贯彻执行体育锻炼合格标准的制度

贯彻执行体育合格标准的制度为了全面贯彻国家的教育方针，促进学生德、智体全面发展，使学生上好体育课，积极参加国家体育锻炼标准的测验和课外体育活动，不断增强体质、提高健康水平，国家教委制定了中学生体育合格标准的试行办法，为使我校同学达到合格标准，按期毕业，准予考学，学校制订以下决定，望同学们认真执行

1、体育课按时出勤，不无故旷课，体育课成绩及格。体育老师认真按大纲教材结合我校的实际情况授课，认真组织考核，严格按要求评分，不随便降低标准要求，不经考试不准填写考试成绩。

2、坚持经常体育锻炼，自觉参加《国家体育锻炼标准》的测验，养成锻炼身体的好习惯，凡是无故不参加测验者，不给补测机会，定为体育合格标准不合格。

3、按照学校规定每天坚持做课间操，每周参加两次规定的课外体育活动，如果无故缺勤，间操缺三次为旷课一课时，间操和课外活动全年累计超过10课时为体育合格标准不合格。

4、以上三项为体育合格标准的内容，凡其中一项达不到合格，即为体育标准不合格。凡是不合格的学生不能评为三好学生，不发毕业证，不准报考高一级学校，（大学），并要张榜公布名单，体育合格率达不到97%的班级不准评为优秀班集体。

5、反要求免使体育的学生需出据县以上医院证明，凡需要放宽标准的学生，需家长写出申请，任课体育教师签字，校长

批准方能生效，并张榜公布。

6、体育课成绩和锻炼标准测试成绩由任课体育教师填写。学生间操和课外活动的出勤统计由班主任负责统计和填写到测检证（卡）上。

执行合格标准是一项严肃的工作，体育教师和班主任要认真负责，严格职权范围，严格工作责任制，按时按要求完成，不准弄虚作假，发现问题，严肃处理。

体育训练管理制度

体育训练管理制度 为进一步加强对体育训练队的管理，提高训练效果，调动体育教师的积极性，增强荣誉感。根据市区文件要求及中考升学对体育特长生的要求，特制定本制度。 1.学校体育训练分为两部分，一是竞技体育训练，二是中考体育 训练。运动员原则上择优选定。 2.竞技体育运动员的选定：一般在初一和初二学生中选定，初三略作调整和补充。有学生自愿报名并填写《体育运动员申请表》，在征得家长和班主任同意后，体育组按照《体育运动员选材标准》统一组织选拔，每个年级选20人以下（包括20人）为体育运动员，经主管体育校级领导批准确定。严格执行选材标准和推荐程序，宁缺勿滥。 3.体育运动员的选定：要求在初二、初三年级参加体育中考志愿的学生选定。各班主任根据学生平时表现和学生学习成绩是否达到要求等一般程序签字，报教导处负责人审核，主管教学教学副校长签字。 4.各班主任积极配合好体育运动员选材工作，并将纳入班主任工作绩效考核中。 5.因病、因事不能参加训练，需向班主任和教练员请假；训练期间无故迟到、早退三次，不参加训练一次，给予公开警告一次；训练期间无故迟到、早退三次以上，不参加训练两次以上的，取消运动员资格，并给予全校通告批评；对于影响训练效果、违反学校纪律受过处分的，一律取消运动员资格。待处分撤销后方可恢复运动员资格。 6.体育运动员期末考试成绩不能低于文化成绩的50%，如果低

于，取消训练资格，待成绩达到要求后方可恢复。 7.各训练队要按要求制定训练计划和比赛计划，并在学期初上交主管领导，签字确认后方可实施。 8.每学期的学期初和学期末要有组织的对选拔的运动员进行测试，作好记录，分析测试成绩，找准问题，进一步做好下阶段的训练。 9.认真准备好训练内容，教练员做好考勤登记记录，填好《训练日志》，保证每次的训练效果。 10.实行专人检查管理，填写《体育训练检查记录》，如实反映训练情况和比赛情况，作为考核教练员的主要材料和依据。 11.体育组每学期召开两次体育工作专题会议，研讨体育竞技和中考的体育工作，提出改进体育训练工作的要求和具体措施。 12.体育训练原则上必须在体育训练场地进行，如有特殊情况，必须请示主管领导，征得同意后，方可进行训练。 13.未尽事宜，由学校班子会研究决定。 2013.12.9

ESC 2020｜运动心脏病学和心血管疾病患者的体育锻炼指南

ESC 2020｜运动心脏病学和心血管疾病患者的体育锻炼指南 欧洲心脏病学会（ESC）2020年8月29日发布了第一份针对所有类型心脏病患者的运动和体育活动的建议。该文件同时在线发表于《欧洲心脏杂志》（European Heart Journal）和ESC网站上。 “随着肥胖和久坐不动的生活方式的增加，促进体育锻炼比以往任何时候都更为重要，”意大利罗马体育医学与科学研究所（Institute of Sports Medicine and Science）心脏科主任、指南工作组主席Antonio Pelliccia 教授说。“经常锻炼不仅可以预防心脏病，而且可以减少心脏病患者的过早死亡。” “运动引发心脏骤停或心脏病发作的几率极低，”英国伦敦大学圣乔治分校指南工作组主席、运动心脏病学和遗传性心脏病教授Sanjay Sharma 说。“但是完全不活动的人和心脏病晚期的人，在进行运动前应咨询医生的意见。” 该文件涵盖了心脏病患者的休闲锻炼和竞技体育活动，以及增加心脏病风险的情况，如肥胖和糖尿病。也提供了在怀孕期间，或在特殊环境下，

如在高海拔、深海、污染地区和极端温度下的锻炼建议。该文件指出，交通尾气不会减少体育活动对心脏健康的益处。 与所有年龄段的健康成年人一样，心脏病患者应在多运动，每周至少进行150分钟中等强度的锻炼。中等强度意味着增加心率和呼吸频率，但仍能进行交谈。 对于肥胖、高血压或糖尿病患者，指南建议每周至少进行三次增强力量的运动（例如，举重），再加上中度或剧烈的有氧运动，如骑车、跑步或游泳。 冠状动脉疾病是最常见的心脏病，是由动脉内壁脂肪堆积引起的。如果动脉完全阻塞，就会导致心脏病发作。大多数冠心病患者可以参加竞技或业余运动。 Pelliccia教授说：“长期患有冠心病的人，初次运动时应先看医生，其目的是根据个人发生突发心脏病等急性事件的风险来调整运动强度。”

公安机关人民警察体育锻炼达标标准

公安机关人民警察体育锻炼达标标准 第一章总则 第一条为了贯彻《中华人民共和国体育法》和《全民健身条例》，推动公安机关人民警察积极参加体育健身锻炼，增强身体素质和体能素质，提高队伍战斗力，更好地为公安工作和公安队伍建设服务，特制定《公安机关人民警察体育锻炼达标标准》。 第二条本标准在全国公安机关和公安院校实施。 第三条各级公安机关政治工作部门和各级前卫体育协会负责本标准实施工作。 第四条各省、自治区、直辖市公安厅、局可根据本地实际情况制定具体的实施细则。西藏、青海、新疆等公安机关可根据本地实际情况，适当调整测试项目和标准，报中国前卫体育协会备案后执行。 第二章分组和项目 第五条体育锻炼达标按性别和年龄划分为男七个组、女六个组。 1、男子、女子青年一组：25岁以下（含公安院校学员）； 2、男子、女子青年二组：26岁至30岁； 3、男子、女子青年三组：31岁至35岁； 4、男子、女子青年四组：36岁至40岁； 5、男子、女子中年一组：41岁至45岁； 6、男子、女子中年二组：46岁至50岁。

7、男子中年三组：51岁至55岁。 第六条本标准项目设四类，男七组、女六组计十四项。 第一类项目：100米跑、10米×4往返跑； 第二类项目：800米跑、1000米跑、1500米跑、1500米健步走、2000米健步走、1分钟跳绳； 第三类项目：1分钟仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、双杠臂屈伸； 第四类项目：立定跳远、纵跳。 第三章考核和标准 第七条实施单位应当组织参加者在经常锻炼的基础上按照测验规则进行考核。 第八条参加者从每类锻炼项目中，各选一项参加考核，并在规定时间内完成。 第九条考核成绩采用百分制评分法。根据参加者完成四类项目测验后的总分确定其达标等级。 第十条达标等级分及格、良好、优秀三级。 及格标准为200分至275分，平均为50分以上。 良好标准为276分至335分，平均为70分以上。 优秀标准为336分至400分，平均为85分以上。 第十一条参加者有以下情况之一，为不及格： 1、未能在规定时间内完成规定的考核项目； 2、有一类项目的考核成绩低于35分（不含35分）。 第四章奖励

国家体育锻炼标准

《国家体育锻炼标准》具体实施办法 一、初中 1、必测项目2个—身高标准体重，肺活量体重指数。 2、选测项目3个—1000米(男)，800米(女)；掷实心球；立定跳远。 二、高中(含职业高中、中等专业学校) 1、必测项目2个—身高标准体重，肺活量体重指数。 2、选测项目3个—台阶试验；握力体重指数；篮球运球。 三、各级各类学校每年均直接将本校各年级《标准》测试数据，通过中国学生体质健康网(网址中文名：中国学生体质健康网，英文名：https://www.sodocs.net/doc/0116028456.html,)，报送至教育部“国家学生体质健康标准数据管理系统”，上报数据的时间为每年9月1日至12月31日，上报测试数据的工具软件，由学校在中国学生体质健康网上免费下载使用。 四、凡今年要上报测试数据的学校，如果上半年测试过的学校，就依此数据上报。如果上半年未测试过的学校，要按国家规定的各年级组必测项目和选测项目务必在9月至11月测试完毕并上报。从20 08年起，各学校测试的时间定为每年的9月1日至11月31日，并同时直接上报教育部中国学生体质健康网。 国家学生体质健康标准 一、说明

(一)为贯彻落实健康第一的指导思想，切实加强学校体育工作，促进学生积极参加体育锻炼，养成良好的锻炼习惯，提高体质健康水平，特制定本标准。 (二)本标准是《国家体育锻炼标准》的有机组成部分，是《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施，是国家对学生体质健康方面的基本要求,适用于全日制小学、初中、普通高中、中等职业学校和普通高等学校的在校学生。 (三)本标准从身体形态、身体机能、身体素质和运动能力等方面综合评定学生的体质健康水平，是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是学生体质健康的个体评价标准。 (四)本标准将测试对象划分为以下组别：小学一、二年级为一组，三、四年级为一组，五、六年级为一组，初、高中每年级各为一组，大学为一组。 小学一、二年级组和三、四年级组测试项目分为三类，身高、体重为必测项目，其他二类测试项目各选测一项。小学五、六年级组，初、高中各组，大学组测试项目均为五类，身高、体重、肺活量为必测项目，其他三类测试项目各选测一项。 选测项目每年由地（市）级教育行政部门、高等学校在测试前两个月确定并公布。选测项目原则上每年不得重复。 (五)学校每学年对学生进行一次本标准的测试，本标准的测试方法按《国家学生体质健康标准解读》（人民教育出版社出版）中的有关要求进行。

国家体育锻炼标准施行办法

国家体育锻炼标准施行办法 第一章总则 第一条为激发公民参加体育锻炼的积极性和主动性，提高身体素质，根据《中华人民共和国体育法》和《全民健身条例》，制定本办法。 第二条本办法规定的《国家体育锻炼标准》(附件)(以下简称《锻炼标准》)是以检验公民体育锻炼效果、评价身体素质为目的，以测验达标为手段的评价体系。 第三条实施《锻炼标准》是一项基本体育制度，由有关部门负责，在国家机关、企业事业单位、学校、社区、乡村和有关组织中全面开展。 第四条鼓励和提倡公民在积极参加体育锻炼的基础上定期参加《锻炼标准》测验，争取达到标准并不断提高。 第五条有关部门和单位可以根据实际情况制定实施特定人群的体育锻炼标准和施行办法，并报国家体育总局备案。 教育部负责制定、实施学校学生体育锻炼标准和施行办法。 全国性单项体育协会可以制定单项体育锻炼标准，报国家体育总局备案。 第二章标准内容 第六条《锻炼标准》适用于6至69周岁的健康公民，按年龄分为儿童、少年、青年、壮年和老年五个组别，每个组别分男、女

两类人群。 《锻炼标准》包括年龄分组、测验项目、评级标准、评分标准 和测验细则五部分。 第八条《锻炼标准》的测验项目涵盖人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧五类素质。 第九条《锻炼标准》的评级标准分为优秀、良好、及格和不及 格四个等级。 第三章组织管理 第十条国家体育总局负责全国的《锻炼标准》实施工作。 县级以上地方人民政府体育主管部门负责本行政区域内的《锻 炼标准》实施工作。 第十一条全国总工会和全国性人群体育协会负责本系统的《锻 炼标准》实施工作。 第十二条负责《锻炼标准》实施工作的部门和单位应当根据本 办法和实际情况制定《锻炼标准》实施细则。 第十三条负责《锻炼标准》实施工作的部门和单位应当将《锻 炼标准》实施工作所需经费纳入预算，广泛宣传实施《锻炼标准》 的目的、意义，并利用信息化手段定期收集和反馈实施《锻炼标准》的有关情况。 第十四条县级以上地方人民政府教育主管部门负责本行政区域 内学校学生体育锻炼标准实施工作。

公安民警体育锻炼达标标准

《公安民警体育锻炼达标标准》 第一章总则 第一条为了贯彻《全民健身计划纲要》和《公安机关人民警察基本素质考试考核暂行办法》，推动和鼓励广大公安民警积极参加体育锻炼，增强体质，提高战斗力，更好地为保卫社会主义现代化建设服务，制定《公安民警体育锻炼达标标准》（以下简称《警标》）。 第二条《警标》在全国公安机关和公安院校实施，边防、消防和警卫系统，结合部队实际参照执行。 公安院校应把《警标》的实施同贯彻《国家体育锻炼标准》、《大学生体育合格标准》紧密结合，并纳入警体教学计划。 第三条《警标》的实施工作，由中国前卫体协主管，地方各级前卫体协会同有关部门有计划、有组织实施。 第二章分组和项目 第四条体育锻炼达标按性别、年龄划分男七个组；女六个组。 1、青年一组：25岁以下；（含学生组） 2、青年二组：26岁至30岁； 3、青年三组：31岁至35岁； 4、青年四组：36岁至40岁； 5、中年一组：41岁至45岁；

6、中年二组：46岁至50岁； 7、男子中年三组：51岁至55岁。 第五条《警标》达标项目设五类男七组、女六组计十三项。 第三章测验和标准 第六条实施单位应组织参加者在经常锻炼的基础上按照测验规则进行测验。 第七条参加者从每类锻炼项目中，各选一项参加测验，并在一年内完成。一年的起止期，自当年九月一日至次年八月三十一日。 第八条测验成绩采用百分制评分法。根据参加者完成五类项目测验后的总分确定其达标等级。（前四类，每类满分为100分，第五类只记会否不记分）。 第九条达标等级分及格、良好、优秀三级。 及格标准为200分至275分。 良好标准为276分至335分。 优秀标准为336分至400分。 第十条参加者有以下情况之一，不计达标等级： 1、未能在一年内完成规定的五类项目测验： 2、有一类项目的测验成绩低于30分： 3、青年组不会做擒敌拳、中年组不会做24式太极拳者。 第四章奖励

每天一小时阳光体育锻炼的制度

每天一小时阳光体育锻炼的制度 1、开足开齐体育课，提高课堂教学质量。完善体育课时保障机制，落实好国家对体育课程的设置的规定，小学一—二年级每周4节体育课，三—六年级每周4节体育课。要按照新课程的要求和学校教学周数，保证总的体育课时数。 2、在体育教学方面，学校制定体育教学目标，细化各年级体育教学目标。要求有详细的单元教学计划和教学进度表，并坚决杜绝无教案上课的现象。 3、室外体育课堂教学过程中，体育教师要课前准备好所需体育器材和划好场地，不准私自离开课堂做与体育教学无关的事。体育教师要按照教案，有组织的上好体育课，杜绝放羊式教学现象。要按照体育与健康课程要求，做好体育教学评比工作。 4、每天体育活动包括晨练、两操、活动课共110分钟，除天气原因等特殊情况，不得以任何理由挤占课间操时间，大队部做好检查记录。 5、在没有体育活动课的当天，班级必须安排补足每天一小时的体育活动时间，并将大课间活动排入课表，纳入正常的教学管理当中，保证大课间活动时间。 6、大课间活动内容以学生们喜欢、易操作、锻炼效果好、体现年龄特点、适应季节变化为基本要求。活动设计要与音乐、美术、游戏结合起来，让学生在优美的旋律中得到锻炼，激发学生全员参与的热情和兴趣，同时要充分考虑本学校的体育设施及场地的情况。 7、活动形式上，采取以班级和体育兴趣小组为单位划分活动区分组进行。要切实保证活动过程的安全，搞好学校各部门之

间的沟通和协调。最后，要保证全员参与，让学生动起来，玩起来，从而达到身心健康的目的。 8、每位教师按要求下到各个班，做好表率作用，组织引导好学生参加好活动，参加情况记入年度考核中。 9、在每年学校组织一次校园体育活动成果展示，进行评比。 10、凡是不认真组织学生积极参加每天一小时校园体育活动的班主任，不得评为先进班主任；凡不积极参加每天一小时校园体育活动的学生，不得评为优秀学生。 石宝小学 2015年3月

每天锻炼一小时体育活动制度

每天锻炼一小时体育活动制度“增强体育锻炼，提高学生体质”一直以来是学校工作的重点，我校同时也非常重视学生大课间活动的开展，认真组织学生开展集体体育活动。为保证学生每天的体育锻炼时间，特制定我校学生每天一小时校园体育活动制度。严格执行国家关于保证中小学生每天一小时校园体育活动规定。认真执行国家课程标准，保质保量上好体育课，其中小学1-2年级每周4课时，小学3-6年级每周3课时；每天上午统一安排25-30分钟的大课间体育活动，下午组织进行全校的广播操、武术操锻炼。学校将上述学生校园体育活动时间和内容纳入教学计划，列入学校课表，确保每周进行广播操或大课间操、体育课、课外体育锻炼的总时间达到要求。 一、大课间体育活动必须确保活动内容 1、大课间活动形式多种多样，内容的安排要根据学校实际以及季节、气候的情况确定。一是做好广播操、武术操。学校要教育学生懂得锻炼身体的重要性，指导学生运用正确的锻炼方法。 2、学校要根据实际情况增加体育课程内容的选择性。结合学生身体生长发育的特点，把耐力、力量、柔韧等素质的发展作为重要的、突出的内容，切实提高特殊学生的体质健康水平。

3、学校大课间体育活动除组织学生认真做好市、区教育主管部门指定的部分外，应结合季节特点、学校特色和场地情况，适当增加简便易行、面向全体、实效性强、较为安全的集体活动内容，如：自编操、跳短绳、慢跑步、素质健身操等相关练习，以及武术操，雨天坚持做室内活动，不断培养学生建立体育锻炼的意识。 二、加强监督检查 从今年开始，学校明确责任，加强检查督促，确保落实，使学生养成良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式，并逐步形成热爱体育、崇尚运动、健康向上的良好风气和珍视健康的浓厚氛围，同时辐射到每一个家庭，让每个家庭都来关心孩子的体质健康，支持学校体育活动工作的开展。大课间体育活动从实施之日起，由少先队负责对各班进行出勤检查、校行政以及体育教研组负责考评，考评、出勤情况记入班级考核。学生每天一小时校园体育活动考核不合格班级，期末不得评为先进班级。 三、学生每天一小时校园体育活动实行安全责任制 1、学校领导小组必须保证校园体育活动场地和器材安全。 2、班级活动时班主任和带班教师必须加强对学生的安全保护，如发生事故须追究有关责任人的责任。 佛山市XX学校

《国家学生体质健康标准》知识点

《国家学生体质健康标准》知识点一、我国学生体质健康评价制度的演变和发展 （一）、我国学生体质健康的演变 我国学生体质健康的演变，是与我国不同时期的社会、经济、科技、文化和教育发展水平相适应的；是与全国提高青少年的身体健康素质、满足国家对受教育者的全面发展和培养人才战略的基本要求相一致的。 党和国家先后制定了《劳卫制》、《国家体育锻炼标准》、《大学生体育合格标准》等一系列制度，2002年开始在全国试行《学生体质健康标准》，并于2007年正式定名为《国家学生体质健康标准》。 1、《劳卫制》---《国家体育锻炼标准》---《国家学生体质健康标准》。 （1）、1954年，国务院批准并发布了《劳卫制》，“准备劳动与保卫祖国体育制度” 劳卫制是国家根据社会主义建设事业需要，对人民在体育锻炼上的基本要求而制定的，其目的在于鼓励人民积极参加体育锻炼，促进体育运动的广泛开展，提高运动技术水平，使人民身强力壮，意志坚强，更好地为社会主义建设和保卫祖国服务。 劳卫制测试项目很多，包括跑、跳、投掷、体操，田径等项目，这些项目贯穿着速度、力量、耐力、灵巧，是对人的身体素质的全面锻炼。劳卫制必须是在所有的项目上都达到规定的标准才可以算是达标。劳卫制有三个等级，少年级，一级和二级。如果你在劳卫制的达标项目中，某项成绩达到了相应的运动员等级，还可以颁发运动员等级证书，运动员等级分5个级别。 （2）、1975年，国家体委公布了《国家体育锻炼标准》，替代了《劳卫制》。 《国家体育锻炼标准》主要任务是激励广大青年、少年和儿童经常地、持久地锻炼身体，促进他们身体素质和运动能力的全面发展，为建设和保卫社会主义祖国服务。 《国家体育锻炼标准》在分组上，采用按年龄分组与按年级分组并行的办法，在学校实行按年级制订评分评级标准的办法，不但照顾锻炼者的年龄差异，也适合中国现行教育制度关于学段、年级划分的实况。但无论那一级标准，各单项都必须达到45分。这种单项基础分和各项总分结合评级的做法，有利于促进青年、少年和儿童身体的全面发展。（3）、2002年，由教育部、国家体育总局联合下发了《学生体质健康标准（试行方案）》，作为《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施。2007年，正式定名为《国家学生体质健康标准》。 《国家学生体质健康标准》是根据“学校教育要树立健康第一”的指导思想提出来的。它的内涵是测量学生体质健康状况和锻炼效果的评价标准，是国家对不同年龄段学生体质健康方面的基本要求，是学生体质健康的个体评价标准。通过《国家学生体质健康标准》的测试，可以使学生清楚地了解自己体质与健康的状况，还可帮助学生监测自己的体质与健康状况的变化程度。 二、《国家学生体质健康标准》（2014年修订） （一）、说明 1.《国家学生体质健康标准》（以下简称《标准》）是国家学校教育工作的基础性指导文件和教育质量基本标准，是评价学生综合素质、评估学校工作和衡量各地教育发展的重要依据，是《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施，适用于全日制普通小学、初中、普通高中、中等职业学校、普通高等学校的学生。

体育硕士专业学位研究生入学资格全国联考考试大纲及指南

体育硕士专业学位研究生入学资格全国联考考试大纲及指南第一篇运动训练学 一、竞技体育与运动训练 （一）竞技体育概述 1．竞技体育释义 2．竞技体育的形成动因 3．竞技体育的基本构成要素 4．竞技体育的特点与社会价值 （二）运动训练概述 1．运动训练释义 2．运动训练的基本阶段 3．现代运动训练的基本特点 （三）运动训练学概述 1．运动训练学释义 2．运动训练学的理论体系 3．运动训练学研究的主要任务 4．运动训练学研究的主要内容 二、运动成绩与竞技能力 （一）运动成绩及其决定因素 1．运动成绩释义 2．运动成绩的决定因素 （二）运动员竞技能力及其构成 1．竞技能力释义 2．竞技能力的构成 3．竞技能力与运动能力的异同 4．竞技能力与训练水平的异同 三、运动训练原则

（一）运动训练基本原则概述 1．训练规律与训练原则的概念 2．运动训练的基本原则 （二）竞技需要原则 1．竞技需要原则的概念 2．竞技需要原则的理论依据 3．竞技需要原则的训练学要点 （三）有效控制原则 1．有效控制原则的概念 2．有效控制原则的理论依据 3．有效控制原则的训练学要点 （四）周期安排原则 1．周期安排原则的概念 2．周期安排原则的理论依据 3．周期安排原则的训练学要点 （五）适宜负荷原则 1．适宜负荷原则的概念 2．适宜负荷原则的理论依据 3．适宜负荷原则的训练学要点 4．科学地处理负荷量与负荷强度的关系5．科学地根据项目的性质安排负荷 （六）区别对待原则 1．区别对待原则的含义 2．区别对待原则的理论依据 3．区别对待原则的训练学要点 （七）适时恢复训练原则 1．适时恢复训练原则释义 2．适时恢复训练原则的科学基础 3．贯彻适时恢复训练原则的训练学要点四、运动训练方法与手段 （一）运动训练方法与手段概述 1．运动训练方法概述 2．运动训练方法体系 3．运动训练手段概述 4．运动训练手段体系

体育俱乐部管理制度

磁峰镇健身团队管理制度 第一章总则 第一条：根据北京市体育局京体群字（2008）4号《关于开展第三批北京市社区体育健身俱乐部创建工作的通知》的文件精神，以俱乐部的形式为社区内的居民创造一个和谐的社会环境和体育活动场所，特制定本章程。 第二条：本俱乐部定名为北京市丰台区卢沟桥街道长安新城社区体育健身俱乐部。 第三条：长安新城社区体育健身俱乐部，是由长安新城社区热心支持体育、热爱体育活动的单位和居民群众自愿组成的，是隶属于丰台区卢沟桥街道长安新城社区的公益性群众体育组织。 第四条：本俱乐部的宗旨，是认真贯彻党和政府的体育工作方针和政策，根据《中华人民共和国体育法》及有关规定，大力开展群众体育健身活动，促进社区居民的身体健康，为社会主义精神文明建设服务。 第五条：本俱乐部接受丰台区卢沟桥街道办事处、丰台区体育局的业务指导和监督管理。 第六条：本俱乐部住所为北京市丰台区大成南里长安新城社区。第二章会 员 第七条：本俱乐部实行会员制。第八条：本章程所称会员包括：团体会员和个人会员。 团体会员：主要是长安新城社区辖区内的企（事）业法人和社会团体。个人会员：居住在长安新城社区内的人员，本地区范围内的体育爱好者，体育专长的运动员、裁判、教练、外援等，在各协会中参加活动人员。

第九条：会员入会需提交入会申请表，经批准后，成为正式会员。第十 条：会员的权利 1、本俱乐部的选举权、被选举权和表决权； 2、优先、优惠参与本俱乐部组织的各类比赛及兴趣活动； 3、对俱乐部的各项工作进行监督和批评建议的权利； 4、对俱乐部组织的赛事，各团体有权在公平的基础上优先进行冠名赞助。 5、入会自愿，退会自由。第十一条：会员的义务 1、遵守俱乐部的章程，履行入会登记手续的义务； 2、按时缴纳会费，维护本俱乐部的合法权益； 3、关心本俱乐部的工作，参加俱乐部的各项活动。第十二条：由于各种原因要求退会的会员，需要提出申请，待审批同意后，方可退会。 第十三条：对于不履行会员义务的会员，或者有其他违反社会公益及损坏俱乐部利益的会员，俱乐部有权开出其会籍并进行追究的权利。 第三章业务范围第十四条：本俱乐部的业务范围是： 1、要广泛吸纳社区居民积极参加社区体育健身俱乐部，充分利用所依托的体育场地设施，组织社区居民开展经常性的、科学健康的、有特色的、丰富多彩的体育健身活动； 2、提高体育人口比例，增加体育骨干和社区指导员的数量； 3、定期或不定期举办体育比赛、健身培训、健康咨询等活动； 4、组织各类体育社团交流，发展同其他体育组织的友好交流与合作；

国家体育锻炼标准 版

附件1 国家体育锻炼标准 一、年龄分组 （一）儿童组 1、儿童一组（6—8岁，每岁一个年龄组，相当于小学1—3年级） 2、儿童二组（9—11岁，每岁一个年龄组，相当于小学4—6年级） （二）少年组 1、少年一组（12—14岁，每岁一个年龄组，相当于初中1—3年级） 2、少年二组（15—17岁，每岁一个年龄组，相当于高中1—3年级） （三）青年组（18—24岁，不分年龄组，相当于大学本科和研究生） （四）壮年组 1、壮年一组（25—44岁，每5岁一个年龄组） 2、壮年二组（45—59岁，每5岁一个年龄组） （五）老年组（60—69岁，每5岁一个年龄组） 二、测验项目 分五类，每人每类选测一项（老年组五项均测）。

三、评级标准： 等级总分数 优秀400（含）以上 良好320—399 及格200—319 不及格199（含）以下 四、评分标准 见附件3。 五、测验细则 （一）一类测验项目 1、30米、50米跑 场地器材：地面平坦、线路清晰的30米或50米直线跑道若干条（终点外应有15米以上长度的缓冲带），秒表，发令旗或发令哨。 测验方法：受测者至少两人一组，起跑姿势不限，听到或看到开始信号后起跑，测验员开始计时，受测者躯干到终点时停表。 成绩记录：以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”进“1”。 注意事项：受测者不得抢跑、串道。 2、30秒跳绳 场地器材：平坦、干净的场地，秒表，发令哨，跳绳（木把线绳）。 测验方法：受测者将跳绳的长短调至适宜程度，听到开始信号后快速跳绳，测验员开始计数，受测者听到结束信号后停止跳绳。

成绩记录：记录受测者30秒内跳绳的次数。 注意事项：跳坏不计。如有跳坏，可继续跳。 3、25米×4往返跑 场地器材：地面平整、线路清晰的25米直线跑道若干条，道宽2—2.5米，起跑线前0.5米和24.5米处各竖一标杆（杆高1.2米以上，竖于跑道正中），秒表，发令旗或发令哨。 测验方法：受测者以站立式准备，听到或看到开始信号后起跑，测验员开始计时，受测者按逆时针方向绕杆往返跑两次，躯干到终点时停表。 成绩记录：以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”进“1”。 注意事项：受测者绕杆时不得碰杆或扶杆，不得抢跑、串道。 （二）二类测验项目 1、300米、400米、800米、1000米跑 场地器材：标准田径场或地面平整、线路清晰的跑道（丈量准确长度），秒表，发令旗或发令哨。 测验方法：受测者五人左右一组（不得少于两人），以站立式准备，听到或看到开始信号后起跑，测验员开始计时，受测者躯干到终点时停表。 成绩记录：以秒为单位，300米、400米跑取一位小数，第二位小数非“0”进“1”；800米、1000米、1500米跑取整数，非“0”进“1”。 注意事项：受测者跑过终点后不能立刻停止，应通过慢跑或走动进行调整。 2、50米×8、50米×6往返跑

中小学生居家体育运动指南

中小学生居家体育运动指南 亲爱的家长、同学们： 大家新年好！为了积极响应市疫情防控指挥部要求，居家防控疫情，同时进一步落实“强化体育锻炼，促进青少年身心健康、体魄强健”的体育工作要求，推进学校和家庭协同合力，让每一个学生在参与体验中增强体质，爱上运动，培养每一个学生的体育素养及健康生活方式。 京口区教师发展中心向大家推荐如下居家体育运动，各位家长和同学必须穿上已经擦洗干净的运动鞋，在做完准备活动后，根据自身实际情况开展活动，并自行确定练习项目、次数与时间。 第一项：跑——追逐跑练习 场地器材：利用家里的地砖，如下图。 活动说明： 活动以发展跑的能力和下肢肌肉群的力量为主，同时增强亲子配合能力。 追者只能在方框外侧跑动，被追者可以在每个缝隙中行进，30秒为一轮，看看能否追到。一轮后休息30秒，角色互换，若都没追到，以进攻多的为胜。 第二项：跳跃——十字跳练习 场地器材：利用家里的地砖，如下图。

活动说明： 活动以发展跳跃能力和下肢力量、全身协调以及平衡能力为主。 练习者立于十字交叉的中心，第一次从中心向前，然后向后回到中心，第二次跳到后边，然后再返回中心，第三次跳到左边，再回到中心，第四次跳到右边，再返回到中心，四次为一个轮回，循环进行。 每次练习的时间为15秒，在练习的过程中，必须让自己的双脚在上面跳动更多的次数，每一轮回（前回、后回、左回、右回）可以得到1分，看谁得分多。（由于地砖较大，学生可以跳到缝隙上，家长必须跳到地砖里。） 第三项：投掷——坐地纸飞机掷远练习 场地器材：安全的空地，坐地有垫子，自折纸飞机。 活动说明： 活动以发展上肢肌肉群为主，通过练习知道投掷远度与出手速度、角度有关。 在家中空旷的地方开展活动，可以选择一盏灯（关闭状态）或其他较高的物体作为投掷所需的目标物。手持自折小飞机，离目标物3—5米的距离，完成亲子投掷挑战。十次为一轮，看谁胜得多。 第四项：垫上运动——仰卧夹物和仰卧起坐互转练习 场地器材：安全的空地，平躺在地上有垫子，轻物若干。 活动说明： 活动以发展腰、腹肌肉群的力量为主，同时增强亲子配合能力。

幼儿体育锻炼卫生管理制度

幼儿体育锻炼卫生管理制度 一、学前幼儿体育锻炼的卫生原则1.经常锻炼体育锻炼必须经常进行。学前幼儿正是长身体的时候，每天都应有1小时以上的户外体育锻炼。2.全面锻炼必须选择对学前幼儿有益的多种项目进行科学的锻炼。3.循序渐进学前幼儿的体育锻炼必须循序渐进，要有计划、有步骤地增加运动量和动作的复杂程度。4.注意个体差异学前幼儿的体育活动应使每一个幼儿得到锻炼，但是，由于每个幼儿的体质条件、营养状况、家庭的教养方式、健康现状等方面的差异，不同幼儿的运动承受能力是不同的，因此，在组织活动时，要随时观察幼儿的反应，对体质较弱的幼儿要格外关心，降低要求，如发现异常，要分析原因，并作适当调整。心脏病及肾脏病患儿一般不宜进行锻炼。5.注意准备活动和整理活动的组织锻炼前的准备活动和运动结束时的整理活动是进行一般性体育项目所必须的。锻炼前作适当的准备活动，使运动量逐渐增加，对于逐步提高心血管系统的活动水平、消除肌肉及关节的僵硬状态、减少外伤的发生是有益的。而在大运动量的锻炼以后，为了使躯体和内脏比较一致地恢复安静状态，必须进行一些整理活动逐步减轻运动量，通常可为幼儿选择慢跑、散步、放松体操达到这一目的。6.注意运动与休息的适当交替学前幼儿的神经系统和运动系统都易产生疲劳，锻炼过程中必须安排适当的休息，避免因运动时间过长而导致身体机能不能及时恢复，防止因生理负荷过重而引起的运动创伤。二、学前

幼儿体育锻炼的基本途径及卫生要求学前幼儿体育锻炼的基本任务是增强幼儿体

质，发展基本动作。体育锻炼的形式以游戏为主。 1.体育活动(1)学前期的体育活动，应着重发展幼儿大肌肉群的协调运动能力，多进行增强背肌、颈部肌肉、肩胛带和腹肌的运动，以及提高幼儿的心肺机能、增强身体的平衡性和反应的灵活性方面的运动。由于幼儿骨骼、肌肉和韧带较为柔软，所以在组织体育活动时，应注意培养幼儿正确的姿势。(2)体育活动的内容因年龄而异，体操、户外自由活动、体育游戏等对学前幼儿的身体锻炼都有好处。(3)学前幼儿的体育活动应有合适的运动量，运动量过大或过小，对幼儿身体发展都不利，而在适宜的时间范围内，低强度、高密度、形式多样化的活动有利于达到锻炼目的。(4)学前幼儿体育活动所用设备和器具在材料性质、内部构造及大小比例等方面都应符合幼儿的身心特点及其他卫生要求。2.利用自然条件的锻炼(1）利用空气的锻炼空气锻炼既可使幼儿呼吸到新鲜空气，又可增强机体对外界环境的适应能力。当幼儿身体暴露在空气中时，体内外温差对身体构成刺激，皮肤血管收缩调节散热，空气锻炼的目的就在于加强幼儿身体对寒冷的反应性。①空气锻炼必须掌握的原则a.暴露皮肤。当幼儿裸身时，人体对气温变化更为敏感，而穿衣不易达到空气浴锻炼的目的

。b.在无风的正常气象条件下进行。对健康人来说，空气大致可分为温暖的(20～27℃)、凉爽的(14～20℃)和偏冷的(7～14℃)，人体对空气的感觉不仅仅决定于空气的温度，还与气湿、气流有关。风吹时增加了身体的散热，与无风时炼的强度不同。幼儿的适应力、抵抗力都较低，空气锻炼宜在无风的正常气象条件下

本庄小学落实每天一小时阳光体育锻炼的制度

本庄小学落实每天一小时阳光体育锻炼的制度本庄镇小学 落实每天一小时阳光体育锻炼的制度 1、开足开齐体育课，提高课堂教学质量。完善体育课时保障机制，落实好国家对体育课程的设置的规定，小学1—2年级每周4节体育课;3—6年级每周3节体育课。要按照新课程的要求和学校教学周数，保证总的体育课时数。 2、在体育教学方面，学校制定体育教学目标，细化各年级体育教学目标。要求有详细的单元教学计划和教学进度表，并坚决杜绝无教案上课的现象。 3、室外体育课堂教学过程中，体育教师要课前准备好所需体育器材和划好场地，不准私自离开课堂做与体育教学无关的事。体育教师要按照教案，有组织的上好体育课，杜绝放羊式教学现象。要按照体育与健康课程要求，做好体育教学评比工作。 4、每天第二节课后，学校统一安排课间操时间，活动时间为20分钟之间(包括眼保健操)，除天气原因等特殊情况，不得以任何理由挤占课间操时间，值周教师做好检查记录。 5、在没有体育课的当天，班级必须安排补足每天一小时的体育活动时间，并将大课间活动排入课表，纳入正常的教学管理当中，保证大课间活动时间。 6、大课间活动内容以学生们喜欢、易操作、锻炼效果好、体现年龄特点、适应季节变化为基本要求。活动设计要与音乐、美术、游 戏结合起来，让学生在优美的旋律中得到锻炼，激发学生全员参与的热情和兴趣，同时要充分考虑本学校的体育设施及场地的情况。

7、活动形式上，采取以班级和体育兴趣小组为单位划分活动区分组进行。要切实保证活动过程的安全，搞好学校各部门之间的沟通和协调。最后，要保证全员参与，让学生动起来，玩起来，从而达到身心健康的目的。 8、每位教师按要求下到各个班，做好表率作用，组织引导好学生参加好活动，参加情况记入年度考核中。 9、在每年学校组织一次校园体育活动成果展示，进行评比。 10、凡是不认真组织学生积极参加每天一小时校园体育活动的班主任，不得评为先进班主任;凡不积极参加每天一小时校园体育活动的学生，不得评为优秀学生。 本庄镇小学 2013年9月5日

国家体育锻炼标准实施办法2016版

附件2 国家体育锻炼标准施行办法 第一章总则 第一条为激发公民参加体育锻炼的积极性和主动性，提高身体素质，根据《中华人民共和国体育法》和《全民健身条例》，制定本办法。 第二条本办法规定的《国家体育锻炼标准》（附件）（以下简称《锻炼标准》）是以检验公民体育锻炼效果、评价身体素质为目的，以测验达标为手段的评价体系。 第三条实施《锻炼标准》是一项基本体育制度，由有关部门负责，在国家机关、企业事业单位、学校、社区、乡村和有关组织中全面开展。 第四条鼓励和提倡公民在积极参加体育锻炼的基础上定期参加《锻炼标准》测验，争取达到标准并不断提高。 第五条有关部门和单位可以根据实际情况制定实施特定人群的体育锻炼标准和施行办法，并报国家体育总局备案。 教育部负责制定、实施学校学生体育锻炼标准和施行办法。

全国性单项体育协会可以制定单项体育锻炼标准，报国家体育总局备案。 第二章标准内容 第六条《锻炼标准》适用于6至69周岁的健康公民，按年龄分为儿童、少年、青年、壮年和老年五个组别，每个组别分男、女两类人群。 第七条《锻炼标准》包括年龄分组、测验项目、评级标准、评分标准和测验细则五部分。 第八条《锻炼标准》的测验项目涵盖人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧五类素质。 第九条《锻炼标准》的评级标准分为优秀、良好、及格和不及格四个等级。 第三章组织管理 第十条国家体育总局负责全国的《锻炼标准》实施工作。 县级以上地方人民政府体育主管部门负责本行政区域内的《锻炼标准》实施工作。

第十一条全国总工会和全国性人群体育协会负责本系统的《锻炼标准》实施工作。 第十二条负责《锻炼标准》实施工作的部门和单位应当根据本办法和实际情况制定《锻炼标准》实施细则。 第十三条负责《锻炼标准》实施工作的部门和单位应当将《锻炼标准》实施工作所需经费纳入预算，广泛宣传实施《锻炼标准》的目的、意义，并利用信息化手段定期收集和反馈实施《锻炼标准》的有关情况。 第十四条县级以上地方人民政府教育主管部门负责本行政区域内学校学生体育锻炼标准实施工作。 第十五条全国性单项体育协会应当将实施《锻炼标准》纳入工作计划，并与普及推广体育项目相结合。 第四章测验达标 第十六条国家机关、企业事业单位和有关组织应当发动、组织本单位人员开展《锻炼标准》测验达标活动，并与工间（前）操和业余健身活动、运动会、体质测定等结合起来。 第十七条基层文化体育组织、居民委员会和村民委员会应当组织居民开展《锻炼标准》测验达标活动，并与全民健身活动

中山大学体育课程与课外体育锻炼指南

2020级新生体育课安排及选课说明 本学期第五周体育课安排：2020级第五周的体育课，按上课时间在课室集中上体育理论课，讲授本学期体育理论考试内容，课程重要，请同学们务必出席，不得缺课。具体上课地点，请同学们留意体育部教务通知。 本学期第六周体育课安排：第六周的体育课即按本人教务系统上选定的运动项目分班开始正式教学。全体学生着运动服、运动鞋按课表显示的体育课时间，先集中分班后开始上运动实践课（各校区分班地点为：珠海校区：体育馆; 东校园：东田径场风雨跑道; 南校园：1号网球场; 北校园：田径场; 深圳校区：田径场）。游泳班学生须携游泳衣（裤）、游泳眼镜、游泳帽、大毛巾，第一次实践课即开始下水游泳。选网球、羽毛球、乒乓球项目的学生请携自备球拍上课。 本学期体育选课说明： 1、体育课程须采用网上选课的方式，即通过教务系统进行选课。体育课程学生最多可选4个运动项目，系统按志愿的顺序进行筛选，学生需及时留意筛选结果，没有选上的需及时补选课程。 2、如学生未在规定时间内按规定步骤完成选课，即被视为放弃选课，体育部不再在开学后为其临时办理插班手续，由此造成的一切后果（如缺失学分、无法参加各类评奖、无法申请出国留学、无法毕业等）由学生个人自负全责。 3、从2019级转专业到2020级且已经上过大一体育课的同学，不能在系统中选大一体育课程，请大二时与新年级同学同步在系统选课。 为使同学们能更好地掌握所选体育项目技能，大一两个学期上同一专项，即只在第1学期（秋季学期）选一次课，秋季和春季学期上同一专项（同一班级、上课具体时间不变），两学期体育课程分别进行期末考试计分，成绩合格各记1学分。 注意事项 1、根据教育部对提升大学生体质的要求，体育部修订了体育课考核项目和内容，从2020年秋季学期开始，将体质测试的成绩整体纳入体育课成绩，占比30%，体测全部项目测试完成后才可评分。所有体测项目在体育课中进行。凡申请体测缓测的，体育课暂时记为缓考，

每天一小时体育锻炼制度

落实每天一小时阳光体育锻炼制度 1、开足开齐体育课，提高课堂教学质量。完善体育课时保障机制，落实好国家对体育课程的设置的规定，小学1—2年级每周4节体育课；3—6年级每周3节体育课。要按照新课程的要求和学校教学周数，保证总的体育课时数。 2、在体育教学方面，学校制定体育教学目标，细化各年级体育教学目标。要求有详细的单元教学计划和教学进度表，并坚决杜绝无教案上课的现象。 3、室外体育课堂教学过程中，体育教师要课前准备好所需体育器材和划好场地，不准私自离开课堂做与体育教学无关的事。体育教师要按照教案，有组织的上好体育课，杜绝放羊式教学现象，要按照体育与健康要求，做好体育教学评比工作。 4、每天第二节课后，学校统一安排课间操时间，活动时间为20分钟之间（包括眼保健操），除天气原因等特殊情况，不得以任何理由挤占课间操时间，值周教师做好检查记录。 5、在没有体育课的当天，班级必须安排补足每天一小时的体育活动时间，并将大课间活动排入课表，纳入正常的教学管理当中，保证大课间活动时间。 6、大课间活动内容以学生们喜欢、易操作、锻炼效果好、体现年龄特点、适应季节变化为基本要求。活动设计要与音乐、美术、游戏结合起来，让学生在优美的旋律中得到锻炼，激发学生全员与的热情和兴趣，同时要充分考虑本学校的体育设施及场地的情况。 7、活动形式上，采取以班级和体育兴趣小组为单位划分活动区分组进行。要切实保证活动过程的安全，搞好学校各部门之间的沟

通和协调。最后，要保证全员参与，让学生动起来，玩起来，从而达到身心健康的目的。 8、每位教师按要求下到各个班，做好表率作用，组织引导好学 生参加好活动，参加情况记入年度考核中 9、在每年学校组织一次校园体育活动成果展示，进行评比。 10、凡是不认真组织学生积极参加每天一小时校园体育活动的班主任，不得评为先进班主任；凡不积极参加每天一小时校园体育活动的学生，不得评为优秀学生。

大学生个人体育锻炼计划标准范本

编号：QC/RE-KA4984 大学生个人体育锻炼计划标准范 本 Through the assumption and conception of the implementation plan, an effective scheme is formed, and the results of the proposed scheme, such as resources, are analyzed and summarized. （工作计划示范文本） 编订：________________________ 审批：________________________ 工作单位：________________________

大学生个人体育锻炼计划标准范本 使用指南：本计划文件适合在对自我想法的进一步提升，对工作的正常进行起指导性作用，产生流程包括确定问题对象和影响范围，分析问题提出解决问题的办法和建议，成本规划和可行性分析， 执行，后期跟进和交互修正，总结等。文件可用word任意修改，可根据自己的情况编辑。 星期一 6:30 (1)慢跑2500～4000m(有氧训练，改善心血管系统，增强耐力) (2)拉伸活动(提高柔韧性，加速体能恢复) 17:30 (1)力量训练(训练前充分热身)俯卧撑15个/组3组引体向上视个人能力(上肢)仰卧起坐20个/组3组(腹肌) 双腿蹲伸10个/组2组(下肢) 俯卧挺身15个/组2组(背肌)跳台阶20个/组2组(下肢爆发

力) 力量练习结束后注意拉伸 星期二 休息也可以安排喜爱的体育活动(强度不要太大) 星期三 重复星期一训练内容 星期四 17:30 (1)无氧训练(运动前充分热身)：30m 加速跑2组+50m加速跑2组+100m加速跑2组+200m短跑3组 (2)有氧训练：慢跑20XXm (3)运动结束后放松并拉伸肌肉 星期五 安排喜爱的体育活动(如篮球、排球、