财务小常识
毛利率
今天婷夢给大家讲解下公司的毛利，说明是毛利呢，毛利就是在上市公司年度报告中的损益表反映。就是用营业收入即公司的销售收入减去营业成本得出来的差额就是毛利。
为什么叫毛利呢，是因为毛利只是扣除了产品的直接成本，而没有扣除其他的相关费用，所以称之为毛利。
举个例子：比如婷夣开了一家肯德基店，@金融之王开了一家粮油店，我卖的鸡肉汉堡是15元，能赚8元，@金融之王卖的金龙鱼油100元能赚30元，看的金龙鱼油比汉堡能赚钱，其实不是。所以就要用毛利率去评价一家公司的产品，例如汉堡它的毛利是8元，用8元去除15元就是它的毛利率53.33%，而金龙鱼油的毛利率却是30%。显然汉堡的毛利率要比金龙鱼的毛利率要高。所以毛利率的高低才能真正反映出不同产品盈利能力的高低。
毛利率高的产品说明在社会当中消费者愿意付出比同类产品更高的价格来购买该产品，高毛利率的产品代表这家公司的产品好，口碑好，品牌好。说明公司产品的竞争优势非常突出，并且有着定价的功能，而且消费者也愿意去接受这种定价。例如前几年的贵州茅台已经在行业当中几次提价，就是因为茅台是国酒，在众人当中口碑好，品牌大。所以茅台酒的毛利率就很高。
我们选择企业就要尽量去选那些毛利率较高的企业，在市场当中同行业的两家公司，同样的销售额，毛利率较高的企业赚钱就多。如果遇到产品销售不景气，毛利率高的公司降价促销，就算大幅降价，照样能赚钱，而产品毛利率低的公司，如果降价促销，轻则微利，重则亏损。
毛利率不仅要高，而且还要稳。如果一家公司产品的毛利率在几年当中波动比较大，说明产品的毛利率就不稳定，自然竞争力也就不稳定。
最后毛利率还要维持的比较久，如果产品高毛利率能够维持比较久，就说明产品有持续的竞争优势。就能让我们可以很清楚的从产品过去的毛利率去推算出产品后期的毛利率。
所以我们尽量去选择高毛利率、最近几年产品毛利率比较稳的而且毛利率又能维持比较久的公司吧。
净利润
上篇给大家介绍了毛利，说到毛利就是公司销售产品，收入扣掉成本就是毛利，毛利全部归属于公司，但是并不完全属于我们这些股东。公司生产产品除了这些产品的直接成本以外还有销售、管理、财务等费用，而这些费用却不能直接归属于某个产品。毛利扣除这些费用之后最后得到的才是利润。利润呢，扣除应该缴纳的所得税之后才是完全归属于我们股东的净利润。
举个例子，我和@金融之王在新疆轮台县合伙开了家大盘鸡店，我们店一年销售收入有50万元，但是我还是要买做拉宽面的面粉，我还要雇人，当然还要交房租，这样满打满算花掉了20万的成本，算了一下1年赚了30万的毛利。当然这毛利并非是我和金融之王能拿到手的净利，我们还要去装修这个大盘鸡店，还要在时光广告上做宣传，我们当时为了凑50万还要问银行借钱，还要给银行利息，我们把这些类似的销售费用、财务费用扣除之后才是利润，拿到这些利润之后，轮台县税务局又把我盯上了，我还得交所得税呀，扣除这些税金之后，剩下的那点钱才是我和金融之王这两个股东享有的净利润。
说到这里大家自然对净利润该明白了。那么我们怎么样才能提高咱开的大盘鸡店的净利润了，只有两种办法，增加收入和节约成本怎么样增加收入了，如果咱家的大盘鸡做的色味俱佳，而且非常具有特色，其他大盘鸡店根本就学不来，这样吃的人多了，我就可以提高大盘鸡的价格，从而提高毛利，大家知道现在人
爱吃，只要做的好，就不怕给大盘鸡定价。同时，还要尽可能的节约一些成本，例如今年我们店挣了20万，金融之王很嘚瑟，立马花16万买了一辆哈佛高配H6，第二年又挣了80万，又拿70万去买高层楼，我几次劝他节约成本，他都不听，他把这些钱花在奢侈品上，而不拿这些钱再去投资，再去扩大规模，你们说这样的管理层你们会看中吗？投资当中有句话，买公司股票就相当于买了半个管理层，管理层如果不加强管理，不想法设法的去降低一些没必要的成本，而是那样去挥霍，这样的公司我是不会去买的。试想想如果我们大盘鸡店的经营成本控制的比较好，我们是不是就比别的店具有优势。（@金融之王可别往心
里去，只是讲个故事）
一个公司的成长最看重的就是它的净利润增长率，在选择一个长期投资目标时，净利润增长率的预测尤为关键。例如我们这个大盘鸡店，过去5年的净利润复合增长率为35%，后面2年净利润增长率分别为70%，90%，这家大盘鸡店的股票你会买吗？所以我们买股票就是买业绩，买的是未来。在个股选择上，预期净利润增长高的就是我们的投资标的，要以业绩为主选股，如果有业绩支撑，个股的风险就比较小，买进后我们也比较放心。市场上炒的所有的题材也都是以业绩展开的，只有以业绩为中心的题材才能长期引起人们的追捧，有业绩才是硬道理。
净利润复合增长率= [(现有价值/基础价值)^(1/年数) - 1] x 100%
三年利润复合增长率=[(年末利润总额/三年前年末利润总额）^1/3 -1)] x100%
例如大盘鸡店2011净利润50万元，2014年净利润200万元，则11-14年的复合增长为200/50，然后再开3次方根，再去减去1，再乘以100%。
接下来在这里就举两个例子：格力电器与康美药业
格力电器的净利润从1994年的7931万做到2013年的108.71亿，期间净利润的增长幅度是惊人的，格力就是从一个小市值公司经过20年的时间逐年成长为1个大市值的公司。净利润增长如此惊人，股价可想而知。其实如果有些细心的朋友在2004年净利润大幅增长124.76%时买入格力持有至今那回报也是相当惊人的。
康美药业从1998年的净利润1267万做到2013年的18.8亿，期间净利润的增长幅度真的是不敢想象，但是中间几个年份净利润增长速度也有放缓的时刻，股价也有低迷的时期，但是有几个人会一直长相厮守与康美。这16年的股价走势已经完全反映在了业绩表现，
过去的已经成为历史，但是还是有借鉴之处，对于我们散户而言，竟可能的在熊市中去选择成长预期良好的个股，提前埋伏才是真正的投资之道。而不是被自己的情绪所左右，一味的去杀跌。例如2010-2012年12月创小板好多优质成长股股价萎靡，10亿-40亿市值之间优质公司满市场都是，当时这些优质公司被大多数人都叫骂，然而现在了，都去追捧。
在这里大家去选择一个长期投资目标时，如果一家公司净利润增长率连续3－5年能保持稳步的上涨，并且具有较好的预期，那么基本可以断定，这个公司就具有较强的投资价值。这时候我们要做的就是等待良好买点的出现（最好是大调整的时候）和但斌写的《时间的玫瑰》。
昨天写了“毛利率”专题，好多人对此产生争论，今天结合净利润增长率去看，效果会好点。分析一家公司不是单靠某个指标就能判断的，要结合好多财务指标去看，当然还要结合公司所处的行业，国家的政策导向等方方面面去看。今天只是从净利润的角度分析公司，大家在讨论时就不要在拿别的指标说事呢。
净资产收益率ROE
第二篇给大家介绍了净利润，如果公司的净利润很高，那是不是就代表盈利能力就很强，并不一定。因为看投资经营赚不赚钱，并不能只看赚钱的总金额是多少，应该去看投资回报率。
现在详细的给大家介绍下，第一要看我们这些作为股东的总共投资多少资金，这时候就要看资产负债表中的股东权益。
股东权益也就是我们所说的净资产，净资产了就是公司的总资产扣除债权人的负债，剩下的资产总额就是公司的净资产。剩下的这部分就是完全属于股东的权益。
举个例子: 我和@金融之王合伙盖楼房，盖完之后这栋楼房的价值评估是500万，扣除我们之前向银行及朋友借了300万，那么这栋楼房属于我和金融之王的也只有200万了。
股东权益就是代表在公司里面股东所投资的资金，而净利润则代表创造了多少回报。用净利润除以净资产得到的就是净资产收益率。净资产收益率越高，表明投资回报率就越高，同时也说明了公司的盈利能力比较好。
在这里本人认为净资产收益率更能反映公司的经营业绩，这个指标要好于每股收益指标。
每股收益就是一股股票税后的净利润，用公司的税后净利润除以公司的总股本就可以算出每股收益。为什么要说净资产收益率指标分析要好于每股收益了，因为每股收益高并不代表盈利能力就是很强。不同公司股票所代表的每股净资产是不一样的，也就是说每股股票后面股东投入的资本是不一样的。
假如我开了一家酒水店，金融之王开了一家卖电器的，我的每股收益是1.5元钱，而金融之王的每股收益是0.1元。我的每股收益是1.5元，但是每股净资产是15元，由此可以得出我的净资产收益率是10%（每股收益/每股净资产），金融之王的每股收益是0.1元，每股净资产0.4元，净资产收益率25%。显然金融之王的盈利能力就比我的强。大家如果作为股东来投资我们开的店，例如投资1000元，对于我的店也只能赚到100元，而金融之王的店可以赚到250元，你们愿意投资谁的呢？
所以我们选股时，净资产收益率要高，要高于同行业的。而且要稳定，不能几年当中剧烈波动。之后了就是要维持的久，最好长时间的能维持的比较久。
那么最后我想说的是是不是买入净资产收益率高，又稳，又久就可以赚钱呢，并不是。因为净资产收益率高只是代表这家公司是好公司，能够为股东给予更好的回报，但是公司创造的利润并不一定体现在股价的持续增长，也就是说好公司并不一定就是好股票。
就拿茅台和苏宁举个例子：
从表中可以看出，贵州茅台的净资产收益率这几年都很稳定，而苏宁电器的净资产收益率在2012年开始一个大滑坡。自然也体现在股价上。
看看2006年的苏宁和茅台：
现在就用杜邦分析这两家公司
净资产不收益率（ROE）公式：净利润/净资产=销售利润率×资产周转率×权益乘数（财务杠杆）
销售利润率=净利润/销售收入（盈利能力）
资产周转率=销售收入/总资产（营运能力）
权益乘数=总资产/净资产（偿债能力）
销售利润率：
苏宁为0.029，茅台为0.31 茅台为苏宁的7倍。说明盈利能力差别特别大，主要是两者的毛利率的差别
资产周转率：
苏宁为2.82，茅台为0.52，苏宁是茅台的3倍，说明苏宁的周转速度比茅台快。
财务杠杆：
苏宁电器的权益乘数（总资产/净资产）为2.87，茅台为1.59。苏宁的财务杠杆为茅台的2倍。
最后总结出：苏宁与茅台两者所处行业的不同导致毛利不同因此盈利能力区别很大。但是苏宁财务杠杆大，周转速度快，弥补了毛利率这块的差异，最后净资产收益率茅台25.51%，苏宁23.35%，两者基本一样。虽然两者的净资产收益率差不多，但公司的所处行业不同，因为苏宁过大的财务杠杆也相应的带来了偿债风险，过高的资产周转率在遇到市场形势的变化和激烈竞争时会放慢很多。所以我们对公司做财务分析，不是看谁的毛利率高，谁就好，也不是看谁的净资产收益率高，谁就好。需要更细的研究出毛利率、净利润、周转速度以及财务杠杆，发现不同行业及同一行业公司的差异，要去研究造成这些差异的原因，然后根据财务研究结果去判断公司后期变化的趋势，从而去找更好的买入机会。还是那句话好公司并不一定就是好股票。
哎！为了让那些不会用财务分析去分析公司的投资者学到知识，我可是花了些时间写的啊。真心希望对大家有帮助。
未分配利润
之前介绍了毛利率、净利润、净资产收益率，现在温习下，公司销售产品获得收入，减去营业成本就是毛利，毛利再减去销售费用等营业费用就是利润，利润减去应缴纳的所得税就是归属于股东的净利润。那问题来了，这块净利润怎么可以到我们股东手里呢，大家都知道，每到公布年报，一些上市公司就要现金分红，那么净利润的一部分就给我们股东呢，留在公司里没有进行分配的那部分净利润就是未分配利润。
用未分配利润除以总股本就是每股未分配利润。
有些公司的年报没有现金分红而是通过送股的方式进行送股或者转赠，我们股东的股数是增加了，但是公司赚取的净利润还是留在公司，由公司后期继续发展，所以未分配利润又叫“留存收益”就是这部分的收益留下来存在公司了。
未分配利润怎么才能真正到我们这些投资者手里了，目前只有1个办法，就是让股价去涨，我们在股票上赚的差价，就间接的回补了我们拿到的未分配利润。
其实未分配利润与留存收益就相对于投资者投资基金时选择的现金分红与分红再投资一样，现金分红就直接落袋为安了，而红利再投资就是拿着分红的钱再去投资。
举个例子：我和@金融之王一起开了1家珠宝商城，过了2年在创业板上市，当年实现净利润8000万元，当年的股本为5000万股，股价是100元，我和金融之王商量好，年末不给股东们现金分红，而采取送转股的方式，每10股送10股，总股本就变为1亿股了，股价折半50元。当年我们预期年末净利润增长500%-1000%，由于业绩增长较快，推动股价又上100元，你们说这样的公司你们会再投资吗？我们之所以没有选择现金分工，就相当于股东又给我们公司追加了投资，而我们把股东再投资的这部分钱通过扩大生产，改进销售，加强研发，后期把公司业绩提上去，自然股价就会起来，又给股东创造回报。
因此重复，股东们给我们公司追加投资的未分配利润越多，通过我和金融之王的细心管理，公司后期的规模也就会变大，实力也会变强，自然为股东创造的利润也就越多，利润一多自然就会带动股价的上涨。
所以最后就是较高的毛利会带动较高的净利润，净利润多了就会有更多的未分配利润，未分配利润如果股东再去追加投资，在优秀管理层的管理下，拿着这些钱又会使公司的盈利更快的去增长，这样自然而然就会把股价推到一个高度，最后就会为股东创造很好的回报。
未分配利润的注意事项： 1、如果1家公司的未分配利润很高，但是舍不得给股东分红，又不去扩大再生产、不去搞研发、不去产品推广，不去搞规模。这样的公司肯定是有问题的。
2、未分配利润反应的是公司这几年的盈利或者亏损的程度，因此，未分配利润更能真实的反应公司的账面业绩。例如一家公司每股收益0.1元，而每股未分配利润是-0.5元，这样的缺陷你想想公司几年才能弥补回来，没有多余的钱怎么再去扩大规模。
3、根据第二条，公司的未分配利润如果是负数，则这家公司的日子肯定难受，就要想法设法筹资圈钱。
4、最重要的一点，未分配利润也不是越高越好，太多了就会被贬值，后期就不值钱。不利于公司发展，与其那样还不如现金分红，凡事都要有个度么。
写这些财务指标不光只是光学理论，还要辅助于实践，最好结合着上市公司综合性的去分析。本人写这些财务方面的指标也是比较顺手的，就只是码码字，耽误点时间罢了，希望对大家受用。
现金流
之前4篇讲了毛利润、净利润等等，但是这些家伙在企业的财务报表上都是虚拟的，都只是些账面上的数字，并不是我们所看见的money，既然真正的钱才是实实在在的，那就更能真实的去反映企业的日常经营状况。
所说的现金流，无非就是今年进入了多少钱，出去了多少钱，把进来的减去流出去的，净流入口袋的那部分就是现金流。
举个例子：都说新疆尉犁县、伊犁州、木垒县的羊肉好吃，确实是好吃。我叔叔家就在尉犁县养了500只羊，假设有200只母羊，每只羊就算1年繁育1次，第一年生产200只小羊，死亡20只，存活180只，于是把这些小羊喂养长大拿到市场卖了20万元，第二年又生产200只，死亡25只，剩余175只，还是把这175只小羊拿到市场卖了18万元。于是后面越来越有钱。当然我们说这38万元钱就是现金流吗，那肯定不是的呀，这部分只是现金流入，还有给羊盖的羊棚、给羊喂的饲料及个人人工费，除去这些也就是所说的现金流出，剩下的部分才是现金流。但是剩下的这部分钱我叔叔敢大手大脚的花吗，肯定不敢呀，后面还要考虑给羊打疫苗，还要给羊改善下羊棚环境，还要给羊听听音乐等等，为什么呀，只有这样做了羊的繁殖就会快，才会生产更多的小羊。
举这个例子就是说我们得到的现金流只有扣除预期要花的那部分才是自由现金流量。
再举个自己的例子：假设我婷夢一个月工资3500元，扣除这个月的招待费、电话费、化妆品费、买衣服费总共花掉了2000元，剩下的就是1500元了，但是这1500元我是不是敢花了，当然不敢，我是学会计的，后期还是得要接受注册会计师培训吧，父母以后身体不好得病了，我还得给父母看病吧，以后有了孩子我还得供孩子上学吧，只有把这些大项资金考虑完成以后，剩下的才是可供我使用的钱。
就拿给孩子上学来说吧，假设我为后期的孩子上学预留了10万，但是如果等到我孩子上幼儿园那还是5年之后的事情了，现在的10万跟5年之后的10万的价值难道是一样的吗？肯定不是，那么我们就要把未来7年10万的钱折到现在看是值多少钱。
我有10万元去买嘉实货币基金，假设利息4%，,过了1年就是104000元了，反过来想想1年以后的10.4
万现在又是多少钱了。如果我5年之后想的本金与利息总共10万元，假设年投资报酬率为10%，那么我现在该投资多少元。
P=S×(P/S，i，n) （P代表现值、S代表终值、i代表利率、n代表年数）
所以很容易的得到
P=100000×(P/S，10%，5)
=100000×0.621
=62100(元)
所以未来5年10万元也就相当于现在6.2万，未来的钱没有现在的钱值钱。
雪球里我不是经常吹牛吗，说我以前挣了多少多少，未来会挣多少多少，这些吹牛的话一点都没有用。如果听到哪位大神说现在赚了多少就有用了，因为，不管干哪行，最重要的是现值，重要的不是过去、未来而是当下。
现在比较下利润表及现金流量表，首先我们说企业的利润就是收入与支出的差额，在财务报表上就是虚拟的数字，而现金流量表才是企业的核心，都是实实在在的钱。利润表与现金流量表是可以补充的，利润表容易被控制，可以造假，而现金流量表不容易被控制。公司发展需要的就是充足的现金，而利润表并不等于我提到的现金流，如果光看企业产生较高的利润，而现金流这块是负数的话，那么这家公司就可能处于财务困境了，现金流最能体现一家公司的盈利能力，也更能说明一家公司应对财务风险的能力。
现在我就简单的分析下$凯发电气(SZ300407)$：（虽说之前我也是笼统的分析了下）
2014年上半年凯发电气的净利润3520万元，而经营现金流却为-3193万元。造成净利润为正，现金流为负的情况。现在就分析下原因：
1、凯发电气这几年应收账款逐年递增，销售出去的产品收入不能及时兑现；企业的存货库存较大，大量的
采购也会造成现金大额支出。
2、凯发电气应付账款这块也是逐年递增，大笔债务要去清还，也有可能导致现金流为负数。
3、凯发电气2012年由于处于成长期，经营现金流虽为正数，但是成长期的企业要通过投资去发展，从而导致投资现金流量为负数，致使整个现金流为负数。
4、凯发电气如果不能产生大量的现金流，就算凯发的利润再多，特别与中国中铁、中国铁建这些国企垄断企业去做生意，那它的风险就会更大。因为这些垄断企业大多都是赊账，你又不能离不开人家，不给他们卖产品的办法是撒，更何况中铁还是公司的大客户，所以现金就自然很难收回来。
现金流越高的公司就说明这家公司就是好公司，因为一家公司的自由现金流多，通过现金不断的积累，在资产负债表上反应的货币资金就比较多，这样的公司后期就可以大比例分红、兼并、在股价合适的时候管理层可以回购股票、可以投资新的项目去赚钱等等，就算在2008年经济萧条市场低迷的情况下，公司的资金链也不会断裂，而可以趁火打劫再次并购那些现金流不足而即将破产的公司，从而壮大自己的规模。
最后我再说下，大家可别不重视净利润，因为它是预计公司今后产生现金流量的基础，而现金流量又可以揭示净利润，净利润与现金流量之间的差异越小，就说明企业净利润的变现能力就很强，自然企业的财务状况就越稳定。
PEG
什么是PEG呢，PEG就是用公司的市盈率除以公司的盈利增长速度，简单的讲就是市盈率相对于净利润的增长比率。
举个例子。我和@金融之王开了一家武器店，我们打算2014年上市，上市期间我们的股票股价是100元，每股收益是10元，那我们股票的市盈率就是10倍，如果我们这家武器店后3年的预期每股收益复合增长率为20%，那么我们股票的PEG就是0.5，说明什么，说明我们目前的股价低估了，现在就可以买入了。
PEG若大于1，就说明股票的价值可能被高估，或者是认为这家公司的业绩成长性会高于市场的预期，就会给与较高的估值。
PEG若等于1，就说明股票的估值正好充分反映其未来业绩的成长性
PEG若小于1，就说明当前股票的股价明显低估了公司业绩的成长性，就具有很好的投资价值。或者就是认为其业绩成长性可能比市场预期的要差。
当然也不能笼统的看，比如我们武器店属于军工类的行业吧，我们的PEG为8，远大于1，但是我们行业的其他类公司的PEG都为12以上，那证明我们公司还是低估的，还可以买入。
PEG由于预测的是对公司3-5年的盈利预期，所以估值就比较难。不过我们依靠PEG估值所处的行业一定是成长类的行业，要参照公司前3-5年的净利润增长率，再去判断公司后几年的增长率。
由于PEG指标是与市盈率及盈利增长挂钩的，所以我们在做股票的时候就要尽量的去选那些市盈率较低，增长速度比较高的公司。
说到市盈率，股票市盈率低，就反映公司估值低，市盈率高公司估值就贵，这太片面了。很多周期性行业在市盈率低的时候往往却很贵，这反而却是行业景气周期的高点。
富瑞特装
目前PE=27 预计未来3年净利润增长为15%，PEG=27/15=1.8大于1 就说明富瑞特装高估了。（这个只是假设，谁知道它未来3年净利润增长率是多少呢，这个就要自己去做判断了，就算净利润预测对了，也还不一定是高估了）
总的来说，本人认为PEG就是一个模糊的估值指标，我是很少用的。
每个人都估值方法不同，请看完之后勿喷！本人投资水平有限，但是本人凭着良心说，我的所有文章从不去误导别人。
如何长线持股
作者：风生先生转载（之前有错，致歉）
想在股票市场赚大钱，持有股票的本领要下苦功去学，不管你是否有水平研究指数，是否有水平选择股票，真正能使你赚到钱的真功夫就是如何持股。关于投资理念：成熟的投资理念，是那些已经成功的人做的总结。别人的经验，未必适合自己。理念是要靠自己去实践，去总结经验,寻找适合自己的投资理念。自己的理念就是你成功的经验。关于短线：其实短线并不可怕，可怕的是你做短线的心态。它会影响你长期持股，赢尽利润的信心。关于轻基本面分析重技术分析的操作：对短线高手来说,操作确实重于分析.但对绝大多数人来说,真的是一个误区啊!不注重基本面分析,就有可能被短线的波动所迷惑,后果是不言而预的。
1：耐心：“成功的农夫绝不会在播种之后，每隔几分钟就把他们挖起来看看长的怎么样，他们会让谷物发芽，让他们生长。”
2：人性的弱点“恐惧”：止损易，止盈则为难中之难，难在获利后那种害怕得而复失的复杂心态。
3：解决的方法：制定规则，执行规则。好的公司买价低一路持有不要管其他任何因素的干扰耐心等待正确的时机和耐心坐等的重要性！耐心的益处。等待正确的机会可以增加成功的可能性。你不用常常处于市场中。像埃德温·洛弗热在他的经典著作＜—个股票经纪人的回忆＞中说的，“在任何地方、任何时间都做错事的是纯粹的傻瓜，而华尔街的傻瓜认为他必须在所有时间都交易。著名投资者吉姆·罗杰斯对做交易时的耐心做了更生动的描述：“我只管等，直到有钱躺在墙角，我所要做的全部就是走过去把它捡起来。”换句话说，除非他确定，交易看起来简单地就像捡起地上的钱一样，否则就什么也别做。坐等的重要性。耐心不仅在等待正确交易时很重要，而且在保持正在运作的交易时也非常重要。不能适时地从正确交易中获利是获利受局限的关键因素。我再一次引用洛弗热在(一个股票经纪人的回亿＞个的话：“从来不是我的思考替我赚大钱，而是我的坐功。明白了吗?我一动不动地坐着。”比尔·埃克哈特在这方面的评论尤其使人难忘：“一条常见……但却是完全给入误导的格言是，获利不会让你破产。这恰恰说明了许多交易者是怎样破产的。业余交易者破产是因为遭遇到大的损失，职业交易者破产是因为只获得小的利润。”
人性的弱点——人的本性不是努力去扩大收益，而是努力去扩大获得收益的机会！！将收益尽量扩大，而不是将获胜次数尽量扩大。埃克哈特解释说，人的本性不是努力去扩大收益，而是努力去扩大获得收益的机会。这表明，我们不能集中致力于最大限度的收益(和损失)——这个缺点导致了不能优化绩效的结果。埃克哈特坦率总结道：“交易的成功率在统计绩效时是最不重要的，甚至可能是和绩效成反比。”杰夫·亚思，一个非常成功的交易者，论述同样的命题：“有一个基本观念对玩扑克和股权交易都适用，我们的主要目的不是要赢多少手次，而是把获利尽量扩大。” “这里让我说一件事情：在华尔街经历了这么多事情，在赚了几百万美元，又亏了几百万美元之后，我想告诉你这一点：我的想法从来都没有替我赚过大钱，总是我坚持不动替我赚大钱，懂了吗？是我坚持不动！对市场判断正确丝毫不足为奇。你在多头市场里总是会找到很多一开始就做多的人，在空头市场里也会找到很多一开始就做空的人。我认识很多在适当时间里判断正确的人，他们开始买进和卖出时，价格正是在应出现最大利润的价位上。他们的经验全部跟我的一样－－也就是说，他们没有从中赚到真正的钱。能够同时判断正确又坚持不动的人很罕见，我发现这是最难学习的一件事。但是股票作手只有切实了解这一
点后，他才能够赚大钱。＂摘自《股票做手回忆录》最难的功夫——自我控制。
成功的交易者总是张着两只眼，一只望着市场，一只永远望着自己。任何时候，最大的敌人，就是你自己。校正自己，永远比观察市场重要。向控制自己下功夫！心理控制、行为控制的重要性怎么强调都不过分，只要能过这一关，就成功一半了，这点做不到，其他部分做的再好都没用。要成功首先要有能力控制自己的行为。做不到这一点，无人能帮你。也不可能迈出这最后半步。知和行的问题。我话说重一点：实际上还是一知半解的原因。无知，无畏行；一知半解，难行；真知（跟市场尽量融为一体，以自己的视角读懂市场），易行。拿不住单，从市场的角度看，是对市场趋势的发展过程细节波动理解不深刻造成的。如果中间趋势的发展一切都在我的”掌控“中，那还有什么拿不牢的？在市场有利的时候，你必须学会习惯于获利，这是区别交易者是否成熟的一个重要标志。假设你的成本是8元，市场价格现在是80元，但是仍然低于其本身的价值，你是否会坚定的持有？很多的交易者在获利的时候惴惴不安，而亏损的时候却心安理得，这样如何能够长期稳定的获利？向控制自己下功夫！对赔钱的恐慌常使人违背原则，具体表现是经常止损割肉，频繁交易。追求做得正确比老想着赚钱赔钱更重要！长线交易长线交易完全不同，如果说短线交易者是艺术家，则长线交易者就是工程师。艺术家进行艺术创作充满兴奋和激情，而工程师进行工程却充满艰辛和挑战，因为工程需要长期努力，中途会出现意想不到的情况。长线交易更注重理性，而不是激情。长线交易理论上更适合广大投资者，因为他注重理性，但也正是因为他太理性和客观，就会失去每日交易的兴奋，形成一种孤独和更需要忍耐力的交易行为，有点象苦行僧，这种清苦让很多人重新加入到短线交易行列中去。长线交易追逐趋势，认为趋势是自己唯一的真正的朋友，是自己利润的来源，他不重视价格的日内波动，认为价格的日内波动几乎和自己没有关系，这也会让人觉得你麻木不仁，甚至象个傻子，他也不重视第二天行情会怎么走，他只重视趋势是否结束。长线交易者持仓的忍耐力绝非一般投资者所能理解，也非一般投资者所能承受。市场有一种误解，认为长线交易者之所以能够长期持仓是因为他能预测到市场的趋势和终点所以才能放心长期持有！这真是一个天大的误解！其实长线交易者跟你一样不知道市场的未来走势，他只是遵守纪律跟踪趋势。守纪律长期持仓要忍受常人不好理解的痛苦，可以说长线获利就是漫长的市场折磨所换来的！
痛苦1:市场的大幅波动可以轻松的吃掉原有持仓的大部分利润，最难以忍受的是这种回折往往还是你认为确实要发生的，也就是说你眼睁睁的看到利润回去，这就如有人在你有准备的情况下抢走你的钱一样，这种痛苦你理解吗？你能接受吗？
痛苦2:长线交易者要放弃很多认为必然有把握的获利机会而换取长期利润。
痛苦3:长线交易的机会较少，市场一年之中大部分时间都在震荡，震荡之中长线交易者有时一直在亏损，并且往往都是在持仓获利的情况下转为亏损的，这种折磨足以击跨任何人！这些情况说起来容易真做起来会超出你想象的难！
痛苦4:长线交易最重要的是保持客观和遵守纪律，在很多情况下要放弃你自己鲜活的思想和判断，但结束一次成功的长线头寸却可以获取令人羡慕的回报，这也是长线之所以令人向往的原因。长线交易有一个最大的特点：亏小赢大，他不重视盈亏的次数比例，而重视盈亏的质量，这是他与短线交易的最本质区别！要做艺术家还是做工程师？要做长线还是做短线？这个选择应该不是很难。想在股票市场赚大钱，持有股票的本领要下苦功去学，不管你是否有水平研究指数，是否有水平选择股票，真正能使你赚到钱的真功夫就是如何持股。你在心灵和精神上似乎有很多负担，对股票短期的涨跌过于敏感。其实是你的脑子里有很多没有经过深思熟虑、实践证明的就已经接受下来的主观成见。长线持股的关键是诚实面对自己，努力消除心灵深处的那些交易障碍，最终开放自己，解放自己。你的心理障碍有哪些？？？很多人不重视，或不好理解：美国交易巨子查理·丹尼斯每年95％的利润来自5％的交易次数! 如何解释一下这样的操作理念与结果？——其实，炒股，只是等待的艺术。“日勤用脑、贴心市场、手则少动”的艺术。不比别的，只比这个。变动出现时，你分批上车，何时发现它小，或者已完成，你何时下车。更大变动出现时，你同样已经在车上了，然后，你没有下车。——大还是小？上车之后，你才更有把握。行为时——别多想。传统观念的交易者认为：一定有能提前预知的方法，并且还是他正在使用的这个方法（否则他就换另一种预测方法了）。多数交易系统，是构建在这一错误观念之上的。
2019年社保新规(未缴满15年处理办法)
社保新规：2019年起，未缴满15年社保的，全都这样处理社保新规：2019年开始，未缴满15年社保的，全都这样处理？在社会经济不断发展的时代，人们不断追求更好的生活，社会保障已经成为一种不可或缺的存在。 现在很多人，可以在退休后领取养老金，但是他们必须在以前的工作中按月缴纳社会保险费用，如果是工资支付形式，则需要缴纳满15年，这样每个月可以在退休后领取养老金。因此，它是非常重要的社会保障政策。 然而，在现实生活中，也有一些人没有支付到15年。例如，一些自由职业者不能从他们的月薪中扣除社会保险费用。 当他们想缴纳社保时，距离退休年龄已经不到15年。如果有的中途辞职或再次换工作，没有继续从工资中扣除社保再等等。这些问题在以前可以一次性付款解决。但现在恐怕不行，国家颁布的新政明确规定：社保要交满15年，才能领取养老金。 该规定并没有说它将立即禁止所有的支付，但它确实对那些希望立即弥补社保的人施加了限制。所以很多人都有一个问题：不能连续交15年的人，该怎么办？ 1、免除付款。根据规定，我国不再免费向60岁以上的人发放养老费用，也就是说，目前养老的来源仅来自老年人子女的赡养、个人储蓄、养老保险的购买。因此，所以没有交足15年社会保险的人大可以不再缴纳社会保险，到退休的年龄条件后，已经缴纳的养老保险从他的社会保险帐户中一次性取出使用既可。 2、按年支付。很多人的条件不能达到一次性缴纳社保的要求，不过也可以进行补缴，即每年按年进行缴纳。根据这种方式，无论其已经在支付过程中，还
是达到退休年龄后仍未交满15年的社保，每月都可以领取养老金，虽然这种方法的可能性年限缩短，不过只要他愿意，也是一种很好的获得养老金的方式。 3、一次性。很多人在这里有疑问，不是不能一次补缴完吗？事实上，有3种人可以补缴。第一种是个人在当地的户口是1961年至1982年期间下乡的知青。二是2011年以前在国有企业事业单位工作并退休的。 三是在当地已经缴纳了社会保障金，但由于年龄太大无法支付15年以上的人口，要求男性65岁以上，女性60岁以上。 特别提醒：本内容只起到参考作用，具体政策请咨询当地政府相关部门。
-减肥10种小常识
减肥10种小常识 1.吃丰富的早餐 以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念，一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。 2.多吃纤维食物 无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜；可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。 3.慢慢享受每一口食物 细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀，每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。 4.无糖口香糖 与人们所认为的不同，无糖口香糖不会刺激你的食欲。事实上，嚼无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中。因此，减肥人士要记得在手边放一包无糖口香糖。 5.不要边看电视边吃晚饭 虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久。 6.吃点辛辣食物 私人客户的经验及研究发现，如果食物又烫又辣的话，你会吃的比较少。而且，你会自动地吃得比较慢，并且会喝大量水。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。 7.下午吃点小零食
整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。8.多汁食物 富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱，可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。 9.早晨一杯xx 早晨喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽 10.逛超市前吃点小零食 最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西。特别是在15～19时之间，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。
安全生活小常识
安全生活小常识 1、如何防止烫伤？ 烫伤是生活中常常遇到的事故。在家庭生活中，最常见的是被热水、热油等烫伤。如何防止烫伤呢？ 1．从炉火上移动开水壶、热油锅时，应该戴上手套用布衬垫，防止直接烫伤；端下的开水壶、热油锅要放在人不易碰到的地方。 2．家长在炒菜、煎炸食品时，不要在周围玩耍、打扰，以防被溅出的热油烫伤；年龄较大的同学在学习做菜时，注意力要集中，不要把水滴到热油中，否则热油遇水会飞溅起来，把人烫伤。 3．油是易燃的，在高温下会燃烧，做菜时要防止油温过高而起火。万一锅中的油起火，千万不要惊慌失措，应该尽快用锅盖盖在锅上，并且将油锅迅速从炉火上移开或者熄灭炉火。 4．家里的电熨斗、电暖器等发热的器具会使人烫伤，在使用中应当特别小心，尤其不要随便去触摸。 2、如何安全用电？ 随着生活水平的不断提高，生活中用电的地方越来越多了。因此，我们有必要掌握以下最基本的安全用电常识： l．认识了解电源总开关，学会在紧急情况下关断总电源。 2．不用手或导电物（如铁丝、钉子、别针等金属制品）去接触、探试电源插座内部。 3．不用湿手触摸电器，不用湿布擦拭电器。 4．电器使用完毕后应拔掉电源插头；插拔电源插头时不要用力拉拽电线，以防止电线的绝缘层受损造成触电；电线的绝缘皮剥落，要及时更换新线或者用绝缘胶布包好。 5．发现有人触电要设法及时关断电源；或者用干燥的木棍等物将触电者与带电的电器分开，不要用手去直接救人；年龄小的同学遇到这种情况，应呼喊成年人相助，不要自己处理，以防触电。 6．不随意拆卸、安装电源线路、插座、插头等。哪怕安装灯泡等简单的事情，也要先关断电源，并在家长的指导下进行。 3、如何安全使用电器？
100个你必须知道的生活小常识
XX个你必须知道的生活小常识 定期给家里打电话、发邮件，或者更新旅行博客。无论用哪种方法，经常和家人联系，告知现在的方位和即将进行的活动。因为，无论在路上还是家中，都可能发生意外。 1.指甲油涂完后把指甲浸泡在冷水中,会干的很快速。 2.鼻头上的黑头粉刺很不雅观,用手去挤又常会留下痕迹,其实可以在洗完脸后,用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦,然后再用清水冲净,黑头粉刺就会清除干净,毛细孔也会变小。 3.乘公交车，侧着站更稳。 步入社会之后，再也找不到校园里那种纯粹的友谊了，朋友的交往都蒙上了功利的色彩，是独善其身，还是随波逐流? 4.睡觉的时候,鼻子塞住,很难受,在脸上盖一块小手绢(轻薄的就可以),过会儿鼻子就通气了。 5.用吸管喝饮料，防蛀牙。 6.背上的豆豆,用浴盐或者上海硫磺皂,坚持一段时间就下去了 7.治鼻炎的偏方,用盐水冲刷鼻腔。 8.维生素E涂睫毛,睫毛会变得又粗又长 9.家里很多杯子上都有茶渍,可以用牙膏刷,抹在茶渍上,一刷就下来啦。 10.如果衣物上不小心滴上了油,在洗衣服之前,保持衣服是干的,然后在滴油的地方滴上洗洁精,再搓两下,洗的话就不会有油印子了
11.有沙子或异物进眼睛的时候,立即吐口水,吐多点,然后不停地眨眼睛,百试百灵的。 12.吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢。 13.咖啡伴侣比薯片更致胖。 14.只要在珠宝盒中放上一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽。 15.吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了 16..旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷。 取证可由本人领取或通过邮政局速递，按照《取证回执单》上的日期领取证件。须本人携带居民身份证或户口簿，持《取证回执单》，交费后领取证件。因故不能本人领取的，须写委托书，受托人持本人和申请人的身份证原件和复印件，登记后领取。制作完毕的证件保管期为三个月，过期不领取的予以销毁。 17.如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了 虽然喜欢洋装、眼镜、葡萄酒，但雍正还是没有忘记自己作为一国之君的职责，还是能在追求时尚的同时以国事为重，以爱国护家平天下为己任，对于外来的东西，他很好地做到了“去其糟粕，取其精华”。 18.刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了 19.嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了 20.若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立
最新社保退休最新规定
最新社保退休最新规定 1.基本工资工人按照工人资格定 10年工龄2000元，15年工龄2300元，20年工龄2500元，25年工龄2800元，30年工龄3000元，40年工龄3500。(随国民经济增长) 2.工龄工资(含工龄) 每年30元，随着工龄增长。工龄工资的实行这不仅是对老 工人的照顾问题，更重要的是鼓励终身从是工人，有利于工人队伍 的建设和工人队伍的稳定。 3.工作工资 补贴按照实际按劳取酬原则;主要是鼓励工人多干活，特别 是年轻工人精力充沛，他们多劳动多生产，并得到应有的报酬，不 仅是心理的安慰，也是对他们的鼓励。 4、绩效工资 月份和年奖金(取代职称工资)。这部分奖金，只能占工资 的10%左右。大家推荐竞比实绩，每年年奖金，不终身制。 5、特优津贴 全体工人公认的特别优秀工人，无名额限制，县市以上部 门高标准考核认定，象领国务院津贴领县/市人民政府津贴，不终身制。 6、工人的退休金
按工龄，每工作一年100元。依此类推工龄10年的退休金是1000元。参加工作20年的退休金是2000元，参加工作30年的退休金是3000元，工龄40年的退休金是4000元。不分高级工，中 级工，还是普通工人。退休金一律平等。公务员也要不分职位高低一律平等。和工人的退休金一样。三年以内执行完成。 7、养老保险 一般要交满15年，到退休的时候才能终生享受养老金,所 以想拿养老金的人请务必在自己退休前15年就开始交。如果到退休 年龄交养老保险不满15年,那等到你退休的时候国家会把你个人帐 户上存的8%的养老金全部退给你。那单位给你交的21%到哪里去了? 国家把单位为你交的21%的钱全部划到国家的养老统筹基金里了。 8、医疗保险 单位每月给你交的是9%,你个人每月交的大概是2%外加10 块钱的大病统筹,大病统筹只管住院,而那11%里国家每个月会往你 的医疗保障帐户上打属于你自己的2%。就是国家每个月打给你个人 的钱,这个钱可以积累起来直接刷卡去买药或者看门诊,剩下的9%国家就拿去算到医疗统筹基金里了。 9、住房公积金 如果你每个月公积金交300块,那么公司每个月也往你帐户上打300块,你买房子的时候这就是600块了。如果你一辈子交了5 万,那你帐户上就是10万了,这种好事大家一定不要拒绝啊。 完善社会保障管理体制的基本原则
日常生活小常识大全_非常实用
日常生活小常识大全，非常实用，不收藏绝对是你的损失！ 引导语：生活中的各种诀窍能让我们生活得更加愉快和舒心。下面就让小编给大家分享日常生活小常识大全，包含家具清洁妙招、饭烧糊应对方法、食盐的妙用、鲜花保鲜方法等。 家居清洁之十大秘笈： 1、用蛋清擦拭弄脏了的真皮沙发 可用一块干净的绒布蘸些蛋清擦拭，既可去除污迹，又能使皮面光亮如初。 2、用牙膏擦拭冰箱外壳 冰箱外壳的一般污垢，可用软布蘸少许牙膏慢慢擦拭。如果污迹较顽固，可多挤一些牙膏再用布反复擦拭。冰箱即会恢复光洁。因为牙膏中含有研磨剂，去污力非常强。 3、蘸牛奶擦木制家具 取一块干净的抹布在过期不能饮用的牛奶里浸一下，然后用此抹布擦抹桌子、柜子等木制家具，去污效果非常好，最后再用清水擦一遍。油漆过的家具沾染了灰尘，可用湿纱布包裹的茶叶渣去擦，或用冷茶水擦洗，会更加光洁明亮。 4、白萝卜擦料理台 切开的白萝卜搭配清洁剂擦洗厨房台面，将会产生意想不到的清洁效果，也可以用切片的小黄瓜和胡萝卜代替，不过，白萝卜的效果最佳。 5、酒精清洗毛绒沙发 毛绒布料的沙发可用毛刷蘸少许稀释的酒精扫刷一遍，再用电吹风吹干，如遇上果汁污渍，用1茶匙苏打粉与清水调匀，再用布沾上擦抹，污渍便会减退。 6、苹果核去油污 厨房里的水池常常有一层油污，碰巧刚吃完苹果就可用果核将油垢擦洗掉，这是因为果核中含有果胶，而果胶则具有去除油垢的作用。 7、用盐去地毯上的汤汁 有小孩的家庭，地毯上常常滴有汤汁，千万不能用湿布去擦。应先后用洁净的干布或手巾吸干水分，然后在污渍处撒些食盐，待盐面渗入吸收后，用吸尘器将盐吸走，再用刷子整平地毯即可。 8、冰块去除口香糖
社保新规,8种应对方法
社保新规，8种应对方法 无论你是否愿意，社保改革的脚步就是临近了，从19年1月1日起，将基本养老保险费、基本医疗保险费、失业保险费、工伤保险费、生育保险费等各项社会保险费交由税务部门统一征收。 也就意味着从前不缴、少缴的企业，都需要按员工工资收入即上下限来缴纳社保费用了，企业经营成本将骤然上升。 改革是必然之势，我们能做的只能是考虑如何应对？ 第一种 是完全按规定来，实打实的交。这当然是最正确的做法，也是方向，但就是不知道有多少企业能承受得了。 第二种 是将原来的B2C的雇佣模式改成B2B，让部分员工或团队注册小微企业，支付服务费用，把雇佣关系变成商业关系，这种需要企业核心员工对企业有强烈的认同感和能力要求，目前不少企业也在摸索阶段，比如海尔。 第三种 减员增效，马云爸爸说的，用3个人干5个人的活拿4个人的工资，只养那些能真正创造价值的人。 这个看上去是有道理的，但要落实下来情况却不能完全尽如人意，关键点是这个“活”——工作量如何定，如何分配？ 涉及到整个公司的薪酬制度改革，弄不好也是鸡飞狗跳了。 第四种 智能化改造，为什么这几年智能设备行业会蒸蒸日上，虽然采购设备要花钱，但制造业的企业主们还是趋之若鹭，为什么？比员工好管，效率还高，一次投入，终身省心。 第五种 企业信息化，前瞻性强的企业很早就实现了企业信息化，也尝到甜头，但普遍有个价格高、实施难的问题，动辄十几万起的报价也是令很多中小企业望而却步。
现在有款彩虹图文档管理软件的定价还是很亲民的，应用比较简单，减去1/3不能创造核心价值的人员是完全可能的，是中小微企业减员增效的神器。 第六种 劳务外包、劳务众包，用灵活用工的方式解决社保问题，一定要选择实力强、合规经营的外包公司。通过各类网络平台发单、接单、服务也是一种趋势。 第七种 降薪降酬，减少员工工资总额，用其它方式补足，给一定业务费报销额度，用正规发票报销领取。但这种会增加员工找发票的困扰，幅度也不宜过大。 第八种 改变工资结构，将一部分工资改为劳务费用，如稿酬、演出费、培训讲师费等，虽然个税是合并一起的，但这部分费用是基于劳务关系而不是劳动关系，是劳动关系之外的收入，不需要计入社保。 以上概括了面对社保调整的一些做法，积极的消极的，专业的业余的，靠谱的不靠谱的都有，哪种做法都要结合实际情况做具体分析。在此也是抛砖引玉，提供一些灵感和方向。 社保改革大势已定，我们只能顺势而为，也有些地方政府推出一系列的优惠补贴政策，包括国务院最新定调要下调费率，让众多企业主稍松了口气，但总体上经营成本还是上升的，关键还是要练好内功，跟着趋势走，如智能化改造、信息化建设、合伙人制度等，都是未来企业的软硬实力体现。
正确减肥的25种方法
正确减肥的25种方法 导读：生活小常识正确减肥的25种方法 下面小编分享正确减肥的25种方法，都是一些日常生活中的小习惯，真正坚持下来，身材一定会有很大的改变哦。 正确减肥的25种方法 1、每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。 2、早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。 3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。 4、不要吃添加的糖。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。 5、吃高蛋白质食物。那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是
不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分，如果减肥过程中蛋白质补充不足，肌肉流失过多，就容易引起新陈代谢下降，越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。 6、应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。 7、用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。 8、经常阅读网上的其他人成功减肥的报道以使自己获得精神上的感动和激励。 9、可在鸡肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味。 10、在制做美味甜品时，不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌，这样我们便获得了不含热量的拌奶油。
12个实用家居生活小常识
12个实用家居生活小常识 1、冲水不盖马桶盖将病菌带入空气中 有专家指出，如果冲水时马桶盖打开，马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带到6米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时，进而落在墙壁和牙刷、漱口杯、毛巾上。 现在大部分家庭中，如厕、洗漱、淋浴都在卫生间里进行，牙刷、漱口杯、毛巾等与马桶共处一室，自然很容易受到细菌污染。 建议：养成冲水时盖上马桶盖的习惯。 2、洗衣机强档比弱档节能 很多人没注意，在同样长的洗涤时间里，弱档工作时，电动机启动次数较多，也就是说，使用强档其实比弱档省电，且可延长洗衣机的寿命，因为同样长的洗涤周期，“弱洗”比“强洗”的叶轮换向次数多。 此外，洗少量衣服时，水位要适中。衣服在高水位里漂来漂去，缺少磨擦，不仅洗不干净，还浪费水电。 建议：使用强档洗涤，洗涤的水位要适中，另外，脱水时间也要缩短。一般衣物脱水2分钟就可以了，尼龙制品1分钟就够了。 3、沐浴露直接涂在身上容易残留 平常很多人选择樟脑丸，但是味道较为刺鼻，也不太健康，香皂就可以起到和樟脑丸同样的效果，同时还可以让衣服保持清新。 女：灰尘的主要来源是土壤和岩石。它们经过风化作用后，分裂
成细小的颗粒。这些颗粒和其它有机物颗粒一起在空中飘浮。它们在吸收太阳部分光线的同时向四周反射光线，如同无数个点光源。 洗澡时，如果直接把沐浴露或香皂涂在身上，很容易残留在皮肤上，长期下去会伤害到皮肤，甚至还会引起皮肤痛痒等过敏情况。 建议：使用沐浴露或香皂洗澡的时候，先用沐浴球打出泡沫，再抹到身上，这样做不仅节约用量，还能提高去污效果。另外，每周用一次猪鬃刷，可以有效去身上死皮，不仅效果比搓澡巾好，还特别省力。 4、切菜板一定要选择木头的 目前市面上常见的菜板有竹质、木质以及塑料制成的，但合格的竹菜板应是天然植物制成的。切过生肉的塑料菜板，即使彻底清洗了，残余细菌也会慢慢繁衍，而木菜板不会，因为木头有天然杀菌作用，材质较为结实且不容易开裂或掉渣，污垢不易被塞在缝隙里，比较干净，清洁起来也更方便。 建议：把家里的切菜板换成木头的吧，另外，把仿象牙的塑料筷子也换成木头的吧。 5、冷水洗热的不粘锅很容易坏 炒完菜直接就用冷水洗锅，热锅骤然遇冷，不沾涂层很快就会脱落。如果放冷再洗，或者用湿纸擦，就算是六、七十块钱的不粘锅也可以用好几年。 建议：为保护不粘锅表面，每次使用后必须待锅自然冷却后再进行清洗，切忌用冷水冲洗热锅。如果遇到难洗的顽固污渍，不可用刷
2015新的退休社保规定终于出台了
[转载]2015 新的退休社保规定终于出台了 2015 新的退休社保规定终于出台了1．基本工资工人 按照工人资格定 10 年工龄2000 元，15 年工龄2300 元，20 年工龄2500 元，25 年工龄2800 元，30 年工龄3000 元，40 年工龄3500 。 随国民经济增长）2 ．工龄工资（含工龄） 每年30 元，随着工龄增长。工龄工资的实行，这不仅 是对老工人的照顾问题，更重要的是鼓励终身从是工人，有 利于工人队伍的建设和工人队伍的稳定。3．工作工资补贴按照实际按劳取酬原则；主要是鼓励工人多干活， 特别是年轻工人精力充沛，他们多劳动多生产，并得到应有 的报酬，不仅是心理的安慰，也是对他们的鼓励。4、绩 效工资 月份和年奖金（取代职称工资）。这部分奖金，只能占 工资的10% 左右。大家推荐竞比实绩，每年年奖金，不终身 制。每个工人积极努力年年有希望。主要是激励工作出成效，特优津贴 优质优得，不仅要激励多工作，更要激励劳动人民。5、全体工人公认的特别优秀工人，无名额限制，县市以上 部门高标准考核认定，象领国务院津贴领县/市政府津贴，不终身制。主要是对那些在劳动工作在有特殊研究成果，并得
到很好的推广，可根据影响范围的大小确定等级，或者说是 以国家及，省级，地市、县确定不同的标准，使那些有才华 的工人得到应有的报酬，真正起到激励作用。6、工人的 退休金 按工龄，每工作一年100 元。依此类推，工龄10 年的 退休金是1000 元。参加工作20 年的退休金是2000 元，参 加工作30 年的退休金是3000 元，工龄40 年的退休金是 4000 元。不分高级工，中级工，还是普通工人。退休金 律平等。公务员也要不分职位高低一律平等。和工人的退休 金一样。三年以内执行完成。7 、养老保险 般要交满15 年，到退休的时候才能终生享受养老金， 所以，想拿养老金的人，请务必在自己退休前15 年就开始交。如果到退休年龄交养老保险不满15 年，那等到你退休的时候，国家会把你个人帐户上存的8% 的养老金，全部退给你。那单位给你交的21% 到哪里去了? 国家把单位为你交的21% 的钱，全部划到国家的养老统筹基金里了。 国家规定，退钱的时候，只退给个人自己扣交的钱，单单位每月给你交的是9% ，你个人每月交的大概是2% ， 位为他交的钱全部都为国家做贡献。8、医疗保险 外加10 块钱的大病统筹，大病统筹只管住院，而那11% 里，国家每个月会往你的医保帐户上打属于你自己的2% ，如果你每个月按照1369 元的最低基数交社保，那么
养生小知识
【入伏后养生汤：丝瓜鱼头豆腐汤】 材料：丝瓜一斤，鲜鱼头一个，豆腐四块，生姜三片。 做法：丝瓜去角边，洗净切角形;鱼头洗净，切开两边;豆腐用清水略洗。将鱼头和生姜放入煲里，注入适量滚水，旺火煲十分钟，放入豆腐和丝瓜，再用文火煲十五分钟，调味食用。功效：清热泻火，养阴生津，凉血解毒，洁肤除班斑，通经络，化痰。用于热病、暑热烦渴、痰喘咳嗽、筋脉酸痛、气血阻滞。【一日三枣终身不老】1、红枣泡水，养肝排毒；2、红枣泡茶，补气护嗓；3、红枣熬汤，止咳润肺；4、红枣煮蛋，补血养颜；5、红枣熬粥，安神助眠；6、红枣泡酒，血管通畅。提醒：泡水泡茶时选用大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感很甜，最好将其撕成几半再用；熬粥、泡酒等则可随意选择。 常用电脑、手机的人中感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛占63.9%，头痛56.1%，食欲不振54.4%。为减轻长期使用电脑的危害，应合理膳食。 拯救双眼：胡萝卜、菠菜、西红柿、韭菜、青椒、枣、红薯； 拯救骨骼：含钙量高的食物，如牛奶、奶酪、酸奶、海米、油菜、黑芝麻、黄豆。南瓜:味甘性温，入脾、胃经络。具有补中益气，化痰排浓，解毒驱蛔的功效。主治:脾虚气弱乏力、营养不良，肺痈咯吐浓痰，蛔虫病，解鸦片毒。蛔虫病:生南瓜嚼食（成人每次500克，小儿每次250克），2小时后再服泻下剂或芝麻油，以利于排除虫体，需连服2日。【注意】湿阻气滞，胸脘胀闷者慎食。多食以致胡萝卜素在体内蓄积、皮肤发黄，一般停食南瓜2-3个月后会逐渐消退。【夏日吃玉米抗衰老哦】 玉米的功效： 1、健脾益胃 2、抗衰老 3、防止便秘，防止动脉硬化 4、防癌， 5、美肤护肤功效 6、降糖功效， 7、通便功效 8、预防肿瘤功效，9、利胆、止血功效。【每日养生】 三伏天排毒佳品：三花三叶三豆三果 ?三花：金银花、菊花、百合花 冲泡成茶，消暑佳品 ?三叶：荷叶、淡竹叶、薄荷叶 适合冲泡、入汤 ?三豆：绿豆、赤小豆、黑豆 吃一碗三豆粥，能清热降火 ?三果：西瓜、丝瓜、冬瓜 清热消暑、凉血解毒、滋肝明目【每日养生】 （1）降血压：小苏打，适量盐 使用方法：水中放盐烧热，再放入小苏打即可。 （2）脚凉怕冷：生姜1块，红花1克，盐适量 使用方法：用刀拍扁生姜，红花用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。 （3）失眠：吴茱萸40克，米醋适量 使用方法：用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋即可。（泡脚时间不宜过长，15-30分钟为宜。）（4）脚臭：花椒一把 使用方法：把花椒用纱布包好放到锅里用水烧开后，双脚先熏等水温能下脚的时候即可泡脚。（5）感冒头痛：盐50克，生姜60克 使用方法：用刀拍扁生姜，与盐一起放在水里烧开，双脚先熏等水温能下脚的时候即可泡脚。【一日三枣终身不老】1、红枣泡水，养肝排毒；2、红枣泡茶，补气护嗓；3、红枣熬汤，
日常生活健康小常识大全
日常生活健康小常识大全：生活小常识小处着眼，受益无穷，生活中的小事情往往能带给我们意想不到的效果。非常有用的53个生活小常识，相信每个人都能有用。 1 、巧用牙膏:若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。 2 、巧除纱窗油腻:可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果均不错。 3 、将虾仁放入碗内，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净，这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口 4 、和饺子面的窍门:在1斤面粉里掺入6个蛋清，使面里蛋白质增加，包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩，饺子起锅后收水快，不易粘连 5 、将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长；把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊蝇的功能。 6 、夹生饭重煮法:如果是米饭夹生，可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可。 7 、炒鸡蛋的窍门:将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒，炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。 8 、如何使用砂锅1:新买来的砂锅第一次使用时，最好用来熬粥，或者用它煮一煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙，防止渗水_ 9、如果衣领和袖口较脏，可将衣物先放进溶有洗衣粉的温水中浸泡15-20分钟，再进行正常洗涤，就能洗干净。 10 、米饭若烧糊了，赶紧将火关掉，在米饭上面放一块面包皮，盖上锅盖，5分钟后，面包皮即可把糊味吸收。
11 、煮饺子时要添足水，待水开后加入2%的食盐，溶解后再下饺子，能增加面筋的韧性，饺子不会粘皮、粘底，饺子的色泽会变白，汤清饺香。 12 、许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤，事实上，烧菜时，大部分维生素已溶解在菜汤里。比如小白菜炒好后，会有70%的维生素Ｃ溶解在菜汤里。 13 、如何使用砂锅:从火上端下砂锅时，一定要放在干燥的木板或草垫上，切不要放在瓷砖或水泥地面上。 14 、烧荤菜时，在加了酒后，再加点醋，菜就会变得香喷喷的。烧豆芽之类的素菜时，适当加点醋，味道好营养也好，因为醋对维生素有保护作用 15 、用残茶叶擦洗木、竹桌椅，可使之更为光洁。把残茶叶晒干，铺撒在潮湿处，能够去潮；残茶叶晒干后，还可装入枕套充当枕芯，非常柔软。 16 、炒鲜虾的窍门:炒鲜虾之前，可先将虾用浸泡桂皮的沸水冲烫一下，然后再炒，这样炒出来的虾，味道更鲜美。 17 、煮鸡蛋时，可先将鸡蛋放入冷水中浸泡一会，再放入热水里煮，这样煮好的鸡蛋蛋壳不破裂，且易于剥掉。 18 、男子剃须时，可用牙膏代替肥皂，由于牙膏不含游离碱，不仅对皮肤无刺激，而且泡沫丰富，气味清香，使人有清凉舒爽之感。 19 、风油精的妙用（1）:在电风扇的叶子上洒上几滴风油精，随着风叶的不停转动，可使满室清香，而且有驱赶蚊子的效用。 20 、豆腐一般都会有一股卤水味。豆腐下锅前，如果先在开水中浸泡10多分钟，便可除去卤水味，这样做出的豆腐不但口感好，而且味美香甜。 21 、面包能消除地毯污迹:家中的小块地毯如果脏了，可用热面包渣擦拭，然后将其挂在阴凉处，24小时后，污迹即可除净。
日常生活小常识大全
不得不知的小常识 1. 下午 1 点钟提出加薪最容易获得首肯； 2. 傍晚 6 点男人耳根最软； 3. 下午 3 点至8 点皮肤能充分吸收营养； 4. 下午 3 时别与恋人争吵； 5. 晚上9 点至次日早 6 点进食最易发胖； 6. 晚上11点到凌晨 3 点是睡美容觉的黄金时间,对皮肤头发都有好处 7. 将天然芦荟捣碎或榨汁，洁面后敷脸上，20 分钟后洗掉，红痘痘会变暗，消炎效果好； 8. 新鲜土豆去皮切薄片，洁面后敷在长痘处， 10~15 分钟后取下，坚持敷，痘印会变淡； 9. 马齿苋草（中药行可以买到）捣碎榨成汁直接涂在患部，或加蜂蜜调水当面膜用，敷20 分钟后，以清水洁面。 10. 银耳红枣汤：丰胸美白减肥； 11. 黑糯米桂圆红枣粥：益气养血； 12. 当归红枣排骨：滋阴润燥、养颜护肤； 13. 核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智； 14. 红薯红枣汤：补血减肥助消化； 15. 木瓜银耳汤：丰胸减肥； 16. 黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压。 【切记不可】 1. 吃饭吃的太快； 2. 午餐后便立即午睡； 3. 用餐没有规律； 4. 暴冷暴热混着吃； 5. 一边吃一边喝； 6. 经常喜欢吃刺激性食物； 7. 过度的依赖米饭； 8. 半夜还吃东西。 【人每天应该睡多久？】 欧洲最新研究结果显示，6-8 小时最理想。少于 6 小时可致死亡几率上升，多于8 小时可能是疾病前兆。这些调查来自欧美东亚等地，追踪时间最长达25 年，共涉150 万人。调查显示，睡眠不足与过早离世直接相关。打个比方，若英国16 岁以上公民全部睡眠不足，那么 将有630 万人因此丧命。 【感冒不吃药的11 个秘方】
2020年劳动法对社会保险的最新规定
2020年劳动法对社会保险的最新规定 完整的社保包括五险一金,即养老,医疗,工伤,生育,失业保险和 住房公积金. “一金”指的是住房公积金。其中养老保险、医疗保险和失业保险，这三种险是由企业和个人共同缴纳的保费，工伤保险和生育保 险完全是由企业承担的。个人不需要缴纳。这里要注意的是“五险”是法定的，而“一金”不是法定的。 “五险一金”的缴费比例是什么?目前北京养老保险缴费比例： 单位20%(其中17%划入统筹基金，3%划入个人帐户)，个人8%(全部 划入个人帐户)；医疗保险缴费比例：单位10%，个人2%+3元；失 业保险缴费比例：单位1.5%，个人0.5%；工伤保险根据单位被划分 的行业范围来确定它的工伤费率；生育保险缴费比例：单位0.8%， 个人不交钱。 公积金缴费比例：根据企业的实际情况，选择住房公积金缴费比例。但原则上最高缴费额不得超过北京市职工平均工资300%的10%。(统筹基金即：在养老保险制度从国家—单位制逐渐向国家—社会制 转变的过程中需要国家统筹，以解决经济发展不平衡及人口老龄化 等问题。 (1)以企业缴费为主建立社会统筹基金； (2)由职工和企业缴费为主建立个人帐户； (3)政府负担养老保险基金的管理费用。 这种社会统筹和个人帐户相结合的半基金制有利于应付中国人口老龄化危机,逐渐分散旧制度到新制度的转轨成本,逐步实现由企业 养老保险制度到个人养老保险制度的转变。
试用期内是否享有保险?在试用期内也应该有享受保险，因为试 用期是合同期的一个组成部分，它不是隔离在合同期之外的。所以 在试用期内也应该上保险。另外，企业给员工上保险是一个法定的 义务，不取决于当事人的意思或自愿与否，即使员工表示不需要交 保险也不行，而且商业保险不能替代社会保险。 养老保险的享受待遇累计缴纳养老保险15年以上，并达到法定 退休年龄，可以享受养老保险待遇： 1、按月领取按规定计发的基本养老金，直至死亡。基本养老金 的计算公式如下：基本养老金=基础养老金+个人账户养老金+过渡性 养老金=退休前一年全市职工月平均工资×20%(缴费年限不满15年 的按15%)+个人账户本息和÷120+指数化月平均缴费工资×1997年 底前缴费年限×1.4%。 2、死亡待遇。(1)丧葬费(2)一次性抚恤费(3)符合供养条件的直系亲属生活困难补助费，按月发放，直至供养直系亲属死亡。注意：养老保险应尽量连续缴纳，根据有关文件规定，凡企业或被保险人 间断缴纳基本养老保险费的(失业人员领取失业保险金期间或按有关 规定不缴费的人员除外)，被保险人符合国家规定的养老条件，计算 基本养老金时，其基础性养老金的计算基数，按累计间断的缴费时 间逐年前推至相应年度上一年的本市职工平均工资计算(累计间断的 缴费时间，按每满12个月为一个间断缴费年度计算，不满12个月 不计算) 5、住院医疗 住院押金：符合住院条件的参保人员，在收入住院时，医院收取参保人员部分押金，押金数额由医院根据病情按比例确定。如被派 遣人员单位和参保人员未能按时足额缴纳医疗保险费的，住院押金 由派遣人员个人全额垫付； 结算周期：参保人员住院治疗每90天为一个结算周期：不超过 90天的，每次住院为一个结算周期； 参保人员在定点的社区卫生服务中心(站)的家庭病床治疗发生的医疗费用，每90天为一个结算周期；
超实用!生活小常识大全
家居清洁之十大秘笈： 1——用蛋清擦拭弄脏了的真皮沙发 可用一块干净的绒布蘸些蛋清擦拭，既可去除污迹，又能使皮面光亮如初。 2——用牙膏擦拭冰箱外壳 冰箱外壳的一般污垢，可用软布蘸少许牙膏慢慢擦拭。如果污迹较顽固，可多挤一些牙膏再用布反复擦拭。冰箱即会恢复光洁。因为牙膏中含有研磨剂，去污力非常强。 3——蘸牛奶擦木制家具 取一块干净的抹布在过期不能饮用的牛奶里浸一下，然后用此抹布擦抹桌子、柜子等木制家具，去污效果非常好，最后再用清水擦一遍。油漆过的家具沾染了灰尘，可用湿纱布包裹的茶叶渣去擦，或用冷茶水擦洗，会更加光洁明亮。 4——白萝卜擦料理台 切开的白萝卜搭配清洁剂擦洗厨房台面，将会产生意想不到的清洁效果，也可以用切片的小黄瓜和胡萝卜代替，不过，白萝卜的效果最佳。 5——酒精清洗毛绒沙发 毛绒布料的沙发可用毛刷蘸少许稀释的酒精扫刷一遍，再用电吹风吹干，如遇上果汁污渍，用1茶匙苏打粉与清水调匀，再用布沾上擦抹，污渍便会减退。 6——苹果核去油污 厨房里的水池常常有一层油污，碰巧刚吃完苹果就可用果核将油垢擦洗掉，这是因为果核中含有果胶，而果胶则具有去除油垢的作用。 7——用盐去地毯上的汤汁 有小孩的家庭，地毯上常常滴有汤汁，千万不能用湿布去擦。应先后用洁净的干布或手巾吸干水分，然后在污渍处撒些食盐，待盐面渗入吸收后，用吸尘器将盐吸走，再用刷子整平地毯即可。 8——冰块去除口香糖 有些孩子喜欢吃口香糖，不小心会弄到地毯上。粘在地毯上的口香糖很不容易取下来，可把冰决装在塑料袋中，覆盖在口香糖上，约30分钟后，手压上去感觉硬了，取上冰决，用刷子一刷就可刷下。 9——巧用保鲜膜 这是一则懒人小妙方。在厨房临近灶上的墙面上张贴保鲜膜。由于保鲜膜容易附着的特点，加上呈透明状，肉眼不易察觉，数星期后待保鲜膜上沾满油污，只需轻轻将保鲜膜撕下，重新再铺上一层即可，丝毫不费力。对于平日忙碌的主妇们，倒不失为一个方便偷懒的好方法。 10——原木家具光洁法 原木家具可用水质蜡水直接喷在家具表面，再用柔软干布抹干，家具便会光洁明亮。如果发现表面有刮痕，可先涂上鱼肝油，待一天后用湿布擦拭。此外，用浓的盐水擦拭，可防止木质朽坏，延长家具的寿命。 小常识不可错过： ◆洗手前用盐擦手可去鱼腥味 ◆用香菜擦手可去洋葱味 ◆点燃蜡烛可除烟雾 ◆常吃苹果可预防口腔炎 ◆淘米水即除铁锈又防铁锈(渗入浓淘米水中) ◆鸡蛋竖放不宜坏 ◆食盐的妙用
日常生活小常识大全
不得不知的小常识 1.下午1点钟提出加薪最容易获得首肯； 2.傍晚6点男人耳根最软； 3.下午3点至8点皮肤能充分吸收营养； 4.下午3时别与恋人争吵； 5.晚上9点至次日早6点进食最易发胖； 6.晚上11点到凌晨3点是睡美容觉的黄金时间,对皮肤头发都有好处 7.将天然芦荟捣碎或榨汁，洁面后敷脸上，20分钟后洗掉，红痘痘会变暗，消炎效果好； 8.新鲜土豆去皮切薄片，洁面后敷在长痘处，10~15分钟后取下，坚持敷，痘印会变淡； 9.马齿苋草(中药行可以买到)捣碎榨成汁直接涂在患部，或加蜂蜜调水当面膜用，敷20分钟后，以清水洁面。 10.银耳红枣汤：丰胸美白减肥； 11.黑糯米桂圆红枣粥：益气养血； 12.当归红枣排骨：滋阴润燥、养颜护肤； 13.核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智； 14.红薯红枣汤：补血减肥助消化； 15.木瓜银耳汤：丰胸减肥； 16.黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压。 【切记不可】 1.吃饭吃的太快； 2.午餐后便立即午睡； 3.用餐没有规律； 4.暴冷暴热混着吃； 5.一边吃一边喝； 6.经常喜欢吃刺激性食物； 7.过度的依赖米饭； 8.半夜还吃东西。 【人每天应该睡多久？】 欧洲最新研究结果显示，6-8小时最理想。少于6小时可致死亡几率上升，多于8小时可能是疾病前兆。这些调查来自欧美东亚等地，追踪时间最长达25年，共涉150万人。调查显示，睡眠不足与过早离世直接相关。打个比方，若英国16岁以上公民全部睡眠不足，那么将有630万人因此丧命。 【感冒不吃药的11个秘方】 1，吸热气。 2，喝热饮。比如喝加蜜、姜热水； 3，喝鸡汤；
4,多休息。 5，多喝水。 6，加营养。比如鸡蛋、牛奶等； 7，学减压； 8，会保暖； 9，擤鼻子； 10，勤漱口。热水中加勺盐每天漱四次； 11，加枕头。垫高枕头睡觉鼻腔内黏液会顺利排出。 【警惕！喝咖啡可能会让你的胸部变小】 瑞典科学家的一项最新发现指出，女孩每天喝咖啡若超过三杯，她们的乳房可能会变小。因为半数女性体内含有一种特殊基因，因为这种基因，当她们摄入咖啡因时，乳房就会缩小。但是隆德大学的海伦娜-金斯洛姆表示，女性没有必要为这一研究结果整天提心吊胆。 【咖啡小常识】 1.喝一口冷水再喝。 2.趁热喝，91到96℃最能散发原味浓香。85-88度饮用最佳。 3.喝一口黑咖啡，感受纯味！ 4.正式喝之前，先喝一口冰水，咖啡味道鲜明地浮现出。 5.不要加白糖，要加原糖． 6.咖啡匙只用来搅拌咖啡的，不能用来舀咖啡。 7、奶球泡胆固醇很高，最好用鲜奶作调料 【看看您的身体最需要哪种水果】 1.染发烫发——鳄梨； 2.过度用脑——香蕉； 3.过度用眼——番木瓜； 4.牙龈出血——猕猴桃； 5.长期吸烟——葡萄； 6.肌肉拉伤——菠萝； 7.预防皱纹——芒果； 8.脚气困扰——柳橙。 经常上微博的人，长时间盯着电脑屏幕，过度用眼，维生素A大量消耗，得吃番木瓜补充哦 【维生素护肤法】 1.维生素A:哪有皱纹往哪涂抹，每隔2—3天涂抹一次，适应之后就可以每晚都抹； 2.维生素B3:提高皮肤的含水度，早晚洗脸后，直接涂抹在面部容易干燥和敏感的部位； 3.维生素C:对抗皮肤松弛最有效，每天早晨洗完脸后，直接涂抹在脸颊、下巴、眼睛下方、颈部等部位，坚持6个月。 【9种必吃的防辐射食品】 1、黑芝麻增细胞免疫抗辐射； 2、西红柿减少皮肤辐射伤；
18个超实用的居家生活小常识
18个超实用的居家生活小常识 当我们感到疲累时，体内已产生了许多的二氧化碳。当二氧化碳过多时，必须再增加氧气来平衡体内所需。因为这些残留的二氧化碳，会影响我们身体的机能活动，这时身体便会发出保护性的反应，于是就打起呵欠来。打呵欠是一种深呼吸动作，它会让我们比平常更多地吸进氧气和排出二气化碳，还做到消除疲劳的作用呢 生活中，你不知道这些小常识，生活好像也没什么影响。但是，一旦你知道了这些实用小常识，你的生活可能会提升到一个不一样的层次，立马舒心明亮了许多。赶紧学起来吧! 森林是地球最宝贵的财富，我们学生的用纸浪费现象很严重，造纸的原料很多都来自于森林，会导致对生态平衡的破坏。一些生活中的木制易耗品也要注意恰当使用。 1.打雷勿下车 车子在山路上行驶，假使遇到大雷雨，千万不要下车走动。这时候应先关车窗，再收起音机天线。万一感觉有雷电打在车上时，也勿须惊慌，可以继续行驶，因为车子本身就具有避雷的效果。 2.蔬菜如何解毒 大多数的农药喷洒后，在一定的天数内，会被植物体内的酵素分解掉，买回来的水果蔬菜，先放个几天，让残毒有时间被分解掉，但，放入冰箱冷藏后便没有如此效果，因冰箱内的温度会抑制果菜酵素的活动，无法分解残毒，只需放在室内阴凉处即可，不过并不适用于容
易腐烂的叶菜类。 3.青椒去蒂再清洗 很多人都习惯将方便面用热水浸泡几分钟就开始食用，当然，也有习惯将方便面放在锅里煮着吃的。虽然前者几乎成为了方便面的标准吃法，但是在条件允许的时候，方便面还是应该煮一煮。方便面里的油脂难溶于水，如果仅仅是把面泡熟，面饼里的油脂含量依然很高。 多数人在清洗青椒时，习惯将它剖为两半，或直接冲洗，其实是不确的，因为青椒独特的造型与生长的姿势，使得喷洒过的农药都累积在凹陷的果蒂上。 4.醋妙用 厨房拖地先放醋 厨房的地板很容易屯积油垢，拖地前，不彷在拖把上倒入一些醋，如此就能让油污逃之夭夭。 清水加白醋为花朵延寿 炎炎夏日，鲜花买回家后容易枯萎，不彷清水中加几滴白醋或漂白水，花枝底部再修剪一下，即可使花朵延年益寿喔。 5.用锡箔纸烧烤勿加柠檬 若用锡箔纸包裹鱼、肉烧烤，切勿再将酸性水果如柠檬等，包裹在一起烤。因为锡箔纸属于金属类，当金属与酸性物质混合在一起烤时，会起化学变化，易产生对人有害的致癌物质。 6.柠檬妙用 吃烧烤加柠檬解毒
100种日常生活小常识
100种日常生活小常识 1、金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑； 2、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢； 3、蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病； 4、做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手10分钟可护肤； 5、多吃菌类食物。可调整体内菌群，提升机体抵抗力； 6、夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”； 7、多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿； 8、夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生； 9、夏季枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕心有利于健康； 10、早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝； 11、葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠； 12、吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康； 13、将白醋喷洒在菜板上，放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味； 14、龙眼营养丰富，有健脑益智等功效，但多食易滞气； 15、新购的瓷制餐具放入醋水内煮2、3小时，可去除微量铅。 16、皮鞋皮包放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水（1：1）溶液擦拭即可。 17、蜡烛冷冻24小时再插到生日蛋糕上点燃时不会流下烛油。 18、过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃,不利健康,最好加一点醋再食用。 19、遇雷雨时汽车内是躲避雷击的理想地方。 20、每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月面部会变得白嫰滋润。
21、用水质蜡水直接喷在原木家具表面再用干布抹干，家具会光洁明亮。 22、加酶洗衣剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳。 23、豆浆不含胆固醇，能防止动脉硬化延缓衰老。 24、原木家具表面有刮痕，可先涂上鱼肝油，晾干后用湿布擦拭即可。 25、头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上帖在头痛处症状可减轻。 26、怎样防止脱发？ 勤洗头，勿用碱性肥皂。 勤梳头，要用梳子。 忌用化学品染发。 少吃过辣、过酸。 常保持精神愉快。 27、怎样防止面部起皱纹？ 洗脸水宜30至40度。 经常按摩面部。 晚上睡前适当涂些营养霜。 勿长期用单侧牙吃饭。 枕头勿太高。 少做以下动作：托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸饮料。 28、怎样防止失眠？睡前少讲太多话，忌饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚。 29、妇女经期有六忌：忌寒冷着凉、忌吃浓茶、过辣，忌饮冷食，忌盆浴和游泳、忌同房、忌过度疲劳。 30、怎样才能生一个智力较高的宝宝？