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晨间日记的奇迹

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晨间日记的奇迹

晨间日记的奇迹

晨间日记的奇迹-教师读书笔记

读书笔记--《晨间日记的奇迹》

早就听说过的一本书:作者号召大家早起记日记。

一、为什么要记日记?

记日记可以让自己即使记录每一天的生活,我们的人生需要航海图和罗盘来指引方向,日记就像航海日志一样里面记录了我们的成长轨迹。时刻察觉自己,方能不任由情绪牵着鼻子走,任由自己懈怠下去。

记日记的好处:

1、提升写作能力。

2、积累谈话题材。

3、提升贵人运。(可以记下当天的人际往来。

4、发现自我身体及精神的状态和模式。(认识自己隐藏许久的情绪处理模式、行为模式、习惯及身体健康状况等)

5、自我挖掘,彻底改变人生。

二、为什么在晨间?

1、晨间脑电波啥的使得大脑工作状态较好。

2、晚间日记容易夹杂很多的负面情绪,而昨日发生的事件,经过一夜平静后,更可以不被情绪牵着走,可以冷静客观地去看待和分析。

3、此外,晨间写完日记订完计划后,可以立即执行,不易遗忘。

4、且晨间不易被打扰,计划不易被打断。配合早起就更是科学合理了。

三、晨间日记记什么?

1、晨间日记记录两部分内容:过去发生的事件及将来计划的事件。

2、日记应当同时记录下事件及对应的情绪,任何单一都更不能更客观地反映当时的情景。同时记录二者,时候可以知道当时产生那般情绪的事件和原因,可以让我们更客观地区分析,判断,回想过去的经验用于指导当下的生活。

3、可以利用九宫格原理,列出所要

记录的内容,这因人而异,一般包括情感、工作、金钱、健康、人际关系等。

4、最好记录下正面积极的内容。适当的反省是必要的,但是不要深陷其中,总是不满足于自己。记下一次反省,要同时写上自己的3大优点以平衡值,哈哈。

5、记录时,坦然面对自己的内心,写真话,冷静剖析,记成一本“灵魂日记”。

四、如何坚持?

书中介绍了三大原则和七大作战法,个人无感,不过记录之。享受变化就能改变习惯。不要固执以前。要想象自己的梦想。积极主动地去培养成功习惯。

让写“晨间日记”形成习惯,会遇到三个考验期,个人情况不同,大概是“三天”、“三个月”、“三年”。过去了,就会变成自己一生的习惯,不做还难受。

三大原则

1、一开始时早上不要花3分钟以上时间,不要让记日记变成负担。

2、先决定书写的地点。

3、写一个字也没关系,关键在于坚持这件事。

七大作战法:

1、开心日记作战法:在写日记还没变成习惯前,只写“快乐的事情”就可以了。多些正面光明的语句。

2、ONE TWO 作战法:让写日记的准备尽量精简,成为一个很自然的动作。比如日记本在手边伸手可得,文档建在桌面上等等。

3、“巴普洛夫的狗”作战法:写日记前播放音乐等创造条件反射的氛围。

4、奖励自己作战法:通过三天或三个月或三年的考验后,给自己恰当的鼓励哦。

5、宣告天下作战法:向大家宣布自己的行动,组团也行。向大家宣告就是像自己宣告,这样就相当于有了监督,在想放弃时就会多想想。

6、一千日作战法:不管什么习惯,持续一千日以上就可以完全变成习惯了。即使每天只是写个数字或字言片语也应坚持。越写反而会计划真正的动机哦。

7、为别人努力作战法。晨间日记能够让我们生活地更好,也能够让周围我们在乎的人更幸福,所以为了他们“独善其身时兼善天下”。以此为动力,加油!

最后:几句话送给自己和大家:

1、人们为了过更好的生活而忙忙碌碌,在以为打造了良好生活品质的同时,其实也已经在失去生活了。

2、早上的一段时间,假如能够拥有笑容满面和平静的“静”和“闲”,那么之后的“动”和“忙”的时间,就会变得更灵活了。

3、没有梦想怎么办?不要紧,每天“念”着它,如实记下自己的真心话和真实想法,总有一天,你会明了的。

4、早睡是为了我们的身体,早起是为了我们的内心。

九宫格法晨间日记]

[九宫格法晨间日记] 我写晨间日记也有几年了,摸索的路上不可避免有些坑路要走的,今天分享大家一个晨间日记的模板,让日记更高效的指导生活。 一、九宫格的好处 整齐。可以对需要记录项做很明细的区分,每天填完相应的格子就把要做的记录都做好了。避免了流水账也提高了自己的效率

二、晨间日记需要记录项的说明 1、有理想才不会变咸鱼。 九宫格看起来内容很多,我是按照生活+工作,健康+饮食,输入+输出这样一个逻辑进行编辑排版的。 首先,我会优先记录本月的月度目标,有理想才不会变咸鱼,这里的目标计划我是根据每个月的输入定计划的,包括阅读、写作、运动、健康数据、财务收入这几个部分。 2、坚持比天赋更重要。 日常有个微习惯打卡,这是我每天都需要坚持去做的事情。我把它放在九宫格的第一格,因为比起长远的目标和梦想,我更加看重脚踏实地的每一步,每天打开晨间日记都会提醒自己这些微小的习惯,监督自己坚持下去。 两年多的早起,7个月的连续运动,我就是靠这样不起眼的小记录坚持下去的。 3、工作安排。 每一天都会有具体的工作和生活安排,可以看成是待办事项,不同于日常微习惯,这个栏的事项是随时更新和变化的,所以我有一个[工作安排] 比方说,朋友约你周六逛街,这个事件是单次的,但需要有所准备。所以可以提前在其中写下和XXX一起逛街,或许需要预留时间或者准备礼物之类的。 4、先吃掉那只青蛙。 有时候[工作安排]中会记录很多事情,包括一天的待办事项。但是计划都是美好的,执行起来却不一定有那么顺利,可能会产生拖延甚至完成不了的事件,所以我有一个每天最重要的三件事清单[先吃掉那只青蛙?]

人的精力是有限的,我会在拥有整块的时间段时尽早的完成这里的三件事,最重要的事情都做完了,即便小问题上发生一些拖延,这一天也是有收获的。 5、财务管理。 这个理念是我主题学习[理财]之后的心得行动,人的一生都在和健康、金钱打交道。 我会计算自己的时薪,一方面是工作效率的一个体现,另一方面也可以明确衡量自己的单位价值。所以很久以来我都把财物流水单独做为一栏的,这里记录的比较详细,进账出账都包含在,如果是用财物软件记账,我就会直接放截图。 6、人物连接。 这个点也是不可避免的,社交嘛。有时候会有微信好友推送这样的,我一般不记录。记录下来的都是发生的,比如好多年不见的朋友一起吃了午饭,比如周末的读书会认识一个新朋友。 简单来说,就是和自己发生了深度连接的人和事我会记录的。如果遇到一个投缘的朋友,能够做到无话不谈,回头去看,我竟然记录了当初相识的日子和发生的事情,是不是很有意义呢。 7、灵感和成功。 这一个栏我以前也叫[梦想家]里面记录了每天让自己开心的事情,或者是特别难忘的事情。 有一天复盘的时候,看了几个月的梦想家事件,发现自己竟然克服了很多胆怯的事情,做了一些勇敢的尝试,后来我就把这个栏目改成了成功。成功不见得是要做多么了不起的事情,也许就是一个很小的体验,但是突破了自己的胆怯或者懦弱,甚至是沟通的一点点退让,对我来讲都是进步。 也是从简单的成功事件中给了自己很多写作的灵感,所以这里会有一些天马行空的灵感和想象。 8、健康与精力。

如何做好每日记录

如何做好每日记录 我的记录系统 我是从2011年开始写每日记录的,最开始书写是因为看了日本作家佐藤传写的《晨间日记的奇迹》,佐藤的观点让我感到很新颖,原来日记不是当天写,而是放到第二天来写前一天的记录,电子表格居然也可以用来写日记,并且进行日记记录的时间还必须在清晨,他的理念完全颠覆了我对写日记的传统看法。抱着新奇的心态开始了书写晨间日记,断断续续的写到了今天,数量在400到500篇之间,期间对日记的模版与格式经历了多次调整和改进,总结成以下6个版本: 1.0版:2011年用的是电子表格做成的九宫图来写,是最符合佐藤标准的晨间日记; 2.0版:2012年开始用成功时间管理软件进行时间管理,对时间管理中的生活和工作实施情况会通过软件自动汇总输出到电子表格,再套用固定的电子表格导入汇总情况来写每日记录,这一个版本的好处是自己不需要输入当天的具体完成的工作情况和工作量,由成功时间管理软件进行总结的时候,来自动完成输出,在这个版本里自己设置了任务总

量和完成率及未完成率相关指标,期间也经历了四次较大的改版。最终自动形成如下图的格式:图1 图2 3.0版:2013年上半年用的是WORD版本,认为电子

表格对文字输入有影响,在电子表格里写文字不利于思维的发挥,不能很好的对当天的重要事项进行具体的回顾与分析,在这期间同时把工作日记单独分开了,用单独的WORD 来进行工作记录。图3 4.0版:2013年下半年又恢复了电子表格的形式,但是格式与晨间日记的格式完全不一样了,新的电子表格形式把日记分成了9块,分别是:记录日期板块、梦想清单板块、成长板块、财务自由板块、健康板块、工作板块、习惯板块、感恩板块、回顾与反省板块、每日总结板块(包含工作总结、业务学习总结、读书笔记、心智学习和行动清单)这次的改版基本上形成了自己的风格,直到现在的每日记录,都是以此版本为蓝本进行设计的,也是从这个版本开始把晨间日记改成为每日成长记录。

《晨间日记的奇迹》读书笔记心得感悟

《晨间日记的奇迹》读书笔记心得感悟 导读:读书笔记《晨间日记的奇迹》读书笔记心得感悟,仅供参考,如果觉得很不错,欢迎点评和分享。 《晨间日记的奇迹》读书笔记心得感悟: 一、“我们的日常生活中,有七成左右的事情,都是一些生活琐事。我们究竟可以将这些小小的琐事,变成多少“乐趣”呢?“有一句词做“束手无策”,更愿意理解为,不管怎么样做,都找不到解决的方法,陷入一种极度低潮的状态。不管是什么样的人,在人生的路途上,一定都有束手无策、非常无助的时候。想起刚毕业那会的自己,对于未来的不确定性,实习期生涯的处处碰壁,在努力的方向中却害怕迷失了自己。 有那么一刻觉得,其实我们的时间里,连接着过去、现在、未来。那么如何在不同的时刻,也能审视到自己的状态呢。于是在2017年开始之际,开启了第一篇日记的记录。新的一年给自己一个仪式感开启,好像未来一切的生活,在待记录中有了新的希望,日子也想要努力过得好些。 以前所理解的日记,大概是将一天里做过的所有事都真实还原到文字里,好像就不会错过过去的体验。但当我拿起日记,想要去找回过去生活的自己时,快乐或不快乐的事的情绪对于现在的我并无太大感知,以至于错过了许多当时珍贵而细小的回忆。 二、“写好的日记,必须是可以提供自己在必要的时候,能够拿

起来反复阅读的。” 意识到自己的日记体系存在问题,开始寻找相关灵感。也许当你关注一样东西的时候,总会在生活中遇到关与这件事的信息。于是看到了佐藤传的《晨间日记的奇迹》,也开始了解晨间日记。 晨间日记与晚间日记不同的地方在于:写“夜晚日记”时,由于刚结束疲惫的一天,难免会有各种情绪,不管好事还是坏事。读后感·这样记录下来的内容,更多是抱怨和不满,再象征性的写着激励自己的话语,来鼓励自己面对新的一天。这样的内容更多是外在的自己,无法深入内心看到真正所在意的东西。 而“晨间日记”经历过一晚好睡眠后,情绪冷静下来后在慢慢回想。在介于昨天与今天的分界点,这个时候的“早上”写日记,不仅记录过去与未来事情的“过去日记”和“未来日记”,更利于新的一天用“现在日记”进行计划安排。 三、“日记最好的体现方式还是用笔去记录,很多东西也可通过笔迹来了解当时的心情。” 不同于作者所提到的电子化笔记的记录,在晨间日记的各种尝试后,也算是找到了适合自己的日记方法。这里要说明一点,无所谓哪种形式的日记才是最好的,反而不同的记录方法,也记录着不同时期的自己,只要在记录的那个时候,享受写下文字的感觉就好。但前提是,一定要选择自己心仪的本本,来开始第一篇日记打卡。 这里推荐两年里所使用过的,几种写晨间日记的工具: 1、日程手帐本

清晨六问、静夜6思

清晨六问———— 1、我今天的目标是什么?——做与三生事业有生产力的事情,起到添砖加瓦的作用; 2、我今天如何安排自己的时间?——上午宣传,下午沟通;晚上带新朋友、伙伴学习; 3、今天我最重要的三件事是什么?——学、做、教(学习、宣传、沟通、带团队); 4、我今天准备学习哪些东西?——直销、成功、电子商务相关文字、图片、视频; 5、今天我准备在哪方面进步一点?——与三生事业发展上:学习、宣传、沟通、带团队; 6、今天我如何使自己活得更健康,更开心?——自己或带团队伙伴进步一点点,没有业绩发展,就鼓励和帮助团队发展业绩, 感悟:没有计划的一天是盲目的,制定今天的计划,同时列出最重要的“三只大青蛙”,平衡工作与生活,积极的心态开始新的一天。静夜六思———— 1、我是否完成了今天的目标?——完成! 2、我今天的时间安排是否合理?——合理! 3、我今天学到了什么?——对成功对三生事业有帮助的知识! 4、我今天哪方面做得不够好?——宣传少,沟通时间控制不好,可短点。 5、我如何做得更好?——时间控制不超过一小时,得该吊人胃口,才有下一次。 6、我明天的目标是什么?——沟通发展,发展才是硬道理!时间控制不超过一小时。 感悟:没有检视的生活不值得活,列出今天最成功的五件事儿,找出不足,其实,这个过程放在晨间日记会更好,每天计划自己的人生,检视自己的一天,达到心静如水的境界。 亲爱的伙伴们,早上好! 古罗马皇帝哈德良曾经碰到过这样一个问题。 皇帝手下的一位将军,觉得他应该得到提升,便在皇帝面前提到这件事,以他的长久服役为理由。“我应该升到更重要的领导岗位”,他说,“因为我的经验丰富,参加过10次重要战役。”哈德良皇帝是一个对人才有着高明判断力的人,他并不认为这位将军有能力担任更

易效能 时间管理 100讲笔记

1到14讲理论与方法论 早起:一日之际在于晨,一晨之际在于起。 早起写晨间日记,回顾昨天,计划今天。 闹钟最好不要设置,会让自己在深度睡觉的时候被叫醒。而我可以用华为zero手环。 日出而起,可以不用窗帘。用音乐唤醒自己或者洗个冷水澡,想象五颜六色的彩虹从头上飘过。 早起是美好一天的开始。 反思:成功人士都有写日记的习惯。 书籍推荐《晨间日记的奇迹》,自己弄个模板,时间不用多,3分钟即可。 没有反思的人生不值得过。 计划:人生不在乎做多少事,在于把重要的事情做到极致。20%的事情需要自己做,80%不需要自己做。要做就做重要的事。做重要不紧急的事,做未来的事。 青蛙代表有挑战的事。要事优先。 大脑是cpu不是硬盘。 记忆是大脑的低级功能,思考是大脑的高级功能。 有很多没有完成的事大脑就会很焦虑,需要专心。清空大脑,把事情收集起来。 行动:只有将愿景和行动结合起来,人生才能圆满。 贯彻自下而上的方法。从眼下,紧急的事情开始,自下而上,逐步向上。对事情做到掌控。 从重要紧急到重要不紧急。 最重要的是多做第二象限重要不紧急的事件。 一个事件的处理方法:直接做,委托他人完成,搁置推迟,删除。4D原则。 一次只做一件事,关注。利用番茄工作法。 时间的本质就是当下,过去心不可得,未来心不可得。 大脑总是会被过去未来的事所干扰。用番茄工作法专注,遇到突发事件就推迟收集。利用番茄工作法把重要的事情先干掉。

德鲁克教我们做重要的是,高效能人士的七个习惯告诉我们要做重要不紧急的事,GTD的创始人大卫艾伦告诉我们收集所有的事物,把事情分成轻重缓急来执行。 总结:大脑收集,排成,执行,检视。行动正方形。 事情做不完会焦虑,这时候就要收集,清空大脑。排成,按照轻重缓急,特定时间写在事件上。按照情景分类。行动,无条件执行日历上的事。然后根据情景,按照要事优先的原则。匹配自己的精力,运用4d原则清单上的事进行分类处理。才能关注与当下。 这就是日理万机的流程。 土豆炒青蛙:收集为切土豆,挑出青蛙,利用土豆青蛙番茄钟,吃掉大青蛙。 工具:工欲善其事,必先利其器。 个人时间软件推荐有:Omnifocus、印象笔记、Now Then pro、轻松冥想、潮汐、Forest、Relax(介于苹果系统) 健康管理app:keep。知识管理app:得到app,喜马拉雅。 15至25讲精力管理 习惯:养成习惯从专注一件小事做起,先从早起开始养成。 人生总是在不断找借口中度过。每次都会有借口的,不要觉得一个习惯的养成会影响时间,习惯的养成并不会对一些特定的目标产生影响,反而会推进这个目标,调整身心。比如说阅读。 早睡早起,洗冷水澡,晨跑泡脚。5大立身习惯先从早睡早起开始。 精力管理:时间管理的基础是精力管理。 除了睡觉,还可以通过冥想来提高精力,可以利用正念。叶老师推荐mindfulness,而我自己使用轻松冥想。 26至32讲行动管理 拖延:世界上最大的拖延症是我有拖延症。 拖延症的一天:晚睡,不吃早饭,很少锻炼,食物粘腻。 付出不一定有回报,不付出一定没有回报。 摆脱拖延症:做自己想做,有意义的事。简化自己的目标,少就是多。 做快乐的事,对社会有帮助。赢得交际和财富。 时间交替,利用番茄工作法。一开始进行番茄工作法训练可以5分钟交替,或者10分钟,15分钟交替法。慢慢递升。 快乐四象限法则:快乐有意义做,不快乐无意义不做。快乐无意义,不快乐有意义利用自控力做。 利用两者交替法:比如说习惯踢球,不喜欢跑步。踢球中跑步,则是自己心甘情愿的。

我的晨间日记

我的晨间日记 《记事本圆梦计划》《晨间日记的奇迹》《成功日志》实践 最近学习了《记事本圆梦计划》、《晨间日记的奇迹》、《成功日志》,结合自己的实际,初做了一套适合自己的日志管理方式,和大家分享,希望大家多多指点。 一、实施方案: 1.1 制定计划: 1.1.1 首先制定3年计划。(内容可以扩展,比如5年计划,10年计划,模板见附件)。内容分6个方面:事业、财富、家庭生活、学习成长、人际关系、健康休闲。各方面平衡发展。 1.1.2 在制定当年计划。现在我们应该制定的是09年计划

1.1.3 制定本季度计划和本月计划

1.2 每天记录: 我的计划部分都用电子版,这样可以看到整体视图。现在用的晨间日记模板是《五项管理—成功日志》,花了100多元买的。具体内容可以参照书籍《高绩效人士的五项管理》。五项管理分别是:心态管理、目标管理、时间管理、学习管理、行动管理。这是成功学家李践创造的一套体系。 每天早上6点半到7点写晨间日记。记录和反思昨天的事情,安排当天的事情。电子版计划部分,打印出来,贴在《五项管理—成功日子》的最前面。主要贴:三年计划、年计划、季度计划以及月计划。在周计划的实施中使用一些时间管理理论,比如精力管理、GTD等。 二、背后理论分析: 2.1 为什么在晨间写日记? A. 计划性:可以做好一天的准备。 B. 中立性:冷静思考前一天的事情,可以中立地看待事情。 C. 持续性:对于一个午餐和晚餐都要忙于迎合客户的上班族来说,早上是自己最自由自在的个人时间,不会让写日记的习惯中断。以前晚上写总结,常常因为一些事情耽搁;有时候想睡觉,也不好好写。

晨间日记的奇迹

在很多人的眼中,过完十五之后,新的一年才真正开始。但对于另一些人来说,1月1日之后就是新的一年,这两类人之间的差距是整整两个月。在新的一年中,最值得培养的习惯之一就是写日记,今天的文章就来聊聊怎样写日记效果会更好。 以后会单独写篇文章,推荐一些专业用来记录晨间日记的APP。什么是晨间日记, 经常看我文章的读者或对时间管理有兴趣的读者,能经常在文章或讨论中看到晨间日记这个词,这个词出自《晨间日记的奇迹》一本,这本书基本上是时间管理爱好者的必读书目,这本书很薄,1-2个小时就能读完。 很多时间管理方面的达人和爱好都都已经坚持写了好几年的晨间日记,慢慢的把写日记这件事变成习惯,每天早上花上3-5分钟就能完成。坚持的时间越长,体会的好处越多。 晨间日记的格式 象晨间日记这种东西,一般是根据个人情况做调整,每个人的模板都会有些不同。记录时别太复杂,同时最好包括四个方面的内容:身体的、情感的(家庭)、思想的和精神(梦想、目标),以前还包括财务,后来把财务这部分用其它工具来记录。 记录时间一般都在早上,早起时或在上班做车时写一下,熟练之后会很快能完成。通常大家都用一些笔记类的APP,如印象笔记、有道笔记或为知笔记,把晨间日记变成模板,每天记录,在网上搜索晨间日记模板能找到很多不同的格式,还有人喜欢用Excel来记录,效果也不错 标准的晨间日记,通过是九宫格的方式: 如:

为什么早上写日记,

作者从自己的亲身经历来说早上写日记的好处: 1、冷静之后再写的大不同。经过一个晚上的时间,能更加客观的看待问题 2、短时间内可正确做记录。而且对前一天的事情还记忆犹新,留下正确记录 3、"未来日记"可以改变当日行动模式。写下自己的想法,让自己变得更加稳定,可以发变行动。更积极、自主地解决问题。 4、隔天早晨再次做确认、提高执行力。隔天早上检视前一天自己所写下的未来日记,执行力也会跟着提高。、 借由日记实现梦想的方法 作者列出写日记的五大优点如下: 1、提升写作能力 2、谈话题材源源不断 3、提高贵人运 4、发现自我肉体与精神的状况及模式 5、在自己身上挖宝,彻底改变人生为什么要写日记和好处在哪里, 写日记就是一个不断记录自己生命经历和生长过程的记录,可以不断审视和修正自己。学习的第一步就是时间管理,而写日记则是时间管理内不可缺少的部分之一( “人一过了三十岁之后,留下的只有习惯”——这是一句西方所流传下来的至理名言。 “习惯”可以说已经变成当事人的一部分了。事实上,对我们人类来说,已经跟当事人合而为一的习惯,总共有二个。 一个是孩提时代,从父母或祖父母身上所习得的生活习惯。例如睡觉前一定要刷牙、吃完饭后一定要把餐具放到厨房等习惯。过了二十岁之后,为了实现自己的梦想,我们必须靠自己创造出新的生活模式。例如: 寄明信片给当天认识的新朋

人生规划、个人时间管理实用表格.doc

人生规划、个人时间管理实用表格 cnmarket 发表于: 2008-6-02 10:54 来源: 品牌谷 人生规划、时间管理的好书《人生审计》资料分享 《人生审计》这本书是我去年10月份购买的,当时还在自己的博客上进行了分享:《人生审计》-人生规划、时间管理的好书。之所以买是因为觉得这本书关于时间就是金钱,需要很好规划的理念非常好,也符合自己的时间管理理念,而且书中列举了生动具体的表格来对人生进行盘点、进行规划,很清晰完整,非常具有实践意义。当时就想着如果有可能的话,将把书中列举的表格整理成Excel格式,一方面让自己填写,另外也可与大家分享。说来惭愧,这件事却被耽搁下来,直到最近有网友在博客上留言询问表格的情况,我才发现这本书被束之高阁了很久。所幸我将它带到苏州来了,这两天认真地阅读,收获不小,也已开始制作表格。由于表格很多,达到48张之多,我只能选取其中有代表意义的表格来制作,希望对大家有所帮助。 我将每张表格的主要内容简述出来,并会分享自己的使用心得与时间管理实践,希望有兴趣的朋友一起交流心得体会。苏格拉底说过:“未经省察的人生没有价值”,让我们一起通过持续不断地反省与思索,积极地行动,最终成就最好的自己。 1、个人信息表:

1.png 老子说过:“知人者智,自知者明”,西方的哲人也强调:“认识你自己”,在个人成长的过程中,不断地认识自己、反省自己是必要的前提,这张表格是打开通向人生审计道路的第一扇门,非常简单而又轻松。但“千里之行始于足下”,千万不要因为它的简单而忽略了它的重要意义。作者建议在这张表格上贴上自己的照片,她说:“感觉照片使我与自身产生了一种潜意识的“联系”,一直以为非常了解自己, 现在看着照片中的自己却意识到原来那么陌生。” 最新回复 cnmarket at 2008-6-02 10:57:25 2、真正的个人信息-梦想与挫折

《晨间日记的奇迹》

晨间日记的奇迹 作者:【日】佐藤传 图书归类:自我实现励志 在寻求有效管理时间及工作的过程中,得知清晨写日记会有很多好处,提出此观点的人推荐此本书,因此才买了详细了解,并根据书中观点进行实践,发现确实有用。 一、为何要写日记? 管理学鼻祖彼得德鲁克曾说过:“没有计划的人生不值得过”;伟大哲学家苏格拉底说:“没有审视的人生不值得活”。 可以看出,对日常生活中的行为进行审视和计划是何等重要! 没有了计划,行为就像无头苍蝇,或是即便知道作什么,如果没有进行区分重要性和紧急性,也会因为“胡子眉毛一把抓”而杂乱无章,没有将精力和时间发挥到最好的价值。 没有了审视,就无法评估和判定事情的价值与意义。就无法规划处理事情的先后顺序,就无法结合个人长期愿景和目标来评估现有工作的价值。 计划和审视如此重要,他们都可以通过日记的形式加以体现。也就是通过日记形式,将计划、审视事件重要性以及自己的观点等整理和书写。 根据日记内容的角度不同,分为: 1、总体分为总结与计划; 2、总结不仅要有具体事情的如实记录,而且要有反思、感想与憧憬等主观信息;

3、计划就要有明确的事务内容,自己的打算以及与自己远期目标的关系; 二、为何在晨间写? 1、每天清晨是身心等到充分修复,思维和情绪归零(不受前一天工作和生活的影响),头脑最清楚的时候,此事进行计划梳理和事物审视,更加客观、清晰、全面和理性;甚至更加乐观和积极。不仅会理性和客观的回顾和反思昨天的事情,而且能清晰和积极的规划今天即将从事的事情; 2、在如此繁忙和纷扰的环境中,每个人只有早上的时间才是完全自己可控的,而清晨日记是一个持久的习惯,需要一个稳定的时间来保证,因此只有清晨才能保证日记稳定实施; 三、书写的要点 1、电子格式和软件进行填写,例如印象笔记或EXCEL表; 2、制定一个简单模板,只按项目填写就可,也可复制模板后写第二天内容; 3、日记开头可以写上自己的梦想、计划和提醒事宜; 4、先写昨日总结和分析感想,再写今日重要事情及提醒自己的事项; 5、每日起床洗漱完毕,在固定的时间和地点(出差除外)进行书写,已形成一种仪式感和正式性; 6、每次不能写时间太长,5分钟左右为宜,因为可以将昨日模板复制,因此只需填写一些更改的即可; 四、初期如何养成习惯 1、早起是关键,给自己每日留出10分钟给晨间日记;如果连十分钟都起不来,何谈理想与目标;可以通过洗凉水脸,播放音乐,阳光照射以及适当活动等方式让自己清醒; 2、无论写总结部分还是计划部分,都要多些一些积极向上的内容,不仅可以调节情绪,而且会让自己再与日记互动的过程中产生快乐,促进更加主动和愿意持续写日记; 3、晨间日记是审视自己的内心,是不能与外人分享的,因此要忠诚于内心的将思想反映到日记中。这种心灵倾述以及今后可以随时查阅回忆,会让自己感觉与知己交谈。会让自己随时会议真实的成长过程; 4、如果当天没什么可写的,只要回顾目标、理想以及提醒自己注意的事情即可,

人生规划、个人时间管理实用表格

人生规划、个人时间管理实用表格cnmarket发表于:2008-6-0210:54来源:品牌谷 人生规划、时间管理的好书《人生审计》资料分享 《人生审计》这本书是我去年10月份购买的,当时还在自己的博客上进行了分享:《人生审计》-人生规划、时间管理的好书。之所以买是因为觉得这本书关于时间就是金钱,需要很好规划的理念非常好,也符合自己的时间管理理念,而且书中列举了生动具体的表格来对人生进行盘点、进行规划,很清晰完整,非常具有实践意义。当时就想着如果有可能的话,将把书中列举的表格整理成Excel格式,一方面让自己填写,另外也可与大家分享。说来惭愧,这件事却被耽搁下来,直到最近有网友在博客上留言询问表格的情况,我才发现这本书被束之高阁了很久。所幸我将它带到苏州来了,这两天认真地阅读,收获不小,也已开始制作表格。由于表格很多,达到48张之多,我只能选取其中有代表意义的表格来制作,希望对大家有所帮助。 我将每张表格的主要内容简述出来,并会分享自己的使用心得与时间管理实践,希望有兴趣的朋友一起交流心得体会。苏格拉底说过:“未经省察的人生没有价值”,让我们一起通过持续不断地反省与思索,积极地行动,最终成就最好的自己。 1、个人信息表:

1.png 老子说过:“知人者智,自知者明”,西方的哲人也强调:“认识你自己”,在个人成长的过程中,不断地认识自己、反省自己是必要的前提,这张表格是打开通向人生审计道路的第一扇门,非常简单而又轻松。但“千里之行始于足下”,千万不要因为它的简单而忽略了它的重要意义。作者建议在这张表格上贴上自己的照片,她说:“感觉照片使我与自身产生了一种潜意识的“联系”,一直以为非常了解自己,现在看着照片中的自己却意识到原来那么陌生。” 最新回复 cnmarket at2008-6-0210:57:25 2、真正的个人信息-梦想与挫折

工作日志的写法

有家有爱有乐太! 写工作日志,有哪些好方法 工作日志的格式一般有两种:一种是结构化的,一种是非结构化的。结构化的工作日志是指按照公司的日志模板或者自己的日志模板长期从固定的维度来写的,非结构化的日志,更像是我们小时候写的日记,想怎么写就怎么写,没有固定格式要求。下面重点讨论结构化的工作日志常见类型。 1)时间消费记录法 时间消费记录是苏联科学家柳比歇夫的传记《奇特的一生》所提到的方式。主人公通过数十年如一日坚持每天记录自己的时间消费情况,合理高效利用时间,帮助他成为了知识渊博的昆虫学家、科学家以及作家。他所取得的成就令人瞩目!这种方式,笔者也曾学习借鉴过: 以某天的时间消费记录为例:

这种方式记录工作日志的结果,是非常血淋淋的!因为你会发现,自己一天24小时,花费的时间真正有价值的太少了!绝大部分时间,我们都没有什么实质的产出!经过切身实践,可以肯定的是做时间消费记录对于提高自己的工作效率一定有帮助(但是否有较高的工作效能,需待议。因为做正确的事比正确的做事更重要)。 时间消费记录法对于实践者的意志、记录时间的及时性要求比较高!我也做不到数十年如一日的坚持,但某段时间如果觉得自己的效率低,会通过记录一周时间,来分析自己的时间消费情况。 2)九宫格日志&晨间日记 九宫格日志曾经在微博刚兴起时,非常流行。主要通过设置9个简单的问题,快速回答,从而形成一个简易日志。如下图所示:

对于九宫格日记,我曾经在学习晨间日记的时候使用过。当然根据自己的情况做了改造,如下图所示:

3)KPTP工作日志法(我和团队现在都在用的) KPTP工作日志法是根据日本的KPT方法演化来的。它是由4个单词:Keep、Problem、Try、Plan的首字母组成的。 K:keep,今天做了哪些工作; P:problem,遇到了哪些问题; T:try,计划尝试如何解决这些问题; P:plan,明天的计划是什么。 根据这样的工作日志,无论是我个人的工作反思还是团队的工作状态,大家都可以清晰的了解每个人每天的工作情况。利用日事清写工作日志,遇到需要的沟通协助的问题,只需要@给对方就可以了。如下图所示: 个人认为,选择哪种格式来写工作日志,这需要根据自己写工作日志的目的来确定。工作日志其实有两个作用:对自己来说,它能帮助自己反思回顾一天的工作,养成良好的工作习惯;对团队而言,工作日志承载着每个人一天的工作信息,是团队最高效便捷的沟通工具。 如果想通过工作日志提高自己,我推荐:高阶的时间消费记录法!因为这种工作日志是最朴实,也最有帮助的。如果是团队实践工作日志,需要根据工作属性自己定义日志模板(最好做成结构化的),否则你会发现团队成员写的日志大部分都想小学生作文。 不过我想提醒团队的管理者,如果你自己做不到坚持写工作日志,同时团队写的工作日志你可能也没有习惯和时间去看,那么建议你千万不要要求整个团队写日志。因为注定会失败!写日志不是什么困难的事情,难得是坚持下来。不过,一旦养成这种习惯,益处还是很多的!

用印象笔记Evernote写图文并茂的晨间日记 培训师李参

用印象笔记Evernote写图文并茂的晨间日记培训师李参 写晨间日记也算有年头了,从Excel转战到https://www.sodocs.net/doc/0216212622.html,,再转战到Evernote International,最后转战到印象笔记,虽是三天打鱼两天晒网,也写了700多篇,这数字统计出来,连自己都吓了一跳。据史料记载我是从2010年1月份开始写晨间日记的,到现在4年。4年写了700多篇,算算我有一半时间在偷懒,不过积极点看,有700多个日日夜夜被我用文字记录了下来,也是挺有成就的一件事。 为什么用印象笔记来记日记 最初记录晨间日记的时候,是因为看了《晨间日记的奇迹》这本书,然后就上网找达人的分享,一个Excel表格可以用30年的那种,记录了很长时间,然后被我弃用了,一方面是因为只能在一台电脑上写,如果换电脑,就只能空着了,落下了也就没有心情再去补了。而且Excel表格写日记,如果日记写多了,打开速度就很慢,要等半天,而且一个文件如果丢了,你懂的。现在各种云盘进入免费时代了,那时候我们在公司用个Dropbox是多洋气的事儿啊。 后来我发现了一个https://www.sodocs.net/doc/0216212622.html,的网站,可以在线记录晨间日记,在手机上也可以用,只需要每天在网站上输入就可以了,这样就解决了同步的问题,而且这个网站给你提供了一个模版,省了不少麻烦,如果你不喜欢还可以自定义。又用了很

长一段时间,还写了文章推荐。我自己的晨间日记的模版就是在那个时候形成的。 当时的晨间日记模版见下图,可以点击看当时写的文章(九格日记https://www.sodocs.net/doc/0216212622.html,——在线用九宫格记晨间日记),除了平台变了,里面很多东西到现在依然适用。 看不清楚,想看大图 不过这几年,无论是网络、还是智能手机都发展迅速。我开始写晨间日记的时候,手里拿着诺基亚,后来就变成了HTC、联想、IPhone,从塞班到安卓到IOS,智能手机功能越来越多,上网速度越来越快,我们可以用手机做很多事情,而且手机像素越来越高的时候,走哪里都忍不住拍两张照片。不过相片拍多了,想找出来,也还是很麻烦的。 后来就想起了Evernote,既能够解决同步问题,又能够包含更多的信息。2012年Evernote进入中国,在我再三考虑下,虽然国际账户里还有好几百条笔记,还是一狠心迁移到了国内版,用了一段时间就买了高级账户。 有一天我想,把拍的照片可以放到晨间日记里,文字和图片记录一天,视觉化的东西会让人印象深刻。结果这样,就一发不可收拾。图片更够给人更直观的感受,有时候你拍了照片,放在手机里或者同步到网盘,拍过没多久,可能连自己都忘记了,但是放在日记里,就随时都可以看得到了,有时

《晨间日记的奇迹》读书笔记

《晨间日记的奇迹》读书笔记 早睡是为了身体,早起是为了我们内心。——《晨间日记的奇迹》 一、这本书写了什么 这本书的文章结构是这样的,在第一章,其告诉我们在早晨写日记的好处,主要的好处就是在早晨一是写昨天过去发生的事情,二是写未来日记;在第二章,其说明的是写日记的好处,及如何去记录日记,让日记指导生活,并不是写流水账,而是将过去日记加上未来日记;第三章写的是如何做晨间日记,其实现办法是运用曼陀罗,用九宫格的办法来制作日记;第四章则是根据晨间日记的特点需要用“连用日记本”来记录,及说明了用电脑来记录的办法;第五章则是讲如何坚持写日记,介绍一些办法;第六章则是其自创了一个名词,在智商指数、情商指数、人际关系指数基础上,自创了叫做梦想指数(DQ),DQ可以用晨间日记来做提升。 二、我的想法 (一)是否值得使用晨间日记 晨间日记相较于普通的日记,其使用的是“填充题”方式,即是预先做好9个栏目,我们在写日记的时候,只需要看栏目填写信息即可,而其他的日记,则是一张白纸或是划几条横线,让写日记的人自由发挥的空间较大。 采用晨间日记的记录办法,可以让我们一是容易坚持下来,二是可以时刻地提醒我们关注自己生活的9个方面,让我们写日记不再

是流水账,流水账的记录方式对未来的生活没有指导意义,而同时晨间日记的“过去日记+未来日记”,可以让我们清晰目标。 在我看来,晨间日记就是一个自我管理的工具,自我管理包括 知识管理、时间管理、健康管理、财富管理等,晨间日记通过选取自我管理的9个模块来进行自我管理,这9个模块是可以定制的,从而更加适合个体自我管理的差异需求。 (二)我是如何选择模块的? 首先,应该对自我管理的模块熟悉,然后找到自己这个时段最 为重要的几个模块,随着时间推进,人的生活重心等会产生变化,晨间日记的模块也是需要根据改变而替换的,从而适应自我管理的需求。 其次,要做到“过去日记+未来日记”这条晨间日记的记录原则。在过去日记里,要记录昨天发生事情的客观情况及自己的感受;在未来日记里,则是需要记录一个决心或是下一步的具体行动,我们的模块应该包括这里所说的内容。通常我在过去日记.i1766.里,会设计“成功的事”、“健康与饮食”、“坚持比天赋更重要”、“财务状况“、“工作学习创意”、“基本情况”这几个模块;在未来日记里,我会设计“先吃掉那只青蛙”、“有理性才不会变咸鱼”、“人脉连接”这几个模块。通过“自我管理”再加上“过去日记+未来日记” 来选好自己的模块。 (三)通过什么工具来实现

新编整理每日工作计划模板

每日工作计划模板 篇一:每日工作计划 工程对图纸进行分析后给曾总报价; 08.30-10.00阿里巴巴内贸网、中国制造内贸网商务平台的管理,上传新产品开发商机;10.00-11.30联系报价的客户,客户对报价单的回复做记录汇总整理,开发新客户;客户提到的问题及时给曾总做汇报;所有报价及时跟崔联系; 报价单的列印,并传送确认到客户手中; 11.30-12.00收发邮件;出纳报销; 12.00-13.30中午休息 13.30-14.00收发邮件中的报价邮件;并及时给工程对图纸进行分析后给曾总报价;14.00-16.30联系报价的客户,客户对 报价单的回复做记录汇总整理,开发新客户;客户提到的问题及时给曾总做汇报;所有报价及时跟崔联系;(1-5)报价单列印;模具进度分析;新产品客户确认情况 16.30-17.30对账:客户送货单、供应商委外加工单据等输入输出; 出纳报账、其它事项; 篇二:公司每日工作计划表 人: 篇三:一天工作计划表 “>我一天的工作安排 清晨六问 1、我今天的目标是什么? 2、我今天如何安排自己的时间?

3、今天我最重要的三件事是什么? 4、我今天准备学习哪些东西? 5、今天我准备在哪方面进步一点点? 6、今天我如何使自己活得更健康,更开心? 感悟:没有计划的一天是盲目的,制定今天的计划,同时列出最重要的三件事,平衡工作与生活,积极的心态开始新的一天。 静夜六思 1、我是否完成了今天的目标? 2、我今天的时间安排是否合理? 3、我今天学到了什么? 4、我今天哪方面做得不够好? 5、我如何做得更好? 6、我明天的目标是什么? 感悟:没有检视的生活不值得活,列出今天最成功的五件事儿,找出不足,其实,这个过程放在晨间日记会更好,每天计划自己的人生,检视自己的一天。达到心静如水的境界。篇二:每日工作计划表每日工作计划表 制表人:刘佳佳制表日期:XX年8月6日 填表说明: 1、必须认真正确填写每一栏目,并详细填写“工作检讨与心得”,违者扣绩效考核2分/次。 2、“备注”是对“工作内容”进行简单说明; 3、“完成情况”“计划完成进度”以百分数表示; 4、缓急程度以“1、2、3、4”表示,1:紧急重要;2:紧急不

日记资料

我也写了些日记,感染无非就是记记一天来发生的事或一天之中的感受,不知道长期坚持把日记写下去会给自己带来什么好处,同时会起到什么作用和功效呢?请各位有过写日记经历的朋友在这和我一起探讨这个话题,希望能请大家多多指点迷津。 请大家不用复制,尽可能用自己亲身体会谈谈! 提问者:shizeyu111 - 五级最佳答案绝对能提高你的写作能力和观察能力,从前尤其是上学的时候,我天天写日记,虽然当时并没有觉得有什么好处,但当我后来有段时间不写了后,突然有一天朋友让我帮他代笔时,很简单的一个题目,想来是没有问题的,但一提笔突然脑子里全空了,什么好的词汇、成语、好的句子全没了,这才感叹,原来日记不是白写的,就算老师留的作文作业也是无法比拟的,因为作业性质的作文基本上都是命题或半命题的,从题材到体裁都有所限制,而日记,就不一样了,日记是在写生活、写心情、写自己,不必华丽,不必虚伪,只要是自己的怎样写都好!所以日记有极大的“发挥”空间,而在你“发挥”时,不知不觉你的写作水平也就提高了。日记也会是你的朋友,你可以把心底不想让其他人知道的心里话告诉他,让他伴随你成长中的点点滴滴,夏天到了,今天你做了一件自己认为很有纪念意义的事情:你在今天吃了今年夏天的第一个冰激凌。你不想把它告诉别人,因为你怕别人笑你“吃个冰激凌有什么好纪念的”,这时你就可以把它告诉“日记”,因为日记永远不会背叛你,它会是你最知新的朋友!

日记是孩子畅想的天地 写日记有许多好处,不仅可以提高孩子的习作水平,还有利于提高孩子的综合素质。孩子在低年级的时候就开始练习“写话”,一般在二年级老师就要求孩子写几句话的日记,但是现实中很少有孩子能够养成记日记的习惯。写日记的好处很多,家长不仅自己要认识到,还要帮助孩子认识日记的重要性: ·写日记需要坚持,所以写日记是培养孩子恒心的重要途径; ·写日记可以让孩子积累写作的词汇和语言,提高孩子的习作水平,同时还可以起到练字的作用; ·写日记有利于孩子不断反省自己,帮助孩子构想理想中的自我,不断发现自己生活中、学习中存在的不足与问题,从而激励孩子不断地克服惰性,养成良好的习惯,一步一步走向成功。 ·写日记可以增强观察事物和分析问题的能力,因为要想写好日记就得留心观察周围的人与事,养成仔细观察的好习惯。 ·写日记是一个良好的习惯,帮助孩子将自己的心声倾诉出来,有利于孩子的心理健康。 日记的题材多种多样 有人说,孩子最初写日记就像一个孩子最初学走路一样,需要家长在孩子遇到困难的时候扶一把或者拉一把。尽管四年级的孩子已经学会如何写日记,但是很多孩子仍然因为写日记没有话可说感到为难,所以家长的帮助和提醒有利于孩子增加对有意义事情的注意,使孩子的日记丰满起来。

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