定点投篮比赛规则
附件：1
一、定点投篮比赛规则：
1、每队3人，每人以三分钟为限进行投篮，必须在时间内将球全部投完，超过时间则不计算。
2、以进球数量记分，每一点投2球，第一球进算1分，第二球算2分。
3、以篮筐至罚球线的距离画半圆，分成五个点，每点共有2个球。
4、裁判吹哨后，始可拿球。
5、必须在投篮线后投球，若踩线或过线则不计算。
6、可以跳投。
7、若投篮时球从选手手中掉落，则算已出手，不可捡回再投，且不算成绩。投篮前允许拍球几下。
8、若有规则上的问题，与裁判联系。
二、气排球比赛规则：
一、比赛场地
（一）比赛场地长12米、宽6米，四周至少有2米的无障碍区，并且在比赛场地上空，从地面量起至少有五米的无障碍空间。（二）场地地面应是平坦、水平的，地面上不得有任何可能伤害队员的隐患。不得在粗糙、湿滑的场地上进行比赛。
（三）场地所有的界线宽为5厘米。界线的颜色应是与地面不同的浅色．边线和端线的宽度包括在场地内。
（四）中线在网下连接两条边线的中点。中线的中心线将比赛分为长6米、宽6米的两个场区。
（五）每个场区有一条距离中心线2米并与边线连接的平行线叫
限制线。中线与限制线以内的地区为前场区，限制线与端线间为后场区。限制线和前场区向边线以外是无限延长的。
（六）发球线与发球区。场地两端各画两条长20厘米，垂直并距离端线25厘米的短线叫发球线。发球线一条画在右侧边线的延长线上。另一条面在左侧边线的延长线上。发球线与端线间的区域为发球区，发球区向外是无限延长的。
二、球网与网柱
（一）球网长7米、宽1米，设在中线的中心线的垂直面上空。球网为深色；网孔为10平方厘米。球网上沿缝有5厘米宽的双层白帆布，用一根柔软的钢丝从中穿过，拉紧球网上沿，球网下沿用绳子穿起来并拉紧。固定在网柱上。
（二）标志杆：是用结实材料制作带有韧性的两根杆子，长1.8米，直径为1厘米，每10厘米应涂有红、白相间的颜色，分设在中线两侧的（外沿）边线上，并高出球网80厘米。标志杆被认为是球网的一部分，并作为球网两端界限的标志。
（三）球网高度男子为2米，女子为1.8米。应从场地中间丈量，球网两端的高度必须相等。球网两端的高度与中间的高度不得超过2厘米。
（四）网柱是两根高2.25米并可调节高度支架球网的光滑圆柱。网柱固定在边线以外0.5米的中线延长线上。
三、比赛队
（一）一个队最多可有八名队员（上场5人），一名教练员（可兼队员），一名领队。
（二）只有登记在记分表上的队员可以参加比赛，场上队长应在
上衣胸前有一明显标志。
（三）当队长被换下场时，教练员或原队长应指定另一队负责担任场上队长。
四、教练员和队员
（一）教练员和队员应了解遵守规则，以良好的体育道德作风服从裁判员的判定。如有疑问只有场上队长可向裁判员请示解释，教练员不得对判定提出异议或要求解释。
（二）教练员和队员必须尊重裁判和对方队员。不得以任何行为影响裁判员的判断。不得以任何行动和表现去拖延死球时间或被认为有意延误比赛。
（三）比赛结束时双方队长须在记分表上签字，承认比赛结果。
五、场区的选择与交换及比赛中断
（一）第一局和第三局（决胜局）比赛前，由第一裁判员召集双方队长抽签选择场区或发球权。第一局比赛前有5分钟的准备活动。
（二）第一与第二局间休息为3分钟，第二与第三局间休息5分钟。第一局结束后两队交换场区。局间休息时，队员可离开场区接受教练员的指导。
（三）决胜局某队先得8分时，两队交换场区，不得进行指导和休息，队员位臵不得变动，由交换场区前最后一次发球的队轮转发球。
（四）场上队员如发生病伤，第一裁判员应立即鸣哨中止比赛，并令该队进行换人，如不可能合法换人。则准许特殊的不合法换人，或给予受伤队员3分钟的恢复时间，如仍不能继续参加比赛时，则算该队该场失败，保留其所胜的分数和局数。
（五）如遇停电、风雨中断比赛时，在2小时以内仍在原场地进
行时，应保持双方各局比分，取消未结束的一局比分，应在该局开始的原上场阵容和原场上位臵的条件下，继续进行比赛。如超过2小时，则全场比赛重新开始。
六、队员场上位臵
（一）双方队员各分为前排三名，后排二名。前排左边为4号位，中间为3号位；右边为2号位，后排左边为5号位，右边为1号位。每局比赛开始，场上队员必须按位臵表排定的次序站位，在该局中不得调换。
（二）球发出后，队员可以在本场区内的任何位臵上，不受上述限制。
（三）在新的一局，每个队上场队员的位臵可重新安排。登记在记分表上的队员都可被列入新的上场阵容。
七、暂停
（一）每局比赛中，每个队可请求两次暂停，每次暂停时间为1分钟。只有成死球时经教练员或场上队长向裁判员请求后才准予暂停。第一裁判如鸣哨后，比赛应立即继续进行。
（二）某队请求第三次暂停，应予拒绝，并提出警告。在同一局中如再次发生则判该队失发球权或对方得分。
（三）暂停时队员可离开场区接受教练员的指导。
八、换人
（一）每局每队最多可替换六人次，一下一上为一人次。某队换人时应由教练员或场上队长在死球时向裁判员提出请示，并说明替换人数和队员的号码；经记录员登记完毕，比赛继续进行。换人时，不得进行指导。
〔二〕开始上场队员只能退出比赛一次；在同一局中，他再次上场时只能回到换他下场的队员的位臵上。
（三）裁判员准许换人时，上场队员应已做好准备并从前场区上下场。如队员未做了准备，则判罚该队一次暂停。
九、比赛成绩的计算
（一）得分：实行每球得分制。不论发球队或接发球队，胜一球时即得1分。当发球队胜一球时，则由下一轮次的队员继续发球，不准一个队员连续发球。
（二）胜一局：先赢15分并超出对方2分时，则该队胜一局，若双方得分为14平时，先得17分的球队胜一局。
（三）胜一场：先胜两局的队为胜一场和2：0的比局取胜。
（四）无正当理由而未准时到场比赛的队，应判为弃权。对方则以每局15：0的比分和2：O的比局取胜。
十、发球
（一）发球对球必须清晰地离手抛出后用一只手或手臂击球，并使球由两标志杆内直接越过球网，发出的球触网应判失误。
（二）第一局和决胜局经抽签由取得发球权的队1号位队员首先发球。第二局由前一局末首先发球的队发球。
（三）发球队胜一球或接发球队取得发球权时，该队队员必须按顺时针方向轮转一个位臵，由轮转到1号位的队员发球，如没有按发球次序轮转发球，则为轮转错误，必须立即纠正，则判失去发球权。
（四）发球队员必须在端线发球区内发球。他可以自由移动或起跳，但当手击球时不得踏线或超过发球区，击球后可落在场内。
（五）发球队员必须在第一裁判员鸣响发球后八秒钟内将球发出。
球被抛出发球队员未击球，球也未触及发球队员及发球队员而落地，第一裁判员应再一次鸣哨继续发球。
（六）发球队的队员不得以任何方式阻挡对方观察发球队员和球的飞行路线。
十一、击球
（一）每队最多击球三次（拦网除外）并将球回击过网进入对方场区。一名队员不得连续击球两次。
（二）队员的身体任何部位都允许触球。球可以同对触及身体的不同部位。但必须是一次发力，一个动作。
（三）队员可采用各种动作将球击出。如把球接住或把球顺势缓冲到停留后再将球送出，则应判违例犯规。
（四）本队二、三名队员同时去击球只计一次，触到球的队员不能再去击球。
（五）双方队员在球网上空同时击球，球落到某方，某方仍可击球三次，如球落在界外则判对方击球出界。
（六）双方队员在球网上沿将球接住则判双方犯规，该球应重新进行。
（七）如一个队连续击球四次（拦网除外），应判四次击球犯规。
十二、飞向对区的球
（一）球必须由过网区通过球网里直面进入对方场区。过网区为球网上空两标志杆及其假想延长线以内的空间。
（二）除发球以外，球触网及球网后通过过网区进入对方场是允许的。一名队员将球击入球网后，球在落地前另一队员可再次击球。
（三）球触及标志杆、标志杆以外的球网或网绳或网柱及场外观
众和任何物体等均判为界外球。
（四）球的整体通过过网区以外的垂直面及球网以下的垂直面，都应判为界外球。但当球的整体尚未越过球两柱延长垂直面时，本队队员可以将球击回。
十三、过中线和触网
（一）比赛进行中，队员踏及或踏越中线，应判过中线犯规。
（二）比赛进行中，队员身体任何部位触及球网时，应判触网犯规。
（三）因对方击球入网而使网触及本方队员时，不算触网犯规。
十四、进攻性击球
（一）队员直接向对方击球即为进攻性击球（它包括扣环、吊球、传球和垫球）。
（二）任何队员在后场区可以对任何高度的球做进攻性击球，扣球起跳时不得踏及或踏越限制线。否则即为犯规。
（三）队员在前场区对高于球网上沿的球不准扣球，只允许将球传入对区并必须具有一定向上的弧度网。
十五、拦网
（一）对方进攻时前排三名队员可以进行单人或集体的拦网，球可迅速而连续触及一名或多名的拦网队员，拦网后的队员仍可击球。
（二）拦网时球可以触及拦网队员的手以及身体任何部位。
（三）拦网队员不得将手或手臂伸过球网进行拦网。
（四）拦网不算一次击球，还可再击球三次。
（五）后排两名队员不准到网前进行拦网。如参加拨网并起到拦网作用时应判犯规。
（六）不得拦对方的发球和前场区过网的球。
十六、裁判工作
（一）裁判工作人员是比赛中的执法者。执行裁判工作的始终，必须遵循严肃、认真、公正、准确的要求，精通规则，熟练运用，尽职尽责，密切配合，互尊互爱，友好团结，为气排球运动的发展而努力。
（二）第一裁判员是一场比赛的主要组织者和执法者，他决定比赛中一切事务，包括规则中不详问题的解释，他的判定为最终决定。
（三）应站在球网一端的裁判台上执行任务，他的平视水平线必须在高出球网上沿约40厘米的高度上。
（四）在比赛前负责检查场地设备，主持抽签选择场区或发球权；掌握双方的准备活动。
（五）掌握比赛进行，根据规则执行判定，队员如有疑问。只接受场上队长提请解释。
三、跳绳比赛规则：
1、单人赛规则：
比赛时间：一分钟
比赛人数：每队3人
比赛规则：一分钟的时间内，单人跳绳次数。跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的总次数为个人最后成绩。五人最后成绩为团体成绩。
2、双人赛规则：
比赛时间：二分钟
比赛人数：每队2人
比赛规则：二分钟的时间内，双人跳绳次数。跳绳过程中可以停顿，以二分钟结束时的总次数为最后成绩。
3、集体赛规则：
比赛时间：三分钟
比赛人数：每队10人（2人摆绳、8人跳绳）。
比赛规则：比赛队员要从绳子的一边按顺序依次跳过绳子到另一边。如果跳绳者不能通过绳子，不计数但比赛继续进行。比赛结果以三分钟内通过绳子的累计总人数为最后成绩。次数相同者，以时间短为胜。
4、比赛顺序由各队领队抽签决定。单人比赛一次完成，不分轮次，以成绩最好者为胜。集体赛每队有三次机会，取三次成绩计总成绩为该队的最终成绩。
5、参赛队员须准时到场，比赛开始时未到场者视为弃权。
四、呼拉圈比赛规则：
比赛以5分钟为限，每队2人在规定时间内，如未出现呼拉圈掉落或妨碍他人比赛的选手胜出，如出现因他人妨碍致使呼拉圈脱落的选手可继续比赛。如超出5分钟仍未掉落者，则连续增加呼拉圈的个数继续比赛，以1分钟为限，每分钟加1个，直到呼拉圈脱落为止。
篮球1第二课堂考核方案
篮球1第二课堂考核方案 考核内容 1、定点投篮 考核方法：学生站在罚球线前，原地连续投十球。 技术评定： 分数100~90分89~80分79~60分60分以下 标准 持球投篮姿 势准确，持球 手型正确，投 篮时全身用 力协调，动作 连贯；球出手 后有一定的 回旋，有较好 的弧线。 持球投篮姿势 准确，持球手型 正确，但投篮时 全身用力比较 协调，动作较连 贯；球出手后有 一定的回旋，有 较好的弧线。 持球投篮姿势 比较准确，持球 手型正确，投篮 时身体基本能 够用力协调，作 到动作连贯；球 出手后有一定 的回旋，有较好 的弧线。 持球投篮姿势 不够准确，持球 手型不正确，投 篮时身体用力 不协调，动作不 连贯；球出手后 没有一定的回 旋，没有较好的 弧线。 达标标准： 分数100分90分80分70分60分60分以下 标准7球6球5球4球3球2~0球 2、行进间传接球上篮 考核方法：学生两人一组，由篮球场一端的端线开始，两人相距3~5米开始作行进间传接球至对面篮筐时进行低手或高手上篮；然后两人交换位置，往返至对面篮筐，由另外一人上篮。 技术评定： 分数100~90分89~80分79~60分60分以下 标准侧身跑姿势 准确，传接球 动作正确，传 出去的球没 有回旋，平 稳，在移动过 程没有走步； 低手或高手 上篮动作准 确，协调，没 有走步发生， 能将球投进。 侧身跑姿势 准确，传接球 动作较正确， 传出去的球 没有回旋，较 平稳，在移动 过程没有走 步；低手或高 手上篮动作 较准确，协 调，没有走步 发生，能够将 球投进。 侧身跑姿势比较 准确，传接球动作 较正确，传出去的 球没有回旋，比较 平稳，能够基本上 完成行进间传接 球动作；在移动过 程没有走步；在行 进能够基本完成 低手或高手上篮 动作，没有走步发 生，投篮不进。 侧身跑姿势不 准确，传接球动 作不正确，不能 够完成行进间 传接球动作；不 能够完成行进 间低手或高手 上篮动作。
高中体育-篮球定点投篮的学习
年级：第次课教师： 教学内容篮球定点投篮的学习 1、双手胸前投篮 2.单手肩上投篮 课 的 任 务 1、学习原地单手肩上投篮技术，初步掌握 动作方法 2、学习原地双手胸前投篮技术，初步掌握 动作方法 部分时 间 [来源学科网Z.X.X.K] 教学内容何组织方法 时 间 次 数 开始部分 5 ’一、集合整队，点名检查人数安排见习生； 二、宣布本次课内容，布置本次课任务[来源:学科网ZXXK] ▲ 。。。。。。。。。。 。。。。。。。。。。 。。。。。。。。。。 准 备部分[来源学_科 _网 Z_X_X_K][ 来源学+科 +网 Z+X+X+K] 1 一、准备活动 1、按两列纵队，绕四径场慢跑一圈； 徒手操[来源:Z§xx§https://www.sodocs.net/doc/e29695296.html,] a:颈部运动 b：扩胸运动 c:体转运动 d:腹部运动 e:踢腿运动 f:跳跃运动 一、组织 1、全班成四列体操队形集体进行 二、教法步骤 1、教师讲解示范 2、学生听口令练习 三、要求 1、按口令节奏练习
5 ’ 2、动作正确，整齐有力 基本部分 6 5 ’一、学习原地双手胸前投篮 1、教学任务：通过教师示范讲解，建立正确动作概念，初步掌握动作方法； 2、动作要点：蹬地--伸臂--压腕---拨球，上下肢动作用力协调一致 二、学习原地单的肩上投篮 1、教学任务：通过教师示范讲解，建立正确动作概念，初步掌握动作方法； 2、动作要点：蹬地--伸臂--压腕---拨球，上下肢动作用力协调一致； 3、易犯错误：a、肘关节错误；b、投篮弧线低c、手指腕无下压拨球动作 教学步骤 1、示范讲解：两脚前后或左右开立，膝关节微屈，五指自然分开， 指根以上持球肘关节朝前，屈肘翻腕置球于胸前，投篮坏时，蹬地展体，两臂用力均衡 2、练习方法步骤：a、徒手原地模仿练习；b、指球原地投篮练习；教学步骤 1、示范讲解：两技前后或左右开立，膝关节微屈，五指自然分开，指根以上持球，肘关节朝前，屈付翻腕置球于右肩前。投篮时，蹬地展体，右臂向前上方抬肘伸臂，压腕拨球； 2.练习方法步骤： a、徒手原地模彷练习；
定点投篮活动策划方案
定点投篮活动策划方案（一） 【活动时间】：待定 【活动人数】：根据报名人数 【活动主办】： 【地点】： 【活动主题】： 【活动目的】：1.通过本次比赛，加强公司的交流合作能力 2.加强部门间的合作能力，为今后部门合作打下基础 3.通过本次比赛可以让员工在工作之余放松压力 【赛制】：比赛赛制未定，视报名人数而决定采取循环制还是淘汰制。具体赛程安排报名结束后抽签通知各组。 【注意事项】：1.每组球员必须提前10分钟到达场地，迟到10分钟按弃权处理 2.比赛倡导友谊第一，比赛第二。需要注意不要受伤。 【前期准备工作】： 活动负责人安排 1、负责沟通和统计参加这次活动的成员名单； 2、负责联系场地及本活动的各项工作落实； 3、协助场地的条幅、抽签事宜以及场地的安排工作； 4、负责活动的现场拍摄，集体的合影； 5、市场部主管主导各部门主管负责各部人员组织、带领及人员动态状况、集合; 6、车辆安排暂议。 7、奖品、荣誉证书、篮球、矿泉水、创口贴等采购工作由主要采购，协助，一同参与。 【规则】 一、人员及其职责 1 裁判人员：设1名裁判员和1名记录员。 2 队员服装：可随意穿自己喜欢的球服 3 权利：比赛设1名裁判员，他是比赛中唯一的执法宣判人员 4 运动员人数：报名参加人数不限 5记录员职责：记录员兼管计时、记分。记录每个人的得分以及比赛时间并按照规则要求宣布比赛进行的时间和比分。 二、规则 报名细则： 1、参与对象：全体公司人员。特殊情况另说。 2、组成男女组，并且有自己的比赛口号。 3、裁判示意比赛开始后方能进行投篮；提前进入比赛场地进行投篮视为犯规，需由裁
判员纠正后重新开始比赛； 比赛细则： 第一条： 1-1投篮比赛分为首先分为六个点，左右两个零度角和左右那个45度角（确定距离），一个罚球线以及一个正面的三分线。 1-2 投篮2分线的5个点进框算一分三分线进篮算两分。 1-3 投篮需时间限定，定时3分钟，时间到选手必须停止投篮。记录台统计其该组的分数情况 1-4 第二条： 2-1 比赛开始：采用淘汰制原则，按抽签形式，每组获胜一方即可进入下一轮比赛。 2-2 投篮区：如果比赛中球员踩线或者到时间投篮一律不计入该队的总分。 第三条： 3-1 得分相等和决胜期： 比赛时间终了，以得分多者为胜方。比赛时间终了，如得分相等，执行一对一依次罚球，只要出现某队领先1分即为胜方，比赛结束。 在关冠亚军争夺阶段，比赛时间终了，如得分相等，则再加赛一场，如果决胜期得分仍相等，执行一对一依次罚球，只要出现某队领先1分即为胜方，比赛结束。 第四条： 4-1比赛中，裁判是裁定犯规和时间情况，如有疑虑可以通过记录人员解决，不可找裁判予以理论。 4-2纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。 【奖品】 取各组前三名，颁发冠军、亚军、季军奖状及相对应奖品。 奖品 冠军： 亚军： 季军： 【费用预算】 1、篮球：10个100元/个 2、横幅100元 3、矿泉水2箱15元/箱 4、创口贴1盒15元 5、荣誉证书6份8元/份 6、奖品6份暂定一等奖为：康乐佳牌踏步机2份200元/个 二等奖为：篮球2个 三等奖为：乒乓球拍2付60元/付 7、其他辅助费用：887元
第1、2周定点投篮
篮球2个。 本节课基本达到了目标要求，学生对本节课的内容掌握比 较好。基本掌握了定点投篮的动作方法。大部分学生动作 到位，学生积极性高。课堂气氛活跃。个别学生需要加强 准确性和目标性的练习。 8月23日 上课日期 第1、2周 教案序号 定点投篮 新授 教学目标 1、 让学生掌握定点投篮的基本动作技术。 2、 提高学生的协调性、灵敏性及动作规范性。 3、 培养学生吃苦耐劳和活泼愉快的精神。 教学重点 教学难点 1、 定点投篮动作基本技 术。 2、 动作规范性、协调性。 教学方法 示范法、讲解法、比赛法、对比法、游戏法等。 课堂小结
教 学 内 容 、准备部分 6分钟 （一）组织教学 装。 2、导入：同学们，你们喜欢篮球吗？这 3、宣布课的内容及要求，安排见习生。 4、教育学生注意课上安全。 5、认真完成课堂任务。 （二）准备活动 （2）徒手操 组织队形：一列横队 教学要求：要有吃苦精神，练习中动作 轻松自然、规范到位、协调优美。 1 、上课，师生问好，报告人数，检查服 常规进行 教法学法 节课我们举行定点投篮球比赛好吗? 安全教育 讲解法 中速跑200米1组。 示范法 第一节 各关节饶环 讲解法 第二节 侧正压腿 第三节 腹背运动 练习法 第四节 体转运动 学生整队集合。 组织教法：教 师领做。 队，徒手操变一列横队疏散队形。 学法：学生集 体练习。
组织队形：二路纵队。 教学要求：动作到位，规范，加速跑全速进行。每二人一组进行。 1 、动作方法：学生双手或单手持球 1.8米X 2米的长方形中进行定点投篮，投入方形外不得分。 学生分解动作练习。4-6 教师个别辅导。A类学生要求完成讲解法 2组。2组。2组。 、基本部分25分钟 （一）学习内容1素质练习 (1) 原地高抬腿跑接30米加速跑。 俯卧撑10次接30米加速跑。 全蹲跳10次接30米加速跑。 举例法 讲解法 比赛法 鼓励法 表扬法 （二）学习内容2:定点投篮 示范法 长方形中圆中得2分，正方形中得1分，正 安全教育 2 、组织教法与教学要求 练习法 (1) 教师讲解示范完整动作。 4-6组学生逐个练习定点投篮的动作。 比赛法 鼓励法
投篮大赛—活动方案
全民健身·2017年深圳市烈豹之星投篮大赛 福田赛区预赛活动方案 为落实国务院《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》及《深圳经济特区促进全民健身条例》的要求，满足广大市民积极参加体育健身活动，特别是普及度较高的篮球项目的需求，充分发挥我市唯一的一支CBA球队联赛——深圳新世纪烈豹篮球俱乐部在我市开展全身健身活动中的积极作用，经研究，决定举办“全民健身·2017年深圳市烈豹之星投篮大赛活动” 一、比赛时间及地点 时间：2017年11月 地点： 二、主、承办单位 主办单位：深圳市福田区委宣传部（文体局) 承办单位：深圳市福田区社会体育指导员协会 三、比赛时间 （一）福田区预赛：2017年11月x日 （二）深圳市总决赛：2017年11月25-26日 四、比赛项目 （一）三分投篮大赛规则（公开组） （二）罚球线投篮规则（公开组）
（三）“罚球线”投篮规则（少儿组） 五、参赛资格与人数 1、公开组参赛人员资格不限； 2、少儿组参赛年龄限制为：2005年9月1日之后出生者； 3、每名参赛人员只能报名参加一种项目的比赛； 4、每项目只限报名100人，额满为止。 六、参赛服装 比赛当日参赛人员须身着篮球服，运动鞋参加，颜色不限。 七、报名须知 1、 2、 3、参赛人员必须签订自愿参赛责任书，购买活动期间人身意外伤害险。 八、竞赛办法 1、比赛分为区预赛和市总决赛两个阶段性比赛，取此次预赛各项目前六名晋级市总决赛； 2、比赛时，按照签到时发放的号码顺序进行； 九、比赛规则 （一）三分投篮大赛规则（公开组）： 1、比赛共分为五个投篮点：三分线顶弧一个投篮点，两侧底线与两侧45度角各一个投篮点； 2、每名选手参加前可有两次试投机会； 3、比赛用时1分，参赛者需必须在60秒内完成5个投篮点的投篮，超出时间投中的不计分； 4、每投球点共三个球，前两个球为普通橙色球，每投中1个计1分，第三个为花色球，投中算2分，满分20分； 5、球员投篮不得踩到三分线或是在线内出手，否则进球无效； 6、如出现平分，则进行30秒加赛，直至分出胜负。 （二）罚球线投篮规则（公开组）： 1、罚球线投15个球； 2、每名选手参加可有两次试投机会； 3、罚球线后半圆内就位，可用任何方式投篮； 4、在球触及篮圈前不得触及罚球线或者罚球线前的地面； 5、比赛用时45秒，参赛者必须在45秒内完成15个投篮，超出时间投中的不计分； 6、10个球为普通橙色球，每投中一个计1分，5个为花色球，投中算2分，满分为20分；
篮球单手肩上投篮动作要领
篮球单手肩上投篮动作要领 投篮是篮球比赛中的主要进攻技术，是唯一的一种得分手段，在比赛中一切进攻技术和战术配合的运用都是为了创造更好的投篮机会和力求投中得分。投篮技术有很多种，就原地单手肩上投篮来讲，它是现代篮球比赛中运用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同的位置和距离上运用。 一、力量素质的练习 力量素质是掌握运动技术，提高运动成绩的基础，针对投篮做以下练习： 1. 发展手指、手腕力量的练习方法 1）用手指撑地做俯卧撑。2）握垒球，做各种甩球。3）两人坐地用指腕力量传接垒球和实心球。4）抓放铅球。5）对墙做各种传球，快速连续拍球的练习。 2. 发展上肢力量的练习方法 1）实心球做各种传接练习。2）用哑铃做各种体操练 3）单杠上做引体向上或攀云梯练习。 3. 发展腰腹力量的练习 1）仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧折体。2）用单杠、双杠或肋木做悬垂举腿等练习。3）两手持实心球经头上向后抛。 4. 发展下肢力量的练习方法
1）负重或不负重的深蹲跳。2）立定跳远及多级跳。3）徒手做滑步等各种步法练习。4）各种对抗性游戏，如两人一组站在圈内，设法把对方推到圈外。 应注意的问题：负重练习前要认真做好准备活动，训练时要精力集中、严格要求、加强保护。重量要逐渐增加，防止伤害事故，对不同年龄和不同训练程度的队员，应提出不同的要求，这些练习一般安排在课的最后部分进行，要防止肌肉过度疲劳而造成的劳损。练习后要注意肌肉放松的练习，使肌肉既有力量又有弹性。 二、单手肩上投篮（以右手投篮为例）技术动作分析 单手肩上投篮过程由单手持球法、预备姿势、投篮动作、结束动作四部分组成。 1. 单手肩上持球法：投篮手五指自然分开，用手掌外缘和指跟以上部位拖住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间，肘关节自然下垂，置于同侧肩的前上方。 2. 预备姿势：两脚前后站立，距离以身体重心平稳为原则，投篮手同侧脚在前，两腿微屈，上体稍前倾，右臂屈肘，大臂近似于地面平行，前臂于大臂接近90度，自然放松，肘尽量靠近身体，右手持球于右肩上，左手扶球的左侧前下方，不发力，身体重心稍偏前脚，两眼注视瞄准篮点。 3. 投篮动作：随两脚的蹬地，伸展腿和腰腹，右臂向前上方抬时充分伸展，用手腕主动前屈（压），食、中指指端用力拨球，控制方向，将球投出。
校园篮球比赛策划书
校园篮球比赛策划书 为营造良好校园文化氛围，学校将举办校园篮球友谊比赛，如何写比赛的策划书呢下面小编给大家分享关于校园篮球比赛策划书的相关资料，希望对您有帮助。 一、活动主题：趣味篮球赛,有你更精彩 二、大赛背景 当前，篮球已经成为大学生最为热爱的运动项目之一，全民热爱运动的趋势已经普及到我们每一个人，选择篮球作为比赛项目，是大势所趋。 三、大赛目的 为了丰富同学们的课外娱乐生活，培养积极向上的进取精神。本着“友谊第一，比赛第二”的原则，我们策划组织这场趣味篮球赛，不仅能提高班级的凝聚力，同时也倡导了一种热爱运动的氛围，我们期盼广大男女生同学积极热情的参加。 四、比赛项目 1、3+2男女全场赛 2、女子定点投篮 3、男子3分投篮 五、比赛时间：20xx年11月 六、参赛对象 管理技术学院金融与贸易系11、10级全体学生
七、比赛地点：西区篮球场 八、组织结构 主办单位：管理技术学院金融与贸易系团总支学生会 承办部门：管理技术学院金融与贸易系团总支学生会体育部 九、参赛形式及规则 1参赛形式：比赛采取抽签的形式决定对手，以各班为一个团队，由体育委员统计报名，最后的成绩会以班级团队的形式进行评比，团队得分=3+2男女全场赛得分+男子3分投篮得分+女子定点投篮得分，此三项的累计得分即为该班团队最后得分。 (1)3+2男女全场赛：男生三人、女生两人，男生不得防守女生，每节女生必须接触球，男生不得撇开女生单打独斗，男生不得进入三秒区 (2)女子定点投篮：半场时开始投篮，罚球线定点投篮，每个班级团队限三人，每人三次机会，每投中一个计2分，此环节参赛人员不得是参加篮球全场赛环节的任意队员，以报名表为准，不得临时替换。 (3)男子3分投篮：全场赛结束时进行投篮，三分线外自行选择任意位置采取不定点式。每个班级团队限三人，每人三次投篮机会，每投中一个计3分，此环节参赛人员不得是参加篮球全场赛环节的任意队员，以报名表为准，不得临时
篮球趣味活动策划方案趣味篮球活动方案
篮球趣味活动策划方案趣味篮球活动方案为营造一个积极上进、充满活力的校园环境，学校决定举办趣味篮球比赛，如何设计活动方案呢?下面给大家介绍关于趣味篮球活动方案的相关资料，希望对您有所帮助。 一、活动目的：为了丰富同学们的课外娱乐生活，也为了给同学们创造一个互相交流、互相学习的平台，提高综合素质，培养积极向上的进取精神，展现我系的运动风采，丰富校园文化生活。提高篮球运动的趣味性，让更多的人参与到篮球运动项目中，活跃校园运动氛围。 二、活动名称：重庆三峡职业学院动物科技系趣味篮球赛 三、活动时间：二〇一二年十月二十五日 四、活动地点：新篮球场 五、活动形式：个人参赛 六、活动对象：重庆三峡职业学院全体学生 七、主办单位：动物科技系
八、承办单位：动物科技系团总支、学生会文体部 九、赞助单位：北京扬翔集团 十、活动项目： 男子组：天旋地转神射手三分篮球赛 女子组：两人背对背夹球赛两分篮球赛 十一、活动赛制 1、天旋地转神射手 (1)比赛规则：参赛选手在罚球线前原地低头转十圈后在原地站立，在规定时间内掷球。 (2)比赛结果：取全部成绩前十名进行晋级赛，晋级赛中取前三名。 2、三分篮球赛
(1)比赛规则：参赛者在0°、45°、90°角的三分线外，各出手两次，一共十次投篮。 (2)比赛结果：比赛分初赛和决赛。初赛取前六名进行决赛。若出现超过6名选手，则同时晋级。决赛评出前三名。若出现多位第一名，则在90°角上加赛一球，直至分出胜负。 3、两人背对背夹球赛 (1)比赛规则：两名参赛选手背对背夹住篮球，且不得用手扶持，在规定场地长度比赛。 (2)比赛结果：比赛分初赛和决赛。初赛取前六名进行决赛。决赛评出前三名。 4、两分篮球赛 (1)比赛规则：参赛者在罚球线附近0°、30°、45°、75°角处各出手一次，在罚球线上出手2次，一共十次投篮。
篮球基本技术投篮
篮球的基本技术——投篮 于华伟 摘要：本文主要讨论的是篮球的基本技术——投篮，首先阐述的是投篮的基本类型，其次阐述的是投篮的基本技术要领，最后，提出了投篮中易犯错误和注意事项，本文对篮球运动员提高投篮命中率、规范投篮动作有积极的促进作用。 关键词：投篮持球瞄篮 投篮是进攻队员将球投入篮筐而采用的各种动作行为总称，投篮是篮球运动的主要进攻技术。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的运用都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。因此，投篮是篮球技术的核心，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。 投篮的方法很多，最为常见的有手肩上投篮、双手胸前投篮和行进间低手上篮，但不管那一种投篮，下面就一一介绍一下。 1·1单手肩上投篮 单手肩上投篮有被称为跳投。跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。具有出手点高、便于结合和转换其他攻击动作，以在不同位置和距离局可以应用的优点。 单手肩上投篮的技术要领如下： 右侧投篮为例。双手持球于胸前，两脚左右开立，两腿微屈，重心在两脚之间，起跳时两腿迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手持球，左手扶球的左侧方，当身体接近最高点左手离球，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。 1·2双手胸前投篮 双手胸前投篮是双手投篮中最基本的动作方法，它的优点是投篮的力最大、距离最远，便于传球、运球突破相结合。 双手胸前投篮的技术要领： 双手持球于胸前，肘关节自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重点落在两脚之间，眼睛注视瞄准点，投篮时，下肢蹬地发力，两臂向前上方伸直，前臂内旋，拇指下压，手腕翻转。食、中指用力拨球，通过指端将球投出，球出手时身体随投篮出手方向自然伸直。 1·3行进间低手上篮 行进间低手上篮又被称为跑篮。是快速移动到篮下的一种投篮方法，具有速度快起跳后伸展距离远、易于超越防守的优点。 行进间低手上篮的技术要领如下：
篮球比赛规则
篮球比赛规则 通常，国际篮联(FIBA) 是篮球比赛规则的制定者，除美国NBA 篮球联盟以外，全世界大多数国家都在使用国际篮联制定的比赛规则。为了更加适应比赛的需要，国际篮联定期的对比赛规则进行修改，所以其制定的规则有严格的时限，下面对一些比较重要（相对稳定的）部分进行讲解。 （一）球队的组成 篮球竞赛中一个球队一般不超过10 名参赛球员，如果比赛超过 3 场时可增至12 名。 （二）比赛通则 1．比赛时间应由 4 节组成，每节10 分钟（ NBA 为 12 分钟），如在第 4 节比赛时间终了时比分相等，则需要一个 5 分钟或多个这样的 5 分钟决胜期来决出比赛的胜负。 2．第一节从中圈跳球开始比赛。后权，所有的决胜期球队的进攻方向应与第3 节比赛开始从中线掷球开始，球队应交替拥有球3、 4 节相同。 3．在第 1、 2、3 节中，每队每节可准予 1 次暂停，第 4 节可准予 2 次暂停，每一决胜期准予 1 次暂停。 4．如球队在预定的比赛开始后15 分钟不到场或不能使 5 名队员入场准备比赛应判该 队弃权而告负，并判给对方以20： O 获胜。如比赛中某队场上队员少于 2 名时，应判该队 由于缺少队员而告负，比分处理：若该队比分领先，则判对方以2:0 获胜；若该队比分 落后，则以比赛停止时的比分为准。 （三）违例及其罚则 违例是违反规则的行为。其罚则是判发生违例的队失去控制球权，由对方在违例的就 近地点掷界外球。 1．跳球违例 下列情况为跳球违例： (1)跳球队员以助跑方式起跳拍球。 (2)球未达最高点拍击球。 (3)跳球队员直接在跳球中抓住球或拍击球超过2 次。 (4)球拍击后在球未触及地面、非跳球队员、篮板之前跳球队员首先触及球。 (5)不参与跳球。 (6)非跳球队员在跳球队员未拍击球前过早进人跳球圆圈。 2．运球违例 队员第一次运球后当队员用双手同时触球或使球在一手或双手中停留的瞬间为运球结 束，不得再次运球，否则应判运球违例。 3．带球走违例 下列情况为带球走违例： (1)当一个持活球队员在传球或投篮过程中，球离手前中枢脚落回地面时。 (2)在运球开始当球离手前中枢脚提起离开地面时。 (3)当一个持活球队员倒地并滑动、滚动或试图站起来时。 关于中枢脚的确定：静止间双脚着地接球，可用任一只脚作为中枢脚，若一只脚提起瞬间则另一只脚为中枢脚；移动中合法接球停步，若双脚同一节拍停步（跳步急停），可用任一只脚为中枢脚，若两只脚先后着地合法停步（跨步急停）则以先着地的脚为中枢脚；若队员接球一只脚落地后，再跳起此脚并双脚同时着地，则两只脚都不是中枢脚。 4．三秒违例 当某队在场上控制活球并且比赛计时钟正在运行时，该队队员不得停留在对方篮下的限
篮球技术练习方法
篮球技术练习方法 双手胸前传球的练习方法 1、原地模仿练习 目的： 徒手体会原地双手胸前传球的出球手法。 方法： 练习者成两列横队，左右前后间隔2米。随口令做双手胸前传球的徒手练习。 要求： 身体直立，腿不动，重点体会上肢出球手法。 2、原地持球翻腕练习 目的： 体会原地双手胸前传球的翻腕动作。 方法： 两人一组，一人持球做翻腕动作，另一人扶球帮助练习体会动作。 要求： 身体直立，两腿不动，重点体会持球翻腕动作。 3、原地对墙传球练习 目的：体会原地双手胸前传球的手法。 方法：练习者每人一个球，面对墙1.5～2.5米的距离进行原地双手胸前传球练习。 要求：身体稍前倾，重点体会伸臂翻腕拨指动作。 4、原地自抛自接球练习 目的：体会原地持球动作。 方法：每人一球，双手持球前平举，将球上抛1.5米左右，然后接球，检查持球手型是否正确。 要求：两脚平行开立，身体直立，接球时手臂伸直。检查持球方法是否正确。 5、原地传接球练习 目的：体会原地双手胸前传球完整动作。 方法：两人一组一球，面对面相距3～4米，做原地双手胸前传球练习。 要求：上下肢动作协调配合，传球手法准确。 6、原地三角、四角传球练习 目的：体会原地双手胸前传球完整动作。 方法：学生成三至五人一组站成近似等边三角形或正方形，相距4～米按顺时针或逆时针方向依次传球。 要求：接传球动作连贯，上下肢动作配合协调。 7、迎面跑动传接球练习 目的：体会双手胸前传接球技术动作。养成传球后迅速起动的习惯。 方法：学生6～8人一组，分成两纵队站立，距离4～6米，相互传球后跑至对方排尾。 要求：传球手法准确，动作协调，传球后要迅速起动。 8、全场二人跑动传接球练习 目的：体会在行进间双手胸前传球的完整动作技术。 方法：两人一组一球，相距3～5米，进行全场传球接球练习。 要求：采用侧身跑进行传接球，传球手法准确，全身动作协调配合。 传接球技术易犯错误及纠正方法 (1)接球时手形不正确，无缓冲动作。 纠正方法： 以正确手型迎球，要求臂、肘关节放松，接球时顺势后引。可组织两人一组一球，一人单手举球或轻轻抛球，另一人以正确的手形去接球，借以帮助体会动作。 (2)持球手型不正确，掌心触球，传出的球无力量。 纠正方法： 可采用两人一组一人持一球互相推传练习(即传球模仿性练习). (3)双手持球或传球时，肘关节外张。 纠正方法： 要求手腕、手指放松，肘关节自然下垂， (4)双手传球时用力不一致，传出的球侧旋，两手有交叉动作。 纠正方法： 可先采用两人一组做双手持球或不持球的传球模仿性练习，体会传球动作的连贯性和上肢下肢动作配合的协调性；然后采用两人一组(由慢到快，由近到远的)传球练习，或者采用持球对墙练习传球方法，体会出手动作和上下肢协调配合。特别要注意两手同时翻腕和拨指的动作。 (5)行进间传接球时，手与脚步动作配合不协调，腾空过高。 纠正方法： 进一步了解行进间传接球和手脚配合的方法，强调传接球时不要向上跳，要正常向前跑动，可采用在慢速中先传，接固定球的练习.
篮球比赛中趣味游戏
7.附加赛事细则： (一)“篮球蹦蹦跳” 器材：篮球、秒表、哨子。 人员：每队抽出4人，2男2女生，共32人。计时员3名。 比赛时间：19日上午在小组赛中场15分钟休息期间，到指定地点参加比赛 比赛规则： ①每4人为一组比赛，每次2小组比赛一起进行。 ②参赛者将篮球夹在膝盖内侧， ③当计时员哨响后，小组一男生双脚夹篮球从球场底线中线，换女生运球到另一半场，投篮中一球后交给下一个男组员，男组员夹球到中场，换另一女生运球到底线，结束！ ④中途若篮球掉下，可用手捡起夹于膝盖，继续比赛，比赛过程中篮球必须处于膝盖内侧处。 比赛结果评定：计时远记下每个队完成游戏的总时间，用时少者为胜。 (二)女生定点投篮 比赛时间：19号：上午中场时间 a.各女生栋各派3人，代表本栋参加定点投篮 b.在小组赛中场休息时，到指定地点参加比赛 c.比赛规则:每人在一分钟之内，站在罚球线处定点投篮，
每人有5次投篮机会，投中一球得一分，投不中不得分。按 累计分数的高低决出名次，如有相同的得分，采用金球制， 各栋派一人投一球决出胜负。 d.具体晋级环节：由8支队伍晋级4支，再由4支最后 决出冠亚军。 (三)旋转神射手: 器材：计时器，篮球，哨子 人员：计时员2人，每队4人，两男生，两女生，共32人 比赛时间：19日下午球赛中场，到指定球场比赛。两个中场2组同时比赛。 比赛分组及规则： 1.要求女生运球绕过障碍物，把球传给罚球区男生，男生在投篮前 原地低头转五圈后投篮。投中后队伍中另两名人员开始下一轮运球，投球，完成同样任务。 2.投球及罚球规则：女生可帮男生捡球，直到男生把球投入篮筐。 3.女生在运球过程中掉球，捡回球后需在掉球点开始运球。 比赛结果评定：完成投篮计时结束，所用时间（时间算两计时员平均时间）最少的一队为胜者，如有相同的得分，采用金球制，一人一球，一球决胜负。
篮球队基本训练方法
篮球队基本训练方法 一、热身运动 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。 二、步伐 1.交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。 2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守 步伐基础训练。 3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进， 注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。 4.前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。 5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。 6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。 7.后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。 8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守， 这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。 三、传接球及持球训练 1.面对面200对传：4人一组作胸前、弹地传球。 2.跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。 3.大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。 4.四角传球：分成四组作四角移动传接球。
5.四方位传球：以四角方式做四方位传球。 6.面对面传接球：以各式传球为主。 7.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。 8.对墙传球：以高度120公分对墙传接球。 9.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。 10.五点切传：训练球员切传战术。 11.中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。 12.半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。 四、上篮训练 1.全场8字型传球上篮。 2.车轮式上篮。 3.全场7*5*3上篮。 4.三线上篮。 5.全场长传罚球线接应上篮。 6.二人一组上篮。 7.三人一组上篮。 8.直线运球上篮。 9.半场三角上篮。 五、运球训练 1.全场障碍物运球。 2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。 3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。
篮球定点投篮广播稿
篮球定点投篮广播稿 【篇一：学生篮球定点投篮比赛】 中庄中学学生篮球定点投篮比赛方案 为了丰富学生的课余生活，增强体质，坚持“健康第一”的指导思想，进一步活跃学生的业余生活，增进身心健康，培养学生对篮球运动 的乐趣。经研究决定组织学生参加篮球定点投篮比赛。一、比赛日期： 初一年级：6月4日下午第四节阳光体育活动时间初二年级：6月 5日下午第四节阳光体育活动时间初三年级：6月6日下午第四节阳光体育活动时间初四年级：6月7日下午第四节阳光体育活动时间（说明：若遇雨天比赛就延期至下周的相应时间进行）二、比赛地点：校篮球场三、参赛年级：全校24个班四、比赛项目：篮球定 点投篮五、竞赛方法： 1、每班5名男生5名女生共10位运动员参赛； 2、投篮姿势：双手胸前或单、双手过肩； 3、每位运动员在2分钟内，按规定的各个得分点各投篮1次（男 生7个点，女生5个点），投进一个得1分，最后依据总分高低确 定比赛名次； 4、依据班级男、女运动员投篮的总分确定团体名次，若出现并列 各队选一名代表投三次直到分出胜负。 六、名次录取：男、女团体按年级各取优秀组织奖两名。 七、报名时间：请各班将报名单于2012年5月30日上午之前送到 政教处。 八、比赛注意事项： 1．运动员必须身体健康。若比赛当天身体出现不适要及时和班主 任老师说明，； 2．比赛前请先做好热身运动； 3．若比赛出现意外伤害，请班主任及时将运动员带到校医处进行 处理。若伤害严重校内无法处理的，由学校负责老师和班主任及时 送运动员去医院诊治并同时通知其家长； 4．非比赛运动员一律不 得进入比赛区域； 5．本次比赛每班选报男女运动员各5人参赛；6．每班请选派2名学生协助老师进行裁判； 7．参赛运动员不得冒名顶替，一经发现取消其参赛资格并对其班 级进行追加处罚；
体育教案-篮球：运球急停跳起单手肩上投篮.doc
体育教案－篮球：运球急停跳起单手肩 上投篮 体育与健康实践课教案周次7课次5日期10月14日班级高一（15、16）人数55 任课教师孙秋霞顾德开教学内容篮球：运球急停跳起单手肩上投篮,教学目标1、通过本课学习激发学生对篮球的兴趣,培养学生的自主学习能力2、学生学习运球急停跳起单手肩上投篮并使70%以上学生掌握该动作3、培养学生在学习过程中团结协调,积极参与和遵守规则的诚信意识.课序教学内容教师活动学生活动组织与要求运动负荷课堂常规 1上课整队2师生问好1接受报告,指挥学生持好球2向学生问好3播放音乐,提问探讨,并导入本课4宣布本课的内容和目标1体育委员整队,检查人数，报告老师2向老师问好3积极参与老师的提问4了解本课的内容和任务组织四列横队要求整队快,注意力集中明确课的内容,目标.小准备活动熟悉球性练习1教师把学生分组,选定小组长,指定各小组练习场地2教师示范介绍几种熟悉球性的练习方法3指挥学生到各自场地练习1学生按老师安排了解分组情况2仔细观察教师示范3小组长带领同学到指定场地进行练习组织:学生分6—8组进行练习要求:学生尽量运用各种熟悉球性练习,也可自创动作中自主投篮练习1教师用哨音集合小组长,介绍自主投篮练习方法2命令小组长归队指挥
3教师巡回指导4提示注意安全1听哨音后小组长集合,了解练习方式2小组长归队,组织本组进行练习3尝试各种不同的投篮方式组织:小组长组织学生进行练习要求：学生运用所掌握的各种投篮方法练习，注意安全中基本部分运球急停跳起单手肩上投篮1两人一球,互投练习,1集合队伍2教师与学生一起总结自主投篮方法,导入主题1学生听哨音集合2积极参与讨论3观察教师示组织:学生在篮球场中基本部分2跨步急停跳投3跳步急停跳投4运球急停跳投转身一原地单手肩上投篮1两人一球,互投练习2原地投篮3转身投篮4接球转身投篮3教师讲解,示范四种可供选择的练习内容,引导学生模仿体会4组 织学生分散到各练习场地进行投篮练习5指挥学生根据自已的 实际情况选择投篮位置6教师用挂图纠正动作范,了解练习方法,简单模仿,熟知动作要领4各小组长组织本组学生进行自主投篮练习5学生按自已实际能力选择位置6根据图示纠正错误三分线外弧形集合听讲要求:通过反复感悟动作技术并进行交流中三点运球急停跳投和转身投篮比赛1召集小组长宣布比赛组织形式 和规划2提示注意安全3适时巡回指导1小组长组织本组比赛2在比赛中相互交流并体会技术动作3在比赛间隙徒手体验动作 组织:按序定点投篮,依次进行,自投自抢,比规定时间内投篮入 网总数要求:积极参与,遵守规则注意安全,数数大声中大结束 部分集合放松1吹哨集合2教师引导学生放松1学生集合2积极进行放松组织:音乐伴奏队形散点要求集合迅速,认真参与自
比赛方法及规则
永州市文体广新系统第三届趣味运动会各项目 比赛规则及方法 一、同舟共济 参赛人数：比赛为男女混合项目，每队12人（6男6女）。 比赛方法：分2组进行接力比赛，每组派6名队员（3男3女），一组赛程56米（路线：起点—转折点—起点为56米）；每名队员只能出场一次。 比赛规则：比赛时人和器材不能分离，始终骑行在器材上，每名运动员双手必须抓住对应的绳带，否则处罚（加时0.5秒，可累计）；比赛过程中，器材不能与地面接触，否则处罚（接触一次加时0.5秒，可累计）；裁判鸣哨后出发，提前出发者处罚，（加时0.5秒）；返回起点交接道具时，必须道具整体全部进入起点方可掉头，否则处罚（加时0.5秒）。 计分：以各参赛队所用比赛器材全部通过终点线所在垂直平面为计时停止。用时少者名次列前。
二、同心击鼓 参赛人数：比赛为男女混合项目，每队8人（4男4女）。 比赛方法：运动员在指定区域内围成一圆形，每名运动员手拉长线的一端，长线的另一端固定在道具的中心圆盘上，比赛开始时裁判员将一个皮球放置在道具的中心圆盘上，比赛时间2分钟，计算集体通过拉绳控制将中心圆盘中皮球垫起的个数。 比赛规则： （1）比赛期间，每队安排4名工作人员捡球，工作人员只负责将落地的皮球捡回，球在落地之前不允许碰皮球，若触碰，一次减总数1球，可累计； （2）球落地后不重新计数，以落地前个数开始计数； （3）球在中心圆盘上弹起的高度至少10厘米，高度未达10厘米不计入总数。 计分：以2分钟内垫起皮球个数计算成绩和名次。
三、龟兔赛跑 参赛人数：比赛为男女混合项目，每队10人（6男4女）。 比赛方法：分2组进行接力比赛，每组派5名队员（3男2女），一组赛程56米（路线：起点—转折点—起点为56米）；每名队员只能出场一次。 比赛规则：比赛开始前，5名参赛队员（3男2女）站在龟或兔充气道具内，在起跑线后做好准备，裁判发令后，参赛队员带动道具向前行进，经过转折点返回到起点后将道具交给下一组队员，下组队员同样路线返回起点后比赛结束；行进过程中队员要始终处于道具内；每名队员双手必须抓住道具内对应的绳带，否则处罚（发现一次加时0.5秒，可累计）。 计分：以道具（龟或兔）整体通过终点线所在的垂直平面停止计时，用时少者名次列前。
趣味运动会项目及规则
趣味运动会项目及规则 一、个体项目 1、定点投篮：朱洪昌负责 比赛办法：每位参赛者投篮时，须在罚球线后完成投篮动作，脚踏线则视为犯规。用单手或双手（投篮姿势不限）投篮，可以立定投篮，也可以跳投。每位参赛者必须连续投 篮十次，计进球的个数，以进球多者为胜。 2、袋鼠夹球：范启木负责 比赛方法：参赛队员用双腿夹住球（排球），然后以跳跃方式前进到达终点，以时间长短计胜负。 3、夹珠珠比赛：叶文美负责 1）、裁判员发令“各就位”口令后，选手在桌子旁做好准备姿势。2）、裁判员发令“开始”口令后开始计时，参赛选手开始从事先放在脸盆的珠珠夹到盘中，最后以1分钟内夹到珠珠的数量多者为胜（取前三名）。 二、集体项目 （一）、盲人敲鼓：李芳负责 1. 比赛人数：每队6名队员，两队在同一时间进行。 2. 比赛赛距：距离6米 3. 比赛赛制：按每队在规定时间（5分钟）内敲打鼓次数多少排列名次
4. 比赛规则： 1) 每队队员按1－6号排列（顺序自定），并用眼罩蒙好眼睛，第一名队员持敲鼓棒，当听到发令号后，向前走进行敲鼓，每名队员敲鼓次数为一次（动作），不管敲没敲中，均取下眼罩返回将棒交给第二名队员，依次类推，直到时间结束 2) 每队队员在进行比赛时，其他队员不得提示或牵拉，否则将视为犯规。 5. 比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。 （二）、滚雪球：吴贵寿负责 1. 比赛人数及分组：每队8名队员，分为两组依次进行 2. 比赛赛距：场地长约20米，在起、终点分别放上标志物作为折转标志 3. 比赛赛制：按照全部人员手拉手跑回起点的先后按计时取名次 4. 比赛规则： 1) 每队8人，纵队排在起点线上，发令后，各队第一位迅速向前跑去，绕过终点标志物跑回起点，与第二位两人手拉手再迅速跑向终点，折转后返回起点，再拉第三位的手变成三人手拉手向前跑……依次类推，直到整个队伍手拉手跑完为止。 2) 返回起点的人必须手拉手绕过起点、终点的折转标志物才能向前跑。
篮球训练基本方法
篮球训练基本方法 篮球训练基本方法 我是一个身体素质很一般的人，178CM 中等身材不瘦不胖只能摸到篮板，大一学打球，悟性好，大二就打的还行了。我把我的经验告诉你，都是一些很实际的东西，给你做个参考。 一运球/过人。（1-5的关于控球，6是关于变向和突破） 1，练球感，拿球围着你的身体、双腿绕，左手到右手，右手到左手。其实方法很多，两手柔球也可以练球感、球在胳膊上滚、把球抛到空中再接住。。。都可以，可以一边看电视一边玩。简单。2，对墙拍，要让你感觉球一直粘在手上，可以先在地上找那种感觉，左右手都练。稍难，特别是左手，得慢慢练。 3，坐在小凳子上，伸出一条腿，或者在地上画一道线，把球腿/线的左右两边来回拍，尽量做到每边只拍一下，左右手都练。难，也是左手不好拍。 4，拍球绕着自己的身体，左腿、右腿或者两条腿，顺时针、逆时针，左、右手。最难，慢慢来吧。 4，打球的时候，随时注意用身体和另一只手挡住防守你的人，重心放低，不要害怕被人断，大不了你把球保住。 5，你开始的时候不一定学会用左手把球运的很溜，但是你一定得学会很熟练的用左手把球拍到右手，右手到左手。这样大大减少你被断球的几率。 6，运球变向a。不用注意任何事情，所有人都会，就是直接把球从左手拍到右手，右手到左手，而且可以稍微翻腕，一般没人说你。这个是控球最核心的东西，上边练习的5个点都是为了这个，每个人都能练的很熟练。熟练后，眼睛不用看球，稍微有点速度和身体，招呼队友上来给你做一次挡差，很容易过人。这种方法的效果和转身运球是一样的，但是要简单的多，半场一般练会转身上篮和转身投篮就可以了。 7，运球变向b。弯腰，手伸直，把球在左右手中互相拍，一般是正面一对一，不让或很少让队友挡差，靠作假动作突破时使用。很多人都喜欢练这个，觉得这个很酷，往往忽略了a方法。其实这样做非常消耗体力，它比一次简单的挡差过人难的多，在一场NBA的比赛中，没有或很少会有这样的一对一。身体素质不好的人练了也不能靠它突破。建议玩玩这个动作就可以了，不要老想在比赛中使用，真的很累。 8，总结。a只有把球向前带才能过人，原地拍永远不能。b别把过人看的很复杂，一个简单的挡差很容易就过掉你的防守者。c运好球需要多多多多多多练习。d多用你的后背和非控球手挡住防守者。f眼睛看人NOT看球。g花式运球是供人欣赏的，也只是供人欣赏的。 二传球。 1，停球的时候，有一只脚可以动，一般是左脚为轴，右脚动， 转动身体。可以使你看到更大的面积， 找到队友。 2，尽量不要在篮下停球。
篮球技巧大赛比赛规则
九、篮球技巧大赛 （一）比赛方法： 1、采用国际“篮球技巧赛”的比赛规则 2、比赛采用计时方法，用时最快者获胜。 （二）、比赛规则： 1、球员开始比赛时计时钟将从00:00.0.开始，在比赛球员投中最后一球之后计时钟将停止计时（开始与结束时间均听裁判哨声）。 2、球员在比赛时必须遵守NBA的基本运球规则。 3、比赛共设有三个规定传球项目及名为“禁区顶端”的投篮项目。当球员出现以下两种情况中的任何一种时，可以算作过关：(1)成功的击中目标物或投篮命中；(2)在用球打击目标物/投篮时用完了其球架上的所有球后仍未成功。 4、对于上篮和最后一投这两关，如果参赛者投篮不中，则他必须抢下自己的篮板球才能进行下一次投篮，直至投进为止。 5、如果两位选手在比赛中打平(用时相差在0.1秒之内)，将加赛一场。 6、球员如果未能按要求完成某一关的动作。裁判将有权剥夺其比赛资格。 7、比赛中的任何一关都不设时间限制。 8、除另行通知外，所有参赛队伍的首场比赛都按比赛时间进行，建议每场比赛后，参赛队伍应熟悉比赛安排，时间、场地，有无变动及其他重要信息。 9、比赛中应服从裁判，如与裁判过分争执，会导致被取消比赛资格。 10、当参赛队员比赛中受伤、比赛暂停，替补队员上场，比赛继续。 （三）、比赛流程 1、开始：在裁判吹哨之后，计时钟开始计时，球员从球架上拿起第一个球。运球至球场另一端的篮架下，然后必须投中一球。 2、上篮/扣篮：（注：如果参赛球员没有投球进框，他必须摘得篮板之后再投，直到他投中为止，然后就可以不管这个球），参赛球员之后才能到球场另外一端。 3、另拿一球：球员将从篮架上拿起第二个球进行第二个比赛环节－－运球过障碍。 4、运球过障碍：第一个障碍参赛球员必须运球从右侧绕过，第二个障碍参赛球员必须运球从左侧绕过，第三个障碍从右侧绕过，第四个障碍再从左侧绕过，抵达传球点。 5、胸前传球：过完障碍之后，参赛球员用绕障碍之后手中所持的球进行胸前传球，如果第一次传球击中目标则顺利过关，如果第一次没有击中目标，他必须利用球架上剩下的两个球击打目标，直至击中为止，如果三个球都没有击中他也将过关，进入下一个比赛环节－－击地传球。 6、击地传球：在这个环节，球架上有五个球，参赛球员也必须利用球架上的五个球击打目标，直至击中为止，如果三个球都没有击中他也将过关，进入下一个比赛环节－－跳投。 7、跳投：这一环节球架上也有三个球，球员必须在指定区域投中一球之后才能过关或者三球均没投中亦可过关，然后进入下一个环节－－长传。 8、长传：这一环节球架上也有三个球。参赛球员也必须利用球架上的五个球长传击打目标，直至击中为止，如果五个球都没有击中他也将过关，进入下一个比赛环节。 9、另拿一球：完成长传的比赛环节之后，参赛球员将另拿一球，快速运球返回前场篮下。 10、快速运球：带球从第一个障碍物的右侧绕过，接着绕过后面两个障碍物，然后进入最后一关－－投篮。 11、最后投篮：在参赛球员投篮进框之后裁判将吹响哨子，计时钟将停止计时，这时参赛球员所用的全部比赛时间就是他的比赛成绩。