五脏排毒时间表

五脏排毒时间表

天黑黑，是脏排毒的最爱也许你会奇怪，为什么脏的排毒时间都是在夜间。这是因为睡眠是人体进行自我调节的重要时刻。人体就象一个天然的大工厂，入睡后，依旧活跃的器官却在进行自己的排毒作息。而失眠时，整个“工厂”都会大“罢工”，人体器官的排毒作息也将面临“考验”。

五脏之心排毒——21：00～23：00 中医理论认为“心主血脉”，而它所指的不仅仅是西医所说的心脏，而且还包括全身的“脉管系统”，包括静脉、动脉和淋巴系统。每天的21：00～23：00点之间，是人体全身脉管系统的排毒过程，你应该让自己尽量保持安静，酝酿睡眠，这样不但能顺利地完成“心”的排毒工作，也能为之后其他器官的排毒奠定良好的基础。

五脏之肾排毒——23：00～1：00 肾脏是体最重要的排泄、分泌器官，在维持环境稳定中发挥着重要的作用。当血液流经肾脏时，代废物、部分水和无机盐在肾脏形成尿排出体外。从中医理论说“肾主水运”，肾脏一旦有了损伤，全身就好想被浸泡在大毒缸里了，代废物都不能被及时排出。晚间23：00～1：00 就是肾脏的排毒时间，这个时候你应该熟睡，否则会加大肾脏负荷，极有可能导致废物、毒素积聚在体，第二天早上你就会发现自己从上到下都是肿肿的。

五脏之肝排毒——1：00～3：00 肝脏是人体脏里最大的器官，

肝脏细胞能够控制和调解体各种物质，使所有器官都能顺利地工作。更重要的是，肝脏具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能，是人体解毒的“掌门人”。日常生活中所摄取的毒素（如酒精），都需要依靠肝脏来分解；另一些食物在消化后会腐败、发酵而产生的毒素，无法被小肠吸收，毒素就会被送往肝脏。而凌晨3点正是肝脏的休整时间。

五脏之肺排毒——3：00～5：00 凌晨3点，当肝脏的排毒进入尾声，肺脏又进入了全新的休息、排毒过程。肺是体外气体交换的主要场所，人体通过肺从自然界吸入清气，呼出体的浊气，保证人体新代的正常进行。肺有主持并调节全身各脏腑组织器官之气的作用，在有节律的一呼一吸之间，调节全身之气的升降出入。细心的人会发现，平时咳嗽的人如果在凌晨3点以后还没入睡，咳嗽就会更加严重。而且中医认为“肺主皮毛”，此时如果失眠缺失，对皮肤的损伤也是最大的。

五脏之脾胃排毒——5：00～7：00 良好的睡眠能让人早起，凌晨5～7点，大肠开始排毒，是最佳的如厕排毒时机。

最佳早餐时间在7：00 值得提醒的是，早上7：00～9：00，是小肠大量吸收营养的阶段，所以在此时吃早餐是最好的，如果你拖到9：00～10：00吃，那还不如不吃。

五脏六腑的排毒时间

*早上9—11点：

是脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。

*中午11—1点（午时）：

是心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快速。

*下午1—3点：

是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。

下午3—5点：

是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿功能。

*下午5—7点：

是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物的功效。[

*晚上7—9点：

是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该要在家中休息。

*晚上9—11点：

是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性分泌系统最重要的时候，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作了那些美好的事情，将错误原谅与放下。

*晚上11--1点：

是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。

*晚上1—3点：

是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。[

*早上3—5点：

是肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约5点就要起床。

人的排毒过程

晚上9-11点/免疫系统（淋巴）排毒时间：

此段时间应安静或听音乐，夫妻同房应排在此时，不应在11点之后，要不便先睡一觉，天亮再来。

晚间11-凌晨1点/肝的排毒时间．凌晨3-5点/肺的排毒时间：

需在熟睡中进行！

凌晨1-3点/胆的排毒时间：

此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点/大肠的排毒时间：

应上厕所排便。

凌晨7-9点/小肠大量吸收营养的时间：

应吃早餐！

半夜至凌晨4点/脊椎造血时间：

必须熟睡，不宜熬夜。