擒敌技术教案
擒敌实用技术教案
作业提要
课目：擒敌实用技术
目的：通过训练，使同志们学会擒敌实用技术的动作要领，为执勤、处置突发事件、反恐怖打下坚实基础。
内容：一. 基本技法二．擒敌拳
三. 倒功四.摔擒技术
时间：X分钟
地点：擒敌训练场
方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评
要求：1.认真听讲解、仔细看示范；
2.勤思考、多研究，能够举一反三，互帮互学，共同提高；
3．遵守训练场纪律，训练前活动身体，防止事故发生。
器材保障：脚靶若干
作业进程
作业准备………………10分钟
1.清点人数,整理着装,向在场首长报告；
2.宣布作业提要.
作业实施………………5分钟
擒敌实用技术是在制止违法犯罪活动中，综合运用踢、打、摔、擒动作制服犯罪分子的技术。它是执法行动中的强制性手段之一，也是圆满完成勤务工作的必备技术。
第一个训练内容：基本技法
目的：通过训练，使同志们掌握基本技法操作要领，为擒敌使用技术训练奠定良好的基础。
内容：一、格斗势与步法
二、攻击技法
三、防守技法
四、攻防组合技法
方法；理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评
时间：X课时
基本技法，包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功，是擒敌术训练的基础内容。
第一节格斗势与步法
格斗势与步法，是进行有效攻击和严密防守的基础。
（一）格斗势、[理论提示]
格斗势是实施攻防动作的准备姿势。
[讲解示范]
1.口令:“准备格斗；停”。(示范连贯动作)
2.边讲边做:在立正姿势的基础上，听到“准备格斗”的口令，身体半面右转的同时，右脚后撤一步（略比肩宽），两脚尖朝向侧前方，左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距5—10cm，两腿微屈，身体重心在两脚之间（大部分落于两脚的前脚掌），左脚全脚掌着地，右脚脚跟略提起；同时，两手轻握拳，自然上提，略与肩同高，拳眼向内稍向上；左臂弯曲约90—110°，右拳置于下颌前；右臂弯曲约60°，肘部轻贴右肋部；下颌微收，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。
格斗势收势：听到“停”的口令，上体正直，两腿挺直，两拳收于腰际，拳眼向上，右脚靠拢左脚的同时两手放下成立正姿势。
3.动作要求：注意力集中，便于进攻、防守和移动；做到关节放松、重心平稳、身体灵活
4.易犯毛病及纠正方法：
（1）转体、撤步两拳上提不能做到协调一致。纠正方法；身体半面右转的同时，右脚后撤一步, 同时，两手轻握拳，自然上提，要求参训人员反复进行体会和练习。
（2）身体僵硬，不能保持放松状态。纠正方法：做耸肩练习，使参训人员体会肩部紧张与放松是的状态，做双膝关节的颤动，使参训人员肢体感觉放松状态。
(二)步法、[理论提示]
步法是为了保持动态中的身体平衡，与敌保持有效的攻防距离而
采取的移动方法。步法的总体要求是“快”、“灵”、“变”。“快”是指步法移动要迅速；“灵”是指步法移动要灵活，有弹性，不僵滞；“变”是指步法在运用中能够随机应变，转换自如。
[讲解示范]
进、退步：进、退步主要是指向前、后或斜向移动。急进、急退主要用于突然进步攻击和急退防守
1.口令：“进（退）步，开始；停”。
“进（退）步，1、2…；停”。 (示范连贯动作)
2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“进（退）步”的口令。进步时，左脚先向前进一步，略一脚之长，右脚随即跟进一步；退步时，右脚先后退一步，约一脚之长，左脚随即后退一步。急进急退时，动作要领与进、退步相同。但脚步启动更突然，进、退更迅速。进、退时，左、右脚移动距离基本相等。
3.动作要求：蹬地有力，跟进及时；重心平稳，微离地面。
4.易犯毛病及纠正方法:
(1)进退步时身体起伏过大.纠正方法:进退步时,强调两脚微离地面.
(2)身体前倾或后仰.纠正方法:进退时,身体重心跟进要快.
(3)进、退时步法过大或过小。纠正方法：进、退约一脚之长。
横移步：横移步主要是指向左、右横向躲闪对方的正面进攻和向心环绕的移动。
1.口令：“左（右）横移步，开始；停”。
“左（右）横移步，1、2…；停”。 (示范连贯动作)
2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“左（右）横移步”的口令。左横移步时，左脚向左前侧移动约20～30cm，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚；右横移步时，右脚先向右后侧移动，随后以髓部带动左脚向右侧移动，左脚跟略提起，重心大部分落于右脚，右脚移动距离大于左脚。左右横移步后恢复为格斗势。左横移步后，以左脚为轴转动成格斗势，右横移步后，以右脚为轴转动成格斗势。
3.动作要求：动作协调连贯，闪躲及时、重心稳。
4.易犯毛病及纠正方法:
（1）横移步躲闪不及时。纠正方法：左横移步时右脚随即移动，右脚移动时左脚以髓部带动左脚向右侧移动。
（2）身体前倾或后仰.纠正方法:进退时,身体重心跟进要快.
垫步：垫步主要用于急进出拳或出腿攻击和急退防守及反击。
1.口令：“前（后）垫布，开始；停”。
“前（后）垫步，1、2…；停”。 (示范连贯动作)
2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“前（后）垫步”的口令。前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步；后垫步时，左脚先向右脚前后退一步，右脚随即向后退一步。前、后垫步时，左、右脚移动距离基本相等。
3．动作要求：蹬地有力，进、退迅速及时。
4.易犯毛病纠正方法:
(1)身体前倾或后仰.纠正方法:进退时,身体重心跟进要快.
(2)垫布不够迅速及时。纠正方法：前垫步后脚蹬地要有力，后垫
步前脚蹬地要有力。
[组织练习]
1.个人体会练习:讲解示范后,进行模仿练习,重点体会,揣摩动作要领和路线,不过分追求完美动作力度,并严格按要领施训,防止动作走样,训练时可采取先分解动作,后连贯动作,先慢速体会后快速等方法.
2.分解练习:将动作分解进行练习,按步骤达到要领要求.
3.连贯练习;从立正姿势开始,将动作一次性做到位,充分体会动作要领,直到完善完成动作.
[小结讲评]
1.重复训练课目、目的、内容及重点
2.讲评训练情况，评估教学效果，表扬好人好事。
3.指出存在问题。
4.归纳重点理论，解答问题，提出今后教学的要求。
第二节攻击技法
攻击技法主要由拳法、肘法、腿法、膝法技术组成，是与敌格斗主要的进攻技法。
一.攻击技法要诀
(一)速度快
击打速度快是提高攻击效能的关键，以快攻敌，做到突然发力，眼到拳（腿）到，才能使敌防不胜防。速度快还必须快打快收，以保
证连续快速攻击和及时进行防守。要做到快，必须强化击打技术的训练，扎扎实实地打牢基础。
(二)力量重
爆发力越强，力量就越重。要做到爆发力强，必须在攻击前使全身相对放松，在击中敌的瞬间，肌肉猛然收紧，并随即迅速放松。同时，为了增强爆发力的强度和连续性，必须提高全身肌肉松、紧的速度和互换的频率。此外，以拳法、肘法和横踢腿法攻击时，要转髋转体，以身带拳、带腿，用全身之合力进行攻击。
(三)击打准
攻击时，要看得准，打得准，力争招招命中，提高攻击效率。要做到击打准，必须要有充沛的体力、娴熟的技巧、良好的时机感和准确的距离感。在击打准的同时，还要做到击打动作着力点（拳面、拳峰、脚掌、脚跟、脚背、肘尖、膝盖）准，以增强杀伤力和防止自身损伤。
(四)预兆小
攻击动作有预兆，敌（对）方一旦有了防备，不但会降低进攻的成功率，还会给敌以反击的机会。因此，要强调严格按技术要诀和动作要领及要求施训，防止动作有“预摆”和暴露进攻意图有预兆，提高攻击动作的隐蔽性和突然性。
二.击打部位
(一)重点击打部位
面部、太阳穴、后脑、咽喉、颈侧、腰腹、裆部。
(二)次要打击部位
胸部、肋部、腹部、腰部。
(三)其它打击部位
大（小）腿内（外）侧、膝关节。
三、拳法
拳法是以拳面、拳峰、拳背等为着力点，在中、近距离对敌头、胸、腹、肋部进行攻击的技法。拳法主要有直拳、摆拳、勾拳、鞭拳等技法。
（一）直拳、[理论提示]
直拳是直线攻击的拳法。主要用于攻击敌面部及胸、腹部。直拳包括左直拳和右直拳。
[讲解示范]
1.口令：“左（右）直拳，开始；停”。
“左（右）直拳，1、2…；停”。 (示范连贯动作)
2.边讲边做：左直拳的动作要领：在格斗势的基础上，听到“左直拳”的口令。左脚蹬地，身体稍向右转，左膝内扣，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；右拳护于颌前，目视攻击方向；击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。
右直拳的动作要领：在格斗势的基础上，听到“右直拳”的口令。右脚蹬地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完
全伸直，着力点在拳面；左拳护于颌前，目视攻击方向；击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。
3.动作要求:左直拳发力短促突然，右直拳迅猛力重。
4.易犯毛病纠正方法:
（1）身体重心过于前倾.纠正方法:强调身体重心落于两脚之间.
（2）耸肩、出现路线不准确。纠正方法：肩膀下沉，着力点在拳面，直线向前击出，击出后略高于肩。
(二)摆拳、[理论提示]
摆拳是横向攻击的拳法。主要用于攻击敌头部侧面、颈部。摆拳包括左摆拳和右摆拳。
[讲解示范]
1.口令；“左（右）摆拳，开始；停”。
“左（右）摆拳，1、2…；停”。 (示范连贯动作)
2.边讲边做：左摆拳的动作要领：在格斗势的基础上，听到“左摆拳”的口令。左脚蹬地，身体向右转髋转体，左膝内扣，左臂稍外张后快速向右摆击，左肘弯曲约130°，拳心向内，拳面向右，略与腮同高，拳不超过身体中线，上体转身不超过90°，着力点在拳面；右拳护于下颔前，目视攻击方向；击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
右摆拳的动作要领：在格斗势的基础上，听到“右摆拳”的口令。右脚蹬地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，右臂稍外张后快速向左摆击，右肘弯曲约130°，拳心向内，拳面向左，略与腮同高，拳不超过身体中线，着力点在拳面；左拳护于下颔前，
目视攻击方向；击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
3.动作要求：转体带拳摆击迅猛，攻击力量大，身体重心稳。
4.易犯毛病纠正方法：
（1）左摆拳身体过于侧身。纠正方法：左拳击出后保持格斗势身形。
（2）击出后大臂与小臂角度大或小。纠正方法：肘部弯曲约130度。
（三）勾拳、[理论提示]
勾拳是由下向上攻击的拳法，主要用于攻击敌下颌及腹、肋部。勾拳包括左勾拳和右勾拳。
[讲解示范]
1.口令：“左（右）勾拳，开始；停”。“左（右）勾拳，1、2…；
停”。 (示范连贯动作)
2.边讲边做：。在格斗势的基础上，听到“左勾拳”的口令。上体稍向左下转，左腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲90°；随即左脚掌蹬地，扣左膝，挺身向右转髋转体，带动拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面，拳不超过头部右侧；右拳护于颌前，目视攻击方向；击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
在格斗势的基础上，听到“右勾拳”的口令。上体稍向右下转，右腿微屈，重心稍下沉；右臂弯曲约90°，随即右脚掌蹬地，扣右膝，右脚跟提起外摆，挺身向左转髋转体，带动右拳由下向前上方
（前方）勾击，勾击高度约与下颔（腹、肋）同高，着力点在拳面，拳不超过头部左侧；左拳护于颌前，目视攻击方向（图2-2-22）击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
3.动作要求：转体带拳勾击迅猛，发力短促。
4.易犯毛病纠正方法：
（1）勾拳时，身体左右摆动。纠正方法：上体稍向左下或右下转，左腿或右腿微曲重心稍下沉。
（2）勾拳时身体重心前倾或后仰。纠正方法：强调身体重心落于两脚之间。
（四）鞭拳、[理论提示]
鞭拳是弧线攻击的技法。主要用于攻击敌头部侧面、颈部及胸、肋部。鞭拳包括右鞭拳和左鞭拳。
[讲解示范]
1.口令：“左（右）鞭拳，开始；停。“左（右）鞭拳，1、2…；停”。 (示范连贯动作)
2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“右鞭拳”的口令。右脚蹬地，经左脚后向前上一步，同时左拳置于右胸前；身体右后旋转270°，右拳向右后横击，拳眼向上，稍过身线，与肩同高，着力点在拳背，左拳护于下颌前，目视攻击方向；击出后，右脚回撤一步，右拳收回，成格斗势。
在格斗势的基础上，听到“左鞭拳”的口令。以右脚前脚掌为轴，左脚蹬地后撤一步，同时，左拳收回贴于胸前；身体左后转体180
度，左臂边伸直，左拳边向后横击，拳眼向上，稍过身线，略比肩高，着力点在拳背，右拳在原来位置，目视攻击方向；击出后，左脚回撤、左拳收回，成格斗势。
3.动作要求：上步、转体、横击动作连贯迅猛，协调一致。
4.易犯毛病及纠正方法：转体鞭拳不协调。纠正方法；脚先上或先撤步，在转体鞭拳。
四、肘法、[理论提示]
肘法是以肘部为着力点，在近距离对敌颈部和胸、腹、肋、背部进行攻击的技法。
[讲解示范]
1.口令：“左（右）横击肘，开始；停“。“左（右）横击肘，1、
2…；停”。 (示范连贯动作)
2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“左横击肘”的口令。身体稍向左转，随即身体向右转髓转体，左膝内扣，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约30度，挥肘向右摆击，着力点在肘部；右拳护于颌前，目视攻击方向（图2-2-25）；击出后，迅速将肘收回，成格斗势。
在格斗势的基础上，听到“右横击肘”的口令。身体稍向右转，随即身体向左转髓转体，右膝内扣，同时，右臂上抬与肩平，右肘弯曲约30°，挥肘向左摆击，着力点在肘部；左拳护于颌前，目视攻击方向（图2-2-26）；击出后，迅速将肘收回，成格斗势。
3.动作要求：转体挥肘猛，发力短促。
4.易犯毛病纠正方法：
（1）横击肘时，肘部易由下向上挑或由上向下压。纠正方法：臂上抬与肩高，挥臂摆击。
（2）横击肘弧度过大。纠正方法：身体稍转，随即转髋转体，发力短促。
五、腿法
腿法是以脚掌、脚跟、脚背、小腿胫部末端为着力点，在远距离对敌躯干部及头、腿部进行攻击的技法。腿法有横踢、侧踹、前蹬、弹踢四种。
（一）横踢、[理论提示]
横踢是横向攻击的腿法，主要用于攻击敌腹、肋、腰部及头部、腿部。横踢包括左横踢和右横踢。
[讲解示范]
1.口令：“左（右）横踢，开始；停。“左（右）横踢，1、2…；停”。 (示范连贯动作)
2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“左横踢”的口令。右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，身体稍向右转的同时，左腿展髋屈膝，边侧抬边向右方弹击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背；踢腿时挺腰，上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；目视攻击方向。击出后。膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。
在格斗势的基础上，听到“右横踢”的口令。重心移至左脚，左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体的同时，右腿展
髋屈膝，边侧抬，边摆动，用大腿带动小腿向左方摆击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背；踢腿时挺腰，上体侧倾，右手自然下摆，左拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右脚后撤
一步，成格斗势。
3.动作要求：左横踢起腿快，弹击快；右横踢大腿抡摆，小腿弹击，连贯迅猛，力量大。
4.易犯毛病纠正方法：
（1）横踢路线不准确，纠正方法：边侧抬，边摆动，用大腿带动小腿向左方摆击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背。
（2）攻击后收腿慢。纠正方法：击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步。
（二）侧踹、[理论提示]
侧踹是直线攻击的腿法，主要用于攻击敌腹部及胸、部。
[讲解示范]
1.口令。“左（右）侧踹，开始；停”。
“左（右）侧踹，1、2…；停”。 (示范连贯动作)
2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“左侧踹”的口令。右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿展髋扣膝，勾脚尖（图2-2-32），上体侧倾，左脚向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟；踹腿时挺腰，上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；目视攻击方向（图2-2-33）。击出后，膝关节挺直的
瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。
在格斗势的基础上，听到“右侧踹”的口令。重心移至左脚，左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体的同时，右腿展髋扣膝，勾脚尖；上体侧倾，右脚向体侧前方直线踹击，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟；踹腿时挺腰，右手自然下摆，左拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右脚后撤一步，成格斗势。
3.动作要求：左侧踹提膝踹出快；右侧踹提膝转体踹出连贯迅猛。
4.易犯毛病及纠正方法：
（1）侧踹路线、发力点不准确。纠正方法：支撑腿膝脚外摆，展髋扣膝，小腿外摆勾脚尖，大小腿之间略成90度，着力点在脚跟。
（2）侧踹时勾腹。纠正方法：攻击时支撑腿以前脚掌为轴跟随转动，脚跟斜向前，上体侧腰后仰。
（三）弹踢、[理论提示]
弹踢是由下向上攻击的腿法，主要用于攻击敌下颌、裆部或持凶器的手臂。
[讲解示范]
1.口令：“左（右）弹踢，开始；停”。
“左（右）弹踢，1、2…；停”。 (示范连贯动作)
2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“左弹踢”的口令。右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，大腿带动小腿向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体保持格斗势；
目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。
在格斗势的基础上，听到“右弹踢”的口令。重心移至左脚，左腿支撑，微屈，身体稍向左转的同时，右腿提膝上抬，大腿带动小腿向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体成格斗势的反势；目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。
3.动作要求：提膝快，弹击猛，踢击准。
4.易犯毛病纠正方法；
（1）弹踢时抬腿。纠正方法：先提膝上抬，以大腿带动小腿向前上方纵向弹击。
（2）右弹踢时身体暴露面积大。纠正方法；弹踢时，上体成反格斗势。
（四）前蹬、[理论提示]
前蹬是直线攻击的腿法，主要用于攻击敌腹部及胸部。
[讲解示范]
1.口令：“左（右）前蹬，开始；停”。
“左（右）前蹬，1、2…；停”。 (示范连贯动作)
2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“左前蹬”的口令。右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟，上体稍向后仰并保持格斗势；目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。
在格斗势的基础上，听到“右前蹬”的口令。重心移至左脚，左腿支撑，微屈，身体稍向左转的同时，右腿提膝上抬；脚向前上方
直线蹬击，着力点在脚跟；蹬腿时，上体稍向后仰成格斗势反势；目视攻击方向。击出后，迅速屈膝收腿落步，右脚后撤一步，成格斗势。
3.动作要求：提膝上抬蹬出连贯，猛蹬快收。
4.易犯毛病纠正方法；前蹬时易下踩。纠正方法：脚向前上方直线蹬击，蹬腿时，上体稍后仰。
六、膝法、[理论提示]
膝法是以膝盖为着力点，在近距离对敌腹、裆部进行攻击的技法。
[讲解示范]
1.口令：“左（右）冲膝，开始；停”。
“左（右）冲膝，1、2…；停”。 (示范连贯动作)
2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“右冲膝”的口令。重心移至左脚，两手前伸（八字掌前插相距约20厘米）略与肩高。右腿屈膝向前上方直线冲撞，同时两手斜后下拉敌颈，以上冲和下拉的合力撞击敌，着力点在膝盖；目视攻击方向。击出后，迅速将膝收回，成格斗势。
左冲膝通常是在格斗势反势的基础上完成，根据需要也可在格斗的基础上完成。
3.动作要求：提膝上冲猛，拉颈下压狠，重心稳固。
4.易犯毛病及纠正方法：
（1）冲膝没力。纠正方法：屈膝向前上方冲膝，同时两手斜后下拉，以上冲和下拉合力冲击，着力点在膝盖。
（2）训练右冲膝时易勾腹。纠正方法：强调向前顶胯，膝盖正直
向前冲击。
第三节防守技法
防击打技术主要由不接触性和接触性防击打技术组成，是擒敌实用技术主要的防守技法。增强抗击打能力是提高防守能力和运用防击打技术的基本保证。
一、防击打技术要诀
（一）接触性防守时，防守动作防护面要大，要立足于防一片，不要防一点；防守动作幅度要小，以有利于转换防守和防守反击；与敌攻击的肢体接触的瞬间，肌肉要绷紧，以增强抗击能力。
（二）不接触性防守时，要求时机恰当，移位准确，否则闪躲早了，使敌转移进攻，闪躲晚了则被击中。闪躲时，身体要上下协调，不论是前避后撤，还是左闪右躲，都应注意动作的整体性和一致性，上体要保持格斗势的基本姿势。闪躲的距离，以能避开攻击锋芒，又能迅速进行反击的距离为宜。
（三）防击打的重点部位是：面部、下颌、腹部、裆部，这些部位受到重击，将会严重削弱战斗力。
二、不接触性防守
不接触性防守是不与敌攻击的肢体接触，而通过身体姿势的变化和步法的移动避开敌攻击动作的技法。防守时，要求时机恰当，移位准确。闪身时，身体要上下协调，不论是前避后撤，还是左闪右躲，都应注意动作的整体性和一致性，上体保持格斗势的基本姿势。闪躲的距离要以能避开敌攻击锋芒，又能迅速进行反击为宜。
(一)上体左、右闪、[理论提示]
主要用于躲闪直线型拳法或腿法对上体的攻击。
[讲解示范]
1.口令：“上体左(右)闪，开始；停”。
“上体左(右)闪，1、2…；停”。 (示范连贯动作)
2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“上体左（右）闪”的口令。两膝微屈，上体前俯并向左侧或右侧闪躲，目视敌手。
3.动作要求：上体要含缩，保持实战姿势，重心要稳。
4.易犯毛病及纠正方法：闪身慢。纠正方法：两膝微曲，上体前俯向左（右）闪躲迅速。
（二）上体后闪、[理论提示]
主要用于躲闪各种拳法对头部的攻击。
[讲解示范]
1.口令：“上体后闪，开始；停”。
“上体后闪，l、2…；停”。（示范连贯动作)
2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“上体后闪”的口令。重心迅速后移，上体后仰含胸，目视敌手，闪后迅速恢复格斗势。
3.动作要求：后闪与恢复要快。
4.易犯毛病及纠正方法：后闪慢。纠正方法：重心后移要快，上
体后仰含胸
（三）下潜闪躲、[理论提示]
主要用于躲闪各种手(拳)法或腿法对头、
颈部的攻击。
[讲解示范]
1.口令；“下潜闪躲，开始；停”。
“下潜闪躲，1、2…；停”。（示范连贯动作)
2.边讲边做：在格斗势的基础上，听到“下潜闪躲”的口令。左脚向前一步，屈膝降低重心，同时含胸收腹，低头缩颈(提肩)向下躲闪，两手护头，目视敌手。
3.动作要求：潜闪迅速、及时，暴露面要小。
4.易犯毛病及纠正方法：进步下潜慢，身体过高。纠正方法：进步要快，屈膝降低重心。
（四）横移步闪躲、[理论提示]
主要用于横向闪躲向我直线攻击的拳或腿。
横移步闪躲分为左横移步闪躲与右横移步闪躲。
[讲解示范]
1.口令：“左(右)横移步闪躲，开始；停”。“左(右)横移步闪
躲，l、2…；停”。（示范连贯动作)
2.边讲边做：其动作要领与步法时相同。
3.动作要求：闪身要快，重心要稳。
（五）后跳闪、[理论提示]
主要用于向后快速躲闪各种腿法对我躯干及下肢的进攻。
[讲解示范]
1.口令：“后跳闪，开始；停”。“后跳闪，1、2…；停”。（示
擒敌拳教案
擒敌拳讲义 编辑整理：王文革二〇一〇年元月七日
擒敌拳讲义 擒敌拳是公安干警和武警官兵必练的拳种，是综合运用踢打摔擒动作技术制服犯罪嫌疑人的徒手格斗技术，内容全面、技术精练，通过训练不但能培养迅速准确协调勇猛顽强的个人战斗风格和单独完成各项艰巨任务的能力，而且对集体行动，战斗作用的培养有较大的影响。 预备式： 动作要领与技击含义 动作要领：在立正的基础上，右脚向右后撤一步，强调横向距离，两臂屈肘抬起，前手大小臂折叠角度90°—120°，拳面与肩同高，后手臂大小臂折叠角度小于90°，两肘内夹，两腿微屈，重心置于两腿中间，自然挺胸收腹，下颌微收，身体侧对前方。 1 2 技击含义：预备姿势又称基本姿势也叫格斗式，是贯穿整个搏斗过程中的基本姿势，是每一个攻防技术动作的开始和结束，完美的格斗式是让整个身体处于随时可以发动攻击和作出反应的机
动位置，在保护自己的前提下更好的进攻对手。 一、直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。 1 2 3 4 技击含义：该动作是由4个拳腿动作组合而成，主要用于主动进攻，通过上下左右的技术打击，做到声东击西，在虚实之间完成进攻技术。 要求：击打迅猛连贯。 二、抱腿顶摔 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对；随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前
方。 1 2 3 4 技击含义：该动作是一个擒摔技术动作，通过肩向前顶，手往后拉的两力相交错的技术动作利用反关节原理将对方摔倒，该动作可以运用在由后进攻对手。 要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。 三、勾摆连击 动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。 1 2 3
《擒敌术基础动作》教案
擒敌术基础动作教案 作业准备 课目：擒敌术基础动作 目的：通过训练使同志们掌握擒敌术的技能，学会动作要领为下步动作打下坚实基础。 内容： 一、基本手型与步型 二、格斗势和步法 三、攻击技法 四、防守技法 五、攻防组合技法 方法：理论提示，讲解示范，个人体会，检查纠正，考核验收。 时间：280小时 场地：擒敌训练场 要求： 1、认真听讲，端正训练目的，培养敢打敢拼的优良品质。 2、正确理解技术要决，准确掌握动作要领，苦练技术动作。
3、严禁擒敌技术开玩笑，防止训练事故发生。 作业实施 擒敌术是综合运用踢打摔擒动作制服敌手的徒手格斗。其内容全面技术精练，战术实用训练系统，实践性强的特点，是我们武警部队训练的重点。 一、基本手型与步型 （一）手型 1、掌四指并拢卷曲握紧‘拇指扣在食指和中指第二节上’犬面平腕挺直。用于击打要害部位。 2、掌分立掌、横掌、八字掌、插掌 立掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴与虎口处，手掌与小臂略成直角。用于推击。 横掌：五指并拢伸直，手掌内收。用于砍击 八字掌：四指并拢伸直，拇指向外分开。用于抓、挡、卡、压。 插掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴与虎口处，手腕挺直。用于插、截。 3、虎口在八字掌的基础上，五指微曲。用于抓敌小臂、手腕。 4、勾五指捏拢腕。用于击肋、裆及大腿
（二）步型 1、弓步左脚向前一大步，脚尖向前稍向内扣，左腿屈膝，大腿略平，膝盖不超过脚尖。右脚挺直，脚尖内扣；上体正直，正对前方，两拳置于腰际拳心向上，两眼向前平视。弓左腿为左弓，弓右腿为右弓步， 2、马步左脚向左跨一步，略比肩宽，脚尖对正前方，屈膝半蹲，膝盖不超过脚尖，大腿略平，全脚掌着地，上体正直，身体重心落于两腿之间，两拳置于腰际，拳心向上，两眼向前平视。 3、仆步右脚右跨一步，左腿屈膝全蹲，全脚掌着地，脚和膝外展。右腿挺直平仆，脚尖内扣，全脚掌着地。上体正直，两拳于腰际，拳心向上，两眼向右平视。仆右腿为右仆步，仆左腿为左仆步。 4、虚步右脚外展45度角，屈膝半蹲。左脚向前一步，脚跟离地，脚面绷平，脚尖稍内扣虚点地面。膝委屈，重心落于右腿。两拳置于腰际，拳心向上，上体正直，两眼平视。左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。 5、骑龙步左脚向前一步，成弓步，右腿屈膝，膝盖略朝前，右脚跟提起，中心落于两脚之间，左小腿垂直与地面，右膝与小腿中部同高，两手握拳收于腰际拳心向上。 二、格斗势和步法 （一）格斗势
农村实用技术培训教案
农村实用技术培训教案 实用技术（一） 教学内容：科学养鸡，养兔，养猪，淡水养鱼；生物农药的使用，油菜种植，玉米栽培，水稻种植技术。 教学重点：掌握油菜的后期管理，玉米的病虫害防治。 教学难点：掌握淡水养鱼的技巧，使用生物农药须注意气象条件。 课时安排：八课时 教学内容： 一、预防鸡群产蛋量突降有招 鸡群产蛋有一定的规律，即开产后几周达到产蛋高峰，持续一段时间后，开始缓慢下降直至产蛋结束。如果产蛋鸡的产蛋量突然下降，就要及时进行全面检查，找出原因，采取相应的措施进行预防： 1、减少应激。季节的变化和灾害性天气的发生，会导致温度、湿度的急剧变化，若鸡舍保温效果不理想，会对产蛋鸡群产生较大的应激影响，导致鸡群产蛋量突然下降。所以在季节变换、天气异常时，应及时调节鸡舍的温度和改善通风条件。在饲料中添加一定量的维生素等，可减缓鸡群的应激。 2、科学光照。鸡舍突然停电，或光照时间、强度失控，都不利于鸡群的正常产蛋。产蛋期间应严格遵循科学的光照制度，避免不规律的光照。产蛋期间，光照时间每天为14~16个小时。 3、保证饮水。应做到经常检查饮水系统，发现漏水或堵塞现象应及时进行维修。
4、科学用料。应选择安全可靠、品质稳定的全价饲料，日粮中要求有足够的蛋白质、蛋氨酸和适量的维生素及磷、钠等矿物质。同时要避免突然更换饲料。如必须更换，应采取逐渐更换法，即先换1/3，再换1/2，然后换2/3，直到全部换完。全部过程以4~5天为宜。固定换料次数，按时换料，不要突然减少喂量或限饲，同时应根据季节变化来调整喂料量。 5、保持卫生。每天及时进行打扫和清理工作，以保证鸡舍卫生状况良好。每周进行1~2次常规消毒，如有疫情要每天消毒1~2次。可用消毒剂对鸡舍顶棚、墙壁、地面及用具进行喷雾消毒。 6、注意日常观察。注意观察鸡群的采食、粪便、羽毛、鸡冠、呼吸等状况，发现问题，及时采取相应措施。通常鸡舍内的适宜温度为18.3℃ ~23.9℃，相对湿度控制在55%~65%。同时应保持鸡舍内空气新鲜，以人进入鸡舍感觉不刺眼、不流泪、无过臭气味为宜。 7、产蛋期不要接种疫苗。接种疫苗应在鸡的育雏及育成期进行，产蛋期也不要投喂大量的预防性药物。 8、减少异常声音刺激。尽量减少异常的声音刺激，防止狗、猫、鼠、鸟类等窜入鸡舍。 二、养兔八大忌 一忌信息不灵，不善应变 有些农民在养殖獭兔时，对自己的产品在市场上的地位、同类产品的生产和销售情况及其发展走势等缺乏足够的了解，闭门造车，使养出来的产品难以售出。 二忌喜新厌旧，见异思迁
擒敌拳16动作及要领讲课教案
擒敌拳16动作及要 领
擒敌拳16动作及要领 一、直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。 要求：击打迅猛连贯。 擒敌拳16动-抱腿顶摔 二、抱腿顶摔 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。 要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。 擒敌拳16动-勾摆连击 三、勾摆连击 动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。 要求：上步勾拳连贯迅猛。 擒敌拳16动-抱臂背摔 四、抱臂背摔 动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，
两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。 要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。 擒敌拳16动-侧踹勾拳 五、侧踹勾拳 动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。 要求：侧踹快，勾击狠。 擒敌拳16动-拉肘别臂 六、拉肘别臂 动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。 要求：插掌快，后拉下压猛。 擒敌拳16动-掀腿压颈 七、掀腿压颈 动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，
擒敌术教案
训练教案 擒 敌 术 基 本 技 术 江苏省总队司令部 二○○九年十一月
目录 第一个训练内容基本手型与步型 (4) 一、手型 (4) 二、步型 (6) 第二个训练内容格斗势与步法 (9) 一、格斗势 (9) 二、步法 (10) 第三个训练内容攻击技法 (13) 一、拳法 (13) 二、肘法 (18) 三、腿法 (18) 四、膝法 (25) 第四个训练问题防守技法 (27) 一、不接触性防守 (28) 二、接触性防守 (31) 第五个训练内容攻防组合技法 (35) 一、拳法组合 (36) 二、腿法组合 (36) 三、肘膝法组合 (37) 四、攻防组合 (37)
基本技法教案 作业准备 1．清点人数，整理着装、装具； 2．组织准备活动，选择清理地点； 3．宣布作业提要。 课目：擒敌术基本技法 目的：通过训练，使学员熟练掌握动作要领，为基本动作、应用动作训练打下坚实的基础。 内容： 一、基本手型与步型 二、格斗势与步法 三、攻击技法 四、防守技法 五、攻防组合技法 方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 时间：XX小时 地点：(略) 要求：(略) 保障：拳套、拳靶、脚靶、沙包、训练垫等 作业实施
基本技法，包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功，是擒敌术训练的基础内容。 第一个训练内容基本手型与步型目的：通过训练，使学员了解和掌握常用的手型与步型，为技法训练奠定基础。 时间：XX小时 【理论提示】 常用的手型有：拳、掌、爪、勾。常用的步型有：弓步、马步、仆步、虚步、骑龙步。 【讲解示范】 一、手型 (一)拳 动作要领：四指并拢卷屈握紧，拇指紧扣在食指和中指第二节上，拳面平，腕挺直。用于击打头、胸、腹、肋等要害部位。 要点归纳：“一平”即拳面平；“一直”即手腕挺直。 易犯错误：一是拇指贴扣不到位；二是塌腕翻拳。 (二)掌 分为立掌、横掌、八字掌、插掌。 1.立掌
农村实用技术培训教案-讲稿
农村实用技术培训讲稿——果树的管理 讲授教师：孙志雄 教学重点：病虫害的防治，对果树的施肥 教学难点：果树修剪及定果 一、设施果树叶面施肥六注意 喷肥浓度一般尿素为0.3％至0.4％，磷酸二氢钾为0.2％至0.5％，硫酸钾为0.5％，过磷酸钙为0.5％至1％，硼砂为0.1％至0.2％，硫酸锌为0.1％至0.2％，硫酸锰为0.05％至0.1％，农用稀土为0.1％。 掌握好喷肥时间在扣棚期，因棚内湿度大，叶面容易积成水珠，喷肥时必须在水珠蒸发干后进行。一般喷肥在上午10点至下午4点之间。在非扣棚期，一般喷肥在上午8点至下午6点进行。但在温度过高的情况下，要避开上午10点至下午4点。 喷肥时期一般在开花前期、落花期、幼果期、叶面缺素期进行叶面喷肥。每次喷肥间隔应在10天左右。一般花期喷施微肥，果期喷施化肥。 适宜的喷肥湿度适宜喷肥的空气相对湿度一般在50％至80％。 视果树生长状况喷肥当树体长势较弱、叶色发黄、生长缓慢时，则为植株缺氮。此时应以氮肥为主，配合喷施磷、钾肥。当树体长势过壮、叶大嫩绿、节间过长时，为氮素过于丰富，此时喷肥应以磷、钾肥为主。 喷洒部位叶片背面叶孔较多，肥料易渗进去，喷肥要以叶背面为主，最好正反面兼顾。 二、冬春果树病虫害的防治 翻耕园土害虫入土越冬的深度一般为10—15厘米，在冻期来临前或早春进行全园翻耕，以破坏害虫冬眠，使蛹、成虫暴露于地面冻死，或让禽鸟啄食，同时疏松了园土，利于土壤熟化与水分蓄积。 剪除病虫枝果树上的残枝病梢潜伏着不少害虫和病菌，冬剪时必须彻底剪除并烧毁，以减少病虫的越冬数量。 果园清理冬季对果园进行一次全面、彻底的清理，并将枯枝落叶、杂草及衰、落果等清除物烧毁或沤肥，以清除害虫及多种病菌集中越冬的“温床”，减少病虫害越冬数量。
民兵哨所——擒敌技术教案
守护执勤——擒敌技术教案
授课人： 单位： 批准人： 擒敌技术 作业提要 课目：擒敌技术 目的：通过训练使每名同志掌握擒敌术的动作要领，增强与敌格斗能力。 内容：一、格斗势与步法
二、击打技术 三、防击打技术 四、擒敌拳 方法：理论讲解，组织训练，小结讲评 时间：4小时 地点：擒敌术训练场 要求：1、训练前活动好身体，防止肌肉拉伤 2、严禁用擒敌术开玩笑，防止事故的发生 教学保障：沙袋、拳靶 作业进程 作业准备………………………………………………………5分钟 1、集合整队，清点人数，整理服装，请示报告 2、宣布作业提要 3、提示相关理论 作业实施……………………………………………………230分钟第一个训练内容格斗势与步法 一、格斗势 （一）理论提示
格斗势是实施攻防动作的准备姿势。 （二）讲解示范 口令：准备格斗，停 示范动作（略） 动作要领：在立正的基础上，身体半面向右转的同时，右脚向右后撤一步（约与肩同宽），两腿微屈，两脚尖朝向侧前方，左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距5—10厘米，左脚全脚掌着地，右脚脚跟稍提起，身体重心落于两脚之间；同时，两手半握拳，自然上提，拳眼向内稍向上，左拳距下颌约30厘米，拳与左肩同高；右大臂微贴右肋，右拳护颌；下颌内收，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。格斗势的反势：在格斗势的基础上，左脚撤一步或右脚上一步，右拳右脚在前，左拳左脚在后，其他动作的要领同格斗势，反势有利于左拳左腿进行重力击打。 动作要求：身体放松、注意力高度集中。 动作要点：身体自然放松，做到松而不懈，身体半面向右，成45度，以利于转体出拳，身体重心落于两脚之间，以利于快速及时移动，左拳距下颌30厘米，以利于出拳防守。 （三）组织练习 1、训练方法 （1）个人体会练习 根据教员讲解示范，体会动作。 （2）分解练习 根据讲解示范，将动作分成两步练习。 （3）连贯动作练习 从立正开始，按照动作要领导一次到位。 2、易犯的毛病及纠正的方法 （1）身体僵硬，不能保持放松状态。 纠正方法：做耸肩练习，使学员充分体会肩部紧张与放松的感觉
农村成人教育教案
农村实用技术培训教案一 ——果树的管理 【教学重点】 病虫害的防治，对果树的施肥 【教学难点】 果树修剪及定果 【教学过程】 一、设施果树叶面施肥六注意： 喷肥浓度一般尿素为0.3％至0.4％，磷酸二氢钾为0.2％至0.5％，硫酸钾为0.5％，过磷酸钙为0.5％至1％，硼砂为0.1％至0.2％，硫酸锌为0.1％至0.2％，硫酸锰为0.05％至0.1％，农用稀土为0.1％。 掌握好喷肥时间在扣棚期，因棚内湿度大，叶面容易积成水珠，喷肥时必须在水珠蒸发干后进行。一般喷肥在上午10点至下午4点之间。在非扣棚期，一般喷肥在上午8点至下午6点进行。但在温度过高的情况下，要避开上午10点至下午4点。 喷肥时期一般在开花前期、落花期、幼果期、叶面缺素期进行叶面喷肥。每次喷肥间隔应在10天左右。一般花期喷施微肥，果期喷施化肥。 适宜的喷肥湿度适宜喷肥的空气相对湿度一般在50％至80％。 视果树生长状况喷肥当树体长势较弱、叶色发黄、生长缓慢时，则为植株缺氮。此时应以氮肥为主，配合喷施磷、钾肥。当树体长势
过壮、叶大嫩绿、节间过长时，为氮素过于丰富，此时喷肥应以磷、钾肥为主。 喷洒部位叶片背面叶孔较多，肥料易渗进去，喷肥要以叶背面为主，最好正反面兼顾。 二、冬春果树病虫害的防治 翻耕园土害虫入土越冬的深度一般为10—15厘米，在冻期来临前或早春进行全园翻耕，以破坏害虫冬眠，使蛹、成虫暴露于地面冻死，或让禽鸟啄食，同时疏松了园土，利于土壤熟化与水分蓄积。 剪除病虫枝果树上的残枝病梢潜伏着不少害虫和病菌，冬剪时必须彻底剪除并烧毁，以减少病虫的越冬数量。 果园清理冬季对果园进行一次全面、彻底的清理，并将枯枝落叶、杂草及衰、落果等清除物烧毁或沤肥，以清除害虫及多种病菌集中越冬的“温床”，减少病虫害越冬数量。 堵塞洞穴成年老果树主干和主枝分枝处常有一些半枯的洞穴，是害虫易于集中越冬的场所。在刮皮的同时先用钢丝插入洞穴内捣搅，以刺死潜藏的害虫，或喷注杀虫剂，然后以黏土调糊泥严封堵塞以窒息闷死害虫。 三、果树开春要复剪 果树春季复剪，是冬剪的补充和完善，一般在果树萌芽后能清楚地辨认出花芽时进行，最好在花蕾膨大前完成。果树春季复剪要先剪成年树、弱树或开花早的品种，后剪幼龄树、旺树和开花晚的品种。果树春季复剪要因品种、树龄和树势等具体情况而定。
擒敌术-步法
作业准备 1| 、清点人数、整理着装、划分场地、做好准备活动 2 、提示有关理论 3 、宣布作业提要 科目：擒敌术 目的：通过训练使同志们掌握科学合理的擒敌术步法知识，并提高快速移动和对手保持最佳距离的能力。（敬礼、 稍息） 内容：步法 方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评、 时间：45分钟 地点：擒敌术训练场 要求：1、严格训练、严格要求、 2、细心体会、善于钻研 3、严守纪律、预防伤害。 （以上要求同志们是否清楚……稍息下面开始组织实施）步法 （一）理论提示 步法是为了配合各种拳法等攻击方法以击打对方，防止对方反击的，向四面八方移动身体的运动方法。它是寻找与对方保持最合适的距离，使已方处于最有利有位置，置对方于不利位置，以达到击打对方为目的的脚步移动技术。俗话说：“步不到，不
出招”。因此，学习擒敌术，首先要从步法学起。所以说：“先看一步走，再看腿和手”。 步法能随时向任何方向快速、及时进行移动，包括：进、退步，横移步、 垫步，下面逐一进行学习。 （二）讲解示范 进退步 进、退步是基本步法，主要用于向前、后及斜向移动、急进、急退，主要用于突然进步攻击和急退防守。 口令：“进、退步，一、二、三、停” 1、示范动作： 2、结合动作讲解要领： 在格斗姿势的基础上，进步时，左脚先向前进一步，右脚随即跟进一步；退步时，右脚先后退一步，左脚随即撤一步。移动步幅一般为30——50cm。 急进急退时，动作要领与进、退步相同，但脚步启动更突然，进、退更迅速。移动步幅一般为50——70cm。进、退时，左、右脚移动的距离基本相同。 动作要求： （1）、蹬地有力、进退迅速 （2）、身体放松、上下协调一致，随时保持身体重心平稳（身体重心在两脚之间）。
擒敌术(擒敌拳)示范作业教案
批准人： 年月日 擒敌术（擒敌拳）示范作业教案 作业准备 1、清点人数，整理着装、装具； 2、组织准备活动，选择清理场地； 3、宣布作业提要。 课目：擒敌术 目的：通过训练使战士熟练掌握擒敌拳动作要领，增强身体的协调性和提高擒敌技能。 内容：擒敌拳 时间：X小时 方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 要求：1、认真听讲，严守队列纪律 2、刻苦训练，努力培养良好的队列养成 场地：擒敌术训练场 器材保障：拳套、拳靶、脚靶、沙包、训练垫等 作业实施 【理论提示】 擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由16组技法动作合成，融入了基本手型、步型及攻击、防守技法。 【讲解示范】 口令：“擒敌拳——预备，分解练习，1、2、3……16，停” “擒敌拳——预备，连贯练习，开始，停” 预备姿势 示范动作：略 边讲边做：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。 动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。 第一动、贯耳冲击 动作用途：由前贯耳，击胸、腹。 示范动作：略 边讲边做：进步双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20厘米；随即右冲膝；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方。 要点归纳：双拳贯耳与太阳穴同高，起脚冲膝重心稳，落步击肘与肩平。 动作要求：进步贯耳快，右膝冲击猛，落步肘击狠。 易犯错误：一是进步贯耳双拳外绕过大；二是冲膝落步后，肘部上挑。
第二动、抓腕砸肘 动作用途：由前抓腕砸肘。 示范动作：略 边讲边做：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30厘米，拳眼向上，目视前下。 要点归纳：推手、摆臂与腰同高，右臂下砸臂水平。 动作要求：垫步抓腕快，转体砸肘猛。 易犯错误：一是左手前推、右拳后摆不到位；二是转身砸肘发力不正确。 第三动、挡臂掏腿 动作用途：掏腿，推击腹、胸部。 示范动作：略 边讲边做：右后转体成右弓步的同时，右臂上格挡；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高；随即，右手屈四指掏拉置于腰际，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。 要点归纳：挡臂立直，插掌正向前，推掌要转体。 动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。 易犯错误：一是转体不到位、腰部不发力；二是步型转化不明显。 第四动、砍肋击胸 动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。 示范动作：略 边讲边做：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，再向前旋转击出，与肩同高，两拳相距20厘米，拳心朝下。 要点归纳：左脚收回重心稳，上步脚扒地，冲拳与肩平。 动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。 易犯错误：一是虚步砍肋撅臀、塌腰；二是上步扒地冲拳不协调。 第五动、缠腕冲拳 动作用途：破抓腕，拧臂击面。 示范动作：略 边讲边做：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方；右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目视两手；随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方。 要点归纳：右脚回撤成虚步，转体踏脚成半马步，挡抓冲拳与肩平。 动作要求：切腕迅猛，挡抓回拉与冲拳协调一致。 易犯错误：一是步型变化不明显；二是踏脚，挡抓，冲拳不协调。 第六动、上架弹砍
武警擒敌术教程
武警擒敌术教程 一、拳法 1、直拳：是主要的进攻方式，适用于远、中距离，力量可大可小 2、摆拳：是侧面中长距离的攻击拳法，能分散对方的注意了，为自己创造其他攻击技法 3、勾拳：根据肘臂屈度大小可以灵活运用远、中、进三种距离有上勾拳，具有贴身实战性，有平勾拳，具有迅速、幅度小的特点 二、掌法 1、推击掌：在格斗式的基础上，以拳变掌旋臂向前力掌推击 2、砍掌：在格斗式的基础上，以拳变掌，掌心向斜，随即斜下猛力砍击 3、插掌：在格斗式的基础上，以拳变掌，掌心向下，手腕挺直，直线插击 4、前撩掌：在格斗式的基础上，以拳变掌，转体带肩，手臂由下向前上撩抓，力达掌心及五指 5、后撩掌：在格斗式的基础上，以拳变掌，转体带肩，手臂由后猛力向后击打 6、切掌：在格斗式的基础上，以拳变掌，由内向外，由屈到伸，猛力向外切击（划横线部分主要是在反格斗式的基础上用） 三、肘法 1、顶肘：攻击敌胸、肋部，直线向外顶击
2、前横击肘：主要攻击敌头两侧，胸部 3、挑肘：挑击敌下颌、头部（蹬腿与挑击要协调一致） 4、后顶肘：贴肋后击、发力要狠，攻击敌胸、肋 5、砸肘：敌抱我腰，腿时，用力砸击敌背部、后脑 6、后横击肘：敌抱我腰时，用力向后横击头部 四、腿法 1、正蹬：蹬腿挺直，猛蹬快收 2、后蹬腿：用于敌由后接近时，蹬敌腹、肋裆部，直线后蹬击，力达脚跟，上体前倾 3、弹踢：用于踢敌裆部、小腹、手腕 4、侧踹：用于踹敌头部，胸、肋，快速有力，猛踹快收 5、边腿：用于攻击敌头，腰、腿部，转体快，猛扫快收 6、截腿：用于截击敌前腿膝关节，小腿部 7、勾踢：用于勾踢敌脚跟，小腿 8、转身后旋腿：用于踢敌头部，胸部 五、膝法 1、前撞膝：用于撞击敌裆、腹部，抬腿要快、高，提膝送髋连贯 2、侧撞膝：用于攻击敌胸、腰、肋部（要求同上，主要是在侧闪后用） 六、防守 1、左臂外格挡 2、左臂内格挡
活动方案之农牧民技能培训方案
农牧民技能培训方案 【篇一：2014年新型农民科技培训实施方案】 2014年新型农民科技培训实施方案 为了进一步提高我县农民科技素质，培育更多的有文化、懂技术、会经营、能创业的新型农民，加速全县农业生产现代化进程，特制订本方案。 一、指导思想 以科学发展观为指导，以提高农民农业科技水平及文化素质，增强农民就业创业能力为主旨，进一步加强农民农业职业技能培训，培育一批有文化、懂技术、会经营、能创业的新型农民，加快提升持证农业劳动力在总农业劳动力中的比重，建设一支与农业现代化相适应的主体力量。 二、目标任务 今年，农广校计划培训农民64人次。其中，种植业培训64人,培训工作涉及正和镇14个村。 三、培训内容 根据不同层次和不同产业，按照专业化、技能化、标准化的要求确定培训内容，主要有四大类:一是以提高种植技术水平而设置，主要包括各类农业新品种、新技术、新装 备的应用能力等。二是以增强市场意识和销售能力而设置，包括农产品营销、农产品经纪人等。三是以提高生产管理水平而设置，包括农业企业管理、农产品质量安全控制等。四是以激发青年农民创业而设置，主要包括现代农业发展趋势、各项惠农支农政策、农村政策法规、农村金融等。 四、培训方式 坚持“就地就近，进村办班”的培训原则，以当地学校或农民培训教室为教学地点实施培训。参训学员以班为编制，每班人数不少于30人，每期理论学习时间不少于2天（8学时），实践操作时间不少于6学时。教学讲义保证学员人手一册，讲义内容按照培训专业自行编印。 五、实施步骤 第一阶段：摸底调查阶段（11月1日-月20日）
各单位根据分配的任务，首先安排工作人员下乡进村认真开展调研，了解当地群众培训需求，然后因地制宜制定出详细的培训计划报局 领导审批。 第二阶段：培训实施阶段（11月21日-11月27日） 各单位按照工作计划安排扎实开展培训工作。 第三阶段：总结考核阶段（11月27日-11月30日） 全年培训工作结束后，各单位对照下达的培训任务总结出培训活动 工作的经验和教训，并以正式文件报请局领导批阅，局里将对各单 位培训工作进行考评，对在工作中成绩突出的单位和个人进行表彰。 六、保障措施 （一）加强组织领导 农民培训工作是年度目标责任考核中的重要指标。各单位要切实加 强培训工作组织领导，成立本单位农民培训工作领导小组，细化职责，工作任务分解到人，确保培训工作顺利进行。 （二）加强师资建设 要进一步加强农民培训能力建设，加大师资能力提升和培训基础设 施建设，为更好的实施培训保驾护航。 （三）扎实开展培训 在培训过程中，各单位要扎实开展培训，严格遵守“第一堂课制度”、“培训进度月报制度”、“学员签到制度”等相关规章制度，不断促进 培训工作向制度化和规范化方向发展。同时，要求授课教师认真准 备教案及相关教学设备，在教学方式上提倡多样化，教学地点尽量 接近生产一线，突出培训效果。 （四）规范培训台账 培训任务结束后，各单位要形成“三个一”，即：一套规范的台账资料。包括培训计划、学员信息登记表、学员签到表、授课教师名册 及开班记录；一本培训教师讲义和教学资料（包括电子课件）；一 套有关培训的录像和照片等影像资料。 【篇二：农民实用技能培训实施方案】 绥德县二0一三年度 巩固退耕还林成果农民技能培训 实 施 方 案
擒敌拳十六动动作教案
擒敌拳十六动动作教案 预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。如下图： 一、直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：击打迅猛连贯。 二、抱腿顶摔 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。 要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。如下图：
三、勾摆连击 动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：上步勾拳连贯迅猛。 四、抱臂背摔 动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。如下图： 要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。 五、侧踹勾拳 动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
六、拉肘别臂 动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。如下图： 要求：插掌快，后拉下压猛。 七、掀腿压颈 动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。 八、侧踹横踢
新型职业农民创业培训(1)
新型职业农民创业培训教案 罗天兵 引言：海阔凭鱼跃,天高任鸟飞。今天我们要学习的主题就是“农民创业”，我们主要围绕“什么是农民创业”“为什么要创业”“创业给我们带来的好处”“怎样去创业四个方面来学习和探讨”。 第一章 农民创业与基本素质 ◆教学目的：1.了解农民创业的含义。 2.区别创业与打工的异同。 3.了解作为一名农民创业者需具备的基本素质和要求。 ◆教学重难点：1.区别创业与打工的异同。 2.了解作为一名农民创业者需具备的基本素质和要求。 ◆教学方法：1、课程讲授；2、讨论；3、案例分析； ◆教学工具：1、电脑、投影仪； 2.、记号笔；3、白板。 ◆教学过程： 导入： 我们都羡慕那些开着小轿车，住别墅、当老板的人。其实，这没什么好羡慕的。因为我们也可以这样。有人可能会说：这怎么可能呢？我不知要奋斗多久才能这样，而现在的年轻人大多都是“房奴、债奴、啃老族”。那么，我们怎样才能有开小轿车、当老板的那一天呢？其实很简单，那就是创业。接下来我们就要学习今天的内容——农民创业与基本素质。 一.什么是创业 创业：捕捉机会，开创基业。指某个人发现某种信息、资源、机会或掌握某种技术，利用或借用相应的平台或载体，将其发现的信息、资源、机会或掌握的技术，以一定的方式，转化、创造成更多的财富、价值，并以获得金钱的回报、个人的满足和独立自主为目的的社会行为。 二、区别打工与创业 1.打工的现象:进厂、服务员、搞建筑、当搬运等，甚至有人为了生活，背
景离乡，抛弃妻子，这些现象在农村都是很常见的。 区别：（1）个人角度：打工：给别的老板干活创业：自己当老板（2）社会角度：打工：为老板和公众服务 创业：除了为社会和公众服务之外，还是一种个人的 创造和能力体现 （3）事情过程：都是对个人能力和智慧的挑战，只不过创业的过程要艰难些 三、农业创业 农业创业是指一个人或一组人，通过寻找和把握农业行业机遇，去创立、创设或创新农业事业和职业岗位。 也指农民在农业行业领域内进行投资，从事农业生产、加工、运输、服务等活动的过程。 农业创业主要包括种植、养殖、规模经营、进行设施农业生产，从事农业经、经纪活动，组建农民经济合作社，创办农业企业等。 四.创业者应具备的基本素质 1.要有强烈的创业意识 2.要有坚定的创业精神。 3.要有良好的创业品质。 4.要有全面的创业能力。 （1）决策能力 （2）经营管理能力 ①学会经营②学会管理③学会用人④学会理财 （3）专业技术能力 （4）交往协调能力 （5）创业中的谈判能力 （6）签订创业合同的能力 五.成功创业者的要求 1、创新 2、诚信
战术基础动作教案 (2)
战术基础动作 科目：单兵战术训练 目的：通过训练，使同志们熟悉熟练掌握单兵战术基础动作的要领，为以后的训练、执勤打下坚实的基础。 内容：一、持枪姿势 二、卧倒与起立 三、运动姿势 四、利用地形地物 时间：49课时 方法：理论提示、动作示范、讲解要领、组织训练、小结讲评 地点：战术训练场 要求：一、严格要求，刻苦训练，熟练掌握动作要领。 二、树立练为战的思想，使训练更加贴近实战。 三、互帮互学，能者为师，共同提高。 四、严格遵守武器使用规定，爱护武器装备，严防事故发生。
作业进程 作业准备……………………………………………………………10分钟 ⒈清点人数，验枪，整理着装（护具），向在场首长报告； ⒉组织活动身体，进行适应性训练； ⒊宣布作业提要； ⒋提示有关理论。 作业实施 持枪姿势 持枪是士兵在战斗中为了便于运动，便于观察，便于射击而采用的一种携带武器方法。在不同的地形和距离条件下，士兵应根据敌情和任务采用不同的持枪动作。主要在运动当中采用。 一、单手持枪 单手持枪通常是在受敌直接威胁，需要快速机动、迅速占领或转移位置等时机采用的持枪方式具有携枪方便、机动快速等优点。 口令：“单手持枪，停”。 右臂微屈，右手虎口正对上护木握枪，用五指的握力将枪身固定，枪身轴线与地面略成45度，枪身距身体约10厘米（持95式自动步枪时，右手也可握提把卡槽，使枪身与地面略呈水平，右大臂轻贴身体）。左臂自然下垂，运动时自然摆动（大步前进）。持班用轻机枪和四0火箭筒时，右手握提把，右大臂轻贴身体，运动时随身体自然运动。 1．练习方法：个人体会、集体练习、模仿练习、互助练习（以集体练习和模仿练习为主）。
农艺工培训教案
农艺工培训计划 教学目的和要求： 通过本章教学，使农民明确农业技术的方法类型，了解农业技术的方法以及推广。 教学重点和难点： 本章重点掌握农业技术的方法。 教学内容： 一、常规技术 二、高新技术 三、农业技术推广
农艺工培训大纲 一、职业道德 1.1职业道德基本知识 1.2职业守则 (1)热爱本职，钻研技术。 (2)遵守法规，乐于助人。 (3)努力工作，完成任务。 二、常规技术 三、高新技术 四、农业技术推广 五、滴灌的安装与使用
农艺工培训教案 一、常规技术 常规技术是经常、长期、普遍应用的技术，在任何农业发展阶段都是提高生产力的主体。 1.育种和良种繁育 育种，指的是选育动植物新品种的过程。其做法是利用原有品种中的自然变异、或先应用杂交或人工诱变等方法创造新类型，再通过选择、繁殖、比较试验，选育出符合生产需要的新品种。 良种繁育，是将新创造的动植物良种扩大繁育种子、种苗、种畜的过程，以便在生产中推广应用。 2.作物种植制度 种植制度是一个单位内作物生产的总体安排，包括作物结构、布局、复种和种植方式（间套作或单作、轮作或连作）等。这是一项复杂的技术系统，对农业生产影响甚大。我国盛行以间套复种为中心的多熟制，有利于充分利用时间与空间，体现了中国种植制度的特色与亮点。 3.作物栽培技术 在作物生命活动期间，根据作物的生长发育规律所采取的各种田间管理措施的总称。包括品种选用、农机配置、种子处理、
整地、播种、合理密植、水肥管理、病虫害防治、收获等环节。良好的栽培技术在农作物增产中起着重要的作用。 4.平衡施肥技术 人要吃饭，庄稼要吃肥。据FAO研究，作物增产中，化肥的贡献达50％以上。 所谓平衡施肥，一是施肥数量上力求平衡，以产定肥（包括化肥和有机肥），即根据土壤肥力的测定状况和作物产量的要求，作物需要多少养分就给多少肥料；二是养分种类上的平衡，氮磷钾及微量元素等要按比例配合，避免畸轻畸重。 有机肥和化肥都无毒无害，它们在应用机理上也基本是一致的，其区别无非是有机肥所含养分种类比较多，而化肥多数品种为一两种元素组成，因此，在施肥技术上要讲究元素的配合。西方提倡的“有机产品”禁止使用化肥的规定，只不过是一种信仰或商业目的而已。 5.灌溉与节水技术 水利是农业的命脉，灌溉（或排水）加施肥可使产量成倍的增加。要根据不同作物的需要以及天气、土壤、水源等条件，适时、适量进行灌水，少了多了都不好。要推广节水灌溉技术，杜绝大水漫灌现象，推广沟灌、畦灌、管灌、以及喷管、滴灌、渗灌等节水工艺。 6.植物保护技术
农村实用技术培训计划
农村实用技术培训计划 为了充分开展好2011年度的扫盲与农村实用技术培训工作，进一步提高农民的文化知识和农业科技水平，加快农业科技进村入户，促进农业增效、农民增收，从实际出发，结合东六村、下河村、河东村实际情况，现就2011年度三村的扫盲与农村实用技术培训工作提出如下计划： 一、指导思想 认真贯彻落实党中央提出的建设社会主义新农村的目标，以提高广大农民的思想素质为重点，用科学理论武装农民群众，加强实践锻炼，提高创新能力，培养一支有文化、懂技术、会经营的新型农民农民队伍。以广大农民的综合素质为主题，以促进农业增效、农民增收为目标，坚持实际、实用、实效的原则，开展科学实用技术，就业引导，市场营销，政策法规为主要内容，提高广大群众的整体素质，扎实推进社会主义新农村建设的步伐。 二、培训目标： 通过培训，使农村农民群众了解党和国家发展农村经济的方针政策和法律法规；掌握基本的市场经济，经营管理及科学文化知识；掌握1至2项实用技术，并能因地制宜地宣传推广，使农民成为有觉悟、懂技术、善经营、会管理的新型劳动者。 具体任务如下：计划开扫盲班1个，扫盲学员2人（河东村2人），计划参加测试人数2人、计划合格人数2人：计划科技培训5（转载自第一范文网https://www.sodocs.net/doc/d415359309.html,，请保留此标记。）45人次（东门155、下河160、河东230），其中种植业250人次（东门70、下河80、河东100）、养殖业215人次（东门60、下河55、河东100）、人口教育80人次（东门25、下河25、河东30）。 三、培训对象及任务： 党员干部、农民群众、致富能手。 四、培训时间及地点： 2011年6月起至10月止； 青溪小学东门下河河东村农民文化技术学校。 五、培训教师：田军（组长）、钟德金、田锦全、钟桂兰及镇农牧、计生干部。 六、教学方式： 1．扫盲：采取带教上门的形式。 2．科技知识、适用技术的培训主要采取集中播放录像与讲授结合的方式进行。
农村实用技术培训教案
韩寺镇二中农村实用技术培训方案（2014年-2015年） 一、指导思想 为加快新农村建设步伐，提高农民科技文化素质，根据上级政府关于农民教育培训工作的总体部署，以提高农民素质、促进农民增收、实现强农富民为目标，全面实施新农村实用人才培训工程，不断增强农民的创业能力和致富能力，为我县新农村建设提供智力支持和人才保障。 二、培训时间、内容、地点、人数 培训时间：6月二次、7月十次， 内容;以大棚蔬菜、养殖、种植、西瓜的种植等。 地点：韩寺二中电教室、 培训人员：2015年初中应届毕业生。 三、培训要求 1、加强组织领导。切实加强组织领导，明确专门村级负责人分管农民培训，确保培训任务的顺利完成。 2、确定参训对象。根据不同培训内容确定参训人员，每期听课人数不低于30人。 3、确保培训质量。主讲人应认真准备好每一次讲课内容，使学员能真正学到知道。 四、主要措施 1.加强领导，提高认识。党中央，国务院实施科教兴国战略，推进我国经济快速发展和构建和谐社会的关键因素，是提高劳动者素质，培训实用型人才的重要举措，是落实乡镇政府提出的教育目标的具体体现。因此，学校领导要高度重视，积极主动向当地党政领导汇报，认真研究职业技术培训工作，成立培训机构，并指定一名教师具体负责此项工作，严密组织，努力完成培训任务，真正把培训工作落到实处。 2.加大宣传力度，营造浓厚氛围。学校要利用广播、电视、墙报、会议等形式，宣传党和政府关心体贴农民的各项优惠政策，形成学校、家庭、社会共同支持培训工作的浓厚氛围。
3.严格管理，明确责任。各学校要加强对初、高中毕业生实用技术培训的管理，要制订培训工作的各项规章制度，选定农村实用技术的培训内容，明确相关工作人员的职责，要加强培训期间的管理，确保参训学生的饮食、住宿、交通及实践操作等方面的安全，努力提高培训的针对性、有效性。培训工作结束后，要及时收集、整理有关培训资料。
擒拿术基本手法和动作要领
擒拿术 基本手法和动作要领 擒拿术相信大家都不陌生，很多朋友为了自身安全，都会选择去学习擒拿术，对于那些想学却刚入门的人来说，不知道从哪里入门。今天小编就给大家讲一下擒拿术的基本手法，以及动作要领。并且给大家说一下练擒拿术要注意的事项。擒拿术 基本手法和动作要领 蹬：蹬踹对方腿部，使关节过度内翻，如蹬小腿。 抱：双手环抱，使对方肢体不能运动，如抱腿、抱臂、抱腰等。 转：使关节肢体过度扭转，如错颈、转臂。 锁：使活动部位功能受阻，旋转不动，如锁喉、锁肩臂。拿：握捏对方肢体关节，使其内旋或外旋，称里拿或外拿。缠：双手抓握对方肢体远端，使关节扭屈，有小缠和大缠之分。 展：使关节过度伸展，如展臂展指。 抠：用指深掐五官或要害，如抠眼、抠鼻、抠腮、掐肩、挖海等。 托：紧握肢体一端，反关节使力上托，如托肘等。 点：进攻穴道，如点死穴、点哑门穴、点晕穴等。 分：施力分离关节的正常部位，如分指。
抓：抓住对方要害部位，使其不能活动。 背：将对方肢体反关节背负肩背上，使其过度伸展，如背肩、肘、腰。 卷：使关节过度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指。 压：用力向下压，使关节肢体过伸，如压腕、别肩、别肘、压腿等。 推：使肢体关节远离身体重心，如撑颚、推颈、揣耳等。搬：使关节过度转展，如搬头、搬腿。擒拿格斗术 练擒拿术的注意事项 1.要打拿摔等技法综合使用。很多练习者在使用擒拿上经常过于注重拿法，想着擒拿擒拿光拿不打，这就造成了无法发挥技术的原因。 各种技术都不是万能的，都有其局限性，不论是擒拿，太极，柔道，合气道还是日柔巴柔，虽然在练习时相互推，拿，摔，绊。 但是实际应用不比练习，对手不会配合我们，所以要踢，打，摔，拿一个也不能少，尽量培养自己远打近拿贴身摔的意识，不同情况使用不同技术才能达到最好效果。 2.不要另起炉灶。我们格斗时出手虚虚实实，变化多端，或攻或守意图不同。 但有一点需要注意就是只要碰到对方身体的任何部位就要 接连出招，根据不同情况使用不同技法，以快制胜，最忌讳
擒敌拳1-16动教案
擒敌拳1-16动连贯动作 擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。 擒敌拳1-16动分解动作 擒敌拳16动-预备姿势 预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。如下图： 立正格斗式 一、直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：要求：击打迅猛连贯。 12 3 4
二、抱腿顶摔 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。如下图： 要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。 1234 三、勾摆连击 动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：上步勾拳连贯迅猛。 123 四、抱臂背摔 动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼
目视前下方。如下图： 要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。 1234 五、侧踹勾拳 动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。如下图：要求：侧踹快，勾击狠。 1234 六、拉肘别臂 动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。如下图： 要求：插掌快，后拉下压猛。 1 2 3 七、掀腿压颈 动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手