七彩阳光广播体操第四节和第五节

四年级体育课教案第三周第1课

第三套广播体操七彩阳光分解动作资料

第三套广播体操七彩阳 光分解动作资料 集团企业公司编码：（LL3698-KKI1269-TM2483-LUI12689-ITT289-DQS58-MG198）

第三套广播体操七彩阳光分解动作资料预备节：（4拍×4） 一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。 三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4起落锺一次，还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。 第一节：伸展运动（4拍×4）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 二八拍：同一八拍方向相反。 三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍：同三八拍方向相反。 第二节：扩胸运动（4拍×4） 一八拍 1两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 2直立，同时练笔前举，握拳。 3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。 7-8还原成直立。

三八拍 1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。 3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。 5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。 7-8还原成直立 第三节：踢腿运动（4拍×4） 1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。2右腿前踢，同时两臂下摆后振。 3同1 4还原成直立 5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。 6还原成直立 7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。 3左腿侧踢，挺胸立腰， 4左腿收回 5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。 6还原成直立 7同5 8同6 第四节：体侧运动（4拍×4） 1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩 3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。 5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头7-8还原成直立 三八拍12左脚迈一步成开立，同时两臂前平举， 3-4左臂经前成上举，右臂收回。 5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈

最新七彩阳光广播体操的整个动作图解

七彩阳光广播体操的整个动作及图解 步骤/方法 1.预备节：（4拍×4） 一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。 三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4 还原成直立。5-8同1-4方向相反。 四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。3-4起落踵一次，还原成直立。5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。 第一节：伸展运动（8拍×8） 一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 二八拍：同一八拍方向相反。

三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍：同三八拍方向相反。 2.第二节：扩胸运动（8拍×8） 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 2直立，同时练笔前举，握拳。 3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。手掌向上 7-8还原成直立。 三八拍 1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。7-8

还原成直立 3.第三节：踢腿运动（8拍×8） 1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。2右腿前踢，同时两臂下摆后振。3同1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。6还原成直立7同5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。6还原成直立7同5 8同6

第三套全国小学生广播体操《七彩阳光》动作详解

第三套全国小学生广播体操《七彩阳光》动作详解 预备节 (四个八拍) 预备姿势直立 第一个八拍 一至四拍两臂轻侧至侧上举→抬头 五至八拍起落踵四次（同时两手五指分开）→经内外旋四次 第二个八拍 一至四拍两臂向内交叉绕至侧下角→左臂在前 五至八拍起落踵四次（同时两手五指分开）→经外内旋四次 第三个八拍 一至二拍左脚向侧一步成开立(同时左臂侧举)→头左转90° 三至四拍还原成直立 五至八拍同一至四拍但方向相反 第四个八拍 一至二拍起落踵一次(同时两臂前举→掌心向内) 三至四拍起落踵一次(同时两臂还原成直立) 五至七拍起落踵三次(同时两手叉腰) 八拍还原成直立

第一节伸展运动（八个八拍） 预备姿势直立 第一个八拍 一至二拍左脚向前一步成前点地（同时两臂前举掌心向内） 三至四拍还原成直立 五至六拍两腿屈（同时左臂侧举右臂经侧至上举）→头左转90°七至八拍还原成直立 第二个八拍同第一个八拍但方向相反 第三个八拍 一至二拍起踵立（同时两臂经侧至上举抬头） 三至四拍两腿屈（同时两臂经侧绕至腹前交叉左臂在前低头）五至六拍左脚向侧一步成开立（同时两臂经侧至侧上举抬头）七至八拍还原成直立 第四个八拍同第三个八拍但方向相反 第五至第八个八拍同第一至四个八拍

第二节扩胸运动（八个八拍） 预备姿势直立 第一个八拍 一拍两腿屈（同时两臂胸前立屈握拳拳心相对） 二拍直立（同时两臂前举→握拳） 三至四拍两臂胸前平屈后振→握拳 五至六拍左脚向前一步成弓字步（同时两臂经前至侧举→后振→拳变掌掌心向上） 七至八拍还原成直立 第二个八拍同第一个八拍但方向相反 第三个八拍 一至二拍左脚向侧一步（同时身体左转90°成前后开立→两臂胸前屈90°→两手互握头向前方） 三至四拍头左转90°（同时两臂胸前平屈后振） 五至六拍左腿屈膝成弓步（同时两臂经前后振掌心向上） 七至八拍还原成直立 第四个八拍同第三个八拍但方向相反 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍

七彩阳光广播体操口令

七彩阳光（完整口令） 第三套全国小学生广播体操——七彩阳光现在开始！ 预备节：1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6 伸展运动：1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5-6 扩胸运动：1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5-6 踢腿运动：1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5-6 体侧运动：1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5-6 体转运动：1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5-6 腹背运动：1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5-6 跳跃运动：1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5-6 整理运动：1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5——6——7——8 停！

七彩阳光广播体操(图)

预备（4个八拍）预备姿势：直立 一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 二八拍：1-4两臂头上向内交叉经胸前成侧下举（左臂在前），掌心向内。5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 三八拍：1-2左脚向侧成开力，同时左臂侧举，头左转90度。3-4还原成直立。5-8同1-4，但方向相反。 四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举（立掌）。3-4起落锺一次，同时两臂还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。 第一节：伸展运动（8拍X8）预备姿势：直立 一八拍：1-2左腿前点地,同时两臂前举,掌心相对。3-4还原成直立。5-6两腿曲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。头左转90度，7-8还原成直立。二八拍：同一八拍，但方向相反。 三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4两腿曲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，低头。5-6左腿向侧一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举，抬头。7-8还原成直立。 四八拍：同三八拍，但方向相反。

五至八个八拍，同一至四个八拍。 第二节：扩胸运动（8拍X8）预备姿势：直立 一八拍：1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳，拳心相对。2直立，同时两臂前举，握拳。3-4两臂胸前平屈后振，握拳。5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举，后振（拳变掌，掌心向上）。7-8还原成直立。 二八拍：同第一个八拍，但方向相反。 三八拍：1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前屈90°，两手相握，头向前方。3-4头左转90°，同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振（掌心向上）。7-8还原成直立。 四八拍：同三八拍，但方向相反。 五至八个八拍：同一至四个八拍。 第三节：踢腿运动（8拍X8）预备姿势：直立 一八拍：1左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下。2右腿前踢至水平，直膝，崩脚尖。同时两臂后摆。3同1，4还原成直立，5右腿侧伸，腿尖点地，左脚屈膝。两臂成胸前平屈。6还原成直立。7-8同5-6，但方向相反。 二八拍：同一八拍，但方向相反。

第三套小学生广播体操七彩阳光口令

第三套中小学生广播体操-七彩阳光（完整口令） 预备节：（8拍×4）预备姿势：直立。 一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落锺四次，同时两手五指分开经内外旋四次。 二八拍：1-4两臂向内交叉绕至侧下举（左臂在前）。5-8双脚起落锺四次，同时两手五指分开经外内旋四次。 三八拍：1-2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举，头左转90度。3-4还原成直立。5-8同1-4，但方向相反。 四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4起落锺一次，同时两臂还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次，同时双手叉腰，8还原成直立。 第一节：伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立。 一八拍：1-2左腿向前一步成前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6两腿屈，同时左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧至上举，头左转90度。7-8还原成直立。 二八拍：同第一个八拍，但方向相反。 三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧至上举。3-4两腿屈，同时两臂经体侧绕至腹前交叉（左臂在前），头稍低。5-6左腿向侧一步成开立，同时两臂经侧至侧上举，头稍抬。7-8还原成直立。 四八拍：同第三个八拍，但方向相反。 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 第二节：扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立。 一八拍 1 两腿屈，同时两臂胸前立屈，握拳（拳心相对）。 2直立，同时两臂前举，握拳。 3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振。（拳变掌，掌心向上）。 7-8还原成直立。 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前屈90°，两手互握，头向前方。 3-4头左转90°，同时两臂胸前平屈后振。 5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振（掌心向上）。 7-8还原成直立。 第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 第三节：踢腿运动（8拍×8） 1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。 2右腿前踢，同时两臂下摆后振。 3同1 4还原成直立

全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)

全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解 预备节：（4拍×4） 一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内， 头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手 五指分开，由外向内旋转四次。 二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举， 掌心向内。5-8同上。 三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回， 左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4 方向相反。 四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前 平举。3-4起落踵一次，还原成直立。5-7双 脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直 立。 第一节：伸展运动（8拍×8） 一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举， 掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂

经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 二八拍：同一八拍方向相反。 三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍：同三八拍方向相反。 第二节：扩胸运动（8拍×8） 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 2直立，同时练笔前举，握拳。 3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后 振。手掌向上 7-8还原成直立。 三八拍 1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。7-8还原成直立

第三节：踢腿运动（8拍×8） 1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。2右腿前踢，同时两臂下摆后振。3同 1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。6还原成直立7同5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。6还原成直立7同5 8同6 第四节：体侧运动（8拍×8） 1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩。手要高过头3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头7-8还原成直立

小学体育广播体操《七彩阳光》

小学体育教案：《广播体操七彩阳光》 预备节：（8拍×4）预备姿势：直立。 一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落锺四次，同时两手五指分开经内外旋四次。 二八拍：1-4两臂向内交叉绕至侧下举（左臂在前）。5-8双脚起落锺四次，同时两手五指分开经外内旋四次。 三八拍：1-2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举，头左转90度。3-4还原成直立。5-8同1-4，但方向相反。 四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4起落锺一次，同时两臂还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次，同时双手叉腰，8还原成直立。 第一节：伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立。 一八拍：1-2左腿向前一步成前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6两腿屈，同时左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧至上举，头左转90度。7-8还原成直立。 二八拍：同第一个八拍，但方向相反。 三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧至上举。3-4两腿屈，同时两臂经体侧绕至腹前交叉（左臂在前），头稍低。5-6左腿向侧一步成开立，同时两臂经侧至侧上举，头稍抬。7-8还原成直立。 四八拍：同第三个八拍，但方向相反。 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 第二节：扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立。 一八拍 1 两腿屈，同时两臂胸前立屈，握拳（拳心相对）。 2直立，同时两臂前举，握拳。 3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振。（拳变掌，掌心向上）。 7-8还原成直立。 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前屈90°，两手互握，头向前方。 3-4头左转90°，同时两臂胸前平屈后振。

第三套广播体操七彩阳光分解动作

第三套广播体操七彩阳光分解动作资料预备节：（4拍×4） 一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。 三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4起落锺一次，还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。 第一节：伸展运动（4拍×4） 一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。二八拍：同一八拍方向相反。 三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍：同三八拍方向相反。 第二节：扩胸运动（4拍×4） 一八拍 1两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 2直立，同时练笔前举，握拳。 3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。 7-8还原成直立。 三八拍 1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。 3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。

5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。 7-8还原成直立 第三节：踢腿运动（4拍×4） 1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。2右腿前踢，同时两臂下摆后振。 3同1 4还原成直立 5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。 6还原成直立 7同5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。 3左腿侧踢，挺胸立腰， 4左腿收回 5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。 6还原成直立7同5 8同6 第四节：体侧运动（4拍×4） 1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩 3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。 5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头7-8还原成直立 三八拍12左脚迈一步成开立，同时两臂前平举， 3-4左臂经前成上举，右臂收回。 5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈 7-8还原成直立 第五节：体转运动（4拍×4） 1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90°5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。 7-8还原成直立

七彩阳光广播体操口令

七彩阳光广播体操口令 Document number：NOCG-YUNOO-BUYTT-UU986-1986UT

七彩阳光（完整口令）第三套全国小学生广播体操——七彩阳光现在开始！ 预备节： 1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6 伸展运动：1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5-6 扩胸运动：1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5-6 踢腿运动：1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5-6 体侧运动：1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5-6 体转运动：1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5-6 腹背运动：1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5-6 跳跃运动：1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5-6 整理运动：1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8

全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)

全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节：（4拍×4） 一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内， 头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手 五指分开，由外向内旋转四次。 二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举， 掌心向内。5-8同上。 三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回， 左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4 方向相反。 四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前 平举。3-4起落踵一次，还原成直立。5-7双 脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直 立。 第一节：伸展运动（8拍×8） 一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举， 掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂 经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上

举。7-8还原成直立。 二八拍：同一八拍方向相反。 三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍：同三八拍方向相反。 第二节：扩胸运动（8拍×8） 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 2直立，同时练笔前举，握拳。 3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后 振。手掌向上 7-8还原成直立。 三八拍 1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。7-8还原成直立

第三节：踢腿运动（8拍×8） 1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。2右腿前踢，同时两臂下摆后振。3同 1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。6还原成直立7同5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。 6还原成直立7同5 8同6 第四节：体侧运动（8拍×8） 1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩。手要高过头3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头7-8还原成直立

第三套广播体操七彩阳光分解动作

第三套广播体操七彩阳 光分解动作 文档编制序号：[KK8UY-LL9IO69-TTO6M3-MTOL89-FTT688]

第三套广播体操七彩阳光分解动作资料预备节：（4拍×4） 一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。 三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4起落锺一次，还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。 第一节：伸展运动（4拍×4）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 二八拍：同一八拍方向相反。 三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍：同三八拍方向相反。 第二节：扩胸运动（4拍×4） 一八拍 1两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 2直立，同时练笔前举，握拳。 3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。 7-8还原成直立。

三八拍 1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。 3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。 5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。 7-8还原成直立 第三节：踢腿运动（4拍×4） 1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。2右腿前踢，同时两臂下摆后振。 3同1 4还原成直立 5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。 6还原成直立 7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。 3左腿侧踢，挺胸立腰， 4左腿收回 5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。 6还原成直立 7同5 8同6 第四节：体侧运动（4拍×4） 1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩 3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。 5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头7-8还原成直立 三八拍12左脚迈一步成开立，同时两臂前平举， 3-4左臂经前成上举，右臂收回。 5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈

第三套中小学生广播体操七彩阳光口令

第三套中小学生广播体操七彩阳光（完整口令） 预备节：（8拍×4）预备姿势：直立。 一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落锺四次，同时两手五指分开经内外旋四次。 二八拍：1-4两臂向内交叉绕至侧下举（左臂在前）。5-8双脚起落锺四次，同时两手五指分开经外内旋四次。 三八拍：1-2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举，头左转90度。3-4还原成直立。5-8同1-4，但方向相反。 四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4起落锺一次，同时两臂还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次，同时双手叉腰，8还原成直立。 第一节：伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立。 一八拍：1-2左腿向前一步成前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6两腿屈，同时左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧至上举，头左转90度。7-8还原成直立。 二八拍：同第一个八拍，但方向相反。 三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧至上举。3-4两腿屈，同时两臂经体侧绕至腹前交叉（左臂在前），头稍低。5-6左腿向侧一步成开立，同时两臂经侧至侧上举，头稍抬。7-8还原成直立。 四八拍：同第三个八拍，但方向相反。 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 第二节：扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立。 一八拍 1 两腿屈，同时两臂胸前立屈，握拳（拳心相对）。 2直立，同时两臂前举，握拳。 3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振。（拳变掌，掌心向上）。 7-8还原成直立。

三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前屈90°，两手互握，头向前方。3-4头左转90°，同时两臂胸前平屈后振。 5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振（掌心向上）。 7-8还原成直立。 第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 第三节：踢腿运动（8拍×8） 1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。 2右腿前踢，同时两臂下摆后振。 3同1 4还原成直立 5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。 6还原成直立 7同5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。 3左腿侧踢，挺胸立腰， 4左腿收回 5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。 6还原成直立 7同5 8同6

小学生广播体操七彩阳光图解

1.预备节：（4拍×4） 一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。 三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。3-4起落踵一次，还原成直立。5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。 2.第一节：伸展运动（8拍×8） 一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。 5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 二八拍：同一八拍方向相反。 三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍：同三八拍方向相反。

3.第二节：扩胸运动（8拍×8） 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 2直立，同时练笔前举，握拳。 3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。手掌向上 7-8还原成直立。 三八拍 1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。 5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。7-8还原成直立 4.第三节：踢腿运动（8拍×8） 1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。2右腿前踢，同时两臂下摆后振。3同1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。6还原成直立7同5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。 6还原成直立7同5 8同6 5.第四节：体侧运动（8拍×8） 1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩。手要高过头3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。5-6右腿屈膝，左腿侧

小学七彩阳光广播体操分解动作详细讲解

小学七彩阳光广播体操分解动作 预备节：（4拍×4) 第一节:伸展运动（８拍×8) 一八拍：１-2左腿前点地，同时两臂前平举,掌心相对.3-4还原成直立。５－６下蹲,左臂经体侧成侧平举，掌心向下,右臂经体侧成上举。7-８还原成直立。 第二节:扩胸运动（8拍×８） 一八拍 1两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。 ２直立,同时练笔前举，握拳。 3—4两臂胸前平屈后振，握拳。 5—６左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。手掌向上 7—8还原成直立 第三节：踢腿运动(8拍×8) 1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。 2右腿前踢，同时两臂下摆后振。 3同1，４还原成直立 ５左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。 6还原成直立，7同５，８同６ 第四节：体侧运动(８拍×８） 1-2两脚起落锺两次,同时两臂肩侧上屈，手指触肩。手要高过头 3—4两脚起落锺两次,同时两手胸前击掌两次. ５—6右腿屈膝,左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头 7—8还原成直立 第五节：体转运动（8拍×8) 1—2成开立，两臂经侧上举，五指分开,于头上交叉两次 3—４左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90° 5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。 7—8还原成直立 第六节:腹背运动(８拍×８) 两腿屈,同时两臂胸前平屈(前臂重叠，左臂在上）。 3—4左脚向侧一步成开立(稍宽于肩）,同时上体前屈9０度,两臂经下摆至后举(掌心向上）,抬头。 ５－６体前屈，两臂体前交叉(手指指向指尖方向)。 7-８还原成立正。

第七节:跳跃运动（８拍×8) １—2并脚跳两次,同时两臂胸前立屈,左肩上击掌两次,头稍左侧屈。 ３－４同1 2但方向相反. ５-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度,向前绕环三周,握拳。 8还原成立正. 第八节:整理运动(８拍×8） １左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈,沉肘（左臂在上)，两手拍手一次。２右脚并于左脚,手臂同1 3左脚向后一步,同时两臂经斜前下举拍腿一次. 4右脚收回,同时两臂经斜前下举拍腿一次。 ５6两腿屈,手臂同1—２ 7 8立正，手臂同3—4

第三套全国中小学生广播体操七彩阳光分解动作讲解

第三套全国中小学生广播体操七彩阳光分解动作讲解 预备节(8拍×4) 预备姿势：直立 第一个八拍 1 －4两臂经侧至上举，抬头。 5 －8起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次。 第二个八拍 1 －4 两臂向内交叉绕至侧下举(左臂在前) 5 －8同1－4 ，但方向相反。 第四个八拍 1 －2起落踵1次，同时两臂前举。 3 －4起落踵1次，同时两臂还原成直立。 5 －7起落踵3次，同时两手叉腰。 8 －还原成直立。 第一节伸展运动(8拍×8) 1 －2左脚向前一步成前点地，同时两臂前举 3 －4还原成直立 5 －6两腿屈，同时左臂侧举、右臂经侧至上举，头左转90度。 7 －8 还原成直立 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍 1 －2起踵立，同时两臂经侧至上举。 3 － 4 两腿屈，同时两臂经侧绕至腹前交叉(左臂在前)，低头。 5 －6左脚向侧一步成开立，同时两臂经侧至上举，抬头。 7 －8还原成直立。 第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 第二节护胸运动(8拍×8) 预备成立：直立 第一个八拍 1 －两腿屈，同时两臂胸前立屈，握拳(拳心相对)。 2 －直立，同时两臂前举，握拳。 3 － 4 两臂胸前平屈后，握拳。 5 －6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振(拳变掌，掌心向上)。 7 －8 还原成直立 第二个八拍，同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍 1 － 2 左脚向侧一步，同时身体左转90度成前后开立，两臂胸前屈90度，两手互握，头向前方。 3 － 4 头左转90度，同时两臂胸前平屈后振。 5 － 6 左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振(掌心向上) 7 －8还原成直立 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。

七彩阳光广播体操分解动作

七彩阳光广播体操分解动作 预备节：（4拍×4） 一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。 三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。3-4起落踵一次，还原成直立。5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。 第一节：伸展运动（8拍×8） 一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 二八拍：同一八拍方向相反。 三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍：同三八拍方向相反。 第二节：扩胸运动（8拍×8） 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 2直立，同时练笔前举，握拳。

3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。手掌向上 7-8还原成直立。 三八拍 1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。 3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。 5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。 7-8还原成直立 第三节：踢腿运动（8拍×8） 1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。 2右腿前踢，同时两臂下摆后振。 3同1 4还原成直立 5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。 6还原成直立 7同5 8同6 三八拍 1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。 3左腿侧踢，挺胸立腰， 4左腿收回 5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。

广播体操《七彩阳光》教案

第六课教学目标： 小学一年级体育第一册第二单元备课学习新广播操《七彩阳光》：预备节（8×4） 本课以介绍这套操的特点为主，让学生懂得学习这套操的目的及意义；其次把预备节学会。 重难课课教点：提高学生学习新操的兴趣点：学习预备节的熟练程度时：一课时 型：实践课 具：录音机一台 教学过程： 一、导入与热身 1、队列、慢跑。 2、专门性练习、体育委员组织整队。 3、教师宣布本课内容、任务。 4、教师指挥、口令。 5、组织四列横队： （1）学生听口令站队。 （2）学生听口令练习、模仿。 二、体验与观察 1、《七彩阳光》共分9节，68个八拍。 本套操动作规范、活泼欢快、舒展流畅。简单易学，注重对学生正确身体姿态和规范性的培养，音乐轻松欢快，并配以富有教育意义的歌词，寓意学生在阳光下健康向上，茁壮成长。 2、预备节8拍×4：讲解、示范 预备姿势：直立。 第一个八拍：1——4 两臂经侧至侧上举，抬头。5——8起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次。 第二个八拍：1——4 两臂向内交叉绕至侧下举（左臂在前）。5——8起落踵4 次，同时两手五指分开境外内旋4 次。

小学一年级体育第一册第二单元备课 第三个八拍：1——2 左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举，头左转90度。3——4还原成直立。5——8同1——4，但方向相反。 第四个八拍：1——2 起落踵1次，同时两臂前举。3——4 起落踵1次，同时两臂还原成直立。5——7起落踵3 次，同时两手叉腰。8——还原成直立。 3、教师领做并指导动作。如图： 三、舒缓身心 1、简要总结本课的上课情况。 2、找动作做的好的同学表演并表扬。 四、课下练习： 复习预备节，预习第一节操伸展运动8 拍×8。 这是同学们第一次接触广播体操，对广播体操还比较陌生，所以这节课采用了动作示范加挂图的方式，更形象的展示给学生各个动作的要领，但是学好还需要多加练习。 第七课学习广播操第一节：伸展运动（8拍×8） 教学目标： 本课以学习新的节次为主，同时要复习好上次课所学的广播操。力争把所学内容达到熟练程度。 重点：学习第一节：伸展运动

七彩阳光广播体操动作分解

七彩阳光动作分解 预备节：（4拍×4） 一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。 三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。3-4起落踵一次，还原成直立。5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。 第一节：伸展运动（8拍×8） 一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 二八拍：同一八拍方向相反。 三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍：同三八拍方向相反。 第二节：扩胸运动（8拍×8） 一八拍

1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 2直立，同时练笔前举，握拳。 3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。 7-8还原成直立。 三八拍 1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。 3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。 5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。 7-8还原成直立 第三节：踢腿运动（8拍×8） 1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。 2右腿前踢，同时两臂下摆后振。 3同1 4还原成直立 5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。 6还原成直立 7同5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。 3左腿侧踢，挺胸立腰，

第三套广播体操七彩阳光

七彩阳光(动物版） 我来帮帮孩子解决体操难题 七彩阳光（请以教材为准，给初学者便于记忆使用，仅供参考）（祁阳县明德小学一年级二班桂正凯妈妈原创） 1、做操时一般先左后右 2、做时动作排列顺序是AABBAABB 即： 1：A左：A动作左方向12345678， 2：A右：A动作右方向22345678， 3：B左：B动作左方向32345678， 4：B右：B动作右方向42345678； 5-8只需重复以上动作 5：A左：A动作左方向52345678， 6：A右：A动作右方向62345678， 7：B左：B动作左方向72345678， 8：B右：B动作右方向82345678； 预备节以“花”为主题 七彩阳光预备节（花） A左：第一个八拍 1234：举（双手上举） 5678：踮脚摸花（想象头顶有4朵太阳花：手转四下） A右：第二个八拍 2234：侧下举 5678：踮脚摇花4下 B左：第三个八拍 3234：请看左边的大草原后直立 5678：请看右边的大草原后直立

B右：第四个八拍 4234：双手指花后直立 5678：叉腰顶花3下后直立 5-8只需重复以上动作 第一节伸展运动 变形金刚大变形 A左：第一个八拍 1234：金刚右脚单立（左脚和双手向前伸出）后直立5678：金刚变5字形后直立 A右：第二个八拍 2234：金刚左脚单立（左脚和双手向前伸出）后直立5678：金刚变反5字形后直立 B左：第三个八拍 3234：金刚双手变V踮踮脚，金刚打X低下头5678：金刚变大字（左开步）抬起头头后直立 B右：第四个八拍 4234：金刚双手变V踮踮脚，金刚打X低下头5678：金刚变大字（右开步）抬起头头后直立 5-8只需重复以上动作