中考落榜调整心态

中考落榜不可怕！！！要及时调整好心态

一年一次的中考又在学生们的紧张和家长们的期盼中结束。有的学生在可喜的成绩中考入理想的高中，实现进入好大学的初级目标。而有些学生却在没有发挥好和基础知识薄弱的阴霾下闷闷不乐。这个时候对于这些中考落榜的学生应该怎么办呢？是自暴自弃？还是鼓足勇气面对困境呢？

小编认为对于中考落榜生来说，首要的是调整好心态，去面对挑战。第一要适当的放松，在放松找准方向，明确自己下一步的打算。中考过后，适当放松几乎是所有考生的不二选择。无论是考得好的学生，还是考得差的学生，大都会选择放松身心，也许是出外旅游，放松心情；也许是打打游戏，释放压力。在考完试的几天里，可以彻底地放松。充分利用闲暇时间，做一做自己原来想做而没有时间和机会做的事。然后对于中考落榜生来说，适当的放松是可以的，但是不要放纵，在这个过程中要发现自己感兴趣的方向，是上技校，还是工作？

这个时候家长就应该对孩子进行适当的引导。考试后，家长一定要调整好自己的期望值，不要对比孩子的成绩甚至训斥孩子，否则容易导致孩子自卑心理，另外也会给孩子造成家长考前考后完全“变脸”的心理落差，甚至可能会认为，父母并不关心自己。对于成绩不理想的考生，再多的唠叨都是徒劳，家长应该通过指导孩子报考一个合适的志愿进行弥补，多抽时间与孩子交流，帮孩子树立自信。对于情绪持续不稳的孩子，应及时看心理医生。

考后应该给孩子适度放松调节一两个星期，多和同学朋友沟通交流，可以参加旅行、聚会以及体育运动。但切忌放松过度导致孩子沉迷网络不可自拔。父母应与孩子讨论安排充电计划如学习计算机应用软件、学英语等实用技能。还可以乘假期适当让孩子学做家务或参加社会实践等，拓展知识面、提高动手能力，进一步了解社会的同时很自然地平衡了考后心态，更好地适应高中或中专的生活。家长要尽一切努力，与孩子一起分析他们的兴趣、能力、个性特征等，做必要的指导，而不是简单的“包办”，根据经济实力及家庭环境给孩子选择一所好高中或中专，不必盲目高攀，适合的才是最好的。需要提醒家长的是，中考只是人生的一段经历，而不是人生的终点，综合素质的协调发展和良好的社会适应能力才是现代教育追求的目标。

中考落榜，往往是让家长较为头疼的问题。要说孩子成绩不好，一点希望都没有，家长和学生也就死心了，学生们选择上个技校、护校都是合理的。可有的学生高分落榜，一般家长和学生们都不会心甘。现在的学校，大多考虑的都是学生是否报考他们学校为第一志愿，就算考了不错的的分数，其他学校也一般不会考虑录取报了其他学校的学生。一家人陷入了惆怅，只能考虑选择相对较差的一些学校。每年中考过后，都有一些考生因为成绩不够理想，整天闷在家里，避免走亲访友，尽量减少与人交往的机会，选择在家看电视、看小说、上网，归结一个字就是“宅”。心理专家建议，在查询到成绩后，成绩较差的同学可以考虑进入职校或是护校学习。如果基础知识太差，即使是进入高中学习，也有可能因为成绩不好的原因而使得学生的自信心受到打击。无论是高分落榜，还是成绩较差没被录取。学生们都不应该有悲观心理，应该及时地从挫折中走出来，对自己进行重新定位，适时调整。

小学心理健康教育《点击快乐 放飞心情——学会调节你的情绪》课堂实录

小学心理健康教育《点击快乐放飞心情——学会调节你的情绪》课堂实录 情感目标： 1、使学生能够产生积极的情感体验。 2、在遇到烦恼时能主动调节自己的情绪。 能力目标： （1）正确地认识与评价自己。 （2）学会调节情绪的有效方法。 （3）运用所学方法解决实际问题。 活动过程： 一、导入新课 1、引出情绪概念： 师：喜欢游戏吗？那咱们先来个热身游戏，“看照片，猜心情”。请看投影。 生：高兴。 生：笑容满面。 师：你用了一个成语来形容这张照片，真不错。下一张。 生：愁眉苦脸。 生：忧伤。 师：还能再说一个成语吗？ 生：忧心忡忡。 师：你的词语真丰富。还有谁没有抢到？别急，最后一个。

生：怒发冲冠。 生：愤怒 师：同学们刚才说到的这些情绪中，像“高兴”、“快乐”这样使我们心情舒畅的叫作积极情绪；像“忧伤”、“愤怒”这样让人心情不好的叫消极情绪。 2、了解自己的情绪： 想知道自己的情绪经常处于什么状态吗？老师在你们的桌子里放了一张“心理测试表”，做做它你就知道了。 （生完成问卷） 师：下面我们来算算分。选Ａ得0分选Ｂ得１分，选Ｃ得２分，选Ｄ得３分。得分小９分的同学请举手。恭喜你，你的情绪处于积极状态。老师想，你一定是个快乐的人。得分大于９分的同学，你的情绪暂时处于消极状态。其实，不管是积极情绪还是消极情绪都是正常存在的，但长期的消极情绪积于心中，就会带来严重的后果。有位美国的生物学家做过这样一个实验，把人心平气和时、悲伤时和愤怒时呼出的气体用试管收集起来，凝结成水。平静之水是无色透明的，悲伤之水中有白色沉淀，愤怒之水则有紫色沉淀。将这些有紫色沉淀的液体注射到一只小白鼠体内，几分钟之后小白鼠就死了。 所以我们今天就要――点击快乐放飞心情—学会调节你的情绪。 （投影出示课题：点击快乐放飞心情——学会调节你的情绪） 二、敞开心扉

高考心态调整的十大诀窍(最新)

高考心态调整的十大诀窍 诀窍一、强化自信 不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。 每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。 秘诀二、优化情绪 心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。 哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。 诀窍三、自我减压 临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。 诀窍四、自我质辩

阳光心理快乐学习

阳光心理，快乐学习 亲爱的老师、同学： 早上好！今天我和大家分享的主题是《阳光心理，快乐学习》。 阳光给人的感觉是美好的，它明媚、灿烂。阳光心理，顾名思义，指的是像阳光一样的积极健康、乐观进取的心态。台湾诗人素素有这样一句诗：“受约束的是心情，不受约束的是生命。”我觉得，这句诗要是倒过来读，也是别有风味：“受约束的是生命，不受约束的是心情。”生命有限，心情却可以由我做主，不受约束，自在飞扬。 我们生活在这个世界上，总是希望快乐多一点，幸福多一些，但每个人的生活，总会不可避免地遇到各种各样的问题，比如和他人发生口角、考试成绩不理想、期望中的事情落空，好心未得好报，优秀评比没有我的份儿，自己辛苦工作没有得到老师的及时认可，受冤枉挨批评等等，在这种情况之下，很容易产生不良情绪，这些负性的情绪一旦产生，便会使我们听不进去课，工作进展不了，心情不舒畅。如果总是想不开，越想越气，自控能力减退，情绪失去控制，言行也就出现反常现象。有的人甚至为了一点儿小事，大闹一场，出言不逊，开口伤人，使人品大为降格，人际关系受损。所以，在不如意，处于困境的时候，保持积极、阳光的心态是非常重要的。积极、阳光的心态就是从正面看问题，乐观地对待人生，乐观地接受挑战和应付麻烦。 同学们如何保持良好的心态呢？方法很多，这里给大家简单介绍几种： 第一、学会为小事高兴。当你为一件小事高兴时，就会有更高兴的事情出现。别人为你做了一点好事，赶紧欣赏他，自己上课回答对了问题，赶紧欣赏自己，自己两天没找到的东西突然出现，也好好的高兴一番，多多发现自己身上的闪光点，发现朋友身上的高兴的事，我们就会快乐起来。 第二、学会优待身边的人。每一个人都优待身边的人，我们每一个人都被优待包围，同学见面一声亲切的问候，一个灿烂的笑容，狭路相逢时的一个闪身让别人先过，快乐了别人，高尚了自己。同学取得了成绩，我们要报以真诚的掌声；同学病了，送去阳光般的问候；同学成绩差了，我们给以耐心地帮助与指导。 第三、积极主动和同学交流。我们有了快乐，及时和同学分享，有了不愉快，向同学倾诉，这样你的快乐就会双倍，烦恼就会减半。积极主动与同学交往，主动喊同学散步，主动给同学打电话问候，主动约同学到你家一起做作业，在宿舍与室友分享你的零食，都会使你有个良好的人际关系，使你快乐。

销售新人怎样调整心态并自我学习

销售新人心态调整与自我学习的方法 欢迎大家再一次来到美丽销售人，美丽销售人与你一起聊聊新人的心态调整和自我学习 1.“试试看”的心理 (1)“试试看”心理是很多销售员入门时的基本心态，但实际上他决定了你事业的起点高度。 很多人在进入销售行业当中的时候有一种“试试看”的心态，部分人找不到合适的工作或者是对自己的职业规划很迷茫。把销售当成自己职业跳板。现实生活中，愿意一辈子做销售，把销售作为人生事业，这样的人很少，大部分抱着“试试看”的心态，“试试看吧，看看能不能做，做不好也没关系，我当赚经验吧”——这导致了人会有一种懈怠的想法。 (2)一旦存在这种“试试看”的心理来做一份工作，容易不够专注，总给自己留后路，潜藏在内心的真实愿望是“反正我做不好也没关系”。 大家为什么有这种心理？第一，销售工作门槛低，起点有多低都能进入销售，很多人都能做。第二，找不到合适的工作，市场缺销售。实际上销售是没有门槛的，你自己就是你自己的门槛，你的门槛有多高取决于你自己。“试试看”这种心理就降低你的门槛，总是怀揣着“试试看吧，不行就算了。”有了这种心理人就会懈怠，不投入，不付出努力。 (3)世上没有“试试看”这种东西，我们的生命每一天都是有限的。 “试试看是一件很耽误人的事情，一定要做着看，好不好只有在

做的过程中才能发现。” (4)你不是在“试试看”，而是在做一件伟大的事情。认真而不是试试。 做销售的业绩好的，绝不仅仅是了能力出众，唯一原因是底子厚，认识的人多人脉广，朋友少，朋友圈质量好。朋友不多，人思想很通透，人情很练达，及其会做人。任何人的成功都有迹可循。往往藏着一些不太容易发觉的地方。 有人做销售做的很成功，你有可能觉得别人是运气好，不仅仅是运气好，但往往别人是有过人之处，比你会察言观色比你会做人 2.“太着急”心理 对于销售新人来说，太着急心理，不是个人状态，是集体状态，考核很严，压力很大，这些问题都是普遍存在的。 有些人能顶住压力，该出就成绩出成绩考核的时候能够轻松通过，这是为什么了？这是由于底子厚，积累了很多经验，有非常多的方法和途径，往往靠着前期的积累，就能够轻松开单。做事不能太着急，做事先做人，有时候越着急越失去一些东西。更多的时候英爱琢磨客户怎么想的？---客户问的什么问题，虽然各有不同但核心基本上是一样的。学会给自己开辟一个花园，积累人脉资源，最重要的。 那么怎么处理着急这种心理呢：首先是一个打基础的阶段，建立好人脉，路子广了，机会才更多了，建立结交朋友的意识。拓宽你的交际面，有意识去认识陌生人，陌生人不一定成为客户，但可能带来客户。积累到一定程度的时候，一击即中比死缠烂打要好的多，销售时滚雪

《中高考如何调整好心态(经验)》

《中高考如何调整好心态(经验)》第一篇：中高考如何调整好心态（经验）中高考如何调整好心态随着中高考的临近，考生们都进入了紧张的备考状态。据一项调查显示，在列举的20项影响考试结果的因素里，考场心态和考前心态分别占据第 一、第二名，可见考生的心态对考试结果起决定性因素。 心态既然如此重要，那么考生在临近考试的两个月里又该怎样调整自己的心态呢。环球易学专业心理咨询师在这里给考生如下几个建议： 了解考试动向 有些考生在考试前夕还一味做题、背书，反而忘记了要去了解考试的相关政策，对考试的动态不了解，结果在考试中慌乱了，导致了不必要的损失。只有做到知己知彼，才能百战不殆。制定合理的考试目标 考生应该结合自己的自身情况为自己制定一个合理的考试目标。目标过高过低都不利于考生自己的发展。目标过高，会引起挫败感，打击自信心；目标过低，则太容易满足于现状，丧失斗志。所以考生有必要充分地了解自己，为自己制定一个切合自身的目标。正确对待压力 考生会遇到来自各界的压力，心理学的研究表明，中等强度的压力能够促使个体更好地完成任务，压力过高过低都不利于考生的发挥。考试是自己的事情，不要太过于考虑别人的看法，不要使之成为

自己的心理负担。 调整生物钟 每个人在一天24小时之内都有自己精力旺盛的时间，考生在备考期间往往晚睡早起，精力最为旺盛的时间并不是在考试的时间。环球易学专业心理咨询师特别提醒考生，要把自己精力最旺盛的时间调整到和考试时间相一致的阶段。一般来讲在考试的前一个月进行生物钟的调整最佳。另外，在考试前一天不宜过早入睡，由于睡觉太早，与自己平时的作息规律不同，入睡变得困难，在床上辗转反侧，反倒产生了焦虑。 心态的调整不是一时就能达到的，是循序渐进的过程。想要拥有一个乐观向上的心态，就要使良好的心态成为一种习惯，能以良好的心态迎接考试。 第二篇：高考前如何调整好心态高考前如何调整好心态 下面介绍有关心态调整的一些方法，献给即将参加高考的考生们。希望你们志存高远，金榜题名。 第一，调整认知状态，做好三个正确对待。 二、要正确对待紧张。很多人一谈到紧张，就觉得非常不好。实际上这是误区，在备考复习阶段，和在考场上，保持适度的紧张，对考试发挥有利。因为适度的紧张，会激发学生潜能，有利于成绩的发挥。我们反对的是过分的紧张，过分的紧张叫焦虑，那是不好的。所以稍微保持一点紧张是有好处的。 三、正确对待即将到来的高考，不能妖魔化高考。考生对高考认

调节情绪做快乐的自己心理活动课

调节情绪，做快乐的自己 【课题】 调节情绪，做快乐的自己 【授课年级】 六年级 【设计思想】 《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》中明确指出：心理健康教育应从不同年龄阶段学生的身心发展特点出发，做到循序渐进，设置分阶段的具体教育内容。小学高年级心理健康教育的主要内容包括：帮助学生正确认识自己的优缺点和兴趣爱好，在各种活动中悦纳自己；帮助学生克服学习困难，正确面对厌学等负面情绪，学会恰当地、正确地体验情绪和表达情绪……。结合我班学生实际，以围绕“调节情绪”为主题，有针对性的设计本次心理活动课。 情绪在我们的生活中有其独特的作用。无论成人或儿童，不可能总是快乐无忧，但我们都希望能够帮助孩子学会控制自己的情绪，使之向快乐的方向转化。虽然小学生的情感具有很大的冲动性，但与学前儿童相比，他们的情感已逐渐内化，小学中高年级的学生已经意识到自己的情感表现以及随之可能产生的后果，并且控制和调整自己的情感的能力也逐步加强。本课力求引导小学生明白：正常的情绪是人们心理活动的反应，是合理的；但任何过度(超出正常范围)的情绪，都会给人带来不良影响，特别是消极情绪。对于消极情绪要会控制和调节，要学会做自己情绪的主人。 【活动目标】 1、合理宣泄不良情绪，保持积极、向上的情绪状态。适时适当地表达个人的情绪。 2、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，尝试运用。 【活动准备】

1、桌上摆放好纸、画笔等； 2、多媒体课件。 【活动过程】 一、活动区 1、热身活动：大风吹，小风吹，台风吹 活动程序：（1）参加游戏的人员先选出一个发号令的人，此人在场中站着，无椅子可坐；其他人围成一圈坐在椅子上。 （2）游戏开始时，由发号令的人向参加人员说：“大风吹”，参加人员答：“吹什么”，发号令的人可答：“吹穿裙子的人”，则所有穿裙子的人必须和别人换位子，这时发号令的人伺机抢位子坐，最后没抢到座位的人，代替已经抢到座位的人继续发号令。 （3）连续三次发号令的人，表演节目。 （4）这个游戏还有加入“小风吹”和“台风吹”的增强版。如果说：小风吹，就按照所说意思反着进行，比如：吹带眼镜的人，没有带眼镜的人必须马上离座，寻找新的座位。 如果说：台风吹，所有的人必须离开自己的坐位重新寻找新的位置。 2、随机采访一些同学，在刚刚游戏过程中你的心情是怎样的？ 3、师：刚才同学们就经历了多种的情绪变化，你们想了解什么是情绪吗？[设计意图]：通过热身活动，让学生在游戏中，不知不觉地感受到情绪的变化，体验到情绪变化对自己的潜移默化的影响。 二、明理区 1、听散文《多彩的情绪》，说说情绪有什么特点。 内容如下： 情绪像一个万花筒，每旋转一下它就会有一种新的花色图案出现，真是千变万化、五彩缤纷、奥妙无穷。情绪像一只住在每个人心里的小兔子，时时撞击着你的心。有时这只小兔子在你心中愉快地玩耍，让你感到无比愉悦，真想放声高歌一曲，又想低吟一首奇丽的小诗。有时这只小兔子在你心中乱踢乱咬大发脾气，让你心情烦躁、坐卧不安。

高考关心态调整的方法

下面介绍有关心态调整的一些方法，献给即将参加高考的考生们。希望你们志存高远，金榜题名！ 第一，调整认知状态，做好三个正确对待。 一、正确对待模拟考试，一般大型模拟考试，学生考的成绩不理想的时候，这个时候往往他压力大。因为他把模拟考试看得很重，结果考试成绩不理想，这个时候心很烦，心里没底，影响学习。所以要正确对待模拟考试，模拟考试更重要的是模拟临场经验，模拟心理素质，认真对待模拟考试成绩的波动，模拟考试成绩一般来讲总体上低于高考成绩，最重要通过模拟考试之后认真反思总结，有针对性解决这些暴露出来的问题。考生通过不断的考试暴露问题、发现问题、解决问题的过程，就是你向大学不断迈进的过程。所以要正确对待模拟考试。 二、要正确对待紧张。很多人一谈到紧张，就觉得非常不好。实际上这是误区，在备考复习阶段，和在考场上，保持适度的紧张，对考试发挥有利。因为适度的紧张，会激发学生潜能，有利于成绩的发挥。我们反对的是过分的紧张，过分的紧张叫焦虑，那是不好的。所以稍微保持一点紧张是有好处的。 三、正确对待即将到来的高考，不能妖魔化高考。考生对高考认识的不同，直接影响了考生的成绩。很多人认为高考是决定命运的考试，实际上高考只是一次重大的考试，作为广大的学子来讲，把高考看成人生的历练过程，这样会更好。人生的一种成长，一种历练的过程，抱着这样的心态去参加考试，不是说完全考上了我就赢了，没考好我就是彻底不行了，还不是这么回事。实际上对于广大中学生来讲，在这个年龄段考上什么大学，考多少分数，这肯定是重要的。但比它更重要的是，这个年龄段正是中学生人生观、价值观形成，这个阶段养成积极向上的精神，这个更重要。一方面，要看到高考确实重要、确实关键，在高考中取得理想成绩，进入大学深造是成才的一条重要出路。但又要看到，它并不是成才的唯一出路。今后的社会对人才的需要是多方面、全方位的。成长成才之路有千万条，许多人并没有上过大学，但通过自己的努力，也同样获得了成功，成为社会需要、对社会有所贡献的人。现在大学招生规模扩大，绝大部分同学都可以进入大学学习，因而考生理应全力以赴，为高考全力拼搏。人生在于拼搏，在于不断进取，人生能有几回搏，即使名落孙山，也不应后悔，更不至于寻死觅活、自寻短见。 正确对待高考，这是第一点：调整认知状态，做好三个正确对待。 第二，增强自信心。 自信心强的人，高考的时候就容易发挥得好。怎么样培养自信心呢?有几种办法，考生们不妨一试。第一种办法是非常自然的面带微笑，同学之间，师生，家庭成员之间经常面带微笑，有助于培养自信。第二，走路的时候抬头挺胸，双肩平直，人的内心体验和外部姿势相关的。第三，不要横着跟别人比，最后阶段的时候，不要老横着跟别人比，放大自己的弱

积极心态快乐工作

积极心态快乐工作 我们今次培训的宗旨是释放压力、快乐培训。今年是公司的?管理年?在今次的培训中我们除了让大家愉快的度过还要让大家如何应对工作中的压力，在工作中如何调整自己的心态。 任何事物都有积极的一面和消极的一面，这就看你的心态是积极的还是消极的。 如果你是积极的，你看到的是乐观、进步、向上的一面，你的工作、人生、人际关系及周围的一切都是成功向上的；如果你是消极的，你看到的是悲观、失望、灰暗的一面，你的作自然也乐观不起来。 我们要记住： 积极的心态拥有积极的人生。 消极的心态拥有悲观的人生。 今天我们重点来阐述一下积极的心态和消极的心态 1、什么是积极的心态，如何培养积极健康的心态呢？ 2、"什么是消极的心态如何正确看待消极心态： 3、在工作中如何调节和控制自己的心态 一、咱们先来了解一下，什么是积极心态 定义： 它是一种自信、坦诚、建设性的思想状态。也就是说如何应对生活当中的各种压力？如何应对各种挑战？如何应对不可预知的生活事件？关键在于培养积极心态。我们常说一句话： 心态决定命运。看到半杯水，有人为得到这半杯水很高兴，有人为只得到半杯水而不高兴，因为他们的心态不一样。如何培养积极健康的心态呢？

第一方面，要有良好的自我概念，指一个人内心深处对自我的评价。一个人在自我概念中的正面评价越多，心态就越积极；相反，在自我概念中负面评价越多，心态就越消极。 你们每天照镜子时，是越照越开心，还是越照越不开心？是越照越满意，还是越照越不满意？我估计，很多人都是越照越不开心、越不满意，因为看到的都是缺点，都是不完美的地方。这是我们的一种思维方式，我们总是先找自己的缺点和不足，不会去欣赏自己、肯定自己。大自然物种万千，但没有两片叶子是一模一样的，我们每个人都是独一无二的，你能找到第二个你吗？所以，我们要勇于接纳自己的容貌、身材、性别。下面有几句话请大家记一下，人必先自爱，而后人爱之。人必先自助，而后人助之。人必先自信，而后人信之。人必先自尊，而后人尊之。 第二方面，要善于自我激励。一是知识的激励。因为现在是知识经济的社会，知识信息大爆炸，所以我们要不断学习，构建起和现代社会发展相适应的能力结构和知识结构。 二是情绪的激励。一个人的情绪像一台发动机不可能永远高速运转，发动机没有油了就必须加油，所以人们必须要调整自己的情绪，不能总被恶劣、低落的情绪所困扰、所主宰。情绪激励的方法： 可以培养多方面的兴趣爱好，要构建和谐的家庭关系，要有志同道合的好朋友，这样在情绪低落时，就可以寻找到各种支持和保障。 第三方面，要保持乐观的情绪。美国的心理学家曾经对一百多个国家和地区的一万多人进行详细调查，发现快乐是人类特有的一种心理感受，和种族、年龄、职业、地位及个人占有财富没有内在的联系，快乐属于每个人自己。我国抑郁症患者数量越来越多，很多的抑郁症患者，并不是因为没有钱，是因为他们不快乐。所以，怎样才能快乐？简单才能快乐，以前小时候一家人分享一小块肉的时刻就是最快乐的时光。 美国心理学家塞利格曼做过一个实验。塞利格曼测试了70个心脏病人，17个被测试为悲观的病人中16人因没有经受住第二次心脏病发作而去世；而在19个测试为最乐观的人中，只有一个人被第二次心脏病发作夺去了生命。这说

(情绪管理)高考考前天心态调整

2009年高考考前10天心理辅导 教室黑板上角高考倒计时数字快变成个位数了，这提醒我们一年一度的高考考前复习又到了如火如荼的时候，每个备战的考生都知道，越是到最后时间越宝贵。现在就是考验每个人的耐性，谁坚持到最后谁就是胜利者。所以每个同学都是如箭在弦上，争分夺秒，恨不得学习效率每时每刻都达到最佳程度，所以就特别在意一切干扰学习的因素。但恰恰就是在这个时候，很多学生出现了不利于高效率学习的情绪。就这些现象我讲以下几方面的问题： 一、寻找快乐 先看一个学生发的短信：“老师，我们整天几乎是在焦急等待中过日子，有时有度日如年的感觉，学习如此紧张，我怎么也快乐不起来，不知何时才能告别痛苦，今天就高考吧，那样我就解放了。”还有在同学中流行的顺口溜“知道放松好，就是松不了”,“自信很重要，就是找不到”，“考试背包袱，不知咋应付”，“也想睡好觉，就是睡不着”，“脑子一团乱麻，看书头昏眼花”，“专心耐心难实现，分心烦躁时刻见”。这些都是很多考生目前情绪的写照。 学习考试真有这么苦吗？快乐的心情不会与生俱来，如果我们要发愁的话，每天都有可愁之事。现代心理学研究证明，在愁眉苦脸中学习效率最低，而且情绪压抑也最影响记忆、复习效率和临场发挥。快乐的心情可使我们感觉灵敏、思维清晰、反应敏锐、记忆力增强，并使心脑及内脏功能处于稳定协调状态。 有的同学说：“我现在要参加考试了，压力这么重，怎么快乐的起来呀?只有等我考完后才会快乐。”其实正是脑子里的这种固有观念，这种不愉快的心情、沉重的心理负担影响了我们的复习效率。所以不是等考完了才有快乐，而是即是在考前复习，甚至考试时也要保持一种良好的心态！因为只有乐观的情绪才能有助于我们顺利度过各种学习、考试难关。 因此快乐不是在未来完成某件事情后的某个时刻，而是在我们的学习过程之中。快乐就在此时此地，快乐就在你的身边。现在请同学们回忆一下，你最近的一次开怀大笑是在什么时候？记不清了吧。好像那是很遥远的事了。好，现在就让我们快乐起来。请每个同学面向你的同桌微笑，如果你已经忘了怎么笑了，我来教你：嘴角向上翘起，至少露出4颗牙齿，笑出声。是不是你们互相被对方逗笑了。你看久违的笑容又回到了你的脸上。每天向你遇到的每一个人微笑，你也会看到很多美丽的笑脸，你就会快乐起来。 快乐与否并不完全取决于外界环境。快乐主要是与你思想中的观念、信念或看法有关。事实上没有哪件事是百分之百的好，或者百分之百的差。问题就在于我们怎么去看他。一次模拟考试考砸了，有些同学情绪低落，学习丧失信心，对前途失望。有些同学却从一次小小的失利中总结了经验和教训：这次考试我又发现了我的弱点和不足，我把它消灭在高考前，高考时我就不会再犯同样的错误了。于是这次考试又给了他一次新的动力。 二、缓解压力 高三学生在冲刺阶段压力过大的原因是什么呢？ 原因之一：学生自己的过高期望 一些本已竭尽全力才取得较好成绩的学生，看到其他同学的快速进步感到一种潜在的威胁，害怕失败；同时，对生活中的坎坷估计不足，对自己的能力和知识水平缺乏全面认识。当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。 原因之二：家长的过高期望 有的父母总是喜欢以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家。”有的父母以过分的关心施压，为了孩子能金榜题名，来到学校附近租房子陪读，每天三餐把饭送到跟前，嘘寒问暖，跑前跑后，关心备至。当学生看到父母为他们所做的一切，岂能无动于衷？于是，原本不轻松的心里又要载上一份沉甸甸的亲情，即“温柔”的压力。 原因之三：考试成绩的排名 通过考试成绩的排队，可以了解彼此间的差距。同时，排名也产生了不可忽视的负面效应：成绩较好的学生害怕自己稍不注意，其他的同学会超过自己；成绩较差及考试失利的学生则无异于雪上加霜。 原因之四：学习计划难完成 许多学生到了高三，特别是在冲刺阶段制定了严密的学习计划和目标，有的同学甚至细到每天的所有课外时间，但是在实际的学习过程中，许多学科有不确定的作业量，还有一些学科临时要占用课外时间进行测验，这样往往会导致计划严密的同学不能完成自己的学习目标。当自己的成绩一时不能如愿时，就会感到焦虑、心烦等。 原因之五：同学关系的疏远 高三阶段由于学习时间长、压力大，集体活动很少开展，有时自己遇到困难，很想向同学请教，但看到同学忙碌的身影又不忍心打扰。同学之间不再象过去那样随和、融洽，取而代之的是漠不关心。加上经常排

高考期间如何调整情绪和心态

高考期间如何调整情绪和心态 临近高考，很多考生会出现考前焦虑的情况，那么考生应该如何调整自己的情绪和心态呢？下面为大家详细盘点一下相关信息，供大家参考。 调节情绪和心态的小妙招 1.呼吸放松法 深吸气，内心默数“1.2.3.4.5”，体会空气从你的鼻腔慢慢进入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……暂停两到三秒钟，增加那种紧张感，接着慢慢呼气，内心默数“5、4、3、2、1”，体会胸膈膜慢慢往上，浊气从肺泡挤出去，经鼻腔呼出身体。呼吸时将注意力集中在气息进出身体的循环。用呼吸放松法，往复3次就有明显放松效果，有助集中注意力。 2.正念练习法 正念练习的核心是关注此时此刻。我们之所以焦虑，是因为脑子里想的都是关于未来的事情，关注此时此刻，能让我们集中注意力于当下的事情。比如，复习时，要关注当下你要复习什么，你在做哪道题，把你脑海里担心考不好怎么办等担忧未来的念头抛出去，只关注当下。再比如，吃饭时，关注你面前食物的颜色、味道、软硬度，带给你舌头的体验;走路时，关注你脚底踩在地面的感觉，路面的硬度等。正念练习能减少焦虑，关注到当下。 3.想象放松法

想象放松法也是个非常有效的方法:让身体处于放松的坐姿或者躺姿，然后想象你处在一个自己非常喜欢的地方，比如海边、山涧，有海浪、鸟鸣的地方，让你感觉很舒服，很放松。一旦进入到这个状态，你的负面情绪很快就会得到缓解，身体充满能量。 4.直接表达法 如果有紧张情绪，还可以通过各种表达方式把它外化出来，比如写下来、画出来;也可以找到你信任的倾听者，好朋友、父母、老师都可以，说出来后，不一定要得到具体的建议，很多时候，说出来这一刻，你的情绪就得到了缓解。 如何缓解考前焦虑考生们可以让自己蓄势待发，主动打好心理战。大量的案例表明，高考备考后期主要是打心理战。同样的水平，心态平和、把控情绪能力强的学生往往会发挥得更好。当一个人越放松的时候，越能发挥自己的潜能。因此，考生们要认识到考前焦虑其实是一种正常的表现，要保持好心态，让自己能够蓄势待发。 考生们应学会科学减压方法，轻松应对焦虑。比如说可以采取冥想或腹式呼吸法来缓解焦虑，提高注意力，提升大脑的学习、工作效率。冥想，用简单通俗的语言来说，就是让大脑什么都不想，进入一种放松的状态。很多初学者在刚开始练习冥想的时候，很难静下来，这个时候，建议可以先通过比较容易静心的音乐来辅助练习。选择一个舒适的坐姿坐于垫子上，腰背立直，手臂放松，双手放在膝盖上，闭上双眼，放松肩膀、手臂、膝盖、双脚以及整个身体。排除外界的一

摆正心态 快乐工作

摆正心态快乐工作 心态在不同的场合有不同的要求，是人们对待事物的心理态度，使我们对自己.对他人.对社会.对事情.对问题的看法和观点，在学习之时我们要有一个“谦卑的心态”；在得意之际我们要有居安思危的谨慎心态，那么我们要以怎样的心态面对工作呢? 随着时代的发展，知识日新月异，我们要用发展的眼光去审视自己，要用与时俱进的素养去提高工作能力，要自觉加强学习。工作能力的提高，没有任何捷径可走，只有刻苦学习，长期积累。不断掌握新知识，积累新经验，增长新本领，才能创造新成绩。在现实生活中，有的人对自己的工作没有丝毫激情，在无奈和无尽的抱怨中消磨着时光。抱怨是一天，全力工作也是一天，与其醉生梦死的活着，不如摆正心态、全力工作，因为爱拼才会赢。 首先，我们要有高度负责的工作心态 明确自己为谁工作：你不是在为老板打工，而是在为你自己工作。因为工作不仅仅是让你获得薪水，更重要的是：他还教给你经验知识，通过工作，你能够提升你自己，从而变得更有价值。以正确的心态对待工作，可以使我们活的充实，有满足感。工作不仅是我们谋生的手段，更是我们实现自我价值、人生价值、社会理想……的途径，因此，以正确的心态对待和评价工作才能拥有快乐的工作。 一个人对工作的态度就是对生命的态度。以一种感恩的心态去对待工作，以积极的工作态度去做好每一件事，这是每一个员工应该具备的最起码的基本素质。海尔文化中：敏捷反应，快速行动；日事日毕，日清日高的工作作风，可祝我们建立积极的工作心态，改掉拖延的恶习。 摆正了工作心态的同时还要加强责任心态，我们只有树立了良好的职业精神和正确的工作观念，才能激发出内在奋发进取的工作热情，才能满怀信心地对待工作，将每一次任务都视为一个新的开始， 张瑞敏曾经说过，把每一件简单的事情做好就是不简单，把每一件平凡的事情做好就是不平凡。实际工作中，真正把平凡的工作做好、做到位并不是一件简单的事情。现实中，我们会看到不少人不满足于现状，认为自己不是干简单事情的人，认为以自己的才能可以干更大的事业，于是产生了抱怨情绪，这种情绪累积的后果就是，最后连简单的小事也做不好了。企业需要将每件小事都做到位、有强烈责任感的员工，因为只有对自己工作负责、认真对待每一件不起眼的小事的员工，才真正值得信赖和器重。挑起我们应该承担的责任吧，千万别以为不做决定就不会犯错误，千万别为自己的错误找借口，别以为小错就不是错，踏踏实实把每件小事做好，只有将小事做好了，将来才有可能干大事，才能取得个人的成功，才能掌控自己的命运。 如果说良好的心态是前提，适当的压力是促进，工作成绩是激励的话，那么快乐的工作就应该是贯穿始终的主旋律，要快乐工作就要拥有阳光心态。生命需要阳光，其实心态更需要阳光。阳光心态是一种积极、宽容、感恩、乐观和自信的心智模式。阳光心态并不只是一个微笑，也不只是一个享受的过程；还要自我信任、学习欣赏别人、懂得在工作中发现乐趣。把工作当作自我实现的乐趣、把工作当做娱乐快的带薪学习。 古时候有甲、乙两个秀才去赶考，路上遇到了一口棺材。甲说，真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了；乙说，棺材，升官发财，看来我的运气来了，这次一定能考上。两人产生了不同的心态，当他们答题的时候，努力程度就不一样，

快乐学习 快乐成长(心理辅导方案设计)

快乐学习快乐成长（心理辅导方案设计）烦恼是一种比较消极的情绪体验下，人们的工作和学习效率降纸，而且长期的烦恼也使人的身心健康受到影响。因此，有意识地帮助学生认识自己的烦恼，并引导他们排解这些烦恼，也是帮助中学生培养健康积极情绪、树立完美人格的一个方面。本活动以“快乐学习，快乐成长”为内容，帮助学生认识自己的烦恼，并寻找排除的途径。 辅导目的 1、认识不良情绪对自己生活、学习、成长所带来的危害。 2、寻找缓解和消除不良情绪的几种方法。 3、增强对自己情绪的调控能力，做自己情绪的主人。 4、帮助学生形成积极的心理防御机制。 辅导形式 1、自由讨论与小组讨论。 2、小品表演。 重点难点 1、重点：对付挫折，消除不良情绪的积极措施。 2、难点：如何引导学生说出不愉快的情绪体验即所受挫折，并讨论有效的积极的防御措施。 辅导过程 1、引入课题。 (1)出示两张脸谱，让学生说一说这两张脸谱的主人心情怎样。归纳学生的发言并板书。 (2)引出并说明主题。 愉快的情绪让人精神振奋，精力充沛，学习、工作的效率特别高；那么消极的情绪会给我们带来什么影响呢?下面我们先来看一个小品，请同学们边看边思考： ①小品中的小方表现出什么情绪? ②这种情绪给他的学习和生活带来什么影响? 2、认识消极情绪的危害。 (1)小品表演：“他落入了情绪的深渊”。 内容：学生小方、小勇各自在看发下的数学试卷。小方自言自语：“唉，这下完了，才76分，我怎么都考不上90分，爸爸妈妈一定对我很失望。……这道题对

了两步，老师都不给分，老师不喜欢我。”然后趴在桌上闷闷不乐。下课了，小勇过来说，“小方，走，打球去。”小方不理。小勇上前想看小方的试卷，小方没好气地说：“看什么看，没你考得好，开心了吧?”小勇委屈地愣在那儿。 旁白：第二天，小方的试卷没让家长签名就交了，路上见到数学老师就躲开，数学课上无精打采，作业也越来越不认真，还常不交。 (2)学生讨论，教师启发引导。 学生讨论以上两个问题，老师引导学生讨论，启发学生认识小品中人物表现的情绪是消极情绪，并把消极情绪比喻为落入了深渊。这种消极的情绪往往导致产生不良行为和后果。 老师将学生的发言归纳并屏幕显示出来。 事情：数学测验成绩不理想 情绪：难过、伤心悲观、自责讨厌、不安紧张、害怕 行为：不敢告诉父母上课没精神躲避老师不理同学，对同学态度不好，作业应付了事 后果：成绩下降更快与同学关系不好与父母关系不和谐怨恨老师 (3)问：刚才的小品使你明白了什么? 归纳：消极情绪会使一个人产生不良行为，结果不仅使学习退步，还影响了同学与老师和家长的关系，可见不良情绪的危害性多大，因此，我们应该学会如何摆脱不良情绪，调整心态，走出阴影，做自己情绪的主人，那我们应该怎么做呢? 3 小组讨论： A、当你落入不良情绪的深渊时，是用什么办法来缓解和消除不良情绪的? B、同学提出你在学习、交往和生活中难以克服的不良情绪，请其他同学帮助教师在小组讨论时巡回了解。 (3)教师引导全班讨论，把发言归纳起来。屏幕显示： 调节情绪常有的方法： 自我控制：压制怒火，延迟发作。 转移回避：做别的事，转移注意力。 合理发泄：在房间里大叫或找人倾诉，写日记。 自我安慰：自己暗示自己没事儿的。 激励进取：努力发奋，争取成功。 调整目标：重新估计自己的能力，把目标降低些。 改变认识：遇到挫折，心情不佳时，试从另一方面去想。

调节心情的说说大全 调整心态的句子大全

调节心情的说说大全调整心态的句子大全 调节心情的说说大全调整心态的句子大全调节心情的说说 大全 一、15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说“我不会耶”。18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说“我不会耶”。人生前期越嫌麻烦，越懒得学，后来就越可能错过让你动心的人和事，错过新风景。 二、一看到你，竟满眼都是可怜的自己和无力挣扎的回忆。 三、越来越喜欢这样的人，不诉苦，不煽情，不靠苦难来博取同情。世间万难中，每个人都还在按部就班的生活，早起的小米粥，月下的煮毛豆。他们生息、繁衍，生生世世。漫长的一生充满苦难，但却被他们当成了游乐场。这大概才是人生的意义，无论如何只要还能生活，就值得欢喜，庆贺。

四、手里有牌的时候，反而更柔和。 五、你早晚要习惯孤独，没有谁会把你当宝护着，再大的难事也要微笑面对，哪怕是装的。对人要学会拒绝，该滚的滚，该留的留;但你也要学会珍惜，知心朋友已不多，难道你真要只剩自己?记得要忘记，不要哀哀戚戚的活在过去，不要那么任性、幼稚;一个人，也要漂漂亮亮活下去。 六、人人都笑你活该孤独凄凉没人懂得你的情长。 七、你是我终生不治之顽疾，疫病始于心动，终结于枯骨飞灰。 八、你是不是曾经有过故意赌气关掉手机，忍不住打开后，却发现什么也没有。 九、后来我继续喜欢你，继续心酸与孤独。 十、感动太少真话太少好友太少笑容太少。 十一、活着，总有你看不惯的人，也有看不惯你的人。最难受的感觉不是成为陌生人，而是逐渐陌生的态度。

十二、生活总是这样，不能叫人处处都满意。但我们还要热情地活下去。 十三、不要为了寂寞去恋爱，时间是个魔鬼，天长日久，如果你是个多情的人，即使不爱对方，到时候也会产生感情，到最后你怎幺办? 十四、有些人把你删了，后来不知不觉发现了，你除了笑笑，再无其他，只不过如此。 十五、当你看清了一个人而不揭穿，你就懂得了原谅的意义;讨厌一个人而不翻脸，你就懂得了至极的尊重。 十六、无论经历过怎样的不幸，都别忘了要哄自己开心。 十七、当眼泪流下来，才知道，分开也是另一种明白。 十八、现在的怕和愁，都是能力小和经历少;十年后，所有 的事，都只是下酒菜。 十九、我在大街上闻见你身上的味道，我愣了几秒，鼻子有些酸，我回头拼命找你，我再也不要错过，你在哪里，起风了......

高三学生如何调整好心态

高三学生如何调整好心态 我们常说“心态决定成功”。对于进入高三学生来说，良好的心理和精神状态具有决定性作用。只有对自己有十分的信心，然后把注意力集中到行为上，坚定地走下去，才会调动潜能系统发挥出最大潜力，才能不被任何困难所阻挡，同时能战胜自己、超越自己而实现所追求目标。 1.不适是常事 进入高三很多同学都会感到学习立刻变得紧张了，试题的难度、广度以及题量增加了许多，老师也在填鸭式地增加讲授和作业内容，这让大家感到非常不适应，而且每次的考试成绩也忽高忽低起伏变化不尽如人意，不少同学对自己的未来感到迷茫。 对于进入高三的同学来说这都是很平常的，在每个人身上都有可能发生，大可不必紧张兮兮、烦恼不安。只要不灰心，经过一段时间的磨砺，这种情形就会自然消失，成绩也会逐渐提升。大家千万要记住：进入高三后，不要去计较一时一次的得失，只有心态平和，才能“宁静致远”，目前的笑不是最好的，高考结束后的笑才是成功的笑！ 2.信心、恒心不可少 拿破仑·希尔说，信心是想象和相信欲望绝对能实现。信心可以使思想充满力量。人可以在强有力的自信心的驱使下，把自己提高到无限的高峰。 信心对高三的学生来说是非常重要的，信心来自于了解和信任，首先要了解和信任自己——积极、愉快、充满信心地去不断暗示自己一定能做得更好；其次要了解和信任老师，对老师的复习安排要了解，以便于制定自己的复习计划，相信老师对高考的把握，尽量与老师的安排同步而行。 前面我们已经谈到高三考试的频率肯定会增加，遭遇失败和困难也是常见的事儿，所以，既要对自己有信心，也要时时有表达自己信心的行动，无论遇到什么情况都要一如既往地坚持学习和努力，不要因为某次失败而否定自己。站起来，别趴下，成功就一定会属于我们！3.学会宽容和享受

期末国旗下讲话稿：调整心态 全力以赴 积极备考

期末国旗下讲话稿：调整心态全力以赴积极备考 期末国旗下讲话稿：调整心态全力以赴积极备考 敬爱的老师，亲爱的同学们： 上午好！今天我演讲的题目是《调整心态全力以赴积极备考》。 期末考试将悄然而至，大家准备好了吗？期末考试不仅是对同学们本学期学业成果的一次大盘点，也是对每个人综合素质的一次大检阅，更是对同学们自信心、自觉性、意志力、诚信度的一次大考验。我们不能要求每个人都成为第一，但我们希望大家都做一名追求进步、超越自我的勇敢者，在挑战中肯定自我，超越自我。 毕淑敏曾经说过：“一个健全的心态，比一百种智慧都更有力量。”我们在学习过程中，也绝不能忘记时刻保持一个良好的心态。 高中学习的精神压力还是比较重的。在一整天的上课之后，你是不是也有着倦怠的情绪？此时不妨先做一些简单的工作，不给自己增添过重的负担，尽快调整好，再次适应快节奏。我们所面对的大大小小的考试不知多少，谁都会有失误的时候，但不能老用失败的教训来提醒自己，总是想着“我上次不及格、没达平均分”有什么意义？创立了牛津大学医学院的威廉·奥斯勒爵士曾在耶鲁大学的演讲中说：“昨天的负担加上明天的压力，使今天最坚强的人都承担不起。我们为未来做准备的唯一方法，是集中所有的智慧、所有的热忱，把今天正在实践的工作做得尽善尽美”。 那么，我们该怎样进入复习，积极备考呢？我认为，凡事预则立，不预则废。大家不妨从以下几个方面准备一下： 第一，调整心态，心无旁骛，斗志饱满，投入备考。无论是上课、作业还是考试、总结，都应该一丝不苟，不被惰性情绪和杂事左右。最弱的人，集中精力于单一目标，也能有所成就；最强的人，分心太多事务，可能一事无成。我提议从今天起，我们应该立即进入状态，全力以赴投入复习。 第二，制定计划，运筹帷幄，有效学习，提高效率。孔子说“学而时习之，不亦说乎？”“温故而知新”，都是在强调复习的重要。同学们应该遵照循序渐进的复习原则，全面梳理知识，注意归纳和总结，夯实基础，理清思路，系统归类；查漏补缺是关键，不放过一个易错点，强化巩固，重点突破。 第三，光阴似箭、分秒必争，锲而不舍，抢占制高点。毕竟三分天注定，七分靠打拼。俗话说的好：“锲而不舍，金石可镂；锲而舍之，朽木不折”。

保持阳光心态快乐工作

保持阳光心态快乐工作 一本好书如清茗一杯，清香四溢，耐人寻味，让你浮躁的心变得沉静，让你浅薄的学识日渐渊博。《工作赢在心态》就是这样一本书，读后让你感觉眼前阳光灿烂，顿悟人生。忙碌工作闲暇之余细细品味感触颇深，结合日常工作实际留下小文一片，期与大家共勉。 每个人做任何事情，包括工作，保持阳光心态非常重要。做好自己的工作，获得事业上的成功，是每一个人的梦想和追求。然而，要实现这一梦想和追求，不仅需要具备较高的智商，也需要自身不懈的努力奋斗，而更重要的是需要保持阳光心态，从而快乐工作，享受工作。 第一，保持阳光心态就要保持积极心态。态度决定一切，工作要始终保持积极的心态。如果视工作为享受的话，就会努力地去享受，然后努力地工作，并取得满意的结果，从中会体会到另一种快乐，于是便成了“努力工作--取得成果--感受快乐”的良性循环。反之，如果把工作当作一种痛苦的历程，便会心生不满，万事抱怨，敷衍了事，一事无成，从而满怀怨恨，不只怨恨别人，还怨恨自己。

“不要抱怨，做点事情改变它。”适当的抱怨，是一个人敢于揭开现实中存在问题的体现，但是如果把抱怨当做解决问题的方法的人，就会一条黑道走下去无法回头。2011年年初，在公司三定浪潮中，我勇敢的选择了片区客户经理工作，当时我想：人要提高要进步，要在今后的市场经济竞争中能够生存下去，就必须接受新挑战，锻炼自己，开拓创新，使自己能够真正成为一名新时期合格的盐业职工。我想凭我的能力，凭我认真工作，没有迈不过的坎，在十个片区经理中不说拔得头筹，总归不会差到哪里去，我愿意做“鲶鱼”。正是有了这种敢创敢拼的积极心态，要有把自己的工作做到最好的勇气，在后期的市场营销的工作中，我才能披荆斩棘，克服一个又一个困难，最终取得不俗的销售业绩。 第二，保持阳光心态就要保持踏实务实心态。本书中一个莱斯的女孩从一名名不见经传的打字员成长为公司的总经理的事例告诉我们，只要踏实认真，有主人翁精神，认真负责地对待每项工作，那么工作的道路才会越走越宽。在我们周围，不乏一些说话多做事少的同事，他们不愿意多做一点点事情，甚至自己分内的事情也不好好完

演讲搞：调整心态全力以赴积极备考

调整心态全力以赴积极备考 敬爱的老师，亲爱的同学们： 上午好！今天我演讲的题目是《调整心态全力以赴积极备考》。 期末考试将悄然而至，大家准备好了吗？期末考试不仅是对同学们本学期学业成果的一次大盘点，也是对每个人综合素质的一次大检阅，更是对同学们自信心、自觉性、意志力、诚信度的一次大考验。我们不能要求每个人都成为第一，但我们希望大家都做一名追求进步、超越自我的勇敢者，在挑战中肯定自我，超越自我。 毕淑敏曾经说过：“一个健全的心态，比一百种智慧都更有力量。”我们在学习过程中，也绝不能忘记时刻保持一个良好的心态。 高中学习的精神压力还是比较重的。在一整天的上课之后，你是不是也有着倦怠的情绪？此时不妨先做一些简单的工作，不给自己增添过重的负担，尽快调整好，再次适应快节奏。我们所面对的大大小小的考试不知多少，谁都会有失误的时候，但不能老用失败的教训来提醒自己，总是想着“我上次不及格、没达平均分”有什么意义？创立了牛津大学医学院的威廉·奥斯勒爵士曾在耶鲁大学的演讲中说：“昨天的负担加上明天的压力，使今天最坚强的人都承担不起。我们为未来做准备的唯一方法，是集中所有的智慧、所有的热忱，把今天正在实践的工作做得尽善尽美”。 那么，我们该怎样进入复习，积极备考呢？我认为，凡事预则立，不预则废。大家不妨从以下几个方面准备一下： 第一，调整心态，心无旁骛，斗志饱满，投入备考。无论是上课、作业还是考试、总结，都应该一丝不苟，不被惰性情绪和杂事左右。最弱的人，集中精力于单一目标，也能有所成就；最强的人，分心太多事务，可能一事无成。我提议从今天起，我们应该立即进入状态，全力以赴投入复习。 第二，制定计划，运筹帷幄，有效学习，提高效率。孔子说“学而时习之，不亦说乎？”“温故而知新”，都是在强调复习的重要。同学们应该遵照循序渐进的复习原则，全面梳理知识，注意归纳和总结，夯实基础，理清思路，系统归类；查漏补缺是关键，不放过一个易错点，强化巩固，重点突破。 第三，光阴似箭、分秒必争，锲而不舍，抢占制高点。毕竟三分天注定，七分靠打拼。俗话说的好：“锲而不舍，金石可镂；锲而舍之，朽木不折”。 第四，诚信考试，公平竞争，严守纪律，杜绝作弊。希望全体同学在考试过程中诚实守信，用真实的成绩反映自己真实的水平，力争超越自我，创造佳绩。 第五，自尊自信，自我激励，持之以恒，再续新辉煌。请记住“自信是你成功的基石，沉着是你飞翔的翅膀”。拥有自信，才能勇往无前。