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坐月子是女人一生中最好的改善体质时机

坐月子是女人一生中最好的改善体质时机
坐月子是女人一生中最好的改善体质时机

坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子,将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子,千万不要以为那是迷信哦,许多讲究都是有道理的。

一、生活上要注意:

1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周,除了吃饭和上洗手间以外,其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动,可能引起子宫下垂。

2.准备两三条宽度约为30---40厘米,长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带,防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病,以及小腹突出,体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果,还有反作用。

3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半,加一点点盐巴,用毛巾浸湿,拧干,在身上擦。第三周起可以淋浴,满月后可泡澡。(顺产者)

4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。

6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

7.不能为小孩洗澡,否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以,给小孩洗澡的时要交给LG等人。

8.要有安静,舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘,保护眼睛。不能吹风,因为产后全身毛孔都张开了,吹风易引起头风及关节酸痛等,连扇子也不要摇。

9.月子期间不能爬楼梯,产后半年内不能提重物,避免内脏下垂。

10.不要流泪,否则眼睛将提早老化,可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视,一定要让眼睛充分休息。

二、饮食方面要讲究:

1.少食多餐。

2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类,牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶,会变胖,将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内,不加盖,大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。

3.不要吃盐,生冷的食物,酸的东西也不能吃。(有理由的,很长我就不说了。)

4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。

5.半个月内禁吃鱼类和肉类,可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分,结果过多的养分,只会加重身体的负担,产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。

6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

小S坐月子的方法,难怪她身材那么好!(怕弄丢,还是转载比较好)

本计划书根据台湾庄淑旗博士的坐月子理论,本人将逐一实践,并及时把心得体会与各位姐妹分享。

关键词语:

1、滴水不沾(以米酒水代替普通水)

2、粒盐不进(少食盐)

3、勤绑腹带

4、静心休养

二、《如何坐月子》理论概要

初次知道这本书,是因为一个朋友丽丽。那时候我姐姐怀孕快生了,丽丽介绍她用这本书,说效果不错。我才知道她的小孩已经半岁了,可是她的身材恢复得非常好,根本看不出生过小孩了。就这样,我们家姐妹三个,都用这个方法坐的月子,不仅身材恢复的不错,体质也比以前好多了。

作者庄淑芹博士,是台湾著名的妇产科专家。她提出,女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型,使之恢复青春、美丽与健康,那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期,你的身体就好像一个打开的大门,可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外,然后通过正确的补养使你的身体更健康。

1、坐月子三阶段:一排二调三补

具体是将产后一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品:

第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝止渴饮料,如荔枝核、山楂片等,或煮开的米酒。任何菜都不能放水,用米酒煮开代替。不能放盐(盐会使水分停留在身体里),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)。

第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另:如果是剖腹产,还要再喝一周生化汤)。禁忌同上,也不要吃咸菜,泡菜,味曾汤。

第三周到一个月,这时候,该排的已经排完,主要吃麻油鸡补身体。千万记得,排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。因为前期身体虚弱,中医讲虚不受补,吃了吸收不了,只会加重身体的负担。

以上所有的食物,都要用到大量的米酒(不能用料酒和黄酒,里面含盐且工艺不同),生姜,胡麻油,红糖。

2、同时,坐月子期间,不能吹风,着凉。要穿有后帮的鞋(不能穿拖鞋,否则落下脚后跟疼的毛病)。洗脸用煮过的米酒放温后洗,不要洗澡,同样用煮过的米酒擦身。绑腹带,最好自己喂奶,对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动,等等,不一而足。

我自己生小孩前110斤,生的时候135斤。小孩生下来8斤5两,生完4天时,113斤,出月子时就恢复到110斤。但是这时的体形很松跨,没有肌肉,肚子松松的。不过自己带小孩很累,加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊),6个月后,体重已经变成98磅,体形也慢慢恢复好了,别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症,但是肚子上的妊辰纹消不下去了。

快生的时候腿已经有了浮肿,手关节也有些疼和肿大,但是坐完月子后,基本上就好了。生完后,尾椎骨疼,在第二个礼拜吃完杜仲粉后,也好了。

有人觉得不吃盐太难了,其实我自己平时吃饭口味就淡,月子期间不吃盐也没觉得怎样。想想为了以后的健康和身材,一个月不吃盐又算什么呢?总比减肥舒服吧。

三、坐月子系列物品

1、米酒水

在北京艾佳人月子公司的资料介绍中,有一个米酒水随处都可以见到,到处都要用到。这个水他们卖得比较的便宜,要240元/箱,30天月子坐下来,要10箱,也就是说要2400元。但是根据资料的介绍,这个水实际上就是米酒烧开,不要加盖,让酒精充分地挥发。整个月子期间,要用这个水来代替产妇一切的饮食用水,包括洗菜、泡米,炒菜、煮饭、擦澡等等等等。

这里特别说明,这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿,是专门的月子米酒,酒精含量在15度的样子。

2、生化汤

生化汤是一付配好的中药,它的主要功能是使子宫尽快排出恶露,帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房,都可以买到。

3、胡麻油(黑麻油)

胡麻油,这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。有防止皮肤衰老和抗癌的作用

4、腹带

长1500CM,宽15CM的白纱带,需备至少两条。艾佳人两条卖100元,我计划去药店购买,如果没有,用绷带在缝纫机上按规格自制。

5、杜仲粉。产后第二周服用。

四、各种餐点的制作方法

1、产妇的饮料:

材料:山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中,烧开烧滚,滤出。加黑砂糖搅拌均匀,在容器中冷藏。喝时加热,每天不超过500CC,可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用,也可以搭配使用。

2、生化汤:

材料:当归,川穹,桃仁(去芯),烤老姜,炙草(蜜甘草)。

做法:A米酒700cc,加入药料,慢火煮1小时左右,约剩200cc,这是第一次,药酒倒出备用。

B第二次再加入米酒350cc,和第一次煮法相同,约剩100cc。

吃法:把A和B 放在一起,一天分3次喝完。顺产喝7天,剖腹产喝14天。

3、养肝汤:

如果是剖腹产,要在产前一周吃养肝汤,产后接着吃两周(产后用米酒煮)。

材料:鸡心枣(要买红的鸡心枣)产前用热水(产后用米酒水)280cc

做法:用水洗净红枣,以刀切开7处。放在容器中,将热开水冲下,加盖放置一夜。第二天早上用蒸器蒸之。等沸腾后再用文火蒸一小时。

吃法:把红枣取出,去皮去种子,一天之中随时可食。汤汁可分两三次,饭后当茶喝。加点冰糖或白兰地亦可。

4、薏仁饭:薏仁加白米煮成饭,用米酒水煮。

5、麻油炒猪肝的方法(猪腰做法相同)

材料:猪肝用米酒洗净,切成1公分厚度,体重每10公斤要取60克老姜(连皮一起切片)体重每十公斤取六克。麻油,体重每十公斤取6cc. 米酒,体重每十公斤用60cc.

做法:老姜用麻油炒香,成浅褐色,姜捞起,先置于备好的米酒中。油热,大火,再放下猪肝,用大火快炒,再倒入浸着姜的米酒煮开。

吃法:猪肝适宜于早、中餐吃,以上分量可以分3——4次吃完;

注:新鲜猪腰,每天一副,用米酒擦干后切成两半,剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后,再切成3公分的小片。

6、甜糯米粥

材料(三日份):糯米,桂圆肉,黑糖,米酒水2000CC。

做法:将糯米与桂圆肉放入米酒水中,加盖泡8小时。将泡过的材料,以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。熄火,加入黑糖搅拌后食用。

7、红豆汤:

材料(三日份):红豆,带皮老姜、黑糖,米酒水1500CC。

做法:将红豆放入米酒水中,加盖泡8小时。老姜切成丝,放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟(加盖)。熄火,加入黑糖搅拌后即可食用。

吃法:每日2碗,可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。

8、麻油鸡:

要买老母鸡的全鸡,也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮,不可丢弃。

材料:每100公克的鸡肉,要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc,以次类推。

做法:锅加热,麻油倒入,油热后,加入切片的老姜(不削皮),直到出香味但姜没有煎为止,把姜离移至锅的一侧,把切块的全鸡放下锅中炒,直到鸡肉7分熟后,把备好的酒

由锅的四周往中间淋,全部倒入后,盖锅煮,酒开了,即转为小火,再煮30-40分钟就好。

吃法:趁热吃,把浮油捞起,剩下的酒汤则置于热水瓶中,慢慢喝完。肉则配饭一起吃。

9、花生猪蹄:(奶水不足者,在产后第三周可以食用)

材料(三日份):花生,去膜去芽,虾,猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克,米酒水2500CC,麻油80CC。

做法:香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开,去膜,去芽。麻油加热,放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿,再把猪蹄和老姜放进,最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚,慢火炖约8小时。(这个时间有点长,可酌减。)

10、油饭:

材料(五日份):糯米,去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、

带皮老姜适量,麻油适量、米酒水1000CC。

做法:糯米用米酒水洗干净,滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干,泡过的水要另外置于容器内备用,不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油,将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热,放三大匙麻油,加热,下糯米炒到有黏性时,再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅,加泡过香菇、虾米的米酒水,分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。

11、素炖品:

适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药,加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用,也可一起使用。

五、餐点用法(按周计划)

第一周(1——7天)

早餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)

早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

10点:红豆汤一碗。

午餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)

午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

3点:糯米粥一碗。

晚餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)

晚餐:素炖品一碗。

晚上点心:红豆汤一碗。

禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。醋,红花油,猪油,牛油

第二周(8——14天)

早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。

10点:红豆汤1碗。

午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。

3点:油饭一碗。

晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱。

晚上点心:红豆汤一碗。

禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。

第三周——第四周(15——30天或40天)

早餐:麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。

10点:红豆汤一碗。

午餐:麻油鸡一碗、蔬菜一碗,水果一份。

3点:花生猪蹄或素炖品一碗

晚餐:鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。

晚上点心:油饭一碗。

禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤

说明:

1、从第二周开始,可吃少量蔬菜,但须选择比较温和的蔬菜,并尽量以红色蔬菜为主,如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽,温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹调。

2、水果以哈密瓜,桃子,葡萄,木瓜为宜。

3、产后所有的食物及饮料,都要吃得温热,不能冷吃。(水果除外)

4、以上的"一碗"的量并不精确,具体操作中参照餐点制作法的精确数量。

六、坐月子的生活

1、安静休养30-40天

产后最重要的一件事即为「休息」,在这段期间内,产妇周围的亲戚,如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等,都应同心协力的来照顾产妇,不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产,甚至是小产,都一定要同样的慎重!自然生产者须休养三十天,剖腹产、自然流产或人工流产者,更须延长休养的天数至四十天以上!

2、卧床二周

产后二周内为子宫收缩最快速的时候,此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大,一但生产,子宫成为真空状态,内脏因不再受压迫而变的非常松垮,若产后即常坐起或走动,因地心引力的关系,将造成松垮的子宫及内脏收缩不良,引起内脏下垂,而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内,除了吃饭及上厕所之外,其余时间,不论是白天或是晚上,均应卧床休息。

3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」

利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹,达到调整体型的目的!

坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」,因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源,并会因此而产生小腹,故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂,而若原本即为内脏下垂体型者,亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。。

所使用的腹带为一条很长的白纱带,长约1200公分,宽为15公分,每人须准备二条以便替换。因产后须热补,容易流汗,若汗湿时应将腹带拆开,并将腹部擦干,再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时,则须更换干净的腹带,绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤,不仅没有防止内脏下垂的效果,反而有可能压迫内脏令气血不通畅,使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型,请特别注意!

腹带的绑法

1)尺寸:所使用的腹带为透气的白纱布,长1200公分,宽15公分

2)用量:为产妇自己的功课,因为不穿衣裤(先绑好腹带后再将内裤穿上),平贴皮肤,容易汗湿,每人均需准备2条来替换

3)功能:.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部,消肚子

4)开始绑的时间:自然产——产后第2天;剖腹产——第6天(5天内用束腹);小产——术后第二天

5)每日拆卸,重绑时间:三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭;擦澡前拆下,擦澡后再绑上;产后2周24小时绑着,松了就重绑;第3周后可白天绑,晚上拆下

6)清洗方式:用冷洗精清洗,再用清水过净后晾干即可,勿用洗衣机,因易皱

7)腹带的绑法及拆法:

a. 仰卧、平躺,把双膝竖起,脚底平放床上,膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角;臀部抬高,并于臀部下垫2个垫子

b. 两手放在下腹部,手心向前,将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高

c. 分2段式绑,从耻骨绑至肚脐,共绑12圈,前7圈重迭缠绕,每绕1圈半要「斜折」一次(斜折即将腹带的正面转成反面,再继续绑下去,斜折的部位为臀部两侧),后5圈每圈往上挪高2公分,螺旋状的往上绑,最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可

d. 每次须绑足12圈,若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用

e. 太瘦,髋骨突出,腹带无法贴住肚皮者,须先垫上毛巾后再绑腹带

f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用

4、严禁洗头,但需用正确的方法清洁头皮

怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的,单看之前与之后子宫的大小就知道,因此,在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能,最重要的便是要将子宫内的污血完全排出,如果能使子宫成为真空状态,则贺尔蒙的分泌将会特别活跃,子宫的功能亦会比怀孕前更好!而洗头,将会严重影响产后恶露的排除,只要头皮一受凉,子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出,就算马上吹干也不允许,况且用吹风机来吹头,是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净,就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调,进而产生许多并发的症状,所以产后三十天须绝对遵守不要洗头,以免后患无穷!然而产妇的新陈代谢特别旺盛,所以必须用正确的方法来清洁头皮,方法如下:

# 清洁头皮法

将药用酒精隔水温热,再以脱脂棉花沾湿,将头发分开,前后左右擦拭头皮,稍用手按摩一下头部后,再以梳子将脏物刷落,如此将会感到较清爽,此法可于饭前天天擦拭,或用软梳梳理头发,好让头部气血畅通,保持脑部清新。

5、二周内不可洗澡,但需用正确的方法擦澡

为了避免受凉,产后两周内不可洗澡,但要用正确的方法擦澡,第三周起可淋浴,满月后方可泡澡。

# 擦澡的方法

用烧开的水及米酒水各半,加入10cc的药用酒精及10公克的盐,掺和着成为擦澡水,用毛巾沾湿、扭干,替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方,早上、中午、晚上各一次,若冬天非常寒冷时,则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉,肚子上如果绑上腹带,腹带也要适时的更换。

脸部的清洁与保养

洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴,但需用温热的水,为预防头风或头痛,绝不能用冷水;另外,脸部的保养,可以使用适合自己的洗面奶及保养品。

局部的消毒

可以将茶水(即泡茶将茶叶滤掉的茶水)放入适量的盐巴与药用酒精混合使用,再用这样的水来清洗ying部及肛m,有收敛的作用。

6、不可吹风,不论是热风或冷风

产后全身的毛细孔,包括头皮的毛细孔都是张开的,此时一吹到风,不论是热风或冷风,毛细孔就会立刻收缩,很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风,甚至感冒。

7、要有舒适的环境,室温维持在摄氏25-28度

产妇要有舒适的环境,所以夏天太过炎热、或者冬天太冷,均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间,但却要注意不可以吹到风!所以一定要想办法将空调的风完全挡住,不可对着产妇吹,而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾,并且穿袜子来挡风!

8、不可碰冷水

产妇不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象,所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡,均需使用热水。

9、不可抱小孩

产后最重要的工作无它,就是安心下来,尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中,所以当然不可提重物,更不可抱小孩,否则极易产生内脏下垂的体型。况且,新生的婴儿,骨骼、内脏均尚未发育完全,最好还是尽量让他睡觉,常抱他只会对他造成不良影响。

10、侧躺喂奶

至于喂母奶时,也要侧躺在床上,将婴儿放于身侧让他吸奶,产妇可以斜靠,并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑,但要注意不要堵住婴儿的鼻子,以免窒息。

11、关于母乳

每一个女人于生产完后,一定都会分泌母乳,母乳的分泌应是很充足的,但若不给婴儿吸食,就无法再分泌出来,即使婴儿一次就全部吸光,母乳的供应仍是源源不绝,因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳,当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少,则应将每次剩下的母乳都充分挤掉,以刺激下次r房分泌足够的乳量。

产妇若因故临时不亲自喂奶,也要把积存于乳房中的奶挤掉,旧奶积存于r房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎,最好在产后的六个月中都能充分的授乳,这是最顺乎自然的育儿原则,不但能保护母亲,而且可减少日后发生乳癌的机会。

如果奶水清淡或不足,不妨于产后第三周起补充花生猪脚;而为了要让产后奶水快速分泌,可于产后第一时间施行"按电铃"(刺激r头)的功课。

# 按电铃(刺激乳头)法

a.产后休息恢复后(剖腹产等麻药退干净后)即开始每四个小时按一次电铃(刺激r头),直至奶水冲出来为止。

b.刺激r头的方法有三种:1.让刚出生的婴儿吸允2.使用吸奶器3.请新手爸爸协助以便控制吸力。

c.注意:每次每边r房不要超过15分钟,但要固定每四小时刺激一次r头,不要间断,直至奶水冲出来源源不绝为止。

12、不可替小孩洗澡

前面强调月子期间不可抱小孩,相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡,如果无法做到,那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来,所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾,或者跟先生商量,产后由先生来帮小贝比洗澡,如此还能增进亲子之间的感情呢!

13、不提重物,不爬楼梯

产后半年内均不可提太重的物品,以避免内脏下垂而导致腰酸背痛,而于月子期间爬楼梯更应禁止。

14、不可流泪

女性的老化从眼睛开始,所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪,俗云:「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」,所以伤感的事,如亲朋好友亡故等不幸的事情,绝不能让产妇知道,不能让她流泪,做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任,让产妇能安心静养。

产妇如果哭泣的话,眼睛会提早老化,有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然,产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗,不要担心杂事,要常常微笑,保持心情愉快。

15、不可看电视及书报杂志

产妇应尽量少看电视及书报,如果一定要看,则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐,一方面让眼睛充分的休息,一方面可调整情绪,消除神经紧张。

16、眼部按摩

眼睛容易疲劳的产妇,可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水(可稍热些),拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟,再施行眼部按摩。

# 眼部按摩法

a.闭上眼睛,张开双肘,将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。

b.以拇指腹放在眉头下凹处,用力压、揉,但不能压到眼珠。

c.两中指仍维持往下压在发际,拇指渐向两侧按压,直到眼尾上方。

进行眼睛指压以躺卧最为理想,如果不方便,也可以坐在椅子上进行,压揉眼睛时须咬紧牙根,收缩下巴,颈后要用力。如果眼睛疲劳,压起来会有痛觉,但仍要继续指压,直到不痛为止。

那个喝米酒绑腹带是小S坐月子期间做的呢

七、产前各项准备(落实到人头)

1、家属负责购买各种药材,包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下:

A.生化汤材料:当归(全),川穹,桃仁(去芯),烤老姜,炙草(蜜甘草)。按以上方子购买,1X14份,分别包好。(本来7份就够,但为预防忽然决定剖腹产之需,得多准备)B.杜仲粉:21份,分别包好。

C.山楂肉、荔枝壳、观音串,各分3份包好。

以上物品在中药店有售,如果没有,请到医院找熟人开。请提前2个月备齐(以防早产)

2、准备腹带,到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。

3、生产当日,和老公先去医院,家人在家准备产后第一天所需的饮料、食物等,用容器装好,以便生产后立刻能用上。

计:生化汤,米酒水、月子饮料、麻油猪肝,薏仁饭,糯米粥,以及所有家人的食物,可多备一点,在医院微波炉里转转吃。

八、总结做月子要点:

1、月子里一定要吃的淡,能不放盐和味精就不放,因为宝宝的肾脏还没发育完全,这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系,快坚持不下去时,想到自己的身材和宝宝,也就忍啦

2、前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒),一定不能吃大补和大热的东东(如桂园和蹄膀等),因为新妈妈经过生育,整个人非常虚弱,这时候大补不但吸收不到精华,且只会长膘,而且这时候长得膘很难减掉,热性的食物对奶水也不好,宝宝吃了容易便秘;

3、尽量用麻油炒菜,麻油有削减脂肪的功效,比一般食用油不长脂;

4、水果一定不能忘,但是前两周也不能大补,道理和2是一样的,多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等,西瓜什么的不要急着吃,因为西瓜太凉性;

5、任何冷的流质食物都要加热后再吃,否则不利于子宫归位,不能刺激肠胃;

6、第4周开始可以补力气了(如鸡肉等),第二个月开始和大家一样吃,但还是要注意清淡,否则宝宝受不了,自己也容易肿;

7、任何要加糖的点心食物都采用红糖,有助于恶露排出;

8、月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是薏米饭(薏米有排水消肿的效果的)不吃大米;晚餐主食是鱼汤。鱼汤(老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块,鱼用肉质松软的鱼,加水煮熟,到鱼汤变白即可),淡的,奶水好的小秘诀哦;

9、水份的补充:多喝豆浆,多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效,还能提高奶水的质量;米酒煮开代替水喝,将米酒煮开之后,让酒精全部蒸发掉即可。

产后恢复-黄帝内经新用

《黄帝内经》新用,圆“产后恢复”梦 女人是脆弱的动物,情绪波动极易对其造成极大的影响,她们在岁月中付出的代价是男人永远不能够体会的。新生命的诞生,既是一种喜悦,也意味着女性身心遭受折磨的开始。应该说所有女性在生产之后,都会面临着身材走样、容颜衰变的困难,甚者,备受诸多妇科疾病困扰,失去了往日青春美丽的资本。 事实上,现代女性已经越发注重自身保养,除了日常护理之外,对产后身体各方面的恢复也格外重视。手术、喝减肥茶、节食、运动……通过各种方式来使自己恢复到产前的青春靓丽,在金钱和时间上付出了极大代价,可是能够成功且不反复的的案例寥寥无几。究其根源,很多女性朋友,没有从自身身体状况出发,盲目选择疗法。疗法与身体状况发生排斥,自然无法达到恢复效果,甚至变本加厉。 那么,女性如何真正实现产后恢复呢? 《黄帝内经·素问·宝命全形论》中说,“天覆地载,万物悉备,莫贵于人,人以天地之气生,四时之法成……夫人生于地,悬命于天,天地合气,命之曰人。”也就是说,人是天地万物中最灵贵的物种,人活在天地间,靠的就是“气”。《黄帝内经·本神》中又说,“人之血气精神者,所以奉生而周于性命者也。”可见,古人将气血看做是人之命脉所系,气血失调则人危矣!也就是说,女性在生产中消耗大量精力,是气血受到亏损,从而引发一系列产后后遗症。 要让身体恢复从前,必须认识到气血的重要性,从自身条件出发,合理补充气血。补多少,该怎么补,是自身体质说了算,不是量大就好,也不是越贵越好。妃梵专家通过科学研究表明,女性产后恢复,首先得对自身体质进行甄别,然后才是对症下药补气血。妃梵独立研发的先天体质预测系统能够精准鉴定女性先天体质类别,同时,妃梵多年资深老中医对女性后天体质进行区

女性月子里的注意事项和健康饮食

女性月子里的注意事项和健康饮食 【生小孩阶段】 1、不用紧张,开始有反映以后,觉得要生了。可以洗头洗澡后带着睡衣去医院。分娩前喝蜂蜜水,可以缩短至少四个小时的“折腾”时间,减轻痛苦。 2、顺产比剖腹产要好—→手臂碰伤的形象比喻(恢复快抵抗力强) 90%剖腹产的妈妈和小孩在第一个月都会发烧—→因为抵抗力不好 小孩没有经过产道挤压的过程,对他发育也不好,长大以后大脑平衡和综合的能力相对较差,而且注意力不集中。 ★3、不论是剖腹产还是顺产,都要绑腹带 ●为什么要绑腹带? 子宫呈倒三角形,宝宝生下之后,子宫腾空,内脏失去支撑,便会自然下垂。除了大肚腩不好看之外,更重要的是,内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源,因此必须要绑腹带。绑附带是为了不要让其他器官那么快的往下走,给肚子回缩的时间。此外,原本为内脏下垂体型的人,也可以趁坐月子期间绑腹带来改善体型。 (注意:只有这种自己绑的腹带才有用,一张完整的是没有用的。) 【老师带来的人用亲身经历说明绑腹带的好处当天就能下床不需要人搀扶自己去厕所腰不疼】 ●该挑选什么样的腹带?【道具腹带】 质量好的白纱布,纱质须要,须有高度的“透气”“透汗”,否则便会使腹长痱子或湿疹,更容易令腹部因潮湿受凉。 长约个人腹围的12圈半,宽度约为30—40厘米。 ●具体方法【请老师现场示范步骤】 ●捆绑和拆卸时间 1.早晨起床、梳洗、方便完后,即捆上腹带; 2.午、晚餐前若腹带松掉,则须拆下重新绑紧再吃饭; 3.擦澡(或冲澡)前将腹带拆下,擦澡(或冲澡)后再将腹带绑紧;

4.入睡前请将腹带拆下备用。 ●注意事项 1.腹带拆卸时,一面松开,一面把布袋卷起来(像使用前一样),以便再使用; 2.夏天很容易出汗,可垫上干毛巾,汗湿后再换下来;如白纱布也汗湿时,则应更换更干燥的,以维护身体卫生及健康。 【题板关于生产的误区】: ●剖腹产与顺产的问题。剖腹比顺产花费多,医院为了更多人剖腹产,会吓准妈妈,故意说顺产很痛苦,其实顺产没有想象中痛苦,不必恐慌。(通常医院还会说脐带缠绕,宝宝头大等必须要剖腹产,老师解释怎么来判断才是真正脐带缠绕) ●宝宝心律不齐问题。宝宝刚生下来,医生说心率不齐。其实,宝宝心率不齐很正常,一定要到四个月之后宝宝的心率才会正常。 ●宝宝黄疸问题。医院有时候说宝宝黄疸,其实宝宝皮肤黄是正常的,只要宝宝眼珠没有黄疸,都是正常的。 、【坐月子阶段】 维嘉:宝宝生下来就要坐月子了,老师,坐月子到重不重要?很多人说不重要,人家外国人都不坐月子啊! 嘉宾:生了孩子以后,要坐月子,使子宫尽快恢复,因为子宫影响将来的健康状况。因此,在产后一星期内宜多吃肝脏类,可以将怀胎十月沉积在子宫内的废物完全排出体外。这样使得子宫恢复真空状态,荷尔蒙分泌自然特别活跃,对血液和淋巴液循环也有帮助,这样便会让产妇的面貌新鲜润泽,皮肤拥有如少女般光泽且富有弹性。 正因为如此,坐月子可以治病:可以长身高、减少近视视力、减少皮肤黑色素(胎记)、把四环素牙变白等。 反面的例子:国外不重视生小孩之后的护理,在英文词典根本没有“坐月子”一词的翻译,所以国外女性生小孩之后衰老很快,且身上有很多斑,所以女性千万不要拿自己的幸福开玩笑! 文清:既然坐月子影响到女性未来的健康,还能利用坐月子治病。那究竟应该怎样坐月子才算科学健康的呢? 维嘉:我们就要请为5000多位月子提供健康服务的张老师来为大家亮他的绝招了。

坐月子的饮食禁忌

坐月子的饮食禁忌 女性产后,身体虚弱,百病都趁虚而入。为了健康,妈妈们的坐月子饮食尤其要注意,那么有什么要注意的呢?下面{澳芙园孕妇护肤}专家为大家介绍坐月子的饮食禁忌: 1.产妇不要吃巧克力 产妇整天在嘴里嚼着巧克力,会影响食欲,使身体发胖,而必需的营养素却缺乏,这当然会影响产妇的身体健康。所以产妇最好不要吃巧克力。 研究还证实,如果过多食用巧克力,对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为巧克力所含的可可碱,会渗入母乳并在婴儿体内蓄积,能损伤神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。 2.忌喝红糖水太久 过多饮用红糖水,不仅会损坏产妇的牙齿,如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多,还会导致出汗过多,使身体更加虚弱,甚至引起中暑。另外,红糖水喝得过多会增加恶露中的血量,造成产妇继续失血,反而引起贫血。 坐月子的饮食禁忌3.忌吃硬、咸、生冷食物 产妇在产后身体虚弱,活动量较小,吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多,容易引起产妇体内水钠潴溜,造成浮肿;夏季坐月子,产妇有时会些吃生冷食物,如冰淇淋、冰冻饮料和凉拌菜等,但产后过早食用这些食物,不仅会影响牙齿和消化功能,还容易损伤脾胃,不利于恶露排出。 坐月子的饮食禁忌4.忌过早大量喝汤 适当地喝补汤是可以的,但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤,容易使产妇大量分泌奶水,而刚刚出生的婴儿胃容量小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,导致乳房发生胀,不仅造成产妇痛苦,还会影响正常哺乳。 坐月子的饮食禁忌5.忌过多吃鸡蛋 医学研究表明,在整个产褥期间,新妈妈每天需要的蛋白质约100克左右,因此,每天吃鸡蛋3~4个就足够了。过量食用鸡蛋会增肠胃负担,甚至容易引起胃病。 坐月子的饮食禁忌6.忌多吃味精

产后调理第一方 生化汤

产后调理第一方生化汤 生化汤,生者生新血也,化者化瘀血也,生之化之,腹痛自除。《钱氏世传方》所载生化汤治疗腹痛效若桴鼓,被后世张景岳收录至《景岳全书》中,并有化裁,去其熟地。其后得傅山发挥,治疗产后瘀血腹痛、恶心呕吐、胞衣不下、产后寒热等症,使得该方成就卓然,其著作《傅青主女科》中对此多有阐述。 如今,生化汤其方多遵《傅青主女科》,由全当归、川芎、桃仁、炮姜和炙甘草组成(水煎后酌加黄酒)。方中当归补血,甘草补中益气,川芎理血中之气,桃仁行血中之瘀,炮姜助当归、炙甘草以生新血,佐川芎、桃仁而化瘀血,黄酒温散,以助药力。其生化之妙,效若神灵。若腹痛不甚者,减桃仁;瘀块留滞、下腹疼痛明显者,当重用桃仁,并辅以益母草、生蒲黄、五灵脂、泽兰等活血祛瘀的药物;小腹冷痛寒甚者,加肉桂、吴茱萸以温经散寒;兼乳汁不下者,加王不留行、穿山甲、木通;兼乳房胀痛者,加香附以疏肝理气。现代研究表明,此方能够明显增强子宫平滑肌的收缩,促进子宫复旧,并抑制体外血栓的形成,明显升高红细胞和血红蛋白的含量。现代临床上也多用于子宫复旧不良、胎盘残留、产后恶露不行以及子宫内膜炎,通过配方还可用于治疗产后乳汁不下和预防产褥期感染。因此,民间遵此方为产后调理第一方。根据民间经验,产妇常用此方调理。 实际上,生化汤并非每一名产妇都适宜服用。此方性偏温热,产后血热而有瘀滞者(如口干舌燥等)不宜服用,否则犹如火上浇油,加重病情;方中当归滑肠,故慢性肠炎者当慎用,否则腹泻加剧;此方化瘀,故产后恶露已行、小腹不痛者不宜服用,否则画蛇添足,反害其身;产后发热者(如感染)不宜服用。只有产后腹痛不止、恶露不行,伴有腰酸、小腹冷痛,并见舌色紫暗或瘀点瘀斑,脉弦涩或细涩,或见其它虚寒之象者,如小便清长、恶寒肢冷等,方可服用生化汤。即使可以服用,亦不可因其贵为调理第一方而过服。临床上产后过服生化汤引起大出血或者贫血的病例并不鲜见,就因为此方中桃仁、川芎和当归均具有活血之效,过服后引起了子宫再度充血、出血。因此,正确服用生化汤十分重要。 妇女产后多有1~2天的微发热期,如出现上述腹痛等临床症状,须待产后2~3日体温恢复正常后服用,一般服用5~7剂即可。由于此方亦属攻伐之剂,当中病即止,不可久服。体内瘀血去除后,可根据身体需要,服用补血益气的纯补之品,如当归补血汤至满月。 如果服用后出现恶露不减反增,便要停止服用;如果引起了胃肠道不适或腹泻,则应当减少当归的剂量或者停服。 由于中医讲究辨证论治,所以,即使是服用生化汤这种调理之药,亦要在医生的指导下,根据产妇的身体状况进行调剂处方。(来源:中国中医药报2004-11-26) 产后调养名方-生化汤 生化汤是妇女产后的常用方剂,某些地区习惯将此方作为产后必服之剂。中医认为,瘀血不去,新血不生。本方能化淤生新,所以名为“生化汤”。 来源清代著名医家傅山的《傅青主女科》。 方药组成全当归24克,川芎9克,桃仁(去皮尖)6克,干姜(炮黑)2克,炙甘草2克。 用法一般是从产后第3天开始,水煎服,或酌加黄酒同煎。每日1剂,分2次服。连续服用3~7剂即可。 功效养血祛瘀,温经止痛。 现代药理研究证明,生化汤有增强子宫平滑肌收缩,抗血栓,抗贫血,抗炎及镇痛作用。 主治产后血虚受寒,淤阻胞宫所致腹痛。临床表现为产后恶露(产后排出的带血分泌物)不能流出,小腹冷痛。

产后饮食禁忌清单.doc

产后饮食禁忌清单 产后女性身子都比较虚弱,所以产后的吃穿用度尤其得谨慎。有时候,错吃一些食物可能会导致妈妈们身子更虚弱,而且还会影响乳汁的分泌。那么,产后到底有哪些饮食禁忌呢? 一、禁食冷的食物 冷的食物寒气重,产妇吃了会导致腹痛、体寒、腰酸背痛。所以产妇记得月子期间不要吃冰激凌、冰水、冰块或其它冷藏而没加热的食物。 二、禁食生的食物 生的食物中含有的细菌比较多,而产妇的身子比较虚弱,很容易受到细菌感染。因此产妇不要吃生的食物,比如:没有煮熟的牛排、生的蔬菜、生鱼片等等。 三、禁食烟酒 烟酒的刺激性非常强,酒精如果渗入乳汁,会导致吃母乳的婴儿不适。再者,烟酒也会影响产妇的身体健康,导致妈妈新陈代谢紊乱。 四、忌食辛辣食物 辛辣食物会影响产妇的肠胃功能,刺激产妇的肠胃,甚至可能导致产妇腹痛。产妇饮食切忌重口味,否则很容易会上火便秘。

五、忌食油腻食物 油腻食物不仅会导致产妇发胖,还可能导致产妇消化不良,因此妈妈们要少食用肥肉或油炸食品。产后的食物应该以清淡为主,适当的吃些营养食物。 六、忌多食用鸡蛋 鸡蛋中蛋白质含量比较高,产妇多吃容易消化不良,引起便秘。因此,产后不要急着给产妇吃鸡蛋,产后等几天再食用鸡蛋。 七、忌多食营养品 很多家人会给产妇食用过多的营养品,从而导致产妇精力充沛、精神亢奋从而无法正常睡眠。而产后睡眠很是关键,如果产妇无法正常睡眠,就会导致她们心神不宁、烦躁。因此,营养品的食用一定要恰当! 八、忌多食红糖 产妇喝红糖可以活血健脾,但是物极必反,产妇如果喝多了红糖,会影响产妇的牙齿健康,还可能引起糖尿病。因此红糖摄入需谨慎。 九、忌多喝水 产妇体内的水分含量比较多,产后需要把体内的水分排出。因此产后不可大量喝水,但可少量饮用。 饮食对于产妇来说是非常的关键,为了自己的身体,也为了宝宝的健康,妈咪们一定要管住自己的嘴巴,不要过

中医的产后康复

中医的产后康复 女性在经历妊娠、分娩后,无论从生理与心理上,还就是从体形到容貌上都会发生一系列变化,如皮肤粗糙、色素沉着、脂肪堆积、腰围变粗等;在激素水平变化影响下可能会进一步出现腹胀、缺乳、恶露不尽、便秘、产后身痛等产后病,如不及时调理恢复可能会影响终生。中医养生历来都非常注重产后调护。对于产后这一特殊体质、特殊阶段的健身养生都有着独特的理论与方法,并强调个体差异及整体观念来调理。因而,在现代产后护理中,中医调理在产后恢复的地位与作用越来越被人们关注与推崇。 1产后恢复的现状及问题从胎儿娩出到产后的六周叫做产褥期,民间俗称“月子”。中国人非常重视传统的“坐月子",将“坐月子”视为产后恢复,恢复的重点放在产妇的产后营养与休养上。大多数“坐月子”的习俗都就是有一定科学依据的,对产妇的身体修复起到了一定的积极作用。但也存在一些误区,如紧闭门窗、不刷牙,不洗澡等,使传统月子存在大量的健康问题,如产褥感染、母乳不足、过度肥胖、甚至出现内分泌失调等问题,从而影响了女性一生的健康。 2中医对产后体质的认识自然分娩时,产妇消耗体力、出汗与出血,中医认为阴血骤虚,元气耗损,阳气易浮。妇女产后有独特的生理病理表现,主要有以下几个方面:①产后气不足而血亦虚。②产后易伤损奇经八脉。③产后多瘀血为患。总之,产后元气大损,阴血骤亏,百脉空虚,又多瘀血,乃产后之病理生理特点,故有“产后多虚多瘀’’之说。 3产后恢复中常用的中医调理方法

3、1 药物疗法源自《钱氏世传方》的生化汤,主要治疗产后瘀血腹痛、恶心呕吐、胞衣不下、产后寒热等症,应用广泛,成为产后调理的第一方现代临床上也多用于子宫复旧不良、胎盘残留、产后恶露不行以及子宫内膜炎。经中医师结合患者体质、病情进行加减,调理产后缺乳、恶露不绝、大便难、小便不畅、胃肠胀气等产后病效果显著。 3、2经络疗法经络疗法就是通过针灸、推拿等方法刺激人体的经络与穴位,来激发人体的经气,促进气血循环、调理脏腑功能,、达到防治疾病的方法。其适应症为产后缺乳、乳胀、产后肥胖等。 3、3药浴疗法药浴疗法最早见于《内经》、“摩之浴之”、“行水溃之”。产后药浴以瑶族妇女的“月子浴”最闻名。月子浴的方法就是将药物采回煎好后,倒入浴盆中,置一小凳于浴盆中央,产妇坐于凳子上。盆外围一席子成园筒形,盖上簸箕,产妇在其内首先依靠药液散发的蒸气熏蒸,待浴盆内药液温度逐渐降至可以擦洗时,即用毛巾浸入药液中不断擦洗全身,直至全身皮肤潮红、发热、出汗为止。坐月子期间,按照上法一般可洗浴3-4次。洗浴时间可在产后两周后进行。月子浴常用的药物有海风藤、鸡血藤、络石藤、钩藤、寄生茶、桂枝、桑枝、透骨草等。这些药物合用具有温散寒邪、祛风除湿、舒筋活络、强身健体的作用。可治产后恶寒头痛、全身酸胀、手足麻木、关节不利、腰膝无力等症,也可用于产后气血不足、瘀滞所致的面黄、妊娠斑,有效改善面部气血,起到润肤美容的积极作用。 3、4饮食疗法“安身之本,必资于食”。治疗缺乳的常用食物如下:猪蹄、赤小豆、紫河车、甜米酒、鲤鱼、花生、黄花菜等。常用食疗

孕妇饮食禁忌..

性味:寒,凉,滑,类最好不食用。内热可少食用性凉类,内寒宜食用性温类。性滑,热,寒,不宜多食。谷部 芝麻,产前催生。产后增乳,使儿健康。 胡麻油,治疗漏胎难产,滑胎。 青蓑-芝麻叶,治疗月经不调。 大麻-火麻,麻花治疗月经不调,麻根治难产,崩中带下不止。麻仁,治疗胎位不正,催生难产利经脉。叶,有毒 小麦,治疗妇人劳热,产后虚汗。 雀麦--燕麦,主治女人难产,及胎死腹中和胞衣不下。 荞麦,治疗赤白带下。 糯米,治疗妇人白带,胎动不安,下黄水。 粳米--稻米-白大米,治疗胎动腹痛。 稷-禾祭,根主治横生难产。 糯秫-秫,治疗妊娠下水,黄色如胶。 黑豆,治疗产后百病疾病,男女阴肿。 红豆-赤小豆,治疗乳汁不通。芽治疗漏胎和房事伤胎。 稆豆,治疗妇人产后冷血。 豌豆,催乳汁。 扁豆-峨眉豆,治疗女子白带多。花治疗月经不调和白带多。藤治疗赤白带下,血崩不止。 加工谷部 豆豉,治疗胎动。 神曲--酒曲,治疗妇人产后回乳。 红曲--治疗妇女痛经,及产后恶血不尽。 焦麦芽,破结石,能催生落胎。 蘖米,破结石,催生落胎。产后便秘,堕胎,回乳产妇,五子吃乳,乳不消散,令人发热恶寒。 醋,产后血晕。 菜部未写入的基本没问题 韭菜,妇女月经失调。韭菜子治疗妇女白带量多。 葱白,治疗妇女妊娠期便血,还可以促使分泌乳汁。治胎动,安生胎落死胎。 火葱-薤白,安胎妊娠胎动,治白带含血。 大蒜,产后中风不语,妇人阴肿作痒。 油菜,性滑,治疗难产,子治疗难产,茎叶治疗乳房肿块,产后贫血及淤血。血晕。 菠菜,性滑,甘,冷。 茄子,味甘,性寒。 苦菜—苦苣,性寒。 落葵—燕脂菜,味,酸,性,滑。 鱼腥草—温,小毒。 薇—野豌豆—大巢菜,寒无毒。 白花菜—羊角菜,苦,辛,微毒。 芜菁-诸葛菜,乳房结块因产后乳汁积蓄过多而至乳房脹硬,痛,妊娠尿涩,乳痈寒热。

产后恢复项目话术

产后恢复项目话术 备孕期(专业保养调理) 一、为什么做优生优育调养? 1、因为现在妈妈一般都只有一个宝宝,要想宝宝的身体更加健康,宝宝更加聪明,准备怀孕的女性就要对自己的身体提前一年做调理。那么就要对自己的身体做一个三位一体的调理:(1)调理卵巢让卵巢分泌最优质的卵子;(2)调理子宫让子宫这个孕育宝宝的土壤达到宝宝最佳的生长环境;(3)调理肾部让肾气达到排卵的最佳状态。 2、肾部、卵巢、子宫是一个整体,相当于一颗大树的根,乳房相当于树枝,面部相当于花朵、树叶,根部的营养越充分宝宝会生长的越好,身体更加健康,头脑更加聪明。妈妈生了宝宝以后乳汁更充足,更有助于身材恢复以及面部恢复。 3、从经络学的角度来说:腹部为阴中之阴,也就是所有阴经汇集的地方,头部为阳中之阳,所有阳经汇集的地方。腹部的健康也就是生殖系统的健康关系着女性自身的身材、皮肤以及内分泌,更关系着未来宝宝的身体以及聪明。 二、为什么做不孕不育调治? 1、由于激素不平衡造成的不孕不育,那么就要调治卵巢让卵巢分泌的雌性激素达到70%,孕酮激素达到23%,雄性激素达到7%,让激素达到一个平衡的状态。调理子宫让子宫内膜达到一个最佳的厚度0.8—1.6cm,调理肾气更有助于帮助排卵。 3、从经络学的角度来说:腹部为阴中之阴,也就是所有阴经汇集的

地方,头部为阳中之阳,所有阳经汇集的地方。腹部温度低于34度以下,女性很容易得子宫肌瘤,卵巢囊肿,肥胖,面部长斑长痘,腰酸背痛,手脚冰凉。艾叶称为百草之王,能够提高腹温。疏通膀胱经能全方位的提升身体的阳气,让女性的身体达到一个最佳的状态,为宝宝的成长发育提供一个健康的土壤。 三、为什么要做小产宫外孕的调治? 1、小产对身体的伤害是巨大的,比顺产的伤害更大,然而对生殖系统的伤害更是重中之重。因此要疏通膀胱经全方位的提升身体的阳气,排除毒素。 2、要对生殖系统的子宫、卵巢、肾部做一个三位一体的修护,提高身体的免疫力。 3、用远红外保健灯祛除宫寒,增强肾气,提高腹温。 孕期安全护肤预防引导式销售 一、叶酸系列 因为在怀孕初期宝宝的生长发育需要叶酸。叶酸又称为造血干细胞,可以预防兔唇,帮助神经系统的发育。叶酸可以通过口服,另外我们的皮肤是我们人体最大的器官,叶酸可以直接经过皮肤吸收。在国外国家会给孕妇发叶酸的护肤品,不但给宝宝提供叶酸,还可以预防孕妇皮肤衰老、变差。 二、有机系列 由于在孕中期、孕晚期面部皮肤受孕激素的影响很容易长斑、长痘、

产妇-坐月子的真实意义

在我国,坐月子实际上是一种习俗,很多西方国家并没有坐月子这一概念。中国古代讲究养生之道,而坐月子正是产后养生之道的一个具体表现。那么坐月子究竟应该是怎样的呢? 月子的真实意义 为孕育一个健康的宝宝,孕妈妈机体的各个器官发生了非常大的变化,其中子宫变化最为明显,到妊娠晚期子宫重量增为非孕期的20倍,容量增为1000倍以上;另外,其他重要脏器,如心脏、肺部负担明显增加,肾脏略有增大,输尿管增粗,蠕动减弱,其他如肠道内分泌、皮肤、骨关节、韧带等都会发生相应改变。产后,产妇的子宫、会阴、阴道创口愈合,子宫缩小,膈肌下降,心脏复原,被拉松弛的皮肤、关节、韧带逐渐恢复正常,这些形态、位置和功能的复原都在产褥期内完成,能否顺利复原,就取决于产妇坐月子时的调养保健。若养护得当,则恢复较快;若调养失宜,则恢复较慢,且多患产后疾病,甚至贻害终生。因而从现代医学观点来看,坐月子对于产妇身体的正常恢复有重要意义。 月子里的日常生活 由于地区不同、文化背景不同,人们坐月子的方法及生活习惯千差万别。传统的方法中有一些还是对的,毕竟它是前人多年的经验总结;但是有一部分传统做法就存在些问题,容易使没有经验的年轻妈妈走入误区,甚至对身体造成不必要的伤害。 那么月子中究竟有哪些地方是需要注意的呢? 居室环境 ●产妇和宝宝的居室环境应清洁、明亮、通风好,温湿度适中。 ●一些认为不要让产妇受风是正确,但是生活居室不能不通风,最好每天都要通风1-2次, 时间最好是30分钟。 饮食 ●月子里的产妇每日以少食多餐为宜,一天吃5-6次,这样对产妇的胃肠功能恢复有好处。 ●产妇并不能只吃鸡、蛋、鱼、肉这类高蛋白的食物,事实上,产妇只要正常的饮食就可 以了,只是需要每天加餐,并多喝一些容易产奶的汤就行。 ●一些传统的月子观念认为,产妇不能吃水果和蔬菜。这种做法不对。由于产妇胃肠道功 能尚未完全恢复正常,产妇很容易便秘,所以蔬菜和水果是需要的,蔬菜要煮烂了食用,而水果主要选择香蕉和苹果,可以热一下吃,防止受寒。

坐月子有什么风俗禁忌

坐月子有什么风俗禁忌 早早就听说月子是女人重生的机会,也是摧毁女人的时机,月子做的好,女人身体一辈子都不爱生病,落下月子病,这辈子都别想养好,所以我格外注意月子的注意事项,生怕自己落下可怕的月子病,那么坐月子有什么风俗禁忌?今天就为大家分享一下小编的经验。 坐月子有什么风俗禁忌 其实关于风俗小编认为都是迷信,小编比较看重饮食,一是为奶水考虑,二是为身体恢复考虑,所以小编主要从饮食给大家分享一下。 食物要温热,不宜过烫或过冷。温热的食物可以让胃更好的适应,过烫则损伤消化道黏膜,过冷则容易影响消化,不利于恶露排除。 不宜辛辣刺激,辛辣刺激的食物会上火,口腔溃疡或便秘,也会让新生儿上火不适。 不宜过咸,过咸的食物会导致饮水增加,除了影响休息,还会造成胃部不适。 不宜肥腻厚味,煎炸、烧烤等高脂肪的肥腻食物会影响消化,造成胃疼、食欲减退、烦躁等问题。 不宜暴饮暴食,产褥期适宜少食多餐,不宜过多过快进食,这是保护胃肠道非常好的方法。坐月子的要注意什么问题 很多产后妈妈不知不觉患上了产后抑郁,其主要原因小编认为就是不懂得月子里怎样生活,要想做好月子首先需要安静休养30-40天,其次要卧床二周,如果比较看重身材最好勤绑腹带防止内脏下垂并收缩腹部。坐月子期间必须特别注意防止内脏下垂,因内脏下垂可能为所有妇女病及未老先衰的根源,并会因此而产生小腹,故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂,而若原本即为内脏下垂体型者,亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。 其实坐月子也没什么可怕的,只要不太在乎别人的眼光,随心所欲做自己就好,但是一定要爱惜自己的身体,不管什么时候都是自己最重要,关于坐月子有什么风俗禁忌也不用太在意,只要注意饮食和休息就不会落下所谓的月子病。

夏天坐月子几点注意事项(精)

夏天坐月子几点注意事项 指导专家:朝阳区妇幼保健院妇产科主任医师黄晓林 夏日炎炎, 在夏天生孩子、坐月子对于产妇和其家属来说都是比较辛苦的事情。有的老习俗说月子里要熬着不洗澡, 不能开窗通风, 要捂着才会母婴健康……专家提醒在夏天里坐月子的产妇,要注意居室卫生和个人卫生以及健康饮食,摈弃一些传统观念。 黄晓林主任提醒, 夏天天气炎热, 人容易出汗, 产妇尤其要注意产后的卫生。首先在环境方面,要保证产妇生活在一个舒适、安静、明亮、清洁的环境里,房间的温度最好保持在 22至 24℃,湿度保持在 55%左右。房间一定要注意通风,夏天天气比较热,最好选择在上下午或早晚各通风 20、 30分钟,但要注意的是通风时产妇和宝宝最好换个房间。另外,夏天家庭里普遍使用空调或风扇,一定不能直接对着产妇和宝宝吹。 在产妇的个人卫生方面, 产妇一般在产后 3天可以淋浴, 前提是体力允许, 但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、拆线后才能淋浴; 此前可以用温水擦洗身体。产妇淋浴的时间不要太长,最好在 5到 10分钟之内,水温不宜过热或过凉,最好在 45℃左右,夏天再热产妇也千万不能洗冷水澡。要注意产妇不能盆浴。有的老人认为产妇不能刷牙这也是不对的, 要知道产妇的牙齿更容易受到细菌伤害。建议产妇每天早晚都要用温水刷牙漱口。另外, 产妇的衣服尤其是内衣一定要勤换,月经垫也要勤换。 另外,在饮食和生活方式上,产妇一定要保证生活规律,保证足够的睡眠,饮食要清爽, 不要吃刺激性的食物, 也不要吃冰镇的食品和冷饮。产妇坐月子时可以适当活动, 但不能久站或久蹲。 坐月子十问(上

常听到人们说可以利用坐月子期间调理体质, 真的是这样吗?如何调理?如何坐月子?如何根据不同体质进补?这些问题经常困扰着产妇们, 我们特地列出十大坐月子问题, 由专业中医师为您解答。 一为什么产后要坐月子?目的是什么?可以改变体质吗? 产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭, 需要一段时间的调补, 因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗, 能使子宫恢复生产前的大小, 气血经过调理也都能恢复, 甚至比以前更好, 也就将不好的体质在这段时间慢慢改 变过来。 二坐月子的基本原则为何? 1 慎寒温 随着气候与居住环境的温、湿度变化, 产妇穿着的服装与室内使用的电器设备, 应做好适当的调整,室内温度约 25~26摄氏度,湿度约 50%~60%,穿着长袖、长裤、袜子,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。 2 适劳逸 适度的劳动与休息, 对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始,产妇觉得虚弱、头晕、乏力时,必须多卧床休息,起床的时间不要超过半小时,等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些, 时间还是以 1小时至 2小时为限, 以避免长时间站立或坐姿, 导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。 3 勤清洁 头发、身体要经常清洗,以保持清洁,避免遭受细菌感染而发炎。

妊娠糖尿病坐月子饮食禁忌

妊娠糖尿病坐月子饮食禁忌 怀孕期间得了妊娠糖尿病,生完孩子就万事大吉了吗?NO!!! 我们知道,怀孕期间的血糖指数在医院医生的叮嘱和家人的监督之下,一旦出现异常,大部分会被及时发现,然后采取对应的措施。但是,孩子出生之后,由于不少人的症状会自动消失,所以医院一般不再跟踪,孕妇自己也就放松了警惕,家人沉浸在喜悦之中自然也不会关注。 但是,有些产妇在6周之后满怀信心地去复查,却被留在了病房里,妊娠糖尿病变成了不折不扣的糖尿病!下面福膳坊月子餐就为您揭秘其中的原因。 妊娠糖尿病患者之所以血糖指数高于正常人,往往是孕妇孕前或者孕期不良的生活习惯造成的,比如不爱运动、嗜好甜食等,长期不良的习惯使得这类人的体质较普通人更容易的糖尿病。有了这个基础,倘若在产后仍然没能很好地控制血糖,那么复检血糖异常也就不足为怪了。 其次,由于不少人仍受限于传统坐月子的陋习,坐月子期间缺乏适当的运动,绝大部分时间坐、卧、躺,也使得产后血糖指数的恢复变得缓慢和困难。 再次,饮食不当也使得血糖指数无法恢复。当然,饮食不当有很多原因,有的是经济条件不允许,无法做到均衡全面的营养补充;有的是家庭坐月子观念陈旧,要么大鱼大肉地猛补,要么单一营养一直重复,要么饮食结构搭配不合理,如此不一而足。

不管哪种原因,都是孕产妇和家人对此放松警惕的结果,在坐月子这段无人监管的“灰色地带”里,错失了身体调理恢复的最佳时机,导致复检血糖无法控制,甚至糖尿病跟随终身。 那么,既然离开了医院回家坐月子,那我们在这段时间里应该怎么做呢?首先是当然是饮食控制和调理。我们知道,妊娠糖尿病是只能通过饮食进行调理和控制,所以,产后对于能够快速转化为糖的食物仍然需要严格控制,做到既要摄入足够的优质高蛋白来保证宝宝的营养,又要补充足够的蔬菜水果来让营养保持均衡。倘若经济条件允许,可以订购专业的控糖月子餐,但即使条件不允许,也可以采用五谷杂粮饭来代替大米饭或者馒头等主食。 此外还需要适当的运动,千万不要再以为坐月子就是“坐”,及时是剖宫产,也需要逐渐根据自身的状况不断活动,先从下床后绕床行走,再到卧室里独立走,然后把活动范围慢慢扩大到客厅,最后下楼散步等等,但需要注意的是,运动量的增加不要太快。

女人坐月子饮食5大禁忌

女人坐月子饮食5大禁忌进食要注意8个原则 女人坐月子时不是什么都能吃的,不管是刺激性强的食物还是主要的调味料,亦或是营养价值较高的人参等,因为不合理的饮食不管是对产妇本身还是对母乳喂养的胎儿,都是百害而无一利的。 女人坐月子饮食的五个禁忌 酸、辣和甜的食物 酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠,引起很多不适。甜食最好只喝红糖水,过多吃其他甜食不仅影响食欲,还易使热能过剩并转化为脂肪,引起产后肥胖。 盐渍食物 盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢,咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内,影响他们的健康发育,特别要加以注意。 味精 为了婴儿不出现缺锌症,新妈妈应忌吃过量味精。12周内的婴儿,如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠会影响婴儿的发育,当谷氨酸钠与婴儿血液中的锌发生特异性的结合,生成不能被机体吸收的谷氨酸,而锌却随尿排出,从而导致婴儿锌的缺乏,这样,婴儿不仅易出现味觉差、厌食,而且还可造成智力减退,生长发育迟缓等不良后果。 人参 人参含有多种有效成分,这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用,其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。如果月子期间服用人参,会因兴奋难眠而影响精力恢复。此外,分娩过程中,内外生殖器的血管多有损伤,服用人参,有可能影响受损血管的自行愈合,造成流血不止,甚至大出血。因此,新妈妈在生完孩子的一个星期之内,不要服用人参,

分娩7天以后,新妈妈的伤口已经愈合,此时适量服点人参,有助于新妈妈的体力恢复。人参属热,会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。 冷饭 冷饭易损伤脾胃,影响消化功能,导致拉肚,引起产后腹痛、恶露不行等。 如何健康度过月子期间 鱼油 功用: 1、含有EPA、DHA两种良好的多元不饱和脂肪酸;EPA具有改善二酸甘油酯、防止血管及动脉硬化的功用。DHA是构成脑细胞的重要成分,对视觉细胞也有帮助。 2、EPA、DHA都有助于缓和情绪。 深海鱼(如鲑鱼) 功用: 1、是丰富的鱼油及Omega3脂肪酸的食物来源,与常用的抗忧郁药有类似的作用,可以部分缓解紧张的情绪。 2、提供优良蛋白质,能满足妈妈坐月子期间的营养需求。 3、有最新研究发现,定期接受忧郁症治疗的患者,每天增加使用Omeag3 脂肪酸之后,能明显舒解忧郁症状,包括焦虑、睡眠问题、沮丧、缺乏性欲以及自杀倾向。 新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜 多数的水果都含有丰富的维生素C。 功用: 1、维生素C能保护细胞,增强白血球的活性,强化免疫力,捕捉自由基。 2、能阻止亚硝酸盐与胺类结合成亚硝酸胺致癌物,因此,维生素C也是抗癌的营养素之一。 3、维生素C可促进胶原形成,故与体内细胞膜的完整有关,所以具有消除紧张、安神、静心等作用。

产后补气血吃什么 正确饮食+方法才能事半功倍

产后补气血吃什么正确饮食+方法才能事半功倍 产后补气血吃什么好?产后气血的亏损会造成妈妈们身体难以恢复,气色差,身体虚胖,母乳少而缺乏营养,说到产后补气血吃什么,很多宝妈大枣阿胶枸杞吃了一大把,可是总是不见起色呢?产后身体虚弱,虚不受补,其次铁只有转化为血红素铁才能更好的吸收,比如普通坐月子。老人让喝红糖那么红糖和白糖的原料都是甘蔗,只不过一般的红糖是由生产白砂糖的副产品进一步加工制成的。平均每100g红糖含铁2.2mg,同时铁的存在的形式为非血红素铁,所以要靠红糖水来补铁可能需要喝几大桶喝成大胖子才得行。那么产后不气血吃什么好呢?卫生组织WHO,倡导产后不使用药物和手术方式改善生殖系统,增加二次伤害,及并发症;通过食物为辅,生殖系统综合营养PWRH为主,增加体内雌激素、改善子宫血流情况,促进子宫腺体及血管增生,通过增加子宫内膜雌、孕激素受体数量等途径来改善子宫内膜、女性生殖系统以及产后身体虚弱问题。 女性产后为什么必做气血调理? 百病起于寒,有句话叫做“十女九寒”,说明很多女性的体质容易偏向寒性。体虚体寒的女性常年得不到保养,会导致什么情况? 子宫必然受冷,形成我们所谓的宫寒,还会形成月经不调、痛经、气色发白、蜡黄、青黑,脱发,失眠多梦,心慌气短,头晕眼花,神疲肢倦,长痘痘……还会导致不孕!或妊娠后胎儿发育迟缓! 大家会问宫寒这么可怕吗? 其实是一个很浅显的道理,子宫作为女人孕育的重要器官,子宫寒冷,这好比是在一个寒冷缺乏养分土地上播种,肯定是不能生长发育良好的嘛。 很多女性不知道怎么保持健康,其实的方法就是把你的调理气血,养好子宫! “子宫寒冷”并不单指某一种症状,而是中医学对患者形形色色临床症状的总结,例如月经周期延后,月经量少且色黑,有血块,甚至月经停闭不行;月经前或经期小腹疼痛,热敷后疼痛可得到缓解;白带清稀量多等等。

产后痹的中医治法

产后痹的中医治法 中国中医药报2010年8月12日 □张华东陈祎中国中医科学院广安门医院风湿免疫内科 妇女在产褥期或产后,可能会出现肢体疼痛、酸楚、畏风怕冷、麻木、重着以及关节活动不利等症状,民间俗称“产后风”。中医称之为“产后痹”,亦有产后身痛、产后中风、产后痛风等之说。产后痹多发生于产褥期或产后百日内,但由于失治或误治也可数年不愈而反复发作,严重干扰了患者的工作和生活。广义地说,凡属产后或褥期发生的不通的症状统称“产后痹证”,是妇人产后正气虚弱之时外感风寒湿所致四肢关节疼痛、筋脉拘挛的一种病症,痹就是不通的意思。 中医认为,女子怀孕生产,最易耗伤气血,致使身体虚弱,再加上自身不注意调节保养,使风寒湿邪乘虚而入,从而出现肢体疼痛不适、活动不利的症状。产后痹为妇女产后的专有病症,总结其发病特点有三:必有本虚,兼有邪实,情志为辅。简单来说就是体质差,有实邪,心情不舒畅。所以治疗产后痹要注意调养身体、增强体质,驱除病邪、消除病症,也要注意调整心态,身心同治。 补虚是基础 妇女在怀孕时将大量的营养和能量供应给胎儿,身体抵抗力多少会有下降。待到产中大量失血,或者剖腹产、小产对人体更是损伤,气血亏虚,不能滋养肌肉、皮毛、筋骨,就会出现麻木,肌肉、关节酸痛,活动不利的症状。治标要治本。医书《女科切要》中说:“产后诸疾,先以大补气血,纵有他疾,以末治之。”意思就是说,产后不论得什么病都要考虑到气血已虚,体质不强,所以要以补为基础。 补益脾胃、肝肾是重点。中医认为肝主筋、脾主肌肉、肾主骨,此三脏气血不足,不能正常行使其功能,就会产生关节、肌肉、肌表的病症。脾胃是后天之本,饮食需要经过脾胃的作用,才能变化为气血以滋养人体、充实元气;肾为先天之本,是人的元气所在,而元气则与人体抵抗疾病的能力密切相关。脾胃健旺,人就有食欲,且能将饮食顺利化生为气血,气血充足,一则补体内诸脏之虚损,二则充实体表肌肉皮肤,使邪气无法乘虚而入,以达到增强体质、提高免疫力的效果;若脾胃虚弱,则气血化源不足,无以荣养四肢百骸,无以补充元气,使抵抗力变差。脾虚不能将饮食很好地转化,也会造成湿邪内生,阻滞经络,进而产生疼痛、麻木、活动不利等诸多经络痹阻不通之象。 女子以血为本,以肝为先天。中医认为,肝的功能之一是藏血。女子妊娠生产及至产后均会有气血亏虚。除了补益先后天(脾胃、肾),也应当酌情补益肝血,使肝功能正常运行。肝的另一个功能是条畅气机,气行可推动血行,可帮助人体气血运行通畅,经络无阻;更能协助调整脾胃气机功能,使饮食运化得以正常进行,以助气血生化。 在治疗产后痹时,除了直接补益气血,如给予四物汤、八珍汤,或加桑寄生、炒杜仲等以补肝肾、强筋骨之外,亦要重视补脾胃,调营卫。故方中常加莲子、山药、白扁豆等,或用黄芪、白术、党参、茯苓、桂枝汤等补气健中之品调理脾胃。脾胃功能健旺,气血充足,全身得以濡养,才能抵抗疾病的发生或祛邪外出。 随证以祛邪 《女科切要》中说:“夫产后气血大损,即易产力壮者,尚有感疾为终身之患。产母不可恃健,不行保重,劳碌以损其营,多食以伤其胃。外感六淫之邪,内受七情之气,为

月子餐的重要性

月子餐的重要性 Q:产后为什么要坐月子? A:生育是女性一生中的大事,也是引起身体产生重大改变的事件。尤其现今社会中的女性,生育孩子的数目或机会都少于传统社会,使得产后的调养更是踵事增华。坐月子可以让产妇尽快恢复体力,调养健康体质。调养的方式基本上采用食补和药补并进,恢复与调整并重的方法。 Q:现代社会坐月子的目的? A:“坐月子”的目的可归为三点:1)产妇补充体力、调养身体;2)营养膳食,产妇乳汁充沛,更好地喂养宝宝;3)达到生理器官恢复到产前状态,这个过程需要42-56天。 Q:坐月子为什么要注重饮食调整? A:坐月子的休养是需要许多条件的配合才能促成理想状态的实现。其中饮食调整是坐月子最为重要的一个手段。产妇由于分娩时消耗体力与失血,流失了大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物,各种维生素、矿物质及水分等营养素。因此新妈妈分娩后的1-2周会感到疲乏无力,脸色苍白,易出虚汗,而且肠胃功能也趋于紊乱,发生食欲不振、饥不思食、食而无味等现象。再加上乳汁分泌,也会耗能量及营养素,此时倘若营养调配不好,不仅影响母亲身体,使之难于恢复,容易得病,而且还会影响婴儿的哺乳及生长发育。 坐月子温馨提示 u 食谱所定食用量每日提供能量约2100Kcal,蛋白质和脂肪供给符合生理需要。适用于体重W/[(身高H-100)*0.9] 比值在0.9~1.1范围的产妇,比值不在此范围的产妇,每日食用量按比例增减;吃餐过程中最好能够每周测定体重以便动态管理食用量。 u 加强优质蛋白质摄取:促进伤口愈合,尽快恢复体力 u 加强维生素B群的摄取:德瑞佳月子水添加了丰富的维生素B群,可以帮助产妇有效吸收和代谢蛋白质、脂肪等营养元素。 u 加强必需脂肪酸的摄取:德瑞佳胡麻油精选内蒙古锡林郭勒盟大草原的亚麻籽,经特殊工艺压榨制成。含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和木酚素等营养成分,能够增长智力、保护视力、降低血脂、养颜护肤、提高免疫力、调节女性荷尔蒙促进女性生殖系统恢复。胡麻油中含有丰富α-亚麻酸,在体内可转化为DHA和EPA,对于母乳喂养的妈妈来说,可以改善母乳质量,有助于宝宝大脑和视力的发育。 u 适量膳食纤维的摄取:纤维质可以促进排便的顺畅。 u 不吃含盐量高的食物及熏制食物,不吃生冷食物及刺激性食物,不喝酒精饮料及碳酸饮料。 u “少食多餐”维持七分饱:因生产后内脏及胃肠功能尚未完全恢复 u 除科学饮食以外,还需要适当活动和锻炼,保持健康体重。 一般情况,产后第二周后可以吃新鲜水果,尽量选用葡萄、提子、哈密瓜等温性的水果。1、哺喂宝宝的妈妈每日食物的品种及数量参考 主食:米面、杂粮等约1斤 动物类食物:海鱼、禽肉等4两 鸡蛋:2个 蔬菜:8两~1斤 水果:2两 牛奶:至少250毫升(乳糖不耐受者不食用,可饮用月子水替代 烹调油约半两 2、回奶的妈妈请遵从以下原则: 每日两大碗生麦芽汁,连续服用14天。

什么是产后综合症

什么是产后综合症? 产后综合症是因产后气血虚弱,抵抗力差而导致,如果能够借助产后体质恢复的最佳时期,可以很好的去除综合症隐患。 产后综合症又称月子病、产后风、产后风湿等。主要病因是妇女产后或人工流产术后不注意保养,而受风寒湿热之邪引起的疾病。 产后综合症的主要表现: 头颈部问题:头痛头晕、肩颈酸麻 四肢问题:怕风、怕冷、怕凉水、四肢麻木、手脚冰凉 脊柱问题:腰酸背痛、步行困难、肩颈疼痛、腿疼 关节问题:关节疼痛、腕管综合症 内分泌问题:皮肤晦暗、面部生斑、失眠多梦、心性易惊、情志异常 骨盆问题:体型走样、腰痛、肩酸、内脏和子宫下垂、小便失禁 产后妈妈头颈问题 产后妈妈身体机能不能完全恢复,还要负担起照顾婴儿哺乳等事情,由于长期低头哺乳,给婴儿洗澡、换尿布,长时间怀抱婴儿不变换姿势等情况而导致颈椎功能下降,引发颈部疼痛,有的肩部酸麻和颈活动受限,极个别患者会有一过性手麻感觉,并常常在晨起、过度劳累,工作、睡眠等姿势不正确和感受风寒后加剧和复发 产后妈妈四肢问题 产后妈妈气血虚弱,关节得不到气血的濡养,加上产后百节空虚,各种邪气物质乘虚而入,导致关节肿胀,酸痛麻木、发炎、趾指疼痛麻木,足跟痛等症状。产后妈妈脊椎问题

妊娠时关节韧带松弛,孕妇腹部向前突出,为了保持平衡重心向后移,腰椎向前突,肩和胸后仰,背部伸肌持续紧张故加大了颈和腰的负担,而产后的妈妈,产后百节空虚,多虚多瘀易感风寒,内生疫湿淤堵,筋骨有失濡养,更因长时间抱宝宝,易肩颈酸痛,上肢无力酸软导致了脊椎的侧弯及功能性退变。 产后妈妈关节问题 产后妈妈手痛的主要部位,就在手腕和手指关节等处,现代医学认为,妇女在产后哺乳期间,由于身体内部内分泌激素的巨大变化,常常会使肌肉、肌腱弹性和力量出现不同程度的下降,关节囊和关节附近的韧带也会随之出现张力下降的现象,因而容易导致关节松弛,再加上产后休养、恢复不好,就会出现手腕关节疼痛的问题,被称为“妈妈腕” 孕产妈妈内分泌变化 孕妈妈体内雌激素黄体酮,皮质激素,甲状腺素不同程度增高,准妈妈会产生幸福愉悦的感觉,但宝宝出生后,体内内分泌发生变化,这些激素迅速下降,往往造成产后妈妈关节肌肉问题,还常常导致产后忧郁症的出现。 妈妈哺乳期,在各种激素相互作用影响下,卵巢分泌雌激素功能有所降低,同时,体内催乳系含量升高而抑制了雌性激素的分泌会导致皮肤松驰,干燥,阴道干和性欲下降等现象。 孕产妈妈骨盆的变化 孕4周身体开始分泌可以使韧带松驰的荷尔蒙,使得关节部分变得柔软分娩的时候因为这些物质作用,骨盆轮变的松驰,让分娩变得容易,孕妈妈出现大腿根部疼痛,腰疼等。怀孕后期和分娩时,趾骨联合软骨松驰,这时松驰程度变过大,也就是说趾骨连接软骨发生了操作,趾骨联合过度分离,明显的白发痛,和

产后康复知识

产后康复知识 为什么妇女生过孩子以后身体会发生很大变化? 女性怀孕以后,人体的内分泌系统变化很大,激素水平升高,使得脂肪组织开始在体内积蓄,由于腹部体积增大,腹壁肌肉极度扩展,腹部皮肤表层变薄,弹性纤维也高度延展并有断裂,当分娩以后,腹壁肌肉就变得十分松驰,而我们中国传统的“坐月子”习俗又使产妇在床上静养,同时,又大量地补充营养,肠蠕动减少,肠道吸收能力增强,松驰的腹壁就成了脂肪堆积的最佳场所,体形就很容易变得臃肿肥胖起来。另外,在胎儿娩出过程中,会阴、盆底肌肉筋膜、宫颈等会有不同程度的损伤。 产后变化会不会引起疾病,这种变化会加速衰老吗? 产后变化若不及时恢复,会引起衰老加快,使体形变得臃肿、难看。如果这种松驰的状况得不到改善,久而久之,这种暂时性的衰弱就会逐渐转为永久性的衰退,使得机体组织的退化进程加快和提前。分娩后的女性,无论是阴道、外阴还是腹部都是松驰扩展的,这就成了日后多种妇科病症增多的诱因。 产后康复治疗技术对产妇有什么好处? 产后康复,即是利用现代科学技术手段,针对妇女产后身体主要器官变化而进行的恢复,从而尽可能使身体恢复到产前状况,包括对子宫、阴道、乳房、体形等方面的恢复。目前我院采用专业产后康复技术系统帮助产妇进行产后康复,可以在促进生殖器官恢复的同时,恢复腹部、盆底、阴道等松驰部位的紧张度和弹性,这样可以降低日后妇科病的发生率,提高产妇的生活质量。 产后康复中心服务项目 1、产后催乳——有效地促进产妇体内垂体泌乳素和催产素的分泌,使乳汁分泌提前,分泌量增多。 2、产后子宫复旧——加快子宫恢复,促进恶露排出,减少子宫出血;减轻产妇疼痛,促进产妇体力的恢复。 3、产后乳腺疏通——促进血液循环,疏通乳腺管阻塞,降低乳腺炎和乳腺增生的发生率。 4、产后尿潴留——解除肌肉紧张,促进排尿,防止外阴、尿道水肿及泌尿系感染。 5、形体恢复——有效地促使松驰的肌体产生独特的收缩运动,加速纤维组织中多余脂肪分子的消化分解,恢复紧张度和弹性;促进淋巴液的排泄与循环,肠吸收减少,减少脂肪分子的合成,有利于产妇尽快恢复产前的形体。 6、人流术后恢复——术中镇痛,使受术者平静,手术速度快,手术出血在少;术后恢复快,并发症减少。 7、慢性盆腔炎康复——促进患者盆腔局部血液循环,改善组织的营养状态,提高新陈代谢,有利于腔内炎症的吸收和消退。 8、乳腺小叶增生康复——使乳房的结缔组织产生张弛收缩运动,促进血液循环,改善气血功能,软化乳房肿块,缩小包块,增生组织消失快。 9、妇科的术后恢复、术后尿潴留——促进患者盆腔局部血液循环,改善组织的营养状态,提高新陈代谢,有利于患者盆腔内炎症的吸收和消退。 10、内分泌调整——防止女性身体器官生理机能的衰退和老化。 11、产后阴道恢复——修复因生产而损伤的细胞,增强肌体活性,恢复产前紧团、紧缩的状

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