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14.应对挫折,提高心理承受力 第一节 概述

14.应对挫折,提高心理承受力 第一节 概述
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第五章应对挫折,提高心理承受力

第一节挫折概述

?“故天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为,所以动心忍性,曾益其所不能。人恒过,然后能改;困于心,衡于虑,而后作;征于色,发于声,而后喻。入则无法家拂士,出则无敌国外患者,国恒亡。

然后知生于忧患而死于安乐也。”——《孟子》

?患难困苦,是磨炼人格之最高学校。——梁启超

?卓越的人一大优点是:在不利与艰难的遭遇里百折不饶。——贝多芬

?失败也是我需要的,它和成功对我一样有价值,只有在我知道一切做不好的方法以后,我才能知道做好一件工作的方法是什么。——爱迪生

?没有播种,何来收获;没有辛苦,何来成功;没有磨难,何来荣耀;没有挫折,何来辉煌。——佩恩

一、什么是挫折?

挫折通常是指事情进行得不顺利、失败、失利,没有达到预期目的。

心理学上,挫折是指人们在有目的的活动中,遇到了无法克服或自以为是无法克服的障碍和干扰,使其需要或动机不能获得满足所产生的紧张状态或消极的情绪反应。

从这个定义可以看出,挫折这一概念包括三方面的涵义:

其一,有使需要不能获得满足的内外障碍或干扰等情境状态或情境条件,如考核不及格、比赛得不到名次、受到讽刺打击等等。这就是造成挫折的情境因素,也称为挫折情境。

其二,有对挫折情境的知觉、认识和评价,称为挫折认知。不同的人对相同的挫折情境产生的挫折认知也不尽相同,个人的生理状态、心理状态以及知识结构都会影响其对挫折情境的知觉判断。

其三,有伴随着挫折认知,对于自己的需要不能满足而产生的情绪和行为反应,如愤怒、焦虑、紧张、躲避或攻击等等,称为挫折反应。

当挫折情境、挫折认知和挫折反应三者存在时,便构成心理挫折。

1.需要

需要是有机体内部的某种缺乏或不平衡状态,是维持个体和社会生存发展的必需事物在人脑中的反映。

分类:生理性需要和社会性需要或原发性需要与习得性需要P46

马斯洛的需要层次理论P35

马斯洛需求层次一共有以下六种:

生理需求

生理需求(Physiological needs),也称级别最低、最具优势的需求,如:食物、水、空气、性欲、健康。

未满足生理需求的特征:什么都不想,只想让自己活下去,思考能力、道德观明显变得脆弱。例如:当一个人极需要食物时,会不择手段地抢夺食物。人民在战乱时,是不会排队领面包的。假设人为报酬而工作,以生理需求来激励下属。

激励措施:增加工资、改善劳动条件、给予更多的业余时间和工间休息、提高福利待遇。安全需求

安全需求(Safety needs),同样属于低级别的需求,其中包括对人身安全、生活稳定以及免遭痛苦、威胁或疾病等。

缺乏安全感的特征:感到自己对身边的事物受到威胁,觉得这世界是不公平或是危险的。认为一切事物都是危险的而变的紧张、彷徨不安、认为一切事物都是“恶”的。例如:一个孩子,在学校被同学欺负、受到老师不公平的对待,而开始变得不相信这社会,变得不敢表现自己、不敢拥有社交生活(因为他认为社交是危险的),而借此来保护自身安全。一个成人工作不顺利,薪水微薄,养不起家人,而变的自暴自弃,每天利用喝酒,吸烟来寻找短暂的安逸感。激励措施:强调规章制度、职业保障、福利待遇,并保护员工不致失业,提供医疗保险、失业保险和退休福利、避免员工收到双重的指令而混乱。

社交需求

社交需求(Love and belonging needs),属于较高层次的需求,如:对友谊、爱情以及隶属关系的需求。

缺乏社交需求的特征:因为没有感受到身边人的关怀,而认为自己没有价值活在这世界上。例如:一个没有受到父母关怀的青少年,认为自己在家庭中没有价值,所以在学校交朋友,无视道德观和理性地积极地寻找朋友或是同类。譬如说:青少年为了让自己融入社交圈中,帮别人做牛做马,甚至吸烟,恶作剧等。

激励措施:提供同事间社交往来机会,支持与赞许员工寻找及建立和谐温馨的人际关系,开展有组织的体育比赛和集体聚会。

尊重需求

尊重需求(Esteem needs),属于较高层次的需求,如:成就、名声、地位和晋升机会等。尊重需求既包括对成就或自我价值的个人感觉,也包括他人对自己的认可与尊重。

无法满足尊重需求的特征:变的很爱面子,或是很积极地用行动来让别人认同自己,也很容易被虚荣所吸引。例如:利用暴力来证明自己的强悍、努力读书让自己成为医生、律师来证明自己在这社会的存在和价值、富豪为了自己名利而赚钱,或是捐款。

激励措施:公开奖励和表扬,强调工作任务的艰巨性以及成功所需要的高超技巧,颁发荣誉奖章、在公司刊物发表文章表扬、优秀员工光荣榜。

自我实现需求

自我实现需求(Self-actualization),是最高层次的需求,包括针对于真善美至高人生境界获得的需求,因此前面四项需求都能满足,最高层次的需求方能相继产生,是一种衍生性需求,如:自我实现,发挥潜能等。

缺乏自我实现需求的特征:觉得自己的生活被空虚感给推动着,要自己去做一些身为一个“人”应该在这世上做的事,极需要有让他能更充实自己的事物、尤其是让一个人深刻的体验到自己没有白活在这世界上的事物。也开始认为,价值观、道德观胜过金钱、爱人、尊重和社会的偏见。例如:一个真心为了帮助他人而捐款的人。一位武术家、运动家把自己的体能练到极致,让自己成为世界一流或是单纯只为了超越自己。一位企业家,真心认为自己所经营的事业能为这社会带来价值,而为了比昨天更好而工作。

激励措施:设计工作时运用复杂情况的适应策略,给有特长的人委派特别任务,在设计工作和执行计划时为下级留有余地。

超自我实现

超自我实现(Over Actualization)是马斯洛在晚期时,所提出的一个理论。

这是当一个人的心理状态充分的满足了自我实现的需求时,所出现短暂的“高峰经验”,通常都是在执行一件事情时,或是完成一件事情时,才能深刻体验到的这种感觉,通常都是出现在艺术家、或是音乐家身上。例如一位音乐家,在演奏音乐时,所感受到的一股“忘我”的体验。一位艺术家在画图时,感受不到时间的消逝,他在画图的每一分钟,对他来说跟一秒一样快,但每一秒却活的比一个礼拜还充实。[1]

2.动机

(1)需要是动机产生的基础,动机是需要的表现。

动机是激发和维持个体进行活动,并导致该活动朝向一定目标的心理倾向或动力。

动机的产生有两个条件:一是内在条件,需求;二是外部刺激或情境,诱因。

思考:我们的行为主要受到外部因素还是内部因素的支配?P41

大学生的成就动机:追求成功和避免失败P42

(2)动机与工作效率的关系耶克斯多德森定律P38

(3)动机冲突

双趋冲突双避冲突趋避冲突多种趋避冲突

三、受到挫折后的行为表现

消极表现

1.攻击P50

当个体受到挫折时,常常会引起愤怒情绪,出现攻击行为。攻击有直接攻击和转向攻击两种。

①直接攻击是个体受到挫折后,把愤怒的情绪和行为直接指向造成其挫折的人或物,例如对使自己受挫的人采取嘲讽、谩骂、殴打等伤害行为。

②转向攻击是把愤怒的情绪发泄到自我或与挫折源不相关的其他人或事物上,如自我折磨、自我虐待、背后抱怨、发牢骚、摔物、向别人发泄怨气等。

2.冷漠

这是一种与攻击行为相反的行为反应,它指个体在遭受挫折以后表现出对挫折情境漠不关心或无动于衷的态度及行为。这是一种比攻击更为复杂的心理反应,对身心健康的损害是很大的。冷漠并非不包含愤怒的情绪成分,只是个体把愤怒暂时压抑,以间接的方式表现出来而已。这种现象表面显得冷淡退让,内心深处则往往隐藏着很深的痛苦,是一种受压抑的情绪反应。

3.退化P50

退化又称“回归”,是指当个体受到挫折时,往往会表现出一种与自己的年龄和身份很不相称的幼稚行为,采取倒退到童年或低于现实水平的行为来取得别人的同情和关怀,从而避免紧张和焦虑的情绪产生。

4.固着

固着又称病态固执,是指个体在受到挫折后,采取刻板的方式盲目重复某种无效的行为。尽管反复进行这些行为并无任何效果,于事毫无补益,但仍要继续这种无效的行为,而不能以其他更适合的行为取而代之。固着一般发生在性格内向、倔强、看问题片面的大学生身上。5.逃避

个体遇到挫折后,往往不敢面对现实、正视现实,而是采取鸵鸟政策,躲开受挫的现实,放弃原来所追求的目标,希望远离失败、挫折。

6.轻生

轻生是受挫者受挫以后表现出的一种极为消极的行为反应,也可以看做是受挫后针对自身的一种典型的特殊的攻击行为。

7.反向

反向是指把自己一些不符合社会规范、不被允许的愿望和行为,以一种截然相反的态度或行为表现出来,以掩盖自己的本意,避免或减轻心理压力的行为反应。一般来说,个人的行为方向和他的动机方向是相一致的,即动机发动行为促使行为向满足动机的方向进行。8.压抑P52

压抑的行为反应在大学生生活中比较常见。大学生在其学习、生活中,常常把不愉快的经历不知不觉地压抑到潜意识里,不再想起,不去回忆。由于压抑、痛苦的经历似乎被遗忘了,使人在现实意识中感受不到焦虑和恐惧。

9.文饰P51

文饰是指当人们的行为未达到目标,或不符合社会规范时,为了减少或免除因挫折而产生的焦虑和痛苦,在外部寻找某种理由或托辞对自己的行为给予某种“合理”的解释。文饰有“酸葡萄”心理和“甜柠檬”心理两种反应方式

10.投射P51

投射是受挫者把自己内心的不被允许的愿望、冲动、思想观念、态度和行为转嫁于他人或其他事物上,说别人也是如此,以此来减轻自己的内疚和焦虑,摆脱自己内心的紧张心理,逃避心理上的不安,从而保护自己,并为自己的行为辩护。

积极表现

1.表同P52

这是一个人在遭遇挫折时自觉地效仿他人的优良品质或取得胜利的经验和方法,使自己的思想、信仰、目标和言行更适应环境、社会的要求,从而在主观上增强获得成功的信念与勇气;或者是把别人具有的、使自己感到羡慕的品质加在自己身上,或者是将自己与所崇拜的人视为一体,以提高自己的信心、声望、地位,从而减轻挫折感。

2.升华P52

升华是指一个人在受到挫折后,将自己不为社会所认同的动机或欲望转变为符合社会要求的动机或欲望,或将自己的情感和精力转移到有益的活动中去,用另一种比较崇高的、具有创造性和建设性的、有社会价值的目标来代替,借此弥补因受到挫折而丧失的自尊与自信,减轻挫折所造成的痛苦,以保持情绪稳定和心理平衡。升华的作用不仅可以使原来的动机冲突和受挫后的不良情绪得到化解和宣泄,而且能够促使人取得胜利。

3.补偿P52

在社会生活中,由于主客观条件的限制和障碍,使个人的某一个目标无法实现时,便以其他可能达到目标的活动或自己的特长来代替,通过新的满足来弥补原有欲望得不到满足和目标达不到所带来的痛苦。这就是人们受挫后的补偿行为反应,也是人们常说的“失之东隅,收之桑榆”。

应该注意的是,补偿的行为反应并非都有积极意义。由于个体要实现的目标有高尚与庸俗之分,挫折后对补偿的选择也有进取和沉沦之别,因而决定了补偿有积极与消极之分。4.幽默

当处境困难或尴尬时,人格比较成熟、心理修养较高的大学生,往往以幽默来化险为夷。对付困难的情况,在不伤大雅的情形下,转达意图,处理问题,把原本困难的情况转变过来,大事化小,小事化了,摆脱困境,维护自己的心理平衡,渡过难关。幽默是值得称道的一种对付挫折的积极行为反应。

例子:爱尔兰的萧伯纳也是世界上出名的幽默大师。有一次在大街上走路,一个骑自行车的人不小心撞倒了他。那个人连忙过来扶住萧伯纳正要道歉,萧伯纳说话了:你真不幸,你要是再用些劲撞死了我,你就会因为撞死了萧伯纳而成为名垂青史的人物了。

英国前首相威尔逊曾在一次演讲中受到干扰,当时台下突然有人高声叫骂:“狗屎!垃圾!”威尔逊急中生智,不慌不忙地说:“这位先生。请稍安勿躁。我马上就会讲到你所提出的关于环保的问题。”威尔逊正是巧妙地把“垃圾”和“狗屎”两词故意曲解成“环保的问题”,以幽默赢得听众的支持,对方气得直咽唾沫也无计可施。

大学生心理挫折与应对

大学生心理挫折与应对 一、什么是心理挫折 挫折是指个体在通往目标的过程中遇到难以克服的障碍或干扰,使需要无法满足、目标不能实现时所产生的不愉快的情绪反应。诸如紧张、焦虑、沮丧、困惑、愤懑,甚至迁移、攻击等都是心理受挫时常见的情绪反应。挫折的产生有两个基本要素:挫折情境和挫折感受,两者密切关联。挫折情境是引发挫折感受的条件,挫折感受是受挫折者心理需求不能满足的一种内心体验。但两者之间并不是必然的关系,同样的(挫折)情境,由于不同的人的需求不同、心理承受力不同,所产生的心理感受也不同。如同样考上一所普通大学的甲、乙两个学生,甲的抱负远大,立志考重点大学,而现在只考上了普通大学,对甲学生来说就会产生挫折感。而乙学生,他的抱负本来就不大,现在考上了大学已经很满足,甚至还有些喜出望外,对他来说不但没有挫折感,反而还有较强的成就感。所以,挫折也叫心理挫折,心理挫折的产生,不取决于挫折情境,而是取决于个体的内在心理感受。 大学生的年龄一般在18,23岁之间,处在青年中期,这时期的学生生理已经成熟。生理的成熟,使大学生产生了强烈的成人感,但涉世不深,经验不足使得大学生的心理显得幼稚,行为容易冲动。羽毛初丰,使大学生踌躇满志,对未来充满憧憬与期待;不谙人世,使大学生对前进路上的曲折坎坷估计不足。需求的多样性与心理的脆弱性使大学生成为一个心理容易受伤的群体。二、大学生心理挫折产生的原因 大学生产生心理挫折的原因是多方面的,可从客观和主观两方面的原因来加以概括。 (一) 客观因素 客观原因通常是指个人意志和能力所不能左右的因素,如学生不能决定自己的家庭出身,不能选择自己的父母,不能左右教师考试考什么内容等。客观因素可能

论文:如何提高自己的心理素质

如何提高自己的心理素质 摘要:人的心理素质不是天赋的,而是取决于后天的教育与训练,自我训练对心理素质的提高起着决定性的作用。本文对当代大学生的心理素质的现状进行了一定的描述,并对其心理问题作出了一定的解决方案。 关键词:、心理现状、原因分析、提高心理素质 一、当代大学生心理问题的现状、 心理素质是指人在长时间的现实生活中形成的一种遇到突发事件时所表现出的一贯性的个体素质,它有相对的稳定性。心理素质的好坏对于我们是十分重要的,不仅会影响自己的生活质量,还影响以后自己的整个人生。当代大学生心理问题的现状:当代大学生的心理素质不仅影响到他们自身的发展,而且也关系到全民族素质的提高,更关系到跨世纪人才的培养,大量调查表明,目前我国大学生发病率高的主要原因是心理障碍,精神疾病已成为大学生的主要疾病。具体表现为恐怖、焦虑、强迫、抑郁和情感危机、神经衰弱等。当代大学生心理问题不容忽视。 二、对当代大学生心理问题的原因分析 大学生心理素质方面存在的种种问题一方面是与我们自身所处的心理发展阶段有关,同时也与所处的社会环境分不开。大学生由于心理发展不成熟,情绪不稳定,面临一系列生理、心理、社会适应的课题时,心理冲突矛盾时有发生,这些冲突和矛盾若得不到有效疏导、合理解决,久而久之会形成心理障碍,特别是当代大学生,为了在激烈的高考竞争中取胜,几乎是全身心投人学习,家长的过度保护、学校的应试教育、生活经历的缺乏使这些学生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力,在学习、生活、交友、恋爱、择业等方面小小的挫折足以使他们中的一些人难以承受,以致出现心理疾病,甚至离校出走、自杀等。 对变化的环境适应不良而出现的各种困惑、迷惘、不安、紧张在明显增加,社会的变革给正在成长着的大学生带来的心理冲击比以往任何一个时代更强烈、更复杂。各种生理因素、心理因素、社会因素交织在一起,极易造成大学生心理发展中的失衡状态。心理素质低劣的人自然不能适应高速度、高科技、高竞争的环境,心理负荷沉重便容易导致各种心理疾病。 三、我们应该怎样提高自己的心理素质 Ⅰ、了解自己的心 自己的心理素质究竟如何?我想这是一个想要提高心理素质的人首先要对自己问的问题。心理素质体现的方面不一定一样,有些方面是强项,而有些方面可能是弱项。例如有的学生一到考试就焦虑,看到题目就忘答案,越做越紧张。而可能他在人际交际上却轻松自如,即便遇到十分棘手的人际问题,他也能不急不燥,游刃有余的化解开来。 因此,首先要先看清楚,哪些是自己心理把握能力的弱项,哪些是强项。中国有句俗话,叫知己知彼方能百战百胜。所以看清自己的弱项和强项是第一步。只有看清楚了缺点才

心理学论文之应对挫折

(一)定义:挫折是指人们在有{HYPERLINK "https://www.sodocs.net/doc/074717234.html,/view/652289.htm"|目的的中,遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰,使其需要或动机不能得到满足而产的障碍。心理学指个体有目的的行为受到而产生的紧张状态与情绪反应。 (二)原因:造成挫折的原因有两个方面: 一是客观的外界因素;一是主观的内在因素。 (1)外界因素即环境因素。它包括自然环境和社会环境。如恶劣气候、各种事故等难以预测和左右的外界条件,是产生挫折的自然环境因素。但人的挫折的产生更多的是由社会因素造成的,如人际关系紧张,才能没有充分发挥;青少年学生与父母的隔阂,出境孤立。目标混乱的一些人为的限制。 (2)内部因素即个人生理、心理因素带来的限制和阻碍。 1. 生理条件的限制. 2. 心理方面主要表现为动机冲突。动机冲突指同时产生两个或两个以上的动机,由于各种条件限制,不能同时实现,必须选择其一。这种选择过程容易产生心理矛盾,造成挫折。社会经验不足处理问题的方法片面,缺乏有关的相应知识,也是造成挫折的原因之一。能力与期望相矛盾也容易产生挫折。青少年学生常常过高估计自己,制定不切实际的目标或计划,结果因能力有限,目标无法达到,而自己又难以认识,因而产生挫折情绪。 实际上挫折是人的一种自我的内心感受。错值得产生是当事人对动机与目标关系的认识、评价和感受,与旁观者关系不大。因此,挫折的产生与一个人的动机、需要、抱负水平、对成功的预期有重要关系。由于挫折表现为一种主观的情绪感受,因此它与个人对挫折的承受力和排解力有很大关系。同样的挫折情景,由于主体的认识不同,承受能力不同,产生的挫折体验也不同。 (三)挫折的适应方式 (1)攻击可分为直接的攻击和间接的攻击,也可以分为口头的攻击、文字的攻击或是动作的攻击。 (1.1)当一个人对你说:“你看你,怎么搞的,一天到晚就是不三不四的。”你听了很生气,啪地一拳打过去,这就是一种直接的攻击。 有时候直接攻击不一定用打的方式,也有用文字或口头攻击,也就是用骂的方式。 当然,攻击的方式还有间接的攻击,“指桑骂槐”便是间接攻击的方法之一。 (1.2)个体活动受挫,产生挫折体验时,其心情是不愉快的,甚至是痛苦的。为从这种痛苦和紧张不安中解脱,个人均会从自身的经验中学会许多相应的行为方式,这就叫挫折的适应方式。它们有的具有良好适应的性质,有的具有不良适应的性质。由于这些行为方式在性质上都是防卫自身免遭挫折伤害的,所以亦称防卫方式。 1.发泄个体受挫时常因愤怒而表现出攻击性行为。这种以攻击性行为把自己的愤怒、怨恨等紧张情绪释放出来以恢复心理平衡的方式,就叫发泄。这是对挫折的一种特殊反应。攻击性行为不只是挥拳动脚。一个鄙视的笑脸,一句刻薄的话语,都可使对方难堪,使自己的怨恨得以发泄出来,均是攻击。攻击的对象也并不总是造成受挫的当事人或物,有时会将怨气发泄到无辜者身上。心理学的研究指出:将怨恨的情绪、攻击性冲动强予遏制,对人身心健康是十分不利的。因此,职工说怪话、发牢骚、怨恨领导等行为在这种意义上说是正常的,因为这是职工在学习、工作等活动中受挫折之后十分自然的行为。问题是领导者应如何加以疏导,让职工学会以社会认可的方式去宣泄自己的紧张情绪,以合理的方法、积极的态度去认真地解决问题,克服受挫心理。

正确对待挫折与困难心理健康教案

正确对待挫折与困难 王秀芬 教学目标: 1.学会坦然面对生活、学习中遇到的困难,勇于挑战困难,战胜困难。 2.交流成功人士面对挫折的事例,初步体会面对挫折时不惧怕的心 3.培养独立思考、分析问题、解决问题的能力。健康快乐的成长 活动过程: 一、引入 人的一生中会遇到许许多多的挫折,而遇到挫折时,有些人会从中寻求希望,愈错愈勇,以更加饱满的斗志继续人生的旅途。而有些人则先想到逃避,让自己沉睡在迷茫中,希望时间的流逝能冲淡这段痛苦的回忆。对待挫折的不同态度,就注定了人与人之间不同的命运. 1.请同学们谈谈你所见到听到的困难有哪些? 2.师总结刚才学生提到的些困难:个人因素、家庭因素、自然因素以及社会因素引发的困难 3.图片展示:汶川地震、雪灾、山体滑坡、农村贫困家庭生活状况等

过渡:在我们的生活中像类似的困难还有许许多多,下面请大家来说说从小到大你所听到见到的名人遇到的困难与挫折,以及他们是如何面对的。 二、同学们讲述他们知道的名人面对挫折的小故事 你知道哪些名人经历挫折(困难)的小故事? 学生交流他们知道的名人经历困难的小故事。 预设一:在爱迪生发明灯泡的时候他失败了很多次,当他用到一千多种材料做灯丝的时候,助手对他说:“你已经失败了一千多次了,成功已经变得渺茫,还是放弃吧!”但爱迪生却说:“到现在我的收获还不错,起码我发现有一千多种材料不能做灯丝。”最后,他经过六千多次的实验终于成功了。 预设二:贝多芬是世界著名的音乐家,也是遭挫折最多的一个,贝多芬童年是在泪水浸泡中长大的。家庭贫困,父母失和,造成贝多芬性格上严肃、孤僻、倔强和独立。他从12岁开始作曲,14岁参加乐团演出并领取工资补贴家用。17岁,母亲病逝,这时贝多芬得了伤寒和天花,几乎丧命。贝多芬简直成了苦难的象征,他的不幸是一个孩子难以承受的。说贝多芬命运不好,不光指他童年悲惨,实际上他最大的不幸,莫过于28岁那年的耳聋。他著名的《命运交响曲》就是在完全失去听觉的状态中创作的。他坚信“音乐可以使人类的精神爆发出火花”。“顽强地战斗,通过斗争去取得胜利。” 预设三:德国天文学家开普勒,从童年开始便多灾多难,在

(完整word版)大学生心理挫折与应对

一、什么是心理挫折 挫折是指个体在通往目标的过程中遇到难以克服的障碍或干扰,使需要无法满足、目标不能实现时所产生的不愉快的情绪反应。诸如紧张、焦虑、沮丧、困惑、愤懑,甚至迁移、攻击等都是心理受挫时常见的情绪反应。挫折的产生有两个基本要素:挫折情境和挫折感受,两者密切关联。挫折情境是引发挫折感受的条件,挫折感受是受挫折者心理需求不能满足的一种内心体验。但两者之间并不是必然的关系,同样的(挫折)情境,由于不同的人的需求不同、心理承受力不同,所产生的心理感受也不同。如同样考上一所普通大学的甲、乙两个学生,甲的抱负远大,立志考重点大学,而现在只考上了普通大学,对甲学生来说就会产生挫折感。而乙学生,他的抱负本来就不大,现在考上了大学已经很满足,甚至还有些喜出望外,对他来说不但没有挫折感,反而还有较强的成就感。所以,挫折也叫心理挫折,心理挫折的产生,不取决于挫折情境,而是取决于个体的内在心理感受。 大学生的年龄一般在18-23岁之间,处在青年中期,这时期的学生生理已经成熟。生理的成熟,使大学生产生了强烈的成人感,但涉世不深,经验不足使得大学生的心理显得幼稚,行为容易冲动。羽毛初丰,使大学生踌躇满志,对未来充满憧憬与期待;不谙人世,使大学生对前进路上的曲折坎坷估计不足。需求的多样性与心理的脆弱性使大学生成为一个心理容易受伤的群体。 二、大学生心理挫折产生的原因 大学生产生心理挫折的原因是多方面的,可从客观和主观两方面的原因来加以概括。 (一)客观因素 客观原因通常是指个人意志和能力所不能左右的因素,如学生不能决定自己的家庭出身,不能选择自己的父母,不能左右教师考试考什么内容等。客观因素可能引发心理挫折,但不是心理挫折产生的决定性因素,如同样是出生在贫困家庭的学生,有些学生因自己的家庭贫困而产生挫折感,有些学生则能坦然接受,并因此而自强不息,终有所成。所以,心理挫折产生的关键不在客观因素,而在主观因素。 (二)主观因素 挫折产生的主观因素主要是指心理因素,包括个体对客观事物的看法不当以及个体的心理需求不当等。个体对客观事物的看法不当会产生心理挫折问题前面已作描述,这里不再累赘。心理需求不当导致的心理挫折通常有以下几种情况: 1、自我估计不当,抱负水平过高。抱负水平是指个体对自己所要达到的目标所规定的标准。一个人是否受挫折,与个体能否根据自己的实际情况,给自己合理定位、确定恰当的成功标准有关。一个人如果对自己的能力估计过高,抱负自然高,成功的可能性就低,挫折就容易产生。相反,如果对自己的能力估计过低,缩手缩脚,抱负水平过低,就算事情成功了,也可能会产生挫折感。 2、动机冲突。大学生的需求很多,而且都渴望得到满足,于是便产生了多种动机。但在现实生活中,有些动机往往是相互冲突的,非此则彼,不可能是所有的需求都能得到满足,这时就常常会产生挫折感。如大学生既想做学生干部,又不想影响自己的专业学习,两者之间,若不能平衡,冲突便会产生,长期以往,也会引发挫折感。 3、不合理、不切实际的需要。学生正确合理的需要得不到满足,会产生挫折感,但往往是由于客观因素造成的,学生内心可以接受,正常情况下对学生的心理健康危害不大,可使学生吃一堑长一智。但是有些挫折往往是由于学生不合理、不切合实际的需要造成的,如攀比、高消费、绝对平均等,这种心理如果得不到调适,将会严重影响学生的心理健康。 三、挫折后常出现的行为反应 人要生存和发展,就一定有需求,但在现实生活过程中,人的需求不可能都得到满足,挫折产生

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——大学生心理健康教育之第三讲 情绪与大学生挫折、压力应对(王

教案【教学单元首页】 第 3 次课授课学时 2 教案完成时间:2011-8-28

第三讲情绪与大学生挫折、压力应对 第一节情绪的概述 情绪是人对客观事物态度的体验,是人对客观事物的一种特殊的反映形式。情绪有积极和消极之分。积极的情绪包括喜爱、崇敬、高兴、幸福等,消极情绪包括忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。情绪包含着情感,情感是情绪的一个部分或者成分。 依据情绪发生的强度、持续性和紧张度,可以把情绪划分为心境、激情和应激。 1. 心境 心境是一种比较微弱而又持久的情绪状态。心境具有弥散性,它不是关于某一事物的特定体验,而是由一定情境唤起后在一段时间内影响各种事物的态度体验。当一个人处在某种心境中,他往往以同样的情绪状态看待一切事物,即所谓“忧者见之则忧,喜者见之则喜。”心境的持续时间可能是几小时,也可能是几周、几个月或更长时间。某种心境持续的时间依赖于引起这种心境的客观环境和个体的个性特点。 2. 激情 激情是一种强烈、短暂、爆发式的情绪状态。这种情绪状态往往是由一个人生活中具有重要意义的事件所引起的。另外,对立意向的冲突或过度抑制也很容易引起激情。激情发生时一般有很明显的外部表现,例如面红耳赤、咬牙切齿、手舞足蹈,有时甚至出现痉挛性动作,言语过多或者不流畅。 3. 应激 应激是出乎意料的紧张情况下所产生的情绪状态,是人们对某种意外的环境刺激作出的适应性反应。应激状态对人的活动有着很大影响,它能导致生理和行为的急剧变化。在生理上,心跳过速,呼吸急促,血压升高;在行为上,由于发生普遍性的兴奋反应,在一定程度上造成行为上的紊乱,动作不协调,姿势失常,语无伦次等;在心理上,由于意识自觉性的降低,造成思维的混乱,判断力减弱,知觉和记忆错误,注意的转移发生困难。有些人在应激状态下,全身发生抑制,使身体的一切活动受阻,呆若木鸡,甚至休克。中等程度的应激状态会对人的行为产生积极作用,在这种状态下,个体能更好地表现出思维清晰和反应增强。

如何应对挫折教育教案-心理学如何应对挫折

如何应对挫折 目的:通过讲授,使官兵正确理解挫折的心理学含义,了解挫折产生的原因,掌握应对挫折的主要方法和途径,经得住各种挫折的考验,使新兵正确对待连队生活中的各种挫折,顺利渡过新兵“第二适应期”。 时间: 地点: 授课人: 俗话说,“人生不如意事常十之八九”。就像大海有潮涨潮落,人生也是由失败与成功、不幸与幸运交互堆叠而成的过程。尤其是在充满竞争和各种欲望的现代社会中,挫折更是不可避免。但是面对挫折,有的人镇定自若,坦然面对,有的人却惊慌失措、逃避放弃;有的人愈挫愈勇,在逆境中奋起,有的人却灰心丧气、一蹶不振;有的人能做到时过境迁、重新再来,有的人却耿耿于怀,难以忘却。因此,如何正确对待挫折,做到始终以健康向上的心态、百折不挠的意志,经受各种挫折的考验,在挫折中丰富自我,在挫折中完善自我,在挫折中战胜自我,是我们经常遇到而又必须解决的现实问题。 一、挫折的含义 挫折是指人们在有目的的活动中,遇到了无法克服或自以为是无法克服的障碍和干扰,使其需要和动机不能获得满足时所产生的消极情绪反应。比如有人因入党未成、考学落榜而苦恼,有

人因仕途坎坷而沮丧,有人因情场失意、夫妻反目而灰心,有人因升职晋级落空、评功评奖榜上无名而意冷,有的因误解而感到委屈,这时我们就说他受挫折了。 挫折这一概念包括三方面的含义:挫折情境,指需要不能获得满足的内外障碍或干扰等情境状态或情境条件,如考核不及格,比赛得不到名次,受到讽刺打击等等。这是造成挫折的情境因素;挫折认知,指对挫折情境的知觉、认识和评价。这是个体的主观反应;挫折反应,指伴随着挫折认知,对于自己的需要不能满足而产生的情绪和行为反应,如愤怒、焦急、紧张、躲避或攻击等等。当挫折情境、挫折认知和挫折反应三者同时存在时,便构成心理挫折。但如果缺少挫折情境,只有挫折认知和挫折反应这两个因素,也可以构成心理挫折。 挫折认知既可以是对实际遭遇到的挫折情境的认知,也可以是对想象中可能出现的挫折情境的认知。例如,有的官兵总是怀疑周围的战友议论自己,看不起自己,虽然事实并非如此,但他会因此而形成与战友关系上的挫折感,产生紧张、烦恼、焦虑不安等情绪反应。 二、挫折产生的原因 引发挫折的因素是多方面的。既有客观的,也有主观的;既有现实的,也有想象的;既有突发的,也有长期的;既有共同的,也有个别的。概括起来,主要包括以下几个方面: 第一,社会环境。现代社会生活节奏不断加快,竞争日益激

提高人演讲心理素质的方法

提高人演讲心理素质的方法 人之所以演讲会紧张会害怕和胆怯,那都是因为心理素质的问题,今天小编给大家分享一些提高人演讲心理素质的方法,希望对大家有所帮助。 提高人演讲心理素质的方法一、求真的心理素质 德国哲学家黑格尔曾说过:“一篇演讲的真正的感动力并不在于演讲当前所针对的那个目的(个别具体事例),而在个别事例可以纳入的法律、规则、原则之类普遍规范。这些规范作为国家的规行法,或是作为伦理的、法律的或宗教的箴规、情操、教义等等,原已采取普遍的形式而独立存在。”黑格尔所说的“真正的感动”,并不是演讲当前针对的那个目的(个别具体事例),而是可以纳人、导致、引出“普遍规范”的一种“普遍的形式而独立存在”,这就是普遍规律的东西,亦就是真理。 追求真理应该是我们每一个演讲者演讲中所追求的目的,而也只有追求真理、弘扬真理的演讲才是最具有生命力的演讲,才会是名垂青史的演讲。恩格斯的《在马克思墓前的讲话》如此,林肯的《葛提斯堡演讲》如此,闻一多的《最后一次演讲》也是如此。这一切都是演讲者追求真理的结果,如果没有他们对真理

追求的内在思想品质,良好的心理素质,那么要想产生这些名垂青史的演讲传世之作是不可能的。 因此,我们在演讲前必须要做好为追求真理而演讲的心理准备。不要去面对听众无病呻吟,也不要为了某种目的去哗众取宠,否则你永远不会成为一个优秀的演讲家。 提高人演讲心理素质的方法二、创作上的心理素质 在演讲创作中需要哪些心理素质呢?大体说来有两大方面,一是形象思维和逻辑思维;一是联想与想象。 在演讲创作中逻辑思维占主导地位,演讲创作者要通过自己的创作说明问题、解决问题,最后昭示给人们的也不是形象而是一个抽象的道理,因此,演讲辞在文体上更像是论说文或议论文。所以形象思维在演讲创作中只是暂时的、阶段性,占主导地位的是逻辑思维。但是形象思维在演讲创作中并不是可有可无的,它在演讲创作中也起着逻辑思维不可替代的作用,如事例的陈述、形象的描绘等等,离开了形象思维同样完不成任务。 那么,联想和想象在演讲创作中又起着什么作用呢? 黑格尔说过:“想象是创造性的”,想象可以为我们的思想插上一双展翅高飞的翅膀,没有了想象,我们的思想就飞不高、飞不远,我们的心灵就不会丰富,我们的生活也不会多彩;而联想又帮我们在错综复杂的事件之间找到联系,让我们在千头万绪中

挫折的心理学论文范文2篇

挫折的心理学论文范文2篇 挫折的心理学论文范文一:浅谈大学生如何应对挫折 每个人的一生,都会经历很多风风雨雨,从出生到离开这个世界。对于大学生这个特殊群体而言,更多时候面临的是所谓的挫折,挫折会使我们感到痛苦,但同时也是一种挑战和考验,激励着我们不断成长。如果把挫折比喻成人生的风雨,把大学时代比喻成多雨的季节,那么,当雨季来临时,我们要做的是主动撑起自己手中的伞,而不是等到倾盆大雨湿透全身才后悔莫及! 我们应该如何面对挫折? 一、学会从容面对、掌控快乐 对挫折我们要有一个正确的认识,挫折的存在是具有普遍性的,生活中挫折无处不在,逆境无时不有;二是挫折和人一样,具有两重性,它一方面会使人痛苦、难受、忧郁、失望甚至堕落,但从积极方面讲,它也是在磨练着我们,给人以教益,让我们不断从中成长、成熟,不断地使我们走向坚强,促进心理素质的发展和提高。所以,面对挫折,不同的人有不同的态度,与其闪避、畏惧,不如迎面而上。唯一可取的态度就是从容面对,做到快乐地去掌控挫折带来的烦恼。 二、学会适度宣泄、摆脱不良情绪 宣泄是一种自我心理救护,它可以消除因挫折带来的精神压力,当然,当我们在宣泄的时候,不但要讲究一定的方法,还要

把握好宣泄的分寸。培根说过:“无论你怎样地表示愤怒,都不要做出任何无法挽回的事来。”我身边有一个朋友许多时候宣泄的方式就太过极端了,经常一遇到小事情心情不好就会摔东西,会甩门,会写一些很极端的话。在我看来,这样不考虑时间场合随意宣泄任意宣泄,不仅伤害了他人也伤害了自己。所以,每个人都要了解自己的情绪,寻找一种适当的宣泄方式,并且要很好地把握“度”,宣泄完了,就应该冷静下来做自己应该做的正事! 三、适当取舍、寄托心灵 其实,来大学这几年里我还发现有时候挫折的出现是由于自己想要成功、占有的欲望太强了,不管在学习、工作还是感情上都想获得“大丰收”,但往往想要的太多就更加适得其反了。由此一来,失落感、挫折感又会油然而生,会使我们深感心有余而力不足,最后还可能会导致迷失方向,走向绝望。所以,我们还必须学会取舍,在感情上不需要做到让每个人都把自己放在第一位;在学习上不必永远都做第一名;在工作上不必永远是胜者,鱼与熊掌不可兼得,只有在明白了自己有何求之后,去明智地取舍,并学会放弃,才能摆脱无谓的烦恼,拥有自在的生活。另外,不仅把目标定的太高太多会使我们产生挫折感,往往我把精力太投入一个人或者一件事情却又得不到相应的回报时同样会让我们感到失望,悲伤。因此,在平常时我们可以多培养自己的兴趣爱好、树立理想信仰。痛苦,挫折是我们成长的必经之路,要得到快乐和成功,就必须学会承受痛苦和挫折。生活本身没有好坏之分,像一面镜子,我们没有能力改变社会,改变别人,只能调整自己,去适应环境。有些挫折看上去很可怕,但是,更可怕的却是我们

挫折与心理健康

一、挫折的含义 所谓挫折,是指人们在某种动机的推动下,在实现目标的活动中,遇到了无法克服或自认为是无法克服的障碍和干扰,使需要或动机不能获得满足时所产生的紧张状态和情绪反应。通俗的讲挫折就是我们所说的“碰钉子”,这是生活中的一种常见现象,每个人在其一生中或大或小都会碰上这样或那样的挫折。高考落榜、招工无名、情场失意、朋友背叛、家庭变故、事业失败、病魔缠身等,都属于我们所说的挫折范畴。 二、挫折与健康的关系 挫折与心理健康有什么关系呢我们可以从两个方面来看待这个问题,首先,挫折对人的心理健康有着明显的消极作用,个人遇到挫折,需要不能满足,目标不能实现,行为受到阻碍,就会产生明显的压力感,精神紧张,心情压抑,内心痛苦,严重地挫伤前进的积极性,降低学习和工作的效率,甚至使人失去心理平衡,引发心身疾病。其次,挫折造成的长期高度的情绪紧张和心理压力对人体是有害的。但这并不是说,凡是挫折都是有害的,换个角度来看,在一定的条件下,适度的紧张和压力也是必要的和有益的。现代心理学研究表明,中等强度的紧张状态最有利于人们发挥个人潜能,顺利实现预定目标。这是因为,挫折能够使人们更加警觉、小心、谨慎、提高个体对环境变化的应付和调整能力的缘故。 对于挫折,人们熟悉它,可又不一定能真正认识它,了解它;人们经常同挫折打交道,可又未必深人地思考过它,研究过它。其实,挫折同其他任何事物一样,都是有规律可循的。只要人们能够正确认识挫折的实质,了解挫折产生、发展的规律,就能有效地驾驭它,把握它,战胜它,使自己成为生活和事业的强者。 三、挫折的身心反映 人一旦遭受挫折,便会做出各种各样的反应。当然人们对待挫折的反应是千差万别的。同

提高演讲心理素质的方法

提高演讲心理素质的方法 提高演讲心理素质的方法一、自我意识及其意义。 自我意识是对自己身心活动的觉察,即自己对自己的认识,具体包括认识自己的生理状况(如身高、体重、体态等)、心理特征(如兴趣、能力、气质、性格等)以及自己与他人的关系(如自己与周围人们相处的关系,自己在集体中的位置与作用等)。总之,自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识。由于个体能洞察自己的一切,因而能对自己的行为进行调节和控制。自我意识的成熟被认为是个性基本形成的标志,它在人的社会化过程中具有相当重要的地位。自我意识是个体社会化的结果,同时,自我意识的形成和发展又进一步推动个体的社会化。 由于自我意识在人发展过程中是循序渐进进行的,是在自我认识、自我体验和自我调控三种心理成份相互影响、相互制约的过程中发展的,所以,心理素质教育是在其自我意识发展规律的基础上,结合我们的日常生活、学习和劳动,采取灵活多样的方式,促进我们认识自我、评价自我、体验自我和调整自我,促使我们自我意识健康发展。 提高演讲心理素质的方法二:自我意识训练内容。 1.自我认识 自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价,自我认识是自己对自己身心特征的认识,自我评价是在这个基础上对自己作

出的某种判断。正确的自我评价,对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊,就会使个体与周围人们之间的关系失去平衡,产生矛盾,长期以来,将会形成稳定的心理特征自--满或自卑,将不利于个人心理上的健康成长。 自我认识在自我意识系统中具有基础地位,属于自我意识中“知”的范畴,其内容广泛,涉及到自身的方方面面。对我们进行自我认识训练,重点放在三个方面: 第一,让我们能认识到自己的身体特征和生理状况。 第二,认识到自己在集体和社会中的地位及作用。 第三,认识到内心的心理活动及其特征。 自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志,是在认识自己的行为和活动的基础上产生的,是通过社会比较而实现的。由于我们自我评价能力不高,往往不是过高就是过低,大多属于过高型。因此,要提高我们的自我评价能力,你就应学会与同伴进行比较,通过比较做出评价。你还应学会借助别人的评价来评价自己,学会用一分为二的观点评价自己。由于自我评价是自我认识中的核心成份,它直接制约着自我体验和自我调控,所以,对我们进行自我意识训练,核心应放在自我评价能力的提高上。 2.自我体验 自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验,是主观的我对客观的我所持有的一种态度,如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻等都是自我体验。自我体验往往与自我认知、自我评价有关,也和自己对社会的规范、价值标准的认识有关,良

心理健康 之 应对挫折、完善人格

心理健康之应对挫折、完善人格 摘要:“人生不如意之事常有八九”,挫折是每个人都要面对的,人生就是一个不断磨练的过程;尤其是我们大学生如何面对生活中的挫折,挑战自我,在现在是尤为重要的。 关键词:应对挫折、挑战、完善自我 正文:挫折在《现代汉语词典》中解释为:失败、失利。在《辞海》中的解释为:失利、挫败。 其主要包括三个方面的涵义: 一是挫折情境,即指对人们的有动机、目的的活动造成的内外障碍或干扰的情境状态或条件,构成刺激情境的可能是人或物,也可能是各种自然、社会环境; 二是挫折认知,即指对挫折情境的知觉、认识和评价; 三是挫折反应,即指个体在挫折情境下所产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等负面情绪交织而成的心理感受,即挫折感。其中,挫折认知是核心因素,挫折反应的性质及程度,主要取决于挫折认知。 人们对挫折的承受力有着鲜明的个性差异:不同的人对挫折的承受力不同,同一个人对不同挫折情境的挫折承受力也不同。对同一种挫折情境,有的人受挫折的消极影响较小,他们往往表现勇往直前,越来越坚强、成熟;有的人受挫折的不良影响较大,甚至会因挫折而导致心理和行为的异常。 “人生不如意,十有八九”,挫折是每个人都可能面对的。挫折承受力是指个体适应挫折、抵抗和应付挫折的能力,是个体在遇到挫折情境时,经受的打击和压力,摆脱和排除困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受能力。挫折承受力是维护个体心理健康的一道防线是个体适应环境的必不可少的能力之一。 人们的行为常常会出现这样的情况,一个满怀必胜信心的人,去做一件关系到以后发展的重要事情,但由于各方面原因,使得这件事情没有做成。这种打击,使其精神长时间振作不起来,甚至达到崩溃的边缘。这种现象在心理学上称动机受挫,也叫做心理挫折或欲求不满。 动机受挫是某种动机得不到满足时出现的心理状态,是欲求障碍或者欲求阻止。造成心理挫折的原因可以来自客观原因,如组织管理不善、人际关系不协调、天灾等外界条件的限制和障碍,欲求得不到满足。也可以来自主观原因,如能力不足、知识欠缺、沟通不良、决策失误等。还可以来自心理障碍,把在事实上不具备的欲求目标当作自己眼前应该有的东西加以追求。心理挫折对个体影响一般有两个方面:

如何增强自信锻炼心理素质(精)

如何增强自信锻炼心理素质 众观论坛,我发现这里很多外贸新手,心理素质都不是太过硬.不管你现在从事外贸行业,还是从事其它工作:你要想取得成功,或领先于别人,或做到这个行业的最优秀.除了需要具备丰富的业务工作经验,娴熟的工作技巧之外,良好的心理素质和工作态度也非常关键.记得华人成功学权威陈安之老师说过:"成功=态度+技巧".态度占100%,技巧同样也占100%.关于工作技巧,我想外贸实务和商务外语论坛,只要你真正用心去研究,花时间去学习,在工作过程中不断总结与思考:掌握良好的工作技巧只是时间问题.在这里,我将发表一系列有关增强心理素质的文章,相信这些文章对你一定会有帮助.因为它们在我身上有效果,在你们身上也一定有效.因为以前我是一位性格极端内向,自卑而又经常自我怀疑,根本没有自信的人.现在的我,可以这么说:跟以前的我简直是判若两人.古语说:"江山易改,本性难移".可是当我下定决心,加上一系列增强心理素质的有意识训练,经常进行正面思维,还有经常使用一些增强自信心的方法,与成功人士结交朋友,阅读有关成功学的文章后:我的性格真得可以改变,当然是向我所期望,好的方面改变.以后我会与大家一起分享如何改变自我,让自己更加自信,更加受人欢迎的方法.因为我相信,既然在我身上有效,那在大家身上肯定有效.祝福所有的朋友. 先转贴一篇有关成功与态度的文章. 易发久:积极的阿Q(ZT “我总是会先讲一个我自己的故事,然后讲一个大家身边的故事,再讲一个公众的例子,这样才有说服力。”现在已经是国内知名成功学讲师的易发久是一个善于讲故事的人,而他成功学的故事却来自于失败的经历。 1995年,易发久在珠海的房地产生意破产了,留下一座“烂尾楼”和一大屁股的债。因为相信某管理大师“如果某地没有游戏规则,你绝不能介入”的名言,易发久来到了他印象中的“中国游戏规则最完善”的上海,但他不能像其他外地人一样去打工,因为他有大笔的债务,易发久被逼在上海走上创业的道路。 开始的时候,易发久在上海的创业看上去一帆风顺,先后凭借自己的管理理念和经营策略和两个企业合作,但最终都因为“股份”这个敏感的问题分道扬镳。

心理健康论文-如何面对挫折

如何面对挫折 挫折是指个人从事有目的的活动时,由于遇到阻碍和干扰,其需要得不到满足时表现出的一种消极情绪状态。中学生所会遇到的挫折主要表现在学习方面和情感方面。学习方面主要包括考试没考好,成绩下降,受到老师和家长的批评和责备;情感方面如:向自己喜欢的异性表示好感,却遭受拒绝和婉言谢绝,以及恋爱后不欢而散等。 人生难免会遇到挫折,没有经历过失败的人生不是完整的人生。没有河床的冲涮,便没有钻石的璀璨;没有挫折的考验,也便没有不屈的人格。正因为有挫折,才有勇士与懦夫之分。记住“天降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为,增益其所不能。” 巴尔扎克说:“挫折和不幸,是天才的进身之阶;信徒的洗礼之水;能人的无价之宝;弱者的无底深渊。” 生活中的失败挫折既有不可避免的一面;又有正向和负向功能。既可使人走向成熟、取得成就,也可能破坏个人的前途,关键在于你怎样面对挫折。 适度的挫折具有一定的积极意义,它可以帮助人们驱走惰性,促使人奋进。挫折又是一种挑战和考验。英国哲学家培根说过:“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。” 首先,挫折帮助你成长。人的成长过程是适应社会要求的过程,如果适应得好,就觉得宽心和谐;如果不适应,就觉得别扭、失意。而适应就要学会调整自己的动机、追求和行为。一个人出生时;根本不知道什么是对,什么是错,正是通过鼓励、制止、允许、反对、奖励、处罚、引导、劝说,甚至身体上的体罚与限制才学得举止与行为的适应和得当,学会在不同环境、不同时间、不同对象、不同规范条件下调整行为。反之,从小无法无天的孩子,一旦独立生活就会被淹没在矛盾和挫折之中。 如德国天文学家开普勒,从童年开始便多灾多难,在母腹中只呆了七个月就早早来到了人间。后来,天花又把他变成了麻子,猩红热又弄坏了他的眼睛。但他凭着顽强、坚毅的品德发愤读书,学习成绩遥遥领先于他的同伴。后来因父亲欠债使他失去了读书的机会,他就边自学边研究天文学。在以后的生活中,他又经历了多病、良师去世、妻子去世等一连串的打击,但他仍未停下天文学研究,终于在59岁时发现了天体运行的三大定律。他把一切不幸都化作了推动自己前进的动力,以惊人的毅力,摘取了科学的桂冠,成为“天空的立法者”。 其次,挫折增强你的意志力。现在的青少年长期生活在被服务的环境中,从进小学到读大学,直到工作选择,都由父母去承受压力,因而他们对各种困难体验都不深,缺乏忍耐力,没有坚强的意志,一且遇到挫折就被击垮了。实际上生活中许多轻度挫折,是意志力的“运动场”,当你大汗淋漓地跑完全程,克服了生活的挫折,就会获得愉快的体验。心理学家把轻度的挫折比作“精神补品”,因为每战胜一次挫折,都强化了自身的力量,为下一次应付挫折提供了“精神力量”。 同时,挫折也有负面效应。在日常生活中,每个人对于挫折的反应并不相同。一方面这决定于对挫折的感情理解。如一个朋友批评了你,你可能会听从,甚至非常感激他,但如果把这位朋友的批评曲解,认为有损你的尊严,那你的反应也许就大不一样了。另一方面,感情上的失落比物质上的失落反应激烈。当你追求的目标代表着爱、名誉、地位、尊严时,一旦目标丧失,就会产生不良的心理影响,这是一种负面效应。 人在遭遇挫折时,往往会感到缺乏安全感,使人难以安下心来,工作和生活都会受到影响。那么,人在遭受挫折的时候,又应如何进行调试呢? (1)遇到挫折时应进行冷静分析,从客观、主观、目标、环境、条件等方面,找出受挫的原因,采取有效的补救措施。 (2)要有一个辩证的挫折观,经常保持自信和乐观的态度,要认识到正是挫折和教训才

心理健康教案--战胜挫折

心理健康教案--战胜 挫折 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN

心理健康教案 赵县职教中心龚建军 战胜挫折 活动设计: 人为了满足需要而采取的行为不顺利,或目的不能实现,就是挫折。因需求没有得到满足而产生的情感体验叫挫折感,其表现为遗憾、失望、后悔、焦虑、自卑、绝望等情绪状态。高中学生所受的人生挫折有限,都生活在顺利受宠的氛围中,他们所能承受的挫折的能力也极为有限,因此,帮助高中学生提高自身对挫折的承受力,使他们日趋成熟起来,为他们进入社会而立于不败之地有着重要的意义。 辅导目标: 学生: 1、了解自己受过的挫折及对之采取的做法; 2、认识自身行为态度在承受挫折方面的弱点; 3、通过古今中外成功者的范例,增强挫折承受力。 辅导方式: 1、讨论与分析; 2、角色扮演; 3、情景体验 辅导准备 1、课前将学生分为每4个人一组,各组利用业余时间收集一个古今中外成功者承受挫折的范例。如找不到,则由教师向学生提供。各组选出一名代表,准备向全班同学讲述范例。 2、幻灯投影,录像 辅导时间:一课时,即四十五分钟。 一、回望自我 教师引入 “大家听过‘桑兰’这个名字吗?她带着人民的希望,去参加美国举行的‘友好运动会’。可是一个不小心的失手,使她留下了终身的遗憾。人生不是一帆风顺的,我们总会遇到各种各样的挫折与失败。(教师讲到这里,突然停下来,点一名正专心听讲的学生起立,设置一个受挫的情景。) 教师:“刘红,你为什么眼睛往外看?” (刘红起立后会表现出受委屈的情绪,然后老师向她解释原因,这么做是故意的,并请她对自己所受的境遇说出真实的心理体验,即怎么想的。刘红说完后,微笑着示意她坐下,采用“共情”技巧,力图引起全班同学的共鸣。)教师:“是呀,假如我是你,也会有这样的感受的。这就是挫折。请同学们回想自己所受过的印象最深刻的挫折,产生过什么样的想法,做出过什么样的行动,真实地写出来。 (打开幻灯投影,出示预制的表格) 2

教师心理素质自我提高的途径

非示范性高中教师心理素质的提高 非示范性高中教师位置较特殊,学生基础相对薄弱。所以,教师素质的高低是影响教学质量,其中教师的心理素质对教育教学的影响尤为重要。教师心理健康素质是教师综合素质的核心要素,是教师整体素质和教育教学质量提高的基础与保障。教师通过自我学习、自我心理调节塑造健康心理品质,是承担教师角色、提高自身素质的根本途径。 “振兴民族的希望在教育,振兴教育的希望在教师”。一位心理学家说过:"教师每天每时都在接触学生,心理不健康的教师对学生心理健康的危害不会低于身患传染病的教师对学生的身体健康的危害。"这就是说,教师的情绪会感染学生的情绪,教师的人格会影响学生的人格。教师是履行教育教学职责的专业人员,既要教好书又要育好人,肩负着培养新世纪全面发展的社会主义事业的建设者和接班人的历史重任。教师素质的高低决定着学生的素质,是影响教育质量最直接的因素,是素质教育成败的关键。作为一名教师,怎样提高自身素质呢? 一、更新观念,提高自身素质教师应与学生建立民主平等的关系,是教师保证良好心理素质的重要条件 “教师素质是指教师履行职责,完成教育教学任务所必备的各种素养的质的要求及将各种素养有机结合在一起的能力。”平庸的教师,无视教育的伟大和自身的使命,只会照本宣科,不思进取,不信学生有创新潜能,不会发现学生创新的火花,只会用冷眼,教鞭摧残创造幼芽;新型教师有较强的创造意识,用创造的智慧激发学生的潜能,以人为本,培养学生主体精神。“教师素质结构应包括教师的思想政治素质、道德素质、文化素质、能力素质、心理素质、身体素质和外在素质七项因素”。在工作中应该不断提高各项素质。教师应树立新的学生观,要重新审视自己的职业特征,使传统形态的“说教”变为学习者思维形态的感悟,教师应教给学生学习方法,使学生能在知识的海洋里遨游。学生的发展具有不完备性。教师应不求人人语数优秀,必求每生各科合格,做到让每生有所长,使学生全面发展,培养特长。做到因材施教、循循善诱。处理好“减负”与全面负责的关系。帮助学生立志、乐学、慎思、立志是学习的动力;乐学可以使学生持之心恒,坚持不懈,慎思能使学生把“学”与“思”结合起来,培养学生善于思考的能力。以教师为主导,学生为主体,夯实基础,培养能力,发展智力,处理好师生、教学的辨证关系。做到转化有决心,提高有信心,思想要关心,辅导要耐心,对学生有爱心,以朋友的真诚去拨动学生的心弦。自古以来,中国教育的核心是文化知识。今天全球化的网络知识已使人目不暇接,而知识进入书本就陈旧了。因此,提出了“联系生活,探索创新”的教学方法。虽然知识的传统是有限的,有了方法,知识的获取就更无限了。变“教书匠”为“研究型”教师这是时代的要求。教师作为素质教育的直接实施者,要全面提高适应素质教育的业务能力,树立正确的人才观、质量观和教育观。要具备宽广厚实的业务知识和活到老,学到老终身学习的自觉性,教师应掌握幻灯投影、录音广播、电视录像、语言实验、计算机等现代教育技术。遵循教育规律,增强创新意识,积极参与“素质教育科研”,促进教育教学改革,对“素质教育观念”、“素质教育内容”、“素质教育在新时期教育地位和作用”问题进行广泛深入的研讨。研究系统的学科方法论。这是每一个教师的工作需要。如,学科教育中的理论问题,学科知识的学与教,学科技能的训练和掌握,学科改革的方向,如何迎接知识的挑战。大胆改革人才培养模式和教学方法,更新教学内容,在教学实践中不断探索和总结,推广先进的教育教学经验、成果。 教师劳动的知识性、专业性、艺术性、复杂性、长期性、示范性与创造性的特点决定了教师素质构成的特殊性。经过大量理论研究和实验研究,我们认为教师素质是顺利完成教学任务、培养人所必须具有的身心的相对稳定的潜在的基本品质。其本质特点是指教师自身的

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