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怎样使自己不心慌紧张焦虑

心慌焦虑怎么办啊?由于工作的压力和前途的迷茫，心

理焦虑在年轻人身上是常见的，那么心慌焦虑怎么办啊?下

面是小编分享的怎样使自己不心慌紧张焦虑，一起来看看吧。

解决心慌紧张焦虑的办法

1、解决心慌紧张焦虑的办法之体育运动

焦虑心慌的调节可以通过体育运动进行:肢体活动有利

于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定情绪。

2、解决心慌紧张焦虑的办法之心理调节

自我放松练习:在烦躁不安时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,

体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松

会带动精神的放松。

保持乐观：对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。

3、解决心慌紧张焦虑的办法之兴趣培养

焦虑心慌的调节还应该多变换环境:多听一些舒缓流畅的音乐,去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴棋书画的爱好,可陶冶性情。

4、解决心慌紧张焦虑的办法之休息睡眠

多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

5、解决心慌紧张焦虑的办法之明确目标

改变对生活事件、挫折、压力的看法:应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“去摘你跳一下就能拿到的果子”。

心慌焦虑是怎么回事

焦虑症是以发作性或持续性情绪焦虑和紧张为主要临

床相的神经症。常伴有头昏、头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤和运动不安等明显的躯体症状。

焦虑症分轻度和重度。轻度焦虑症主要表现为心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等;另外

还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍,手抖、手指震颤或麻木感;月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑。

焦虑症很常见,国外报告一般人口中发病率为4%左右,

占精神科门诊的6～27%。

消除轻度焦虑症主要依靠个人自我疏导。当出现焦虑时,首先要正视它,而不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的

存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能

动性,运用注意力转移的原理,及时将注意力转移到其他的

事情上。当你的注意力转移到新事物上去的时候,心理上产

生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑心理。也可以用大喊来宣泄情绪,或者是通过大声的唱歌。

日常必知心理保健常识

1、心理烦恼

心理烦恼是指有重大或者持久的心理刺激因素,或伴有不良教育及文化背景,导致出现暂时的情绪烦恼,但是自己

可以识别、调节,身边人可能没有发现或者发现了完全能够理解并提供有效帮助。

一般不会持续影响社会功能,不影响他人,包括日常生

活中各种超出正常的情绪烦恼如天灾人祸、生离死别等等,如果没有刺激性社会因素,就不会出现情绪烦恼。

2、心理问题

心理问题是指不良教育或者文化背景造成一定的个性

偏差,可能由一定的心理刺激因素诱发,出现暂时或局部的

情绪问题,自己可以识别但是难以摆脱,必须需要旁人或者

心理医生调节,身边人也许能发现但是发现了只能部分理解,正常人如果处于相同的环境不会出现类似的问题。

在局部轻度影响社会功能,不影响他人,中枢神经系统

或许功能性异常、治疗效果较好,损害是可逆的,一般在半年以内缓解,也有可能长期遗留少许症状,这种类型是心理治疗的主要选择,如果配合药物治疗也是辅助手段。

如何彻底治愈抑郁症、焦虑症、强迫症等所有心理问题

如何彻底治愈抑郁症、焦虑症、强迫症等所有心理问题要想彻底摆脱所谓心理疾病，必须要明白心理疾病的本质是什么。很多人就是因为没有把这个问题搞明白，深陷其中，像个无头苍蝇，不知道出路到底在哪里。实际上，所有心理疾病，无论何种类型，无论轻重，本质上都毫无区别。只要找到了根源并且断它，自可“药”到病除。既然断了根，当然也不存在复发之说。所有心理疾病的根本原因都在于自己内在，也只有靠自己改变自己得内心才能彻底根除外在所表现的各种所谓心理痛苦。然而，很多人因为懒惰希望通过服用药物、心理咨询、得到别人的理解和安慰或通过改变外部环境和条件来使自己得以康复。这绝对是不可能的，这完全是在南辕北辙、缘木求鱼。几乎所有得心理疾病的人都有一个共同特点，那就是想的太多，而且想个不停，甚至完全控制不了自己的大脑，连睡觉时间都被它占了。这时，大脑早已不堪重负，直至成为木头，无力反应，失去工作和生活能力。人成为行尸走肉，彻底失去生活的信心。这是大脑得不到休息，能量被耗尽的表现。无力思考，平时针尖大的事情这时在他们眼里比山还大，压得他们喘不过气来。

他们为什么会想个不停呢？实际上，就是因为太痛苦，他们希望赶快想通，赶快想明白，好尽快解脱出来。殊不知，这一想就走上了一个无底洞，只会越想越多，越陷越深，永远不会有想通的一天。尤其是脑力越来越差，连正常思维的能量都没有了，怎么可能能想通呢？唯一的方法是立即停止想，斩断恶性循环，让大脑得以休息，很快就会恢复正常。可有人会说：“我也不想想个不停，可我停不下来啊”。是的，如果不知道自己想个不停的根本原因，是很难做到的。这是因为，这一切都只是现象，不是根源，靠现象是解决不了现象的。为什么呢？大家想一想，你们都在想什么呢？无非是后悔、怨恨、担忧、恐惧、害怕、报复等这些负面想法。要知道，这些统统都是负能量啊。它们会不停地掏空你们。它们不光会掏空你们的大脑，你们的躯体也会出现各种各样的症状：失眠、腰酸背痛、心悸、虚汗、胃痛等等。还有你们的婚姻、工作、学业、经济等现实也一并会出现各种问题。这些现实问题又会继续加重心理问题。所以有所谓心理问题的人绝不单单只有心理问题，它往往是伴随很多现实问题一同出现的，并且相互促进。

焦虑的三大常见类型

焦虑的三大常见类型来源：吉林安定医院 https://www.sodocs.net/doc/f55702026.html,/ 焦虑是常见的心理疾病，可以发生在任何人，尤其是一些快到考试的人们更容易发生焦虑，而且焦虑的类型很多。下面小编为大家介绍下焦虑的三大常见类型。焦虑的三大常见类型之一、急性焦虑发作(又称为惊恐发作) 在正常的日常生活环境中，并没有恐惧性情境时，患者突然出现极端恐惧的紧张心理，伴有濒死感或失控感，同时有明显的植物神经系统症状，如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等，一般持续几分钟到数小时。发作突然开始，迅速达到高峰，发作时意识清楚。注意!这种类型焦虑的出现是发作性的，无法预知的。由于急性焦虑发作的临床表现和冠心病发作非常相似，患者往往拨打“120”急救电话，去看心内科的急诊。尽管患者看上去症状很重，但是相关检查结果大多正常，因此往往诊断不明确，使得急性焦虑发作的误诊率较高，既耽误了治疗也造成了医疗资源的浪费。焦虑的三大常见类型之二、广泛性焦虑在没有明显诱因的情况下，患者经常出现过分担心、紧张害怕，但紧张害怕常常没有明确的对象和内容。此外，患者还

常伴有头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状，这种焦虑一般会持续数月。焦虑的三大常见类型之三、恐怖症(包括社交恐怖、场所恐怖、特定的恐怖) 恐怖症的核心表现和急性焦虑发作一样，都是惊恐发作。不同点在于恐怖症的焦虑发作是由某些特定的场所或者情境引起的，患者不处于这些特定场所或情境时是不会引起焦虑的。例如害怕社交场合或者人际交往，或者害怕某些特定的环境：如飞机、广场、拥挤的场所。恐怖症的焦虑发生往往可以预知，患者多采取回避行为来避免焦虑发作。有一位患者就是害怕坐地铁或者公交车，只要乘坐上述交通工具，她就会焦虑发作，极其痛苦，为了避免焦虑发作，她就打出租车上下班，因为坐出租车她就没事。综上所述，以上内容讲述的是焦虑的三大常见类型，可以让人们更好的了解焦虑，而且还能让人们更好的预防焦虑，人们平时要保持平和的心情。

焦虑症的病因

焦虑症的病因焦虑是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应，只是每个人经历的时间长短不一或程度不同。只有当焦虑原因不存在或不明显，焦虑症状很突出而其他症状不突出，焦虑的持续时间及程度均超过一定的范围，以致影响正常的生活、学习、工作时，才可以认为患了焦虑，又称为焦虑性神经症。焦虑症是什么原因引起的？焦虑症这种心理疾病在当今社会越来越普遍，许多现代人都患有焦虑，致病的原因各不相同，所患的焦虑症也是各种各样。很多人由于对自己的症状不了解而未能对自身的症状进行正确的诊断，从而耽误了治疗，最终使自己终生都活在了焦虑症的阴影之中。那么要想对焦虑症进行及时有效的治疗，就要对焦虑的原因进行一定的了解，下面南宁江岭医院失眠科专家为大家具体介绍焦虑的原因。 (1)、遗传因素：多年来的研究证明，焦虑症倾向作为一种人格特征，至少有一部分是由遗传决定的;引起焦虑症直接原因是社会或环境因素，但其潜在的原因是遗传;惊恐障碍与广泛性焦虑具有不同的遗传病因学背景。(2)、生化及内分泌因素：焦虑症患者血中乳酸盐含量增高，而血中乳酸盐含量可能与焦虑发作有关，但其机制尚未完全清楚。同时焦虑症患者肾上腺素能系统、多巴胺、5-HT及R氨基丁酸4种神经递质系统在脑的不同部位存在着

不同水平相互作用，这种复杂的细胞间信号的相互作用，借助于第二信使在亚细胞水平加以整合在脑和身体的各部位引起不同的变化，形成广泛性焦虑的各种临床表现在对有关受体研究中也发现惊恐发作出现心悸、颤抖、多汗等症状均为肾上腺素受体大量兴奋的征象，而肾上腺素能受体阻滞剂如心得安有减轻惊恐发作与焦虑的作用。(3)、躯体疾病或者生物功能障碍：病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发。 (4)、认知过程：或者是思维，在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现，病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上。通过上文对于焦虑的原因的相关介绍，相信广大读者对焦虑的原因这一问题已经有了一定的了解，在了解了焦虑的原因之后，就要和自身的病症进行对比，从而找出自己的焦虑的原因，之后再针对病因对其进行有效地治疗，只有这样才能保证对自身焦虑症的治疗快速而有效。专家指出：焦虑症是一种心理疾病，它在现在社会中越来越流行，日常我们对于紧急时间的焦虑情绪的反应并不属于，只有当人们的焦虑情绪超过了一定的界限与持续时间，才会被判断为焦虑症这种心理疾病，希望广大读者能够引起注意。那么焦虑症成因都有哪些？下面就为您具体介绍。１.焦虑症成因之环境因素：外界环境的剧烈变化或未知的充满风险

焦虑症和强迫症的区别是什么

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢焦虑症和强迫症的区别是什么导语：焦虑症和强迫症都是现代人的普遍心理病。但是很多人却分不清自己患上的是焦虑症还是强迫症，有些人还误认为它们是同一种疾病。其实这种看法焦虑症和强迫症都是现代人的普遍心理病。但是很多人却分不清自己患上的是焦虑症还是强迫症，有些人还误认为它们是同一种疾病。其实这种看法是错误的，因为焦虑症和强迫症的区别还是比较大的，辨别清楚焦虑症和强迫症，我们才能采取正确的方法治疗这两种疾病。现在就让小编告诉大家焦虑症和强迫症的区别。强迫症又称强迫性神经症，是病人反复出现的明知是毫无意义的、不必要的，但主观上又无法摆脱的观念、意向的行为。其表现多种多样，当一个人出现无意义的动作，如反复检查门是否关好，锁是否锁好;常怀疑被污染，反复洗手;反复回忆或思考一些不必要的问题;出现不可控制的对立思维，担心由于自己不慎使亲人遭受飞来横祸;对已做妥的事，缺乏应有的满足感。焦虑症不是强迫症，是以发作性或持续性情绪焦虑和紧张为主要临床相的神经症。常伴有头昏、头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤和运动不安等明显的躯体症状，其紧张或惊恐的程度与现实情况不符。而焦虑症的症状主要体现在对未来的不确定性的恐惧和威胁，这是对客观存在的特殊的反应，不是有这么一句成语么，叫做杞人忧天，这就是明显的焦虑症的反应，对未来事物的威胁，所以说强迫症焦虑症之间有着联系，但是更多的却是症状上的不同！焦虑症患者对许多事情(工作或学业)过度焦虑和担忧，担忧的时间比不担忧的时间来得长，而且至少持续6个月。在过去6个月内，具预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏

看完这个你就知道中度焦虑症严重吗

看完这个你就知道中度焦虑症严重吗中度焦虑症严重吗: 中度焦虑症在临床上并不罕见，近年来其患率逐年不断攀升，由于目前尚无有效治愈焦虑症的疗法，加上多数焦虑症患者对自身病情的不了解与过度担忧，导致了该病焦虑症患者普遍伴有较重的焦虑、抑郁等心理问题。RSHWHO渡氧专项脑细胞修复工程，针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素。富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实，在安全性和起效时间等方面确有不同程度的改进。因此，重视加强对焦虑症患者的护理干预，非常重要。常规护理组接受常规护理。亲情护理组在上述条件下接受亲情护理联合常规护理 ①安排家属探视，给予焦虑症患者情感支持。 ②和患者沟通，帮助患者建立治疗信心以及建立合理思维模式，建立应对方式。 ③建立良好的病房氛围，促使病房患者之间互相交流，并诉说内心的想法和感受，促使患者更好表达自身的负面情绪。 ④心理护理。指导患者倾听音乐和腹式呼吸进行自我放松，并及时回答患者的疑问，充分尊重患者，尽可能满足患者的合理需求。 ⑤家庭支持。指导患者家属多关心和照顾患者，定期对患者家属进行健康教育，提高其对患者疾病的认知，并更好配合临床工作的开展。⑥在患者病情允许的情况下，鼓励其通过看电视和听音乐等方式转移患者对于疾病的注意力。 RSHWHO渡氧提出了脑营养平衡学说：从所周知5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素针对失眠、焦虑等有效果，为什么直接补充症状没有明显改善？ 1、5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素并不是越多越好，而是相对平衡，必需符合人体的营养平衡需求，不可忽视的是不同人种，用量也会不同。比如褪黑素，很多国家用量是中国规范用量的N倍，而褪黑素过量反而会引发抑郁、焦虑，影响性功能。再比如多巴胺过量相当于吸食能上瘾的违禁品。 2、RSHWHO渡氧脑健康平衡营养是121种营养和微量元素组成的，其中54项活性成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，预防脑萎缩，从源头上修复脑功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。

摆脱恐艾强迫症焦虑症的方法

摆脱恐艾强迫症焦虑症的方法首先恐友们得问您们自己，您们不断的痛楚，不断的去进行焦虑，进行焦虑分析透彻那就不会感染艾滋病了？感染艾滋病不会因为您焦虑而变得是否有效或无效。作为恐友的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?就像有的恐友总是去担心不小心一屁股坐到了血，在医院或者疾控中心去去进行艾滋病检测担心医生护士不会换针头，甚至给自己注射艾滋病毒。可是您会做些什么假设来消除这种焦虑?或者您有这样的一些焦虑那么就可能改变事实的存在吗？显然一些东西无法改变或者没有什么预估可以证明其是存在的，这是这就是张老师常说的恐艾之无效焦虑。第二点就是，恐友们是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是恐友对待不确定性的态度。就像艾滋病感染一样，真的无法确定，包括在咱们中心留言的很多很多恐友，总是在纠结一些问题万一的存在，利用咱们中心的案例结合第一条来说，这是无效的。举个例子，我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，您想一下您做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，您没有绝对的把握，但您基本上都并没有因为它的不确定而显得尤其的不自在，甚至去抵制。第三点恐友们您们的期望是什么，挑战又是什么。在恐艾干预中心的留言板上，无一例外的都是我不想被感染艾滋病。包括以前老师曾经救治过一个志愿者，在贴吧长期帮助他人，这个没问题，值得肯定。但是因为不懂方法把自己搞成了焦虑症，老师就问他：您焦虑什么。他说自己没有能力帮助恐友脱恐，总觉得恐友总想在自己找希望。自己做不到，所以焦虑。老师反问：您焦虑了那么就可以让您爆发小宇宙，让他们速速脱恐吗？最终得到结论是，脱恐得利用恐艾干预一些列的特定方法，而不是我们焦虑了，逼逼自己就一下子解决了。所以焦虑对脱恐无用，对帮助恐友们脱恐也是无用的。老师经常喜欢做的一件事情是让人们花时间去考虑如何去消除焦虑。比如说您一天用30分钟写下您的焦虑，然后放在一边，这样您就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让您得到确定性而是感到厌倦。其实咱们中心经常发现，厌倦很有用，可能这点并不同于老师常用的厌恶疗法，其实厌倦有用的就是让您觉得累了，也懒得去想了。

得了焦虑症怎么办

当五月天的你不是真正的快乐响起来的时候，有多少人产生了共鸣。仿佛觉得这首歌唱的就是自己，“我不是真正的快乐，我的笑只是我的保护色”，有多少人是在假装快乐而掩盖自己的焦虑和不安，又有多少人把自己的焦躁不安时时挂在脸上?那你真的知道你是为什么而焦虑么? 在生活中所见的焦虑的人大多是并不是我们想象的四肢不全，或身患重疾的人，而更多的是四肢健全能身体力行的生活还算可以的年轻和中年人。其实，只要我们正确的去面对，以及采取沈阳脑康中医院的一些方法可以缓解，至少适当的缓解焦虑给我们带来的伤害。 1、正确的面对工作中产生的焦虑情绪。工作的难度、工作的长期性、工作的状态、工作当中的人际关系，家庭因素等都可以让我们产生焦虑，这是正常的现象，每个人在工作当中都会有产生焦虑的时候，我们应该积极的去面对，而不要觉得只有自己才会有这种情绪，去逃避甚至厌恶焦虑。 2、找到焦虑情绪产生的根源。举例，如果是因为工作压力过大，就让自己放松下来，一件事情接着一件事情做;如果是因为和同事的人际关系不好，就去分析自己和同事之间的关系为什么好，是自己的原因还是比人的原因，然后找到解决问题的对策。 3、多和领导、同事、朋友、家人沟通。很多时候只要我们把自己的心事和难事与他人诉说就是一种情感的倾诉，同时，把自己的困难与他人进行交谈，还可以得到他人的指点，很多时候是当局者迷，旁观者清。 4、对待工作和同事要有一颗包容的心态。很多时候人们会因为工作中的一点小事情，而独自生气，也许你的领导和同事觉得并没有什么，但是你自己可能会觉得自己的自尊心受到了伤害，工作中最怕的就是玻璃心。作为一个职场人，我们应该要学会培养一种包容、大度的情怀，多从对方角度去考虑问题，如果同事还是不理解，可以相互沟通和探讨。 5、关系和爱护自己是消除职场焦虑的一剂良药。感到焦虑要么因为我们觉得自己被忽视了，要么是因为自己的表现不够让自己满意，如果在工作中，可以多给自己一些关爱和鼓励，如完成一项工作时请自己看场电影，晋升之后给自己一场心灵旅行等，都是让自己活得职场满足感的有效方法，当你能从工作当中感到更多的温暖和爱的时候，焦虑自然而然就消失了。而纵观整个焦虑的人，更多的却是在慢慢变老的纠结中去，害怕于老了的自己不能工作，害怕老了的时候再也没有办法改变现状，害怕最后不能安心的离去。所以害怕变老才是我们真正焦虑的原因。

一例焦虑症强迫症案例分析

一例焦虑症、强迫症的案例分析峰(化名),男,30岁,就是一名工程师,来咨询前每天焦虑紧张心情无法平静,反复的思考某件事情,控制不住地强迫思维与强迫行为,很就是痛苦,每天的日子过得都像热锅上的蚂蚁,煎熬难耐。自述家有父母,三个姐姐(已经出嫁),在高中阶段由于学习强度大,感觉在心理上发生变化,一直持续到现在,期间曾多次寻求治疗,在医院精神科被诊断为强迫症与焦虑症,开药治疗,未能解决。在第一次咨询的时候,详细了解峰的各种症状与曾经的求治经历后,我问道:“您能做一个自我评价不？” 峰没有经过任何思索回答道:“我的成长深受我父母的影响,我父母就是典型的农民形象,她们朴实、善良、勤劳。我就是一个追求完美的人,在生活中,我积极的学习我父母身上我认为很宝贵的人格品格。现如今,在父母心中我就是一个好儿子,因为我孝顺;在朋友心中我就是一个好朋友,因为仗义;在同事中我就是一个好同事,因为友善。我很欣慰,因为我感觉我做到了,而且做为一个这样的人,也就是我的追求。” “这样瞧来您就是一个很受大家欢迎与喜欢的人啊,人际关系很好,现在的工作也很好,这就是很难得的事情,这样的状况本应该就是让人很幸福的,但您为什么不幸福甚至痛苦难耐呢?我抛给峰一个尖锐

的问题。峰陷入了沉思,过来一会儿回答道:“因为我有强迫症”。 “那您的强迫症又就是因何而来呢?” 峰陷入了更深的沉思,最后反问道:“代老师我实在想不出来,您能告诉我就是什么原因不?” 我笑了笑说道:“现在我也不就是很确定,但任何症状或者结果的出现,都必然有其原因,咱们可以一起找出那个原因,找出问题背后的原因,也就会自然找到解决之道。这需要咱们两个一起努力,您愿意为此努力而获得新生不？” “我愿意,从我决定做咨询的那一刻起,我已经做好了思想准备,我知道改变就是需要付出的,代老师请您相信我。” “我相信您,现在具体描述一下您的成长经历好不？” “在我的人生中,出现过转折。小学三年级之前,我就是一名很淘气的孩子,经常逃课打架,学习成绩也不好。但就是我也不知道什么原因,四年级期末考试,我的成绩竟然就是年级第一名,而且我感觉我也没有怎么学习。这个第一名让我成了班级的名人,老师开始宠我,在班级里宣布我就是班里的榜样,同学们对我也开始有好感,而我呢,也开始觉得做一个学习好的学生有多么的自豪,这样我开始努力学习,不

焦虑焦虑症资料

焦虑焦虑症焦虑的概念：焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。预期即将面临不良处境的一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张（紧张、担忧、不安全感）或发作性惊恐状态（运动性不安、小动作增多、坐卧不宁、或激动哭泣），常伴有自主神经功能失调表现（口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等）。焦虑时一定会有不合理的思维存在，正是其不合理的思维维持着精神的紧张和身体的不正常反应。也可以说，不合理思维是焦虑的本质。引发焦虑的原因：人们预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验。焦虑伴有明显的生理变化，尤其是植物神经活动的变化。表现为血液内肾上腺素浓度增加、心悸、血压升高、呼吸加深加快、肌张力降低、皮肤苍白、失眠、尿频、腹泻，等等。焦虑分类： ①状态性焦虑。由于某一种情境而引起的焦虑，情境改变时，焦虑随之消失。但有时某种情境很特殊，产生的焦虑十分强烈，有可能产生短暂的人格变化。 ②特质性焦虑。由于一个人的人格特点与众不同，在相同的情境中，其情绪反应的频度和强度也与众不同。例如，在与陌生人相处的时候，有的人就会出现这种特质性焦虑。焦虑是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应，只是每个人经历的时间长短不一或程度不同。只有当焦虑原因不存在或不明显，焦虑症状很突出而其他症状不突出，焦虑的持续时间及程度均超过一定的范围，以致影响正常的生活、学习、工作时，才可以认为患了焦虑症，又称为焦虑性神经症。产生焦虑症的原因主要有： ①生物学因素，如遗传影响与生理因素； ②心理因素，如认知、情绪等； ③社会因素，如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等。焦虑的表现： 1、惊恐发作这是一类急性发作的强烈焦虑. 会突然感到危机或威胁即将来临或死亡迫在眉睫，体验到强烈的恐惧，并产生立即逃离的冲动；同时出现各种躯体症状和认知症状，如心悸、出汗、震颤、或摇晃、呼吸困难或窒息感、堵塞感、胸痛或不适、恶心或胃不适、头昏或感到头重脚轻、现实解体、人格解体、害怕失去控制或会“发疯”、濒死感、感觉异常，以及寒战或发热。常见于惊恐障碍或各种恐怖症。 2、无名焦虑或浮游性焦虑是一类没有原因的不限于特殊场景的广泛而持久的焦虑。个体预感到存在迫在眉睫，而且几乎是不可避免的危险，但是又说不清楚危险来自哪里；同时，个体又怀疑自己是否有应对这种即将来临的危险的能力。出现警觉性增高，运动性不安和躯体症状，如心跳加快、窒息感、胸部堵塞感或不适、恶心或胃部不适、出汗、面色潮红或苍白、震颤等。此类焦虑是广泛性焦虑障碍的特征。 3、预期焦虑焦虑障碍患者预期再次面临害怕的场合或情境时出现的焦虑，例如：惊恐障碍患者对惊恐再次发作的担心，社交恐惧症患者对即将来临的社交场合的担心。

焦虑与焦虑症的区别

焦虑与焦虑症的区别二者看似相似，实则区别很大。焦虑属于人类的一种常见情绪，而焦虑症则属于一种心理疾病。那么，我们该如何区别焦虑与焦虑症呢？焦虑是人们遇到某些事情、挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。一般人都有过程度不同的焦虑体验，焦虑是人大脑中一种固有的“程序”，每当人们觉察到某种潜在威胁时它就“启动”，提醒自己未雨绸缪，及早防范，避开危险。从这点看，焦虑反应是有积极意义的，而且绝大多数焦虑都是由一定原因引起的，也是可以理解的，属于正常焦虑。所谓正常焦虑是指“合理”和“不过分”的焦虑，所谓“合理”是指有原因，通常是生活事件；“不过分”指焦虑的严重程度与引起焦虑的原因性质和严重程度一致，而异常焦虑是指“不合理”和“过分”。二者的区别在于正常焦虑都有一定的原因，而且可以理解和反应适度；而异常焦虑不但反应的强度和持续时间过强、过长，与个人和现实的实际情况不相称，而且情绪反应的强烈异乎寻常最终不能自控，必须获得医学帮助。还有些人无明显原因而不适当地焦虑，焦虑的程度严重，持续时间过长，而且多次服药试图解除焦虑，并导致社会或生理功能损害，为此病人明显感到痛苦，甚至走上轻生的道路。若这样的话，则可能是患了焦虑症。焦虑症的临床表现多种多样，且不同的个体可以有不同的表现，包括情绪症状（紧张不安和不愉快、易激惹）；运动症状（运动性紧张或不安）；自主神经症状（心前区不适、心悸、心跳加快、气促、呼吸困难、窒息感、面红或苍白、胃部或腹部不适、腹泻、尿频）；警觉性增高（入睡困难，注意力不集中，对光和声音敏感）。焦虑对人的工作、学习及机体的生理功能等各方面产生影响，轻度或适度的焦虑，使大脑和整个机体处于适当的觉醒水平或兴奋状态，思维敏捷，判断准确，迅速做出决定，使机体保持充沛的体力；中度或中度以上的焦虑对人体产生不利影响，甚至发展为焦虑障碍。由上可知，焦虑与焦虑症既有联系又有区别。轻度的焦虑情绪有益于人的思维发散，对人是一种激励；然而，过度的焦虑便会演化为焦虑症，从而给人带来影响和伤害，因此，我们不得不事先做好焦虑症的防治措施

一例焦虑症、强迫症心理咨询案例分析

一例焦虑症、强迫症心理咨询案例分析【美龄心理代老师案例】峰（化名），男，32岁，是一名工程师，来咨询前每天焦虑紧张心情无法平静，反复的思考某件事情，控制不住地强迫思维和强迫行为，很是痛苦，每天的日子过得都像热锅上的蚂蚁，煎熬难耐。自述家有父母，三个姐姐（已经出嫁），在高中阶段由于学习强度大，感觉在心理上发生变化，一直持续到现在，期间曾多次寻求治疗，在医院精神科被诊断为强迫症和焦虑症，开药治疗，未能解决。在第一次咨询的时候，详细了解峰的各种症状和曾经的求治经历后，我问道：“你能做一个自我评价吗？” 峰没有经过任何思索回答道：“我的成长深受我父母的影响，我父母是典型的农民形象，他们朴实、善良、勤劳。我是一个追求完美的人，在生活中，我积极的学习我父母身上我认为很宝贵的人格品格。现如今，在父母心中我是一个好儿子，因为我孝顺；在朋友心中我是一个好朋友，因为仗义；在同事中我是一个好同事，因为友善。我很欣慰，因为我感觉我做到了，而且做为一个这样的人，也是我的追求。” “这样看来你是一个很受大家欢迎和喜欢的人啊，人际关系很好，现在的工作也很好，这是很难得的事情，这样的状况本应该是让人很幸福的，但你为什么不幸福甚至痛苦难耐呢？”我抛给峰一个尖锐的问题。

峰陷入了沉思，过来一会儿回答道：“因为我有强迫症”。 “那你的强迫症又是因何而来呢？” 峰陷入了更深的沉思，最后反问道：“代老师我实在想不出来，你能告诉我是什么原因吗？” 我笑了笑说道：“现在我也不是很确定，但任何症状或者结果的出现，都必然有其原因，咱们可以一起找出那个原因，找出问题背后的原因，也就会自然找到解决之道。这需要咱们两个一起努力，你愿意为此努力而获得新生吗？” “我愿意，从我决定做咨询的那一刻起，我已经做好了思想准备，我知道改变是需要付出的，代老师请您相信我。” “我相信你，现在具体描述一下你的成长经历好吗？” “在我的人生中，出现过转折。小学三年级之前，我是一名很淘气的孩子，经常逃课打架，学习成绩也不好。但是我也不知道什么原因，四年级期末考试，我的成绩竟然是年级第一名，而且我感觉我也没有怎么学习。这个第一名让我成了班级的名人，老师开始宠我，在班级里宣布我是班里的榜样，同学们对我也开始有好感，而我呢，也开始觉得做一个学习好的学生有多么的自豪，这样我开始努力学习，不再让自己成为同学们心中的坏学生，我人生的转折就这样出现了，一直到高中，我都是老师眼中的好学生，爱学习，肯吃苦，但是我也不知道为什么做一个这样的人，我心里有安慰，没有快乐，而且越来越不快乐…….”

一例焦虑症、强迫症的案例分析

一例焦虑症、强迫症的案例分析【美龄心理代老师案例】峰（化名），男，32岁，是一名工程师，来咨询前每天焦虑紧张心情无法平静，反复的思考某件事情，控制不住地强迫思维和强迫行为，很是痛苦，每天的日子过得都像热锅上的蚂蚁，煎熬难耐。自述家有父母，三个姐姐（已经出嫁），在高中阶段由于学习强度大，感觉在心理上发生变化，一直持续到现在，期间曾多次寻求治疗，在医院精神科被诊断为强迫症和焦虑症，开药治疗，未能解决。在第一次咨询的时候，详细了解峰的各种症状和曾经的求治经历后，我问道：“你能做一个自我评价吗？” 峰没有经过任何思索回答道：“我的成长深受我父母的影响，我父母是典型的农民形象，他们朴实、善良、勤劳。我是一个追求完美的人，在生活中，我积极的学习我父母身上我认为很宝贵的人格品格。现如今，在父母心中我是一个好儿子，因为我孝顺；在朋友心中我是一个好朋友，因为仗义；在同事中我是一个好同事，因为友善。我很欣慰，因为我感觉我做到了，而且做为一个这样的人，也是我的追求。” “这样看来你是一个很受大家欢迎和喜欢的人啊，人际关系很好，现在的工作也很好，这是很难得的事情，这样的状况本应该是让人很幸福的，但你为什么不幸福甚至痛苦难耐呢？”我抛给峰一个尖锐的问题。

焦虑的主要表现

焦虑症在情绪方面的症状主要表现为紧张、恐惧和担心。这种情绪往往是没有明确具体的指向的。有些人总是觉得有一大堆的事情要去做，做这件事的时候担心那件事，做那件事的时候担心这件事，最后哪件事也没做好。或者在事情还没发生之前，就开始设想一大堆的后果，且都是些不太好的后果，越想越害怕，其实结果往往没有那么严重，甚至有些担心的要命的事根本不会发生。中国古代有一个成语叫“杞人忧天”，讲的是一个人没事老是担心天会塌下来，就是一个很典型的情绪性焦虑症患者的症状表现。焦虑症还表现为身体的不适，表现为植物神经功能紊乱的症状。比如失眠，头晕、头痛，心慌胸闷，呼吸短促，四肢发麻，口干，出汗，耳鸣，尿频、尿急等等。患者为这些症状反复到医院就诊，做各种检查，都查不出来有明确的疾病。越查不出来患者就越紧张，觉得现在这么先进的手段都查不出来，肯定是什么大病怪病，因而就越紧张害怕，陷入一个恶性循环里面。焦虑症导致的身体不适的另一种表现是心血管系统的症状，比如心悸胸闷，也是最常见表现之一。焦虑症导致的身体不适还有一种特殊的类型，叫做惊恐发作，表现就不仅是坐立不安，而是惊恐不安了。这种症状的主要表现是植物神经功能失调，特别是心脏植物神经功能失调。发作的时候，病人极度的紧张恐惧，大汗淋漓，手脚冰凉，心悸，心跳特别快，有的病人描述“心都跳到嗓子眼了，感觉就要跳出来了的感觉”。南昌军民医院吴春华专家认为还有患者觉得胸闷，心口好象有块大石头压着一样，觉得自己“马上就要死了”。往往都马上到医院的急诊或者打120求助。到了医院做各种检查，心电图，心肌酶，通常都没有明显的异常，有些病人会有一些心动过速的心电图表现，大多都是正常的。这种发作可以维持几十分钟，通常不到一个小时就自然缓解了。然后病人会产生强烈的恐惧，担心下一次发作。有些病人反复发作之后，都不用进急诊室，到了医院门口就好了。从临床就诊的病人来看，此类病人最常见的表现是失眠，特别是以入睡困难为主的失眠。上床之后辗转反侧，经常有病人一晚上都睡不着。或者尽管有时候病人是在睡眠状态的，但是因为睡眠浅，醒了之后也没有休息过的轻松感觉，因而也会产生一晚上都没有入睡的感觉。还有一个病人，跟医生说她吃药后有不舒服的感觉，医生告诉她那是怎么回事，可以怎么解决，她听完了，问医生：“那我能不能不吃药?”医生又给她解释这种不舒服未必和药物有直接关系，可以用其他办法解决它。她听完之后，还是那句话：“那我能不能不吃药?”这样的话来来回回能说十多分钟。有些病人会问医生：“你烦不烦我?我也不想这样的。”其实，这些表现是典型的焦虑症的表现，是一种病状而不是故意的，也不是天生的罗嗦，更不是性格的缺陷。很多病人恢复之后，是一个很干脆很利索的人，跟犯病的时候判若两人。焦虑症在行为方面的表现，医学上也称为精神运动方面的表现，主要是坐立不安，感觉呆不住立不住。有的病人说，一犯病的时候，必须得起来活动活动，不然就有种百爪挠心的感觉。二是话多，而且主题不是很明确，表达不清。病人犯病时，一句话反反复复的说，颠过来倒过去，往往是一件事儿说了十分钟还没说明白到底想解决什么问题，表现特别痛苦。曾经有一个病人，在医生给她看完病之后问医生：“你说我这病能好么?”在医生给予明确的解答回复后，她看上去也听明白听清楚了离开了，但离开不到2分钟又回来，还是一个问题：“大夫我真的能好么?就这样反复回来六次。

状态-特质焦虑量表

摘自《常用心理评估量表手册戴晓阳状态—特质焦虑问卷（S T A I）【概述】状态—特质焦虑问卷（state-trait anxiety inventory, STAI）, 由Charles D Spielberger 等人编制。S T A I 首版（S T A I—FormX）于1970年问世，曾经过2000项研究。1979年，Spielberger等人对首版进行了修订，修订版的S T A I—F o r m Y于1980年译成中文。 Spielberger 等人编制S T A I的目的，旨在为临床学家、行为学家和内科学家提供一种工具，以区别评定短暂的焦虑情绪状态和人格特质性焦虑倾向，为不同的研究目的和临床实践服务。S T A I适用于具有焦虑症状的成年人，可广发应用于评定内科、外科、心身疾病及精神病人的焦虑情绪；也可用来筛查高校学生、军人和其他职业人群的有关焦虑问题；以及评价心理治疗、药物治疗的效果。 Cattle和Spielberger提出了状态焦虑（state anxiety）和特质焦虑（trait anxiety）的概念。特质焦虑指个体对广泛的威胁性刺激作出焦虑反应的一种相对稳定的行为倾向；而状态焦虑是觉察到危险性刺激而产生的一种短暂的情绪状态，

包括个体的紧张、担心、不安、困扰及自主神经系统的过度兴奋。状态—特质焦虑问卷就是试图将状态焦虑与特质焦虑这两种不同性质的焦虑区分开来，以便为临床实践和研究提供更有效的测量工具。【内容及实施方法】状态—特质焦虑问卷由评价两种不同焦虑类型的分量表组成，共40个条目。第1~20项为状态焦虑分量表（S T A I—F o r m Y-I，S-AI），其中半数为描述负性情绪的条目，半数为描述正性情绪条目，主要用于评定个体即刻的或最近某一特定时间或情境的恐惧、紧张、忧虑和神经质的体验或感受。第21~40项为特质焦虑分量表（S T A I—F o r m Y-I，T-A I），用于评定较稳定的焦虑、紧张性人格特质，其中有11项为描述负性情绪的条目，9项描述正性情绪。该问卷又自我评定来完成。评定无时间限制，一般在10~20分钟可完成所有条目的回答。可用于个人或集体测验，受试者一般须具有初中文化水平。S T A I采用四点评分法。S-AI：1=完全没有，2=有些，3=中等程度，4=非常明显；其中10 项为反向计分。T-A I：1=几乎没有，2=有些，3=经常，4=几乎总是如此；也有10项为反向计分。【测量学指标】 Spielberger 在高中生、大学生、新兵和成年工作人员的大样本人群中进行了S T A I现场测试，制定了常模。通过测试发现：S-AI和T-A I的题-总净相关系数在0.46~0.61（M=0.52）。S-AI和T-A I评分的相关系数为0.59~0.75.原作者对该量表进行了重测信度检验，发现T-A I的稳定性较高，两次评分的相关系数为0.73~0.86

强迫症文章

强迫症文章强迫症（OCD）属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。近年来统计数据提示强迫症的发病率正在不断攀升，有研究显示普通人群中强迫症的终身患病率为1%～2%，约2/3的患者在25岁前发病。强迫症因其起病早、病程迁延等特点，常对患者社会功能和生活质量造成极大影响，世界卫生组织（WHO）所做的全球疾病调查中发现，强迫症已成为15～44岁中青年人群中造成疾病负担最重的20种疾病之一。另外患者常出于种种考虑在起病之初未及时就医，一些怕脏、反复洗手的患者可能要在症状严重到无法正常生活后才来就诊，起病与初次就诊间可能相隔十年之久，无形中增加了治疗的难度，因此我们应当提高对强迫症的重视，早发现早治疗。强迫症主要是心病，心病需要心药治疗。借用禅宗六祖慧能大师的一句话“平等性智心无病”作为标题来说明治疗强迫症这个心病最好的药是平等心，心若平等就不会有心病。不管什么样的症状，本质都是内心的执着，冲突和不平等造成的。下面的内容主要也就是阐述我对这句话“平等性智心无病”的理解。在症状上下功夫是其知弥多，其出弥远。我这篇文章不具体详谈任何症状，只谈症状背后的心理机制。了解症状背后的心理反应，改变自己对症状固有心理反应，达到对症状能够平等对待，内心不再冲突，保持内心的平和，才是治疗各种各样强迫症的根本途径。改变症状背后固有的心理反应，各种各样的怪异症状也就随之自然的淡化消失，些许的残留也不会对你造成任何的影响，因为内心平等，平和，平静。正常人一样有心病，一样有烦恼，所有的心病烦恼都是因为心不平等引起的，强迫症是正常人的心病烦恼的一种极端表现。下面先介绍两个人：相信很多朋友都认识当代圣人南环瑾先生，南师曾经说过19世纪的绝症是癌症，20世纪的绝症是艾滋病，21世纪的绝症是精神病。此言真实不虚，物质文明愈来愈发达，人类的精神文明却日渐倒退，精神病将会愈来愈严重的趋势不会改变。这不是危言耸听，而是根据事实说出的对人类的担忧。对想自愈的朋友应该把南怀瑾先生的著作都买来看看，对治疗强迫症绝对有帮助，而且对整个人生都有很大的帮助。森田先生和森田疗法大家都很熟悉。我想说的是森田疗法是可以根治强迫症的，也可以说是唯一根本的途径，方便有多门，归元无二路。我个人观点国内治疗强迫症的治疗机构等等没有一个脱离森田疗法，本质上都是森田疗法的变化而已。只是变了名称而已。我也认为所有走出强迫症的患者也都是有意识或无意识的暗合了森田疗法。所以森田的书籍也要好好研究。森田疗法主要原则是：顺其自然，为所当为。顺其自然就是接受，接纳，不冲突，平等对待的意思，主要是针对心理方面。为所当为是针对生活实践方面，实践就是能够正常的生活，学习，工作。强迫症虽然是心病，但是想治好强迫症，生活实践是很重要的。有句话说的很好，想要有一个正常的心理，就需要一个正常的生活。整天苦思冥想怎么样去治疗强迫症而失去了正常的生活，对治疗强迫症是南辕北辙，因为治好强迫症的根本目的不就是能正常的生活吗。可是会有人说我心里忧虑恐惧难以控制不去想他，就像强迫洗手一样洗了一次又一次还是控制不住去洗他，严重影响了正常的生活。这个问题暂时搁下，下面会有详谈。或许很多人跟我一样刚接触森田疗法的时候感觉没有什么用，内心的焦虑没有得到什么缓解。但是当你走出来之后回头再看森田疗法时原来自己治愈强迫症的方法跟森田的疗法一样，也只是自己对自己的疗法用的名称跟森田疗法不一样而已，实质上的心理行为完全按照森田疗法进行的，不是森田疗

引起焦虑的五种因素

引起焦虑的五种因素焦虑是一种困扰着各个年龄段的人精神性疾病，患者对待事情经常会表现出忧愁思虑，忧愁担心的状态。通常表现为一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。焦虑通常情况下与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观表现出感到紧张、不愉快，甚至痛苦以至于难以自制，严重时会伴有植物性神经系统功能的变化或失调。焦虑症患者在事情解决的情况下还会考虑担忧这些事情，比如说害怕以后还会出现这种情况等等。关于这个问题其实大多数人关心的是其成因和解决办法，其成因又是解决办法的前提，所以这就需要我们从各个角度去寻找焦虑症成因。只有找到焦虑症的成因，我们才能有针对性的进行预防和治疗。据了解，引起焦虑的因素有很多，不同的人不同的流派都有不同的观点。据我所知焦虑症包括几种具体形式其中主要有泛虑症、恐惧症和强迫症。而其成因我认为可以概括为以下五点：环境因素:剧烈变化或未知的充满风险的新环境对人的影响很大，此时个人的惯常行为方式无法适应这一特殊情景，易使人感到焦虑。意外刺激：如失去挚爱或遭受失败等。意外的天灾人祸会引起紧张、焦虑、失落感、绝望感，认为自己一切都完了。精神因素：轻微的挫折和不满等精神因素可为诱发因素。心理分析学派认为，焦虑症是由于过渡的内心冲突对自我威胁的结果。基于“学习理论”的学者认为焦虑是一种习惯性行为，由于致焦虑刺激和

中性刺激间的条件性联系使条件刺激泛化，形成广泛的焦虑。还有学者提出，遗传素质是本病的重要心理和生理基础，一旦产生较强的焦虑反应，通过环境的强化或自我强化，形成焦虑症。遗传因素显示遗传在焦虑症的发生中起重要作用，其血缘亲属中同病率为15%，远高于正常居民；双卵双生子的同病率为2.5%，而单卵双生子为50%。有人认为焦虑症是环境因素通过易感素质共同作用的结果，易感素质是由遗传决定的。性格认知因素：有的人自卑、自信心不足，胆小怕事，谨小慎微，对轻微挫折或身体不适容易紧张，焦虑或情绪波动。有的人在工作、生活健康方面均追求完美化。稍不如意，就十分遗憾，心烦意乱，长吁短叹，老担心出问题，惶惶不可终日。以上五种因素都很重要而我个人认为其中环境因素最为重要，我们都知道环境对一个人的影响是潜移默化和深远持久的，我们每个人从出生开始就处在一个个不同的环境中，它对我们每个人的影响都是巨大的，所以我个人认为在以上五个因素中环境因素最为重要。下面我以大学生这个群体为例，主要简述一下影响大学生焦虑情绪产生的环境因素：我们知道如今社会高速发展"生活节奏的加快以及学习和工作的压力加大"使人们易产生各种心理问题，尤其对于心理发展尚未完全成熟"社会经历较少的大学生来说"更易出现各种心理障碍，他们不良情绪的产生既有个体自身内在环境因素的影响"也有外界环境因素的影响。其主要表现在生理和心理两个方面。当然我这里说的都是关于生理和心理环境的方面。

大学生心理障碍(抑郁症焦虑症强迫症)的体育干预治疗

龙源期刊网 https://www.sodocs.net/doc/f55702026.html, 大学生心理障碍(抑郁症\焦虑症\强迫症)的体育干预治疗作者：宋海燕李志清余世和宋海霞王成科宋晓宇来源：《体育学刊》2010年第07期摘要:以抑郁症、焦虑症、强迫症为个案,对每种症状2名共6名大学生心理障碍患者进行体育疗法干预研究。在深入了解被试者情况、分析其致病原因和特点的基础上,把针对性体育疗法、一般体育疗法及心理辅导结合起来制定体育疗法方案。经过8周的体育疗法干预实验, 分析体育干预前后的观察记录和问卷测评结果得出以下结论:体育疗法干预后相关因子均有所降低,被试者的身心健康得到了促进,但体育疗法对于不同程度心理障碍治疗效果不尽相同,对于中度或重度症状的干预效果好于轻度症状。关键词:体育心理学;大学生;心理障碍;体育干预中图分类号:G804.8文献标识码:A文章编号:1006-7116(2010)07-0051-05 文献资料显示,抑郁症、焦虑症、强迫症、失眠与神经衰弱等已经成为大学生心理健康的主要杀手,大学生心理障碍可以由多种原因引起,大多数都是与环境和学习生活的不适应、人际沟通障碍等负性生活事件相关,同时也与性格、挫折或损失引起的不安全、自卑自闭心理等因素有关。许多研究表明,大学生的身心状态与体育运动习惯有密切的关系,同时,也有一些研究证明体育活动对大学生的心理障碍具有改善的作用。目前体育疗法主要应用于病理学的临床治疗,在心理学领域,尤其是大学生心理障碍领域应用还不多。本研究尝试将体育疗法引入大学生常见心理障碍的防治过程,进而验证体育疗法在高校学生管理工作中的作用和应用价值。 1研究方法 1.1实验法 1)实验程序。 (1)抑郁症体育疗法设计的实验程序:前测(BDI-SCL90-Lenore Rodloff量表)一体育疗法一后测(BDI-SCL90-Lenore Rodloff量表);