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Composer 学习笔记

Composer 学习笔记
Composer 学习笔记

对于现代语言而言,包管理器基本上是标配。Java有Maven,Python有pip,Ruby有gem,Nodejs有npm。PHP的则是PEAR,不过PEAR坑不少:

?依赖处理容易出问题

?配置非常复杂

?难用的命令行接口

所以Composer出现了。

Composer 不是一个包管理器。是的,它涉及 "packages" 和 "libraries",但它在每个项目的基础上进行管理,在你项目的某个目录中(例如 vendor)进行安装。默认情况下它

不会在全局安装任何东西。因此,这仅仅是一个依赖管理。

这种想法并不新鲜,Composer 受到了 node's npm 和 ruby's bundler 的强烈启发。而当

时 PHP 下并没有类似的工具。

Composer 将这样为你解决问题:

a) 你有一个项目依赖于若干个库。

b) 其中一些库依赖于其他库。

c) 你声明你所依赖的东西。

d) Composer 会找出哪个版本的包需要安装,并安装它们(将它们下载到你的项目中)。声明依赖关系

比方说,你正在创建一个项目,你需要一个库来做日志记录。你决定使用 monolog。

为了将它添加到你的项目中,你所需要做的就是创建一个 composer.json 文件,其中描

述了项目的依赖关系。

{

"require": {

"monolog/monolog": "1.2.*"

}

}

我们只要指出我们的项目需要一些 monolog/monolog 的包,从 1.2 开始的任何版本。

系统要求

运行 Composer 需要 PHP 5.3.2+ 以上版本。一些敏感的 PHP 设置和编译标志也是必须的,但对于任何不兼容项安装程序都会抛出警告。

我们将从包的来源直接安装,而不是简单的下载 zip 文件,你需要 git 、 svn 或者 hg ,

这取决于你载入的包所使用的版本管理系统。

安装 - *nix系统下

局部安装

要真正获取 Composer,我们需要做两件事。首先安装 Composer (同样的,这意味着

它将下载到你的项目中):

curl -sS https://https://www.sodocs.net/doc/0716029427.html,/installer | php

注意:如果上述方法由于某些原因失败了,你还可以通过 php >下载安装器:

php -r "readfile('https://https://www.sodocs.net/doc/0716029427.html,/installer');" | php

这将检查一些 PHP 的设置,然后下载 composer.phar 到你的工作目录中。这是Composer 的二进制文件。这是一个 PHAR 包(PHP 的归档),这是 PHP 的归档格式可

以帮助用户在命令行中执行一些操作。

你可以通过 --install-dir 选项指定 Composer 的安装目录(它可以是一个绝对或相对路径):

curl -sS https://https://www.sodocs.net/doc/0716029427.html,/installer | php -- --install-dir=bin

全局安装

你可以将此文件放在任何地方。如果你把它放在系统的 PATH 目录中,你就能在全局访问它。在类Unix系统中,你甚至可以在使用时不加 php 前缀。

你可以执行这些命令让 composer 在你的系统中进行全局调用:

curl -sS https://https://www.sodocs.net/doc/0716029427.html,/installer | php

mv composer.phar /usr/local/bin/composer

注意:如果上诉命令因为权限执行失败,请使用 sudo 再次尝试运行 mv 那行命令。

现在只需要运行 composer 命令就可以使用 Composer 而不需要输入 php composer.phar。全局安装 (on OSX via homebrew)

Composer 是 homebrew-php 项目的一部分。

brew update

brew tap josegonzalez/homebrew-php

brew tap homebrew/versions

brew install php55-intl

brew install josegonzalez/php/composer

安装– Windows系统下

下载 Composer 的可执行文件

使用安装程序

这是将 Composer 安装在你机器上的最简单的方法。

下载并且运行 Composer-Setup.exe,它将安装最新版本的 Composer ,并设置好系统的

环境变量,因此你可以在任何目录下直接使用 composer 命令。

手动安装

设置系统的环境变量 PATH 并运行安装命令下载 composer.phar 文件:

C:\Users\username>cd C:\bin

C:\bin>php -r "readfile('https://https://www.sodocs.net/doc/0716029427.html,/installer');" | php

注意:如果收到 readfile 错误提示,请使用 http 链接或者在 php.ini 中开启

php_openssl.dll 。

在 composer.phar 同级目录下新建文件 composer.bat :

C:\bin>echo @php "%~dp0composer.phar" %*>composer.bat

关闭当前的命令行窗口,打开新的命令行窗口进行测试:

C:\Users\username>composer -V

Composer version 27d8904

检查是否安装成功

要检查 Composer 是否正常工作,只需要通过 php 来执行 PHAR:

php composer.phar

这将返回给你一个可执行的命令列表。

使用 Composer

现在我们将使用 Composer 来安装项目的依赖。如果在当前目录下没有一个composer.json 文件,请查看基本用法章节。

要解决和下载依赖,请执行 install 命令:

php composer.phar install

如果你进行了全局安装,并且没有 phar 文件在当前目录,请使用下面的命令代替:composer install

继续上面的例子,这里将下载 monolog 到 vendor/monolog/monolog 目录。

自动加载

除了库的下载,Composer 还准备了一个自动加载文件,它可以加载 Composer 下载的

库中所有的类文件。使用它,你只需要将下面这行代码添加到你项目的引导文件中:require 'vendor/autoload.php';

现在我们就可以使用 monolog 了!想要学习更多关于 Composer 的知识,请查看“基本

用法”章节。

PHP 开发者该知道的 5 个 Composer 小技巧

Composer 是新一代的PHP依赖管理工具。其介绍和基本用法可以看这篇《Composer PHP依赖管理的新时代》。本文介绍使用Composer的五个小技巧,希望能给你的PHP开发带来方便。

1. 仅更新单个库

只想更新某个特定的库,不想更新它的所有依赖,很简单:

composer update foo/bar

此外,这个技巧还可以用来解决“警告信息问题”。你一定见过这样的警告信息:Warning: The lock fileisnot up todatewiththe latest changes in composer.json, you may be getting outdated dependencies, run update

to update them.

擦,哪里出问题了?别惊慌!如果你编辑了composer.json,你应该会看到这

样的信息。比如,如果你增加或更新了细节信息,比如库的描述、作者、更多

参数,甚至仅仅增加了一个空格,都会改变文件的md5sum。然后Composer就

会警告你哈希值和composer.lock中记载的不同。

那么我们该怎么办呢?update命令可以更新lock文件,但是如果仅仅增加了一些描述,应该是不打算更新任何库。这种情况下,只需update nothing:

$ composer update nothing

Loading composer repositories with package information

Updating dependencies

Nothing to install or update

Writing lock file

Generating autoload files

这样一来,Composer不会更新库,但是会更新composer.lock。注意nothing 并不是update命令的关键字。只是没有nothing这个包导致的结果。如果你输入foobar,结果也一样。

如果你用的Composer版本足够新,那么你可以直接使用--lock选项:

composer update --lock

2. 不编辑composer.json的情况下安装库

你可能会觉得每安装一个库都需要修改composer.json太麻烦,那么你可以直接使用require命令。

composer require "foo/bar:1.0.0"

这个方法也可以用来快速地新开一个项目。init命令有--require选项,可以自动编写composer.json:(注意我们使用-n,这样就不用回答问题)

$ composer init --require=foo/bar:1.0.0 -n

$ cat composer.json

{

"require": {

"foo/bar": "1.0.0"

}

}

3. 派生很容易

初始化的时候,你试过create-project命令么?

composer create-project doctrine/orm path 2.2.0

这会自动克隆仓库,并检出指定的版本。克隆库的时候用这个命令很方便,不需要搜寻原始的URI了。

4. 考虑缓存,dist包优先

最近一年以来的Composer会自动存档你下载的dist包。默认设置下,dist包用于加了tag的版本,例如"symfony/symfony": "v2.1.4",或者是通配符或版

本区间,"2.1.*"或">=2.2,<2.3-dev"(如果你使用stable作为你的minimum-stability)。

dist包也可以用于诸如dev-master之类的分支,Github允许你下载某个git引

用的压缩包。为了强制使用压缩包,而不是克隆源代码,你可以使用install

和update的--prefer-dist选项。

下面是一个例子(我使用了--profile选项来显示执行时间):

$ composer init --require="twig/twig:1.*" -n --profile

Memory usage: 3.94MB (peak: 4.08MB), time: 0s

$ composer install --profile

Loading composer repositories with package information

Installing dependencies

- Installing twig/twig (v1.12.2)

Downloading: 100%

Writing lock file

Generating autoload files

Memory usage: 10.13MB (peak: 12.65MB), time: 4.71s

$ rm -rf vendor

$ composer install --profile

Loading composer repositories with package information

Installing dependencies from lock file

- Installing twig/twig (v1.12.2)

Loading from cache

Generating autoload files

Memory usage: 4.96MB (peak: 5.57MB), time: 0.45s

这里,twig/twig:1.12.2的压缩包被保存在

~/.composer/cache/files/twig/twig/1.12.2.0-v1.12.2.zip。重新安装包时

直接使用。

5. 若要修改,源代码优先

当你需要修改库的时候,克隆源代码就比下载包方便了。你可以使用--prefer-source来强制选择克隆源代码。

composer update symfony/yaml --prefer-source

接下来你可以修改文件:

composer status -v

You have changes in the following dependencies:

/path/to/app/vendor/symfony/yaml/Symfony/Component/Yaml:

M Dumper.php

当你试图更新一个修改过的库的时候,Composer会提醒你,询问是否放弃修改:

$ composer update

Loading composer repositories with package information

Updating dependencies

- Updating symfony/symfony v2.2.0 (v2.2.0- => v2.2.0)

The package has modified files:

M Dumper.php

Discard changes [y,n,v,s,?]?

为生产环境作准备

最后提醒一下,在部署代码到生产环境的时候,别忘了优化一下自动加载:composer dump-autoload --optimize

安装包的时候可以同样使用--optimize-autoloader。不加这一选项,你可能会发现20%到25%的性能损失。

如果你需要帮助,或者想要了解某个命令的细节,你可以阅读官方文档或者中文文档,也可以查看JoliCode做的这个交互式备忘单。

别名

为什么使用别名?

当你使用 VCS 资源库,你将只会得到类似于这样的版本号:从分支发布的标签获取,它看起来像2.0或2.0.x。比较特殊的是,对于你的master分支,你会得到一个最新提交的dev-master版本。对于你的bugfix分支,你会得到一个最新提交的dev-bugfix版本。以此类推,这些特殊的版本标识可以用来获取最新的分支源码。

如果你的master分支使用标签发布了1.0系列版本,即1.0.1、1.0.2、1.0.3等等,任何依赖它的资源包都可能会使用1.0.*这个版本约束。

如果有人想要最新的dev-master版本,他们将会碰到一个问题:另一些依赖它的包可能使用了1.0.*这个版本约束,因此在 require 这个开发版本时将会产生冲突,因为dev-master不符合1.0.*的约束。

这时,就可以使用别名。

分支别名

dev-master指向一个在你 VCS 项目上的主分支。有些用户会想要使用最新的开发版本,这是相当常见的情况。因此,Composer 允许你别名你的dev-

master版本为一个1.0.x-dev的版本号。这是通过在composer.json文件中的extra下指定branch-alias字段来完成的:

{

"extra": {

"branch-alias": {

"dev-master": "1.0.x-dev"

}

}

}

此处的分支版本必须以dev-开头(不可比较的版本名称),对应的别名必须是

可比较的开发版本名称(即,以数字开头,并以.x-dev结束)。branch-alias

所引用的分支必须是存在的。对于dev-master你需要在master分支上提交它。其结果是,任何人都可以使用1.0.*版本约束来得到dev-master版本。

为了定义分支别名,你必须是需要别名的包的所有者。如果你想别名一个第三

方包,而又不想 fork 它到自己的版本库,可以使用行内别名,我们在接下来就

会提到它。

使用行内别名

分支别名是非常适合用于主开发分支的。但为了使用它们,你需要拥有对源码

的控制权,并且你需要提交别名修改到你控制的版本库。

当你只想在本地项目中尝试一些依赖包的 bug 修正时,这并不是最好的方式。

出于这个原因,你可以在require和require-dev字段中直接别名你需要的包。比方说那你找到了monolog/monolog的一个 bug。你在 GitHub 上克隆了Monolog并在名为bugfix的分支上修正了一个问题。现在你想安装这个版本到

你的本地项目。

你所使用的symfony/monolog-bundle require 了monolog/monolog并约束了版本1.*. 因此你需要让你的dev-bugfix满足该版本约束。

只要在你项目根目录的composer.json文件中加入以下内容:

{

"repositories": [

{

"type": "vcs",

"url": "https://https://www.sodocs.net/doc/0716029427.html,/you/monolog"

}

],

"require": {

"symfony/monolog-bundle": "2.0",

"monolog/monolog": "dev-bugfix as 1.0.x-dev"

}

}

它将会在你的 GitHub 上获取monolog/monolog的dev-bugfix版本并将其版本别名为1.0.x-dev。

注意:如果要对一个资源包使用行内别名,这个别名(as的右边)必须能够使用版本约束。as左边的部分在这之后将被丢弃。因此,如果 A 依赖 B 而 B 又依赖monolog/monolog且版本约束为dev-bugfix as 1.0.x-dev,那么安装 A 时将使用 B 的版本约束,并识别为1.0.x-dev,此时必须真实存在一个“分支别名”或“1.0 系列分支”。否则就必须在 A 的composer.json文件中再次定义行内别名。

注意:应该尽量避免行内别名,特别是对已经发布的包。如果你发现了一个bug,请尝试将你的修复合并到上游分支。这将避免使用你资源包的用户出现问题。

库(资源包)

本章将告诉你如何通过 Composer 来安装你的库。

库(资源包)

o每一个项目都是一个包

o平台软件包

o指明版本

?标签

?分支

?别名

o锁文件

o发布到 VCS(线上版本控制系统)

o发布到 packagist

每一个项目都是一个包

只要你有一个composer.json文件在目录中,那么整个目录就是一个包。当你添加一个require到项目中,你就是在创建一个依赖于其它库的包。你的项目和库之间唯一的区别是,你的项目是一个没有名字的包。

为了使它成为一个可安装的包,你需要给它一个名称。你可以通过composer.json中的name来定义:

{

"name": "acme/hello-world",

"require": {

"monolog/monolog": "1.0.*"

}

在这种情况下项目的名称为acme/hello-world,其中acme是供应商的名称。

供应商的名称是必须填写的。

注意:如果你不知道拿什么作为供应商的名称,那么使用你 github 上的用户名

通常是不错的选择。虽然包名不区分大小写,但惯例是使用小写字母,并用连

字符作为单词的分隔。

平台软件包

Composer 将那些已经安装在系统上,但并不是由 Composer 安装的包视为一个

虚拟的平台软件包。这包括PHP本身,PHP扩展和一些系统库。

?php表示用户的 PHP 版本要求,你可以对其做出限制。例如>=5.4.0。如果需要64位版本的 PHP,你可以使用php-64bit进行限制。

?hhvm代表的是 HHVM(也就是 HipHop Virtual Machine)运行环境的版本,并且允许你设置一个版本限制,例如,'>=2.3.3'。

?ext-可以帮你指定需要的 PHP 扩展(包括核心扩展)。通常 PHP 拓展的版本可以是不一致的,将它们的版本约束为*是一个不错的主意。

一个 PHP 扩展包的例子:包名可以写成ext-gd。

?lib-允许对 PHP 库的版本进行限制。

以下是可供使用的名称:curl、iconv、icu、libxml、openssl、pcre、

uuid、xsl。

你可以使用composer show --platform命令来获取可用的平台软件包的列表。

指明版本

你需要一些方法来指明自己开发的包的版本,当你在Packagist 上发布自己的包,它能够从 VCS (git, svn, hg) 的信息推断出包的版本,因此你不必手动指明版本号,并且也不建议这样做。请查看标签和分支来了解版本号是如何被提取的。

如果你想要手动创建并且真的要明确指定它,你只需要添加一个version字段:{

"version": "1.0.0"

}

注意:你应该尽量避免手动设置版本号,因为标签的值必须与标签名相匹配。

对于每一个看起来像版本号的标签,都会相应的创建一个包的版本。它应该符合 'X.Y.Z' 或者 'vX.Y.Z' 的形式,-patch、-alpha、-beta或-RC这些后缀是可选的。在后缀之后也可以再跟上一个数字。

下面是有效的标签名称的几个例子:

? 1.0.0

?v1.0.0

? 1.10.5-RC1

?v4.4.4beta2

?v2.0.0-alpha

?v2.0.4-p1

注意:即使你的标签带有前缀v,由于在需要require一个版本的约束时是不允许这种前缀的,因此v将被省略(例如标签V1.0.0将创建1.0.0版本)。

分支

对于每一个分支,都会相应的创建一个包的开发版本。如果分支名看起来像一个版本号,那么将创建一个如同{分支名}-dev的包版本号。例如一个分支2.0将产生一个2.0.x-dev包版本(加入了.x是出于技术的原因,以确保它被识别为一个分支,而2.0.x的分支名称也是允许的,它同样会被转换为2.0.x-dev)。如果分支名看起来不像一个版本号,它将会创建dev-{分支名}形式的版本号。例如master将产生一个dev-master的版本号。

下面是版本分支名称的一些示例:

? 1.x

? 1.0 (equals 1.0.x)

? 1.1.x

注意:当你安装一个新的版本时,将会自动从它source中拉取。详细请查看install命令。

别名

它表示一个包版本的别名。例如,你可以为dev-master设置别名1.0.x-dev,这样就可以通过 require 1.0.x-dev来得到dev-master版本的包。

详细请查看“别名”。

锁文件

如果你愿意,可以在你的项目中提交composer.lock文件。他将帮助你的团队始终针对同一个依赖版本进行测试。任何时候,这个锁文件都只对于你的项目产生影响。

如果你不想提交锁文件,并且你正在使用 Git,那么请将它添加到.gitignore 文件中。

发布到 VCS(线上版本控制系统)

一旦你有一个包含composer.json文件的库存储在线上版本控制系统(例如:Git),你的库就可以被 Composer 所安装。在这个例子中,我们将

acme/hello-world库发布在 GitHub 上的https://www.sodocs.net/doc/0716029427.html,/username/hello-world 中。

现在测试这个acme/hello-world包,我们在本地创建一个新的项目。我们将它命名为acme/blog。此博客将依赖acme/hello-world,而后者又依赖

monolog/monolog。我们可以在某处创建一个新的blog文件夹来完成它,并且需要包含composer.json文件:

{

"name": "acme/blog",

"require": {

"acme/hello-world": "dev-master"

}

}

在这个例子中name不是必须的,因为我们并不想将它发布为一个库。在这里为composer.json文件添加描述。

现在我们需要告诉我们的应用,在哪里可以找到hello-world的依赖。为此我们需要在composer.json中添加repositories来源申明:

{

"name": "acme/blog",

"repositories": [

{

"type": "vcs",

"url": "https://https://www.sodocs.net/doc/0716029427.html,/username/hello-world"

}

],

"require": {

"acme/hello-world": "dev-master"

}

}

更多关于包的来源是如何工作的,以及还有什么其他的类型可供选择,请查看资源库。

这就是全部了。你现在可以使用 Composer 的install命令来安装你的依赖包了!

小结:任何含有composer.json的GIT、SVN、HG存储库,都可以通过require

字段指定“包来源”和“声明依赖”来添加到你的项目中。

发布到 packagist

好的,你现在可以发布你的包了,但你不会希望你的用户每次都这样繁琐的指

定包的来源。

你可能注意到了另一件事,我们并没有指定monolog/monolog的来源。它是怎

么工作的?答案是 packagist。

Packagist是 Composer 主要的一个包信息存储库,它默认是启用的。任何在packagist 上发布的包都可以直接被 Composer 使用。就像 monolog 它被发布在packagist 上,我们可以直接使用它,而不必指定任何额外的来源信息。

如果我们想与世界分享我们的hello-world,我们最好将它发布到packagist 上。这样做是很容易的。

你只需要点击那个大大的 "Submit Package" 按钮并注册。接着提交你库的来源

地址,此时 packagist 就开始了抓取。一旦完成,你的包将可以提供给任何人使用。

命令行

你已经学会了如何使用命令行界面做一些事情。本章将向你介绍所有可用的命令。

为了从命令行获得帮助信息,请运行composer或者composer list命令,然后结合--help命令来获得更多的帮助信息。

?命令行

?全局参数

o进程退出代码

o初始化init - - 参数

o安装install - - 参数

o更新update - - 参数

o申明依赖require - - 参数

o全局执行global

o搜索search - - 参数

o展示show - - 参数

o依赖性检测depends - - 参数

o有效性检测validate

o依赖包状态检测status

o自我更新self-update - - 参数

o更改配置config - - 使用方法 - - 参数 - - 修改包来源

o创建项目create-project - - 参数

o打印自动加载索引dump-autoload - - 参数

o查看许可协议licenses

o执行脚本run-script

o诊断diagnose

o归档archive - - 参数

o获取帮助信息help

o环境变量

?COMPOSER

?COMPOSER_ROOT_VERSION

?COMPOSER_VENDOR_DIR

?COMPOSER_BIN_DIR

?http_proxy or HTTP_PROXY

?no_proxy

?HTTP_PROXY_REQUEST_FULLURI

?HTTPS_PROXY_REQUEST_FULLURI

?COMPOSER_HOME

?COMPOSER_HOME/config.json

?COMPOSER_CACHE_DIR

?COMPOSER_PROCESS_TIMEOUT

?COMPOSER_DISCARD_CHANGES

?COMPOSER_NO_INTERACTION

全局参数

下列参数可与每一个命令结合使用:

?--verbose (-v):增加反馈信息的详细度。

o-v 表示正常输出。

o-vv 表示更详细的输出。

o-vvv 则是为了 debug。

?--help (-h):显示帮助信息。

?--quiet (-q):禁止输出任何信息。

?--no-interaction (-n):不要询问任何交互问题。

?--working-dir (-d):如果指定的话,使用给定的目录作为工作目录。

?--profile:显示时间和内存使用信息。

?--ansi:强制 ANSI 输出。

?--no-ansi:关闭 ANSI 输出。

?--version (-V):显示当前应用程序的版本信息。

进程退出代码

?0:正常

?1:通用/未知错误

?2:依赖关系处理错误

初始化init

在“库”那一章我们看到了如何手动创建composer.json文件。实际上还有一个init命令可以更容易的做到这一点。

当您运行该命令,它会以交互方式要求您填写一些信息,同时聪明的使用一些默认值。

php composer.phar init

初始化-参数

?--name:包的名称。

?--description:包的描述。

?--author:包的作者。

?--homepage:包的主页。

?--require:需要依赖的其它包,必须要有一个版本约束。并且应该遵循foo/bar:1.0.0这样的格式。

?--require-dev:开发版的依赖包,内容格式与--require相同。

?--stability (-s):minimum-stability字段的值。

安装install

install命令从当前目录读取composer.json文件,处理了依赖关系,并把其安装到vendor目录下。

php composer.phar install

如果当前目录下存在composer.lock文件,它会从此文件读取依赖版本,而不是根据composer.json文件去获取依赖。这确保了该库的每个使用者都能得到相同的依赖版本。

如果没有composer.lock文件,composer 将在处理完依赖关系后创建它。

安装-参数

?--prefer-source:下载包的方式有两种:source和dist。对于稳定版本composer 将默认使用dist方式。而source表示版本控制源。如果--

prefer-source是被启用的,composer 将从source安装(如果有的话)。如果想要使用一个 bugfix 到你的项目,这是非常有用的。并且可以直接从本地的版本库直接获取依赖关系。

?--prefer-dist:与--prefer-source相反,composer 将尽可能的从dist获取,这将大幅度的加快在 build servers 上的安装。这也是一个回避 git 问题的途径,如果你不清楚如何正确的设置。

?--dry-run:如果你只是想演示而并非实际安装一个包,你可以运行--dry-run命令,它将模拟安装并显示将会发生什么。

?--dev:安装require-dev字段中列出的包(这是一个默认值)。

?--no-dev:跳过require-dev字段中列出的包。

?--no-scripts:跳过composer.json文件中定义的脚本。

?--no-plugins:关闭 plugins。

?--no-progress:移除进度信息,这可以避免一些不处理换行的终端或脚本出现混乱的显示。

?--optimize-autoloader (-o):转换 PSR-0/4 autoloading 到 classmap 可以获得更快的加载支持。特别是在生产环境下建议这么做,但由于运行需要一些时间,因此并没有作为默认值。

更新update

为了获取依赖的最新版本,并且升级composer.lock文件,你应该使用update 命令。

php composer.phar update

这将解决项目的所有依赖,并将确切的版本号写入composer.lock。

如果你只是想更新几个包,你可以像这样分别列出它们:

php composer.phar update vendor/package vendor/package2

你还可以使用通配符进行批量更新:

php composer.phar update vendor/*

更新-参数

?--prefer-source:当有可用的包时,从source安装。

?--prefer-dist:当有可用的包时,从dist安装。

?--dry-run:模拟命令,并没有做实际的操作。

?--dev:安装require-dev字段中列出的包(这是一个默认值)。

?--no-dev:跳过require-dev字段中列出的包。

?--no-scripts:跳过composer.json文件中定义的脚本。

?--no-plugins:关闭 plugins。

?--no-progress:移除进度信息,这可以避免一些不处理换行的终端或脚本出现混乱的显示。

?--optimize-autoloader (-o):转换 PSR-0/4 autoloading 到 classmap 可以获得更快的加载支持。特别是在生产环境下建议这么做,但由于运行需要一些时间,因此并没有作为默认值。

?--lock:仅更新 lock 文件的 hash,取消有关 lock 文件过时的警告。

?--with-dependencies同时更新白名单内包的依赖关系,这将进行递归更新。

申明依赖require

require命令增加新的依赖包到当前目录的composer.json文件中。

php composer.phar require

在添加或改变依赖时,修改后的依赖关系将被安装或者更新。

如果你不希望通过交互来指定依赖包,你可以在这条令中直接指明依赖包。

php composer.phar require vendor/package:2.* vendor/package2:dev-

master

申明依赖-参数

?--prefer-source:当有可用的包时,从source安装。

?--prefer-dist:当有可用的包时,从dist安装。

?--dev:安装require-dev字段中列出的包。

?--no-update:禁用依赖关系的自动更新。

?--no-progress:移除进度信息,这可以避免一些不处理换行的终端或脚本出现混乱的显示。

?--update-with-dependencies一并更新新装包的依赖。

全局执行global

global命令允许你在COMPOSER_HOME目录下执行其它命令,像install、require或update。

并且如果你将$COMPOSER_HOME/vendor/bin加入到了$PATH环境变量中,你就可以用它在命令行中安装全局应用,下面是一个例子:

php composer.phar global require fabpot/php-cs-fixer:dev-master

现在php-cs-fixer就可以在全局范围使用了(假设你已经设置了你的PATH)。如果稍后你想更新它,你只需要运行global update:

php composer.phar global update

搜索search

search命令允许你为当前项目搜索依赖包,通常它只搜索https://www.sodocs.net/doc/0716029427.html, 上的包,你可以简单的输入你的搜索条件。

php composer.phar search monolog

您也可以通过传递多个参数来进行多条件搜索。

搜索-参数

?--only-name (-N):仅针对指定的名称搜索(完全匹配)。

展示show

列出所有可用的软件包,你可以使用show命令。

php composer.phar show

如果你想看到一个包的详细信息,你可以输入一个包名称。

php composer.phar show monolog/monolog

name : monolog/monolog

versions : master-dev, 1.0.2, 1.0.1, 1.0.0, 1.0.0-RC1

type : library

names : monolog/monolog

source : [git] https://www.sodocs.net/doc/0716029427.html,/Seldaek/monolog.git

3d4e60d0cbc4b888fe5ad223d77964428b1978da

dist : [zip]

https://www.sodocs.net/doc/0716029427.html,/Seldaek/monolog/zipball/3d4e60d0cbc4b888fe5ad223d77 964428b1978da 3d4e60d0cbc4b888fe5ad223d77964428b1978da

license : MIT

autoload

psr-0

Monolog : src/

requires

php >=5.3.0

你甚至可以输入一个软件包的版本号,来显示该版本的详细信息。

php composer.phar show monolog/monolog 1.0.2

展示-参数

?--installed (-i):列出已安装的依赖包。

?--platform (-p):仅列出平台软件包(PHP 与它的扩展)。

?--self (-s):仅列出当前项目信息。

依赖性检测depends

depends命令可以查出已安装在你项目中的某个包,是否正在被其它的包所依赖,并列出他们。

php composer.phar depends --link-type=require monolog/monolog

nrk/monolog-fluent

poc/poc

propel/propel

symfony/monolog-bridge

symfony/symfony

依赖性检测-参数

?--link-type:检测的类型,默认为require也可以是require-dev。

有效性检测validate

在提交composer.json文件,和创建 tag 前,你应该始终运行validate命令。它将检测你的composer.json文件是否是有效的

php composer.phar validate

有效性检测参数

?--no-check-all: Composer 是否进行完整的校验。

依赖包状态检测status

如果你经常修改依赖包里的代码,并且它们是从 source(自定义源)进行安装的,那么status命令允许你进行检查,如果你有任何本地的更改它将会给予提示。

php composer.phar status

你可以使用--verbose系列参数(-v|vv|vvv)来获取更详细的详细:

php composer.phar status -v

You have changes in the following dependencies:

vendor/seld/jsonlint:

M README.mdown

自我更新self-update

将 Composer 自身升级到最新版本,只需要运行self-update命令。它将替换你的composer.phar文件到最新版本。

php composer.phar self-update

如果你想要升级到一个特定的版本,可以这样简单的指定它:

php composer.phar self-update 1.0.0-alpha7

如果你已经为整个系统安装 Composer(参见全局安装),你可能需要在root 权限下运行它:

sudo composer self-update

自我更新-参数

?--rollback (-r):回滚到你已经安装的最后一个版本。

?--clean-backups:在更新过程中删除旧的备份,这使得更新过后的当前版本是唯一可用的备份。

更改配置config

config命令允许你编辑 Composer 的一些基本设置,无论是本地的

composer.json或者全局的config.json文件。

php composer.phar config --list

更改配置-使用方法

config [options] [setting-key] [setting-value1] ... [setting-valueN] setting-key是一个配置选项的名称,setting-value1是一个配置的值。可以

使用数组作为配置的值(像github-protocols),多个setting-value是允许的。

有效的配置选项,请查看“架构”章节的config。

更改配置-参数

?--global (-g):操作位于$COMPOSER_HOME/config.json的全局配置文件。如果不指定该参数,此命令将影响当前项目的 composer.json 文件,或--file参数

所指向的文件。

?--editor (-e):使用文本编辑器打开 composer.json 文件。默认情况下始终是打开当前项目的文件。当存在--global参数时,将会打开全局composer.json 文件。

?--unset:移除由setting-key指定名称的配置选项。

?--list (-l):显示当前配置选项的列表。当存在--global参数时,将会显示全局配置选项的列表。

?--file="..." (-f):在一个指定的文件上操作,而不是 composer.json。注意:不能与--global参数一起使用。

修改包来源

除了修改配置选项,config命令还支持通过以下方法修改来源信息:

php composer.phar config repositories.foo vcs

https://www.sodocs.net/doc/0716029427.html,/foo/bar

创建项目create-project

你可以使用 Composer 从现有的包中创建一个新的项目。这相当于执行了一个

git clone或svn checkout命令后将这个包的依赖安装到它自己的 vendor 目录。

此命令有几个常见的用途:

1.你可以快速的部署你的应用。

2.你可以检出任何资源包,并开发它的补丁。

3.多人开发项目,可以用它来加快应用的初始化。

要创建基于 Composer 的新项目,你可以使用 "create-project" 命令。传递一个包名,它会为你创建项目的目录。你也可以在第三个参数中指定版本号,否则将获取最新的版本。

如果该目录目前不存在,则会在安装过程中自动创建。

php composer.phar create-project doctrine/orm path 2.2.*

此外,你也可以无需使用这个命令,而是通过现有的composer.json文件来启动这个项目。

默认情况下,这个命令会在 https://www.sodocs.net/doc/0716029427.html, 上查找你指定的包。

创建项目-参数

?--repository-url:提供一个自定义的储存库来搜索包,这将被用来代替https://www.sodocs.net/doc/0716029427.html,。可以是一个指向composer资源库的 HTTP URL,或者是指向某个packages.json文件的本地路径。

?--stability (-s):资源包的最低稳定版本,默认为stable。

?--prefer-source:当有可用的包时,从source安装。

?--prefer-dist:当有可用的包时,从dist安装。

?--dev:安装require-dev字段中列出的包。

?--no-install:禁止安装包的依赖。

?--no-plugins:禁用 plugins。

?--no-scripts:禁止在根资源包中定义的脚本执行。

?--no-progress:移除进度信息,这可以避免一些不处理换行的终端或脚本出现混乱的显示。

?--keep-vcs:创建时跳过缺失的 VCS 。如果你在非交互模式下运行创建命令,这将是非常有用的。

打印自动加载索引dump-autoload

某些情况下你需要更新 autoloader,例如在你的包中加入了一个新的类。你可以使用dump-autoload来完成,而不必执行install或update命令。

此外,它可以打印一个优化过的,符合 PSR-0/4 规范的类的索引,这也是出于对性能的可考虑。在大型的应用中会有许多类文件,而 autoloader 会占用每个请求的很大一部分时间,使用 classmaps 或许在开发时不太方便,但它在保证性能的前提下,仍然可以获得 PSR-0/4 规范带来的便利。

作为初学者学习CINEMA 4D 的体会与建议以及利用到的参考资料

作为初学者学习CINEMA 4D 的体会与建议以及利 用到的参考资料 ------从室内建模得出的体会 教育技术学王晓琳 我并不是CINEMA 4D 的大神,我仅仅从一个初学者的角度来跟大家分享一下我从自己的室内建模中所得出的体会与技巧。说实话,我的这个建模做了一个多月了。真正做完以后,我发现以前的时间都用在了重复性的返工,重复性的改变上了。在对于于房子的构造上我就用了好长时间,那么我就仔细的来跟大家分享一下我所反思到的,以及希望大家注意的问题。 那么单从房间的构造来说,我觉得大家脑子里要有东西,我要怎么建?我的布局是什么样子的?怎么样的布局才合理?仅仅是这一个方面我就参考了许多设计师的房间设计。在实际的操作过程中,又有许多新的问题,怎么挤压?多出来的边、点、面怎么处理?如何分区域上色?…… 1.保持冷静与细心 千万不要慌,如果做了一步,感觉自己做的不对就要马上重做。不要到最后,才想到修改。后面修改的工作量才是巨大的。 2.视图的利用 最大的体会就是能在三视图上完成的工作,就在三视图上完成。三视图上的选择无疑是最简洁明了的。摄像机里可以调节视图,不同的视图都可以进行切换。绝大部分的工作都可以进行。

3.可以高效的利用显示部分的内容 快速着色可以用在材质的添加上,可以快速的进行修改、调整。线条又可以用在对于物体的位置调整,总不能让他们一直飘在天空中,我们又不是生活在太空中的外星人。 4.理解点线面的使用,以及纹理轴的利用 做模型的时候我总有这样的问题,模型的中心坐标不在物体中心上,进行移动、缩放的时候总是很费劲。那么,只要从对象轴进行对中心坐标的移动就可以了,移到他本来应该在的位置,物归原位。 纹理轴的利用当然是在材质贴图的时候,进行对所要贴图的物品的贴图进行旋转、缩放的操作。具体的呢,参考资料里的视频里有讲。 5.群组对象以及多边形对象的使用 在整个建模的过程中,我对不同的东西都进行了打组,及分类。基本上所有的几何体我都转换成了可编辑对象(快捷键C),这样的话方便对整体进行缩放,不会出现物体变形,

黄帝内经与养生

《黄帝内经》与养生 生、长、壮、老、死是人生的必经之路,自古至今,健康与长寿一直是人类的追求与向往。自神农尝百草到如今基因工程的突飞猛进,人类从未停止过与疾病斗争的脚步。 近年来随着科学技术的不断发展,特别是医学科学的不断进步,人们更加重视健康的重要性,同时人们逐渐注意到中医的治病与养生,在现代医学中具有其不可代替的作用。 今天我们讲的是《黄帝内经》与养生。我讲的开场白是“养生之道与经商之道易理相通”。作为企业经营者,大家都希望获得利润,对既定的目标都是信心百倍,志在必得。可是这种信心和希望,不是所有的人都能如愿以偿的。有的人可能严重亏,甚至倾家荡产,弄不清失败的原因。因而常常抱怨运气不好,有谁能想到生意场上的失败和自己的健康不佳存在内在的联系呢?回答是肯定的。今天就这个问题和各位老板探讨养生与经商的规律及其相关关系。 《黄帝内经》告诉人类,保证健康长寿的根本是预防疾病的发生,所以聪明的人在有疾病先兆,但尚未发展成疾病的时候就去预防,使人不得病,这就叫不治己病,治未病。在有动机征兆,但尚未发展成大乱的时候,积极预防,使大乱不能形成,这是个必须要牢记的忠告。如果有了疾病才去养生与医治,大乱形成才去治理,如同渴了才去打井,战斗正打起来了,才去造兵器,岂不是大晚矣! 这就是《易经》上的忧患意识,《易》曰:“君子安而不忘危,存而不忘亡,治而不忘乱,是以身安而国家可保也”。国家如此,企业亦复如此,企业管理领导当未雨绸缪,应时时抱有危机感。乾卦九三爻辞“君子终日乾乾,夕惕若,厉无咎”,所以《易经》上的自强不息,厚德载物,忧患意识是《易经》三大主题思想:企业家必须有忧患意识,才能充满革新精神,不断改进管理革新技术,创造新产品,提高质量,降低成本,以适应市场变化,保持强劲的竞争力,这不是养生之道与经商之道易理相通吗? 根据以上所述,养生虽然不能使人长生不老,但可防止未老先衰,祛病延年。养生的关键是预防为主,在这一思想影响下,后世医家和养生家都十分强调预防为主的健身防病原则,所以,在没有病的情况下,定期去医院检查身体,一旦有病症,必须不失时机去医院检查治疗。 《黄帝内经》是我国现存最早的医书(简称《内经》)。其成书年代是千百年来学者医家争论不休的问题,有多种说法。经考证成书于战国及秦汉,汇编成书于西汉。其作者非一人一时之作,它是汇编者收集、整理、汇编的一部医学典籍,是上古时代民族智慧和医学和养生学方面的总结和体现,他不但清晰地描述了人体的解剖结构及全身经络的运行情况,而且对人体生理学、医学地理学的论述,比西方近代才兴起的医学对人的发现论述还要精确和全面。现在全球范围内掀起的一股研究中医学的热潮就是最好的明证。它涉及天文、地理、哲学、心理学、风水、历法、阴阳五行等各个门类,是我国第一部综合多学科的研究成果而应用于疾病的防止和养生的巨著,是用阴阳八卦五行学说解释人体器官与环境统一的典范,被历代医家称为“医学之宗”,是学习中医首先必读之书。 《内经》是根据《周易》中“天地人三才之道”的医学模式,莫定了中医独特的理论体系,其医理源于《周易》,古代医家都强调“医通于易”,故有“医易同源”“医易相通”之称,这已有历代著名医家

c4d教程

c4d教程 1、首次启动C4D R19看到的工作区为默认的透视视图,可以按F5快捷键切换为4视图模式(分别为透视图,顶视图,右视图和正视图)。 坐标以红、绿、蓝(对应的X,Y,Z)三条线性箭头显示。每个视图右上有4个小图标按钮,从左到右分别是移动、缩放、旋转切换视图。 2、菜单栏下方是常用工具和对象。常用工具从左到右分别是选择、移动、缩放、旋转工具。这里要分清一点,这4个工具针对的是对象的操作。而视图右上角的4个为对视图的操作。 界面左侧一栏为常用的各种模式切换栏,包括最常用的“点”模式,”线“模式,”面“模式。 3、点一下基本对象按钮,就是工具栏中立方体的图标。这时工作区中会添加一个立方体对象。如果想要操作某一对象,必须保证此对象是被选中状态。 界面右侧是对象栏。在对象栏中点一下想要选中对象,即可选中该对象,接下来的操作会对被选中对象起作用。 4、在对象栏下方是属性栏,对象在被选中时会显示该对象属性参数。属性栏显示的不仅是对象属性还有工具属性。所以属性栏中显示的属性就由最后的选取来决定。比如选中立方体后又点了下“选择”工具,那么此时属性栏中显示的则是“选择工具”属性,而非立方体对象属性。 5、在C4D中对象大致分2种。

第一种叫基本对象或参数对象,例如立方体。 第二种叫可编辑对象。 在说可编加对象之前,我们先来看刚刚添加的立方体对象。选中立方体对象,属性栏中切换到对象标签,这里我们可以看到有尺寸.X.Y.Z。其后框显示200CM。这是立方体对象默认尺寸,我们可以通过修改这一值,来改变立方体的大小。这个值我们可以叫做参数。这也就是参数化对象名称的由来。 需要注意的是,基本对象通过参数修改的只是基于基本对象外形,例如立方体对象不管怎么修改值,始终还是立方体。 6、接下来我们就来看看可编辑对象。所谓可编辑对象是通过命令,把基本对象转化成可以修改基本形态的对象。在选中立方体的状态下点一下模式栏最上方“转化为可编辑对象”按钮,此时立方体就变成了可编辑象。 一旦基本对象被转化为可编辑对象后,就不能再转为基本对象了,也就是此操作是不可逆的。所以基本对象在被转化为可编辑对象前一定保证所有基本对象参数已调节完成。 当基本对象转化为可编辑对象后会失去原来的参数,而同时会得到“点”,“线”,“面”三种新的操作。 7、如果要进行“点”,“线”,“面”操作,我们必须要把模式改为对应的模式。可以点击模式栏“点”模式,“线”模式,“面”模式。如果要对“点”进行操作,首先切换为“点”模式。

第1讲: CINEMA 4D的基础操作

第1讲: CINEMA 4D的基础操作 中国.太原任老师 一、CINEMA 4D的概述 CINEMA 4D简称为C4D,翻译为4D电影。它是一款由德国MAXON公司出品的三维软件。从其前身FastRay 于1993年正式更名CINEMA 4D 1.0起至今已有25年历史。 CINEMA 4D有着强大的功能和扩展性,但操作却极为简易,一直是国外视频设计领域的主流软件。随着功能的不断加强和更新,CINEMA 4D的应用范围也越来越广,包括影视制作、平面设计、建筑包装和创意图形等多个行业。在我国CINEMA 4D更多应用于平面设计和影视后期包装这两个领域。 近年来,CINEMA 4D已经成为了设计行业里的主流软件之一,越来越多的设计师进入到CINEMA 4D的世界,为行业带来了更多不同风格的作品。 CINEMA 4D最初应用于工业建模、广告和栏目包装,后来扩展到影视特效和建筑设计,在国内则更多的应用于工业建模、平面设计、广告和栏目包装。虽然在建筑设计上也有用CINEMA 4D的,但相对于强大的3ds Max还是少数。 C4D R20虽然很多插件都还不兼容这个新版本,但C4D是可以同时多个版本并存的哦!你可以在安装了R19的基础上,再正常安装一个R20,来感受一下R20新功能带来的更高效和更强大的工作体验。 二、CINEMA 4D的操作界面 CINEMA 4D的操作界面分为10部分,分别是“菜单栏”“工具栏”“模式工具栏”“视图面板”“对象面板”“属性面板”“时间线”“材质面板”“坐标面板”和“界面”。

“撤销”工具用于撤销之前一步的操作,快捷键为Ctrl+Z。“重做”工具Ctrl+Y 用于进行重做。 “框选”工具是选择工具中的一种,长按该按钮不放,会在下拉菜单中显示其他选择方式。 CINEMA 4D提供了两种坐标系统,一种是“对象”相对坐标系统,另一种是“全局”绝对坐标系统。

黄帝内经中的16句经典养生语录

《黄帝内经》中的16句经典养生语录 《黄帝内经》是中国传统医学四大经典着作之一,其主张的养生、摄生、益寿、延年,正符合了现代社会的人们的需求。了解其中的养生语录将会使您受益匪浅。 养生语录: 1.“饮食有节制,起居有规律,不妄事操劳”;肆欲纵色,耗散精气,喝酒行房事,此行差也。 2.“唾沫吐得太远,有伤元气”。 3.“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。没有非分之想,平和安宁,真气保存体内,形影不离,病不伤也。 4.“仁者寿也:胸怀宽广者,益寿;反之。胸怀狭隘者,不益健康有害生命”;德行不克,纵服玉液金丹,未能延寿;道德日全者不祈善而有福,不求寿而自延,此养生之大旨也。注重道德修养:“浩然正气”有利于身心健康…… 5.“如果连自己都不能原谅的人,怎能心如止水;”“还在判断值与不值得,可见心中还有衡量,还是有‘气根’”。 6.“悲哀愁忧则心动,心动则五脏六腑皆摇。”就是说:情绪不稳定,什么病都来了。 7.“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气。”“安生之本,必资于食;不知食宜,不足以存生也。”

8.大病大汗后不可冷水浴,太饿太饱都不可沐浴;晨起三千步,睡前泡足浴;足浴,可以促睡眠;春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可去;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。 9.“起居有常,卫生合理”。春三月:应晚睡早起,漫步于庭院,舒缓身体;夏三月:晚睡早起,不怕白天长,胸中无怒气,违反伤心;秋三月:早卧早起,使神志保持安宁,违之伤肺;冬三月:早睡晚起,藏阳除寒,违之伤肾。 10.“睡眠是重要之重”能睡者长寿也; “一夕不卧,百日不复之说”。“会吃不如会睡,吃人参不如睡五更”,“为道之百编,而卧最为首” 即为睡觉最重要。古人曰“睡眠,要先睡心,后睡眠”(即安定心神睡觉) 11.“不妄作劳,劳作不过量,不要随便付出体力;”“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。” 12.“圣人春夏养阳,秋冬养阴;”既春夏保养心和肝,秋冬保养肺和肾。 13.木梳:晨起三千下号称“木梳丹”;梳头有疏通络脉,促进头部血液循环,延年益寿的作用。 14.百岁老人,以素食长寿;对他们健康长寿有直接的影响:“所食愈少,心愈开,年愈益;所食愈多,心愈塞,年愈损。”“多饮伤神,厚味昏神,饱食闷神。”“心地善良,热爱活动,热爱劳动”是百岁老人的共同点。 15.古人曰“读书也是保健的方法”。读书养生:“病须书卷作良医”陆游说;“一日不读书,心臆无佳想;一月不读书,耳目失精爽。” “体气多病,得以名人文集读之,亦足以养病。” 16.《黄帝内经》养生五难:“名利不利,此为一难;喜怒不除,此为二难;声色不净,此为三难;滋味不绝,此为四难;神虚精散,此为五难;五难绝,寿自

黄帝内经与中医养生

《黄帝内经》与中医养生 课程背景: 当代企业家,物质生活丰富,但是健康堪忧、精神生活质量欠佳。随着经济高速增涨、世风日益浮躁,如何独善其身,获得一份清静与悠然自得,实属难得。? 企业家更需要注重修身养性,营造企业家的精神家园,致力于培养全面发展的领导者,体悟人文情怀,明彻道德修养,另辟人生境界。? 易医同源,周易、中医、儒释道哲学同出一家,内圣外王,企业家更需要领悟中国传统文化中的“中国式管理”智慧。? 【领袖养生术】五行流通,修身养性。 以中医的调理方法,切入领导者“亚健康”症结。用五行定位身心系统,全面革新西方养生概念。以传统文化诊断病源,为领袖疗病养生。深刻领会“诊病、探源、调理、痊愈、预防”五步口诀。 课程资料: 《黄帝内经》、《道德经》、《心经》、《周易》、《论语》、《红楼梦》、《水浒传》、《三国演义》、《西游记》等。 课程特色: 1,体验式 ①融汇贯通中国传统文化经典,体会“天人合一”的心灵修炼,提升国学素养。 ②体验中医经络按摩、掌纹诊病“望闻问切”方法。 ③应用表格现场测试自己的五行人格类型。 ④“学、用、教”的阶段性实用国学教学方法。 2,趣味性 ①中国四大名著(西游记、水浒传、三国演义、红楼梦)中的五行人格类型分析。 ②了解传统文化中儒释道哲学的养生养心方法。 ③基因与命运、性格的因果关系。 ④调整风水环境改变“气场”来养生。 ⑤四柱命理学中的阴阳五行养生方法。 课程大纲 一、《黄帝内经》的中医养生智慧 1、《黄帝内经》简介; 2、《易经》与《黄帝内经》的渊源; 3、中医对健康概念的阐述; 4、中医养生与儒释道三教“精气神”养生; 5、中医的八种“体质”类型与养生方法; 6、“元气”对于健康的重要性; 7、中医养生智慧——医理三原则; ①“上工治未病,下工治已病”——预防

《黄帝内经》与养生智慧

《黄帝内经》与养生智慧-国学教育论文 《黄帝内经》与养生智慧 地点:山东大学国学大学堂 主讲人:徐平 整理:本刊编辑部 背景资料:《黄帝内经》是中国最著名、最古老的中医典籍之一,被历代医家奉为圭臬、中医的“圣经”,是几千年医药养生的源头活水。其荟萃了先秦诸子百家养生之道、医疗之术、长寿之诀,承载了独特的“中国式”养生理论。 《黄帝内经》又是一本包罗万象的奇异之书,它不同于西医,它还在帮助我们认知日常事物中的玄妙智慧,比如春生夏长秋收冬藏…… 《黄帝内经》是国学经典中唯一一本以圣王命名的书。相传是黄帝与岐伯、雷公、伯高、俞跗、少师、鬼臾区、少俞等多位大臣讨论医学的记述,但传统上多认为此书成书于战国到西汉。《黄帝内经》共十八卷,《灵枢》《素问》各有九卷、八十一篇,内容包括摄生、阴阳、脏象、经络和论治之道等。 理想的健康人 世界卫生组织定义的健康观,不仅仅是肌体没有疾病和虚弱现象,还应当使身体、心理和社会适应处于完满状态。 《黄帝内经》中描述理想的健康人应该是合天时、合人事、惜精养神的,即: 1、合天时指处天地之和,从八风之理,法于阴阳,和于术数。 2、合人事指适嗜欲于世俗之间,无意嗔之心,行不欲离于世,被服章,举不欲观于俗,外不劳形于事,内无思想之患,以恬愉为务,以自得为功。

3、惜精养神指志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。 每天都在忙碌做事的人难成大气,唯有善于思考、懂得劳逸结合的人才是最具智慧的人。休息即为放下,表面看好像无所作为,然而真正放下才能够五毒不侵、成就大事。值得一提的是生活中一个真实的病例,一个商人,知道自己得了癌症后选择了乐观对待,将其视为自身的一部分,平和心态,每天与癌细胞进行对话,与癌细胞和平相处,病情得到稳定并基本治愈。只有一个人毫无心理压力,彻底放下、合理休息,才能够变得无比强大,才可能击败病魔、重获健康。 影响健康的因素有很多,诸如遗传因素、社会因素、环境因素、医疗条件等,但最主要的原因还是个人的生活方式。这就需要个人对生命进行把控,只有自我控制、自我管理才能保持身体健康。 谈到健康层次,《黄帝内经》讲“上寿百二十、中寿百岁、下寿八十”,根据现代寿命计算标准100-120 岁是人的自然寿命,而现代人的平均寿命仅为82-83 岁,刚刚达到下寿标准。“道法自然,生生大德”,按照天时规律、自然法则进行养生才能长寿。广西一村多长寿老人,据采访调查,按时饮食、粗茶淡饭、素食为主、思想简单、知足常乐是其长寿秘诀。 不治已病治未病 不治已病治未病主要有三,即未“病”先防、既“病”防变、愈后防“复”。 1、未“病”先防:发现早期的疾病征兆,提前预警。 2、既“病”防变:已经出现病症后,积极治疗调理,防止进一步恶化。 3、愈后防“复”:疾病治愈后,注重日常基础保健,使病不再复发。

《内经》对养生学的贡献

《内经》对养生学的贡献 *导读:《黄帝内经》总结了先秦时期医学的丰富的实践经验,也吸取了诸子百家对生命的认识的大量知识,对于养生从理论、原则和方法等,都做了较为全面的论述。…… 《黄帝内经》总结了先秦时期医学的丰富的实践经验,也吸取了诸子百家对生命的认识的大量知识,对于养生从理论、原则和方法等,都做了较为全面的论述。从而奠定了中医养生学的理论基础。 1.对生命起源及本质的认识 《素问》指出:“人以天地之气生,四时之法成”。“天地合气,命之曰人”。同时认为阴 阳乃生命之源,“生于本,本于阴阳”。 《灵枢》云:“生之来,谓之精,两精相搏谓之神”。 《黄帝内经》对生命起源本质的认识是唯物的,也是符合实际的。 2.对生命规律的认识 《内经》对人体生、长、壮、老、已的生命规律有精妙的观察和科学的概括。不仅注意到人生历程中年龄阶段的差异,而且充分注意到了性别上生理区别。如在《素问上古天真论》中, 男子以八岁为一生理阶段,女子以七岁为一生理阶段的递变规律,分别详细阐述了人的生理变化规律和特点,又详细论述了衰老变

化的过程及其衰老的各种表现,为防病保健提供了理论依据。 3.顺应天时的整体保健观 《内经》把人体和自然界看成一个有机的整体,因而强调适应自然变化,避免外邪侵袭,提出了“虚邪贼风,避之有时”,“顺四时而适寒暑”,“法于阴阳,和于数术”等顺应天时的预防保健的观点。 4.提出了养生原则和方法 《内经》提出的“治未病”这一预防为主的原则,对养生有重要的意义。这是养生保健的基本出发点。同时,阐发了许多行之有效的养生原则和大量方法。 如,“春夏养阳,秋冬养阴”,调和阴阳,协调脏腑,疏通经络,饮食有节,劳逸适度,节制房事等等。 总之,先秦时期是中医养生学的奠基时期。在这一时期里,先秦诸子的“百家争鸣”,使人类认识自然,认识生命,在养生保健实践方面,积累了丰富而宝贵的经验,分别提出了许多养生的理论、原则和方法。而《内经》则是这一时期的内医学发展的系统总结和结晶,它为中医养生学理论体系的建立打下了良好基础。

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c4d 自学网教程 2.2 C4D11.5界面介绍 局部菜单有些名词和主菜单的相同,但它内容并不相同。有一些功能相同,也有一些功能不同。 工具栏的右侧是对象浏览器,在工具窗口中每建一个对象,在对象窗口中都有记载。对象窗口下面可以看到它的属性,大小颜色都在这个属性窗口中显示出来,上面的是对象浏览器,下面是属性管理器。 左下角是材质管理器,中间框是工作区坐标操作区。中间最大的屏幕是工作视窗,

下面是动画工具栏,制作动画用的。 下面非常重要是状态栏,我们的一切操作在这里都有显示。 这是折叠按钮 2.3参数设置 编辑-设置- 单位-单位显示-选毫米 文件-纹理路径-C:\Program Files\MAXON\CINEMA 4D R15-tex选择-确定 2.4 视窗及坐标系1 1.世界直角坐标系。 绿色是Y轴的坐标系,红色的是X的正向,蓝色的是Z方向的正向。 视窗左下角小的坐标系和中间的大坐标系是同步的。复杂的场景我们就得时时观看小坐标系,尤其是做动画的时候, 视窗上面的第一个按钮是平移按钮,第二个是缩放按钮,第三个是旋转按纽,第四个是切换按钮。 透视图是三维试图,其它三个试图是二维试图,鼠标选中哪个窗口,再单击切换按钮它将最大化显示, 2.5 视窗及坐标系2 Y轴X轴Z轴的中心点是0点,它的相反方向是负点。 网格平面是默认的水平面。 鼠标单击哪个窗口他将被最大化。 2.6 视窗及坐标系3

快捷键操作方法 Alt+鼠标中键是平移操作 Alt+鼠标左键是旋转操作 Alt+鼠标右键是缩放操作 1+鼠标左键是平移 2+鼠标左键是缩放 3+鼠标左键是旋转 2.7 坐标系1 刚创建物体时是对象坐标系,在它没有移动时,他和世界坐标系是一样的。 当对象被旋转以后,他和局部坐标系就不相同了。 创建物体后,需要转换为可编辑模式,才能对它编辑操作。 将鼠标移动到坐标系上时,坐标系高亮显示时,就可以移动物体了, 2.8坐标系2 2.9坐标系3 HPB坐标系是角度坐标系。 绿线是H轴 红线是P轴 蓝线是B轴 H是转角 P是转矩 B是倾斜 这个坐标系是非常有用的,尤其是做动画的时候,作用是非常大的。 摆放物体时是需要这个坐标系的。 2.10 创建原始立方体 单击上面的立方体群组图标,创建原始立方体。 单击delete键可以删除物体。 2.11 对象管理器1 在右侧对象管理器里面可以给对象重命名。双击创建的文件名,可以重命名。 自然顺序是先创建的在下面,后创建的在上面。 单击创建的文件拖拉手动调整顺序。 将创建的文件拖拽出现向下箭头时松手,此物体就变成某一文件的子物体。它们呈现父子关系。移动父极时子极会跟着移动,但移动子极时父极不会跟着移动。 2.12 对象管理器2

黄帝内经与养生

《黄帝内经》与养生 《素问?四气调神大论》 ?圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。 ?夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎? 上工治未病,中工治欲病,下工治已病。 “治未病”是医疗发展的趋势 春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志勿怒生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝,奉收者少。 夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志勿怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也;逆之则伤心,奉长者少。 秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也;逆之则伤肺,奉藏者少。 冬三月,此为闭藏。水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也;逆之则伤肾,奉生者少。 《素问?上古天真论》 [题解] ●上古,即远古时代,是人类生活的早期。 ●天真,指先天禀赋的真元之气,即肾气。 ●本篇主要讨论肾气在人体生长衰老和生殖功能盛衰过程中的作用,以及保养肾气 预防疾病、延年益寿的道理,故名“上古天真论”。 [原文]第一段 黄帝问岐伯曰:余闻上古之人,春秋皆度百岁而动作不衰;今时之人,年半百而动作皆衰者,时世异耶?人将失之耶? 岐伯对曰:上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。 [内容提要] ◆1、养生的重要意义 形与神俱,尽终其天年,度百岁乃去。 ◆2、养生的基本原则 法于阴阳,和于术数, 食饮有节,起居有常,不妄作劳。 [原文]第二段 岐伯对曰:夫上古圣人之教下也,皆谓之虚邪贼风,避之有时,恬惔虚无,真气从之,精神内守,病安从来?是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿。故美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕。所以能年皆度百岁而动作不衰。[内容提要] 养生的方法

黄帝内经与四季养生

“养生”这个词在普通人群中有着逐渐增长的地位,随着社会的发展,人类文明的进步,人们越来越重视对身体质量的提高。思想是人价值的扩展,而身体的健康则是根基。而《黄帝内经》主张养生、摄生、益寿、延年。《皇帝内经》简称为《内经》,分为《素问》和《灵枢》两部分,为古代医家托轩辕皇帝名之作,为医家、医家理论家联合创作,一般认为成书于春秋战国时期。古时人们就注意到天时地利带给人们的影响,而现在天气如此多变,人们会因此难以适应,容易生病。这时,我们应该注意养生。这是一个预防疾病的不错方法。从四时来说,《黄帝内经》认为,人与自然是一个有机的整体,与外界环境不可分割。如《素问·宝命全形论篇》:“人以天地之气生,四时之法成。”人体的生理功能随着天地四时之气的运动变化而进行着自身调节。如《灵枢·顺气一日分为四时》云:“春生、夏长、秋收、冬藏,是气之常也,人亦应之。”强调了养生要顺应自然界的运动变化,与天地阴阳保持协调平衡以使人体内外环境和谐,即要顺四时、适环境、调阴阳,以增强适应自然气候变化的能力。《内论》同时提出四时养生原则:“春夏养阳,秋冬养阴。” 《皇帝内经》在描述春天节气特点时,写道:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”就是与春天气机适应的养生之理。 《黄帝内经》也描述了春天里,饮食和健康的关系,比如立春我们吃春饼,春饼中包裹着豆芽。而芽!初生的芽,生命力的集聚。从现代营养学讲,食物没有质的区别,就是蛋白质、脂肪的含量的差别,中国人认为,吃豆芽跟吃豆瓣完全不同,芽是最具生命力的。所以,我们除了吃豆芽,还吃什么芽?香椿芽。这些都是初生的、生命力极其旺盛的东西,所以呢,要吃这个。而且,肝的颜色是什么?青。吃这些绿色的、初生的、生发的食物,有意识的要添加这个。然而我们不仅要知道春天吃什么,还要知道春天不应该吃什么?春天最忌讳吃酸的。为什么?酸是收敛的感觉,所以这跟“赏而勿罚,予而勿夺,生而勿杀”是相违背的。春天吃酸的其实都是在伤肝气。所以,春天应该吃辛、辣,植物的芽尖。春天不是吃肉的季节,要因为你吃肉就得杀戮,过度的食肉或动物内脏也会增进我们的胆固醇的含量,所以要减少肉类的食用,以免加重肝脏的负担。所以说春季

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江西省南昌市2015-2016学年度第一学期期末试卷 (江西师大附中使用)高三理科数学分析 一、整体解读 试卷紧扣教材和考试说明,从考生熟悉的基础知识入手,多角度、多层次地考查了学生的数学理性思维能力及对数学本质的理解能力,立足基础,先易后难,难易适中,强调应用,不偏不怪,达到了“考基础、考能力、考素质”的目标。试卷所涉及的知识内容都在考试大纲的范围内,几乎覆盖了高中所学知识的全部重要内容,体现了“重点知识重点考查”的原则。 1.回归教材,注重基础 试卷遵循了考查基础知识为主体的原则,尤其是考试说明中的大部分知识点均有涉及,其中应用题与抗战胜利70周年为背景,把爱国主义教育渗透到试题当中,使学生感受到了数学的育才价值,所有这些题目的设计都回归教材和中学教学实际,操作性强。 2.适当设置题目难度与区分度 选择题第12题和填空题第16题以及解答题的第21题,都是综合性问题,难度较大,学生不仅要有较强的分析问题和解决问题的能力,以及扎实深厚的数学基本功,而且还要掌握必须的数学思想与方法,否则在有限的时间内,很难完成。 3.布局合理,考查全面,着重数学方法和数学思想的考察 在选择题,填空题,解答题和三选一问题中,试卷均对高中数学中的重点内容进行了反复考查。包括函数,三角函数,数列、立体几何、概率统计、解析几何、导数等几大版块问题。这些问题都是以知识为载体,立意于能力,让数学思想方法和数学思维方式贯穿于整个试题的解答过程之中。 二、亮点试题分析 1.【试卷原题】11.已知,,A B C 是单位圆上互不相同的三点,且满足AB AC → → =,则A BA C →→ ?的最小值为( ) A .1 4- B .12- C .34- D .1-

黄帝内经学习心得

内经选读 ---学习心得 《黄帝内经》是我国古代医书中最早的典籍之一。在医学方面,是中医学的奠基之作,更是一部养生宝典,一本关于生命的百科全书。经过一年的学习,虽然学习的内容不多,但内涵丰富,下面我就从《黄帝内经》的“素问”第一章就两三个方面联系我的学习浅谈一下心得体会。 大家都知道,《黄帝内经》它作为中国传统医学的理论思想基础及精髓,在中国浩瀚的历史长河中,对古人以致现在的人们,在繁衍生息,修身养生方面有着巨大的影响和贡献。我要讲的是《黄帝内经》的上册素问中的第一篇“上古天真论”,它一共分为四个部分,而每一个部分又各有一个小的主题。第一部分是用24个字创造、介绍了皇帝这一人:然后是第二部分:正文,用对比的手法讲“上古的人”与“今时之人”的不同,从生活行为上讲述上古圣人教下的养生之法是怎样的。“上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰”,“今时之人,年半百而动作皆衰者”,而究其原因是为什么呢?这就是今天我要谈论的第一个话题:通过“上古”与“今时”的人们比较,再观现在的我们的生活状态,我们应该所注意和改变的生活习惯。 在古文里歧伯的对曰中我们可以知道:上古时期(即元年之前),的人们洞悉道生方法、法则,能效法“阴阳”的转换变化规律,生活作息都有正常的规律,即能顺着生命的自然生长去生活,不费神劳累,所以能够身体健康,精神熠熠,轻易活到百岁,这是“上古之人”的养身之道;而“今时之人”恰巧与“上古”之人相反,不注重身体健

康,一再放纵自己的内心欲望,生活在各种不好的行为习惯中,为自身欲望所惑,“殚精竭虑”,身心受到破坏,元气大泄,所以身体不好,寿命不长。这些都是我们的前人们的一些生活场景,再看看现在的我们,又何其不是“今时之人”呢?用上古之人的养生要求做参照,现在的我们是怎样的呢?现在,在科技和社会生活急速发展的状态下,大多数的人们都适应或开始了快节奏的生活状态,不注重生活节奏,生活作息不规律,熬夜加班;爱吃快餐食品,爱喝各种碳酸饮料,暴饮暴食。有些人视就如命,醉酒伤人伤己;有些人纵欲过度,害人害己。如今的多数人随意挥霍自己的健康,只是求得短暂的快乐,得不偿失。在快节奏生活状态下的我们,更应该注重自身的、修、养、。用正确的生活习惯来养护我们的身体。在作息上,少熬夜加班,按时就寝(最好在11点之前睡着),准时起床(“太阳升起时起床,太阳下山时休息”),不让自己太劳累;在饮食方面,按时进餐,吃当季食物,少吃或不吃反季节蔬果,吃适量,不暴饮暴食,也不节食少吃。过度的劳累和不适当的饮食都会损耗我们的“真气”、“元气”,而我们身体中的“真、元之气”呢并不是无穷尽的,在我们的生长过程中,它会慢慢消耗,如果我们不去补充和保养它,让它继续消耗,我们的身体会逐渐衰竭,不能处在一个健康的状态,不能保证身体各个器官的正常运行,生活等各方面都会受到影响。在寿命上就不能长寿,往往才年过半白就已经身心俱损,神行憔悴。所以,养身第一课:注重生活行为习惯各方面,有节有律。 第二个话题:心理层面的养生。

C4D工业设计基础篇3

C4D工业设计基础篇 第三部分 本教材来自互联网,仅供学习参考,版权由作者所有

基本彩現設定

基本彩現設定 我們若要對畫面做彩現,可以直接從常用工具列上點選按鈕。 Render View:可在作業中的編輯視窗內預覽算圖。 壓住滑鼠不放即可跳出內部選單。 框選範圍預覽算圖 選取物件預覽算圖 依據算圖設定輸出 編輯視窗內預覽算圖 在編輯視窗內即時更新預覽彩現(Alt + R ) 動畫即時預覽 算圖輸出設定。

算圖輸出參數設定: General Name : 定義名稱。 Antialiasing : 用來消除影像邊緣的鋸齒狀並調整影像的細膩度,相對的數值愈高,彩現速度會變得愈慢。 Filter : 檔案類別。 Transparency : None-透明度以及鏤空無法顯示 No Refraction-無法顯示反射 With Refraction-允許透明材質反射 Reflection : None- Floor & Sky Only- All Objects- 彩現中反射物件將無法被顯示 只有天空以及地板會反射 在場景裡有關反射的所有物件均會反射 Shadow : None-陰影無法Render Soft Only-只有柔和陰影被Render All Types-所有陰影類別均可被Render

Render As Editor : 所見即所得: 利用這個功能可以將你編輯視窗裡所見的效果做輸出,例如你可以將顯示改為Line ,算圖時直接輸出線稿顯示的效果圖等等 …. OFF :不使用此功能 Software Shading :利用Software 輸出 OpenGL Shading :利用Hardware 輸出

黄帝内经与健康养生的二十八个字

《黄帝内经》与健康养生二十八个字 身体健康,来自于自己的心态和良好的习惯。心里想着你是健康的,生活中养成有益健康的习惯,你就是最好的! 根据我国医学宝典《黄帝内经》及现代养生家对养生保健方面的论述,对健康长寿的秘诀概括为七句话,二十八个字:"心态平和,回避邪风,饮食有节,起居有常,劳逸结合,戒烟限酒,适量运动"。 一、"心态平和" 是健康长寿的关键:长期不良的心理活动(患得患失、情绪不稳及过度的喜怒哀乐),会使身体发生病理改变,从而导致心身疾病。如心、脑血管疾病、恶性肿瘤和高血压、支气管哮喘、溃疡病等。医家认为疾病中85%属于心身疾病,会导致早衰。现代人说的"心理平衡",古人讲的"恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来",已经告诉了我们,要防止疾病的发生,就必须调和情绪(心胸坦荡、豁达大度、放的下、想得开、顺其自然),保持一个安闲清净的心态,这样真气调和,免疫力增强,人就不会或很少得病了。 二、回避邪风:

邪风是中医讲的太过的天气。如风、寒、暑、湿、燥、火,太过而不正常时称六淫或六邪。那么淫邪来了我们怎么办,古人说:"虚邪贼风,避之有时"就是顺应自然,按季节采取措施防邪气侵入人体而病变。比如根据季节及天气变化随时增减衣服,调节饮食等。 A、春季:风气当令,阳气升发,五行属木(肝属木),病多在头。故春季易患风邪(如伤风感冒、精神病患者复发)及肝病(肾阴亏虚,水不涵木,肝木失养,致使肝阳偏亢、因而发生头痛、眩晕、血压升高等)。所以春季养生的原则是"养肝、调肝、防肝脏病"。为防治上述疾病,要坚持头部九宫穴位按摩及干梳头、搓脖子等。春季可多吃韭菜、菠菜、芹菜、枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、蛋等补肝益肾的食物。春季乍暖还寒,要随时增减衣服,防止风寒等症侵袭。 B、夏季漫长:暑及湿气当令,阳气至极,五行属火(心属火),气候炎热、病多在心腹。故夏季易患心病(高温使一些心脏病患者急躁、激动、呼吸急促,增加了心肌的耗氧量、而发生心律失常、心功能衰竭、心肌梗塞等),热病,脾病(脾不健运,湿气困脾而腹泻)。所以夏季养生原则是"补心、防心脏病"。夏季要坚持每天做两遍"胸腹部五行按摩法"或"胸腹部

黄帝内经 四季养生

《黄帝内经》谈四季养生 春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣;夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。 夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为阂疟,奉收者不和,冬至重病。 秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。 冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。 冬天的解释: 冬天的三个月,自然界万事万物都潜藏了,阳气潜藏于内。自然界呈现的是水结冰、地被冻裂的萧杀寒冷之景。冬天阴寒之气盛行,所以人体活动的时候要注意不要扰乱阳气,尽量使阳气潜藏。冬天天气阴寒,所以生活上应该早卧早起,确实要“日入而息,日出而作”。“必待日光”,不是作,是起床,避寒,意思就在于躲避冬天的寒凉。同时要跟自然界一样,把情志保持像潜伏、藏匿起来那样。若有私意,好像自己有什么事不愿意泄露,就是保持好的情绪,好像自己有什么好事不告诉人一样。若有己得,要保持一种好像自己有所得、有所心得、有所成就,那样一种心态。(冬季自然的阳光少,天气寒冷,人多半是少外出的因此不保持良好的心态也是容易得病的。)同时生活上要注意,去寒就温,不要冒触风寒,要注意保暖。不要无缘无故的泄露皮肤,不穿好衣服将皮肤暴露在外,受风寒侵袭,使人体的阳气反复受到夺失。这就是符合冬天气候的养生的道理,冬气就是闭藏,所以人阳气也应该闭藏,这就是养藏的规律。肾与冬气相应,违背了养藏的规律就会伤肾。等到了春天肾气没能养好,由于肝少阳之气不能生,所以肝脏也不能受到滋养,因此春天发展为痿厥之病。“痿”是痿软无力,(肝失其养,筋无力。)“厥”是手足凉或是手足热。冬天因藏而不藏,所以春天当生而不能生。 阳气就是真气,储藏在肾里,也就是我们所说的元气,常说的元气大伤,即是伤了阳气。 冬天,自然界的万事万物都潜藏了,阳气潜藏于内,所以用闭藏一词,来形容冬三月的气象。水结冰,地被冻裂,滴水成冰,土地被冻裂了,所以水冰地坼,自然界是这样一种现象了,这么寒冷,阴寒之气这样盛,所以人体要注意活动的时候,不要扰乱阳气,尽量使阳气潜藏,叫无扰乎阳,不要扰动阳气。生活规律上要注意,早卧晚起,必待日光,这可是古时候的生活了,那么阴寒那么寒冷的天气,应该早卧早起,确实要“日入而息,日出而作”,必待日光,不是作,是起床,避寒,意思就在于躲避这种寒凉,古时候的气候一个是比现在要冷得多,这是气象学家研究的结果,再一个,古时候人们的那个保温水平远不如现在。从养生角度讲,避免寒冷还是很重要的。同时在情志上,要使志使自己的意志,精神意志,要若

《黄帝内经》的养生观

《黄帝内经》的养生观 《黄帝内经》对我们平时的工作和生活中调节情志有很大的帮助,由于现在生活节奏快,工作压力大,很多人难有一个平和的心态对人对事。《黄帝内经》就告诉我们要“志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺”,要“恬淡虚无,真气从之”,从而使人少生病或不生病。有了好的身体,才能更好的工作。 《黄帝内经》要求人们要顺应四时休养生息,而不好的生活习惯在我们周围人的身上随时能找到。比如,经常熬夜,暴饮暴食。而《黄帝内经》强调:“法于阴阳,和于术数”,它表现在我们每个人普普通通的日常生活中,要求我们饮食有节、起居有常、不妄作劳、形与神俱。只有做到了这些,并把它变成一种生活方式,变成一种生活习惯,我们才会健康长寿。 《黄帝内经》是我国的国学瑰宝,是我国最早、地位最高的中医巨著、中医养生学之源。通过这部古老经典的学习,我们能够洞察生命规律,从根本上把握健康养生之道。《黄帝内经》中有关健康养生的论述比比皆是。 养生之道 《黄帝内经》,它更像一本养生宝典、一本哲学书,一本了解自然,了解自身,关注自身,顺应自然法则,达到天人合一从而使人生存的更好的养生哲学书。也使我悟到“ 上穷天纪,下极地理,远取诸物,近取诸身,更相问难” 的智慧。《黄帝内经》流传千百年,是一本前无古人后无来者的旷世经典,它的医学价值和哲学价值正在不断被后人挖掘中,我也从这本书中得到不少的启发,也希望我能更深更好的理解这本书,给我的生活工作带来更大的帮助。成为中国医药学发展的理论基础和源泉。 我觉得《黄帝内经》可以用三个 " 第一 " 给它作一概括。 第一,《黄帝内经》是第一部中医理论经典。人类出现以后,就有疾病,有了疾病必然就要寻求各种医治的方法,所以医疗技术的形成的确远远早于《黄帝内经》。但中医学作为一个学术体系的形成,却是从《黄帝内经》开始的,所以《黄帝内经》被公认为中医学的奠基之作。这部著作第一次系统讲述了人的生理、病理、疾病、治疗的原则和方法,为人类健康做出了巨大的贡献。中医学形成以后,就庇佑着我们中华民族,使我们中华民族生生不息,使我们中华儿女能够战胜疾患、灾难,绵延至今。没有中医、没有《黄帝内经》的中华民族,是难以想象的。 第二,《黄帝内经》是第一部养生宝典。《黄帝内经》中讲到了怎样治病,但更重要的讲的是怎样不得病,怎样使我们在不吃药的情况下就能够健康、能够长寿、能够活到一百岁。这就是《黄帝内经》非常重要的思想 ---" 治未病 " 。 《黄帝内经》中说 :" 不治已病治未病,不治已乱治未乱。 " 就是说上等的医生不是去治疗已经得了的病,而要在没有得病之前,就让它不得病。你想,干脆就不得病了,这来得多么彻底 ! 在当今社会,这种思想具有非常重要的意义。 第三,《黄帝内经》是第一部关于生命的百科全书。《黄帝内经》以生命为中心,里面讲了医学、天文学、地理学、心理学、社会学,还有哲学、历史等,是一部围绕生命问题而展开的百科全书。我们国学的核心实际上就是生命哲学,《黄帝内经》就是以黄帝的名字命名的、影响最大的国学经典。中国古代有三大以 " 经 " 命名的奇书,第一部是《易经》,第二部是《道德经》,第三部就是《黄帝内经》。现在,这三部奇书不仅引起

`读《黄帝内经》-对养生的感悟

读《黄帝内经》——对养生的感悟 关键词:黄帝内经养生心得体会 正文: 《黄帝内经》是我国古代医学经典名著,我国四大名著之首。其内容包含的知识博大精深。我读《黄帝内经》已有半年了,对养生这部分稍有体会,心得算不上,只是对其有些许感悟罢了。 《黄帝内经》在养生这方面极为重视。在《素问》中,第一篇“上古天真论”就提出了“法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常不妄作劳”的养生原则,可见对养生的重视。《内经》中对养生的思想最大的特色就是以人为本。《内经》中认为人与自然是一个整体。自然中的变化,必然会影响人们。所以人们应该顺应自然的变化来养生。而人本身也是一个整体,身体的内部保持平衡,就像阴阳一样“阴平阳秘,精神乃治”,身体不会生病而达到养生。我对于《内经》中养生的感悟主要在于这几方面: “法于阴阳,和于术数”的养生原则古人的智慧是无穷的,从那时起他们便意识到人与自然的联系。人们按照自然界的变化规律而起居生活,并通过正确的养生保健之法如导引、按摩等来调养身体。那么古人们优势如何“法于阴阳”的呢?一是顺应四时变化。《素问·四气调神大论》中说到“春三月,此谓发陈。……以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。……夏三月,此谓番秀。……使志勿怒,……若所爱在外。……秋三月,此谓容平。……使志安宁,以缓秋刑,收敛神气。冬三月,此谓闭藏。……使志若伏若匿,若有私意,若己有得。”四时之气本于天,人们顺应四时以养生,体现了人法自然,天人合一的养生之道。二是“天人合一”的思想。《素问·阴阳应象大论》中说到“天不足西北,故西北方阴也,而人右耳目不如左明也;地不满东南,故东南方阳也,而人做手足不如右强也。……故天有精,地有形;天有八纪,地有五里,故能为万物之父母。……惟贤人上配天以养头,下象地以养足,重磅人事以养五脏。”九州之大,其九州九气各不相同。人们所居处的地域环境不同,其养生的方法也不同。如《素问·异法方宜论》中说到东方多咸,故血热而易生疮疡,故宜砭石;西方沙石之域,其民华食而脂肥,病易生于内故宜毒药;北方闭藏,其民乐野处而乳食,藏寒而生满病,故灸焫;南方嗜酸而食胕,病易挛痹,宜微针;中央湿者,其民杂食而不劳,病多痿厥寒热,宜导引按跷。根据地域的不同,产生了不同的养生之道。这不正体现了天人合一的思想吗? “形与神俱”的养生观念中医不仅注重形体上的保养,跟注重养神。西医的养生就不同。西方更注重体格健康,对形体与肌肉的锻炼较为重视。而现在这种观念也在逐渐发生改变,西方国家也开始关注心理因素对于健康甚至养生的影响了。所以,除了前面说到的“法于阴阳,和于术数”之外,我们也应该注重“神”的养生。在这个物欲纵横的社会中,做到“养神”又谈何容易。许多人在这花花世界里流连忘返,“不时御神,务快其心”。若没有“年半百而衰”岂不怪哉?所以我们应做到“嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心。”网络、游戏、手机等等,这些我们都不能阻止其进入我们的生活,我们能做的就是不让这些东西疲劳我们的眼睛,迷惑我们的心智,而做到“恬淡虚无”、“精神内守”,进而才能合于养生之道。 “治未病”的思想“治未病”有两个方面,一是对我们自己而言,强健体魄,锻炼心神来养生但也要注意外界邪气的侵袭。所以要“虚邪贼风,避之有时”。并且在饮食调节方面,我们更不能暴饮暴食,或者少饮少食等坏的饮食习惯。在这个“以瘦为美”的时代,很多女孩为了让自己的身材更苗条,更有魅力,采用节食的方法来瘦身。后来,瘦是瘦了,但整个人看起来消瘦不堪,精神不佳,甚至导致月经不调。并且,有的减肥成功后还会出现反

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