睡5分钟等于6小时的绝密技巧

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睡5分钟等于6小时的绝密技巧

导语：把握睡觉窍门上班族熬夜是很正常的事，可是熬着熬着就失眠了，失眠了就影响次日工作了，如此日复一日，当然工作效果不高，对身体的伤害也

把握睡觉窍门

上班族熬夜是很正常的事，可是熬着熬着就失眠了，失眠了就影响次日工作了，如此日复一日，当然工作效果不高，对身体的伤害也是很难调养好的。睡觉要把握睡觉窍门，才能睡得好睡得香，提高睡眠质量。

根据医学和笔者的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为忘记了。

训练自己睡着

通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？

那是你赖床躺在枕头上歇息的习惯养成的，而并非我们需要那么久的睡眠时间。尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过一定要在正午（白天12点）时间。夜晚则要再正子时（晚上12点）睡着，五分钟等于六个钟。

所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时一定要睡，哪怕是二十分钟，睡不着也要训练自己睡着。

过了正子时，即大约十二点半以后，你不会想睡了，这是很糟糕的事情。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏。

所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。

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睡觉的诀窍–正子时睡着五分钟

睡觉的诀窍–正子时睡着五分钟 根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。 通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。 就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。 所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。 过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这

时如果一睡，一天都会昏头。 所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。 虽然我们达不到南怀瑾大师的水平，每天只睡二三个小时，但可以在正午时，闭上眼休息一下。在熬夜或晚夜的时候，一定要在正子时睡上五分钟或半小时。 名称解释： 夜晚11：00整到11：39分为初子时； 11：40分到12：19分为正子时； 12：20分到凌晨1：00整为末子时； 而每天中午11：00整到11：39分为初午时； 11：40分到12：19分为正午时； 12：20分到下午1：00整为末午时。

一个千万操盘手的独家操作技巧秘诀

一个千万操盘手的独家操作技巧秘诀 一个千万操盘手的独家操作技巧秘诀 一、短线操作的真正目的不是不想赚大钱，而是为了不参与走势中不确定因素太多的调整。“走势中的不确定因素”就是一种无法把握的巨大风险，用短线操作的方法，就可以尽量避开这种风险。因此，只要一只股票的攻击力消失，无论它是否下跌，都必须离场———这是短线操作的原则。 二、左、右侧交易的概念很重要何谓“左、右侧交易”?A、在股价上涨时，以股价顶部为界，凡在“顶部”尚未形成的左侧高抛，属左侧交易，而在“顶部”回落后的杀跌，属右侧交易。B、在股价下跌时，以股价底部为界，凡在“底部”左侧就低吸者，属左侧交易，而在见底回升后的追涨，属右侧交易。C、有时同样一个价位，却有左侧交易与右侧交易之区别。左侧交易是业余水平标志，而右侧交易是专业水平证明。左侧交易中的主观预测成分多。右侧交易则体现对客观的应变能力。专业高手既不做“左侧交易”，也永远不追求”抛在顶部、吸在底部”的神仙境界交易。对右侧交易的重要性，除了须有上述认识之外，更需要经过心理性格上的训练，方有可能做到。 热点龙头主要以短平快的操作手法为主，迅速寻找市场热点，牛市找上涨龙头，熊市找反弹龙头。主力操作一只股票，一般分几个阶段，最开始是震荡，小幅拉升，这个时间是最佳的介入时机;而如果你没有介入，最后在第二个拉升阶段买入，“不需要全部赚足，但至少在鱼肚子上咬了一口。”在资金的分配上主要分三个层次，大约50%-60%的仓位配置在绩优、符合国家政策、形象良好的个股，期待稳定增长;约30%的仓位进行比较激进的操作，主要选择可能成为市场热点的股票;最后10%-20%的资金则是跟随市场热点，做做“短平快”。 每一轮行情都有一群主流品种领涨整个市场，主流热点龙头是你的最佳选择暴利品种!如果你总是对此视而不见，或者喜欢在二线股上找机会期待补涨，那只能说你的方法有问题，也可能是性格原因所致，这实在是个很要命的弱点,追随领头羊就是其选股的最根本原则,由于每天市场的信息比较多,这个时候需要一些辅助,红岭内参的信息还不错,百度搜索下红岭内参,排第一个就是,我天天看的,市场热点很及时反映出来,适合做中短线的,最近看他信息,收益也很可观,30%多。 三、短线操作出错后的保护措施——低位的补仓救援与高位的斩仓止损1、高位看错必须严格止损，低位看错应该敢于补仓。2、在实战中，股价处于高位，后市下跌空间大，获利机会已消失，即必须止损。3、若股价尚在循环周期的低位和上升通 道之中，则应在支撑位处补仓待变。如股价是在下降通道中运动，下方无重要技术支撑时则严禁补仓，而只能果断斩仓止损。 四、短线操作的大盘条件当日涨幅排行榜第一板中，如果有5只以上股票涨停，则市场是处于超级强势，大盘背景优良。此时短线操作可选择目标坚决展开。第一板中如所有个股的涨幅都大于4%，则市场是处于强势，大盘背景一般可以。此时短线操作可选择强势目标股进入。第一板中如果个股没有一个涨停，且涨幅大于5%的股票少于3只，则市场处于弱势，大盘背景没有为个股表现提供条件。此时短线操作需根据目标个

冥想5分钟,等于熟睡一小时

专注冥想法 上期提示 我们的天性中都有一种倾向，喜欢画一个圆圈，把“我们”放在圈里，而把“他们”隔离在圈外，并只对圈里的生命释放我们的爱心。这显然不利于个人灵智的成长，所以我们必须培养扩大这个圈子的习惯——最好是把圈子扩展得能够容纳整个世界。 你是否会为一点小事分心，很难集中注意力，或者即使集中了也很快就会走神？ 你是否在工作中提不起精神，不时地打哈欠、犯困，而休息时又生龙活虎、精力充沛？ 你是否总是同时处理多项任务，在没有完成的情况下，又急着抓起另一项？ 良好的注意力是我们最有利的武器，无论在工作中、学习中还是生活中，都能让你事半功倍，精力和时间都得以节省。 只是如今，我们都渐渐忘记该如何使用注意力了，下面的冥想法可以帮你解决这一问题。在进行其他冥想训练时，这个方法也能使你进入深层次的冥想状态。 试着按下面步骤尝试“专注冥想法”。

１．摆个舒服一点儿的姿势，让自己既能放松，也能保持机敏。闭上眼睛，也可以睁开，盯着你面前半米之外的地面。 ２．试着回想某个特别专注的人，想象如果自己是他／她会是什么感觉。这个人可以是你熟知的一个人，也可以是历史上比较知名的一个人，比如佛陀。感受冥想带来的各种好处把你深深包围，让你沉浸其中，滋养你，帮助你，温柔地把你的意识和大脑都拉向一个更加健康的方向。 ３．好了，在下面５分钟左右的时间里，体验每一次呼吸，从开始到结束，都细细体验。想象你的意识中有一个小小的守护天使，它紧紧守护着你的注意力，一旦你开始走神它就会立刻提醒你。把你的全部注意力都投入观察每次呼吸上，其他的统统抛开。忘记过去，忘记未来，所有的一切只剩下现在的每一次呼吸。 ４．现在你的意识已经非常安静了。注意力已经被集中在一个特定的目标上了，比如，可能是集中到了你上嘴唇对呼吸的感觉上。此时，你要重点体察每次呼吸之间的不同之处，这能让你对呼吸本身更加专注。你还可以在一些细节体验上下功夫，比如感受你嘴唇上不同地方的不同感受。 “静观”这个词，最近很流行，它到底是什么意思呢？简单讲，静观就是保持对你注意力的良好控制：当你想把你的注意力集中在某件

十大技巧抓住能翻数倍的股票

本文完整版请查看： 更多相关资料请到查看 许多人到现在还念念不忘错过了当时低价买入“银广夏”的机会,还耿耿于怀失去了当时低价购进“中原油气”的时机。那么如何做个聪明人,找到今后能翻数倍的股票呢人们暂且把今后能翻数倍的股票称为“明日之星”股。在股票历史中,“明日之星”股在被人发现之时,往往像沧海遗珠,埋没在众多股票中,然而当“明日之星”潜质显露时,股价往往翻数倍,甚至十几倍。这显然不属投机范畴,初级市场有这种机会,成熟市场也仍有这种机会。要成为“明日之星”应至少具备以下一些特征：1、公司主营业务突出,将资金集中在专门的市场,专门的产品或提供特别的服务和技术,而此种产品和技术基本被公司垄断,其他公司很难插足投入。把资金分散投入,看到哪样产品赚钱即转向投入,毫无公司本身应具有的特色,以及无法对产品和技术垄断,在竞争程度很高的领域中投入的上市公司很难成为“明日之星”。2、资金和人力投入的市场具有美好的发展前景,当然也是必不可少的。比如,世界电脑市场的庞大需求使美国股票“IBM”和“苹果”成为当时的“明日之星”；香港因为人多地少,加上地产发展商的眼光,使地产上市公司的利润和股价上升数倍。3、“明日之星”股应该在小规模或股本结构不大的公司中寻找。由于股本小,扩张的需求强烈,适宜大比例地送配股,也使股价走高后可送配而除权,在除权后能填权并为下一次送配做准备。如此周而复始,股价看似不高,却已经翻了数倍。4、“明日之星”上市公司所经营的行业不容易受经济循环所影响,即不但在经济增长的大环境中能保持较高的增长率,而且也不会因为宏观经济衰退而轻易遭淘汰。5、公司经营灵活,生产工艺创新,尤其是在高科技范围,它们比其他的公司有高人一筹的生产技巧,容易适应社会转变所带来的负面影响。6、公司肯花大力气进行新技术研究和创新,肯花钱或有能力不断发展新产品,始终把研究和发展新技术和新产品放在公司重要地位,如此,公司才有能力抵御潜在的竞争对手,使自己产品不断更新而立于不败之地。 股市追踪、股票知识、炒股技巧、视频教程、期货、保险、基金、债券、黄金相关知识 股市追踪、股票知识、炒股技巧、视频教程、期货、保险、基金、债券、黄金相关知识 以下仅为部分资料网址，更多资料请到查看 技术分析 技术分析是科学还是玄学stock/ArticleID=6173 技术分析的四大要素：价、量、时、空stock/ArticleID=6165 技术分析方法的分类和注意事项stock/ArticleID=6160 运用技术指标摆脱判断困境stock/ArticleID=6153 关于技术分析的一些只言片语stock/ArticleID=6149 笑里藏刀的喇叭形stock/ArticleID=3252 注意股价在360MA以上的首次涨停现象stock/ArticleID=3251 V与倒V反转形态stock/ArticleID=3250 布林线中抓黑马（1）stock/ArticleID=3249 布林通道选黑马(2) stock/ArticleID=3248 如何看懂布林线stock/ArticleID=3247 布林通道指标的运用stock/ArticleID=3246 体味布林线stock/ArticleID=3245 突破矩形stock/ArticleID=3244 双顶和双底stock/ArticleID=3243 突破上升三角形stock/ArticleID=3242 寻找黑马：ROC指标的实战运用stock/ArticleID=3241

睡觉五分钟等于六小时的方法

睡觉五分钟等于六小时的方法 一个睡五分钟等于六个钟头的方法 根据医学的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。 通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头,那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。 就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。 所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。 过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。 所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。 不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。

(没想到睡眠也有这么高深的学问，我试了一下，果真如此。只在子时小睡了 半小时，就起来一直到四点钟才睡，居然，六点钟就自己醒了～要是在平时，我一 般是要睡到九、十点钟以后才能起来的。大家也可试试，觉得有效果就顶一下吧。) 睡眠与养生 一、睡眠的规则 战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物 只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人 一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。” 晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(凌 晨5点到晚上21点)活动产生 能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞， 是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。 阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多 的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。 睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜 睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个 细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么 世上有百岁老人呢,因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。 植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰， 细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太 阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢 的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。

睡五分钟等于六钟头的方法(熬夜必看)

睡五分钟等于六钟头的方法(熬夜必看） 熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身体会产生很坏的影响,无意中看到这篇文章,转载过来,或许对经常熬夜的诸位会有所帮助。 睡觉的诀窍

根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。 通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。

就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓"水火既济"，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。 所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。 过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。 所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。 不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡

不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。 睡眠与养生 一、睡眠的规则

战国时名医文挚对齐威王说："我的养生之道把睡眠放在头等位臵，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。" 晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。 睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。

(完整版)睡觉知识知多少

睡觉知识知多少 1、开灯睡觉会发胖据美国俄亥俄大学的研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。 2、睡觉太靠墙，关节易受伤专家分析，墙壁的温度和室温可相差3℃-8℃，如果中间没有20厘米以上的距离，或者没木质材料等阻隔，墙壁的寒气就会对人体造成伤害，极可能诱发一些寒症如关节炎、风湿、类风湿等。 3、睡觉时不宜穿麻质睡衣一项关于睡衣的调查结果显示，经过对各种材料的睡衣和被调查者的睡眠状态进行分析，研究人员发现，丝绸和棉布质地的睡衣有助于睡眠，而麻质睡衣则影响睡眠。专家提及“人的自律神经系统包括让身体处于活动状态的交感神经和使身体休息的副交感神经。我们让被调查者身穿丝绸和麻的睡衣睡觉，并测量睡眠的深浅状态。结果，穿丝绸时副交感神经的活动级别是穿麻质睡衣时的两倍。”因此，人在进入安眠前，体温会降低，因此，要穿容易散热的丝绸。最不适合作睡衣的是化纤制品。 4、缺觉会发胖每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。 5、贪睡损健康清晨卧室内空气较为混浊，经测定，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等，以致容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等，时间长了，还可损害记忆力和听力。 6、睡前30分钟洗热水澡不利睡眠“睡前洗热水澡”中的“睡前”和“热水”都是错误的概念，违背了人体的生理规律。洗澡用热水，人体温度迅速升高，会抑制大脑褪黑激素的分泌，减缓大脑释放褪黑激素的时间。褪黑激素的主要作用是诱导自然睡眠，通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍。人一到晚上就想睡觉，主要因为它只在夜晚分泌，晚上11∶00到凌晨2∶00为褪黑激素分泌最为旺盛的时段，之后分泌量会慢慢降低，直到清晨大约8∶00停止。如果洗完热水澡立刻上床，就会导致褪黑激素迟迟不分泌，让人难以入睡，即便入睡，质量也不高，可能会经常做梦。 7、“鬼压床”其实是睡眠瘫痪症不知你在睡觉时有没有过这种感觉，就是刚刚睡着或是一觉醒来的时候，当时自己的意识非常清醒，可是身体却根本不听自己的使唤，有种被强行束缚住的感觉，想说话又说不出来，眼睛也是怎么也睁不开，有时可能还会觉得胸闷，无论自己怎么挣扎就是醒不过来，其实这种感觉也就是人们俗说的“鬼压床”。这种症状在医学上称为睡眠瘫痪症，常发生在刚入睡或者是将醒未醒的时候，这个时候人们刚好进入熟睡、开始进入做梦的睡眠周期。身体的各部位都处于极低张力的状态下，人的意识可能由于过于兴奋而出现这样的感觉。 有资料显示超过百分之五十的人体验过“睡眠瘫痪症”，非尼日利亚籍非洲人发生睡眠瘫痪症的次数高于白种人。科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。 如何对抗鬼压床？如果你出现睡眠瘫痪的症状，你可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和足址，最后，坐起来动动所有的肌肉。

人体排毒时间表和最佳睡眠时间

人体排毒时间表与最佳睡眠时间 来源: 甘森得日志 最佳睡眠时间 晚上1１点至第二天得六点清晨就是最佳睡眠时间。?一、什么时候睡 睡眠就是有大学问得!老话说早睡早起身体好,只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量得关键就在于深睡眠,可以说只要睡2~３个小时就足够了。通常情况下,0点至3点就是深睡眠时间,但并不就是一睡着就能进入深睡眠得,有个过渡期,一般就是1～１、5小时!反推一下,也就就是２2：30~23:0０之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备! 什么时候起床呢?国际上公认得就是6:０0。再加上顺应自然季节得变换， 推荐作息时间为:?夏季 2２:００~23:00 －> 入睡6:０0~7:00 －＞起床

冬季 21:30～22:3０ -> 入睡 6:３0~7：30 -> 起床 中午,人体警觉处于下降期,此时小睡片刻有助于恢复精神,有利于工作、学习与身体健康。 另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌得旺盛期,吃夜宵会影响生长激素得分泌,从而影响身体长高。真要就是饿了可以吃些高蛋白,如鸡蛋,豆制品与牛奶等。 二、睡多长才好 各年龄最佳睡眠时间,如下: ??新生儿２0小时婴儿14－１5小时 学前儿童12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生８小时 成人8小时

老人６－7小时 科学家所做得一项研究表明,如果人们每天晚上在床 上得睡觉时间过长,其效果如同睡觉时间过少一样,可引起许多睡眠问题。例如,每天晚上睡眠时间超过8小时与少于7小时得人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上得睡觉时间长度介于7至８小时得人,所遇到得睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样得体会:睡一次懒觉,睡得昏昏沉沉不想起来,越睡越昏,最后一天都在昏昏沉沉中度过,到了晚上又睡不着了!要想睡得好一定要控制好时间！ 同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点,冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡７~8个小时,冬天睡8~9个小时!少年幼儿在此基础上增加1～3小时,老年人则减少１～3小时 按照中医得观点,一天2４小时可分为不同时段，由不同器官来执行不同得人体功能。肝脏与别得一些器官负责解毒排毒得工作,帮助人体清除废物,清理新陈代谢过后遗留得毒素。

睡前5分钟故事大全长篇

睡前5分钟故事大全长篇 导读：本文睡前5分钟故事大全长篇，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。 睡前5分钟故事篇一：大鲨鱼和小海参 大鲨鱼是海中恶霸，巨型的大嘴长满了坚硬而锋利的牙齿，无论游到哪里，只要是遇到比他小的生物，都毫不留情地狼吞虎咽。对小鱼小虾，更要扫荡一空。 有一天，大鲨鱼遇到了小海参，起初，他对这个像黄瓜一样;浑身长满肉刺的东西很奇怪，还以为是一块珊瑚呢。那东西可不好吃，又硬又涩，石头一样。大鲨鱼让过了小海参，大口大口地吞着小鱼小虾，周围吃得什么都没有了，大鲨鱼觉得肚子还有点儿饿，又过来看看还有什么东西漏下没有。他看见小海参在蠕动，围着小海参转了一圈，才发现小海参是小动物，正凭着管足和肌肉的伸缩，缓缓地走着呢!大鲨鱼笑话他说：“这样的慢动作，一个小时也只能走几米啊，还想逃出我的大嘴吗?”他一个深呼吸，一个水流冲过去，把小海参吹得摇晃了半天。 小海参看看大鲨鱼，惊恐地“啊”了一声，他抗议说：“你以大欺小啊，这算什么能耐?”他把伸缩的动作加速到最快，但还是步履蹒跚的样子。 大鲨鱼说：“你见了我竟然走得这样慢，爱理不理的，真是太傲慢啦!我大鲨鱼生来杉就讨厌傲慢的家伙!如果你见另我微笑，我还能

饶你不死。现在可怪不得我了!”大鲨鱼大嘴一张，把小海参咬成两截，吞进了肚子。 大鲨鱼太能吃了，这一片海域的小生物很快都被他的大嘴吃光了。 过了一些天，大鲨鱼又来搜索吃的。他看见了小海参，揉揉眼睛，讷讷地间：“小东西，是你么?你怎么又活了?” 小海参想起了大鲨鱼说他喜欢微笑，就笑笑说：“那天你只吃了我的一半，我的另一半成功地从你的牙缝逃脱了，现在又生长出来了一个完整的我。” 大鲨鱼说：“你是在吹牛吧?小东西，吹牛也有死罪的!” 小海参说：“这是本领，可不是吹牛啊，我的分身术是我们老祖宗给我们留下来的生存本领。你看我新生长出来的一半身体颜色还很浅呢!” 借着海面上射进来的暗淡阳光，大鲨鱼看见小海参的身体，果然一半是深色的，另一半是溅色的。他想想说：“那你有什么高兴的?我大鲨鱼最讨厌见未我张着嘴笑的，你这是瞧不起我!这回你还想往哪逃啊?”说完，张着大嘴向小海参扑过去。 小海参没想到大鲨鱼说翻脸就翻脸了，他一转身，很快就拋出了许多带状物，麻利地滚进礁石缝里。大鲨鱼饿了，也不仔细辨认是什么东西，一张嘴，统统吞进肚子里。 又过了一些日子，大鲨鱼又转回来了，这时他又看见小海参了。小海参这次很小心地躲进礁石缝里和大鲨鱼打着招呼：“喂!凶恶的大家伙，你又来了!”

5分钟睡前小故事

5分钟睡前小故事 导读：5分钟睡前小故事1：神奇的眼镜 从前，有一副神奇的眼镜，据说无论是盲人还是高度近视眼，只要有它，就不用担心成盲人或近视了。但是这副眼镜很难找到，而且只有在新年的时候它才会出现5分钟睡前小故事。 眼镜被藏在一个国家，那里国王的女儿名叫欧罗拉，她的美丽天下无双，无论浓妆淡抹都配得上她。只可惜，欧罗拉公主的双眼不小心被树枝戳伤，现在的公主没有以往的美丽了，她变成了盲人。 国王心急如焚，自己亲爱美丽的女儿成了盲人，作为父母的他能不着急吗?!一位大臣出主意：“国王陛下，微臣有个好办法。听说有一副眼镜，不管是盲人还是近视，只要戴上它，都能治好。陛下不妨试试?传说那副眼镜的镜架和镜框是蓝色的，唯独镜片是一片黄一片粉的。” “事到如今，也只有试试看了。”国王无可奈何地说。 不久，布告登出来了：谁若能找出神奇的眼镜，送到王宫医治好公主的眼睛即赏五袋金币。 “这分明是谣言啊!怎么连睿智的国王也相信啊!”看布告的人们议论纷纷。可谁也抵不住五袋金币的诱惑，他们往四面八方去寻找眼镜的下落。 新年那天，王宫里非常热闹，宫女们在忙着挂装饰品;仆人们负责把餐桌上所有的美味佳肴摆好;王后在化妆换衣......一位宫女推

来坐着欧罗拉公主的彩车，等待着神奇的眼镜。过了一会儿，国王也加入等待的行列。 没过多久，一位身穿破衣烂衫的小女孩来了，她一脸疲惫，手里捧着一副眼镜：“国......王陛下，眼镜.......我......带来了。”小女孩太累了，说话有些上气不接下气.国王接过眼镜，把欧罗拉的.墨镜摘了，换上眼镜。 “啊，我能看见了!”公主兴奋地大喊。欧罗拉看见眼前站着的这个粉发女孩，感觉她好可怜，就吩咐宫女把自己的华服送给女孩。嘿，女孩穿上公主的衣服，大小合身。女孩儿穿着漂亮华美的新衣服，拎着五袋金币高兴地离开了。 5分钟睡前小故事2:我是一只毛毛虫 “呱——呱——”一声青蛙叫把我从梦香中唤醒。一只身体胖乎乎毛茸茸的毛毛虫从用叶子做的屋子里慢悠悠地爬出来，打了一个哈欠。这就是我。抬头向上看，勤劳地蜜蜂哥哥，挎着篮子，采蜜去了，亲爱的蝴蝶姐姐伸展着翅膀，在天空飞翔，蜻蜓弟弟轻轻附在一片叶子上，吮着甘甜的露珠。 我来到一株高高的蔷薇上，一边细细地品尝着花瓣的花粉，一边羡慕地看着蝴蝶姐姐拍打着彩虹般的翅膀，飞过汩汩溪流，去到河对面的那一座美丽的大花园。那里是属于昆虫的天堂，可惜只有拥有翅膀才能飞到那开放着芬芳的花儿的天堂，我幻想着，自己展开五彩的翅膀，在天空飞翔，沐浴着阳光，飞到那片天堂，品尝着香甜的花蜜，

如何结合60分钟、30分钟、15分钟准确判断买卖点

如何结合60分钟、30分钟、15分钟准确判断买卖点短线交易关注60分钟、30分钟、15分钟的技术形态，其中尤以60分钟图表兼具稳定性及迅捷性于一身。 1、股价从阶段高位向下，经一轮完整的调整，MACD出现底背离。K组合出现标志性K线。此时应观察EXPMA指标状态，当股价从10小时线下向上时，在10小时线价位主动发起第一波攻击。股价上穿10小时线之后，此时KDJ将金叉但并非较佳的介入点，主力会展开短暂的回调震仓，只要股价不再下破10小时线，EXPMA指标多头向上，盘中就是加仓机会，即使主力凶悍的震仓会向下击穿10小时线，但MACD仍然向上或回调不死叉，只要股价迅速向上再次带量突破10小时线时，应集中全部资金参与强势，满仓作战。 2、股价上穿l0线后，升势会快速展开，10小时线向上的角度越陡，股价上涨的力度越强，MACD的红柱出现高位峰，仓位较大获利丰厚的资金，可在MACD的红柱缩短，并伴随KDJ出现高位死叉时，部份资金离场，不参与调整。 3、股价在10小时线上方不远处向下靠近10小时线，此时不管是平台整理，还是单边下跌，只要MACD没有出现背离，就要在10小时线上档价位，用前期离场资金积极参与。最后的升势会在出现急速放量(庄家对敲吸引跟风盘)的上标志性K线，或长上影线，或长阴线，股价上涨而MACD的峰位比前峰低(背离)时结束，EXPMA指标出现死叉，从而完成5浪。

此时此刻，如果K线组合出现第二根K线的最高价，低于前一根K线的最高价，MACD的红柱第一次缩短，立刻在第一时间内向买三或更低价派单，清仓离场，撤出战斗。切记! 千万不要挂单在卖盘等，否则，利润会迅速下降。★5分钟MACD背离买入法本文是特别针对个股的5分钟MACD产生背离之后，如何寻找买入点所作的总结。不论是大幅下跌还是小幅调整的股票，若要介入，必须等到5分钟MACD产生背离，才能买进；股票的5分钟MACD产生背离之后，不管是第一次背离还是第三次背离，当前股价与背离点有10%还是30%的下跌幅度，这些都不是买进的理由，而且十有八*九要惨遭失败——正如本人所言：不涨不是底。从实际情况来看，有为数不少的股票，往往在大幅下跌之后，稍作停顿有再大幅下跌。而且，从辩证的角度来讲，不涨不是底。而5分钟MACD背离买入法的特色和本质，恰恰就是抄底抢反弹。所以，如何做到真正在股价见底时买进，以及股价见底的标志是什么，是本人要特别强调也是我们在交易时必须注意的。因此，本人认为：对于下调中的股票，真正的买入点是在5分钟MACD产生背离之后，股价由下而上第一次冲过60分钟均线，然后再回落到30分钟或者60分钟均线的时候。然而，本人对大量的强势股作进一步观察和研究之后，发现上述方法存在非常大的缺陷，容易错过很多强势调整的个股，而这些股票在回调整理之后，往往

《高效人士四小时熟睡法》读书笔记

书籍：《高效人士四小时熟睡法》 读者：刘刚 时间：2013/10/11 总评：笔者（做读书笔记的人，非该书作者，下同）对本书的总评是：本书告诉你，你可以成为自己时间的”主人”---从制造时间的角度上讲。因为你参与了时间的制造，所以你更珍惜自己节省出来的时间（好比你会觉得自己做的饭不好吃吗？）. 我在读了本书后，直接的两个好处就是：a)多了两个多小时（睡眠时间从8.5 降低到6小时）；b)更珍惜别的时间（约等于多了2小时）. 这样合计每日多了２小时。 ［笔记正文］（９５％忠实于原文，5%为自己的修正） 第一章短睡与脑 1) 日本首都圈商务男士日均睡眠时间在1980,1990,2000年分别是：7:01,6:26, 6:08. 2) 成功商务人士必备素质： 善于利用时间 善于创造时间 3)大目标是支撑短睡眠的第一要素；想做的事情越多的人，短睡法对他们的作用也就越大。（我希望完成的事情：coding, English,健康，顶级学校学历） 4）目标是短睡法的灵魂。 5）有计划地睡眠，注意力集中 6）睡眠差异可以和才能差异画等号。 7）短睡型人才一般具有以下优点 意志坚强 能够更好地控制自己的感情 注意力集中 善于管理时间 活动能力强 饭量小 8）深度睡眠的7大法则 睡前仪式不可少 即使睡不着，也当做是好事 舒适的就寝环境（室温，冷色调） 白天，把身体的能量用完（定期运动，走路间隙运动，端正坐姿否则易疲劳）。 白天，有意识地大声说话（会议发言，会议主持，推销口才训练） 白天，把头脑的能量用尽（脑力越用越充沛）。 白天，请实现内心的安定（分析：发怒忧虑是大敌；解决：冥想暗示深呼吸）。 9）人的心情情绪是非常善变的，控制起来有难度 第二章短睡与失眠

睡五分钟等于六钟头的方法

睡五分钟等于六钟头的方法(熬夜必看） 睡五分钟等于六钟头的方法(熬夜必看） 熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身体会产生很坏的影响,无意中看到这篇文章,转载过来,或许对经常熬夜的朋友们会有所帮助。

睡觉的诀窍 根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。 通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。 就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而

且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。 所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。 过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。 所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。 不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。- 睡眠与养生 一、睡眠的规则 战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，

短线盯盘技巧：教你如何看盘

短线盯盘技巧：教你如何看盘 在期货市场中，整体的价格走势是由每天的交易组成的，日交易k线图构成周交易k线图，周交易构成月交易，月交易图构成年线图，因此，尽管日交易是总体走势中最微小的时间单位，但每天交易的盘中走势结果都会对行情总体产生一定的影响。 对于交易者来讲，只有能看懂日内行情的变化，或看懂一个阶段内行情的演变趋势，才会促使投资者做出价格变动方向的预期后入场交易。因此，如何看盘、如何看懂盘和盯盘是非常关键的。 一、看懂盘面语言。 盘面语言：是通过数字信息传达的、是与上一交易日在时间和空间上有一定联系的、是描述市场两股力量进行较量的、是在某一时间反映一切基本面和主力意图的语言。它包括： （1）开盘价：它是多空双方在开盘前5分钟撮合而成的，它已经反映了主力的一部分意图，尤其是在其他相关市场价格发生突变的情况下，开盘价更能反映出交战双方的态度和决心。 （2）收盘价：收盘价是对全天价格走势的一个总结，也是对当天多空较量谁胜谁败的一种评价，收盘价还是与下一交易日进行衔接的桥梁，一般讲，在盘整行情中，主力并不愿意过多流露其意图时，收盘价与当天的结算价都比较接近。（3）盘中最高价、最低价：这些价格反映了多空在续盘阶段较量的情况，特点是在最高价或最低价附近经常伴随着较大的成交量，这一点可以从分时线中看得清晰，在盘整行情中，这两个价格成为全天交易的价格区间定位尺，投资者将在该区间内完成日内的交易。 （4）成交量：当日成交量的大小反映了市场投资者在当日的价格区间中进行交易的偏好程度，它还体现出投资者目前的心理状态，积极介入或出场观望或持币等待，更深一层地看，它反映出价格向某方向变动的能量在集聚或被释放，当成交有效放大时，或是行情的开始或是行情阶段性结束，当然，要联系持仓量、价格等因素综合判断。 （5）持仓量：持仓的变化在价格运行中占有重要地位，代表了主力的持仓意愿和意图，它分为主动增（减）仓和被动增（减）仓，通过持仓的变化可以估计到主力的持仓成本，为投资者在操作中提供一定的买卖依据，一般讲，如果当日某合约上出现持仓变化幅度超过20%以上时，可能会诱发行情原趋势的逆转。上述五方面的内容是盘面给市场中所有投资者最真实、最可*、最客观的信息，这些信息未经过任何的刻意加工和处理，它们真实地反映出市场的现状，为投资者的入场提供了最好的依据。 2、关注盘面的时间段(三段)。 （1）开盘阶段： 一般指上午的第一小结或是开盘后第一个小时的时间。其最主要的时间应该是开盘最初的30分钟。在开盘阶段的影响因素包括昨日美盘走势和日本东京和新加坡等国外市场和国内市场的最新消息。 可以说，利用外盘走势的影响，并配合国内走势的特点，市场主力会打出一个合理的开盘价格，并展开构思的操作，之后，随着主力行动的逐步淡化到采取观望的态度，市场转而进入自我消化的阶段，会达成一种初步的共识。 （2）续盘阶段：

读书风水与招财风水

读书风水与招财风水 读书风水 要想家中小孩用心读书，成绩优异，必须留意一下小孩所用书桌的摆放位置。简单来说，主要有以下两点： 第一，书桌背门。 书桌背门，读书容易分心，因为门口有人走动易影响其读书情绪。学校教室座位也一样，有些个头大的学生，通常都坐在后半段，紧邻后门，所以较爱玩，成绩也较差。 第二，忌书桌过梁。 和压杆情况一样，会造成生理和心理上的压力，用木板遮住也没有用，因为屋梁本身就是由一束铁条造成，会有金属磁波感应，心情会受到影响。

招财风水 1、一年是一大关，每个月是一小关，大关小关都要过，至 于每个月的风水变化，建议用一套简单的风水工具，做为每个月的基本催旺化煞之用。首先用红纸书写一张招旺催财令符，上面摆置天星转能量水晶，或开运聚财玉玺或用宝玉财神放置于房间，或办公桌左上方就能使每月财神欢喜进门来。 2、在住家西北方位使用白色、银色或金色等属金的颜色， 而避免使用红色（火）或绿色（木）等与金相冲的颜色。西北方位的风水阴阳调和之后，即可启动居住者的贵人运，事业鸿图大展。 3、聚宝盆虽然聚财，但能不能守得住，也是门大学问，如 果在聚宝盆旁摆放一对八宝麒麟，则更有守财、镇宅的效果，也可以在住家或公司负责人的办公桌上摆放一对，可让老板头脑更清晰、业务推动顺利，又兼具观赏价值。 4、家中客厅乃是生财之良方位，少摆放有刺及攀藤之植物，易伤人和桃花事情的发生，另标本类，如牛角少放，易生口角及小孩叛逆不听话.

5、一般人喜欢在宅内摆放鱼缸、水库、石（时）来运转等来催财与装饰。但应注意水质，水太浊，财源不当为是非财。同时也应注意水之流向，宜向内，不可向外。还要注意摆放的角度，如摆放不当，也会有桃花绯闻事情发生，因水生财也主桃花，宜谨慎选用放置为宜。 6、铜铃主要用于化五黄煞，但如果加上小水晶、两个小黄玉元宝，挂在入门处，则有入门见财运、开门吸财气的作用。开运铜铃有单一铜铃或三个一组铜铃，安铜铃的时辰宜避开当事人的生肖冲克。如:肖鼠的人不能用午时。 7、麒麟通常摆在大公司的财位或董事长桌位上、住家客厅财位方、一般店面的财位方、套房进门的右手边，但主卧房少用，以免影响夫妻情感，特种行业一公一母要分开，公的放住家财位，母的摆结帐柜台，走船的人家则摆在住处的财位方。

成人正常睡眠时间多少小时

成人正常睡眠时间多少小时 一般来说主要是睡眠质量与年龄14岁-25岁:8小时26岁-40岁:7小时40岁-58岁:6小时58岁以上:5小时-6小时还有就是提高睡眠质量,可以通过锻炼身体来获得不错的睡 眠质量 10点睡比较合适 6小时30分这项研究结果是根据人体生物钟原理，以及神经内分泌系统生长激素、体内脏器负担和蛋白合成情况、白天情绪变化、皮肤弹性状况、习惯饮食结构等综合因素而确定的。徐建说，睡眠对于人的健康，就像呼吸和心跳一样重要，成年人每天能够保证有6小时30分的好质量睡眠，让大脑有充分时间休息好，其白天的精神状态就可以调整到最佳，机体功能减退就会显著缓慢，这对身心健康都十分有利。体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10时左右。研究发现，慢波睡眠是最佳的睡眠状态，而慢波睡眠大多出现在晚上10时左右，零时过后错过了进入深睡眠的最佳时间再入睡，就很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降，从而引发失眠症状。

这个问题对每个人都不会完全相同。对于成年人来说，一般保证7小时左右睡眠时间即可。对于大多数地区，晚上20 －23点入睡都是正常的，早晨一般不要晚于6时起床，起床后可以锻练1小时左右。若觉得没睡够，最好补个午觉，而不是增加晚睡。 人的睡眠时间与性格有什么关系？ 生活在大千世界的人类，各自都有不同的性格特点。一般可归纳为内向型与外向型两大类，两类不同性格的人，他们睡眠时间的多少也不一致。 有研究资料表明，每个人每天需要睡眠多长时间，与其性格特点有着较为密切的关系。睡眠需要短的人，性格大多有点外向性，他们大都胸怀宽广，乐观而自信、积极努力、工作干劲大。这类人多是在学习上孜孜不倦、有雄心壮志，对生活和未来充满信心的人，看来爱迪生就是这种类型的代表。而睡眠需要长的人的性格则多是内向型的，这类人对工作小心谨慎，兴趣广泛，善于思考，对一切事物都有独立的见解，他们富于艺术创造性，相对论的创始人爱因斯坦便是这种类型的代表，他每天睡眠的时间比一般人长。怎样找出你合适的睡眠时间？ 如果想找出合适的睡眠时间，您不妨进行这样的试验： 第一个星期，每天晚上你按平时上床的时间睡觉；第二个星期，每天迟一小时上床；每三个星期，每天早一个小时上床。

科学的睡眠时间+世界上最健康的作息时间表

科学的睡眠时间+世界上最健康的作息时间表一、8小时睡眠并非健康之道 每天睡眠8个小时一直被认为是最理想的,可新的研究发现,8小时睡眠很可能使人折寿。 美国加利福尼亚大学的研究人员在对100多万人观察后得出结论：那些每天睡8小时或更长时间的人,以及那些每天只睡4个小时或不足4小时的人,他们的寿命缩短。而每晚睡6至7小时最有助于延长人的寿命。 研究显示,长时间睡眠和高死亡率之间有明显联系。但问题是科学家们目前还无法解释这一现象的原因。 “8小时睡眠”是人们普遍认同的健康之道，但日本一项10万人参加、历时10年的大规模跟踪调查表明，每天睡7小时的人最长寿。日本名古屋大学副教授玉腰晓子等人在最新一期美国睡眠协会会刊上撰文说，不论男女，每天睡7小时最合适，睡得越多死亡率越高，睡得越少死亡率也越高。在这10年中，每天睡7小时的人死亡率最低；每天睡眠时间在4小时以下的人比睡7小时的人，男性死亡率高62%，女性高60%；每天睡10小时以上的人比保持7小时睡眠的人，男性死亡率高73%，女性高92%；另外，8小时睡眠的男性死亡率也比7小时睡眠的男性高11%，女性高23%。另外，睡眠时间因年龄和季节的变化都会有所不同，并不一定要局限于7小时睡眠，最重要的是适合自己。 专家分析：人体正常的睡眠时间为5到10小时，成年人平均每晚睡7.5小时。每一

百人中约有1到2人每晚只需睡5小时，其它少数人则需睡10小时.我们中的大多数人在多数时间里，睡眠质量达不到自身的实际需要。研究发现，那些被允许想睡多久就睡多久的自愿者总是要花一个或几个小时才能入睡。对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满程度为准。二、打盹10分钟时效果最好 澳大利亚心理学博士泰泽尔女士测试和分析24人的白天打盹时间。结果发现，打盹10分钟能最大程度减少疲劳，“疗效”最长可持续155 分钟。打盹5分钟因时间太短，效果有限；打盹20分钟和30分钟的人由于时间较长造成迟钝，通常要在醒后半小时才能彻底清醒。 三、午睡多长时间最科学？30分钟到60分钟 德国科学家经研究发现，人在一天 24小时中，生理周期会有两次低潮，第一次低潮是在晚上10点—第二天早上6点。第二次低潮是在下午2点左右。这时会出现想睡的状态。而早上和傍晚最为清醒，即使头一天晚上睡眠不足也不容易在这两段时间内进入睡眠状态。第二次低潮，除表现想睡外，还表现为下午的工作效率明显下降，出现差错或事故的可能性也比其他时间内大。 那么，午睡该睡多长时间为宜呢？专家们经过多次测验和追踪调查，发现午觉30分钟到60分钟之间是适当的。如果只睡10来分钟，由于时间较短，只能维持在浅睡眠的状态，醒来后会感到不大舒服甚至很不舒服，对智力及清醒的促进效果不大。相反，睡30—60分钟，通常都能使人处于深睡状态，对智力、体力、清醒度的促进