恒心高考传奇逆袭系列版第一部分心态至上壹课网推荐
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咼考传奇逆袭系列【2014版】
高考考前辅导部分
第一篇：【心态决定成败！】
第二篇：【在高考考前动员会上的讲话】
第三篇：【考前5天，心态平稳最关键！】
编者：李炳璋（全国曾经唯一一位连续三年命中过高考试题中一些理科和文科 试题的人，壹课网首席高考研究专家、高考辅导名师，擅长高考专业、个性辅
导，英语四六级专业、个性辅导。被广大学生亲切地誉为“提分帝”！ 让很多 辅导过的高中生受益，使其在高考中取得较为理想的成绩！ 2013年本人所有亲 自教授、多次辅导的学生均顺利考上一二本大学！） 校对：江汉臣（清华大学博士研究生）、李炳璋
第一部分：心态至
壹课网，全国最大的1对1状元名师在线辅导平台 高考不仅考查考生知识、能力， 重大人生转折的高考中做到心静如水、
自己的心态呢？
一、 调整认知，客观估量自己 。调整认知，要以一颗平常心去对待高考，要以平常心估
量和认识自己。相同的外界事物对每个人的影响是不同的， 同样的东西对于甲来说是有利的，
而对于乙来说可能就是有害的， 这取决于主观对这一事物的看法。
打个比方：同样是半瓶水， 一个悲观的人就会失望的说“只剩半瓶了。”，而一个乐观的人就会快乐的说“还有半瓶
呢！”。作为考生对自己的知识储备和能力应该有足够的信心，经过高三几轮的复习，
我们 对考点知识其实相当熟悉，何况高考战场上，你只要具备了
70%的知识能力，再加上100%
的良好心态，你收获的就是 100%的成功。
考生对自己的应试能力也有客观的估计，从实际出发，确定适当的考试目标和期望值， 给自己一个正确的定位，切忌好高骛远和与人攀比。有了这样的心理准备，自然会坦然面对 考试，消除紧张与不安，做到“世事我曾抗争，成败不由我定”、“我已尽了力，考不上也 问心无愧”，而不会再为考不上预定目标而焦躁不安、心烦意乱。
二、 适度紧张，保持适当动机。一般人也许认为，高考动机愈强烈，高考的积极性愈高，
高考的效果也愈佳。但事实并非如此。有时高考动机过于强烈，考前复习效果反而会下降， 高考可以也会与期望的适得其反。 其实这与人的情绪紧张、 焦虑有关。临近高考前复习中的
适度的焦虑、紧张是必要的，但过度紧张，往往会抑制人正常水平的发挥， 最终得不到预期 的效果。如果考大学的动机过于强烈，那么进入考场，便会因情绪紧张而怯场，降低了记忆 和思维效率，以致连平时较为熟悉的题目都回答不出来。 当然，如果对考试抱无所谓的态度，
缺乏获胜的积极动机， 也不会考好。正确的做法就是保持适当高考动机，
只有当高考动机的 强度处于最佳水平时，才会使考前最后的复习产生最佳效果，高考中也会获得最佳效果。
怎么样才算是适度的动机和紧张？或者怎样判断自己的紧张心态是不是适度呢？那就 看你现在的身体状况和学习的效率， 如果现在学习效率很高， 自我感觉很好，就说明你的心 态是正常的。如果现在学不下去了，心理很烦燥，记不住了东西了，而且特别心神不宁，那 就说明紧张过头了。
也有许多考生会说，自己在大考前怎么也紧张不起来，
头脑发木，激不起最后一搏的劲 头。造成这种现象的最主要的原因是考生经过较长时期的苦读， 在生理和心理上产生疲惫不 堪，大脑的负荷过重，表现为神经兴奋抑制。针对这种情况，考生可采取以下一些措施：要 注意适度的休息、锻炼。 不少考生在临考前为了争时间，
因而拼命地开夜车，并挤占了休息 和锻炼时间，它带来了考生身体和心理的疲劳， 使得学习效率下降； 学习运动员赛前给自己
打气的办法，每前复习看书之前挥挥拳头喊几句或默念几句振奋精神的口号，
或将口号写成 条幅悬挂在墙上，自己动员自己树立起拼搏的欲望。
三、 自我调节，学会排解焦虑。离高考还有十天，一部分考生由于平时学习处于中等水
平，并且对高考的成败结果把握不定， 会紧张过度，形成焦虑情绪，如果不及时调节、排解， 他们无法把精力集中在复习中， 也不利于高考的正常发挥。 对于这种情况，考生一定要把自
己真正担心的东西表述清楚， 然后再设法否定自己的这种担心，
以解除自己的心理负担。 另第一篇: 【心态决定成败！】
更是对考生心理的一次考查， 没有多少人能在关系自己 坦然处之。在临近高考的最后十天里，考生如何调整
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外，当考生感到所要复习的东西太多时，则往往会因多而生乱，乱而生烦，这类考生的当务之急，就是将所要复习的东西按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程，依次推进。
每个考生都会有自己心烦意乱的时候，这时候一定要找一种适合自己的方式来发泄心中
的郁闷。而排解的方式是多种多样的：有的考生会听听歌、看看电视；有的考生则选择运动，比如打球、跑步、游泳……还有的考生会找个好朋友聊天，或者写信、写日记；也有的考生会找个僻静的地方大喊或者大哭一场；有的女生还会选择吃东西、洗衣服等方式。这些方式
都有助于宣泄情绪，当你把郁闷赶跑，你就会注入新的能量，重新投入复习。
同时我们还可以适度地自我放松，放松的方法最简单就是经常做一些深呼吸，这是缓解你的心慌气短、过度紧张很简便易行的方法。第二种方法是放松肌肉，人在紧张的时候全身
的肌肉会发紧，所以我们要把肌肉放松，具体方法是把它先绷紧，然后再默念放松，连续做
几遍。第三种方法是意像法，就是通过大脑里面去想象一些美好的事物，一种是想象你过去
经历过的最得意的事，这样你就会感觉全身陶醉；另外一种是想象美好的景色，比如宁静的田园风光，或者蓝天白云，自己也能够变得平静。
四、增强自信，充分自我激励。某校曾对500多名高三毕业生进行过一项成功心态调查，在比较成功者和失败者之间的差异时发现，只有对“考试成功的信心”能够将他们区分开来。成功者坚信自己能够成功，哪怕他们正遭遇有史以来的最惨烈的失败；失败者不相信自
己最终能获胜，哪怕自己的考试成绩比其他考生都好。这个研究结果表明：自信是通往成功
大门的钥匙。美国哈佛大学心理学家威廉?詹姆士研究还发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20%?30%，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80%?90%。这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的
3至4倍。
高考要取得成功，根本的也要靠自信。增强自信的办法之一就是
积极暗示，进行自我激励，主要有：多看多想自己的优点、优势、长处；多说积极的话，往好处想。在心里反复告诉自己“我能行！”，“我能成功！”。考生们最好在每天复习前，大声对镜子中的自己说
“我能行！”。除了用言语积极暗示自己之外，还要用行为表现出来：挺胸把头抬起来，不要整天弯着腰，这样本身也会感觉到自信心会增强；再有就是调节你的情绪，看待自己和周
围所有的人和事，都要往好处想，往好处去说。这样你的信心越强，复习效率就越高，相信你高考一定会取得成功。
壹课网，全国最大的1对1状元名师在线辅导平台 在咼考考前动员会上的讲话
信心、细心、平常心助你成功!
同学们：
12年寒窗苦读，12年艰苦跋涉，背负父母和老师的殷切希望，
带着激情和喜悦终于抵达 理想的岸边。再过几天，牵动人心的时刻就要到来了， 大家就要迎来高考这场既满怀期待又
心存担心的考试了。 此时此刻，同学们的心情如何呢？是期待、
紧张、兴奋、还是百感交集。 让我们用良好的心态去面对人生第一个十字路口，
让我们用精彩的笔墨去描绘未来美好的蓝 图。
高考是人生最华丽的舞台。是的，三年时光， 许多生动的情景，许多精彩的片断始终清晰地刻 你们有奋斗的艰辛， 有拼搏的汗水，也有成功的喜 悦，但始终不变的
是对理想的执着追求，而且，你们青春的风采，已成为
临中的骄傲。
本届高三，同学们理想远大，目标明确，学习刻苦，勤奋努力，不怕吃苦，追求卓越。 每个同学都为跨入自己理想的大学而不懈苦读，
其中不乏有学习成绩和专业成绩非常优秀的 佼佼者，也有成绩不太理想但能奋起直追的后来居上者。
功夫不负有心人，在老师们的精心 教育下，同学们的模考成绩一次比一次进步， 专业考生的专业高考成绩更是喜讯连连。 大家 的进步和成绩坚定了我们今年高考夺取胜利的信心。
我相信，只要我们全体高三同学能够以 燃烧的激情、必胜的信心和旺盛的斗志参加高考，
就一定会夺取高考的成功，开创我们临中 高考的新辉煌。
高考在即，考前应做好哪几件事？考试期间有那些注意事项？
作为年级管委会，我想和大家谈一些体会和建议：
一是树立必胜的信心
高考中保持必胜的信心非常重要。只有拥有信心，才可能拥抱成功；只有树立信心，才 能挥洒自如，超常发挥。我们高三的同学基础扎实，精神饱满，应变能力强，在多次模拟考 试和艺体等专业考试中已显示出明显的优势，
我们有理由更有实力在高考中取得胜利。 请同 学们牢牢记住：我能行！我一定能胜！
二是保持持续的细心
高考凭实力，靠智力，
规范，超前做好各种准备。 下午2: 15前，不能迟到， 带队老师报到并领取高考准
考证，提前 份证、特长生准
考证）和文具带好， 品存放
处。进考室门时要主动且有
礼貌地接受监考老师的安检。 第二篇:
【在高考考前动员会上的讲话】
有人说，高中是人生最珍贵的黄金岁月。 不知不觉就这样匆匆走过，但是，再回首， 写在我们的记忆中。 一千多个日日夜拼毅力，更是精、细、实的比拼。同学们在考试前，要熟悉考试 因为考点离家有远有近，特别注意提前到达考点（上午
& 15前、 特别是外语，下午 2 : 45后就不准进考室了），到各考点校门口向 30分钟进考室，进考室时把该带的证件（准考证、身 把不该带的如手机、资料等交带队老师或者放到小件物 考试的时候要科学分配时间，
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合理利用时间，开考前五分钟要将自己的姓名和准考证号写在答题卡和该试题卷的封面上，
并认真核对答题卡条形码上的姓名、准考证号和科目。注意要填写的是准考证号而非考生号。填写好信息后再通览全卷（看有多道题、有些什么题、有几页卷，有无缺页。如有缺页马上声明）但不能答题，（否则算违纪），做到不慌不忙、心中有数（即一填写；二看卷）。记住：试题卷上你可以随意做题画写，而答题卡既不能对折也不能乱写乱画，必须保持卷面整洁，草稿纸要利用好（外语为一张8开白纸，其余各科为两张8开白纸），要按序并写好题号去用草稿纸，以便于答案复查，但答案只有写在答题卡上才有效；开考后先做客观题再做主
观题，做完选择题后记住及时将答案涂到答题卡上，涂卡时要全神贯注，做到卡与试题一一
对应、严谨规范。答题时要先把会做的、容易的题目做起来（不一定按顺序做），卡壳时千万不要钻牛角尖，不要浪费时间。答题前要舍得花时间认真审题，把题目看清楚了，理清思
路后再下笔；答题时力求答准答全，做到知识规范，步骤规范，书写规范，每套题都要做完
（特别是作文要做完）；考试终场前要安排一定时间（15分钟左右，有提醒哨提醒）回头看, 看是否做了所有的题目，看是否有明显的错误答案，注意不要轻易改动答案；考试终了铃响并听到广播信号后，马上起立，整理好试卷（草稿纸在下、答题卡在中、试卷在上的顺序放好），拿好准考证身份证和其它文具从前门走出考室，不要带走试卷、答题卡、草稿纸。大家做题的总体策略是基本题不失分，中等题多得分，难题能拿一分就是一分，每分必争。（即
有人建议：做好基本题，抓牢中档题，拿下高难题）。遇到简单题我易人易，我不大意；遇到难题我难人难，我不会人家也不会，我会的人家不一定会。遇到小题目，不因题小而马虎；遇到大题目不因题大而慌神，要认真思考，逐层解答，把字写好，减少笔误。做所有题目一定要细心，要保持持续的细心，考试时要努力做到减少失误，（考试后最大的遗憾就是失误）因为减少失误就是提高分数，就是提高成绩。高考时间太珍贵，不要提早交卷；考试结束后
到考点校门口向带队老师交还准考证，然后安全地回家，注意饮食安全和交通安全，注意中午留有30-45分钟的午休（要家长注意提醒），一定做到防微杜渐、防患于未然，不因小失大、顾此失彼，做到安全的高考。
三是以一颗平常心对待高考
高考确实是人生的一件大事，但它又只是我们经历过的千百次考试中决定成功的一次。
我们都期待大家高考能有超常发挥，考出水平，考出笑容。但我想尤其应当注重细节，要把注意点、着力点、兴奋点放在一道道试题的解答上，这样我们就能化解许多压力，自始至终总能得心应手，挥洒自如。每场考试、每次考试都会有得有失，因此不要想得太多。要善于自我调节，只有想得越少，遗憾才会越小。因为考点的变化、考室周围人物的变化，大家要排除考场干扰，不为周围环境而躁动，不为周围氛围而不平，如果遇到监考老师多次看你做题，你可以有礼貌地对他说：请老师不要再影响我做题（监考老师每堂监考会发生改变，如果他不改，考完后你可以向带队老师反映）。希望同学们自我放松，吃饱睡好，轻装上阵，冷静思考，细心答卷，要不慌不忙，不要自寻烦恼，考试之后，不讨论，不对答案，也不后悔。静下心来，准备下一场考试。保持一颗平常心，把高考当作周练，只要把会做的做好了，不会做的也做一些，成功一定属于自己。要坚信真金不怕火炼，多年的付出必有回报！发挥自己的水平，调动自己的积累。用健全的心理，用平常心态，来对待得失胜负，用一种良好的心态来迎接高考。
同学们，高三美好的时光即将成为值得铭记的历史，亲爱的母校在你们眼中亦将成为
远去的风景。今天，你们这一头连结的是老师，是母校；明天，你们那一端延伸的是希望，是理想。无论你们走到什么地方，母校都会记牵挂着你，我永远都会祝福你。祝你成功！祝你快乐！祝你幸
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福！我衷心地希望大家考试时沉着、认着、细心、守纪，希望大家带着信心、
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细心和平常心去迎战高考，也衷心地祝愿你们高考胜利，马到成功! 谢谢大家。
【考前5天，心态平稳最关键！】
到了现在，对知识的掌握都已成定局，此时，
倒是平稳心态，让自己在高考中发挥出最 高的水平才是关键。心态决定成败。
001.考前5天，适当“热身”。 在考前5天，很多考生认为万事大吉，完全不沾书本，这 是十分错误的。此时，重要内容虽然已经掌握，但还是要适当浏览一下，如历史、地理、政 治的基本知识，语文的文学常识、名句名篇默写等，英语的单词，数学的公式等。已经考过 的试题也应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当做一点“热身题”。
所以，建议考生在考前 5天最好还是适当翻阅一下书本，这样不仅使这些重点内容始终 在大脑中处于待提取的激活状态，而且可以使自己心里踏实。
002.考前1天，注意细节准备。 考试前1天的考生可以在头脑中“放电影”式地适当回忆 第二天的考试科目内容， 不需要再进行细化的复习。 有的考生越到考前越会突然产生“还有 很多问题没解决”的想法， 这时候可以针对自己担心的问题翻阅资料， 但点到为止即可， 需要再过多细化，自己吓自己。
在考前1天，考生关键是做好备考的细节工作：比如饮食要遵循自己平时的饮食习惯， 不要参加剧烈的运动以免体能消耗过大， 不要长时间上网、 打游戏以免过度兴奋， 要熟悉考
场选择好到达考场的路线，认真检查考试时所使用的准考证、
文具等，避免第二天出现遗漏 现象等。
003.进入考场，先熟悉环境。 考试当天上午，考生可以适当提早到达考场，选择自己最
熟悉、干扰最少、路程最短的线路，避免因太早抵达考场而紧张或太晚到考场而匆匆忙忙。 一般提早半小时到达考场即可。
一般来说，人在自己熟悉的环境中比较容易放松。所以在进入考场后、尚未发试卷前， 考生最好先熟悉一下考场环境， 比如考场教室前后布置、自己所在的位置如何、周围考生情
况、监考老师模样等。另外，在考卷发下来后，考生最好先翻阅试卷，同时翻阅时要着眼于 大致了解试题题型，不要过多地注意具体某几道或者某一道考题的内容。
004.考试中途，避免紧张。 考试时，有的考生做着做着会突然出现“卡壳”的情况：看 着眼熟的题型但脑海中却一片空白。 如果考生在思考之后仍理不出头绪， 过去做其他
题目，等平静后再返回原题解答。 灵感往往在不经意间迸发， “胶”着不放，也不要想“为什么以前做过现在做不出来”。 还有的考生，在刚开始做题时或者做题中途会越做越紧张、呼吸急促、 候建
议考生闭上眼睛深呼吸，憋气 5?10秒钟后再把胸中闷气缓缓吐出；或者暂时停
笔，看 看考场外的花木、建筑等风景，转换思维。在放松的同时积极暗示自己“我绝对不会出现任 何意外”。
005.考后适当休息，学会遗忘。 当一门考试结束后，考生最好不要跟熟悉的同学、老师
过多交谈，尤其避免通过各种办法对答案的情况。
建议考生要学会遗忘， 考完后回到自己的 休息地方，无论自己发挥得好与不好， 尽量做到考完一科忘一科， 把立足点放到准备下一科 的考试科目上。另一方面，家长也要注意避免询问考生“考得怎么样”等与考试相关的话题。
上午或者下午考试结束后，
第三篇: 可以先缓一缓，跳
不要总在一道题上
心情压抑，这时 很多考生在考前一天和考试期间常常会因失眠而着急， 考生不要剧烈运动，有可能的话洗个澡放松， 保持适当休息。
建议考生，即使睡不着觉也不必有太