PT教程

一,如何下载

1.下载安装UT

在PT站上传或者下载文件必须用指定的软件utorrent1.8不能升级,升级会导致账户被封的,如果已经升级成3.12版的,那就卸载然后重新安装一个.下载地址

http://10.51.1.1/download/uTorrent1.84chs.rar,.安装UT(utorrent的简称)

2.下载种子

点击PT分享站进入PT站,(注意,PT站和此论坛账号不通用,还另需注册),进入后点击种子,

然后用UT打开下载好的种子文件

然后点击确定.当下载完成后自动变为做种状态,大家切记不要删除做种中的任务.一直开着UT就行,这样你可以继续为大家做种,提高自己的分享率,内网状态

挂着就行,和挂QQ一样滴!!

,而且下载完成的电影最好不要移动位置,如果动的话,大家就不能下载你的东西了!!:lol

二,如何做种上传

1.为什么要上传,上传就是把自己的好东西分享给大家!!是一种美德!!PT站的精神就是''人人为我,我为人人'',试想一下如果每个人都只下载不上传，那么做种的人会越来越少，然后最后没有人上传种子了，你想下载的东西也下不到了。

2.如何做种,

首先打开UT点击做种,

在tracker栏里输入 Tracker地址：http://10.51.1.1/pt/announce.php

保存种子后,做种那个对话框可以关闭了! ,下一步就该上传种子了,点击''发布'

'

还是注意红星的为必填!按照提示填写完后,点击完成就发布了,发布成功后,系统会提示您下载您上传的种

子,这时要把种子下载下来,然后用UT重新打开下载的那个种子,下载的那个种子名字里含有[HEBUST].

最后，打开种子。打开的时候有个对话框,对话框上面有一个另存为选项（如下图）

注意：另存为的目录一定要选择和刚才制作种子时添加的目录保持一致。如果刚才是用一个电影做种的,则另存为的位置选中那个电影,如果是用文件夹做种的,则选中文件夹就行了

然后点击确定就行了!!上传成功的标志

要保证utorrent开启，且种子处于做种中的状态，别人才能下载你的

种子(*^__^*)

图片里的2是做种人数.当那个2的位置变成0的换就不能下载了,不是0的时候可以下载,中间的那个0代表正在下载的人数,最后的那个32是完成的人数!!其实下载的就是从别的同学的电脑上复制的!

囚徒健身图文教程和计划表完美记录版

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国内外著名PT网站大全

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群晖+TR版自动辅种零基础图文【教程】

群晖+TR版自动辅种（零基础）图文教程 一、脚本功能简介 IYUU，好东西，PT圈的福音啊。 平时各位辅种都用什么，没条件的用ptpp，有条件的用杯具大大的reseed，又傻又笨的就用肉眼自己去网站上一个个搜吧？（这仨我都干过）。 现在不用了，都不用了。有了IYUU，只要设置好一个指令，你就可以下载软件（比如TR）里有什么种子，其他支持的站就都能够自动辅种了，一个命令，只需一个命令，百T大佬不是梦。 例图：是不是觉得我也算个大佬了 什么？你问原理。我哪知道啊，问村长去（就是群主，那个宅男）！！！我就一玩pt的，之前连硬盘都没装过，代码什么的统统都晓得不晓得，但我就会用。所以你别急，群主是以一个IT高端宅男的视角来解释如何应用，以下为他老人家的原话“源码通俗易懂，稍微懂点代码的大一新生都可以看懂，绝不泄露用户的任何密钥与饼干。”能看懂才有个鬼咧，我都大一新生十几年了，拿到脚本工具时不还是一脸懵逼。 在我压制暴脾气发耐心下，勤勤恳恳，循循善诱，低三下四，咨询了无数次群主和我那阿里的高级码农朋友之后，成功的试用成功。其实就是会者不难，难者不会。很多萌新咨询的时候，大佬们讲解的都是技术过程方面的难点。他们忽略了起步这一方面，我觉得大多数跟我一样的萌新都是卡在入门上。本教程就是从入门开始，零基础图文教程，只要你受过基本教育，绝对都能成功。 我是不是挺爱废话的，哈哈，因为这是我写的教程，不爱看你也写个去啊。当然你也可以直接略过，往下接着看。 二、应用环境及准备工具

准备工具：群晖1台（白）、PHP软件一个（7.0以上）、putty软件一个 以上操作都是在一台win7系统的电脑上局域网内连接群晖操作的。 我仅从我的应用角度出发，就是群晖（白）操作+TR辅种。其他什么暴风啊，蜗牛啊，qb啊、ut啊、de啊，统统不要问，我即使回答了也是胡逼喷，到时咱俩多尴尬。正格的，开始了啊。

囚徒健身图文教程和计划表(A4纸直接打印版)

囚徒健身六艺十式图文教程和计划表（直接打印版）俯握撑深蹲引体向上举腿桥倒立撑 第一式墙壁俯卧撑 初级：1组，10次 中级：2组，各25次 升级：3组，各50次 肩倒立深蹲 初级：1组，10次 中级：2组，各25次 升级：3组，各50次 垂直引体 初级：1组，10次 中级：2组，各20次 升级：3组，各40次 坐姿屈膝 初级：1组，10次 中级：2组，各25次 升级：3组，各40次 短桥 初级：1组，10次 中级：2组，各25次 升级：3组，各50次 顶墙倒立 初级：30秒 中级：1分钟 升级：2分钟 第二式上斜俯卧撑 初级：1组，10次 中级：2组，各20次 升级：3组，各40次 折刀深蹲 初级：1组，10次 中级：2组，各20次 升级：3组，各40次 水平引体向上 初级：1组，10次 中级：2组，各20次 升级：3组，各30次 平卧抬膝 初级：1组，10次 中级：2组，各20次 升级：3组，各35次 直桥 初级：1组，10次 中级：2组，各20次 升级：3组，各40次 乌鸦式 初级：10秒 中级：30秒 升级：1分钟 第三式膝盖俯卧撑 初级：1组，10次 中级：2组，各15次 升级：3组，各30次 支撑深蹲 初级：1组，10次 中级：2组，各15次 升级：3组，各30次 折刀引体向上 初级：1组，10次 中级：2组，各15次 升级：3组，各20次 平卧屈举腿 初级：1组，10次 中级：2组，各15次 升级：3组，各30次 高低桥 初级：1组，8次 中级：2组，各15次 升级：3组，各30次 靠墙倒立 初级：30秒 中级：1分钟 升级：2分钟

第四式半俯卧撑 初级：1组，8次 中级：2组，各12次 升级：2组，各25次 半深蹲 初级：1组，8次 中级：2组，各35次 升级：3组，各50次 半引体向上 初级：1组，8次 中级：2组，各11次 升级：3组，各15次 平卧蛙举腿 初级：1组，8次 中级：2组，各15次 升级：3组，各25次 顶桥 初级：1组，8次 中级：2组，各15次 升级：3组，各25次 半倒立撑 初级：1组，5次 中级：2组，各10次 升级：3组，各20次 第五式俯卧撑 初级：1组，5次 中级：2组，各10次 升级：2组，各20次 深蹲 初级：1组，5次 中级：2组，各10次 升级：3组，各30次 引体向上 初级：1组，5次 中级：2组，各8次 升级：3组，各10次 平卧直举腿 初级：1组，5次 中级：2组，各10次 升级：3组，各20次 半桥 初级：1组，8次 中级：2组，各15次 升级：3组，各20次 倒立撑 初级：1组，5次 中级：2组，各10次 升级：3组，各15次 第六式窄距俯卧撑 初级：1组，5次 中级：2组，各10次 升级：2组，各20次 窄距深蹲 初级：1组，5次 中级：2组，各10次 升级：3组，各20次 窄距引体向上 初级：1组，5次 中级：2组，各8次 升级：3组，各10次 悬垂屈膝 初级：1组，5次 中级：2组，各10次 升级：2组，各15次 桥 初级：1组，6次 中级：2组，各10次 升级：2组，各15次 窄距倒立撑 初级：1组，5次 中级：2组，各9次 升级：2组，各12次

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PT站论文

引言： 2009年末的互联网整改致使大批的资源论坛受到洗劫，长期依赖于P2P资源的网民们面临此场浩劫，一时竟不知所措。就在这时，PT出现在大家面前，成为日后资源下载的另一选择。 一．PT站简介 1．1定义： PT（PrivateTracker）下载其实也是BT下载的一种，和BT下载有两个最明显的不同，即私密的小范围下载和进行流量统计。BT下载时，BT客户端首先解析，torrent种子文件得到Tracker地址，然后连接Tracker服务器。Tracker服务器回应下载者的请求，提供其他下载者（包括发布者）的IP。下载者再连接其他下载者，根据.torrent文件，两者分别向对方告知自己已经有的块（数据），然后交换对方没有的数据。此时不需要其他服务器参与，分散了单个线路上的数据流量，因此减轻了服务器负担。Tracker是BT下载的一个重要组成部分，用于记录上下载用户的互连信息。而PT下载和BT下载的区别是PT下载的Tracker 是私有的，BT下载的Tracker则是公开的。 1.2PT下载的实现方法 有些人会说，PT既然是小范围内的活动，如何做到的呢？ 首先，划分范围最好的方式就是论坛。新会员必须通过前期的会员邀请才可以加入，邀请注册机制有效地控制了下载人数。 其次是通过passkey，登陆论坛后，系统会给该账号用户分配一个固定的passkey，用户下载的种子中，会包含passkey的信息。若没有passkey的认证通过，即便其他用户得到了种子，也不能进行下载。 第三，PT下载软件使用的是可以计算下载上传流量的BT下载软件，例如Azureus、BitTornado、ktorrent、rtorrent、Transmission、uTorrent等。这类软件下载前，首先要检测用户的passkey，通过后再和种子的passkey进行比对，然后才可进行下载。 第四，通过流量统计控制。PT下载的约束机制就是流量统计，必须保证一定的上传量才能下载。 1.3建立校内PT资源平台的优势校内PT资源平台的优势 1)无需学校进行如服务器、存储、网络的新投资，也为学校节省后期的电费； 2)平台参与的人越多，更新速度越快，资源也越多；不管多老的资源都会被长久保留； 3)校园网的出口压力减少，网速能满足师生对网络的用户体验； 4)通过审核及实名机制，完全消除不良资源； 5)通过正确的引导和奖励机制，可控制资源的类型倾向于学习类，帮助学生更好的在校学习；6)全校教工及学生都可以免费使用。 1.4校内PT站诞生的动因 现在互联网的发展日新月异，新资源不断的在网络上出现，以及各种下载软件的流行，加上现在高清资源动辄几十个G，使得校内用户不断的与校外用户进行数据交换，同一个资源一天内可能被下载成百上千次，加重了出口带宽的负担。要解决这个问题，光增加出口带宽是不够的，因为网络和城市交通有几分相似，城市里无论建多宽的马路，最终都会被新购买的汽车所填满，同样无论出口的带宽有多大，都会被用户日益增长的下载欲所耗尽。但是如果把流量控制在校园网的内部，充分利用校内的服务器以及用户资源，减少校内用户与校外的数据交换，就可以从根本上解决出口带宽不够的问题。

健身新手手册

知乎靠谱助力： 优先级-1 营养： 1.学会区分碳水化合物、蛋白质、脂肪食物； *碳水化合物： *蛋白质： *脂肪食物： 2.学会如何查询食物的热量值，懂得避开高热量食物。 *高热量食物（且有时候你想吃的）： *常见食物热量值（且你经常能吃到的）：见附录食物热量一览表 *日需热量公式（１７～３０）：体重（公斤）× 61 + 1880 = 基本热量（千焦耳）第一月： 第二月： 1

第三月： （没错就是这么自信啦！`(*^_^*)′） 训练： 1.分析自身的需求，设定明确的长期健身目标，以及1、2星期内可实现的短期健身目标 ＊长期健身目标： （推荐：领客健康网计算各率） 8.14 粗略地计算了一下竟是38.2 %。吓死我了！怎么会这样！ 2

＊短期健身目标： ①首先我得知道两周里我能干什么，我的身体能怎么发生变化： 3

②然后我再按照实际情况制定计划：计划名目栏后填写完成情况即本周变动数目（＋／－）并填色（或否） 2.学会分析自身的身体运动能力（力量、心肺功能、柔韧性、平衡能力）； 4

（这怎么算啊上网查吧） 力量： 心肺功能： 柔韧性： 平衡能力： 3.学会判断、调整训练的强度； ＊最大心率计算方法：（传说中的ＭＡＦ训练法） 1.首先180减去年龄，然后根据健康情况调整结果 2.如果有严重疾病（指的是影响运动的疾病如心脏病、高血压）或刚康复（刚病好或刚出院）减10 3.如果你是没锻炼过或只是断断续续锻炼过的初学者（近两年内），或者每年感冒有超过两次的，或有过敏症的，减5 4.如果你是持续两年以上每周锻炼最少4次，运动中没受伤，并无上面23点问题的，加5 ＊用食指和中指按住颈部喉管的任意一侧，默数10秒钟内的心跳次数，然后乘以6就是每分钟的心跳次数，既正常心率。健康人的“有氧运动有效心律范围”应是最大心律的65～85％之间。 5

辅种教程~

转自hd2pt: 经常会遇到这种情况，手头上有别的地方搞到的资源，看到这边也有人发种，想辅个种，那么该怎么办呢？我来详细说明一下UTorrent下的应用。:-) Situation 1 手头上有的资源和本站的资源是完全一样的资源(包括三种情况，一是从最外部文件夹到内部文件内容完全一样，二是只有最外部文件夹命名不同，三是自己有的资源包括本站种子资源里完全相同的全部内容，只是多一些nfo sample或者字幕文件)。 那么恭喜你啦，这种方式十分简单，只要直接下载本站的种子，保存路径设为你硬盘里原来资源的文件夹目录， 然后选择ut窗口右上角的Skip hash check(跳过散列检测)，然后点OK(确定)就可以了，种子列表里应该直接变成绿色上传箭头了，如果还要校验说明你不符合第一条。

Situation 2 手头上的资源和本站的资源是完全一样的资源，但是文件名字不相同(估计被某个不厚道的改了名了{:5_550:} )或者是内部文件存放路径不同(最常见的就是某些种子文件sample有单独文件夹，有些没有)。 最简单的方式就是把名字改得和本站资源一样，然后参照情况1。什么？你想两边做种？请移步下一段。 想要两边做种，那就必须用到重定位(Relocate)和强制校验(Force Re-Check)功能了。 首先下载种子，存放文件到任意位置，推荐还是和情形1一样，存到你的资源的那个文件夹。 面能看到这个种子里的各个文件及路径，右击你想重定位的文件，选择Relocate(重定位)，

然后在弹出的窗口中选择你想重定位到的目录和对应的文件，OK。 如果有多个文件要重定位，一一重复劳动就行了。这样全部完工后，再右键种子，选择Force Re-Check(强制校验)， 就可以看到ut开始自动检验了，蓝色是已经校验完毕的，旁边有百分比。(注意，重定位无法跳过散列检测)

IRC自动化盒子,流量无优--autodl-irssi终极教程

，够直观方便， 点一下，显示如下

再选择相应的菜单如果能显示出来，就证明安装正常了。比如选择Announce Channels 会显示如下：顺便说一点的是Announce Channels这里就是插件支持的IRC站点了，相当一个查询作用，后面填服务器和频道就参照这里的行了。 三、详细设置 菜单有五项，但我们只要关注的是Fiters，IRC Servers和Trackers这三个设置就基本可以灵活运用了 1、IRC Servers 填IRC服务器和频道，各站不同，但基本一样，可先查看Announce Channels有没在支持列表中，再进相关的PT站有关IRC页面查看具体的登录参数，比如端口Port，通用是6667，选SSL就6697，默认6667的甚至可以不填。从没进过的IRC要填邮箱进行注册昵称，这个昵称就是你PT站的登录名，如果注册过的可以不填邮箱了，像换盒子一

下面Invite的几行，有些特殊站点要的，像PTN，SHD，BMTV之类的是特殊命令邀请进IRC的，要填第一行，人家PT网站上面的IRC页或FAQ都有提示你怎么做的，你上去看看就行，以下是BMTV的例子，注意第一次注册邮箱要补上，换盒子就不用填了。 像SCC要从网站上邀请进IRC，所以要这么填后面三行，

这三行分别为： https://www.sodocs.net/doc/e014233938.html,/irc Cookie:uid=XXXXXX;pass=XXXXXXXXXXXXXXXXXXX announce=yes COOKIE的取得是很简单的，直接在打开的网页地址栏输入下面一句，再回车就显示出来了 javascript:document.innerHTML=document.cookie 2、Trackers 因为IRC脚本自动下载种子文件是在种子下载连接加入你的PASSKEY或者COOKIE 组成完整连接加载种子文件的，所以要在Trackers填写你自己的对应PT站的PASSKEY 或者COOKIE，具体填什么上面是有英文提示的，对应做就行了。Dalay是延迟加载种子

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国内外著名P T网站大 全 Company number：【WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998】

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26个健身教程

26个全身健身教程，从头到脚，值得收藏！并且这篇文章绝对值得收藏，各种健身锻炼的技巧都是健身达人或者健身教练总结出来的，但是对于那些想拥有好身材的男生来说绝对是值得配有完整的动作示范图片，文章有点长，拥有！全身变紧实】俯撑螺旋腿：双腿支撑在凳上，保持从头至脚后跟一条1、【消灭赘肉-- 直线。收紧腹部，收右膝靠近胸口，保持腿的高度不变向左侧平移，再还原至平行。两条腿组。这个动作很累，但效果很棒。分钟，共做38各做次，休息1 ，双手高举在头)(可用枕头替代2、【消灭肚腩--接力传球动态版】仰卧，双腿夹紧健身球次，手脚10上方。收缩腹部，同时抬起手和腿，把球从腿上传到手中，再把球回传。来回一直旋在空中，不能碰地。做3遍。难度提升的腹部训练，挑战一下 ! 3、【瘦手臂小妙方】手握哑铃或装满水的瓶子，坐在椅子上，双腿分开，身体微微前倾。左手撑在左膝盖上，右手拿哑铃从腿内侧放下，手臂伸直向内转动，感觉到手臂肌肉紧绷时HOLD 住2秒。慢慢还原，做30次。手臂会有酸酸的感觉，轻轻松松减掉手臂赘肉。 4、【瘦大腿内侧】大腿内侧臃肿会让整个腿显得比较短粗。怎么瘦大腿内侧,一个特别简单的动作：肘支撑侧卧，身体垂直于地面，外侧腿弯曲在前，用大腿的力量抬起内侧腿,保持大腿内侧肌肉紧绷。这个动作腿抬起的高度有限，要很好地控制身体稳定，不能后仰。左右两腿各抬20次*3组。 5、【人鱼线的锻炼方法】坐在床边，身体微后仰，双手放在身后，背部挺直，收缩腹肌将两腿抬起呈45°(图A)。保持腹部用力和臀部不动，双腿象剪刀一样,向两旁平行打开，然后左腿向右上方，右腿向左下方交叉(图B)，还原双腿平行，左腿向右下方，右腿向左上方交叉(图C)。20次*3组 6、【减肚子赘肉—空中踩车】坐在床边，身体微后仰，双手放在身后，背部挺直，弯曲膝盖，收缩腹肌将两腿抬起预备(图A)。保持你的腹部用力和臀部不动，双腿轮流向外画大圆圈 (图B、C、D)。绕完20圈，再往内绕20圈。注意腿往回绕时，膝盖要向胸部靠拢。 7、【翘臀后踢】单腿站立，双手扶墙，保持上半身正直稳定(图A)。左腿绷直向后踢，踢到自己的最大限度Hold住2秒(图B)缓缓落下。注意不能借助惯性摆动大腿。做完15次，换另一边。左右皆完成为1组，共做3组。效果很神奇，刚练完马上就有感觉，每天踢两下,就可以有一个漂亮的小PP了。 、【告别小肚腩】抱膝坐在垫上，脚掌悬空地面一厘米，不要踩下，只用臀部支撑整8 个身体，维持平衡。目视前方，松开双臂，在体侧充分打开，和肩膀呈一条直线，脚仍然保持并拢悬垂，坚持十秒，还原起始状态。 、【仆街塑身法】有效强化背部、减小腰围的锻炼动作。俯卧，保持下鄂回缩并微微抬离9。把上半身头部到胸骨的范围抬离地面，同时把肩胛骨向后挤压，两手大拇指向A)(图地面秒，结束后回10B)让背部肌肉有绷紧和挤压的感觉，保持外旋转，使大拇指朝向天空(图到开始的状态。15次*3遍。

pt做种辅种图文教程

【做种教程】【辅种教程】pt做种辅种图文教程 一：做种教程： 1.首先打开utorrent，选择“文件”----“制作torrent”（快捷键是ctrl+N） 2.弹出如下窗口，在Tracker里填https://www.sodocs.net/doc/e014233938.html,/pt/announce.php 制作说明里可以填上你的网名，便于管理和增大知名度，如添加的是单个文件，则点“添加文件”，如添加的是个文件夹，则点“添加目录”，这里我点添加文件，选择您要发布的文件或文件夹，然后在右下方的“私有种子”那里打勾（非常重要），去掉开始做种的勾，最后选择左下方的“创建并另存为”选择保存位置，稍等片刻，这样种子就生成了。 3发布 登录PT站，点击“发布”按钮，进入发布页面, 在<种子文件>的输入框中填入种子的路径，或者点击浏览找到种子的路径。 在<标题>的输入框中填写种子名称，可填写中文 在<副标题>的输入框中填入立体效果格式等 在<简介>框中输入种子的详细信息，截图等 注：缩略图那一栏如果没有格式正确的缩略图请不要上传！ 点此学习如何上传高品质的缩略图！ 继续完成种子信息： 在<类型>框中选择发布种子的类型 点此查看pt种子类型说明！3D电视可用的半宽左右格式请不要选左右！ 在<质量>框中选择种子的媒介'编码'分辨率 在<内容>框中选择种子制作组 然后点击发布

到这还没成功发布，继续往下看，如果您只做到这一步就不管，将被扣魔力值！ 4.：从新在网站下载你做PT种子开始做种 打开您的种子页面，下载种子 用ut打开您刚下载的种子（而不是打开您刚才做种生成的那个种子） 勾选跳过散列检测（如果您愿意检查一下文件完整性也可以不选，需要检查一会儿） 点击文件保存地址 弹出保存文件对话框，保存位置为覆盖您共享的文件，点击打开，点击确定开始做种 正确做种如下图显示，种子前面是绿色向上的箭头 pt种子列表显示您在做种，说明做种成功，请开大utorrent上传尽快传给下载的朋友吧

(完整版)囚徒健身图文教程和计划表完美记录版

第一式 _______年 __月___日 腰围____cm 胸围____cm 体重___ kg _______年 __月___日 腰围____cm 胸围____cm 体重___ kg _______年 __月___日 腰围____cm 胸围____cm 体重___ kg 墙壁俯卧撑 肩倒立深蹲 垂直引体 坐姿屈膝 短桥 顶墙倒立 初级 1组 10次 初级 1组 10次 初级 1组 10次 初级 1组 10次 初级 1组 10次 初级 30秒 20 15 中级 2组 各25次 中级 2组 各25次 中级 2组 各20次 中级 2组 各25次 中级 2组 各25次 中级 1分钟 升级 3组 各50次 升级 3组 各50次 升级 3组 各40次 升级 3组 各40次 升级 3组 各50次 升级 2分钟 开始__年__月__日 过关__年__月__日 开始__年__月__日 过关__年__月__日 开始__年__月__日 过关__年__月__日 开始__年__月__日 过关__年__月__日 开始__年__月__日 过关__年__月__日 开始__年__月__日 过关__年__月__日 第二式 _______年 __月___日 腰围____cm 胸围____cm 体重___ kg _______年 __月___日 腰围____cm 胸围____cm 体重___ kg _______年 __月___日 腰围____cm 胸围____cm 体重___ kg 上斜俯卧撑 折刀深蹲 水平引体向上 平卧抬膝 直桥 乌鸦式 初级 1组 10次 初级 1组 10次 初级 1组 10次 初级 1组 10次 初级 1组 10次 初级 10秒 中级 2组 各20次 中级 2组 各20次 中级 2组 各20次 中级 2组 各20次 中级 2组 各20次 中级 30秒 升级 3组 各40次 升级 3组 各40次 升级 3组 各30次 升级 3组 各35次 升级 3组 各40次 升级 1分钟 开始__年__月__日 过关__年__月__日 开始__年__月__日 过关__年__月__日 开始__年__月__日 过关__年__月__日 开始__年__月__日 过关__年__月__日 开始__年__月__日 过关__年__月__日 开始__年__月__日 过关__年__月__日

写给那些刚进CMCT-PT神马规则教程不看的菜鸟们看的~~

CMCT-PT 论坛-->新手区-->写给那些刚进CMCT-PT神马规则教程不看的菜鸟们看的~~ <<上一页下一页>> 1 | 2 | 3 | 4 | 5 查看6593次 Fortune (Mr.Fish) 1年10月前|只看该作者1楼 4 401 TB 84 TB 32.075 前言：PT高手直无视~~ 首先，三个月前，本是菜鸟一枚~~现在功力算厚，也马马虎虎了吧~然除了目前在学校比较好网络条件支持以外，我想度也是比较重要的吧~~（PS:论坛管理人员是可解答问题...不过他们也很忙，谈目的的话，除了自的热爱，我想更多的是为家营造一个很好的资源共平台吧~~） 再者，就是我想要说的很多的童鞋进了PT站之直奔主题下载去了~~这来无可厚非，但是我今天说的是，不是什么规则&关问题或者教程都不看就下载的，如下几种情况，句心里话，可以理解您对源的热爱之情~~但是比抵触无视规则的~~勿见~~ 1、什么都不看就去下相关资源而导致上传/下比率逐渐变红变深的...什资源可以发布，怎么发布源（你要问我怎么下载和传好，那么请看常见问题你要问我发布相关，还是看规则~~）；

2、什么都不看就去问如魔力值怎么获得、怎么得快、怎么计算每小时所的魔力值、或者直接求魔值的让人很无语的问题； 3、什么都不看就去问么快速上传的（如果是A 的话，老老实实做种去吧~~）； 4、什么都不看就去问不可以用迅雷下载、怎么用PT、什么怎么通过考 类的各种求（PS:其实这 题早可以用一句来问：怎混PT...）： 5、等等等等... 类似的问题还有很多多，我们亲爱的内站会员页面上方的规则、常见问写出来是给谁服务的？给看得？（我想不是写了给位管理看吧？~~）我保对于刚进内站的童鞋，你一遍我上面说的这两栏，到的比你花时间在新手区者聊天室（chat room） 能够学到的还要多（除非问的确实是暂时还未列出问题解决办法~~那么你题的提出算是做贡献了~不过前提还是要看规则&见问题~~没有之一）， 还是不能解决的，那么这在新手区&聊天室发帖和管理员才是你们正确的选~~ 不多说了，我这样说 的只有两个：一是解决很新手大多数的困扰；二是带减轻一下管理的负担~附上相关链接……CMCT-PT规

Utorrent设置教程

Utorrent2.0设置教程 软件介绍Lightweight Feature rich High performance (官方的宣传口号) 轻量化,多功能,高性能.这就是对uTorrent的总体评价 设置前的准备工作：绿化UT 为什么要绿化UT? 让你在重新做系统或者系统崩溃的时候仍然能够保存下载的进度，不需要烦人的校验 让你减少出现任务列表丢失的概率 让你可以随时备份自己的下载列表、配置信息，需要的时候拷到U盘里就可以带走.. 让你可以备份所有的设置,重装系统的时候不需要重新设置 …… UT软件如何绿化？ UT默认安装到C:\Program Files\uTorrent目录 相关设置文件保存在 WINXP系统：C:\Documents and Settings\你的用户名\Application Data\utorrent VISTA系统：C:/用户/你的用户名/AppData/Roaming/uTorrent win7系统：C:/用户/你的用户名/AppData/Roaming/uTorrent 绿化方法： A:装UT的时候装到D:\Program Files\uTorrent目录，然后把C盘C:\Documents and Settings\Administrator\Application Data\uTorrent目录下 (VISTA&win7:C:/用户/你的用户名/AppData/Roaming/uTorrent)的所有文件剪切到D:\Program Files\uTorrent\目录即可. B:下载一份 uTorrent，放在你的移动硬盘/U盘中； 1.建立一个名为 settings.dat 的空文件，与 uTorrent 放在同一目录； 2.启动 uTorrent，此时 uTorrent 不再将自身安装到 Program Files 目录下， 3.同时也不再将用户信息写入 %AppData%/uTorrent 中，而是直接写入 uTorrent 所在的目录； 4.进行一番设置，这里注意在设置中保存位置要使用相对路径。 这样 uTorrent 就成为绿色版本了 转自https://www.sodocs.net/doc/e014233938.html,/2007/08/15/howto-make-a-utorrent-portable/ 既然讲到绿化，多开UT也顺便讲一下： 把上述设置文件复制，粘贴到需要多开的文件夹，如D:\Program Files\uTorrent和D:\Program Files\uTorrent2中； 删除C盘原设置文件相应文件夹下的uTorrent主文件命名为uTorrent 1和uTorrent 2； 在桌面新建快捷方式，右击快捷方式—属性，在将目标位置改为"D:\Program Files\uTorrent\uTorrent.exe" /recover和"D:\Program Files\uTorrent2\uTorrent2.exe" /recover 这时通过快捷方式打开UT，就能互不影响的运行了。 多开的用途：对于校内的ipv6的PT，不适用代理服务器；对于HDC，TTG之类的公网PT，使用代理可以达到较高的上传下载速度。 下面来说下详细设置: 1:常规设置

紫荆PT“做种”以及“辅种”详细教程

紫荆PT“做种”以及“辅种”详细教程（图） (本教程适合大多数PT的做种及辅种，请各位紫荆站友仔细看完，也感谢各位对紫荆的支持，欢迎各位同学分享自己的优秀资源，如有疑问，请你毫不犹豫的到NetResources版咨询。) 友情提醒：请勿使用或者自动升级到beta版的utorrent！其他下载客户端如T ransmission等同样可以参考！ 名词解释： “做种”与“辅种” “做种”是说你手上有某资源，你想独家发布该资源，需要用utorrent或者其他客户端为该资源制作一个种子文件，然后上传到紫荆pt，其他人就可以通过下载该种子分享您的资源。如果该资源已经出现在紫荆pt上，您就不用再自己制作种子，您只需要“补种”或者“辅种”，您可以下载该种子，然后按照教程操作即可！ 在开始前建议先阅读ut的设置教程，以保证您的ut适合于紫荆pt！ 做种教程由此开始： 1.打开ut,点击菜单中的"制作Torrent"打开制作种子窗口

2.种子制作窗口，选择你要做种的文件或目录，选中两个选项，点击"创建并另存为"，软件即开始制作 种子。制作种子所需时间与文件或目录的大小成正比:) 3.种子制作完成，请务必按照规范来命名，且不要使用中文字符，否则部分浏览器下载种子会出现乱码！

4.上传种子，务必按要求填写 5.重新下载种子，注意不要和之前制作的种子混淆

6.打开刚才重新下载的种子。辅种教程也从此页开始: 7.如果你的资源是完整的，请注意勾选跳过散列检测！注意：对于辅种来说，如果选择了跳过散列检测 之后依然需要hash，说明您的资源不一样或者不完整，请等待hash结束并下载完毕。

健身入门教程

健身入门教程 健身入门必备教程 这是一个喜欢花样翻新的年代，健美训练也是如此，不断有新思维、新做法涌现出来。然而作为一个健美爱好者，如果一味沉迷于 层出不穷的新颖锻炼方法中，而对基础健美训练动作不屑一顾的话，就是舍本逐末。不要让你的杠铃、哑铃蒙尘纳垢了，现在就开始认 真复习以下10大训练动作的要领，并始终如一地把它们作为训练核心，你就会迈上成功的道路。 1、深蹲 这是许多运动员力量训练时的首要选择。正如深蹲勇士弗雷德里克·菲尔德所说，“这个动作应该适台从家庭主妇到举重运动员的 所有人。” 深蹲主要锻炼臀部肌肉、股四头肌、腘绳肌、竖脊肌、腰部的肌肉，能够增加脊椎和腿部的骨质密度，增加全身的力里，提高身体 协调性。 最基本的深蹲动作是站姿杠铃深蹲，但它有非常多的变化，如相扑深蹲、单腿深蹲、杠铃颈前蹲、箭步蹲、自由深蹲、举重深蹲、 哑铃深蹲、史密斯器深蹲、深蹲器深蹲、骇客深蹲、跳跃式深蹲、 健身球深蹲等。 正确做法： .使用杠铃锁防止杠铃片滑落; .把杠铃放在斜方肌上，不要放在脖子上或太低的位置; .双脚与肩同宽或比肩稍宽站立，脚趾向外35度; .膝盖和脚趾指向同一个方向，并确保下蹲时膝盖不要超过脚尖;

.挺胸，抬头; .收紧腹部; .腰部保持自然生理弯曲，在高负重的情况下一定不要弯曲脊柱，也不要过度伸展; .膝盖伸直，但不锁定; .深蹲到大腿和小腿成120-90度角。 .蹲下时吸气，站起时呼气，不要太深呼吸。 2、卧推 “你能卧推多少”是两个健身爱好者第一次见面时常问的问题。这个动作在西方的流行程度特别高，所以很多健身俱乐部有6-10个 卧推架，即使这样星期一晚上还会全满，且会有排队等候的现象。 这个动作主要锻炼胸大肌、肱三头肌和三角肌的前束，能提高推、打、投的力里，改善上身姿势。 最流行的卧推动作是平板杠铃卧推。其他卧推动作包括上斜和下斜杠铃卧推，上斜、下斜、平板哑铃卧推和史密斯架卧推。相似的 动作有器械推胸和俯卧撑。窄握卧推侧重锻炼肱三头肌。正确做法： .使用杠铃锁头预防杠铃片掉下来; .头的位置：杆没拿下来的时候眼睛在杆垂直下方; .双手握杠铃，比肩略宽(当肘部成90度时，胸、两个前臂和杠 铃组成一个长方形); .保持六个点稳定：两个脚掌，臀部，两个肩胛骨，头部; .保持脊椎自然生理弯曲;别抬臀部; .推举时，肘部一直在杆的正下方; .杠铃应该在胸部上方垂直上下运动; .杠铃应该下放轻触胸部;

UT下载完成后改变保存位置或文件名继续做种

很多时候，UT下载完成后，我们可能需要改变已下载文件的保存位置（改变文件夹名称）或文件的名称，例如下载时设置有误、重装系统、更换或添加硬盘，以及只是为了便于下载后的文件管理，在这种情况下，如何让UT继续做种上传？ 这个问题不断有TX发贴提问，根据自己的一些使用经验，在此对这一问题作一集中详细说明。 一、改变下载文件的保存位置/改变文件夹名称 下载完成后，移动了文件夹或改变了文件夹的名称（原则上说，这二者其实是一回事），处理方法。 1、在UT中停止相应种子的做种任务； 2、在资源管理器中移动文件夹或重命名文件夹； 接下来的处理有两种方法： 方法一：回到UT，右键选择种子文件，“高级”-“设置下载位置”，在出现的对话框中选择改变后的文件夹/位置，“确定”，请参见下图（图1）： 在这种操作下，重新开始任务后，UT通常都会强制进行文件的完整校验，如果希望跳过校验，则有第二种方法：

方法二：在UT中删除原有的任务，然后重新添加种子，在“另存为”框中，输入新的文件夹路径，或点右边按钮直接选择，选好后，一定要勾上“跳过散列检测”项，这样才能避免UT强制校验（图2）： 如果不想重新下载种子文件，可以在删除UT任务之前先将种子备份。在默认设置下，UT任务的种子文件自动保存在：C:\Documents and Settings\XXX\Application Data\uTorrent，（需要在资源管理器“工具”-“文件夹选项”中打开隐藏选项才能看到），其中“XXX”指的是你的当前windows登录用户名，将它先复制到其他位置，然后随时可以在UT中添加。强调一下，这一步必须在删除任务之前进行，否则，种子文件会被UT删除。 由于大文件强制校验可能会对硬盘造成潜在的伤害，因此，我个人更推荐这种操作方法。唯一的问题是，重新导入种子后，原来的下载上传信息会全部丢失，这个好象没什么办法。 二、改变单个文件的保存位置 通常，一个UT任务中都包含多个文件，能不能把其中的一个文件放到其他地方而不是下载主目录呢？