活动主题：释放压力,放松心情,轻松学习,快

活动主题：释放压力，放松心情，轻松学习，

快

培训目标：帮助学生在活动中缓解释放压力，使学生学会合理的减压方式，愉悦心境，增进集体凝聚力

培训对象：面临期末考试的各班级学生培训时间：40 -60分钟

过程：一、破冰训练（暖身活动）：轻揉按摩操持续时间：5-10分钟准备：能容纳全班学生的场地，背景音乐（指导师可根据自己喜好选择，节奏感强的音乐即可）步骤： 1. 先将全班学生按实际人数情况排列成若干纵队，后一排同学将两只手臂置于前排同学的双肩上 2. 指导师讲解按摩动作（可选择揉肩膀、捶背、捶腰，也可三者皆选） 3. 指导师开启音乐，指导学生随音乐节拍做动作，被按摩同时学生也要随音乐节奏扭动身体 4. 在音乐进行中指导师发号口令（如：全体向后转、向右转）变换队形，也可形成同心圆队形（两圆逆行）

二、活动（一）：抓乌龟（抓住快乐，躲避痛苦）持续时间：10-15分钟准备：能容纳全班学生的场地、几个简短的小故事步骤： 1. 先将全班学生按实际人数情况排列成蛇形队伍 2. 指导师讲解动作：每位同学将自己的左手手掌心朝下，与地面呈水平，右手握拳伸出食指朝上，

与地面垂直；然后将自己的左手掌置于左侧同学的右手食指之上，依次放好。 3. 指导师讲解游戏规则：设定“反应字”；当学生听到指导师讲故事的过程中出现“反应字”时，应以最快速度抓住左侧同学的食指，同时将自己的右手食指逃脱出来4. 游戏规则清楚后，可以先演练一次，以熟悉游戏过程；然后进行3-4轮游戏（中间可更换反应字，也可更换故事，以增加游戏难度） 5. 奖励与惩罚：连续三次被捉住的同学要受到惩罚（让其表演节目等），连续三次捉住别人的可获得小的奖励

活动（二）：数字传递持续时间：10-15分钟准备：能容纳全班学生的场地、写有数字的白纸、空白白纸、笔步骤： 1. 将学生分成若干组，每组人员5名-8名左右，并选派每组一名组员出来担任监督员（交叉监督，不能监督本组的队员）； 2. 所有参赛的组员排纵列排好，由指导师向全体参赛学员和监督员宣布游戏规则 3. 游戏规则： 1）各队排尾同学到指导师身边来，指导师说：“我将给你们看一个数字，你们必须把这个数字通过肢体语言一次让你队员知道，并且让小组的第一个队员将这个数字写到白纸上，看哪个队伍速度最快，最准确。” 2）全过程不允许说话，后面一个队员只能够通过肢体语言向前一个队员进行表达，通过这样的传递方式层层传递，直到第一个队员将这个数字写在白纸上，并由指导师提示所提交的答案是否

正确，以及由小组内部决定从哪个队员开始重新传递； 3）比赛进行5局（数字可由指导师设定，例如可设定为：0、900、、-1960、198/63等），每局中间休息1分15秒。感受分享：请几个学生随意畅谈自己的感受（该活动中什么是制胜的关键）

20周小学主题班会：“端正心态,轻松迎考”

“端正心态，轻松迎考” ——正确面对考试主题班会男：同学们，我们已经复习了一段时间，期末考试马上要到了，你现在心情怎么样？有没有做好充分的迎考准备呢？今天我们就一起来探讨 一下，应该如何正确面对考试。 男：考试前，你最担心的是什么？ 女：最担心的就是考试考不好呗。 男：是啊，相信我们绝大多数同学都有这样的忧虑。 活动方案一：教你两招，怎样缓解考试焦虑 女：就要考试了，面对考试，同学们的反映各不相同。有的同学很轻松，有的同学则过分紧张。 男：轻松的同学和平时一样，唠嗑，拉家常，吹牛，玩游戏。不管明天对与错，结果一考试错得一塌糊涂，麻痹大意，考试效率极低。 女：面对形形色色的大考小考，有的同学，一提到考试，就紧张，甚至惧怕，试卷一发下来，头脑一片空白。 男：一考试就紧张，怎么办？下面我们就给大家支两招，教你两招，怎样缓解考试焦虑。 第一，常做深呼吸三到五次，每天做三十到五十次深呼吸。 考试或平时做练习的时候，试卷发下来一看，好多题不会做，头脑一片空白，这个时候怎么办呢？深呼吸，先做简单的题，这叫磨刀不误砍柴工。 女：第二，变换思维，只看对自己有利的一面。

男：第三，多听轻音乐。注意是轻音乐。蹦嚓嚓蹦嚓嚓的“双截棍”就不要听了，那不轻音乐，那是disco。流行歌曲也不要听，它不能使你放松，反而会让你的情绪产生波动，并且加重你思维和联想的负担。女：那么怎样才能让我们放松呢？ 男：能让我们放松的音乐是纯音乐，轻音乐，不带歌词的音乐。像梁祝，春江花月夜，钢琴曲，二胡曲，葫芦丝，包括小提琴协奏曲，青年圆舞曲等等都可以。 活动方案二：迎考故事会 女：下面我们给大家讲两个名人的故事： 男：先讲一个林肯的故事 女：有一个人，在他二十一岁时，做生意失败；二十二岁时，角逐美国州议员落选；二十四岁时，做生意再度失败；二十七岁时，一度精神崩溃；三十四岁时，角逐美国联邦众议员再度落选； 男：四十五岁时，他角逐美国联邦参议员落选；四十七岁时，提名副总统落选；四十九岁时，角逐美国联邦参议员再度落选。然而，就是这样一个屡战屡败的人，在他五十二岁的时侯，却当选了美国第十六任总统！这个人就是林肯。 女：再给大家讲一个爱迪生的故事 男：爱迪生，一生只上过三个月的小学，他的学问是靠母亲的教导和自修得来的。他的成功，应该归功于母亲自小对他的谅解与耐心的教导，母亲的教导使原来被人认为是低能儿的爱迪生，长大后成为举世闻名的“发明大王”。

中考临近 教你六种解压方法放松心情

中考临近教你六种解压方法放松心情 初三孩子累，到底有多累，家长清楚吗?一起来听听初三孩子的一些心声吧，90%的同学会有同感，提醒广大家长这个阶段，请一定要留意到孩子的一些变化，及时沟通，与孩子一起做调整! 悄悄话1：自己那么容易就沮丧 初三了，关键的一年，每一个人拼命拼命地努力，然后不断不断地进步。成绩显著提高的人蜂拥而至，而我却像一个局外人一样，不断看着他们前进，却不知自己在不停退后。第一次月考成绩出来，看着试卷上的分数我竟然无语了，我知道我是个要强的孩子，我希望我可以比任何人都优秀，当然确实有过，不过那是很遥远的事情了。 妈妈说：“以后的前途是你自己的。”我仔细地想过，我想我的前途一定会是一片光明的。只不过现在是在让我接受磨难而已，然后一遍一遍地安慰自己。最近不知为什么，心里总是闷闷的，或许是成绩，或许朋友，或许是家庭，或许是种种。总之一切都不顺利。似乎有许许多多烦恼的事。我觉得自己比以前不快乐了，经常会一个人呆呆出神。觉得自己是个笨孩子，自己太差劲了，然后难过地流泪。 我也埋怨自己，为什么那么经不起考验，自己那么容易就沮丧，可是强烈的挫败感还是无法阻挡我的忧伤。

悄悄话2：我逐渐成为学业压力下的牺牲品(忧心前途) 其实很多时候我都在总结自己的学习、生活，还有理想。我一直知道，自己所读的并不是一个很好的学校，我也知道，在这样的学校里考上一所好的大学是多么不容易。成绩不上不下，生活简单而“纠结”。疯狂的傻笑还有因为那样这样的理由流下的泪水，充斥了我所有的生活。 要知道，我也优秀过，我也记得自己曾经怎样地辉煌过，我是怎样地站在最高的位置受朋友的羡慕，让我爸妈骄傲。爸爸总是以优秀学生的家长的身份在家长会上侃侃而谈，再后来，我逐渐成为了中国教育制度下的牺牲品，我在理科上逐渐体现出了孱弱的一面。爸爸也说过，你可不可以回到原来的那个你，让我重新站到讲台上去谈谈中国教育的弊端。对不起爸爸。我想我再也回不去了。 现在在这样的一所学校里，我对未来无比渺茫。有时想来，还不如去一所职业学校，至少那样还能学些技能。在这样的学校里，高不成低不就，考上一本大学的一批批学生都还找不到工作，又何况是我呢?就算在这所学校里达到最优秀又怎样呢，也不过是去重点高中垫垫底的料。我的未来，曾经被我想象得天花乱坠，现在却是一片雾气茫茫。我总是被这样那样的想法捆绑着，影响着情绪而无法自拔。我就是没

放松心情缓解压力的音乐

放松心情缓解压力的音乐 tgm44 7天前 一、 1、情境音乐–《仙境Wonderland》 2、优美名曲–《寂静山林The Sounds Of Silence》 3、自然音乐–《春野One Day in Spring》 4、冥想音乐–《蓝色天际Heaven Blue》 5、放松音乐–《迷雾森林Forest Mist》 6、心灵音乐–《日光海岸Sunny Bay》 里面的Moonlight Of Capri 卡布里的月光非常好…… 7、灵感音乐–《梦花园Garden of Dreams》翻奏的比较多…… Dream Catcher by Secret Garden 追梦人是翻奏Secret Garden的，但比原版好。Beyond the Invisible by Enigma 隐喻也很有特点。 8、清晰音乐–《琉璃湖畔Crystal Lake》 White Moon Over Tibet 西藏的月特别不错…… 9、舒柔音乐–《微风山谷Breezy Valley》 Lonely Whistler 寂寞口笛手尤其不错…… 10、沉思音乐–《月光水岸Moonlight Bay》 11、山林音乐–《雾色山脉Misty Land》 12、环境音乐–《翡翠谷Emerald Valley》 二、 1. 宁静的山谷 2. 仙境皇后

3. 深蓝的海 4. 夏天的感觉 5. 宇宙主题 6. 美的世界 三、 1. 秋天的爱 2. 天上的星 3. 摩尔多河 4. 爱的旋律 四、世界音乐 非洲记忆?卡坦卡的寂静 意大利记忆?孤独 南美记忆?马雅人的足迹 希腊记忆?爱神厄洛斯的漫游俄罗斯记忆?伏尔加船夫曲 西班牙记忆?永恒的梦 亚洲记忆?走向桑巴拉 凯尔特记忆1?尼默的精神王国凯尔特记忆2?神秘的土地 爱尔兰记忆?邦尼在海的那边

优化情绪 释放压力—如何面对毕业班的各种压力主题班会教案

优化情绪释放压力—如何面对毕业班的各种压力主题班会教案 — 资料 南京市某中学近日在高三年级数百名学生中，发放300份调查问卷，就学习压力进行抽样调查，现已收回问卷250多份。 翻阅这些问卷看到，问卷设了10多个问题，如“你对现在的学习状态满意吗？”“目前你的压力主要来自哪里？”“面对‘高考’二字你想到了什么？” 在200多份已经回收的问卷中，有150人对目前的学习状态“很不满意”，100多人认为“学习压力主要来自父母”。在回答“面对‘高考’两字你想到了什么”这个问题时，有五六个学生回答很极端。有学生写道：“痛苦，前途一片黑暗。”也有学生写“崩溃、绝望”。有的学生在“提到学习，你想到了什么”这一问题下面写的是：“痛苦、无边无际。” 一个悲剧 2005年6月3日，甘肃省一中学生因学习压力过大，从一幢十八层的住宅楼的14层跳下，当场身亡。 我们的压力有哪些？ ?学习压力 ?人际关系压力 ?升学压力 ?就业竞争压力 ?父母，师长的期望压力 有压力好还是不好？ 好，调整得好，则能变成动力，祝你成功！ 不好，调整得不好，不懂释放，则会变成阻力，影响身心健康，造成恶性循环！ 第一招：跳支劲舞，展现青春 当你心情烦躁学习厌倦时，会跳舞的同学不凡找几位“舞棍”好好疯狂一

下，一定会让你彻底展现一下青春活力，放松自我。请看我班的舞棍们。 第二招：弹弹琴，洗涤心灵 琴声能唤起你童年美好的记忆，洗涤你焦浊的心灵，使心与自然完美的融合在一起。心平气畅才能更好的学习。请欣赏古筝演奏。 第三招：唱唱歌，唱得响亮 当你心情沉闷时，你可以听听歌，或者自己放声歌唱，这样可以很好地把自己的怨气很好的发泄出来，让你重新找回自我。 第四招：自我激励，自我暗示 当我们学习取得一定进步的时候，不凡给自己一个奖励，比如买一份小礼物送给自己，品尝成功的喜悦暗示自己“我很棒”！ 阶段学习奖励 常胜将军奖 不断进步奖 第五招：陶醉艺术 听听高雅而美妙的小提琴演奏，能让我们陶醉在高雅的艺术当中，从而忘记痛苦与忧愁，更加热爱生活。请欣赏我班小提琴王子何昭乐的表演。 第六招：体能锻炼释放压力 精神上的疲惫有时可以用体能锻炼来缓解，选择一项你最喜欢的运动，单位时间炼得热汗淋漓，效果会更好，我们一起来吧！ 玩一个体能游戏 在一分钟之内，请我班所有的男生做俯卧撑，次数最多的前五名可以得到一份精美的礼物！Let’s go! 总之： 方法因人而异，找到自己最好的。祝你成功！

放松心情的句子大全

放松心情的句子大全 1、人又不聪明，还学别人秃顶。 2、要努力！为了你的奥迪我的迪奥。 3、树愈静而风不止，我愈恋而他不在。 4、苦笑的确可以令人放松，放松到老泪纵横。 5、我又不是人民币，怎么能让人人都喜欢我？！ 6、阳光温热，岁月静好，你还不来，我怎敢老去? 7、旅游，是去放松心情。而旅行，是去邂逅心灵。 8、执子之手，将子拖走。子说不走，好吧，关门放狗！ 9、水的清澈，不是因为它不含杂质，而是在于懂得沉淀。 10、少年不胡作妄为，大胆放肆，试问老年时哪来的题材话当年。 11、生活就像宋祖德的嘴，你永远都不知道下一个倒霉的会是谁。 12、思念不能自已，痛苦不能自理，结果不能自取，幸福不能自予。 13、心情不好的时候，不吵不闹，听听音乐，放松心情，然后睡一觉。

14、铁杵能磨成针，但木杵只能磨成牙签，材料不对，再努力也没用。 15、有空学风水去，死后占个好墓也算弥补了生前买不起好房的遗憾。 16、有车有房是稳定的基础，是腾达的契机，抓住了继续加速的前行。 17、父母更年期陪他一起度过，且宽容的看待一切，你也会有这么一天。 18、于是在这个人群满满的偌大都市，我们以同样的心情固执的孤单着。 19、如果你注定不能给予我期待的回应。那么就保持在安全距离之外吧！ 20、仇恨永远不能化解仇恨，只有慈悲才能化解仇恨，这是永恒的至理。 21、世界上最远的距离，不是爱，不是恨，而是熟悉的人，渐渐变得陌生。 22、过去是经历，现在是尝试，未来是期待。经历过，尝试着，就有期待。

23、被特别在乎的人忽略，会很难过，而更难过的是你还要装作你不在乎。 24、我们用双手紧紧地握别，让感觉在手中轻轻撩过，共享一份难忘的温馨。 25、年轻的时候，我们常常冲着镜子做鬼脸；年老的时候，镜子算是扯平了。 26、我早已能勇敢地面对失去你的生活,早已习惯在一个人的夜晚微笑着想你。 27、真正的爱情不是一时好感，而是明明知道没结果，还想要坚持下去的冲动。 28、很多人说婚姻是爱情的坟墓，但是能够入土为安的爱情总比暴尸街头要好。 29、有时候，直到一些珍贵的时刻成为了回忆，你才会真正意识到它的价值所在。 30、放弃与放手的区别：放弃是牺牲本来属于你的，而放手是放下那些从来不是你的。 31、据说，人只有两个选择，忙着死或是忙着活，我想我有了第三种选择：忙着等死。

“放松中考压力”面对中考主题班会

“放松中考压力”面对中考主题班会 “放松中考压力”面对中考主题班会 班会目的：中考已进入倒计时，学生已经进入“心理高原”期，苦闷、焦虑、急躁，学习效率不高、情绪不稳定等。有必要提供机会让学生吐露自己的内心苦恼、宣泄自己的情绪、缓解中考前的压力，让学生彼此交流自己的缓解方法，坦言自己的观点。 班会形式：问题讨论式 班会过程及内容： 教师：适逢期末考试前的一节晚自习，教室里一片沉寂，仅有笔尖划过纸张和书页翻动的声音，众学子在灯下苦读备考，这时寂静的教室内传出“咣当”一声，一学子因椅子腿断裂而猝然摔倒在地。俄而，一男音从桌下飘出来：“唉，学习压力太大了！” 进入初中以来我们已经多次步入考场，一次次考场的征战，磨练了我们的毅力，培养了我们应试的技巧与心理，随着决战中考的时日一天天来临，我们承受的心理压力会越来越大，而中考又是我们必须直面的现实，今天我们在这里各自坦言，道出自己的心声。你有一个思想，我有一个方法，我们交换了，彼此就都拥有了一个思想与方法，敞开你的心扉，尽情地畅言。 学生A：中考的压力是源自我们对成绩的期盼，担心自己能不能考好或怎样考得更好。造成平时惴惴不安、急躁，越发觉得别人在进步而自己去退步。但若退一步想，我考得好与不好，父母都会欣然接受，父母总是站在我们的一边，是我们的精神后盾。中考仅仅是人生中的一次挑战与机遇，不断地去夺取人生更高的目标。 学生B：考场如同战场，胜败乃兵家常事。失败是最叫人痛心的事，更别说接连失败了。我曾因失败而一蹶不振，苦恼、烦躁……无以言表，想找个人倾诉，可是，每每看见别人在埋头苦学，又不好打扰，于是我拿起了电话，将心中的郁

闷一吐而快，对着电话我大声哭泣。几次倾心的交谈之后，我觉得自己似脱胎换骨，心情愉快，目标明确，心态平静。我要告诉大家，当我们有压抑时，一定要向那些可以交谈的对象尽情倾诉，无论父母、老师、同学还是远方不相识的人。 学生C：我想提醒大家，面对压力，我们不妨来点“阿Q精神胜利法”，或许你的心情会舒畅；再者我们可以在自己的每天都看得见的地方，写下最能鼓励自己的话语，给自己加油，给自己鼓劲，增强自己的信心。 学生D：自信是一个人成功的支柱。但自信并不等于骄傲，它意味着你可能比别人拥有更多的机会，不怕你做错，就怕你不做。自信来自于对自己的准确评价，来自于认清自己的优势与不足。它更来自于我们能给自己找出的一个合适自己的期望值，如此在压力面前我们就会乐观而信心百倍的前行。 学生E：同学们，我们是中考的同路人，因此，我们是对手，也是朋友。同学之间既有竞争，又是携手前行的朋友。别担心别人超过自己，互相帮助共同进步，是我们的应该具备的心态。你帮助了同学，也会得到别人的帮助，并会赢得真诚的友谊。在一种宽松的友爱氛围里复习迎考，其效果会更好。为此，我呼吁我们要团结互助携手走向考场，接受挑战。 学生F：进入初三，自己的情绪不知怎地，经常是莫名其妙悲伤，有时只是一道题没做出来或做错了，就会使自己情绪进入低谷。静下心来想想，那些情绪都与自己的心态有关。每每在那里患得患失，一次测试考不理想便不高兴，一次失败就气馁……我深深懂得保持一个良好的心态是多么重要。烦恼往往是我们自己塞进自己的心房，而世界却不会因为我们的烦恼停止前行，中考不会因为我们烦恼而降低要求。毅力是我们前行的支柱，在高峰时能看到危机，在低谷时能看到希望，就没有什么能够阻挡住我们。永远不放弃自己的努力，我们才会成功！ 学生G：等待别人弱下去，不如自己坚强起来中考的竞争对手不是别人，而是我们自己。让自己充实地走过每一天，只有自我成长才是成功中考的有力保障。山不就我，我就山，智慧不是与生俱来的，也不是到某个年龄就会到来。不断地战胜自己，克服自己的不足，弥补知识的缺陷，我们只能用坚实的脚步一步一步迈向中考。以坚强的毅力，扎实走好走后这段征战路，我们一定能成功，我们一定会成功！

用积极的心态-遇见更好的自己主题班会

用积极的心态，遇见更好的自己 主题班会策划书 一、活动背景 在竞争日趋激烈，生活节奏日益加快的现代社会，一个人的生活质量如何，成功与否很大程度上取决于其心态如何。 现在的大学校园早已不是象牙塔了，学生们普遍感到很迷茫，找不到方向，消沉，不积极，做什么事情都没有动力，现实的压力 已经直接投射到每个学生的身上，比如说求学、恋爱、就业等等这 些问题。面对这些问题，一些大学生的心理承受能力脆弱，大学校 园内抑郁、出走、自杀、跳楼等事件经常发生，还有一些恶性伤害 案件也时有发生。如何深入了解大学生的心理状况，并以积极、健 康、正确的方式引导大学生健康成长已经成为了摆在学校和家长面 前的一道难题。针对这种普遍存在的现象，所以召开这次以“用积 极的心态，遇见更好的自己”为主题的班会。 二、活动主题 用积极的心态，遇见更好的自己 三、活动目的 1.通过本次班会，使学生端正态度，重新审视自己，树立目标，坚定 理想。 2.少一些抱怨，多一些感恩，少关注自己没有的，多关注自己拥有的， 少一些负能量，多一些正能量，养成用积极的心态面对学习和生活

的习惯，从而使自己变得更好。 3.让学生意识到积极的心态可以塑造成功的人生，消极的心态会使自 己陷入困难与不幸之中。 四、活动时间 2015年4月1日16点 五、活动地点 第×教学楼×教室 六、活动准备 1.撰写活动策划书，确定活动细节 2.准备班会时所用的文字、视频材料并制作幻灯片 七、活动流程 1.游戏导入（2min）。首先，我先做一个小调查，你对现在的自己满 意吗？也就是说，你觉得你现在最需要什么来使你比现在更好。我 统计了一下大多数人会给出的答案。下面是发放福利的时间。你最 需要什么，我就送你什么。不过数量有限，先举手先得。一份离家 近工资高、轻松体面的工作，谁需要；第二份福利渊博的知识；下 面这个大礼是一份执子之手，与子偕老的甜蜜爱情；接下来还有诱 人的人人都想得到的金钱；第五份福利是一张幸运卡，有了它你就 会一直成为上帝的宠儿；最后一份大礼是积极的心态，看起来可能 没有前几份有诱惑力，但也许它是最有价值的。让我们通过一个游 戏来验证一下。假设英文字母A,B,C,D,E,…X,Y,Z分别代表数字1%，2%，3%...24%，25%，26%那么我们看看Hardwork(努力工作)=98%， Knowledge(知识)=96%，Love(爱情)=54%，Money（金钱）=72%，

如何释放压力16个妙招帮您放松心情

如何释放压力_16个妙招帮您放松心情 *导读：如何释放压力？当今社会压力重重，来自工作与学习，情感与生活，人际交往，家庭教育，环境刺激或适应等等的压力，让人有种透不过气来的感觉。即便如此，我们仍要一如向前的生活，那有*如何释放压力呢？今天，小编就向大家介绍16个妙招。 引子：湖南南华大学道桥1201班学生肖某15日7时许在校园跳楼，经医院全力抢救无效离世。据了解，这名学生2010年入学后因学业问题两次留级。跳楼前在南华大学贴吧发表贴文，称今日即将在一教赴死，校方曾赶到现场劝说。而肖某的跳楼原因，警方正在调查中。现在，社会压力越来越大，不仅是大学生，还有已经工作的社会人士都因为抵受不住外在的压力，而选择了轻生这条路。但自杀是一种最不负责任的行为。出现压力，我们应该选择勇敢面对，以及寻找释放压力的方法。如何释放压力？我们来看看，适合你的就拿去吧。

*1、暴力减压 随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。美国一个专为男性（白领博客，白领新闻，白领说吧）排忧解难的服务网站建议。 随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。 *2、想哭就哭 医学心理学家认为，哭是缓解压力的一种方法。心理学家曾经做过一个测验，给一些人测量血压，之后分成正常组和高血压组，并且询问他们是否哭过，有87%的血压正常的人都表示会偶尔哭泣，而高血压患者却多答从未哭泣。所以说，适当的抒发情

感要比总是深深埋在心底要好的多。 *3、睡眠减压 有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。 如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些白色噪声，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。 *4、做善事 德国Konstanz大学的最新研究发现，做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感，从而压出繁忙工作带来的精神压力，忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以，哪怕只是捐几本

调节情绪的主题班会5篇

调节情绪的主题班会5篇 篇一：调节情绪主题班会活动目的： 情绪与人类的需要有密切关系。生理上的需要，如食物与水的需要是一切生物赖以生存的需要。满足了需要就会产生愉快的情绪；得到满足就会焦虑，妨碍需要时就产生愤怒。但这些仅仅是生存的本能。心境是一种使人的所有情绪体验都感染上某种色彩的、较持久而微弱的情绪状态。如一个人兴致勃勃时，干什么事都乐滋滋的，而灰心丧气时，总是见花落泪、对月伤怀，干什么事都打不起精神，这些都是属这类情绪状态。 让同学们知道情绪对人的重大影响，让同学们掌握调节情绪的方法，做情绪的主人，学会合理控制情绪和释放烦恼的方法。 活动时间： 20xx年1月17日 活动地点： 本班教室 主持人： 陈曦宇、花荣丹 活动内容： (一）如何调节情绪 主持人(宇)当你们看到这种颜色的时候你想到了什么呢？（举红色）答：热情、快乐、甜蜜、火辣。。

答：冷酷、悲伤。。 主持人：没错，颜色往往可以象征一种情绪，同样的，颜色也可以调节我们的情绪，情绪是指人们对客观事物所持态度产生的内心体验。每个人在生活中，都会碰到令人愉快或令人痛苦的事，会产生喜怒哀乐之情。这种内心体验，一般心理学上叫做情绪。由于每个人对客观事物所持态度不同，内心体验不一样，情绪就也不一样。 今天我们就来讲讲关于调节情绪的方法 我们先来看看几个同学排的情景剧：几个关于情绪的事例 进行讨论这样做是不是正确的和唯一的。 总结：关于如何调节情绪 1．自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 2．语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 3．环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 4．注意力转移法

帮你放松心情的几种方法

帮你放松心情的几种方法 养生保健 05-29 21:35 在现实生活中，来自工作或是家庭的压力，总会人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法，以下提供几种实际可行的压力消除法： 1.吹气 深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。 2.放松肌肉 在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。 （1）坐下，闭上眼睛 （2）吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉 （3）发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒 （4）再重复二次即可。 3.浸泡热水 热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。

4.散步 尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。 5.对自己说话 这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。 6.不要过度恐慌 如果你常说一些“天啊！多么惨啊！让我死吧！”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。 7.打开音乐，随歌而舞 有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。 8.利用运动 规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。 9.什么都不做

心理健康小常识

心理健康小常识Last revision on 21 December 2020

心理健康小常识 ●心理健康的含义 心理健康是指在身体、智能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。心理健康是指人的智力正常、情绪良好、意志健全、行为协调以及反映适度、人际关系协调、心理活动符合年龄特征的心理状态。 ●世界卫生组织（WHO）关于“心理健康”的标准： 1、有足够的自我安全感。 2、能充分了解自己，并能对自己的能力做出适度的评价。 3、生活理想、切合实际。 4、不脱离周围现实环境。 5、能保持人格的完整与和谐。 6、善于从经验中学习。 7、能保持良好的人际关系。 8、能适度发泄情绪和控制情绪。 9、在符合集体要求的前提下，能有限地发挥个性。

10、在不违背社会规范的前提下能恰当地满足个人的需求。 ●保持心理健康的小窍门 （一）心灵减压十二招 1、开怀大笑，进行发泄 2、保持沉默有助于降压 3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法 4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作 5、在无人处大声喊叫或大哭 6、与人为善，不要怀恨在心 7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果 8、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不” 9、对小事不去计较，装糊涂最好 10、给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受 11、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法 12、车到山前必有路，坦然接受现状 （二）自我心理平衡术

满意的感受、愉快的心情，主要来自较好的精神修养。心理健康的人，也不是对任何事物都能保持愉快的心情，而是善于控制和调整自己。例如。有的人感到烦躁时，会选择柔和的音乐听，以使自己的心情宁静；有的人感到忧郁时，去听一些雄壮或激昂的乐曲上，以使自己兴奋起来。通常所用的自我调式的方法有： 1．自我激励 自我激励是一个人精神活动的动力源泉之一。主要是用崇高的理想、生活的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，鼓励自己，安慰自己，调整不良的心理。调适好自己的心理，不自卑，不自傲，相信自己，接受自己，“天生我才必有用”，相信未来是美好的，学会从零开始，心向未来；在学业上要追求无止境，在生活上要知足常乐，要学会知足。 2．情境迁移 在遇到苦闷或愤怒的情境时，可以把注意力从消极的方面转移到积极方面去，尽量避免或减轻精神创伤，使自己的情绪恢复到稳定。比如，可以听音乐，散步，和知心的朋友聊天，逛公园等。这对消除烦恼，缓解紧张的情绪大有益处。 3．情绪宣泄 心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。是个体在产生痛苦时、悲伤忧郁时，通过适当的方法、渠道进行发泄，达到减轻痛苦的目的。如向师长亲友、同学朋友倾诉一番，把自己的委屈、烦恼、痛苦诉说出来；或大哭一

放松心情的句子大全

放松心情的句子大全 导读：经典语句放松心情的句子大全 1、学问之美，在于使人一头雾水；诗歌之美，在于煽动男女出轨；女人之美，在于蠢得无怨无悔；男人之美，在于说谎说得白日见鬼。 2、很多人说婚姻是爱情的坟墓，但是能够入土为安的爱情总比暴尸街头要好。 3、念了十几年书，想起来还是幼儿园比较好混！ 4、女子无才便是德，我一定是太缺德了。 5、少年不胡作妄为，大胆放肆，试问老年时哪来的题材话当年。 6、幸福是什么幸福就是你吃鱼，我吃肉，看着别人啃骨头。 7、我就要哭，我就要闹，一宿一宿不睡觉，手里拿瓶安眠药，拿根小绳要上吊。再丑也要谈恋爱，谈到世界充满爱。 8、我是你转身就忘的路人甲，凭什么陪你蹉跎年华到天涯？

9、人又不聪明，还学别人秃顶。 10、手拿菜刀砍电线，一路火花带闪电。 11、铁杵能磨成针，但木杵只能磨成牙签，材料不对，再努力也没用。 12、我们的目标：向钱看，向厚赚。 13、我以神的姿态，闪耀在这美的瞬间，凡人勿扰。 14、一觉醒来，天都黑了。 15、据说，人只有两个选择，忙着死或是忙着活，我想我有了第三种选择：忙着等死。 16、树愈静而风不止，我愈恋而他不在。 17、鸵鸟的幸福，只是一堆沙子。 18、喝药递瓶，上吊给绳，跳楼的挥着小手绢送行。

19、你要搞清楚自己人生的剧本——不是你父母的续集，不是你子女的前传，更不是你朋友的外篇。 20、如果你注定不能给予我期待的回应。那么就保持在安全距离之外吧！ 21、执子之手，将子拖走。子说不走，好吧，关门放狗！ 22、老娘法眼一开就知道你是个妖孽了。 23、年轻的时候，我们常常冲着镜子做鬼脸；年老的时候，镜子算是扯平了。 24、当生活心怀歹毒地将一切都搞成了黑色幽默，我顺水推舟把自己变成了一个受过高等教育的流氓。 25、有空学风水去，死后占个好墓也算弥补了生前买不起好房的遗憾。 26、诸葛亮出山前也没带过兵啊，你们凭啥要我有工作经验。

放松心情的方法

1．巧洗葡萄：接一盆清水，放入少许面粉，将葡萄放入水中轻轻转动，然后在清水中冲洗，葡萄表皮上的白色农药残留物就被洗干净了。 2．蔬菜保鲜法：1)用大白菜叶包裹青菜，可以保鲜数天，蔬菜不要沾水;2)用旧报纸包裹蔬菜，然后放入塑料袋中，注意塑料袋不要扎口，蔬菜不要沾水。 3．速解冻鱼：用普通的清水泡鱼解冻的方法费时太多。方法：把冻鱼放入容器中，加入清水和醋，5分钟后即可解冻 4．快磨菜刀：用碗底做临时磨刀石，使刀面与碗底角度小于45度，这样来回打磨菜刀的两面即可。 5．削山药不痒法：1)在洗手盆中倒入少量食醋，浸泡双手5分钟后，再用火烤泡完的手，这样可以破坏山药皮上导致手痒的皂角质;2)把山药切成段，在开水中泡30分钟后取出来，可以去除山药表皮的粘液，然后再刮皮，既容易去皮又不容易手痒。6．炒肉不缩水：一切：逆着肉的纤维切，这样肉的纤维短;二拍：把每片肉的纤维拍松散，为腌做准备;三腌：用蛋清和湿淀粉上浆，这样可以留住肉的水分和味道。 放松心情的10种小方法 打盹 不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。想象 想象一个你喜爱的地方，把思绪集中在所想象事物，并逐渐入境，由此达到精神放松。按摩 紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。 呼吸 进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。 腹部呼吸 平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。 摆脱常规 经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。

【免费下载】放松心情缓解压力的音乐

放松心情缓解压力的音乐 1、 1、情境音乐–《仙境Wonderland》 2、优美名曲–《寂静山林The Sounds Of Silence》 3、自然音乐–《春野One Day in Spring》 4、冥想音乐–《蓝色天际Heaven Blue》 5、放松音乐–《迷雾森林Forest Mist》 6、心灵音乐–《日光海岸Sunny Bay》 里面的Moonlight Of Capri 卡布里的月光非常好…… 7、灵感音乐–《梦花园Garden of Dreams》翻奏的比较多…… Dream Catcher by Secret Garden 追梦人是翻奏Secret Garden的，但比原版好。Beyond the Invisible by Enigma 隐喻也很有特点。 8、清晰音乐–《琉璃湖畔Crystal Lake》 White Moon Over Tibet 西藏的月特别不错…… 9、舒柔音乐–《微风山谷Breezy Valley》 Lonely Whistler 寂寞口笛手尤其不错…… 10、沉思音乐–《月光水岸Moonlight Bay》 11、山林音乐–《雾色山脉Misty Land》 12、环境音乐–《翡翠谷Emerald Valley》 二、 1. 宁静的山谷 2. 仙境皇后 3. 深蓝的海 4. 夏天的感觉 5. 宇宙主题 6. 美的世界 三、 1. 秋天的爱 2. 天上的星 3. 摩尔多河 4. 爱的旋律 四、世界音乐 非洲记忆?卡坦卡的寂静 意大利记忆?孤独 南美记忆?马雅人的足迹 希腊记忆?爱神厄洛斯的漫游俄罗斯记忆?伏尔加船夫曲 西班牙记忆?永恒的梦 亚洲记忆?走向桑巴拉 凯尔特记忆1?尼默的精神王国凯尔特记忆2?神秘的土地 爱尔兰记忆?邦尼在海的那边、管路敷设技术通过管线敷设技术，不仅可以解决吊顶层配置不规范问题，而且可保障各类管路习题到位。在管路敷设过程中，要加强看护关于管路高中资料试卷连接管口处理高中资料试卷弯扁度固定盒位置保护层防腐跨接地线弯曲半径标高等，要求技术交底。管线敷设技术中包含线槽、管架等多项方式，为解决高中语文电气课件中管壁薄、接口不严等问题，合理利用管线敷设技术。线缆敷设原则：在分线盒处，当不同电压回路交叉时，应采用金属隔板进行隔开处理；同一线槽内，强电回路须同时切断习题电源，线缆敷设完毕，要进行检查和检测处理。、电气课件中调试对全部高中资料试卷电气设备，在安装过程中以及安装结束后进行高中资料试卷调整试验；通电检查所有设备高中资料试卷相互作用与相互关系，根据生产工艺高中资料试卷要求，对电气设备进行空载与带负荷下高中资料试卷调控试验；对设备进行调整使其在正常工况下与过度工作下都可以正常工作；对于继电保护进行整核对定值，审核与校对图纸，编写复杂设备与装置高中资料试卷调试方案，编写重要设备高中资料试卷试验方案以及系统启动方案；对整套启动过程中高中资料试卷电气设备进行调试工作并且进行过关运行高中资料试卷技术指导。对于调试过程中高中资料试卷技术问题，作为调试人员，需要在事前掌握图纸资料、设备制造厂家出具高中资料试卷试验报告与相关技术资料，并且了解现场设备高中资料试卷布置情况与有关高中资料试卷电气系统接线等情况，然后根据规范与规程规定，制定设备调试高中资料试卷方案。、电气设备调试高中资料试卷技术电力保护装置调试技术，电力保护高中资料试卷配置技术是指机组在进行继电保护高中资料试卷总体配置时，需要在最大限度内来确保机组高中资料试卷安全，并且尽可能地缩小故障高中资料试卷破坏范围，或者对某些异常高中资料试卷工况进行自动处理，尤其要避免错误高中资料试卷保护装置动作，并且拒绝动作，来避免不必要高中资料试卷突然停机。因此，电力高中资料试卷保护装置调试技术，要求电力保护装置做到准确灵活。对于差动保护装置高中资料试卷调试技术是指发电机一变压器组在发生内部故障时，需要进行外部电源高中资料试卷切除从而采用高中资料试卷主要保护装置。

让你缓解紧张情绪的12种方法

让你缓解紧张情绪的12种方法 考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩。现介绍克服考试紧张的几种方法，不妨一试。 （1）深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念"1-2-3"，吸气要深、满，吐气要慢、匀。全身进行放松。另一种方法将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧，然后慢慢吐长气，直至全身全部放松下来。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。 （2）扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。 （3）精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。 （4）临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。 （5）闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。 （6）凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。 （7）漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。 （8）自我暗示法："我已做好充分准备，不会考坏的"、"紧张是胆小鬼的行为"。 （9）类比法："我考试紧张，任何人考试都紧张。"对此自己不妨泰然处之。 （11）联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，想象美好的最开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己最快乐的感觉找到，并陶醉在想象情景之中。可以是蓝天白云，自己在云上飘或是想象在一望无垠的海边，海浪轻轻拍打你的感觉。这样会感到非常满足，从而消除紧张。 （12）系统脱敏法：在平时的考试中，有的考生怕难题、怕考试气氛、怕自己不如别人得的分高……考生把自己在高考上怕的情形全都列出来，然后从最轻的开始打分，按着各项依次往下排至最怕的情形0、2、4、6、8……从最轻的开始想象当时的情形，再按上面的方法自己放松，再放松，这样结合多次，一直做到最后最害怕的情形，这样害怕的事物通过放松就会慢慢地消失。这样的放松每天可做1-2次。

放松心情的唯美句子.

放松心情的唯美句子 2019-01-01 1、追悔过去，不如把握现在，奋斗将来! 2、在你的眉宇间我看到沧桑，在你的眼中我看到自信，在你的额头我看到岁月，在你的唇齿间我看到韭菜，快去刷牙! 3、一个人的心胸宽阔，可以容不能容的事，可以赢难以赢的人， 。不是每一次努力都有收获，但是，每一次收获都必须经过努力。 4、夜了夜，伤了伤，在文字的陪伴下一起走过落寞的年华，好希望可以跟你一起牵手走向我们的夏至未至，去感受那份优美华丽的伤痛，勾勒最不完整的爱情。 5、要做一个积极勇敢乐观的追梦人，永远不说消极的话，只有坚韧不拔向着目标奋进，成功后将在不远处等待着你的到来。 6、学习成长的机会不在未来，而在每一个活着的当下。 7、喜欢真实的人，要做真实的人，所以从来不会想要刻意模仿任何人。自然而然不想去因为别人的努力而努力，不会因为别人显赫的成功而促使自己有卓越的进步。 8、五彩泡泡在梦里向你飘动，美丽花儿在梦里向你微笑，快乐云朵在梦里向你行进，可爱精灵在梦里向你招手。我的信息作为美梦通道，助你今夜美好相约! 9、我们始终不曾停留在同一条道路上，就像灯火阑珊处那个闪动的身影，只是瞬间便淹没在无尽的黑暗中。 10、她因为喜悦变得红扑扑的脸蛋就像树上的红苹果. 11、世上没有所谓的小事，宇宙是由‘小事’环环相接而成 12、宽心热汤喝一碗，开心晚霜涂一脸，信心被子永远很暖，可心拥抱总是缠绵，童心话吹向耳边，知心爱人常伴身边，祝你安眠入梦笑容灿烂。 13、生命不息，在任何一种博大的辉煌之后，都掩藏着许多鲜为人知的艰难的奋斗。

14、深夜的月牙伴着星星，为你送去好梦安抚身心;清晨的阳光和着鸟语，唤你精神抖擞自然苏醒。让过去的过去，明天的再来，此刻忘掉所有的包袱，随着夜晚的寂静渐入梦乡， 《》()。 15、人生中最美的时刻就是—现在。不要浪费生命! 16、人的'一生是由无数个今天总合而成，每个今天都充实的过，一生便会充实。 17、人的一生是奋斗的一生，人们为了取得成功都在不断地努力着，成功是奋斗的结果，而奋斗是成功的必经之路。 18、人，都有不能称心如意的时候，都有愿望落空的窘迫，还有不愿面对失败的尴尬。曾经怀有远大理想，拥有完美的憧憬。 19、青春在我的心中是苦涩的又是甘甜的，是精致的又是粗糙的，是清晰的又是朦胧的，是一杯苦茶，最后却品出清雅之香。 20、青春里，总有聊不完的曾经，我们分不清那些过去的岁月里是还是错过的爱情。依稀记得，在心里曾企盼让萤火虫带我们逃走。 21、其实所有错过的爱情，原因都一样：不是你跟不上我的脚步，就是我走得太快，不小心把你落在了后面。其实所有错过的爱情，原因都一样：不是你跟不上我的脚步，就是我走得太快，不小心把你落在了后面。 22、烦了望望窗外，心情会变愉快。累了看看天空，一定注意放松。困了小睡一会，保持身体不亏。无论你在做什么，都愿给你开心，有事没事常联系! 23、当你收到这封短信时，同时也收到我送给你的忘忧草与幸运草，忘忧草能让你忘记烦恼，幸运草能带给你幸运与快乐。会心地笑一笑吧，好吗? 24、白亮的路的光下，突然勾画出他眉宇间的一缕微笑，宛如在一幅朦胧的景物上。抹上了一摸亮光。 25、假如一千个人从我身边踏过的，我也能听出你的脚步声，因为999个人的脚是踏在地上，只有你的脚步声是踏在我的心上。

翻倍黑马操作技巧

翻倍黑马操作技巧 高手档案： 实名：温雪峰 网名：翻倍黑马(FBHM)，男，1975年12月生，广州市人，大学文化。 入市时间：1992年。 投资风格：精确选股。坚持"快"、"准"、"稳"的操作手法。 在关键时刻，果断决策，快速出击，见好就收！ 操盘感语：安全第一，赚钱第二。淡泊平静的心态，是做股票成功的关键。 历年战绩： 2005年从8月份开始，"翻倍黑马"开始参加《新快报》"短线实盘赛"，连续获得5次冠军。收益率分别为100%、

45.41%、31.48%、20.41%和21.90%。 2005年9月，参加《投资快报》"股王争霸战"，连续获得4次冠军。收益率分别为：53%、20.87%、30.36%、16.23%。 2006年8月15日到2006年10月31日，参加"中投证券杯"股王争霸战，包揽前三名，获现金8万元。收益率：167.82%、135.50%、121.50%。 2006年10月9日至2007年1月31日参加全国首届"金元杯"超级投资明星实盘大奖赛，以640%的成绩夺得第一名和第二名。获宝马汽车和10万元轿车各一辆。 2009年1月20日下午2时半。上海。浦东。 炒股大赛的颁奖典礼，震动中国股坛。历经初赛、决赛30个交易日的角逐，"翻倍黑马"从10万股林高手中脱颖而出，以预赛、决赛双冠王的身份，夺取了大赛奖品："别克林荫大道"和"雪佛兰新景程"轿车。自2008年11月17日初赛始,至12月26日决赛结束,其间,上证指数跌76.09点,跌幅为3.95%,而他初决赛累积收益为151.72%。

胜利的背后，是长达12年的亏损与失败。 还是他上中学的时候，有一天，他看到报上登了一篇"股市神童"的报道，写美国一个13岁的中学生炒股成为百万富翁的报道。他把这篇报道剪贴在自己的日记本里，不知看了多少遍。 他拿着零花钱和向妈妈要的7000元第一次买进的股票就赔了。不服输，割了，再买，最终，不仅一分钱没赚到，本钱很快赔光。 1995年，他踏入大学大门，报考的是金融证券专业。一学期后他再次下海"试水"了。这一次，他折腾了大半年，也没赚到钱。可是，班里一个家境富裕的潮汕同学，过年的10万利是，一年时间，炒股竟然变成了99万！原来，他的哥哥是房地产开发商，当时与机构联合坐庄。"翻倍黑马"开始对同学买的股票深入研究，结果他发现了两个天大的秘密：一个是庄家介入拉升的股票，往往成交量明显放大，并持续放量。二是一些明明公布亏损的股票，却涨势如虹。从"接触"庄家后，他之前奉行的基本面分析法被完全推翻了。从此，