初中体育与健康知识点

初中体育与健康教材知识点

?第一章重在参与1.1参加体育锻炼的意义作用：①经常参加体育锻炼，可以提高机体的适应能力，帮助我们预防和抵御各种疾病。②?可以控制体重，保持健美体形。③?可以提高人体各个器官和系统的机能，发展运动能力。④适当的体育锻炼，可以消除学习紧张带来的疲劳和精神压力。⑤体育锻炼，可以增心理健康，促进与他人的交流，还可以在各种场合展示自己的能力，增强自信。知识: 经常参加体育锻炼的人，每次呼吸加深，心脏每搏输出量增大，所以他们在安静时的呼吸频率和脉搏都比不经常锻炼的人慢。

1.2投身运动8 - 1 > 8含义：从原打算都用于学习的八小时中，抽出一小时进行适当的体育锻炼，剩下的七小时用于学习，所取得的实际效果比八小时全部用在学习上效果更好。

1.3积极锻炼贵在得法适宜的锻炼时间：①如果每天上午和下午都进行锻炼，那么每次的时间以30 分钟左右为宜，如果每周中只有三至四天安排锻炼，则每天的锻炼时间应稍长，以40?60 分钟为宜，强度大的练习，持续时间要短；反之时间稍长。②假期晨练的时间不宜过长，以20?30分钟为宜；内容可选择慢跑、体操、武术、球类活动以及柔韧练习;锻炼的强度不宜过大。合理安排运动负荷：每次的运动负荷要适当。负荷太小，

?第五章田径田径运动：是人类从走、跑、跳、投等自然运动发展起来的身体练习和竞技项目。国际田联把田径运动定义为竞赛和田赛

、公路赛跑、竞走和越野跑。

5.1 跑1. 耐久跑：指用较慢的速度跑较长的距离或持续较长的时间。功

能：发展有氧耐力。作用：可有效增强呼吸和循环系统的能力，改善心理状态，提高健康水平。

极点：身体健康的人在长跑中出现的呼吸困难胸闷双腿沉重自我感觉无法在跑下去的现象。第二次呼吸：出现极点后，只要调整呼吸和跑速，坚持下去，不久，难受的感觉就会缓解和消失，转入一种步履轻快呼吸顺畅的状态。这种状态叫第二次呼吸。适宜的心率范围：一般是120?150次分。公式：耐久跑最佳心率：安静时的心率 + （最大心率-安静时的心率）X60次分。正确的呼吸方法：用鼻和半张开的嘴同时呼吸，三步或两步一吸，三步或两步呼。耐久跑的练习方法：匀速跑、变速跑、越野跑、追逐跑、伴同跑。

2.快速跑：是以最快的速度跑完规定距离，是有效的发展速度素质的身体锻炼手段。决定跑速的主要因素：步长（跑步中两脚这低的距离）步频（跑的过程中两腿在单位时间内交替运动的次数）。跑的规则：①参加单项赛的运动员两次起跑犯规，全能比赛中三次起跑犯规，即取消比赛资格。②分道跑的比赛中，运动员应自始至终在自己的分道内跑进。③运动员在比赛中阻挡挤撞其他运动员跑进时，应取消其比赛资格。④以运动员的躯干（不包括头颈和四肢）任何部位抵达终点线后，以垂直面次序为准，判定运动员的终点名次。快速跑的基本练习手段：原地摆臂练习、小步跑、持哑铃弓步摆臂、持哑铃摆臂、无支撑高抬腿练习、后蹬跑练

习、弓箭步跳练习、连续蛙跳、提踵练习、有支撑的高抬腿练习。发展快速跑能力地方法：加速跑、重复跑、上坡跑、下坡跑。

3.接力跑种类：迎面接力跑、往返接力跑、圆周接力跑、异程

接力跑、男女混合接力跑、相同距离接力跑。提高接力跑成绩的因素：①传接棒的方法熟练②各棒次的分工明确③确定起跑线标志④传接棒时机恰当⑤全队密切合作。

4.障碍跑：指在跑进中迅速越过数个水平或垂直障碍物的跑。

可提高速度、耐力、灵敏等素质。障碍物分类：狭小支撑面障碍物、狭小空间障碍物、水平障碍物、垂直障碍物。越过障碍物方法：一手一脚支撑越过障碍物法、踏上式~、跨步式~、攀爬~、匍匐钻过障碍法、侧身钻过~、曲线绕过~。安全注意事项：①首先判断障碍物的类型，决定采用通过的方法②在采用手脚支撑的方法时，必须检查障碍物是否结实③练习障碍物跑时，要注意障碍跑区域的地面是否平整，选择合理的通过障碍的动作④在通过狭小空间障碍物时，要注意头上和身体两侧有无凸出的物体，以防止划伤。

5.2 1.跳跃：是通过一定的方法，越过一定远度或高度障碍的身体活动。姿势分类：跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越式. 决定跳高成绩的因素：弹跳力、助跑与起跳结合、起跳初速度、起跳角度、过杆姿势。跳高规则:①一名运动员在每个试跳高度上只有三次试跳机会②运动员在某一高度上第一次或第二次试跳失败后，允许他在第二次或第三次试跳时请求免跳，并在后续的高度上继续免跳，运动员在某一高度上请求免跳后，不准在该高度上恢复试跳，除非出现一名成绩相等的情况。在运动员恢复试跳的某一高度上的试跳次数，只能是他免跳高度的剩余次数③以每名运动员最好的一次试跳成绩，包括因第一名成绩相等而进行的决名次赛的试跳成绩，作为其最后的决定成绩，并以此判定名次。

跨越式跳高：经助跑后，以外侧脚起跳，用跨越的姿势越过

横杆的一种跳高方式。由助跑、起跳、过杆、落地四个部分组成。（① 助跑：自然放松有弹性，逐渐加速，最后几步身体重心稍下降，节奏明显，步点准确。②起跳：起跳脚跟着地并迅速滚动到全脚掌，在快速摆动两臂和摆动腿的配合下，充分蹬直，完成起跳。③过杆：当摆动腿过横杆时，脚尖旋内下压，起跳腿迅速高抬，上体前倾，摆动腿同侧肩向横

杆方向扭转，使臀部和起跳腿迅速移动过杆。④落地：过杆后摆动腿下压，以摆动腿的脚先着地。）发展弹跳力的方法：蹲跳起、跳上跳下、台阶换腿跳、团身跳、跳深、纵跳摸高、助跑起跳手摸高、助跑起跳头顶

高、助跑起跳脚踢高。

2. 跳远姿势：蹲踞式、挺身式、走步式。助跑步点的丈量：

助跑步数（走自然步）X 2-2;然后反复检查调整，找出适合的助跑布点。

比赛规则：①运动员跳远落地后，应向前走出落地区，否

则判为失败②取运动员六次试跳中的最好成绩为他的最终成绩，并以此排列比赛名次。

蹲踞式跳远的学习重点：快速助跑与起跳的衔接。作法:①助跑：自然放松有弹性，逐渐加速，节奏明显，步点准确②起跳：起跳脚踏上起跳板，在快速摆动两臂和摆动脚的配合下，身体重心上移，用力蹬伸起跳腿完成起跳③腾空：腾空步后，摆动腿向上提举，起跳腿屈膝向前上方提抬，与摆动腿并拢，身体呈蹲踞式姿势④落地：两腿前伸，脚落沙坑，屈膝缓冲，安全着地。发展跳跃能力的练习：深蹲起

、原地分腿跳、上台阶提蹬练习、连续双脚跳、侧向连续双脚跳、连续单

脚跳、连续跳跳低栏、连续跨步跳。安全事项：①练习前要热身②检查练习场地地面是否平整、松软③跳远落地区域一定要松软。

3. 投掷项目：推铅球、掷铁饼、掷标枪和掷链球。决定投掷成绩的基本因素：力量、投掷速度、器械的出手速度、器械的出手角度、器械的出手高度。投掷成绩的丈量方法：从器械落地的最近点取直线丈量至投掷圈内沿，测量线应通过投掷圈圆心。生活中的投掷方法：推、抛、投、撇。《①推的方法：跪姿推实心球、单手正面推实心球、原地侧向推实心球②抛的方法：胯下单手前抛实心球、双手后抛实心球、侧身后抛实心球、双手前抛实心球、胯下双手后抛实心球、体前屈背后抛实心球③投的方法：单手的方法（单手投垒球、原地单手肩上投垒球、上两步单手肩上投垒球、单手横手投沙袋）、双手的方法（原地双手投实心球、坐姿?、跪姿?、上两步?、原地侧向?）④撇的方法：从内向外撇沙袋球、从侧向前撇沙袋球。》?第六章球类运动6.1 足球欧洲五大足球联赛：意大利（小世界杯）

、西班牙、德国、法国的足球甲级联赛和英国足球超级联赛。规则：

①开球：上下半场（包括延长期）开始或某一方进球后，均从中圈开球。开球时，双方队员应站在本方半场，守方队员不得进入中圈。②犯规：

比赛中，推人、拉人、绊人、打人、踢人、不合理的撞人以及阻挡、手球、危险动作、故意拖延时间等③越位：一般来讲，进攻队员在对方半场传球时，在踢（触）球的一瞬间，在接球的同伴与对方端线区域内，对方少于两人时，该接球的同伴即处于越位位置④罚点球：守方队员在罚球区内犯规，被判罚点球。罚球时，除主罚队员和守门员外，其他队员均须退至罚球区和

罚球弧以外⑤任意球：某队员在罚球

区以外的区域犯规，判由对方发任意球。根据犯规的不同性质，可判对方直接任意球或间接任意球。罚直接任意球时，允许主罚者直接射门；罚间接任意球时，主罚者不能直接射门。基本技术：①脚内侧

踢球②脚背正面踢球③脚背内侧踢球④头顶球⑤胸停球⑥颠球⑦铲球⑧倒钩射门。基本战术：“二过一”配合。如何提高传球射门的准确性：一是对球的判断要准，二是支撑脚落位要准，三是脚接触球的部位要准。足球游戏：①传抢练习②运球绕杆练习③五对五小场地比赛。

6.2篮球篮球运动由詹姆斯?奈史密斯博士于1891年发明。规则：① 运球违例（俗称两次运球）：队员一旦停止运球，在其他队员触碰过之前，便不能重新开始运球。否则既是非法运球，这被称为两次运球。②球回后场违例：控制球的队员在前场不得使球回后场；若使球回后场，并直接触及（或该球接触地面后触及）位于后场的运动员，即判为?③持球移动违例（走步）：队员在移动或运球中接到球，若两脚同时落地，任意脚都可作为中枢脚;若两脚先后着地，先触地的为中枢脚。在传球或投篮中，中枢脚可以抬起，但在球离手前不能落回地面；运球开始时必须是球先离手，中枢脚才能抬起，否则，即判为?。犯规：是违反规则的行为，含有与对方队员的身体接触和违反体育道德的举止。侵人犯规包括阻挡、撞人、背后非法防守、拉人、非法掩护、非法用手、推人等。基本技术：传球、接球是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带。传球的四大要素：准确、及时、隐蔽、选择和运用的方式合理，传球最重要的是掌握好时机，使球的落点恰好是人球相遇之处。传接球游戏：①对墙练习②自抛球练习③三人三角

传球④二传一抢，三传一抢。运球：是进攻队员摆脱防守，创造传球突破投篮得分的桥梁，能创造出许多有利的机会。方法：高运球、低运球、体前换手变向运球、体前不换手变向运球、运球急停急起、背后运球、运球转身、胯下运球等。运球要领：抬头；用身体掩护球；运送球而不是拍球；选择运球方式要合理。练习提示：①应在远离对手的一侧运球来保护球②必须凭感觉运球，而不是依靠眼睛③始终抬头前视，以便观察场上的动态④左右两手交互练习，有意识的多练习弱手。运球游戏：运球比快、运球追捅球、双手运两球。运球技术的关键：手对球的控制能力，脚步移动的熟练程度以及手、脚的协调配合。投篮动作：原地双手胸前投篮、原地单手肩上投篮、行进间单手肩上投篮等。投篮游戏：投篮晋级比赛、运投接力。篮球进攻战术：传切、掩护、策应、突分。篮球要想获胜必须团结协作，和同伴默契配合，最大限度的发挥团队的实力。其取胜之道在于实力，取胜之巧在于实力的发挥。

6.3 排球运动1988 年软体排球诞生在日本，1955 年传入我国。中国女排于1981 年至1986 年夺得五连冠，其中奥运会一次，世锦赛和世界杯各一次。比赛方法：采取五局三胜、每球得分制，前四局25 分，决胜局15分。规则：①持球：队员在击球时没有清晰的将球击出，或接触球时有较长时间的停留，即判为持球。②连击：一名队员连续击球两次或连续触及身体的不同部位，即判为连击。沙滩排球有两名队员（必须赤足）参加比赛，采用三局两胜，前两局21 分，决胜局15分。基本技术练习方法：①下手发球（隔网对发练习）②垫球：正面双手垫球（自垫球练习、两人对垫球练习）③正面双手传球：（自传球练习、一传一垫练习）④扣球：（对墙

初中体育与健康试卷及答案4

初中体育与健康试卷及答案4 一、选择题（20分） 1、体操队形练习的内容包 括（） A、直线行进、绕场行进、斜线行进 B、分队走，并队走，一路纵队变多路纵队走 C、图形行进，队形变化，靠拢和散开 2、个人或成队彼此之间前后相距的间隙叫 做（） A、纵深 B、距离 C、间隔 3、武术的基本步型步法 有（） A、三种 B、四种 C、五种 4、田径运动会竞赛规程的作用 为（） A、大会工作的依据 B、竞赛工作的依据 C、各单位参加比赛的依据 5在田径比赛中，遇到计时员计取的成绩和终点裁判员判定的名次不一致，一般以（） A、计时员计取的成绩为准 B、计时长计取的成绩为准 C、终点裁判员的判定为准 6、5队参加单循环比赛，其比赛轮数 是（） A、5 B、6 C、10 7、在肌肉收缩过程中，其直接消耗的能量来源 是（） A、葡萄糖 B、脂肪 C、ATP 8、运动训练在贯彻区别对待原则时，要求制订训练计划应充分反映全队和 A、个人特点 B、思想特点 C、生理特点 9、学校体育管理的依据是（）A我国的教育方针B体育法C学校体育工作条例 10、执行学校体育工作计划的主要负责人 是（） A、校长 B、体育教研组长 C、体育教师 二、填空题：（每空1分，共20分） 1、新课程目标体系中的三个层次的递进关系为、、 2、教师在制定体育与健康课教学方案时，应根据学习目标的要求来选择和设计 3、课程标准力求淡化评价的甄别、功能，而强调其发展、功能。 4、体育与健康课程改变了单一的接受学习方法，倡导、、 5、在体育与健康课教学中，要重视培养学生的能力，

能力和应用能力。 6、运动强度越大，训练水平越低，“极点”的反应出现得越，症状表现得越，消灭得越。 7、在体育与健康课中，对学生进行品德教育与发展个性的主要方法有、说服法、、表扬批评法。 8、持球突破是持球队员运用和相结合的快速超越对手的一项攻击性很强的进攻技术。 9、体育科学研究所采用的方法有观察法、实验法、和。 三、判断题：（正确的在表格的相应栏内写“对”，错误的写“错”。每题1分，共10分） 1、1894年建议恢复奥林匹克运动会的是法国教育家顾拜 旦（） 2、上体育课，教师也可以做错误的示范动 作。（） 3、课堂教学中，教师的口令都是由预令和动令组 成。（） 4、早操、课间操的组织形式主要有徒手操、韵律操、健美操 等。（） 5、根据《学生体质健康标准》测试的要求，中学生需要完成五项测试，分别是身高、体重、台阶试验或耐久跑、50米跑或立定跳远、握力或仰卧起坐（女）或坐位体前 屈。（） 6、在体操的保护帮助下，运用限制物属于自我保 护。（） 7、开发地方课程和校本课程就是编写适合学生发展的新教 材。（） 8、学校和县、市举办的各种球类竞赛项目，常称为运动 会。（） 9、教学反思是促进教师更加主动地参与教育教学、提高教育教学效果和专业发展的重要手 段。（） 10、学生的运动技术水平高，比赛的成绩好，说明这所学校的体育工作 好。（） 四、简答题（共15分） 1、凭你的教学经验，在每次上体育实践课前，体育场地、器材的设计安排，应充分考虑到哪几方面的要求？（7分） 2、新课程提出“教学活动的拟订应突出主体、尊重个性”,请谈谈你对此的理解. （8分） 五、教学案例分析（考生只须在以下二道题中任选一题完成，共10分） 1、《投掷》教学片段 （1）某初中教师进行了铅球技术教学。教师首先进行了关节热身活动，随后对铅球技术进行了讲解示范，并精心安排了如下练习：基本站立、手部动作、推球用力顺序的练习，然后只是出手的动作练习。最后进行了持球练习（拉开一定距离后的对阵练习）。 （2）又一位教师在投掷教学中，安排体力强、力量大的同学，选择实心球，在一号场地上练习；体力弱、力量小的同学，可选择小沙包、降落伞、纸飞机等，在二号场地上练习；喜欢投掷的学生可选择配有目标

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初中体育与健康知识 点汇总

初中体育与健康教材知识点 ●第一章重在参与 1.1参加体育锻炼的意义作用：①经常参加体育锻炼，可以提高机体的适应能力，帮助我们预防和抵御各种疾病。 ②～可以控制体重，保持健美体形。③～可以提高人体各个器官和系统的机能，发展运动能力。④适当的体育锻炼，可以消除学习紧张带来的疲劳和精神压力。⑤体育锻炼，可以增心理健康，促进与他人的交流，还可以在各种场合展示自己的能力，增强自信。知识: 经常参加体育锻炼的人，每次呼吸加深，心脏每搏输出量增大，所以他们在安静时的呼吸频率和脉搏都比不经常锻炼的人慢。 1.2投身运动 8﹣1﹥8含义：从原打算都用于学习的八小时中，抽出一小时进行适当的体育锻炼，剩下的七小时用于学习，所取得的实际效果比八小时全部用在学习上效果更好。 1.3积极锻炼贵在得法适宜的锻炼时间：①如果每天上午和下午都进行锻炼，那么每次的时间以30分钟左右为宜，如果每周中只有三至四天安排锻炼，则每天的锻炼时间应稍长，以40～60分钟为宜，强度大的练习，持续时间要短；反之时间稍长。②假期晨练的时间不宜过长，以20～30分钟为宜；内容可选择慢跑﹑体操﹑武术﹑球类活动以及柔韧练习;锻炼的强度不宜过大。合理安排运动负荷：每次的运动负荷要适当。负荷太小， ●第五章田径田径运动：是人类从走﹑跑﹑跳﹑投等自然运动发展起来的身体练习和竞技项目。国际田联把田径运动定义为竞赛和田赛﹑公路赛跑﹑竞走和越野跑。

5.1跑 1.耐久跑：指用较慢的速度跑较长的距离或持续较长的时间。功能：发展有氧耐力。作用：可有效增强呼吸和循环系统的能力，改善心理状态，提高健康水平。 极点：身体健康的人在长跑中出现的呼吸困难胸闷双腿沉重自我感觉无法在跑下去的现象。第二次呼吸：出现极点后，只要调整呼吸和跑速，坚持下去，不久，难受的感觉就会缓解和消失，转入一种步履轻快呼吸顺畅的状态。这种状态叫第二次呼吸。适宜的心率范围：一般是120～150次∕分。公式：耐久跑最佳心率：安静时的心率﹢（最大心率﹣安静时的心率）×60次∕分。正确的呼吸方法：用鼻和半张开的嘴同时呼吸，三步或两步一吸，三步或两步呼。耐久跑的练习方法：匀速跑﹑变速跑﹑越野跑﹑追逐跑﹑伴同跑。 2.快速跑：是以最快的速度跑完规定距离，是有效的发展速度素质的身体锻炼手段。决定跑速的主要因素：步长（跑步中两脚这低的距离）步频（跑的过程中两腿在单位时间内交替运动的次数）。跑的规则：①参加单项赛的运动员两次起跑犯规，全能比赛中三次起跑犯规，即取消比赛资格。②分道跑的比赛中，运动员应自始至终在自己的分道内跑进。③运动员在比赛中阻挡挤撞其他运动员跑进时，应取消其比赛资格。④以运动员的躯干（不包括头颈和四肢）任何部位抵达终点线后，以垂直面次序为准，判定运动员的终点名次。快速跑的基本练习手段：原地摆臂练习﹑小步跑﹑持哑铃弓步摆臂﹑持哑铃摆臂﹑无支撑高抬腿练习﹑后蹬跑练习﹑弓箭步

体育中考复习资料+体育与健康理论考试中考试卷

体育与健康理论 知识要点 第一章你的身体健康 ?运动系统由骨、骨连接(关节)和肌肉组成。 关节：球窝关节滑车关节微动关节 肌肉：骨骼肌平滑肌心肌?骨骼、关节、肌肉和运动的关系：骨骼起着杠杆的作用，关节是运动的枢纽，肌肉收缩是运动的动力。身体形态：身体形态就是身体的外部形状和特征。身体形态一般是由长度、纬度、重量及其相互关系表现的。 克托莱指数=体重/身高×1000 初中生身体发育特点：女生11-12岁男生 13-14岁增长幅度最大 ?为什么体育锻炼能够促进身体形态的发展 适当的体育锻炼，可使骺软骨的细胞正常增值，促进骨骼的生长速度加快，从而使身体长高。体育锻炼还可以使肌肉发达。体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗壮，结实，发达而有力。 ?形体练习中应注意的事项：养成正确的站、行、跑、跳的姿势；不宜做过重的负重练习；要变换体位练习，以促进身体的均衡发展。注意养成正确的身体姿势，注意全面发展。 身体机能：是指人的整体及其组成的各器官、系统所表现的生命活动。安静心率肺活量血压 ?为什么体育锻炼能够发展我们的身体机能 经常参加体育锻炼，可以使呼吸肌的力量增强，胸廓运动的幅度加大，从而改善呼吸机能。经常进行体育锻炼，心肌力量增强，血管壁 弹性增大，从而改善心血管机能。 ?发展身体机能应注意的事项：不 要进行过多的力量性和静力性练 习；注意正确的呼吸方法，即动作 和呼吸正确配合，屈体动作应呼 气，挺身动作应吸气，避免过多屏 气；注意呼吸道卫生；注意选择良 好的锻炼环境。 体能：是指足以胜任日常的生 活和学习而又不易疲劳的身体适 应能力；此外，还有余力去享受休 闲和能够应付所遇到的压力。 与健康有关的体能：心肺耐力、 柔韧性、身体成分、肌肉力量、肌 肉耐力 与运动有关的体能：力量、速 度、灵敏、平衡、反应时、神经肌 肉协调性 ?怎样发展体能？ 1.选择合适的项目，全身心的投入 到快乐的运动中去；2.发展心肺耐 力和灵敏。 ?人体所需的营养素：糖类、脂肪、 蛋白质、维生素、矿物质和水 ?食物五大类：谷物类、蔬菜水果 类、动物性食物类、奶制品和豆制 品、油脂类 体重指数：（千克/米2）=体重 /身高 2 第二章积极自觉地参与身体锻炼 ?参加体育锻炼的好处：1、提高 人体机能；2、促进正常生长发育； 3、控制体重健美体形； 4、展示能 力增强自信；5、促进人与人的交 流；6、预防各种疾病；7、愉悦身 心调节疲劳；8、接触大自然 ?科学健身的重要性：如果不注意 科学锻炼，不但不会取得良好的锻 炼效果，还会损害健康，甚至发生 伤害事故。 ?科学锻炼的基本原则：1、了解 自己，实事求是。2、树立目标， 积极进取。3全面锻炼，注重实效。 4、运动有恒，坚持经常。4、运动 有度，循序渐进。5、遵循规律， 自我保健。 超量恢复：超量恢复是体育锻炼中 常见的一种生理现象。人体运动 时，身体要承受一定的运动负荷， 体内异化作用加强，能量物质储备 逐步下降。这一时期称为工作阶 段。由于能量物质大量消耗等原 因，运动后便会产生一定的疲劳， 但经过休息调整，消耗的能量物质 又逐渐恢复到接近或达到运动前 的水平，疲劳也随之逐渐消失。从 疲劳到疲劳消失的这一过程叫恢 复过程。恢复过程不但能恢复到原 来的水平，而且经过合理的休息 后，在一定的时间内，机体的能量 物质贮备及体能等方面还会超过 原来的水平。这种现象叫做“超量 恢复”。 运动负荷：通常又叫运动量，包括 负荷量和负荷强度。负荷量一般用 练习的次数，时间，距离重量来表 示。负荷强度一般用速度，负重量， 密度，难度来表示。 ?怎样合理安排运动负荷？ 首先，要根据自己的体能和健康状 况，本着量力而行的原则，实事求 是地安排运动量的大小。其次，要 根据负荷强度和负荷量相互制约 的特性来确定负荷强度和量，一般 负荷强度大时，负荷量则应减小； 反之负荷强度小时，负荷量则应加 大。另外，还要注意大、小运动负 荷的结合，使大、小运动负荷交替 出现。尤其在安排强度大的负荷时 一定要格外注意，不能连续几天进 行大强度的锻炼。每周大强度的锻 炼不应超过1-2次。 合理安排休息。 负荷疲劳恢复提高 怎么算是合理的休息？ 通过休息，在参加下次锻炼前，自 我感觉精神饱满，体力充沛，有参 加锻炼的兴趣，就说明休息的比较 充分；相反，如果休息后仍然觉得 体力不佳，精神不振，缺乏锻炼欲 望，则说明休息不够，恢复的不好。 ?检测运动负荷的简便方法？ 测定脉搏 适宜的运动脉率=（最高脉率-安静 时脉率）65%+安静时的脉率 运动后心脏恢复率的测定 心脏恢复率=（运动心率-恢复心 率）/10 怎样判断运动负荷大小？ 1、用晨起安静脉率判断运动负荷 大小。 在正常情况下，通过体育锻炼后心 脏机能增强；安静时的脉率应逐渐 减少。但是如果相反，脉率反倒增 加了，就表示运动负荷大。若第二 天早晨的安静脉率超过前一天的 早晨的安静脉率，说明运动负荷太 大，应适当减小运动负荷。因此， 我们可以通过测定晨起安静时的 脉率来判断运动负荷的安排是否 合理。 2、自我感觉判断法 如果锻炼后，经过合理的休息后 感到全身舒服，精神愉快，精力充 沛，食欲增加，睡眠良好，说明运 动负荷安排的比较合理。相反，如 果感到十分疲劳，四肢酸沉，至第 二天仍然没有消除，出现心慌，头 晕，没有食欲，睡眠不好，并对再 次参加锻炼感到厌恶等不良症状， 则说明运动负荷过大，需要好好休 息调整。 第三章体育与心理健康 ?健康：身体、心理、社会适应等 各方面都处于良好的状态。 ?身心之间的关系：1.身体不健康 对心理有影响。2.心理状态会影响 身体健康 ?体育锻炼对身心健康的作用： 1、运动愉快感是坚持体育活 动的主要动因 运动与快感是个体参加体育 活动后所产生的满足，快乐，舒畅， 振奋以及积极参与的感觉，是一种 良好的心理状态。 2、长期坚持体育锻炼，可以 健体强身，增进友谊，体验快乐， 因而促进身心协调发展，增进健 康。 心理方面：（信心情绪稳定独立 性良好心境做事果断智力水平 提高）；（怒气焦虑抑郁紧 张慌张恐惧感）降低 身体方面：（改善有氧能力强健 骨骼强健关节增强柔韧性改善 睡眠质量）提高（高血压患病率冠 心病发病率糖尿病发病率结肠 癌患病率）降低 青春期心理健康特征？ 智力水平：智力正常，在学习，生 活，劳动中能发挥自己的聪明才智 来处理解决遇到的问题。 心理状态：与大多数人心理一致， 并且符合年龄阶段的心理要求，如 朝气蓬勃，奋发向上，富于幻想等。 情绪调控：能体察和表达自己和他 人的情绪，情感，能控制，调节情 绪，合理宣泄。 人格塑造：具有独立性，进取心和 较强的耐受挫折的能力。 人际关系：和老师，伙伴和家长的 关系融洽和谐，能做到互助，互动， 合理解决冲突，知道如何拒绝。 学习水平：动机明确，态度积极， 能形成良好的学习习惯，有正确有 效地方法指导。 青春期常见的心理问题： 抑郁：总觉得苦闷，无精打采，提 不起劲儿 焦虑：总感到莫名其妙的紧张，坐 立不安，心情烦躁，不踏实。

七年级体育与健康基础知识复习提纲

重庆市巴川中学校七年级《体育与健康》基础知识复习要点 第一大板块：体育与健康基础知识 1、健康：指个体在身体、心理和社会适应各方面都处于良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。一个人只有在身体、心理和社会适应方面保持良好的状态，才算的上真正的健康。体育是促进健康的主要手段。 2、健康四大基石：合理膳食，适量运动；规律生活，心理平衡。 3、不健康的生活方式:经常不吃早点，吸烟、酗酒、暴饮暴食、偏食熏、烤腌、炸、高脂、高糖食品、晚上不睡、早晨不起、长期上网、昼夜围城（打牌）、缺乏运动、劳逸失调等。 4、科学健康文明的生活方式：均衡饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡、按时作息、拒绝毒品等。 5、体重指数：是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。 6、体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）过轻：低于18.5 正常：18.5-24.99 过重：25-28 肥胖：28-32 非常肥胖,：高于32 7、每天坚持小时体育锻炼结合自身情况，根据学习、生活规律进行合理安排、制定计划比如 （1）起床后，做扩胸运动、伸展、转体等基本体超运动。 （2）上学或放学时快步走。 （3）积极参加大课间体育活动，认真做课间操。 （4）放学回家后，利用晚饭前后的空余时间，与同伴进行趣味活动，活动强度不大 （5）晚上做作业或复习功课感觉疲劳时，利用椅子做健身练习等 6、合理膳食:1）食物多样化、多吃蔬菜、水果；2）减少脂肪摄入；3）增加富含纤维食品；4）按时一日三是餐； 5）食用鲜艳食品；6）少吃煎炸食品；7）少喝含糖饮料。 7、传染病：传染病是由各种病原体所引起的一组具有传染性的疾病。病原体在人群中传播，常造成传染病流行，对人民的生命健康和国家经济建设有极大危害性。 知识扩展：天花曾是世界上最可怕的传染病之一，早在一千多年前，我国就有记载，天花曾使数百万的人死亡，而幸存者的面部大多也留下了痘疤。1796年，英国医生琴纳在治疗天花病的过程中发明了牛痘接种，找到了治疗天

人教版初中体育与健康教材

研说文稿 一、今天，我所研说的题目是《人教版初中体育与健康》教材 二、说教材流程：一、新课标的基本要求二、编写意图三、编写体例四、内在结构和逻辑关系五、教材内容分析六、教学策略七、体育高效课堂 三、新课标的基本要求 1、基本理念： （一）坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。健康的体魄应是第一位的，真正关注学生的健康意识、锻炼习惯和卫生习惯的养成，确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。 （二）激发运动兴趣，培养学生终身体育的意识。初中阶段是人生的重要阶段，培养终身体育意识的关键时期，作为初中体育教师，我们更有责任帮助学生建立终身体育意识。 （三）以学生发展为中心，重视学生的主体地位。学生是不断向前发展的，我们的教学就是引导，特别强调学生学习主体地位的体现，以充分发挥学生的学习积极性和学习潜能，提高学生的体育学习能力。 （四）关注个体差异与不同需求，确保每个学生受益。初中学生是早晨7、8点钟的太阳，阳光灿烂的日子是未来，我们要以发展的眼光看待他们，因材施教，使每个学生都能体验到学习和成功的乐趣，以满足自我发展的需要。 2、这是一棵《课程目标》知识树，具体目标有： 运动参与目标的主要体现是： （1）具有积极参与体育活动的态度和行为；（2）用科学的方法参与体育活动。运动技能目标的主要体现是： （1）获得运动基础知识；（2）学习和应用运动技能；（3）安全的进行体育活动；（4）获得野外活动的基础技能。 身体健康目标的主要体现是： （1）形成正确的身体姿势；（2）发展体能；（3）具有关注身体和健康的意识；（4）懂得营养、环境和不良行为对身体健康的影响， 心理健康目标的主要体现是： （1）了解体育活动对心理健康的作用，认识身心发展的关系；（2）正确理解体育活动与自尊、自信的关系；（3）学会通过体育活动等方法调控情绪；（4）形成克服困难的坚强意志品质。 社会适应目标的主要体现是： （1）建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德；（2）学会获取现代社会中体育与健康知识的方法。 四、教材编写意图： （1）力求正确处理运动、技术、生活之间的关系，精选与学生身心健康紧密相关的内容。（2）努力为学生创造自主探究、合作交流的空间，从学生的兴趣、需要和能力出发，激发学习欲望。（3）为教师提供了创造性使用教材的空间，教师可以充分利用人力资源、器材设施、自然资源来整合材料，优化课堂。（4）适当引入信息技术，以促进现代技术与体育课程的整合。充分利用广播、电视、网络获取体育信息，充实课堂（5）培养学生的安全意识，有利于学生掌握安全运动的方法。

-2016中考体育与健康-试题

. 2016年兰州市初中毕业生学业考试 体育与健康 注意事项： 1．本试卷满分50分，考试时间60分钟。 2．考生必须将姓名、准考证号、考场号、座位号等个人信息填写在密封线内。 3．考生务必将答案直接填写在试卷的相应位置上。 一、选择题(本大题共20小题，每小题1分，共20分。在每小题 给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的。) 1．被誉为“体育运动之母”的运动是 （ ） A ．射击 B ．滑雪 C ．田径 D ．游泳 2．中学生正处在身体快速发育阶段，对于超重学生而言，下列控制体重的办法中错误的是 （ ） A ．以有氧运动为主 B ．采用中等强度运动 C ．运动时间循序渐进 D ．少吃奶、蛋和豆浆 3．下列选项中哪一项对提高锻炼效果无益 （ ） A ．采用合理有效的运动强度与负荷量 B ．采用适宜的练习密度 C ．处理好锻炼和恢复的关系 D ．坚持每天大强度运动 4．在篮球比赛中，属于违例的行为是 （ ） A ．推人 B ．打手 C ．两次运球 D ．脚踢球 5．在参加体育活动时，不能便捷地测量出运动后即刻心率的方法是 （ ） A ．桡动脉测量法 B ．颈动脉测量法 C ．颞动脉测量法 D ．股动脉测量法 6．下列选项中属于田径项目的是 （ ） A ．铅球 B ．棒球 C ．滑冰 D ．定向越野 7．下列方法中能够提高跑步速度的是 （ ） A ．小步幅、快频率 B ．小步幅、慢频率 C ．大步幅、快频率 D ．大步幅、慢频率

8．人体缺铁时可能会导致（）A．骨质疏松症B．贫血 C．夜盲症 D．侏儒症9．推掷实心球时，决定掷的远的主要因素有（）A．出手的角度和速度B．出手的高度和速度 C．出手的角度和高度D．出手的角度、速度和高度 10．年龄15岁的健康初中学生在日常体育锻炼中，脉博保持在多少次/分的运动量对身体健康最为有利（）A．60-90 B．100-120 C．120-130 D．140-160 11．初中学生的合理睡眠时间是每天（）A．8小时B．9小时C．10小时D．12小时12．在排球比赛中，获得发球权一方的场上六名队员必须按什么方向轮转几个位置 （）A．顺时针、1 B．逆时针、1 C．顺时针、2 D．逆时针、2 13．在体育课中做准备活动的主要目的是（）A．提高团队意识B．提高学生注意力 C．使学生保持安静D．充分活动各关节，避免受伤14．下列选项中不属于跳远技术的是（）A．蹲踞式B．挺身式C．走步式D．跨越式15．一天中锻炼的最佳时间是（）A．6:30左右B．12:30左右C．16:30左右D．20:30左右16．短跑比赛项目不包括（）A．100米B．200米C．300米D．400米17．下列对青春期心理发展特点的表述错误的是（）A．明显的成人感B．迅速发展的自我意识 C．强烈的独立意向D．性意识不强 18．根据休息方式的不同，休息不包括下列中的哪一项（）A．调节性休息B．静歇性休息 C．睡眠D．积极性休息 19．下列选项中不属于足球常用基本比赛阵型的是（）A．四四二B．四三三C．三五二D．一一八20．充足的睡眠是保持生命活力的基本措施，下列哪一项不属于睡眠的作用（）A．消除疲劳B．延缓生长 .

初中体育与健康教材教法考试试题及答案

初中体育与健康《教材教法》考试试题及答案教师把学生置于知识的接受者的位置上，教师把知识传授作为自己的主要任务和目的，把主要精力放在检查学生对知识的掌握上，这样做，学生将整天处于被动应付，机械训练，简单重复的学习之中，学生学习的主动性、能动性和独立性被消蚀，思维和想象力被扼杀，学习的学习热情被摧残，严重阻碍学生的发展，导致学生主体性缺失。（2分） 新课程要求改革陈旧的教材内容，教学内容的选择要符号学生实际，给学生创造有效的学习环境，让学生灵活多变地进行学习，提高学生的运动兴趣。（2分） 第二种是教学过程创新的教学方法。（2分） 教师根据学生的需要更新教学方法和手段，为其创设一个独立练习的时间和独立思维的空间；为学生创造一个充分展现的机会，展现自己的独立个性，展现自己的创造能力，展现自己实践中的创新成果。这种展现又推动着学生不断地去思考、去探索、去创新。（2分） 2、教学中要尊重和保护学生的好奇心和表现欲望，促进学生良好的兴趣品质的形成。（3分） 要激发和保持学生的运动兴趣，我们就应该努力满足学生的学习需要。（3分） 主要体现在：

（1）教师与学生建立一种互动、合作的关系。（1分） （2）教学内容的选择要符合学生的身心发展特征。（1分） （3）教学手段和方法要多样化。（1分） （4）评价的方法，有利于促进学生更努力地学习。（1分） 六、教材分析（30分） 1、学习目标：（略）（目标的制定不少于3条，每条3分，共9分） 要求：目标明确、具体，体现新课程理念。 2、以前滚翻为主教材为例（参见江苏版教参p244,）：学习重点是依次团身（3分）；难点是团身紧、方向正（3分）。 3、主要教法：学生尝试练习（做深蹲、低头、含胸、抱腿团身动作；团身滚动）、体会练习（仰卧收腹做抱腿团身动作、前滚翻练习）、挑战练习（在斜面上由上而下做前滚翻；两腿间夹手帕做前滚翻等）。（列举5种以上练习方法，每种方法2分，共10分）。 4、评价内容：（参见华师大版教参p124）

人教版初中体育与健康《体育锻炼和社会适应》教案2篇

人教版初中体育与健康《体育锻炼和社会适应》教案2篇 PEP junior high school physical education and health

人教版初中体育与健康《体育锻炼和社会适应》教案2篇 前言：体育是以身体与智力活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。本教案根据体育课程标准的要求和教学对象的特点，将教学诸要素有序安排，确定合适的教学方案的设想和计划、并以启迪发展学生体力为根本目的。便于学习和使用，本文档下载后内容可按需编辑修改及打印。 本文简要目录如下：【下载该文档后使用Word打开，按住键盘Ctrl键且鼠标单击目录内容即可跳转到对应篇章】 1、篇章1：人教版初中体育与健康《体育锻炼和社会适应》教案 2、篇章2：人教版初中体育与健康《体育锻炼和社会适应》教案 篇章1:人教版初中体育与健康《体育锻炼和社会适应》教案 一、教学目标： 1、认知目标：

使学生知道参加体育锻炼在提高个体社会适应性方面的积极作用;理解体育活动中的不同角色，并在体育活动中主动发挥其作用。 2、能力目标： 使学生理解掌握体育与健康知识的意义。 3、情感目标： 使学生理解体育的价值和公平竞争的意义，树立正确的合作意识。 二、教学重点、难点： 重点：认识参加体育锻炼在提高社会适应性方面的积极作用。 难点：理解体育活动中的不同角色，并在体育活动中主动发挥其作用。 三、教学手段： 多媒体教学。 四、教学过程： （一）体育锻炼与社会适应

初中体育与健康万能说课稿

初中体育与健康万能说 课稿 集团标准化小组：[VVOPPT-JOPP28-JPPTL98-LOPPNN]

初中体育与健康万能说课稿 各位评委老师上午（下午）好，今天我说课的题目是：《XXXX》。我将从以下六个部分逐一产开分析： 一、说教材 本节课出自（人民教育出版社）出版（7—9）年级《体育与健康》，第X 章第X节。这是一节技能课，是这一阶段重点学习内容，通过本节课学习，提高同学们（力量，柔韧，速度）等身体素质，促使同学了解和掌握关于XXX的技术，进一步增强学生身体健康和心理健康水平。同时培养学生自信，拼搏的良好的意志和团结协作的集体意识，促进社会适应能力。 二、说学情： 对于XX年级的学生来说，他们对XX只是有了一定的积累，但对XX知识有待加强，学生XX能力有待提高。该阶段学生普遍活泼好动，好奇心强，接受能力快处于XX思维阶段（初中抽象思维）。但理解能力感知能力生活经验不足，可能难于理解所学的内容，这都将成为我组织教学过程的考虑因素， 三、说教学目标 新课标下的体育教学要求以“终身体育”和“快乐体育”为指导思想，使同学们在学习的过程中掌握正确的锻炼方法，从而增进健康，养成良好的锻炼习惯。 1，知识与技能目标：通过学习，了解XXX技术的相关知识和动作概念。 2，过程与方法目标：通过练习，掌握XXX技术，提高XXX能力。 3，情感态度与价值观：培养学生自信，拼搏，坚持的良好品质和团结协作，密切配合的集体意识。 四、教学重点与难点 根据新课程标准，人体生理结构特点和学生的具体实际情况，确立本节课教学 重点为：XXX技术中的XXX动作。 难点为：该动作整体协调连贯，一气呵成 五、教法与学法： 教法： 为实现最佳目标，依据新课程标准，渗透新课程标准的教育理念，遵循教师主导学生主题的教育原则，在教学过程中，我主要采用是讲解示范法，可充分发挥教师主导作用，并配合穿插分组法和比赛法，以调动学生的积极性，提高课堂参与度，达到促进学生主动学习的目的。 学法： 结合本节课的重点和难点，我确定本节课的学法为自主探究、合作交流法，充分发挥学生的主体作用，最大限度的体现新课改精神。 六、教学过程： 1、开始部分：（3分钟） 课堂常规：整理队伍、点名报数、安排见习生、宣布上课 引导讲解本节课教学内容：热身慢跑、、徒手操、本课内容。 2、准备部分：（7分钟） 热身慢跑、徒手操。 3、基本部分：（30分钟）

七年级体育与健康理论考试试题(人教版)

七年级体育理论考试试卷 班级：姓名：得分： 一、选择题：共10题，每题3分，共30分。 1、不属于健康三要素的是（） A、身体健康 B、心理健康 C、社会适应 D、精神健康 2、正常人的心率范围是（） A、60—100次/分 B、60—90次/分 C、50—90次/分 D、50—100次/分 3、锻炼后怎样预防肌肉酸痛（） A、多做整理运动 B、坐下休息 C、不于理睬 D、药物治疗 4、属于无氧运动的项目的是（） A、爬山 B、游泳 C、自行车 D、跳远 5、一天中锻炼的最佳时间为（） A、早饭后 B、起床后 C、下午 D、晚上 6、2010年足球世界杯的举办地是（） A、德国 B、意大利 C、巴西 D、南非 7、中国于2008年举办第（）届奥运会。 A、28 B、27 C、29 D、25 8、发展力量素质的方法（）。 A．弓步走B．越野跑C．钻过低栏架D．杠铃半蹲跳 9．发展柔韧素质的方法（）。 A．持哑铃阔胸B．上下振臂C．立卧撑D．接力跑 10、对锻炼的表述正确的是（） A、三天打鱼，两天晒网 B、闻鸡起舞 C、每天爬山5小时 D、量力而行，持之以恒。 二、判断题。对的打√，错的打╳（每小题2分，共20分） 1、剧烈运动后感觉很累，最好立刻静坐息。（） 2、耐力跑时出现极限的正确处理方法是站立不动（） 3、篮球投篮出手后，投掷臂应指向球篮。（） 4、上体育课时做准备活动太浪费时间,不做可以进行大负荷运动。（）

5、学习压力是引起青春期心理问题的主要原因之一。（） 6、单手投篮持球应该用全手掌触球。（） 7、比赛中传球时，应传给离篮筐较近，又无人防守的同伴。（） 8、中学生应该多参加体育运动，有利于身体健康。（） 9、田径运动能促进青少年的正常生长发育，改善和提高人体内脏器官机能。（） 10、２００４年雅典奥运会１１０米栏冠军得主是中国选手刘翔。（） 三、填空题：每空3分，共计30分 1、在体育教学训练中，将人体素质概括为“五大素质”，即力量素 质、、、灵敏素质和。 2、决定跑速的重要因素是和。 3、篮球场地的边线长度为米，宽度为米。篮球圈水平面距离地面为3.05米。 4、温哥华冬奥会个人荣获3块金牌的运动员是。 5、真正的健康包括身体健康、和。 四、问答题。（20分，） 初中阶段身体形态发育的特点是什么？

初中体育与健康新课标测试题

初中体育与健康新课标测试题 学校姓名分数 一、填空题：（20分，每空格1分） 1、体育与健康课程是学校课程的重要组成部分，本课程以 ______________为主要手段，以学习____________、____________为主要内容，以增进____________，培养学生____________为主要目标的课程。 2、体育与健康课程以“____________”为指导思想，努力构建体育与健康的____________、____________、__________________的课程目标和课程结构，在强调体育学科特点的同时，融合与学生健康成长相关的知识。 3、根据多维健康观和体育学科的特点，借鉴国际体育课程发展的经验，体育与健康课程设置了____________以及____________、 ____________、____________、__________________四个方面的课程内容，为各地区和学校制订课程实施方案以及教学计划提供明确的指导，保证学生更好地达成学习目标。 4、体育与健康课程建立了有利于学生进步与发展的多元学习评价体系，要求对学生的______、____________、____________、 __________________进行综合评价，提倡在以教师评价为主的基础上引导学生进行____________和____________，重视形成性评价与终结性评价相结合，提高学生体育学习和锻炼的主动性、积极性及自我评价能力。 二、选择题：（10分，每题2分） 1、对水平一的学生应主要采用（）评价。 A、评语式 B、等级制 C、评语和等级制评价相结合 2、培养学生的自信心，坚强的意志品质、良好的体育道德是课程目标哪个方面的内容（） A、运动参与 B、身体健康 C、心理健康与社会适应 3、安全地进行体育活动是哪个领域目标的内容之一。（） A、运动参与 B运动技能 C、心理健康与社会适应

八年级体育知识点大全

体育理论知识测试题库 八年级体育与健康 一、选择题（20分） 1标准篮球场规格为长28米，宽（）米。 A、10 B、15 C、20 D、25 2、不属于健康三要素的是（）。 A、身体健康 B、心理健康 C、社会适应 D、精神健康 3、下列属于田赛项目的是（） A、跳高 B、跨栏 C、100米 D、4 * 100接力 4、下列属于长跑项目的是（）。 A、200 米 B、400 米 C、800 米 D、4* 400 接力 5、世界上最大的体育盛会是（）。 A、全运会 B、奥运会 C、亚运会D冬奥会 6、篮球三步上篮的动作步伐要领（） A、一大、二小、三咼 B、一小、二大、三咼 C、一咼、二大、三小 D、一咼、二小、三大 7、篮球比赛每队上场人数（） A、4人 B、5人 C、6人 D、7人 8、篮球比赛中一方队员受到对方队员犯规时，要进行罚球，罚进一球得（）分。 A、1 B、2 C、3 D、5 9、饭后至少休息时间以上方可运动（） A、10分钟 B、20分钟 C、30分钟 10、被中国人称为国球的是（） A、乒乓球 B、篮球 C、羽毛球 11、如果你想减肥，选择下列那种方式比较健康（） A、不吃早餐 B、多做有氧运动 C、只吃肉不吃饭 12、篮球队至多有12名球员，则球员的号码是（） A.1 —12 号 B.4 —15 号 C. 3—14 号 13、我国第一位跨栏奥运会金牌得主是（） A.许海峰 B.王义夫 C.刘翔 14、“极点”现象主要出现的运动项目是（） A.短跑 B.马拉松 C.中长跑 15、国际标准田径赛场地一圈为多少米？（） A、400m B、250m C、200m D、180m 16、随地吐痰可引起哪些疾病：（） A肝炎B气管炎C肺结核 17、正常的刷牙方法是：（） A竖刷法B横刷法C横竖兼用 18、正规足球比赛，每队上场（）人。 A、3 B、5 C、8 D、11 19、正式比赛中，短跑采用（）姿势起跑。 A、站立式 B、半蹲式 C、蹲踞式 D、随便 二、填空题（20分）

教师资格证考试《初中体育与健康》笔试真题试卷及答案8套

教师资格证考试《初中体育与健康》笔试真题试卷及答案8套 目录： 2016年上半年教师资格证考试《初中体育与健康》真题试卷及答案. 2016年下半年教师资格证考试《初中体育与健康》真题试卷及答案. 2017年上半年教师资格证考试《初中体育与健康》真题试卷及答案(精选). 2017年下半年教师资格证考试《初中体育与健康》真题试卷及答案. 2018年上半年教师资格证考试《初中体育与健康》真题试卷及答案. 2018年下半年教师资格证考试《初中体育与健康》真题试卷及答案. 2019年上半年教师资格证考试《初中体育与健康》真题试卷及答案. 2019年下半年教师资格证考试《初中体育与健康》真题试卷及答案. 全文内容节选： 百度：星宿人才网 搜索：教师资格证考试《初中体育与健康》笔试真题试卷及答案 部分内容节选： 2018年下半年教师资格考试《初中体育与健康》真题试卷及答案 一、单项选择题，（本大题共35小题） 1.对线粒体的描述，说法正确的是（）。 A、位于细胞核内 B、具有合成ATP的功能 C、位于细胞膜上 D、是由一层单位膜构成的小泡 2.人体解剖学姿势对躯干和下肢的规定是（）。 A、身体直立，两足并拢，足趾向前 B、身体俯立，两腿分开 C、身体直立，两腿分开，足趾向前 D、身体俯立，两腿并拢 3.下列哪一练习能有效发展股四头肌力量？（） A、跪撑后倒 B、勾脚正压腿 C、负重深蹲 D、俯卧负重屈小腿 4.下列选项中不会影响关节运动幅度的是（）。 A、关节周围肌肉的伸展性和弹性 B、关节周围的血管和神经 C、关节周围韧带的多少和强弱 D、两骨关节面的弧度差及关节囊的厚薄松紧 ………… 答案解析

学校体育学知识点整理

学校体育学知识点整理 第一章学校体育学历史演变 一、学校体育学的历史 1.西方体育发展 1632年夸美初斯《大教学论》 1693年洛克《教育漫画》绅士教育思想 1760年卢梭《爱弥尔》自然教育思想，首先使用了“体育”一词2.古希腊:苏格拉底—对活法、产婆术 柏拉图—《身心调和论》、《理想园》 亚里士多德—《形式逻辑》，是世界上第一个提出并论证了德、智、体全面发展的人 二、我国学校体育发展 夏—(学校名称):校、序、庠目的:为政尚武内容:礼仪教化商—大学、序 西周—国学、乡学六艺教育：礼、乐、射、御、书、数（乐射御为体育） 1903年从洋务运动开始近代学校体育形成(因为开设了体操课) 1917年毛泽东《体育之研究》 1923年将“体操科”一词改为体育课 1951年强调增加人民体育 1952年《各级各类学校教育计划》

1954年【劳卫制】公布了《准备劳动与保卫祖国制度》国民体育标准 1956年颁布了“中小学体育教学大纲”1956年—出版了第一部中小学体育教材 1957年第一个教育方针，毛泽东《正确处理人民内部矛盾》中1979年粉碎了“四人帮” 在江苏扬州召开学校体育教育会议，里程碑《学校体育工作暂行规定》?1990年，改为《学校体育工作条例》 2001年进行了第八次课程改革年级——(改为)水平小学每两个年级为一水平，初中为水平四，高中为水平五 2003年颁布了《普通高中体育与健康课程标准》 第二章学校体育学与学生的全面发展 ●学生的身体发展主要体现在:身体形态、身体机能、体能 1.学校体育对促进学生身体发展的作用 （1）促进身体形态正常发育，养成正确身体姿势； （2）提高身体机能能力，促进健康水平提高； （3）提高身体运动能力，全面发展体能； （4）增强人体适应能力和身体抵抗力。 促进学生身体发展的基本要求 （1）根据学生生长发育规律，合理安排各项体育活动；（2）根据学生身体机能的发育特点，合理安排运动负荷；（3）根据学生体能发展的敏感期，合理安排身体练习。

初中体育与健康基础知识复习题汇编

初中体育与健康基础知识复习题 1、运动系统是由（骨）、（骨连接）、（关节）和（肌肉）组成 2、运动系统的重量约占人体重量的（60%）。 3、关节分为（球窝关节）、（滑车关节）、（微动关节）。 4、肌肉分为（骨骼肌）、（平滑肌）和（心肌）。 5、关节是运动的（枢纽）（肌肉收缩）是运动的动力。 6、克托莱指数= ×1000% 7、男生一般每年增长（5—8厘米。女生一般每年增长（3--6）厘米。男生在（13--14）岁增长幅度最大，女生在（11--12）岁增长幅度最大。男生一般每年可增长（4—6）千克，女生一般每年可增长（3--5）千克。 8、身体形态的发育主要受（遗传因素）和（后天环境）影响。 9、（身体机能）是指人的整体及其组成各器官、系统所表现的生命活动。 10、初中生心率一般每分钟（80）次左右，呼吸频率一般每分钟（18--22）次。 11、初中男生一般肺活量在（2500---3000）毫升，女生一般在（2000---3000毫升）。 12、初中生血压一般在收缩压（14--15）千帕，舒张压在（8.5—8.8）千帕。 13、发展身体机能应注意的事项，不要进行过多的（力量性）和（静力性）练习，注意正确的（呼吸方法），即动作和呼吸正确配合躯体动作呼气、挺身动作应吸气，避免做过多屏气，注意呼吸道卫生，注意选择环境。 14、人体肺叶是最原始的发动机肺的主要功能是呼吸，吸入人体必需的氧气呼出二氧化碳。肺容纳空气4—5升，吸收氧面积可达12.9平方米，肺内表面积比皮肤的面积大50倍。 15、体能是指足以胜任日常生活和学习又易疲劳的身体适应能力。此外还有余力去享受休闲和能够应付所遇到的压力。16、每天所需的食物一般包括以下五类谷物类、蔬菜类、水果类、动物性食物类、奶制品和豆制品油脂类。 17、体重指数千克／平方米=体重／平方身高。 18、减肥的目的不仅是降低体重，更重要的是消除体内过剩的脂肪。 19、如果你想强壮，如果你想健美，如果你想聪明跑步吧！ 20、参加比取胜更重要是现代奥运创始人顾拜旦先生。 21、体育锻炼重在参与。 22、科学锻炼的基本原则必须遵循以下原则： 了解自己，实事求是；树立目标，积极进取 全面锻炼，注重实效；运动有恒，坚持经常 运动有度，循序渐进；遵循规律，自我保健 23、体育锻炼之所以能够增强体能，主要是由超量恢复的生理机能决定的。 24、运动负荷通常又叫运动量包括负荷量和负荷强度，负荷量一般常用练习的次数、时间、距离、重量来表示、负荷强度一般以练习的速度、负重量、密度、难度来表示。 25、怎样合理安排运动负荷： 根据自己的体能和健康状况，本着量力而行的原则。 根据负荷强度和负荷量相互制约的特性来确定负荷强度和量。 注意大小运动负荷的结合，使大小运动负荷交替出现。 26、体能锻炼是一个承受运动负荷的过程，而人体机能的提高需要通过负荷、疲劳、恢复、提高，这样一个循环往复的过程实现。 27、休息的方法通常可分为消极性休息和积极性休息。 28、心脏每分钟跳动的次数叫心率，成人安静心率为每分钟70—80次。儿童为每分钟80—90次 更多精品文档

初中体育与健康教材教法考试试题及答案

初中体育与健康《教材教法》考试试题及答案 教师把学生置于知识的接受者的位置上，教师把知识传授作为自己的主要任务和目的，把主要精力放在检查学生对知识的掌握上，这样做，学生将整天处于被动应付，机械训练，简单重复的学习之中，学生学习的主动性、能动性和独立性被消蚀，思维和想象力被扼杀，学习的学习热情被摧残，严重阻碍学生的发展，导致学生主体性缺失。（2分） 新课程要求改革陈旧的教材内容，教学内容的选择要符号学生实际，给学生创造有效的学习环境，让学生灵活多变地进行学习，提高学生的运动兴趣。（2分） 第二种是教学过程创新的教学方法。（2分） 教师根据学生的需要更新教学方法和手段，为其创设一个独立练习的时间和独立思维的空间；为学生创造一个充分展现的机会，展现自己的独立个性，展现自己的创造能力，展现自己实践中的创新成果。这种展现又推动着学生不断地去思考、去探索、去创新。（2分） 2、教学中要尊重和保护学生的好奇心和表现欲望，促进学生良好的兴趣品质的形成。（3分） 要激发和保持学生的运动兴趣，我们就应该努力满足学生的学习需要。（3分） 主要体现在： （1）教师与学生建立一种互动、合作的关系。（1分） （2）教学内容的选择要符合学生的身心发展特征。（1分） （3）教学手段和方法要多样化。（1分） （4）评价的方法，有利于促进学生更努力地学习。（1分） 六、教材分析（30分） 1、学习目标：（略）（目标的制定不少于3条，每条3分，共9分） 要求：目标明确、具体，体现新课程理念。 2、以前滚翻为主教材为例（参见江苏版教参p244,）：学习重点是依次团身（3分）；难点是团身紧、方向正（3分）。 3、主要教法：学生尝试练习（做深蹲、低头、含胸、抱腿团身动作；团身滚动）、体会练习（仰卧收腹做抱腿团身动作、前滚翻练习）、挑战练习（在斜面上由上而下做前滚翻；两腿间夹手帕做前滚翻等）。（列举5种以上练习方法，每种方法2分，共10分）。 4、评价内容：（参见华师大版教参p124） 保护与帮助的意识和能力、运动技术的掌握程度、练习的态度和习惯等。（3分） 评价方法：“运动技术的掌握程度”可以综合教师评价和学生自评进行，“练习的态度和习惯”和“保护与帮助的意识和能力” 可由学生互评。（2分） A、直接任意球 B、点球 C、间接任意球 6、体操队形练习的内容包括（）