怎样才是用眼卫生

怎样才是用眼卫生

用眼卫生，首先应该纠正不良的用眼习惯。防近视的关键是纠正其不良用眼习惯及不利环境。

一、过近距离用眼：当看近处物体时，为使物体能在视网膜上准确成像，眼睫状肌环行纤维就开始收缩，晶体悬韧带放松，晶状体借自身弹性向前面凸出，晶状体凸度变大，屈光力增强，这样近处物体所发出的散开光线也能正好在视网膜上成像，人眼就能看清近处物体。眼的调节作用与年龄的关系十分密切。年龄越大晶体调节力越小，其眼睛近点也越远。长时间的近距离用眼，眼的调节过度使用，没有充足的剩余调节力供以备用，这样眼睛就容易疲劳形成假性近视。久而久之，促使眼球前后径变长，形成真性近视视力严重减退，有的还发展成高度近视。长期过近距离用眼是学生近视形成的最主要原因。

教育孩子们做到姿势正确，头正颈竖，身体正直，眼睛视线要与书本平面

要保持一尺以上;身体与课桌之间保持一个拳头的距离;握笔时手和笔尖要保持一寸的距离。

二、连续长时间用眼，课业负担过重，为完成大量的功课，连续看书写字几小

候，眼内外肌持续紧张，循环不良眼压增高造成痉挛而逐渐形成近视眼。

三、走路、乘车时看书，走路时手会时常晃动，乘车时车会不时颠动，书本与眼睛的距离就不断发生变化，两眼所看目标移动次数较多，视中枢收到的是个模糊影像。要想看清书上的字体，就得把书本靠近眼睛。在近视环境当中，也必须不断地改变眼睛的调节力度，才

能看清字体。眼内肌持续紧张，很容易引起视疲劳和调节痉挛。

四、在强光或日光下看书、写字，光线太强或太弱都会给眼睛带来不良影响。人通过放大或缩小瞳孔来调控进入眼内的光线。我们日常看书写字只需要100米烛光就可以了，而在太阳下看书，照明度可达8万，12万米烛光，是日常照明度的800～1000倍。另外，因为光线太刺眼，看一会儿，就觉得眼前到处是黑影，这是视网膜黄斑区受强光刺激后产生的后像作用。长期在强光下看书，眼内肌过度调节会促使近视的发生和发展，强光对视网膜尤其是黄斑区造成损害，使视敏度下降，甚至引起永久性视力减退。长期在强烈的日光下看书强烈的紫外线辐射还容易损害角膜和晶状体。

五、长时间看电视，形成近视的重要原因。电视机显像管辐射出的射线，可大量消耗视网膜中的视紫红质。而现在人们与电视在一起的时间正日益加长，这对学生视力的损害就更大。看电视时要特别注意保护眼睛。

1.电视机的摆放位置和眼距要科学：电视机应尽可能放在光线较柔和的角落，高低也要适宜。电视机的屏幕中心应和眼睛处在同一水平线上或稍低些。眼和屏幕距离应是屏幕对角线的6

方，如果坐在旁侧，视角不应小于45度。

不能躺着看电视。

2.电视机的对比度和房间的亮度要正确：看电视时，对比度也要适中。看电视时，屋子里的光线既不能太暗，也不能太亮。

3.严格控制看电视的时间：每看30分钟后，就要休息一下眼睛。或闭一下眼睛，或做一做眼保健操(明目操)

时间到户外换换空气，向远处看看。

六、玩电子游戏过度：电子游戏机屏幕上闪烁的图案极为刺眼，而且游戏

节目速度太快(如赛车节目)，变化不定，为了看清楚，眼睛睫状肌需要不断改变调节，这样很容易引起视疲劳，有的还会造成头昏眼花，视物模糊，最终形成近视或加深近视度数。

注意用眼卫生，预防视力下降

脑是人体内的一个巨大而复杂的 " 资料库 " ，它不停地收集来自身体内外的信息，作出适当的反应，并把它作为资料加以整理，贮存备用。人的大脑在活动时有它的功能特性，如它在指挥某一活动时，只有相应的皮层区域处于兴奋状态，进行工作，而其他区域则处于

抑制状态，同时，该区域在其指挥的活动达到一定限度时，就会出现疲劳反应，以防止能量消耗过多，保护大脑和机体。因此，在指导学生用脑时，要做到以

发生近视眼的原因比较复杂，但世界公认，不注意用眼卫生是导致近视眼发生的一大环境因素。这一点对尚未发生近视眼的少年来说尤为重要。

预防近视、保护视力的各种措施似乎都是老生常谈，但实际却往往被少年

1 提倡望远训练。少年眼球处于生长发育阶段，调节力很强，每天可进行一定时间的望远训练。如清晨眺望远处的建筑物或树木，或在夜晚辨认天空的星斗，还可以在日常休息时对远处某一目标进行辨认，认真对待望远训练并持之以恒，对预防近视眼的发生和发展是很

有收益的。

2 读书写字时应坚持 " 二要 " 、 " 二不要 " 。 " 二要 "

书写字姿势要端正，眼与书本距离应为 30-35 厘米。②连续读书一小时左右，应休息片刻或向远处眺望一会儿， " 二不要 "

射阳光下看书，不要边吃饭边看书。②不要躺在床上、走路时或在晃动的车厢内看书。

3 良好的家庭采光、照明。学生写字台要选择室内采光最好的地方安放，光线从左前方来，为防止阳光直射桌面造成眩眼，应备有能开启的窗帘。灯具的安装要合理。桌面照度最好在 80-100 勒克斯以上，如果有专供学习用的台灯则更好。

4 注意正确的读写姿势。此外，如认真作眼保健操，积极参加体育锻炼，使体格强壮，避免全身性疾病，都是有利于眼球的正常发育，保护视力的积极措施。

怎样做眼保健操

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

1.

2.挤按睛明穴，用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴，鼻根部紧挨两眼内眦处，先向下按，然后又向上挤。

3.揉四白穴，用从手食指揉按面颊中央部的四白穴，眼眶下缘正中直下一

4.按太阳穴、轮刮眼眶，用从手拇指按压太阳穴，眉梢和外眼角的中间向后一横指处，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

如何改善眼睛疲劳

眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关，因此避免眼睛疲劳的最好方法是间

休息，勿连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。超过四十岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者是在打字的时候，配戴度数较浅的眼镜。

工作的姿势和距离也

个最适当的姿势，使得视线能保持向下四十五度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。屏幕的光度与清晰是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅的高度及舒适度是否能配合计算机的高度，这些都是必须考虑的要素。如果眼睛疲劳的症状十分严重，没有办法得到改善，则必须请教眼科医师，配合使用人工泪水或者是睫状肌松弛剂来改善眼睛疲劳的症状。

光线太亮或太暗，对视神经都有一定冲击，因此会造成一定程度的视觉疲劳。如果白天眼睛在没有得到较好的休息的话，晚上自然会眼睛有疼痛感。

眼睛是人体中最重要的器官之一，如果保护不好，让眼睛害了病、受了伤，就会妨碍视力甚至失明，也会影响工作和学习。俗语说“手眼为活”，道理就在

随着年龄的增长有所不同。

胎儿时期，胎儿的眼睛，是在母体内随着全身器官逐步发育形成的。保护胎儿的眼睛，主要是从孕妇方面着手，孕妇除了预防外伤、注意营养外，更重要的是及时预防和治疗传染病，尤其是在怀孕的头3个月内，最要紧的是不要染上风疹和重感冒，因为在妊娠期间患了

这些病，小孩的眼睛常易发生严重的疾病，如先天性白内障等。

乳儿时期，由出生到1周岁这段时间，不要包着孩子看过强的光线，以防损伤视力，不要让孩子看固定不变的东西，以免引起斜视。

学龄前期，1至7周岁的儿童，主要是玩耍，所以，为了保护眼睛，必须注意选择不带刃以及没有锐角的玩具，同时，家长和保教人员要经常教育孩子，不要做危险性的游戏，看书时光线要充足，但应避开强烈的阳光，眼与物体要保持一定的距离，以1市尺左右为宜，

如有斜视，应及时去医院矫治，并要培养良好的卫生习惯，不用手指揉眼，不用别人的手巾擦眼睛。

学龄儿童，主要是看书的姿势要正确，书与眼的远近要适宜，光线要充足，不要在走路或乘车时看书，同时要注意眼病的预防和治疗。

成人时期，成年人，身体各部已经基本发育成熟，眼睛也是这样，所以对各种环境、条件的适应能力也比较强了。这时保护眼睛，主要应从免受外伤方面注意，在各种劳动中要遵守安全操作规程。同时要注意疾病的预防、治疗。有沙眼的应当积极治疗，以免发展严重造成倒睫，得过虹膜炎的，应注意预防受凉感冒，以免连续复发，形成白内障。

老年期，最常发生的眼病是青光眼。这种病很严重，有时突然爆发，视力高度降低，并伴有头痛、恶心、呕吐、视物如在云雾中等症状，如果治疗不当，能完全失明，有的发展很缓慢，初起在晚上看灯时，在眼前出现红绿圈，有头痛等不适症状，慢慢的眼睛就坏了。年

纪大的人如果发现上述症状，应及时就医。

引起青光眼的原因尚未完全了解，但发病的诱因常为焦急、争吵、暴怒等。因此，加强性格锻炼，遇事要冷静、沉着，也是预防这种眼病的有效措施。

特殊工种和场合的注意事项:

1.长时间使用电脑或在电视机屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛湿润，避免干燥。同时每工作1小时就应该让眼睛离开屏幕5~10分钟，眺望远处，使

视力得到调节。

2.从事电焊、气焊或其他接触强光工作的人，一定要严格按照操作规程操作，不可以裸眼视强光。

3.在风沙大的天气和场合要注意戴风镜或纱巾罩在头上，以防灰沙进入眼睛。

4.在从事危险操作，有可能损伤眼睛，时一定要有保护眼睛的意识和防范措施。

保养眼睛:

含维生素A的食物，如动物肝脏、鸡蛋、牛羊奶等，可以避免角膜干燥和

力，含核黄素多的食物，如蛋黄，能促进视网膜和角膜的正常代谢。

护眼操:

另外眼睛疲惫是多做眼睛按摩操:向上望是呼气，视线回到中间吸气，重复3次，再换向左，向右和向下做三次。

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小学生爱眼护眼知识

小学生爱眼护眼知识 爱眼护眼知识： 在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识 1人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上 2看电视时要有环境灯光 3少玩游戏机，上网切忌痴迷 4读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定 5不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节 6保持书写距离30~35厘米 7切勿长时间读书，0.5~1小时为宜，严防视觉过度疲劳 8每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态 9合理安排作息时间 10保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜 11屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜 12高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离 13小学生应养成良好的看书习惯，阅读书写时每30分钟应极目远眺30秒，使眼睛获得充分休息。 14桌面灯光适中，书写保持3个一姿势，即眼睛离书一尺距离，手握笔尖一寸，前胸距桌沿一拳。 15不能卧位看书、行车途中看书、阳光直射下看书。 16不要迷恋电子游戏与网络，看电视每天不应超过一小时。 17应该多做户外活动，加强体育锻炼，注意劳逸结合，使眼睛放松。 18饮食应该多样化、营养均衡，少食甜食及碳酸饮料，多吃蔬菜、水果及谷物类食物。 19不要用手揉眼睛，手上沾有大量细菌，会对眼睛造成一定的伤害。 20应该保证充足的睡眠，睡眠不足容易导致身体疲劳，会造成假性近视。 21 学习期间视疲劳时，可适当滴用缓解视疲劳的眼药水。 22已经配戴眼镜者，建议定期复查，以确保屈光不正得到合理矫正。 23发现视力不佳，应该及时到专业护眼中心检查，以免延误最佳治疗时机。 爱眼护眼儿歌： 小小眼睛很重要，人人都要保护好。 多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。 背直、头高要做到，一拳一尺要牢记。 走路乘车不看书，躺在床上别看书。 暗的地方要开灯，阳光底下不看书。 用眼时间要控制，要让眼睛休息好。 保护眼睛很重要，眼保健操不偷眼。 人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。

五年级卫生与健康计划

五年级卫生与健康计 划

2011—2012学年度五年级 卫生与健康教学计划 一、教材分析 五年级卫生与健康共有十四课，分别是为成长加油、让你的牙齿排好队、勇敢面对挫折、人为什么会生病、时刻警惕传染病来袭、预防食物中毒、青春期的生理发育、女生的青春期保健（一）、（二）、男生青春期的发育与保健、沙眼与红眼病的预防、选择健康的生活方式、户外活动有益健康、丰富的暑期生活。教材的编排坚持了围绕着学校健康教育课的特点，切实减轻学生的课业负担，充分调动学生学习的积极性，促使学生从小增强自我保护意识，养成良好的卫生习惯的基本原则，旨在对学生进行心理健康教育，培养学生的动手能力，培养学生的创造力和参与意识，使学生在轻松愉快的娱乐中增长知识，逐步养成良好的卫生习惯和行为。 二、学生学习情况分析 五年级的学生无论是心理上还是生理上都开始有比较大的变化，因而大部分学生对卫生与健康知识都有了不同程度的了解，都掌握了一些基本的卫生知识。由于五年级学生正处于生长发育阶段，他们渴望了解卫生知识，以增强自我保护意识，因而课堂上能专心听讲，能把要记的东西记在心里。 三、目标与要求 1、了解生长发育的规律，掌握影响生长发育的因素。 2、了解牙裂畸形的原因，知道牙裂畸形的危害和矫正的方法。 3、懂得如何面对挫折。 4、知道人生病的原因及其如何预防。 5、了解传染病的传染源，掌握避免传染病入侵的方法。

6、了解食物中毒的原因，掌握救治的方法，知道如何预防食物中毒。 7、了解青春期的生理发育变化。 8、让女生知道青春期如何进行保健。 9、了解男生的青春期及其保健。 10、懂得如何预防沙眼与红眼病。 11、懂得选择健康的生活方式进行生活。 12、要多进行户外活动。 13、知道如何过丰富的暑期生活。 四、措施和方法 1、抓好健康教育，提高健康教育水平。 重视学生的健康教育，认真备好课，上好每一节课，对学生进行卫生保健常识方面的教育，增长学生的卫生保健知识。通过健康教育，使学生进一步掌握卫生保健知识，提高防病能力。 2．开展心理健康教育，促进学生身心的健康发展。 通过心理健康教育课，重点对学生进行自信心的培养，教育学生具有良好、健康、积极、向上的心态，保持旺盛的学习精力。 3．抓好常规卫生教育，培养学生良好的卫生习惯。 对学生进行卫生养成教育，严禁学生购买小食品，教育学生在学校不准吃零食；指导学生注意日常的体育卫生、劳动卫生、学习卫生；每天组织学生上好眼保健操，保护视力；上好课间操，开展体育大课间活动，促进学生身心的健康发展。 4．重视卫生宣传，推动健康教育。

最新谈谈卫生与健康演讲稿

人往往都是在生病的时候，才知道健康的重要，体会到身体健康是多么地幸福。而健康呢，跟我们平时良好的卫生习惯有关。 良好的卫生习惯可不是抽象的概念，而是表现为一点一滴的生活小事。比如:要保持个人清洁卫生，衣服要勤换洗，勤洗澡，勤剪指甲;饭前便后要洗手;经常打扫环境卫生;适当参加体育锻炼，增强身体免疫力。 我想，这些理论上的知识在我们读小学的时候，老师家长们曾经教育过我们的。关键是我们得时刻提醒自己。养成一个非常良好的`生活习惯。其实卫生是处处都必须注意的，你看，现在在路边、大街上、小巷中，在那些小摊小贩的摊子上，经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品，你可千万不能去买，且不说他们这些东西是用什么做的，光是摆摊的地方就很不卫生，灰尘很容易沾到食物。吃了容易生病。说到健康，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧!”其实健康并不在于多吃东西，你还要常运动、多喝水，每天定量吃饭，按时睡觉等等，这样才能有健康的好身体。在报纸上看到过多吃水果、蔬菜、多补充维生素，这样对身体大有好处。 (一)、注意食品安全，谨防“病从口入” 如今，人们的工作压力大，生活节奏快，更为了方便省时间，许多人到了吃饭时间，懒得自己动手，就去饭馆吃饭，或者去买菜馆里做好的饭菜，回家直接就吃了。吃的花样也越来越多，什么“火锅”、“烤鱼”、“米线”……真是各种各样，令人眼花缭乱。更有“油炸食品”、“冷饮”充斥街头小巷。试想，这些饭菜就一定安全卫生吗?不一定吧!谁敢保证，那些菜就是新鲜的、干净的，谁敢保证，里面的油是不是加入“地沟油”。吃到这样的饭菜，身体能健康吗?我们经常听说，有人食物中毒，住进了医院。 还有，在学校门口，尤其是小学，都摆放着各式各样的小食品，什么“辣条”、“小糖豆”、“汽水”等等，而买这些食品的，都是年幼的孩子们，试想，这些食品卫生吗?吃到孩子们肚中，会怎样呢?这些可都是垃圾食品呀! 所以，我们要想拥有一个健康的身体，首先要防止“病从口入”，坚决杜绝这些不卫生的食品，更要教育孩子不吃那些不合格的小零食。 (二)、关注个人卫生，从细节入手 如果一个人，最基本的“个人卫生”都不讲究，那么，他的其他事情也是做不好的。日常生活中，“个人卫生”是很重要的，如果很注重“个人卫生”，不仅给人以干净、美观的印象，而且也不会得一些诸如“皮肤病”、“脚气”、“手癣”等疾病。如果，不讲“个人卫生”，不常洗头、洗澡、换衣服，那就会脏兮兮的，身上还会散发气味，更会得上疾病，也影响你的形象，别人也不愿和你交往。所以，我们每个人都要搞好自己的“个人卫生”。

五年级卫生与健康教案

2014 —— 2015学年度第一学期五年级《健康与卫生》教案

一、 导入： 同学们，今天我们学习第三课。板书课题。 二、 合理的一日作息制度的要求。 1课业学习 2、 课外作业 3、 课间休息 4、 课外活动 5、 睡眠 6、 进餐 三、 合理的一日作息制度的好处： 满足身体需要、促进发育、提高学习效率 四、 全课小结： 请同学们说说自己本节课学习的收获。 五、 作业：1 一日作息制度的安排包括哪些内容? 2、课间休息到室外活动有什么活动？ 板书: 第三课：一日作息制度的安排 合理的一日作息制度的要 求。 1课业学习 2、 课外作业 3、 课间休息 4、 课外活动 5、 睡眠 6、 进餐 教学内容 第三课：一日作息制度的安排 教学 目的、要求 使学生了解合理的作息制度对身体健康和学习、工作的好处，要求学生养成良 好的作息制度的习惯。 教学重点 合理的一日作息制度的要求。为什么要采取这样的作息制度。 教学用具

教学用具 一、 导入新课： 人体需要的营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖类）、维生素、矿物质、微 量元素、食用纤维素、水 二、 获得合理营养和膳食的方法： 1平衡饮食 2、 建立合理的膳食制度 3、 培养良好的饮食习惯 三、 全课小结： 请同学们说说自己本节课学习的收获。 四、 作业：1为什么要 平衡饮食” 2盲目节食减肥有什么害处？ 板书： 第四课：合理的营养与膳食 人体七大营养素： 蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖类）、维生素、矿物质、微量元素、食用纤维素、 水 获得合理营养和膳食的方法： 1平衡饮食 2、 建立合理的膳食制度 3、 培养良好的饮食习惯 教 学 过 程

普通话作文：谈谈卫生与健康

10.卫生与健康 当今社会，健康这个话题越来越受到人们的关注，越来越多的人开始意识到健康与卫生的重要关系，在不断的寻求适合自己的养生之道。健康是每天正常生活的必要条件，而卫生是保证健康的前提。我们常常听到这样一句话：身体是工作的本钱。它告诉我们健康的重要性，为了保证我们的健康，需要做好以下几方面： 首先，我们要注意饮食卫生。民以食为天，食是生活中不可缺少的一部分。但也有病从口入这一说法，大家应该还记得当年广州的福寿螺事件吧，所以我们在吃东西时一定要注意卫生。在路边、大街上、小巷中，那些小摊小贩们卖的油炸的油饼、臭豆腐之类的食品，可千万不能去买，那些摊贩们都没有营业许可证，他们的食品根本没有卫生保障，那些油被重复使用，里面有许多有毒的物质，人们吃了很容易生病或者食物中毒。另外，饮食要讲究合理搭配，多吃水果、蔬菜、多补充维生素，这样对身体健康大有好处。 第二，注意个人卫生和习惯，以保障自己的身体健康。比如，要保持个人清洁卫生，衣服要勤洗，阳光充足的时候要晒一下被子，平时要勤洗澡，勤剪指甲；饭前便后要洗手。要注意口腔卫生，坚持早晚刷牙，饭后要漱口；还要经常打扫房间；这些讲究卫生的行为习惯能使人们有效地抵御病毒侵害。同时要适当地参加体育锻炼，增强身体免疫。 第三，注意公共场所的卫生。卫生与健康是紧密相连的。公共场

所的卫生更为重要，在公共场所不讲卫生，不但影响自己的健康，而且还会影响到别人的健康。例如，随地吐痰就会使病毒传播到空气之中，从而将疾病传播给他人，从而危及别人的身体健康。还有在公共场所抽烟，原本抽烟就有害个人的健康，而公共场所抽烟更影响了他人的健康。据说，二手烟对健康的影响是很大的。 为了有个健康的好身体，让我们改变不好的生活方式，养成良好的卫生习惯。

小学生用眼卫生知识(一)

小学生用眼卫生知识（一） 近视是视力不良的一种。视力的好坏直接影响人的劳动和生活能力。人出生时绝大多数是远视，随着年龄的增长及眼的生长发育，远视逐渐减少，6～7岁年龄组仍有一部分学生为远视，至6～14岁正视随年龄增加而增加，14岁以后正视率逐步下降，近视率急剧增加。 近视眼是指因眼轴过长或屈光力过强，在无调节状态下，平行光线经眼屈光系统折射后所形成的焦点落在视网膜之前，即远距离物体不能清晰地在视网膜上成像，这种屈光状态称为近视眼。近视眼的特点是远视力下降，近视力正常。但是，真正确定是否近视、近视强度有多严重，怎样治疗，应到眼科散瞳验光，才能最后确定。 （一）流行病学 国内外文献均认为，中国（汉族）和日本是近视眼多发的国家。近年来，随着学习任务增加，我国近视眼有逐渐增加的趋势，尤其是高中生，中小学生近视眼的发生率大致随学龄而增加，学生中的视力不良患病率很高。视力不良中98%以上是近视。近视已成为我国学生最常见的疾病，呈以下特点： 1.低年龄小学生生理性远视较多。随年龄增长，远视率减少，近视率越来越高。 2.城市学生高于乡村学生；女生高于男生。 3.大城市高于中小城市。 4.重点学校学生高于非重点学校学生。 5.近视眼好发年龄在青春发育期发病率较高，初中一、二年级是近视发病最高的阶段。身体发育停止后即趋于稳定。 近10年来近视出现了新的变化： 1.中小城市患病率增长迅速，原因主要与学习负担重、升学考试压力大有关。 2.乡村学生近视率迅速上升，城乡差距逐步缩小。 3.近视发病有低龄化趋势。既是因儿童生长发育提前，造成从生理性远视－正视－近视的转变进程提早出现，也和儿童上学前的近视活动增多有关。 （二）近视眼的危害和症状 近视眼是由于各种原因引起的视力下降，看不清远处的物体是近视眼显著的特点。

[谈谈卫生与健康500字]谈谈卫生与健康800字

[谈谈卫生与健康500字]谈谈卫生与健康 800字 说到卫生与健康，这二者的关系可是密不可分，不讲卫生，那对健康是直接不利的，反过来说，讲卫生，那对身体就很有好处。下面，我以食品卫生与个人卫生两方面谈一谈我的一些肤浅的看法。 (一)、注意食品安全，谨防"病从口入" 如今，人们的工作压力大，生活节奏快，更为了方便省时间，许多人到了吃饭时间，懒得自己动手，就去饭馆吃饭，或者去买菜馆里做好的饭菜，回家直接就吃了。吃的花样也越来越多，什么"火锅"、"烤鱼"、"米线"真是各种各样，令人眼花缭乱。更有"油炸食品"、"冷饮"充斥街头小巷。试想，这些饭菜就一定安全卫生吗?不一定吧!谁敢保证，那些菜就是新鲜的、干净的，谁敢保证，里面的油是不是加入"地沟油"。吃到这样的饭菜，身体能健康吗?我们经常听说，有人食物中毒，住进了医院。 还有，在学校门口，尤其是小学，都摆放着各式各样的小食品，什么"辣条"、"小糖豆"、"汽水"等等，而买这些食品的，都是年幼的孩子们，试想，这些食品卫生吗?吃到孩子们肚中，会怎样呢?这些可都是垃圾食品呀! 所以，我们要想拥有一个健康的身体，首先要防止"病从口入"，坚决杜绝这些不卫生的食品，更要教育孩子不吃那些不合格的小零食。 (二)、关注个人卫生，从细节入手

如果一个人，最基本的"个人卫生"都不讲究，那么，他的其他事情也是做不好的。日常生活中，"个人卫生"是很重要的，如果很注重"个人卫生"，不仅给人以干净、美观的印象，而且也不会得一些诸如"皮肤病"、"脚气"、"手癣"等疾病。如果，不讲"个人卫生"，不常洗头、洗澡、换衣服，那就会脏兮兮的，身上还会散发气味，更会得上疾病，也影响你的形象，别人也不愿和你交往。所以，我们每个人都要搞好自己的"个人卫生"。 有一个细节，可能不太引起人的注意，那就是我们平时用的毛巾和牙刷，一定不要长期放在卫生间里，因为，卫生间很潮湿，容易滋生细菌。而应该常常放在太阳下曝晒，这样，才能有效的杀菌。牙刷要定期更换，长期使用，对口腔不好，因为牙刷上的细菌，会进入人的消化道、血液，严重的，甚至会引起败血症。 因此，我们一定要讲究卫生，从一点一滴做起，从细节做起。只要坚持不解，持之以恒，定会收到意想不到的效果，也一定会拥有一个健康的身体!篇二谈谈卫生与健康800字 很多人在日常生活中，并不会觉得健康有多重要，只有当自己经历了一场病痛的折磨后，才会拍着大脑感叹道：健康是有多么的好啊!而健康与卫生又是息息相关的。 有人或许会说，我只要勤加锻炼，就可以塑造一个强健的体魄。是的，勤加锻炼时可以强身健体，但平时注意卫生，更能保持健康，使你拥有更为健康的体魄。 从小我们的父母就教育我们要讲究卫生，幼儿教师还教我们唱卫

小学生用眼卫生知识

小学生用眼卫生知识 患上了近视眼将会给我们的生活和学习带来很多的不方便，近视眼患者在看远处的人或者东西时，总是模糊不清；近视还使眼睛容易疲劳。那么，我们就应预防保护眼睛。具体做到以下九个方面： 一、预防近视必须牢记“六要，五不要” 六要：（1）读写姿势要端正，眼和书保持30～35厘米（1尺）距离。（2）连续看书1小时后休息片刻，并向远处眺望。（3）连续看电视1小时后，休息5～10分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5～7倍，但不小于2米。（4）连续操作计算机1小时后，至少休息10分钟，或做由近到远的晶体操。（5）每天保证1小时的户外活动。通过体育锻炼，达到提高体质、增强眼调节力的目的。（6）坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯。五不要： （1）不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字。 （2）不要躺在床上或趴在桌上看书。 （3）不要无节制地玩游戏机，每天玩的时间不要超过1小时。 （4）不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。 （5）不要用太细的铅笔，写太细小的字。 二、坐姿要正确 坐时脊柱要挺直，不前倾，不耸肩，不歪头，前胸不受压，大腿呈水平，两足着地，眼与书本距离30～35cm（一尺），笔尖与手指距离一寸，胸与前桌一拳，俗称“三个一”，并定期调换座位。 三、改善不良学习环境 教室和家庭的采光和照明要符合卫生要求，消除灯的频闪现象及眩光。课桌椅要符合国家标准，黑板定期刷黑无反光，墙壁定期粉刷。学习用品也不能忽视，如纸张不能太白，印刷字体要清晰等。 四、注意休息 小学生每天睡眠时间需10小时。 五、合理膳食 注意营养，多食蔬菜、海产品、动物肝脏，限制甜食。还要注意维生素A、维生素B1和B2及微量元素硒、锌、铬的摄入。 六、做好眼保健操 如何正确做好眼保健操是至关重要的。做眼保健操来不得半点马虎，穴位要准，手法要柔和缓慢，做到有点酸胀的感觉为好。做完后最好闭目一分钟，然后再望望远处，眼睛就舒服多了。坚持做眼保健操对视力正常的人，有预防近视的作用：对视力减退者有改善和恢复视力的作用。特别提醒大家，做操时，手一定要清洁，不然，反而会让眼睛感染上未感染的病菌。 七、怎样保护视力 正常眼睛看六米以外的物体时，眼睛不需要调节，只在看近物体时，眼睛才需要调节。距离物体越近，需要的调节力越大，眼睛也就更容易疲劳。比如我们看书时，距离30厘米远时，眼睛调节力就小一些；而距离小于25厘米时，调节力就急剧上升。少年儿童的眼睛调节力很强，就是离书本几个厘米，也能看得清。但经常这样，使眼睛高度紧张，眼神经、肌肉过度疲劳，就可能产生近视。

五年级卫生与健康教案

第一课什么叫健康 教学目标: 要求学生了解人体健康的定义和健康的内容. 教学重点:重点:健康的定义. 难点:为什么说心理健康是身体健康的保证. 教学过程: 一、激趣导入新课 二、学生带着问题自主阅读课文 1、理解健康的含义 2、身体健康:指人体各器官功能正常,没有疾病,体格健壮,精力充沛。3．心理健康：要有充沛的精力，能从容地担负日常工作和生活，不会感到疲劳和紧张，并且善于休息。有较强的自我控制能力和排除干扰的能力。 4．对社会实践能力：人的能力首要的是对社会的适应能力。 三、质疑 有不懂的问题，请提出。 四、讨论：我们怎样才能拥有健康？

第二课生长发育的一般规律 教学目标：让学生了解生长发育过程的基础知识，掌握其特点和规律。教学重点： 重点：生长发育是有阶段性和有程序性的连续过程。 难点：身体各个系统的发育是不均衡的但又是协调的。 教学过程： 1．生长发育是有阶段性和有程序性的连续过程。 （1）少年儿童的生长发育过程划分为以下几个年龄期： 婴儿期：从出生到1岁幼儿前期：1至3岁 幼儿期:3至7岁童年期:7至12岁 青春发育期:12至18岁青年期:约18至25岁 （2）各个年龄期按顺序接，不能跳越；前一年龄期的发育为后一年龄期的发育奠定基础。 （3）器官和功能的发育都有决定性的时期，如该期的正常发育受到干扰，常可残存为永久性缺陷或功能障碍。 （4）身体各部的生长发育有一定程度。 2．生长发育速度程波浪式，身体各部的速度亦不均等。 3．各系统的生长发育不平衡，但统一协调。 （1）一般型；（2）神经系统型；（3）淋巴系统型；（4）生殖系统型。4．生长发育有个体差异，一般符号正态分布。

谈谈卫生与健康普通话讲话三分钟

谈谈卫生与健康普通话讲话三分钟 篇一 如今物质文明和精神文明共同进步的今天，人们的物质生活水平提高了，不再为吃饱穿暖发愁了。健康这个话题越来越受到人们的广泛关注。良好的物质生活配合健康的身体才能让生活更加丰富多彩。健康与卫生又是息息相关，不可分割的。卫生是健康的保证，要健康就离不开讲卫生。那我就先来说说饮食卫生与健康的关系吧。 首先，卫生与健康，两者是相互关系的。一个人的健康状况如何，看看他的卫生习惯就可以了。有了好的卫生习惯，人的健康就会多一层保障，反之，一个人平常根本就不注意卫生，我想他的健康状况也不会太好。 俗话说“病从口入”。。从幼儿园开始，老师就教导我们要将卫生，要求我们从小就养成良好的卫生习惯，比如说衣服要勤换洗，勤洗澡，勤剪指甲，饭前便后要洗手，睡前要漱口，不要随地吐痰等等。这些教导一直影响着我们。我想我们对2003年的“非典”都记忆犹新。制造“非典”的祸源在哪?“非典”为何肆意传播?面对着一个又一个生命的离去，面对着谈“非”色变的紧张氛围，我们不得不开始思考，开始检讨我们的卫生习惯。人类爱吃、贪吃，不管天上飞的，水里游的，地上跑的，人们都能把它们变成餐桌上的美味佳肴。孰不知，在这些“美味佳肴”中，隐藏着多少我们肉眼看不见的病毒与细菌!禽流感的爆发，广州的福

寿螺事件等，这些事件的发生，给我们人类敲响了警钟该是人类反省的时候了!俗话说“病从口入”。这话一点也不假，很多病毒是由食物进入到人身体的，吃东西时不注意选择或不讲究卫生，健康就容易受到侵犯。 篇二 其实卫生是处处都必须注意的，在路边、大街上、小巷中，在那些小摊小贩的摊子上，经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品，你可千万不能去买，谁知道他们这些东西是用什么做的，吃了容易生病，甚至造成腹泻、头晕之类的症状。饭前便后要洗手，这也是讲卫生的行为。 说到健康，也许有人会说“吃多了东西也就健康了吧!”其实健康并不在于多吃东西，你还要常运动、多喝水，每天定量吃饭，按时睡觉等等，这样才能做到健康。在报纸上看到过多吃水果、蔬菜、多补充维生素，这样对身体大有好处。卫生与健康是紧密相连的。不讲卫生不仅使身体容易生病，有时连你宝贵的双眼也会受到侵袭。当你接触过钱、霉旧的书之类的东西，你可千万不要去揉眼睛，否则，沾你手上的细菌就会跑进眼睛，这样会使你患上沙眼，导致视力下降。 为了有个健康的好身体，平时我们要养成良好的卫生习惯。良好的卫生习惯不是抽象的概念，而是表现为一点一滴的生活小事。比如，要保持个人清洁卫生，衣服要勤换洗，勤洗澡，勤剪指甲;饭前便后要洗手;经常打扫环境卫生;适当参加体育锻炼，增强身体免疫力。

用眼卫生小常识

用眼卫生小常识 大家早上好： 今天给大家讲点小常识，关于我们心灵窗户的。 1.注意用眼卫生。 2.坚持做眼保健操。 3.劳逸结合，睡眠充足。 4.注意营养，加强锻炼，增强体质。 5.定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。 保证充足的睡眠 保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。 眼保健操 实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。 一、科学用眼： 1、走路或乘车时不要看书。 2、劳逸结合, 用眼时间不要过长, 应每隔50分钟左右休息10分钟。 二、注意用眼卫生： 1、不要长时间近距离读写、看电视。 2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米。 3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟。 三、补充营养： 1、少吃甜食和辛辣食物，因为易造成钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。 2、少吃零食。

3、避免偏食，偏食是视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响健康。 4、多吃水果、蔬菜、豆类，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。 四、加强运动： 1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质。 2、每天坚持做眼保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。 （注：文档可能无法思考全面，请浏览后下载，供参考。可复制、编制，期待你的好评与关注）

五年级健康工作总结

五年级健康工作总结 篇一：五年级《卫生与健康》教学工作总结 20XX—20XX学年度第二学期 五年级卫生与健康教学工作总结 南埗小学 《卫生与健康》是一门很实用的课程，他会告诉孩子们：“怎样做到科学饮食”、“怎样看待自己的变化”、“怎样做好预防常见病”、“怎样注意做好居室的卫生”、“怎样注意骨折的急救处理”、“怎样处理小伤口”、“怎样文明健康上网”、“做善良的人真好”? 在教学中，孩子们对上述内容都较感兴趣，因为这都是与他们的生活息息相关，以前平时没注意的问题，如“偷偷看自己”、“男孩的小秘密”、“女孩的小秘密”、“营养悄悄在溜走”、“快餐不宜常吃”、“病毒性肝炎”、“乙型肝炎的预防”、“艾滋病离我们远吗？”、“骨折的急救处理”、等等。通过学习，他们明白了这些生命与健康的日常生活常识，知道了怎样文明健康上网，在自然灾害中如何镇定对待，如何珍爱自己的生命，他们懂得了要尊重生命，珍视健康，拒绝诱惑，爱世界，爱自己，健康、快乐、安全地成长。《卫生与健康》是一门系统性的、延伸型的课程，教师更应重视孩子们的思维能力、实践能力和创新能力的培

养、训练，导学生“理解”，重学生“运用”，求学生“发展”，让孩子们在平时的学习生活中关注生活，关爱生命，怎样和他人友好相处，知道父母的艰辛，懂得感恩，做一个全面发展的学生。 《卫生与健康》是一门很有用的课程，他会告诉孩子们：“怎样做到科学饮食”、“怎样保护好自己的肠胃”、“怎样做好预防接种”、“怎样注意做好居室的卫生”、“怎样注意烧烫伤”、“怎样处理小伤口”、“植物朋友告诉你”、“怎样文明健康上网”、“做善良的人真好”?? 在教学中，孩子们对上述内容都较感兴趣，因为这都是与他们的生活息息相关，以前平时没注意的问题，如“呵护呼吸系统健康”、“预防寄生虫病”、“你的文具玩具安全吗？”、“远离危险地带”、“洪水来了”、“地震逃生记”、“我读书，我快乐”、“责任伴我成长”、“我爱简朴生活”、“美丽的生命历程”等等。通过学习，他们明白了这些生命与健康的日常生活常识，知道了怎样文明健康上网，在自然灾害中如何镇定对待，如何珍爱自己的生命，他们懂得了要尊重生命，珍视健康，拒绝诱惑，爱世界，爱自己，健康、快乐、安全地成长。 教学中，我主要从一些几个方面来调动学生的兴趣：认真钻研教材，多多查找有关补充资料，做好课前准备。重视对学生的个别教育。发挥学生知识与生活实际有着广泛而又

普通话水平测试 命题说话 谈谈卫生与健康

10.谈谈卫生与健康 健康对于我们每个人来说都很重要, 要保持身体的健康, 最基本要做到的就是讲究卫生. 从小我们就被老师和父母教导,要养成讲卫生的好习惯,这是很有道理的. 俗话说, 病从口入, 不讲卫生,吃了不干净的东西,往往会生病,给自己和家人带来困扰. 讲卫生首先要注意日常个人的护理, 定期洗头,洗澡,修剪指甲. 每天都要洗脸,刷牙,勤洗手.一个具有形象良好的人,肯定是一个讲究卫生的人.反之, 如果一个人不讲究个人卫生, 他的形象一定也不怎么样. 记得上小学时,我们班有一位男孩儿特别邋遢,从来不注意讲究个人卫生, 以至于头发经常散发异味, 脸上总是脏兮兮的, 其实这个男孩儿的长相还是很不错的,但是就是因为他不讲卫生, 所以同学们都不喜欢他. 除了注意个人形象的打理, 还要维护好家居环境的卫生. 定期打扫房间, 擦拭桌椅, 窗户和家具,更换床单被褥, 及时清洗脏衣服. 饭后碗筷不要长时间堆放在洗碗池里,要尽快清洗出来. 现在空气污染问题严重, 有条件的话最好家里购置一台空气净化器, 对改善家里的空气质量很有帮助. 只有周围环境整洁干净了, 人的身心才会健康. 如果每天居住的地方不打扫不清理, 时间长了房间里就会藏污纳垢, 空气污浊, 长期生活在这样的环境中不仅影响心情,还会影响健康. 此外, 生活中我们还要注意食品的卫生. 吃蔬菜水果一定要清洗干净. 蔬菜水果上往往洒有农药, 如果不清洗干净就入口, 很容易得病. 记得我的一位朋友, 就是一个不太讲究食品卫生的人, 又一次他吃葡萄,没有清洗就直接吃了,结果当天晚上就得了痢疾, 送到医院紧急救治才痊愈, 从此以后他再也不敢吃没经过清洗的水果了. 另外有很多食品一定要做熟了才能吃,一定不能半生不熟的情况下就急于吃掉, 比如生肉上面有大量寄生虫, 如果没有做熟就吃,很容易得肠道方面的疾病. 平时我们出门在外, 还要注意维护好公共环境的卫生. 要有基本的公德意识. 环境是属于我们大家的,每个公民都有保护环境，维护环境的责任和义务。不乱丢垃圾，不随地吐痰，这些虽然是老生常谈，但总有人不注意这些基本的公德。只有大家都注意维护，我们才能得到一个优美的生存环境。 卫生教育要从小抓起，学校，老师，家长要互相配合，全方位，多渠道地对儿童进行卫生教育，让孩子们从小就养成讲卫生的好习惯，杜绝不良习惯。可以让孩子们多进行家务劳动，不仅能提高孩子们的卫生意识，还锻炼了孩子们的能力，最终把孩子们培养成爱劳动，讲卫生，有着健康体魄的优秀学生。 精选

人教版五年级卫生与健康教案

圣城中学五年级第一学期卫生与健康备课 目录 第一课时什么叫健康 第二课时生长发育的一般规律 第三课时影响生长发育的一般规律 第四课时身高体重的测量方法 第五课时血液循环系统的构造和功能 第六课时患了近视怎么办 第七课时考试卫生 第八课时睡眠卫生 第九课时吸烟的危害 2012年2月

第一课什么叫健康 教学目标: 要求学生了解人体健康的定义和健康的内容. 教学重点:重点:健康的定义. 难点:为什么说心理健康是身体健康的保证. 教学过程: 一、激趣导入新课 二、学生带着问题自主阅读课文 1、理解健康的含义 2、身体健康:指人体各器官功能正常,没有疾病,体格健壮,精力充沛。3．心理健康：要有充沛的精力，能从容地担负日常工作和生活，不会感到疲劳和紧张，并且善于休息。有较强的自我控制能力和排除干扰的能力。 4．对社会实践能力：人的能力首要的是对社会的适应能力。 三、质疑 有不懂的问题，请提出。 四、讨论：我们怎样才能拥有健康？

第二课生长发育的一般规律 教学目标：让学生了解生长发育过程的基础知识，掌握其特点和规律。教学重点：生长发育是有阶段性和有程序性的连续过程。 难点：身体各个系统的发育是不均衡的但又是协调的。 教学过程： 1．生长发育是有阶段性和有程序性的连续过程。 （1）少年儿童的生长发育过程划分为以下几个年龄期： 婴儿期：从出生到1岁幼儿前期：1至3岁 幼儿期:3至7岁童年期:7至12岁 青春发育期:12至18岁青年期:约18至25岁 （2）各个年龄期按顺序接，不能跳越；前一年龄期的发育为后一年龄期的发育奠定基础。 （3）器官和功能的发育都有决定性的时期，如该期的正常发育受到干扰，常可残存为永久性缺陷或功能障碍。 （4）身体各部的生长发育有一定程度。 2．生长发育速度程波浪式，身体各部的速度亦不均等。 3．各系统的生长发育不平衡，但统一协调。 （1）一般型；（2）神经系统型；（3）淋巴系统型；（4）生殖系统型。4．生长发育有个体差异，一般符号正态分布。

谈谈卫生与健康10篇

谈谈卫生与健康10篇 谈谈卫生与健康10篇 谈谈卫生与健康（一）： 卫生与健康就像一对孪生兄弟，也像语文课中常提到的因果关联词，仅有讲卫生才能有健康。 健康分为两类：一是身心健康，二是身体健康。身体健康固然重要，但如果只是四肢发达身心却不健康的话，那他就不是一个真正健康的人，因为有了心理的问题，轻者是把自我的内心世界封闭起来，不愿与他人交流，重者则是固步自封，自我伤害自我。在遇到挫折时，因为平时不喜欢与人交流而没有朋友，也就是没有了所诉说的对象，只能把一些不开心和一些困难与想法压抑在心底，甚至不能与他人取长补短，良性竞争。如此这般，即使再好的身体，也会经受不住无数的困难与身心上的痛感。可是如果他是一个心理健康的人，那也许结果就大不一样了，因为他有自我所信任的良师益友，能够到朋友面前诉说而得到安慰，把一些心中的困惑和郁闷释放，并有了心灵的寄托，那他就不会被挫折所击垮，而是战胜困难成为强者，可见心理健康的重要性。 健康固然重要，可是卫生也是一大要素，此刻我们杭州市正在构造健康的礼貌城市，需要我们每一个人的努力，举手之劳把垃圾放入垃圾筒内，勤剪手指甲，勤换衣服，不随地吐痰，不在公共场合吸烟，保证良好的饮食习惯等等；你们可能会觉得说说简单、做做难，其实这并不难，只要我们坚持一种良好的生活习惯，比如说多走几步路，少抽几支烟，勤洗换衣，出门带纸巾就好了，这些看起来轻而易举的事，对有些人来说却很麻烦。其实，只要想想这是为构建健康的礼貌城市出一份力，并且，终不但有益于社会，更有益于自身，你就会情不自禁地去做了！ 处在一个礼貌健康的环境中，那我们就要做一个礼貌健康的人，不让心理自卑、贪图方便而打破了这完美的境界，从此刻开始、从小事开始，做一个德智体美的新市民吧！ 谈谈卫生与健康（二）： 其实卫生是处处都必须注意的，在路边、大街上、小巷中，在那些小摊小贩的摊子上，经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品，你可千万不能去买，谁明白他们这些东西是用什么做的，吃了容易生病，甚至造成腹泻、头晕之类的症状。饭前便后要洗手，这也是讲卫生的行为。说到健康，也许有人会说：吃多了东西也就健康了吧！其实健康并不在于多吃东西，你还要常运动、多喝水，每一天定量吃饭，按时睡觉等等，这样才能做到健康。在报纸上看到过多吃水果、蔬菜、多补充维生素，这样对身体大有好处。卫生与健康是紧密相连的。不讲卫生不仅仅使身体容易生病，有时连你宝贵的双眼也会受到侵袭。当你接触过钱、霉旧的书之类的东西，你可千万不要去揉眼睛，否则，沾你手上的细菌就会跑进眼睛，这样会使你

(完整)五年级上册卫生与健康教案

五年级上册卫生与健康教案 第一课学会科学用脑 教学目标： 1、使学生知道大脑的作用。 2、使学生知道怎样科学地使用大脑和应注意的问题。 教学重难点：使学生知道怎样科学地使用大脑和应注意的问题。 课前准备：挂图、投影片 教学时间： 1课时 教学过程： 一、导入新课 师：大脑有什么作用？ 二、学习新课 （一）为什么要科学地用脑？ 同学们如何才能做到科学地用脑呢？应注意哪些问题呢？ （二）怎样科学用脑，应注意什么？ 1、用脑适度：长期不用，就会“生锈”用脑过度，效果不佳，适得其反 2、劳逸结合：合理安排学习时间 3、劳逸结合：小学生：9—10小时中午最好午睡 4、参加运动：是一种积极的休息，可调节大脑保持良好的情绪有益 5、注意营养：注意合理的营养搭配几个误区：长期饱食、不吃早餐（三）提出希望 思考是锻炼大脑的最佳方法。希望同学们，多用脑，科学地用脑。 三、巩固新知 思考与练习： 1、你知道吗？（学生自己看） 2、说一说：学生先做好，然后交流。

3、告诉你：（学生读） 4、教你一招：学生做，交流 5、我的经验：学生交流 四、板书设计 1、怎样科学地用脑 用脑适度 劳逸结合 参加运动 注意营养 2、预防流行性乙型脑炎 教学目标： 1、通过教学，让学生了解乙型脑炎的传播途径。 2、引导学生做好预防，防止疾病的发生。 3、教育学生保护环境，消灭蚊子，保健自己，防止疾病的传播。教学重难点： 1、乙型脑炎的传播途径及预防措施。 2、教育学生保护环境，消灭蚊子，保健自己，防止疾病的传播。教学用具： 1、插图、挂图、幻灯机； 2、（课前准备）学生准备：收集有关乙型脑炎资料 课时安排： 1课时

谈谈卫生与健康演讲稿范文.doc

【演讲稿范文】 说到卫生与健康，这二者的关系可是密不可分，不讲卫生，那对健康是直接不利的，反过来说，讲卫生，那对身体就很有好处合一今天为大家精心准备了谈谈卫生与健康演讲稿，希望对大家有所帮助! 谈谈卫生与健康演讲稿 人往往都是在生病的时候，才知道健康的重要，体会到身体健康是多么地幸福。而健康呢，跟我们平时良好的卫生习惯有关。 良好的卫生习惯可不是抽象的概念，而是表现为一点一滴的生活小事。比如:要保持个人清洁卫生，衣服要勤换洗，勤洗澡，勤剪指甲;饭前便后要洗手;经常打扫环境卫生;适当参加体育锻炼，增强身体免疫力。 我想，这些理论上的知识在我们读小学的时候，老师家长们曾经教育过我们的。关键是我们得时刻提醒自己。养成一个非常良好的`生活习惯。其实卫生是处处都必须注意的，你看，现在在路边、大街上、小巷中，在那些小摊小贩的摊子上，经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品，你可千万不能去买，且不说他们这些东西是用什么做的，光是摆摊的地方就很不卫生，灰尘很容易沾到食物。吃了容易生病。说到健康，也许有人会说“吃多了东西也就健康了吧!”其实健康并不在于多吃东西，你还要常运动、多喝水，每天定量吃饭，按时睡觉等等，这样才能有健康的好身体。在报纸上看到过多吃水果、蔬菜、多补充维生素，这样对身体大有好处。 谈谈卫生与健康演讲稿 (一)、注意食品安全，谨防“病从口入” 如今，人们的工作压力大，生活节奏快，更为了方便省时间，许多人到了吃饭时间，懒得自己动手，就去饭馆吃饭，或者去买菜馆里做好的饭菜，回家直接就吃了。吃的花样也越来越多，什么“火锅”、“烤鱼”、“米线”……真是各种各样，令人眼花缭乱。更有“油炸食品”、“冷饮”充斥街头小巷。试想，这些饭菜就一定安全卫生吗?不一定吧!谁敢保证，那些菜就是新鲜的、干净的，谁敢保证，里面的油是不是加入“地沟油”。吃到这样的饭菜，身体能健康吗?我们经常听说，有人食物中毒，住进了医院。 还有，在学校门口，尤其是小学，都摆放着各式各样的小食品，什么“辣条”、“小糖豆”、“汽水”等等，而买这些食品的，都是年幼的孩子们，试想，这些食品卫生吗?吃到孩子们肚中，会怎样呢?这些可都是垃圾食品呀! 所以，我们要想拥有一个健康的身体，首先要防止“病从口入”，坚决杜绝这些不卫生的食品，更要教育孩子不吃那些不合格的小零食。 (二)、关注个人卫生，从细节入手

用眼卫生常识

正确的读写姿势 做好视力保护的科学普及和宣教工作，以提高广大教师、学生、家长和社会各方面的认识，培养儿童少年良好团读写习惯，使他们自觉地注意用眼卫生。 这项工作要从幼儿时期抓起。要按儿童视力（或近视）情况进行分档管理。尤应注意家庭中患有近视，读写姿势不正和即将进入青春期的儿童；同时也要注意那些视力虽属正常但已有下降趋势（即“边缘视力’）的儿童。 为便于宣传和贯彻。各地提出了一些概括性、便于记忆的用眼卫生要求。如‘二要二不要：即读写姿势要端正，书本与眼距离保持一市尺（33cm）左右；连续看书一小时左右要休息片刻”；“不要在直射阳光或暗弱的光线下看书写字；不要躺在床上或走路、乘车时看书、还有“三个一”，即“写字时眼距书本或笔记本一尺；胸距桌近缘一拳、手指距笔尖一寸”等 近视的早期征兆 人们一直认为，视力减退是“悄悄”地降临，直等到发现视物模糊时，则木已成舟。其实，在视力减退之前，近视眼的发生是有预兆、有信号的，在这里告诉大家，希望引起注意。 眼睛疲劳有些高年级的小学生或中学生，看书时间一长，字迹就会重叠串行，抬头再看面前的物体，有若即若离、浮动不稳的感觉。有些人在望远久后再将视力移向近处物体，或望近久后再移向远处物体，眼前会出现短暂的模糊不清现象。这些都是眼睛睫状肌调节失灵表现，是由眼疲劳所致。另外，有的少年儿童会反复发生霰粒肿、麦粒肿或睑缘炎．这些儿童视力虽然可达到1.0以上，其实已经“奏响”了近视眼的前奏曲。 知觉过敏在发生眼疲劳的同时，许多人还伴有眼睛灼热、发痒、干涩、胀痈，重者疼痛向眼眶深部扩散，甚至引起偏头痛，亦可引起枕部、颈项肩背部的酸痛，这是由于眼部的感觉神经发生疲劳性知觉过敏所致。 全身神经失调原来成绩好的小朋友对学习会产生厌烦情绪，听课时注意力不够集中，反应也有些迟钝，脾气变得急躁，对原来喜爱的东西也缺乏兴趣，学习成绩下降。晚上睡眠时多梦、多汗，身体容易倦怠，且有眩晕、食欲不振等症状。这些变化也是即将发生近视的信息。 以上三点，真视美眼科医生称之为“近视前驱综合征”。从中可见近视前首先出现的并非视力下降，而是神经系统方面的症状。近视眼也并不单单是眼睛的问题．而是与全身变化息息相关。据眼科专家统计：近视眼发生的先兆症状，40％先表现在敏感的三叉神经系统和自主神经系统。 我曾碰到一位大学少年班的学生，来就诊前6个月已有较严重的眼疲劳症状和知觉过敏症状。检查发现，双眼视力均为1.5．双眼眼压2.30千帕，均属正常，其他检查也在正常范围。经用维生素B 谷维素及滴眼宁液治疗3个月。眼疲劳症状有增无减，且视力减退，右眼为0.8，左眼为0.7。进行散瞳验光检查，发现他右眼已有150度近视，左眼为175度近视。 可见，近视发生是有信号的及早发现近视先兆，就能够及早防治近视。 有益于儿童眼睛的食物 如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。 长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。 因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

爱眼护眼知识讲座

爱眼护眼知识讲座 爱眼护眼小常识（保健篇) 在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽， 以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识 1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度 5 倍以上或 3 米以上 2、看电视时要有环境灯光 3、少玩游戏机，上网切忌痴迷 4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定 5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节 6、保持书写距离30～35 厘米 7、切勿长时间读书，0.5～1 小时为宜，严防视觉过度疲劳 8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态 9、坚持体育锻炼，多做户外活动 10、合理安排作息时间 11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜 12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜 13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离 爱眼护眼小常识（电脑篇) 长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的 步骤 1 ：调整电脑荧幕 调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢 都将导致眼睛的不适。 荧幕扫描频率应大于每秒60 次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。 建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60 次。 步骤 2 ：调整眼睛位置 一般人正常的阅读角度约为俯角40 度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。 建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7 度－10 度之

间。 步骤 3 ：避免反光 在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体 等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。 一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的 3 倍。 步骤 4 ：3B 视力保健口诀 在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“3B ”护眼法，准保眼睛亮晶晶。 Blink ：多眨眼 长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛 湿润。 Breathe ：深呼吸 长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。 Break ：休息 每工作或阅读10 分钟应看远10 秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读 1 小时，应该休息 5 分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读2－3 小时就该起来喝杯茶动一动 爱眼护眼小常识（干眼症篇） 你是否经常有这种情况：眼睛刺痛、发痒、干涩，有砂粒感，有时候早晨起床时还会因粘 液过多而睁不开眼睛等等。那么就很可能患上了“现代干眼症”，干眼症又称干燥性角膜炎，是指 多种原因引起眼睛泪膜发生病理性改变，使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症 状。随着办公设备、家用电器的现代化，以及人们饮食结构的改变，干眼症越来越多，发病年 龄从中小学生到中老年人均有。 引起干眼症的原因主要大致有以下几点 1）配戴隐形眼镜 2）不注意用眼卫生 3）工作学习驾驶时眼睛眨动次数减少 4）空气干燥 5）粉尘污染 6）使用镇静药物 由于这些原因会影响泪膜功能，使得角膜、结膜失去湿润和光滑，导致结膜干涩，如果不 及时治疗则有可能引起角膜混浊、溃疡，甚至失明等严重后果。 怎样在日常生活中预防干眼症呢？用眼过度的人平时应注意用眼卫生，经常多眨眼，也可