如何提升个人的自控力

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健康人生 心灵活水

生活中，经常遇到这样的难题，明明知道早睡好，却忍不住熬夜。总是一遍遍地刷朋友圈，却并不知道自己到底需要什么。大脑得不到真正放松的休息和有效的锻炼，想要知道如何“控制”不安、压力、焦虑，那你需要看看凯利·麦格尼格尔的这本《自控力：实操篇》（金磊译，北京联合出版有限公司2018年11月）。

书中，作者阐述了停不下来的原

因，并且给出了自控力如何实际

操作的方法。

凯利·麦格尼格尔是斯坦福

大学广获赞誉的心理学家。她结

合心理学、神经学、经济学的新

成果，写作《自控力》，告诉人

们什么是自控力，自控力如何发

生作用，以及自控力为何如此重

要。随后，《自控力：实操篇》

应运而生，这是一本关于自控、

动力、诱惑和情绪平衡的实战演

练。作者在书中如实地分享了自

己所知、所用的一切。她充分利

用自控力的规律，摆脱上瘾的惯

性、快速排除干扰，实现高效工作、

平衡生活、情绪管理。每个章节

如何提升个人的自控力

文/张光茫