海马记忆训练的方法

海马记忆训练的方法

海马记忆训练方法一：购物刺激大脑

买昂贵的物品时，人们总会有些忐忑不安或是犹豫不决，这是一种有精神压力的状态。所谓“紧张状态”，就是身

体分泌出神经递质---肾上腺素时的状态。这种物质对身体

有保护作用，还能提高心脏机能和呼吸机能。相反，处于一种松懈、拖沓的状态中，记忆力不会提高的，紧张感对脑非常重要。

买东西的时候，多少都会有某种动机。因此，我们通常会打开自己的‘天线’，四处搜罗有关要买东西的信息。也许我们总认为买东西的那一刻是一时冲动，其实在购买之前，我们已经收集了各种信息。

这种生活方式对脑非常重要。虽说那种不乱花钱的踏实稳重的生活方式也不错，但是为了对脑形成刺激，有时候也有必要冒险去购买昂贵的物品。

当然，长时间处于紧张过度的状态也会产生不良作用，适度的紧张感才是脑充分发挥不可缺少的。

这样一来，买新的东西具有刺激性，能达到激活脑细胞的目的。而一旦想清楚，把东西买下来，就可以从这种紧张状态里解脱出来，消除精神压力。

海马记忆训练方法二：吃早餐能激活大脑

虽然脑的重量仅占身体总重量的2%，但是消耗的能量却

占到了总消耗量的18%，可以说是十分消耗能量的器官，而且它唯一的能量来源是葡萄糖。但是，脑本身并没有储存葡萄糖的地方，所以必须经常补充葡萄糖。

葡萄糖以糖原的形式储存在肝脏中，脑需要的时候再将糖原转化成葡萄糖。然而，糖原的储存时间并不太长，只有12个小时，超过这个时限，这些备用葡萄糖就会消失。

早上起床时，脑早已陷入能量不足的状态，不吃早餐就上班或上学的话，脑会因缺乏葡萄糖而不能充分发挥自己的能力。

研究者对吃早餐与不吃早餐的人群的图像记忆、单词记忆能力进行了比较，结果表明：吃早餐的人群成绩明显高出很多。另外，丹麦研究者的研究结果表明：在早餐中摄取一天所需能量的25%会提高计算能力和创造力。还有其他研究结果也证明：不吃早餐的儿童成绩不好。

海马记忆训练的技巧

一、唤醒身体

1、闭上眼睛吃饭。

2、用手指分辨硬币。

3、戴上耳机上下楼梯。

4、捏住鼻子喝咖啡。

5、放开嗓子大声朗读。

6、闻咖啡看鱼的图片。

二、寻求脑刺激

7、到餐馆点没吃过的菜。

8、把自己的钱花掉。

9、专门绕远路。

10、用左手端茶杯。

11、听不同类型的歌曲。

12、一天睡觉8小时。

三、积极锻炼左右脑

13、去陌生的地方散步。

14、判断自己是右脑型还是左脑型。

15、用直觉作决断。

四、补充脑营养

16、甜食让你变聪明。

17、吃早餐能活化大脑。

18、多咀嚼可以提高成绩。

五、越运动脑子越好

19、每天快走20分钟。

20、多做“手指操”。

21、尝试全新的运动。

六、改善脑活性激发灵感

22、记住每次成功的感觉

23、对自己说“肯定能行”

24、写100自己喜欢的东西

25、变换视角看问题

26、一想到就说出来

27、让脑偶尔无聊一下

28、看从来不看的电视节目

29、亲身体验是脑最宝贵的财富

30、做个倾听者十分科学。

很早之前看完这本书之后，我总结了一些可以养成的小习惯：

1、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭。

2、经常用手指分辨硬币(或象棋子也不错)。

3、戴上耳机上下楼梯。

4、放开嗓子大声朗读。

5、到餐馆点没吃过的菜。

6、左手端茶杯。

7、听不同类型的歌。

8、每天22：00前睡觉，5：00起床。(太残酷了，但可以很好的把早晨的时间利用起来)

9、在陌生的地方散步。

10、每天吃点甜食(现在健身要远离甜食)。

11、吃早餐。

12、多咀嚼。

13、每天快走20分钟。

14、一天十次“手指操”。

15、每季度学一项新的知识。

16、每天记录5件成功的事。

17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我肯定能行。

18、写100个自己喜欢的东西，每天拿出来看看。

19、站在对方的立场看问题。

20、每周给自己半小时的无聊时间。

21、每周看一到二次自己没不看的节目。

22、做个倾听者。

23、每天找个时间专门背一些东西。

(完整版)记忆力训练方法

训练方法 记忆，是学习的重要环节，是巩固知识的重要手段。科学记忆，有利于提高学习效率，有利于加速知识积累。因此，要提高学习效率，加速知识积累，就要学会科学地记忆。 1、交替记忆法。 又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法。长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，容易疲劳，将会由兴奋状态转为保护性抑制状态，表现为头晕脑胀，注意力不集中，这就不利于记忆。 心理学的研究告诉我们，在记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫后遗抑制（我们用表示）；后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制（我们用表示）；那么，记忆的序列则为：A B C D E F 可见开头A和结尾F只受单向抑制，中间部分B、C、D、E则受双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越强烈。为了降低这种抑制，可以采用间隔法。也就是说把记忆的序列打断，插上非记忆的活动，这样开头和结尾增多，中间部分减少，抑制就大大削弱了。 有人做过一个实验，对某一长篇材料，一天要读六十八遍方可背诵；可是每天读几段，三天内读了三十八遍可全部背出。因此，背诵长课文、阶段复习，与其集中时间打突击，不如分而治之，每天背一点，效果还好些。也就是说，把不同学科的学习交替进行，避免过多地接受单一刺激，可提高记忆功效。 课间操，就是把上午一个记忆序列打断，变成两个记忆序列。午睡，更使上下午之间的抑制降低到最低程序，以恢复下午与晚间学习的精力。 怎样利用记忆的这一特点呢？ （1）把重要的事情放在开头和结尾去记，若是讲话，应该把要紧事先讲给大家，结尾时候再强调一下。 （2）记忆大篇幅的材料，可采取分段记忆法，这样每段都是有开头和结尾，就人为地制造了增进记忆条件。 （3）一次记忆若干名词或大题可改变其次序，每记一次就换一个开头和结尾，平均分配复习的力量。 （4）合理地组织识记材料，尽量使前后相邻的学习内容截然不同，防止抑制作用的发生。例如，刚学完历史，不要去学语文，以减少材料之间的相互影响。

六大海马记忆训练方法

六大海马记忆训练方法 海马记忆训练一、唤醒身体 训练海马记忆的方法1、闭上眼睛吃饭。 训练海马记忆的方法2、用手指分辨硬币。 训练海马记忆的方法3、戴上耳机上下楼梯。 训练海马记忆的方法4、捏住鼻子喝咖啡。 训练海马记忆的方法5、放开嗓子大声朗读。 训练海马记忆的方法6、闻咖啡看鱼的图片。 海马记忆训练二、寻求脑刺激 训练海马记忆的方法7、到餐馆点没吃过的菜。 训练海马记忆的方法8、把自己的钱花掉。 训练海马记忆的方法9、专门绕远路。 训练海马记忆的方法10、用左手端茶杯。 训练海马记忆的方法11、听不同类型的歌曲。 训练海马记忆的方法12、一天睡觉6小时。 海马记忆训练三、积极锻炼左右脑 训练海马记忆的方法13、去陌生的地方散步。 训练海马记忆的方法14、判断自己是右脑型还是左脑型。训练海马记忆的方法15、用直觉作决断。 海马记忆训练四、补充脑营养 训练海马记忆的方法16、甜食让你变聪明。

训练海马记忆的方法17、吃早餐能活化大脑。 18、多咀嚼可以提高成绩。 海马记忆训练五、越运动脑子越好 训练海马记忆的方法19、每天快走20分钟。 训练海马记忆的方法20、多做手指操。 训练海马记忆的方法21、尝试全新的运动。 海马记忆训练六、改善脑活性激发灵感 训练海马记忆的方法22、记住每次成功的感觉 训练海马记忆的方法23、对自己说肯定能行 训练海马记忆的方法24、写100自己喜欢的东西 训练海马记忆的方法25、变换视角看问题 训练海马记忆的方法26、一想到就说出来 训练海马记忆的方法27、让脑偶尔无聊一下 训练海马记忆的方法28、看从来不看的电视节目 训练海马记忆的方法29、亲身体验是脑最宝贵的财富训练海马记忆的方法30、做个倾听者十分科学。

海马记忆法——帮你拥用超常的记忆力

海马记忆法——帮你拥用超常的记忆力 你在工作和生活中，遇到过这样的烦恼吗？ 上午看了一个笑话，打算晚饭时说里家人听，明明记在脑子里了，晚饭时却偏偏想不起来？为什么越是担心忘记的事件，却会忘记呢？ 对海马体与记忆关系的研究，是近年来神经生理心理方面一个有趣而重要的进展。通过有针对性的锻炼，能促进海马体的活性，帮你拥有超常的记忆力。 首先我们一起来认识一下，大脑中掌管记忆的核心部——海马记体。 海马体是指人类大脑颞叶内侧以及腹侧卷曲的海马回及齿状区域，海马通过脑干网状结构系统及皮质下行纤维接受来自视、听、触、痛等多种感觉信息。当大脑对某类信息非常感兴趣，或者由于不断重复某种信息，使大脑认为这个信息非常重要时，这些信息不仅会被保存在颞叶中，还会经由神经系统被传送到海马体，成为永久性的记忆。 这个过程听上去有点像计算机的内存，它将短时间内的记忆暂时留存，以便快速存取。比如我们记忆最近一段时间发生的事情比较容易，而我们能记住童年发生的某些事情，是因为它们是进入了海马体的深层记忆区域。 大脑可以像身体一样得到锻炼，积极刺激海马体的脑神经细胞，促进树突的生长，让脑积极接触陌生领域，在日常生活中有意识的增加一些举动或改变一些行为方式，比如，捏住鼻子喝咖啡、有意识的走进死胡同，走一些没有走过的无名小路等等，可以在不知不觉中活化大脑，刺激大脑，增强脑活力，提高记忆力。 人的记忆力没有天生好坏的区别，只有右脑与左脑的区别。 左脑记忆是语言性记忆，不仅记忆容量小，而且记忆速度慢。同时左脑会随着年龄的增长而逐渐衰老。 右脑记忆属于图像性记忆，记忆容量大，记忆速度快，并且可以随时再现。所以，我们要积

增强记忆力的简单训练方法

增强记忆力的简单训练方法 来源:未知 | 作者:admin | 本文已影响 185107 人 美国麻省理工学院科学家的一份报告说：假设你始终好学不倦，那么，你脑子一生储藏的各种知识，将相当于美国国会图书馆藏书的五十倍。据说，该图书馆藏书一千多万册，也就是说，人的记忆容量相当于五亿本书籍的知识总量。还有人估计，全世界图书馆藏书七亿七千万册。它们所包括的信息总量共有四千六百万亿比特，这正好和一个人脑所能记忆的信息大体相当。并且，人的记忆可以保持七十到八十年以上。 一、增强记忆能力的简单方法 （一）回忆一天的细节 这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次，结果会让你大吃一惊。 .上床准备睡觉前，或背靠着忱头坐着，或躺着，但要确保自己在10-15分钟之内保持清醒。 .通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。 .从今天做的最后一件事开始，回忆其最具体的细节。这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸运动。 .然后再往前想，回忆就在这之前做的事，也许是爬上床。然后是在这之前的事，也许是刷牙，回忆你的感觉和想法。 .想像你的一整天是一盘电影胶片，现在正在倒着放映。就像倒退着走路或说倒话，就与看倒着放的电影一样，假如这样，你是观众（也是回忆者），倒着回顾你一天中的每一时刻。 诸如： 我正躺在床上开始回忆我的一天。 我从浴室走到床边。 我从梳妆台走到浴室。 我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了这样的话。 我从起居室走进卧室，站在梳妆台旁。 我关掉起居室内的电视和灯。 我坐在自己喜欢的椅子上，翘着脚，看<亡命天涯>. 在此之前，我透过窗户，看到一轮圆月从天边冉冉升起。

超级记忆力训练的主要方法(精华版)

超级记忆力训练的主要方法 关于超级记忆力的书许多，需要融会贯通，取其精华，在实践中寻找最适合自己的方法。现将自己学习超级记忆力的知识精髓和感悟，整理出超级记忆力的主要训练方法，与大家分享。 记忆的基本原则是把新信息联想于已知的事物。记忆由三个环节：识记、保持、再现或再认识。所谓超级记忆力，也称最佳记忆，简单的说就是具有较好的联想能力和编码能力，能快速地识记信息，能保持量大、准确、完整、长久的信息，能快速再现量大、准确、完整的信息。 超级记忆力是可以训练出来的。超级记忆力的基础练习包括记忆一副扑克牌、记忆100数字等。推荐参考七田真的《超右脑快速记忆法》 超级记忆力训练主要有三大类： 一、联想法训练 联想法就是运用想像把有关信息连接起来的方法。 例1，记住以下这20组词语： 花园、海滩、兔子、太阳、小草、森林、贝壳、台灯、蚱蜢、电脑、小鸟、玫瑰、房子、波浪、大树、椅子、狐狸、海豚、窗户、蝴蝶。 联想步骤： 1、把这20组词语归为四大类：房子里的物品、花园里的动植物、森林里的情景，以及海滩上看到的情景： 房子：椅子、电脑、台灯、窗户； 花园：小草、玫瑰、蝴蝶、蚱蜢；

森林：狐狸、兔子、大树、小鸟； 海滩：贝壳、海豚、波浪、太阳。 2、采用串联联想法来进行记忆，你只需要联想一遍，就会牢牢地记住。可以这样想像： 我住在一个房子里，坐在椅子上玩着电脑，房子里比较暗，所以电脑旁边还亮着台灯，我玩累了，走到窗户边透一透气；然后我走进花园里，看到了花园里长满了绿油油的小草、一片绿色小草中间，有一支红红的玫瑰，玫瑰上空有几只漂亮的蝴蝶在飞舞，而旁边则不时地跳起几只蚱蜢；我穿过花园，走进了一片森林，看到有一只狐狸在前边追赶着一只兔子，兔子跳进一棵大树周围躲了起来，结果把树上的几只小鸟惊飞了；穿过森林就是一片大海，我走在海滩上，脚上踩着五颜六色的贝壳，看到几只海豚在大海中追逐着波浪，太阳照在波浪上映出一片醉人的金黄色。 联想法的想像原则： 1. 想像必须具体、鲜明、生动,便于以图像形象记忆； 2. 想像应尽可能的夸张、荒诞、以利于加强记忆； 3. 想像尽可能的直接把两个事物连接在一起，而避免出现过多无关的内容。 二、编码法训练 （一）编码方法 超级记忆力的基础练习包括记忆一副扑克牌、记忆100数字，可用编码法进行记忆。推荐参考七田真的《超右脑快速记忆法》 1、谐音法：

记忆力训练的5个简单方法

记忆力训练的5个简单方法 训练1 拿一样东西(相机、盒子或笔)仔细看30秒，然后闭上眼睛，试着把你对这样东西的感受所得详细说出来。如果某些细节你还不清楚，请再看一遍，然后再闭上眼睛再说;如此重复，直到能把该东西说得清楚无遗为止。 训练2 微弱的声音迫使你注意力高度集中。不过，此练习每次最好不超过3分钟。(做完这个练习以后，你就知道，注意力越集中，记忆就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特别要训练这些方面。) 训练3 宾夕法尼亚州匹兹堡大学语言教授斯特娜夫人很注意教育自己 的女儿，她从小便使女儿受到注意力的训练。她常与女儿玩一种叫“留神看”的游戏。每当路过商店的门口之后，就问女儿该商店陈列橱窗内摆的是哪些商品，让她数出留在记忆中的各式商品。能说出越多，就打分越高。这样训练很有结果：当女儿五岁时，在纽约肖特卡大学教授们面前，把《共和国战》朗诵了一遍就一字不差地复述下来，令教授们大吃一惊。斯特娜夫人说：“我这样做，是为了让她注意事物，养成敏锐地观察事物的习惯。” 训练4

在桌上摆三四件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等，对每件物品进行追踪思考各种两分钟，即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容。例如思考瓶子时，想到各种各样的瓶子，想到各种瓶子的用途，想到瓶子时，想到各种各样的制造，造玻璃的矿石来源等。这时，控制自己不想别的物品。两分钟后，立即把注意力转移到第二件物品上。开始时，较难做到两分钟后的迅速转移，但如果每天练习10分钟，两周后情况就大有好转了。 训练5 盯住一张画，然后闭上眼睛，回忆画面内容，尽量做到完整。例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设。回忆后睁开眼睛再看一下原画，如不完整，再重新回忆一遍。这个训练既可培养注意力集中，也可提高注意更广范围的能力。 在地图上寻找一个不太熟悉的城镇，也能提高观察时集中注意的能力。

记忆力训练八大方法

记忆力训练八大方法 人的一切活动，从简单地认识、行动，到复杂地学习、劳动，都离不开记忆。记忆是一种比较复杂的心理过程，是过去经验在人脑中的反映，它包括识记、保持和再现几个环节。记忆是知识的宝库，有了记忆，智力才能不断发展，知识才能不断积累。在智力发展最重要的儿童时期，记忆具有更重大的意义。心理学家维果斯基认为：学前儿童记忆处于意识中心，心理活动的各个方面以记忆占着优势地位。如果没有记忆能力，那么儿童每一次都去重新认识那些已经碰见过的事物，不可能获得任何生活知识经验。儿童记忆发展对学习文化科学知识有直接作用。 儿童记忆的特点 儿童在记忆上显示出如下的特点： 1.记得少、忘得快。儿童记忆的范围和记忆保持的时间，是随着年龄增长而扩大和延长的。如小朋友一堂课上能学会一首儿歌或一个故事，但如果不复习很快就忘了。 2.记忆缺乏目的性。儿童的记忆很难服从一个有目的的活动，他们的记忆以无意识记为主，他们只对形象鲜明的对象，引起兴趣的事物或引起强烈情绪体验的事能记住。要年幼儿童

将记忆专门作为有目的活动是困难的。5、6岁的幼儿有意识的能力开始发展起来，如大人委托他做某件事，他会运用重复大人说的话的简单方法，来记住这件事。 3.记忆方法呆板。成人的记忆一般是通过对要记忆事物的理解，找出事物的主要特征和内在的联系，抛弃事物非主要部分，进行意义的识记。而儿童由于受知识和经验的限制，不会进行这种分析，较多地对事物表面进行机械识记。例如成人和儿童同时遇到一个初次见面的人，成人记住的是这个人的相貌特征，而儿童记住的可能是这个人的衣着颜色等。但是儿童也不是完全没有意义识记，对他们能理解的事物也会进行一些意义识记。 4.记忆不精确。儿童记忆的精确性也是随着年龄的增长而提高。大多儿童表现为记忆不完整、相互混淆、歪曲事实和易受暗示等方面。例如儿童听了一个故事，他只记住感兴趣的某个细节，而整个故事的情节却记不住，或者把其他故事的情节也混在一起。 只有拥有良好的记忆力，智力才能不断发展，知识才能不断积累。为此，以下将介绍8个有助增强儿童记忆力的方法给各位参考。 1利用游戏

全脑潜能开发教材精编版

全脑潜能开发教材 课程目录 第一章：注意力 第1课：注意力开发 第2课：视觉注意力视觉开发 第3课：视觉注意力训练（一） 第4课：视觉注意力训练（二） 第5课：注意力听觉集中开发 第6课：注意力听力集中训练（一） 第7课：注意力听觉集中训练（二） 第8课：注意力五感想象训练 第9课：舒特尔方格训练 第10课：注意力视觉转移与分配训练 第11课：注意力视觉集中开发 第12课：视觉跟踪训练 第13课：注意力视觉能力开发 第14课：注意力视觉能力训练 第15课：视觉统合能力开发 第16课：视觉统合能力训练 第17课：视觉广度与抗干扰开发 第18课：视觉广度与抗干扰训练 第19课：注意力视觉分辨开发 第20课：是知觉能力训练 第21课：注意力动作训练 第22课：注意力学习集中开发

第23课：学习注意力集中方法训练 第二章：记忆力 第1课：激活记忆潜能 第2课：直观形象记忆法训练 第3课：数字编码记忆法 第4课：数字编码记忆口诀训练 第5课：挂钩联想记忆训练 第6课：数字挂钩联想记忆训练 第7课：数字记忆训练 第8课：右脑图像记忆开发 第9课：右脑形象记忆训练 第10课：成语填字游戏训练 第11课：海马记忆训练 第12课：瞬时、短时、长时记忆开发 第13课：瞬时、短时、长时记忆训练 第14课：口诀记忆训练（一） 第15课：口诀记忆训练（二） 第16课：提高注意力抗干扰训练 第17课：谜语记忆开发 第18课：兴趣记忆训练 第19课：逻辑记忆能力开发 第20课：逻辑记忆能力训练 第21课：运动记忆训练 第三章：观察力

第1课：观察力开发（一） 第2课：观察力开发（二） 第3课：自然观察智能开发 第4课：自然观察智能训练 第5课：视觉观察开发 第6课：视觉观察训练 第7课：听觉观察能力训练 第8课：触觉观察训练 第9课：嗅觉、味觉观察开发 第10课：嗅觉、味觉观察训练（一） 第11课：嗅觉、味觉观察训练（二） 第12课：几何图形观察开发 第13课：几何图形观察训练 第14课：数字观察开发 第15课：数字观察训练 第16课：动作观察开发 第17课：动作观察训练 第18课：文字语言观察 第19课：文字语言训练 第20课：大自然色彩观察训练 第21课：观察激发绘画兴趣 第四章：思维力 第1课：思维力开发 第2课：直观思维开发 第3课：直观思维训练

海马结构及图

海马结构,希望有所帮助 海马结构(hippocampal formation，HF)属于脑的边缘系统(1imbic system)中的重要结构，与学习、记忆、认知功能有关，尤其是短期记忆与空间记忆。海马皮质从海马沟至侧脑室下角依次为分子层、锥体层和多形层。齿状回也分三层：分子层、颗粒细胞层和多形层。依据细胞形态、不同皮质区的发育差异以及纤维排列的不同，将海马分为4个区，即CAl、CA2、CA3、CA4区。海马结构是大脑边缘系统的重要组成部分．在进化上是大脑的古皮质，位于大脑内侧面颞叶的内侧深部，左右对称。一般认为海马结构由海马或称Ammon角、齿状回、下托及海马伞组成，结构比较复杂。在功能和纤维联系上，不仅与嗅觉有关，更与内脏活动．情绪反应和性活动有密切关系。细胞学研究表明，海马头部主要是由CAI区折叠而成，而CAI区对缺氧等损伤最为敏感，也被称为易损区，因此海马头部也是最易发生病变的部位。 海马结构由海马(hippoeampus)、齿状回(dentate gyrls)、下托(subiculum)和围绕胼胝体的海马残体(hippoeampal rudimerit)组成，其中海马为体积最大最主要的部分。 大脑海马（hippocampus）是位于脑颞叶内的一个部位的名称，人有两个海马，分别位于左右脑半球. 它是组成大脑边缘系统的一部分，担当着关于记忆以及空间定位的作用. 名字来源于这个部位的弯曲形状貌似海马(希腊语hippocampus). 在阿兹海默病中,海马是首先受到损伤的区域; 表现症状为记忆力衰退以及方向知觉的丧失。大脑缺氧(缺氧症)以及脑炎等也可导致海马损伤 . 在动物解剖中, 海马属于脑的演化过程中最古老的一部分。来源于旧皮质的海马在灵长类以及海洋生物中的鲸类中尤为明显。虽然如此, 与进化树上相对年轻的大脑皮层相比灵长类动物尤其是

好记心训练

此方法来自于一本叫《海马记忆训练》的书，这是日本连续五年销量第一的记忆书。脑的机能是非常深奥的，这本书最大的好处在于他的实用性，如果把他推荐的30种方法中的一些变为我们的习惯的话，那么后果是我们不可想像的。 如果明白了记忆机制，并能够控制记忆力的话，我们大概就能够轻松应付学校的考试了。如果能够掌握更多的知识的话，或许就能过上更加丰富多彩的生活了。但仅仅知道这些还不够，对记忆的研究是那些已经成为社会问题的阿尔兹海默氏症等痴呆病症得以治疗和预防的重要突破口。脑科学家们坚信这一梦想一定能实现，日日夜夜都在对记忆进行研究。现代脑科学已经掌握了增强记忆力的线索。本书会从科研最前沿对脑科学的成果进行直接报道。当然，我们脑科学研究者希望能够尽快地将当前脑研究的最新成果介绍给大家，但还是暂且平缓一下这种心情。本书首先要介绍的是脑科学的基本概念和记忆机制，然后再谈一下有关海马和LTP（Long Term Potentiation长时程增强）现象的最新话题，并以此为中心来展开如何在现实中增强记忆力的话题。不顾一切地拼命学习对脑没有任何益处，脑本身就有高效的学习方法。如果能够理解脑的结构，自然也就能了解提高脑学习和记忆的效率的方法。 为什么做了那么多记忆训练，记忆力还是没有提高？因为方法没有触及大脑记忆的本质。为什么池谷裕二的海马记忆法有效？最新脑科学研究证实，人是通过海马体记忆的，通过针对性的锻炼，能促进海马体的活性，就可以从根本上增强记忆力。海马活化训练体系是著名脑科学家池谷裕二多年研究成果的精华。为什么是明明在脑子里偏偏想不起来？为什么越是怕忘记越忘记？为什么做了那么多记忆训练，记忆力还是没有得到提高？……最新脑科学研究表明，人是通过海马体来记忆的，通过针对性的锻炼，能促进海马体的活性，就可以从根本上增强记忆力。著名脑科学家池谷裕二，经过多年研究和实验，总结出一套切实有效的海马活化记忆训练体系，在本书中一一教给大家，通过科学方法快速增强记忆力。 最后，我想把书中介绍的30个小方法摘录下来，并把这些方法变为生活小习惯，长期坚持

海马和学习记忆的关系

海马和学习记忆的关系 【摘要】：海马并非指传统中医药理论指导临床运用的中药海马，而是指人类大脑颞内侧以及腹侧卷曲的海马回及齿状区。在与学习记忆有关的脑区中，海马结构的作用显得特别突出。而学习和记忆是大脑最基本也是最重要的功能之一，是衡量人类智能发育的总共要标准之一。所以说，海马对人类至关重要。 【关键词】：海马学习记忆 1、海马的发现及其研究史 大脑海马是位于脑颞叶内的一个部位的名称，人有两个海马，分别位于左右脑半球。它是组成大脑边缘系统的一部分，担当着关于记忆以及空间定位的作用。名字来源于这个部位的弯曲形状貌似海马。解剖学家Giulio Cesare Aranzi（约1564年）首先使用海马一词形容这一大脑器官，源于此部位貌似海马。这一部位最初被认为司控嗅觉，而非现在周知的记忆储存作用。俄国学者Vladimir Bekhterev于1900年左右基于对一位有严重记忆紊乱的病患者的长期观察，首先提出海马与记忆相关。但是，其后的很长时间，学界习惯上关于海马的作用都被认为和其他大脑边缘系统一样，司控情绪。 1950年代前期开始有科学家认识到海马对于某些记忆以及学习有着基本的作用。特别是1957年Scoville和Milner的报告成为了神经心理学中很重要的一个病例。这是来自一位被称为HM的病者的报告，HM要算是神经心理学的领域之中被检查得最详细的人物。由于长期的癫痫症状，医生决定为他进行手术，切除了颞叶皮层下一部份的边缘系统组织，其中包括了两侧的海马体，手术后癫痫症状被成功控制，但自此以后HM失去了形成新的长期记忆的能力。这个发现变成了让许多人想了解海马体在记忆及学习机制的契机，而成为一种流行，无论在神经解剖学、生理学、行动学等等各种不同领域，都对海马体做了相当丰富的研究。现在，海马体与记忆的关系已经为人所了解。 2、海马的功能 海马主要负责学习和记忆，日常生活中的短期记忆都储存在海马中。海马主管人类近期主要记忆，有点像是计算机的内存，将几周内或几个月内的记忆鲜明

小习惯的培养让你拥有超常记忆力

小习惯的培养让你拥有超常记忆力 此方法来自于一本叫《海马记忆训练》的书，这是日本连续五年销量第一的记忆书。脑的机能是非常深奥的，这本书最大的好处在于他的实用性，如果把他推荐的30种方法中的一些变为我们的习惯的话，那么后果是我们不可想像的。 如果明白了记忆机制，并能够控制记忆力的话，我们大概就能够轻松应付学校的考试了。如果能够掌握更多的知识的话，或许就能过上更加丰富多彩的生活了。但仅仅知道这些还不够，对记忆的研究是那些已经成为社会问题的阿尔兹海默氏症等痴呆病症得以治疗和预防的重要突破口。脑科学家们坚信这一梦想一定能实现，日日夜夜都在对记忆进行研究。现代脑科学已经掌握了增强记忆力的线索。本书会从科研最前沿对脑科学的成果进行直接报道。当然，我们脑科学研究者希望能够尽快地将当前脑研究的最新成果介绍给大家，但还是暂且平缓一下这种心情。本书首先要介绍的是脑科学的基本概念和记忆机制，然后再谈一下有关海马和 LTP（Long Term Potentiation 长时程增强）现象的最新话题，并以此为中心来展开如何在现实中增强记忆力的话题。不顾一切地拼命学习对脑没有任何益处，脑本身就有高效的学习方法。如果能够理解脑的结构，自然也就能了解提高脑学习和记忆的效率的方法。 为什么做了那么多记忆训练，记忆力还是没有提高？因为方法

没有触及大脑记忆的本质。 为什么池谷裕二的海马记忆法有效？最新脑科学研究证实，人是通过海马体记忆的，通过针对性的锻炼，能促进海马体的活性，就可以从根本上增强记忆力。海马活化训练体系是著名脑科学家池谷裕二多年研究成果的精华。 为什么是明明在脑子里偏偏想不起来？为什么越是怕忘记越忘记？为什么做了那么多记忆训练，记忆力还是没有得到提高？…… 最新脑科学研究表明，人是通过海马体来记忆的，通过针对性的锻炼，能促进海马体的活性，就可以从根本上增强记忆力。著名脑科学家池谷裕二，经过多年研究和实验，总结出一套切实有效的海马活化记忆训练体系，在本书中一一教给大家，通过科学方法快速增强记忆力。 最后，我想把书中介绍的30个小方法摘录下来，并把这些方法变为生活小习惯，长期坚持下来： 一、唤醒身体 1、闭上眼睛吃饭。 2、用手指分辨硬币。 3、戴上耳机上下楼梯。 4、捏住鼻子喝咖啡。 5、放开嗓子大声朗读。 6、闻咖啡看鱼的图片。 二、寻求脑刺激

海马和学习记忆的关系

课程名称：学习与记忆 主讲教师：王少宏 学号：2010212460 姓名：万兵 海马和学习记忆的关系 摘要：海马(hippocampus)并非指传统中医药理论指导临床运用的中药海马，而是指人类大脑颞内侧以及腹侧卷曲的海马回及齿状区。在与学习记忆有关的脑区中，海马结构的作用显得特别突出，海马神经元结构的复杂变化与学习、记忆密切相关。在研究脑的学习和记忆的功能上，海马是一个重点；加上它具片层组构，结构相对较简单，是一个很适用的研究模型，因而对它的研究一直成为研究的热点。本文将从海马的结构特点，海马结构的内回路与片层学说，海马在学习记忆中的作用，海马的学习和记忆功能四大方面来谈谈海马和学习记忆的关系。 正文：海马结构的特点:现在认为最可能参与记忆痕迹形成的结构是小脑、海马、杏仁体和大脑皮层。海马(hippocampus)1齿状回(dentate gyrus)、下托（subi culum）在结构和功能上可视为一个整体，合称海马结构(hippocampal formati on)。海马结构属原皮质。根据其解剖学特点及生理学研究，Anderson(1971)提出片层假说(Lamellar hypothesis)并被广泛接受，用以探讨和解释海马结构的信息传递与加工。近年来，根据研究的最新进度，提出了修改意见，强调它的三维组构，认为通过海马内回路的信息可能有“通道化”(Chanelling)。 海马及齿状回皮层构筑的特征 海马和齿状回皮层构筑的一个最突出的特点，是神经元有规则的排列。紧密排列的细胞使海马界限非常明确。密集的细胞构成显著的带状。神经元可分主神经元和非主神经元，主神经元在海马是锥体细胞，在齿状回是颗粒细胞。非主神经元即中间神经元，其类型较多，数量不少，大约占神经元总数的12％.海马与齿状回属原皮质，仅有三层细胞结构。海马皮质从海马沟至脑室回依次为分子层、锥体层和多形层。在分子层与锥体层之间还可分出两个神经纤维层，即腔隙层和辐射层，这两层并无神经细胞。因此，海马也可分为5层，即分子层、腔隙层、辐射层、锥形层和多形层。此外，在海马皮质的多形层之外，还有一个白质层，它紧贴脑室膜，称为室床，主要由海马的传人和传出纤维组成。齿状回的皮质也分为三层：分子层、颗粒细胞层和多形层。其神经细胞发出的纤维不超出海马结构的范围。侮马由于锥体细胞有规则的排列，故其结构是比较一致的。虽然如此，细胞形态还是有差异的，依据细胞形态、不同皮质区发育的差异以及纤维排列的不同，将海马分为4个沿其长轴分布的不同区，即CA1、CA2、CA3、CA4区.CA4区邻接齿状回，CAl区与副下托相连接。 海马结构的纤维联系 海马结构的传人纤维主要来自内嗅区、前梨状区和杏仁体，其中内嗅区投射的纤维在数量上是最多的。其次，是来自隔核、下丘脑(乳头体附近)、丘脑前核、中缝核、蓝斑及扣带回。小脑的顶核有纤维投射至海马。海马结构还接受额叶和颖叶皮质来的纤维。内嗅区发出至海马的纤维分布于海马及齿状回全长，它是海马结构的主要信息源。

天才密码——美国开发大脑潜力训练手册(中国记忆力训练网)

天才密码带领你走进天才的境界 1

阿修记忆资料库，精选经典书籍，提供提高记忆力、快速阅读和思维导图等学习的捷径，欢迎学习： .海马记忆入门级文章 1.《怎样提高记忆力》 文章简介：海洋老师的经典长文，首发于中国记忆力训练网（2006年11月），对当时许多不了解记忆法的会员解答了“怎样提高记忆力”、练习记忆法的一些基本步骤、正确的态度等常见问题，揭开了记忆法的神秘面纱……（来源：海马记忆） 2.《为记忆的初学者整理一下头绪》 文章简介：已经退隐江湖的记忆牛人nuissq给初学者的入门文章，首发于中国记忆力训练网（2006年7月），他写这篇文章的原因是，希望“不要再有人问我，记忆训练是真的吗？不要有人再对我说：记忆方法对××无能为力！等等这类话。最大的希望还是不要再有人问我：我要怎么学记忆法？”……（来源：海马记忆） 3.《数字记忆训练的伟大意义》 文章简介：数字记忆训练是记忆法训练内容中最常见，也是最重

要的项目，为什么这么重要呢？请听海洋老师说……（来源：海马记忆） 4.《提高记忆力的唯一方法是进行记忆力训练》 文章简介：这是海马记忆创始人张海洋老师的经典文章，首发于中国记忆力训练网（2006年5月），针对市面上很多误导用户的记忆法，海洋老师一针见血地指出：“记忆方法只能帮助我们有某些时候更好地记忆，而对真正提高我们的记忆力却作用不大。只有系统的记忆力训练方法，才能真正帮助我们提高记忆力！”海洋老师的观点与西方脑神经、心理学科学家埃里克森（Anders·Ericsson）和西蒙（Herbert·Simon）根据20年研究天才、神童的记录而提出的“十年法则”、“一万小时天才理论”相吻合（来源：海马记忆） 5.《找到适合自己的记忆方式》 文章简介：很多朋友一直研究记忆方法，希望通过改善记忆方法而提高记忆力。大多数人把注意力放在“记”的过程，而忽略了“忆”的过程。事实上，通过深入研究回忆的过程，找到适合自己的记忆方式，完善自己的回忆方式，对于改善记忆方法、提升记忆力，也有着非常重要的作用……（来源：海马记忆）

学习与记忆论文 海马与学习记忆的关系

课程名称：学习与记忆主讲教师：_______学号：_______ 姓名：_______ 成绩：_______ 海马与学习记忆的关系 摘要：海马是大脑的边缘系统，由海马、齿状回等组成。海马区的机能是主管人类近期主要记忆，因此海马与记忆有着密不可分的关系。本文主要叙述海马与学习记忆的关系，海马损坏对人类记忆的影响以及提高学习记忆的方法。海马在学习和记忆上具有重要作用，人在海马区受伤后就会出现失去部分或全部记忆的状况，这全取决于伤害的严重性，也就是海马区是部分失去作用还是彻底失去作用。但研究中表明，答案并非如此简单，例如，并非所有学习任务海马都是必需的。因此，海马究竟具有怎样的学习和记忆功能，还是一个有待深入研究的问题。 关键字：海马学习记忆海马与学习记忆的关系提高记忆的方法 大脑海马区是帮助人类处理长期学习与记忆声光、味觉等事件的大脑区域，发挥所谓的“叙述性记忆”功能。在医学上，“海马区”是大脑皮质的一个内褶区，在“侧脑室”底部绕“脉络膜裂”形成一弓形隆起，它由两个扇形部分所组成，有时将两者合称海马结构。 海马结构由海马、齿状回等组成。海马全长5厘米，位于侧脑室下角底，内衬复室管膜层，海马绕过胼胝体续于胼胝上回。齿状回是一条狭长的皮质带，被海马包绕。海马分为网状层、锥体层和多形细胞层，由大型锥体c、小型锥体c、三角行c和梭形c构成。 从上世纪50年代起，科学家就已经注意到大脑海马区与记忆间的关系。但却一直无法把记忆与海马区间的神经活动相连结。如果切除掉海马区，那么以前的记忆就会一同消失。但是“海马区的神经细胞又是如何把信息固定下来的”这个问题一直没能解决。科学家发现一些分子参与到了记忆的形成。此外，神经细胞突触的形成也与记忆相关联。但是，科学家目前对于记忆的运作机制的了解还不够——而这一机制对于理解我们自身是非常重要的。 海马区的机能是主管人类近期主要记忆，有点像是计算机的内存，将几周内

三种记忆训练方法

三种记忆训练方法 记忆力可以通过训练得到提高。古今中外，很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过：“我每天做两种操，一是早操，一是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力”。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。只要你有计划地“复现”，你的记忆力一定会不断增强。下面几种训练记忆力的方法很有效，你不妨平时参照一下。 暗示法———积极。 许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗？其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形；想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。 右脑开发强记法———限时。 在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。 回忆法———精细。 我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后

比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等；也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物？发生了什么事？结局怎样？仔细回忆每一个镜头，越精细越好。不要感叹工作忙，压力大，或年纪大了，这些都不是“记忆力下降”的理由。开发你的右脑，利用零散时间锻炼你的大脑，你的记忆力会越来越神奇。

让你拥有超长记忆力的30个小习惯

让你拥有超长记忆力的30个小习惯 此方法来自于一本叫《海马记忆训练》的书，这是日本连续五年销量第一的记忆书。 为什么是明明在脑子里偏偏想不起来？为什么越是怕忘记越忘记？为什么做了那么多记忆训练，记忆力还是没有提高？因为方法没有触及大脑记忆的本质。为什么池谷裕二的海马记忆法有效？最新脑科学研究证实，人是通过海马体记忆的，通过针对性的锻炼，能促进海马体的活性，就可以从根本上增强记忆力。海马活化训练体系是著名脑科学家池谷裕二多年研究成果的精华。经过多年研究和实验，总结出一套切实有效的海马活化记忆训练体系，在书中一一教给大家，通过科学方法快速增强记忆力。 把书中介绍的30个小方法摘录下来，并把这些方法变为生活小习惯，长期坚持下来对我们的记忆能力是很有帮助的： 一、唤醒身体 1、闭上眼睛吃饭。 2、用手指分辨硬币。 3、戴上耳机上下楼梯。 4、捏住鼻子喝咖啡。 5、放开嗓子大声朗读。 6、闻咖啡看鱼的图片。 二、寻求脑刺激 7、到餐馆点没吃过的菜。 8、把自己的钱花掉。 9、专门绕远路。 10、用左手端茶杯。 11、听不同类型的歌曲。 12、每天睡觉6小时。 三、积极锻炼左右脑 13、去陌生的地方散步。 14、判断自己是右脑型还是左脑型。 15、用直觉作决断。 四、补充脑营养 16、甜食让你变聪明。 17、吃早餐能活化大脑。 18、多咀嚼可以提高成绩。 五、越运动脑子越好 19、每天快走20分钟。 20、多做“手指操”。 21、尝试全新的运动。 六、改善脑活性激发灵感 22、记住每次成功的感觉 23、对自己说“肯定能行”

24、写100自己喜欢的东西 25、变换视角看问题 26、一想到就说出来 27、让脑偶尔无聊一下 28、看从来不看的电视节目 29、亲身体验是脑最宝贵的财富 30、做个倾听者十分科学。

超右脑快速记忆九大记忆训练

超右脑快速记忆九大记忆训练 训练一：数字转码记忆训练 训练方法是利用中文字的音、形、义，把00-99这110位数字转换成为图像。 训练二：扑克牌记忆训练 训练方法是把每张扑克牌转化为对应的图像，然后按照扑克牌的顺序通过奇象连锁记忆法或定位法来记忆。

训练三：数字记忆训练 训练方法是把需要记忆的数字以两位数为单位转化为图像，然后按照顺序通过奇象连锁记忆法或定位法进行记忆。 训练四：词语记忆训练 训练方法是把需要记忆的词语转化成图像然后按照顺序通过奇象连锁记忆法或定位法进行记忆。 训练五：默写记忆训练 训练方法是 1、首先选一篇文章，以50字左右，有情节的小故事为宜，随着 训练的深入再逐渐增加难度。 2、用一分钟的时间反复阅读所选的短文，然后合上书，凭记忆默

写出来，标点和换行也要跟原文一样。 3、默写完毕后，检查跟原文是否有出入 4、第1次是不可能全部记住的，可以进行第2次.再用1分钟的 时间反复阅读这篇短文，然后凭记忆正确地默写出来。 5、反复练习2-3次，直到能够全部正确地默写出来，再换一篇练 习。 作用是提高速读能力，培养和提高右脑信息处理能力。 训练六：背诵记忆训练 训练方法是精选和反复，这里推荐国学经典如道德经、三字经、弟子规、论语等，然后就是反复背诵，如果只是背上5遍或10遍，那么即使记住了也只是一种浅层记忆，虽然当时可以完全记住，但是过了一段时间就会忘得干干净净。反复背诵一定要达到脱口而出才有效果，背诵的次数越多，就越有助于打开右脑的深层记忆回路，看到的内容可以变成图像贮存在大脑里，需要的时候随时都可以原样再现。 训练七：图像记忆训练 训练方法是 1、首先选一幅简单的画，随着训练的深入再逐渐增加难度。 2、用一分钟的时间凝视这幅画，每个细节都不能漏掉。 3、一分钟后，不再看这幅画，先闭上眼睛，在脑海里重现图画。 4、然后睁开眼睛，开始在白纸上描绘出轮廓。 5、通过训练能描绘出轮廓后可以开始练习填充颜色。

记忆大师培训班教材

中国记忆力训练机构（海马记忆教育公司） 记忆讲师培训班UC课程（学员教材） 主办：中国记忆力训练机构（海马记忆教育公司） 支持：中国记忆力训练网（https://www.sodocs.net/doc/0017797671.html,） 邮箱：ucjiyili@https://www.sodocs.net/doc/0017797671.html, 中国记忆力训练网https://www.sodocs.net/doc/0017797671.html,普及图像记忆，推动记忆革命！ 内部资料

记忆讲师培训班uc课程 一、需掌握： 数字编码 地点桩 数字记忆训练 扑克记忆训练 字母记忆训练 长篇文章记忆训练 注意事项： 请提前注册uc号，按照分配给你的uc学员编号来修改uc名。在开课之前尽量让uc在线15小时以上，因为新浪规定，新注册uc需要在线15小时以上才能进行公聊和排麦语音聊天。 上课学员请准备好耳麦，听得更清楚，并且方便跟老师语音交流。 在学习过程中和学习结束之后，有任何学习上的问题，都可以及时在“记忆讲师培训班学员辅导中心”发帖，或在“记忆大师培训班”qq群里，跟老师以及其他学员进行交流。 由于网络信号不好或缺课等原因，需要听课程录音的学员，请到“最新录音”栏目去听。还没有开通听录音权限的学员，请跟我们的客服联系。如果因为缺课等原因需要重听课程，请发申请邮件到邮箱：ucjiyili@https://www.sodocs.net/doc/0017797671.html, 课程的重点在于课堂上的练习，以及交流，所以请尽量准时参加课程。 如果没有参加过我们的“图像记忆课程”，建议尽量补上，因为图像记忆课程里有很多方法是我们这个课程里没有讲的。 中国记忆力训练网110个数字编码表（V 9.0） 数字编码备选数字编码备选数字编码备选 01 鱼羚羊、木棍02 鹅铃儿03 虾山、岳灵珊04 蟹零食05 猪道士灵符06 牛牛魔王、鹿07 鸡令旗、邦德08 马篱笆09 狗酒、灵柩10 蛇棒球、幽灵11 筷子雪橇12 婴儿 13 医生雨伞14 钥匙药师15 鹦鹉尼姑、月饼16 杨柳观音、衣钮17 仪器玉玺、荔枝18 姨妈泥巴、财神

海马记忆训练—训练方法简介

一、唤醒身体 1、闭上眼睛吃饭 2、用手指分辨硬币 3、戴上耳机上下楼梯 4、捏住鼻子喝咖啡 5、放开嗓子大声朗读 6、闻咖啡看鱼的图片 二、寻求脑刺激 1、到餐馆点没吃过的菜 2、把自己的钱花掉 3、专门绕远路 4、用左手端茶杯 5、听不同类型的歌曲 6、一天睡觉6小时 三、积极锻炼左右脑 1、去陌生的地方散步 2、判断自己是右脑型还是左脑型 3、用直觉作决断 四、补充脑营养 1、甜食让你变聪明 2、吃早餐能活化大脑 3、多咀嚼可以提高成绩 五、越运动脑子越好 1、每天快走20分钟 2、多做“手指操” 3、尝试全新的运动 六、改善脑活性激发灵感 1、记住每次成功的感觉 2、对自己说“肯定能行” 3、写100自己喜欢的东西 4、变换视角看问题 5、一想到就说出来 6、让脑偶尔无聊一下 7、看从来不看的电视节目 8、亲身体验是脑最宝贵的财富 9、做个倾听者十分科学 根据这本书，我总结了一些可以养成的小习惯： 1、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭 2、经常用手指分辨硬币（棋子） 3、戴上耳机上下楼梯 4、放开嗓子大声朗读 5、到餐馆点没吃过的菜 6、左手端茶杯 7、听不同类型的歌 8、每天23：00前睡觉，5：00起床 9、在陌生的地方散步 10、每天吃点甜食 11、吃早餐 12、多咀嚼 13、每天快走20分钟 14、一天十次“手指操” 15、每季度学一项新运动 16、记录成功的事 17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我肯定能行 18、写100个自己喜欢的东西，每天拿出来看看 19、站在对方的立场看问题 20、每周给自己半小时的无聊时间 21、每周看一到二次自己没不看的节目 22、做个倾听者 23、每天找个时间专门背一些东西

快速记忆的训练方法

快速记忆的训练方法 记忆，是学习的童要环节，是巩固知识的重要手段。科学记忆，有利于提高学习效率，有利于加速知识积累。因此，要提高学习效率，加速知识积累，就要学会科学地记忆。下面我们具体了解下快速记忆的训练方法。 快速记忆的训练方法： 联想记忆法。联想是人的基本思维形式之一。大脑神经的一种主要机能就是在有关经验中建立联系。思维中的联想越活跃，与经验的联系就越牢固。经常形成联想和运.用联想，可提高记忆效率。 所谓联想，就是由当前或思考的事物想起有关的另一事物，或者由头脑中想起的一件事物，又引起想到另一件事物。联想往住能在“想不起来”时跑出来帮我们的忙。比如，语文试卷中有“《红楼梦》的作者是谁”的试题，你一下子忘记了。可你想到《红楼梦》描写了贾氏家族的由盛到衰，由此联想到《红搂梦》作者省出身于官宦世家，也曾家道中落，这是曾任清代江南织造曹家，也许会由此联想到曹雪芹。形象地说，联想这一过程是个“顺藤摸瓜”的过程。 首次印象法。人类记忆对外界有“先入为主”的特点。因此对首次印象和最初见解的记忆总是较为持久的。开始学生生活的第一天，头一次穿上新军装，参加工作首次值班，新婚的日子……

这些“第一次”的情景，几十年后往往还历历在目。 新吸收的知识易于在大脑中建立联系。新接触的知识易于给大脑以深刻印象。大脑对新来的“客人”，总是热情的接待，殷勤的挽留，非让其长久住下不可!在记忆时利用首次感知印象深刻的规律，就是要在开始学习时就十分认真，绝不马虎，并注意使识记对象生动有趣、新奇引人。 争论法。这种方法旨在激发思维的积极性。你处在争论磋商之中，就必须仔细倾听人家的意见，动脑分析其中的正误，并积极组织自己的思想，评论别人的见解，随时修正偏差，这就促使你必须集中精力，全神贯注，积极思维提高大脑这部思想机器的运转频率。 理解记忆法。“理解”通常叫做“懂”。“懂了”就是“理解”了。理解是思维的结果，思而后懂。不理解的东西虽然也能记住，但记得很少。中学生看《红楼梦》和大学生看《红楼梦》，哪个记得多呢?当然是后者记得多，因为后者看懂的地方多。唐诗，懂得诗的内容和技巧的人，可以在演讲时可以随意引用诗句，可以在写作时借鉴诗的技巧，而不甚懂的人却做不到或很少能做到这一点。歌德有句名言：“你所不理解的东西是你无法占有的。” 7 这就要求我们，在学习和复习中，对于概念、公式、原理、法则、规津等，不能单纯死记硬背，生吞活剥，而安开动思想的机器，真正学懂弄通，知其然，也知其所以然，记东西时自然就能信手拈来。理解记忆要求我们发挥思维的重要性。 精选：快速记忆的训练方法 1、交替记忆法。