运动处方复习题
一、名词解释
1、运动处方：是指由医生或体育工作者给锻炼者按年龄、性别、健康状况、身体锻炼经历
和心肺或运动器官的机能水平等，用处方的形式，制订的系统化、个性化的健身方案。
2、运动能力：是指在进行增强耐力的锻炼时，应达到并保持的运动强度。
3、体适能：指身体有足够的活力和精力进行日常事务，而不会感到过度疲劳，并且还有足
够的活力和精力
4、梅脱：每千克体重，从事1分钟的活动，消耗3.5毫升的氧气，其运动强度即为1梅脱。
5、体脂百分比：脂肪组织占总体重的百分比。
6、高血压运动处方原则：运动强度宜小不宜大，强调用中小强度，以放松性质的练习为主。
7、身体成分：是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织重量的百分比。
8、ETT：用来测定机体对运动耐受能力的运动负荷试验，统称为“运动耐量试验”
1、是指由医生或体育工作者给锻炼者按年龄、性别、健康状况、身体锻炼经历和心肺或运
动器官的机能水平等，用处方的形式，制订的系统化、个性化的健身方案。
2、有氧运动：运动时可以得到充分的氧气供应，功能的主要物质-糖可以完全分解为二氧化
碳和水，并释放出大量能量，供给人体长时间运动。
3、肥胖程度：是指一个人的实际体重占其同性别、同年龄组标准体重的百分比。
4、柔韧性的评定法：可分为简易评定法和仪器评定法。仪器评有“坐位体前屈测试仪”、“各
种量角器”和等速测试系统等。
5、功能能力：机体在尽力活动时所能达到的最大MET值。
6、THR：是指在经过心脏功能能力评定之后确定的，锻炼者在进行锻炼时所应达到和保持
的心率。
7、身体成分：是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织重量的百分比。
8、肥胖分为：单纯性肥胖、继发性肥胖和药物引起的肥胖3种。其中单纯性肥胖，为减肥
运动处方的适应症。
1、体适能：指身体有足够的活力和精力进行日常事务，而不会感到过度疲劳，并且还有足
够的活力和精力
2、有氧运动：运动时以有氧代谢系统供能为主的运动项目。也成为耐力运动。
3、运动成瘾症：是指人对有规律的锻炼生活方式产生了心理、生理依赖。
4、周期性运动：包括走、慢跑、跑、骑自行车（自行车记功器）和上下台阶等。
5、功能能力：机体在尽量活动时所能达到的最大梅脱值。
6、ROM：关节活动幅度。
7、次大强度负荷试验：在测试中采用低于测试者所能承受的最大强度的负荷，然后推测其
最大强度的水平。
8、梅脱：每千克体重，从事1分钟的活动，消耗3.5毫升的氧气，其运动强度即为1梅脱。
二、判断题
1、小负荷力量练习不能作为耐力锻炼常用的手段方法。（?）
2、F.C是直接反映心肺功能的一个指标，用F.C来评价心肺功能，更直观、更具有可比性。
（?）
3、按照运动处方进行锻炼，一般在3-4周后可以取得明显效果。此时需要再次进行功能评
定，检查锻炼的效果，调整运动处方以进一步提高锻炼效果。（?）
4、不同强度运动的RPE分值乘以10，大约相当于当时的心率值。（?）
5、经过ETT确定受试者的F.C后，如果值为8～10，表明该受试者不用监督即可运动。（?）
6、GXT是指递增负荷运动实验。（?）
7、为了正确制定运动处方，一定要对接受运动处方的人进行临床检查。（?）
8、二次负荷实验采用的是中等强度的负荷，中老年人可以使用二次负荷实验来评定F.C。（?）
9、低强度、长时间与较高强度、较短时间比，在提高心肺功能方面，可以收到同样的效果，
而后者运动损伤的发生率可能增加。（?）
10、杠铃/哑铃锻炼，使用简便易行，是最好的锻炼肌肉适能的器械。（?）
11、等张收缩练习易引起血压上升，老年人及高血压患者慎用。（?）
12、肥胖分为单纯性肥胖、继发性肥胖，其中继发性肥胖为减肥运动处方的适应症。（?）1、《国民体质健康标准》各项指标的测定结果分为1～5分，共5个级别，凡某项素质没达
到5分者，该项素质就当被纳入运动处方的锻炼目标之中。（?）
2、常用的次大强度负荷试验，为持续性、单级、直立位的试验。（?）
3、负重屈肘是锻炼屈肘肌群的主要方法。（?）
4、不同强度运动的RPE分值乘以8，大约相当于当时的心率值。（?）
5、一般要求锻炼时负荷强度达到靶心率后，至少持续40～50分钟以上。（?）
6、周期性运动是运动处方中常采用的运动类型。（?）
7、负荷量是运动处方定量化与科学性的核心问题，是锻炼安全与否的关键。（?）
8、每个人都有自己的日历年龄，它能反映一个人实际的生理机能状况。（?）
9、如果开始锻炼时不能一次完成，可分段进行，只要累加时间相同，锻炼效果是一样的。
（?）
10、肥胖分为单纯性肥胖、继发性肥胖，其中单纯性肥胖为减肥运动处方的适应症。（?）
11、等长收缩练习的主要缺点是，只能增强所练角度约±15°内的肌力。（?）
12、小负荷力量练习不能作为耐力锻炼常用的手段方法。（?）
1、在运动处方指导下进行锻炼，是健身进入科学化阶段的基本标志。（?）
2、不同强度运动的RPE分值乘以10，大约相当于当时的心率值。（?）
3、小负荷力量练习不能作为耐力锻炼常用的手段方法。（?）
4、体脂百分比是相对于身高的体重，是衡量体重是否超重的常用指标。（?）
5、经过ETT确定受试者的F.C后，如果值为10～15，表明该受试者不用监督即可运动。（?）
6、运动处方的根本目标是改变健身锻炼参加者的生活方式。（?）
7、储备心率的值等于最大心率与安静时心率之差。（?）
8、重量训练令肌肉绷紧及降低柔韧性。（?）
9、如果开始锻炼时不能一次完成，可分段进行，只要累加时间相同，锻炼效果是一样的。
（?）
10、肥胖分为单纯性肥胖、继发性肥胖，其中继发性肥胖为减肥运动处方的适应症。（?）
11、等张练习易引起血压上升，老年人和高血压患者慎用。（?）
12、哑铃头后举练习可以锻炼伸肘肌群。（?）
三、填空题
1．有氧运动的特点是：低强度、长时间慢速度长距离、周期性运动、全身大肌肉群参加活动。
2．目前，我国有关健康体适能的评价标准主要有以下几种：国民体质测试标准、学生体质健康标准、普通人群体育锻炼标准和其他。
3．常见的减肥方法包括：节食减肥、药物减肥、手术去脂、运动减肥
4．按照运动处方进行锻炼，一般在（6-8周）周后可以取得明显效果。此时需要再次进行功能评定，检查锻炼效果，调整运动处方，以进一步提高锻炼效果。
5．按锻炼对象分类，可以把运动处方分成：康复理疗性运动处方、预防健身性运动处方。
6. 运动耐量试验按照试验中负荷强度的大小分类可分为：最大强度负荷试验、次大强度负
荷测试。
7．ROM是指：关节活动幅度。
8．目前力量练习器械分为：大型健身器械、自由重物。
三、填空题
1．运动处方按锻炼对象分为[ ]、[ ]。按照锻炼的作用分为[ ] 、[ ]和[ ]。
2．《国民体质测定标准》测定肌力的指标有[ ]、[ ] 、[ ]和1min仰卧起坐（女）。
3．耐力锻炼常用的手段方法包括[ ]、[ ] 、[ ] 、[ ]。
4. 运动耐量试验按照试验中负荷强度是否改变可分为[ ]和[ ] 两种5．健康体适能包括：心肺耐力、肌肉力量和耐力、柔韧性、身体成分。
1、运动处方制定程序为：一般体检、机能及身体素质检查（运动负荷试验、体力测验）、运
动处方制定、督促落实锻炼计划、复查及信息反馈、重新修订处方内容
2．表示耐力负荷强度的客观指标是：心率、吸氧量、梅脱
3．健康体适能包括：心肺耐力、肌肉力量和耐力、柔韧性、身体成分
4. 运动耐量试验按照试验中负荷强度的大小分类可分为：最大强度负荷试验、次大强度负
荷试验。
5．柔韧性下降的主要原因是：年龄因素、缺乏运动。
6．目前力量练习器械分为：大型健身器械、自由负重。
四、简答题
1．运动处方的制定程序是什么？
（1）一般体检、机能及身体素质检查（运动负荷试验、体力测验）
（2）运动处方制定
（3）督促落实锻炼计划、复查与信息反馈
（4）重新修订处方内容。
2．运动成瘾症的主要表现是什么？
（1）运动形式单一，导致每天身体活动有了固定的时间表；
（2）锻炼者为了保证运动，渐渐把锻炼放在了优先于其他事务的突出地位；
（3）锻炼者逐渐对大运动量承受能力的增加，更加导致反复运动的循环；
有规律的运动一旦停止，则出现心境状态紊乱的信号；而一旦恢复运动，紊乱现象减轻或消失；“恶性循环”进一步得到巩固；
（4）锻炼者觉得自己非运动不可。那些仅对运动感兴趣，选择独自锻炼，并深信坚持运动会带来某种提高的人，容易发展为“锻炼不成，反成锻炼上瘾
3．提高心肺耐力主要的锻炼手段方法是什么？
（1）有氧运动（2）球类游戏（3）我国传统体育运动项目（4）小负荷力量练习4．运动耐量试验前筛选的意义？
（1）对受试者进行严格的筛选，可除外运动试验的禁忌症，达到以防万一的目的，避免意外伤害事故的发生。
（2）根据筛选结果，选择适当的测试方法，以保证运动处方的科学性和个性化
（3）根据筛选结果可用作为原始材料，确定GXT测试中所需要的医生监护方案。
（4）筛选结果可用作为原始材料，观察按照运动处方锻炼的效果
5. 简述运动不足对健康产生的不良影响？
（1）俗话说“生命在于运动”。体育锻炼可促进机体新陈代谢，增强各系统、各器官的生理功能，是中老年健康长寿，青少年健康成长、正常发育必不可少的重要手段。
（2）而运动不足将造成心肺功能下降，肌力减弱，脂肪堆积，从而增加多种疾病发生的危险性，给健康带来不利影响。
四、简答题
1．运动的禁忌症是什么？
2．运动成瘾症形成后，应如何克服？
3．柔韧性素质的决定因素包括哪些？
4．运动耐量试验前筛选的意义？
（1）对受试者进行严格的筛选，可除外运动试验的禁忌症，达到以防万一的目的，避免意外伤害事故的发生。
（2）根据筛选结果，选择适当的测试方法，以保证运动处方的科学性和个性化
（3）根据筛选结果可用作为原始材料，确定GXT测试中所需要的医生监护方案。
（4）筛选结果可用作为原始材料，观察按照运动处方锻炼的效果
5.力量运动处方锻炼内容书写要点。
四、简答题
1．运动处方包括哪些内容？
（1）锻炼目标（2）锻炼内容（3）运动量包括运动强度、持续时间、重复次数、运动频率
2．运动处方的实施原则是什么？
（1）全面了解处方对象的体制和健康状况
（2）确定运动处方的目的
（3）进行相应的运动功能评定
（4）制定运动处方
（5）指导处方对象如何执行运动处方
（6）监督运动处方的执行情况
（7）定期调整运动处方
3．耐力运动处方常用的评定运动强度的方法有哪些？
（1)心率（2）摄氧量（3）梅脱（4）RPE
4．运动耐量试验前筛选的意义？
（1）对受试者进行严格的筛选，可除外运动试验的禁忌症，达到以防万一的目的，避免意外伤害事故的发生。
（2）根据筛选结果，选择适当的测试方法，以保证运动处方的科学性和个性化
（3）根据筛选结果可用作为原始材料，确定GXT测试中所需要的医生监护方案。
（4）筛选结果可用作为原始材料，观察按照运动处方锻炼的效果
5. 制订减肥计划的基本原则是什么？
（1）1kg脂肪相当于7700kcal热能，一般成年人，减肥期间每日摄入热量不得低于1200kca （2）为避免代谢紊乱，每日热量负平衡不要超过500-1000kcal4）每周减体重不超过1kg （3）成年人每日运动消耗热量应达到300-500kcala，每周达到1千-2千千卡。
（4）形成新的饮食和运动习惯，方能保持减肥的效果。
五、计算题
王××，男性，50岁，平时从事办公室工作，没有健身习惯，安静心率为70次/分钟。近期欲参加健身活动，请按照心率储备法计算出适合此人的靶心率。
答：1、靶心率= (最大心率–安静心率 )×强度+ 安静心率
2、初步设定此人的运动强度为40％～50％的储备心率，其靶心率是
靶心率1= (220－50)– 70 )×0.4+ 75＝115
靶心率2= (220－50)– 70 )×0.5+ 75＝125
此人的靶心率为115～125次/分钟。
五、计算题
某男，24岁，身高182cm，体重88kg,肱三头肌皮褶厚度19mm，肩胛下角皮褶厚度19.3mm。
要求：1、计算BMI。
2、计算体脂百分比。
3、你认为该男子是否需要减肥，请说明理由。
注：体脂百分比=（4.57÷D-4.142）×100%
成年男性的身体密度是1.0913-0.00116x
答：
五、计算题
某女，34岁，身高162cm，体重58kg,肱三头肌皮褶厚度10mm，肩胛下角皮褶厚度13.3mm。
要求：1、计算BMI。
2、计算体脂百分比。
3、你认为该女子是否需要减肥，请说明理由。
注：体脂百分比=（4.57÷D-4.142）×100%
成年女性的身体密度是1.0897-0.00133x
答：1、BMI=体重/ 身高2=58/1.622=22.10
2、体脂百分比=（4.57÷D-4.142）×100%=（4.57÷1.0469-4.142）×100%=17.46%
D=1.0897-0.00133x=1.0587
3、两项指标均在标准范围内，无需减肥。
六、实例分析题
1、一位接受过你指导的参加者向你发出抱怨，他认为你所建议的运动计划不正确。因为他
刚刚读了一则由疾病预防和控制中心所发布的报道，报道指出一个人只要进行小强度的运动（步行）即可对健康产生有益的影响。由此他认为现在的每周3-4次的在靶心率范围内30-40min的剧烈运动无助于促进健康，以步行为主要形式的运动计划可能会更适合他。此时你将怎样回答？
2、你在力量训练班做教练，有同学问道，在他第一次练习后的1~2天，常会有肌肉酸疼的
感觉，另一位同学想知道是否有办法预防肌肉酸疼。你怎样回答这些问题？
六、实例分析题
1、假设你是一位体适能和健康工作者，当你在社区健康促进中心作了有关体适能的讲座，会后一名听众提问，他谈到，就他所知道在过去的5年中，有2个人死于与运动有关的事故，并且他也听说过其他与运动有关的死亡。由此，他认为过一种安静的生活要比冒着生命危险进行运动可能会更安全。你将怎么回答他的提问。
2小朱是个户外运动爱好者，他觉得户外运动既能锻炼身体又能亲近自然，所以一有时间就会约上几个朋友去爬山露营，一去往往就是一个多星期。每次回家虽然很开心，但是总感觉累得不行，要休息好几天才能恢复过来。有一次去爬山，由于几天的长途跋涉，在途中身体不支差点从山上摔下来。虽然每次人都会弄得筋疲力尽，但小朱还是乐此不疲，并且参加的频率更加频繁。你认为他的运动是否合理，理由是什么？
3、一位接受过你指导的参加者向你发出抱怨，他认为你所建议的运动计划不正确。因为他刚刚读了一则由疾病预防和控制中心所发布的报道，报道指出一个人只要进行小强度的运动（步行）即可对健康产生有益的影响。由此他认为现在的每周3-4次的在靶心率范围内30-40min的剧烈运动无助于促进健康，以步行为主要形式的运动计划可能会更适合他。此时你将怎样回答？
4、你在力量训练班做教练，有同学问道，在他第一次练习后的1~2天，常会有肌肉酸疼的感觉，另一位同学想知道是否有办法预防肌肉酸疼。你怎样回答这些问题？
运动处方知识点
第一章 1. 率先提出“运动处方”：卡波维奇 2. 首先使用运动处方：猪祠道夫 3. 库珀：“有氧代谢之父”、“12分钟跑步测试法” 4. 世界上最早的运动处方：战国时期的《行气玉佩铭》 5. 瑞典生理学家Borg首先提出自觉疲劳分级 6. 体育运动处方：是指对从事体育锻炼的人（含病人），有康复医师、体育教师、教练员、社会体育指导员，根据医学检查资料，包括运动试验及体能测试，按其年龄、性别、健康状况、身体素质、心血管功能状况，结合生活环境和运动爱好或训练条件等主、客观条件，用处方的形式对身体锻炼者制定适合的运动内容、运动量、运动时间及频率，并指出运动中的注意事项等，以达到健身和康复身体的目的。 7. 运动处方与药物处方的区别： 运动处方药物处方 运动内容药物名称运动量：运动强度和持续时间锻炼频率剂量/次 次/日 注意事项用药方法及注意事项1）目的不同：运动处方是用来提高体适能、促进健康或防治疾病，药物处方是为了治疗疾病 2）使用终点不同：医药处方在病人痊愈后即停止使用，而运动处方在人的一生都可以发挥重要作用。 8. 运动处方的分类： 按目的分类：1）健身运动处方2）竞技运动处方3）康复运动处方 按构成体质的要素分类：1）改善身体形态的运动处方2）增强身体机能的运动处方3）增强身体素质的运动处方4）调节心理状态的运动处方5）提高适应能力的运动处方按锻炼的器官系统分类：1）心血管系统的运动处方2）呼吸系统的运动处方3）神经系统的运动处方4）消化系统的运动处方5）运动系统的运动处方 按实施运动处方的环境分类：1）社区运动处方2）健身房健身运动处方3）家庭健身运动处方4）学校健身运动处方 9. 运动处方的主要内容：运动目的、运动种类、运动强度、运动时间、运动频率和注意事项等 10. 运动处方的四大要素：运动种类、运动强度、运动时间、运动频率 11. 运动处方的目的：1）促进生长发育、增进健康、愉悦身心2）疾病的预防、治疗和康复3）提高身体素质、增强运动技能以提高运动成绩 12. 有氧运动的特点：1）低强度2）长时间、慢速度、长距离3）周期性运动4）全身大肌肉群参加活动 13. 有氧运动的项目：步行、慢跑、走跑交替练习、登山、上下楼梯、游泳、自行车等 14. 评定运动强度的指标：客观：心率（HR）吸氧量（VO2) 梅脱（MET) 主观：自觉用力程度分级（RPE) 15. 最大吸氧量（VO2max）：是指极量运动时人所能吸取（消耗）氧的最大数值 16. 靶心率（THR)：是指能获得最佳运动效果并能确保安全的运动心率 17. 预期心率（PTHR)：通过年龄推算出来的最大心率 18. 梅脱（MET)：是指运动时的能耗量与安静时的能耗量的比值 19. 1MET是指每千克体重、每分钟活动|、消耗3.5毫升的氧，表示为3.5ml.kg/分钟
2016体育考试试题与答案
下列心率中，符合中小学生体育课胜利负荷要求的是（） 70—90次/分 90-120次/分 130-150次/分 160-190次/分 2. 早锻炼运动负荷不易过大，时间不易过长，适宜时间（）分钟。 20—30 40—50 30—50 50—60 3. 某同学有轻度扁平足，但功能检查良好，平时经常参加体育锻炼，有一定的锻炼基础，因此体育课健康分组时要将其安排在（） 基本组 准备组 医疗体育组 4. 常用于肢体粗细相差较大部位的绷带包扎法应为（） 环形包扎 螺旋形包扎
反折螺旋形包扎 正行包扎 5. 内脏器官损伤时，则出现头晕，脸色苍白、心慌气短、出虚汗、四肢发凉、烦躁不安，甚至（）。 休克 头痛 胃痛 腿痛 1. 健身跑运动强度一般属于中等强度。 对 错 2. 神经系统是生命活动的主要调节系统，在机体各器官、系统中处于支配地位，起着主导作用。 对 错 3. 游泳项目在水中进行，机体散热较多、较快，冬泳更是如此。 对 错 4. 主动拉伤是指肌肉突然猛烈收缩，其收缩力超过肌肉本身的承受能力而发生的肌肉拉伤。 对 错 5. 足球是损伤发生率最高的运动项目之一。 对 错 1. 人类环境包括自然环境和（）环境，它们是影响人体健康的重要因素。 社会 运动 生活 2. 公元前300年，古希腊伟大思想家亚里士多德提出“（）”名言。
运动是一切生命的源泉 生命在于运动 活动是生活的基础 3. （）因素是大学生整体素质的重要组成部分，是大学生成才、成功的重要的非智力因素，更是大学生的健康因素。 形象 气质 性格 4. 大学在校生应按（）的要求参加《国家学生体质健康标准》的测试。 每学年一次 两学年一次 四年一次 5. （）为新中国获得第一枚奥运会金牌。 李宁 许海峰 伏明霞 6. 体育运动在改善心血管系统的形态结构和机能方面具有提高心肌用氧能力、（）、降低血脂的作用。 防止脑动脉硬化 提高心力储备 促进胃肠蠕动 7. 从健康角度讲来看，（）被认为是最佳运动时间。 5：00—7：00 10：00—12：00 16：00—18：00
电网调度考试题(有答案)
电网调度考试题 姓名分数 一、填空题（每空1分，共25分） 1、值班调度人员发布操作指令时，发令时间是值班调度人员正式发布操作指令的依据，运行值班人员未得到发 令时间不应进行操作。 2、运行值班人员操作结束后，应汇报已执行项目和结束时间。结束时间是现场操作执行完毕的依据。 3、未经调度机构值班调度人员许可，任何人不得操作该调度机构调度管辖范围内的设备。 4、不得用刀闸拉、合运行中的500KV线路并联电抗器、空载变压器、空载线路。 5、拉、合线路并联电抗器刀闸应在线路检修状态下进行。 6、3/2开关接线方式的母线正常充电操作，不应投入开关充电保护 7、华中电网频率的控制范围：50±0.1Hz，当电网频率超过50±0.2Hz异常频率 8、当电网频率低于49.5 Hz时，发电厂值班员应不待调度指令采用增加发电机出力并短时发挥机组过负荷能力 9、当电网频率超过50.5 Hz时，各电厂应不待调度指令，立即减出力直至机组最低技术允许出力， 10、处于充电状态的500KV线路，末端电压超过560KV时，应设法降低电压，如仍不能降到560KV以下，则拉开线路 开关。 11、当发电机进相运行或功率因数较高，引起失步时，应立即减少发电机有功，增加励磁，以使发电机重新拖入同步， 若无法恢复同步，应将发电机解列后重新并网 12、母线失压后，运行值班人员应不待调度指令将失压母线上的开关全部拉开，并立即报告值班调度员。 13、网调批复的检修工作申请票，应得到网调值班调度人员调度指令后方可开工。 14、网检票在批准开工时间三日内仍未开工的，该检修工作申请票作废。 15、计划检修工期不超过48小时的设备检修，应在批准时间结束6小时前提出申请。 16、母线充电前，应核实母线保护已正常投入 17、当500KV系统母线的运行电压下降为480KV时，运行值班员应不待调度指令按规程自行使用发电机过负荷能力， 使系统电压恢复正常。 18、机组失去励磁而失磁保护拒动，电厂运行值班人员应立即将机组解列 19、安全自动装置动作切机后，不应将被切机组的出力自动转到其他机组 二、设备状态令释义（每题5分，共20分） 1、开关冷备用 答：开关所有安全措施已全部拆除，开及其两侧刀闸均在拉开位置。开关的断路器保护退出状态。对于重合闸按开关配置的，开关的重合闸应在退出状态，对于重合闸由线路保护启动的，开关对应的线路重合闸应退出状态。 2、线路冷备用 答：线路所有安全措施全部拆除，线路两侧刀闸在拉开位置，线路全套保护、远跳及过电压保护、线路高压电抗器全套保护均在投入状态。 3、5012开关由运行转检修 答：拉开5012开关，拉开50121和50122刀闸，退出5012开关的保护及重合闸，合上501217和501227接地刀闸。 4、备用 答：设备处于完好状态，其所有安全措施已全部拆除。随时可以投入运行。 三、简答题（15分） 1、调试对象的主要职责 答：
大学生健康运动处方复习练习题
大学生健康运动处方复习练习题
《运动处方》复习练习题 一、名词解释3个题，每题5分，合计15分 1、运动处方----由康复医师、康复治疗师(士)以及体育教师、社会体育健身指导员、私人健身教练等，根据患者或体育健身者的年龄、性别、一般医学检查、康复医学检查、运动试验、身体素质/体适能测试等结果，按其年龄、性别、健康状况、身体素质，以及心血管、运动器官的功能状况，结合主、客观条件，用处方的形式制订对患者或体育健身者适合的运动内容、运动强度、运动时间及频率，并指出运动中的注意事项，以达到科学地、有计划地进行康复治疗或预防健身的目的。 2、体适能---指身体有足够的活力和精力进行日常事务,而不会感到过度疲劳，并且还有足够的精力享受休闲活动,和应付突发事件的能力。 3、运动体适能----是运动员在竞赛中,为了夺取最佳成绩所需要的体适能。 4、健康体适能----是一般人为了促进健康、预防疾病,提高日常生活、工作和学习效率所追求的体造能。 5、身体成分----是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织(瘦体重)重量的百分比。 6、耐力----是指人体长时间进行肌肉工作(或对抗疲劳)的能力,耐力有不同的分类方法。
7、1梅脱---每千克体重,从事lmin活动,消耗3.5ml的氧气,其运动强度即为1MET。 8、F.C.---称为功能能力，是指机体在尽力活动时所能达到的最大MET值，或在有氧范围内,机体所能完成的最大强度活动的MET值。 9、E.C.--- 称为运动能力，是指在进行增强耐力的锻炼时,应达到并保持的运动强度。 10、THR----称为靶心率，是指在经过心脏功能能力评定之后确定的,锻炼者在进行锻炼时所应达到和保持的心率。 11、ETT----称为运动耐量试验，用来测定机体对运动耐受能力的运动负荷试验。 12、最大强度负荷试验----要求测试终止于受试者所能达到的最大吸氧量和最高心率水平。 13、次大强度负荷测试----在测试中采用低于测试者所能承受的次大强度的负荷,然后推测其最大强度的水平。14、GXT----为最大强度负荷试验。在试验过程中,逐渐增加负荷强度,同时测定某些生理指标,直到受试者达到可能达到的最大强度。 15、开放链运动---为运动时远端环节在空间是游离的,一个环节运动,可以不引起其他环节运动,肌肉收缩发生于一块肌肉,或一组功能相同肌群。
体能训练试题库
体能训练试题库
《体能训练学》试题库 1.影响有氧耐力因素是什么? 答：氧运输系统的功能水平；骨骼肌的氧利用；神经系统的调节功能；能量供应；年龄与性别；能量利用效率。 2.力量的分类有哪些，其影响因素有哪些，请详细说明神经对力量的影响。 答：（1）分类：等张肌力、等长肌力、等速肌力（2）影响因素：最大肌肉横断面积、肌纤维类型、肌肉初长度、神经因素、年龄和性别、雄性激素水平 （3） 3.速度的分类有哪些，影响反应速度的因素是什么?青少年发展速度素质的敏感期是什么时候? 答：（1）分类：反应速度、动作速度、位移速度（2）影响因素：1、反射活动的复杂程度 2、中枢神经系统的兴奋状态 （3）反应速度敏感区介于7-11岁，动作和位移速度约9-14岁，总之，7-14岁是速度能力自然发展的敏感区。 4.什么叫柔韧，柔韧又可分为几类，影响柔韧的因素有哪些。 答：（1）柔韧性是对机体单个关节或多个关节活动方位的测度。
（2）分类：从外部运动形式分为动力性柔韧和静力性柔韧；从完成柔韧性练习的表现上看分为主动柔韧性和被动柔韧性；从柔韧性在身体不同部位的表现上分上肢柔韧性、下肢柔韧性、腰部柔韧性、肩部柔韧性等。 （3）影响因素：人体柔韧性的好坏主要取决于关节的骨结构、关节周围组织的体积和肌肉、韧带组织的伸展性影响，此外还与年龄和体温等有密切的关系。 5.什么是灵敏性，影响灵敏性的因素是什么，如何评价灵敏性? 答：（1）灵敏性是指人体在各种突然变换的条件下，快速、协调、敏捷、准确地完成动作的能力。 （2）影响因素：大脑高级神经活动的灵活性、感觉器官的功能、运动技能的熟练程度、其他（年龄、性别、体重、身体疲劳程度等） （3）评价：快速敏捷的反应速度、高度的自我操纵能力或者迅速改变身体、身体某一部位运动方向 6.请简述高原训练。 答：高原训练是一想直接或者间接利用高原缺氧对机体氧运输和代谢等功能的影响来提高运动能力的有效训练手段。能有效增加血液中红细胞的数量以及血红蛋白的含量，改善心脏的泵血功能，提高骨骼肌的无氧代谢能力
电力调度员 技师 试题
《电力调度员》高级技师理论二、判断题（正确的请在括号内打"√"，错误的打"×"，每题1分，共100题） 1. 串联电容器和并联电容器一样，可以提高功率因数。（） 答案:√ 2. 严禁约时停送电，但可以约时挂拆接地线。（） 答案:× 3. 用隔离开关可以断开系统中发生接地故障的消弧线圈。（） 答案:× 4. 变压器的气体继电器内有故障说明内部有故障。（） 答案:× 5. 在停电设备上进行，且对运行电网不会造成较大影响的临时检修，值班调度员有权批准。（）答案:√ 6. 线路断路器，由于人员误操作或误碰而跳闸，现场运行人员应立即强送并向值班调度员汇报。（） 答案:× 7. 变压器过负荷运行时也可以调节有载调压装置的分接开关。（） 答案:× 8. 以下论述是否正确：当中性点不接地电力网发生单相接地故障时，非故障线路流过的零序电流为本线路的对地电容电流，故障线路流过的零序电流为所有非故障线路对地电容电流之和。（） 答案:√ 9. 双母线接线厂站，母线送电时，必须用母联开关对母线充电。（） 答案:×
10. 理论上，输电线路的输电能力与线路电压的平方成反比，与输电线路的波阻抗成正比。（） 答案:× 11.当线路出现不对称断相时，因为没有发生 接地故障，所以线路没零序电流。 （） 答案:× 12.我国超高压输电线路一般都采用三相重合 闸，以提高系统运行的稳定水平。为了提高三相重合闸的成功率，应注意重合闸过程的潜供电流和恢复电压问题。 （） 答案:× 13.叠加原理适用于各种电路。（）答案:× 14.变压器轻瓦斯保护动作发信，应立即降低变压器负荷，减少变压器发热。（）答案:×15.检查线路无电压和检查同期重合闸装置，在线路发生永久性故障跳闸前，检查同期侧重合闸不会动作。（） 答案:√ 16.对空线路冲击时，冲击侧高频保护允许单侧投入。（） 答案:√ 17.线路热备用时相应的二次回路不需要投 入。（） 答案:× 18.把电容器串联在线路上以补偿电路电 抗，可以改善电压质量，提高系统稳 定性和增加电力输出能力。 （） 答案:√ 19.瓦斯保护能反应变压器油箱内的任何 电气故障，差动保护却不能。 （） 答案:√
运动处方知识点
第一章 1、率先提出“运动处方”：卡波维奇 2、首先使用运动处方：猪祠道夫 3、库珀：“有氧代谢之父”、“12分钟跑步测试法” 4、世界上最早得运动处方：战国时期得《行气玉佩铭》 5、瑞典生理学家Borg首先提出自觉疲劳分级 6、体育运动处方：就是指对从事体育锻炼得人（含病人），有康复医师、体育教师、教练员、社会体育指导员，根据医学检查资料，包括运动试验及体能测试，按其年龄、性别、健康状况、身体素质、心血管功能状况，结合生活环境与运动爱好或训练条件等主、客观条件，用处方得形式对身体锻炼者制定适合得运动内容、运动量、运动时间及频率，并指出运动中得注意事项等，以达到健身与康复身体得目得。 1）目得不同：运动处方就是用来提高体适能、促进健康或防治疾病，药物处方就是为了治疗疾病 2）使用终点不同：医药处方在病人痊愈后即停止使用，而运动处方在人得一生都可以发挥重要作用。 8、运动处方得分类： 按目得分类：1）健身运动处方2）竞技运动处方3）康复运动处方 按构成体质得要素分类：1）改善身体形态得运动处方2）增强身体机能得运动处方3）增强身体素质得运动处方4）调节心理状态得运动处方5）提高适应能力得运动处方 按锻炼得器官系统分类：1）心血管系统得运动处方2）呼吸系统得运动处方3）神经系统得运动处方4）消化系统得运动处方5）运动系统得运动处方 按实施运动处方得环境分类：1）社区运动处方2）健身房健身运动处方3）家庭健身运动处方4）学校健身运动处方 9、运动处方得主要内容：运动目得、运动种类、运动强度、运动时间、运动频率与注意事项等 10、运动处方得四大要素：运动种类、运动强度、运动时间、运动频率 11、运动处方得目得：1）促进生长发育、增进健康、愉悦身心2）疾病得预防、治疗与康复3）提高身体素质、增强运动技能以提高运动成绩 12、有氧运动得特点：1）低强度2）长时间、慢速度、长距离3）周期性运动4）全身大肌肉群参加活动 13、有氧运动得项目：步行、慢跑、走跑交替练习、登山、上下楼梯、游泳、自行车等 14、评定运动强度得指标：客观：心率（HR）吸氧量（VO2) 梅脱（MET) 主观：自觉用力程度分级（RPE) 15、最大吸氧量（VO2max）：就是指极量运动时人所能吸取（消耗）氧得最大数值 16、靶心率（THR)：就是指能获得最佳运动效果并能确保安全得运动心率 17、预期心率（PTHR)：通过年龄推算出来得最大心率
体育基础理论试题汇总
大学体育第五章题库 一．单项选择 1．属于运动处方的对象是：（ A ） Ａ.从事体育锻炼者 B.专业运动员 C.任何人Ｄ.残疾人 ２．运动处方锻炼主要是采用什么运动：（A ） A.有氧运动 B.无氧运动 C.有氧与无氧相结合的运动 D.什么运动都可以 3．下列哪一项不属于体育锻炼的目的：（ D ） A.增强体质 B.增进健康 C.提高抗病能力 D.提高运动成绩 4．有氧运动对机体的影响的效果不包括下列哪个方面：(D ) A.生理学的 B.心理学的 C.社会学的 D.体育学的 5．持续5分钟以上尚有余力的运动称为：（C ） A.有氧运动 B.无氧运动 C.恒常运动 D.非恒常运动 6．超量恢复一般在运动后（）出现。 A.马上 B.1-2天 C.3-4天 D.5天以后 7．下列属于有氧运动的项目是（ D ） A.举重 B.篮球 C.跳远 D.慢跑 8．下列不属于有氧运动的项目是（ A ） A.潜泳 B.排球 C.自行车 D.慢跑 9．下列属于无氧运动的项目是（ D ） A.橄榄球 B.篮球 C.足球 D.跳高 10．下列不属于无氧运动的项目是（ D ） A.举重 B.篮球 C.跳远 D.慢跑 11．下列属于有氧无氧混合运动的项目是（B ） A.举重 B.篮球 C.跳远 D.慢跑 12．下列不属于有氧无氧混合运动的项目是（ D ） A.橄榄球 B.篮球 C.足球 D.跳高 13．运动处方中，锻炼者选择运动种类的必备条件是（ A ） A.经过医学检查已许可 B.进行运动的环境，就近有场所 C.有同伴 D.有指导者 14．根据运动时心率和强度相关关系标准，心率160次/分钟的锻炼强度大约是（ A ）Ａ.80% B.70% C.60% D.50% 15．根据运动时心率和强度相关关系标准，心率140次/分钟的锻炼强度大约是（ B ）Ａ.80% B.70% C.60% D.50% 16．根据运动时心率和强度相关关系标准，心率120次/分钟的锻炼强度大约是（ C ）Ａ.80% B.70% C.60% D.50%
物理治疗学精华知识点总结
物理治疗学精华知识点总结 康复治疗内容：物理疗法、运动疗法、作业疗法、语言治疗、心理疗法、康复工程、康复护理、文体疗法、职前训练、社会服务等。 物理疗法定义：研究和运用物理因子预防及治疗病、伤、残的方法称为物理疗法。分类：按物理性能(物理因子)分为人工物理因子(能)和自然物理因子。 人工物理因子：电、光、声、磁、力、热、冷、水。 自然物理因子：空气、日光、气候、泥、沙。 影响物理疗法的因素 (1)刺激强度： 剂量、时间、面积是治疗三要素； 不同强度刺激产生不同的治疗作用； 剂量大、时间长、面积广显示治疗量大，反之治疗量小： (2)应用方法：同强度刺激，使用方法不同，产生反虑亦不同，如并置与对置、移动法与固定法、接触法与非接触法。 (3)刺激部位：同一物理因子相同强度和方法作用于人体不同部位，其反应有差异，如紫外线对暴露部位与非暴露部位。 (4)个体因素：个体差异对PT作用有一定影响，包括年龄、性别、肤色、体质、职业、心理作用、精神状态等，如白人与黑人、脑力与体力、大人与儿童等。(5)外界环境因素：季节、气候、地区、温湿度等不同条件对理疗作用有一定影响，如冬季喜热 (6)其它因素：治疗仪性能、操作者经验、人为错误等。 物理疗法适应症：PT 适应证非常广泛，涉及临床各科炎性疾病、软组织损伤、慢性病等，最为密切的是骨科疾病、神经系统疾病，特别是有功能障碍的病、伤、残者，如偏瘫、截瘫、肌萎缩、肌力下降、骨折后关节活动障碍、骨关节损伤、脑血管疾病、神经损伤等。 物理疗法的禁忌证：恶性肿瘤、活动性结核、活动性出血、高热、体质虚弱、体内有金属异物(如心脏起搏器、金属内固定)等。有些是绝对禁忌症，有些是相对禁忌症，视情况而定。 电疗法(学)分类：直流电疗法：直流电药物离子导入疗法；低频电疗法：感应电、超刺激、间动电等；中频电疗法：电脑中频、调制中频电疗等： 高频电疗法：超短波、微波、短波疗法等； 运动疗法：又称治疗性运动、医疗体育(体疗)。 是根据病情特点和患者的功能状况，借助治疗器械或治疗者的手法操作以及自身的参与，通过主动或被动运动的方式来改善人体局部或整体的功能，提高身体素质，满足日常生活需求的一种治疗方法 运动疗法的目的：最大限度恢复ADL和劳动运动能力，减少残疾和功能障碍。 运动疗法分类主要按完成动作的主动用力程度分为主、被动两大类。 主动运动:运动时不需助力，亦不用克服外来阻力，整个动作通过主动收缩肌肉来完成。包括随意运动、助力运动和抗阻力运动。 随意运动：无外力参与，完全靠患者主动收缩肌肉完成。如自由活动关节、医疗体操等。助力运动：主动收缩肌肉+外力帮助完成。
大学生健康运动处方复习练习题
《运动处方》复习练习题 一、名词解释3个题，每题5分，合计15分 1、运动处方----由康复医师、康复治疗师(士)以及体育教师、社会体育健身指导员、私人健身教练等，根据患者或体育健身者的年龄、性别、一般医学检查、康复医学检查、运动试验、身体素质/体适能测试等结果，按其年龄、性别、健康状况、身体素质，以及心血管、运动器官的功能状况，结合主、客观条件，用处方的形式制订对患者或体育健身者适合的运动内容、运动强度、运动时间及频率，并指出运动中的注意事项，以达到科学地、有计划地进行康复治疗或预防健身的目的。 2、体适能---指身体有足够的活力和精力进行日常事务,而不会感到过度疲劳，并且还有足够的精力享受休闲活动,和应付突发事件的能力。 3、运动体适能----是运动员在竞赛中,为了夺取最佳成绩所需要的体适能。 4、健康体适能----是一般人为了促进健康、预防疾病,提高日常生活、工作和学习效率所追求的体造能。 5、身体成分----是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织(瘦体重)重量的百分比。 6、耐力----是指人体长时间进行肌肉工作(或对抗疲劳)的能力,耐力有不同的分类方法。 7、1梅脱---每千克体重,从事lmin活动,消耗的氧气,其运动强度即为1MET。 8、称为功能能力，是指机体在尽力活动时所能达到的最大MET值，或在有氧范围内,机体所能完成的最大强度活动的MET值。 9、称为运动能力，是指在进行增强耐力的锻炼时,应达到并保持的运动强度。 10、THR----称为靶心率，是指在经过心脏功能能力评定之后确定的,锻炼者在进行锻炼时所应达到和保持的心率。 11、ETT----称为运动耐量试验，用来测定机体对运动耐受能力的运动负荷试验。 12、最大强度负荷试验----要求测试终止于受试者所能达到的最大吸氧量和最高心率水平。 13、次大强度负荷测试----在测试中采用低于测试者所能承受的次大强度的负荷,然后推测其最大强度的水平。 14、GXT----为最大强度负荷试验。在试验过程中,逐渐增加负荷强度,同时测定某些生理指标,直到受试者达到可能达到的最大强度。 15、开放链运动---为运动时远端环节在空间是游离的,一个环节运动,可以不引起其他环节运动,肌肉收缩发生于一块肌肉,或一组功能相同肌群。 16、闭合链运动---为运动时远端环节是固定的,其中一个环节运动,会造成其他环节同时运动,肌肉收缩为数块肌肉,或数组肌群同时收缩。 17、柔韧性----是指关节在最大的范围内活动的能力。 二、填空题10个空，每空2分，合计20分 1、20世纪60年代,由于运动处方被用于冠心病的康复,引起心血管疾病治疗领域的一场革命而受到重视。 2、国外对运动处方的发展做出贡献的专家主要有美国医学家kenneth , 他提出的“12分钟体能测验”被许多国家采用。 3、进入2l世纪以来,运动处方其发展趋势为, 由应用于康复领域,发展到预防和健身领域；由心脏康复运动处方,发展到各种慢性疾病防治的运动处方；由单一提高心肺功能的运动处方,发展到多方位的力量处方、柔韧性处方；功能评定方法由繁到简；处方程序由手工制订发展到信息化处理等。 4、根据处方对象分类,可将运动处方归纳为两类:康复治疗性运动处方、预防健身性运动处方。 5、康复治疗性运动处方主要由康复医师、康复治疗师来制订,在社区中工作的高级健身指导员也会参与这方面的工作。 6、预防健身性运动处方主要由体育教师、社会体育健身指导员、私人健身教练等人来制订。 7、力量运动处方可用于因伤、病导致肢体长期制动、长期卧床等引起的废用性肌萎缩的康复,身体发育畸形的矫正等。 8、在康复医学中用“关节活动幅度”来衡量柔韧性的好坏。 10、在制订运动处方之前,一定要通过口头询问、问卷调查、医学检查、体质测定等途径,了解处方对象的体质
运动处方复习题
一、名词解释 1、运动处方：是指由医生或体育工作者给锻炼者按年龄、性别、健康状况、身体锻炼经历 和心肺或运动器官的机能水平等，用处方的形式，制订的系统化、个性化的健身方案。 2、运动能力：是指在进行增强耐力的锻炼时，应达到并保持的运动强度。 3、体适能：指身体有足够的活力和精力进行日常事务，而不会感到过度疲劳，并且还有足 够的活力和精力 4、梅脱：每千克体重，从事1分钟的活动，消耗3.5毫升的氧气，其运动强度即为1梅脱。 5、体脂百分比：脂肪组织占总体重的百分比。 6、高血压运动处方原则：运动强度宜小不宜大，强调用中小强度，以放松性质的练习为主。 7、身体成分：是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织重量的百分比。 8、ETT：用来测定机体对运动耐受能力的运动负荷试验，统称为“运动耐量试验” 1、是指由医生或体育工作者给锻炼者按年龄、性别、健康状况、身体锻炼经历和心肺或运 动器官的机能水平等，用处方的形式，制订的系统化、个性化的健身方案。 2、有氧运动：运动时可以得到充分的氧气供应，功能的主要物质-糖可以完全分解为二氧化 碳和水，并释放出大量能量，供给人体长时间运动。 3、肥胖程度：是指一个人的实际体重占其同性别、同年龄组标准体重的百分比。 4、柔韧性的评定法：可分为简易评定法和仪器评定法。仪器评有“坐位体前屈测试仪”、“各 种量角器”和等速测试系统等。 5、功能能力：机体在尽力活动时所能达到的最大MET值。 6、THR：是指在经过心脏功能能力评定之后确定的，锻炼者在进行锻炼时所应达到和保持 的心率。 7、身体成分：是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织重量的百分比。 8、肥胖分为：单纯性肥胖、继发性肥胖和药物引起的肥胖3种。其中单纯性肥胖，为减肥 运动处方的适应症。 1、体适能：指身体有足够的活力和精力进行日常事务，而不会感到过度疲劳，并且还有足 够的活力和精力 2、有氧运动：运动时以有氧代谢系统供能为主的运动项目。也成为耐力运动。
运动医学样板试题及答案
+ 运动医学试卷样卷 一、单项选择题（本大题共20小题，每小题1分，共20分） 在每小题列出的四个备选项中只有一个是符合题目要求的，请将其代码填写在题后的括号内，错选、多选或未选均无分。 1、过度紧张患者若出现口唇青紫，呼吸困难，咯红色泡沫样痰，应立刻让患者采取（B） A.平卧位 B.半卧位 C.头低脚高位 D.侧卧位 2.重力性休克的患者，发病原理是因疾跑后立即站立不动，血液大量积累在（C） A.头部 B.上肢 C.下肢 D.肝脏 3.某运动员游泳时，因水冷刺激引起腓肠肌痉挛，可针刺穴进行治疗。（A） A.承山 B.合谷 C.肾俞 D. 曲池 4.通过调节神经系统机能状态而消除疲劳的方法（A） A.睡眠 B.按摩 C.吸氧 D.理疗 5．测量训练课前和课后的脉搏，其脉搏差值可用来评定课的（A ） A.运动量 B.运动强度 C.运动密度 D.运动时间 6．晨脉突然增加，每分钟增加次以上，提示机能不良。（D） A.6 B.8 C.10 D.12 7.可有效促进人体对食物中铁的吸收的是（D） A.维生素B1 B. 维生素A C. 维生素D D. 维生素C 8.适用于四肢毛细血管及小静脉出血，而在其他情况下仅作为辅助疗法的是（C） A.加压包扎止血法 B.加压屈肢止血法 C.患肢抬高止血法 D.间接指压止血法 9.对于心脏骤停者进行胸外心脏按压，应按压的部位是（C） A.患者胸骨体中央 B. 患者胸骨的中上1/3交界处 C. 患者胸骨的中下1/3交界处 D. 患者胸骨剑突处 10.腹部受到钝性暴力打击的病人出现休克，很可能是因为（C） A.腹壁挫伤 B.腹肌拉伤 C.干脾破裂 D.肋骨骨折 11.反折形包扎法适用于（A ） A.前臂 B.额部 C.手腕 D.踝关节 12.肩关节前脱位的典型体征是（A） A.关节功能障碍 B.“方肩”畸形 C.剧烈疼痛 D.明显压痛 13.举重运动员在做挺举的翻腕动作时，出现桡骨小头撕脱性骨折的主要原因是（D） A.应力性骨折 B.间接性骨折 C.直接骨折 D.强烈的肌肉收缩 14.身体健康女子的月经周期一般为28~30天，提前或延后仍属正常。（A） A.7 B.8 C.9 D.10 15.女运动员在月经期情绪异常激动，肌肉发紧、动作僵硬、心率快、呼吸频率增加应属（C） A.正常型 B.抑制型 C.兴奋型 D.病理型 16.1%龙胆紫溶液不适合用于（C） A.前臂伤口治疗 B.手部伤口治疗 C.面部伤口治疗 D.小腿伤口治疗 17.鉴别运动员心脏和病理性心脏最有效的方法是（D） A.运动史 B.运动机能实验 C.自我感觉 D.X线检查 18．精神紧张性晕厥的发病原理是（A） A.畸形广泛周围小血管扩张 B.体内血液重新分配的反应能力下降 C.大量血液积聚在下肢 D.腔静脉血液回流受到妨碍 19.疲劳性骨膜炎早期应先考虑（B）
电力调度员电力调度员技师考试卷模拟考试题.docx
《电力调度员技师》 考试时间：120分钟 考试总分：100分 遵守考场纪律，维护知识尊严，杜绝违纪行为，确保考试结果公正。 1、电气工作人员要学会紧急救护法，特别要学会（）。（ ） A.心肺复苏法； B.触电急救； C.创伤急救； D.落水急救。 2、高压电气设备为对地电压在（）者。（ ） A.1000V 及以上； B.1000V 以上； C.250V 及以上； D.250V 以上。 3、山东电网设置（）级调度机构。（ ） A.一； B.二； C.三； D.四。 4、输、变电设备延期申请应在批准竣工时间（）前提出。（ ） A.3小时； B.6小时； C.12小时； D.前一天10时。 5、地调管辖设备的运行方式、继电保护装置改变引起省调管辖的保护装置改变时，应于（）联系省调。（ ） 姓名：________________ 班级：________________ 学号：________________ --------------------密----------------------------------封 ----------------------------------------------线---------------------- ---
A.改变前； B.改变后； C.不用； D.出现故障时。 6、各地调调度员和发电厂值长（）向省调值班调度员汇报负荷情况、检修情况、电压水平、设备运行异状、预定工作及天气情况等。（） A.接班后30分钟内； B.接班后一小时内。 C.接班后二小时内； D.接班后十分钟内。 7、设备（）、消缺，可随时向省调提出申请。（） A.大修； B.小修； C.临故修； D.更换。 8、电气设备的检修和试验，在（）情况下可以进行恢复送电。（） A.值班调度员接到其中一个工作单位的检修或试验完工的汇报后。 B.上级领导 要求值班调度员进行恢复送电。 C.值班调度员接到所有受令单位人员关于检修或试验完工可以送电的报告后。 D.所有工作单位的申请时间到期后。 9、电力系统稳定器（PSS）的参数由电网调度机构下达，其投入与退出按（）执行。（） A.自行掌握； B.调度指令； C.投入按调度指令； D.退出按调度指令。 10、根据《节能发电调度办法》规定，排在发电顺序首位的发电机组为（）。（） A.水能； B.生物质能； C.燃煤； D.风能。
大学生健身运动处方管理系统的开发与应用
大学生健身运动处方管理系统的开发与应用 摘要：2014年10月，国务院46号文件《关于加快 发展体育产业促进体育消费的若干意见》中明确指出，大力培育健身休闲服务业、加强体育运动指导，推广“运动处方”，发挥体育锻炼在疾病防治以及健康促进等方面的积极作用。运动处方概念最早由美国人提出，于20世纪80年代传入我国，虽然在健身领域已提及多年，但运动处方的推广一直不成功，最主要的原因是运动处方的各种参数一直以描述为主，不能精确量化，锻炼者在使用运动处方时感觉比较模糊。与此相对的是，青少年体质下降导致的一系列亚健康问题。如何在大学生群体中推广运动处方，进行科学健身，成为国家非常重视的问题。尽管有相关人员开发一些运动处方的软件，并在医院的康复科有小规模的应用，但实质上还没有进入大规模的社会化推广阶段。该研究主要目的是解决大学生“健身运动处方”推广中的数字化管理问题。 关键词：运动处方大学生健身运动处方 中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2016）12（b）-0201-02 1 大学生健身运动处方管理系统的设计理念 1.1 运动处方的人性化和数字化管理
人性化是指运动处方是根据手机终端上传的信息和体 适能测试的录入数据，由专业人员在后台制定运动处方，减少系统分析输出运动处方的强度控制模糊性、运动形式单调性的弊端。数字化是指运动处方的各项内容，包括形式、强度、时间等数据非常具体和清晰，避免了非正式建议或口头医嘱的形式削弱运动处方的执行力，加强锻炼者对运动处方的重要性认识，有助于理解运动处方的意义和内容。 1.2 针对大学生的身心特点和锻炼习惯设置系统功能 大学生的身心特点和锻炼习惯决定了为大学生制定运 动处方与中老年人、代谢综合症患者等人群是有区别的，所以在功能模块设置、数据传输方式上可以做到更有针对性、方便性和快捷性，适应大学生生活节奏快、掌握现代通讯工具的特点。 2 大学生健身运动处方管理系统的整体设计 大学生健身运动处方管理系统主要包括管理系统和APP 插件两部分，可以实现以下功能：（1）会员可以通过手机终端下载专用APP，完成基本信息注册，上传健康数据、亚健康调查数据、体适能测试数据和运动监控数据等到管理平台；（2）管理系统实现对会员信息的管理和分析，由专业人员 制定个性化运动处方，包括运动强度、时间、频率、注意事项等，并把每一训练周期的运动处方内容推送到会员的手机终端，方便大学生根据专业运动处方的指导进行科学的健身
体育知识点总结1
体育知识大全 1. 从1896年首届现代奥运会的9大项到2008年北京奥运会的28大项、302小项，我们足以对运动项目的阵容窥见一斑。 2. 准备活动与整理活动是安全锻炼、科学健身不可缺少的两个环节，他们可以使运动的整个过程首尾呼应，相得益彰。 3. 运动损伤是体育运动中经常发生的事情，掌握运动损伤的防治知识是运动过程中必备的锦囊。 4. 运动处方是指针对个人的身体状况，采用处方的形式规定健身者锻炼的内容和运动量的方法。其特点是因人而异，对"症"下药。 基础归纳 一、启动积极的运动方程式 1、现代奥运会项目 夏季奥运会：28大项--田径、水上项目、举重、自行车、射箭、射击、篮球、排球、足球、手球、乒乓球、网球、羽毛球、棒球、曲棍球、垒球、体操、击剑、摔跤、柔道、跆拳道、拳击、赛艇、皮划艇、帆船、马术、现代五项（射击、击剑、游泳、马术、越野跑）、 铁人三项（游泳、自行车、长跑）。 冬季奥运会：6大项--滑雪、滑冰、冰球、雪橇、冰舞、现代冬季两项（越野滑雪和射击相结合的雪上运动项目）。 2、运动之母--田径运动 田径运动是一切运动的基石，被称为运动之母。国际业余田径联合会章程对田径运动下的定义是：田赛和径赛、公路赛、竞走和越野赛。以时间计算成绩的竞走和跑的项目，叫"径赛"。以高度和远度计算成绩的跳跃、投掷项目叫"田赛"。径赛类 径赛类项目以决赛成绩判定该项目最终名次，而不以预、次、复赛的成绩判定最终名次。名次的判定以运动员躯干（不包括头、颈、四肢）的任何部分抵达终点线后沿垂直面的先后顺序为主。 400米以下各项，运动员应采用蹲距式起跑（正式比赛必须使用起跑器），对运动员第一次起跑犯规给予警告，对第二次犯规的任一运动员取消其比赛规格。 接力跑时，运动员应手持接力棒跑完全程，如发生掉棒，需由掉棒人拾起，如在拾起过程中缩短比赛距离或侵犯其他队员则取消其比赛资格。所有交接棒的过程均必须在接力区内完成。传接棒方法："上挑式"、"下压式"、"混合式"。 跨栏时，运动员必须跨越10个栏架，除故意用手推或用脚踢倒栏架外，其他部位碰倒栏架不算犯规。跨栏跑比赛项
2013年体育基础理论课知识点罗列完整版
一、体育功能（详见P5~6） 本质功能：健身功能、教育功能、娱乐功能。 非本质功能：经济功能、政治功能、情感功能、促进个体社会化功能 二、体育概念（详见P4） 体育是以身体活动为媒介，以谋求个体身心健康发展、全面发展为直接目的，并以培养完善的社会公民为终极目标的一种社会文化现象或教育过程。 第二、三讲 三、人体基本生理指标（血糖、血红蛋白、血压、乳酸等）及其医务监督作用 1、血糖：人体运动的能量来源。正常值范围：3.90—6.10mmol/L 2、血红蛋白：红细胞中的主要物质。也是平常所说的血色素 3、血压：血液对血管壁的测压90~120/60~90mmHg 4、乳酸：人体运动时会产生乳酸，乳酸堆积造成疲劳 5、自我医务监督： 是指锻炼者在体育锻炼过程中，对自身生理机能和健康状况观察和和评定的一种方法，也是全面体格检查的一种补充。 自我医务监督 （1）有助于及时了解自己在锻炼过程中生理机能变化状况； （2）有助于预防过度疲劳； （3）有助于调整锻炼计划和运动负荷； （4）并为合理安排教学、训练内容和方法提供依据； （5）也为医生体格检查提供参考。自我监督主要包括主观感觉和客观检测。 四、神经系统基本活动方式
五、牵张反射 定义：当骨骼肌受到外力牵拉时，该肌就会产生反射性收缩，这种反射称为牵张反射。 分类：1、腱反射：快速牵拉肌腱时发生的牵张反射。 2、肌紧张：缓慢持续牵拉肌肉收缩时发生的牵张反射。 六、能量代谢及其应用 定义： 三磷酸腺苷（ATP）是肌肉活动的唯一的直接能量来源。肌肉活动时ATP的再合成磷酸肌酸（CP）的分解－－磷酸原系统。CP是贮存在肌细胞内的一种高能磷化物，当肌肉收缩时，随着ATP迅速分解，CP即迅速分解放能，使ADP磷化合成ATP。 应用： 1、肌糖原的酵解－－乳酸能系统： 在大强度、持续时间较长，机体供氧不足的情况下，运动所需要的能量，只能靠肌糖原的酵解来合成ATP。机体所产生的乳酸在氧供应充足时，一部分氧化释放能量，另一部分合成肝糖原。乳酸是强酸，当它在体内集聚过多时，会使机体工作能力下降。 2、糖和脂肪的有氧氧化－－有氧氧化系统： 在氧供应充足下，机体利用糖和脂肪氧化分解成二氧化碳和水，释放大量的能量来合成ATP。这种有氧氧化供能过程称为有氧氧化过程。如果持续小强度的运动12分钟以上，就可以消耗储藏在体内的脂肪，达到减肥健美的目的。 七、肌肉收缩基本形式 1、向心收缩：当肌肉收缩时，所产生的张力大于外加阻力负荷后时，肌肉长度缩短。 2、离心收缩：即肌肉虽积极收缩，但仍然被拉长了 3、等长收缩：即肌肉虽积极收缩，但长度不变 八、影响肌肉收缩力量因素 1、肌肉的生理横断面：
健身运动处方(2020年10月整理).pdf
健身运动处方 各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢 篇一：健身房个人会员运动处方表 健身房个人会员运动处方表 篇二：老年人健身运动处方 老年人健身运动处方 运动目的：健身祛病、防病、抗衰、延年益寿 运动种类：步行、健身跑、游泳、骑自行车、登山、跳健身舞、打网球、门球、高尔夫球、练气功、太极拳、太极剑 运动强度：运动心率控制范围170-年龄；例如您的年龄是60岁，你的运动心率需要控制在170-60=110次/min 运动时间：不少于30min 运动频率：每周3-5次 注意事项：①健康检查，确定身体能够负担每次的运动 ②缓慢进行，从低而适应的水平开
始，逐渐增加运动强度 ③掌握自己的运动限度，如果运动后感到特别疲劳，睡眠不安或持续肌肉酸痛，即表明运动过量 ④有规律第锻炼，要达到健身效果的高峰，需要数周乃至数月，若是1-2周不活 动，便会导致健康水平下降，故应努力坚持每周至少三次锻炼，但应注意患病或身体不适期间停止锻炼，即使是轻微的感冒也要停止锻炼 ⑤做好准备活动，年龄越大，锻炼前的准备活动就越重要。10min左右适宜的准 备活动可保护心脏、肌肉和关节，以避免运动损伤 ⑥运动后调整：不要突然停止运动，跑步运动之后，至少在慢走2min；负荷练 习后要休息5min，然后洗个温水澡 篇三：大学生健身运动处方
大学生健身运动处方 姓名：吴俊性别：男年龄23 健康状况：良好 运动目的：提高肌肉的生成和锻炼，得到具有审美性质的体形 运动项目： 周一，周三，周五中途跑2000m 大约耗时10min，平均速度20km/h，适当休息后做俯卧撑50个，仰卧起坐80个 周二，周六，进行羽毛球运动1~2个小时，适当休息后进行，仰卧飞鸟8~10组，每组8~12次，每组间隔时间1min，适当休息后，负重提踵，肩负杠铃或负沙等重物两脚稍分开，两脚后跟用力充分踮起，稍停再慢慢还原。主要练习小腿三头肌，每次4组，每组15~20次运动强度：中等强度，运动时最高心率控制在110-130次/分钟 运动时间，每天早上7点之后和下午5点之后，每次进行60—120分钟 运动频率：每周5次
国家电网调度员考试题库
一、填空题（150） 1、我们把连接两个电网的输电线路称为联络线。 2、电网是电源和用户之间的纽带，其主要功能就是把电能安全、优质、经济地送到用户。 我们把电力系统中的发电、输电、变电、配电等一次系统及相关继电保护、计量和自动化等二次网络统称为电力网络，俗称电网。 3、纯电感电路中，电压相位超前电流相位90°。 4、纯电容电路中，电压相位滞后电流相位90°。 5、目前电网中的发电厂主要有火力发电、水力发电、核能发电、和新能源发电四类。 6、变电站是电网中的线路连接点，是用于变换电压、接受和分配电能、控制电力的流向和调整 电压的电力设施。 7、现在电网中，电能的传输主要有高压交流和高压直流输电两种形式。 8、我国110KV及以上电压等级的电网均采用大电流接地系统，其接地电阻小于或等于0.5欧姆 9、大电流接地系统与小电流接地系统的划分标准是电网的零序电抗与正序电抗的比值。 10、电网对继电保护的基本要求是可靠性、选择性、快速性、灵敏性。 11、电网的安全自动装置是指当电力系统发生故障或异常运行时，为防止电网失去稳定和避免发 生大面积停电，而在电网中普遍采用的自动保护装置。 12、电气一次设备是指直接用于生产、输送和分配电能的生产过程中的高压电气设备，由一次设 备相互连接，构成发电、输电、配电或进行其他生产过程的电气回路称为一次接线系统和一次回路。 13、目前电网中采用的输电线路由两种：一种是电力电缆，一种是架空线路。 14、变压器是利用电磁感应原理将电能从一电路转移到另一电路的静止电气设备。 15、电流互感器的一、二次额定电流之比与一、二次绕组匝数成反比，其电流相位差接近为零。 16、电网的可靠性主要是指电网的充足性和安全性两项指标。 17、考核电网供电质量的指标包括电能质量（电压、频率和电压波形）和供电可靠性。 18、对电网电能质量有危害的负荷主要有冲击性负荷、不对称负荷和非线性负荷三类。 19、超高压电网的变压器中性点直接接地原则是尽量使电网零序网络阻抗保持不变。 20、高压隔离开关在合闸时能承受正常工作电流及短路电流，但不能切除短路电流和过大的工作 电流。 21、调整负荷具有调峰和调荷两方面的含义，它不是限制用电，而是改变用电时间。 22、国家对电力供应和使用实行安全用电、节约用电、计划用电的管理原则。 23、电力生产管理必须有一个有效的生产指挥系统，使发、供、用电各部门的生产工作协调一致， 这个机构就是电力调度。 24、电网运行分析就是指定期对当前电网的运行方式和设备状态的安全性、经济性和相关组织等 进行分析，以找出其不足并及时提出实施预防措施和改进措施的活动。 25、有功备用不足的电网在发生突然的大量功率缺额时，电网的频率就会下降。 26、电网中电源容量大于发电负荷的部分称为电网备用容量。 27、电网运行可分为三种状态：正常状态、紧急状态（事故状态）、恢复状态(事故后状态)。 28、电力系统稳定性按我国的现行规程可分为静态稳定、暂态稳定和动态稳定。 29、不对称运行将导致电流和电压三相对称性的破坏，因而会出现负序电流，当变压器中性点接 地时，还会出现零序电流。 30、电网发生振荡现象时，目前广泛采用的措施是恢复同步和系统解列。 31、正常情况下，不允许110KV（或35KV）与220KV主电网构成电磁环网运行。 32、电网安全运行是指电网按照有关规定连续、稳定、正常地运行，以保证供电可靠性。 33、电网优质运行是指电网运行频率、电压和谐波分量的负荷量指标符合国家规定的标准。 34、电网经济运行是指电网在供电成本最低和发电能源消耗率及网损率最小的条件下运行。