如果你无法改变环境,唯一的方法就是改变你自己

如果你无法改变环境，唯一的方法就是改变你自己

有一只乌鸦打算飞往东方

途中遇到一只鸽子

双方停在一棵树上休息

鸽子看见乌鸦飞得很辛苦

关心地问：你要飞到哪里去

乌鸦愤愤不平说：

其实我不想离开，可是这个地方的居民都嫌我的叫声不好听所以我想飞到别的地方去

鸽子好心地告诉乌鸦别白费力气了！

如果你不改变你的声音，飞到哪里都不会受到欢迎的

如果你无法改变环境，唯一的方法就是改变你自己

四种典型的性格特征和行为方式

我们将人的性格特征和行为方式按照行事的节奏和社交能力（与人打交道的能力），分为四种类型，并分别用这四种动物来表示。 老鹰型的人的性格特征 老鹰型的人属于做事爽快，决策果断，以事实和任务为中心，有些人对他们的印象会是他们不善于与人打交道。他们常常会被认为是强权派人物，喜欢支配人和下命令。他们的时间观念很强，讲求高效率，喜欢直入主题，不愿意花时间同你闲聊，讨厌自己的时间被浪费。 他们往往是变革者，你若能让他们相信你可以帮助他们，他们行动的速度会很快。研究表明：老鹰型的人做决策只需要两次接触。 他们在电话中的声音特性) 他们在电话中往往讲话很快，音量也会比较大，讲话时音调变化不大，可能面无表情。 他们在电话中的行为特征) 他们可能急不可待地想知道你是做什么的，可以提供什么东西给他们，所以，他们可能会严肃或者冷淡地讲：“什么事？你要干什么？”；他们喜欢与人竞争，可能会在电话中刁难你，例如，他们会以质问的语气问：“你同我谈谈这件事到底该如何解决？”，以显示他们的权威。如果你与他们建立起信任关系，他们喜欢讲而不是听。但由于他们讨厌浪费时间，所以，在电话中同这一类型的客户长时间交谈有一定难度，他们会对销售活动主动提出自己的看法。

他们的需求) 他们追求的是高效地完成某个工作，再加上他们时间观念很强，所以，他们考虑的是他们的时间得花得值；他们会想尽办法成为领先的人，他们希望具有竞争优势，他们向往第一的感觉，所以，他们往往通过变革来达成这一目标；同时，权力、地位、威信和声望都对他们产生极大的影响；他们需要掌控大局，他们往往是领袖级人物或想象自己是领袖级人物；对他们来讲，浪费时间和被别人指派做工作，都将是难接受的。 如何与他们通过电话打交道) 由于时间对他们来讲很重要，所以，你要直入主题。例如，开场白尽可能短，可以直接讲你打电话的目的：“陈总，今天打电话给您的主要目的就是想同您探讨一下先进的电脑系统是如何帮您获取竞争优势，成为行业领先的人的”。你讲话的速度应稍快些（同他差不多），以显示出你尊重他的时间，同时也表明你的时间也是宝贵的；如果你是主动打电话给对方的，最好做充分的准备，你要一针见血地指出对方所存在的问题，以击中要害。总体上来说，你要是一个有竞争力的、你所销售产品行业内的专家，这样可以更吸引他。举例来讲，他会提出些问题，甚至是质问你，如果你不能很好地回答，那么你对他的吸引力就大大降低；在与他们探讨需求时候，尽可能地使用可以刺激他们需求的话语和词汇，如：高效、时间、领先、竞争优势、变革、权力、地位、威信、声望和掌握大局等。 作为电话销售人员，当你判断你的客户为老鹰型的人时，有时你

改变环境比改变自己更难——辩论

改变环境比改变自己更难 一，改变环境： 1,定义： （1）自然环境：是环绕生物周围的各种自然因素的总和,是生物赖以生存的物质基础。（生物是自然的产物，而生物的活动又影响着自然环境。） （2）社会环境：是指人类生存及活动范围内的社会物质、精神条件的总和。广义包括整个社会经济文化体系，如生产力、生产关系、社会制度、社会意识和社会文化。狭义仅指人类生活的直接环境，如家庭、劳动组织、学习条件和其它集体性社团等。（社会坏境对人的形成和发展进化起着重要作用，同时人类活动给予社会环境以深刻的影响，而人类本身在适应改造社会环境的过程中也在不断变化。）（3）总结，体现： 自然因素是生物赖以生存的物质基础，也就是大自然，说明大自然环境是生物的依赖，大自然改变，生物的习性也得改变；但生物能改变大自然吗？可能性微乎其微，有也只能是片面的。所以，改变环境难。（事例：喜马拉雅山脉阻挡来自印度洋的季风，使藏南地区雨水充沛，而中国的藏北地区寒冷，干旱，无雨，寸草不生，人类无法改变。还有日本处于环太平洋火山地震带，无论科技怎样发达都无法改变，只能自我改变。等） 社会环境是指人类生存及活动范围内的社会物质、精神条件的总和。说明社会坏境对人的形成和发展进化起着重要作用，影响着人类。

社会环境改变，人类也自然得随着改变，但人类能改变社会吗？有可能，但很难，也效果甚微。所以，改变环境难。(事例：人改变社会。此过程极为漫长艰辛，如：孔子、哥白尼、甘地……。没有人希望自己生命的延续日子不好过，如果统治者能与人民一心都做好人，我们的后人才能少一些灾难。通过暴力、剥夺建立的国家绝对不是，也不可能是社会主义国家。战争的最大受害者肯定是人民，而不是那些官老爷，他们只会借机发财。要么就是打倒了旧贵族，又出了新贵族，人民还是受压迫、剥削（这就是所谓的新中国），改变环境难。所以，随着社会的进步，我们都应理性去面对一切，去改变自己，适应社会，这才是好的办法) 二，改变自己： 1,定义： （1）改变自己的想法和内心，使之改变你的行动。 （2）总结，体现： “欲要改变世界，请先改变自己”印象中这句话的源头出处是苏格拉底，他说过“能左右世界的人，首先是一个能左右自己的人”(Let him that would move the world first move himself)。后来知道其实甘地也说过类似的话“改变世界请从改变自己开始”(If you want to change the world, start with yourself). 后来则是流传于网上的那篇著名的威斯敏斯特教堂墓志铭，都给人印象深刻。年纪越大，经历越多，对这句话的理解也越深。（只有改变自己才有可能改变世界）

《改变不了环境,就学会改变自己》

《改变不了环境，就改变自己》 著名的文学家托尔斯泰曾经说过：“世界上只有两种人：一种是观望者，一种是行动者。大多数人只想改变这个世界，却没人想改变自己。”想要改变现状，就要改变自己；要改变自己，就得改变自己的观念。一切成就，都是从正确的观念开始的；一连串的失败，也都是从错误的观念开始的。要适应社会，适应环境，适应变化，就要学会改变自己。 柏拉图告诉弟子自己能够移山，弟子们纷纷向他请教移山的方法，柏拉图笑道，说：“很简单，山若不过来，我就过去。”弟子们一片哗然。 这个世界上根本就没有移山之术，唯一的移动山方法就是：山不过来，我便过去。同样的道理，人不能改变环境，那么我们就要改变自己。 生活不是你想要什么样，就会是什么样，也不是凭借一己之力就能改变整个大环境的。既然环境与生活不能改变，那就试图改变自己去适应这个环境。一个人最大的敌人莫过于自己，更确切的说是自己的心。其实任何的困难都是自己在内心无比的放大。重新的审视一下自己，安逸的环境永远磨练不出坚强的意志。一切都一帆风顺并不一定都是好的开始，相反，可能暗藏着一些危机。把自己调整到一个合理的状态，去面对生活中发生的一切，对任何事都泰然处之，这是一种进步，一种修炼，一种洒脱。 在威斯敏斯特教堂地下室里，英国圣公会主教的墓碑上写着这样一段话：当我年轻自由的时候，我的想象力没有任何局限，我梦想改变这个世界。当我渐渐成熟明智的时候，我发现这个世界是不可改变的，于是我将眼光放得短浅了一些，那就只改变我的国家吧！但是我的国家似乎也是我无法改变的。当我到了迟暮之年，抱着最后一丝努力的希望，我决定只改变我的家庭、我最亲近的人，但是，唉！他们根本不接受改变。现在，在我临终之际，我才突然意识到：如果起初我只改变自己，接着我就可以依次改变我的家人；然后，在他们的激发和鼓励下，我也许能改变我的国家；再接下来，谁又知道呢，也许我连整个世界都可以改变。 路还是原来的路，境遇还是原来的境遇，而我们的选择灵活了，路和境遇所给予我们的感受也就截然不同了。如果你希望看到改变，那么首先改变自己吧，改变自己固有的思维模式，换一个角度看问题，会让你有“柳暗花明又一村”的领悟。

对改变你的心态非常非常有用的四个故事

对改变你的心态非常非常有用的四个故事 １．四个老婆 释迦牟尼佛一次法会上说了个故事：有个富商，讨有四个老婆。 第一个老婆伶俐可愛，整天作陪、寸步不离； 第二个老婆是抢來的，是个大美人； 第三个老婆，沉溺于生活琐事，让他过着安定的生活； 第四个老婆工作勤奋，东奔西走，使丈夫根本忘记了她的存在。 平日，商人一直很疼爱、重视前三个老婆，卻常常忽略了照顾第四个老婆。 有一次，商人要出远门，为免除长途旅行时的寂寞，商人把自己的想法告诉了四个老婆，希望能有人愿意陪同他一起前往。 第一个老婆说：「你自己去吧！我才不陪你哩！」 第二个老婆说：「我是被你抢來的，本來就不甘心情愿地当你的老婆，我才不去呢！」 第三个老婆說：「尽管我是你的老婆，可我不愿受风餐露宿之苦，我最多送你到城郊﹗」 第四个老婆说：「既然我是你的老婆，无论你到哪，我都跟着你一起。」 于是，商人只有帶着被自己常常忽视的第四个老婆，开始了他远行的旅程。 ---------最后，释迦牟尼佛說：各位，这个商人是谁呢？就是你们自己！ 第一个老婆是指「肉体」，死后还是要与自己分开的； 第二个老婆是指「财产」，它生不帶來、死不帶去； 第三个老婆是指「自己妻子」，活时两个相依为命，死后还是要分道扬镳 第四个老婆是指「自心」，人们時常忘记它的存在，但它卻会永远陪伴着。 ２．大海里的船 在大海上航行的船没有不带伤的。 英国劳埃德保险公司曾从拍卖市场买下一艘船，这艘船1894年下水，在大西洋上曾138次遭遇冰山，116次触礁，13次起火，207次被风暴扭断桅杆，然而它从没有沉没过。 劳埃德保险公司基于它不可思议的经历及在保费方面给带来的可观收益，最后决定把它从荷兰买回来捐给国家。现在这艘船就停泊在英国萨伦港的国家船舶博物馆里。 不过，使这艘船名扬天下的却是一名来此观光的律师。当时，他刚打输了一场官司，委托人也于不久前自杀了。尽管这不是他的第一次失败辩护，也不是他遇到的第一例自杀事件，然而，每当遇到这样的事情，他总有一种负罪感。他不知该怎样安慰这些在生意场上遭受了不幸的人。 当他在萨伦船舶博物馆看到这艘船时，忽然有一种想法，为什么不让他们来参观参观这艘船呢？于是，他就把这艘船的历史抄下来和这艘船的照片一起挂在他的律师事务所里，每当商界的委托人请他辩护，无论输赢，他都建议他们去看看这艘船。 它使我们知道：在大海上航行的船没有不带伤的。 温馨提示：虽然屡遭挫折，却能够坚强地百折不挠地挺住，这就是成功的秘密。 ３．活得安详 痛苦不是全部 生命中充满痛苦，但它同时也充满了很多奇迹，像蓝天、阳光、婴儿的眼。痛苦不是全部，我们还必须去认识和体验生命中的奇迹，它们就在我们心中、我们周围的每一个角落、每一分钟。 如果我们既不愉快，也不安详，我们就不能与其他人分享安详和愉快，即使那些我们热

改变你的行为方式

改变你的行为方式 大纲 一、学会时间管理 1.时间管理的概念 2.有效时间管理的障碍 3.怎样进行时间管理 4.有效时间管理的建议 二、增进人际沟通 1.人际沟通的原则 2.人际沟通的技巧 3.提高人际沟通的建议 三、尝试写作减压 1.写作的心理治疗功能 2.写作心理治疗的类型 3.怎样进行写作减压 知识点汇总 概念 C01：时间管理 C02：ABC等级次序法 C03：80/20原则 C04：真诚 C05：尊重 C06：理解 C07：日记写作 C08：信件写作 C09：自传写作 C10：主题写作 C11：博赞风格的日记

原理 K01：有效时间管理的障碍 K02：执行的重点 K03：有效时间管理的建议 K04：提高人际沟通的建议 K05：伤痕文学的作用 K06：有效日记写作的标准 K07：日记写作要点 K08：梦的日记写作要点 K09：未寄出的信的功能 重要信息 I01：10件事的时间安排举例 I02：古埃及人、尼采、索伦·克尔凯戈尔对写作的治疗功能的表述 I03：伤痕文学的共通模式 I04：泰戈尔的案例 I05：史铁生的案例 I06：海明威的案例 I07：周国平的案例 I08：Pennebaker、宋瑛和梁爱主关于文学心理康复功能的实证研究 I09：荣格对理解梦的象征功能的观点 正文 一、学会时间管理 现代社会，时间已经日益成为生活中的一个压力来源。工业化社会环境下的人们，渐渐发现他们变成了时间的奴隶，而不是时间的主人。所以，学会时间管理是应对压力的重要方法。 1.时间管理的概念 时间管理是指对日常活动进行优先次序的排列、确定时间表的执行，以达到个体生活的满意度。有效的时间管理并不意味着你有更多的时间，而是意味着你能更好地利用已有的时间。

演讲稿--抱怨不如改变自己

抱怨不如改变自己各位老师，各位同学，大家好。我是初×（×）班的某某，今天我给大家演讲的主题是：抱怨不如改变自己。 在我们的生活中，总会遇到一些大大小小的挫折，有的时候，我们会用抱怨来发泄情绪，适当的抱怨当然可以缓解压力，但是过度的抱怨反而会给我们带来压力和抑郁。使得生活始终在灰色领域徘徊，在失去信心的恐惧中迷离。抱怨把我们丢到了世界的边缘，每一分钟都感觉会被世界抛弃。 很久之前，有一个年轻的农夫，划着小船，给另一个村子的居民运送自家的农产品。那天的天气酷热难耐，农夫汗流浃背，苦不堪言。他心急火燎地划着小船，希望赶紧完成运送任务，以便在天黑之前能返回家中。突然，农夫发现，前面有一只小船，沿河而下，迎面向自己快速驶来。眼看两只船就要撞上了，但那只船并没有丝毫避让的意思，似乎是有意要撞翻农夫的小船。“让开，快点让开！你这个白痴！”农夫大声地向对面喊道：“再不让开你就要撞上我了！”他的心里充满了说不完抱怨，但农夫的吼叫完全没用，尽管农夫手忙脚乱地企图让开水道，但为时已晚，那只船还是重重地撞上了他的船。农夫被激怒了，他厉声斥责道：“你会不会驾船，这么宽的河面，你竟然撞到了我的船上！”当农夫怒目审视对方小船时，他吃惊地发现，小船上空无一人。听他大呼小叫、厉声斥骂的只是一只挣脱了绳索、顺河漂流的空船。 其实，这不仅仅是一个故事，在多数情况下，当你抱怨的时候，

你的听众或许只是一只空船。那个一再惹怒你的人，决不会因为你的抱怨和斥责而改变他的航向。 因此，抱怨最好的解决办法，就是改变。已故的音乐人迈克尔〃杰克逊在他的音乐作品《镜中的你》中写到过“如果你要让这个世界更好，仔细地看看自己，然后改变自己。” 一个小孩子在父亲的葡萄酒厂看守橡木桶，每天早上，他用抹布将一个个木桶擦拭干净，然后一排排整齐地摆放好。令他生气的是：往往一夜之间，风就把他排列整齐的木桶吹得东倒西歪。于是小男孩子就一直想啊想啊，终于想到了一个好办法，他挑来一桶一桶的清水，然后，把它们倒进那些空空的橡木桶里，而后忐忑不安的回家了。第二天一大早，小男孩就匆匆爬了起来，他跑到放桶的地方一看，那些木桶仍然排列得整整齐齐，没有一个被风吹倒或吹歪。 小男孩的故事告诉我们，我们改变不了风，也可以说我们改变不了世界和社会上太多的东西，但是我们可能通过改变自己，给自己不断加重，那么，这样我们就可以征服一切了。 也许当我们在抱怨作业太多，没有时间休息的时候，有人会抓紧时间，把作业做完，腾出时间给自己；也许当我们抱怨老师批卷太严格，分数太低的时候，有人会在这个时候认真分析错题，为下一次的考试做好充分的准备。不要总是抱怨，其实大部分时候，问题是出在你自己身上。所以，与其埋怨环境，不如改变自我。就好比一块石头，有棱有角，从山坡滚下去势必头破血流，但如果是圆滑的鹅卵石，就顺利轻松多了。

三分钟演讲稿范文：改变不了环境,就改变自己

三分钟演讲稿范文：改变不了环境，就改变自己 敬爱的老师，亲爱的同学们： 大家好!今天我演讲的题目是《改变不了环境，就改变自己》。 的文学家托尔斯泰以前说过：“世界上只有两种人：一种是观望者，一种是行动者。绝大部分人想改变这个世界，但没人想改变自己。”想要改变现状，就要改变自己;要改变自己。就得改变自己的观点。一切成就，都是从准确的观点开始的。一连串的失败，也都是从 错误的观点开始的。要适合社会，适合环境，适合变化，就要学会改 变自己。 柏拉图告诉弟-子自己能够移山，弟-子们纷纷请教方法，柏拉图 笑道，说：“很简单，山若不过来，我就过去。”弟-子们一片哗然。 这个个世界上根本就没有移山之术，的一个移动山的方法就是： 山不过来，我便过去。同样的道理，人不能改变环境，那么我们就要 改变自己。 一个黑人小孩在他父亲的葡萄酒厂看守橡木桶。每天早上，他用 抹布将一个个木桶擦干净，然后一排排地整齐地放好。令他生气的是，往往一夜之间，风就把他排列整齐的木桶吹得东倒西歪。 小男孩很委屈地哭了。父亲摸着小男孩的头说：“孩子，不要哭，我们能够想办法去征服风。” 于是小男孩擦干了眼泪坐在木桶边想啊想，想了半天终于想出了 一个办法，他从井边挑来一桶又一桶的清水，然后把它们倒进那些空 空的橡木桶里，然后他就忐忑不安地回家睡觉了。第二天，天刚蒙蒙亮，小男孩就匆匆地爬了起来，他跑到放桶的地方一看，那些橡木桶 一个一个排列得整整齐齐，没有一个被风吹倒的，也没有一个被风吹 歪的。小男孩开心地笑了，他对父亲说：“要想木桶不被风吹倒，就 要加重木桶的重量。”男孩的父亲赞许地微笑了。

是的，我们不能改变风，改变不了这个这个世界上的很多东西， 但是我们能够改变自己，给自己加重，这样我们就能够适合变化，不 被打败! 在威斯敏斯特教堂地下室里，英国圣公会主教的墓碑上写着这样 一段话：当我年轻自由的时候，我的想象力没有任何局限，我梦想改 变这个世界。当我逐步成熟明智的时候，我发现这个世界是不可改变的，于是我将眼光放得短浅了一些，那就只改变我的国家吧!但是我的 国家似乎也是我无法改变的。当我到了迟暮之年，抱着最后一丝努力 的希望，我决定只改变我的家庭、我最亲近的人——但是，唉!他们根 本不接受改变。现在我在临终之际，我才突然意识到：如果起初我只 改变自己，接着我就能够依次改变我的家人。然后，在他们的激发和 鼓励下，我也许能改变我的国家。再接下来，谁又知道呢，也许我连 整个世界都能够改变。 人生如水，人只能去适合环境。如果不能改变环境，就改变自己，只有这样，才能克服更多的困难，战胜更多的挫折，实现自我。如果 不能看到自己的缺点和不足，仅仅一味地埋怨环境不利，从而把改变 境遇的希望寄托在改变环境上，这实在是徒劳无益。 虽然我们不能改变世界，但我们能够改变自己，让我们用爱心和 智慧来面对一切环境。 我的演讲完毕，谢谢大家!

适应环境,改变自我

XXXXXXXX XXXXXXXXXXXXX 我今天要演讲的题目是“适应环境，改变自我” 从潺潺溪流到长江大河，再到浩瀚海洋，一路上有着无数的阻碍，然而那柔弱的水却成功的跨过了这重重险阻，直达目标。为什么呢？因为水能够很快的适应环境，能够通过改变自己以适应各种不同的环境。因此，无论横亘在它面前的是什么，它都可以找到自己通往目标的道路。 有人说，伟人改变环境，能人利用环境，凡人适应环境，庸人不适应环境。也许我们都不会承认自己是庸人，但是又有几个人能说自己有着改变环境的魄力抑或是利用环境的能力？那么作为一个凡人，我们要想不被湮灭在这茫茫人海之中，要想闯出一片天地，那么就必须要很好地适应自己所处的环境。你可以有着伟人那样的抱负，可以有着能人那样的信心，但是在你的水平还不够的情况下，请你先让自己去适应眼前的环境，不要在自己的理想还未实现的情况下就已经湮灭在人海之中。 如今的社会已不是那个盛行以不变应万变的社会，在一切都飞速更新的大环境下，你若是不能够很好的去适应，那么等待你的必然是被淘汰的命运。毕竟不是每一个人都有着对社会形态的灵敏感知，能够很好的预知未来形式的发展。在这样的环境中，想要发光发热，最好的办法还是踏踏实实，跟上环境变化的节奏。 古人云：修身齐家治国平天下。每个人都有着自己的独立人格，这是不能够因为要迎合某些东西就可以轻易改变的。因此，我们也可以把这里说的改变称为修正。金无足赤，人无完人。我们要做的就是自我反省，寻不足而改之，达到修身的效果。古之圣人尚且一日三省己身，以此来规范自己的言行举止。作为后来者的我们，又有几个可以做得好过那些先贤？或许你会说，我很忙，没有时间。那么鲁迅会告诉你“时间就像海绵里的水一样，只要你愿挤，总还是有的。”你若是再推脱，那么有一句古谚语会告诉你“你若不想做，会找到一个借口；你若想做，会找到一个方法。”我们无法改变自己所处的环境，因此无论遇到什么事，最好的办法就是主动迎上去，察其根源，并做出修正。你若是想要在一个环境中生存下去，那么就必须让自身针对环境做出一定的改变，只有这样，才能够适应环境，否则一切都是徒劳。这个世上原本就没有适合我们的东西，真正适合我们的东西还要我们自己去创造。然而在我们之中最多的毕竟还是凡人，因此我们能做到的只能是改变自己，只有改变自己，一切才会自然去迎合我们每个人。 没有人可以超然物外，真正的圣人也是不可能存在的。因此等我们发现自己和所处的环境发生了冲突，不要去抱怨或者是逃避，更不要妄想改变环境，最有效的方法就是改变自己，修正己身。 每个人都是一道靓丽的风景线，但世界不会为你而改变，环境也不会主动去适应我们自己。改变自己，方可以游刃有余的身姿穿行于世纪大道；改变自己，方可在一片片钢筋水泥之中绘出自己的一片蓝天；改变自己，方可使自己得到蜕变，留香于世。

行为生活方式与健康教程考试答案

? 名 称 行为生活方式与健康 ? 对应章节 ? 成绩类型 分数制 ? 截止时间 2016-12-15 23:59 ? 题 目 数 50 ? 总 分 数 100 ? 第1部分 ? 总题数:50 1 【单选题】(2分) 血管病变是糖尿病致残、致死的主要原因。 A.T B.F 2 【多选题】(2分) 日常生活中促进健康的行为包括 A.积极锻炼 B.合理营养 C.平衡膳食 D.适量睡眠 E.积极的休息 3 【单选题】(2 分) 日常生活中基础代谢占总消耗能量的 A.20%~30% B.30~40% C.60~70% D.40~50% E.50%~60% 4 【单选题】(2分) 运动治疗是高脂血症治疗的基础。 A.F B.T 5 【多选题】(2分) 合理营养的内涵包括 A.谷类是优质蛋白质的良好来源 B.动物性食品是膳食能量的基本来源 C.每日烹调用油20~30克 D.大豆中的植物蛋白质含8种必需氨基酸 E.保持每日食物的多样性 6 【单选题】(2分) 糖尿病人甜食不能吃，“无糖”食品多吃无 妨。 A.T B.F 7 【多选题】(2分) 可引起血脂升高的膳食因素 A.不饱和脂肪 B.膳食纤维 C.饱和脂肪 D.维生素 C 和E E.碳水化合物 8 【多选题】(2分)肿瘤转移的主要途径有 A.种植性转移

B.非分泌型转移 C.淋巴道转移 D.血液转移 E.直接蔓延 9 【多选题】 (2分) 恶性肿瘤的危险因素有哪些？ A. 生育及性生活 B. 抽烟酗酒 C. 环境污染 D.不良的膳食结构 E.某些职业 10 【多选题】(2分) 大肠癌的常见症状 A.肠梗阻（晚期症状） B. 腹部包块 C.腹痛、腹胀（早期症状） D.排便习惯改变（多表现为腹泻，便秘，便不尽感） E.大便的性状改变（大便变细、便中带血、脓或黏液） 11 【多选题】 (2分) 下列哪些不良的膳食结构与肿瘤的发生关系密切 A. 高胆固醇、低纤维膳食 B.高脂肪、低纤维膳食 C.低脂肪、高纤维膳食 D.低胆固醇、低热量膳食 E.高胆固醇、高热量膳食 12 【多选题】(2分) 吸烟是许多疾病的主要危害因子 A. 冠心病 B. 慢性呼吸系统疾病 C. 脑血管病 D.心血管病 E.恶性肿瘤 13 【多选题】(2分) 下列血压属于正常值的是 A.105/65 B.125/80 C.105/85 D.115/75 E.115/86 14 【单选题】(2 分) 血糖是指血液中的 A.果糖 B.葡萄糖 C.蔗糖 D.多糖 E.

改变不了环境,就改变自己

改变不了环境,就改变自己 篇一：不要总想改变环境,首先改变自己 不要总想改变环境，首先改变自己 很多人可能听说过下面这段话，但是很多人可能并不知道这段话出自一个癌症患者口中。极大地反差，给我的心灵造成强烈的震撼。 你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度； 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。 对于一个患有绝症的人来说，人类是多么的渺小和无助。对于一个普通人来说，我们对于社会的改造，对于环境的影响也是微乎其微。既然改变不了环境，改变不了社会，为什么不改变我们自己来适应这个社会呢？ 曾经被心爱的人抛弃，身心备受煎熬，无法自拔；曾经被老板批评指责，失去报酬丰厚的工作，饱尝生活的辛酸；曾经被自己信任的人出卖，输掉可怜的赌注，追悔莫及·····如果说这一切都是失败的话，我们的人生充斥着大量的失败。似乎过去成为了失败的代名词，没有人愿意再度提起。 有人说：“凡事不在乎最终的成败，至少我们曾经努力过。” 有人说：“因为我们努力过，所以我们不能失败。” 我想说的是，我们不是神仙，我们很平凡。如果一直躺在过去失败的记忆里，编织着真实和不真实的理由，搪塞自己的过失，终不会得到成功女神的垂青。 成功不是轻而易举就能获得的，有首歌唱得好：不经历风雨，怎么见彩虹？没有一百次，一千次，一万次失败的尝试，怎么能随随便便成功？ 虽然我们没有办法改变过去的失败，但是我们却可以走出过去的阴影，直面现在，昂首阔步走向未来。 不要再犹豫，迟疑，虽然我们是凡人。 我们改变不了环境，但可以改变自己。改变不了事实，但可以改变态度。你改变不了过去，但你可以改变现在。我们不能预知未来，但我们可以把握现在。我们不能保证样样顺利，但可以事事尽力。只要还对成功抱有希望，只要心中还有激情，我们就应该全身心的投入到现在的生活中来。 疾病挥之不去，就把它忘记，现在正是工作学习的好时节；苦无法摆脱，就把它淡化，现在还有值得欣赏的美景；挫折挡住去路，就把它打败，现在正是展示才华的好机会·····为什么天天无精打采地去工作？为什么找不到忙碌的理由····现在不是委裵颓废的时候，不是抱怨后悔的时候，更不是迷茫的时候。无法改变环，聪明的人就去改变自己。

中学国旗下讲话-改变自己 适应环境

中学国旗下讲话:改变自己适应环境 中学国旗下讲话:改变自己，适应环境 各位老师，各位同学：早上好！今天我国旗下讲话的题目是《改变自己，适应环境》。我主要从心理辅导的角度来分析如何排解在校园生活、学习中遇到的烦恼，分析一些不良行为形成的原因。 学校里有时会出现这样的现象：当早读课的铃声打响了，可有的同学姗姗来迟，对迟到不以为然；有的同学仪容仪表不符合学校规范，老师一再要求不要留长头发、要穿校服，可有的同学就是不听；课堂上，有的同学不听课、不做练习，老师纠正其行为时，还以各种理由强词夺理；下课期间，有的同学觉得无聊，随意破坏公物┄┄请同学们好好思考一下，这样做对吗？ 有些同学因为成绩不太理想，听课也听不明白，在学习方面失去信心，经常觉得不安，觉得很难过很烦燥；有些同学产生疑问，人为什么要上学呢？自己不愿意读书，家长为什么一定要逼我读呢？真是痛苦啊！每天，他们体验着这种无奈与烦恼，期待着有朝一日能得以从痛苦中逃离，当内心的烦恼与痛苦无法排除时，有的同学便做出有反常理的行为，以引起别人的注意或获得心理上的满足。 从心理学角度看，每个人都有自己的需要，当物质需要得到满足后，就逐渐倾向于精神需要。换句话讲就是做一件事时，是否能带来一种内心的满足感、成就感。如果能，你就会很快乐，并且愿意去做，如果不能，你就会很反感，不愿意去做。如果你不得不去做，那么你就会很痛苦，很压抑。内心就会产生很多消极的想法，对抗或逃避，只是因为性格不同所以表现也不同而已。 这些烦恼和问题解决的关键在于两个字“改变”。 首先要改变自己的“想法”，也就是所谓的“更新观念”。什么想法呢？1、不要期待环境为你而变，而要争取尽快地改变自己来适应环境（适者生存——达尔文）；2、很多无奈不仅只降临在你身上，别人也正承受着同样的煎熬，只是你太过于关注自己，没空去关注他人——不是只有你最痛苦，别人没说罢了。因为世界在变，生活每天推着你转。所以改变要持续下去，不停地更新，才能使你更加完善。 其次要改变自己的行为。很多人都懂得该怎样做才会更好，但却并不积极地采取行动。学习就是一种生存方式，是成长的必经之路。我们要学习各种生活自主方式，学习和人交往、沟通、交流情感。应学习如何面对压力，对抗挫折，学习怎样调节情绪，学习如何在竞争中立于不败之地。同时我们不要把学习看得很狭隘，认为学习只是你正在辛苦地拼命应对考试，和你所不喜欢的各个科目。即使你觉得目前正在学习的内容很没有用，但有一点你不能否认的就是：这些科目至少为你提供了一种思考的方向与思维的模式，在你的大脑生长中提供了必不可少的资料与信息。 再次要有改变的勇气。我们生活在一个集体里面，当自己的言行举止违反了校规校纪的时候，你有否想过会给集体造成什么样的影响、给别人带来什么样的伤害？所以，当我们发现自己做得不对的时候，当老师指出我们需要改进的时候，我们要拿出改变不良言行的勇气。做了错事勇于承担责任，并努力改正的人，才会获得别人的接纳与尊重。 最后要有获得成功的信心。人犯错误是难免的，关键的是知错能改。有些同学，特别是新同学，对学校还不适应，在新环境中感到无所适从，情绪上出现了波动，甚至言行举止违反了学校的规章制度。希望这些同学尽快调整自己的心态，改变自己，适应环境，遵守学校的各项规章制度，认真学习，树立信心。 我们的老师关心爱护每一个学生，我们真诚的希望大家健康成长。最后用一句话与大家共勉：“你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能改变容貌，但你可以展现笑容：你不

改变你的行事方式-课件讲义

1 改变你的行事方式 现代社会，时间已经日益成为生活中的一个压力来源。工业化社会环境下的人们，渐渐发现他们变成了时间的奴隶，而不是时间的主人。所以，学会时间管理是应对压力的重要方法。 生活中有些人和因素会成为有效时间管理的障碍。 ◇ A型人格：总是赶时间，容易生气，对生活和工作缺乏组织和计划 ◇ 工作狂：总是将大量的时间过多地花在工作中，喜欢通过延长工作 时间维持自尊和自我肯定。通常以牺牲其他责任为代价 ◇ 时间骗子（试图在一个时间段同时做几件事情的人）：那些有很多 任务、忽视或过分重视自己、与时间讨价还价、经常在工作过程中放弃责任的人 ◇ 拖延者：今天的事总是喜欢拖到明天再做的人，主要心理障碍是懒 惰、缺乏热情、恐惧失败 ◇ 完美主义者：他们过分关注每件工作的细节，但却常常忽略整体， 因小失大 ◇ 生活方式的行为陷阱：容易过分卷入到过多的事务中去，通常会做些没有人要求做的事情 一、学会时间管理 1．时间管理的概念 时间管理是指对日常活动进行优先次序的排列、确定时间表的执行，以达到个体水平的满意度。有效的时间管理并不意味着你有更多的时间，而是意味着你能更好地利用已有的时间。 2．有效时间管理的障碍

改变你的行事方式 2 时间管理通常分成三个环节：排列优先次序、确定时间表和执行。 排列优先次序 每个人每天手中都有一些待办事项，排列优先次序就是对这些事项进行轻重缓急的区分。具体排列的方法有：ABC 等级次序方法、排列图法、重要-紧急方法。 3．怎样进行时间管理 3 重要-紧急法：按照事情的紧 急、重要与否进行优先次序排列的方法。将 待办事项分为高紧急、低紧急，高重要性、 低重要性四个维度，然后进行优先次序排 列，高紧急、高重要性的优先处理，低重要性、低紧急的可以暂缓处理。 1 A BC等级次序法：先将所有 的待办事项写下来。然后进行区 分，在A 列中写下你必须要完 成，而且越快完成越好的工作；在C列中写下你想要去完成但不是必须去做的事情；在B列中写下其余的事情。这样，事情就按照性质和个人的兴趣进行了区分，一目了然。 2 排列图法：这是一种按照事情重要性以及回报率进行优先次序排列的方法。在生活中，我们所做工作的20%会给我们80%的回报或者满意度，这就是80/20原则，而剩下的80%大多数是无关紧要的。比如列出的10项工作中，可能只有2项是最为重要、最 有意义的，这两项应该是我们最应该 做的。

话题作文：“改变自己与改变环境”

话题作文：“改变自己与改变环境” [文题] 枭(猫头鹰)遇到鸠。鸠曰：“子将安之?”枭曰：“我将东徙。”鸠曰：“何故?”枭曰：“乡人皆恶我鸣，以故东徙。”鸠曰：“子能更鸣，可矣；不能更鸣，东徙犹恶子之声。” 你同意鸠的意见吗?人是应该改变自己以适应环境，还是应该改变环境，或者采取其他办法呢?请以“改变自己与改变环境”为话题写一篇议论文。立意自定，题目自拟。 [题解] 改变自己还是改变环境，是一个复杂的话题。主动与被动，积极与消极，生存与毁灭，成长与发展……论辩的空间非常广阔，思维的张力也非常大。这是一个适合训练思辨能力的好材料。 正命题——改变自己，适应环境 1．由此及彼的联想 ●鳄鱼为了适应环境的变化，由水生动物变为水陆两栖动物；海龟为了躲避险恶的环境，长出了龟壳；青蛙为了躲避断粮与寒冷的威胁，学会了冬眠；变色龙为了隐藏自己学会了改变颜色。 ●人类的祖先不断地改变自己：由四肢行走变为直立行走；毛发系统衰退；脑容量变大。 ●有关适应环境的名言：入芝兰之室，久而不闻其香；人鲍鱼之肆，久而不闻其臭。物竞天择，适者生存。识时务者为俊杰。留得青山在，不怕没柴烧。 ●猎人的故事——有一个猎人整天赤脚在山林里打猎，双脚不堪石子和荆棘的刺痛，于是感叹道：“要是山路上都铺上动物的毛皮多好啊!”妻子对他说：“为什么不用毛皮裹上你的双脚呢?” ●越王勾践面对不利的环境，韬光养晦，卧薪尝胆，终成大业。 ●鲁迅面对半殖民地半封建的黑暗的中国，改变志向，弃医从文，决心救治国民的精神。 2．由表及里的推论 ●枭如果到了另一个环境，人们也许不只讨厌它的叫声，可能连它的模样也不喜欢。 ●一种环境之所以存在，正是由于它被绝大多数人所接受。你要想生活得更好，就必须改变自己，融人其中。这并非盲从，只是摒除自己不合时宜的习惯而已。人的个性应存在于共性之中。 ●环境是客观存在的，是不以人的意志为转移的，因此，人们应努力适应环境，然后在此基础上对环境进行改造。不想适应环境，只想按照自己的意愿去改造环境必定会失败的。 ●自我是事物发展的内因，内因对事物的发展起决定作用；环境只是外因，外因是事物发展的条件，它不可能改变事物的本质，所以改变自己才是最关键的。 ●人不能脱离环境、脱离社会而存在，每个人都与身边的人，与所处的环境发生关系。如果不能适应所处的环境，最终只能被环境所抛弃。 ●有时候改变自己顺应环境也是一种策略，一种机智，是暂时隐藏锋芒，积蓄力量。时机成熟时，振臂一呼，方能应者云集。 [例文一] 改变环境不如改变自己

《改变不了环境,就改变自己》。

敬爱的老师，亲爱的同学们： 大家好！今天我演讲的题目是《改变不了环境，就改变自己》。 著名的文学家托尔斯泰曾经说过：“世界上只有两种人：一种是观望者，一种是行动者。大多数人想改变这个世界，但没人想改变自己。”想要改变现状，就要改变自己；要改变自己。就得改变自己的观念。一切成就，都是从正确的观念开始的。一连串的失败，也都是从错误的观念开始的。要适应社会，适应环境，适应变化，就要学会改变自己。 柏拉图告诉弟子自己能够移山，弟子们纷纷请教方法，柏拉图笑道，说：“很简单，山若不过来，我就过去。”弟子们一片哗然。 这一个世界上根本就没有移山之术，唯一的一个移动山的方法就是：山不过来，我便过去。同样的道理，人不能改变环境，那么我们就要改变自己。 一个黑人小孩在他父亲的葡萄酒厂看守橡木桶。每天早上，他用抹布将一个个木桶擦干净，然后一排排地整齐地放好。令他生气的是，往往一夜之间，风就把他排列整齐的木桶吹得东倒西歪。 小男孩很委屈地哭了。父亲摸着小男孩的头说：“孩子，不要哭，我们可以想办法去征服风。” 于是小男孩擦干了眼泪坐在木桶边想啊想，想了半天终于想出了一个办法，他从井边挑来一桶又一桶的清水，然后把它们倒进那些空空的橡木桶里，然后他就忐忑不安地回家睡觉了。第二天，天刚蒙蒙亮，小男孩就匆匆地爬了起来，他跑到放桶的地方一看，那些橡木桶一个一个排列得整整齐齐，没有一个被风吹倒的，也没有一个被风吹歪的。小男孩开心地笑了，他对父亲说：“要想木桶不被风吹倒，就要加重木桶的重量。”男孩的父亲赞许地微笑了。 是的，我们不能改变风，改变不了这个这个世界上的许多东西，但是我们可以改变自己，给自己加重，这样我们就可以适应变化，不被打败！ 在威斯敏斯特教堂地下室里，英国圣公会主教的墓碑上写着这样一段话：当我年轻自由的时候，我的想象力没有任何局限，我梦想改变这个世界。当我渐渐成熟明智的时候，我发现这个世界是不可改变的，于是我将眼光放得短浅了一些，那就只改变我的国家吧！但是我的国家似乎也是我无法改变的。当我到了迟暮之年，抱着最后一丝努力的希望，我决定只改变我的家庭、我最亲近的人——但是，唉！他们根本不接受改变。现在我在临终之际，我才突然意识到：如果起初我只改变自己，接着我就可以依次改变我的家人。然后，在他们的激发和鼓励下，我也许能改变我的国家。再接下来，谁又知道呢，也许我连整个世界都可以改变。 人生如水，人只能去适应环境。如果不能改变环境，就改变自己，只有这样，才能克服更多的困难，战胜更多的挫折，实现自我。如果不能看到自己的缺点和不足，只是一味地埋怨环境不利，从而把改变境遇的希望寄托在改变环境上，这实在是徒劳无益。 虽然我们不能改变世界，但我们可以改变自己，让我们用爱心和智慧来面对一切环境。 我的演讲完毕，谢谢大家。

改变自己适应环境

改变自己适应环境 在还没有发明鞋子以前，人们都赤着脚走路，不得不忍受着脚被扎被磨的痛苦。某个国家，有位大臣为了取悦国王，把国王所有的房间都铺上了牛皮，国王踩在牛皮地毯上，感觉双脚舒服极了。为了让自己无论走到哪里都感到舒服，国王下令，把全国各地的路都铺上牛皮。众大臣听了国王的话都一筹莫展，知道这实在比登天还难。即便杀尽国内所有的牛，也凑不到足够的牛皮来铺路，而且由此花费的金钱、动用的人力更不知有多少。正在大臣们绞尽脑汁想如何劝说国王改变主意时，一个聪明的大臣建议说：大王可以试着用牛皮将脚包起来，再拴上一条绳子捆紧，大王的脚就不会忍受痛苦了。国王听了很惊讶，便收回命令，采纳了建议，于是，鞋子就这样发明了出来。把全国的所有道路都铺上牛皮，这办法虽然可以使国王的脚舒服，但毕竟是一个劳民伤财的笨办法。那个大臣是聪明的，改变自己的脚，比用牛皮把全国的道路都铺上要容易得多。按照第二种办法，只要一小块牛皮，就和将整个世界都用牛皮铺垫起来的效果一样了。 许多时候，我们应该改变自己来适应环境。现实生活中，我们常常感到周围环境不尽如人意：自然条件的恶劣，人与人之间的相互倾轧，工作压力太大，报酬太低……面对这种种烦恼，不少人整天抱怨生活待自己太薄，牢骚满腹，怨天尤人。其实，静下心来想一想，就会明白，即使是皇帝，也没有能力让周围的一切如他所愿。对周围的环境，我们可以想办法来改变它，将现实中不令人满意的成分降低到最低限度。但改变环境是很困难的，这时候，我们应该通过改变自己来适应环境。路还是原来的路，境遇还是原来的境遇，而我们的选择灵活了，路和境遇所给予我们的感受也就截然不同了。如果你希望看到环境改变，那么首先改变自己吧，改变自己固有的思维模式，换一个角度看问题，会让你有"柳暗花明又一村"的感慌。 你改变不了环境，你可以改变自己。你改变不了事实，你可以改变态度。你改变不了过去，你可以改变现在。你不能控制他人，但你可以掌握自己。有勇气改变你能改变的，有胸怀接受你不能改变的。虽然生活中有许多事情不如意，但只要珍惜自己，坦然接受自己，你会发现生活中处处都是美好的。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会迷茫。

七种方式教你把新行为培养成好习惯

7 Steps To Turn New Activity Into A Habit 七种方式教你把新行为培养成好习惯 Have you ever started a diet or exercise program but didn’t stick with it? If you are like millions of other people, you’ve set out with the best intentions but failed to keep the momentum going. I’m going to explain why relying on motivation and willpower doesn’t work and what works instead. 你是否也曾制定过节食或运动计划，结果没过多久就坚持不下去了呢？你是否也像成千上万人一样，刚刚开始时雄心壮志，但越往后却越没动力？下面这篇文章就要告诉你为什么只靠毅力和积极性行不通，以及正确的做法是什么。 When you begin any new self-improvement program, you’re enthusiasm is high and you’re motivated by the pleasure of what you want or the pain of what you don’t want. But motivation naturally diminishes with time. 当你启动一项提升自我的项目时，你一定是兴致勃勃，想到未来能收获成功，远离失败，便顿时充满能量。但是这种积极性会随着时间自然而然地消磨殆尽。 When your motivation wanes, you rely more on willpower. But no one has an endless supply of willpower. It’s a resource that gets “used up”. Every time you will yourself do something you don’t really want to do, you use up some willpower. Every temptation you pass up depletes your willpower reserve. 当积极性消失时，你更多的要靠毅力坚持下去。但是每个人的毅力都是有限的，总有一天会被“用光”。每当你迫使自己做不愿做的事情，或是抗拒种种诱惑时，你的毅力都会一点点流失。 By evening, you may find you have no willpower left. That’s why most people blow their diet in the evening after eating healthy all day.

2020高考语文 命题作文“改变自己与改变环境”导写及例文素材

2020高考语文作文素材：命题作文“改变自己与改变环境”导写 及例文 题目 枭（猫头鹰）遇到鸠。鸠曰：“子将安之？”枭曰：“我将东徙。”鸠曰：“何故？”枭曰：“乡人皆恶我鸣，以故东徙。”鸠曰：“子能更鸣，可矣；不能更鸣，东徙犹恶子之声。” 你同意鸠的意见吗？人是应该改变自己以适应环境，还是应该改变环境来成全自己，或者采取其他办法呢？请以“改变自己与改变环境”为题写一篇议论文，不得少于800字。 （福州一中期中考作文试题） 题目解析 首先，在行文之前，学生要弄懂这段文言文材料的意思和寓意。 枭遇到鸠，鸠说：“你要去哪里？”枭说：“家乡的人都讨厌我的鸣叫声，所以我要向东迁徙。”鸠说：“你（若是）能够改变自己的鸣叫声，还可以；如果不能改变鸣叫声，向东迁徙，（那里的人）仍然会讨厌你的鸣叫声。” 这段文言文材料寓意丰富。在此处，我们取用的寓意是：如果在生活中，你无法改变周围的环境，那么，唯一的办法就是改变自己。那么“改变自己来适应环境”，是我们在审题过程中发现的第一个角度和论点。 接着我们再看题干，“还是应该改变环境来成全自己”，到这里，我们可以明确第二个角度“改变环境来成全自己”。接下来“或者采取其他办法呢”，这里就需要我们打开思路，好好儿构思一下，有哪些非常规的角度，有哪些能让老师眼前一亮的角度。在这里举一两例，譬如“要想改变环境，首先要改变自己”“能够改变自己的人，才有可能改变环境”“改变环境还是改变自己，要看具体情况具体分析，不可一概而论”。 只有明确的论点还不够，行文时，语言要有分寸、要严密，道理要说得清楚、透彻、辩证，要能够联系实际思考问题。论据要典型，叙述和分析论据要扣题。在阅卷中，我们从学生作文中发现的普遍问题有：论据不切合题意，“改变自己要勤奋”，于是举例大谈勤奋；偷换概念，把“改变环境”（更换生活环境）写成了改造自然环境、环境保护，甚至写成不安于现状；把“改变自己”写成提高个人修养，等等。 例文 改变自己与改变环境 张颖华 “环境”是我们生活的外部世界，而每个“自我”又是那样的独一无二。“环境”与“自我”并不总如钥匙和锁那样般配，人生在世，往往需要改变。但我们如果一味地改变自己以适应环境，到头来就会迷失在“环境”的迷宫中，成了“环境”奴役下失去自我的机器；而一味地意图更改环境来成全自己，将全部过错归咎于环境，又会使自我中心主义极度膨胀，更加与环境格格不入，最终也只能“三迁”“六迁”“九迁”而不得其所。 那我们应该怎么办呢？其实，自然已经教给了我们：沙漠中的“骆驼刺”，为了适应环境而生长出长达几十米的根须，最终把生机和绿意带给了茫茫沙海；看似毫不起眼的地衣，努力覆盖在环境恶劣的裸岩上，最终风化了岩石，演绎了从寸草不生到欣欣向荣的奇迹。 所以有时候，改变自己是为了适应环境，也是为了学会改造环境来更好地成全自己。 被“丢弃”在荒岛二十余年的鲁滨孙，为了在岛上生存下来，做了不少的努力和改变。在文明社会里的所有，对荒岛求生来说一文不值。鲁滨孙适应了荒岛环境，同时又用“文明人”的姿态改造它。二十七年后他回国时，荒岛已俨然成了一个有房有田地还有仆从的庄园。