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关于大学生熬夜的问题与建议

关于大学生熬夜的问题与建议
关于大学生熬夜的问题与建议

关于大学生熬夜的问题与建议

根据我们所调查的内容,我们搜集并且整理出来一系列的问题,根据这些问题,我们也找到了一些相应的解

决措施。

问题一大学生睡觉时间较晚

50%左右的人睡觉时间段均分布在十一点到十二点,这个相对于较晚的时间点,更有甚者,33%左右的同学睡觉时间为十二点以后,这已经是很晚的时间了。据科学研究统计,青少年最佳睡眠时间是十点到十一点,按照调查结果表明,我们大多数同学很显然达不到这个标准,而且这对我们的身体健康造成了很大的影响。

问题二大学生一星期熬夜天数过多,晚睡觉已经形成一种常态。

根据我们调查结果显示,65%左右的人熬夜天数已经超过了四天,其中27%左右的人熬夜天数为整个星期,可想而知,这样每天过度熬夜会使我们的身体调节系统处于一滞缓状态,更可能导致我们身体各种疾病的出现,如果人的睡眠时间不足,长期以往则会导致身体系统的崩溃,造成不可估量的后果。

问题三大学生熬夜因为沉迷于网络世界

其中根据我们调查结果显示,将近56%的人熬夜因为聊天,上网,沉迷于网络游戏,这是一种不好的生活习惯,不仅荒废了我们的学习,保证不了转天的听课效率以及各种工作的正常进行,与此同时浪费了我们的大好年华,荒废了学业,辜负了那些对我们满怀期待的家人,于己与他人均是不好,但是,据我们调查显示表明,50%左右的人熬夜因为学习,其实这是很值得赞扬的,但是与此同时,这也是不值得提倡与推荐的,因为如果我们过度用脑用眼,这对我们转天的学习也有着很大的影响,这样有可能使得我们学习效率降低,用脑过度也是极力不推荐的。

问题四熬夜后为同学带来了不可估量的后果

据调查显示73%左右的人都表示,熬夜后学习效率降低,这是一个必然结果,因为当我们的大脑一整天都在思考后,本来应该夜间休息调整时我们依然继续运转,使得大脑无法正常调配,如同机器一样,如果机器一整段时间一直运转,他总有一时刻会崩溃,所以我们需要为我们的大脑寻找一个休息的时间,让它充分调整。

问题五在大学生生活圈中,集体熬夜很是常见

据统计,我们周围朋友及同学有达到将近75%的人都在熬夜,其实这也是一个很不好的状况,因为我们需要一个榜样,需要有人去提醒,去监督,而不是一起沉迷于熬夜,这样的话,对身边的人都会带来极大伤害。

关于熬夜提出的相应的建议与解决措施。

关于熬夜问题的一些建议

一给大学生的一些建议

(一)主动发挥主观能动性

增强自我修养、自我管理的能力,主动减少熬夜次数;

提高时间利用效率。大学生熬夜主要是因为社团工作或者学习任务,如果能提高工作或学习效率,那么就可以让自己有更多的时间去休息;

理性分析和看待熬夜。今晚为了完成社团工作或者学习任务熬夜,明天自然会因为熬夜而精力不足,这样工作和学习的效率便大大降低,这是一个恶性循环。因此,熬夜是非常不明智的,也不应该熬夜。

(二)被动发挥主观能动性

利用心理的反向推动力。如多了解与熬夜的危害有关的知识,使自己深刻了解到熬夜对身体健康的极大危害,迫使自己减少熬夜的次数以逐渐杜绝熬夜;(三)向身边的人求助。

虽然知道熬夜的危害,但是自己一时间无法改变这一习惯,可以主动向亲人、恋人、朋友和同学诉苦,并让他们帮助自己、提醒自己、督促自己,借助他们的力量使自己更容易地减少熬夜的次数,以逐渐达到不熬夜的目的。

(四)宿舍形成早睡的氛围

调查表明,若舍友均早睡,会对熬夜的同学造成一定的心理触动,进而也会早一些上床睡觉,舍友间互相影响,潜移默化,是比较实际可行的改善熬夜习惯的方法。

二专家给出来的一些建议

(一)专家建议,在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物,如瓜类,苹果,小米,薏米等。此外,晚餐应少吃辛辣的食物,同时少喝酒,可以多饮些鲜果汁或豆浆等。

(二)专家提醒,应当坚持抵制;‘非正当性熬夜’,建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜,中间应休息一段时间,另外要补充营养。

(三)专家建议;如果为了工作不得不熬夜,每周最多一两次。另外,夜班族白班最好充分休息,而不要在安排其他工作。

三给学校的一些建议

(一)学校可以组织每个学院里面的学生会成立“监督学生晚上早睡”小组,每天可以由几名同学检查各个宿舍睡觉时间,提醒同学不要熬夜,与此同时可以根据每个宿舍的睡觉时间进行记录,当评最佳优秀宿舍时,可以作为一个参考数据。

(二)学校可以定期举办关于“熬夜有害健康”之类的知识讲座,向同学们传授关于熬夜所带来的消极影响,提高同学的自主性,减少熬夜次数。

(三)各个班级的同学或者是各个学院内部可以成立关于关于“拯救熬夜同学”的小组,可以寻找自愿者,监督身边的同学,善意提醒身边有熬夜现象的同学,做到互相帮助,互相监督提醒,在克服了熬夜的问题的同时,也增进了各个同学之间的感情。

熬夜的危害

沉重的话题:一个97级的名校高才生,毕业后进微软的,上月死了,只不过 25岁的黄金年龄,珍视自己的生命吧,大家。对自己好一点。 对了,又听到一个悲伤的消息。广告界的好青年,又挂了一人了。此人是联旭的,是业务还是设计我也搞不清楚,。前几天在连续加班后的某晚, 回家睡觉后第二天就叫不醒,挂了。 奇的是,约二个月前,也是联旭的一位女生业务,也是这样,不过她是离职后 第二天,还是第几天,睡一觉就起不来了。医生说是猝死,推测是过劳。 总之,这些天九点联旭就全部关灯,大家都不加班了。大家要好好保重身体呢。 那两名.............发生迹象:原本一向身体健康,时常运动(打篮球)但在近日连续熬夜数晚,经过数日后,突然第二天起床会觉得很疲劳!一闭眼就想睡觉!(跟前一日熬夜的感觉不同),而且会腰酸背痛,但一到晚上精神又好起来! 别以为这是小事!根据中医的看法,是因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内讧,互相打架,最后造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一个! 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, 因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。 早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。 疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前, 不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

熬夜的危害 ※ 不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢不完全,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟,妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后,如果觉得脸紧紧的、痒痒的,有脱屑现象,还可能会患脂漏性皮炎。 ※ 从健康的角度讲,熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振,人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。 ※ 如果长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐、内分泌失调等等,严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。 睡眠专家认为:睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康,睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成体内环

熬夜方案和建议

解决大学生熬夜现状的具体措施: 由上述研究结论可知,大部分在校大学生还是希望改正自己的熬夜现状的,也就是说,只要有切实可行的解决熬夜问题的措施,关于大学生的熬夜现象就会有所改善。 (一)对于在校大学生本人来说,应努力做到以下几点: 1、充分重视熬夜的危害。尽管大部分人能够认识到熬夜的危害,但仍然有一小部分人存在认识上的误区,认为“只要第二天补觉,熬夜对身体的损害是不会太大的”,但其实无论第二天怎样补觉,由于熬夜而导致的生物钟紊乱的影响是难以消除的,小则导致头晕脑胀、思维不畅,大则可能导致心肌梗塞、猝死等无可挽回的后果。所以“夜猫子”们一定要慎之又慎地对待熬夜问题,尽量避免熬夜现象的发生。 2、做好学习生活规划,提高个人效率。很多同学由于大学生活相对自由,常常没有形成切实可行的生活规划,把大部分的时间浪费在打电玩、煲电话粥、无节制上网等耗时、耗精力的活动中,而把最重要的学习和工作计划无限推后,直到“不得不做”才去完成。因此“熬夜”就成为无奈之举。其实很多时候,只要做好规划,避免拖拉的行为,提高学习和工作效率,是可以做到学习和娱乐两不误的,而熬夜的几率也会因此而大大减小。 3、尽量丰富白天生活。大部分学生没有明确的生活目标,白天除了上课以外,大部分的时间都消耗在聊天、发呆、无所事事中。白天的空虚必然会导致夜生活的丰富,因此大部分人习惯用“熬夜”来填补白天的空虚,甚至是有条件早睡,也会因为生活习惯而难以入眠。因此,尽量丰富白天的生活,把精力投入到有意义的学习和活动中,也是减少熬夜几率的有效行为之一。精力在白天消耗了,晚上容易感到疲倦,人自然也就容易入眠了。 4、大学生最好每天能睡7、8个小时,尽量在11点到12点这个时间段上床睡觉。尽管有的同学是偶尔熬夜,还是会影响第二天的学习工作。很多大学生已经把熬夜当作习惯,一下子很难改变,因此只能一步步改变,如起初可以先提前十分钟睡,到后面慢慢变成提前半个小时。 5、学生应当学会自我调整,提高自我约束与暗示能力。睡前一个小时尽量避免接触手机、电脑,让自己大脑处于放松状态,睡前可以听听舒缓的音乐、看纸质版书籍或是和室友聊聊天。“同时,锻炼是保证优质睡眠的最佳方式,让身体出点汗,身体稍微累了能更易入睡,但记得不能过度疲劳,否则会适得其反。 (二)对于学校来说,应该做到以下几点: 1、学校应引导学生规范作息。学校作为大学生的直接监管方,应该认识到大学生的自制力和自我管理能力上存在的问题,并做好积极的引导和管理,使学生养成规范的作息习惯,从而从根本上减少大学生熬夜现象。 2、学校实行实时断电断网规定。大学生在校期间的熬夜行为一般离不开电脑和网络,学校作为大学生的直接管理方,在规定时间予以断网断电,能在很大程度上减少大学生熬夜活动。目前中国有很多高校已经在宿舍实施了按时停电制度,并且效果非常好,大学生熬夜现象明显减少。不仅如此,按时停电,可以节约电能,这是'低碳生活”,完全符合国家提倡的“节能减排”策略。 1.您的性别: [单选题] 男 女

关于大学生熬夜情况的调查报告

. . . . 关于大学生熬夜情况的调查 若菲 138303113 科文学院传媒与艺术系13电编

摘要:身为一名大学生,我清楚地知道大学生熬夜已成为一种普遍现象。近年来,高校大学生发生猝死意外的新闻层出不穷。追溯大学生猝死的主要原因,熬夜是第一杀手,是罪魁祸首。血淋淋的案例不停警示年轻人熬夜的危害,为何不少大学生还是对此乐此不疲? 调查方法:以网上问卷的形式,对省主要是市的110位同学随机进行采访。通过QQ、微信、微博等方式完成调查问卷。 结论:大多数大学生认为熬夜是一种正常现象,且自己也是熬夜大军中的一员,有些同学认为熬夜值得并且准备有所改变,但却不能下定决心。同时对熬夜的危害也有一定的了解,但重视程度不够。造成大学生熬夜现象的原因很多,主要和娱乐方式多样化和手机对我们的影响越来越大有关,而且随着社会的进步,大学生熬夜现象有日趋严重的倾向。 关键词:大学生熬夜健康

在大学校园里,很多人都把熬夜当成了一种习惯。当宿舍熄灯后,还能听到同学们或吵闹或游戏或看电视剧的声音,并且经久不息。这样的生活状态使熬夜变成了一种生活常态,生活作息变得极不规律,晚睡晚起,然后上课迟到、旷课,早饭来不及吃成为校园里另类的风景线。这样的生活周而复始,对大学生的身体健康产生了威胁,这也是为什么高校大学生经常发生猝死意外的主要原因。因此,作为身处于这样的一种环境下的大学生,我对大学生熬夜情况的调查更有实际意义。通过调查大学生熬夜情况,让同学们了解到熬夜的危害,懂得自觉改正自身熬夜习惯,正确安排自己的作息时间,并关注自己的身体健康。 一、熬夜情况结果与分析 参与这次调查问卷的是来自师大学、中国矿业大学、建筑学院、天津师大学、艺术学院、农业职业技术学院的不同年级不同专业的110名大学生,根据调查结果显示,得出男生48人,占总人数的43.64%,女生62人,占总人数的56.36%。各年级的人数分布为大一32人,大二28人,大三36人,大四14人。如图一、图二所示: 图一答案选项回复情况 男48

睡眠影响寿命 警惕熬夜的7大危害

睡眠影响寿命警惕熬夜的7大危害*导读:在晚睡熬夜的大队伍中,不是被做不完的工作所累,就是没有早睡早起起的习惯。近期一项研究显示,睡眠长短可以影响寿命,睡觉习惯…… 在晚睡熬夜的大队伍中,不是被做不完的工作所累,就是没有早睡早起起的习惯。近期一项研究显示,睡眠长短可以影响寿命,睡觉习惯也能透露健康秘密。为此我们总结了不同睡眠习惯对健康的影响。 *1、压力大的人早睡早起更易疲劳 一般认为,早睡早起身体好,如果这些人心理压力大,反而更易疲劳。美国疾病预防控制中心建议,压力大的人每周最少拿出两天做有氧运动,如打球、快走、慢跑等,放松心情。 *2、常熬夜的人更易发胖 研究发现,早睡早起的人往往在起床后半小时吃早餐;常熬夜的人更可能在半夜大快朵颐,这种不同会影响新陈代谢速度。缺觉容易造成瘦素分泌紊乱,导致发胖,而常熬夜的人缺觉更多。心理咨询师王小雷建议,即使没有睡意,常熬夜的人也要调整作息,按时上床;把卧室灯光换成暖色;早上按时起床、吃早餐;晚上9点后不要吃东西,坚持至少21天。 *3、常熬夜的人记性差

常熬夜的人快速眼动睡眠质量不好,而快速眼动睡眠有助 于大脑整理白天的经历、强化记忆。研究显示,连续两周每晚只睡6小时的人,短时记忆会受到影响。建议每晚睡够7~8小时,身心更健康。 *4、常熬夜的人易疼痛 常熬夜的人醒来后会觉得关节疼痛、僵硬更严重。因为在 凌晨4点左右,人体会释放抗炎因子,减少疼痛、缓解僵硬。常熬夜的人往往会错过这一过程。喜欢熬夜的人除尽量改变作息外,若不得不熬夜,可多吃新鲜蔬果、注意保暖,以缓解疼痛。 *5、常熬夜的人易抑郁 常熬夜的人患抑郁症的几率会更高,原因可能是缺少睡眠。另有研究显示,长期失眠者患重度抑郁症的几率,比睡眠良好的人高4~5倍。由于缺觉时体内压力激素会增加,所以偶尔睡眠不足就会令人精神不济、心情变差。建议熬夜的人次日补觉时间别太长,平时多锻炼,有助于精神愉快。一旦自己不能排除抑郁,应及时向医生求助。 *6、常熬夜的人更容易打鼾 研究发现,常熬夜的人睡觉时更容易打鼾,这与他们体重 超标有关。打鼾原因很可能是睡眠呼吸暂停综合征,可导致全身损害。如果常熬夜,又打鼾严重,需及时去医院检查,确定病因并治疗。 *7、睡眠习惯随年龄变化

关于大学生熬夜情况的调查报告(DOC)

关于大学生熬夜情况的调查 李若菲 138303113 科文学院传媒与艺术系13电编

摘要:身为一名大学生,我清楚地知道大学生熬夜已成为一种普遍现象。近年来,高校大学生发生猝死意外的新闻层出不穷。追溯大学生猝死的主要原因,熬夜是第一杀手,是罪魁祸首。血淋淋的案例不停警示年轻人熬夜的危害,为何不少大学生还是对此乐此不疲? 调查方法:以网上问卷的形式,对江苏省主要是徐州市的110位同学随机进行采访。通过QQ、微信、微博等方式完成调查问卷。 结论:大多数大学生认为熬夜是一种正常现象,且自己也是熬夜大军中的一员,有些同学认为熬夜值得并且准备有所改变,但却不能下定决心。同时对熬夜的危害也有一定的了解,但重视程度不够。造成大学生熬夜现象的原因很多,主要和娱乐方式多样化和手机对我们的影响越来越大有关,而且随着社会的进步,大学生熬夜现象有日趋严重的倾向。 关键词:大学生熬夜健康

在大学校园里,很多人都把熬夜当成了一种习惯。当宿舍熄灯后,还能听到同学们或吵闹或游戏或看电视剧的声音,并且经久不息。这样的生活状态使熬夜变成了一种生活常态,生活作息变得极不规律,晚睡晚起,然后上课迟到、旷课,早饭来不及吃成为校园里另类的风景线。这样的生活周而复始,对大学生的身体健康产生了威胁,这也是为什么高校大学生经常发生猝死意外的主要原因。因此,作为身处于这样的一种环境下的大学生,我对大学生熬夜情况的调查更有实际意义。通过调查大学生熬夜情况,让同学们了解到熬夜的危害,懂得自觉改正自身熬夜习惯,正确安排自己的作息时间,并关注自己的身体健康。 一、熬夜情况结果与分析 参与这次调查问卷的是来自江苏师范大学、中国矿业大学、江苏建筑学院、天津师范大学、大连艺术学院、苏州农业职业技术学院的不同年级不同专业的110名大学生,根据调查结果显示,得出男生48人,占总人数的43.64%,女生62人,占总人数的56.36%。各年级的人数分布为大一32人,大二28人,大三36人,大四14人。如图一、图二所示: 图一

大学生熬夜的原因分析

大学生熬夜的原因分析 1、作息时间较自由 大学生活相对于高中生活来说非常自由。学校不会硬性规定学生每天早上七点早读晚上十点晚自修放学;也不会固定每天有七节课三节晚自修;当然更不会有因为晚上在宿舍讲话学生需写检讨的条文规定。大学是一个能够为学生提供最多自由的地方,然而尚未成熟、仍然血气方刚的大学生并不能够很好地利用这自由,反而利用大学的自由来放纵自己的生活,从而出现了熬夜这一现象。因为自由的作息时间,通宵熬夜甚至日夜颠倒的现象普遍存在。如果第二天没有早课,前一晚同学们通常会比平时晚一两个小时睡觉,因为想着第二天可以睡懒觉;因为没有宿管会巡逻宿舍查出晚睡的同学并记名扣分处理,同学们在睡觉时间上从来不会感到有压力,熬夜似乎成了同学们“充分利用时间”的做法了。 2、拖延症较普遍 拖延症是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象,一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延,50%认为自己一直拖延。可见拖延症在大学生群体中已经成为一个很常见的歪曲的生活习惯了。早上的任务会拖到下午做,而到了下午又会想着晚上还有时间做。可是往往到了晚上,前半夜在同学

们眼里仍然是“时间充足”的一段时间,到了后半夜——往往是晚上十点之后,才开始意识到时间的紧迫,才不得不开始完成早上就该完成的任务。然而,到了晚上十点,人都会处于一种疲惫的状态,这是人生理机能的正常反应。所以,同学们总是“被迫”要在身心疲惫、精神状态不佳的情况下完成作业或任务。这么一来,同学的效率一定会大大降低,原本只要一个小时完成的任务可能这时需要两三个小时完成。不知不觉中,又一个熬夜现象产生了。而这一切都是拖延症在作怪,但拖延症恰恰是大学生的“通病”,因此熬夜成为大学生校园里的普遍现象的原因不难解释。 3、沉迷于网络游戏、影视作品 前面也有提到过,大学生拥有大量的空余时间,而电脑就成为消遣的主要工具。大学生利用电脑除了查资料、做作业之外,更大一部分是用来玩游戏或追剧。不可否认的是这两者都是消遣的好途径,然而也是一个陷进去就拔不出来的泥沼。不少同学会因为打网游或者追看电视剧而通宵达旦。沉迷网络游戏和影视作品也成了大学生熬夜的一个主要原因。 4、社团活动 大学里有很多社团,这是丰富大学生生活的一部分,所以很多同学会选择参与社团活动或者竞选社团干部来丰富自己的课余生活。然而,社团活动在丰富大学生生活的同时会使同学们的生活“过分”忙碌起来。写策划书、拉赞助、画海报、邀请嘉宾、举办晚会、编辑公众号等等,有时会迫使同学们熬夜来完成这些

关于大学生熬夜现象的调查问卷报告 -

郑州大学思想道德修养与法律基础社会实践调查报告 题目:关于大学生熬夜现象的调查问卷 院系: 年级: 专业: 班级: 姓名: 学号:

一、选题情况 1、选题原因 熬夜,是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象,是一种危害人的身体的不良习惯,可导致一些疾病,降低效率。熬夜是不良习惯的一种,容易缺乏内源氧。对于有些人,熬夜已经成为生活方式的一部分。但是,从健康的角度讲,熬夜还是害处多多的。熬夜会导致人经常疲劳,免疫力下降;头痛;皮肤干燥、黑斑、青春痘;长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。自己作为一名大学生,经常熬夜。对大学生熬夜现象比较清楚也比较感兴趣。很想通过这次探究,发现大学生熬夜状况及深层原因。这次调查包括熬夜的比例、原因、频率、效果和影响,希望以此为基础,探究大学生的熬夜现象,并且提出切实可行的解决措施,为大家的作息时间提出一点建议,减少大学生熬夜现象,同时也希望通过这份调查报告给大家带来提醒,希望大家能制定一个科学的休息时间,为生活和学习打好基础。 2、调查内容 本次调查以大学生的熬夜情况入手,着重调查了大学生人群中男女、各年级的熬夜情况,调查了被调查人群熬夜的原因,对熬夜的了解,熬夜是否产生困扰、矛盾,熬夜的危害与解决方法。以此来正确看待大学生熬夜情况。 3、阅卷数量: 120份,其中收回样本120份,有效样本120份。 4、调查的时间 2016年12月1日到12月3日 5、调查方法 本次调查通过网络进行调查,通过问卷星软件,设计生成调查问卷,通过网络分享给大学生填写。 6、调查人 本次调查人有:

二、关于大学生熬夜现象的调查问卷 30% 70% 84.17 7.5% 5.83% 2.5% 43.33% 33.33% 15% 8.33% 10% 48.33% 32.5% 9.17%

关于大学生熬夜情况调查方案

社会经济调查与统计项目调查方案设计 题目:关于广西外国语学院在校大学生熬夜情况的调查 方案 学院: 国际工商与公共管理学院专业班级: 18级人力资源管理本2班学号: 1845******* 姓名: 林晓棋 2019 年 12 月 20 日 目录

一、调查的背景 (3) 二、调查目的及意义 (3) 三、调查的总体 (3) 四、分析单位及研究问题 (3) 五、抽样方法 (3) 六、收集资料的方式 (4) 七、概念的操作化过程 (4) 八、调查进度安排 (5) 关于广西外国语学院在校大学生熬夜情况的调查方案一、调查背景

充足的睡眠对每个人来说都是很重要的。在大学,对于很多大学生来说,熬夜已经成为一种生活常态。然而,大学生由于熬夜而引起的一系列问题也慢慢的暴露出来,例如长期的熬夜会使大学生的身体素质下降、精神不佳、近视率变高甚至大学生因熬夜而猝死的新闻也屡见不怪。从健康的角度来看,熬夜弊大于利,对人们的生理及心理健康带来诸多的危害。但是一部分的熬夜党并不清楚熬夜的坏处,也有一部分熬夜党清楚熬夜的弊处却不得不熬夜或是不能自控地去熬夜。 二、调查目的及意义 本次调查的目的是了解广西外国语在校大学生的熬夜状况、原因以及熬夜对大学生生活的影响,并从中寻求实际的解决方法,为大家的作息时间提出一点建议,希望在校大学生可以正视熬夜的危害及改善大学生的身体素质。 三、调查总体 (一)调查总体:以广西外国语学院全体大学生为调查总体。调查者是收集资料时所直接询问的对象为进入样本中的所有学生,这些学生是本次调查的对象。 四、分析单位及研究问题 (一)分析单位:以个人为分析单位。本次调查所要分析,描述及访问的是广西外国语学院大学生的熬夜情况,调查者是收集资料时所直接询问的对象为进入样本中的所有学生,这些学生是本次调查的对象。 (二)研究问题:广西外国语在校学生熬夜情况的调查。分别包括:1.学生基本情况。如:性别、所学专业、习惯等。 2.学生对熬夜的基本看法。如:睡眠质量、好处与危害、心理状况、生活态度等。 3.学生对熬夜的原因理由。如:、睡眠状况、睡眠环境、熬夜原因、生活压力、学习压力等。 4.学生对熬夜的建议与意见。如:睡眠质量、时间安排、睡眠的环境、改善身体素质等。 五、抽样方法 (一)、调查方法:非概率抽样方法中的随机抽样 (二)、调查对象:广西外国语学院全体学生 (三)、抽样思路:广西外国语学院学生人数12000人。现要从12000名学生中抽取100查样本,则需要抽取男学生20名,女学生80名,组成调查样本,然后采用问卷调查方式获得调查结果。 六、收集资料的方式 类型:本次调查属于描述性调查 研究方法:以现场问卷发放、网络问卷调查方式为主、口头访谈法及网上查

专家告诫:长期熬夜造成的7大伤害,很难补回来,一个比一个严重

专家告诫:长期熬夜造成的7大伤害,很难补回来,一个比一个严重 熬夜似乎已经成了现代人的普遍的作息习惯,尽管人们都知道熬夜对身体的伤害很大,但是大家就是改变不了。身体健康离不开规律的作息,而不规律的作息常常会导致各种疾病。 在中医的理论中,熬夜是违背自然作息规律的,长期熬夜会导致机体运行障碍,从而发生病变。下面我们来介绍长期熬夜的后遗症,警惕熬夜带来的这些危害。 1、免疫力下降。长期熬夜的严重后果就是机体免疫力下降,人变得容易疲劳,对健康造成严重的威胁。人在睡眠的状态下,体内的免疫因子处于活跃的状态,长期熬夜会使得免疫因子的能力下降,时间一久,身体就会变得萎靡、多汗、性功能下降等。 2、头痛。睡眠不足,会使得隔天工作和学习效率大大下降。我们常常会觉得头痛脑胀,无法集中注意力去思考问题。经常头痛会对记忆力造成无形的损伤,影响生活质量。 3、皮肤干燥。长期熬夜使得肝、胆无法正常休息,表现在皮肤上的症状,包括皮肤干燥、脸色发黄、皮肤粗糙等。熬夜越严重的人皮肤越糟糕,容易长出黑斑和青春痘等。熬夜还会使得内分泌失调,伤害神经,间接导致皮肤失去光泽、弹性。 4、影响生育。处于育龄期的年轻男女,如果长期熬夜,生理功能会受到影响,从而出现不孕。现在的不孕不育症越来越常见的,很多人求子不得,不得不求助于试管婴儿,这与人们的生活习惯有着密切的联系。 5、引发心脏病。长期熬夜会使得心脏供血不足,增加心脏病的发病风险。不少人长期熬夜后猝死,就是因为心脏负荷过大。 6、记忆力下降。不少人有这样的感觉,熬夜的第二天精神状态非常糟糕,记忆力明显下降,脑子跟生锈了一样无法运转。人的交感神经在白天的时候处于兴奋的状态,长期熬夜会使得交感神经的兴奋度下降,白天变得疲惫,记忆力也会下降。 7、肝脏受损。肝脏是人体重要的排毒器官,如果肝脏不能好好休息,血流供应相对不足,就会导致肝细胞受损,无法正常排毒。 熬夜是很不好的习惯,对身体健康的伤害很大,使人变得精神萎靡、身体疲惫。熬夜最严重的后果就是猝死,猝死发生往往非常突然,很难挽救。 所以,想要身体健康,养成良好的作息习惯是非常重要的。如果实在不得不熬夜工作,最好保证睡眠时间足够,不要太早起床,平时也要多补充营养,增强体质。

大学生熬夜调查报告

关于大学生熬夜现象社会调查报告

目录 一、报告概况 (3) 1. 调查背景 (3) 2. 调查对象 (3) 3. 调查目的 (3) 4. 调查方式 (3) 5. 其他说明 (3) 二、调查分析 (4) 1. 大学生熬夜情况以及对熬夜的看法 (4) 2. 大学生熬夜原因分析 (4)

关于大学生熬夜现象社会调查报告 一、报告概况 1.调查背景 知名调查机构零点研究咨询集团公布的大学生睡眠调研报告显示,有90.7%的大学生存在各种睡眠问题,其中,熬夜最常见,超过1/3的大学生每晚超过零点才睡觉,其中熬夜党中超过50%大学生一周熬夜超过4天。显然可见,熬夜,已成为大学生生活的常见现象。然而,大学生由于熬夜而引起的一系列问题也慢慢地暴露出来,例如较长期的熬夜会导致大学生身体素质下降、精神状态不佳,甚至大学生因熬夜猝死的新闻也变得不稀奇了。所以,我们应该重视熬夜问题,一为了完成课堂作业的同时,二为了大概了解我校大学生熬夜的情况,我们小组在学校内进行调查,分析当中所反映出来的问题,寻求解决方法,希望可以让自己及更多同学对熬夜的危害有更深的认识。 我们正值花季年华,我们充满青春活力,但是就能因为“我还青春着”而过度消耗自己的身体吗?身体是革命的本钱,作为一名大学生,我们不仅是要学习知识和技能,我们也要学会管理,管理自己的身体、精神、生活、钱财等等。不要因为自己还年轻就肆意耗损身体,有因必有果。所以,为了自己,别再过度熬夜了,爱惜自己的身体吧。 2.调查对象 以广东工业大学在校本科大学生为主要调查对象,进行抽样调查。(同时会考虑其他高校大学生参与问卷的实际情况) 3.调查目的 充足的睡眠对每一个人来说都是非常重要。但是在现今社会,由于种种原因,熬夜已成为大多数人的一种生活习惯。从健康的角度来说,熬夜的弊处极多,对人们的生理及心理健康带来危害。一部分熬夜党并不清楚熬夜的坏处,也有一部分熬夜党清楚熬夜的弊处却不得不熬夜或是不能自控地去熬夜。我们小组成员对于熬夜这一话题也深有体会,自身和许多身边朋友也是熬夜党。总之,大学生活里,熬夜是一个非常普遍的现象。所以,我们小组希望通过这次调查来更加了解现今大学生的熬夜状况、原因以及熬夜对大学生生活的影响,并且提出一些解决措施,为大家的作息时间提出一点建议,同时也希望能够通过这份调查报告给大家带来提醒,让大家能制定一个科学的休息时间,有比较充足的睡眠时间,为生活和学习打好基础。 4.调查方式 以问卷调查方式(电子版问卷)为主,以口头调查、小组讨论及网上查阅相关资料为辅。 5.其他说明 本次调查的对象主要是我校在校本科生,且是抽样调查,参与问卷调查人数与学校人数之比较少,所以调查结果具有一定的局限性。我们小组只通过网络平台发送电子版问卷,共

关于大学生熬夜情况的调查报告

- 关于大学生熬夜情况的调查 李若菲 138303113 科文学院传媒与艺术系13电编

摘要:身为一名大学生,我清楚地知道大学生熬夜已成为一种普遍现象。近年来,高校大学生发生猝死意外的新闻层出不穷。追溯大学生猝死的主要原因,熬夜是第一杀手,是罪魁祸首。血淋淋的案例不停警示年轻人熬夜的危害,为何不少大学生还是对此乐此不疲? 调查方法:以网上问卷的形式,对江苏省主要是徐州市的110位同学随机进行采访。通过QQ、微信、微博等方式完成调查问卷。 结论:大多数大学生认为熬夜是一种正常现象,且自己也是熬夜大军中的一员,有些同学认为熬夜值得并且准备有所改变,但却不能下定决心。同时对熬夜的危害也有一定的了解,但重视程度不够。造成大学生熬夜现象的原因很多,主要和娱乐方式多样化和手机对我们的影响越来越大有关,而且随着社会的进步,大学生熬夜现象有日趋严重的倾向。 关键词:大学生熬夜健康

在大学校园里,很多人都把熬夜当成了一种习惯。当宿舍熄灯后,还能听到同学们或吵闹或游戏或看电视剧的声音,并且经久不息。这样的生活状态使熬夜变成了一种生活常态,生活作息变得极不规律,晚睡晚起,然后上课迟到、旷课,早饭来不及吃成为校园里另类的风景线。这样的生活周而复始,对大学生的身体健康产生了威胁,这也是为什么高校大学生经常发生猝死意外的主要原因。因此,作为身处于这样的一种环境下的大学生,我对大学生熬夜情况的调查更有实际意义。通过调查大学生熬夜情况,让同学们了解到熬夜的危害,懂得自觉改正自身熬夜习惯,正确安排自己的作息时间,并关注自己的身体健康。 一、熬夜情况结果与分析 参与这次调查问卷的是来自江苏师范大学、中国矿业大学、江苏建筑学院、天津师范大学、大连艺术学院、苏州农业职业技术学院的不同年级不同专业的110名大学生,根据调查结果显示,得出男生48人,占总人数的43.64%,女生62人,占总人数的56.36%。各年级的人数分布为大一32人,大二28人,大三36人,大四14人。如图一、图二所示: 图一

青少年熬夜的7大危害

青少年熬夜的7大危害 1、对免疫能力的影响 晚上不好好充电,白天还怎么浪得起来,长时间熬夜,长时间睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,精神不振,人的免疫力也会跟着降低,然后就会导致各种疾病的产生。 2、对记忆力的影响 人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,而经常熬夜会使得大脑处于疲劳状态,对我们的记忆力造成很大的影响,所以熬夜学习的同学不要为了晚上多学一点而影响了白天的学习。 3、对精神状态的影响 晚上不睡,白天却要按时起床,晚上熬夜,白天就会犯困,经常感到疲劳、乏力,精神萎靡不振。长时间熬夜会使我们白天无法很好的集中精神,白天做事效率也会降低。 4、对生长发育的影响 青葱少年正是长身体的时候,如果做了“夜猫族”长时间处于熬夜状态,该保证的睡眠时间得不到保证,势必会影响到孩子的生长发育,对孩子的身高影响尤为明显。所以,青少年要想发育好,长得高,睡眠必须得保证充足! 5、对皮肤的影响 一般来说,皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态,长期熬夜会使皮肤暗黄粗糙,还会导致肌肤的新陈代谢出现紊乱,肌肤爱出油,还有痘痘。黑眼圈、眼袋更是一样不落。所以,为了有个好气色,我们还是早点睡吧,不然可不美了! 6、对视力的影响 这一点真的非常明显,熬夜就是在长时间的超负荷用眼,会使我们的眼睛出现疼痛,干涩,发涨等问题,长时间熬夜,再加上用眼姿势不当,我们的视力会

明显下降,如果在眼睛还健康的时候不珍惜,等到成了大近视,后悔也晚了。 7、对肠胃的影响 人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短,平均2~3天就要更新再生一次,而这个过程一般都是在夜里肠胃休息时进行的,晚上熬夜肯定会饿,如果你熬夜时经常吃东西,肠胃得不到应有的休息,胃黏膜不能很好地修复,还要继续消化食物,肠胃疾病也就随之而来。

关于大学生熬夜现象的调查问卷报告--

大学思想道德修养与法律基础社会实践调查报告 题目:关于大学生熬夜现象的调查问卷 院系: 年级: 专业: 班级: : 学号:

一、选题情况 1、选题原因 熬夜,是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象,是一种危害人的身体的不良习惯,可导致一些疾病,降低效率。熬夜是不良习惯的一种,容易缺乏源氧。对于有些人,熬夜已经成为生活方式的一部分。但是,从健康的角度讲,熬夜还是害处多多的。熬夜会导致人经常疲劳,免疫力下降;头痛;皮肤干燥、黑斑、青春痘;长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。自己作为一名大学生,经常熬夜。对大学生熬夜现象比较清楚也比较感兴趣。很想通过这次探究,发现大学生熬夜状况及深层原因。这次调查包括熬夜的比例、原因、频率、效果和影响,希望以此为基础,探究大学生的熬夜现象,并且提出切实可行的解决措施,为大家的作息时间提出一点建议,减少大学生熬夜现象,同时也希望通过这份调查报告给大家带来提醒,希望大家能制定一个科学的休息时间,为生活和学习打好基础。 2、调查容 本次调查以大学生的熬夜情况入手,着重调查了大学生人群中男女、各年级的熬夜情况,调查了被调查人群熬夜的原因,对熬夜的了解,熬夜是否产生困扰、矛盾,熬夜的危害与解决方法。以此来正确看待大学生熬夜情况。 3、阅卷数量: 120份,其中收回样本120份,有效样本120份。 4、调查的时间 2016年12月1日到12月3日 5、调查方法 本次调查通过网络进行调查,通过问卷星软件,设计生成调查问卷,通过网络分享给大学生填写。 6、调查人 本次调查人有:

二、关于大学生熬夜现象的调查问卷 第1题您的性别是什么呢?[单选题] 选项小计比例 男36 30% 女84 70% 本题有效填写人次120 第2题您在几年级呢?[单选题] 选项小计比例 大一101 84.17 % 大二9 7.5% 大三7 5.83% 大四 3 2.5% 本题有效填写人次120 第3题您现在每周有几节课呢?(大课)[单选题] 选项小计比例 10节课以下52 43.33% 10-15节课40 33.33% 15-20节课18 15% 20节课以上10 8.33% 本题有效填写人次120 选项小计比例 23点以前12 10% 23~24点58 48.33% 0~1点39 32.5% 1点以后11 9.17% 本题有效填写人次120

对大学生熬夜现象及成因的调查

对大学生熬夜现象及成因的调查 研究目的:自己是一名大学生,经常熬夜。对大学生熬夜这种现象很熟悉并很感兴趣。想探究其原因是大学生压力太大还是其他因素造成的。我的观点:可能是由于在高中阶段大部分的学校开设了晚自习,导致很多学生的正常生活习惯被打乱。调查方法:通过调查不同学校和不同年级的大学生的熬夜情况并运用统计学的方法处理数据进而得出结论。结论:通过各方面的调查研究,我们认为大学生熬夜情况是由多方面因素造成,部分是因为在高中阶段熬夜形成习惯,部分是因为压力过大等,但最终都是通过影响大学生的心理因素来影响其生理作息情况。 关键词:熬夜、大学生、熬夜综合征 引言:在大学,对于许多大学生来说,熬夜早已成为一种生活的常态。每天的深夜和凌晨,常会看到这样的情景:宿舍的灯熄灭了,但电脑屏幕还是亮着的;校园的街道是安静的,宿舍的楼道却是吵闹的。这样的情景使大部分同学生活变得很不规律或者是习惯于每天晚睡晚起。熬夜成为了一种习惯,不熬夜反倒很少见。因此,作为一名大学生,在自己处于这种情况下,对大学生熬夜现象很感兴趣。研究大学生熬夜现象有助于帮助大学生正确合理的安排自己的作息时间并关注自己的健康。熬夜的原因有很多,总体来看可以分为以下几种情况:一、事务繁多。许多同学为了准备考研和各种考试而熬夜,也有部分同学因为处理社团事务熬夜,还有的同学因为做兼职或实习而熬夜。二、心灵空虚、无聊、寂寞。许多同学觉得无事可做就选择了玩网络游戏、上网聊天等方式排解寂寞。这样的同学占了大多数。三、为和群而熬夜。受舍友熬夜习惯的影响,许多同学不想因为早睡而退出舍友的圈子。 熬夜的危害是不容忽视的。熬夜导致了一系列连锁反应:由于睡眠不足,有一部分同学无法按时上课而出现迟到、早退,甚至逃课等现象。即便是坐在教室上课也常常是一脸的疲惫,课上走神、犯困,这直接影响了学习。由于熬夜,许多同学处于身心疲惫状态,还有的同学因为熬夜玩网络游戏或聊天而染上了“网瘾”,更有甚者,强迫自己很晚才睡。 因此调查大学生熬夜现象及其成因有着十分重要的意义。目的是为了关心大学生的身心健康。主要研究范围:不同年级及不同高校的大学生。研究内容:大学生熬夜现状及成因。 要解决的问题,大学生熬夜现状给其自身带来的危害以及如何避免。 研究本课题主要采用从理论联系实际的方法。实践调查方面,实践是检验真理的唯一标准,本次调查综合利用资料收集,问卷,访谈等形式获得大学生熬夜情况的最准确、真实的资料。尊重事实的真实性,以期尽量全面客观的反应问题。 在回收调查问卷及访谈记录后,对结果进行详细认真的分析。结合结果对大学生熬夜的现状进行较为专业的分析,对大学生熬夜的原因进行探究并提出初步可行性解决方案。 本次课题首先是问卷调查,综合现在大学生的熬夜情况我们设计了如下的问卷调查表, 有关大学生晚上熬夜的调查问卷 页数:1/1 题目数:25 同学,你好!首先非常感谢你对我们的这次调查活动关注,我们这次调查的目的

[大学生熬夜的危害性]大学生熬夜有哪些危害

[大学生熬夜的危害性]大学生熬夜有哪些危害 1、皮肤危害 干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢 最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢 废物。如果正在熬夜,皮肤也在张大毛孔,外界的有害物质就都吸 收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮 等状况。 2、眼睛危害 视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,可能在 某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。 3、肠胃危害 胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡。胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时,他在熬夜时常 用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。 4、大脑危害 记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来 越多,导致记忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠。 5、免疫力 身体抵抗力低,经常生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内

组织的工作就要加倍。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8 小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%的功效。 6、肥胖危害 那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”,让人过食导致肥胖。 7、抑郁危害 睡眠不足的人更容易得抑郁症,精神疾病以及滥用酒精。 早睡早起身体好,如果不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 虽然晚睡但要按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物,如鱼类豆类产品有补 脑健脑功能,还可以多吃偏凉性的食物,如瓜类,苹果,小米,薏 米等。晚餐应少吃辛辣的食物,同时少喝酒,可以多饮些鲜果汁或 豆浆等。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既 补又有去火功效。提神绿茶为最佳,能提神,还能消除体内多余的 自由基。 若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。 夜宵尽可能少食泡面类速食,容易上火。以水果、土司、面包、清粥、小菜来充饥比较合理。熬夜伤身体,早餐千万马虎不得。熬 夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。 1、头痛: 熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。 2、经常疲劳,免疫力下降:

关于大学生熬夜情况调查报告

海洋大学寸金学院 大学生社会实践调研报告 调研题目:___大学生熬夜情况调查报告________ 小组成员(学号):_吴汉卿27_冼立塍29 江梓健09 佳晟11 清文37 家樑22__ 系专业班级:___工程技术系土木工程2班 指导教师:____莫非______ 评阅成绩:_____________ 联系人:_______ 时间:___2017.5.24____

大学生熬夜情况调查 在大学校园里,很多人都把熬夜当成了一种习惯。当宿舍熄灯后,还能听到同学们或吵闹或游戏或看电视剧的声音,并且经久不息。这样的生活状态使熬夜变成了一种生活常态,生活作息变得极不规律,晚睡晚起,然后上课迟到、旷课,早饭来不及吃成为校园里另类的风景线。 身为一名大学生,我清楚地知道大学生熬夜已成为一种普遍现象。近年来,高校大学生发生猝死意外的新闻层出不穷。追溯大学生猝死的主要原因,熬夜是第一杀手,是罪魁祸首。血淋淋的案例不停警示年轻人熬夜的危害,为何不少大学生还是对此乐此不疲? 一、调查概况 调查方法:以网上问卷的形式,对省主要是市的110位同学随机进行采访。通过QQ、微信、微博等方式完成调查问卷。 大多数大学生认为熬夜是一种正常现象,且自己也是熬夜大军中的一员,有些同学认为熬夜值得并且准备有所改变,但却不能下定决心。同时对熬夜的危害也有一定的了解,但重视程度不够。造成大学生熬夜现象的原因很多,主要和娱乐方式多样化和手机对我们的影响越来越大有关,而且随着社会的进步,大学生熬夜现象有日趋严重的倾向。 调查目的:熬夜周而复始,对大学生的身体健康产生了威胁,这也是为什么高校大学生经常发生猝死意外的主要原因。因此,作为身处于这样的一种环境下的大学生,我对大学生熬夜情况的调查更有实际意义。通过调查大学生熬夜情况,让同学们了解到熬夜的危害,懂得自觉改正自身熬夜习惯,正确安排自己的作息时间,并关注自己的身体健康。 二、调查结果与分析 1、熬夜与性别、年级 参与这次调查问卷的是来自海洋大学寸金学院的不同年级不同专业的65名大学生,根据调查结果显示,得出男生37人,占总人数的56.9%,女生28人,占总人数的43.1%。各年级的人数分布为大一7人,大二38人,大三10人,大四2人,毕业生8人。如图一、图二所示: 第1题您的性别是[单选题]

熬夜的坏处

你们知道晚睡的危害么? 1、皮肤受损。一般来说,皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜, 就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差, 缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮,粉刺,黄褐班,黑斑等问题。 2、抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳,精神不振 ,身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病,胃肠道等消化道 疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正常‘应答 ’系统遭到破坏,抵抗力也就会随之下降。 3、记忆力下降。正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工 作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神 经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神,头昏脑涨,记忆力减退,注意力不集中 ,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱,失眠等问题。 4、阴虚火旺。对于熬夜族而言,身体是在超负荷工作,因此容易出现功能性紊乱,中医上 认为是阴虚火旺,也就是人们常说的上火。另外,熬夜时人的生活往往不规律,因为要熬 夜,有的人晚餐会吃的比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠 胃毛病,如消化不良等。 5、视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼 ,还会使眼睛出现疼痛,干涩,发涨等问题,甚至使人患上干眼病症。此外,眼肌的疲劳 还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,使人出 现视力模糊,视野中心有黑影,视物扭曲,变形,缩小,视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说,这种眼 病好法于中青年男性,往往是在通宵熬夜之后突然发病。 6.头痛:熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中,甚至会出现头痛 的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤

青少年长期睡眠不足的危害

青少年长期睡眠不足的危害 文章目录*一、青少年长期睡眠不足的危害*二、睡眠的作用*三、怎样提高睡眠质量 青少年长期睡眠不足的危害1、青少年长期睡眠不足的危害:影响大脑的创造性思维 研究证实,创造性思维和解决问题的洞察力的变化是在深度睡眠期间出现的。深度睡眠与记忆处理密切相关,大脑在储存记忆前必须先重建记忆,才能加强创造性思维。如果长期睡眠不足或晚睡,得不到充分休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。 2、青少年长期睡眠不足的危害:影响青少年的生长发育 睡眠中生长激素分泌明显增多,高峰时的分泌量超过白天分泌量的5~7倍,而在非睡眠状态,生长激素分泌较少。生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质,能促进骨及软骨的生长,从而使躯体增高。 3、青少年长期睡眠不足的危害:易患各种疾病 睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。经常睡眠不足或晚睡,会使免疫力和抵抗力降低,严重时会加重原来的疾病,更甚者还能诱发其他疾病,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心脏病等。 4、青少年长期睡眠不足的危害:皮肤受损

一般来说,皮肤在晚上10点到凌晨2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、缺乏光泽等问题,而内分泌失调则会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。 专家建议:在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物,如瓜类,苹果,小米,薏米等。此外,晚餐应少吃辛辣的食物,同时少喝酒,可以多饮些鲜果汁或豆浆等。 5、青少年长期睡眠不足的危害:抵抗力下降 在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳,精神不振,身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病,胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正常‘应答’系统遭到破坏,抵抗力也就会随之下降。 睡眠的作用1、消除身体和大脑的疲劳 不管是从事体力劳动的还是做办公室的,人的大脑一直处于活动状态,消耗很多的能量,而消除这其中的疲劳,睡眠是非常必要的。而要消除大脑的疲劳,往往比消除身体的疲劳需要更多的睡眠。 2、消除压力

关于大学生熬夜现象的调查研究

关于大学生熬夜现象的问题探究 前言: 大学是人生的重要的阶段,生活习惯对以后有重大影响。由于没了高中紧张的学习压力,大学生熬夜现象已经较为普遍。熬夜的危害是不容忽视的,熬夜导致了一系列连锁反应:由于睡眠不足,有一部分同学无法按时上课而出现迟到、早退甚至是逃课现象,由于熬夜,许多同学处于身心疲惫状态,还有的同学因为熬夜玩网络游戏或聊天而染上了“网瘾”,更有甚者,强迫自己很晚才睡。熬夜的原因有很多,总体来看可以分为以下几种情况:一、事务繁多。许多同学为了准备考研和各种考试而熬夜,也有部分同学因为处理社团事务熬夜,还有的同学因为做兼职或实习而熬夜。二、心灵空虚、无聊、寂寞。许多同学觉得无事可做就选择了玩网络游戏、上网聊天等方式排解寂寞。这样的同学占了大多数。三、为和群而熬夜。受舍友熬夜习惯的影响,许多同学不想因为早睡而退出舍友的圈子。近年来,关于大学生猝死的案例更是频频被媒体报道,因此,大学生熬夜现象已经成了一个人们关注的焦点。针对大学生熬夜现象,对部分大学生做了这项调查。 关键词: 熬夜、大学生、熬夜综合征症 研究目的: 对于有些人,熬夜已经成为生活方式的一部分。但是,从健康的角度讲,熬夜还是害处多多的。熬夜会导致人经常疲劳,免疫力下降;头痛;皮肤干燥、黑斑、青春痘;长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。自己作为一名大学生,经常熬夜。对大学生熬夜现象比较清楚也比较感兴趣。很想通过这次探究,发现大学生熬夜状况及深层原因。这次调查包括熬夜的比例、原因、频率、效果和影响,希望以此为基础,探究大学生的熬夜现象,并且提出切实可行的解决措施,为大家的作息时间提出一点建议,减少大学生熬夜现象,同时也希望通过这份调查报告给大家带来提醒,希望大家能制定一个科学的休息时间,为生活和学习打好基础。 研究过程: 首先,这次探究调查从2013年12月18日开始,确定了调查对象——青岛大学在校大学生,针对熬夜现象,对在校大学生通过调查问卷的方式进行了调查询问,并希望能通过这种方式引起大学生对熬夜现象的重视,希望可以让大家寻找一个健康的生活方式,快乐、健康的度过大学生活。 其次,在探究过程中,我在网上查阅了有关大学生熬夜状况的相关分析,熬夜的害处和解决办法。由于该问题的探究过程准备在青岛大学校内展开,因此经过探讨,拟定了一份适合青岛大学大学生的调查问卷,并且通过问卷网实行网上调查。在本次探究活动中,主要采用从理论联系实际的方法。实践调查方面,实践是检验真理的唯一标准,本次调查综合利用资料收集,问卷,访谈等形式获得大学生熬夜情况的最准确、真实的资料。尊重事实的真实性,以期尽量全面客观的反应问题,并且也希望在这个过程中,着重分析大学生熬夜背后的心理原因,以寻求最好的解决方法。 最后,在收回调查问卷后,对收集到的资料进行了详细认真的分析,整理汇编,完善资料,结合收集到的资料从各个方面了解在校大学生熬夜的状况及原因,并以此为依据,提出一些初步切实可行的能帮助在校大学生改善熬夜现状的方法,希望能通过这种方式,引起大家的注意。 研究结论: 首先,是在校大学生在晚上的睡觉时间。通过分析这个问题,我们可以看出大学生睡眠

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