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军警格斗技术反擒拿训练法

军警格斗技术反擒拿训练法
军警格斗技术反擒拿训练法

军警格斗技术 反擒拿训练法

作者:周志俊 王飞军

擒拿是四大击法之一,是配合踢打摔等各种不同技术组合而体现出来的。由于公安工作的性质所决定,民警在各项业务训练当中以反擒拿这一环节最为薄弱,不少武警和办案民警在实施缉捕过程中,碰到武术院校毕业后流向社会的无业游民或是“黑保镖”,无法施展平日所学的技能,常常为人所制。面对此种状况,公安干警应努力掌握擒拿和反擒拿技术,对基本动作反复练习,认真领悟动作要领,使动作连贯运用自如。笔者拟就十种反擒拿技法分列如下:

一、腕部解脱与反拿

此节应着重抓腕反缠和反抓扛肘两项训练。

抓腕反缠:假设对方由前用右手抓住我右腕(如图1),我立即屈右肘的同时,左手紧扣握住对方手背,右手随即变掌向外翻,抓住对方右手腕(如图2),猛力向前下旋压手腕,迫使对方下蹲(如图3)。练习时不可用力过大,但实战时扣对方手背一定要紧,回拉要快速有力,上挑下压要狠。

反抓扛肘:假设对方由前用双手抓住我双手腕(如图4),我两臂迅速回收至胸前,同时两手由内向外翻,反抓对方右手腕(如图5),随即右脚向左后插步,身体下沉右后转,两手用力向前下拉,将对方肘关节扛在左肩上将其制服(如图6)。要领在于反抓要紧,转体上扛越快越好。

二、 臂部解脱与反拿

这一部分要重点掌握锁臂滚肘、夹臂拿颈两项。在实战中两项都有较高的实用价值。

锁臂滚肘法扣对方手背要紧,滚臂由前向右,用力向下。对方由前用左手抓我右上臂(如图7),我迅速用左手紧扣其左手背,同时右手屈肘上抬滚折对方小臂,身体向下沉(如图8)。

夹臂拿颈式抓对方手臂回拉要快速有力,夹臂要紧,扣腮要牢。假设对方由前用右手抓我左小臂(如图9),我左小臂迅速回收由内向外翻解脱,同时用右手抓对方的右手臂向右侧猛力回拉并顺势用右大臂与小臂将对方右小臂夹住(如图10),左手从对方左肩上穿过扣

住其右腮帮,猛力将对方头部向左扳转(如图11)。

三、颈部解脱与反拿

此节应将注意力放在转身压肘和抓腕拧臂两项上,增大训练强度,增加训练次数。

转身压肘式:假设对方以双手卡我喉咙,我左手从对方右臂下向上穿过抓握其左手腕(如图12),同时屈右臂上举,向后撤左步的同时身体左转(如图13),以右小臂横格对方的左肘关节(如图14)。要点在于抓腕务必要紧,横格要猛。

抓腕拧臂式是假设对方由后从右手臂锁住我颈部(如图15),我迅速上右脚,同时双手抓握对方右手腕,身体后靠(如图16),然后向左后转,低头从对方右臂下脱出,同时双手抓腕拧其小臂内旋,并用力向对方后颈拧撅敌臂(如图17、18)。

四、肩部解脱与反拿

这一部分宜着重扣掌压臂压肘两势。扣掌压臂:假设对方左手由前抓住我右肩时(如图19),我左手扣住对方左手腕(如图20),同时右手臂经过对方左小臂外侧向下猛压,同时身体右转(如图21)。练习时要牢记扣腕要快,压臂要猛。

抓掌压肘则是假设对方由前用双手抓住我双臂(如图22),我抬右手越过对方双臂抓住其右手掌,同时用左手向上拖击对方右肘关节(如图23),顺势用右手顺时针方向扭转对方右手,右脚向侧横跨一步,身体右转时左手向下用力按压对方肘关节,右手折其腕(如图24)。抓掌要紧,转体、压肘、折腕要协调一致。

五、腿部解脱与反拿

此节应突出撤步搬颈式和压颈掏裆式的训练。其要点如下:

撤步搬颈:假设对方由前用双手抱住我右腿(如图25),我左脚立即向后撤一步,同时右手下按对方头部(如图26),左手扣住其下颌用力上搬(如图27)。压颈掏裆:假设对方两手从右侧面抱住我左腿(如图28),我右脚向后撤半步,同时右手由上向下用八字掌卡按对方颈部(如图29),左手掏抓对方裆部大腿筋,向上掀翻其臀(如图30)。练习时注意撤步要快,压颈掏裆要协调一致。实战时切忌掏抓大腿筋时用力太猛。

以上分列五个部分共计十种拿法。练习时要全神贯注,精神集中,意识逼真,动作要真实连贯,并且要着重体会发力技巧、力点和作用点,被拿者要以有疼感为度;要充分做好各个关节的准备活动,特别是要做一些有节奏、有疼感的反关节超负荷或大幅度的训练,疼感要适当。练习前,若配合反擒拿做一些增长臂力、腕力、指力以及抓拧力量方面的练习 (诸如武当松溪内家拳的通臂功、少林八宝门的八宝葫芦功等),可对动作质量的提高起到辅助作用。最后要强调的是,应十分注重反擒拿的局限性,正所谓“好拿不如懒打”,把踢打摔拿结合起来,一丝不苟地训练,坚持从严、从实战出发的原则,才能在对敌斗争中充分发挥出应有的技术水平。

公安院校擒拿格斗教学中的讲解与示范

摘要在擒拿格斗教学中,如何通过简练语言进行生动讲解,使概括化、抽象化的擒拿格斗技术动作要领,能够非常准确、快速地传授给学生,并通过与正确示范动作相配合,让学生在获取直观的感知并习得正确的动作,并总结擒拿格斗动作的规律,公安院校擒拿格斗教学如何更加有效地开展讲解和示范,是当前公安院校擒拿格斗教学中亟需解决的重要问题。 关键词公安院校擒拿格斗教学讲解与示范公安院校擒拿格斗是警察体育学科中很重要的学习内容,是公安院校学生必须熟练掌握的重要技能。公安院校擒拿格斗就是要充分考虑公安特点,将中华武术中踢、打、摔、拿四击聚集,熔中外打击于一炉,公安院校的擒拿格斗向来以有效、实用、简练著称。公安院校擒拿格斗主要是人民警察在执行任务中遇到不法侵害行为或制止违法犯罪行为时,合理使用警械、武器或是在不允许使用相关警用设施的情形下,将制服的重点放在人体自身体现出的薄弱环节以及相关部位,从而徒手将犯罪嫌疑人制服。在日常的格斗训练中,这是一项专门的公安技术,也是人民警察为了执行任务、成功实施上级交代的命令所必须能够具有的实战素养。因此,对公安院校的擒拿格斗课程进行耐心的讲解和示范就具有非常重要的意义。 1 相关基本概念的阐述及厘清 在擒拿和格斗的教学过程中,教师是此类教学任务的主体,在教学时,教师要使用通俗易懂的语言将教学所要达到的基本目标,教学所需要掌握的动作要领、基本的动作要求、具体的操作方法等等加以具体细致的说明,从而能够促使学生先把握住学习的要点,在此基础上学生才能够通过教师的指导习得相应的技能。这一过程即为讲解的过程。其中需要注意的一点是,动作示范主要是在教师的示范指导下,将此作为教学的案例,从而让学生能够较为直观地感受到需要学习的动作以及具体的结构。在示范过程中,为使学生更好地了解动作完成方法以及标准动作过程、动作难点重点,一般采用的示范方法也有很多种,比如说:重点示范、节奏示范等等,具体采用哪种方法,往往由教师根据具体教学情况而定。 2 目前教学过程中存在的问题 关于公安院校擒拿格斗教学内容都有说明,但教学内容介绍得不够详细,对动作内容分析的透彻程度也不高,在部分专业术语和动作细节上都不能加以精准而详细的书面表达,自然不能满足当下公安院校擒拿格斗教学要求,因此公安院校擒拿格斗使用教材的局限性就给教师备课造成一定程度的困扰。还有就是在对擒拿动作进行讲解时也存在许多亟需改进之处。讲解语言缺乏艺术性,对攻击和防御技击含义分析不透彻,对动作讲解时机把握不准确,语言也不够简练,对动作重点和难点讲解不到位。教师在动作示范上还需进一步标准化,对于示范角度,教师考虑得也不是很充分,对动作示范在分解示范和完整示范上的度把握不好,没有很好地将讲解和示范有效结合起来。同时也没有重视先柔后刚、刚柔相济的示范原则,示范动作的快慢节奏也安排得不合理。 3 关于公安院校擒拿格斗教学的讲解 3.1 教学讲解要抓住重点 具体来说,教师在讲授擒拿格斗术的过程中,不要只凭着自己的感觉去上课,也不要完全死板地依据教学大纲来开展教学。在教学过程中,教师一定要及时掌握学生的实际情况,循序渐进地开展教学。就擒拿格斗课程的开展来说,教师往往需要根据全体学生的实际武术功底、学生的身体素质、学生对动作的掌握情况等,来科学合理地进行具有针对性的讲解,从而帮助学生掌握所学技能。擒拿格斗的每个动作都具有实际攻防技击的内涵,目的性通常较为明确。在擒拿格斗教学中,对于擒拿格斗所涉及的每一个步法、拳法等等,都要讲解清楚,尤其是教会学生如何进行防守,让学生能够明白所学的重点。 3.2 要用精炼生动、通俗易懂的语言进行讲解 在讲解过程中,教师需要认真把握自己的表达,讲解时一定要注意层次鲜明,在具体阐

擒拿格斗术

格斗 格斗是由几十个拳打、脚踢、摔打、夺刀等格斗、散打基本动作组成,格斗动作简单,实用,易于开展。一招一式,攻防分明,单个动作练习,能体现出较强的实用价值,整套练习,能体现出我军格斗特色。练习格斗时,全身各部位均能得到比较全面的活动,能较好地发展上下肢肌肉的爆发力,提高身体各关节的灵活性和柔韧性,非常有效地锻炼快速反应能力,此外,由于格斗主要是针对近身搏斗中常出现的情况,以及不同的攻防实用特点和攻防规律而编,有自卫和制敌作用,因此练习格斗对培养军人的心理素质和敢打敢拼、坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风,具有重要意义。 一、格斗基本功 动作要领:熟练完成基本动作;动作正确,协调有力,节奏鲜明,干净利落。 (1)步法练习:弓步、马步等。图6-1、6-2 图6-1 图6-2 (2)拳法练习:直拳、摆拳、上勾拳等。图6-3、6-4、6-5 图6-3图6-4图6-5 (3)肘法练习:横击肘、后击肘。图6-6、6-7

图6-6 图6-7 (4)腿法练习:弹腿、鞭腿、蹬腿、侧踹等。图6-8、6-9 图6-8 图6-9 (5)膝法练习:正顶膝、侧顶膝。图6-10、6-11 图6-10 图6-11 (6)防法练习:躲闪、格防等。图6-12、6-13 图6-12 图6-13 (7)摔法练习:抱腿摔、绊腿摔等。图6-14、6-15

图6-14图6-15 二、格斗 1、基本动作要领(1)预备姿势(实战步):身体稍左转时右脚向右后撤一步,略比肩宽,右膝微屈,右脚尖外斜45°,脚跟稍提起;左脚尖稍里扣,膝微屈,重心落于两脚之间;两小臂在胸前交叉,右臂在外,前后拉开,左臂微曲,左掌心向右下,指尖朝右上,高与眉齐;右臂肘尖自然下垂,右拳位于右腮处,身体侧立,下颌微收,收腹含胸,目视前方。图6-16 (2)拨挡冲拳:预各姿式,左脚进步成实战步时,左拳向右下拨挡,右拳向前冲出,拳心向下,与肩同高,左掌变拳回收于左腮,目视右拳方向。用途:击面、击胸。要求:拨挡快速,冲拳有力。图6-17 (3)擒臂上勾:预各姿式,左脚向左前闪身上步,右脚自然跟进,身体稍向右转,两拳变成八字掌,左掌向前上托,右掌挡抓加拉于胸前;右掌变拳由下向上猛击,拳与下颌同高;同时左掌护握于右肘窝,目视右拳方向。用途:防右直拳,勾拳击胸腹。要求:闪身拿臂准,勾拳狠。图6-18 图6-16图6-17图6-18 (4)顶肘撞膝:预备姿式,左脚进步成实战步时,左掌前下按,

擒拿格斗拳套路

我在平常的锻炼中发觉军体拳和擒敌拳有以下需改进的地方: 1.套路动作与学以致用差异较大,一般难以掌握使用。 2.武谚有云:一寸长,一寸强;手是两扇门,全凭脚打人。现行的军体拳和擒敌拳腿法单 一,运用较少,打击力不强。 3.动作单一,过于强调一招制敌,实战中较难有效制服对方。 4.与现代搏击衔接不够。 有鉴于此,我在综合了军体拳、擒敌拳和捕俘拳所有招式动作的基础上,融入了散打、截拳道、跆拳道等技法的精华,自编了32动套路动作,暂命名为“格斗擒拿拳套路32动”。它具备以下优点: 1.招式技法的完整性、系统性。“一套在手,格斗擒拿全都有”。动作中融入了各种拳法、 掌法、肘法、步法、腿法、膝法,以及各种攻击法、防守法、摔法、擒拿法,并分类展示,易全面学习和掌握。 2.灵活多变,拳腿肘膝,立体打击,连环重击,战斗力强。 3.简单、适用、迅猛、直接。难度适中,又能有效制服敌人。 4.舒展大方,流畅连贯,长短适中,节奏分明,易学易用。有无基础都能学习和掌握,短 时间能见成效。 5.场地要求不高,既能单打,又能集体汇报表演。 6.既能防身自卫,克敌制胜,又能锻炼身体,增强体质。 因此,我希望这套连贯动作能在我国军营、武警部队推广和使用,在实战中显现它的威力,为我国的和平与发展作出贡献! 套路 格斗擒拿拳套路32动及拓展(杨中刚原创)交流QQ:964682761 1.插踹劈弹拓展:插踹劈(左)勾拳 2.鞭打勾拳拓展:1.鞭打左勾拳2.转身下(横)击肘 3.直摆勾拳拓展:勾摆连击 4.冲弹劈勾 5.蹬扫旋踢拓展:蹬扫转身上步扫旋踢 6.蹬踹连踢拓展:可接7动连用 7.勾旋连踢拓展:勾踢后扫堂腿 8.摆踹连踢拓展:1.前摆踹连踢2.后摆踹连踢3.蹬踹连踢 9.直拳弹踢 10.勾摆连击拓展:左右手勾摆拳组合 11.拍挡弹砍拓展:1.上架弹砍2.接腿摔擒(12动同) 12.挡踹砍穿拓展:11动和12动组合运用可防敌左右拳、腿中高方向的进攻而反击13.掳抓侧冲拓展:掳抓侧冲右勾拳 14.砍肋击胸拓展:1.砍脖击胸2.贯耳击胸 15.缠腕冲拳 16.撩裆冲拳拓展:1.撩裆上步右踢面2.搂右腿击腹3.下拨上勾 17.绊腿抡摔拓展:1.绊腿跪裆2.抱腿撞裆3.抱腿勾踢摔 18.挡踢勾拳拓展:1.侧踹勾拳2.格挡弹踢 19.接腿涮摔拓展:涮(左)腿踹腹 20.摆踹下砸拓展:1.摆拳侧踹2.横踢鞭打

散打学习心得体会

关于散打课的心得体会 从最初的只是好奇而选修了武术散打课,到后来的了解一些皮毛以致被深深吸引,我在这门课上完成了这样的转变,也一点一点感受着散打所拥有的魅力。 就在第一节课时候,老师先教给了我们抱拳礼,并解释了它所拥有的含义,简单说就是五湖四海皆兄弟,这就表明了散打作为一项竞技运动所拥有的包容性,和其独特形式。而我们这一群由于各种原因聚在一起学习散打的学生,也得以相互结识,感受一种艺术并领悟其中的各番道义。 之后又通过数节课的学习与训练,我也以亲身经历验证了老师的散打是体育项目中最累的一项的说法。每次课上的小游戏,期间的关于左右直拳、前后鞭腿以及之后的翻滚与摔法的学习和重复,还有最后的体能训练,都是对体力的一种巨大考验。但是通过这种种的练习,才能够发展一人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质,这也应是散打所以锻炼人的精髓所在;同时散打又是一项以抗性体育运动,可以发展人的心智。通过以双方互相对抗为运动形式,使人身心得到全面的锻炼。而坚持散打训练,既可强筋骨,壮体魄。又可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神,进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。 而我通过这一段时间以来的学习,锻炼与磨砺了自己的体力和意志,同时收获了许多东西。在这期间,我也得到了老师的一些指点,让我对散打有了更深的了解,领悟了很多道理。 散打,是一门集艺术与实用为一体的科目,它的训练不只有武术那种爆发与力的美感,更是在突发事件中发挥着它优越的实效作用。散打中无论是拳与腿的动作,都是最简单而实用的技术。不是所谓的花拳绣腿,却能在现实生活中给人诸多帮助。 最后还要感谢老师的平易近人与辛勤教导,让我知道了许多关于散打的知识,同时也在老师身上学到许多自己以前不足的东西。希望会有更多的人在老师的指导下感受散打的魅力,领悟个中道理。篇二:散打心得 散打心得 这个学期,我们先进行了基础动作的学习,再学习了组合动作的组合搭配、摔法练习,通过基础动作与步法的组合演练、组合动作打沙袋、摔法演练检验我们一学期的收获。基础动作方面,我们主要讲了实战姿势、基本步法、基本拳法和基本腿法。基本步法包括滑步、垫步等。基本拳法包括直拳、摆拳。基本腿法包括鞭腿、侧踹腿和正蹬腿。正如老师所讲,我们要扬长避短,把自己的长处在组合动作中显示出来。我想这也是我们这学期学习的最大收获之一。 而我也得到了应有的回报,伴随而来的是身体比以前更加的的强壮,浑身的充满的疙瘩肉使我更加的结实,更加的有力量,呵呵这一点是我比较欣慰的,因为以前的我比较瘦弱,跟高大威猛的人在一起感觉自己真的很自卑,而现在我充满了自信,从精神上产生一种张力,有勇气去直面人生的各种考验,毛爷爷教导身体是革命的本钱,做一个有血有肉的好男儿,我想这一点我做到了! 散打是从我国传统武术中总结出的一种简练而又极具杀伤力的格斗技术。学习散打从某种意义上说也是对我国传统武术的一种继承和发展。散打具有很大的攻防作用,有攻必有防,攻防是一对矛盾体, 在散打中双方总想办法击中对手,而不被对手击中,运动员总是在这种条件下进行训练的。经过长期训练运动员掌握了散打技术,遇敌而不慌,与敌方突然袭击的一瞬间能迅速地做出相应的防守和防反动作。在激烈的打斗中击中比没有经过散打训练的人较为容易,同时也能防守对方的一些进攻,即使被对方击,抗击能力也比一般人强。妇女掌握几种散打技术,对防身更有好处,因为妇女因其固的生理特点,又容易受恶人欺凌、受邪恶威胁,妇女在与歹徒搏斗的关键时刻突然使用擒拿或攻击歹徒要害处能化险为夷脱离险境。公安人员和武警战士、保卫人员等掌握一些散打技术,对保卫人员生命安全,维护国家财产,打击犯罪分子,

核心力量训练在擒拿格斗项目中的作用及训练方法

核心力量训练在擒拿格斗项目中的作用及训练方法 1.核心力量训练在擒拿格斗项目中的作用 核心力量训练在擒拿格斗中的主要作用是提高身体对四肢的控制能力、增强攻击速度和减少运动损伤。核心力量训练中的作用主要有以下几个方面: 1.1 提高身体对四肢的控制能力 在擒拿格斗中,人体会有沉重的抵抗力,空气或水,对手的外力和肌肉的胶粘滞性,牵引力对抗肌肉的障碍,需要依靠力量战胜抵抗身体肌肉的收缩,计划完成对手的活动。而核心力量的作用首先是协调身体上下肢各部分肌肉,其次还可以有效促进上下肢力量的结合,在发挥有效力量的同时增加最后的发力。可以说,核心力量是擒拿格斗技术能否获得成功的一个重要因素,它既是速度、耐力、爆发力、柔韧、灵敏的基础,也是掌握技术的必要条件,对提升学习者身体素质和身体控制能力更起着非常重要的作用。 1.2 增强攻击速度 擒拿格斗是面对面斗争的必备技能,是以徒手制服对手的技能项目。随着擒拿格斗技术的发展,对抗的日益激烈,擒拿格斗越发体现出其在短兵相接中任何武器都难以替代的特殊作用,是打击对手,保护自身安全的有效方法和手段。作为擒敌技能项目,作战训练项目的基本原则还需要后续的培训。为了完成擒拿格斗技术动作,保证擒敌效果,学习者应要求不仅要有灵活性、速度、耐力,还要求有全面核心力量素质。 1.3 减少运动损伤 核心力量最主要的作用主要表现在,为运动员维持基本姿势完成各种技术动作时提供稳定和保障。一般来说,擒拿格斗运动员的核心力量表现的越明显,说明平衡力与稳定性越好,不仅能大大提高擒敌效果,而且还能有效减少运动创伤的发生。因此,必须重视擒拿格斗项目的核心力量训练。 2.擒拿格斗专项核心力量训练方法 核心力量的训练方法主要包括平衡垫站立、单腿蹲、平衡垫平衡式、站立提膝、侧卧剪刀腿、仰卧提腿等。通过对教师进行访谈了解到,在擒拿格斗核心力量训练中经常使用的核心力量训练方法有站立提膝、侧卧剪刀腿、仰卧提腿。 2.1 站立提膝

武警《擒拿格斗术》

武警《擒拿格斗术》 中国特警擒敌术,是武警部队在长期对敌斗争中形成和发展起来的一项徒手与敌格斗的专业技术,是综合运用踢、打、摔、擒等技法的徒手格斗术。是武警部队、公安部门的必修科目,是克敌制胜的法宝。 一、人体关节、要害部位 人体关节受到超过生理限度的打击或压迫,就会发生脱臼或韧带撕裂,而失去正常功能;任何要害部位受到打击时,就会感到疼痛难忍,有的甚至丧失生命。了解人体关节的活动范围,要害部位的生理机能,便于在对敌格斗中,准确控制关节和击其要害,制服敌人,保护自己。 (一)关节 在人体关节中,骨骼与骨骼相连,能活动的部位叫关节。 1、脖关节(颈椎):是头部与身体相连接的部位,能前屈、后伸和左右转动,如用力打击或左右猛拧,就会感到疼痛或受到损伤,失去正常功能。 2、肩关节:是人体中活动范围最大的关节,能内收、外展、前屈、后伸及旋转运动。如用力左右猛拧或向后扳至极限再施加压力,就会脱臼或韧带撕裂。

3、肘关节:活动范围小,只能前屈和伸直。伸直时,由后方施加压力或打击,就会造成脱臼或韧带撕裂。 4、腕关节:活动范围较大,能前屈、后伸、内收、外展和左右旋转,但由于各骨细小,八块腕骨主要靠韧带连结,如用力拧折,就会造成脱臼或韧带撕裂。 5、指关节:除拇指为两节外,其它各指均由三节短小指骨连接而成,活动范围较小,能屈曲和伸直。当伸直时,向后或两侧猛拧,就会脱臼或骨折。 6、膝关节:能后屈或伸直。在伸直时,由侧方用脚猛蹬,就会造成脱臼,失去正常功能。 7、踝关节:能内收、外展,活动范围较小。如用力打击或拧折,就会脱臼或韧带撕裂。 (二)要害部位 人体中受到外力的打击或压迫,造成伤残,昏迷或残废的部位称为要害部位。 1、头部:是人体的主宰,有听、视、嗅觉以及大脑、小脑等重要器官,直接控制和影响人体各部位的姿态,其要害有面部、太阳穴和耳后穴。如受到打击,可使人昏迷,甚至死亡。 2、喉部:包括呼吸道和食道,两侧附有颈动脉血管。

特种兵擒拿全套

主讲: 刘毅古传少林拳正宗第三十一世,特种部队搏击教官。 军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀枪等实战基础动作组成一种拳术套路。 通过平时对军体拳的练习,可感受和掌握擒拿格斗的实战要领。对增强体质,提高实战技能,培养军人坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风,有重大的意义。 1、搏击基本功(Combat Traing Basics)1碟 特种兵搏击擒拿是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗是一种综合性的对抗技击。通过博击擒拿训练,可增强体质,提高格斗技能,对培养军人坚韧不拔,勇敢顽强的战斗作风,具有重要意义。 2、拳肘技术(Fist and Elbow Skills)1碟 特种兵搏击擒拿是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种实战技能。格斗是一种综合性的对抗技击。通过搏击擒拿训练,可增强体质,提高格斗持能,对培养军人坚韧不拔,勇敢顽强的战斗作风,具有重要意义。 3、腿膝技术(Leg and Knee Skills)1碟 特种兵搏击擒拿是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种实战技能。格斗是一种综合性的对抗技击。通过搏击擒拿训练,可增强体质,提高格斗持能,对培养军人坚韧不拔,勇敢顽强的战斗作风,具有重要意义。 4、摔法基本功(Throw Basics)1碟 特种兵搏击擒拿是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种实战技能。格斗是一种综合性的对抗技击。通过搏击擒拿训练,可增强体质,提高格斗持能,对培养军人坚韧不拔,勇敢顽强的战斗作风,具有重要意义。

5、实用摔法(Practical Throwing Techniques)2碟 特种兵搏击擒拿是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种实战技能。格斗是一种综合性的对抗技击。通过搏击擒拿训练,可增强体质,提高格斗持能,对培养军人坚韧不拔,勇敢顽强的战斗作风,具有重要意义。 6、防守技术(Taking Free and Escaping Techniques)1碟 特种兵搏击是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种实战技能。格斗是一种综合性的对抗技击。通过搏击擒拿训练,可增强体质,提高格斗技能,对培养军人坚韧不拔,勇敢顽强的战斗作风,具有重要的意义。 7、解脱与被动擒拿(Taking Free and Escaping Techniques)1碟特种兵搏击是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种实战技能。格斗是一种综合性的对抗技击。通过搏击擒拿训练,可增强体质,提高格斗技能,对培养军人坚韧不拔,勇敢顽强的战斗作风,具有重要的意义。 8、主动擒拿与对抗擒拿(Initial Catch and Catch in Pairs)1碟特种兵搏击是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种实战技能。格斗是一种综合性的对抗技击。通过搏击擒拿训练,可增强体质,提高格斗技能,对培养军人坚韧不拔,勇敢顽强的战斗作风,具有重要的意义。9、夺刀技术(Taking Knife Skills)1碟 特种兵搏击擒拿是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础组成的一种实战技能。擒拿夺刀枪是利用人体关节的弱点,用卷、缠、砸、拧、锁、别、击等技术方汉,在搏斗中,拿其一点而制全身。研究和掌握擒拿技术,能更有效地克敌制胜。 10、夺枪技术(Taking Rifle Skills)1碟 特种兵搏击擒拿是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础组成的一种实战技能。擒拿夺刀枪是利用人体关节的弱点,用卷、缠、砸、拧、锁、

警院学生搏击训练中的问题及对策

警院学生搏击训练中的问题及对策 摘要随着人们对健康和运动的认识不断提高,搏击慢慢被大众所接受,搏击的相关教学也越来越普及,尤其是在军警的训练和培养过程中,搏击的地位更加重要。目前相关院校的搏击训练课程已发展得相对成熟,但仍存在着一些问题,本文针对这些问题提出了相应对策。 关键词搏击教学训练的意义重要性 中图分类号:G424 文献标识码:A DOI: 10.16400/https://www.sodocs.net/doc/0c18864468.html,ki.kjdkx.2017.03.032 Abstract With the understanding of health and sport fighting continues to improve,gradually accepted by the public,the relevant teaching martial arts is becoming more and more popular,especially in the process of training and military training,fighting a more important position. Currently in combat training courses have been developed relatively mature,but there are still some problems,this paper puts forward the corresponding countermeasures to solve these problems. Keywords fighting teaching;significance of training;importance

感悟军人

感悟军人 军人,伟大着并荣耀着,伟大在他们坚守着特殊的岗位,荣耀在他们忠诚着奉献的职责。他们品味着常人品味不到的苦味,承受着常人承受不了的煎熬,他们守着清贫却说不清贫,耐着寂寞却说不寂寞。尽管没有金钱,尽管没有时间,但却拥有一片属于自己的“橄榄绿”色的天。 军人,并非冷酷无情,无爱无恨。只是因为有过的情爱和恨不同常人,常人是为爱而追求着,他们却为爱而放弃着,放弃着本可拥有的那片情.不是他们不想追求, 不是他们非要放弃,只因为他们彼此爱得太真太深,所以,把爱系在了让对方和人民幸福的重任之上.他们不是无恨,更不是不恨,而是面对着这种恨,会将其转化为动力,变成战略战术,擒拿格斗的本领,让喊叫冷冻空中的每一片云,让拳打脚踢的痕印印证每一个恨.然后,再把它们袖珍. 军人,像一只停留在山巅的战鹰,等待祖国一声号令.或许,有的军人已经退去,但是你看到褪去的只是一种色彩,留下的却是永久的回忆.或许,有的军人已

经老去,但是你看到老去的只是历史和身体,不老的却是坚强和意志.或许,还有的正在服役,那么朋友,我想问问你又看到了什么?我想,你的答复一定是;浴血奋战的满腔忠诚和等待为国而战的一声号令. 对,没错!这就是我们军人! 因此,军人曾年轻的脸苍老了,白皙的手起茧了,童雅的心成熟了.可是,变了的终究只是岁月的年轮,不变的是军营里那颗忠诚的心.或许有一天,军人眼中的情人也终将失去,但我坚信他们一定不会失去他们向上的心;或许有一天,军人的生命也终将失去,但我想失去一切都不可能失去人们对军人的怀念和敬意.也许,你会说:“如果是这样,军人失去的不是比得到的要多?”这并不要紧,因为军人最终得到的却是最宝贵的,正如失去了青春年华,却开辟了一方实现自己理想的天地一样;正如失去了轻松无忧的生活,而寻找到了任自己飞翔的天空一样. 军人,可爱着并潇洒着;充实着并幸福着;精彩着并无悔着;放弃着并收获着;失去着也在拥有着;进行着也在等待着.为什么会这样,正因为他们只有一个信仰,信仰着头顶的国徽与两肩的肩章,信仰着这样一个坚定的信念---永远做党和人民的忠诚卫士。

擒拿格斗基础知识

擒拿格斗基础知识 同志们,今天由我与大家共同学习研究擒拿格斗中的基础知识,大家都知道理论来源于实践,理论反作用于实践,在实践工作训练中,理论对实践具有很强的指导作用和规范作用,掌握擒拿格斗基础知识,是我们搞好擒拿格斗训练的基础。学习和熟悉人体要害部位、手形、步形和致伤方法,有利于我们在格斗中正确运用拳、掌、爪、勾等手形、步形和方法,准确打击敌易伤部位,达到一招制敌和防护自己的目的。同时也为我们在擒拿格斗教学中搞好传帮带,打下良好的理论基础。 第一节人体要害部位首先由我给大家介绍人体要害部位,所谓人体要害部位是指最易遭受打击或因挤压而致伤的部位,就人的身体而言可分为三大部分:头、颈部、躯干、四肢。 一、头和颈部要害部位:头和颈部要害部位主要有耳、太阳穴、眼睛、鼻梁、上唇、下巴、喉结、咽喉、颈侧、颈背等。(以人体作示范 一、一介绍)。 二、躯干要害部位 躯干要害部位主要有:锁骨、腋窝、太阳穴、神经丛、腹部、裆部、肋部、腰部、脊椎等。 三、四肢要害部位 四肢要害部位主要有:手指关节、肩关节、膝关节、脚腕关节、脚背等。 第二节手形就擒拿格斗中的手形主要有四种:即拳、掌、爪、勾。 一、拳四指并拢从第二关节处弯曲紧握,然后再从关节处卷曲紧握拇

指扣在食指和中指的第二关节上。 拳:分实拳、小拳、尖拳。实拳其动作是:四指并拢,从第二关节处弯曲紧握,然后再从大关节处卷曲紧握,拇指扣在食指和中指的第二关节处上。 小拳其动作是:四指并拢,从第二关节处弯曲紧握,拇指贴于食指第二关节的外侧。 尖拳:其动作是:四指并拢,从第二关节处弯曲紧握,然后再从大关节处卷曲紧握,拇指扣在食指和中指天名指的第一关节上,利用中指、食指、天名指和关节部位攻击对方。 二、掌五指紧紧并拢伸直,外侧尽量紧硬。掌的形状分四种:即立掌、横掌、插掌、八字掌、就掌而言有掌心、掌背、虎口、掌外侧、掌根、掌指。用途:立、横、插掌、用于推、切、砍、插等动作来攻击对方。 八字掌:用于卡、压、抓、拉等动作来攻击对方。 三、爪爪是指五指向掌心方向弯曲用力张开。 爪可分为龙爪、虎爪、鹰爪、主要用于抓、卡、拧、拉等动作来攻击对方。 龙爪是指五指向掌心方向弯曲用力张开,掌心向前。虎爪是指 五指向掌心方向弯曲用力张开,掌心向下。 爪其动作要领是五指向掌心方向弯曲用力张开,扣手腕 四、勾 五指前尖撮拢捏紧并屈腕。勾分勾顶、勾尖。 作用:用于向后攻击对方腹部、肋部、裆部。 第三节步形 接下来给大家介绍步形,主要主步形分为:弓步、马步、虚步、仆步、骑龙步。熟练地掌握其步形,是打牢下盘稳固性、培养下肢力量和灵

擒拿格斗术

擒拿格斗术 擒拿格斗术是科学地运用人体骨骼筋络灵活伸张,综合各门派拳术在实战中的发挥和特点以最简单的动作、最快的速度取得防护和杀敌最有利的效果总结而制定的技术动作,是一门综合性实用性较强的搏击术,是军警、保安人员执行任务,同犯罪分子进行搏斗不可缺少的技防知识,也是人民群众防身抗暴,制止侵害的行为,保护公共财产的重要手段。因此掌握擒拿格斗制敌术,有益于社会主义现代化建设,对指导公民为维护社会治安,制止犯罪行为及进行正当防为有着积极、现实的意义和作用 擒拿格斗术是一门综合性较强的斗智斗力的技艺,学习和应用与其它各门派武功一样,不必拘呢于一招一式的格局和定式,要知道除了训练时任何时候都不会有人摆着架式等你回招的。必须举一反三,学以至用,适应千变万化的实战。但更不能轻视简单固定的一招一式反复练习而感枯燥 无味,而去追求繁复变化的xx。要注意: 最简单的招式往往就是最实用的招式。 这就是军警格斗术能脱俗于各门派的基本原因,只有刻苦学练,熟能生巧,绝无捷径可走。 本章结合本人习武多年的心得体会,对军警擒拿格斗术图文结合作深入浅出的介绍,因本人水平条件见识有限,力不从心,难免有不足之处,诚望网友指正并共同研讨提供给网友一个更宽广的园地 军警擒敌拳术 预备姿势——在立正的基础上,两脚迅速并拢,同时两手握拳,两臂微弯,拳眼向里,距胯约十厘米,头向左甩,目视左方。 一、挡击冲拳——起右脚原地猛力下踏,左脚向左侧跨出一步,在左转身的同时,左臂上挡,拳心向前,左拳从腰际旋转冲出,拳心向下,成左弓步。要求: 踏脚时要全脚掌着地,有爆发力。

(1)左拳变掌向前击右拳背,右拳收回腰际,右脚前扫, (2)左手挡抓、拧、拉于腰际,同时右脚后绊,右拳猛力旋转冲出。要求: 前扫、后绊要协调有力,重心要稳。 三、、叉掌踢裆—— (1)上右脚步成右弓步,同时两拳变掌,沿小腹向上叉掌护头, (2)两拳变钩猛力向后击,同时起左脚,大腿抬平、脚尖绷直、猛力向前弹踢,迅速收回。要求: 两大臂挟紧,猛力后钩击,猛踢快收,重心要稳。 四、下砸上挑—— (1)两手变拳,左拳由上猛力下砸,与膝同高,同时左脚向前跨步,成左弓步, (2)右拳由前上挑护头,拳心向前,起右脚大腿抬平,脚绷直,头向左甩。 要求: 起身要快,重心要稳。 五、下蹲侧踹—— (1)上体正直下蹲,右脚猛力下踏,两小臂上下置于胸前,左臂在上拳心向下,右臂在下拳心向上。 (2)迅速起身,两拳交错外格,起左脚大腿抬平,脚尖里勾,向左猛踹,迅速收回,要求: 踏脚要有爆发力,下蹲起身要快。

擒拿格斗练习对身体素质的要求

擒拿格斗练习对身体素质的要求 1.力量素质 力量素质是指可以分为绝对力量和相对力量。在擒拿格斗的训练中,更为重要的是要求练习者的绝对力量,这是因为相对力量是对于练习者自身来说的,如果在实战中遇到了超出自己体重很多的对手,那么相对力量就没有太大作用了。所有擒拿格斗教练介绍,在擒拿格斗的力量训练中,都要求学员超极限的训练,这样才能更快的提高自身的绝对力量。 2.速度素质 速度素质是指可以分为大脑反应速度和身体的执行速度两个方面。这两个方面对于擒拿格斗练习者来说是至关重要的。在擒拿格斗的实战中,并不是以击打对方的要害部位或者击打的致伤程度来衡量技术水平的,而是以控制住对方的行动能力为标准的。在这种情况下,如果想尽快的制服对方,就需要有极快的速度,充分利用擒拿格斗的抓握技术,将对方的身体控制住,从而达到一招制敌的目的,这就要求擒拿格斗练习者的反应速度和行动速度都要超过对方,否则就达不到预期的目标。 3.灵敏素质 灵敏素质是指主要是指擒拿格斗练习者身体的协调性。在擒拿格斗的实战中,擒拿格斗练习者需要不断进行步法的移动,在移动中寻找出招的时机。所以说,灵敏素质在擒拿格斗训练中也是非常重要的。 4.柔韧素质 柔韧素质是所有武术项目中必不可少的身体素质,这是因为在进行武术对打的过程中,无论是其中的拳法还是腿法,都需要身体的柔韧性做后盾,否则动作是很难做到位的。但是值得一提的是,相关资料表明:擒拿格斗的技术中对于运动员的柔韧素质要求相对低一些,这是因为柔韧性和身体的爆发力(快速力量)是成反比的,当运动员的柔韧素质特别好时,其爆发力要弱一些。所有在调查中发现,对擒拿格斗教练对于学员的柔韧性训练支持度稍低一些。 5.耐力素质 耐力素质就是指运动员力量的持久度,也是运动员力量水平的最终体现,和快速力量共同构成了完整的力量素质。擒拿格斗教练对于耐力素质的支持度并不

擒拿格斗之“会十动不如精一招”

1.踢裆砍颈 动作要领:敌持匕首由上向下向我刺来,我速右闪左防,同时起脚弹踢敌裆;趁敌忍痛前俯,我落右脚同时合掌砍击敌脖要穴制敌(图1)。 要点:快、稳、准、狠、活。 2.推胸后绊 动作要领:贼用右手从我上衣口袋偷钱,我左手迅速握小偷右手腕,同时我右手成“八”字掌推击小偷前胸要穴,协同我右脚后绊制拿(图2)。 要点:快抓、快推、快绊。 3.卡喉掼耳 动作要领:敌持砍刀向我狂怒砍来,我闪防同时起脚弹踢敌裆,迫敌后倒,乘机快步向前卡喉掼耳制拿(图3)。 要点:快闪、快防,踢准、勾狠,制服稳妥。

4.搬肘踹绊 动作要领:敌直拳向我打来。我速抓对方打来的拳臂,并抬一手由外向里用力搬击敌肘(图4),同时起脚踹蹬敌右膝内侧制敌后倒,踢裆制服。 要点:抓搬、踹蹬快速协调。 5.击肋掼勾 动作要领:敌拳打来。闪防抓同时另一手成小拳击敌肋(图5),然后摆拳掼击敌面要穴。 要点:成小拳击肋要狠。 6.踹膝跪腹 动作要领:敌拳打来,我防抓同时抬一脚踹击敌膝内侧(图6),迫敌后倒,速上前掼击要穴制敌。 要点:快、稳、准、狠、活。 7.踹腿压伏 动作要领:敌双手拿棒打来,我双防开敌打来的棒后,起脚踹击敌腿膝关节内侧,迫敌后倒(图7)。我速落左脚同时起右脚踹击敌腹部要穴制敌。 要点:用爆发力推击敌手腕要穴,方可使棒脱落,然后才能进行踹击制敌。 8.击面踹裆

动作要领:敌挥拳向我面部打来,我左胳膊防范同时起右勾拳击敌面,迫敌后倒;我速进步上前,用右脚踹击敌腹制敌(图8)。 要点:快、稳、准、狠、活。 9.挡击掀摔 动作要领:敌拳打来,我左手速防同时右勾拳击敌面(图9),并弯腰俯身向下抱敌双腿用力上掀,迫敌后倒,速踢气门穴制敌。 要点:快、稳、准、狠。 10.压裆卡掼 动作要领:敌向我打来,我速防托敌臂肘同时近身于敌臂下和腋穴贴近,快速低头拉托敌臂,协同蹲起同时双手用力挥拉敌臂,将敌从背后抛摔身前地下,迅速腿压腹裆,左手卡喉右拳掼面制敌(图10)。 要点:快、稳、准、狠、活。 11.弹踢别背

基础擒拿格斗

擒拿格斗教学大纲 2011-07-17 12:17:55 作者:ynpoa来源:浏览次数:0 第五部分《擒拿格斗》教学大纲(一) 编制说明 《擒拿格斗》课程是按照公安类专业(专科/本科)培养方案要求开设。本课程主要内容包括拳法、腿法、解脱技术、初级长拳一路等。通过本课程学习,力求使学生了解警察擒拿格斗这门战术技能,解擒拿格斗基本技术,熟练掌握拳法、腿法、解脱技术、初级长拳一路,具备敌对自我保护和控制敌人的能力。 《擒拿格斗》课程主要采用实战教学等多样化的教学手段和方法,注重理论联系实际,突出应用性和各专业的特色。 《擒拿格斗》教学大纲是本课程开展教学活动的基本依据。由李德祥起草,经教研室讨论,教学部门、教务部门、教务处审阅后,于2010年9月1日由学院学术委员会审定。 一、课程代码:jx1054b 二、课程名称:《擒拿格斗》 三、课程类型:专业基础课 四、适用对象:禁毒专业——本科类学生

五、课时学时:72 讲授学时:10 ,实践学时:62 一、教学内容: 第一学期 18周(36学时),其中理论课6学时,实践课30学时。 第一单元:理论知识 教学目的:使学生了解警察擒拿格斗这门战术技能,解擒拿格斗 基本技术,熟练掌握拳法、腿法、解脱技术、初级长拳一路,具备敌对自我保护和控制敌人的能力。 第一部分:学生自学知识 要求学生预先自学相关理论知识; 第二部分:授课重点 教授重点主要是擒拿与格斗; 第三部分:教学具体步骤和内容 理论部分(4学时) (一)擒拿格斗简介 (二)擒拿格斗在警务实战中的作用 (三)初级长拳一路 第四部分:思考与练习 思考擒拿格斗在警务实战中的作用 第二单元: 第一部分:学生自学知识

擒拿格斗之“会十动不如精一招”

擒拿格斗之“会十动不如精一招” 1.踢裆砍颈 动作要领:敌持匕首由上向下向我刺来,我速右闪左防,同时起脚弹踢敌裆;趁敌忍痛前俯,我落右脚同时合掌砍击敌脖要穴制敌(图1)。 要点:快、稳、准、狠、活。 2.推胸后绊 动作要领:贼用右手从我上衣口袋偷钱,我左手迅速握小偷右手腕,同时我右手成“八”字掌推击小偷前胸要穴,协同我右脚后绊制拿(图2)。 要点:快抓、快推、快绊。 3.卡喉掼耳 动作要领:敌持砍刀向我狂怒砍来,我闪防同时起脚弹踢敌裆,迫敌后倒,乘机快步向前卡喉掼耳制拿(图3)。 要点:快闪、快防,踢准、勾狠,制服稳妥。 4.搬肘踹绊 动作要领:敌直拳向我打来。我速抓对方打来的拳臂,并抬一手由外向里用力搬击敌肘(图4),同时起脚踹蹬敌右膝内侧制敌后倒,踢裆制服。 要点:抓搬、踹蹬快速协调。 5.击肋掼勾

动作要领:敌拳打来。闪防抓同时另一手成小拳击敌肋(图5),然后摆拳掼击敌面要穴。 要点:成小拳击肋要狠。 6.踹膝跪腹 动作要领:敌拳打来,我防抓同时抬一脚踹击敌膝内侧(图6),迫敌后倒,速上前掼击要穴制敌。 要点:快、稳、准、狠、活。 7.踹腿压伏 动作要领:敌双手拿棒打来,我双防开敌打来的棒后,起脚踹击敌腿膝关节内侧,迫敌后倒(图7)。我速落左脚同时起右脚踹击敌腹部要穴制敌。 要点:用爆发力推击敌手腕要穴,方可使棒脱落,然后才能进行踹击制敌。 8.击面踹裆 动作要领:敌挥拳向我面部打来,我左胳膊防范同时起右勾拳击敌面,迫敌后倒;我速进步上前,用右脚踹击敌腹制敌(图8)。 要点:快、稳、准、狠、活。 9.挡击掀摔 动作要领:敌拳打来,我左手速防同时右勾拳击敌面(图9),并弯腰俯身向下抱敌双腿用力上掀,迫敌后倒,速踢气门穴制敌。

对擒拿格斗的感悟

对擒拿格斗的感悟 擒拿格斗是由踢、打、摔、拿结合进、退、闪、躲等身法,攻防结合的一门综合性实验技术,学习擒拿格斗的目的就是提高我们公安徒手对敌格斗的技战术水平,从而在对敌斗争中更加有效地打击对方,保护自己,并出色地完成任务。 一直对格斗术抱有一丝特殊的情怀。因为从小就因为不老实总是和同学打打闹闹,再加上当时报考公安大学后,考虑到职业的特殊性,便在爸爸的单位里找了一位特警的师父学散打,从此便喜欢上了这项运动,这学期所幸遇到了周老师教我们擒拿格斗,我个人认为在步伐等方面这和散打有着异曲同工之妙。名师不愧是名师,在老师的指导之下,我对很多动作有了许多新的感悟。 在以后的公安工作中,我们会遇到形形色色的犯人,有时我们可能会面对比我们强壮许多的犯人,但作为一名警察,我们肩负着保卫人民财产安全的重任,所以我们决不能退缩。这个时候我们就要学会运用四两拨千斤的擒拿格斗技能,需要灵活地运用好自己的身体,用有线的力量发挥出无穷的威力。 就目前所学习的几个动作而言,我感觉对有效的动作就是在日常的打斗中,当对手出手攻击自己的时候,猛地抱住对方的手臂,转身用自己的身体顶住对方的身体使其失去平衡,趁机将其摔倒在地,进而将其擒拿住。 此时如果对方有所准备也可迅速地用自己的身体将其重心拉低,然后用一只脚将敌人绊住,用肩部用力顶住其胯部,把敌人拉倒在地,

进而将其擒获。 这一招的灵活性非常高,在将来的战场上的运用也一定是十分的有效,但是我认为这一招也有一些弊端,比如在日常的运用中,如果运用的不灵活,很可能会被对手识破,而这时自己的命门也会毫无保留地暴露给对手,很可能是自己受伤。 所以平时我们要争取在训练中多受伤,在战场上让敌人受伤。

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