练习

练习

1、80个学生英语考试成绩如下：

84、81、94、72、82、80、84、92、93、86、83、89、76、77、90、85、93、91、90、84、96、76、79、87、78、77、76、74、85、84、79、83、80、85、98、77、86、84、75、82、77、89、88、84、83、83、78、89、83、84、80、96、83、83、86、93、

87、73、89、76、97、82、87、79、80、70、80、85、67、83、

88、78、73、69、78、82、79、80、77、72

画出次数分表、直方图、累积分布图。

2、表1列出的是从某班随机抽取的30名学生的性别、年龄、语文、数学和英语成绩。

3、已知某班级期中考试中数学的平均分是85分，标准差为10；物理的平均分为70分，标准差为8；化学的平均分为80分，标准差是12。某学生的三科成绩分别是：数学87分，物理75分，化学85分，问该生哪科成绩最好？

4、在某年中考的平均分数为500分，标准差为100分的正态总体中，某考生得到650分。设当年中考录取率是10%，问该生的成绩能否被录取？

5、某项测验的平均分为60分，标准差为8分，求55分和75分的标准分数。如果原始数据服从正态分布，求高于55分的人数比例和低于75

分的个体比例。

6、某市高考理科考生4.7万人，平均分为57.08分，标准差为18.04分。试问：（1）成绩在90分以上的有多少人？

（2）成绩在80分到90分之间的有多少人？

（3）成绩60分以下的有多少人？

如何进行想象力训练方法介绍.doc

如何进行想象力训练方法介绍(2) 想象力应该从哪儿来呢?想象力并不是凭空从大脑里蹦出来的，它是大脑对自己储存的信息进行多种多样组合重建而成的，是建立在过去的感觉、记忆、经验的基础上，利用各种新的方法、新的形式，去组合这些记忆和印象，从中产生新的形象。这是一种综合意识创造过程。综合的本身就是一种创造，是以新的格局、新的形式来进行造型表现的。因此，想像力的目的在于向往和追求一种全新的境界、新的表现方式和新的视觉效果。为了达到这个目的，首先要为大脑补充营养，而补充营养最简单的方法就是从自己最熟悉的地方开始观察，从自己最熟悉的内容里发现别人看不到、画不出的情节、细节。从中找到最有趣、最能表达自己的想法的地方。其次要学会换个角度进行观察和想象。假如把自己的眼睛看作是照相机，如果总是拍照类似的角度和类似的内容，照出的照片肯定就会越来越不新鲜。如果换个角度去照或多照些内容，照片才可能丰富多彩。换个角度去画看似平常的内容，而且不仅仅是换换方向，更重要的是传达出独特的、与众不同的想法。在做每一件事的时候都努力地与众不同，想象力自然就能够体现出来了。 周帆12岁《梦想》(钢笔线描、色粉笔)1997 海峡两岸《我画我的梦》儿童绘画比赛金奖 如何进行想象力训练方法介绍(4) 2、细致观察的发散联想细致观察后的联想其实是一种极致的想象训练。通过细致观察发现独特的细节后将其尽全力的大肆渲染。围绕桌画面的需要，可以在原有细节基础上进行细化，也可以变化。 3、转换角度的观察想象人们对一些特定的物体总是有一种习惯的观察角度，想象力往往就受到这些习惯角度的影响。可以摆脱习惯观察的角度，换一个独特的角度进行观察表现。 1、重象几种不同的形象按照一定的内在联系与逻辑进行重新组合，构造一个新的形象就是重象，也就是和情不合理的张冠李戴。用这种似乎不合理的奇异的组合构想，能完美地表达合乎逻辑的寓意，生动有趣，含意深刻，产生一种特殊的情趣。

健康体能的训练方法

健康体能的训练方法 2012-09-03 18:37:24 来源：李红彪的运动医学诊所作者：林高毅 15.6K 一、前言 「健康相关体适能」（Health-Related Physical Fitness），简称：健康体能。根据「中国香港体适能总会」（Physical Fitness Association of Hong Kong, China）采用的定义，健康体能包含5大要素，分别是：「心肺耐力」（Cardiorespiratory Endurance）、「肌力与肌耐力」（Muscular Strength & Endurance）、「身体肥瘦组合」（Body Composition）、「柔软度」（Flexibility）及「神经肌肉松弛」（Neuromuscular Relaxation）。此5大要素当中若能锻炼其一，锻炼者就能增加身体对于外界环境适应之能力；若能5要素俱佳，则可望进一步接近「康盛」（Wellness）之境界。下文将逐一阐述实践此5大「健康体能」要素之训练的具体方法。 二、心肺耐力 锻炼心肺耐力，具效益而系统化的训练方法，可以配戴「心率监测器」（Heart Rate Monitor），利用「跑步机」（Motorized Treadmill）的「心率控制模式」（Heart Rate Control Mode）进行跑步训练。 注：运动强度以「心率储备」（Heart-Rate Reserved；HRres）公式计算──（220-年龄－静态心率）Ｘ运动强度百分比＋静态心率。跑步训练注意事项 1. 跑步训练前10分钟饮用4~8安士（1/2~1杯）的水份。

力量训练基本原理

力量训练基本原理 1、专门性原理 2、超负荷原理，负荷——恢复——超量恢复 3、顺序性原理： （1）小负荷次数多——大负荷次数少 ↓↓ 影响肌肉结构肌肉内协调功能的改善 ↓ 初期增值后期 优先发展大肌肉群的力量，后发展小肌肉群力量练习。 （1）负重练习后进行抗阻力及各级跳，有利于恢复肌肉弹性。 （2）力量素质练习后发展耐力素质有利于促进快速恢复。 （3）速度练习后进行爆发力练习 （4）跳跃练习后可进行速度练习 4、量化控制性原理 渐进性原理每次增加的负荷为原负荷的5%—10%左右。 负荷强度、重复次数及作用 强度% 重复次数主要作用 95以上 1 发展肌内协调能力 85—95 2—3 65—85 4—7 →促进肌肉肥大 40—65 8—12 →提高速度力量 40以下13以上→提高力量耐力 5、周期性原理： 7、经常性原理：隔日练习为好，力量增长后若每周进行一次训练，力量就会保持原有水平。 8、针对性：力量练习要多样，同趣味性，竞争性结合 女子练习的次数可多些，量应少一些，效果好，练习下肢力量时注意背肌的训练 9、合理性原理 10、恢复性原理，力量练习，间隔3—5分，力量耐力的循环训练可采用不充分休息； 一些强度较大的练习，如跳深在赛前两周停止，保证超量恢复； 力量练习后进行耐力素质练习有利于恢复过程； 大力量练习后进行一下多级跳、跑练习可增加肌肉弹性恢复； 加强恢复（生理与心理） 1、专项速度： 高抬腿、小步跑、缩短步长的间隔跑、下坡跑和快速摆臂。 30m—60m反复跑，负重跑20m、30、50、60、100m 2、弹跳力练习： 向上纵跳、跳深、跳栏架、立定跳、多级跳。 用立定助跑的一级到十级跳，立定助跑的2—4步的单腿二、三级跳，各种负重的跳跃。3、快速力量： （1）关节力量：半蹲跳起、负杠铃的蹲伸、蹲跳起、双脚交换跳及持壶铃跳、跳台阶。（2）绝对力量：抓举、高翻、全蹲、半蹲、坐蹲、壶铃跳、负重跳台、负重蹬摆、持壶铃

感觉统合训练设备及使用培训课件

感觉统合训练室的设备及使用 常用设备及性能 弹跳床 （1）功能：可强化前庭刺激，并锻炼儿童弹跳力和下肢肌力。 （2）操作：睁眼或闭眼状态下完成跳下/跃上蹦床、双腿分合或前后交替跳、跳跃转体、跪跳等。另有床上跳绳、跳跃接球等。 （3）安全要求：定期稳固螺丝，排除周边障碍物，跳跃时儿童双臂屈曲置于胸前。 羊角球 （1）功能：用于驱赶、头颈姿势保持与下肢运动间协调训练，前庭觉训练，运动计划及空间感知能力训练，并对改善儿童注意力，增加下肢、腰腹部肌肉力量有较好的促进作用。还可以用于触觉训练。 （2）操作：儿童坐球上，双腿至于球前，稍分离。双手紧握把手，身体屈曲，赤脚/穿鞋，睁眼/闭眼等不同方向跳动或转体或跨障碍物（表面钝角无尖角）等。（3）安全要求：①训练场地地面平坦，场地开阔，无其他物品。②多名儿童同时训练时，注意保持适当距离，防止互相撞击。③训练时必须有感统老师在场监护，确保安全。 触觉球（大滚球） （1）功能：进行触压觉功能训练，并在平衡觉、本体感觉以及认知训练中有重要功能，是感觉统合训练中重要辅助器械之一。 （2）操作：用于儿童接受主动/被动的触压觉刺激，如持球搓揉肌肤、手抓握训练、脚踩/踢训练、儿童间互动抛接训练等。 （3）安全要求：幼儿踩踏触觉球易导致躯体失去平衡，倒地时应避开眼区、防止刺伤眼球，防止后仰跌倒，头颈受伤（颈椎畸形儿童慎用） 大陀螺 （1）功能：前庭功能训练器械，对儿童大脑刺激较强，可促进其动作协调能力。（2）操作：儿童盘坐于陀螺内，身体晃动以带动大陀螺旋转。另可依据儿童体态和大陀螺直径改为双人同坐训练。 （3）安全要求：年龄较小的儿童训练时，需要人员在旁协助。 袋鼠跳布袋 （1）功能：增强儿童腿部和腰腹部力量，强化前庭刺激，提高身体的运动能力和协调性。 （2）操作：立于袋中，双手提袋边，沿既定路线进退或原地前后、左右、转身跳跃。 （3）安全要求：场地平坦、开阔、松软。 平衡木 （1）功能：用于前庭功能、本体感觉及空间感知能力训练。 （2）操作：儿童在睁眼/闭眼状态下，完成前进、后退或侧行等动作，可以时儿童自主操作，也可以时在老师或同伴的协助下进行。为提高训练水平，可要求儿童在行走中完成指令性动作、运输物品或互动训练等。 （3）安全要求：①周围无尖锐异物或障碍物。②注意脚下打滑、跌落。③上下平衡木时，注意平衡木边角，防止刮、击脚趾及脚踝等。④多名儿童同时在多个在多个平衡木训练时，注意两两间隔，须保持1m以上的间距。

浅析运动训练的基本原理

浅析运动训练的基本原理 一、前言 适应是运动训练的基本原理,在长期的运动实践中,人们不断深化了对这一原理,这一规律的认识程度,不断发展拓宽了运用这一基本原理的方法和手段,使各个运动项目的竞技能力水平和动动成绩水平得到空前提高和不断发展。 二、研究方法 (一)资料法:主要采用长期运动实践中运用基本原理有代表性的实践资料进行简要分析。 (二)论证内容:训练适应――不适应――新的适应周期性变化是训练适应基本属性,是运动训练的基本规律。本文主要围绕训练适应周期性变化的规律进行分析论证。 (三)分析讨论 人体机能能力上升――保持――下降周期性变化;人体能源物质的消耗――恢复超量恢复的规律,竞技状态的形成――保持――下降的规律性变化等是适应――不适应――新的适应训练适应原理的基本表现。 1.上世纪60年代体能类项目优秀运动员训练中有代表性的实例。 例一:徐断则全年训练中身份状态的变化模式说明了什么?徐断则1964年退役时28岁,家住江苏省徐州市,入队前系哈尔滨铁路分局道桥处技术员,入黑龙江举重队前有一定的业余训练基础,酷爱举重事业,有强烈进取心和敬业精 神,1960年从所学所干有所发展的技术员岗位上来到省举重队,五年训练中始终兢兢业业,勤奋刻苦,一丝不苟,为举重训练付出了巨大的代价,可是多年训练中未能按训练适应规律安排训练,退役前竞未能通过原次轻级运动分健将标准。他的多年训练的教训,也是后人训练的经验,更具普遍性意义。 2.上世纪90年代体能类项目优秀运动员有代表性的实例。 例一:我国优秀速滑运动员叶乔波通过长期的艰苦训练,运动成绩达到世界冠军的水平,1997年曾夺得过世锦赛金牌,是最有希望在1998年冬奥会上取得金牌零的突破的唯一选手,可是冬奥会比赛上虽竭尽全力拼搏,终因身份体状态未能达到或接近去年的最好水平,运动成绩远低于往处水平,屈居第三名,突破无望,并在比赛中严重受伤,坐着轮椅回国,从此结束了拼搏奋斗的运动生涯。而叶的对手以往每年比赛常拿2~3块金牌的美国运动员布莱尔,冬奥会前一年的世锦赛上只拿了1块金牌,第二年冬奥会大赛上,又拿回了3块金牌,并较好地发挥了运动成绩水平。 我们初步分析认为,这是叶在多年训练周期中,没有充分有效地按照训练适应原理安排好多年训练周期节奏的必然结果。我们常见到许多运动员包括一些世界级的优秀运动员在多年训练中,最佳身体竞技状态往往赛前提前出现,或赛后出现,不能把最佳状态安排和控制在既定的大赛中出现,导致多年甚至一辈子为之奋斗的目标任务无法完成。而一些国外选手就好一些,美国布莱尔就是其中一例,冬奥会前一年并未出现最佳状态,而把最佳状态安排控制在冬奥会大赛上

三个想象力训练方法

三个想象力训练方法 一个人的想象力与记忆力之间具有很大的关联性，甚至在有些时候，回忆就是想象，或者说想象就是回忆。如果一个人具有十分活跃的想象力，他就很难不具备强大的记忆力，良好的记忆力往往与强大的想象力联系在一起。 因此，要训练我们的记忆力，可以从训练我们的想象力着手。 训练1: 向学前班的孩子学习，培养你的想象力，如问自己一个问题：花儿为什么会开？ 你猜小朋友们会怎么回答呢？ 第一个孩子说：“她睡醒了，想看看太阳。” 第二个孩子说：“她伸伸懒腰，就把花骨朵顶开了。” 第三个孩子说：“她想和小朋友比比，看谁穿得更漂亮。” 第四个孩子说：“她想看看，小朋友会不会把她摘走。” 这时，一个孩子问老师一句：“老师，您说呢？” 这时候，如果你是老师该怎么回答才能不让孩子失望呢？ 如果你是个孩子，你又认为答案会是什么呢？

其实，只要你不回答：“因为春天来了。”那你的想象力就得到了锻炼。 你也可以随便拿出一张画，问自己：“这是什么？” 一块砖。 别的呢？一扇窗。 别的呢？事实上，从侧面看，这是字母n。或者，另一个字母，如，F别的呢？一个侧面看到的数字。 别的呢？任何一个从上端看的三维数字，包括2，3，5，6，7，8，9，0。 别的呢？任何一个装在盒子里的物体。 别的呢？一个特殊尺寸的空白屏幕（垂直方向）。 别的呢…… 每个事物都可能成为其他所有的事物，髙度创造性的大脑是没有逾越不了的障碍的。自由联想是天才最好的朋友。天才的感知力就是在每个事物中看到其他所有的事物！这就是为什么天才能看到普通人看不到的实质。 训练2: 从剧本或诗歌中读一段或几段，最好是那些富有想象的段落，例如下文： 茂丘西奥，她是精灵们的媒婆，

中国培训机构排行榜

●中国培训机构排行榜 ● ●根据2013-2014年中国教育培训行业的发展，现在慢慢转向为在线教育，不 再是以前的传统式教育。现在大多数培训机构都是以面授加网授同步进行教学，满足学员需求。 ● ●在这么众多的培训机构里，有加盟的，有连锁的。中国大大小小的培训机构 上万家，到底哪些培训机构最好，最适合我们理想的学习环境。深圳爱培训网为大家整理出以下中国十个最为出色的培训机构！ ● ●一、新东方教育科技集团 ● ●培训项目：英语、厨师、出国留学、托福、雅思等。 ● ● ●

● ●中国培训机构排行榜---新东方教育集团 ● ●学校简介：新东方创办于1993年,20年专注教育培训,累积培训学员超过1600 万,从早教到成人,业务涵盖早教、学前、小学、中学、四六级、考研、出国考试、留学咨询、英语能力提升、国际游学、国际教育、图书、网络课堂等50多所学校,30000多名教职员工,旨在为学员提供一站式终身学习服务。 ● ●新东方教育科技集团已发展为一家以外语培训和基础教育为核心，拥有短期 语言培训系统、基础教育系统、职业教育系统、教育研发系统、出国咨询系统、文化产业系统、科技产业系统等多个发展平台，集教育培训、教育研发、图书杂志音响出版、出国留学服务、职业教育、新东方在线教育、教育软件研发等于一体的大型综合性教育科技集团。 ● ●学校优势：网授+面授同步进行、学校师资力量雄厚，中国老品牌教育培训 机构。 ● ●二、学而思教育 ● ●培训项目：小学奥数、英语、语文，初高中数学、物理、化学、英语、语文。●

● ● ●中国培训机构排行榜---学而思中小学教育 ● ●学校简介：2010年10月20日，学而思教育在纽约证券交易所正式挂牌交易， 成为国内首家在美国上市的中小幼课外教育培训机构。 ● ●学而思以“给孩子受益一生的教育”为使命，秉承“激发兴趣、培养习惯、 塑造品格”的教育理念，不仅关注学生学习成绩的提高，更关注学生学习兴趣的激发、学习习惯的培养和思维模式的塑造。为满足孩子多元的教育需求，学而思开展小班、1对1、网校等多种形式的教育服务，旗下拥有摩比思维馆、学而思培优、学而思网校、智康1对1、E度教育网五个子业务品牌，在各自细分领域都处于领先地位。 ● ●学而思还发展了国内布局完整的中小幼教育专业门户网站群——e度教育 网。e度网由育儿网、幼教网、奥数网、中考网、高考网、留学网等多个网

14运动训练的生理学原理

第十四章运动训练的生理学原理 （一）填空题 1、运动过程中人体生理功能将发生一系列规律性变化，其发生顺序为 、、、疲劳和恢复五个阶段。 2、赛前状态的生理机制是。 3、赛前状态反应的大小与和以及心理因素有关。 4、赛前状态的生理反应可表现为、和三种形式。 5、进入工作状态产生的主要原因是。 6、极点出现时，应注意和有助于减轻极点反应。 7、稳定状态可分为和。 8、在真稳定状态下运动时，能量供应以为主。 9、在假稳定状态下运动时，供能占优势。 10、机体对运动负荷的反应特征主要表现为、、、超量 恢复和消退等机能变化。 11、在体育教学与运动训练实践中，人们常用使运动负荷控制在 最适宜的生理负荷范围。 12、适宜运动训练对骨骼的影响主要表现在。 13、适宜运动训练对骨骼肌的影响主要表现在。 14、应用生理学方法评定训练效果时，通常选择、和三种 状态下的生理指标进行评定。 15、与无训练者相比，有训练者从事定量负荷时表现为：运动开始时，运动 过程中机能反应，运动结束后。 16、与无训练者相比，有训练者从事极限负荷时表现为：运动开始时，运动 过程中机能反应，运动结束后。 （二）判断题 1、赛前状态不利于运动员发挥正常的工作能力。（） 2、赛前状态一般在临近比赛时才出现。（） 3、进入工作状态产生的主要原因是运动器官的惰性大。（） 4、准备活动能使体温升高，但不能增强氧运输系统的活动。（） 5、“第二次呼吸”的出现标志着机体进入工作状态结束。（） 6、训练水平高低与“极点”出现的早晚和反应大小无关。（） 7、良好的赛前状态和适宜的准备活动都有助于减轻运动中极点的反应。（） 8、真稳定状态保持时间的长短与氧运输系统的功能密切相关。（） 9、由于马拉松运动持续时间长，所以运动中机体主要处于假稳定状态。（） 10、稳定状态一般出现在短距离或较短时间的运动项目中。（） 11、良好的赛前状态和充分的准备活动可延长进入工作状态的时间。（） 12、有训练者在安静状态和定量负荷运动时均表现出机能节省化现象。（） 13、长跑运动对慢肌纤维增粗有积极作用。（） 14、极限负荷时，有训练者最大每搏输出量和心率均明显高于无训练者。（） 15、优秀的长跑运动员神经过程的灵活性较高。（） 16、短跑运动员出现“运动性心脏增大”的现象较为多见。（）

幼儿想象力训练方法

幼儿想象力训练方法 没有想象就没有创造，对幼儿来说，想象比知识更重要，该如何训练幼儿的想象力呢?今天为大家带来了幼儿想象力训练方法，一起来看看吧! 幼儿想象力训练方法方法一在生活情景中想象 大人要善于利用宝宝在生活中看到的一些情景，引导他想象出不在眼前的情景，以培他的想象力，如看到了一轮夕阳，对宝宝说：“你看，太阳快下山了，它红红的，真像个大红球。 你说，它还像什么呢”“嗯，宝宝说得真好，它像一个红苹果。它还像什么呢?”诱导宝宝想象出多种情景，想象得越多越好，如像布娃娃的脸、像红灯笼、像红气球等等。 方法二想象一物多用 找一些常见的物品，让孩子想象它有什么作用。如拿一只铅笔问孩子：“铅笔有什么作用?”孩子会马上回答：“能写字、能画画。”此时大人要加以引导：“宝宝真聪明，回答得很好。再想一想还有什么作用?”孩子想得越多越好，如还能敲鼓、能做蚂蚁过河的小桥、能搅拌水、能当小尺用、能支撑小物品等等。这些都是具有发散性、创造性的想象。 方法三画想象画 教孩子画一些想象画，会极大促进孩子的想象力。这种画不能以

成人的眼光来衡量画的内容是像还是不像，要让孩子充分表现出他自己的意愿、想法和生活体验。想怎么画就怎么画。把太阳画成黑色，把皮球画成方的都可以。只要宝宝能说出画的是什么东西，大人都要给予鼓励和夸奖。 方法四想象一事多解 在生活中遇到问题时，父母不要急于包办，可让孩子想几种解决问题的方法。如外出突然下雨了，没带雨伞。可以让孩子想出几种不同的回家方式，以免被雨淋湿。如乘的士、买把两伞、打手机叫家里人送伞来等。又如，浇花的水壶破了，不能再用了，可以用其它的什么器皿来代替它浇水。 方法五讲童话故事 一般来说，童话故事比较适合儿童的想象特点：人物角色不多，每个人物又总是有他自己的一、两种显著的特征，好坏分明;故事情节生动而明显;内容又比较夸张，结构重复。经常听童话故事的孩子比起那些没听的孩子，想象力要丰富得多。 运用“画故事”培养幼儿想象力一、创编"画故事"活动环境宽松的心理环境是人们专注于某一活动的前提。因此，教师在幼儿连环画创作的过程中，要为他们创设一个宽松、自由、轻松、快乐的心理环境，让幼儿有足够的自由和信心，去主动操作，最大限度的放开幼儿的手、眼、脑。另外，教师还要为幼儿提供连环画创作的学习环境，比如，可以在活动室内悬挂设和幼儿年龄特点的故事图片、连环画作品等，激发幼儿连环画创作的热情和动机。

加强多元健康训练 提高学生身体素质

加强多元健康训练提高学生身体素质 摘要：新的《学生体质健康标准》倡导学生“健康第一”思想，根据标准的精神， 我们应把学生的健康放在首要地位。然而，当前学生的健康状况堪忧，笔者分析 笔者所在学校学生的体质特点，采用多元的、健康的方法，切实有效地提高学生 的身体素质。 关键词：多元训练；身体素质；学生 当前，随着社会经济的发展，城市和农村的富裕家庭越来越多，乐清作为浙 江省的经济强县，人民的生活水平日益提高，然而这并没有给孩子的健康带来好处，相反，少年儿童体质的持续下降，给我们学校、家庭教育敲响了警钟。我们 学校不能再把升学率作为唯一的指标，更要树立“健康第一”的指导思想，让学生 家长把孩子的身心健康放在首位，养成良好的锻炼习惯，学会科学的锻炼方法， 笔者从自己的学科出发，谈谈如何提高学生的身体素质。 一、学生体质特点分析 1.学生体质呈现两头分化的趋势 据温州都市报介绍：近年来，温州市学生的体质健康呈持续下降的态势，主 要表现为体能和机能水平降低，肥胖学生简称“小胖墩”和“绿豆芽”越来越多，并 且“绿豆芽”正向“小胖墩”转变。所谓“绿豆芽”是指少年儿童身材高、体重轻，缺 乏肌肉和力量，弱不禁风，就像豆芽菜一样。教育部门经过调查发现，三年级参 加体育锻炼的学生为53%，但随着年级的增加，不参加体育活动的人数越来越多，小学生毕业班不锻炼的比例高达59%。制约学生体育活动的因素中最重要的因素 是时间，65%的孩子是因为没有时间而不参加锻炼，36%是场地的因素。 国外也关注中国孩子的健康成长，在《今日美国》报刊中报道：中国肥胖少 年儿童的增长速度就像中国经济的增长速度一样快，也可能会遇到美国式的肥胖 问题。中国经济的飞速发展使中国家庭的餐桌更丰富，财富的不断增多也影响人 们的生活方式，包括体力活动的减少，徒步或骑车机会的减少，经常长时间作业 或上网。据统计，在中国城市少年儿童当中，8%被认为是肥胖的，还有15%被认 为是超重的。 2.学生近视呈现低龄化的趋势 据了解：世界上只有中国在推行眼保健操，而中国学生的近视率却排世界第二。当然不是说因做眼保健操的缘故，当然，做眼保健操却非完全无害，经常用 不洁的手接触、揉按眼睛，增加了眼睛感染乃至呼吸道感染的风险。据国内权威 媒体曾报道说：“有90%的孩子近视是由于环境因素不良造成的”，据称这是专家 的观点。而事实上，据一份资料调查表明近视的产生受遗传的影响比一般人想象 的要大得多，如果父母两人都是近视，子女也会近视的可能性高达33%，如果父 母一方是近视的，子女近视的可能性降低到23%；如果父母双方都不近视，则子 女的近视可能性只有6%-15%。另外，还有其他因素影响着视力，比如：采光、 看电视、上网、看书作业时间长短、姿势等等。 我们学校学生近视状况也不容乐观，据随机抽样一(1)班、三(1)班、六(1)班统计：一(1)班，42位学生，有12只眼睛近视，近视率为14.3%；三(1)班，41位学生，有16只眼睛近视，近视率为19.5%；六(1)班，51位学生，有56只眼睛近视，近视率高达54.9%。对学校不同年龄段的学生进行随机抽样统计，通过统计分析 不难看出，随着年龄的增长，学生的近视数量猛增，反过来看，学生的近视已经 日趋低龄化的态势发展，不得不让我们感到震惊和遗憾。

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黄卡训练目的和原理是什么

黄卡训练目的和原理是什么 三色卡是七田式眼睛训练的一个重要内容。是在进行完黄卡训练后的一个训练。三色卡分别是红卡,黄卡,蓝卡。下面小编为你整理黄卡训练的目的和原理，希望能帮到你。 黄卡训练的目的和原理：激发内视觉 七田真的波动速读法中，黄卡训练算得上是入门的基本训练，很多人知道怎样来进行训练，但却并不是特别清楚黄卡训练的目的和原理。 七田真在其《右脑革命》一书中，提到了黄卡训练的五个阶段： 1、能够看到黄卡的互补色(也就是中心的蓝色圆点变成黄色，周围的黄色变成蓝色); 2、能够看到黄卡的原色; 3、能够有意识地改变所出现的残像的颜色和形状; 4、能够自然地产生心像; 5、能够随心所欲地看到自己希望看到的心像。 从这五个训练阶段我们看到，黄卡训练的最终目的，就是为了能够随心所欲地看到自己希望看到的心像——也就是激发出内视觉。七田真把这个目的叫作右脑的活化，通过这种活化而使得大脑具备照相式阅读的能力。 这五个训练阶段，是人体内视觉功能的逐步深化。

黄卡是由中心的蓝点和周围的橙黄色组成。我们眼睛的锥状细胞对黄、蓝、红、绿四种颜色最为敏感，所以，黄卡的蓝、黄两色，以及曼陀罗卡的四色，可以非常直接地刺激锥状细胞，从而轻易地让我们在闭上眼睛之后看到互补色(黄和蓝是互补的颜色，红和绿也是互补的颜色)。 黄卡训练的第一阶段，就是看到互补色阶段，这是任何人都可以轻易做到的。 刚开始训练的时候，闭上眼睛之后，互补色出现的时间比较短，而且颜色比较模糊、暗淡。 随着训练的深入，互补色在眼前“屏幕”停留的时间就会越来越长，而且越来越清晰、颜色越来越鲜明。 然而互补色停留的时间越来越长、颜色越来越鲜明，并不意味着自然就会过渡到看到黄卡原色的阶段。 因为，第一阶段和第二阶段之间，是质的差别，而不是量的差别。可以这样说，从第一阶段进入第二阶段，是最难的阶段，大部分人到了第一阶段就徘徊不前了。 事实上，我们能看到黄卡的互补色，这是视觉神经的一种生理机能，是任何人都具备的，就像我们睁开眼睛能看到东西一样，并没有多少特殊之处。 然而，闭上眼睛能看到黄卡的原色，这个机理就大大不一样了。因为，这需要把我们的内视觉功能激发出来，才能够做得到。

空间想象训练

空间想象训练 想象力是核心的学习能力，几乎所有的学习能力都跟想象力有莫大的关系，针对想象力进行训练，对于全面提升学习能力，有很大的帮助。下面就是为大家整理的关于空间想象训练的方法，供大家参考和学习。 中小学阶段是比较有想象力的阶段，然而，很多学生的想象力是属于天马行空的，并没有进行针对性的训练，所以，对学习不一定会有多大帮助。 想象力训练的方法有很多，各种图像记忆方法，通过生动的联想，其实就是对想象力所进行的很好的锻炼。 除了图像记忆方法之外，我们常常做的就是空间想象训练，通过进行各种各样的空间想象，从而提升空间想象能力。 空间想象训练，我们常用的有两种训练方法：一种是叠罗汉想象训练，另一种是几何空间想象训练。 叠罗汉想象，就是把物品一个接一个地直接连起来(不需要加入动画或故事等图像记忆环节)，通常是从下往上叠加，例如菠萝上面放着一个茶壶，茶壶上面放着一把剪刀等 几何空间想象，就是通过一个中心物品，向四周作平面或立体的连接扩展。刚开始的时候可以进行平面的具体物品想象，到一定程度之后，可以变成色彩想象、抽象图像想象，然后再扩展到立体空间想

象等。 除了上述的记忆力训练方法外，平时我们也可以吃点有益的食物去增强我们的记忆力哦。下面就是为大家整理的可以增强记忆力的食物，让大家可以“吃出”记忆力来。 增强记忆力的食物： 橘子 橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 玉米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 花生 花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 鱼类 它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还

举重力量训练方法手段探析

举重力量训练方法手段探析 【摘要】运动员的力量素质水平直接决定了技术动作的速度、幅度，甚至运动耐力，因此对运动成绩的有着重要的影响。因此，力量训练构成了运动员日常训练的重要内容。 【关键词】力量训练方法手段 1 力量训练的基本方法 1.1 动力性等张收缩训练。人体相应环节运动，肌肉张力不变，改变长度产生收缩力克服阻力的训练为动力性等张训练。可分为向心克制性及离心退让性两类工作形式。 1.1.1 动力性向心克制性工作；肌肉在做动力性向心克制性工作时，肌肉长度逐渐缩短，所产生的张力随着关节角度的变化而改变，因此，练习时根据专项运动的需要，掌握好发挥最大肌力的关节角度，可得到事半功倍的训练效果。 1.1.2 动力性离心退让性工作：实验表明，肌肉做离心收缩时所产生的张力比肌肉做向心收缩时所承受负荷的两倍。由此，人们利用离心收缩的原理创造了“退让训练法”。如用杠铃做的两臂弯举中，当臂部积极用力将杠铃往上举起后，再用手抵抗回降动作慢慢地将杠铃放下就属于此种性质工作。 1.2 静力性等长收缩训练。在身体固定姿态下，肢体环节固定，肌肉长度不变，改变张力克服阻力的练习方法，称之为静力性等长收缩训练。肌肉做静力性收缩时，可以动员更多的肌纤维参与工作，表现出的力量大，力量增长也快，并节省训练时间。但是由于肌肉紧张，血管封闭，肌肉中血液循环可发生不同程度的暂时中断，因而工作不能持久。 运动员完成静力练习时常常憋气，憋气有利于运动员表现出最大力量。如运动员背肌力量在吸气时可达到119公斤，呼气时为127公斤，憋气时，可达到133公斤。但是运动员憋气时间过长，会使胸内压升高，肺的血液循环恶化，从而导致脑贫血，产生休克。所以在练习前应做几次深呼吸，并注意控制憋气的时间。憋气时间与负荷强度有关，如负荷强度为100%时，憋气时间为2～3秒；负荷强度为90～80%时，憋气时间为4～8秒；负荷强度为70～60%，憋气时间为6～10秒。 一次训练课的静力练习时间不应过长，冬季训练中高水平运动员可达半个小时。夏季比赛期，为保持已有力量水平，每次训练5～10分钟即可。静力练习应与动力练习结合起来，可按照1：5的比例安排练习。 1.3 等动收缩练习。等动收缩训练是由美国李斯特尔等人与1967年创立。等动力量训练在特制的等动练习器上进行，练习时，肢体动作速度保持不变，肌

自信心训练的原理探讨

自信心训练的原理探讨 1．自信心培养的一些心理学效应 【暗示效应】 暗示效应是指在无对抗的条件下，用含蓄、抽象诱导的间接方法对人们的心理和行为产生影响，从而诱导人们按照一定的方式去行动或接受一定的意见，使其思想、行为与暗示者期望的目标吻合。 美国心理学家谢里夫曾做过这样一个实验。他要求大学生对两段作品作出评价，告诉学生说，第一段作品是英国大文豪狄更斯写的，第二段作品是一个普通作家写的。其实这两段都是狄更斯的作品。受了暗示的大学生却对两段作品作了悬殊的评价：第一段作品获得了宽厚而又崇敬的赞扬，第二段作品却得到了苛刻而又严厉的挑剔。两段作品出自同一位作者，只不过受到的暗示不同，就得到了大为不同的效应。 一般说来，儿童比成人更容易接受暗示。管理中常用的是语言暗示，如班主任在集体场合对好的行为进行表扬，就会对其他同学起到暗示作用。也可以使用手势、眼色、击桌、停顿、提高音量或放低音量等方式。有经验的班主任还常常针对学生的某一缺点、错误，选择适当的电影、电视、文学作品等与同学边看边议论，或给学生讲一些有针对性的故事，都能产生较好的效果。 【标签效应】 心理学家克劳特曾做过这样一个实验：他要求一群参加实验的被试对慈善事业作出捐献，然后根据他们是否有捐献，分别说成是“慈善的人”和“不慈吾的人”。相对应地，还有一些参加实验者则没有被下这样的结论。过了一段时间后，当再次要求这些人做捐献时，发现那些第一次捐了钱并被说成是“慈善的人”，比

那些没有被下过结论的人捐的钱多，而那些第一次被说成是“不慈善的人”，比那些没有被下过结论的人捐献的少。 一个人被别人下某种结论，就像商品被贴上了某种标签。上面这个实验说明．当一个人被贴上某种标签时，他自己就会做出印象管理，使自己的行为与所贴的标签内容相一致。这种现象是由贴上标签引起的，所以称之为“标签效应”。 “说你行你就行，不行也行；说你不行就不行，行也不行。”这样的标签用在教育方面常常令人拍案叫绝。如果你想激励一个学生，你就不断地(当然也是适时地)对他说：“你行，你行，你真行!”那他便往往能做得比别人期望的更优秀、更卓越。慢慢地，这个学生会变得“行”起来。相反，要毁掉一个学生的意志，你就不断对他说：“你不行，你不行，你真笨!”这样，原本是“行”的学生，也会逐步地丧失信心，变得“不行”起来。 【亨利效应】 多年前，有一位叫亨利的美国青年，从小在孤儿院长大，他身材矮小，长相也不好，讲话又带着浓重的乡土口音，所以一直很自卑，连最普通的工作都不敢去应聘。30岁生日的那一天，他站在河边徘徊，几乎没有活下去的勇气。 这时，他的一位好友跑过来告诉他：“一份杂志里讲，拿破仑有一个私生子流落到美国，这个私生子有一个儿子，他的全部特点跟你一样：个子很矮，讲的也是一口带法国口音的英语。”亨利半信半疑，但当他拿起那本杂志琢磨半天后，开始相信自己就是拿破仑的孙子。此后，亨利不再为贫穷、矮小、乡土口音等特征自卑，凭着“我是拿破仑孙子”的信念积极面对生活。三年后，他成了一家大公司的董事长。后经查证，亨利并非拿破仑的孙子，但这已不重要了。在“我是拿破仑孙子”这个美丽的谎言中，他改变了自己的人生。心理学把这种因接收虚假信息或刺激产生了盲目的自信或积极的态度，从而表现出异乎寻常的正面

力量训练原理及方法

就力量训练而言，最好先从大肌肉群开始，例如胸部、腿部和背部。较大的组合练习对中枢神经系统影响更大且能稳定肌肉。胸部和背部练习应在腿部练习后进行。 对抗肌肉群应按次序进行，例如，胸部、背部、腘绳肌和股四头肌、肱二头肌和肱三头肌，这样对身体动作和姿势不会产生副面影响。 腹部练习也应该进行。在训练计划中，过早进行腹部练习会削弱支撑系统并容易导致腰部受伤，特别是进行力量练习时如蹲起 第二节最大力量 1定义：最大力量是指肌肉通过最大随意收缩克服阻力时所表现出来的最高力值。 2发展最大力量的途径：加大肌肉横断面(hypertrophy)；增加肌肉中磷酸肌酸（CP）的储备量，以加快工作中ATP的合成速度；提高肌肉间及肌纤维之间的协调性；改进和完善运动技巧。 3.最大力量训练的基本要求 强度：本人最大负重量的三分之二以上的负荷（60－80％）；一般不采用极限负荷保证重复次数和时间，防止外伤、减轻心理负荷。注意每周穿插；不采用40％以下的强度运动单位少、红肌纤维参加工作的成分增加。注意准备过程。 重复次数组数 负荷 强度 959085807570656055504540 负荷 次数 123456789101112 负荷到8，训练到12 负荷强度、重复次数及作用 强度重复次数主要作用 95以上85—951 2—3 发展肌肉协调能力 65—85 40—654—7 8—12 促进肌肉肥大 提高速度力量 40以下13以上提高肌肉耐力 练习的持续时间：增大肌肉体积，动作速度应适当放慢，动作保持4－6秒；改善肌肉协调，适当加快1 .

秒；动作速度不可太快，如用惯性去克服阻力，降低训练效果。 间歇时间：增大肌肉体积；改善肌肉协调；注意基本恢复。 力量训练方法设计的基本原则： 大力量设计：高负荷、低重复次数、完全休息 肌肉体积：中等负荷、大训练量、完全或不完全休息 力量耐力：低强度、大运动量、不完全休息

培训机构排名

2011教育培训机构加盟排名TOP1.新东方 新东方教育科技集团(New Oriental Education & Technology Group )成立于1993年11月16日。经过十多年的发展，新东方教育科技集团已发展为一家以外语培训和基础教育为核心，拥有短期语言培训系统、基础教育系统、职业教育系统、教育研发系统、出国咨询系统、文化产业系统、科技产业系统等多个发展平台，集教育培训、教育研发、图书杂志音响出版、出国留学服务、职业教育、新东方在线教育、教育软件研发等于一体的大型综合性教育科技集团。 2006年9月7号，新东方教育科技集团在美国纽约证券交易所成功上市，成为中国第一家在美国上市的教育机构。截止2010年12月，新东方已在全国设立了41所短期语言培训学校，5家产业机构，2所基础教育学校，2所高考复读学校，2所幼儿园以及1家职业培训学校，累计培训学员近1000万人次。 新东方品牌在世界品牌价值实验室（World Brand Value Lab）编制的2010年度《中国品牌500强》排行榜中排名第94位，品牌价值已达64.23亿元。 2011教育培训机构加盟排名TOP2.学而思.+ 2010年10月21日，学而思（XRS）正式登陆美国纽约证券交易所（NYSE），以高于发行价40%的14.00美元跳空高开，随即大幅震

荡走高，一度上探至15.74美元的高点；接下来股价主要保持在14.50美元—15.00美元的区间内震荡，收盘报15.00美元，实现首日涨幅50%。 目前，学而思教育在北京共设立40余个服务中心、80余个教学点，覆盖京城各主要城区，拥有的学员数量在北京市中小学培训领域内名列前茅。2008年-2010年，学而思教育在天津、上海、武汉、广州、深圳等地开设分校，拥有几千名专业教职员工，年培训数十万人次规模，是中国最大的中、小学课外辅导教育机构之一。学而思所授课程涵盖小学奥数、英语、语文，初高中数学、物理、化学、英语、语文等中高考必考科目，旗下的智康VIP高端品牌，为学员提供一对一的个性辅导。 在北京市近年的小升初及中考中，学而思学员充分发挥出自己的水平，取得了极为优异的成绩，已连续多年蝉联中考高分人数冠军，小升初成绩连续六年名列北京市之首。在各项杯赛及竞赛中，更是凸显优势，展现了学而思的“培优教育”成就。 学而思教育旗下八大门户网站日流量均达到10万以上，家长交流空间--E度教育社区注册人数高达30多万人，成为学生、家长们相互学习交流的首选平台。雄厚的教学研究水平、配套的产品研发能力相得益彰，加速了学而思教育的发展，构建起了完善、高效的教育航母。 六年的风霜雪雨，承载了学而思教育从小讲堂到大企业的发展传奇，更谱写了学而思教育走向全国的华丽篇章。“学习改变命运”，学

用想象训练说话能力

用想象训练说话能力 江苏省兴化市中堡中心校王萍邮编:2２577９ 小学低年级说话教学是学习作文的基础，在这个阶段,教师引导得法,学生就会“望文生趣”，乐此不疲，受益终生。 如何培养学生的写作兴趣呢？我认为可以结合课文学习，在充分发挥学生想象力的基础上，让学生多说话，善于说话。从而达到提高学生语言表达能力。课程标准提出：“鼓励学生写想象中的事物，激发他们展开想象和幻想。”“减少对学生写作的束缚,鼓励自由表达和有创意的表达。”“降低起始阶段的难度,重在培养学生的写作兴趣和自信心。”“让学生易于动笔乐于表达。”在学生有了一定的识字量后，努力培养学生说话写话的心理愿望。我从以下三方面入手,引导学生展开想象，说话写话。 一、利用文中省略号引导学生想象说话 课文中的省略号往往能给读者以更多的想象空间,从而更能深入理解课文内容。在教学过程中,我引导学生对省略部分展开想象，就更容易培养学生学会说话写话的兴趣。提高学生说话写话的能力。《世界多美呀》一文有这样一段话:“他看见天空是蓝湛湛的，树木是绿茵茵的，小河是碧澄澄的……”对于这段话最后的省略号，我引导学生进行想象说话: 师:小鸡看到的世界太美太美了,美的都说不完了,你们能把小鸡没说完的话补充完整吗？ 生:五光十色的明珠,五颜六色的花儿,非常好看。

生：五彩缤纷的彩虹。 生：火红火红的太阳,金黄金黄的稻子,雪白雪白的梨花。 生：小鸟在天上自由的飞翔。 生:河里有活蹦乱跳的小鱼。 生:知了在树上不停地叫。 生:池塘里开满了荷花。 生：美丽的鲜花。 生:许多花儿都盛开了，真是好看极了！ 生:勤劳的农民伯伯。 …… 看到他们频频举起的小手，脸上洋溢着的笑容,我知道学生真的是想象到了世界的美。 二、利用文中的图片想象说话 看图说话写话是培养学生观察能力、想象能力、表达能力的综合训练,也是作文教学的基础。如《春到梅花山》课文最后一段“人们喜欢报春的梅花。一到休息日，通往梅花山的大道上，便涌动着看花的人流,梅花山成了欢乐的海洋。” 师:请小朋友们看这段文字下面的插图,为什么说梅花山成了欢乐的海洋呢? 生:老师，我感觉满山的梅花给人们带来了美，人们很欢乐！所以梅花山成了欢乐的海洋。 生:老师，我觉得这句话还有一点意思是说来看花的人很多，他们

力量训练原理及方法

就力量训练而言,最好先从大肌肉群开始,例如胸部、腿部和背部。较大的组合练习对中枢神经系统影响更大且能稳定肌肉。胸部和背部练习应在腿部练习后进行。?对抗肌肉群应按次序进行,例如,胸部、背部、腘绳肌和股四头肌、肱二头肌和肱三头肌,这样对身体动作和姿势不会产生副面影响。 腹部练习也应该进行。在训练计划中,过早进行腹部练习会削弱支撑系统并容易导致腰部受伤，特别是进行力量练习时如蹲起 第二节最大力量 ?１定义：最大力量是指肌肉通过最大随意收缩克服阻力时所表现出来的最高力值。 ?2发展最大力量的途径：加大肌肉横断面(hypertrophｙ)；增加肌肉中磷酸肌酸（CP）的储备量,以加快工作中AＴＰ的合成速度;提高肌肉间及肌纤维之间的协调性；改进和完善运动技巧。 3.最大力量训练的基本要求 ?３.1强度：本人最大负重量的三分之二以上的负荷(60－8０%);一般不采用极限负荷保证重复次数和时间,防止外伤、减轻心理负荷。注意每周穿插;不采用４0%以下的强度运动单位少、红肌纤维参加工作的成分增加。注意准备过程。 ３.2重复次数组数 负荷强度、重复次数及作用 ,适当加快 1 .５-2.5秒；动作速度不可太快,如用惯性去克服阻力,降低训练效果。 ? 3.4间歇时间：增大肌肉体积;改善肌肉协调;注意基本恢复。 力量训练方法设计的基本原则： ?大力量设计：高负荷、低重复次数、完全休息 ?肌肉体积：中等负荷、大训练量、完全或不完全休息 ?力量耐力：低强度、大运动量、不完全休息

4.发展最大力量的具体手段和方法 ?4．１重复练习法：负荷强度为７5-9０%。训练组数为6-8组，每组重复3-6次,组间间歇3分钟。 ?4.2阶梯式极限用力法:又称金字塔负荷体系。一次课的练习从较低的负荷开始，逐渐加大负荷而减少练习次数。保加利亚举重教练阿巴杰耶夫将这种方法发展为将负荷的强度加到10０％,即要求达到当天最高水平(见图）。?4.3静力训练法： ?以肌肉收缩力克服和对抗外力,使肌肉张力改变，长度不变,环节不运动。 ?通过大强度的静力性练习来发展最大力量。负荷强度为90%以上，每次持续时间为3一6秒,练习4次,次间间