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生活养生-气垫床长期睡的危害

文章导读

相信大家对于气垫床肯定不会陌生吧，睡在气垫床上面是非常舒服的，不过我们也应该认识到其实长期睡气垫床是可以带来一定的危害，所以大家平时应该引起重视才行。经常睡气垫床不但会影响发育而且还会影响到我们的睡眠，所以大家在选择气垫床之前要考虑这些因素才行，下文我们给大家详细介绍一下气垫床长期睡的危害有哪些方面。

由于气垫床所使用的特殊材质，它的透气性一般都很不好，长期不透气是气垫床内几句大量的水汽，这样会使人的睡觉环境湿度过大，不但影响睡眠质量，同时容易造成骨关节风湿疾病，所以，老人是首先不适合使用气垫床的。如果是我们青年人使用的话，那最好在房间里边备至一些干燥剂，随时开窗通风，定期对气垫床进行清理，这样我可以减少一点气垫床长期睡的危害。

气垫床长期睡的危害：影响发育

老人气垫床长期睡的危害是容易得风湿类疾病，那如果是儿童呢?气垫床长期睡的危害在儿童这个群体上市怎么表变出来的呢?首先，儿童是正处于骨骼发育时期，这个时候的孩子骨骼还未发育定型，如果长期使用气垫床的话，容易造成他们脊椎弯曲，严重的话还会影响骨骼生长，如果你发现你的孩子吃得好、睡得好，但总是不长个，那你就要好好审视一下是不是床选错了!

气垫床长期睡的危害：影响睡眠

我知道，气垫床一般都是采用PVC这种材料做成的，这种材料的气垫床长期睡的危害是什么呢?那就是影响我们睡眠质量。气垫床随着时间使用的越长或承重量越大，它的材料就会不断拉伸，这个时候床就会膨胀，这个时候你要做得就是及时为气垫床打气，不然你睡着会觉得很累，同时对身体也没有好处。虽然这对年轻人来说算不上是什么大的危害，但是积少成多，在小事情上海市要注意一些才好!

气垫床长期睡的危害：维修损失大

前边我们说到气垫床的PVC材质，那大家知道这种材质的弊端有哪些吗?首先它就是不耐用，如果气垫床在充满气的时候，一碰到尖锐的东西就容易破掉，其次，像高温物体也不能太过接近，一旦我们的气垫床出现了破损的情况，那维修起来是很麻烦的，你要联系气垫床生产工厂，同时工厂还要鉴定是否在维修的范围内，如果不是，工厂根本不予维修，损失也只能自己买单!

气垫床长期睡的危害小结

现在人们对床的选择空间越来越大，各种材质各种款式的床应有尽有，气垫床只能算是其中的一小部分，但是气垫床因为其方便和精简的特点还是受到很多人的喜欢，虽然明白气垫床长期睡的危害，但是很多时候我还是会使用到他，比如你去亲朋好友那儿玩，带上一款气垫床，既可以打地铺，又可以作为水上娱乐工具，那绝对会是你广受孩子欢迎的必备神器。

在上面的文章里面我们介绍了什么是气垫床，我们知道气垫床虽然睡起来非常的舒服，不过如果我们长期睡气垫床的话容易带来这样那样的一些危害，所以大家一定要引起注意，上文为我们详细介绍了气垫床长期睡的危害有哪些。

中医养生与现代生活

中医养生与现代生活养生就是“治未病”，是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。中医学在长期的发展过程中形成了较为完善的预防学思想和有效的防治原则。早在《黄帝内经》中就提出了“上工治未病”的理念。“治未病”是中医药奉献给人类最先进、最超前的思维。“治未病”的实质是“人人享有健康”。发挥中医学特色和优势，以“治未病”为核心，有效地提高人类的健康水平，促进和谐社会的建设。中医养生理论，特别强调人和自然环境、社会环境的协调，讲究体内气化升降，以及心理与生理的协调一致。人既是自然界的人，又是社会的人。影响健康和疾病的因素，既有生物因素，又有社会和心理的因素，这是自古以来人们已经感觉到的客观事实。在人体正常生理状态下，保持阴阳相对平衡。如果出现一方偏衰，或一方偏亢，就会使人体正常的生理功能紊乱，出现病理状态。人体养生离不开协调平衡阴阳的宗旨。生命在于运动，因为运动是生命存在的特征，人体的每一个细胞无时无刻不在运动着，只有保持经常运动，才能增进健康，预防疾病，以求延年益寿。研究中医养生学，如果与西医的个体保健医学相比，首先引起我们注意的就是它的超稳定性，一个在《老子》、《内经》等古籍中已基本构成的体系竟沿用了两千多年而无重大的改变和发展，而在这两千多年中我们跨过了奴隶社会、封建社会、半封建半殖民地社会和社会主义社会数种社会形态。更让我们奇怪的是,当代中医养生文献对这种现象没有引起丝毫的关注和讨论，似乎社会变化对中医养生学不产生任何影响，或者说，中医养生学对一切社会通用。能否健康长寿，不仅在于是否懂得养生之道，而更为重要的是能否把养生之道贯彻应用到日常生活中去。养生要注重五个方面的平衡。分别是人与自然的平衡、人与社会的平衡、

小学音乐二年级下《我的家在日喀则》教学设计教案 (3)

我的家乡日喀则第一课时教学目标: 1、能学会《我的家乡日喀则》的二部合唱，体验歌曲欢快热烈的情绪，并积极参加各种音乐实践活动。 2、能积极参与学跳藏族踢踏舞的活动，并能随着歌曲的节奏舞蹈。 3、能初步感受藏族歌舞的风格特点，了解相关文化，并与同学进行交流。教学重点：学唱歌曲《我的家乡日喀则》。教学难点：二声部合唱的学习，弦子、踢踏舞步。教学准备： PPT课件、藏族服饰、电子琴、教学光盘教学过程：一、走进西藏，了解藏族文化 1、播放歌曲《青藏高原》，教师表演舞蹈。让学生欣赏、感受。 2、师：伴随着李娜这首饱含深情的《青藏高原》，我们仿佛来到了热情好客、能歌善舞的藏族。听了这段音乐，同学们，在你们的脑海里出现了一副什么样的画面呢？

生：............ 3、走进西藏师：同学们，你们了解藏族吗？（播放PPT）藏族的人们主要分布在西藏自治区，位于我国的西南部，这里有气势宏伟的“布达拉宫”、有世界第一高峰“珠穆朗玛”、蓝蓝的天空下辽阔的大草原，有成群的羚羊和牦牛。二、学唱歌曲《我的家乡日喀则》 1、听赏歌曲师：藏族还有一个最显著的特点就是能歌善舞，听，藏族的小朋友要用歌声来介绍他的家乡了 2、介绍“日喀则” 师：日喀则是西藏的第二大城市，藏语意思是“土质最好的庄园”。 3、读歌词师：请大家轻声的读一读歌词，看看有什么疑问。师：“唉嗦唉嗦”这句歌词没有特别的含义，它叫“衬词”。如果我们把衬词去掉，你们听听（教师清唱）有什么感觉？（指名）总结：去掉衬词啊，就不活泼了，很平淡。所以衬词虽然与歌曲没有多大的关联，但是它可以更好的表达人们内心的情感。藏族民歌的特点之一就是大量的使用衬词。 4、复听歌曲

日常生活养生小常识

日常生活养生小常识我们现在的人都天天忙碌，没有一点自己的时间，身体慢慢跨掉，损害了自己的身体健康，下面总结一些生活中养生保健小知识，希望能给大家带来帮助！ 1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜；2.花生-能防皮肤病； 3. 核桃-可秀甲； 4.大枣-预防坏血病; 5.奶酪-固齿; 6.无花果-促进血液循环； 7.南瓜子和开心果-健脑; 8.奶糖-润肤; 9.葡萄干- 补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含维生素C o 2、【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁：②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜；③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足； ⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。 3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子

可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目〉记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。” 4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。 5、【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿（椰菜、黄瓜等），夏多吃红（胡萝卜、番茄），秋多吃白（白萝卜、银耳），冬多吃黑（海带、黑芝麻），四季吃黄（南瓜、植物种子）。 6、【生活小知识】夏季养生十大最佳方法：1、最佳调味品：食醋；2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳汤肴：番茄汤;4、最佳肉食：鸭肉；5、最佳饮料：热茶;6、最佳营养素：维生素 E;7、最佳运动：游泳;8、最佳服色：红色;10、最佳保健措施：

人教版小学音乐二年级下《我的家在日喀则》教学设计教案 (1)

课题：《我的家乡日喀则》教材分析：本课歌曲《我的家乡日喀则》是一首藏族民歌，唱出了对家乡的热爱。歌曲的曲调属于藏族踢踏舞曲。踢踏舞是藏族的一种民间舞蹈，热烈奔放。歌曲的旋律活泼、跳跃，节奏感强，具有很强的舞蹈性。歌曲一段体结构，五声宫调式。教学目标： 1.学唱藏族民歌《我的家乡日喀则》，了解藏族的风土人情和简单的知识。 2.学会简单的藏族舞蹈动作。 3.引导学生创编简单的动作表现歌曲以及选择课堂常用的打击乐器为歌曲伴奏。教学重点： 1.学唱藏族民歌《我的家乡日喀则》，了解藏族的风土人情和简单的知识。 2.学会简单的藏族舞蹈动作。教学难点： 1．引导学生创编简单的动作表现歌曲以及选择课堂常用的打击乐器为歌曲伴奏。教学用具：录音机、电子琴、多媒体。教学过程：一、组织教学师生问好歌。二、复习演唱《其多列》全班同学一起表演唱《其多列》，鼓励同学们表演自己的动作。播放录音《其多列》，学生做歌表演。师鼓励：同学们表演得很好。三、导入新课导入：播放西藏的风土人情、舞蹈的录像，请学生根据录像说出民族。教师：今天一起来学习一首藏族歌曲《我的家乡日喀则》出示课题：《我的家乡日喀则》四、讲授新课 1. 播放《我的家乡日喀则》的录音，学生整体感受歌曲的情绪（欢快、活泼）。 2. 播放西藏的风土人情、舞蹈的录像，请学生根据录像说出民族，介绍有关藏族的简单常识。

3．听音乐，学唱歌曲。 4．第二遍欣赏《我的家乡日喀则》，巩固记忆歌词的内容。 5．听歌曲音乐，学生在听时可跟着哼唱。 6．介绍对唱的演唱形式。对唱歌曲就是一问一答的形式，有的是一句问，一句答；有的是一段问，一段答。请学生通过欣赏说出这首歌曲属于哪一种（这首歌曲是一段问，一段答的演唱形式） 7. 欣赏另一首藏族歌曲《天堂》五、音乐活动 1. 歌表演： ①学跳藏族舞蹈动作？ ②分组讨论用什么样的动作表现歌曲？ ③分组汇报并表演，其他小组为他们的表演打分，评选出最佳小组。六、小结：师：同学们，今天我们在《我的家乡日喀则》的快乐音乐中渡过了一课，还认了解了藏族，还学会了简单的舞蹈动作。希望同学们在以后的学习了解更多的藏族歌曲。七、板书设计《我的家乡日喀则》 1.藏族踢踏舞爷。 2.情绪：欢快活泼。 3.学跳舞蹈。

日常养生基本常识。

一、1、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。 2、一日两苹果，毛病绕道过 3、一日一枣，长生不老 4、核桃山中宝，补肾又健脑 5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康二、 1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神 2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少 3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了 4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用三、 1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方 2、晨吃三片姜，如喝人参汤 3、女子三日不断藕，男子三日不断姜 4、萝卜出了地，郎中没生意 5、吃了十月茄，饿死郎中爷四、 1、三天不吃青，两眼冒金星 2、宁可食无肉，不可饭无汤 3、饭前喝汤，胜过药方 4、吃面多喝汤，免得开药方 5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜五、 1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀 2、每餐留一口，活到九十九 3、常吃素，好养肚 4、宁可无肉，不可无豆 5、吃米带点糠，营养又健康六、 1、早吃好，午吃饱，晚吃巧 2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁 3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠 4、若要身体壮，饭菜嚼成浆 5、若要百病不生，常带饥饿三分七、 1、有泪尽情流，疾病自然愈 2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪 3、先睡心，后睡眼 4、药补食补，不如心补 5、饭养人，歌养心八、 1、人有童心，一世年轻 2、笑一笑，十年少

3、一日*，人生难老 4、笑口常开，青春常在 5、哭一哭，解千愁 1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。 2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。 3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。 4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。 9、睡前三小时不要吃东西。会胖。 10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。 13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。膀胱癌不会来。 15、白天多喝水。晚上少喝水。 16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。 17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液*到肠胃。易昏昏欲睡。 18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 21、最佳睡眠时间是在晚上10点.清晨6点。 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。 26、帮助头发生长：多食用包心菜。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。 31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。 32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。 34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。 35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。 36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。

中医药与健康论文

中医药与养生【摘要】发展中医摄生保健及征询运用古代医学和祖国传统中医相结合的医疗实践,重视整体与部分、心理与生理的同一和平衡,保持治病与防病、治疗与康复并重的准则,对每一位病患进行全面、科学、专业的健康和疾病评估,制订完全的个性化预防、治疗、保健、痊愈计划, 药品在维护我们的身体健康中起着不可替代的作用。我们的身体一旦受到疾病的侵扰，譬如感冒、腹泻、发烧等，小到身体不适，大到身体重大疾患，都必须使用药品予以调节或治疗，才能恢复健康。因此，健康离不开药品，我们的生活离更不开药品，药品与人体健康息息相关。【关键词】中医药代谢平衡饮食燥热食品养生保健高血糖皮肤【正文】“养生”一词最早见于《庄子》。养生的内涵是延长生命的时限和提高生活的质量。中医养生文化以达“和”为精魂，即茫茫宇宙，浑然一体，你中有我，我中有你，斗则俱损，和则两利。故人类与自然应“和”，人类本身应“和”，每个人的身心也应“和”。为达此“和”态，中医养生文化从理念上提出顺应自然、协调阴阳、未病先防、形神共养、动静互涵、调和脏腑、畅达经络等；在策略上拥有饮食养生、房事养生、运动

养生、精神养生等；在具体方法上拥有饮食、针灸、按摩、推拿、足浴、音乐等。中医养生文化的核心理念即“灌其根，培其本，善其后”，防亚健康于未然。“灌其根”——做好产前养生中医学认为，先天禀赋和体质因素与亚健康的发生密切相关。体质的强弱在很大程度上决定了人体的健康状况。一项全国调查发现，气虚体质与亚健康的关系最为密切，特别是由于推动人体生长发育的元气不足而导致亚健康状态的更为多见。21世纪中国医学发展的战略重点前移，其内容包括：从单纯重视生命后期到重视生命全过程，尤其重视生命前期，以至个体发生之前，尽可能将遗传性疾病控制在受孕之前。中医养生学早在夏商周时期，就开始重视性与生育的卫生。首先，避免近亲结婚。《曲礼》中指出:“男女同姓，其生不藩”；其次，反对早婚早育。提出“男三十而娶，女二十而嫁”；再次，重视胎教。如夏商周时期的《列女传》已记载了最早的胎教：“太妊者，文王之母也，及其有妊，目不视恶色，耳不听淫声，口不出傲言”；最后，现代社会由于受自然、社会等多种因素的影响，为增强新生儿的体质，预防亚健康状态的出现，提倡多角度注意养生。一方面男女双方在孕前应注意自身体质，做好产前检查，以保障新

小学音乐_《我的家在日喀则》教学设计学情分析教材分析课后反思

学情分析二年级的学生比较活泼好动，以形象思维为主，所以我采用了歌、舞、图片相结合的综合手段进行直观教学，让学生在快乐中学习音乐。西藏对于小学生来说是陌生、神秘、遥远的地方，怎样让懵懂无知的孩子们了解民族大家庭中的藏族，并在课堂中学习藏族的歌曲和踢踏舞步？本教学活动设计通过欣赏大量的藏族风情的歌曲，舞蹈，激发孩子们的兴趣，在视觉、听觉的冲激下唱、跳，做，在丰富有趣的活动中提升情感体验，了解、感受藏族的生活、风俗、服饰、舞蹈等特点，激发孩子们对西藏的向往与热爱之情，在艺术表现中体现快乐的情绪，表现藏族儿童的幸福生活。《我的家在日喀则》教学设计贾淑宁教学目标： 1．认知目标：初步了解感受西藏的风土人情、音乐舞蹈风格。2．技能目标： ①能情绪饱满地、准确地演唱歌曲《我的家在日喀则》，深刻体会歌曲中抒发的藏族人民热爱家乡的喜悦心情。

②初步接触了解藏族踢踏舞，通过学跳几个踢踏舞步，从而让学生喜爱上藏族歌舞艺术。 ③通过歌词创编，激发学生的想象力，培养创造力，丰富他们的音乐感受。 3．情感目标：通过对《我的家在日喀则》的学习，潜移默化地培养学生对家乡的热爱之情。教材分析：《我的家在日喀则》是一首充满浓郁乡土气息的五声调式的藏族民歌。歌曲分两个部分：第一部分中XX XX|X X|节奏音型很有特点。第二部分节奏拉宽，一个八拍的长音好似人们在高歌吟唱。唱了这首歌，你一定会想起一群身着彩艳盛装的藏族人民跳着欢快的踢踏舞的热烈场面，歌词中的衬词贯穿全曲，使歌曲的欢乐气氛更为热烈，抒发了藏族人民热爱家乡和庆贺丰收的喜悦心情。教学重点：能用轻快和连贯饱满的声音有感情地演唱歌曲《我的家在日喀则》，深刻体会歌曲中表现的自豪、喜悦的情绪。

生活中的小窍门,日常生活小窍门全集

生活中的小窍门，日常生活小窍门大全（一）生活中的小窍门，日常生活小窍门大全（一）类别：生活小窍门小窍门发布日期：2011-01-18 日常家庭生活当中，煮饭烧菜、洗洗涮涮，每天都要面对这样那样的家务活，但聪明细心的人们会在生活中发现许多小技巧小窍门，能解决许多麻烦，省了许多力气，以下的生活小窍门就是来自于过来人们的经验，希望对您轻松处理家务带来帮助，具有非常高的收藏意义和实用价值。治疗脚气小窍门电冰箱快速除霜小窍门厨房下水管疏通小窍门清洗电饭锅的小窍门清洗空调技巧的小窍门快速解冻鱼小窍门方便快捷的抗衰老小窍门立夏养生技巧小窍门每天7秒钟快速减肥法小窍门治疗鼻塞小窍门去除衣服上的墨水小窍门

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苏少版-音乐-四年级下册-《我的家在日喀则》参考教案

《我的家在日喀则》教学目标： 1．初步了解感受西藏的风土人情、音乐舞蹈风格。 2．能情绪饱满地、准确地演唱歌曲《我的家在日喀则》，深刻体会歌曲中抒发的藏族人民热爱家乡的喜悦心情。３.通过歌词创编，激发学生的想象力，培养创造力，丰富他们的音乐感受。教学重点：用欢快热情的声音演唱《我的家在日喀则》。教学难点：能用藏族踢踏舞基本舞步来表现歌曲。教学方法：引导法、听唱法、示范法、练习法、启发引导式…… 教学过程一、组织教学 1．师生问好 2．发声练习 3．歌曲复习二、新课教学 1.导入：师：今天老师再次带着大家一起走进西藏――让我们看看认真看看图片，听听音乐，了解一下西藏及日喀则的风土人情 2．师生共同交流藏族相关文化，教师总结中出示有关藏族文化引导学生说说平时从电视、书中了解到有关西藏的介绍师：藏族是我们56个民族的一员，它主要居住在西藏，藏族人民聚居在海拔很高的高原，那里风光神奇而美丽。藏族人民不仅勇敢坚强，而且热情好客，能歌善舞。其中，最有特点的舞步就是他们的踢踏舞步。今天，老师就要和同学们一起来领略这铿锵有力的舞步。 3 .在踢踏舞步学习中感受歌曲节拍 a.教师示范踢踏舞步。教师按固定八拍子分解进行训练。 b.学生跟教师一起学习踢踏舞步。 c.给踢踏舞步加上声势，初步感受藏族歌曲热烈欢快的情绪。师：刚才，我说过，藏族人民热情奔放，踢踏舞步铿锵有力。他们在跳踢踏舞的时候通常会加上一些喊声。如：哟哟、嘿嘿。来，我们一起来试试。 d.鼓励学生和着音乐进行踢踏舞步的表演。师：来，让我们合着音乐来一遍。教师播放音乐伴奏，让学生在音乐中完成踢踏舞步的表演。 4.歌曲学习 a.导入：刚才，同学们和我一起学会了踢踏舞步，感受了藏族人民的热情。今天，老师还带了一首藏族的民歌，请同学们认真听，听听演唱歌曲时是带着怎样的心情来唱的？聆听教师范唱一遍。生表述歌曲的情绪。（幸福，欢快。。。）师：这首好听的，快乐的藏族歌曲就是我们今天要学习的歌曲《我的家乡日喀则》师展示板书。 b.指导学生认读节奏后，按节奏读歌词 c.讨论学习歌曲中的衬词。师：你们说说歌词中出现最多的歌词是什么？那你们知道“唉嗦唉嗦马里拉”是什么意思？（不知道）这句歌词没有特殊的意义，在这首藏族歌曲中，为了帮助表达歌曲欢快的情绪，

体育理论-生活方式与健康教案

教案号：课题：生活方式与健康课型：新授教学目标： 1、掌握健康的概念及组成部分。 2、知道健康四大基石及含义。 3、列出不良生活方式对健康的影响。 4、认同生活方式对健康的影响，选择并逐步养成健康的生活方式。教学重点难点：重点：掌握健康的概念，知道怎样获得健康。难点：养成健康的生活方式。教学过程：（一）导入新课 1、播放范晓萱主唱的一段健康歌。 2、提问学生这是什么歌？歌词中都唱了什么？ 3、学生回答，教师归纳，导出学习内容（生活方式与健康）。（二）提问讲解 1、教师提问。请同学们回忆小学阶段学习的健康知识，结合自己生活经验，用自己的语言概括回答什么是健康。 2、学生举手回答。 3、结合学生回答，教师归纳、讲解健康概念及组成部分。 4、教师小结。健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。人的一切都以健康作为载体，健康不仅承载着我们的智慧和品格，还是我们健康成长的基础。健康包括身体健康、心理健康和社会适应三个部分。那么我们怎么获得健康呢？（三）活动一怎样才能获得健康 1、活动目的。让学生在自主学习、合作学习过程中，在教师指导下，知道合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡对健康的重要性。明确获得健康要树立“健康四大基石”的信念，知道“健康四大基石”的含义。 2、活动形式。自学，分组讨论，教师小结。 3、具体操作。（1）学生按要求自学教科书中“健康四大基石”内容，并进行分组讨论。（2）教师巡视了解学生讨论情况，并进行指导。（3）小组推代表汇报交流，其他学生补充。

（4）教师补充讲解，并与学生互动。 4、教师小结。获得健康是每位同学的权利，也是责任，更是目标。而要实现这一目标，就要学会判断、选择健康的生活方式。那么生活中哪些生活方式是健康的呢 (四)提问讲解 1、教师组织学生阅读教科书中林军一天生活方式表现图；要求学生判断林军的生活方式哪些是健康的，哪些是不健康的，并说出理由。 2、学生按要求做出选择，并阐述理由。 3、教师及时补充讲解与学生互动。 4、教师结合事例（如不注意睡眠、运动，导致的慢性非传染性疾病）讲解不良生活方式对健康的影响。 5、教师小结。生活方式是多种多样的，有健康的，也有不健康的，要获得与保持健康，就要选择健康的生活方式。因为，生活方式是健康的基石。（五）活动二思考为什么林军觉得“说来容易做来难”？改变生活方式的关键是什么？ 1、活动目的。让学生知道改正不良习惯，需要健康知识指导，需要坚定信念支撑，需要辅助正确的行动和意志努力，懂得养成健康生活方式的重要性，进而知道改变生活方式的关键是“知”、“信”、“行”的统一。 2、活动形式。自主思考，同桌交流，班上交流，教师小结。 3、具体操作。（1）教师布置活动要求。（2）学生独立思考后，同桌之间交流自己的体会。（3）教师巡视指导。（4）同桌推出代表与教师和同学交流分享。 4、教师小结。在现实生活中，像林军这样的事例是客观存在的。反思我们自己的日常生活方式，是否健康，是否也存在不良生活方式？希望同学们要客观地评价自己。如果存在问题，那么就要对自己提出改正的要求，用健康的知识、坚强的毅力、积极的行动，去战胜不良的生活方式与习惯，这样才能收获与保持健康，提高学习效率。（六）教师总结生活方式与健康密不可分，如果拥有了健康的生活方式，你将拥有健康。今天学习了生活方式与健康的知识与技能，相信它们将成我们今后健康成长的行动指南。同时，我们要关注家人及周围人的健康，成为健康的使者。让我们立即行动起来，告别愚昧，选择文明，在学习、生活中成为现代健康观念的实践中。

日常生活养生小知识

我们现在的人都天天忙碌，没有一点自己的时间，身体慢慢跨掉，损害了自己的身体健康，下面总结一些生活中养生保健小知识，希望能给大家带来帮助！1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含维生素C。 2、【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。 3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。” 4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

5、【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。 6、【生活小知识】夏季养生十大最佳方法：1、最佳调味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳汤肴：番茄汤;4、最佳肉食：鸭肉;5、最佳饮料：热茶;6、最佳营养素：维生素E; 7、最佳运动：游泳; 8、最佳服色：红色;10、最佳保健措施：起睡定时。 7、【冬季养生试试“煮水果”】①苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。②梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。③枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。 8、【最好的运动方式】步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是：挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5 周可见到成效。 9、【早餐喝什么最养生】1 、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的;2 、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错;3

气垫床概述及使用流程.doc

防压疮气垫床概述（一）原理 1.定时对两个气囊轮换充气和放气，从而使卧床患者身体的着床部位不断变化。 2.既起到了人工按摩的作用，又能促进血液循环、防止肌肉萎缩。（二）目的防止压疮。（三）适用证长期卧床的患者。（四）人员资格 1.具有执业资格证书的护士。 2.经过“防压疮气垫床护理指南”培训合格的护士: （五）养护要点 1.使用时动作轻柔，保证管路畅通。 2.及时收回，放置固定地点保存。 3.将充气连接管整理好，管路勿打折并妥善保存: 4.发现污垢及时清理干净。 5.如使用过程中发现异常及时送专业维修部门进行维修: （六）评估要点 1.评估患者压疮风险得分情况、意识状态、活动能力及配合程度。 2.评估患者营养与皮肤状况，有无大小便失禁。（七）宣教要点 1.告知患者使用气垫床的作用及意义。 2.告知患者及家属发生压疮的相关因素、预防措施和处理方法。

防压疮气垫床使用流程序使用流程依据号 1 服装整齐，洗手，戴口罩预防交叉感染 2 评估患者评估是掌握患者情况及正确有效使用气垫床的前提 3 检查用物：气垫及连接管有无破损、用物完好可以有效保障患是否通畅，连接是否紧密，接口、电源者安全线是否完好 4 将气垫带有充气囊面向上，气垫上气垫床正常工作可有效防再铺一床棉褥 ; 在气垫的进气口和气泵止患者皮肤破损的出现的出气口之间用专用导管连接，将气泵的电源插好，打开电源开关。充气完好，可以使用 5 护士返回治疗室，洗手，做好记录，严格执行核对制度再次核对医嘱 6 停止使用气垫时，应首先切断气泵正确的养护可有效地延长的电源开关，再取下气垫床。气垫床消气垫床的使用寿命毒可用 75%酒精擦拭，待晾干后可直接使用注意事项 : 1.气垫的使用应根据患者体重将气泵调至最佳的压力，当空床时应及时关闭气泵，避免气垫充气时间过长。 2.备皮或注射、输液完毕要严格检查所用物品，防止针头或其他利器将气垫划破。 3.要注意固定好气泵，将气泵置于干燥清洁稳固牢靠的位置，在使用中要防止连接导管打折，以免影响空气流通。 4.电源开关上的绿色指示灯亮，提示气泵开始工作。当调节器旋转处的白点向左时，气垫充气减少而变软 ; 白点向右时，气垫充气增多而变硬。 5.将气垫擦洗干净后放置于干燥清洁的地方，注意防潮、防灰尘。

小学音乐_我的家在日喀则教学设计学情分析教材分析课后反思

《我的家在日喀则》教学设计一、教学目标： 1.情感态度与价值观：通过学唱歌曲，培养学生对家乡的喜爱之情。 2.知识与技能：能用自然的声音，愉快的情绪演唱歌曲，并了解简单的藏族风情。 3.过程与方法：能通过小组合作，对歌曲进行简单的伴奏创编，并能学会简单的藏族舞步。二、教学重点：能够完整的表演歌曲三、教学难点：为歌曲创编，并进行歌舞表演。四、教学准备： 1.教师制作多媒体课件，学习一些简单的藏族舞蹈动作。 2.了解一些简单的藏族知识。五、教学过程（一)、导入同学们好，欢迎大家来到快乐的音乐课堂。今天老师给大家带来一段舞蹈，请大家一边看一边猜，这是哪个民族的舞蹈？对，是藏族。老师最后做的那个献哈达的动作，是藏族的一种礼仪。藏族人在见到客人时就会双手托举把哈达挂在客人的脖子上，表示对客人的尊敬。同学们，你们去过西藏吗？今天老师就带领大家一起来走进那神秘的西藏，请看大屏幕：在我国的西南部有一个美丽的地方，就是西藏，蓝蓝的天空映入眼前，

皑皑的雪山是那样的迷人，耸立云端的布达拉宫是西藏特有标志性建筑：藏族人的服饰都镶嵌着漂亮的宝石：在这里牦牛是藏民最好的朋友，也是他们最重要的交通工具。在快乐的日子里大家就会跳起热情的舞蹈。 “同学们，西藏的风景美吗？” （二）、新授 1.初听： “西藏不仅有美丽的风景，还有好听的音乐，下面请大家听一听藏族小朋友最喜欢的一首歌，你能从歌词中听出，我住在西藏的什么地方吗？” 生“日喀则” 大家一起来说，我的家在？日喀则。板书题目 2.介绍日喀则:日喀则可是一个好地方，它是西藏的第二大城市，在那里有雄伟壮观的雅鲁藏布江，还有世界上最高的山峰珠穆朗玛峰。日喀则在藏语中是“如意的庄园”的意思。 3.复听：“接下来老师请同学们再来听一听，请在歌曲中找出，歌曲中的哪一句歌词是用藏族的语言来演唱的呢？” 放音乐，生答“阿索阿索马里拉” 师：“孩子们，你们知道阿索阿索马里拉是什么意思吗？” 生...... 师：“阿索阿索马里拉是我们藏语中特有的衬词，表示的是欢快喜悦的心情”

生活方式对健康的影响

生活方式对健康的影响教学目标： 1.引导学生明确生活方式对健康的影响，认识到不良生活方式的危害。 2.利用探究的方法，找出身边的不良生活方式，提出应对策略，意识到健康生活方式的重要性。 3.帮助学生提高辨别的判断能力，培养正确的健康生活方式。教学重点：理解不良生活方式对健康的危害，找出身边的不良生活方式或行为习惯。教学难点：树立正确的健康生活方式观。教学方法：讨论法课时：1课时教学过程：一导入激趣 1．举例让学生明白健康技能对于生命的重要性师：众所周知，健康是一个人生存的基础，有人曾把健康比作“1”，事业、地位、家庭等就是它后面的“0”，只有把这个“1”写好了，后面的零才能体现其应有的价值，否则，只能是“0”而已。我想先给大家讲个故事——《从一个阿拉伯寓言谈起》这样一个具有启发性的故事。 1882年，马克思在给女儿劳拉·拉法格的一封信中，曾经介绍过一则意味深长的阿拉伯寓言：“有一个船夫在激流的河中驾驶小船，上面坐着一个想渡到河对岸的哲学家，于是发生了下面对话：哲学家问：船夫，你懂得历史吗？

船夫答：不懂！哲学家说：那你就失去了一半生命！哲学家又问：你研究过数学吗？船夫又答：没有！哲学家说：那你就失去了一半以上的生命！哲学家刚刚说完这句话，风就把小船吹翻了。哲学家和船夫双双落入水中。于是──船夫喊道：你会游泳吗？哲学家答道：不会，不会呀！船夫说道──那你就失去了你整个生命！” 这似乎是个哲学问题，但我想请同学们思考一下，从生命健康的角度讲，马克思想告诉女儿什么？结合本课内容你想到了什么？生1：我觉得在生命面前，健康的活着是最重要的，什么名利都是次要的，在哲学家和数学家眼里，船夫好像没有生命一样，但在风浪面前，哲学家和数学家却失去了生命，而船夫活了下来。生2：实践出真知！我觉得马克思想通过这个寓言告诉女儿生命的重要性，在生活实践中人应该掌握一些对健康必需的实践技能，有时候这远比其他一些东西更有用，关键时刻，船夫依靠自己的游泳技能活了下来，而此时此刻，哲学与数学都帮不上忙了！（学生们的议论变得热烈起来）二、合作探究（一）分析资料，并探讨以下问题： 1、我国1957年和2000年疾病种类的结构以及死因顺位发生了那些主要变化？为什么会出现这种变化？ 2、我国2000年与美国2000年主要疾病以及死因顺位有何

[日常养生方法]日常生活养生

[日常养生方法]日常生活养生日常的养生与小细节息息相关。那么你知道日常生活中，有哪些常见的“一”养生方法呢?今天为大家推荐日常养生方法。早晚各一杯白开水新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。早上起来的第一杯水最好 __果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料

有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。一片多种维生素复合片在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。维生素是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的一类有机化合物。这些化合物都存在于天然食物中，一般在体内不能合成或合成量较少，不能满足需要。一杯醋果汁醋能提高机体免疫力。果汁醋中含有丰富的维生素和氨基酸，能在体内与钙质合成醋酸钙，增强钙质的吸收，让身体更加强壮起来。果汁醋中还含有丰富的维生素C，维生素C是一种强大的抗氧化剂，能防止细胞癌变和细胞衰老，增加身体的抵抗力。此外，醋厂的工人很少感冒，这已经是一个众所周知的常识。醋酸有抗菌消炎的作用，可以预防感冒。

生活方式与健康教案

生活方式与健康教案第一节、生活方式与健康教学目标： 1、掌握健康的概念及组成部分。 2、知道健康四大基石及含义。 3、列出不良生活方式对健康的影响。 4、认同生活方式对健康的影响，选择并逐步养成健康的生活方式。教学重点难点：重点：掌握健康的概念，知道怎样获得健康。难点：养成健康的生活方式。教学过程：（一）导入新课 1、播放范晓萱主唱的一段健康歌。 2、提问学生这是什么歌？歌词中都唱了什么？ 3、学生回答，教师归纳，导出学习内容（生活方式与健康）。（二）提问讲解 1、教师提问。请同学们回忆小学阶段学习的健康知识，结合自己生活经验，用自己的语言概括回答什么是健康。 2、学生举手回答。 3、结合学生回答，教师归纳、讲解健康概念及组成部分。 4、教师小结。健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。人的一切都以健康作为载体，健康不仅承载着我们的智慧和品格，还是我们健康成长的基础。健康包括身体健康、心理健康和社会适应三个部分。那么我们怎么获得健康呢？（三）活动一怎样才能获得健康 1、活动目的。让学生在自主学习、合作学习过程中，在教师指导下，知道合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡对健康的重要性。明确获得健康要树立“健康四大基石”的信念，知道“健康四大基石”的含义。 2、活动形式。自学，分组讨论，教师小结。 3、具体操作。（1）学生按要求自学教科书中“健康四大基石”内容，并进行分组讨论。（2）教师巡视了解学生讨论情况，并进行指导。（3）小组推代表汇报交流，其他学生补充。

4、教师小结。获得健康是每位同学的权利，也是责任，更是目标。而要实现这一目标，就要学会判断、选择健康的生活方式。那么生活中哪些生活方式是健康的呢（四）提问讲解 1、教师组织学生阅读教科书中林军一天生活方式表现图；要求学生判断林军的生活方式哪些是健康的，哪些是不健康的，并说出理由。 2、学生按要求做出选择，并阐述理由。 3、教师及时补充讲解与学生互动。 4、教师结合事例（如不注意睡眠、运动，导致的慢性非传染性疾病）讲解不良生活方式对健康的影响。 5、教师小结。生活方式是多种多样的，有健康的，也有不健康的，要获得与保持健康，就要选择健康的生活方式。因为，生活方式是健康的基石。（五）活动二思考为什么林军觉得“说来容易做来难”？改变生活方式的关键是什么？ 1、活动目的。让学生知道改正不良习惯，需要健康知识指导，需要坚定信念支撑，需要辅助正确的行动和意志努力，懂得养成健康生活方式的重要性，进而知道改变生活方式的关键是“知”、“信”、“行”的统一。 2、活动形式。自主思考，同桌交流，班上交流，教师小结。 3、具体操作。（1）教师布置活动要求。（2）学生独立思考后，同桌之间交流自己的体会。（3）教师巡视指导。（4）同桌推出代表与教师和同学交流分享。 4、教师小结。在现实生活中，像林军这样的事例是客观存在的。反思我们自己的日常生活方式，是否健康，是否也存在不良生活方式？希望同学们要客观地评价自己。如果存在问题，那么就要对自己提出改正的要求，用健康的知识、坚强的毅力、积极的行动，去战胜不良的生活方式与习惯，这样才能收获与保持健康，提高学习效率。（六）教师总结生活方式与健康密不可分，如果拥有了健康的生活方式，你将拥有健康。今天学习了生活方式与健康的知识与技能，相信它们将成我们今后健康成长的行动指南。同时，我们要关注家人及周围人的健康，成为健康的使者。让我们立即行动起来，告别愚昧，选择文明，在学习、生活中成为现代健康观念的实践中。

中医养生的根本与市场发展

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 中医养生的根本与市场发展中医养生的根本与市场发展□ 刘逢军北京养生文化学会会长中医养生是中医学理论体系和中华民族优秀传统文化的重要组成部分。在快节奏的现代生活中，中医养生之所以能够引起社会的广泛关注，是因为这种文化与人民身心健康息息相关。正确理解中医养生的本质，使民众树立唯物辩证的养生观，是中医养生文化工作者的责任和义务所在。中医养生的源头及基础中医养生是中医学的重要组成部分。医偏向于治病，并兼养生。养生不治病，着眼点在治未病，即预防疾病的发生或者促进身体的康复。中医养生文化的产生与发展来自于人民，来自于实践。中医养生文化产生于中国古代人民的养生实践，而不是实验室。《帝王世纪》写道：神农氏始教天下耕种五谷而食之，以省杀生，尝味百草，宣药疗疾，救夭伤之命。《史记补三皇本纪》写道：神农尝百草，始有医药。 1 / 8

几千年来，中国人民就是依靠一块树皮、一把草的调理，使中华民族虽屡经天灾、战乱的磨难，虽无现代医疗技术保健，仍然生生不息繁衍昌盛。同样，中医养生方法方便易行，经历了几千年的临床实践而效果不减。科学实验的标准之一是可重复性。而这些方法经成千上万的人重复几千年而结果一致，充分说明了中医养生的正确性与科学性所在，而验证这种结论的权威正是人民大众。《黄帝内经》是中医学的奠基石，其不仅为中医学奠定了坚实的理论基础，而且从始至终贯穿了养生的内容，并占有重要篇幅。它成书约在战国时期，作者站在辩证唯物的立场上提出拘于鬼神者，不可与言至德，并且指出人在大地上，大地悬在大气中，较早地揭示了人和宇宙之间的客观关系。其理论至今仍有很大的实用价值。《黄帝内经灵枢本神篇》在精辟论述生命生成和养护的基础上，明确指出：故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是，则僻邪不至，长生久视。而在这段足以作为中医养生原则的经典语言中，《黄帝内经》