TED演讲：改变你的人生,两分钟就够了

改变你的人生，两分钟就够了

【摘要】这是一篇TED演讲。我们的身体姿态会改变我们分泌的荷尔蒙，而不同的荷尔蒙会改变我们的行为，我们的行为最终会改变结果。这不是你对待别人的方式，而是你与自己对话。用两分钟改变自己的身体姿态，最终改变人生。

在阅读这篇文章之前，请先留意一下你身体的姿势。你是在让自己的身体缩小，占用更少的空间，还是尽量延展自己的身体？读完这篇文章你就知道答案了。

身体语言是人与人之间沟通和相互关联的方式。你的身体语言在向别人传递特定的信息，反之亦然。社会科学家用了很多时间研究人们的身体语言是如何影响判断。我们自己也会受到我们的非语言行为，思想，感受和生理的影响。今天这个演讲就是关于强大和主导性的非语言表达。

什么是强大和主导性的非语言表达？在动物王国里，身体的扩张体现了强大和主导性，即动物使自己的体型变大，向外延展占有更多的空间，是最基本的开放。

人类也是一样的。人们伸展身躯，那一刻他们会感受到强大。与这种感觉相反的是当他们缩小身躯，包裹住自己，不希望撞到旁边的人。当强气场的人与弱气场的人在一起，双方都试图去完善对方的非语言行为，即遇弱则强，遇强则弱。人们不是镜像对方，而是做与之相反的行为。

我在教室里观察这个行为。我发现MBA的学生会真正地、最大化地通过非语言行为表达强大。他们会径直走到教室的中央，当他们坐下的时候，是那种延展的姿态。他们高高地举手。你会看到一些人进来像是把自己折叠起来一样，你从他们的脸上和身体上就可以读出这种感觉。他们缩着身体坐下来。你可能会奇怪，这似乎适合性别有关系，女性较之男性更容易产生后者的行为。

此外，还有一种情况，强大的身体姿态似乎还反应了学生的参与度。参与度对MBA非常重要，因为参与度占到一半的学分。因此商业学校试图缩小这种由于性别带来的分数差异。我在想如果人们走入教室时是那种强大的姿态，是否就可以更好地参与到教学活动中。也就是说是否有可能让人们假装强大，而这种强大又会导致他们更多地参与？

我和我的同事Dana Carney致力于研究我们是否可以让自己假装强大而真的变得强大。我们有很多证据证明我们的非语言行为影响着别人对我们有怎样的印象和感受。那么，我们的非语言行为是否能够影响我们对自己的认知？

有些证据可以证明这种影响是存在的。当我们心情愉悦的时候，我们会笑。同样，当我们强迫自己笑一笑，这会让我们感觉高兴。以此类推，当你感觉到自己强大时，你可能正这样做，但是也有可能当你假装强大时，你实际上也可能会认为自己强大。

既然我们的行为能够改变我们的身体，那么我们的身体是否可以改变我们的荷尔蒙？那么什么是有力量的荷尔蒙，什么又是缺少力量的荷尔蒙呢？前者是更加自

信，乐观，甚至认为自己在机会游戏中都能赢。他们能够抽象地思考，愿意冒险。有力量和没有力量的人之间有很多不同。从生理上来说，这也是睾丸素和皮质醇这两种主要荷尔蒙的区别。前者是主导性荷尔蒙，后者是压力荷尔蒙。

通过一系列的实验证明两分钟的身体姿态会改变刺激你大脑的荷尔蒙，他们可以使你变得自信，舒适，或者只是应对压力，感觉到沮丧。因此，我们的非语言是能够控制我们如何认识自己，不仅仅是对方会如何看待我们。我们的身体姿态能够改变我们分泌的荷尔蒙。

这分别是有力量和缺乏力量的五种身体语言。

也许有人会说，“我不要这样做，感觉是假的。”“我不这样做，这不是我。”“我不想感觉像个冒牌货。”“我不想感觉是个骗子。”“我不希望这样做，只是我觉得自己不属于这里。”我想说的是假装强大不仅仅是直到你可以做到，而是要你真正变得强大。要做的更加彻底，直到你真正变成，而且内化为这样。

两分钟可以产生有意义的改变。下次再经历被评估的高压环境时，试图摆出有力量的姿势两分钟，可以在电梯，在盥洗室，在一扇紧关的门后面。这就是你要做的，配置你大脑，让他能够最好地适应环境。睾丸素升高，皮质醇降低。让你在高压环境下能够充分而真实地表现自己。

我们的身体姿态会改变我们分泌的荷尔蒙，而不同的荷尔蒙会改变我们的行为，我们的行为最终会改变结果。这不是你对待别人的方式，而是你与自己对话。与你们的朋友分享这个科学理论，用两分钟改变自己的身体姿态，最终改变人生。

（来自知行软技能微信号：zxrjn01）

TED演讲稿三分钟

ted精彩演讲：坠机让我学到的三件事 imagine a big explosion as you climb through 3,000 ft. imagine a plane full of smoke. imagine an engine going clack, clack, clack, clack, clack, clack, clack. it sounds scary. 想像一个大爆炸，当你在三千多英尺的高空；想 像机舱内布满黑烟，想像引擎发出喀啦、喀啦、喀啦、喀啦、喀啦的声响，听起来很可怕。 well i had a unique seat that day. i was sitting in 1d. i was the only one who can talk to the flight attendants. so i looked at them right away, and they said, no problem. we probably hit some birds. the pilot had already turned the plane around, and we werent that far. you could see manhattan. 那天我的位置很特別，我坐在1d，我是(转载于:ted演讲稿三分钟)唯一可以和空服员说 话的人，于是我立刻看着他们，他们说，“没问题，我们可能撞上鸟了。”机长已经把机头转 向，我们离目的地很近，已经可以看到曼哈顿了。 two minutes later, 3 things happened at the same time. the pilot lines up the plane with the hudson river. thats usually not the route. he turns off the engines. now imagine being in a plane with no sound. and then he says 3 words-the most unemotional 3 words ive ever heard. he says, brace for impact. 两分钟以后，三件事情同时发生：机长把飞机对齐哈德逊河，一般的航道可不是这样。 他关上引擎。想像坐在一架没有声音的飞机上。然后他说了几个字，我听过最不带情绪的几 个字，他说，“即将迫降，小心冲击。” i didnt have to talk to the flight attendant anymore. i could see in her eyes, it was terror. life was over. 我不用再问空服员什么了。我可以在她眼神里看到恐惧，人生结束了。 now i want to share with you 3 things i learned about myself that day. 现在我 想和你们分享那天我所学到的三件事。 i leant that it all changes in an instant. we have this bucket list, we have these things we want to do in life, and i thought about all the people i wanted to reach out to that i didnt, all the fences i wanted to mend, all the experiences i wanted to have and i never did. as i thought about that later on, i came up with a saying, which is, collect bad wines. because if the wine is ready and the person is there, im opening it. i no longer want to postpone anything in life. and that urgency, that purpose, has really changed my life. 在那一瞬间内，一切都改变了。我们的人生目标清单，那些我们想做的事，所有那些我 想联络却没有联络的人，那些我想修补的围墙，人际关系，所有我想经历却没有经历的事。 之后我回想那些事，我想到一句话，那就是，“我收藏的酒都很差。”因为如果酒已成熟，分 享对象也有，我早就把把酒打开了。我不想再把生命中的任何事延后，这种紧迫感、目标性 改变了我的生命。 the second thing i learnt that day - and this is as we clear the george washington bridge, which was by not a lot - i thought about, wow, i really feel one real regret, ive lived a good life. in my own humanity and mistaked, ive tired to get better at everything i tried. but in my humanity, i also allow my ego to get in. and i regretted the time i wasted on things that did not matter with people that matter. and i thought about my relationship with my wife, my friends, with people. and after, as i reflected on that, i decided to eliminate negative energy from my life. its not perfect, but its a lot better. ive not had a fight with my wife in 2 years. it feels great. i no

从TED演讲里学到20种最实用的演讲技巧

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Ted中英对照演讲稿 大人能从小孩身上学到什么 Now, I want to start with a question: When was the last time you were called childish? For kids like me, being called childish can be a frequent occurrence. Every time we make irrational demands, exhibit irresponsible behavior, or display any other signs of being normal American citizens, we are called childish, which really bothers me. After all, take a look at these events: Imperialism and colonization, world wars, George W. Bush. Ask yourself: Who's responsible? Adults. 首先我要问大家一个问题：上一回别人说你幼稚是什么时候？像我这样的小孩，可能经常会被 人说成是幼稚。每一次我们提出不合理的要求，做出不负责任的行为，或者展现出有别于普通美 国公民的惯常行为之时，我们就被说成是幼稚。这让我很不服气。首先，让我们来回顾下这些事件：帝国主义和殖民主义，世界大战，小布什。请你们扪心自问下：这些该归咎于谁？是大人。 Now, what have kids done? Well, Anne Frank touched millions with her powerful account of the Holocaust, Ruby Bridges helped end segregation in the United States, and, most recently, Charlie Simpson helped to raise 120,000 pounds for Haiti on his little bike. So, as you can see evidenced by such examples, age has absolutely nothing to do with it. The traits the word childish addresses are seen so often in adults that we should abolish this age-discriminatory word when it comes to criticizing behavior associated with irresponsibility and irrational thinking. 而小孩呢，做了些什么？安妮·弗兰克(Anne Frank)对大屠杀强有力的叙述打动了数百万人的心。鲁比·布里奇斯为美国种族隔离的终结作出了贡献。另外，最近还有一个例子，查理·辛普 森（Charlie Simpson）骑自行车为海地募得 12万英镑。所以，这些例子证明了年龄与行为完 全没有关系。 "幼稚"这个词所对应的特点是常常可以从大人身上看到，由此我们在批评不负责 和非理性的相关行为时，应停止使用这个年龄歧视的词。 (Applause) Thank you. Then again, who's to say that certain types of irrational thinking aren't exactly what the world needs? Maybe you've had grand plans before, but stopped yourself, thinking: That's impossible or that costs too much or that won't

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精彩ted演讲稿 我知道你们在想什么，你们觉得我迷路了，马上就会有人走上台温和地把我带回我的座位上。(掌声)。我在迪拜总会遇上这种事。“来这里度假的吗，亲爱的?”(笑声)“来探望孩子的吗?这次要待多久呢?" Well actually, I hope for a while longer yet. I have been living and teaching in the Gulf for over 30 years. (Applause) And in that time, I have seen a lot of changes. Now that statistic is quite shocking. And I want to talk to you today about language loss and the globalization of English. I want to tell you about my friend who was teaching English to adults in Abu Dhabi. And one fine day, she decided to take them into the garden to teach them some nature vocabulary. But it was she who ended up learning all the Arabic words for the local plants, as well as their uses -- medicinal uses, cosmetics, cooking, herbal. How did those students get all that knowledge? Of course, from their grandparents and even their great-grandparents. It's not necessary to tell you how important it is to be able to communicate across generations. 阅读

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TED英语演讲稿

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client. I was a Ph.D. student in clinical psychology at Berkeley. She was a 26-year-old woman named Alex. 记得见我第一位心理咨询顾客时，我才20多岁。当时我是Berkeley临床心理学在读博士生。我的第一位顾客是名叫Alex的女性，26岁。 Now Alex walked into her first session wearing jeans and a big slouchy top, and she dropped onto the couch in my office and kicked off her flats and told me she was there to talk about guy problems. Now when I heard this, I was so relieved. My classmate got an arsonist for her first client. (Laughter) And I got a twentysomething who wanted to talk about boys. This I thought I could handle. 第一次见面Alex穿着牛仔裤和宽松上衣走进来，她一下子栽进我办公室的沙发上，踢掉脚上的平底鞋，跟我说她想谈谈男生的问题。当时我听到这个之后松了一口气。因为我同学的第一个顾客是纵火犯，而我的顾客却是一个20出头想谈谈男生的女孩。我觉得我可以搞定。 But I didn't handle it. With the funny stories that Alex would bring to session, it was easy for me just to nod my head while we kicked the can down the road. 但是我没有搞定。Alex不断地讲有趣的事情，而我只能简单地点头认同她所说的，很自然地就陷入了附和的状态。 "Thirty's the new 20," Alex would say, and as far as I

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TED演讲成功的秘诀 很多的者都会学习ted中的演讲技巧，现在提供TED演讲成功的秘诀，一般人不告诉ta哦。 一前期准备工作 当我想到要做一个扣人心弦的演讲，在我脑海中浮现的是去带着观众踏上一段旅途。 1.做好提纲 除非你有值得一说的东西，不然你就做不了一个好的演讲。而对你想说的内容进行提炼和建立结构是准备过程中最重要的部分。 2.讲一个故事 我们都知道人们很喜欢听故事，而那些最引人入胜的叙述结构中都有着大量的隐喻。当我想到要做一个扣人心弦的演讲，在我脑海中浮现的是去带着观众踏上一段旅途。一个成功的演讲是一个小小的奇迹，人们由此看到不同的世界。 如果你把故事当作一段旅途，最重要的便是找出从哪里开始、到哪里结束。想想观众们对你的故事可能已经有了哪些了解、他们有多关心它，以此找到合适的起点。

最棒的演讲者会非常快速地介绍主题，解释他们自己为什么会对这个话题感兴趣，并说服观众相信他们也应该关注这个主题。 3.突出重点 我在演讲者的初稿中发现的最大问题是会涵盖太多内容。你无法在一个演讲中去概括整个行业。如果你试图将你知道的所有东西都塞进演讲，那就没时间去举出关键的细节了，而且你的演讲会因各种抽象的语言而晦涩难懂，从而会导致本身就懂的人能听得懂，而之前不懂的人就不知所云了。 你需要举出具体的例子来使你的想法有血有肉，充实起来。 不要一心想把所有东西都纳入到一个短短的演讲。相反地，要深入。不要告诉我们你研究的整个领域，告诉我们你的独特贡献。 当然，过度阐述或者纠结于内容的意义也不可行。对这种情况有另一套补救的方法。记住，观众们很聪明。让他们自己去找寻出一些意义，去各自归纳收获的结论。 4.营造悬念 很多顶级的演讲具有着侦探小说般的叙事结构，演讲者引出问题开始演讲，然后介绍寻求解决方法的过程，直到恍然大悟的一刻，这时观众自会看到这一切叙述的意义。 如果一个演讲失败了，几乎都是因为讲者没有设计好整个故事，错误估计了观众的兴趣点，或者忽略了故事本身。即使话题再重要，没有足够的叙述作为铺垫，反而偶然冒出一些武断的意见总会让人感到不爽。没有一个递进的过程，就不会感到自己有所收获。 二想好演讲方式 我认为最简单且实用的方法就是上台前做一下深呼吸。 1.最受欢迎的演讲都是背好了讲 一旦你想好怎么说故事了，就可以开始重点考虑具体的演讲方式。发表一个演讲有三个主要的途径：1、照着手稿或提词器直接读;2、记下演讲提纲来提示你要讲的具体内 容;3、记住全部内容。 我的建议是：别照着读，也别使用提词器。一旦被人们看出来你在照着读，观众们的注意力就会转移。突然你就与观众变得疏远。 我们很多最受欢迎的TED演讲都是逐字逐句完全记下来的。如果你有充裕的时间做 这样的准备，这其实就是最好的演讲方式。

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这是英国的全国性艺术。是我们的全国性运动。我们抱怨天气，体育和政治，几乎每件事，但实际上抱怨是病毒性的悲催，它不会在这个世界上传播太阳和光明。 借口 我们都遇上过这个家伙。也许我们都曾经是这个家伙。有些人有指责癖好。他们怪罪任何人而不是对自己的行为负责任，所以，这又是让人难以聆听的一种。 七件里面的老六，倒数第二，浮夸，吹牛 它有时贬低了我们的语言，事实上。比如，如果我看见什么真的很神奇的事情，那我该说什么呢? (笑声) 当然这种夸大后来就变成了说谎。彻头彻尾的说谎，我们就不想听这种我们知道会说谎的人。 最后是，固执己见 把事实和意见混淆。当这两件事混为一谈，你就像在听风一样。你知道，有人用他们自己的意见来强迫你。这很难让我们听讲。 这就是说话的七宗罪。我认为这些是我们需要避免的。 但有没有比较正面的呢? 的确有。我想建议四种我们可以牢靠站立的，真正强有力的基石或者基础，如果我们想让我们的言语有力并且让世界产生变化。 幸运的是，这些事情连起来是一个单词。这个词就是“hail”，

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ted演讲稿wordTED3分钟演讲 内容是王道,如果你没有好的内容比如你的研究、你的经历,形式再怎么花哨,也不会有很好的效果的,所以想要登上这个舞台,怎么说不是先要考虑的问题,先要把自己的生活过的足够精彩.下面两张是手写的mindmap,用软件又做了一个. 手写版,第一部分,如何准备一场演讲第二部分演讲技巧版,从调动情绪和善用工具两个角度来讲这张是软件版的这个书的脉络.中间是书名,红色的是第一部分,桔色的是第二部分第一部分,演讲准备的这个内容第二部分,演讲技巧的部分下面是我的一些收获,作为笔记放在这里,以后在准备的时候可以稍微参考一下. 其实自己在读ted的演讲的时候更多关注的也是内容,对于具体的演讲技巧也会有涉及,比如有一些眼前一亮的开场,也会下意识的用在自己的演讲中.1、一场演讲一般从一下几个方面来构思,首先是确定主题,主题一般是先把自己所要讲的内容有一个定位,ted三个字母代表的是技术(technology）、娱乐（. entertainment）、设计（design),所有ted演讲人基本上可以划分为三个角色：教育者、娱乐者、变革推动者. 你需要讨论一个你非常熟悉而又热爱的话题,比如我就可以来说读书或者旅游的事情；每场只专注于讨论一个话题,把一个话题说清楚了,让你的听众能够足够的聚焦,最后要注意要有一个行动导向,可以让听众立即去做的事情,比如：每天节约一张面纸或者晚上回去就给朋友打个电话；演讲者要把重心放在观众那,而不是自己.2、接着就是讲稿的构思. 一般有两种演讲者,讲故事和讲道理的,根据你的内容适当的选择,当然讲故事的会更加吸引人,ted上大部分也是讲故事的,每个故事对应一个论点,最后提出一个总的论点作为收尾.构思讲稿就是让你如何讲好一个故事,你会发现,同样的故事两个人说出来,它的效果是不同的,如何能够像disney电影那样把一个故事讲的跌宕起伏,那么你的效果就达到了. 构思时要有逻辑性,采用演绎推理的方法,一般的逻辑是：导论-三部分主体-结论,那么如何讲好故事呢？3、编排故事的学问很大.你选的故事最好是亲身经历或者亲自观察,说从别人口里听到的故事不是不行,关键看你能不能讲好,但难度会更大些.

科技主题ted演讲

竭诚为您提供优质文档/双击可除 科技主题ted演讲 篇一：从TeD演讲里学到20种最实用的演讲技巧 当越来越多的听众沉迷于研究演讲的技巧时，其实有一些简单易行的方法可能直接影响你演讲的最终效果。以下是一些在准备演讲、练习演讲以及提升演讲技巧方面的小窍门。必须一提的是，每一个小技巧都出自一个精彩TeD演讲内容。你不仅能从这些伟大的演讲者身上学到这些实用技巧，更可以拓宽你的思路。 本文原本于刊登于美国著名《Inc.》主流商业报刊网站上，英锐君特意进行中文翻译以方便更多的人学习到这些极为有用演讲的技巧。 1别忘了给听众一些能带回家的话 DanAriely:别忘了时常给听众讲一些易于操作的方法。因为无论你的演讲信息多么鼓舞人心，其实听众更关心的是能从中学到任何可实践的方法。有启发的演讲当然很棒，但远比不上一个实用的点子：请永远不用害怕去说“今晚，还在苦苦挣扎的他们，明天这些观念和方法就会拯救他们”。

2回答问题时，不要迟疑 malcolmgladwell:如果在你正在演讲的过程中，突然有人打断你来问问题。那其实很棒，说明有人在听啊！请抓住这个时机。如果这个问题是你之后幻灯片里将提到的，可以先行跳过（如果你已经熟练应对这样的处境）。其实，最好的演讲就像在舒服的对话一般，即便看上去像是单向的。所以，不要放过任何可制造互动的机会，也绝不要试图脱离你的听众。 3问一个你也无法做到的问题 nigelmarsh:当你问听众问题时，他们总显得很被动。相反，如果当你问一个你已经预设听众“做不到”的问题时，你同样也可自我回答“没关系，其实我也做不到”。接着就解释你为什么做不到以及哪些是你试图做到的。其实，大部分的演讲者总是看上去光鲜的，事实上他们同样在工作生活上也常常感到无能为力，只是他们愿不愿意承认罢了。适时地承认自己的“无能”不仅可以给人亲切感，听众也更愿意听你“有能”的地方。 4开动你的大脑运行 Amycuddy：先让我们从一些准备的建议开始。多巴胺和肾上腺素能帮助我们大脑快速运转。他们都是来自蛋白质所分泌的酪氨酸和氨基酸。所以你想做最好的自己时，请确认你已经从食物中获得足够的蛋白质。不要最后一分钟才想起

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ted演讲稿范文4篇 i was one of the only kids in college who had a reason to go to the p.o. box at the end of the day, and that was mainly because my mother has never believed in email, in facebook, in texting or cell phones in general. and so while other kids were bbm-ing their parents, i was literally waiting by the mailbox to get a letter from home to see how the weekend had gone, which was a little frustrating when grandma was in the hospital, but i was just looking for some sort of scribble, some unkempt cursive from my mother. and so when i moved to new york city after college and got completely sucker-punched in the face by depression, i did the only thing i could think of at the time. i wrote those same kinds of letters that my mother had written me for strangers, and tucked them all throughout the city, dozens and dozens of them. i left them everywhere, in cafes and in libraries, at the u.n., everywhere. i blogged about those letters and the days when they were necessary, and i posed a kind of crazy promise to the internet: that if you asked me for a hand-written letter, i would write you one, no questions asked. overnight, my inbox 1 / 42