如何培养孩子的专注力

如何培养孩子的专注力?

很多父母都为孩子上课不专心，做功课时写一个字玩一下而苦恼，家长问最多的一个问题就是：“如何使孩子专心?”

其实，注意力是人的本能，不需要教，凡是新奇、快速、会动的东西都会吸引孩子的注意。

但是它的本质是短暂的，注意力不能在同一个地方停留很久，因为大脑的资源有限，它像飞机场的塔台屏幕一样，要不停的更新，以免敌人突然冒出来，万一没看到，就会丧命。

因此，大脑一旦熟悉了那个东西，知道它无害，便不再处理它，我们就有如「入鲍鱼之肆，久闻而不知其臭」了。

小孩子的注意力本来就很短暂，只有动机可以使它变长，因为动机决定大脑资源的分配，小孩对有兴趣的东西，例如蚂蚁搬家，可以端详很久。要使孩子专注，必须从动机下手。

因为人类的大脑不是演化来阅读的，阅读是文明加给它的额外负担，因此阅读不是本能，而是习惯。大脑有很大的可塑性，可以因应外界的要求而改变。为了阅读，大脑做了很多调整，例如借调原来处理脸的部位来处理文字。实验发现，文盲的大脑跟识字者的不同，就是一例。

一个平日不阅读的人要他看书，他会很吃力。不是他看不懂字，而是他没有阅读习惯，注意力维持不久，眼睛会一直跳开。因此，孩子从小要养成阅读习惯，未来才看得下书。

培养专注力不难，可以从亲子共读着手。读书时，把孩子抱在怀中，因为怀抱是温暖的，孩子会喜欢，加上父母的注意力都在他身上，孩子感到被尊重会很快乐;

一旦孩子把阅读跟快乐连在一起，动机就产生了，大脑的资源就会分配到阅读上。当孩子读的文字量越来越多时，他的专注力就会越来越长。所以阅读是培养专注力的好方法。

孩子功课做得慢、不专心，大部分的原因不是孩子大脑有毛病，而是作业太无趣。在责骂孩子之前，不妨先看一下功课内容，说不定连我们大人也坐不住。(试想：你能够坐在椅子上抄十遍课文而不动吗?)

美国极力提倡作业跟生活结合，就是发现当所学能所用时，孩子会好好学习。与其责骂孩子不专注，不如改善作业内容，使孩子自动专注。

另外一个能够改善专注力的方法是运动。研究发现，当人们专注做一件事时，大脑中的多巴胺和血清张素的浓度都很高(治疗「注意力缺失和过动」(ADHD)的药—-

利他能(Retalin)，就是使大脑分泌较多的多巴胺)。

研究也发现，运动到某个程度时，大脑会自动分泌多巴胺、血清张素和正肾上腺素，这些神经传导物质都跟学习与记忆有关，所以孩子运动后的学习效果比较好，记忆力比较强。

因此，孩子不专心时，不要骂他，因为他的大脑本来就不是演化来阅读的，但是大脑可以改变，我们要“引诱”他改变，孔子不是说教育要“循循善诱”吗?我们一定要了解阅读不是本能，它是人类了不起的成就，所以要耐心去引导孩子，再利用运动来帮助孩子学习，使学习变得容易、有趣。

以下是整理出来培养孩子专注力的15个方法，提供给家长作参考……

1. 营造安静、简单的环境

孩子专注力差，容易因新刺激而转移，这是学前期幼儿的普遍特点。因此，父母应根据这一特点，排除各种可能分散孩子注意的因素，为孩子创造安静、简朴的物质环境。

例如，孩子玩安静游戏或看图书的地方应远离走道，避免他人的来回走动影响孩子的活动;墙面布置不应过于花哨;电视、糖果等可能吸引孩子注意力的物品也应摆放在较远的位置。

父母还应注意调整自己的言行举止，适时地对孩子提出适当的要求，与孩子形成良好的互动模式。例如，当孩子全神贯注地做某件事时，成人不应随意地去打扰孩子。

我们经常会看到，孩子正聚精会神地玩玩具，爸爸走过来问一问吃饱了吗，一会儿，奶奶又走过来让孩子去喝果汁，又一会儿，妈妈又叫他帮忙去拿样东西。

孩子短短几分钟的活动被大人们打断数次，时间一长，自然无法集中注意力。

所以，在孩子专心做事时，家长最好也坐下来做些安静的活动，切忌在旁边走来走去，打扰孩子。

2. 有规律的生活

孩子一日生活的节奏以及各种活动的时间长短都会影响他的注意力。因此，家长应当注意安排好孩子的生活作息。

让孩子的生活有张有弛、动静交替。不同性质活动之间的转换要平和，给孩子一个过渡准备。例如，孩子在户外跑来跑去，心跳加速，全身的每一个细胞都处于一种兴奋状态。

进到户内后，孩子很难立刻进入到绘画或读书等安静活动中。一些家长却要求孩子立刻安静下来，集中注意力。这种要求本身就是不合理的，是违背孩子的身体器官的运作规律的。

要求孩子集中注意力的时间不宜太长。有研究显示，大班末期的幼儿能够集中注意力的时间为15分钟左右。因此，家长在安排孩子的活动时，应当注意调整时间，切忌一天到晚强迫孩子坐着一动不动。

3. 培养孩子的自我约束力

孩子的自控能力较差是注意力容易分散的另一个重要原因。当有新的刺激出现时，成人可以约束自己不去关注它，但孩子却很难做到。因此，为培养孩子的注意力，成人可以有意识地创造情境逐渐提高孩子的自我约束能力。

采用游戏的方式，将高度要求注意力变为游戏的行为规则。例如，与孩子一起玩“指挥交通”的游戏，让孩子扮演交通警察，事先约定每班交通警察要站3分钟的岗，时间到后才能换岗。

在游戏中，对注意力持续时间的要求可以循序渐进地提高。通过不同的游戏活动，幼儿可以慢慢地将外在的游戏规则内化为内在的自我约束。

有意识地增加干扰因素来增强孩子的自我控制能力。比如，家长可以偶尔在孩子做事时，假装无意地把他感兴趣的玩具、图书或糖果等放在他旁边。当孩子表现出要放弃当前的活动去选择新的诱惑时，家长应及时地明确提出要求，让孩子集中注意力。

4. 培养孩子注意事物的广度

孩子注意力差的另一个原因是不能同时注意多个事物。为此，家长应当有意识地设计一些活动来培养孩子的注意广度。

例如：“猜物游戏”

先在孩子面前摆放上汽车、小球、铅笔等多种物品，让孩子观察几秒种，然后让他闭上眼睛，趁机悄悄拿走几样物品，然后让他说出哪些东西不见了。这个游戏要求孩子在观察时，能快速地注意到几个物品，从而锻炼了孩子的注意广度。

提醒父母

父母应当注意幼儿的年龄和个体之间的差异，呈现的物品的数量多少、拿走的物品的多少以及观察时间的长短等都应当适当。

对于年龄大的孩子，呈现的物品可以多一些，观察的时间可以短一些。

5. 激发孩子对活动的兴趣与需要

兴趣与需要是孩子活动的内在推动力，是直接影响孩子注意力的感官系统。为维持孩子对某一活动的兴趣，父母应当注意活动内容的难度要适合孩子的水平，既要让孩子体验到成功的快乐，同时又能感受到一定的挑战。如果活动内容与孩子的先前经验无关，孩子没有充分的经验准备和能力准备，活动任务超出了其驾驭的范围，即使形式再活泼有趣，也不能吸引他们的注意;如果任务难度过低，对孩子来说没有一点挑战，孩子也不会感兴趣，不能集中注意力。

6. 明确活动的目的和要求

任务越明确，完成任务的愿望越迫切，注意就越能集中和持久。要想使孩子的注意持久，成人不能强迫他做甚么，而要让他知道为甚么要这样做，激发他做好这件事的愿望。

因此，在活动之前，家长应当帮助孩子明确活动的目的和要求。在活动过程中，家长应当及时提醒孩子，使其注意力始终指向某个方向。

例如，家长和孩子种一颗豆放在窗台上。最初几天，孩子可能出于好奇而经常来看一看。但时间久了，兴趣趋于淡化，自然不会来光顾了。

如果家长能在种豆之前对孩子说：“这颗豆不久会长出绿色的长长的叶子，你要是看到它发芽了，就赶紧来告诉妈妈”。这样就交给孩子一个任务，为了完成妈妈交给的任务，他就必须经常注意它。

提醒父母

家长向孩子提出活动目的和要求时，应当注意要求一定要具体，要有明确的指向性。笼统模糊的要求对于孩子维持注意并没有太多的积极作用，因为孩子并不明白应当如何去关注，甚么时候去关注以及去关注甚么。

如在上述例子中，如果家长仅仅说“你要注意它的变化”，孩子可能会感到无所适从，从而失去对观察的兴趣，不能持久注意。这时就要求家长能明确地提出具体要求，将孩子的注意指向具体的某物。

所以，如果家长能说出“有没有长出绿色的叶子”，或“看一看它的叶子有甚么变化”，效果会更好一些。

10. 大声读书有利于训练注意力

每天安排一个时间(10-

20分钟)让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。

孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

11. 营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境

孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品;文具要简洁。

孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒，功能则应该越简单越好，铅笔和橡皮也要造型简单，功能单一，避免孩子把它们当作玩具来玩;孩子的书房也要收拾得简洁明快，幼年的玩具要收起来，不要放在显眼的地方;孩子学习的时候，更不能有电视机、电话等声音干扰;父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。

此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力，为孩子创设安静、整洁的环境。

12. 在日常生活中，不要给孩子买过多的玩具和书籍

我们经常看到这样的情形，家长给孩子买了很多的玩具和书籍，可是孩子往往是这本书翻两页，那本书翻两页，玩具也是，一会儿玩这个，一会儿玩那个。太多的书籍和玩具只会让孩子注意力涣散。

13. 跟孩子一起过有规律的生活，规律的生活有助于增加注意力的稳定。

14. 让孩子一次只做一件事情

人的注意力是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意力的集中。

所以，哪怕当孩子玩儿玩具的时候，也要关掉电视机;做作业的时候，不要放音乐。

15. 买一些智力训练的书，每天坚持做练习

一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找错误，找出不同处，比大小、长短等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。可以给贴纸奬励或打分数。

来源：乐朗乐读（https://www.sodocs.net/doc/d918715832.html,）