搜档网
当前位置:搜档网 › 中学生常见八种不良饮食习惯

中学生常见八种不良饮食习惯

中学生常见八种不良饮食习惯
中学生常见八种不良饮食习惯

中学生常见八种不良饮食习惯

1、不吃早饭损害身体

最常见的错误之一是不吃早饭。特别是儿童有时候不知道早饭的重要性。

4个儿童中有3个不吃早饭或吃早饭不当(如只喝1瓶汽水)。这些影响到他们在学校的表现:智商和体力下降。

早餐为开始新的一天补足营养和能量,有助于防止肥胖症。取消早餐,就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。

健康早餐应包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪(3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品)和粮食制品,也就是说,应有燕麦片粥、全麦面包、水果或果汁。

2、经常吃汤泡饭

许多人喜欢吃一口饭喝一口水(汤),或者干脆直接将饭泡进汤里,吃汤泡饭。而这种吃法很不科学,不利于身体健康。

因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水(汤),吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣,没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里,使胃的负担增加了许多。同时,由于水(汤)还可冲淡唾液和胃中的消化液,使胃肠对食物的消化受到了影响,久而久之,则会引起消化不良,易患胃病。另外,由于消化不充分,也会降低胃肠对食物中营养素的吸收,从而影响身体健康。

3、不注意各种颜色的食物相结合

应使各种颜色搭配并变换花样。

这些饮食应平衡提供各种营养,如抗氧化的维生素(维生素食品)、叶酸(特别是深绿色蔬菜含有这种成分),矿物质、纤维和植物化学成分。

每日要吃5份蔬菜和水果,尽量减少烹饪时间,这有助于预防癌症(癌症食品)、糖尿病、高血压、高胆固醇。

4、不清楚有益脂肪和有害脂肪

一个严重的错误是不经常食用给人们带来大量好处的鱼和海产品。

这些食物提供的Ω3脂肪酸可以增强抵抗力,减少炎症,促进血液循环和降低胆固醇及甘油三酯的水平。

没有必要大量吃这些食物,平均每周吃两次就足够了。可以把新鲜的海产品蒸、炖、烤,或做成原汁罐头。

关于脂肪,另一个错误是人们在往面包上抹油的时候,习惯于涂抹动物油或人造黄油(应食用脱脂乳酪)或者在烹饪时不使用植物油。如果过多摄入饱和脂肪,如动物油中的胆固醇和人造黄油中的氢化脂脂,就会增加患病的危险。

相反,生植物油中含有高比例的不饱和脂肪,不含胆固醇,是维生素E的重要来源之一。特别是橄榄油含有预防心血管疾病的物质。另一方面,植物油经过高温就变成饱和脂肪,或者分解并失去它的优点。这就是劝人们不要过多食用油炸食品的道理之一。

5、不认识盐的危险

谁在品尝味道之前不拿盐罐子撒点盐?遗憾的是这一习惯在我们中间已经根深蒂固。

大多数人除了知道盐可以用来烹饪和调味外,并不知道钠就存在于许多食品中,因为它被用作防腐剂。

因此,最好食用不经过加工的天然食品或含盐量低的食品。冷盘、肉肠、罐头、干面条和一些调味品等是含盐量高的食品。食盐过量会增加患病的危险。如高血压、动脉硬化、冠心病、脑出血和骨质疏松。

6、不知道减肥饮食也会使人发胖

“如果完全按减肥食谱吃,我就可以放心地吃了。”这是严重的错误。减轻和保持体重的唯一方法是善于吃和避免久坐不动。在购买减肥食品时,要仔细阅读商标以便检查这种食品有什么不同,在各种商标中进行比较并把这种食品与普通食品进行比较。

此外,应尽可能注意这种食品的进食量,特别是对一些特殊食品要有控制地食用,如饭后甜食和乳酪。只有一些提供极低热量的食品可以自由食用,如蔬菜汁和果冻。

7、不注意强健骨骼

“青少年时期以后可以不必再食用乳制品。”这是另一个经常犯的错误,因为骨骼一直需要补钙。

钙的最好来源是牛奶、酸奶和乳酪,尽管还有其它植物类食物含钙(豆类以及包括瓜子在内的干果类等),但它们所能提供的矿物质不如乳制品那样多。

带刺的鱼罐头(沙丁鱼、鲭鱼和金枪鱼)也可提供大量的矿物质。

8、对碳水化合物缺乏认识

存在着两种碳水化合物,一种是简单碳水化合物,也就是糖分。另一种是复杂的碳水化合物,也就是淀粉。

我们饮食的一半应该由碳水化合物组7成,在这些碳水化合物中,只有将近10%是糖分。然而,实际上却不是这样。

含复杂碳水化合物的食物有粮食、豆类、土豆、白薯、嫩玉米以及一些新鲜水果和包括瓜子在内的干果。含简单碳水化合物的食品有糖、蜂蜜、果酱、普通汽水和一些含酒精的饮料。

两种碳水化合物的区别在于,后一种提供热量而没有人体所需的基本营养,而前一种含有维生素、矿物质和纤维。

在人们选择复杂碳水化合物食品的时候,应避免犯以下错误:大多数人习惯选择米饭和白面包而不选择全麦面包,而全麦面包具有很多优点,它们含有纤维和植物化学成分,可以预防几种疾病,如癌症、心脏病和糖尿病等。

高中生期末成绩没有考好检讨书

高中生期末成绩没有考好检讨书 尊敬的老师: 您好! 一转眼,一学期已经过去,本来可以拥有一个欢快美好的寒假生活。但是都因为我这次的期末考试没有考好的原因,让我这个寒假过的很沉重。 所以,我开始检讨自己,开始反省自己,为什么在这次的考试中没有考好,为什么会和上次考试的成绩相差如此之大。是我不够努力吗,是我不认真吗?我想这都有原因吧。 仔细回顾了我在考试的整个过程,我有很多道题目都没有写,一个是因为不知道写,一个是因为没有控制好时间。所以我觉得这次考试没有考好,主要有两个原因。 第一个原因,是我在这学期里面没有好好认真的上课,没有一个积极的学习状态。以前上课我都是聚精会神的听着老师们讲课,生怕会落下什么重要的知识和内容。而在这学期里面,可能是因为自己刚进入高中,没有了爸妈的管束对自己放松了不少,对自己的学习要求也降低了不少。所以买学习上就没有以前那么刻骨和努力了。再加上高中知识不同于初中知识,它要比初中知识难很多,如果没有打好基础,以后的内容就会很难理解和学好了。所以就算我在初中的成绩很优异,但如果到了高中我不努力的话,也会在考试中失利,也会在考试中考不好。 第二个原因,是因为我在考试中没有把握好时间,没有控制好自己

的心态问题,让很多我会做的题目都没有做完,失去了很多不该失去的分数。在这次的考试中,虽然有很多难题,但是也有很多比较容易的题目。但是却因为我把考试时间都耗费在了大题和难题上面,所以导致我在后面快要临近收试卷的时候才发现还有这么多道容易的题目没有做,但是那个时候已经晚了,我没有时间去写了。 面对这次的考试成绩,我既悔恨又不甘心,也不想要再在下次考出这样的成绩出来。所以为了在下一次的考试里,我能取得优异的成绩,我要改正我在这学期里面所有不好的缺点和毛病,我要认真负责的去对待我的每一场考试,我的每一天学习。在上课的时候就专心听讲,把那些看电视玩手机的时间多用在学习上面,把那些去外面玩耍的心思多花在学习上面,我相信如果我真这样做到了,那我的成绩一定会有所上升。 此致敬礼!检讨人:xx 20xx年xx月xx日

国内营养不良状况

国营养不良基本状况 来源:本站原创作者:admin 日期:2009年08月24日访问次数:146 人是社会经济发展成果的拥有者和享受者,同时也是社会进步、经济发展的原动力,是一切物质财富和精神财富的创造者。人的素质不高或者受到损害,社会经济的发展必然会受到影响。据世界银行统计,发展中国家因营养不良造成的疾病、劳动能力部分或全部丧失所带来的经济损失约占当年GDP的3%--5%。按此计算,我国2002年的经济损失约2,868亿至 4,780亿元!营养不良造成的疾病和亚健康状态给人类自身带来的痛苦以及对家庭幸福、社会文明进步和国家竞争能力等方面带来的损失是难于用数字计算和表达的。 原来平均身高低于我国的日本,由于注重科学合理的膳食结构,采取营养干预措施,并加强体育锻炼,其45岁以下男子的平均身高已经高出我国同龄人并且成年男女身高增长的幅度明显高于我国!我国青少年与日本相比,无论灵敏度、爆发力还是耐力,都有明显差距。 1、全国营养状况 几十年来尤其是实行改革开放政策以来,人民生活水平大幅度提高,从总体看基本上消除了蛋白质—热能缺乏性营养不良;但是应该清醒地看到,我国改善公众营养不良的工作任重道远。就营养不良人口的绝对数量来说,我国是世界上最多的几个国家之一,农村贫困人口和城市中的弱势群体仍然存在着明显的营养摄入不足。经济发达地区营养结构失衡问题日趋严重,慢性非传染性疾病快速增长。 * *我国冠心病、糖尿病、高血压和脑卒中归因于膳食因素的达 21—25%; * *我国成年人超重率为30%,肥胖率12%; * *上海6-14岁儿童超重率26.7%,肥胖率0.3%; * *微量营养素缺乏在我国城乡均较普遍存在。 * *维生素A的亚临床缺乏在儿童中已成为一个公共卫生问题; * * 铁、钙、锌等营养素缺乏也已为各方面重视。 我国正承受着营养摄入不足和营养结构失衡两类营养不良带来的双重负担。既要继续解决好经济欠发达地区的营养素摄入不足型(宏量、微量营养素均缺乏)营养不良;又要解决经济发达地区的结构失衡型(一般表现为宏量营养素摄入过剩,某些微量营养素缺乏)营养不良。 2、西部地区人口营养状况 (1)西部地区40%以上的人口营养状况堪忧。儿童对营养条件的反应最敏感,且儿童时期的营养不良将对终身产生影响。儿童时期营养不良并不象人们想象的那样,在以后的年份里会经历“赶超”的生长过程,他们更有可能生病,上学延迟,学习也不好,成年后生产率降低。因此,儿童营养状况是反映人口营养状况的重要指标之一,也是预测未来成年人营养状况的重要指标。1992年全国营养普查显示,西部地区超过五分之一的5岁以下儿童患有低体重,五分之二的儿童生长滞缓,1992年以前的情况肯定更加糟糕。这说明,西部地区现在的成年人至少有40%的人身体素质低于正常水平。

儿童消化不良怎么办

儿童消化不良怎么办 婴幼儿正处于生长发育期,身体娇嫩,肠胃功能不健全,特别是从断奶到进食的过渡 阶段,常常出现厌食、消化不良、食积、腹胀等症状,导致小儿烦躁哭闹,面黄肌瘦,免 役力下降,严重影响婴幼儿的生长发育。 帮助儿童调理好的方法有: 1、喂养要定时、定量。让孩子从小养成饮食的好习惯,使其内脏更好适应。对较大 的幼儿应鼓励其养成自动取食习惯。 2、克服偏食,注意营养全面性。 3、注意保持好小儿的食欲。因为只有在有食欲的情况下,进食才最为有益。 4、注意腹部保暖。 孩子小,脾胃虚,就很容易引起消化不良。 药物治疗是次要的,主要问题是养成良好的饮食习惯。 想要孩子养成良好的饮食习惯,可以给孩子喝宝贝乐儿童益生菌颗粒,因为宝贝乐儿 童益生菌颗粒可抑制有害菌生长繁殖,促进体内产生抗体、减轻腹泻。除此之外,在平时,妈妈也要有意识的增加宝宝体内的益生菌数量,而宝贝乐儿童益生菌颗粒含有抗胃酸能力 超强的益生菌,进入宝宝肠道后,大量繁殖,在维持宝宝身体正常新陈代谢的同时,迅速 排出宝宝体内的有害毒素,帮助妈妈全面呵护宝宝健康。 其次,能让孩子养成良好的饮食习惯关键在于父母。所以请父母注意以下几点: 1.最重要的是,父母不要强迫孩子吃饭。孩子是饿不坏的,但是撑得坏。 2.请把零食收好,不要诱导孩子吃零食。当孩子没有吃过一种零食时,他是不会主动 要的。不要告诉他这个好吃,那个不好吃。 3.吃饭的时候,不要分散孩子的注意力。让孩子专心吃饭。如果孩子不想吃了,请允 许孩子离开。 4.准备的零食以水果,牛奶为主,不要给孩子多喝饮料。 家长需要在孩子饮食的过程中进行正确的示范和引导,让孩子从小养成正确的饮食习 惯和行为。

关于高中生睡眠状况的调查报告

关于高中生睡眠状况的调查报告 组长:田旭东 组员:何杰 桂林 涂林峰 符文松 刘羽 简贵坤 指导老师: 背景和目的: 在快节奏的现代社会,睡眠问题在生活的各个领域日益突出。同样,在高中校园里,随着学习负担的加重,同学们的睡眠时间日益减少。我们可以发现这样一个较为普遍的现象:上课困倦的同学越来越多,对睡眠不足的感慨也越来越多,一些同学甚至产生了抑郁情绪。 我们知道睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有个小时的睡眠时间,并且必须保证高质量。于是我们产生了疑问:睡眠的时间不足或质量不高,会产生怎样的不良的影响呢?面对越来越少的睡眠时间以及诸多其他问题,我们做了本次调查研究,以较全面地了解同学们的睡眠情况,对高中生的睡眠现状及其在学习方面相关的影响进行深入研究,从而使同学们对睡眠问题有较正确的认识,帮助同学们更合理地安排学业及形成良好的睡眠习惯。 方法和过程: ()分工合作;()查阅资料;()问卷调查;等等。 我们于年月后开始确定课题并开始规划,先入组的五人以讨论和投票的方式确定了课题、调查方式、任务分配等重要事项。 月中旬时,由田旭东收集整理了两份调查表;何杰和田旭东设计了调查问卷;其余成员分别查询不同资料,并由田旭东整理成调查报告的大纲和片段。 月底到月初,何杰分别在实验班、平行班(宿舍楼)共发放并收回份问卷,月中旬完成结果统计。此后我们又针对特定问题访问了一些同学。 三月底,田旭东等人基本完成调查报告。 经过调查我们发现了几个重要的现象。睡眠不足、作息不规律和失眠等都是很重要的问题。 现象一、睡眠很不足 (一)现象 高中生平均每天需要近九小时的睡眠。然而调查发现,高二学生睡眠时间平均仅为个小时,实验班晚上普遍近十二点才睡。高三年段比高二又少很多, 一些高三学生甚至有时通宵

预防营养不良的具体措施

预防学生营养不良的具体措施 中学生的营养历来都就是家长,学校,社会的关注点。孩子们的健康就就是祖国强大的保证点。而中学生又处在发育,学习的关键时期,所以中学生的营养搭配不仅关系到身体的发育,还影响到学习成绩的好坏。 一、中学生营养不良的表现 1、情绪变化 大量研究资料显示,情绪不佳、尤其发生异常变化时,应疑其体内某些营养素已告缺乏。 郁郁寡欢、反应迟钝、表情麻痹,说明体内缺乏蛋白质与铁质,应多食用水产品、肉类、奶制品、畜禽血、蛋黄等高蛋白、高铁食品。 忧心忡忡、惊恐不安、失眠忘记,表示体内b族维生素不足,此时补充一些豆类、动物肝、核桃仁等b族维生素丰富的食品大有裨益。 固执任性、胆小怕事,多因维生素a、b、c与钙质摄取不足而造成,故动物肝、鱼、虾、奶类、果蔬等食品应予以补足。 不爱交往、行为孤僻、动作笨拙,多为体内缺乏维生素c的结果,在食谱中增加富含此种维生素的食品如番茄、橘子、苹果、白菜与莴苣等就是最佳的治疗方法。奥妙在于这些食品中所含的甲基水杨酸盐与维生素c可增强神经的信息传递功能,从而缓解或消除上述症状。 行为与年龄不相当,较同龄孩子幼稚可笑,表明氨基酸摄进不足,增加高蛋白食品如瘦肉、豆类、奶类、蛋类等势在必行。

夜间磨牙、手脚抽动、易惊醒,常就是缺乏钙质的信号,应及时添加绿色蔬菜、奶制品、鱼松、虾皮等食品。 喜吃纸屑、煤渣、土壤,此种行为称为“异食癖”,多与体内缺乏铁、锌、锰等矿物元素有关。海带、木耳、蘑菇等含锌较多,禽肉及牡蛎等海产品中锌、锰含量高,应就是此类孩子最理想的盘中餐。 2、面部“虫斑” 面部“虫斑”就是指出现在孩子脸上的一片或几片色素减退性、圆形或椭圆形斑片,初为淡红,后转淡白,边沿清楚,上面覆盖少量细小鳞屑,并有轻度瘙痒感。除脸部外,上臂、颈部或肩部等处也可见到。民间以为,此斑乃就是孩子肚子里有蛔虫寄生的标志,故有“虫斑”之称。可事实并非如此。这种以表浅性、干燥鳞屑性、浅色斑为特征的变化,实际上就是一种皮肤病,谓之单纯糠疹,源于维生素缺乏,同样就是营养不良的一个早期信号。所以当您的孩子长有“虫斑”后,再也不要单凭这一点就给孩子服用打虫药,正确之举就是调整食谱,增加食品的花色品种,补足维生素,必要时应在医生指导下服用维生素药片。 二、中学生营养饮食留意事项 中学生日常饮食应多样化,以提供充足、全面、均衡的营养,保证身体发育所需。营养专家提醒处于青春期的中学生留意以下六点: 1.多吃谷类,供给身体充足的能量 中学生对能量的需要高于成人且男性高于女性,逐日约需10040—11720千焦耳(2400-2800千卡)。

高一学生成绩差的8大原因

高一学生成绩差的8大原因 原因1:为了做作业而做作业 初中阶段,布置作业的目的相对简单,而且大部分的知 识很容易就能在课上被同学消化,课后作业更多起到一个巩固、拓展的作用。 高中各学科的学习更注重联系,不把知识系统化,是做 作业效率低下的最根本原因之一,没有系统化就很难有头绪,做题耗费的时间自然就会增加。 对部分高中生而言,在扎实理解掌握各知识点的基础上,通过做作业巩固的同时,可以尝试建立知识点之间的联系。 课上多听老师的讲解思路,课后多思考、复习,理清思路,将多个知识点串联起来。这种习惯的养成,将对今后进入高三后的高考复习,起到巨大的作用。 原因2:吃不透、抓不住学科重点 不少同学求胜心切,希望各个学科、各个知识点都能学 得面面俱到,结果样样都抓,样样也没有抓牢,“捡了芝麻丢了西瓜”,得不偿失。 应该说每门学科的作业布置,都是结合课程重点来的。 有基础题,当然也有提高题。有些题目可以选择不做,作业贵在精而不在多,剩下的时间可以是放在学科重点上来进行突破,

也可以多思考,做到做作业不仅高效,而且高质量. 原因3:忽视基础,题目做得多而杂 高中学科增加了,自然作业也会增多。许多同学漫无目 的地做题,最基本的东西还是学得模棱两可,没有过关,经过大量做题以后,反而巩固了或者默认了某种不正确的认识,但是自己却没有发现。 说得直白一点,高中日常的学习是为高考打基础做准备的,而近几年高考越来越注重在基础之上考查同学们的能力,只有对基础知识了如指掌,深刻理解,做题才是最有效的。 所以在日常做作业的过程当中,要多做基础题,由基础 题再到提高题、到高难题等,一步一步提升自己解题的能力。除了教材上的练习题,适当的课外辅导练习也是需要的,最好每个知识点都对应的试题练习,强化课后作业的效力。 原因4:找不到适合自己的方法 有不少高中学生表示很苦恼,“我每回做作业都很认真,可是成绩还是上不去”,这就是因为没有找到适合自己的方法。 首先要明确高效做作业的三步骤: 第一步是“解”,就是想尽一切办法解决面前的问题; 第二步是“思”,就是做完之后要回顾和反思,总结出 经验和方法;

消化不良腹胀怎么办

消化不良腹胀怎么办 导读:我根据大家的需要整理了一份关于《消化不良腹胀怎么办》的内容,具体内容:消化不良消化不良可能是胃、小肠或大肠出毛病的一个症状,也可能本身就是一种疾病。其症状包括胀气、腹痛、胃灼热、打隔、...以下是我分享给大家的关于,一起来看看吧!消化不良腹... 消化不良消化不良可能是胃、小肠或大肠出毛病的一个症状,也可能本身就是一种疾病。其症状包括胀气、腹痛、胃灼热、打隔、...以下是我分享给大家的关于,一起来看看吧! 消化不良腹胀的解决办法 一般性处理如果消化不良腹胀时胀时消,食乳后腹胀明显,无呕吐或偶伴呕吐,放屁后腹胀减轻,按摸腹部没有摸到粪样物,乳食正常,可能是由于饮食不当早晨的。可能在进食过程中吸入空气较多,引起气压腹胀。这样的情况吃些山楂或黄瓜通通便就会好。 嗜酸菌对于消化不良的人来讲,可以选择一些嗜酸菌来改善,因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。出现消化不良腹胀同时也要避免精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、蕃茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐,以及减少盐的摄取量为宜。 食用萝卜也可做成胡萝卜汁:萝卜能健胃消食,顺气宽中,对消化不良腹胀有很好的解除和舒缓作用。 严重时就医消化不良、腹胀,如果除了腹胀以外,伴有经常性呕吐,

甚至胆汁或粪样物,大便秘结,3~5天才解1次,大便量很少,且身体瘦弱的,要尽快去医院进一步检查确诊治疗。 不论你是大人还是小孩子,都有可能出现消化不良腹胀的情况,这是很常见的。所以不用担心。合理的处理好就可以,尤其是妈妈们,自己孩子如果出现消化不良腹胀不要着急,适当对症处理即可。 消化不良的病因 1.进食后胃底容受舒张发生障碍,胃窦十二指肠运动协调紊乱及内脏高敏等因素与FD发病有关。 2.心理、环境及社会因素可影响、加重FD患者的临床表现。 消化不良治疗方法 主要是对症治疗,遵循综合治疗和个体化治疗的原则。 1.一般治疗 建立良好的生活习惯,避免烟、酒及服用非甾体抗炎药。无特殊食谱,避免个人生活经历中诱发症状的食物。注意根据患者不同特点进行心理治疗。失眠、焦虑者可适当予以镇静药。 2.药物治疗 无特效药,主要是经验治疗。 (1)抑制胃酸分泌药一般用于以上腹痛为主要症状的患者,可选择性地用H2受体拮抗剂或质子泵抑制剂。 (2)促胃肠动力药一般适用于上腹胀、早饱、嗳气为主要症状患者。选择性地服用多潘立酮、伊托必利等。 (3)根除幽门螺杆菌治疗对小部分有幽门螺杆菌感染的FD患者可能有

预防营养不良的具体措施

预防营养不良的具体措 施 Document number:PBGCG-0857-BTDO-0089-PTT1998

预防学生营养不良的具体措施 中学生的营养历来都是家长,学校,社会的关注点。孩子们的健康就是祖国强大的保证点。而中学生又处在发育,学习的关键时期,所以中学生的营养搭配不仅关系到身体的发育,还影响到学习成绩的好坏。 一、中学生营养不良的表现 1、情绪变化 大量研究资料显示,情绪不佳、尤其发生异常变化时,应疑其体内某些营养素已告缺乏。 郁郁寡欢、反应迟钝、表情麻痹,说明体内缺乏蛋白质与铁质,应多食用水产品、肉类、奶制品、畜禽血、蛋黄等高蛋白、高铁食品。 忧心忡忡、惊恐不安、失眠忘记,表示体内b族维生素不足,此时补充一些豆类、动物肝、核桃仁等b族维生素丰富的食品大有裨益。 固执任性、胆小怕事,多因维生素a、b、c与钙质摄取不足而造成,故动物肝、鱼、虾、奶类、果蔬等食品应予以补足。 不爱交往、行为孤僻、动作笨拙,多为体内缺乏维生素c的结果,在食谱中增加富含此种维生素的食品如番茄、橘子、苹果、白菜与莴苣等是最佳的治疗方法。奥妙在于这些食品中所含的甲基水

杨酸盐和维生素c可增强神经的信息传递功能,从而缓解或消除上述症状。 行为与年龄不相当,较同龄孩子幼稚可笑,表明氨基酸摄进不足,增加高蛋白食品如瘦肉、豆类、奶类、蛋类等势在必行。 夜间磨牙、手脚抽动、易惊醒,常是缺乏钙质的信号,应及时添加绿色蔬菜、奶制品、鱼松、虾皮等食品。 喜吃纸屑、煤渣、土壤,此种行为称为“异食癖”,多与体内缺乏铁、锌、锰等矿物元素有关。海带、木耳、蘑菇等含锌较多,禽肉及牡蛎等海产品中锌、锰含量高,应是此类孩子最理想的盘中餐。 2、面部“虫斑” 面部“虫斑”是指出现在孩子脸上的一片或几片色素减退性、圆形或椭圆形斑片,初为淡红,后转淡白,边沿清楚,上面覆盖少量细小鳞屑,并有轻度瘙痒感。除脸部外,上臂、颈部或肩部等处也可见到。民间以为,此斑乃是孩子肚子里有蛔虫寄生的标志,故有“虫斑”之称。可事实并非如此。这种以表浅性、干燥鳞屑性、浅色斑为特征的变化,实际上是一种皮肤病,谓之单纯糠疹,源于维生素缺乏,同样是营养不良的一个早期信号。所以当你的孩子长有“虫斑”后,再也不要单凭这一点就给孩子服用打虫药,正确之举是调整食谱,增加食品的花色品种,补足维生素,必要时应在医生指导下服用维生素药片。 二、中学生营养饮食留意事项

高中生必读:警惕影响高中成绩的十大杀手

高中生必读警惕影响高中成绩的十大杀手 教育艺术 2012-02-22 1216 5d56b7b40102duml 高中生必读警惕影响高中成绩的十大杀手 源自阳光高考 有些同学中考成绩很不错,可是到高中后江河日下,甚至是一泻千里。高中读书的结果是“姚明进来,潘长江出去”。为什么他们会垮得如此厉害?我看影响他们学习成绩的“杀手”主要有以下这些 第一大杀手不良的学习习惯

我把这当做第一杀手是因为我认为,一个学生成绩的好坏最终体现在学习习惯的好坏上。 有的学生读初中时尚且能够依靠自己的“聪明”混个好成绩,然而到了高中,高手如云,他们再也不可能依靠自己的小聪明叱咤风云了,所以坏习惯带来的恶果逐渐浮现了出来。 绝大多数高中同学的智力都是旗鼓相当的(如果一定要说谁好谁坏,有些成绩差的同学智力甚至更好)。但是,为什么学生的成绩结果千差万别呢? 那些成绩差的同学往往是由于学习习惯比较差。他们不习惯上课认真听讲、记笔记,他们不习惯自习的时候独立、自觉学习;恰恰相反,他们喜欢上课开小差,自习的时候讲话、睡觉……有的同学甚至是吃饭都没有好习惯—他们不喜欢吃正餐,而是喜欢吃零食、垃圾食品。 所以,从根本上来说,一个高中生学习成绩的好坏是由习惯的好坏来决定的。 第二大杀手网络 网络本来是方便人们学习,但我们中国人却利用网络来玩游戏,并不可自拔。 高中生都接触过网络,但有的高中生却完全缺乏自制力,他们的心思整天都花在网络上,甚至是牺牲学习和休息时间偷偷上网。 网络游戏和黄色网站不仅仅耗费了无数高中生的青春,也夺走了曾让他们骄傲的学习成绩。 第三大杀手手机等电子产品 手机是方便人们交流的通讯工具,由于价廉物美,很多高中生也拥有了手机。然而,有的高中生却把手机当成了形影不离的宠物,学生本应手不释卷,他们却手不释“机”。上网、聊天、发短信、听歌曲、看书……老师在上面认真讲课,他在下面认真玩手机;自习的时候,别的同学在认着学习,他却全神贯注盯在手机上……长此以往,手机降低了他们的视力,也降低了他们的学习成绩。 还有MP3、MP4等电子产品,对学生的学习和身心健康影响都较大。学外语常常成了购买这些产品的正当理由,然而鲜有学生言行一致。 第四大杀手谈恋爱

营养不良的危害有哪些

营养不良的危害有哪些 营养不良这几个字会立刻让人在脑海里勾勒出一个面黄肌瘦的人的模样,其实有些人看起来很健康,甚至体型还有些偏胖,也是可能患有营养不良的。那么营养不良的危害有哪些?有什么偏方可以治疗?想知道的朋友请继续往下看吧! 营养不良的危害有哪些 维生素缺乏易导致抵抗力降低 营养不良的人群中有很大一部分都是缺乏维生素,因为现在很多人都是肉食动物,不爱吃蔬菜和水果,这就很容易造成维生素缺乏的现象。或者是在做菜的时候不能掌握正确的方法,导致蔬菜中的营养流失。 维生素如果长期缺乏,一个人的身体免疫力就会受到影响,变得容易生病。比如说脚气、口腔溃疡等等,如果反复发作,那么就要考虑是因为体内缺乏维生素导致的。 缺少葡萄糖等同割肉充饥 人的每一项功能活动,包括大脑的思维、肌肉收缩,甚至呼吸和心跳,都离不开葡萄糖代谢产生的能量。 如果体内吸收的葡萄糖不足以应付消耗,严重的后果是割肉充饥,把肌肉中的蛋白质拿来当燃料。结果减掉的不只是肥肉,还大大削弱了长时间塑造起来的肌肉群。 缺少脂肪严重的话导致不育 脂肪组织是人体的能源储备,它保证下一代在胚胎期、哺乳期都

能够有充分的营养供应。 同时,它更暗示着卵巢发育和排卵周期已经出现问题,将会影响到受孕机会,也暗示身体可能正受到骨质密度降低、骨质疏松症、抵抗力下降、患乳腺癌和子宫内膜癌的威胁。 缺少蛋白质容易导致免疫力受损 食物中缺乏蛋白质,人体生长、细胞分化、损伤修复、免疫反应、激素调节等过程都会受影响。 以免疫反应为例,假若营养不良造成免疫功能低下,表现在病人身上往往是抵抗力弱,经不起细菌、病毒和细胞癌变的进攻。 营养不良易导致皮肤问题 营养物质长期地摄入不足,吸收不良,排泄过快或消耗太多,体内就可缺乏多种营养物质而患慢性营养不良症,有多种临床表现。 皮肤方面的表现也是会比较明显的,人的皮肤会变得没有光泽,出现皱纹,可能还会有色素沉淀以及掉屑的情况。皮肤摸起来变得没有弹性,好像迅速的衰老了一般。 营养不良食疗方 一、香菇粥 原料:小米50克,鲜香菇50克。 做法:先煮小米粥,取其汤液,再与香菇同煮。 用法:每日服3次,持续服用有效。 食物相克:小米忌与杏仁同食。 二、猪排炖萝卜

宝宝消化不良怎么办

辣妈帮—80.90辣妈分享交流社区https://www.sodocs.net/doc/0c16021095.html, 【宝宝消化不良怎么办】 对于宝宝来说,消化不良是常有的事,家长总是担心宝宝消化不良会有什么不良后果,今天就来看看宝宝消化不良怎么办。 小孩主要是由平时吃零食引起的消化不良,或是饮食不规律造成的,进入秋季,孩子要注意保暖,吃一些清淡易消化的食物,调理自己的饮食规律,不要吃零食和生冷的食物,严重时,是可以口服一些调理肠胃的药物治疗观察的。 小一点的宝宝会由于食积导致腹泻,此时观察宝宝的小舌头,可看到舌上有一层厚厚的黄白色垢物,舌苔黏黏厚厚,不易刮去,同时口中会有一种又酸又臭的秽气味道。这种情况多是因平时饮食过量,或进食油腻食物,脾胃消化功能差而引起。 当宝宝出现这种舌苔时,饮食要清淡些。对于食欲特别好的宝宝,应该及时提醒每餐适量,以使肠胃道得到充分的休息。 小儿消化不良造成的影响可能很严重哦!它会影响宝宝营养素的吸收,从而影响生长发育。 宝宝消化不良怎么办: 1、观察病情。除了喂食不当外,胃肠道炎症、滥用抗生素、天气变冷、抵抗力低、肚子受凉等都会引起消化不良。所以在宝宝出现消化不良的症状时,要分清到底是哪一种造成的。知道病源后才可以对症下药,缓解病情。 2、减少饮食量。当发现是因为宝宝吃了一些难消化的食物而导致消化不良时,那么父母接下来就不要给宝宝吃太多东西。可以吃一些粥、糊等一些比较容易消化的食物。另外,油腻、油炸的食物也不要吃太多。蛋糕、奶油等更加不要吃。 3、多休息。无论是哪一种情况引起的消化不良,宝宝都需要多休息。宝宝在充足的睡眠下,才能更好地恢复身体,增强抵抗力。 4、喝化积水,冲剂等。如果宝宝消化不良情况比较严重,可以喝一些化积水或者喝一些冲剂。这些药物都能帮助宝宝加速对食物的消化,对调理肠胃都有一定的作用 5、按摩。宝宝消化不良引起腹泻怎么办才好呢?如果是单纯的腹泻,可以给宝宝按摩腹部。这个方法可以缓解症状。妈妈可以逆时针给宝宝揉揉肚脐和腹部。按摩的时候力度要适中。 宝宝消化不良时在饮食上一定要调整好,不要吃苹果泥、酸牛奶、脱脂奶等。这些食物都会加重消化不良。

关于高中生睡眠状况的调查报告

关于高中生睡眠状况的调查报告
组长:苏增领 高一 14 班 组员:黄杰 黄正诚 陈彬 江瑞东 肖培炜 戴杨铖 陈小明 指导老师:施生浥
关键词:
高中生 睡眠 睡眠不足 不规律 失眠 现象 影响 原因 建议
背景和目的:
在快节奏的现代社会,睡眠问题在生活的各个领域日益突出。同样,在高中校园里, 随着学习负担的加重, 同学们的睡眠时间日益减少。 我们可以发现这样一个较为普遍的现象: 上课困倦的同学越来越多,对睡眠不足的感慨也越来越多,一些同学甚至产生了抑郁情绪。 我们知道睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有 8 个小时的睡眠时间,并且 必须保证高质量。于是我们产生了疑问:睡眠的时间不足或质量不高,会产生怎样的不良的 影响呢?面对越来越少的睡眠时间以及诸多其他问题, 我们做了本次调查研究, 以较全面地 了解同学们的睡眠情况, 对高中生的睡眠现状及其在学习方面相关的影响进行深入研究, 从 而使同学们对睡眠问题有较正确的认识, 帮助同学们更合理地安排学业及形成良好的睡眠习 惯。
方法和过程:
(1)分工合作;(2)查阅资料;(3)问卷调查;等等。 我们于 2010 年元旦后开始确定课题并开始规划,先入组的五人以讨论和投票的方式确 定了课题、调查方式、任务分配等重要事项。 寒假时,由陈小明收集整理了两份调查表(附 2、附 3);陈彬和陆璟辉设计了调查问 卷(附 1);其余成员分别查询不同资料,并由陆璟辉整理成调查报告的大纲和片段。 二月底到三月初,黄杰分别在实验班、平行班(宿舍楼)共发放并收回 102 份问卷,三 月中旬由肖、江、正诚完成结果统计。此后我们又针对特定问题访问了一些同学。 三月底,陆璟辉等人基本完成调查报告。
经过调查我们发现了几个重要的现象。 睡眠不足、 作息不规律和失眠等都是很重要的问 题。
现象一、睡眠很不足
(一)现象 高中生平均每天需要近九小时的睡眠。 然而调查发现, 高二学生睡眠时间平均仅为 6.78 个小时,实验班晚上普遍近十二点才睡。高三年段比高二又少很多,一些高三学生甚至有时
1

调查研究:青少年营养不良正在加重

调查研究:青少年营养不良正在加重*导读:合理的膳食营养维护一个人的健康,也确保一个民族的强壮。人们通常只注意到营养缺乏,其实营养过剩同样是营养不良。…… “最近10年来,我们的学生,瘦的没有减少,胖子大幅增加,体重正常的比例却在下降!” 在第4次全国性营养调查前夕,中国营养学会理事长葛可佑忧心忡忡。他提醒社会公众关注一个仍在发展的现实:虽然我们的生活水平已经显著提高,但某种程度上,我国青少年营养不良的问题更趋严重。 人们通常只注意到营养缺乏,其实营养过剩同样是营养不良。最近的统计调查显示,一方面,在我国贫困地区仍有不少孩子患贫血、佝偻病、生长发育迟缓。另一方面,城市里体重超重和肥胖儿童明显增加。营养缺乏和营养过剩几乎同时存在于我国部分青少年身上。 “10年来我国营养状况变化”项目组不久前公布10年来营养监测结果:我国公众的营养状况有一定改善,但人群营养不良问题仍然存在,特别是贫困地区、西部地区的儿童营养不良依然相当严重。缺铁性贫血普遍存在,维生素 A的亚临床缺乏在儿童中已成为一个公共卫生问题。 葛可佑的忧虑是有根据的。虽然人们富裕起来了,但是因营养过

剩而造成的肥胖问题也趋于严重。我国自1985年到1995年对青少年生长发育与营养状况进行了10年动态调查,结果显示7-18岁青少年中,男生体重超重和肥胖者比例从2.75%升至8.65%,女生从3.38%升至7.18%;与体质密切相关的肺功能、耐力素质和柔韧性素质水平下降。而在20世纪90年代后期,青少年肥胖者激增的趋势更加明显。 与此同时,营养不良还造成青少年生长发育达不到正常标准。上一次全国营养调查发现,我国0 5岁的儿童身高达不到国际标准者高达32.8%,其中城市儿童为20.3%,农村为35.8%。总体上,全国青少年平均身高矮于日本人。儿童体重达不到国际标准的占18.0%。无论城乡、男女,中国青少年的体重都明显低于日本人。体重低在我国大城市的青少年中也很明显。 全国营养调查资料还表明,我国儿童蛋白质、钙、铁、锌及维生素 A等营养素的供给明显不足。例如,维生素 A只达到供给标准的一半,而钙只达到40%。 营养专家指出,根据一些中等发达国家的经验,中国儿童的总体生长发育要达到国际标准的水平,至少还需15 20年时间。 葛可佑认为,营养不平衡是影响儿童青少年体质健康状况的重要因素。除了身高、体重以外,膳食营养还影响青少年的心理和免疫力。而铁、碘、锌、维生素A等缺乏,导致孩子从幼小至学龄时期的智力发育及学习能力的不足。 青少年是民族的未来,他们的营养不良问题甚至影响到国民经济

老年人营养不良的危害

中老年人营养不良的危害 有一句俗话说“饭可以瞎吃,话不能瞎说。”说的是你长着嘴巴可以瞎吃,但不能乱说话,对吗?因为良言一句三冬暖,恶语伤人六月寒。 但是,我今天要问的的是:饭真的可以瞎吃吗? 中国人的吃,经历了三个阶段:“吃不饱”到“吃得饱”,“吃得饱”到“吃得好”,“吃得好”到“吃得有营养”。 但为什么生活质量提高了,食品种类越来越丰富的今天,不仅吃的没营养,还吃出满身慢性病,导致现代人提前生病、提前残废、提前死亡。 据统计现在死在餐桌上的人比死在枪炮下的人还多,真可谓:厨房杀人不用刀啊? 2010年,中国工程院院士王陇德说:到2020年中国人将有85%的死亡起因是营养不良的各种慢性病。 营养不良对老年人的健康究竟有哪些危害呢?

为什么同样是人,有的吃出长寿,有的吃出短寿,有的吃出折寿。 广西巴马县是世界上五大长寿地区之一,人口只有24万,却有百岁老人74位,平均每十万人有百岁老人30人,超过国际标准200倍。 据国内外科学家经过多年研究,发现巴马人长寿有三个特点: 一、迄今为止没有发现一例癌症病 人。 二、没有一例心脑血管病患者和糖 尿病患者。 三、百岁老人大多耳聪目明,步伐稳 健,大多数人无疾而终。 南太平洋岛国瑙鲁,人口仅有5000人,因拥有丰富的矿产而非常富有,家家有豪宅,豪车,快艇,过着美食不断,养尊处优的生活,天天大吃大喝。从来不注意身体,导致各种富贵病发病率居世界第一,只有1.2%的人能活过60岁,也就是说5000人的国家只有60人能活到60岁,这就是短寿。

日本冲绳岛过去是世界上著名“长寿岛”,人均寿命居日本全国第一,但到了2000年,冲绳人寿命从日本第一滑到26位,现在几乎30%的冲绳男子未到65岁就死去,几乎一般的冲绳男子40岁就发胖,并患有心脏病或糖尿病。 之所以产生如此大的变化,是因为二战之后,冲绳一直被美军占领,有大量驻军,从而促进了冲绳的经济发展,有了各种就业机会,收入大大增加。 1963年,西式快餐开始在冲绳销售,很多年轻人放弃传统饮食习惯改为肉类和快餐,而它带来的结果就是折寿。 巴马人、瑙鲁人、冲绳人的长寿、短寿和折寿现象,给了我们深刻的启示。优厚的物质条件并非是长寿的灵丹妙药。只有健康的生活方式和饮食结构以及良好的心态才是健康长寿的根源。 在大自然中,既无奖励也无惩罚,只有结果。 那些从不生病和长寿的人,并非运气好,只是他们的生活习惯和饮食结构符

初生牛犊腹泻,犊牛消化不良性腹泻,怎么办

初生牛犊腹泻,犊牛消化不良性腹泻,怎么办 犊牛是一个牧场发展的希望,饲养水平的高低直接决定着牧场未来增加的经济收入以及是否可以扩大养殖规模。在犊牛养殖过程中,一定要做好秋冬季节相关疾病的防控工作,这是非常重要的。基于此,本文通过阐述秋冬季节犊牛常见疾病,并提出防治措施和管理方法,以期为养殖户提供疾病防控参考。 预防和治疗牛腹泻,就用东方牛肠清。 1 大肠杆菌疾病 该病是由一定血清型的致病性大肠杆菌及其毒素引起的一种肠道传染病。其最常见的症状是疼痛、昏迷、虚弱等。犊牛感染该病的原因主要有两个方面:一是由于犊牛摄入初乳不足,而引起营养不良,抵抗力下降;二是由于犊牛舍的防寒保暖能力相对较弱,致使圈舍冷、潮湿,从而引起大肠杆菌疾病。 2 腹泻 腹泻是一种极为常见的胃肠道疾病,尤其是在群养动物中,腹泻的发病率超过80%,严重的影响犊牛生长发育。其发病原因主要包括三个方面:第一,由于病毒引起(腹泻病毒、星型病毒等);第二,由于细菌感染而引起的腹泻,埃希氏大肠杆菌是最具代表性的;第三,由于错误的饲养管理引起犊牛腹泻,其中包括犊牛的生活环境因素、初乳饲喂量等。 预防要点分析 构建犊牛优质饲养环境 综上所述,创造一个良好的环境对于减少秋冬季节犊牛疾病的发生具有非常重要的意义。根据以往的经验和相关统计数据来看,秋冬季节的牛舍温度应该保持在15 ℃以上,湿度60%左右,天气好时可以让犊牛在太阳下进行适当活动。即使在渐冷的秋冬季节里苍蝇和蚊子等疾病传播媒介仍然存在,大大阻碍了犊牛的健康生长和疾病预防。因此,做好牛舍的卫生是疾病预防和控制工作中的关键。 做好饲料供给工作 做好泌乳期母牛及犊牛的饲喂工作是奶牛饲料供给工作中需要做好的两个方面。母牛的饲料供给工作保障其整体素质,尽量采食较多的干物质和精料,青干草、青贮草应自由采食(青干草5 kg左右,青贮15 kg左右,青草50 kg左右),适当增加饲喂次数,增加乳量,提高犊牛获取的营养质量与身体抵抗力。犊牛饲喂过程中需重视卫生情况,犊牛体质较弱,需要使用安全合理的人工饲喂方法,以保证犊牛身体健康,减少患病几率。提供母牛营养质量和犊牛身体素质是饲料供给工作的重点,以奶牛本身身体素质抵抗秋冬季节各类常见疾病。有效的饲料供给,保障奶牛整体生长速度,带来更多的经济效益。 加强犊牛疾病检疫

高中生学习不好的原因

学习不好的原因——高中生学习情况分析 高中学习与初中学习相比,难度提高了不少,而且课时紧凑,进度加快。因此会有少部分新高一生一时无法适应。表现在上课都听懂,作业不会做;或即使做出来,老师批改后才知道有多处错误,这种现象被戏称为“一听就懂,一看就会,一做就错”。其实分析一下学生的数学学习无非就是几种情况。 1、高中三年学习中没有学习到位 高一的时候,以为自己有这初中的基础,觉得学习也就这么回事,所以学习上神兜兜,不着急。高二的时候由于老师不会再去重申讲高一内容,导致的高一没学好,高二跟不上,高三根本没时间补,所以高一的内容占高考比例很高,而同学已经遗忘,补不回来了。 其实同学们在补课时候不仅需要补习复习,还需要学科的全面梳理,面授小班的补课是不可能帮同学们把学习内容再完整的学习一遍的,另外同学们在学习的过程中遇到不会的知识点成绩不好,补课补不上去的原因其实有很多,但是经过调查得出,最重要的一个原因其实是同学们不会表达自己的想法。这里所说的不会表达不是指同学们不会说话,而是同学们不懂得怎么去表述自己某个知识点没有听懂。 大家在学习过程中,听到老师重复最多的一句话肯定是“都学会了吗?都理解了吗?”同学们肯定回答“理解了!会了!”考完试成绩一出,不堪入目,老师发火,学生无奈。其实同学们在学习过程中肯定会有遗漏知识点,而同学在回想的时候是不可能会想到没有记住的内容的,因为上完课后,同学只记住了自己记住的东西,而没有记到的内容理所当然的就不会想到。这个就是为什么老师在课后问同学,上课的内容是否都会了?同学们都说会但是成绩依然很差劲的原因。同学自己都不知道自己哪里没听懂,那怎么去询问老师从而获得解答呢? 知识梳理在腾飞教育网的课程中就可以做到,因为腾飞的课程有整个高中的课程,学生可以反复练习听讲,要检查自己的知识点是否完全掌握,只要把相关课程重复听一遍,及当检验知识结构,又可以当做知识梳理,查缺补漏。另外同学的时间其实非常宝贵,不管是哪个年级的学生,再把时间浪费在面授课的路途上是得不偿失的。 2、听得懂,不会做 这种情况是大多数同学身上都存在的一个比较明显的问题。同学上课的时候是跟着老师思路来的,没有时间自己独立的思考,导致没有掌握只是点的运用,所以造成这种情况。造成这种情况的原因是同学们不会听课,每个知识点的内容要学会的不仅是某一道题目的答题格式,而是要听整个题型以及题型的解题方法。在听课过程中,需要学生自己思考,领会和理解知识点的运用,而不是死搬硬套老师的方法和思路。 由于现在学生普遍存在不自觉,懒惰的问题,腾飞教育专门配备班主任教师团队督学生的听课。另外学生学习心态问题也会影响考试成绩,所以班主任老师在日常的沟通和交流中侧重于缓解和疏导学生的学习心态,在调整好学习心态的大前提下去帮助学生提高成绩。名师课堂和在线答疑来帮助学生检测知识点掌握情况,每个季度通过考试成绩来评估学生的学习情况,分析下阶段的学习中心以及学习定位。 3、会做题不得分 理科方面这种现象表现尤为突出,其根本原因是不清楚命题陷阱。由于没有老师的指点,学生在各题型中经常会做出如漏解,失根等低级错误,所以腾飞课程中会着重标出考点和易错点,让学生了解老师是如何出题的,考核的是哪个部分,解决钻入老师命题陷阱的问题。 腾飞教育课程通过讲义,让学生了解一个知识点的各类题型,老师命题的目的是考核哪里,考核知识点的哪几种运用,同学都要掌握,最后了解自己容易犯错误的地方,从而解决大题目不会做,而填空题老是错的问题。如果讲义上的题目不会做,那么他只需要听课,反复听讲相关知识点章节,直到解决知识点的运用和易错点的问题。 综上述3点,是大多数高中学生成绩差,补课也无济于事的主要原因。腾飞教育网的课程可以反复学习,因为是学习同步课程,所以不存在遗漏知识点问题,只要同学听的仔细,前后对比就能够发现自己是否有遗漏知识点了。每节课结束后还有相应的有针对性的题目要做,这是作业,不会做听课问老师,从而解决问题。有针对性的学习,才能做到事半功倍。腾飞教育网的老师祝愿所有的同学,都能够找到适合自己的学习方法,提高成绩,考进理想的大学。

(完整版)(营养不良对健康的危害)教案

(营养不良对健康的危害)教案 ——〔武汉版〕生命安全教育八年级第21课 【教学目标】 1、能简单判断营养不良的表现特征 2、能分析产生营养不良的缘故并学会预防 3、差不多能做到健康饮食、合理营养 【教学重难点】 能做到健康饮食、合理营养 【教学预备】 1、多媒体课件 2、彩笔、A4纸假设干 【教学过程】 1、教师导入:同学们好,下面让我们一起来看一组采访; 2、教师问:你健康吗?你的饮食适应是如何样的? 3、学生回答:〔健康啊、还好啊!可能不健康吧〕 4、教师:那你们明白,确保我们健康的因素有哪些呢? 5、学生:吃好、喝好、有营养、睡眠好、运动······ 6、教师:哦,要想身体健康、不得病,那有个前提是要吃好,怎 么样叫吃好呢?假如有同学不情愿好好吃,会出现什么情况呢?我想请一位同学来给我们讲一讲小芳如何啦? 7、学生读小芳的故事; 8、小芳如何啦? 9、学生回答:缺营养了、不均衡、有病······

10、教师:是什么缘故造成小芳如此呢?请同学们小组合作,回答 这几个问题,小组随机选择问题编号; 11、课件显示:1〕找出引起营养不良的缘故有哪些? 2〕营养不良具体表现如何? 3〕对人体有哪些危害〔从身体、家、社会、国家几个方面谈〕?4〕预防措施? 12、教师:大伙的合作很有成效,就大伙得出的这些成果,我们进行 小组“科学食谱PK赛”; 13、实践环节:“我的厨房我做主”,请同学派代表到黑板上演示自己 设计的食谱里,油、盐······等食物有哪些营养; 14、教师小结:相信通过今天这堂课的体验学习,我们会为自己设计 一个科学合理的食谱,祝大伙每天都吃的有营养有 健康,并能幸福实现自己的梦想!

婴儿消化不良怎么办

婴儿消化不良怎么办 一、婴儿消化不良的治疗方法 1、观察宝宝的病情,是生病了闹的不消化呢,还是吃了什么食物导致,这个必须分析出来。 2、如果是生病导致消化系统减慢,而出现的消化不良,这个需要找出根源,让宝宝的病情治疗痊愈,才能慢慢的回复内部的消化。 3、如果是吃了某些比较难消化,或者是实物太多而导致,这个需要让宝宝不要吃那么多食物,尽量吃一些稀饭等容易消化的食品,同时也不要吃太多油腻的食品,如蛋糕,奶油等。 4、让宝宝多休息,增加身体的成长,让宝宝在充足的睡眠下恢复。 5、吃一些对应的化积水,冲剂,让宝宝加速对食品的消化。这个对于肠胃有一定的调理作用。 二、婴儿消化不良的原因 关于婴儿消化不良的症状是有持续存在或反复发作的上腹痛腹胀、早饱、嗳气、厌食、烧心、反酸、恶心呕吐等消化功能障碍,是小儿消化内科最常见的临床综合征。 小孩的消化器官发育还不完善,消化液分泌也不充足,酶的功能也不完善,胃及肠道内粘膜柔嫩,消化功能还比较弱,如果父母不能正确的喂养孩子,什么都给孩子吃,使孩子饮食的质和

量不当,损伤了肠胃引起胃肠功能紊乱,孩子就会出现肚子胀、吐奶、大便稀,有酸臭味,并有大量未消化的食物残渣等消化不良(伤食)的表现。 除喂食不当,胃肠道炎症、滥用抗生素、天气变冷、体抵抗力低以及肚子受凉也可引起消化不良。幼儿长期消化不良,会造成营养素摄入不足,消化吸收不良,影响生长发育。特别是3岁以内的小儿,这一阶段正是大脑发育最旺盛的时期,是决定智能高低的关键时期,若消化功能未能及时得到改善,影响营养素的吸收,势必影响大脑发育而遗憾终身。 三、婴儿消化不良的症状 1、对于刚出生的婴儿常表现为溢奶,稍大一点孩子会有轻度的呕吐现象,呕吐物带有酸味。 2、患儿食欲减退、腹胀、肠鸣音亢进,甚至不用听诊器也可听到肚子的“咕噜”叫声。 3、口臭。乳食积滞于胃脘,往往先发生口臭,特别是晨起口臭口酸为乳食停滞的表现,临床称此为高位停食。有这种现象时,可减食或停食一顿,以利于肠胃功能的恢复。 4、大便恶臭。伴随少许不消化食物残渣时,虽未稀泄,已有伤食泄之先兆,此时应马上减少饮食量,予以调整,可避免泄泻的发生。 四、预防婴儿消化不良的方法 1、喂养要定时、定量。这样不仅能使其内脏更好适应,而且能让小孩养成好习惯。鼓励较大的婴儿养成自动取食习惯。 2、克服偏食,注意营养全面性。荤素配合要适当,克服以零

高三学生长期睡眠不足如何食补

高三学生长期睡眠不足如何食补 90%的高三生睡眠不足,那幺高三学睡眠不好怎幺食补呢? ? ?高三学生睡眠不足吃什幺 1、黑枸杞高三学生每天用黑枸杞泡水、泡茶或者直接食用,食用黑枸杞中的花青素后,人们感觉头脑大为清醒,睡眠得到彻 底改善。2、食醋有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。3、糖水若因烦躁发怒而难以 入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑, 可使大脑皮层抑制而易入睡。小编推荐:高中生吃什幺最补脑高三食补的最佳食物4、牛奶牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。 5、水果过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳; 若把橘橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。6、面包当高三学生失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。 ?高三学生怎幺改善睡眠不足 在激烈的竞争氛围中,一些高三学子存在这样一种心态:别人学到多晚,我就要学到多晚,仿佛只有这样才让自己感觉没有输给别人。这种想法往往会导致盲目地“开夜车”,很不利于正常的复习备考。因此,高三学子应该系统地安排自己的学习,不要受别人的影响,不要与别人比学习时间的长短,而要比学习的效率。要在经历比较充沛的情况下自己决定学习时间,有条不紊地安排生活和学习。在身体允许的前提下,可以根据实际的情况适当加长学习时间,但如果影响了白天的学习效率,就要马上调整。有的高三学子睡眠的时间不短,但是白天仍感到困乏,这就涉

相关主题