24式太极拳经典完整的教案
教案
学院：年级：大二班级：武术选修班第四周一次课上课时间：2010年9月23日
教学内容1 简单介绍太极拳发展史、
健身原理以及动作特点；
2 练习简化太极拳的基础动
作。
教
学
目
标
使学生了解太极拳的发展史及其健身原理，
认识到中国传统优秀文化的精髓；了解太极拳的
动作特点，掌握简化太极拳的基础练习动作。
部分时
间
课的内容
组织教法运动负荷
教师活动学生活动
时
间
次
数
强
度
准备部分20
分
1整队，宣布课的内容
2慢跑400米
3徒手操
（1）头部运动
（2）肩部运动
（3）腰部运动
（4）腹背运动
（5）正压腿
（6）侧压腿
（7）踝、腕关节运动
4游戏——反口令
1整队，清点人数，
师生问好；
2领做徒手操；
3讲解游戏规则，带
领学生做游戏。
1学生整队：
×××××××
×××××××
×
2跟随老师做徒
手操；
3在老师带领下
做游戏。
5
分
5
分
10
分
1
次
4
×
8
拍
1
次
低
强
度
基
本
部
分
55
分学习太极拳基本动作：
（1）桩功—无极桩、太
极桩、开合桩、升降桩。
（2）行功—进步、退步
1示范基本动作的方
法及动作要领；
2领做基本动作练习
（讲解并说明动作
要领）；
3教师喊口令，看学
生集体练习，纠正错
误动作；
1认真听讲老师
示范基本动作；
2跟随老师做基
本动作的练习；
3学生听老师的
口令，集体做基
本动作练习；
10
分
10
分
10
分
3
次
5
次
5
次
中
等
强
调
（3）手型动作—云手4组织学生分组练
习，指导学生错误动
作和解答学生的问
题；
5组织学生集体练
习。
4分组练习基本
动作，提出疑问；
5 学生集体练
习。
15
分
10
分
7
次
5
次
结
束部分15
分
1 抽查学生做基本动作练习；
2 放松活动
3 课堂小结
4 课外作业
场地
器材
一块平整的田径场
课后小结
本次课学生基本了解太极拳的健身原理，课堂练习认真，提问积极，基本掌握太极拳的基本动作。
教案
学院：年级：大二班级：武术选修班第五周二次课上课时间：2010年9月30日
教学内容1 复习太极拳的基础动作
2 教新动作：起势→左右野
马分鬃→白鹤亮翅。
教
学
目
标
强化简化太极拳的基础动作练习，学习新的
内容，加强对杨式太极拳的认识。
部分时
间
课的内容
组织教法运动负荷
教师活动学生活动
时
间
次
数
强
度
准备部分20
分
1整队，宣布课的内容
2慢跑400米
3徒手操
（1）头部运动
（2）肩部运动
（3）腰部运动
（4）腹背运动
（5）正压腿
（6）侧压腿
（7）踝、腕关节运动
4游戏——捕鱼
1整队，清点人数，
师生问好；
2领做徒手操；
3讲解游戏规则，带
领学生做游戏。
1学生整队：
×××××××
×××××××
×
2跟随老师做徒
手操；
3在老师带领下
做游戏。
5
分
5
分
10
分
1
次
4
×
8
拍
1
次
低
强
度
基本
部分55
分
1 复习简化太极拳的基
础动作；
2 学习新动作：
起势
左右野马分鬃
1 检查学生的基础
动作，纠正出不规范
动作；
2 完整示范新动作；
3分解示范新的动
作；
1 集体复习基本
动作，改正不规
范动作；
2 认真观看老师
完整和分解示
范；
3 跟随老师做新
动作的练习，并
认真听讲；
10
分
5
分
10
分
5
次
2
次
5
次
中
等
强
调
白鹤亮翅4 带领学生练习新
的动作，讲解动作要
领并强调功防含义；
5组织学生分组练
习，指导学生错误动
作和解答学生的问
题；
6组织学生集体练
习。
4分组练习基本
动作，提出疑问；
5 学生集体练
习。
15
分
15
分
6
次
6
次
结
束部分15
分
1 讲一些按摩健康知识
2 放松活动
3 课堂小结
4 课外作业
场地
器材
一块平整的田径场
课后
小结
课堂气氛活跃，学生学习认真，态度积极。
教案
学院：年级：大二班级：武术选修班第六周三次课上课时间：2010年10月7日
教学内容1 复习太极拳的基础动作和
上节课学习内容；
2 学习新的内容：左右搂膝
拗步→手挥琵琶。
教
学
目
标
强化简化太极拳的基础动作练习和复习上节
课学习内容，学习新的内容，加强对杨式太极拳
的认识。
部分时
间
课的内容
组织教法运动负荷
教师活动学生活动时
间
次
数
强
度
准备部分20
分
1整队，宣布课的内容
2慢跑400米
3徒手操
（1）头部运动
（2）肩部运动
（3）腰部运动
（4）腹背运动
（5）正压腿
（6）侧压腿
（7）踝、腕关节运动
4游戏——老鹰抓小鸡
1整队，清点人数，
师生问好；
2领做徒手操；
3讲解游戏规则，带
领学生做游戏。
1学生整队：
×××××××
×××××××
×
2跟随老师做徒
手操；
3在老师带领下
做游戏。
5
分
5
分
10
分
1
次
4
×
8
拍
1
次
低
强
度
基
本部分55
分
1 复习太极拳的基础动
作和上节课学习内容；
2 学习新的内容：左右
搂膝拗步
1检查学生学过的动
作，纠正不规范动
作；
2 完整和分解示范
新动作；
3 带领学生练习新
的动作，讲解动作要
领并强调功防含义；
1 集体复习学过
的动作，改正不
规范动作；
2 认真观看老师
完整和分解示
范；
3跟随老师练习
新动作；
10
分
5
分
10
分
4
次
2
次
5
次
中
等
强
度
手挥琵琶4喊口令，学生集体
练习；
5 组织学生分组练
习，指导学生错误动
作；
6组织学生集体练习
前面所学的动作。
4听老师口令集
体练习；
5分组练习基本
动作，提出疑问；
6 学生集体练习
前面所学动作。
5
分
20
分
5
分
5
次
8
次
3
次
结
束部分15
分
1 讲保健按摩知识
2 放松活动：敲打腿部肌肉，抖动全身
3 课堂小结
4 课外作业：课下练习学过的内容
场地
器材
平整的操场一块
课后小结
起初学习动作比较困难，后来在强化练习训练下，基本掌握动作路线。学生练习认真，态度积极课堂气氛很好。
教案
学院：年级：大二班级：武术选修班第七周四次课上课时间：2010年10月21日
教
学内容1复习上节课学习内容
2 学习新内容：左右倒卷肱
教
学
目
标
教会学生新的动作，加强复习学过的动作，
深刻领会动作要领及攻防含义，了解中华武术的
精髓。
部分时
间
课的内容
组织教法运动负荷
教师活动学生活动时
间
次
数
强
度
准备部分20
分
1整队，宣布课的内容
2慢跑400米
3徒手操
（1）头部运动
（2）肩部运动
（3）腰部运动
（4）腹背运动
（5）正压腿
（6）侧压腿
（7）踝、腕关节运动
4游戏——贴膏药
1整队，清点人数，
师生问好；
2领做徒手操；
3讲解游戏规则，带
领学生做游戏。
1学生整队：
×××××××
×××××××
×
2跟随老师做徒
手操；
3在老师带领下
做游戏。
5
分
5
分
10
分
1
次
4
×
8
拍
1
次
低
强
度
基本部分55
分
1复习上节课学习内
容；
2 复习基础动作：进步、
退步练习；
3学习新内容：左右倒
卷肱。
1检查并纠正学生不
规范动作；
2 带领学生复习进
退步动作练习；
3 完整示范新动作；
1 集体复习并改
正不规范动作；
2 复习进退步动
作；
3认真观看老师
完整示范；
10
分
10
分
2
分
5
次
8
次
1
次
中
等
强
度
4 分解示范并带领学生练习新的动作，讲解动作要领；
5 喊口令，学生集体练习；
6 组织学生分组练习，指导学生错误动作；
7组织学生集体练习所学的所有动作。4跟随老师练习
新动作；
5听老师口令集
体练习；
6分组练习基本
动作，提出疑问；
7 学生集体练习
所学的所有动
作。
8
分
10
分
10
分
5
分
4
次
5
次
4
次
2
次
结
束部分15
分
1 讲事物的性质知识
2 放松活动：敲打腿部肌肉，抖动全身
3 课堂小结
4 课外作业：课下练习学过的内容
场地
器材
平整的操场一块
课后小结
先练习新动作的基础动作，熟练后学生会运用自如，练习认真，基本掌握新的动作。
教案
学院：年级：大二班级：武术选修班第八周五次课上课时间：2010年10月28日
教学内容
1 复习前面学习内容
2 学习新内容：左揽雀尾、
右揽雀尾。
教
学
目
标
使学生掌握太极拳的套路，领悟太极拳精髓，
为终身体育打基础。
部分时
间
课的内容
组织教法运动负荷
教师活动学生活动
时
间
次
数
强
度
准备部分20
分
1整队，宣布课的内容
2慢跑400米
3徒手操
（1）头部运动
（2）肩部运动
（3）腰部运动
（4）腹背运动
（5）正压腿
（6）侧压腿
（7）踝、腕关节运动
4游戏——蛇形追逐跑
1整队，清点人数，
师生问好；
2领做徒手操；
3讲解游戏规则，带
领学生做游戏。
1学生整队：
×××××××
×××××××
×
2跟随老师做徒
手操；
3在老师带领下
做游戏。
5
分
5
分
10
分
1
次
4
×
8
拍
1
次
低
强
度
基本
部分55
分
1复习前面几节课的学
习内容；
2学习新内容：左右揽
雀尾
1检查并纠正学生前
面学习的不规范动
作；
2 完整示范新动作；
3 分解示范并带领
学生练习新的动作，
讲解动作要领；
1 集体复习并改
正不规范动作；
2认真观看老师
完整示范；
3跟随老师练习
新动作；
10
分
5
分
10
分
4
次
2
次
5
次
中
等
强
度
4喊口令，学生集体练习；
5 组织学生分组练习，指导学生错误动作；
6组织学生集体练习所学过的所有动作。4听老师口令集
体练习；
5分组练习基本
动作，提出疑问；
6 学生集体练习
所学过的所有动
作。
5
分
20
分
5
分
5
次
8
次
2
次
结
束部分15
分
1 讲事物的性质知识
2 放松活动
3 课堂小结
4 课外作业：课下练习学习过的内容
场地
器材
平整的操场一块、录音机一台
课后小结
左右揽雀尾动作比较难，分解讲解示范多次，学生练习认真，已基本掌握该动作。
教案
学院：年级：大二班级：武术选修班第九周六次课上课时间：2010年11月4日
教学内容
1 复习前面学习内容
2 学习新内容：单鞭→云手
→单鞭
教
学
目
标
使学生掌握太极拳的套路，领悟太极拳精髓，
为终身体育打基础。
部分时
间
课的内容
组织教法运动负荷
教师活动学生活动
时
间
次
数
强
度
准备部分20
分
1整队，宣布课的内容
2慢跑400米
3徒手操
（1）头部运动
（2）肩部运动
（3）腰部运动
（4）腹背运动
（5）正压腿
（6）侧压腿
（7）踝、腕关节运动
4游戏——追逐跑
1整队，清点人数，
师生问好；
2领做徒手操；
3讲解游戏规则，带
领学生做游戏。
1学生整队：
×××××××
×××××××
×
2跟随老师做徒
手操；
3在老师带领下
做游戏。
5
分
5
分
10
分
1
次
4
×
8
拍
1
次
低
强
度
基本
部分55
分
1 复习前面学习内容
2 学习新内容：单鞭
1检查并纠正学生不
规范动作；
2 带领学生复习云
手动作的练习；
1 集体复习并改
正不规范动作；
2 复习进退步动
作；
10
分
10
分
4
次
4
次
云手3 完整示范新动作；
4 分解示范并带领
学生练习新的动作，
讲解动作要领；
5 喊口令，学生集体
练习；
6 组织学生分组练
习，指导学生错误动
作；
7组织学生集体练习
所有学过的动作。
3认真观看老师
完整示范；
4跟随老师练习
新动作；
5听老师口令集
体练习；
6分组练习基本
动作，提出疑问；
7 学生集体练习
前面学过的动
作。
3
分
10
分
7
分
10
分
5
分
2
次
4
次
3
次
4
次
2
次
结
束部分15
分
1 讲防身术---人体的薄弱环节
2 放松活动
3 课堂小结
4 课外作业：课下练习学习过的内容
场地
器材
平整的操场一块、录音机一台
课后小结
云手动作比较难，需要手脚协调配合，学生经过多次练习，基本掌握动作路线和动作方向等。
教案
学院：年级：大二班级：武术选修班第十周七次课上课时间：2010年11月11日
教学内容
1 复习前面学习内容
2 学习新内容：高探马→右
瞪脚→双峰贯耳→左瞪脚
教
学
目
标
使学生掌握太极拳的套路，领悟太极拳精髓，
为终身体育打基础。
部分时
间
课的内容
组织教法运动负荷
教师活动学生活动
时
间
次
数
强
度
准备部分20
分
1整队，宣布课的内容
2慢跑400米
3徒手操
（1）头部运动
（2）肩部运动
（3）腰部运动
（4）腹背运动
（5）正压腿
（6）侧压腿
（7）踝、腕关节运
动
4游戏——捕鱼
1整队，清点人数，
师生问好；
2领做徒手操；
3讲解游戏规则，带
领学生做游戏。
1学生整队：
×××××××
×××××××
×
2跟随老师做徒
手操；
3在老师带领下
做游戏。
5
分
5
分
10
分
1
次
4
×
8
拍
1
次
低
强
度
基
本
部
分
55
分1 复习前面学习内容
2 学习新内容：
高探马
1检查并纠正学生前
面学习的不规范动
作；
2 完整示范新动作；
3 分解示范并带领
学生练习新的动作，
讲解动作要领；
1 集体复习并改
正不规范动作；
2认真观看老师
完整示范；
3跟随老师练习
新动作；
10
分
5
分
15
分
2
次
2
次
6
次
中
等
强
度
右瞪脚
双峰贯耳4喊口令，学生集体
练习；
5 组织学生分组练
习，指导学生错误动
作；
6组织学生集体练习
所有学过的动作。
4听老师口令集
体练习；
5分组练习基本
动作，提出疑问；
6 学生集体练习
所有学过的动
作。
5
分
15
分
5
分
2
次
4
次
1
次
结
束部分15
分
1 教授简单的擒拿动作一个
2 放松活动
3 课堂小结
4 课外作业：课下练习学习过的内容
场地
器材
平整的操场一块、录音机一台
课后小结
在学习左右瞪脚的过程中，学生体会到了外三合的意义，动作较多，经多次练习达到了预期的效果。
教案
学院：年级：大二班级：武术选修班第十一周八次课上课时间：2010年11月18日
教学内容
1 复习前面学习内容
2 学习新内容：左下势独立
→右下势独立
教
学
目
标
使学生掌握太极拳的套路，领悟太极拳精髓，
为终身体育打基础。
部分时
间
课的内容
组织教法运动负荷
教师活动学生活动
时
间
次
数
强
度
准备部分20
分
1整队，宣布课的内容
2慢跑400米
3徒手操
（1）头部运动
（2）肩部运动
（3）腰部运动
（4）腹背运动
（5）正压腿
（6）侧压腿
（7）踝、腕关节运动
4 太极拳的基本动作练
习；
（1）进步；
（2）退步；
（3）云手。
1整队，清点人数，
师生问好；
2领做徒手操；
3领做
1学生整队：
×××××××
×××××××
×
2跟随老师做徒
手操；
3在老师带领下
做。
5
分
5
分
10
分
1
次
4
×
8
拍
1
次
低
强
度
基本
部分55
分
1 复习前面学习内容
2 学习新内容：
左下势独立
1检查并纠正学生前
面学习的不规范动
作；
2 完整示范新动作；
3 分解示范并带领
学生练习新的动作，
讲解动作要领；
1 集体复习并改
正不规范动作；
2认真观看老师
完整示范；
3跟随老师练习
新动作；
15
分
5
分
10
分
3
次
2
次
4
次
中
等
强
度
右下势独立4喊口令，学生集体
练习；
5 组织学生分组练
习，指导学生错误动
作；
6组织学生集体练习
所学过的套路动作。
4听老师口令集
体练习；
5分组练习基本
动作，提出疑问；
6 学生集体练习
所学过的套路动
作。
5
分
15
分
5
分
3
次
6
次
1
次
结
束部分15
分
1 教授简单的擒拿动作一个
2 放松活动
3 课堂小结
4 课外作业：课下练习学习过的内容
场地
器材
平整的操场一块、录音机一台
课后小结
学生学习态度积极，认真请教问题，课堂气氛活跃，基本掌握动作，达到了预期的教学效果。
教案
学院：年级：大二班级：武术选修班第十二周九次课上课时间：2010年11月25日
教学内容1 复习前面学习内容
2 学习新内容：左右穿梭→
海底针→闪通臂
教
学
目
标
使学生掌握太极拳的套路，领悟太极拳精髓，
为终身体育打基础。
部分时
间
课的内容
组织教法运动负荷
教师活动学生活动
时
间
次
数
强
度
准备部分20
分
1整队，宣布课的内容
2慢跑400米
3徒手操
（1）头部运动
（2）肩部运动
（3）腰部运动
（4）腹背运动
（5）正压腿
（6）侧压腿
（7）踝、腕关节运动
4游戏——报数字游戏
1整队，清点人数，
师生问好；
2领做徒手操；
3讲解游戏规则，带
领学生做游戏。
1学生整队：
×××××××
×××××××
×
2跟随老师做徒
手操；
3在老师带领下
做游戏。
5
分
5
分
10
分
1
次
4
×
8
拍
1
次
低
强
度
基
本
部
分
55
分1 复习前面学习内容
2 学习新内容：
左右穿梭
1检查并纠正学生前
面学习的不规范动
作；
2 完整示范新动作；
3 分解示范并带领
学生练习新的动作，
讲解动作要领；
1 集体复习并改
正不规范动作；
2认真观看老师
完整示范；
3跟随老师练习
新动作；
20
分
3
分
5
分
4
次
2
次
3
次
中
等
强
度
海底针闪通臂4喊口令，学生集体
练习；
5 组织学生分组练
习，指导学生错误动
作；
6组织学生集体练习
前面学过的动作。
4听老师口令集
体练习；
5分组练习基本
动作，提出疑问；
6 学生集体练习
所有学过的动
作。
5
分
15
分
7
分
3
次
6
次
2
次
结
束部分15
分
1 抽查学生学习动作情况
2 放松活动
3 课堂小结
4 课外作业：课下练习学习过的内容
场地
器材
平整的操场一块、录音机一台
课后小结
本节课动作相对来说较简单，但要做好还需下功夫，学生练习认真，基本掌握了动作方向及路线，达到了预期效果。
教案
学院：年级：大二班级：武术选修班第十三周十次课上课时间：2010年12月2日
教
学内容1 复习前面学习内容
2 学习新内容：转身搬拦捶
教
学
目
标
使学生掌握太极拳的套路，领悟太极拳精髓，
为终身体育打基础。
部分时
间
课的内容
组织教法运动负荷
教师活动学生活动
时
间
次
数
强
度
准备部分20
分
1整队，宣布课的内容
2慢跑400米
3徒手操
（1）头部运动
（2）肩部运动
（3）腰部运动
（4）腹背运动
（5）正压腿
（6）侧压腿
（7）踝、腕关节运动
1整队，清点人数，
师生问好；
2领做徒手操；
1学生整队：
×××××××
×××××××
×
2跟随老师做徒
手操；
5
分
15
分
1
次
4×
8
拍
低
强
度
基本
部分55
分
1 复习前面学习内容
2 学习新内容：转身搬
拦捶
1组织学生集体练习
学过的动作，并纠正
不规范动作；
2 完整示范新动作；
3 分解示范并带领
学生练习新的动作，
讲解动作要领；
1 集体复习并改
正不规范动作；
2认真观看老师
完整示范；
3跟随老师练习
新动作；
20
分
10
分
10
分
3
次
5
次
5
次
中
等
强
度
4喊口令，学生集体练习；
5 组织学生分组练习，指导学生错误动作；
6组织学生集体练习所有学过的动作。4听老师口令集
体练习；
5分组练习基本
动作，提出疑问；
6 学生集体练习
学过的套路动
作。
10
分
5
分
4
次
1
次
结
束部分15
分
1 抽查学生学习动作情况，并纠正动作
2 放松活动
3 课堂小结
4 课外作业：课下练习学习过的内容
场地
器材
平整的操场一块、录音机一台
课后小结
本节课新内容较少，但动作较复杂，学生经过多次练习，掌握了动作，达到了满意的效果。
简化24式太极拳详细教案
简化24式太极拳 教案 课程名称：中学体育与健康课——武术 年级：初二年级、高一年级 班级：初二2个班级、高一9个班级 教师：罗方
教案 学校：威宁四中年级：初二、高一班级：班上课时间：年月日课时： 教学内容1 简单介绍太极拳发展史、 健身原理以及动作特点； 2 练习简化太极拳的基础动 作。 教 学 目 标 使学生了解太极拳的发展史及其健身原理， 认识到中国传统优秀文化的精髓；了解太极拳的 动作特点，掌握简化太极拳的基础练习动作。 部分时 间 课的内容 组织教法运动负荷 教师活动学生活动 时 间 次 数 强 度 准备部分5 分 1整队，宣布课的内容 2慢跑400米 3徒手操 （1）头部运动 （2）肩部运动 （3）腰部运动 （4）腹背运动 （5）正压腿 （6）侧压腿 （7）踝、腕关节运动 4游戏——反口令 1整队，清点人数， 师生问好； 2领做徒手操； 3讲解游戏规则，带 领学生做游戏。 1学生整队： ××××××× ××××××× × 2跟随老师做徒 手操； 3在老师带领下 做游戏。 1 次 4 × 8 拍 1 次 低 强 度 基 本 部 分 25 分学习太极拳基本动作： （1）桩功—无极桩、太 极桩、开合桩、升降桩。 （2）行功—进步、退步 1示范基本动作的方 法及动作要领； 2领做基本动作练习 （讲解并说明动作 要领）； 3教师喊口令，看学 生集体练习，纠正错 误动作； 1认真听讲老师 示范基本动作； 2跟随老师做基 本动作的练习； 3学生听老师的 口令，集体做基 本动作练习； 3 次 5 次 5 次 中 等 强 调
（3）手型动作—云手 4组织学生分组练 习，指导学生错误动 作和解答学生的问 题； 5组织学生集体练 习。 4分组练习基本 动作，提出疑问； 5 学生集体练习。 7 次 5 次 结 束 部 分 5 分 1 抽查学生做基本动作练习； 2 放松活动 3 课堂小结 4 课外作业 场地 器材 操场 课后 小结 本次课学生基本了解太极拳的健身原理，课堂练习认真，提问积极，基本掌握太极拳的基本动作。
24式太极拳文字讲解
24式太极拳 一、起势 1 左脚向左分开半步同肩宽 2 两臂慢慢向前平举，与肩同高，同宽，似直非直，肘关节微微的弯屈，手心向下 3 两腿慢慢屈膝下蹲成马步。两掌至于腹前，上身体保持正直，两眼平视前方 二、野马分鬃〔三次〕 左野马分鬃 1 上体微向右转，右胳臂环抱右胸前，右手心向下，左手心向上抱球状，左脚收到右脚内侧。 2 上体左转，左脚向左前方跨出一步，脚跟先轻轻的着地，重心向前移动到左脚成左弓步，右腿自然蹬直，两手随腰转自然分开，左手与眼同高，右手按在右胯边。 右野马分鬃 (同左野马分鬃，左右方向相反) 左野马分鬃 三、白鹤亮翅 1 右脚向前跟半步，两手左上右下抱球 2 上体后坐向右转腰，右手上提至右额
3 左转成左虚步，左手按在左胯边。 四、搂膝幼步〔三次〕 左搂膝幼步 1 上体微微左转再右转，右手转至面前自然下落，经右胯由右后方盪起 2 左脚尖收到右脚内侧 3 上体左转，左脚向左前方跨出一步，脚跟先轻轻的着地，重心向前移动到左脚成左弓步，右腿自然蹬直，左手经左膝搂过，右手向前推按 右搂膝幼步 (同左搂膝幼步，左右方向相反) 左搂膝幼步 五、手挥琵琶 1 右脚向前跟半步 2 右手屈臂后坐，左手由左而上划弧到正前方 3 左脚提起，脚跟着地成左虚步 六、倒卷紘 右倒卷紘 1 上体右转，两掌心向上左手在前，右手经过腰向右后划弧，与头同高
2 上体转正，又臂屈肘于耳侧，左脚后退一步，左手向后收，右掌向前推，右脚跟随腰撵正 左倒卷紘 (同右倒卷紘，左右方向相反) 右倒卷紘 左倒卷紘 七、左揽雀尾 1上体右转，两臂平举，右掌心向上，左掌心向下 2 上体继续右转，右胳臂环抱右胸前，右手心向下，左手心向上抱球状，左脚收到右脚内侧。 3 上体左转，左脚向左前方跨出一步，脚跟先轻轻的着地，重心前移成左弓步，左臂棚，右手按于右胯侧 4 上体右转，两手同时向下向后履 5 上体左转向正前方，右手搭在左手腕，左弓步向前挤 6 后坐，左脚尖翘起，两手分开致腹前 7 左弓步按掌 八、右揽雀尾 (同左揽雀尾，左右方向相反) 九、单鞭 1上体左转，两臂随腰运转，左掌向外右掌向上， 2 上体右转，收左脚到右脚内侧，左手由下而右，右手由上而右划弧，在右前方变刁手
式太极拳-单元教学设计
二十四式太极拳单元教学设计 一、教学设想： 在本单元课程教学设计过程中，始终以《体育与健康课程标准》为依据，牢固树立“健康第一”的指导思想。响应国家新课改，改革课程内容与教学方式，以学生发展为中心，培养学生的运动爱好和专长，奠定学生终身体育的基础。 二、教学目标： （一）认知目标：通过对二十四式太极拳知识、理论和动作的学习，使学生了解太极拳的知识、理论；了解太级拳的健身、防身、养性、益智功能，知道太极拳是祖国文化长河里的一朵奇葩，是深受世界人民喜爱的一项健身运动；理解太极拳动作的攻防含义；掌握太极拳的动作形式及运动风格；掌握学习太极拳的方法。 （二）技能目标：要求学生记住24式太级拳的动作名称，100%的学生能在教师的提示下完成太极拳套路练习，80%的学生能独立完成套路。35％以上的学生能够运用简单的攻防技术；85%以上的学生能够认真地完成“课课练”练习；发展学生的柔韧、协调、力量等身体素质。 （三）情感目标：培养学生对中国传统武术的兴趣，激发其探究民族传统体育的热情，加强热爱祖国传统文化的思想教育；提高学生的武德修养，培养学生的爱国主义精神和民族自豪感；培养学生勤学苦练、自尊自信、尊重爱护同伴等优良品质；培养学生的团结协作、相互帮助、乐于合作的精神；激发学生学习兴趣。 （四）能够运用所学的太极拳技能锻炼身体，提高自身的健康水平。 三、教材分析： 太极拳是中华民族传统体育宝库中的一颗璀璨的明珠，有着悠久的历史和广泛的群众基础，它以其深厚的文化底蕴和显著的健身效果而享誉于世。流传数百年而不衰。 二十四式太极拳动作全面、均衡、合乎人体生理规律。其内容精练，套路编排合理，动作规范，易学易练，充分体现太极拳的运动特点。通过练习，对外能
24式太极拳说课稿
24式太极拳说课稿 今天我说课的题目是24式简化太极拳的基本手型、步型及1——3式。下面我将从1、指导思想2、教材分析3、学情分析4.教学目标5.教学重点及难点6.教法与学法的运用7.场地与器材的准备8.教学过程9.课堂教学效果预计等方面进行说课。 一、教学指导思想 首先说的是本次课的指导思想，依据新课标的要求，新的体育与健康课程在教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。 二、教材分析 太极拳是运用中国古代的阴阳、太极学说的哲学理论来解释拳理的一门学问，它要求人们客观、辩证、一分为二地对待事物、看待问题、分析问题、解决问题。它是以万事、万物的本身皆有既互相对立又互相统一的哲理为基础的一种思想认识。我们把这种对待事物的思想认识称为太极思想。太极拳是太极思想与人体运动相结合的具体表现。它是一个科学的人体辩证运动过程，在这个运动过程中势势处处、时时刻刻都包涵、体现着人体内的阴阳变换、虚实相间和刚柔相济。太极拳的教学要注重学生整体身法和气势，要求轻松柔和、连贯均匀、圆活自然；举手投足立身中正、松静自然、虚实清楚、上下贯穿、八面支撑。它对身法的要求极严、极细、极微、极妙，无一不符合人体的科学要求和规范，它不仅仅是身体的简单运动，更重要的是内在的精神冶炼、身心合一。它的外形功架势势符合力学的科学原理，它的内涵机理处处渗透着人体机能的运动规律，它势势均与拳理接骨斗榫、毫厘不差。练功走架的感觉如咖啡提神又如美酒陶醉，只要坚持按要求锻炼就可形成太极身法，众多研究表明，经常打太极的人在身体健康状态方面要明显强于他人，长期锻炼必能达到固本培元、增强体质、防身御敌、技艺超群和祛病延年的健身效果。 三、学情分析 学生渴望有所成就，却不愿意刻苦用功，期望有所作为却又疏于基本功训练；在道德修养方面大多数认为应该修身养性完善人格，但在实际生活中却缺乏内省精神，在人际交往方面或我行我素或只关心自己的利益得失，缺乏乐于奉献的精
24式简化太极拳太极拳教案
24式简化太极拳太极拳教案
太极拳课基础知识教学计划 课题： 24式简化太极拳简介和动作要领 教学目标： 1.让学生了解太极拳，记住太极拳的动作名称 2.让学生知道练习太极拳时注意事项 3.培养学生学习太极拳的意识 教学重点：记住太极拳的动作名称 教学难点：练习太极拳的注意要点 教学用具：多媒体教学课件 教学步骤： 24式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 演练太极拳要注意以下几点： 一、心静体松。所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。 二、圆活连贯。“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足；对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，在以肘带手。其二是动作与动作之间的衔接，即“势势相连”----前一动作的结束就是下一个动作的开始， 势势之间没有间断和停顿。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。 三、虚实分明。要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚；上
24式简化太极拳教学教案
《24式简化太极拳》教学设计 一、教学内容 1、24式简化太极拳1—3式 2、复习各种步型、步法、云手 3、特长发展 二、教材依据 人民教育出版社《体育与健康》（学生用书）全一册第七章选项学习的指导与提示第五节武术运动——太极拳套路。 三、指导思想 本课主要围绕“为了每一位学生健康、可持续的发展”的新课程理念，以“健康第一”为指导思想，以实施《体育与健康》新课程标准为依据，切实贯彻“以学生为主体、以教师为主导” 的教学理念，培养学生终身体育的意识，探索高中选项教学新形式，让学生在主动、民主、和谐的课堂氛围中，激发学习兴趣、启发思维、主动探索掌握技术技能的方法。培养体育骨干，提高学生的应变能力及实践能力。注重学生身心的协调发展，引导学生在体育活动中发展一项或者多项自己喜爱的体育特长，体验主动参与并获得成功的乐趣。 四、教学目标： 1、知识与能力：通过教学，使学生了解太极拳的动作变化规则和终身体育技能。 2、过程与方法：使90﹪的学生能掌握太极拳的技术动作要领和方法。 3、情感态度与价值观：培养学生合作学习、自主探究学习的精神和乐观的学习态度，养成终身参与体育的意识；培养学生的个性、创新精神。 五、教材与学生分析 太极拳是一项受到人们喜爱并得到很好普及的健身运动，场地及其设备比较简单，而且容易推广和普及；其特点是：体松心静、缓慢柔和、动作、呼吸和意念相配合，有广泛的适应性和较高的锻炼价值。太极步如猫行，它可以帮助人练习太极拳的脚步动作及身体的稳定性还可以锻炼人的腿部力量。 学生对太极拳有一定的了解，而且有很高的好奇心，有利于激发学生学习兴趣、求知的欲望；太极拳可以缓解学生学习压力和身心疲劳，提高学习效率，并且学生学会了太极拳就有了一项终身参与体育锻炼的健身手段，改善心血管系统的机能，增强体质。 本课通过观看教师的完整示范，让学生在探索练习中学习，复习太极步，初步掌握太极拳的动作要领，充分激发学生主动学习的潜能，提高团体合作的意识。 六、教学重、难点： 重点：太极步迈步、转腰、坐胯、重心移动；发展学生的特长技能。 难点：转体迈步、弓步分手，跟步抱球、后坐转体、虚步分手。 七、教学准备 1、备教材，备学生，备突发事件，向有经验教师学习。 2、场地器材安全检查，消除安全隐患。
24式简化太极拳教案
24式简化太极拳教案 课时计划 要求：快静齐 要求：动作到位、活动充分、动 作协调 1．讲解、示范 要点：头颈正直，下颏微向后 收，不要故意挺胸或收腹。精神 要集中(起势由立正姿势开始， 然后左脚向左分开，成开立步)。 要点：两肩下沉，两肘松垂，手 指自然微屈。屈膝松腰，臀部不 可凸出，身体重心落于两腿中 间。两臂下落和身体下蹲的动作 要协调一致。
要点：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。两臂分开时要保持弧形。身体转动时要以腰为轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致。做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚夹角成45～60度(需要时后脚脚跟可以后蹬调整)。野马分鬃式的弓步，前后脚的脚跟要分在中轴线两侧，它们之间的横向距离(即以动作行进的中线为纵轴，其两侧的垂直距离为横向)应该保持在10～30厘米。 要点：完成姿势胸部不要挺出，两臂上下都要保持半圆形，左膝要微屈。身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。 要求：做到全身放松
24式简化太极拳教案 课时计划 要求：快静齐 要求：动作到位、活动充分、 动作协调 1、讲解、示范 要点：前手推出时，身体不可 前俯后仰，要松腰松胯。推掌 时要沉肩垂肘，坐腕舒掌，同 时须与松腰、弓腿上下协调一 致。搂膝拗步成弓步时，两脚 跟的横向距离保持约30厘米。
要点：身体要平稳自然，沉肩垂肘，胸部放松。左手上起时不要直向上挑，要由左向上、向前，微带弧形。右脚跟进时，脚掌先着地，再全脚踏实。身体重心后移和左手上起、右手回收要协调一致. 要求：做到全身放松
24式简化太极拳教案
班级：2011级（）班姓名：饺子 学号：
说课部分 一、指导思想： 坚持健康第一、以学生发展为本，激发学生的学习兴趣，提高学生自主学习能力，培养学生良好的锻炼习惯为主要目标。使学生在学习的过程中互相合作、共同探究、体验成功的乐趣。 二、教材分析： 太极拳的教学要注重学生整体身法和气势，要求轻松柔和、连贯均匀、圆活自然；举手投足立身中正、松静自然、虚实清楚、上下贯穿、八面支撑。它对身法的要求极严、极细、极微、极妙，无一不符合人体的科学要求和规范，它不仅仅是身体的简单运动，更重要的是内在的精神冶炼、身心合一。它的外形功架势势符合力学的科学原理，它的内涵机理处处渗透着人体机能的运动规律，它势势均与拳理接骨斗榫、毫厘不差。练功走架的感觉如咖啡提神又如美酒陶醉，只要坚持按要求锻炼就可形成太极身法，众多研究表明，经常打太极的人在身体健康状态方面要明显强于他人，长期锻炼必能达到固本培元、增强体质、防身御敌、技艺超群和祛病延年的健身效果。 三、教学目标的确定： 1、认知目标：让学生了解太极拳的起源、健身作用等基本理论知识，使学生了解我国传统文化的特点和引导学生对此产生兴趣。 2、技能目标：通过学习使学生较好地掌握基本步型、手型，先做到形似，学习1—3式。 3、情感目标：学会合作、学会评价，培养学生分析问题，解决问题的能力和团结协作精神，激发学生民族自豪感和对祖国的热爱，提高他们的自学能力，养成良好的锻炼习惯，运用太极拳的方法和理念进行自我调整身心，主动缓解压力、达到减轻身心疲劳的目的。 四、本课的重、难点： 重点：重心的移动，上下肢动作协调。 难点：白鹤亮翅 五、教学程序： 教学主体流程由教师完整示范开始-领做-重点内容讲解与示范-领做- 口令下学习练习-共性错误分析讲解-分组练习（教师流动指导）- 评价-集体练习-推手讲解与示范-分组练习-结束放松部分。
最全24式简化太极拳动作图解
二十四式简化太极拳动作图解 预备势 身体自然站立，两脚并拢，两手垂于大腿外侧；头项正直，口闭齿扣，胸腹放松；眼平视前方。 一、起势 1.左脚开立：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。 2.两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。 3.屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。 学练要点：起脚时先提脚跟，高不过足踝，落脚时前脚掌先着地，要做到点起点落、轻起轻落。上举两臂时，不可耸肩，不要出现指尖朝下的“折腕”。屈膝时松腰敛臀，上体保持正直，两掌下按时沉肩垂肘。 二、左右野马分鬃 （一）左野马分鬃
1.抱球收脚：上体稍右转，右臂屈抱于右胸前，左臂屈抱于腹前，成右抱球；左脚收至右脚内侧成丁步。 2.弓步分手：上体左转，左脚向左前方迈出一步，成左弓步；同时两掌前后分开，左手心斜向上，右手按至右胯旁， 两臂微屈。 （二）右野马分鬃 1.抱球收脚：重心稍向后移，左脚尖翘起外撇；上体稍左转，左手翻转在左胸前屈抱，右手翻转前摆，在腹前屈抱， 成左抱球；重心移至左腿，右脚收至左脚内侧成丁步。 2.弓步分手：同前弓步分手，惟左右相反。 （三）左野马分鬃：同前左野马分鬃。 学练要点：弓步时，不可将重心过早前移，造成脚掌沉猛落地，后脚应有蹬碾动作。分手与弓步要协调同步。转体 撇脚时，先屈后腿，腰后坐，同时两臂自旋。 三、白鹤亮翅
（一）跟步抱球：上体稍左转，右脚向前跟步，落于左脚后；同时两手在胸前屈臂抱球。 （二）虚步分手：上体后坐并向右转体，左脚稍向前移动，成左脚虚步；同时右手分至右额前，掌心向内，左手按 至左腿旁，上体转正；眼平视前方。 学练要点：抱球与跟步要同时，转身时身体侧转不超过45度，左脚前移与分手同时完成。 四、左右搂膝拗步 （一）左搂膝拗 1．收脚托掌：上体右转，右手至头前下落，经右胯侧向后方上举，与头同高，手心向上，左手上摆，向右划弧落 至右肩前；左脚收至右脚内侧成丁步；眼视右手。 ２．弓步搂推：上体左转，左脚向左前方迈出一步成左弓步；左手经膝前上方搂过，停于左腿外侧，掌心向下，指 尖向前，右手经肩上，向前推出，右臂自然伸直。 （二）右搂膝拗步
[实用参考]24式简化太极拳太极拳教案
太极拳课基础知识教学计划 课题：24式简化太极拳简介和动作要领 教学目标：1.让学生了解太极拳，记住太极拳的动作名称 2.让学生知道练习太极拳时注意事项 3.培养学生学习太极拳的意识 教学重点：记住太极拳的动作名称 教学难点：练习太极拳的注意要点 教学用具：多媒体教学课件 教学步骤： 24式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 演练太极拳要注意以下几点： 一、心静体松。所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。 二、圆活连贯。“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝
带足；对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，在以肘带手。其二是动作与动作之间的衔接，即“势势相连”----前一动作的结束就是下一个动作的开始，势势之间没有间断和停顿。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。 三、虚实分明。要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚；上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。 四、呼吸自然。太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者采用自然呼吸。 24式太极拳是国家本着弘扬国粹，发扬传统武术的指导思想，而编制的一套入门级的太极拳，它动作简练，浓缩了传统太极拳的精华，老少皆宜，实在是居家晨练之必备佳品！ 动作及口诀： 一、起势 ①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。 二、野马分鬃 A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。 B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。 C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。 三、白鹤亮翅 ①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。
24式太极拳单元 教学计划
一、24式太极拳单元教学计划
单元第1学时 学习目标： (1)记住动作名称。 (2)学会动作方法，逐步达到方向正确、路线清楚，动作舒缓、连贯。 (3)通过切磋、交流，体验与同伴友好相处的情感。 学习内容： (1)手型原理：拳、掌、勾 (2)手法原理：掌法：掤法、捋手、挤法、按法、单推掌、穿手、搂手 太极手型、手法动作方法： 手型原理: (1)掌型做法：五指自然伸直微分，手指向掌心侧微屈不伸直，指肚微向手背撑张，虎口撑圆，掌心内凹。 (2)拳型做法：四指自然卷屈，拇指扣于食指第二指节上。 (3)勾型做法：五指指尖自然捏拢，屈腕。 手法原理：(1)掤法：屈臂呈弧形横于胸前，掌心对胸口，力达前臂外侧。 要求：肘尖下垂，既不可软缩也不可僵硬，劲力上做到掤在两臂。 (2)捋手：两掌心斜相对，由体前弧形向腹前侧下收。 要求：两肘微屈，用腰带手回捋，动作走弧形，不可硬拉强拽，劲力上做到捋在掌中。 (3)挤法：一臂屈于胸前，另一手抚于屈臂手的腕内侧，两臂同时向前用力。 要求：两臂撑圆，低不过胸口，高不过肩，劲力上做到挤在手背。 (4)按法：单手或双手自上向下为下按，自后经下向前弧形推出为前按。 要求：两臂不可伸直，劲力上做到按在腰功。 (5)单推掌：一掌由肩前经口角向前立掌，通过含胸、沉肩浅弧形向前伸出。 要求：推时沉肩垂肘。 (6)穿手：一手俯掌下压，另一掌经前一掌上前伸，或侧掌沿体前腿内侧穿伸，指尖与穿伸方向相同。 要求：转腰送手，力达指尖。 (7)搂手：一掌经腹前弧行由异侧髋前向同侧髋前划弧。 要求：以腰带手划平圆。 教学建议
教法提示 (1)讲述动作名称，教师完整示范动作，给学生建立完整的动作概念，激发学生学习兴趣。 (2)集体学练手型、手法原理，同时教师要不断的语言提示动作舒缓，口令采用拖音提示。 (3)引导学生分组自由练习，切磋，教师巡回指导。 (4)分组展示所学动作，再集体巩固练习。鼓励学生课后闲暇时常练。 学法提示 (1)认真听教师介绍各动作的名称，仔细观看 老师的完整动作的示范，建立初步印象。 (2)模仿学练动作时，注意弄清动作的方向路 线，完整练习时注意动作的舒缓、正确与 协调。 (3)在分组练习中通过交流，切磋，探讨练习 动作的方法，互教互学。 (4)分组展示动作时，尽力表现出本组特点。 第2学时 学习目标： (1) 知道动作名称。 (2)掌握动作要领，达到方向正确，动作舒缓。 (3)多与教师交流心得，激发学习兴趣。 学习内容： (1)手法原理：掌法：云手、双分掌、插掌、挑掌、架掌 (2)拳法：平冲拳、搬打拳、双贯拳 太极手法原理中掌法和拳法的动作方法： 掌法： （1）云手：两掌弧行经体前上下交叉划圆。 要求：两臂松沉不可僵硬，以腰带臂。两腕内外旋翻手腕，高不过眼，低不过腹。 （2）双分掌：两掌十字交叉合抱于胸口前，向左右弧形旋臂分开，掌心朝外，腕于肩同高。 要求：两臂成弧形，不可直臂高举腕过头顶。 （3）插掌：臂由屈到伸，直腕向斜前下方伸出，力达指尖，另一手常按于同侧胯旁。要求：臂自然伸直，力达掌尖。 （4）挑掌：侧掌自下向上屈臂挑起，掌指向上。 要求：指尖高不过眉，肘不贴肋虚腋。 （5）架掌：手臂内旋自下向前上架在头侧上方，掌心向外。 要求：臂保持弧形，高过头。 拳法： （1）平冲拳：拳自腰间平拳或立拳，小臂与地面平行向前打出。 要求：利用周身合力，力达拳面，臂微屈，沉肩垂肘。 （2）搬打拳：一掌下压，另拳经前掌之上向下打出，以肘关节为轴，手外旋前臂翻至体前，拳心向上。 要求：搬拳要沉肩垂肘。
24式简化太极拳教案
说课部分 一、指导思想： 坚持健康第一、以学生发展为本，激发学生的学习兴趣，提高学生自主学习能力，培养学生良好的锻炼习惯为主要目标。使学生在学习的过程中互相合作、共同探究、体验成功的乐趣。 二、教材分析： 太极拳的教学要注重学生整体身法和气势，要求轻松柔和、连贯均匀、圆活自然；举手投足立身中正、松静自然、虚实清楚、上下贯穿、八面支撑。它对身法的要求极严、极细、极微、极妙，无一不符合人体的科学要求和规范，它不仅仅是身体的简单运动，更重要的是内在的精神冶炼、身心合一。它的外形功架势势符合力学的科学原理，它的内涵机理处处渗透着人体机能的运动规律，它势势均与拳理接骨斗榫、毫厘不差。练功走架的感觉如咖啡提神又如美酒陶醉，只要坚持按要求锻炼就可形成太极身法，众多研究表明，经常打太极的人在身体健康状态方面要明显强于他人，长期锻炼必能达到固本培元、增强体质、防身御敌、技艺超群和祛病延年的健身效果。 三、教学目标的确定： 1、认知目标：让学生了解太极拳的起源、健身作用等基本理论知识，使学生了解我国传统文化的特点和引导学生对此产生兴趣。 2、技能目标：通过学习使学生较好地掌握基本步型、手型，先做到形似，学习1—3式。 3、情感目标：学会合作、学会评价，培养学生分析问题，解决问题的能力和团结协作精神，激发学生民族自豪感和对祖国的热爱，提高他们的自学能力，养成良好的锻炼习惯，运用太极拳的方法和理念进行自我调整身心，主动缓解压力、达到减轻身心疲劳的目的。 四、本课的重、难点： 重点：重心的移动，上下肢动作协调。 难点：白鹤亮翅 五、教学程序： 教学主体流程由教师完整示范开始-领做-重点内容讲解与示范-领做-口令下学习练习-共性错误分析讲解-分组练习（教师流动指导）- 评价-集体练习-推手讲解与示范-分组练习-结束放松部分。
简化太极拳教案
简化太极拳教案 作者：胡美兰 单位：赣南师院体育学院
部分时 间 内容组织与教法 2 65 二、基本部分： 1、学习太极拳基本动作 1）进步 2）退步 3）云手 4）左右搂膝拗步 教学重点：进步、退步、云手、左右搂 膝拗步 易犯错误： 进步：脚跟未先落地 退步：重心左右晃动 云手：手脚配合不协调 左右搂膝拗步：搂膝动作不明显 教学难点：手法和步法的协调配合。组织 1）集体练习进步各4组2）集体练习退步各4组 教学与步骤 1.示范动作方法及要领2次 2.领做练习(教师讲解,并说明动作要领) 5次 3.学生原地体会练习(教师口令提示,并指出错误) 4次 4.集体练习(教师口令提示,并指出错误) 4次 5.分组练习(教师解答学生问题) 4次 6．集体练习2次 练习队型 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 教学重点与易犯错误： 进步：脚跟未先落地 退步：重心左右晃动 云手：手脚配合不协调 左右分腿：分腿高度不够，重心不稳 左右搂膝拗步：搂膝动作不明显 左右倒卷肱：退步的方向路线及手的路线错误
小结—————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————
部分时 间 内容组织与教法 2 65 二，基本部分 1.复习太极拳基本步型步法 1）退步 2）进步 3）云手 4）左右搂膝拗步 2．学习太极拳第一组动作 动作名称 1）起势 2）左右野马分鬃 3）白鹤亮翅 教学重点：左右野马分鬃。 易犯错误：两臂上下抱球不圆。 教学难点：动作，呼吸与意念的配合。组织： 1）学生成两列横排在练习过程听老师口令作左右进退步练习。左右各4组 2）组合动作的练习各4组 练习队形 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 教学与步骤 1）讲解示范动作的要领和要求2次 2）领做教学（教师带领进行）5次 3）学生原地体会动作（教师解答学生提出的问题） 5次4）集体练习（教师巡回辅导纠正动作）4次 5）分组练习（师口令提示，并随时纠正动作） 4次6）集体练习第一组动作2次 练习队形 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
小学武术《24式太极拳》教案
二十四式太极拳教案 课程名称：武术---二十四式太极拳学院：实验小学校 年级： 班级： 教师： 教案
学院：年级：水平二班级：3-6年级 教 学 内 容 1 简单介绍太极拳发展史、 健身原理以及动作特点； 2 练习简化太极拳的基础动 作。 教 学 目 标 使学生了解太极拳的发展史及其健身原理， 认识到中国传统优秀文化的精髓；了解太极拳的 动作特点，掌握简化太极拳的基础练习动作。 部 分 时 间 课的内容 组织教法运动负荷 教师活动学生活动 时 间 次 数 强 度 准 备 部 分 20 分 1整队，宣布课的内容 2慢跑400米 3徒手操 （1）头部运动 （2）肩部运动 （3）腰部运动 （4）腹背运动 （5）正压腿 （6）侧压腿 （7）踝、腕关节运动 4游戏——反口令 1整队，清点人数， 师生问好； 2领做徒手操； 3讲解游戏规则，带 领学生做游戏。 1学生整队： ××××××× ××××××× × 2跟随老师做徒 手操； 3在老师带领下 做游戏。 5 分 5 分 10 分 1 次 4 × 8 拍 1 次 低 强 度 基 本 部 分 55 分 学习太极拳基本动作： （1）桩功—无极桩、太 极桩、开合桩、升降桩。 （2）行功—进步、退步 1示范基本动作的方 法及动作要领； 2领做基本动作练习 （讲解并说明动作 要领）； 3教师喊口令，看学 生集体练习，纠正错 误动作； 1认真听讲老师 示范基本动作； 2跟随老师做基 本动作的练习； 3学生听老师的 口令，集体做基 本动作练习； 10 分 10 分 10 分 3 次 5 次 5 次 中 等 强 调
（3）手型动作—云手 4组织学生分组练 习，指导学生错误动 作和解答学生的问 题； 5组织学生集体练 习。 4分组练习基本 动作，提出疑问； 5 学生集体练 习。 15 分 10 分 7 次 5 次 结 束 部 分 15 分 1 抽查学生做基本动作练习； 2 放松活动 3 课堂小结 4 课外作业 场地 器材 一块平整的田径场 课后 小结 本次课学生基本了解太极拳的健身原理，课堂练习认真，提问积极，基本掌握太极拳的基本动作。 教案 学院：年级：水平二班级：3-6年级 第二次课上课时间：
24式简化太极拳动作及口诀教学提纲
24式简化太极拳动作 及口诀
24式简化太极拳动作及口诀 一、起势 ①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。 二十四式太极拳 二、野马分鬃 A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。 B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。 C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。 三、白鹤亮翅 ①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。 二十四式太极拳 四、搂膝拗步 A．①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。 B．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
C．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。 五、手挥琵琶 二十四式太极拳 ①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。 六、倒卷肱 ①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。(重复三次) 七、左揽雀尾 ①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。 八、右揽雀尾 ①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。 九、单鞭 ①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。 十、云手
①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。(注：重复两次) 十一、单鞭 ①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。 十二、高探马 ①跟步后坐展手，②虚步推掌。 十三、右蹬脚 ①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。 十四、双峰贯耳 ①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。 十五、转身左蹬脚 ①后坐扣脚，②左转展手，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。 十六、左下势独立 ①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。 十七、右下势独立 ①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。 十八、左右穿梭 ①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，④弓步推架。
最新24式太极拳经典完整的教案
教案 学院：年级：大二班级：武术选修班第四周一次课上课时间：2010年9月23日 教学内容1 简单介绍太极拳发展史、 健身原理以及动作特点； 2 练习简化太极拳的基础动 作。 教 学 目 标 使学生了解太极拳的发展史及其健身原理， 认识到中国传统优秀文化的精髓；了解太极拳的 动作特点，掌握简化太极拳的基础练习动作。 部分时 间 课的内容 组织教法运动负荷 教师活动学生活动 时 间 次 数 强 度 准备部分20 分 1整队，宣布课的内容 2慢跑400米 3徒手操 （1）头部运动 （2）肩部运动 （3）腰部运动 （4）腹背运动 （5）正压腿 （6）侧压腿 （7）踝、腕关节运动 4游戏——反口令 1整队，清点人数， 师生问好； 2领做徒手操； 3讲解游戏规则，带 领学生做游戏。 1学生整队： ××××××× ××××××× × 2跟随老师做徒 手操； 3在老师带领下 做游戏。 5 分 5 分 10 分 1 次 4 × 8 拍 1 次 低 强 度 基 本 部 分 55 分学习太极拳基本动作： （1）桩功—无极桩、太 极桩、开合桩、升降桩。 （2）行功—进步、退步 1示范基本动作的方 法及动作要领； 2领做基本动作练习 （讲解并说明动作 要领）； 3教师喊口令，看学 生集体练习，纠正错 误动作； 1认真听讲老师 示范基本动作； 2跟随老师做基 本动作的练习； 3学生听老师的 口令，集体做基 本动作练习； 10 分 10 分 10 分 3 次 5 次 5 次 中 等 强 调
（3）手型动作—云手4组织学生分组练 习，指导学生错误动 作和解答学生的问 题； 5组织学生集体练 习。 4分组练习基本 动作，提出疑问； 5 学生集体练 习。 15 分 10 分 7 次 5 次 结 束部分15 分 1 抽查学生做基本动作练习； 2 放松活动 3 课堂小结 4 课外作业 场地 器材 一块平整的田径场 课后小结 本次课学生基本了解太极拳的健身原理，课堂练习认真，提问积极，基本掌握太极拳的基本动作。
标准二十四式太极拳分解动作详图
二十四式太极拳动作详解 预备势 身体自然站立，两脚并拢，两手垂于大腿外侧；头项正直，口闭齿扣，胸腹放松；眼 平视前方。 一、起势 1.左脚开立：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。 2.两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。
3.屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。 学练要点：起脚时先提脚跟，高不过足踝，落脚时前脚掌先着地，要做到点起点落、轻起轻落。上举两臂时，不可耸肩，不要出现指尖朝下的“折腕”。屈膝时松腰敛臀，上 体保持正直，两掌下按时沉肩垂肘。 二、左右野马分鬃 （一）左野马分鬃 1.抱球收脚：上体稍右转，右臂屈抱于右胸前，左臂屈抱于腹前，成右抱球；左脚收 至右脚内侧成丁步。 2.弓步分手：上体左转，左脚向左前方迈出一步，成左弓步；同时两掌前后分开，左 手心斜向上，右手按至右胯旁，两臂微屈。 （二）右野马分鬃 1.抱球收脚：重心稍向后移，左脚尖翘起外撇；上体稍左转，左手翻转在左胸前屈抱，右手翻转前摆，在腹前屈抱，成左抱球；重心移至左腿，右脚收至左脚内侧成丁步。
2.弓步分手：同前弓步分手，惟左右相反。 （三）左野马分鬃：同前左野马分鬃。 学练要点：弓步时，不可将重心过早前移，造成脚掌沉猛落地，后脚应有蹬碾动作。分手与弓步要协调同步。转体撇脚时，先屈后腿，腰后坐，同时两臂自旋。 三、白鹤亮翅 （一）跟步抱球：上体稍左转，右脚向前跟步，落于左脚后；同时两手在胸前屈臂抱 球。 （二）虚步分手：上体后坐并向右转体，左脚稍向前移动，成左脚虚步；同时右手分至右额前，掌心向内，左手按至左腿旁，上体转正；眼平视前方。 学练要点：抱球与跟步要同时，转身时身体侧转不超过45度，左脚前移与分手同时 完成。 四、左右搂膝拗步 （一）左搂膝拗
【免费下载】太极拳课程教学大纲
《太极拳》课程教学大纲 一、教学目的和任务 （一）发展学生的身体素质，促进其生理、心理、机能水平的提高。 （二）初步掌握武术运动的基本原理、基本技术和简单战术。 （三）了解武术的简单规则、术语，懂得武术运动对大学生体质的有利影响，提高对武术运动的兴趣。 （四）贯彻教书育人的精神，培养学生集体主义思想和勇敢顽强的意志品质，养成良好的体育锻炼习惯。 二、教材的选用 （一）主要依据 1．《实践教程》普通高等学校体育教材 2．《体育与健康》全国高等学校公共体育课教材 （二）基本教材的选用原则 1．简单实用 2．适合大学生的实际情况 （三）基本教材 1．基本原理与基本技术、战术 1．1．基本技术 1．1．1基本手型、步型 1．1．1．1．手型：拳、掌、勾 1．1．1．2．步型：弓、马、仆、歇、虚 1．1．2．手法：单云手、双云手 1．1．3．步法：进步、退步、左右移步 1．2．武术健身推手运动基本原理、基本技术、战术。 1．3．二十四式太极拳基本原理、基本技术、战术。 2．基础知识 2．1．简介太极拳的历史 2．2．介绍太极拳流派、风格特点 2．3．讲解太极拳的技法特点。 2．4．讲解太极拳基本动作和方法、规则、术语等。 （四）选用教材 1．武术健身推手运动。 2．太极拳基本动作技术。 3．二十四式太极拳。 三、专项活动能力 （一）力量素质 （二）速度与速度耐力 （三）灵敏素质、管路敷设技术通过管线敷设技术，不仅可以解决吊顶层配置不规范问题，而且可保障各类管路习题到位。在管路敷设过程中，要加强看护关于管路高中资料试卷连接管口处理高中资料试卷弯扁度固定盒位置保护层防腐跨接地线弯曲半径标高等，要求技术交底。管线敷设技术中包含线槽、管架等多项方式，为解决高中语文电气课件中管壁薄、接口不严等问题，合理利用管线敷设技术。线缆敷设原则：在分线盒处，当不同电压回路交叉时，应采用金属隔板进行隔开处理；同一线槽内，强电回路须同时切断习题电源，线缆敷设完毕，要进行检查和检测处理。、电气课件中调试对全部高中资料试卷电气设备，在安装过程中以及安装结束后进行高中资料试卷调整试验；通电检查所有设备高中资料试卷相互作用与相互关系，根据生产工艺高中资料试卷要求，对电气设备进行空载与带负荷下高中资料试卷调控试验；对设备进行调整使其在正常工况下与过度工作下都可以正常工作；对于继电保护进行整核对定值，审核与校对图纸，编写复杂设备与装置高中资料试卷调试方案，编写重要设备高中资料试卷试验方案以及系统启动方案；对整套启动过程中高中资料试卷电气设备进行调试工作并且进行过关运行高中资料试卷技术指导。对于调试过程中高中资料试卷技术问题，作为调试人员，需要在事前掌握图纸资料、设备制造厂家出具高中资料试卷试验报告与相关技术资料，并且了解现场设备高中资料试卷布置情况与有关高中资料试卷电气系统接线等情况，然后根据规范与规程规定，制定设备调试高中资料试卷方案。 、电气设备调试高中资料试卷技术电力保护装置调试技术，电力保护高中资料试卷配置技术是指机组在进行继电保护高中资料试卷总体配置时，需要在最大限度内来确保机组高中资料试卷安全，并且尽可能地缩小故障高中资料试卷破坏范围，或者对某些异常高中资料试卷工况进行自动处理，尤其要避免错误高中资料试卷保护装置动作，并且拒绝动作，来避免不必要高中资料试卷突然停机。因此，电力高中资料试卷保护装置调试技术，要求电力保护装置做到准确灵活。对于差动保护装置高中资料试卷调试技术是指发电机一变压器组在发生内部故障时，需要进行外部电源高中资料试卷切除从而采用高中资料试卷主要保护装置。
太极拳标准教案概述
体育课教案课型：体育保健课 任课教师： 授课班级：
学年学期 一年级保健体育课第一学期进度
体育保健课程理论讲稿（太极拳） 一、大学体育的目的、任务 二、太极拳运动的源流及特点 三、太极拳运动的基本要求 四、学练太极拳注意事项 五、本学期的任务 六、课堂常规 一、源流 1、长拳：动作似长江之水滔滔不绝 2、绵拳：取绵绵不断之意 3、十三式：八法（掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠），五步（进步、退步、左顾、右盼、中定） 4、十八世纪末，山西王宗岳用《周子全书》中阴阳太极哲理解
释拳义，著《太极拳论》，从此，普遍采用“太极拳”这一称谓。据说太极拳创始人有①南北朝梁拱月②唐代许宣平③元末明初张三丰④明朝末年陈王庭,据考证比较可靠的是明末清初河南温县陈家沟陈氏第九世陈王庭（公元170 0-1680）。 二、流派及特点 1、陈氏太极拳 创始人：陈王庭 特点：架式宽大低沉，运行螺旋缠绕，强调由松柔入、运柔成刚、间或归柔、间或发力、跳越振足等动作。 2、杨式太极拳 创始人：杨露蝉（1799-1872）河北永年县人，从师陈长兴练功十八年。 特点：架式舒展、动作和顺、姿势美观大方，要求绵里藏针。 3、吴式太极拳 创始人：吴鉴泉（1870-1942），满族人 特点：以柔著称、小巧细腻、斜中求直。 4、武式太极拳 创始人；武禹襄（1812-1880） 特点；动作轻灵、步法轻捷、紧凑缠绵、开合明显。 5、孙式太极拳 创始人：孙禄堂（1861-1932），河北定县人 特点：架高步活、转换轻盈、步法进退相随、运转开合相接。 6、新编太极拳 以杨式太极为基础，吸收吴式、孙式的平圆手法和武式、孙式的撤步、跟步练法，采用发劲的陈氏，其动作左右对称。 三、基本要求 1、松静自然：练习时要求身体放松，心情安静，周身舒适，思想集中，用意念引导拳式动作和劲力的运用，要求神态自然，配合呼吸自然和动作协调、自然。
(新)简化太极拳24式李德印分解教学全集
简化太极拳24式李德印分解教学全集 第一集完整法范和第一段分解动作背面 第一动：起势左脚分开半步两手慢慢前平举与肩同高，三屈腿下蹭两手下落按腹前， 第二动作左右野马分鬃，一转腰抱手收脚两手上下合抱好像抱球的样子，二转身上步，三弓步分手，野马分鬃二、转腰撇脚，二抱手收脚二手相抱的时候，上手高与肩平下手呢与腹平，三转上步，向前迈出一步，四、弓步分手前手斜向上与肩平，后手按在胯侧手心向下。野马分鬃三、一转腰撇脚，二抱手收脚，三转腰上步脚跟转转落地四弓步分手眼睛注视着前手的指尖， 第三动：白鹤亮翅一向前抱手后脚跟半步脚掌落地二重心后移坐腿转腰分手三转前方虚步亮掌前脚虚点地面。 要点上不过肩下不过腰 李德印24式太极拳第二段教学完整示范分解动作和要领提示 第二组包含三个动作左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱 慢动作提示：搂膝拗步一右手前摆二两手交叉摆腰向右转前脚收回手摆向侧后方三上步屈臂收手到肩上 四弓步摆手推掌搂膝拗步二，一轻轻的转腰撇脚二摆手收脚眼睛看后手与头同高三上步屈臂收手到肩上耳旁。四弓步搂手推掌，指尖与眼睛同高，要推到中间的轴线上，旁边的手按在大腿的外
侧一转腰撇脚二摆手收脚三上步屈臂四弓步搂推 五：手挥琵琶一后脚跟进半步二重心后移两个手交错交换三虚步合手两个手成侧立掌 六：左右倒转肱一撤手转腰翻掌二提脚退步屈臂收手三坐腿虚步推掌，倒卷肱二：一撤手转腰翻掌二屈臂转肱提脚退步三坐腿虚步前推倒卷肱三：一撤手转腰翻掌二屈臂卷肱提脚退步三坐腿虚步前推 倒卷肱四撤手转腰翻掌卷肱提脚退步三虚步推掌倒卷肱五: 一撤手翻掌卷肱退步三虚步推掌 要点： 德印24式太极拳分解教学第三组动作左揽雀尾右揽雀雀 24式太极拳慢动作分解教学第四组 24式太极拳分解教学第五组慢动作教学和要点提示 24式太极拳分解教学第六组动作 左下势独立和右下势独立 李德印24式太极拳分解教学第七组动作左右穿梭海底针闪通背 李德印24式太极拳分解教学第八组动作共四个动作转身搬拦锤如封似闭十字手 要领提示和招式用法 欢迎收藏和分享些教程，让更多的太极拳爱好者受益学习标准24式太极拳，中国太极拳网与太极拳爱好者同在。