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一周运动计划表模板
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郊外滑雪(一小时8公里)
爬梯机
游泳(一小时3公里)
网球手球桌球高尔夫球有氧运动(中度)
体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯
爬楼梯1500级(不计时)
快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)以下附上各种运动热量消耗表,供参考.
运动项目消耗热量(卡)
活动项目消耗热量(卡)
慢走(一小时4公里)
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