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抗压能力

抗压能力
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测试一

请按实际情况选择相应数字,并填写在答题纸上相应的表格中。

0=非常不符合;1=不太符合;2=无法确定;3=比较符合;4=非常符合。

注:以下题号从“1”开始。

抗压能力量表

题目:

计分规则:

心理抗压能力测试

在做提前,需要准备一张纸,一支笔。在答题的时候要像写答题卡一样,写上第几题哦… 1、是否有一个温暖和谐的家庭? A。是B。否 2、你的兴趣是否广泛? A。是B。否 3、是否有几个家庭以外的亲朋好友经常在一起会面叙谈? A。是B。否 4、体重是否在“理想体重”上下2.5公斤内? A。是B。否 5、每周能否参加三次以上某种形式的彻底放松活动? A。是B。否 6、每周是否从事30分钟以上的体育活动? A。否B。活动一次C。活动两次 D。活动三次 7、每周至少有一次从有益健康、营养平衡出发而设计的膳食么? A。是B。否 8、一周内是否有过使你确实感到高兴的事? A。否B。一次C。两次 D。三次 9、在家里,是否有一个使你感到舒适放松,或可以静处的一个环境? A。是B。否 10、在日常生活中,是否能掌握合理安排时间的技巧? A。是B。否 11、是否每天抽烟? A。否B。抽一包C。抽两 包D。抽三包 12、是否用药物或酒类帮助你睡眠? A。否B。每周使用一次 C。每周使用两次 D。每周使用三次 13、白天,是否使用药或酒类减轻你的焦虑或使你健康? A。否B。每周使用一次C。每周使用两次 D。每周使用三次 14、你是否有将办公室内的工作带回家晚上做的习惯么? A。否B。每周一次C。每周两次 D。每周三次

计分方法: 第6、8、11、12、13、14题,选A得4分,选B得3分,选C得2分,选D 得1分。 其他题目,选A得2分,选B得1分。请按照上述规则将每题的分数累加。15分以下:对付心理压力的能力很差。建议去看看心理医生呐…. 15~25分:对付心理压力的能力一般,也就是说,通常情况下可以啦~~ 26~35分:对付心理压力的能力比较强,稍加注意还会更好些。加油哦~~ 35分以上:对付心理压力的能力相当强,心理素质也很好。哟,wonderful!

如何培养抗压能力

如何培养抗压能力 1、培养乐观人格 训练乐观态度能力旨在培养个人自信乐观、自主行动、人际温暖与洞察、表达自如、坚韧力等的人格特质。心理学界早就在1970年代将乐观作为一个重要的人格特质来加以研究,并强调经验学习对培养乐观态度的重要性。美国著名心理学家Seligman的畅销书《学会乐观》(Learned Optimism),就是讲的怎样通过个人努力来提高自身的乐观态度和应激能力。美国著名人格心理学家Costa 和McCrae也主张,主观幸福感的决定因素是人格因素。如为外向性格的人容易产生正面的情绪,而焦虑性格的人容易产生负面情绪。所以,培养乐观人格是提高压弹的最有效手段。 2、培养主观幸福感 训练主观幸福感能力旨在培养个人体验快乐、欢欣、知足、自豪、欣喜、感激等愉悦情绪的能力。虽然这些情感体验大多是人们与生俱来的生理反应,但通过幸福感训练,人们可以强化对这些情感体验的强度和持久度。美国心理学家弗莱德逊(B.L. Fredrickson)也发现,体验愉悦心情的人思考问题会更开阔。她指出:“感觉好远远不等同于没有威胁,它可使人们变得更好,更具有乐观精神和压弹能力,更与他人合得来。她还建议人们通过发现应激中的有意义的事情来提高个人的愉悦情绪体验。此外,幸福感训练还可降低对诸如内疚、耻辱、悲伤、气氛、嫉妒等不愉悦情绪体验的感受强度,以减少生活的应激状况。 3、培养认知调整 训练认知调整能力旨在培养个人认知调整的能力。它以美国著名心理学家艾里斯(Albert Ellis)的ABCD理论为基础,强调认知调整对压弹的支配作用。具体地说,ABCD理论主张,在诱发事件A(Activating event),个人对此所形成的信念B(Belief)和个人对诱发事件所产生的情绪与行为后果C(Consequence)三者关系中,A对C只起间接作用,而B对C则起直接作用。换言之,一个人的情绪困扰的后果C﹐并非由事件起因A造成,而是由人对事件A的信念B造成的。所以,B对于个人的思想行为方法起决定性的作用;而要调整B对C的不良影响,就要靠质疑D(Dispute)来调整,这里D起的作用就是认知转换的作用。它促使当事人多从正面、光明的角度来辩证看待逆境,化危机为生机,终而从逆境中磨练人的压弹,从失意中提高人的生活智慧。美国第35任总统约翰. 肯尼迪曾言,在中文当中,危机是由两个字组成的,一个是“危”字,一个是“机”字。它充分说明了危机中孕育着生机这一辩证原理。

心理极限(承受力)测试

测测你的心理极限 这个测验,能帮你真实分析自己的心理承受能力;清晰自己的EQ极限,扔掉不必要的额外负担,才更容易做一个快乐的女人。 1.你的童年是什么样子的呢? A.在父母的宠爱下度过的。 B.在相当孤独的情况之下度过的。 C.我和父母的情感比较一般。 2.你现在的经济能力如何呢? A.收入不太高,但是一切够用了。 B.收入相当宽裕,可以尽情地买奢侈品。 C.每个月都是月光族。 3.下面哪一种情况,更符合你在公司里的处境? A.让你和性情不同的人一起工作,简直是活受罪。 B.我对新来的人总是有防备之心。 C.大家都认为我很有团队精神。 4.睡不着的时候,你的一般选择是: A.服用安眠药物,总之要让自己睡着。 B.动用数绵羊大法。 C.睡不着就睡不着,起来上网或看剧集都好。 5.有公司的同事不打招呼就来到你家的楼下,打电话说要上来玩,你会怎么办? A.非常生气,震惊居然有这么不懂得尊重别人隐私的人,想办法拒绝掉。 B.没办法让他们上来了,可是心里还是很不愉快。 C.挺开心地欢迎他们上来度过Happyhour。

6.你和老公一起看电视,转台时忽然看到一个你很讨厌的歌手在唱歌,可你的老公却表现得很有兴趣的样子,你会? A.用手掩住眼,大叫太恶心,看不下去,让他一定换台。 B.用别的办法让他转台。 C.不说什么,反正一会儿那个歌手也要下场了。 7.最近几次遇到不愉快的事时,你的情况都是怎么样的? A.我完全是行霉运,坏事不断,一次比一次感到苦恼。 B.努力支撑,坏到极点总也有转折点吧。 C.有些不开心,但很快能坚持过去。 8.你觉得下面哪一条是上司对你最贴切的评价? A.责任心超强,对没有完成的重要事情,你会吃不下饭睡不好觉。 B.懂得顾全大局,善于团结大家的力量。 C.能力一流,最擅长开拓陷入困境的市场。 9.如果你需要换一个新发型,你一般会考虑怎么样的美发沙龙呢? A.先问同事或朋友介绍一个相熟的美发店,要有5O%的成功把握你才去做发型。 B.找一个比较有名的美发店。 C.看心情,说不定哪天下班就随便走进一家了呢。 10.你的身体情况如何呢? A.只要流行感冒,你就会被感染上。 B.心情不好的时候,身体就会变得很差。 C.每年生一两次病是常事。 11.如果在名品店购物时,销售小姐对你爱理不理,你会? A.找名店经理投诉,一定要逼得销售小姐道歉才行。 B.非常不爽,对她冷嘲热讽,而且要朋友都不要到那里再买东西。

企业员工工作压力及抗压能力测量

目录 测评系统的价值及意义: (2) 1主要内容: (2) 2压力对企业及员工的影响: (3) 3对企业的意义: (3) 测量工具介绍: (4) 1 工作家庭冲突的测量 (4) 2 挑战性-阻断性压力源的測量 (5) 3 心理资本的测量 (6) 4 工作倦怠的測量 (7) 5 其他问卷 (7) 测评报告介绍: (8) a) 为企业提供的测评报告 (8) b) 为员工提供的测评报告 (8)

测评系统的价值及意义: 1主要内容: 本测评主要包括对企业员工的工作-家庭冲突、工作压力、心理资本及工作倦怠的调查。采用具有国际标准的经国内学者统一翻译修订 的量表对员工进行测评。测评结果对影响员工的压力源及企业员工压 力现状进行评估,并为企业提供切实有效可行的管理建议及措施,以 促使员工有效解决工作中的压力冲突,恢复工作积极性,提升工作效 率和绩效。 2压力对企业及员工的影响: 国内外大量研究表明,员工的工作倦怠现象普遍存在于企业中,而尤其是在要求员工在高压,高强度,高竞争的现代高新技术和以知 识产业为主导的企业中,员工所体验的压力尤为明显。员工的工作倦 怠现象可以造成员工的工作拖延,消极怠懈,影响组织绩效和工作质 量;而另一方面,高度的冲突和压力要求使员工个体身心不堪重负, 疲惫不堪,甚至被身心疾病困扰。 3对企业的意义: 内容通过科学严谨的心理学研究方法,对企业员工进行系统性测评。 研究结果呈现对企业员工整体压力现状和心理抗压能力的全面评估。 通过对测评结果的科学分析,根据管理心理学相关理论对企业提供建设 性建议和管理培训方案。 将员工个人测评结果通过电子邮件反馈给员工,并提供提升抗压能力, 应对倦怠的措施。

高中生心理测试题

高中生心理测试题 本卷从性格、情绪的控制能力、抗压能力、自信度、人际关系如何等五个方面对同学们进行简单的自测,请认真做每个方面的题,加深对自己的了解。 一.性格测试 评分方法:选A得0分,选B得2分,选C得1分。把(一)~(五)各测得的分分别累计,计算出得分。 题(一) 1)A、在大庭广众之下,心慌不自然。B、在大庭广众面前,镇静自若,并不在乎。C、无法确定。 2)A、不善于结交朋友。B、善于结交朋友。C、无法确定。 3)A、独自一人较为安稳。B、只有与朋友在一起时,心情才安稳。C、无法确定。 4)A、初次与人见面,不能融洽地交谈。B、即使初次见面,也能融洽地交谈。C、无法确定。 5)A、不善于领导人。B、喜欢站在人前发号施令。C、无法确定。 6)A、善于克制自己,即使有不痛快的事,也不显露。B、感情易冲动,不能克制自己,易喜怒无常。C、无法确定。 7)A、集会时,常常选择后面的位置。B、集会时,尽量坐在前面。C、无法确定。 8)A、即使自己明白的问题,也羞于当众回答,常默不作声。B、还没问到自己,就抢着回答。C、无法确定。 题(二) 1)A、买参考书时,常犹豫不决,不知哪本好。B、认为好的参考书,马上就买。C、无法确定。 2)A、自己的想法,不愿轻易对别人说。B、自己的想法毫不介意地告诉别人。 C、无法确定。 3)A、被人认为是追根究底的人。B、被人认为是轻率的人。C、无法确定。 4)A、不管谁说什么,也不轻易改主张。B、听到别人的意见,就立即改变自己的主张。 C、无法确定。 5)A、午休时,愿在教室里安静地呆着。B、午休时,愿在操场上痛快地玩。C、无法确定。 6)A、喜欢议论。B、对议论不感兴趣。C、无法确定。 7)A、尽管别人教诲我,仍有一些问题难以明白。B、别人教我的问题,能一下子明白。 c、无法确定。 8)A、即使碰到难题,也要努力思考,直到解决为止。B、一碰到难题,马上想停止学习。 C、无法确定。 题(三) 1)A、当考试成绩不好时,立即沮丧,失去学习劲头。B、尽管成绩不好,仍认为“失败是成功之母”,不怎么在乎。C、无法确定。 2)A、经常认为自己不行。B、认为人总有成功的时候。C、无法确定。 3)A、认为自己大概生就命运不好。B、在情绪上感到道路总是畅通的。C、无法确定。 4)A、在重要考试中,往往担心,太介意。B、即使错了,改正就是了,对考试是否会出错,不太介意。C、无法确定。 5)A、总感到自己能力不足。B、常常认为,只要能做的事,即使做不好,也没关系。 C、无法确定。 6)A、总想这次考试要失败,感到不安。B、我想即使把考试放在心上,也无济于事。 C、无法确定。 7)A、我很关心朋友的成绩。B、我不关心朋友的成绩。C、无法确定。 8)A、对自己前途有时不抱希望。B、对前途总是抱有希望。C、无法确定。 题(四) 1)A、一人独处时,不知为什么感到不安。B、自己一个人也能很安静地呆着。C、无法确定。 2)A、非常计较别人怎么看自己。B、不介意别人对自己有什么看法。C、无法确定。 3)A、经常注意自己的衣着打氛。B、不注意自己仪容。C、无法确定。 4)A、一有羞耻的念头,总是忘不掉。B、即使有羞耻的念头,也很快忘掉。C、无法确定。 5)A、房间没有收拾整齐时,总是不安。B、即使房间乱七几糟,也毫不介意。C、无法确定。 6)A、学习时,非常担心有说话、收音机、电视机声音的干扰。B、学习时,不介意有说话、收音机、电视机声音的干扰。C、无法确定。 7)A、非常注意交通安全,唯恐发生事故。B、不注意交通安全,常有冒险行动。C、无法确定。 8)A、不知为什么,总是不愿向老师提问。B、不懂的地方,能随时向老师提问。C、无法确定。

抗压能力测试题

1、也许你很久没骑脚踏车了,但不妨想一想你喜欢或者正使用的脚踏车应该是哪一款: A.轻便型脚踏车 B.电动脚踏车 C.变速越野车 2、题目:在睡前,我们总是希望能塑造一个轻松舒适的环境,让自己能平静入睡。有的人喜欢一室漆黑,有的人则爱点一盏小灯,你会选择把什么样的灯放在床边,伴你进入梦乡? A.手抄纸的灯罩 B.欧洲宫廷华丽雕像 C.卡通造型 D.英国乡村蕾丝风格 答案: 1、选择A:压力承受能力50%。轻便型脚踏车最大的特点就是无论什么路面,骑起来都比较轻便轻巧。对于骑车的人来说自然省力不少。选择这项的人,通常来说无法忍受自己承受过大的压力。也正因为如此,你选择了轻便型脚踏车,可以让自己省力不少。不过这并不代表你丝毫不能承受压力。有时候压力反而能够成为你的动力。让你发奋达到你心目中的目标。这样的人不占少数。 选择B:压力承受能力20%。把它归类于脚踏车的行列是因为它还有两个踏板。只要有足够的电力,骑车的人可以毫不费力地行驶在马路上。选择这个选项的朋友,你对于压力可以说是非常敏感。在现实生活中,你绝对不允许也不会

让自己承受过大的压力。一旦超过自己的承受范围立即放弃是你不二的选择。不过,有时压力可以帮助你完成不少事情哦。不妨试一试,让压力变成自己的动力。 选择C:压力承受能力80%。相信很多人都喜欢它能够随时随地变速的特点。骑车的人可以在不同的路面选择不同的方式让自己轻松度过。正如这款车的特点一样,你对于压力有着良好的调节能力。你会非常理智地判断出何种程度的压力对于自己是有利的。而当压力过大时,你优秀的调节能力就体现出来了。你会调整自己的心态或是做些事情使外来的压力立即减轻不少。有时,压力对你来说反倒是一种表现自我的途径。 2、选择A.手抄纸的灯罩 你是个外柔内刚的人,平日总是不会常表达自己的意见,因为你知道应该要让事情发展到某种程度,你再发言,才不会被当做乱放炮。所以你的容忍度颇高,非到不能忍耐的时候,你还是会让自己去适应环境。可是,你很可能日益习惯压力的逼迫,无形中延展你的耐力,逐渐麻痹,也不知道真正的界限在哪儿。抗压性95%。 B.欧洲宫廷华丽雕像 遇到压力时,你会找其他管道来舒缓紧绷的情绪,让自己不会那么沉重。然后等到心情平静下来,慢慢思考解决方法,顺利渡过逆境。所以人家多半会误以为你一直过的很平顺,无风无雨,却不知你已经面对过不少阵仗,是运用经验来闯过每一次关卡。你的抗压性是86% C.卡通造型 你有点讨厌麻烦的事,所以遇到一些突如其来的意外,会显得格外不耐烦,也有一点点担心不能处理得当。若是给你很规律固定的工作,你通常都可以做得

2015年上半年吉林省银行招聘性格测试题之心理抗压能力测试模拟试题

2015年上半年吉林省银行招聘性格测试题之心理抗压能力 测试模拟试题 一、单项选择题(共25题,每题2分,每题的备选项中,只有1个事最符合题意) 1、提出“三个有利于”的判断标准。 A:毛泽东 B:陈云 C:邓小平 D:刘少奇 E:事后控制 2、供受文者使用的具有法定效力的正式文本,规格规范并具备各种生效标志的稿本,称做。 A:草稿 B:定稿 C:正本 D:副本 E:事后控制 3、在Excel中,要使活动单元格立即跳转到A1单元格,可以通过键实现。A:Ctd+Home B:Alt+Home C:End+Home D:Home E:以上都不正确 4、在一个具有n个顶点的有向图中,若所有顶点的出度数之和为s,则所有顶点的人度数之和为。 A:s B:s-1 C:s+1 D:n E:以上都不正确 5、如图所示,X、Y、Z分别是面积为64、180、160的三张不同形状的纸片。它们部分重叠放在一起盖在桌面上,总共盖住的面积为290。且X与Y、Y与Z、Z与X重叠部分面积分别为24、70、36。问阴影部分的面积是多少?[银行真题] A:15 B:16 C:14 D:18 E:全国每年末居民储蓄存款余额 6、在通货膨胀理论中,“北欧模型”探讨的是____ A:需求拉上型通货膨胀

B:成本推进型通货膨胀 C:结构型通货膨胀 D:体制型通货膨胀 7、某电影院有100个座位,以10元票价出售,则可以售完全部。在原有票价每增加2元,所售票就会减少5个,如果最后收到1360元票款,问票价为元。[2009年云南省农村信用社真题] A:12 B:14 C:16 D:18 E:全国每年末居民储蓄存款余额 8、2006年3月1日.李某去某商场购物时.将自己携带的两件物品存放在存包处.当天取物时却只取到一件.存包员否认李某存了两件物品,双方争议未果,李某拟起诉至法院.根据《民法通则》的规定,李某向法院提起民事诉讼的有效期间是. A:2006年9月1日前 B:2007年3月1日前 C:2008年3月1日前 D:2026年3月1日前 E:注销库存股 9、除之外,任何单位和个人无权决定停息、减息、缓息和免息。 A:中国人民银行 B:银监会 C:国务院 D:国家发展改革委员会 E:事后控制 10、下列各项关于政府审计与注册会计师审计区别的表述不正确的是。 A:政府审计是强制审计,注册会计师审计是受托审计 B:相对于被审计单位而言,政府审计和注册会计师审计均具有较强的独立性C:政府审计是无偿审计,注册会计师审计是有偿审计 D:在审计独立性上,政府审计体现为单项独立,注册会计师审计体现为双向独立 E:现金流量表 11、某地有一些无生活收入的寡残孤幼,政府关心并帮助他们得到起码的生活条件,这种情况应属于。 A:社会救助 B:社会保险 C:社会福利 D:社会优抚 E:事后控制 12、某公司的经营杠杆系数为1.5,财务杠杆系数为1.2则该公司销售额每增长1倍,每股收益增加。 A:1.2倍 B:1.8倍

怎样培养抗压能力

怎样培养抗压能力 怎样培养一个人的抗压能力,结合国外有关应激心理学、健康心理学和积极心理学的研究成果,提出抗压可从以下5种能力的培训来加以提高。 1、培养主观幸福感 训练主观幸福感能力旨在培养个人体验快乐、欢欣、知足、自豪、欣喜、感激等愉悦情绪的能力。虽然这些情感体验大多是人们与生俱来的生理反应,但通过幸福感训练,人们可以强化对这些情感体验的强度和持久度。美国心理学家弗莱德逊(B.L.Fredrickson)也发现,体验愉悦心情的人思考问题会更开阔。她指出:“感觉好远远不等同于没有威胁,它可使人们变得更好,更具有乐观精神和压弹能力,更与他人合得来。她还建议人们通过发现应激中的有意义的事情来提高个人的愉悦情绪体验。此外,幸福感训练还可降低对诸如内疚、耻辱、悲伤、气氛、嫉妒等不愉悦情绪体验的感受强度,以减少生活的应激状况。 2、培养乐观人格 训练乐观态度能力旨在培养个人自信乐观、自主行动、人际温暖与洞察、表

达自如、坚韧力等的人格特质。心理学界早就在1970年代将乐观作为一个重要的人格特质来加以研究,并强调经验学习对培养乐观态度的重要性。美国著名心理学家Seligman的畅销书《学会乐观》(LearnedOptimism),就是讲的怎样通过个人努力来提高自身的乐观态度和应激能力。美国著名人格心理学家Costa和McCrae也主张,主观幸福感的决定因素是人格因素。如为外向性格的人容易产 生正面的情绪,而焦虑性格的人容易产生负面情绪。所以,培养乐观人格是提高压弹的最有效手段。 3培养认知调整 训练认知调整能力旨在培养个人认知调整的能力。它以美国著名心理学家艾里斯(AlbertEllis)的ABCD理论为基础,强调认知调整对压弹的支配作用。具体地说,ABCD理论主张,在诱发事件A(Activatingevent),个人对此所形成 的信念B(Belief)和个人对诱发事件所产生的情绪与行为后果C(Consequence)三者关系中,A对C只起间接作用,而B对C则起直接作用。换言之,一个人的情绪困扰的后果C﹐并非由事件起因A造成,而是由人对事件A的信念B造成的。所以,B对于个人的思想行为方法起决定性的作用;而要调整B对C的不良影响,

如何培养青少年抗压能力

如何培养青少年心理抗压能力 竞争是当今时代的一个主旋律,如何培养青少年心理抗压能力。一个人要想在未来社会中有一席之地,离不开竞争,现在的小学生是21世纪的建设者,迎接他们的将是更加激烈的社会竞争,这就要他们有良好的心理素质,如何培养孩子的心理承受力呢? 性格是一个人对待现实的态度以及与之相适应的行为方式的独特结合,如何培养青少年心理抗压能力,它对人的心理承受能力有着极大的影响。性格开朗的人与性格孤僻的人的心理承受力是有很大差距的,因此我们要培养孩子积极、向上、乐观、开朗的性格,同时,对那些性格孤僻的孩子,我们要多爱护、关心,对他们要“爱如春风,情如春日,润物无声”,如何培养青少年心理抗压能力,往他们封闭的心里注入爱的甘露。当他们遇到挫折时,如何培养青少年心理抗压能力,我们要多做耐心的疏导和真诚的慰藉工作,从而打开他们封闭的心灵,扬起奋进的风帆,让他们以积极乐观的态度去面对并战胜困难和挫折。 当前教育的弊端就是注重应试教育,如何培养青少年心理抗压能力,忽视素质教育。孩子们只会考场得分,而不会在生活中做人,更不会顽强地面对挫折。偶遇不如意的事,不是出走就是自寻短见,甚至做出违法犯罪的事,因此,对孩子进行抗压教育,对于培养其心理承受力有着极其重要的意义。我们应对孩子进行人生观、价值观的教育,让他们知道人活着的目的、意义,应学会珍惜、热爱生命,同时更应教会孩子应付挫折的方法,学会正确处理人际交往中的矛盾冲突,学会客观认识自我和冷静评价他人,学会排除消极情感和自我调节方法,如何培养青少年心理抗压能力,让他们明白“人生不如意事十有八九”,从而引导他们从应试教育的“独木桥”转到素质教育的“立交桥”上来。

亲子心理教育:培养孩子的抗压能力

亲子心理教育:培养孩子的抗压能力 竞争是当今时代的一个主旋律,一个人要想在未来社会中有一席之地,离不开竞争,一个班级要想有战斗力,也离不开竞争。现在 的小学生是21世纪的建设者,迎接他们的将是更加激烈的社会竞争,这就要他们有良好的心理素质,如何培养孩子的心理承受力呢?可以 从三方面入手: 培养学生的抗压性格。 性格是一个人对待现实的态度以及与之相适应的行为方式的独特结合,它对人的心理承受能力有着极大的影响。性格开朗的人与性 格孤僻的人的心理承受力是有很大差距的,因此我们要培养孩子积极、向上、乐观、开朗的性格,同时,对那些性格孤僻的孩子,我 们要多爱护、关心,对他们要“爱如春风,情如春日,润物无声”,往他们封闭的心里注入爱的甘露。当他们遇到挫折时,我们要多做 耐心的疏导和真诚的慰藉工作,从而打开他们封闭的心灵,扬起奋 进的风帆,让他们以积极乐观的态度去面对并战胜困难和挫折。 对学生进行抗压教育 当前教育的弊端就是注重应试教育,忽视素质教育。孩子们只会考场得分,而不会在生活中做人,更不会顽强地面对挫折。偶遇不 如意的事,不是出走就是自寻短见,甚至做出违法犯罪的事,因此,对孩子进行抗压教育,对于培养其心理承受力有着极其重要的意义。我们应对孩子进行人生观、价值观的教育,让他们知道人活着的目的、意义,应学会珍惜、热爱生命,同时更应教会孩子应付挫折的 方法,学会正确处理人际交往中的矛盾冲突,学会客观认识自我和 冷静评价他人,学会排除消极情感和自我调节方法,让他们明白 “人生不如意事十有八九”,从而引导他们从应试教育的“独木桥”转到素质教育的“立交桥”上来。

孩子心理承受力的培养不是一朝一夕可以完成的,而是一项长期、细致的工作,需要父母、教师在日常生活、学习中有意识逐步进行 训练。为了使孩子能适应激烈的社会竞争带来的压力,可以根据孩 子的年龄、心理特征,从实际出发,有意识地设置一些需孩子努力 才可以完成的难题,让他们“跳一跳,摘果子”,令孩子把学到的 对付困难、挫折的方法应用到实践中去,从而培养其心理承受能力。我想,只要我们以适当的方法,循序渐进,循循善诱,孩子们一定 可以应对困难和挫折的挑战,做生活的强者,做新时代的“弄潮儿”。

抗压能力测评

请你如实回答下列每一题,每题只能选择一项。A:是的;B:不确定;C:不是。请在后面的括号内填写你的答案。 1.如果我无法更换现在的工作,那么即使这份工作再差,我也会努力让自己喜欢它。() 2.如果让我放弃眼前熟悉的工作,去从头开始接受某个新任务,我会感到很兴奋。() 3.我不怕别人在背后说我的闲话,因为我做事的目的并不是为了让他们感到满意。() 4.我喜欢做事,喜欢不停地工作,我享受工作,从中获得了真正的快乐。() 5.我善于跟别人合作,巧妙地利用他们的力量来帮我解决麻烦,而不愿单打独斗。() 6.不快乐的时候,我就去做事,让自己忙碌起来,这样就会慢慢地忘却烦恼。() 7、我现在既没有肠胃的毛病,晚上的睡眠也很好,肌体的各项生理功能运转很正常。() 8、工作中,我喜欢尝试使用新的方法,即便因此要多费时间和精力也在所不惜。() 9、当我感到苦闷的时候,我会向别人倾诉,听取他们的建议,而非默默地自己发愁。() 10、我觉得自己有能力改变别人对我的看法,让他们喜欢我和理解我,而不是来为难我。() 11、我很喜欢自己,觉得自己有许多的优点,而不太觉得自己有什么致命的缺点。() 12、我相信,除了生命以外,所有其它的东西都不重要,都是可以被舍弃的。() 13、我相信任何问题都会有办法来解决它们,而且我相信我一定能找到这个解决的办法。() 14、我没有必须要坚持的东西,只要对我有好处,我可以随时改变自己的态度。() 15、这个世界任何事情都有可能办到,只要不断努力和付出,成功的可能性就会越来越大。()

16、很多时候,我觉得自己就像一名赌徒,只要有成功的可能,我就舍得投入地去搏一把。() 17、我认为:对于这世上的很多事情,只要自己尽力去做就可以了,余下的只能等待命运的安排。() 18、如果意外地被降职或被辞退工作,我将仍能保持镇静,而不显得慌乱紧张。() 19、做事失败时,我通常找外部的原因,而不愿意承认是因为自己能力不行或方法不当。() 20、当我的事业长久陷入停滞状态,我将面临失业的危险时,我仍会相信我有能力克服眼前的困境。() 评分:每回答一个“是”得2分,每回答一个“不知道”得1分,每回答一个“不是”得0分。 评分等级: 1级:低于10分 2级:11-20分 3级:21-30分 4级:31-40分

培养抗压能力

怎样培养一个人的抗压能力,结合国外有关应激心理学、健康心理学和积极心理学的研究成果,提出抗压可从以下5种能力的培训来加以提高。 1、培养主观幸福感 训练主观幸福感能力旨在培养个人体验快乐、欢欣、知足、自豪、欣喜、感激等愉悦情绪的能力。虽然这些情感体验大多是人们与生俱来的生理反应,但通过幸福感训练,人们可以强化对这些情感体验的强度和持久度。美国心理学家弗莱德逊(B.L. Fredrickson)也发现,体验愉悦心情的人思考问题会更开阔。她指出:“感觉好远远不等同于没有威胁,它可使人们变得更好,更具有乐观精神和压弹能力,更与他人合得来。她还建议人们通过发现应激中的有意义的事情来提高个人的愉悦情绪体验。此外,幸福感训练还可降低对诸如内疚、耻辱、悲伤、气氛、嫉妒等不愉悦情绪体验的感受强度,以减少生活的应激状况。 2、培养乐观人格 训练乐观态度能力旨在培养个人自信乐观、自主行动、人际温暖与洞察、表达自如、坚韧力等的人格特质。心理学界早就在1970年代将乐观作为一个重要的人格特质来加以研究,并强调经验学习对培养乐观态度的重要性。美国著名心理学家Seligman的畅销书《学会乐观》(Learned Optimism),就是讲的怎样通过个人努力来提高自身的乐观态度和应激能力。美国著名人格心理学家Costa和McCrae也主张,主观幸福感的决定因素是人格因素。如为外向性格的人容易产生正面的情绪,而焦虑性格的人容易产生负面情绪。所以,培养乐观人格是提高压弹的最有效手段。 3 培养认知调整 训练认知调整能力旨在培养个人认知调整的能力。它以美国著名心理学家艾里斯(Albert Ellis)的ABCD理论为基础,强调认知调整对压弹的支配作用。具体地说,ABCD理论主张,在诱发事件A(Activating event),个人对此所形成的信念B(Belief)和个人对诱发事件所产

心理测试题

这是一份让您描述自己的性格轮廓与个人行为风格的问卷。您在以下题目中会读到由四个短句构成的一组陈述(共三十组)。请指出每个句子适用于您的顺序,并依照“最适合您4”及“最不适合您1”的顺序,在答题卡上填入4、3、2、1。注意在每组陈述中,4、3、2、1只能使用一次。 本测试中的任何选择,没有“好”与“坏”的差别。您的答案将协助您了解您对各种事物的看法和您喜欢用什么方式对各类情况做出反应。认识自己的性格取向并学习认识他人的性格取向,可帮助您更好地了解自己的行为,也能认识到与不同性格的人怎样彼此更好的沟通以及他们如何对社会做出各方面的贡献。 请仔细阅读每一题,并在每个选择后填以相应分数。作答时,勿作太多考虑。每组题目必须做出4、3、2、1的选择。如果你实在无法肯定哪个句子“最适合您”时,请考虑,当您年少时,您更倾向于哪种选择。 谢谢您的合作! 1、A 天生的领导者,同时也会要求领导地位和他人的追随。 B 衣着整洁,并时时坚持自己举止合乎公认的道德规范。 C 易于接受和理解别人的想法,不愿意反对和改变他人。 D 希望成为人们注意力的中心,喜欢在别人面前展示自己。 2、A 从不掩饰自己的情感和喜好,别人与自己相处充满乐趣。 B 愿意听别人的倾诉,非常好的倾听者。 C 行动力强,闲不住,常被高效率的需要所推动。 D 善解人意,会从别人的立场看问题。 3、A 头脑冷静,不易冲动。 B 天生的带领者,自信不低头。 C 喜欢与周围的人不断的说话讲笑,觉得应避免沉默而使他人感到尴尬。 D 在任何冲突中不受干扰,保持平静。为他人利益愿意放弃自己意见。 4、A 待人主动热情,充满活力,并将快乐感染给他人。 B 安静,善于控制自己的情感,会自我约束情绪和热情。 C 深沉,思想深刻并常常内省,对肤浅的交谈和消遣感到厌倦。 D 行动讯捷,有很快做出判断与结论的能力,对任何情况都能给予快速回应。 5、A 当机立断,坚决果敢。不怕冒险,无所畏惧。 B 喜欢在工作前作详细计划,宁愿按计划进行工作,而不喜欢临时变化。 C 积极参与活动,并能尽快将每件事都变得有趣味性。 D 易于接受他人,不愿意说或做可能会引起别人不满和反对的事。 6、A 以自己完美的标准来设想和衡量事情。 B 有令人回味深长的幽默诙谐的表述,不鸣则已,一鸣惊人。

心理抗压能力测试

心理抗压能力测试 1、是否有一个温暖和谐的家庭? A.是 B.否 2、你的兴趣是否广泛? A.是 B.否 3、是否有几个家庭以外的亲朋好友经常在一起会面叙谈? A.是 B.否 4、体重是否在“理想体重”上下2.5公斤内? A.是 B.否 5、每周能否参加三次以上某种形式的彻底放松活动? A.是 B.否 6、每周是否从事30分钟以上的体育活动? A.否 B.活动一次 C.活动两次 D.活动三次 7、每周至少有一次从有益健康、营养平衡出发而设计的膳食么? A.是 B.否 8、一周内是否有过使你确实感到高兴的事? A.否 B.一次 C.两次 D.三次 9、在家里,是否有一个使你感到舒适放松,或可以静处的一个环境? A.是 B.否 10、在日常生活中,是否能掌握合理安排时间的技巧? A.是 B.否 11、是否每天抽烟? A.否 B.抽一包 C.抽两包 D.抽三包 12、是否用药物或酒类帮助你睡眠? A.否 B.每周一次 C.每周两次 D.每周三次 13、白天,是否使用药或酒类减轻你的焦虑或使你健康? A.否 B.每周一次 C.每周两次 D.每周三次 14、你是否有将办公室内的工作带回家晚上做的习惯么? A.否 B.每周一次 C.每周两次 D.每周三次 计分方法: 第6、8、11、12、13、14题,选A得4分,选B得3分,选C得2分,选D得1分;其他题目,选A得2分,选B得1分。 15分以下:对付心理压力的能力很差。建议去看看心理医生; 15~25分:对付心理压力的能力一般,也就是说,通常情况下可以; 26~35分:对付心理压力的能力比较强,稍加注意还会更好些; 35分以上:对付心理压力的能力相当强,心理素质也很好。

抗压能力就是在外界压力下处理事务的能力

抗压能力就是在外界压力下处理事务的能力。 其根源其实还是处理事务的能力,只不过外界环境或者条件不同。所以问题的关键还是在做事。 因为一只小狗与室友产生矛盾,青岛某高校一女大学生一度要自杀,幸亏被父母及时发现。心理专家指出,这种情况可能是由于抗挫折能力差导致的社会适应不良,应该学会自我调节,尝试改变自己去适应社会。 遭室友排挤,女大学生一度要自杀 市民李先生的女儿是青岛一所高校大二学生,今年刚刚20岁。李先生说,跟女儿同住一个宿舍的是来自临沂、济宁等地的8名女孩,女儿跟她们关系不错,一到周末女儿都会带着与自己关系最好的小吴和小王回家吃饭,妻子还会帮小吴和小王洗衣服,“我们觉得孩子自己在外面不容易,加上和闺女又住在一起,也能帮我们照顾照顾她”。 就这样,小李和同学们相安无事地一起度过了一年多的大学生活。可5月初的一天,小李回家后一言不发躲进了屋里,而且不愿去上课也不回宿舍住了。李先生和妻子旁敲侧击询问,也没有任何结果,直到有一天,妻子在女儿手腕上看到了两道用刀子划过的痕迹,才想到女儿把自己关在屋子里企图自杀。 李先生与女儿深聊了一次。原来,小吴的男朋友送了小吴一只小狗,小吴坚持要在宿舍养。因为学校明令禁止宿舍养宠物,小李担心如果被学校发现自己会受牵连,加上养狗会味道很大,便提出了反对意见。这让小吴非常生气,她拉拢了小王等同学,集体排挤小李,说她是个没有爱心的人,不愿和她住在一个宿舍,声称要把她赶出宿舍。 天天一起上课、吃饭、下课的同学,突然变成了陌路人,还经常对小李冷言冷语的,这让小李难以接受,回到家越想越生气,就想到了自杀。 小李的父亲赶紧带孩子到401医院找专家咨询,专家认为小李已患上轻度抑郁症,需要长期接受心理辅导。据了解,目前小李仍在家中静养,她所就读的学校已经介入此事,辅导员老师也开始向小李的室友和同学了解情况。 受挫教育少,独生子女抗压能力差 青岛市精神卫生中心副主任王冠军分析说,从小李的表现来看,她这种情况在心理学上称为“社会适应不良”,而她选择自杀方式来逃避就是不适应社会的一种极端表现。“这也与现在的孩子从小娇生惯养,父母过度满足等有很大关系”,王冠军说,这样的孩子抗压能力较差,只会用单一的方式解决问题。 “和初中高中生活不同,大学生活中人与人之间的交往是一个很重要的内容”,心理医院主任李玉焕说,这种交往已经比较接近社会上的人际交往,像小李这种情况就是不适应这种交往

如何培养孩子的抗压能力

如何培养孩子的抗压能力 当前的社会竞争力越来越大,如何培养孩子有着强大的抗压能力和适应? 竞争是当今时代的一个主旋律,一个人要想在未来社会中有一席之地,离不开竞争,一个班级要想有战斗力,也离不开竞争。现在的小学生是21世纪的建设者,迎接他们的将是更加激烈的社会竞争,这就要他们有良好的心理素质,如何培养孩子的心理承受力呢?可以从三方面入手: 培养学生的抗压性格 性格是一个人对待现实的态度以及与之相适应的行为方式的独特结合,它对人的心理承受能力有着极大的影响。性格开朗的人与性格孤僻的人的心理承受力是有很大差距的,因此我们要培养孩子积极、向上、乐观、开朗的性格,同时,对那些性格孤僻的孩子,我们要多爱护、关心,对他们要“爱如春风,情如春日,润物无声”,往他们封闭的心里注入爱的甘露。当他们遇到挫折时,我们要多做耐心的疏导和真诚的慰藉工作,从而打开他们封闭的心灵,扬起奋进的风帆,让他们以积极乐观的态度去面对并战胜困难和挫折。 对学生进行抗压教育 当前教育的弊端就是注重应试教育,忽视素质教育。孩子们只会考场得分,而不会在生活中做人,更不会顽强地面对挫折。偶遇不如意的事,不是出走就是自寻短见,甚至做出违法犯罪的事,因此,对孩子进行抗压教育,对于培养其心理承受力有着极其重要的意义。我们应对孩子进行人生观、价值观的教育,让他们知道人活着的目的、意义,应学会珍惜、热爱生命,同时更应教会孩子应付挫折的方法,学会正确处理人际交往中的矛盾冲突,学会客观认识自我和冷静评价他人,学会排除消极情感和自我调节方法,让他们明白“人生不如意事十有八九”,从而引导他们从应试教育的“独木桥”转到素质教育的“立交桥”上来。 对学生进行抗压训练 孩子心理承受力的培养不是一朝一夕可以完成的,而是一项长期、细致的工作,需要父母、教师在日常生活、学习中有意识逐步进行训练。为了使孩子能适应激烈的社会竞争带来的压力,可以根据孩子的年龄、心理特征,从实际出发,有意识地设置一些需孩子努力才可以完成的难题,让他们“跳一跳,摘果子”,令孩子把学到的对付困难、挫折的方法应用到实践中去,从而培养其心理承受能力。我想,只要我们以适当的方法,循序渐进,循循善诱,孩子们一定可以应对困难和挫折的挑战,做生活的强者,做新时代的“弄潮儿”!

2020最新中考心理辅导:如何锻炼自己的抗压能力

随着中考的临近,好多初三学生也都更加努力,但是往往这个时候有些同学不知道自己在哪些地方使劲,怎样使劲,一时间还真摸不着门。更严重的是还要面临能否考上理想中学的挑战,由于担心目标不能实现,加之父母、老师等多方面的外在压力,一些同学不能以正常的心态迎接考试,患上“压迫症”,即考前成绩不理想,时间越来越紧,总觉得好多知识点未掌握,越想越急,背上沉重的包袱,压抑、烦躁,吃不好、休息不好。“畏言症”,即害怕考不出好成绩让别人笑话。比如,“一直以来我的学习成绩都很好,在同学、老师眼里都是好孩子,如果我这次要是没有考上重点高中他们会不会嘲笑我”……等等这种心理上的失衡,使得学生异常郁闷焦躁,甚至产生逃避的念头。对于以上这些问题,本篇从学生、家长、教师三方面谈谈如何在初三阶段做到事半功倍,摆脱中考综合症。 一、学会耐压抗挫,鼓足信心 在初三阶段,一个显著的变化就是“三多一少”,即课程多,作业多,考试多,休息时间少。除了质检考、模拟考、毕业考和升学考外,小考小测月月有,甚至周周有,天天有,这时同学们难免会有成绩不理想的情况出现,很容易情绪波动,对自己产生怀疑,而且在临近中考前,压迫感更显著,这时候应该放下这些包袱、压力,考前有这些因素是很正常的,但我们不能被他压的盲然不知所测,失去科学的复习策略。我们应该时刻提醒自己:没事的,我能行!不就是中考么,怕什么! 第一要信心,切勿一到考试就打退堂鼓认为自己不行。 第二要精心,一到考前大家觉得中考本身压力大,另外内容又多、又乱,看看这个,又想看看那个,恨不得把所有的东西都掌握,这时需要心态静下来,而且现在天气也很热,心境自然凉。 第三要宽心,刚才讲了中考是决定人生成败的关键性考试,这时人的思想负担容易比较重,想的比较多。考砸了以后怎么办?家人的冷脸、同学面前抬不起头来,前途无望,这时要给自己宽心,多做一些工作,不要过多担心失败。给自己多做思想工作,万一失败了要怎么样怎么样。 所谓二意有两个意,一个是意气,所谓意气就是一种拼搏的勇气。因为考生经过这么多年的学习,时间很漫长,到最关键的时候往往容易懈怠了。就跟跑马拉松一样,快到最后时力气都快没了,这时特别需要再努一下力。所以要用竞争的心态、搏击的心态在最后这个关头给自己加点儿油,不要松懈。跑了这么长时间,在这个时候突然懈怠了,这不行。所以是意气风发的意气。 第二是意思,有意思。同学们觉得天天看书很单调、很烦,没意思。要想办法让自己的生活在紧张、枯燥单调的生活压力下把自己的生活调的有意思一些。读书的同时要适当安排一些有意思的事情,比如看看漫画书、听听音乐、出去玩一会儿,这些都是丰富你**的有效方式。另外想办法把复习趣味化、多样化一些。复习时自己跟自己辩论一下,变成小演讲或者是编成歌词唱一张,都是为了让生活有意思一些。所以考生要三心二意。

关于大学生抗压能力的报告1

关于大学生抗压能力的报告1

《马克思主义基本原理概论》实践教学任务报告书 题目 班级 成员 活动地 指导老师 马克思主义学院《原理》课程组

2016.06 实践教学任务方案 一、选题背景 在当下飞快的生活节奏中,人们面对着形形色色的压力,对大学生而言,压力更是如影随形,所以如何面对来自生活各方面的压力成为了一个很有意义的课题,我组出于该方面的考虑,决定在学校进行关于大学生抗压能力的调查分析。 二、实践教学目的 我组希望通过该次调查问卷活动让更多大学生了解处于人生重要阶段的我们压力的来源,对我们造成的影响,带来的危害以及有可能带来的好处,讨论分析得出解决该问题的方法,让更多学生在面对压力的时候有更好的心态。 三、实践教学内容 本次实践教学内容分为前次的调查问卷和后期对问卷结果的分析和报告的制作。主要针对大学生抗压能力。 四、实践教学程序和方法 程序为前期问卷调查和后期分析报告。 采取矛盾和联系分析的方法。 五、组员分工 调查问卷制作:程宇鹏柳嘉旭报告撰写:郑宁粤曹继PPT制作:沈文浩解说分析:高鸣轩

组长签名: 指导老师签名: 关于大学生抗压能力的报告 小组成员:郑宁粤程宇鹏沈文浩曹继柳嘉旭高鸣轩摘要:调查问卷共十五个问题,共210人次参与。历时三个星期,主要活动地点为学校。 关键词:大学生抗压能力 关于大学生抗压能力的调查问卷,我组共设计了十五个问题,设计压力的来源,解决办法,压力带来的影响等各个方面。 本次调查问卷共210人次参与。 首先第一个问题是关于参与调查者的性别,果然,结果不出所料,女生比例高达64.29%,不虚师范学校之名。而其实这样的结果也是出乎我们的意料,因为根据前期了解,江苏第二师范学院男女比例为1:9,能有这么多的男性同胞参与调查实属我们的荣幸。 第二个问题为是否认为自己能很好的融入大学环境,根据问卷调查结果,该题共104人次选择“是”,85人次选择“一般”,23人次选择“否”。由此可以看出,大部分参与者对自己大学融入度感到满意或尚可,有11%的人则认为自己没有很好的融入大学的环境,根据联系的多样性原理,没有很好的融入大学环境可能就是造成大学生压力的原因之一。 第三个问题是是否认为自己所选的专业学习压力大,该题有101人次选择大,有96人次选择一般,有13人次选择小.选择大的人占到了48%,由此可以看出很大一部分人认为在自己专业学习压力较大,其实事实也正如此,作为学生,我们大部分的压力其实就是来自于学习,无论在学习的哪一个阶段,从小学一直到大学,换言之,只要在学校的日子,我们就会有学习的压力,只是到了大学的阶段可能会较之前有所减小,不过由于大学各种活动增多,学生自主管理的原因,我觉得大学的学习压力可能比之前有过之而无不及,这也是我个人认为压力最大的来源。 第四个问题是大学期间的各种考试是否会带来心理压力,该题有131人次选择“会”,63人次选择“一般”,16人次选择“不会”,从结果中可以得知,除了个别人以外,大部分同学都会对考试产生心理压力,我觉得这完全正确,考试的分数和平时的娱乐是一对矛盾,想要鱼和熊掌兼得是比较困难的。想要成绩就必然需要付出努力,而大学生活的松散性恰恰制约了努力的付出,这一点就是我们对考试感到压力山大的原因。 第五个问题是与同学的相处是否会感到压力,该题有44人次选择“经常会”,97人次选择“偶尔会”,69人次选择“很少会”,根据结果来看,这个问题相比

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