军人队列训练指导
课前准备
教学准备：1清点人数（即报数）
2整理着装（顺序不要变，指挥员不稍息）
下达科目
科目：单个军人队列动作（一个字也不要错）
内容：立正，稍息、停止间转法、跨立，立正………（根据所训练内容而定）
目的：通过xx的训练，使同志们掌握xx的动作要领及其组织训练方法，打牢队列动作基础。
（指挥员敬礼，下达请稍息）
时间：X小时
地点：队列训练场
方法：理论提示，讲解示范，分组练习，评比竞赛，小结讲评，考核验收
要求：（全体人员自行立正）
1 认真听，仔细看，勤思考，刻苦练
2 精神饱满，姿态端正，严格遵守队列纪律
3 提倡能者为师，互帮互助，共同进步
………………
（指挥员下达各班带开组织训练）
作业实施
注意：1在进行所有内容的训练第一步讲解示范时，首先严格按照条令条例内容完整准确的背诵一遍。随后用自己的语言对所规定内容进行解释，边解释边做动作。最后指挥员不讲解，将规定动作做两到三遍示范。2在进行讲评的时候所需注意的细节：讲评前所有人均为稍息指挥员下达稍息，当指挥员发出讲评的口令，全体人员自行立正，然后指挥员敬礼下达请稍息，当指挥员讲评时讲到存在的问题时，所有人自行立正，当指挥员把存在的问题讲完之后，指挥员敬礼并下达请稍息，最后指挥员说讲评完毕时，所有人自行立正。3所有动作要领均按照新颁布的条令条例作为标准。
第一个训练内容：立正，稍息
综述：立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降
国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均
应当自行立正。
稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换，是立正动作
的一种调节。
一动作要领：1立正：
两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺
直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；
两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并
拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于
裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼
向前平视。
2 稍息：
左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自
然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于
右脚。
二动作要领归纳：立正要做到“三挺”“三收” “一睁”“一闭”
即：挺膝，挺胸，挺颈，收腹，收臀，收下颚，
眼要睁，口要闭。
稍息要做到：“两快”“两不变”，即：上体保持
军姿不变，出脚收脚路线不变，出脚快，收脚
快。
三组织练习
四常犯毛病及纠正方法：1 立正时上体方向不正，两肩不平
纠正方法：立正时，身体向左或者向右摆动，
两肩均匀。
2 稍息时身体下塌
纠正方法：稍息时上体始终保持军姿姿势。
五作业讲评：这次的训练，同志们比较认真，但也有不足之处：
1 好的方面：积极性比较高，动作领悟比较快，纠正动
作时能够认真体会，队列纪律遵守较好。
2 不足之处：精神面貌不佳，军容不严整，希望同志们
在以后的训练中能够克服。
第二个训练内容：停止间转法
一动作要领：（以向右转为例）以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌
前半部同时用力，使身体协调一致的向右转90度，
身体重心落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成
立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立
正姿势。向左转按照向右转的动作要领向左转动90
度，向后转按照向右转的动作要领向后转动180度，
半面向右转按照向右转的动作要领向右转动45度，
半面向左转按照向左转的动作要领向左转动45度。二动作归纳：达到的标准和要求：转体时要保持好良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到“快，稳，准，狠”
快：转体要快、靠脚要快
稳：做动作时上体要稳、节奏要稳
准：转体位置准确、靠脚位置准确
狠：靠脚时要有力
三组织练习：
四常犯毛病及纠正方法：
1，弯腿上体晃动
纠正方法：做动作时强调两腿挺直，掌握好用力部位，
（两腿内侧）
2，耸肩或发动身体
纠正方法：不要过于紧张，肌肉放松，找准用力点，
全身协力转向新方向。
3，跺脚，外扫
纠正方法：靠脚时两腿挺直，取捷径靠脚。
4，靠脚无节奏
纠正方法：多进行分解训练。
五作业讲评：根据训练情况而定
第三个训练内容：跨立，立正
一动作要领：左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右
手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；
右手手指并拢自然弯曲，手心向后。听到“立正”的
口令后，左脚迅速收回，与右脚靠拢并齐，同时两手
放下，恢复立正姿势。
二要领归纳：“一快”“两不变”“一同时”
即：左脚跨出要快，上体保持军姿不变，注意力不变，
脚左跨与手后背同时。
三组织练习：
四常犯毛病及纠正方法：1、左脚跨出的距离不准确，出脚和背手的动作不协调，不能同时到位。纠正时强调脚手同时到
位，左脚跨出时注意控制脚的距离，确实做到一脚之
长。2、左手握右手的部位和手的高低不准确。
纠正时强调左手手心对正右手腕关节，反复练习背手
的高低，确实做到左手拇指的根部与要带下沿（内腰
带上沿）同高。
五作业讲评：1 重复训练科目，目的，内容。
2 讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。
3 对下次训练提出要求。
第四个训练内容：蹲下与起立
一动作要领：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度（女军人两腿自然并拢）；手指自然
放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久可自行换脚。
听到起立的口令以后，全身协力迅速起立，起立的同
时，右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。
二要领归纳：动作要迅速，上体保持军姿。
三组织练习：1 个人体会，单个分解练习
2 分组连贯训练
3 集体训练
四常犯毛病及纠正方法：1 蹲下后，弯腰低头
纠正方法：腰部当家，收腹挺胸，收下颚
2两手未并拢，位置不正确
纠正方法：五指自然并拢，放于膝盖上
五作业讲评: 1 重复训练科目，目的，内容。
2 讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。
3 对下次训练提出要求。
第五个训练内容：敬礼，礼毕
一动作要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约两厘米处（戴卷檐帽、无檐帽
或者不戴军帽时微接太阳穴，约与眉同高），手心向
下微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，
与两肩略成一线，同时注视受礼者。
二动作归纳：敬礼时机要恰当，精神饱满，表情自然，抬放手臂迅速到位，定位定型。
三组织训练：1 个人体会
2 集体练习
四常犯毛病及纠正方法：１，手型不正确
纠正方法：五指并拢自然伸直，而不是立正的手型。
２，歪头
纠正方法：敬礼时要保持好军姿，做动作时手找头，
而不是头找手。
3，手腕不直
纠正方法：做动作时手腕挺直。
4，甩腕
纠正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量带动小
臂而后带动大臂将手举到位。
五作业讲评：1 重复训练科目，目的，内容。
2 讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。
3 对下次训练提出要求。
第六个训练内容：脱帽与戴帽
一动作要领：脱帽：立姿脱帽时，双手捏帽沿或者帽前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四
指扶帽檐或帽墙前端中央处，小臂略成水平，将手放下。
坐姿脱帽时，双手捏帽檐或者帽前段两侧，置于桌（台）
面前沿左侧或者膝上（帽顶向上，帽徽朝前）。
戴帽：双手捏帽檐或者帽前端两侧，取捷径将帽迅速戴
正。
二要领归纳：一准，两快，两不变，即：两手捏帽檐的位置准，脱毛时头和眼神军姿不变，双手捏帽檐快，放手快。
三组织训练：先分解，后连贯。
四常犯毛病及纠正方法：1、低头、上体晃动
纠正的方法：保持好军姿，脖子挺直
五作业讲评：1 重复训练科目，目的，内容。
2 讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。
3 对下次训练提出要求。
第七个训练内容：齐步的行进与立定
一动作要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体
正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二指
节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂
自然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线,
并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米（着夏常服、水兵
服时，高于内腰带扣中央约5厘米，着作训服时，与外
腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时手
臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每
分钟116------122步。
当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖
向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的
同时将两臂放下，成立正姿势。
二要领归纳：“脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自然摆，前推后要压”。
三组织训练：在训练中为了使训练对象更好的掌握动作要领，作为教练员应贯彻，由简到繁，由易到难的训练原则，进
行分步细训。
齐步行进的训练通常分为四步进行：
第一步：摆臂训练
第二步：脚部动作的训练
第三步：分解第一步与最后一步
第四步：连贯动作
第一步：原地摆臂练习
用途：通过练习，使同志们掌握齐步的摆臂路线，达到路线正确，位置准确，前后定位。
口令：“原地摆臂”、“一”、“二”、“停”。
要领：听到“原地摆臂，一”的口令，按照摆臂的动作要领，
右臂向前自然摆到位，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣
扣同高，离身体约25厘米。同时，左臂向后摆到位，手臂自
然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。听到“二”的口令，
换臂。听到“停”的口令，将手放下，恢复立正姿势。
组织练习：可采用体会练习，互助练习、突出集体合练流水作业。
容易出现的问题及纠正方法：
1、克服四种腕：张腕、压腕、勾腕。
纠正方法：手腕挺直，要用正确的部位擦臂音。
2、四种臂：夹臂、张臂、甩臂、悠臂。
纠正方法：摆臂时要掌握好用力的部位，做到前推后压，
即向前摆臂时，用肘部的力量，向前推到位，用手腕
的力量压到位。
小结讲评：（略）。
第二步：腿部动作练习
用途：掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序明解，步辐准
确。
口令：“抱腹齐步”“准备”“齐步－－走”“立定”。
要领：当听到当听到“抱腹齐步准备”的口令以后，双
手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余动作，
按齐步行进的动作要领实施。
组织练习：体会练习，突出单个教练，集体合练。
容易出现问题及纠正方法：
1、弓腿
纠正方法：掌握用力部位，学会用脚腕力量前进，体会
脚腕用力，用脚腕带动小腿而后带动大腿前进。
2、全脚掌着地
纠正方法：迈步时，脚跟贴于地面前进着地时，脚跟有
意识蹬地。
3、八字脚(一字步)
纠正的方法:着地时脚掌内侧适当用力,使两脚掌内侧
在一条线上.(或在地上划一直线或在土地上看脚印反
复练习.
小结:略
第三步:分解第一步和最后一步.
用途:通过练习掌握一步出脚的速度与最后一步立定
的力度和节奏.齐步先进讲究“龙头,凤尾”即开好头,
迈好第一步,结好尾,立时要干脆利索,有力度,有节
奏.
口令为:“齐步行进分解动作,”“齐步____走,”“二.”
“立定”“二”
动作要领:略
组织练习:先体会分组练习(重点),而后集体合练.
容易出现的问题及纠正的方法.
1,第一步迈不出来.
纠正的方法:听到预令身体重心移至前脚掌,(班长口
令要稍长),听到动令迅速向前迈出.
2,靠脚时弯腿,无力.
纠正的方法:强调靠脚时两腿挺直,身体重心放在前脚
掌,大腿内侧用力,取捷径迅速靠脚.
小结:略
第四步:连贯动作训练,
组训方法:个人体会,互助练习,集体合练(间隔两步先
进逐个检查纠正),汇操评比.
容易出现的问题及纠正的方法.
1,上体晃动军姿变形.
纠正的方法:行进时做到两当家,即:腰杆当家,脖子当
家.
2,臂腿不协调.
纠正的方法:训练时强调脚跟脚掌的顺序要明鲜,脚跟
脚掌着地的时间就是摆臂到位稳的时间.
四作业讲评：这次的训练，同志们比较认真，但也有不足之处：
1 好的方面：积极性比较高，动作领悟比较快，纠正动
作时能够认真体会，队列纪律遵守较好。
2 不足之处：精神面貌不佳，军容不严整，希望同志们
在以后的训练中能够克服。
第八个训练内容：
第十个训练内容：正步的行进与立定
目的：通过训练，使同志们熟练掌握正步的行进与立定
内容：正步的行进与立定
正步主要用于分列式和其他礼节性的场合，整齐有力的正步是我军威武之师，文明之师的体现，因此我们每一名同
志都要认真练好这一动作，努力为部队增光添彩。口令：正步－－走，立－－定
一动作要领：当听到“正步走”的口令后，左脚向正前方踢出约?5厘米(腿要绷直，脚尖下压，使脚掌与地面平行，离
地约二十五厘米)，适当用力使全脚掌着地，同时身
体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；
手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二关节；向前摆
臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，
手腕下沿摆到高于春秋常服最下方衣扣约15厘米处
(着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训
服时，约与第四衣扣同高；着水兵服时，手腕上沿距
领口角约15厘米)，离身体约10厘米；向后摆臂时
手臂自然伸直,左手心向右，右手心向左，手腕前侧
距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟110－－116步。
当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚
尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左
脚的同时将两臂放下，成立正姿势。
二要领归纳：为了便于大家记忆，我们将其动作要领归纳为“一正、三型、三当家、二快、二稳、一暴发。
一正即要有端正的军姿。
三型即端正的头型，大方的臂型和规范的腿型
三当家即膝盖当家、腰杆当家、脖子当家。
二快即踢腿摆臂快、落地跟身体快
二稳即踢腿摆臂定位稳、落地跟腿上体稳。
一暴发即踢腿摆臂要有暴发力。
三组织训练：正步是队列训练比较难的一个动作，为了使大家更好的掌握其动作要领可进行分步细训。即：
第一步、原地摆臂练习
第二步、原地踢腿练习
第三步、一步两动
第四步、一步一动
第五步、连贯动作练习
第一步、原地摆臂练习。
1、用途：通过原地摆臂练习使大家掌握正步摆臂的
动作要领，达到位置准确，路线正确的目的。
2、口令：原地摆臂练习，正步－－走，一，二，停
3、动作要领：
当听到原地摆臂练习、正步走的口令以后，按照正步
摆臂的动作要领实施，听到二的口令以后迅速换臂，
听到停的口令以后迅速将两手放下恢复立正姿势。
4、标准和要求：
原地摆臂时要掌握好用力部位(用力部位在手腕位
置)，做到上端下砍，(即：向前摆臂时利用手腕的力
量端臂，摆右臂时有一种撩左面衣襟、摆左臂时有一
种撩右面衣襟的感觉，向后摆臂时利用手腕的力量向
后砍到位)。路线正确，位置准确。注意克服三种腕，
四种臂。
三种腕即：挑腕，压腕和勾腕。
四种臂即：向前摆臂时的搂臂、插臂和夹臂以及向后
摆臂时的甩臂。
5、组织练习：可进行体会练习、分组练习、集体合
练突、重点突出拉线的限制训练。
6、小结讲评：(略)
第二步、原地踢腿练习
1、用途：通过练习使大家掌握原地踢腿的动作要领，
掌握踢腿的用力部位，达到踢腿迅速，定位准确。
2、口令：原地踢腿，左(右)腿准备，一，二，换腿，
一，二，停。
3、动作要领：
当听到原地踢腿，左(右)腿准备的口令以后，双手抱于
腹部，同时左(右)脚蹬脚跟提脚尖(脚尖高于脚跟)，并
正直靠于右(左)脚脚踝位置；当听到一的口令以后，按
照压脚尖、绷脚面、小腿带大腿(用力的部位是脚腕)
的顺序迅速将腿向正前方踢出；腿要绷直，腿尖下压，
使脚掌与地面平行；当听到二的口令以后，将腿迅速
收回，恢复蹬脚跟提脚尖姿势。而后听口令踢腿、换
腿或做停的动作。
4、达到的标准和要求：在练习原地踢腿时，要掌握好
用力的部位，做到“迅速绷压小带大”；同时克服三种
腿，即：
(1)弓腿即腿踢出后膝盖压不死，成弓形。
克服的方法是：腿踢出后膝盖注意压死，同时注意用
力部位。
(2)弹腿即踢腿时先出膝盖
克服的方法是：养成良好的踢腿习惯，掌握好踢腿用
力部位。
(3)棒子腿即踢腿没有暴发力象木棍一样。
克服的方法是：掌握好踢腿用力部位，用力点放在脚
腕位置。
5、组织练习：个人体会、分组练习、突出拉线的限制
训练。
6、小结讲评：(略)
第三步、一步两动
1、用途：通过练习增强臂腿的协调性，着重解决踢
腿摆臂的速度和着地力度的问题。
2、口令：一步两动，正步－－走，一。二，停
3、动作要领：
当听到一步两动，正步走的口令以后，按照正步的动
作要领，迅速踢腿摆臂；脚踢出后不着地；听到二的
口令以后左脚迅速着地，臂不动，同时右脚蹬脚跟提
脚尖，跟至左脚脚踝处。听到二的口令以后迅速踢右
腿同时换臂。如此反复前进；当听到停的口令以后，
左脚迅速着地，右脚靠拢左脚的同时将两臂放下，成
立正姿势。
4、达到的标准和要求：
在做这一动作时要保持端正的军姿，做到踢腿带风，
落地砸坑。
5、组织练习：个人体会、分组练习、突出评比竞赛
和集体合练流水作业。
6、小结讲评：(略)
第四步、一步一动
1、用途：通过一步一动的练习着重解决身体重心后
仰，着地无力的问题。
2、口令：一步一动、正步－－走，一，二，停。
3、动作要领：
当听到一步一动、正步走的口令后按照正步的动作要
领，迅速踢腿摆臂，脚踢出后不着地；听到二的口令
后左脚着地，同时踢腿换臂；如此反复练习；当听到
停的口令以后，左脚迅速着地，右脚靠拢左脚的同时
将两臂放下，成立正姿势。
4、达到的标准和要求：
在练习一步一动时，一定要调整好身体重心，身体始
终向前上方顶。同时要注意体现四直，即上体拨直、
后臂摆直、后腿蹬直、前腿踢直。
5、组织练习：个人体会、分组练习、突出评比竞赛
和集体合练流水作业。
6、小结讲评：(略)
第五步、连贯动作练习
1、达到的标准和要求：
在做连贯动作时，一定要体现出军人雄赳赳，气昂昂
的气势来，注意体现“一正，三型，三当家，二快，
二稳，一暴发。”
2、组织练习：个人体会、分组练习、评比竞赛、突
出集体合练流水作业和间隔两步行进。
小结讲评：(略)
四作业讲评：1 重复训练科目，目的，内容。
2 讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。
3 对下次训练提出要求。
军人队列训练指导
课前准备 教学准备：1清点人数（即报数） 2整理着装（顺序不要变，指挥员不稍息） 下达科目 科目：单个军人队列动作（一个字也不要错） 内容：立正，稍息、停止间转法、跨立，立正………（根据所训练内容而定） 目的：通过xx的训练，使同志们掌握xx的动作要领及其组织训练方法，打牢队列动作基础。 （指挥员敬礼，下达请稍息） 时间：X小时 地点：队列训练场 方法：理论提示，讲解示范，分组练习，评比竞赛，小结讲评，考核验收 要求：（全体人员自行立正） 1 认真听，仔细看，勤思考，刻苦练 2 精神饱满，姿态端正，严格遵守队列纪律 3 提倡能者为师，互帮互助，共同进步 ……………… （指挥员下达各班带开组织训练）
作业实施 注意：1在进行所有内容的训练第一步讲解示范时，首先严格按照条令条例内容完整准确的背诵一遍。随后用自己的语言对所规定内容进行解释，边解释边做动作。最后指挥员不讲解，将规定动作做两到三遍示范。2在进行讲评的时候所需注意的细节：讲评前所有人均为稍息指挥员下达稍息，当指挥员发出讲评的口令，全体人员自行立正，然后指挥员敬礼下达请稍息，当指挥员讲评时讲到存在的问题时，所有人自行立正，当指挥员把存在的问题讲完之后，指挥员敬礼并下达请稍息，最后指挥员说讲评完毕时，所有人自行立正。3所有动作要领均按照新颁布的条令条例作为标准。 第一个训练内容：立正，稍息 综述：立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降 国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均 应当自行立正。 稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换，是立正动作 的一种调节。 一动作要领：1立正： 两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺
队列动作教案
单人军人队列训练教材 课前准备 教学准备：1清点人数（即报数）2整理着装（顺序不要变，指挥员不稍息）下达科目 科目：单个军人队列动作（一个字也不要错） 内容：立正，稍息、停止间转法、跨立，立正………（根据所训练内容而定） 目的：通过xx的训练，使同志们掌握xx的动作要领及其组织训练方法，打牢队列动作基础。（指挥员敬礼，下达请稍息） 时间：大约X小时 地点：队列训练场 方法：理论提示，讲解示范，分组练习，评比竞赛，小结讲评，考核验收 要求：（全体人员自行立正） 1、认真听，仔细看，勤思考，刻苦练 2、精神饱满，姿态端正，严格遵守队列纪律 3、提倡能者为师，互帮互助，共同进步……………… （指挥员下达各班带开组织训练） 作业实施注意： 1、在进行所有内容的训练第一步讲解示范时，首先严格按照条令条例内容完整准确的背诵一遍。随后用自己的语言对所规定内容进行解释，边解释边做动作。最后指挥员不讲解，将规定动作做两到三遍示范。 2、在进行讲评的时候所需注意的细节：讲评前所有人均为稍息指挥员下达稍息，当指挥员发出讲评的口令，全体人员自行立正，然后指挥员敬礼下达请稍息，当指挥员讲评时讲到存在的问题时，所有人自行立正，当指挥员把存在的问题讲完之后，指挥员敬礼并下达请稍息，最后指挥员说讲评完毕时，所有人自行立正。 3、所有动作要领均按照新颁布的条令条例作为标准。 第一个训练内容：立正，稍息 综述：立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问 话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。 稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换，是立正动作的一种调节。 一、动作要领： 1、立正：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 2、稍息：左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。 二、动作要领归纳：立正要做到“三挺”“三收”“一睁”“一闭”即：挺膝，挺胸，挺颈，收腹，收臀，收下颚，眼要睁，口要闭。稍息要做到：“两快”“两不变”，即：上体保持军姿不变，出脚收脚路线不变，出脚快，收脚快。 三、组织练习 四、常犯毛病及纠正方法：1、立正时上体方向不正，两肩不平 纠正方法：立正时，身体向左或者向右摆动，两肩均匀。 2、稍息时身体下塌纠正方法：稍息时上体始终保持军姿姿势。 五、作业讲评：
单个军人队列动作-立正、稍息、跨立教案
批准人：年月日立正、跨立、稍息组训方案 作业提要 课目：立正、跨立、稍息 目的：通过训练使同志们熟练掌握单个军人队列动作的动作要领和组织训练的方法。 内容: 一、立正 二、跨立 三、稍息 重点：第一个内容 难点：第二个内容 时间：X分钟 方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 地点：＊操场 要求：一、 二、 三、 器材保障：（略）
作业进程 作业准备―――――――――――――――――――――X分钟 1、整齐报数、清点人数、整理着装、向在场的首长报告。 2、宣布作业提要 3、理论提示 作业实施―――――――――――――――――――――XX分钟第一个训练内容：立正 （一）讲解示范 同志们，立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。 口令：立正（边讲边做） 要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视稍高。 动作要点：三挺、两收、一顶、一睁、八股劲 三挺：挺膝、挺胸、挺颈 两收：收小腹、收下颌 一顶：头向上顶 一睁：两眼睁大有神 八股劲：①两脚跟向下的蹬劲；②两膝向后的绷劲；③臀部
和小腹的收劲；④胸部向前上方的挺劲；⑤两肩向后下的张劲； ⑥颈部向后的挺劲；⑦眼睛睁劲；⑧头部向上的顶劲。 易犯的问题及纠正的方法： 1、身体重心前倾过大或后仰 纠正的方法：上体正直，微向前倾，身体重心垂直于两脚形成的等边三角形的中心。 2、头不正、身体不正 纠正的方法：两人互相纠正或借助军容镜纠正。 3、两腿挺不直，未夹紧，有空隙，腿部及臀部肌肉松弛。 纠正的方法：两脚跟靠拢，膝盖后绷，两腿夹紧，收提臀部。 4、颈部未挺直，没有收下颌 纠正的方法：颈部挺起，下颌回收，头正直向上顶，使颈部紧贴后衣领。 5、两臂弯曲 纠正的方法：两臂自然伸直，中指贴于裤缝。 （二）组织练习的方法 1、全班集体练习。 2、分组练习。 3、逐个纠正。 （三）小结讲评 1、讲评作业情况。 2、指出存在的问题及克服的方法。 3、明确努力方向。 第二个训练内容：跨立 （一）讲解示范
队列训练计划范文大全
竭诚为您提供优质文档/双击可除队列训练计划范文大全 篇一：队列队形训练计划 指导教师路晓燕20XX、10 一、指导思想 为了更进一步推进素质教育，丰富我校学生课外生活，培养学生团结、协作的集体主义精神，保证学生有一个良好的精神面貌，从细节和基础着手，让学生掌握一些队列与队形的基本知识与方法，初步具有队列、队形操练的能力，形成正确的身体姿势；感受队列队形训练对学习和生活的积极作用，增强集体意识，基本形成遵规守纪的自觉行为和良好习惯，建立良好的教学秩序和教学常规，提高教学效(:队列训练计划范文大全)率和质量。 二、训练目标 1、通过一定时间的训练，让学生明确立正、稍息、向右看齐、向前看等各种口令，会集合和解散。 2、结合训练，将各种口令实施于课间操、体育课、和站队放学等方面，避免所练项目只停留在表面，而不深入实
际。 3、通过训练，让学生懂得在学校必须遵守规则，并将训练效果扩展到课堂之上。 4、通过训练，培养学生的团队精神和集体荣誉感，以及苦耐劳的精神。 三、方法与措施 1、由班主任做总教练，体育委员担任队列队形训练总指挥，由体育老师白兆凯担任技术顾问。 2、先由班主任给学生做各种口令的示范，再由体育委员模仿老师喊口令，学生按口令做各种动作。 3、采用平时练习和体育课相结合的方法，每天上午课间操练习20分钟，课外活动练习30分钟；体育课由体育老师带领练习，班主任陪同训练。 四、训练场地和时间1、一年级教室前及小广场内 2、课间操和课外活动各练习15分钟和20分钟，体育课分别拿出一定的时间练习。 五、训练要求 1、口令准确、清楚、站位合理； 2、动作正确、队伍整齐、步伐一致、令行静止； 3、姿态端庄、态度认真、精神振奋。 篇二：军训训练计划表 集贤县第二中学20XX年初一新生军训训练计划为强化
单个军人队列动作示教作业
单个军人队列动作示教作业 【作业准备】 1.清点人数，整理着装 2.宣布作业提要 课目：单个军人队列动作示教作业 目的：通过示教，统一单个军人队列动作的教学程序、内容和方法，提高组织训练能力，为下一步开展队列动作训练奠定基础。（敬礼）稍息！ 内容： 一、作业准备的示教（作业提要） 二、作业实施的示教（理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评） 三、作业讲评的示教 方法：讲、做、研、练、归纳（理论提示、动作示范、口令纠正、动作纠正、正误对比纠正） 时间：22课时 地点：队列训练场 要求：严格要求、严格训练；开动脑筋、科学实训；互帮互学，共同提高。（认真听、刻苦练、善归纳、会总结、互相帮助提升能力）以上要求同志们能不能够做到！ 【作业实施】 单个军人队列动作，通常按作业准备、作业实施和作业讲评的步骤进行。下面我们研
究第一个内容，作业准备： {作业准备的示教} 理论提示： 单个军人队列动作作业准备是指受训者带到训练场后，开始上课前所做的各项准备工作，是保障训练顺利进行的重要措施。主要内容包括：清点人数、整理着装、向在场首长报告、宣布作业提要。今天重点研究如何宣布作业提要，请同志们想想作业提要主要包括哪些因素。（报告！我回答：作业提要主要包括科目、目的、内容、方法、时间、地点、要求和保障八个要素）讲得很好，作业提要包括：科目、目的、内容、方法、时间、地点、要求和保障八个要素。 教学示范： 下面我以班长身份，就如何宣布作业提要进行示范。 课目：单个军人队列动作 目的：通过训练，使同志们掌握单个军人队列动作的要领，培养严整的警容，良好的警姿和令行禁止的作风，为班以上队列动作训练奠定坚实基础。（敬礼）稍息！ 内容： 一、立正、稍息、跨立二、停止间转法三、行进与立定四、步法变换五、行进间转法 六、坐下、蹲下、起立七、戴帽、脱帽、夹帽八、敬礼九、宣誓 方法：理论提示、讲解示范、组织联系、小结讲评
单个军人的队列动作教案
单个军人的队列动作教案 教学提要 课目：单个军人的队列动作 内容：一、立正、稍息 二、跨立 目的：通过训练，使同志们学会立正、稍息及跨立的动作要领，掌握本课组织训练的基本方法 方法：讲解示范，个人体会，分组练习，全班合练，评比验收 时间：50分钟 地点：操场 要求：(略) 保障：多功能检查尺12把；木条插板60、根，“T”字板12把；秒表一块；粉笔一盒；大头针1盒。 教学进程 一、教学准备 (一)整理着装，清点人数 (二)宣布教学提要 二、教学实施 (一)立正、稍息 讲解：立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础，也是本课训练的重点。 口令：“立正”、“稍息”。(教员领喊口令) 动作示范：(教员做示范动作) 动作要领：(教员边讲边做)听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。 要领归纳：“三挺、两收、一正”。三挺：即挺腿、挺胸、挺颈；两收：即收下颌、收小
腹；一正：即站立的方向要正。 挺腿：两腿挺直并拢，膝盖后压，尽可能做到两腿之间无明显空隙。 挺胸：腰部挺直，两肩稍向后张，使两肩窝衣服保持平展，胸部自然向前上方挺出。 挺颈：头直着往上顶，使颈部与后侧衣领相接。 收下颌：下颌微收，面部表情要自然，眼睛自然睁大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，集中精力，注视正前方约150米左右的一个目标。做到不斜视，少眨眼。 站的方向要正：身体要正，两肩线与两脚跟线平行，鼻尖、衣扣线与两脚尖连线的中点形成一条直线。 体会练习：(学员自行体会动作要领，教员检查发现问题并纠正动作)。 小结： 1、做动作时要精神振作，姿态端正，表情自然，着装整齐。 2、立正时要做到三个协调：一是两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调；二是收小腹、收臀部与自然挺胸相协调；三是收下颌与挺颈相协调。 3、稍息出脚时，要做到动静分明，出、收脚迅速，上体保持立正姿势。 常犯的毛病及纠正的方法： 1.、两脚跟未靠拢并齐，两脚尖向外分开大于或小于60度，方向站得不正。 纠正的方法：通常由教员站在受训者的前方从下至上以口令纠正其两脚跟是否靠拢并齐，两脚尖向外分开的角度大小及站的方向是否正。也可在地上划“⊥”形线，反复体会练习。 2、小腹不能自然微收，造成上体后仰，或收腹方法不正确，造成臀部后蹶。 纠正的方法：小腹收至肋骨下呼吸，同时，臀部肌肉向前上方提起，身体重心稍向前移至两脚尖能感到用上力为止。 3、胸部不能自然挺出。 纠正的方法：首先应强调在整个动作中以腰“当家”，两肩自然后张，胸部往前上方提起，使整个身体有一股往上拔的力量。 4、下颌不能自然微收。 纠正的方法：强调颈部正直往上顶而不是后靠，使下颌稍有一股往后收的力量。 5、稍息出脚时，速度慢，方向、距离不准。 纠正的方法：在地上划“V”形线反复进行练习，出脚时，脚跟稍提起，脚腕稍用力，加快出脚的速度，上体保持立正姿势。 讲解：针对以上训练中常犯的毛病，为了使同志们更快地掌握动作要领，立正、稍息可分为手形练习、出(收)脚练习、静站练习三步进行训练。 (1)手形练习
队列训练科目实施教案
队列训练科目 实施教案 源畅养润府培训学院 军训部 内部资料★严禁泄露 2013.8.11.
目录 第一部分：队列训练的目的、内容、方法、要求及意义 一、队列训练的目的 (03) 二、队列训练的内容 (03) 三、队列训练的方法 (03) 三、队列训练的要求 (03) 四、队列训练的意义 (04) 第二部分：队列动作要领及训练方法 一、立正、稍息、跨立 (05) 二、停止间转法 (05) 三、敬礼、礼毕 (06) 四、蹲下、起立 (06) 五、步伐行进与立定 (07) 第三部分：队列会操实施方案 (09)
第一部分队列训练的目的、内容、方法、要求及意义 一、队列训练的目的 培训学院通过对新学员进行队列训练，既可以亲身感受和体验现代军人整齐化一和严格正规的队列生活，更能体现公司的精神风貌，锻炼学员吃苦耐苦的精神，增强学员的组织纪律性和服从性，同时培养学员积极合作的团队精神。 二、队列训练的内容 队列训练是军事训练的基础。队列训练的内容主要有队列动作、队列队形和队列指挥等。 队列指挥主要包括指挥位臵、指挥方法、指挥要求等，它是队列指挥员必须掌握的基本技能。学员担任指挥员组织队列训练，可以有效的提高自己组织、指挥和管理队伍的能力。 三、队列训练的方法 1.讲解示范 2.组织练习 四、队列训练的要求 （一）对指挥员的要求 1.指挥位臵正确（把握等边三角形站位和斜线示范动作法）； 2.姿态端正。精神振作，动作准确； 3.口令准确、清楚、洪亮；
4.训练前后：清点人数，整理着装等； 5.严格要求，以身作则，为人师表，维护队列纪律； 6.示范动作准确，讲解清楚，善于发现问题和纠正问题； 7.善于做积极的思想工作，充分调动练习者的积极性，提高训练效益。 8.将团结、互助、友爱之风灌注到每个学员的心中。 （二）对学员的要求 1.坚决执行命令，做到令行禁止； 2.姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真，禁止在队列里说笑、打闹和做小动作； 3.按照规定的位臵列队，集中精神听指挥，动作迅速、准确、协调一致； 4.保持队列整齐，出入列应当报告并经允许，做错动作要报告并经允许迅速纠正，有情况应报告 5.认真练习体会要领，勤于思考，虚心学习，不耻下问。 6.说明相关的奖罚政策。 五、队列训练的意义 军训不仅仅是对学员身体素质的考验，更是为了培养学员艰苦奋斗、吃苦耐劳的作风，学会以严谨、积极乐观的态度对待工作和生活（接受军训的态度就是以后接受工作的态度，工作的态度说明事业的态度，事业的态度说明人生的态度）。
单个军人队列动作教程
单个军人队列动作 文字\图片\理论教案 课目：单个军人队列动作 目的：通过训练，使队员们学会单个军人队列动作的要领，掌握动作标准，培养良好的军姿、严整的队容、协调一致的动作。为班以上队列动作训练打下良好的基础。
内容：一、立正、跨立、稍息 二、停止间转法 三、行进、立定 四、步法变换 五、坐下、蹲下、起立 六、脱帽、戴帽、夹帽 七、敬礼 一、立正、跨立、稍息 （一）立正 （二）跨立 （三）稍息 （一）立正 1、理论提示：立正，是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、 进见首长和向首长 报告、回答首长问 话、升降国旗和军 旗、奏唱国歌和军 歌等严肃庄重的时 机和场合，均应当 自行立正。 2、讲解示范 口令：立正 （1）示范动作 （2）结合动作讲解要领：
听到“立正”的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张； 两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中 指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 （3）动作要点： ①立正时，要求精神振作，姿态端正，表情自然。要 做到：三挺、三收、二平、一睁、一顶、一正。
三挺：即挺腿、挺胸、挺颈。 挺腿：两腿要并拢挺直，膝盖后压，两腿之间无明显缝隙；两脚尖向外分开约60度。两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调。 挺胸：腰 部挺 直，两肩 稍向后挺颈： 颈部挺 直，贴于后领。 张，胸部 自然向 前挺出。 三收：即 收臀 部、收腹部、收下 颌。 收臀部：臀部肌肉 紧缩上提。 收腹部：腹部微 收，同时上提。 收下颌：下颌自然 微收，使面部的前切面 与地面略成垂直。 两平：两肩要平， 不要出现一高一低，一
军事队列教案
军事化管理教案之一 新型职业农民培育军事化管理 队列组训法 教 案 军事教官：李艳海 丰镇市农广校
军事队列组训法教案 课目：队列训练 目的：通过军事队列训练培养学员集体观念和团队精神，为培训组织管理工作打下良好基础，为学 员在今后的工作、生活中树立良好的个人形象。内容：单人军人队列动作 时间：大约90分钟 地点：本训练场 方法：讲解示范、个人体会、分组训练、结对训练、观摩示范，评比竞赛、小节讲评。 要求：一、参训学员按照军事训练考核大纲严格训练； 二、严格遵守队列纪律，集中精神，听清指挥； 三、克服外间因素带来的不良影响。 作业准备 作业准备················10分钟 1、清点人员、整理着装、调整队伍。 2、准备训练器材等。 作业实施 作业实施················70分钟一、讲解示范 同学们，大家早上好，我叫李艳海，是一名转业
军人，很高兴能够和大家一起来完成我们今天的训练课目，我们今天的训练课目是单个军人队列动作，单个军人队列动作是我们军事化管理的基础，掌握好单个军人队列动作要领是我们在站每个人的一项重要任务，大家一定要集中精力听清口令做动作，个人动作的快慢和好坏会直接影响我们培训班集体形象，所以我要给大家提几点要求：一服从命令听从指挥，二严格遵守队列纪律，三做错动作打报告，下面由我给大家来讲解示范军事队列动作和有关训练要求等，希望同学们认真听、仔细看。（跟据参训学员的年龄和身体素质来确定训练内容） 首先我们来了解一下军事队列训练以下几项内容：队列纪律 讲解队列纪律的重要性和职业农民集体生活基本的素养，主要内容强调时间观念、服从和执行。 (一)坚决执行命令，做到令行禁止； (二)姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真； (三)按照规定的位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致； (四)保持队列整齐，出列、入列应当报告并经允许。
保安员队列训练内容
保安员队列训练内容 单个保安员队列动作 第一条：立正 立正是保安队员的基本姿势，是队列动作的基础。保安队员在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗、奏唱国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当立正。 口令：立正。 要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 第二条：跨立(即跨步站立) 跨立主要用于军体操、执勤和日常列队等场合。可以与立正互换。 口令：跨立。 要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。携枪时不背手。 第三条：稍息 口令：稍息。
要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。 第四条：停止间转法 (一)向右(左)转 口令：向右(左)——转。 半面向右(左)——转。 要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。 半面向右(左)转，按照向右(左)转的要领转45度。 (二)向后转 口令：向后——转。 要领：按照向右转的要领向后转180度。 第五条：行进 行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步、移步和礼步。 (一)齐步 齐步是保安员行进的常用步法。 口令：齐步——走。 要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，
单个军人队列动作教案
齐步行进与立定教案 作业提要： 课目：单个军人队列动作——齐步行进与立定 目的：通过训练使同志们熟练掌握齐步行进与立定的动作要领及组织方法。 内容：1、齐步行进;2、齐步立定。 时间：约40分钟 方法：理论提示、讲解示范、评比验收。 地点：此训练场 要求： 1、严格遵守队列纪律。 2、认真听讲解、仔细看示范。 3、克服天气带来不良影响、发扬不怕苦不怕累的精神。 作业进程： 一、作业准备 1、清点人数，整理着装，向首长报告。 2、宣布教学提要。 3、讲解齐步行进与立定的训练意义。 二、作业实施 讲解：齐步是军人常用步法，一般用于队列整齐行进。其口令为：齐步——走，立——定。 为了给大家一个直观的印象，下面请看动作。 动作要领我边讲边做：当听到：“齐步——走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时两臂挥开，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—122步。当听到立定的口令后：左脚向前大半步着地，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。 为了给大家一个完整的动作，请再看一遍动作。 下面进行个人体会动作。 为使同志们更快地掌握动作要领，我将训练分为三步进行： （一）齐步摆臂练习； （二）齐步立定练习； （三）连贯动作练习。 （一）齐步摆臂练习 首先我们进行起步摆臂练习，口令为：齐步摆臂动作，一、二、停。 边讲边做：当听到“齐步摆臂动作、一”的口令，按齐步摆臂的要领，右臂前摆，左臂后摆；听到“二”的口令，两臂交替摆动；尔后按“一、二”的口令依次反复练习；听到“停”的口令，恢复立正姿势。 常犯毛病：1、摆臂路线不正确。2、摆臂不自然，肩部不平3、摆臂前后定
【K12学习】单个军人队列动作教案(所有)
单个军人队列动作教案(所有) 左掌心向上，手腕弯曲。 纠正方法: 左小臂略成水平，手腕稍控制、不打弯。脱帽后，帽子放不正。 纠正方法：帽徽向前，帽子中线与左小臂重合。二、组织练习分解练习： 口令：分解动作，脱帽、二、三，戴帽、二、三 要领：脱帽时，听到“分解动作，脱帽”的口令后，双手捏帽檐或者帽前端两侧；听到“二”的口令，将帽取下，置于左小臂，帽徽向前，左手掌心向上，小臂略成水平，四指扶帽檐或帽墙前端中央处，听到“三”的口令，右手扶帽檐或帽前端处放下。 戴帽分解动作，按脱帽分解动作的相反顺序进行。连贯练习 口令：脱帽、戴帽 按要领和动作要求反复练习。 三、小结讲评 1、重述课目、目的、内容和重点； 2、讲评作业情况； 3、纠正存在的问题及客服的方法，明确下一步的训练方向。 坐下、蹲下与起立
理论提示：一、讲解示范 坐下与起立口令：坐下、起立动作要领：当听到“坐下”的口令以后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并拢放在膝上，上体保持正直。听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，左脚靠拢右脚，成立正姿势。 要点：迅速、自然、正直。坐下时上体正直，姿态端正，动作迅速，起立时身体重心前移要快，靠脚迅速有力，方向要正。常见的错误动作及纠正方法： 坐下、蹲下后弯腰、低头。纠正方法：腰杆挺直，挺胸抬头。坐下起立时手扶地。 纠正方法：起立时，两脚跟靠近臀部，上体微向前倾，全身的协力迅速起立。 坐下时先提裤子。 纠正方法：提醒克服提裤子的错误动作。坐下身体后仰，两手撑地。 纠正方法：控制身体重心不要后仰，两手顺裤缝线滑下，自然放在两膝上。 起立时身体后仰起不来。 纠正方法：两脚外侧撑地，手适当用力扒一下膝部使重心前移。 蹲下与起立口令：蹲下、起立 动作要领：听到“蹲下”的口令以后，右脚后退半步，
单个军人队列动作训练教案
单个军人队列动作训练教案 立正、稍息、跨立 一、立正 立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。 口令：立正 要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 动作要求：精神振奋，表情自然，姿态端正。做到：“三收一顶”、“三挺一睁”、“两平”。三收一顶：收臀部、收小腹、收下颌，头向上顶。 三挺一睁：挺腿、挺胸、挺颈，眼睛自然睁大。 两平：两肩要平，两眼向前平视。 常见错误动作及纠正方法： ⑴两脚跟未靠拢并齐，两脚尖分开角度不准，方向不正。 纠正方法：在训练场上划“丁”字线，,两脚跟站在横线上，靠拢并齐。两脚跟分开约30度，可辅以正三角形角度板度量。 ⑵两腿未夹紧、挺直。 纠正方法：裆部夹紧，膝部后压，两腿向内适当用力并拢。 ⑶蹶臀部、挺小腹。 纠正方法：臀部肌肉适当用力上收，收腹，腰部上拔。 ⑷含胸、两肩后张过度。 纠正方法：收腹挺胸，两肩稍向后张，或靠墙（用检查板）纠正。 ⑸两肩不平，或一前一后。 纠正方法：两臂自然下垂，肩部均匀用力，两肩后张均匀一致。 ⑹手形不对，手腕不直。 纠正方法：手指并拢，自然微屈，拇指尖贴于食指第二节；手腕自然伸直，不要过度用力。 二、稍息 口令：稍息 要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。 动作要求：左腿不弯曲、上体不变形。做到：“二快”、“两准”、“一稳”。 二快：出脚快、收脚快。 两准：距离准、方向准。 一稳：上体要稳。
单个军人队列训练教案
单个军人队列训练教案 一、整齐报数 （一）、整齐 整齐是使队列人员按照规定的间隔和距离保持行列齐整的一种队列动作。 1.向右（左）看齐 听到“向右（左）看—齐”的口令，基准兵不动，其他人员向右（左）转头，眼睛看右（左）邻人员腮部。前四名能通视基准兵，自第五名起以能通视到本人以右（左）第三人为度。后列人员先向前对正，后向右（左）看齐。 听到“向前—看”的口令后，迅速将头转正，恢复立正姿势。 2.向中看齐 听到“以XXX（或第X名）为准”的口令时，基准兵答“到”，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右，听到“向中看—齐”的口令，其他人员按照向右（左）看齐的动作要领实施。 听到“向前—看”的口令后，基准兵迅速将手放下，其他人员迅速将头转正，恢复立正姿势。 （二）、报数 通过队列人员报数让其知道自己所在队列中的位置，也可以让指挥员知道在位队列人员人数。 听到口令，横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。数列横队
时，后列最后一名报“满伍”或“缺X名”。 二、报告词 报告词应当简明扼要，其内容通常包括报告单位，正在进行的工作或者活动、报告人的职务和姓名（对直接首长不报告报告人的职务和姓名）。 主任同志，全办集合完毕，应到XX名，实到XX名，请指示。 主任同志，全办列队完毕，是否出发，请指示。 三、立正、稍息、跨立 （一）、立正 立正时两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 （二）、稍息 稍息是队列中的常用动作，多与立正互换。 稍息时左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，身体重心大部分落于右脚，上体保持立正姿势。稍息过久，可以自行换脚。 （三）、跨立 跨立时，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与内腰带上沿（外腰带下沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
军事队列训练的目的、内容、要求和意义
军事队列训练的目的、内容、要求和意义 一、队列训练的目的 通过队列训练，既可以亲身感受和体验现代军人整齐化一和严格正规的队列生活，更能培养良好的身姿，纠正和克服诸如挺腹、含胸、歪头、斜肩等毛病，培养严整的仪容，穿戴整洁的良好习惯，建立良好的时间观念、组织纪律观念、集体观念和讲求规范及雷厉风行的工作作风，促进团队合作建设。 二、队列训练的内容 队列训练的内容主要有队列动作、队列队形和队列指挥等。 队列动作的主要内容包括单个军人的队列动作和班、排的队列动作。 队列指挥主要包括指挥位置、指挥方法、指挥要求等，它是队列指挥员必须掌握的基本技能。军训员工担任指挥员组织队列训练，可以有效的提高自己组织、指挥和管理队伍的能力。 三、队列训练的要求 （一）对指挥员的要求 1.指挥位置正确（把握等边三角形站位和斜线示范动作法）； 2.姿态端正。精神振作，动作准确； 3.口令准确、清楚、洪亮； 4.训练前后：清点人数，整理着装，认真验枪等； 5.严格要求，以身作则，为人师表，维护队列纪律； 6.示范动作准确，讲解清楚，善于发现问题和纠正问题； 7.善于做积极的思想工作，充分调动练习者的积极性，提高训练效益。 8.将团结、互助、友爱之风带入班级体中。 （二）对学员的要求 1.坚决执行命令，做到令行禁止； 2.姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真，禁止在队列里说笑、打闹和做小动作； 3.按照规定的位置列队，集中精神听指挥，动作迅速、准确、协调一致；
4.保持队列整齐，出入列应当报告并经允许，做错动作要报告并经允许迅速纠正，有情况应报告 5.认真练习体会要领，勤于思考，虚心学习，不耻下问。 6.说明相关的奖罚政策。 （三）队列训练的意义 军训不仅仅是对员工身体素质的考验，更是是为了培养当代员工艰苦奋斗、吃苦耐劳的作风，学会以严谨的态度对待员工活所面对的问题，以积极乐观的态度对待生活（接受军训的态度就是以后接受工作培训的态度，培训的态度说明工作的态度，工作的态度说明事业的态度，事业的态度说明人生的态度）。 第二节单个军人的队列动作 科目1：立正、跨立与稍息 一、立正口令：立正 要领：当听到立正的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，两膝夹紧，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然弯曲，拇指贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前目视。 二、跨立 跨立主要用于军体操、值勤和舰艇上分区列队等场合。可以与立正互换。 口令：跨立 要领：左脚跨出约一脚长，两腿挺直，上体保持立正姿势，收腹挺胸，身体中心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与内腰带上沿同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后，两眼向前平视。 三、稍息 口令：稍息 要领：听到稍息的口令后，左脚沿脚尖方向伸出全脚长大三分之二，两腿自然伸直，重心大部分落在右脚，上体保持正直。（行进中的稍息：看齐之后，流水作业自行稍息） 讲解完毕后，将排与排之间的间隔拉大，立正，稍息，练习。定性三分钟，逐个检查纠正错误。 科目2：四面转法、半面向右（左）转 一、向右（左）转
单个军人队列动作讲解
单个军人队列动作要领 科目：单兵徒手队列动作 目的：使同志们了解和掌握单兵徒手队列动作的动作要领及其组织训练方法，克服自由散慢现象，养成良好的军人姿态。 内容： 一、立正、稍息跨立 二、停止间转法 三、脱帽、戴帽 四、敬礼、礼毕 五、坐下起立、蹲下、起立 六、齐步与立定、正步与立定、跑步与立定 七、步法交换 八、行进间转法 时间：大约xx课时 地点：在xx训练场 方法：由我讲解与同志们共同实施 要求：严格训练，严格要求，力求每个动作做到熟练，准确和有力，严格遵守训练场纪律做到令行禁止，一切行动听指挥，自觉克服天气对训练的不良影响。 下面进行一个训练内容立正、稍息、跨立。 1．立正、稍息 立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。 口令：立正 动作要领：立正时两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张，两臂自然下垂，手指并扰自然微曲，头要正，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 2、稍息 口令：稍息 要领：稍息时左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。 3、跨立，即跨步站立 跨立主要用于体操、执勤、航艇上站立等场合，可与立正互换。 口令：跨立 要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手背后，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯曲，手心向后。 第二训练内容停止间转法 停止间转法，是停止间变换方向的方法。分为向左转、向右转、向后转，必要时也可半面向左转和半面向右转。 1．向右转 口令：向右---转 要领：以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部分同时用力，使身体和脚一致向右转90度，身体重心落于右脚，左脚取捷径，迅速靠扰右脚，成立正姿势。 2．向左转 口令：向左---转
单个军人队列动作教学教案汇总
单个军人队列动作教学教案 作业提要 课目：单个军人队列动作教学法。 目的：通过训练，使同志们掌握单个军人队列动作的教学方法和组织训练程序，提高同志们的组训能力。 内容：齐步与立定；时间：约40 分钟；方法：讲解示范、个人体会、分班（组）练习、评比验收。 地点：队列训练场： 要求： 1、严格遵守训练场纪律，服从命令，听众指挥，做到令行禁止，培养良好的队列作风； 2、认真听课、观看示范、开动脑筋、刻苦训练； 3、大力发扬军事民主、做到能者为师、互帮互学、共同提高。 以上要求同志们能不能做到？（众答：“能”） 作业进程 教学准备,,,,,,,,,,,,,,,, ,,5 分钟 1、清点人数，整理着装，向首长报告； 1/13 2、宣布教学提要； 教学实施,,,,,,,,,,,,,,,,,,,30 分钟 一、理论提示：齐步是军人的常用步伐，一般用于队列的整齐行进。其应用范围十分广泛，是所有军事科目训练的基础，作为一名军人必须学会和掌握。 其口令下达是：“齐步—走”立“—定”。为了便于训练，请同志们跟我熟悉口令（略）；为了使大家对动作有个直观形象的了解，下面由我体现一遍动作。（教练员体现齐步与立定动作） 二、要领讲解：动作要领边讲边做： 听到齐步一走”的口令后，左脚向正前方迈出75cm,按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同 时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直、微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂自然前后摆动，向前摆臂时，肘部微弯，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作 训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时与腰带同高）；离身体25cm。向后摆臂时，手臂自然 伸直，手腕前侧距裤缝线约30cm 。行进速度每分钟116 —122 步。 听到“立—定”的口令后，左脚向前大半步着地（脚尖向外约30 度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。 齐步行进时要保持良好的军人姿态，做到精神振奋、姿态端正、表情自然、节奏分明，步幅步速准确，有勇往直前的精神。为了便于大家记忆，我把要领归纳为：“走直线、身体稳、摆臂自然、靠脚准。” 为了使大家对动作有个完整的印象，下面我再体现一遍齐步行进。以上讲解的是齐步与立定的动作要领，同志们清楚没有？（众答：“清楚”！）为了检查同志们对齐步与立定要领的掌握情况，我提两个问题： 1、齐步行进时前摆和后摆各距身体多少厘米？ 2/13 2、齐步的步幅和步速各是多少？ 谁来回答?（众答：“我来回答”！）回答正确，说明同志们在听课时精力比较集中，掌握要领比较快。
队列训练动作标准细则
队列训练动作标准细则 （注：本细则不具任何权威性，仅供参考） 队列要求：队列人员之间间隔（两肘之间）为10厘米，距离（前一名的脚后跟至后一名的脚尖）为75厘米，需要时可以调整队列人员的间隔和距离。在队列中行动一切以口令为准。立正：脚尖分开六十度，脚跟靠拢，两腿绷直，中间尽量不留缝隙，昂首挺胸，收腹，两肩稍向外张。下颚微收，目视前方，两手自然放于大腿两侧，五指并拢，拇指贴于食指第二关节处，中间不留缝，中指贴裤缝中缝。 稍息：左脚沿着脚尖所指方向迈出三分之二个脚掌的长度，右脚保持不变，记住迈出去时不能拖脚，要提胯，脚抬出。上身保持静止，其余皆与立正时一样。 跨立：左脚向左迈出，右脚保持不变，重心平均于两脚，同时两手后摆贴于腰部，并以左手握住右手手腕，右手手势与齐步走时相同，昂首挺胸，目视前方。注意：不要拖脚，以提胯方式迈脚，两脚距离与肩宽相同。 向右看齐：整队时，听到口令后，动作要迅速，快速摆头，小碎步调整。头迅速向右摆大约四十五度，并保持不动，以不能看到右边第二个同学为主，并用余光瞄右边第一个的脸颊，看是否有对齐，身体保持不变，其余姿势与立正一样。 向右转：以右脚跟为轴，左脚用力，带动身体向右旋转九十度，然后左脚向右脚靠拢，转体的过程身体要直，两手不要晃动，转体完成后保持立正姿势。 向左转：以左脚为轴，身体向左转动九十度，向后转则与向右转相同，只是要转一百八十度，其余要求与向右转一样。 敬礼：身体保持立正状态，右手通过前胸上举，最后右手手臂上半部与肩膀平行，右手掌停于眉梢出，整个手掌要平，五指并拢，手腕不能弯，掌心向外倾斜约二十度；免冠时，中指靠于眉梢处；戴帽时，手指贴于帽沿；头要正，身要直，目视前方。 齐步走：手势：四指并拢并弯曲，拇指贴于食指第二关节，不能突出，整个掌背要直，并且不能扣腕，在走的过程中，整只手要保持直的，不能弯曲。先以立正姿势站好，在听到“齐步”时，左脚迈出，同时右手前摆。前摆要摆到身体正中央，距肚脐约为25cm；后摆要摆到与裤子相切并相距30cm处，然后右脚迈出，同时，右手向后摆，左手向前摆并达到固定的位置。走的过程中，眼睛目视前方，肩膀夹紧且不能高低起伏，要保持一定的节奏。 立定：在走的过程中，当左脚踏在地上那一刻喊“立”，右脚踏地喊“定”。然后左脚再向前走一小步，右脚靠上，手臂迅速收回以立正姿势站好。 原地踏步：大体与齐步一致，不过不是前行，而是在原地踏步，踏步过程中手要伸直，脚抬高，目视前方，头要正，不能扣腕。喊“立定”后，要把手收回，保持立正的姿势。 正步走：摆臂时，要摆到胸前大约第三个衣扣处，以手腕正对身体正中央，手臂要保持水平，与身体相距约为一个拳头，后摆与齐步相同。踢腿时，腿向上踢，到脚底离地面约为25cm，脚面要蹦直；踢腿时，要通过提胯来踢，不能在地上拖；在换脚过程中，身体前倾，中心前移，使得前脚踏于地面，后脚迅速踢起，并达到相同高度，在踢腿的过程中，两腿一定要保持直立。正步行进就是将脚和手结合起来，一起走。踏左脚，右手前摆，踢右脚，左手前摆，其余皆与齐步相同。
单个军人队列动作教案(所有)
单个军人队列动作教案 作业提要 科目：单个军人队列动作 目的：通过训练使同志们熟练掌握单个军人的的动作要领，达到步调一致、整齐划一，培养良好的军人姿态。 内容：立正稍息跨立、停止间转法、齐步行进与立定、正步行进与立定、跑步行进与立定、脱戴帽、敬礼礼毕、坐下蹲下与起立、步法变换。 方法：讲解示范、组织练习、评比竞赛、小结讲评。 时间：20小时 地点：队列训练场 要求：1、认真听讲，刻苦训练，努力掌握动作要领； 2、严守队列场纪律，做到令行禁止； 3、克服外界不良环境的影响，发扬不怕苦不怕累的精神，做到苦练加巧 练。 器材保障： 教学进程 作业准备………（）分钟 1、清点人数、整理着装 2、宣布作业提要 3、提示有关理论 作业实施………………………..（）分钟 立正稍息跨立 理论提示：立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。 稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换，是立正动作的一种调节。 跨立即跨步站立，其主要用于军体操执勤和舰艇上分区列队等时机和场合，可以与立正互换。 一、讲解示范 （一）立正 口令：立正 动作要领：当听到立正的口令以后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂，自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 要点：立正时我们要做到“三挺，三收，一顶，一睁，两平”； 三挺：挺腿、挺胸、挺颈。 三收：收臀部、收小腹、收下颌。
军事队列训练内容
队列训练内容 队列训练，是按照队列条令规定的内容进行的各种制式动作训练。其目的在于培养良好的军人姿态，严整的军容，协调一致的动作，整齐划一、令行禁止、雷厉风行的作风和严格的组织纪律观念，为技术、战术训练奠定良好的基础。 队列训练必须贯彻严格训练、严格要求、教养一致的思想，严格执行条令规定。教（练）员要善于采用由简到繁，循序渐进，讲解示范，精讲多练的教学方法，并积极组织开展群众性练兵活动，提高训练效果。 队列指挥位置： 指挥位置应便于指挥和通视全体：通常是：停止间，在队列中央前，行进间，纵队时在左侧中央前，必要时在中央前，横队、并列纵队时在左侧前或左侧，必要时在右侧前或右侧。变换指挥位置通常用跑步（5步以内用齐步），进到预定的位置后，成立正姿势下达口令。纵队行进时，可在行进间下达口令。 队列指挥和队列生活基本要求 指挥员在队列指挥时必须： （一）姿态端正，精神振作，动作准确， （二）清点人数，检查着装， （三）严格要求，认真维护队列纪律； （四）正确选择指挥位置多 （五）口令要准确、清楚、洪亮。 军人在队列生活中必须： （一）坚决执行命令，做到令行禁止； （二）按规定的顺序列队，牢记自己的位置，姿态端正，精神振作； （三）集中精力听指挥员的口令，动作要迅速、准确、协调一致； （四）保持队列整齐、肃静，自觉遵守队列纪律； （五）将学到的队列动作，自觉地用于训练、执勤和日常生活中。 一、单个军人队列动作 教学准备： 1清点人数（即报数） 2整理着装（顺序不要变，指挥员不稍息） 3、下达科目 科目：单个军人队列动作（一个字也不要错） 内容：立正，稍息、停止间转法、跨立，立正、蹲下与起立、敬礼，礼毕、脱帽与戴帽、行进间转法、 行进与立定 目的：通过xx的训练，使同志们掌握xx的动作要领及其组织训练方法，打牢队列动作基础。（指挥员敬礼，下达请稍息） 时间：每天一小时 地点：队列训练场 方法：理论提示，讲解示范，分组练习，评比竞赛，小结讲评，考核 验收 要求：（全体人员自行立正） 1 认真听，仔细看，勤思考，刻苦练 2 精神饱满，姿态端正，严格遵守队列纪律