人教版道德与法治七年级下册 4.2 情绪的管理 教案设计

第二单元做情绪情感的主人

第四课揭开情绪的面纱

第二课时情绪的管理

一、教学目标：

知识与能力：

让学生了解情绪的类别，学会自己察觉自己的情绪，学会恰当地表达情绪和了解情绪。

过程与方法：

通过本课学习能够逐步掌握一些调控情绪的有效方法；培养自我调适、自我控制的能力；能够比较理智地调控自己的情绪并且在日常生活实践中不断提高自己对情绪的管理能力。

情感、态度、价值观：

体会情绪表达对人际关系的影响，感悟友善文明和谐的社会主义核心价值观，形成正确的人生观、价值观。

二、教学重难点

教学重点：情绪的调节

教学难点：情绪的表达

三、教学方法：情境教学法、讨论法、体验法

四、教学过程：

（一）、导入新课：

小磊和小奇是同桌，这次英语测试，一向学习成绩不冒尖的小磊比一向成绩较好的小奇考得还好，同学们纷纷议论，怀疑小磊作弊。面对同学们的怀疑和责问，小磊非常气愤，就在课堂和大家争吵起来，大发雷霆，摔文具盒、拍桌子，以发泄自己的不满。

（1）看了小磊的表现，你认为他用这样的方法宣泄情绪好不好？为什么？

（2）如果你认为他的宣泄方法不好，请你帮他选择一些合理的有效的宣泄方法。

（二）、讲授新课：

一、情绪的表达

1、人与人之间的情绪会相互感染。

即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际关系。

情绪感染由最初的仅仅指原始性情绪感染，发展成囊括意识性情绪感染，又进而扩展为意识层面上所有的情绪传递与调节。

Mc Dougall (1923)最早定义了情绪感染“通过原始性交感神经反应产生的情绪直接感应法则” (Mc Dougall, 1923)。之后, 有关情绪感染的定义很多, 所有的定义都大致可认为是由他人情绪引起的并与他人情绪相匹配的情绪体验, 是一种情绪传递的过程。

2、我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式表达出来。

我们需要了解自己的情绪，接受他们，并学会以恰当的方式表达出来。

在合适的场合、时间，以合理的方式表达；

表达情绪时要照顾他人的感受；

不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。

（1）、学会巧妙地说“不”。

朋友之间互相帮忙是应该的，如果可能，你应当对朋友伸出援助之手，但是如果实在爱莫能助，那么也要学会巧妙地拒绝，尤其是那些勉为其难的事情，你应学会首先肯定对方的想法合理，然后再拒绝。直截了当的拒绝可能会伤害别人的自尊心，但是如果觉得对方的要求非常无理时，你应当学会直截了当地说“不”。

（2）、合理要求，不道歉。如果你在饭店吃饭碰到不公待遇，你应当据理力争，捍卫自己的正当权益。如果你在提出自己合理要求的同时还表示歉意，别人会认为你有内疚感，从而使你失去应有的威严。

（3）、采取积极的暗示行为。有时候你因为碍于情面而不好意思直接拒绝某人，但自己又觉得这样很委屈和矛盾。这时，你不妨采取积极暗示对方的做法，让对方心领神会但又不觉得面子受伤害。

（4）、必要时进行有力回击。生活中你总会碰到一些很讨厌的人，尽管你已经无数次地表达过了自己的不快和愤怒，对方很可能还是我行我素。如果你一再以仁慈的心态能忍则忍，那么最终吃

亏的还是自己。应该让自己的内心坚强起来，必要时给予对方一些坚决的回击，这样才能保护自己的自尊和权益，以免再受伤害。

二、情绪调节

1、人生路漫漫，有喜也有悲哀

该喜则喜，该悲则悲。我们要学会正确对待自己的情绪。

保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。

适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。

2、学会合理地调节情绪：

学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。

（1）、改变认知评价

从前有一位老奶奶有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗衣店.天一下雨, 老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了……”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎…这下可完了, 老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没想呢?从此以后，哭奶奶不再发愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。

面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智地思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。

（2）、注意转移法：

心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。

（3）、合理宣泄法

在适当的场合哭一场；向他人（或对着镜子）倾诉；进行剧烈运动；放声歌唱

（4）、放松训练

放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松训练的直接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。

呼吸放松；想像放松；静坐放松；自律放松。

在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意力、合理宣泄和放松训练等。这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。愤怒管理

(1)与信赖的长者交流。

(2)自我提醒。

(3)运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。

(4)寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。

(5)写一封信。

3、帮助同学、家人改善情绪：

小强学习成绩一直很好，但这次期中考试却没有考好，为此他闷闷不乐，随后，通过深呼吸调

整了自己的情绪状态-----------放松训练

竞赛一天天临近，小强紧张得睡不着觉。他为自己播放轻音乐，并在舒缓的音乐声中慢慢进入了梦乡-----------转移注意

之前小强与爸爸发生了争吵，大哭一场后，情绪稳定了下来---------合理宣泄

放学回家刚进门，父母就埋怨：怎么这么晚才回家？！

-----理智控制的心理换位），多从父母角度想想

我们要学会安慰他人的技巧，做一个温暖的人

（三）、本课小结：

通过本节课的学习我们要学会调节自己的情绪、而且要学会帮助同学、家人合理控制情绪做一个温暖的人，接受每个状态下的自己。关注周围的世界，也关心自己的心情，学会接纳别人的喜欢，也学习怎样去爱别人，不骄不躁学会和自己相处，不抱怨不轻易回馈负能量，珍惜每一个太阳升起的今天，珍惜每一个爱你的人。

（四）、课堂练习：

1、人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。因此，表达自己的情绪应该（D ）

A.不分场合

B.不顾身边人的感受

C.根据自己的需要和判断

D.在合适的场合用恰当的方式

2、我们要想做到“喜怒有常，喜怒有度”，必须掌握下列哪些控制情绪的方法（C ）

①学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色②在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪

③减少或不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动

④日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行

A、①②

B、③④

C、②④

D、①③

3、不会控制自己情绪的人，就是一台被损坏的机器。由此可见，学会调节和控制情绪十分重要。下列同学调控情绪的做法可取的是( B )

①小红与同学发生误会，用诙谐的语言打破僵局②小田被老师批评后，故意不听课来反抗③小伟与父母发生矛盾，感觉委屈，跑了出去④小刚考试遇到难题，非常紧张，就深呼吸放松

A、①②③ B. ①④ C. ①②④ D. ①②③④

4、小明在学校被同学误解后，心里很难过。回到家里，他放松身心，做了几次深呼吸后，心情平静了许多。这种调节不良情绪的方法是( C )。

A.合理宣泄法

B.改变认知评价法

C.放松训练法

D.转移注意法

（五）、板书设计：

第二课时情绪的管理

一、情绪的表达

1、人与人之间的情绪会相互感染。

2、我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式表达出来。

二、情绪调节

1、人生路漫漫，有喜也有悲哀

2、学会合理地调节情绪：

3、帮助同学、家人改善情绪

（六）、教学反思：