跆拳道选修课程简介doc

课程名称：跆拳道英文名称：TaekwoNdo

课程性质：全校公共选修

学时：总学时16（实践16学时）

学分： 0.5学分

面向专业：推荐选修专业

开设学期：春、秋学期

先修课程：

内容简介：跆拳道动作简练、直接、易学、实用，以强劲潇洒的腿法搏击功夫和坚韧顽强的拼搏精神称雄世界武坛，迄今已有180多个国家和地区开展跆拳道运动，现已成为国际上最大的单项体育组织，跆拳道运动因而被公认为“世界第一搏击运动”，跆拳道在激烈的对抗中，通过心理、体能、智慧的较量，培养人勇敢、果断、坚忍不拔、顽强拼搏的意志品质。同时，日常训练中的礼仪，又提高了精神文明，从而教人懂得相互尊重，学会遵守纪律，从而做对社会有用的人。

本课内容包括：礼仪、站姿、拳法、腿法、步法、二人攻防技术、竞赛规则。

推荐教材：《跆拳道》，刘卫军著，北京体育大学出版社。

授课教师：李仕刚(讲师)

跆拳道全套教案

跆拳道全套教案 Document serial number【KKGB-LBS98YT-BS8CB-BSUT-BST108】

跆拳道教案 课的任务一、宣布本学期教学内容 二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强 精神 课的类 型： 新授课 课的部分 时 间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 开 始部分5′ 一、班长集合整队， 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和 要求 五、安排见习生 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 准 备部分25 ′ 一、行进间准备活动： 1、慢跑（2-3圈） 2、高抬腿 3、单腿提膝 4、交叉跑2-3圈 5、抱腿跳 6、立卧撑 二、原地徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 10 ′ 15 ′ 4 × 8 一、队形： 二、要求： 听口令练习 反应敏捷 二、队形： 二、要求： 动作舒展、规范 节拍分明 基 本部分55 ′ 一、宣布本学期的主要 教学内容 二、介绍跆拳道基本知识 1、跆拳道的礼节 2、跆拳道的基本技术 3、跆拳道的特点 5 ′ 10 ′ 一、组织教法： 1、宣布本学期主要教学 内容 2、介绍跆拳道基本训练 方法 3、讲解示范各一遍 4、模仿练习 5、集体练习、口令指挥 二、队形：

跆拳道教案

课的部分 时 间 min 内容与手段 练习分 量 组织教法和要求 时 间 次 数 开 始部分5 ′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和 要求 五、安排见习生 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 准 备部分25 ′ 一、行进间准备活动： 1、慢跑（2-3圈） 2、高抬腿 3、单腿提膝 4、交叉跑（2-3圈） 5、抱腿跳 二、原地徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 8、弓步、仆步压腿 三、下叉 1、横叉 2、竖叉 10 ′ 5 ′ 10 ′ 4 × 8 一、队形： 要求： 听口令练习 微出汗 二、队形： ╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳ △ 要求： 活动充分 避免拉伤 基 本部分55 ′ 一、复习跆拳道基本技 术 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 20′ 20 × 4 一、队形： ╳╳╳╳╳╳ △ ╳╳╳╳╳╳ 要求： 动作规范 出腿迅速 注意重心 课的部分 时 间 min 内容与手段 练习分 量 组织教法和要求 时 间 次 数

《跆拳道》课程简介及教学大纲

《跆拳道》课程简介及教学大纲 1．《跆拳道》课程简介 （1）课程代码： （2）课程英文名称：Taekwondo （3）开课对象：二年级本科学生 （4）课程性质：公共选修课 跆拳道有“世界第一搏击”之称，跆拳道吸取了中华武术的精髓，它运用“太极”之理立论，以“八卦”之理立名，揉进“阴阳”等学说，跆拳道的“道”则表现出朝鲜民族自己独特的传统文化和民族礼仪和民族精神，具有极其深刻的内涵和丰富的哲理。跆拳道运动技艺精湛、意志坚韧、凶猛强悍，攻防自成体系，它的运动哲理、精神意义、人格引导、体育价值等特点，都是广大跆拳道爱好者所追求的目标 本课程主要学习跆拳道运动的基础理论知识和正确的练习方法，学会有针对性地制定跆拳道运动处方，发展跆拳道运动技能，增强体质；培养学生乐于战斗，善于战斗的能力及持之以恒，勇于挑战，战胜自我和对手的优秀品质。通过跆拳道专项课的教学，使学生全面了解跆拳道运动发展、特点、武道哲学、裁判法；培养学生快速、准确、有力的技术特质；“礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”的跆拳道品质。增强体质特别是速度、柔韧，使学生学会基本的自卫术，成为全面发展的合格大学生。 （5）教学目的： 1）通过本课程的学习，使学生理解跆拳道的历史、特点、作用以及有关的安全防护知识 2）全面提高学生的体质，培养学生自觉参与体育锻炼的习惯 3）促进学生心理品质的发展。培养学生勇敢、顽强、果断的意志品质；培养学生尊重自己、尊重对手的思想道德品质；培养学生务实求真、精益求精的学习作风和品质

4）使学生掌握跆拳道的基本技术和战术，提高实战能力，达到强身健体和防身自卫的能力 （6）教学内容： ?理论部分：跆拳道简史、特点、作用、练习方法、竞赛规则简介、损伤的预防 ?实践部分 基本技术：准备姿势、基本腿法、基本步法、防反技术、组合技术 基本战术：佯攻战术、移动战术、对付不同体形对手的战术 身体素质：一般身体素质（力量、速度、耐力、柔韧）、专项身体素质（跳绳、脚靶、假想空击） （7）学时数、学分数及学时数具体分配 学时数：30 学时 学时数具体分配： （8）教学方式 以实践课教学为主的教学方式：讲解、示范、练习 （9）考核方式和成绩记载说明

跆拳道实习周记

暑假跆拳道实践报告 姓名：**** 班级：**** 实践单位：****跆拳道馆 实践日期：20**年*月*日——*月*日 实践内容：跆拳道教学 一、实践单位简介： ****跆拳道馆是由中国国家级跆拳道职业鉴定考评官、世界跆拳道联盟（wtf）黑带*段、 中国武术*段、日本剑道*段、国家一级跆拳道教练、国家一级跆拳道裁判***先生于2004年 5月28日创立、迄今已有8年多的历史。 **跆拳道馆是世界跆拳道联盟、韩国教育开发院联盟道馆、是中国跆拳道协会会员道馆。 是国家体育总局、中国跆拳道协会批准在**开设的一家专业跆拳道馆。 **馆学员多次参加国内重大比赛并获得优异成绩：2005年省青少年跆拳道锦标赛上**跆 拳道馆获得了6个第一名、2个第二名、2个第三名；2006年全国大众跆拳道锦标赛上**跆 拳道馆获得1个第一名、4个第二名、3个第三名；2007年在省大众跆拳道比赛中获得8个 第一名、4个第二名、6个第三名；2008年在国内大众跆拳道比赛中获得11个第一名、5个 第二名、8个第三名；2009年在国内大众跆拳道比赛中获得13个第一名、6个第二名、9个 第三名、2005-2011多次获得团体冠军、被评为全国“十佳道馆”。 二、实践内容简介（跆拳道）：跆拳道是一门韩国搏击技术、以其腾空、旋踢脚法而闻 名。跆拳道这个名称来源于韩语的“跆跆”（指用脚踢打）、“拳”（指用拳击打）、“道”（指格 斗的艺术和一种原理）。跆拳道（韩文：??? 英文：taekwondo）是朝鲜半岛较普遍流行的一项技击术、是一项运用手脚技术进行格斗 的朝鲜民族的体育项目。它品势（特尔）、对抗、击破、特技等部分内容组成。跆拳道是创新 与发展起来的一门独特搏击技术、具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞技、 品势和功力检测等运动形式、使练习者增强体质、掌握技术、并培养坚忍不拔的意志品质。 主要分为世界跆拳道联盟（wtf）和国际跆拳道联盟（itf)两大组织及其他民间的跆拳道组织。 跆拳道有明显的级别区分，可概括为“十级九段”，十级：白带、白黄带、黄带、黄绿带、 绿带、绿蓝带、蓝带、蓝红带、红带、红黑带。九段：黑带一段、黑带二段、黑带三段、黑 带四段、黑带五段、黑带六段、黑带七段、黑带八段、黑带九段。 跆拳道独有的跆拳道精神：礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈。 三、实际实践内容： 迄暑假开始（2012年7月1日）至暑假结束，由于**馆经营和教学安排，我被安排在** 市，**区，***，***内的南瑞分馆和***，**分馆负责跆拳道教学。教学对象主要为中小学生， 教学内容主要为：wtf跆拳道腿法、wtf跆拳道品势、基本功、跆拳道精神、力量、双截棍、 拳法、实战、防身术等。在教学的同时还兼顾道馆（***分馆）的营销、管理和经营。 四、实践目的： 社会实践是大学生在改革开放中走向社会的一个很重要的锻炼环节, 也是教育与实践相 结合的具体体现。当今社会的竞争是人才素质的竞争, 随着人才被推向市场, 大学生的自我 优越感将逐渐消失, 发展方向更加扑朔迷离。因此要适应时代的要求, 不仅要具备丰富的专 业知识和高超的业务水平, 更必须具备一定的综合素质。 大学生参加实践活动, 对德智体本身来说是课堂教育的延续。大学生积极参加社会实践, 是高校思想政治教育的一条重要渠道, 使他们按着现代社会的要求健康成长。当代大学生要 成为现代化建设的有用人才, 就不能闭门读书, 而必须敞开大门, 走向社会, 与工农相结合, 积极投身到改革的洪流中去。

运动训练学教学大纲

运动训练学教学大纲 课程类别：专业基础课 适用专业：社会体育专业 授课学时：54学时 课程学分：3分 一、课程性质、任务 性质：运动训练学是研究运动训练规律的科学，是我国高等院校体育专业必修课程。 任务：使学生掌握运动训练的基本原理及实际应用。 二、课程培养目标 知识目标：学生通过本课程的学习，了解运动训练的目的、任务，掌握运动训练的基本概念和基本内容，理解运动员运动训练的基本原理与方法，掌握年度和周、课训练计划的制定方法。明确体育运动训练的基本原理和方法。使学生掌握较为完整的运动训练理论知识以及具有指导运动训练的能力。 技能目标： 素质目标： 三、选用教材与参考资料 教材版本信息:《运动训练学》人民体育出版社体育院校通用教材 教材适用评价：本教材被国家教育部立项为“九五”国家级重点教材，并作为全国体育院校通用教材适用。由北京体育大学田麦久教授主编。 适用的参考资料：安朝臣：《人体运动负荷的研究》，北京，人民体育出版社。田麦久：《论运动训练计划》，中国文化大学出版社。 四、本课程与其他课程的联系与分工 运动训练学对于其它实践课程，如散打、跆拳道、篮球等技能型科目的教学及其训练提供了理论依据。 五、课程教学内容与基本要求 第一章竞技体育与运动训练 第一节竞技体育概述 一、竞技体育的形成与发展 二、竞技体育的构成 三、竞技体育的基本特点 四、竞技运动的现代社会价值 第二节运动训练与运动训练学 一、运动训练在竞技体育中的地位 二、现代运动训练的基本特点

三、运动训练学的任务及内容 教学目的要求：了解竞技体育形成与发展，理解竞技体育特点与社会价值。掌握运动训练的任务及内容。 第二章项群训练理论 第一节项群训练理论总论 一、项群训练理论的建立及其科学意义 二、竞技运动项目的分类及项群体系的构成 三、项群训练理论的应用 第二节各项群训练基本特征概述 一、技能主导类表现难美性项群训练特征概述 二、技能主导类表现准确性项群训练特征概述 三、技能主导类格斗对抗性项群训练特征概述 四、技能主导类隔网对抗性项群训练特征概述 五、技能主导类同场对抗性项群训练特征概述 六、技能主导类快速力量性项群训练特征概述 七、技能主导类速度性项群训练特征概述 八、技能主导类耐力性项群训练特征概述 教学目的要求：了解项群得科学意义，理解项群理论的应用，掌握各项基本特征 第三章运动成绩与竞技能力 第一节运动成绩及其决定因素 一、运动成绩释义 二、运动成绩的决定因素 第二节运动员竞技能力及其构成因素 一、竞技能力释义 二、竞技能力结构模型 第三节运动员状态诊断与训练目标建立 一、状态诊断和目标建立的重要意义 二、起始状态与目标状态的完整体系 教学目的要求：了解运动成绩，竞技能力的基本涵义及其决定因素，理解竞技能力结构模型，掌握运动员状态诊断与训练目标建立 第四章运动训练的基本原则 第一节竞技需要原则 一、竞技需要原则释义 二、竞技需要原则的科学基础 三、贯彻竞技需要原则的训练学要点

跆拳道考试题

一、名词解释 1．标准实战姿势：左脚在前称为左势，右脚在前称为右势。 2、侧向实战姿势：身体完全侧向，前后脚在一条直线上。 3、手刀：亦叫空手刀。四指并拢伸直，拇指屈曲贴紧食指，小指的外侧沿形成手刀，拇指的内侧形成背刀。 4、下劈：跆拳道的一种基本腿法，其特点是由最高点向前下方劈出。 5、足刀：指脚底和脚背相连结的脚外侧边缘部位。主要用于侧踹或侧铲。 6、拳：用来攻击。 7、跆：像台风一样猛烈。 8．道：人生的正确道路。 9,准备姿势：也称实战姿势或预备姿势。 10，跆拳道品势：是指练习者以技击为主要内容，通过攻守进退的动作编排，达到强身健体，培养意志的一种练习形式。 11，跆拳道技术：跆拳道技术是指竞赛跆拳道中所使用的能够充分发挥运动员机体能力，合理有效地完成动作的方法。 12有效得分：是指用规则允许的技术准确有力地击中得分部位的技术动作给予得分。 13上步：右架准备姿势站立，右脚向前上一步，成为左架准备姿势，反之左架亦然。 二、填空题： 1、8种基本腿法有前踢、横踢、后踢、侧踢、后旋、下劈、推踢、摆踢。 2、比赛双方运动员身着护具的颜色分别是蓝和红。 3、手刀亦叫空手刀，手刀和背刀在实战中用于砍击和截击。 4.臂的使用包括腕部和肘部。 5.自我训练法包括对镜子练习法和模仿练习法。 6、跆拳道分10 级9 段。 7、有效得分部位：躯干中部、头部。 8、得分无效：使用禁止的动作攻击或在攻击前有犯规行为，得分无效。

9、综合力量训练方法：立卧撑跳、收腹跳、原地提膝、多级跳。 10、无氧耐力训练即采用负荷时间段、练习密度大、间歇时间短的联系方法。 11、跆拳道技术训练过程中要完成身体素质、技术、战术、心理等方面任务。 12、用外界条件和环境的练习方法的训练时辅助性和针对性的。 13、一个完整的品势应该有开始姿势和结束姿势。 14、比赛场地的外边缘线称为边界线。 15、竟技跆拳道可攻击的部位有头部和胸部。 16、中国第一个跆拳道奥运会冠军是 陈中 17、腰部以下的护具分别是护腿与护裆 18、跆拳道的品势有很多，最基本的是太极。 19、比赛垫子是由8 × 8平方米。 20、跆拳道的水平高低是由练习者的级别和段位体现的。 21、裁判员应该认真学习竞赛规则，规程和裁判法。 22、实战姿势的类型：标准实战姿势、侧向实战姿势、低位实战姿势。 23、比赛时是不可以不穿护具。 三、判断题： 1、跆拳道比赛分为竞技跆拳道比赛和大众跆拳道比赛。（√ ） 2.跆拳道比赛中平分将要采取突然死亡法。（√ ） 3.跆拳道比赛中比分最高分为10分。（ X ） 4、全国大学生跆拳道锦标赛女子最小是55公斤。 （ X ） 5、跆拳道起源于日本。（ X ） 6、跆拳道的段位是由低到高。（√ ）

跆拳道教学大纲

跆拳道教学大纲 一、课程目标： (一)课程性质：跆拳道自2000年作为奥运会正式比赛项目，被世人称为"世界第一搏击运动"。跆拳道运动是朝鲜民族特有的运动形式，是一项以脚踢为主，手脚并用的一项竞技体育运动项目，是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动，是练习者防身健体、修身养性、娱乐观赏、增强体质、培养意志品质的一种较好的手段。跆拳道推崇"以礼始，以礼终"的尚武精神，"礼仪廉耻、忍耐克己、百折不挠"的宗旨，并突出爱国主义。要求练习者在练习技术的同时，在道德修养方面也要不断的提高自己。通过行礼的方式，如向长辈、教练、队友鞠躬施礼，使跆拳道练习者养成发自心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互助互学的作风，并培养学生坚韧不拔的意志品质。 （二）编写依据：本课程教学大纲是根据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的有关精神，并结合我校体育设施、师资状况和学生体育兴趣以及气候条件等情况制定的，总学时数为40学时，在一、五年级进行教学。 二、教学目标： （一）基础班 1．树立“健康第一”的指导思想，掌握跆拳道基本技术和技能，并能运用于实践。 2．增强体质，增进健康，提高各关节柔韧性和灵敏度，增加击打与抗击打能力。培养体育意识，养成体育锻炼习惯。 3．发展个性，磨炼意志，培养勇敢顽强的意志品质，吃苦耐劳精神，宽厚待人的品质和团结协作的集体主义精神。

4．了解跆拳道运动的起源发展，跆拳道竞赛规则和裁判法，为以后进一步学习打下良好基础。 5．提高学生的欣赏跆拳道高水平比赛的能力，提高学生的实战能力。同时增强学生的爱国主义精神。 （二）提高班 1．熟练掌握跆拳道运动的基本理论知识，基本技战术。具有一定的跆拳道比赛能力。 2．练就强健的体魄，具有较高的自身科学锻炼能力，树立终身体育理念。 3．表现出勇敢顽强的意志品质和团队协作精神。 三、课程容与学时分配 （一）理论部分： 1．基础班：了解什么是跆拳道及跆拳道的礼仪。 2．提高班：跆拳道运动概述；跆拳道比赛欣赏及跆拳道竞赛简

跆拳道馆教学大纲

跆拳道馆教学大纲 文稿归稿存档编号：[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-

跆拳道馆教学大纲： 十级教学大纲： 基本礼仪和行为规范 ①尊重长辈，尊重道馆，尊重自己 ②进道馆向国旗敬礼 ③腰前倾60°，颈椎45° ④系道带的方法 跆拳道基础国际用语：立正、准备、开始、结束等 基本动作的教学： ①跆拳道立正的姿势，品势的准备姿势，马步的姿势，走步的姿势 ②握拳的方法，手刀的规格 ③中位冲拳，手刀的中外格挡和中内格挡 ④上段防御，下段防御，中段防御 基本腿法的教学： ①实战式的姿势，原地跳步，原地换式

②正踢腿 ③前踢：分解动作、弹腿练习、踢靶练习、抓壁练习等 身体素质与协调性的教学： ①跑：放松跑，加速跑，冲刺跑，变速跑，倒跑，转身跑，起身跑，跨步跑，反应跑 ②跳：蹲起，直腿跳，收腹跳，转身跳，蹲跳，蛙跳，单脚跳 ③提膝：左右提膝，左右双提膝，单腿提膝，高抬腿 ④游戏：捡脚靶，鸭子步 机动性教学： ①走步下段防御，走步中段防御，走步上段防御 ②走步中位冲拳，走步前踢接中位 冲拳 ③腾空提膝跳，原地提膝换腿跳，前踢的障碍物练习 ④实战步法的上步与撤步练习 ⑤前踢的反应与距离的综合练习 九级教学大纲： 基本动作教学： ①弓步的步型与走步的规格 ②行进间弓步冲拳 ③行进间走步冲拳

④行进间走步下段防御接冲拳 冲拳 ③腾空提膝跳，原地提膝换腿跳，前踢的障碍物练习 ④实战步法的上步与撤步练习 ⑤前踢的反应与距离的综合练习 品势：太极一章 ①太极一章的含义：八卦中的“乾”，指天，父（阳） ②太极一章的进行路线成“王”字，共18个动作（每节课平均完成4~6个动作的学习） ③重点：左右移动或旋转时以前脚掌为轴，上格挡前踢与直拳要同步进行，弓步移动的路线是直线。从起点开始，最终回到起点 基本腿法的教学： ①高位前踢的练习，原地腾空前踢的练习 ②横踢的练习：分解动作、弹腿练习、踢靶练习、抓壁练习等 ③下劈的练习：提膝移动重心，踢靶练习，空踢练习 5、身体素质与协调性的教学 ①跑：放松跑，加速跑，冲刺跑，变速跑，倒跑，转身跑，起身跑，跨步跑，反应跑 ②跳：蹲起，直腿跳，收腹跳，转身跳，蹲跳，蛙跳，单脚跳 ③提膝：左右提膝，左右双提膝，单腿提膝，高抬腿 ④游戏：捡脚靶，鸭子步 ⑤柔韧性：横叉、竖叉

少儿跆拳道教学大纲

教练员守则 一、行为规范 1、严格遵守国家的各项法律、法规； 2、严格遵守道馆的各项规章制度和工作安排； 3、热爱跆拳道事业，崇尚跆拳道精神，努力推广跆拳道运动，推动跆拳道运动健康有序的发展； 4、遵守道馆礼仪，为人师表，以身作则，时刻注意自己的言行举止； 5、刻苦训练、积极进取、不断充实跆拳道知识，提高自身修养和技术水平； 6、认真仔细的安排和组织教学工作，不断总结和提高； 7、教练员之间要相互学习，相互交流，相互支持； 二、教学要求 1、必须按照道馆教学大纲规定的内容进行教学。 2、上课前要认真做好备课工作，结合每个班学员的特点，准备好每节课的教案。 3、上课前十五分钟必须在道馆做好上课的准备工作，迎接陆续到来的每个学员。 4、上课时要注意仪容和举止，精神要积极饱满，态度要热情诚恳。 5、注意在教学中融入德育教育和习惯养成教育的内容； 6、提倡“快乐教学”的理念，注意营造良好的学习氛围。 7、文明授课，不得粗暴或不礼貌的对待学员，不得做与授课无关的事情；8、注意维护道馆设施，训练器材摆放有序。

9、下课后要主动和学员或家长交流，了解学员情况，虚心听取意见，耐心解答提问少儿跆拳道教学大纲 白带班（十级） 课时：24 课时，1500 元，上课时间：周中1 课时，隔周周末2 课时教学内容： 一、了解跆拳道的历史、礼仪、精神及训练要求，学会穿道服和系腰带以及叠道服的方法、掌握基础国际用语（立正、敬礼、准备、开始等）； 二、手型、步型、膝、足的正确使用部位，站姿、实战搏击姿势； 三、热身运动（以体育游戏为主）、腿部柔韧性训练； 四、基本拳法：马步冲拳、马步横拳、马步横手刀、弓步冲拳、前行步冲拳； 五、基本腿法：正踢、前踢、横踢； 六、基本步法：原地垫步、跳换步； 七、基本防法：上隔挡、内隔挡中防、下隔挡； 八、膝法：正顶膝、横顶膝。 德育教育： 结合跆拳道礼仪，培养礼貌待人的习惯 考试内容：马步横拳、马步横手刀、弓步冲拳、前行步冲拳；正踢、前踢；跳换步；上隔挡、中隔挡、下隔挡，正顶膝。礼仪姿势。 白黄带（九级）

李践老师简介

李践导师简介 ☆风驰集团董事局主席 ☆香港“紫荆花杯”全国杰出企业家 ☆ TOM户外传媒集团前任总裁 ☆中国企业新赢利模式创始人 ☆教导型企业家导师 ☆行动成功教育集团董事长 ☆新赢利模式创始 李践，1992年白手起家，创立风驰传媒。运用一系列赢利工具，8年时间内，企业资产增加1500倍，股东投资回报率高达292倍，是中国最赚钱的广告公司，同时培训出77位总经理，57位百万富翁。2000年，华人首富李嘉诚出资2.78亿收购李践的风驰传媒49％股份。2003年12月，委任李践为TOM户外传媒集团总裁。集团成为中国第一户外传媒公司，现今旗下全国有16家子公司。在李践的领导下，2004年利润比上一年度增幅118%。当年排名中国广告业10万家公司前3强，目前是中国最具影响力的传媒集团之一。2007年1月李践又出任风驰集团董事局主席，集团现有二十多家企业，在李践领导下，涉足广告传媒、信息产业、房地产投资和教育产业。同时，李践在中国培训界亦极具口碑，是培训界唯一一位集企业家、跆拳道教练、培演讲家于一身的实战型高级企业家导师。在经营企业之余，导师仍然不忘奉献社会，每年抽出业余时间 在全国各省会城市进行大型演讲，每年多达四五十场。李践总 结自身20年的成功经验，结合世界三大行销体系的经典理论精 华，并融合跆拳道战胜自我的精神以及西点军校的训练模式， 精心研发出符合中国本土企业特色的“嬴利模式训练”。其内 容包含3大核心8大步骤24个系统工具210个操作方法，每个 工具都已在实践中得到验证，立竿见影、吹糠见米，真正为中 国企业带来赢利实效。李践导师长期以来以其认真、付出的精 神为人所称道，是中国世纪成功论坛和中国培训论坛常年邀请 主讲嘉宾，在中国培训界享有很高的声誉，而且因为其致力于 兴办实业，经营着中国最大的户外传媒集团，所以极具商海实战经验。因此，中山大学EMBA 高级研修班聘请其为特聘教授分享案例，并专门成立“赢利模式研究所”！凡此种种，堪称中国企业家导师第一人。

跆拳道教学大纲

跆拳道教学大纲 一、课程说明： (一)课程性质：跆拳道自2000年作为奥运会正式比赛项目，被世人称为"世界第一搏击运动"。跆拳道运动是朝鲜民族特有的运动形式，是一项以脚踢为主，手脚并用的一项竞技体育运动项目，是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动，是练习者防身健体、修身养性、娱乐观赏、增强体质、培养意志品质的一种较好的手段。跆拳道推崇"以礼始，以礼终"的尚武精神，"礼仪廉耻、忍耐克己、百折不挠"的宗旨，并突出爱国主义。要求练习者在练习技术的同时，在道德修养方面也要不断的提高自己。通过行礼的方式，如向长辈、教练、队友鞠躬施礼，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互助互学的作风，并培养学生坚韧不拔的意志品质。 （二）编写依据：本课程教学大纲是根据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的有关精神，并结合我校体育设施、师资状况和学生体育兴趣以及气候条件等情况制定的，总学时数为30学时，在大学一、二年级进行教学。 二、教学目标： （一）基础班 1．树立“健康第一”的指导思想，掌握跆拳道基本技术和技能，并能运用于实践。 2．增强体质，增进健康，提高各关节柔韧性和灵敏度，增加击打与抗击打能力。培养体育意识，养成体育锻炼习惯。 3．发展个性，磨炼意志，培养勇敢顽强的意志品质，吃苦耐劳精神，宽厚待人的品质和团结协作的集体主义精神。

4．了解跆拳道运动的起源发展，跆拳道竞赛规则和裁判法，为以后进一步学习打下良好基础。 5．提高学生的欣赏跆拳道高水平比赛的能力，提高学生的实战能力。同时增强学生的爱国主义精神。 （二）提高班 1．能独立制订适用于自身需要的跆拳道健身运动处方，具有较高的文化素养和观赏水平。 2．熟练掌握跆拳道运动的基本理论知识，基本技战术。具有一定的跆拳道比赛能力。 3．练就强健的体魄，具有较高的自身科学锻炼能力，树立终身体育理念。 4．表现出勇敢顽强的意志品质和团队协作精神。 5．形成良好的行为习惯，主动关心他人、积极参加跆拳道健身指导工作。 三、课程内容与学时分配

《跆拳道》课程教学大纲

《跆拳道》课程教学大纲1.课程概况

2.教学内容及要求 一、跆拳道基础课（L01001） 1．专项内容 （1）基本技术： ①准备姿势（实战）。 ②步法：上步、撤步、垫步、前跃步、后跃步、原地换步。 ③单个技术：前踢、横踢、后踢、下劈腿法。 ④组合技术：进攻技术。 （1）基本战术：阵地战战术，边角战术。 （2）跆拳道基本术语、场地和器材。 2．身体素质：以速度、力量、耐力素质为主，兼顾发展其它身体素质。 3．考试内容： ①素质考试：30秒提腿。 ②技术击靶技术评定。 ③组合腿法技术评定。 二、跆拳道基础课（L01002） 1．专项内容 （1）基本技术： ①品势的基本概念。 ②品势步法以及型。 ③品势动作完成规格。 （2）基本战术：节奏和动作。 （3）比赛规则以及流程。 （4）专项素质：以柔韧、力量为主，相应发展灵敏和速度，耐力素质。 2．身体素质：人体基本身体素质（速度、力量、耐力、灵敏和柔韧）。 3．考试内容 ①完成整套品势（80%）。 ②自编品势动作组合（20%）。 三、跆拳道提高课（L01003） 1．专项内容 （1）基本技术： ①步法：侧移步、180度转体、360度转体。 ②单个技术：侧踢、推踢、拳的技术、侧摆踢、后旋踢、旋风踢、双飞踢、腾空腿法。 ③组合技术：反击技术、反反击技术。 （2）基本战术：反击战术、反反击战术。 （3）裁判法的临场运用。

（4）专项素质：以灵敏、速度为主，相应发展力量、耐力、柔韧素质。 （5）学习个人和团体比赛的规则要求及技术。 2．身体素质：以速度、力量、耐力素质为主，兼顾发展其它身体素质。 3．考试内容 （1）专项技术： ①组合技术技术评定（30%）。②教学比赛（30%）。 （2）身体素质（40%）：男生1000米、女生800米（20%），男生引体向上或双杠双臂屈伸、女生仰卧起坐（20%）。 四、跆拳道提高课（L01004） 1．专项内容 （1）基本技术： ①品势步法以及型（比赛扣分要求）。 ②品势动作完成规格（比赛要求）。 ③品势动作完成规格（发力以及节奏）。 （2）基本战术：介绍品势的选取和要求。 （3）专项素质：以柔韧、力量为主，相应发展灵敏和速度，耐力素质。 2．身体素质：人体基本身体素质（速度、力量、耐力、灵敏和柔韧）。 3.介绍跆拳道团体赛、单项比赛的规则及要求，指导学生会安排填报各比赛表格要求和方法，结合教学比赛进行实践练习。 4．考试内容 （1）理论笔试（20%） （2）专项技术： ①品势组合动作（20%）。 ②完整品势动作（30%）。 （3）身体素质（30%）：男生1000米、女生800米（15%），男生引体向上或双杠双臂屈伸、女生仰卧起坐（15%）。 3.建议教学安排 《跆拳道》课程总学时：126 其中讲授学时：126

体育个人简历范例

体育个人简历范例 体育个人简历范文导读：我根据大家的需要整理了一份关于《体育个人简历范文》的内容，具体内容：简历是体育个人求职者走向职场的名片,下面是由我分享的，希望对你有用。(一)徐军三年以上工作经验|男|25岁(1988年2月10日)居住地：北京...简历是体育个人求职者走向职场的名片,下面是由我分享的，希望对你有用。 (一)徐军三年以上工作经验|男|25岁(1988年2月10日)居住地：北京电话：138********(手机)E-mail： 最近工作[1年1个月]公司：XX健身俱乐部行业：娱乐/休闲/体育职位：主管最高学历学历：本科专业：社会体育学校：天津体育学院自我评价本人大学期间就读于XX体育学院，专业为社会体育。通过四年系统学习，熟练掌握了许多运动项目的相关教学与训练方法。具有较强的团队合作精神，处理问题沉着、冷静，善于思考，吃苦耐劳，踏实肯干，在校期间担任院社团联合会常务副主席,具有较强的沟通能力和组织协调能力,工作认真负责且适应能力强，有很强的责任心和集体荣誉感，有很强职业道德，勇于开拓创新。 求职意向到岗时间： 一周之内工作性质： 全职希望行业： 娱乐/休闲/体育目标地点： 北京期望月薪： 面议/月目标职能： 主管工作经验2012/10至今：XX健身俱乐部[1年1个月]所属行业： 娱乐/休闲/体育健身私教部主管1、负责俱乐部销售工作，向顾客推销健身年卡，私教课程;2、负责指导会员正确锻炼，教授瘦身健体的方法;3、负责健身室的设备维护，及时反映问题，避免事故;4、协助销售部制定销售计划，维护客户关系，扩展销售渠道。 2011/92012/9：XX健身俱乐部[1年] 所属行业： 娱乐/休闲/体育培训部体育运动教练1、负责青少年及成人网球培训;2、负责向地区专业队输送网球人才;3、负责俱乐部的运营与管理，网球赛事的组织及推广工作;4、负责组织并带领优秀学员参与市级、省级网球比赛。 2010/82011/8：XX中学[1年]所属行业： 教育/培训/院校学校中学体育教师1、负责中学各年级体育课教育工作;2、负责根据教育局指示制定体育教学计划，编写教学方案;3、负责学校春秋季运动会的举办，培训裁判员;4、负责小学男子组篮球与初中级男子篮球教练。 教育经历2006/92010/7天津体育学院社会体育本科语言能力英语(良好)听说(良好)，读写(良好)(二)姓名： 性别： 男民族： 汉族出生年月： 1990年6月27日 证件号码：

跆拳道馆教学大纲教学文稿

精武堂跆拳道馆教学大纲 十级教学大纲： 基本礼仪和行为规范 ①尊重长辈，尊重道馆，尊重自己 ②进道馆向国旗敬礼 ③腰前倾60°，颈椎45° ④系道带的方法 跆拳道基础国际用语：立正、准备、开始、结束等 基本动作的教学： ①跆拳道立正的姿势，品势的准备姿势，马步的姿势，走步的姿势 ②握拳的方法，手刀的规格 ③中位冲拳，手刀的中外格挡和中内格挡 ④上段防御，下段防御，中段防御 基本腿法的教学： ①实战式的姿势，原地跳步，原地换式 ②正踢腿 ③前踢：分解动作、弹腿练习、踢靶练习、抓壁练习等 身体素质与协调性的教学： ①跑：放松跑，加速跑，冲刺跑，变速跑，倒跑，转身跑，起身跑，跨步跑，反应跑 ②跳：蹲起，直腿跳，收腹跳，转身跳，蹲跳，蛙跳，单脚跳 ③提膝：左右提膝，左右双提膝，单腿提膝，高抬腿 ④游戏：捡脚靶，鸭子步 机动性教学： ①走步下段防御，走步中段防御，走步上段防御 ②走步中位冲拳，走步前踢接中位 冲拳 ③腾空提膝跳，原地提膝换腿跳，前踢的障碍物练习 ④实战步法的上步与撤步练习 ⑤前踢的反应与距离的综合练习

九级教学大纲： 基本动作教学： ①弓步的步型与走步的规格 ②行进间弓步冲拳 ③行进间走步冲拳 ④行进间走步下段防御接冲拳 冲拳 ③腾空提膝跳，原地提膝换腿跳，前踢的障碍物练习 ④实战步法的上步与撤步练习 ⑤前踢的反应与距离的综合练习 品势：太极一章 ①太极一章的含义：八卦中的“乾”，指天，父（阳） ②太极一章的进行路线成“王”字，共18个动作（每节课平均完成4~6个动作的学习） ③重点：左右移动或旋转时以前脚掌为轴，上格挡前踢与直拳要同步进行，弓步移动的路线是直线。从起点开始，最终回到起点 基本腿法的教学： ①高位前踢的练习，原地腾空前踢的练习 ②横踢的练习：分解动作、弹腿练习、踢靶练习、抓壁练习等 ③下劈的练习：提膝移动重心，踢靶练习，空踢练习 5、身体素质与协调性的教学 ①跑：放松跑，加速跑，冲刺跑，变速跑，倒跑，转身跑，起身跑，跨步跑，反应跑 ②跳：蹲起，直腿跳，收腹跳，转身跳，蹲跳，蛙跳，单脚跳 ③提膝：左右提膝，左右双提膝，单腿提膝，高抬腿 ④游戏：捡脚靶，鸭子步 ⑤柔韧性：横叉、竖叉 6、机动性教学： ①弓步下段防御，弓步中段防御，弓步上段防御 ②弓步中位冲拳，走步前踢接弓步中位冲拳 ③腾空提膝跳，原地提膝换腿跳，下劈的障碍物练习

《跆拳道》课程教学大纲

跆拳道 一、课程教学目的 跆拳道运动是一项古老而新颖的博击体育项目；跆拳道倡导“以礼始，以礼终”的尚武精神，不仅能提高人的道德修养，且强身健体。以腿法为主要进攻手段的竞技项目，具有极高的技击实用性和观赏性。课程主要讲授跆拳道基本理论知识，基本技战术，重点提高实战能力，达到增进健康，娱乐身心，体验成功的目的。旨在使学生能够正确运用跆拳道基本理论知识、基本技战术，了解裁判法，且在实践中全面发展学生的身体素质。同时培养学生树立终身体育的观念。 二、课程内容、学时分配及教学基本要求 （一）课程内容、学时分配 （二）教学基本要求 1、通过教学，使学生了解跆拳道项目的简史、特点、作用，中国跆拳道的发展趋势在国际上的发展及跆拳道运动在国际上的发展动态。 2、掌握跆拳道的基本知识技击术、品势。培养学生自觉锻炼的习惯，提高娱乐观赏理念，陶冶情操、培养高品格的道德修养。

3、教师应努力钻研大纲，严格按照教学大纲的要求完成所规定的教学内容。 4、在保持教学大纲基础内容的前提下，教师可根据学生掌握技术、场地以及气候条件等具体情况对教学进度做必要的调整，但调整部分不得超过教学大纲规定的 30% （以学时计算）。 5、理论部分可随堂讲授，也可集中进行学习。提倡采用多媒体教学。 6、在教学形式上应突出体育理论与实践技术教学相结合，课堂内外相结合。 跆拳道教学单元 第二学期（26学时） 第一单元（2学时） 1、学习跆拳道准备姿势；基本步法（前进步、后退步、侧移步、跳换步、垫步）；拳法（左、右平拳） 2、素质练习 第二单元（10学时） 1、学习基本腿法（前踢、横踢、侧踢、劈踢、勾踢、推踢、后踢、后旋踢） 2、跆拳道实战能力培养 3、素质练习 第三单元（10学时） 1、学习太极一章、太极二章动作 2、素质练习 第四单元（4学时） 1、跆拳道基本技术、品势的练习 2、考核与评价 第三、四学期（26学时） 第一单元（2学时） 1、学习跆拳道准备姿势；基本步法（前进步、后退步、侧移步、跳换步、垫步）；拳法（左、右平拳） 2、素质练习 第二单元（10学时） 1、学习基本腿法（前踢、横踢、侧踢、劈踢、勾踢、推踢、后踢、后旋踢） 2、跆拳道实战能力培养 3、素质练习 第三单元（10学时） 1、学习太极一章、太极二章动作 2、素质练习 第四单元（4学时） 1、跆拳道基本技术、品势的练习 2、考核与评价 中高级 第一单元（8学时） 1、学习基本腿法（前腿横踢、前腿侧踢、前腿推踢、前腿劈踢、双飞踢、旋风踢）、基本防守技术（接触式防守和非接触式防守） 2、跆拳道实战能力培养 3、素质练习

跆拳道单元计划及教案

跆拳道单元教学计划 一．教学指导思想 本课以《体育与健康课程标准》为依据，坚持“健康第一”为指导思想，以学生发展为中心，注重学生的主体地位。把新型体育项目跆拳道带进学生的课堂，让学生对体育充满新鲜感和强烈的兴趣，让学生在主动参与锻炼身体的同时学会如何自我防卫，培养学生克服困难的坚强品质和尊敬他人与他人合作的精神。 2.教材分析 跆拳道是一项新型体育运动，目前在全世界非常的火热，并且特别适合初中这一年龄段的学生学习。而横踢技术是跆拳道最重要的基本腿法之一，在竞技比赛中使用率非常高，是比赛得分的一个重要手段，也是自我防卫的常用腿法。 练习跆拳道横踢技术可以使学生的髋关节，膝关节和踝关节的到充分的锻炼，增加韧带的柔韧性和身体的协调性，提高腿部力量，为后期跆拳道其他的动作学习奠定良好的基础。 3.学情分析 本次授课的对象是初二（2）班，共40人，男生20人，女生20人。初二的学生正处于生长发育阶段，对语言及口令已经有很好的理解能力和对动作的判断能力，为学习横踢技术打下了很好的基础。初中学生课业较重，平时的锻炼时间非常有限，而体育课练习跆拳道能使学生得到很好的锻炼，增强体质，为后期的学习打下了强健的身体条件。 4.设计思路 学习跆拳道是一个循序渐进的过程，一定要把最基本的动作技术打下坚实的基础才能为后期更好地提高技战术，切忌急于求成，所以课堂中要注重跆拳道的基本技术的掌握。

练习跆拳道对人的身体条件要求很高，必须使人的各个关节活动开可以进行，所以在准备活动要让学生得到了充分的热身，避免意外的运动损伤。 跆拳道对学生学生的协调性要求很高，为了便于掌握，采用了讲解示范法，分解练习法，预防错误与纠正法和比赛法，由易到难，由简到繁，循序渐进的进行教学。同时对练习者的力量、速度、协调性、反应灵敏性都有很高的要求，使学生的各个方面都得到了充分锻炼，并通过专项的游戏避免了枯燥的专项身体素质练习，活跃了课堂的气氛。 最后进行肌肉的牵拉练习，使肌肉得到很好放松，降低学生的兴奋性。 二、单元教学计划

跆拳道第一学期教案

跆拳道训练计划 一、指导思想： 根据本校具备的条件，结合我校对跆拳道兴趣小组的要求，坚持训练，科学训练，合理安排时间，确保效果的精神，而定制的计划。 二、训练目标： 1、培养对跆拳道运动的兴趣、集体荣誉感和自信心。 2、全面提高身体素质和基本技术，与动作的规范。 3、养成坚持不懈刻苦训练的精神和尊敬师长，谦虚有礼的良好品质要求每位队员认真完成所学技术动作。 三、训练内容： 1、基本步伐，基本腿法。 2、专项力量训练。 3、学习跆拳道品式1章。 4、品势基本功练习。 四、训练方法： 1、一般身体训练为主，将韧带拉开，并在协调速度与灵敏性素质方面打好基础。 五、训练时间：每周五下午第二节。 六、训练注意事项： 1、每次训练之前，做好充分的准备活动。 2、训练时、注意自我保护、防止意外。 3、量力而行，不要只求重量，不注意动作规范、练习次数和间歇时间。 课次：第1次课 课的任务 一、宣布本学期教学内容 二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 三、加强体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神 开始部分 1、集合整队， 2、师生相互问好， 3、检查人数及服装 4、宣布本次课的任务和要求， 5、安排见习生 要求：迅速集合，认真听讲 一、宣布本学期的主要教学内 二、介绍跆拳道基本知识 1、跆拳道的礼节 2、跆拳道的基本技术 3、跆拳道的特点 三、原地徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 要求：动作舒展、规范节拍分明 四、基础体能： 1、高抬腿 2、单腿提膝 3、交叉跑2-3圈 4、抱腿跳 5、立卧撑 要求：听口令练习反应敏捷 课次：第2次课

跆拳道教学计划表

第一学期跆拳道课程教学进度表 第二学期跆拳道课程教学进度表 第三学期跆拳道课程教学进度表 第四学期跆拳道课程教学进度表 篇二：跆拳道教学计划 南洋学院（金尚校区）跆拳道教学计划 跆拳道起源于韩国，是2000年悉尼奥运会正式比赛项目。深受世界青少年的热爱，是一 种运用手、脚技术和身体能力进行自我锻炼的健身运动。该运动不仅学习跆拳道的技术动作， 更注重对礼仪、道德修养的遵从要求“以礼始，以礼终”，培养人的礼仪、忍耐、谦虚和坚忍 不拔的精神。促进青少年德、智、体的全面发展，对青少年有重要的价值意义。针对南洋学 院（金尚校区）大一大二学生较多，而且下午时间几乎都无课程安排，为了更加丰富学生校 园生活，多掌握一门技术特长，本人本着推广跆拳道的宗旨特制定以下教学计划： 一、招生计划 1，报名时间：即日起 报名方法：①播打报名电话：陈老师 8023399 ②到学生会报名，负责同学 电话：培训时间： 9月27日——12月10日周一、三下午 15：30—17：30 周五下午 16：30—18：30 （根据学生课程表制定）培训费用：450元，或每月 /150元，（三次缴清） 2，过学生会的力量，主要负责海报、网站、广播、横幅、传单、 定点咨询台等手段的宣传。 3，过跆拳道表演，吸引同学们的目光进行招生。 二、教学方案 在培训期间让学生达到黄带水平，掌握跆拳道礼仪、基本步法拳法、品势一章、四种以 上腿法、实战战术等内容及一支表演队。具体教学进度安排如下： 三、成立南洋学院跆拳道协会、跆拳道表演队、运动队 跆拳道发展到现在已经成为一项非常时尚的运动，深受广大青少年的喜爱，特别是在厦 门中小学已经得到广泛普及，经常举办跆拳道比赛，很多大学都已成立跆拳道协会、表演队 及运动队，借此打响学校知名度及扩大影响力。 1，成立南洋学院跆拳道协会：先由跆拳道队成员组成，负责制定 章程，学生会配合宣传、吸纳新会员，逐步完善协会，成为大学里的新社团。 2，成立跆拳道表演队、运动队：必须在有一批实力较强的成员的 条件下实施。学员技术水平达到一定程度时，教练员可为其提供参赛资格：例如、福建 省跆拳道锦标赛，厦门市跆拳道锦标赛等，为校争光。 3，可与集美大学体育学院跆拳道队共建。 四、教练员简历 姓名：陈艳性别：女出生年月：83.11.18 贯籍：福清 民族：汗政治面貌：党员在校职务：任体育学院自律会副主席学历： 大学四年级 2000年获福建省跆拳道锦标赛47公斤级冠军 2001年获福建省跆拳道锦标赛51 公斤级第二名 2002年、2003年获集美大学跆拳道教学赛51公斤级冠军 2004年获“太阳鸟”杯第一届全国大学生跆拳道锦标赛51公斤冠军及最佳技术奖篇三： 跆拳道教学计划 跆拳道训练计划 一、指导思想： 根据本校具备的条件，结合我校对跆拳道兴趣小组的要求，坚持训练，科

跆拳道全套教案

跆拳道教案 课的任务一、宣布本学期教学内容 二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神 课的类型： 新授课 课的部分时间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 开 始部分5′ 一、班长集合整队， 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 准备 部分25 ′ 一、行进间准备活动： 1、慢跑（2-3圈） 2、高抬腿 3、单腿提膝 4、交叉跑2-3圈 5、抱腿跳 6、立卧撑 二、原地徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 10 ′ 15′ 4 × 8 一、队形： 二、要求： 听口令练习 反应敏捷 二、队形： 二、要求： 动作舒展、规范 节拍分明 基本 部分55 ′ 一、宣布本学期的主要教学内容 二、介绍跆拳道基本知识 1、跆拳道的礼节 2、跆拳道的基本技术 3、跆拳道的特点 5 ′ 10′ 一、组织教法： 1、宣布本学期主要教学内容 2、介绍跆拳道基本训练方法 3、讲解示范各一遍 4、模仿练习 5、集体练习、口令指挥 二、队形： 1、╳╳╳╳讲解 △ ╳╳╳╳示范

课的部分时间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 基本 部分55 ′ 一、基本功及素质练习 （一）专项基本功 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 每种腿法2组（10╳2） （二）素质练习 1、腹肌（抱头转体） 2、立卧撑 3、高抬腿 4、立卧撑提膝 每组（15╳4） 休息五分钟 重复练习1、2、3、4内容 20′ 20′ 三、组织： （一）队形： ╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳ △ 要求： 了解掌握跆拳道基本知 识、特点、方法、学会基本动 作 教法： 1、采用集体练习方法 2、分组转换、教练个别辅导， 提出动作重点，纠正学生易 犯错误 要求： 出腿迅速，重心移动快 注意安全 （二）队形： 结 束部分5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织： 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 器材垫子课 后 小 结