化。 Here are 5 simple ways anyone can squeeze a bit more productivity out of the old gray matter。 了解以下5个简单的方法，任何人都可以从长时间不用的大脑中挤出那么点儿创造力。 1. Minimize Television Watching 将看电视的时间减到最少 This is a hard sell. People love vegetating in front of the television, myself included more often than I’d like. The problem is watching television doesn’t use your mental capacity OR allow it to recharge. It’s like having the energy sapped out of a muscle without the health benefits of exercise。 这个需要强制执行。人们喜爱在电视机前虚度光阴，包括我自己在内，更多时候这并非我所愿。问题是，看电视并不会使用脑力或者给大脑充电。这就如同没有经过对健康有益的锻炼，就把肌肉中的能量消耗掉一样。 Don’t you feel drained after a couple hours of TV? Your eyes are sore and tired from being focused on the light box for so long. You don’t even have the energy to read a book。 看了几个小时电视之后你不感到筋疲力尽吗？如此长时间地盯着灯箱，你的眼睛会又疼又累。你甚至没有精力再去读一本书了。
成年人提高记忆力的十大方法
成年人提高记忆力的十大方法 另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。 二、经常聊天据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。 经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为?三、重复记忆很多成功人士说过，重复是记忆之母。 重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多，记忆的时间越长。 当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。 四、理解记忆如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。 所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面。 五、兴趣记忆爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。 在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。 显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。 在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。 六、记录回想如果说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。
比如一天12个小时，将其分为12段。 每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。 这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活。 七、充足睡眠只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。 然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。 因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。 八、视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。 比单一默读效果好得多。 九、多与人交往研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。 十、跑步研究发现，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。 运动专家建议跑步采取“间隔训练方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。 每周坚持做2次。 在学习中，一定要注意学思结合，手、口、眼、耳、脑并用，养成“不动笔墨不读书的好习惯。
21种提高思维能力的方法
21种提高思维能力的方法 大脑就是一台三磅重的超级计算机。它是身体运行的命令和控制中心。它几乎涉及你所做的每一件事。你的大脑决定你如何思考，如何感觉，如何行动，以及如何与他人相处。你的大脑甚至决定你是哪一类的人。它决定了你有多善解人意；你有多友善或是有多粗鲁。它决定了你思维有多敏捷，这还涉及到你工作完成的如何以及你的家庭。你的大脑还影响你的情感活动，以及你如何对待异性。 大脑比我们可以想象到的任何计算机都要复杂。你的大脑里一千亿个神经细胞，每一个细胞都与其他许多细胞有联系，你知道吗？事实上，大脑内部的联系比宇宙中的星星还要多！无论是在工作，休息还是恋爱中，要做到最好的自己的本质上就是要优化你的大脑。 显然，你做的所有事，你所有的感觉和思想，你与人相处的每一处细微差别，其中心就是你的大脑。它既是一个带动你复杂生命的超级计算机，也是一个为你的灵魂提供住所的温柔器官。而当你跑步、举重或者做瑜伽以保持良好身体状态时，你忽略了你的大脑以及相信它给它做它的工作的机会。 无论你的什么年纪，精神锻炼都带给大脑普遍积极的影响。所以，这儿有22条方法提升你的脑力。 1.驱动你的大脑细胞 研究表明得到足够运动的人，其大脑也更好。加州拉由拉市的萨克生物研究学院的科学家发现，与整天坐那儿在网络聊天室里讨论指环王的老鼠相比，只要觉得想要跑步就在转轮上跑动的成年老鼠的海马得到的新细胞是他们的两倍，海马是大脑控制学习和记忆的部分。研究者们也不能确定为什么更活跃的啮齿动物的大脑会有这种反应，但可以知道的是这种自愿的运动可以减压，因此而更有益。这意味着找到了享受运动，而不是强迫自己去运动的方法，会让你更聪明，也更有幸福感。 所以，做点运动，选择一个训练项目比如马拉松，三项全能或者“趣味赛跑”，或者找个伴儿一起让运动变得有趣。 2.锻炼你的思维 让你的大脑细胞活跃起来并不只是物理运动。就像那些出租车司机和玩儿钢琴的人，你可以通过使用大脑里各种各样的区域来建立它们。杜克大学神经生物学教授罗伦斯·C·凯兹，也是《让你大脑New一下》（Keep Your Brain Alive）的合著者，找到使用大脑退化部分的简单途径不仅有助于维护神经细胞，也有助于细胞上的树突和轴突接收传递信息。凯兹说就像一次新的举重练习帮助建立未充分使用的肌肉，用新奇的方式思考和观察世界有助于改善大脑不活跃部分的功能。 体验新的味觉和嗅觉；用你平时不用的那只手做事；找些新的路开车上班；到新的地方去旅行；进行艺术创作；读读陀思妥耶夫斯基的小说；为泰德·肯尼迪和拉什·林宝写一篇兄弟喜剧——基本上，做一切可以让你的大脑跳出常轨的事。 3.多问为什么 我们的大脑与好奇心联系在一起。随着我们长大变“成熟”，许多人开始抑制或否认自己天生的好奇心。让你充满好奇心吧！问问自己为什么会发生这些事情。问问知道的人们。锻炼好奇心最好的方式就是问“为什么？”让一天至少问十个“为什么”成为你的习惯吧。你的大脑会变的愉快，你也会惊讶地发现你的生活工作中有那么多的机遇和解决方案。 4.笑 科学家告诉我们笑有益健康；它可以促进体内释放内啡肽及其它有积极力量的化学物质。事实上我并不需要科学家来告诉我们笑会带来良好感觉。笑可以帮助我们减压，还可以打破旧有模式。因此笑可以看做是对大脑的快速充电。多多大笑吧！
提升婴儿智力的9种方法
提升婴儿智力的9种方法 不运动，则肌肉难以发达。同样，如果您不帮助婴儿“运转大脑”，婴儿的大脑就不能充分发育。帮助宝宝智力开发有九个简单的办法，一起来看看。 9种增进婴儿大脑能力的方法 1)爱 婴儿迫切需要爱，尤其是最早的几周和几个月。婴儿并不是要操纵或控制您;从生物学角度讲，她只是需要您的爱。对他的哭闹有所反映并不会宠坏孩子。 如果您一直对婴儿的哭闹采取行动，婴儿会信任你，并会感到强烈的自我尊重。她知道自己的需要会得到满足，而不会感到紧张，同时学习爱以及建立人际关系。如果在最初的几周或几个月得不到关心，婴儿长大后可能会内向、孤僻。 要做的事：总是对婴儿的哭闹作出反应，通过抚摸和声音使她平静下来，而不是让她继续哭泣。 2)聊天 跟婴儿说话，快而模糊的话是没用的，温和慈爱的声音才最恰当。妈妈的话语是她最爱听的声音……当她还是5个月大的胚胎时就一直在听。 要做的事：用您最擅长的语言，使用尽可能多的词汇。决不要忽视婴儿的学习能力。如果作出夸张的表情，婴儿会更乐意与您交流。 3)抚摸 抚摸是强有力的刺激和学习工具。对于使婴儿平静下来也有很好的效果。据报道，与未接受按摩的早产儿相比，接受按摩的早产儿成长更快，更少焦虑，更早出院。 要做的事：喂养时报紧她，经常拥抱她。给婴儿沐浴后，轻轻地全身按摩，在旁边时唱歌并跟她讲话。您将享受与她在一起的这一刻。 4)模仿 婴儿对看您的脸很有兴趣。从刚生下来开始，她就不断的分析您的脸。她可能模仿微笑、皱眉等表情。
要做的事：鼓励婴儿模仿您。抱婴儿时保持大约8英寸的距离，作鬼脸，如吐舌头。出乎您意料之外的是，这个刚出生的孩子也会伸出自己的舌头! 5)体验 你给婴儿带来的体验越丰富多彩，她的大脑受到的刺激也越多。让婴儿体验多种不同的环境。 要做的事：外出散步，带她到不同的地方，如超市、运动场和商业街。让她接触不同的事物与声音。 要避免的是：把婴儿放在电视机前几个小时;这不会刺激她。她需要的是真实的而不是虚拟的体验! 6)探查 为婴儿提供安全的探索环境，如起居室地板。她需要很大的空间自己去发现、探索。 要做的事：将危险物品放到孩子触碰不到的地方，盖上所有的插座盖板，把家具上所有的尖角垫好。提供安全恰当的玩具。 7)阅读 在婴儿很小时就开始给她阅读。她可能不理解故事，但乐于倾听您的声音和看图片。 要做的事：用有凹凸式图片或者有触觉刺激的能互动的书，向婴儿说明书内不同的纹理，让她抚摸并体会不同的感受。 8)音乐 即使在出生前对婴儿唱歌和演奏音乐对其大脑发育也是有益的。一般来说，节奏连续的音乐是最好的。人们发现莫扎特的音乐能刺激以后用于数学的神经元。 要做的事：唱儿歌与听音乐是与婴儿共享乐趣的很好的方式。吃饭时用音乐盒或录制的音乐营造平和的心情，玩耍时则用欢快的音乐。 9)玩耍 玩耍是乐趣，玩耍是工作–婴儿在享受的同时也在学习!与婴儿玩耍时，您也在帮助她发育，作用比你意识到的还要多。
提高IQ的31个方法
引导语：每个人都希望自己聪明过人，你是否很想让自己的IQ高点呢？你是不是在寻找提高IQ的绝顶方法呢？现在告诉你们31个方法，总有一个方法适合你的！只要日常多加注意，你也可以变得更聪明，也更健康喔！ 1.和朋友玩益智游戏 研究显示，填字游戏能减少患痴呆症的风险。所以在智能手机上玩游戏的时候不用感觉内疚了。 2.吃点姜黄 这是印度和泰国咖喱中常见的香料。这种东西里含有姜黄色素，可以预防痴呆。 3.练跆拳道，或者跳舞，或者打壁球 寻找一种可以提高你心率和需要协调性的活动。就算是宅男宅女也应该有促进大脑运动的游戏。 4.多看半岛电视台英语频道 不要让自己接触不到新的东西。据一份研究发现，和看CNN和BBC的观众相比，半岛电视台英语频道的观众思想更开明。 5.整理一下手机软件
没事就在手机上查看邮件会分散注意力，让工作效率降低。装一个类似Freedom的软件可以让你时不时离线，从而把精力集中在手头的工作上。 6.多睡觉 白天小睡一下，然后晚上早点睡觉。哈佛大学的研究显示，即使是入睡后，大脑还在继续处理记忆。 7.下载新颖应用程序 TED(科技、娱乐、设计)是一场论坛性质的民间会议，专门探讨一些先锋性的问题，比如说胎儿智力和脑电图等。如果你参加不了，可以从电子市场上下载新颖的应用程序。 8.参加文学节 洛杉矶和威尔士等地都有大型年度文学节。在你旅游的同时挑一个恰当时机，买一张票，向那些著名作家学习一两样东西也是不错的。 9.建立“记忆宫殿” 把你想记住的东西和一个生动的形象联系起来是快速记忆的小窍门。读读约书亚弗尔的《和爱因斯坦在月球漫步：记住一切的艺术和科学》一书，你至少能了解有这么一种技巧。
10种提高对话质量的方法,掌握1种你就是沟通达人
10种提高对话质量的方法 第1条：不要三心二意 第2条：不要好为人师 第3条：使用开放式问题 第4条：自然地表达即时的想法 第5条：知之为知之，不知为不知 第6条：不要拿自己的经历与别人做比较 第7条：尽管别重复自己的观点 第8条：不要纠结于细节 第9条：认真倾听 第10条：简明扼要 我想让大家举手示意一下：有多少人曾经在社交网络上拉黑过好友，因为他们发表过关于政治，宗教，儿童权益，或者食物等不恰当的言论？有多少人至少有一个不想见的人，因为你就是不想和对方说话？ 要知道，在过去想要进行一段礼貌的交谈，我们只要遵循亨利·希金斯在《窈窕淑女》中的忠告：谈论天气和你的健康状况就行了。但这些年随着气候变化以及反对疫苗运动的开展，这招也不怎么管用了。 因此，在我们生活的这个世界，每一次交谈都有可能发展为争辩。政客无法彼此交流，再鸡毛蒜皮的小事都有人群情激昂地赞成或反对：这太不正常了。 皮尤研究中心对一万名美国成年人做了一次调查，发现我们如今的偏激程度、我们立场的鲜明程度，比历史上任何时期都要高。 我们越来越不倾向于妥协，这意味着我们没有倾听彼此。 我们做的各种决定：选择生活在何处、与谁结婚、甚至和谁交朋友，都只基于我们已经形成的信念。 再重复一遍，这说明我们没有倾听彼此。交流需要平衡讲述和倾听，而不知怎么，我们渐渐失掉了这种平衡。
一部分的原因是出于科技的进步。比如智能手机，现在就在你们手里、或者就在旁边，随手就能拿到。 根据皮尤的研究，大约三分之一的青少年，每天发送超过一百条信息。而这中间很多人，几乎是所有人，更倾向于给朋友发短信，而不是面对面地交谈。 《大西洋》杂志刊登过一篇很棒的文章，作者是一名高中教师，他给自己的学生布置了一项交流任务，希望教会他们如何不借助笔记、针对某一话题发表演讲。 然后他说：“我开始意识到，交流能力可能是最被我们忽视的、没有好好教授学生的技能。孩子们每天花费数小时通过屏幕接触各种观点和其他伙伴，但很少有机会去发掘自己的人际交往技能。” 这听起来很好笑，但我们必须问问自己： 21世纪，有什么技能比开展一段连贯、自信的谈话更为重要？ 现在，我的职业就是跟别人谈话：诺贝尔奖获得者、卡车司机、亿万富翁、幼儿园老师、州长、水管工——我和我喜欢的人交谈，也和我不喜欢的人交谈。 我和在个人观点上完全无法认同的人交谈，但我仍和他们有很好的交流。 所以我希望用接下来的10分钟教你们如何谈话以及如何倾听。 很多人都已经听过无数的建议，比如看着对方的眼睛，提前想好可以讨论的有趣话题，通过注视、点头、微笑来表明你的专注。 回想一下我刚刚说的这些总结性的建议，然后我想让你们忘掉所有这些，全都没用——如果你确实很专心，根本没必要去学习如何表现出来。 其实我是把职业访谈者的技巧用在了日常生活中，我要来教你们如何采访他人。这其实会帮助你们学习如何成为更好的沟通者。 学习开始一段交谈，不浪费时间、不感到无聊， 还有最重要的：不冒犯任何人。 我们都曾有过很棒的交谈经历，我相信大家都曾有过。我们知道那是什么感觉，这样的圣诞结束之后，会令你感到很享受、很受鼓舞，也许你会觉得你和别人建立了真实的连接、或者感到完全得到了他人的理解。 没道理大部分的人际互动不能成为这样的享受。
如何提高智商
如何变得更聪明？看这46招 虽然不是每个人都有所谓的“智慧基因”，但是我们仍然可以借助很多方法让自己变得更聪明一些。锻炼大脑的方法很多，而且并不难，只要稍微改变一下你的生活方式，比如换只手刷牙、闭着眼吃饭、发发呆、玩玩填字游戏、适量运动，一个崭新而聪明的你就出炉了。 1.闭眼吃饭 为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。 2.吃富含卵磷脂的食物 乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。 3.用手指分辨硬币 随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。 4.关掉声音看电视 阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。 5.捏住鼻子喝咖啡或茶 咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。 6.大声读 朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。 7.学门外语
大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。 8.点没吃过的菜 做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。 9.绕路走 有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。 10.用左手刷牙 大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右脑。 11.喝酸奶 益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。 12.转移注意力 站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动。或许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。 13.去陌生的地方 通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的状态。 14.换个角度看问题 有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的，你需要尝试从各个角度去观察和思考问题，这样大脑也会越来越灵活。 15.吃早餐
时代光华 走向成功—如何提升智商与情商考题答案
单选题 正确 1.成功的道路千万条，成功的方法千万个，其中，很重要的一条就是 1. A 提高情商 2. B 提高智商 3. C 提高智商和情商 4. D 降低智商和情商 正确 2.管理的直接目的就是 1. A 精简人员 2. B 压缩开支 3. C 提高效率 4. D 控制成本 正确 3.科学管理之父是 1. A 泰勒 2. B 戴明 3. C 马斯洛 4. D 麦金斯
正确 4.《愚公移山》的故事主要是 1. A 反对愚公挖山不止的做法 2. B 学习愚公挖山不止的精神 3. C 愚公完全可以不移人 4. D 愚公完全可以移山 正确 5.用人的大智是 1. A 精确用人与清晰用人结合 2. B 正确用人与模糊用人结合 3. C 精确用人与模糊用人结合 4. D 准确用人与清晰用人结合 正确 6.建例的方法就是 1. A 后建制度 2. B 先建制度 3. C 后建例制 4. D 先建例制 正确 7.开发右脑潜能的公式是
1. A 紧张+集中+暗示 2. B 放松+集中+暗示 3. C 放松+集中+明示 4. D 放松+发散+暗示 正确 8.决定个人命运的最关键因素是 1. A 情商 2. B 智商 3. C 金钱 4. D 健康 正确 9.成功是各个环节协调的结果，而失败是 1. A 多个环节的失误 2. B 某一个环节的失误 3. C 某一个环节的成功 4. D 多个环节的成功 正确 10.“止戈为武”的道理是
1. A 战争中，用兵的大计在于多用兵、用强兵，或者是“不战而屈人之兵” 2. B “不战而屈人之兵” 3. C 战争中，用兵的大计在于少用兵、不用兵 4. D 战争中，用兵的大计在于少用兵、不用兵，或者是“不战而屈人之兵” 正确 11.商场如战场，在商场中也要以智取胜，这属于 1. A 商业秘密 2. B 商业智慧 3. C 企业秘密 4. D 企业智慧 正确 12.世界第一商人是 1. A 日尔曼人 2. B 日本人 3. C 俄罗斯人 4. D 犹太人 正确 13.例外原理是科学管理的创始人谁提出来的 1. A 泰勒
30种大脑训练方法提高你的注意力
第一招闭目深呼吸 专心不足倾向的A类型人： 悠长的腹式呼吸（练过瑜伽的人听着耳熟吧？！） 请闭上双眼后，深深地吸一口气。此时应令腹部鼓起。 接着，用比吸入时更悠长的节奏长长地呼出这口气。 此时需腹肌用力使腹部瘪下去。 这样会将氧气更好地输送到额叶外侧，促使脑部活跃。 切记：这一呼吸过程只宜以重复5—10次为限。这种以深吸气为主的呼吸属于“过度呼吸”，容易引起头晕眼花等症状，所以必须适量。 接着，在缓慢、悠长的呼吸中睁开双眼。慢慢地巡视桌上和周围，决定最先做的工作，然后开始动手。 对于专心不足倾向的A类型人，行程表、顺序手册等应该是必备品，同时这也是一种视觉刺激手段。 专心过剩倾向的B类型人： 也请闭上双眼。 注意！ 这次的呼吸顺序相反。从“呼——”地长长吐出一口气开始。 肚脐下部小腹的腹肌用力，感到小腹凹进，尽可能悠长地吐一口气，争取能够坚持10秒钟。再用5秒钟吸气。当气吐尽时，吸气动作很自然就接上了。此时应令小腹鼓起。 事实上，上述的这种以呼气为重点的呼吸法才是最标准的。 根据以研究呼吸和血清素神经系统而著名的专家有田博士的理论：采用这种呼吸法持续5分钟以上，则血清素神经系统进入活跃状态，人渐渐进入注意力集中的状态。此种状态如能持续20分钟以上则最为理想。 但是，坐在公司的办公桌后或孩子坐在教室里进行这种20分钟的呼吸法就不太现实了，还是把这项运动放在上班或上学路上吧。以总共20—30分钟为限，每分钟进行5—6次呼吸，即便是中间断断续续也不要紧。 如此这般，以这种略有强度的意识性节奏运动来刺激血清素神经系统，并加
速其分泌。由于有着丰富的血清素受容体，带状回部分因此变得十分稳定，这对于总是担心各种事情和常常陷入某件事情中难以自拔的专心过剩倾向B类型人来说，是一种极为柔和的缓解。 第2招看朝阳、沐晨光 观看朝阳、沐浴晨光可以促进血清素的分泌，稳定带状回，使专心过剩倾向的B类型人的注意力更容易集中起来。 还有诸如去甲肾上腺素神经系统、多巴胺神经系统等其他的神经系统也会觉醒。 因为肾上腺和多巴胺也是额叶外侧部的活动所必需的，所以观看朝阳的活动对于专心不足倾向的A类型人也是非常重要的。 所以，请您好好地享受一下朝阳的恩赐吧！ 第3招从睡梦中醒来时要缓慢地刺激身体那些没有办法看到照样初升的人又该如何是好呢？ 在钻出被窝起床之前，先慢慢地做个屈伸运动。 这也是在清晨时分激活大脑的一个妙招。 先将脚趾屈起、脚弓弯曲，再将脚趾张开、伸展。 仰面朝天，手指屈伸、脚趾屈伸，手脚同时屈伸。 试试看吧。 第4招正确地站立与行走 端正站姿并保持这种姿势行走。 这也是修炼“超脑”的一项基础科目。 站立的时候轻收小腹下部，感觉小腹略微瘪进去。使用这种姿势，就会觉得腰部的负担得到了减轻。 其实，在站立时如果使用了前文所介绍的呼吸法，就自然而然能收到这种效果了。
中学生高效能学习的10大方法(比智商更重要的是学习方法)
中学生高效能学习的10大方法(比智商更重要的是学习方法) 方法一 目标激励法??远大目标激励学习成功 1.志存高远是搞好学习的不竭动力 2.目标是引导学习走向成功的灯塔 3.确立自主、适度、有吸引力的学习目标 4.把大目标分解为一个个阶段性目标 5.业精于勤：勤奋是最好的学习方法 6.水滴石窗：持之以恒必将终有所在 7.阳光总在风雨后：战胜挫折迎接成功 8.永远自信：保证学习成功的第一秘诀 9.他山之石：北大学子畅谈学习成功的经验 方法二 统筹计划学习法??运筹帷幄，决胜千里 1.合理的计划是高效学习的保证 2.长中短相统筹：制定自我教育计划 3.制定学习计划的六大基本要求 4.落实学习计划的六项根本措施 5.因科而异：制定学科的学习计划 6.周而复始：制定一周的学习计划 7.不闲一天：制定双休日学习计划 8.不虚一日：制定每日的学习计划 9.服从“生物钟”：注意计划的“周期率”
10.根据自身的特点确定学习计划 11.执行计划既有原则性，又有灵活性 方法三 兴趣引导法??兴趣是学习成功的最好导师 1.浓厚的兴趣：能激发对知识的渴望 2.让兴趣与志向联盟成促进学习的志趣 3.学会激发和培养自己的学习兴趣 4.用暗示法让自己满怀兴趣地去学习 5.用学习迁移法，不断拓展学习兴趣 6.用形象转换法，改变对厌倦学科的兴趣 7.铲除不良兴趣的幼苗，培养优良的兴趣方法四 高效率学习法??让每一分钟都产生学习效益 1.抓紧时间吧，一生只有“3天” 2.高效利用时间，发挥时间最大价值 3.有效地利用时间的准则 4.增强控制“三闲”的能力 5.像挤海绵里的水那样挤时间 6.借鉴他人安排时间的经验 7.巧用每月的60个时间单位 8.把每一天都掌握在自己的手中 9.课间10分钟，轻松做运动 10.踏着生物节律，让时间效益最大化
21种提高智商的方法
21种提高智商的方法 大脑就是一台三磅重的超级计算机。它是身体运行的命令和控制中心。它几乎涉及你所做的每一件事。你的大脑决定你如何思考，如何感觉，如何行动，以及如何与他人相处。你的大脑甚至决定你是哪一类的人。它决定了你有多善解人意；你有多友善或是有多粗鲁。它决定了你思维有多敏捷，这还涉及到你工作完成的如何以及你的家庭。你的大脑还影响你的情感活动，以及你如何对待异性。 大脑比我们可以想象到的任何计算机都要复杂。你的大脑里一千亿个神经细胞，每一个细胞都与其他许多细胞有联系，你知道吗？事实上，大脑内部的联系比宇宙中的星星还要多！无论是在工作，休息还是恋爱中，要做到最好的自己的本质上就是要优化你的大脑。 显然，你做的所有事，你所有的感觉和思想，你与人相处的每一处细微差别，其中心就是你的大脑。它既是一个带动你复杂生命的超级计算机，也是一个为你的灵魂提供住所的温柔器官。而当你跑步、举重或者做瑜伽以保持良好身体状态时，你忽略了你的大脑以及相信它给它做它的工作的机会。 无论你的什么年纪，精神锻炼都带给大脑普遍积极的影响。所以，这儿有22条方法提升你的脑力。 1.驱动你的大脑细胞 研究表明得到足够运动的人，其大脑也更好。加州拉由拉市的萨克生物研究学院的科学家发现，与整天坐那儿在网络聊天室里讨论指环王的老鼠相比，只要觉得想要跑步就在转轮上跑动的成年老鼠的海马得到的新细胞是他们的两倍，海马是大脑控制学习和记忆的部分。研究者们也不能确定为什么更活跃的啮齿动物的大脑会有这种反应，但可以知道的是这种自愿的运动可以减压，因此而更有益。这意味着找到了享受运动，而不是强迫自己去运动的方法，会让你更聪明，也更有幸福感。
如何提高智商与情商
构成智商的七种能力 观察力 是指大脑对事物的观察能力，如通过观察发现新奇的事物等，在观察过程对声音、气味、温度、表现等有一个新的认认识。我们可以在学习训练中增加一些训练内容如观察和想像项目，通过训练来提高学员的观察力和想像力。 注意力 是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。如我们好的学员能全神贯注地长时间地看书和研究课题等，而对其他无关游戏、活动等的兴趣大大降低，这就是注意力强的体现。 记忆力 是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。如我们到老时也还记得父亲母亲年轻时的形象，少年时家庭的环境等一些场景，那就是人的记忆在起作用。 思维力 是人脑对客观事物间接的、概括的反映能力。当人们在学会观察事物之后，他逐渐会把各种不同的物品、事件、经验分类归纳，不同的类型他都能通过思维进行概括。 想象力 是人在已有形象的基础上，在头脑中创造出新形象的能力。比如当你说起汽车，我马上就想像出各种各样的汽车形象来就是这个道理。因此，想象一般是在掌握一定的知识面的基础上完成的。 分析判断能力 分析判断能力是指人对事物进行剖析、分辨、单独进行观察和研究的能力。分析判断能力较强的人，往往学术有专攻，技能有专长，在自己擅长的领域里，有着独到的成就和见解，并进入常人所难以达到的境界。 应变能力 应变能力是指自然人或法人在外界事物发生改变时，所做出的反应，可能是本能的，也可能是经过大量思考过程后，所做出的决策。
美国一家很有名的研究机构调查了188个公司，测试了每个公司的高级主管的智商和情商，并将每位主管的测试结果和该主管在工作上的表现联系在一起进行分析。结果发现，对领导者来说，情商的影响力是智商的9倍。智商略逊的人如果拥有更高的情商指数，也一样能成功。 什么是情商呢？ 情商(EQ)是一种能力，可以感觉、了解和有效应用情绪的力量与智能作为人类的能量、信息和影响的来源。情商不只是显示出理性的智能，但却是来自人心的智慧。情商让我们学习认同与珍惜我们和他人的感受──在我们日常的生活与工作中，适当地回应他们，有效的应用信息和情绪的力量。情商鼓励我们继续探索我们特殊的潜能和目标，及启发我们内在最深处的价值与渴望，转化思想为实际的生活。 情商包括以下几个方面的内容：一是认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情绪。即能调控自己；三是自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发。四是认知他人的情绪。这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础；五是人际关系的管理。即领导和管理能力。 情商是后天的，是可以培养的，但是绝不是靠读书、考试的学习，而是经过自我的评估、自己定的目标、有恒的往目标迈进。 80%情商+15%智商+5%逆商（逆向思维能力）=成功人士。 在人成功的要素中，智力因素( 或称为“智商”) 只占2 0 ％，而其它非智力因素其中主要是情绪智力( 或称为“情商”) 因素占了8 0 ％。情商是如何占有这一重要地位的呢? 根据科学家们的研究结果显示，“情商”是一种驾驭自己的能力。包括驾驭自己的情绪，驾驭自己的思想，驾驭自己的意志，控制和协调构成自己心理过程的不同要素的相互作用关系，让自己努力去实现自己的愿望。 同时也是一种协调人际关系的能力。包括对人情与人性的深刻了解和理解，对人的需要的内容、形式的了解，对人的感情的深刻敏锐的洞察力，对人的感情的表达方式的理解力，对人际交往的内容、原则、方式及规律的了解和运用能力，爱的能力。 “情商”作为一种智慧，它包括对于人生价值和意义深刻理解，对自我的人生目标的知晓；对人生战略的总体把握，对内心矛盾和冲突的克服技巧；对于驾驭者与被驾驭对象之间关系的智慧，对转变环境的智慧，对在顺境中和在逆境中取胜的智慧。 “情商”还是一种人格状态或品质。它是上述能力和智慧的综合体现和实现，是一种经常性、稳定性存在情绪品质和人格素质。因此，衡量情商的高低，需要从多方面、多角度来衡量，从整体的角度来衡量。