蹄疾而步稳

蹄疾而步稳

——写在国务院再次取消和下放行政审批事项之际

宋世明国家行政学院教授、博士生导师

社会对深化行政审批制度改革有着很迫切的期待。新一届政府也把深化行政审批制度改革作为转变政府职能的突破口与重要抓手。国务院快马加鞭，持续推进审批制度改革，2014年新春伊始公布的这批达70项，放出了全面深化改革元年继续简政放权的“当头炮”。这次取消和下放的行政审批事项有两个鲜明的特征：一是突出了生产经营这个重点领域，二是含金量有所提高。继续释放企业主体活力，使市场在资源配置中起决定性作用，就必须把行政审批制度改革的重点放在生产经营领域。这批取消和下放的行政审批事项中，涉及企业主体设立、生产许可、经营范围、资本和资产处置等与企业发展息息相关的关键环节的有48项（含子项）。相对于数量，社会各界更关心取消和下放行政审批事项的质量。在这批取消和下放的行政事项中，“含金量”比较高的有：工业与信息化部的基础电信和跨地区增值电信业务经营许可证备案核准（取消）、交通运输部的省际普通货物水路运输许可（下放）、民航局的国内通用航空企业承担境外通用航空业务审批（取消），这些事项，社会关注度比较高，申报量和审批量都比较大，取消和下放后受益面较广。

由此来看，行政审批制度改革已经是持续的改革行动。为完成既定的改革目标，我们还有一段艰难的改革历程，“蹄疾而步稳”是我们的理性选择。

一、行政审批制度改革任重道远，不能不急。

新一届政府一年间取消和下放行政审批事项已达取消和下放目标的一半，体现了党中央国务院推进审批制度改革的坚强决心和各部门落实中央改革决策的较高执行力。俗话说，行百里，半九十。从严格意义讲，目前还没有完成一半改革任务。我们更应该看到，改革越是深入，涉及的行政审批项目的“含金量”越高，触及的利益越深，遇到的改革阻力越大。所以说，行政审批制度改革已经到了逆水行舟、不进则退的关口。凝聚改革合力、弱化改革阻力，继续推进取消和下放行政审批事项，依然是当务之急。

取消和下放行政审批事项只是行政审批制度改革的基础性工作，属于清理行政审批事项层次。完整意义上行政审批制度改革至少包括清理行政审批事项、科学配置行政审批权、优化审批流程、创新审批方式四项基本内容。取消和下放行政审批事项涉及做什么，其余三项涉及如何做。只有将前者做到位，后者才有科学基础。如果长期久拖不决，公开透明、便民高效的行政审批便无从建立。根据

十八届三中全会部署，行政审批事项“负面清单”管理制度最终要取代传统的行政审批制度。从传统的行政审批方式到审批清单之外的事项都由市场主体依法自行决定，这将是“化蛹为蝶”般的提升与飞越。到2020年只有七年时间，时不我待，行政审批制度改革不得不快马扬鞭，牵引政府职能的实质性转变。

当前，要创造条件，为社会公众提供说得上话、插得上手的参与改革、推动改革的机会。知屋漏者在檐下。哪些行政审批事项最应该取消，企业最清楚，老百姓最明白。切实增強社会公众在行政审批制度改革中的主动性，更好地依靠社会力量直接推动改革，已迫在眉睫。取消与下放行政审批事项前，应有社会参与的意见。每一批取消和下放行政审批事项后，应向社会公开，让群众评价。

二、为增进行政审批制度改革实效，步子要稳。

最能推动改革的是改革本身切实取得实效。为增进行政审批制度改革实效，必须正视三个方面的问题：

首先，一方面取消和下放行政审批项目，另一方面要切实提升监管能力。长期以来，我们更习惯于以审批代监管，对如何加强事中事后监管还不熟悉，加强监管，说起来容易，做起来难。改革实践一旦出现放管脱节情况，审批制度改革欲速则不达，甚至会出现逆流。简政放权与加强监管是行政审批制度改革的一体两翼，不能偏废。目前，对部门来说，取消和下放行政审批事项已成硬任务，如何加强监管依然停留在提要求层次。下一步应将加强事中事后监管，做为改革硬任务落地生根。

其次，在社会组织发育不充分不完善状态下，既要积极又要慎重对待社会组织对有关事项的承接。严格意义上讲，社会组织并不能直接承接政府转移出去的行政审批职能。应该是先取消政府相关的行政审批事项，然后再由政府将适宜由社会组织办理的事项委托出去。目前社会组织发育不完善，一旦出现社会组织“二政府”状况，对社会组织的监督较对政府部门的监督难度其实更大。“磨刀不误砍柴工”，一方面要积极培育发展社会组织，另一方面也要加强对社会组织承接政府交付事项的监管。当然，必须指出的是，还要避免走极端，避免以社会组织发育不成熟为由，把本应该取消后由社会组织承接的事项下放到本系统。

三是，正确处理依法行政与科学行政之间的关系。公共行政具有合理与合法双重属性。合理，不合法，行而不远。合法，不合理，难以持久。合理属性，要求科学行政。合法属性，要求依法行政。其实，科学行政与依法行政最终应统一于效能行政。科学行政必然要求职能科学，结构优化，方式科学。依法行政必然要求职权法定、行为法定、程序法定、责任法定。在中国依法行政的今天，行政审批事项多是依照法律设定的。但一些行政审批事项今天已经丧失了存在之合理

性。于是出现了依法行政与科学行政之间的矛盾。怎么办？首先，坚持科学行政优先原则，框定取消与下放的行政审批事项。其次，提请全国人大及其常委会修改相关法律后，再对社会公布。就地方政府来说，启动法律修改主动权更小一些。有些地方政府在梳理行政审批事项时，发现一些事项虽已失去存在意义，但有法律依据。这类问题，应有良策加以解决。

陈式太极拳的步型

陈式太极拳的步型 陈式太极拳的步型多变。共分六大类。即马、虚、扑、弓、盘、独。其每一类中，又有左、右、大、小、侧、半之分。兹详细介绍如下： 马步：称作“马步”，系骑马蹲裆之简称。内分小正马步、大正马步、左侧马步、右侧马步、半马步及内外八字马步。 1、马步：两足横开一肩宽，足尖向正前方，两膝略内扣，裆略高于膝。蹲时尾骨长强穴（在尾骨下端，略向后翻15°）。裆应略高于膝，蹲裆与膝平则劲不活，低于膝则劲散。如金刚捣碓末一动作。 2、大正马步：两足相距两肩宽。余同小正马步。 3、左侧马步：将大正马步的两足尖，随身的左转，左足尖外摆45°，右足尖内扣45°。如小擒打末一动作。 4、右侧马步：大正马步随身之右转，将右足尖外摆45°，左足尖内扣45°。如抱头推山末一动作。 5、半马步：将左（右）侧马步的前足、膝略放松半弓。如当门炮第二动作，为左半马步；前膛拗步第三动作，为右半马步。此种步法系对方将腿插进我方裆内，或我将前腿插进对方裆内之用。这是由于对方相距过近。如用侧马步化劲或发劲时转换不灵。 6、内八字马步：从侧马步将前足内扣。如闪通背第六动作的左足内扣，足尖向内。 7、外八字马步：将马步两均向外摆一些。如六封四闭第四动作。 虚步：分左前、右前及左后，右后四种。陈式的虚步，只有轻重的区别，没有纯虚、纯实的。拳论有：“虚非全然无力，实非全然占煞”之说。陈鑫也说：“虚足要足大指用力，如扎入地中。”但陈发科师教导的前虚步是足底全部着地，而不是足尖点地；后虚步可以用足尖虚虚点地。我在练习中体会出，从小正马步将两足尖外摆，即前虚步。后虚步则是从别的步型前足前进，后足跟进，尚未落定之姿势。 8、左前虚步：右足实而左足轻。如白鹤亮翅第二动作。 9、右前虚步：左足实而右足轻。如金刚捣碓第五动作。 10、左后虚步：右足在前踏实，左足在后较轻。如六封四闭末一动作。 11、右后虚步：左足在前踏实，右足在后点住。如再收第一动作，云手的最后一动。 扑步：陈式太极拳凡前进步法，必是后膝塌好，前足尖斜向内扣，以足踵贴地前进。进到适当部位，踏落足尖。裆劲走下弧线随身转进。但扑步有大、中、小之分。进尺许之步，后腿踏好，前腿可走高架；走二尺宽之步，则扑中型；走三尺宽之步，则扑大型。其法使腿肚贴地而进。如跌岔的步法即是。陈发科师教导我说：从前正规练法，不论什么步，都要求腿肚贴地而进。 12、大型扑步：为三尺宽。先后膝屈住，塌好裆劲，足尖外摆90°，前足以足踵贴地向正前方迈进。进到一半，即以腿肚贴地而进。进到适当部位，即将后膝向内塌下，离地寸许。臀部似欲坐地，离地约二寸许而住。如跌岔第二动作。 13、中型左扑步：约二尺宽。右膝弓住塌劲，前足踵贴地前进如上，只是腿肚不贴地。如金刚捣碓第三动作。 14、中型右扑步：约二尺宽。左膝弓住塌劲，右足踵贴地前进。如揽扎衣第三动作。 盘步： 是步法转换时的衔接动作。所谓“进退必须转换”的换劲前改变方向的过程必须有左、右、大、小之分。小盘步的练法，系先将前足尖外摆，后足以足尖为轴，将足踵向外拧转。大盘步则后足踏地，松沉裆劲。 15、左小盘步：左足在前，后足相距一肩宽。如搂膝拗步第二动作。 16、右小盘步：右足在前，两足相距一肩宽，如金刚捣碓第二动作。

太极拳的步型

太极拳的步型 太极拳的步型各种流派的太极拳对步型的要求不全一样，但太极拳的步型归纳起来，基本上有以下几种： 弓步：前腿屈膝，大腿斜向地面，膝与脚尖基本呈垂直，脚尖斜朝正前方;后腿自然伸直，膝可保持弧度，脚尖斜向前，两脚之间保持一定间隔。 虚步：后腿屈蹲，大腿斜向地面，脚跟与臀部基本垂直，脚尖斜向前;全脚掌着地，前腿稍屈，前脚掌、脚跟或全脚着地，重心偏后支撑腿。 仆步：一腿全蹲，全脚掌着地，脚尖稍外展;另一腿自然伸直于体侧，贴近地面.全脚掌着地，脚尖内扣。 独立步：支撑腿微屈站立，另一腿屈膝提起，大腿抬高与地面呈水平。全脚掌着地，后脚前脚掌着 地，脚尖向前。 半马步：前脚脚尖向前，后脚脚尖向侧方，两脚距离约两个半脚掌，全脚掌着地，两腿微屈，重心偏后腿。 丁步：一腿屈蹲，全脚掌着地，另一腿屈收，以前脚掌虚点地支撑腿侧面的地面。 太极拳的步法此外，还有横裆步等等步型，常见的步法和腿法主要有以下几种： 上步：后腿向前迈一步或前腿向前迈半步。

退步：前脚向后迈一步。 侧步：两脚朝左右平行，连续依次侧移。 跟步：后脚朝前脚跟进半步。 盖步：一脚经过另一支撑脚前方，向侧方向落步。 插步：一脚经过另一支撑脚后方，向侧方向落步。 碾脚：以脚跟或前脚掌为轴，前脚掌或脚跟左右碾动。 步法中，上步以脚跟先落地;退步以前脚掌先落地;注意左右脚之问的横向间隔距离，以利重心的稳定。步法变换要轻灵沉稳，虚实分明。 太极拳的腿法蹬脚：支撑脚微屈站稳，另一只脚屈膝抬起，小腿上摆，勾脚尖蹬脚跟，高过于腰部。 分脚：支撑脚微屈站稳，另一只脚屈膝抬起，小腿上摆，绷脚面踢脚尖，高过于腰部。 拍脚：支撑脚微屈站稳，另一只脚向上摆踢，绷脚面，同侧手掌在额前迎拍脚面。 摆莲脚：支撑腿微屈站稳，另一只脚经前向外侧做弧形摆动，脚面绷平，两手掌在额前依次迎拍脚面。 各种腿法均要求支撑腿稳定，膝关节不要僵直，上体保持中正。拍腿动作时不可低头弯腰;摆莲腿时注意身体不要左右歪斜摇摆。 太极拳的总体特点太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，

五步拳中基本手型和步型

武术基本手型和步伐 武术又称国术或武艺，中国传统体育项目。其内容是把踢﹑打﹑摔﹑拿﹑跌﹑击﹑劈﹑刺等动作按照一定规律组成徒手的和器械的各种攻防格斗功夫﹑套路和单势练习。 抱拳礼：汉族传统礼仪（多见于习武之人）中一种相见礼，源于周代以前，是汉族特有的传统礼仪，抱拳，是以左手抱右手，自然抱合，松紧适度，拱手，自然于胸前微微晃动，不宜过烈、过高。古代练武之人切磋时抱拳礼有两种。 抱拳礼动作要领与方法： 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。武术散手在戴拳套练习和比赛时，可模拟似地行抱拳礼，两拳套合抱于胸前即可。 抱拳礼的含义： ①左掌表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高尚情操。屈指表示不自大，不骄傲，不以“老大”自居。右拳表示勇猛习武。左掌掩右拳相抱，表示“勇不滋乱”，“武不犯禁”“止戈为武”，以此来约束、节制勇武的意思。

②左掌右拳拢屈，两臂屈圆，表示五湖四海（左手掌五个手指指五湖，击左掌的右手四个手指四海），天下武林是一家，谦虚团结，以武会友。 ③左掌为文，右拳为武，文武兼学，虚心、渴望求知，恭候师友、前辈指教。 ④立掌如月,握拳如日,日月并出,意思为大明,反手推出,意思为反清. 现在我们介绍武术的基本手型 1、拳 各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮。 动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。 要点：拳握紧、拳面平、直腕。 易犯错误：拳面不平、屈腕。 纠正方法：讲解拳的攻防作用。 教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求，再采用手型变换练习。 2、掌 各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿。 动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。 要点：掌心开展、竖指。 易犯错误：松指、掌背外凸。 纠正方法：讲解掌的攻防作用。

武术步型步法

（一）步型 一、长拳中的步型。 长拳属于少林北派一枝。讲究手、眼、身、法、步；精、神、气、力、功。其中的步，就是指步型、步法而言。其步型有以下几种： (1)马步:两脚开立，距离约为本人三脚之长，大腿屈膝，平蹲、脚尖里扣、膝部外摆，正对前方，挺胸塌腰，落臀，身体重心落于两脚中间。 (2)弓步:前面腿大腿屈膝蹲平，膝部稍微向前与脚尖垂直，但不得超过脚尖，脚跟落地，髋部不准向外凸；后面褪伸直，脚尖稍微里扣斜向前方，脚跟或脚板外侧均不得离地，上体稍向前倾，挺胸塌腰，落臀。如两臂同时前举，两户必须横成直线；做拗势弓步时，冲拳之肩须向前顺山，抱拳之肩向后牵引，腰部向前拧转。 (3)虚步。虚步应虚实分明，踏地落实之腿屈膝成半蹲，脚跟不得离地，同时挺胸塌腰，落臀，前面虚点脚应以大拇趾轻点地面。身体重心完全落与后面腿上。 (4)仆步：一腿全蹲，脚尖外展，腿平铺于身前，脚尖里扣，全蹲腿必须和小退靠紧，使臀部接近小腿，脚跟不得离地，髋部外侧下沉，使内侧向地面接近，同时挺胸塌腰。胸部向前拧转，正对前方。 (5)歇步：两脚前后分开，距离约半步左右，两腿靠近迭拢，

后面脚前脚掌落地，膝部点地，臀部与后面脚跟贴近。(6)坐盘：两脚左右交叉站立，距离约半步左右，两腿迭拢，后面腿的大小腿接地，前面腿的大腿、膝部靠紧胸前。(7)丁步：两腿半蹲，裆间并拢，一脚脚尖点地，一脚全脚掌着地，同时挺胸、塌腰、落臀，两腿半蹲。 (8)独立：—脚落地，—脚提起，提起的前脚掌，护于落地脚之膝盖部，高时则护于裆部。 (9)其它还有并步、八字并步、错步、丁字步、开步、八字开步、交叉步、摆步、扣步、翘脚步、戳脚步、前点步、后点步、侧点步、半马步、横裆步等。 二、南拳中的步型。 南拳是以福建南少林寺为正宗的南派少林拳法。讲究“心、神、意、气、力；手、眼、身、腰、马”。其中“马”就是指步型、步法而言。其步型如下； (1)马步：两脚分开，距离约三脚长，脚尖正对前方，膝部与脚尖垂直，上身正直，臀部内敛。 (2)一字马步：两腿分开，距离三脚长，两脚尖外展成一横直线，身正直，臀部收敛。 (3)二字马步：两脚分开，距离约两脚长，脚尖朝前，两膝向里扣紧，上身正直，臀部收敛。 (4)半马步：两脚分开，距离约两脚长，两腿稍屈，上身正直，臀部收敛。

跆拳道品势标准之步型

跆拳道品势标准之步型 跆拳道品势标准之步型 1、并步(立正)MOA-SEOGI 双脚内侧完全并拢。 2、平行步(准备)NARANHI-SEOGI 双脚平行开立(以开左脚为主)，左右脚距离为一脚掌宽度。 3、前行步AP-SEOGI 4、马步JOONCHOM-SEOGI 左右脚平行相对，左右脚间距离为两脚掌宽度，下蹲以双膝尖与双脚尖对准平齐为标准。 5、弓步AP-KU-BI 前脚脚尖指向正前方，后脚向外约20度左右(15~30间);前后脚宽度为三脚掌距离，左右脚宽度为一拳距离。前腿曲度为膝尖与脚尖平齐，后腿自然伸直。 6、三七步DWIT-KU-BI 双脚方向为90度，前后脚之间距离为一脚掌半的宽度，后腿(重心脚)下蹲与马步相同，前腿以膝盖与足跟垂直为准。 7、虎步BEOM-SEOGI 左右脚距离为一立掌宽度，前后脚宽度最大为一立掌，前脚跟抬起，前脚掌完全贴地，后腿曲度与马步同。 8、交叉步OREUN-KU-BI

双腿交叉后，一脚全着地，另一脚前脚掌着地，双脚方向约为 90度。双腿下蹲，双膝间宽度为一拳距离。 9、独立步OREUN-HAKDARI 支撑腿微曲，另一腿提起，脚自然勾直贴于支撑腿膝关节位。 针对现有跆拳道套路结构过于简单，观赏性不强国技院去年推出了新的一系列竞技品势。现在我手上没有具体资料，只在YOUTUBE 上找到了个别相关视频，基本上现在已知的有两套品势。第一套以 空中腿法为主，亦结合了些实战中常能看到的腿法组合，例如开始 的腾空侧踢，双飞接跳前踢，后来的横踢+旋风踢+后摆，转身跳后踢...基本上把一些实战中常用的高阶腿法都涵括了，动作潇洒华丽，对表演者的技术以及柔韧性要求很高，但也同时带来了很好的观赏性。第二套以拳法格挡为主，加入一些基本腿法，看了下动作应该 是模拟了面对多人实战时的场景，对四个方向的防御非常严密，估 计比较适合一些年纪稍大的练习者练习。虽然这将不会作为跆拳道 晋级考试的必考品势，但在表演或者平时练习时都是非常具有意义的。 看了“跆拳道品势标准之步型”文章的人还看了：

五步拳三种手型和五种步型教案

一、教材分析： 武术作为一种民族体育项目，受到学生们的普遍喜爱。学生通过演练武术得到美育的熏陶。本课是根据义务教育《体育》九年制五年级内容改编而成，根据学生特点，本课分为两个课时来完成，第一课时主要学习武术的基本手型与步型，第二课时学习五步拳，本说课稿为第二课时的内容。武术是我国劳动人民在长期的实践中创造和发展起来的一项具有民族风格的传统体育健身项目。五步拳主要是以三种手型（拳、掌、钩）和五种步型（弓步、马步、歇步、仆步、虚步）组合而成的套路动作。并依据新课标的要求,以“健康第一” 为指导思想，培养学生组织能力、创新能力以及吃苦耐劳的意志和团结互助的集体观念，为将来适应社会打下良好的基础。 二、教学目标： 1、掌握五步拳动作组合路线以及提高动作连贯性，提高学生对武术的兴趣，发展协调性能力和节奏感。 2、通过学生观察、模仿、同学之间相互交流练习，使学生做到路线清楚，手型、步型正确到位。 3、学生学习武术的兴趣，提高参与意识，进一步树立安全意识、遵守纪律、执行规则，培养学生崇尚武德、坚定勇敢的品质。 三、教学重难点： 1、教学重点：手型、步型正确到位。 2、教学难点：动作路线清晰，节奏力度的把握。 四、学情分析： 我校五年级的学生在以往教学中接触过武术，对武术的基本手型和步型略有了解，但动作不够准确。很多学生由于受到武侠小说及影视作品的影响，对武术充满幻想但认识不清。学生运动参与能力、性格爱好都具有很大的差异，女生往往会表现出怯懦的一面，而男生则会无所顾忌地表现自我。因此，带有模仿性、表演性的练习，很能激起学生的兴趣。武术运动恰恰是一项刚、柔兼备的项目，既能表现出男生的刚强，又能体现出女生的柔美。 五、教法： 根据新课程的理念，充分考虑小学生年龄特点，遵循学生的认知规律，在教学方法 上，主要采用以下几种方法：1、分层教学法，以温故知新进入新的教学内容，在复习武术基本手型与步型时，强调正确的动作，以利于学生模仿；2、练习纠错法，引导学生相互对比、交流、评价，从中悟出动作要领，自主发现问题。在学生互相帮助中完成本课目标。尽量做到由浅入深，由易到难，循序渐进，因材施教。3、激励法,教师一方面用自身刚劲有力的示范动作来感染学生，激发学生的学习兴趣, 使学生能够积极主动的学习。一方面用言语提示学生。注意学生情绪的变化，及时调整教学方法，用顽强的意志品质去引导学生克服练习中出现的枯燥感和疲劳感。 六、学法

武术基本 手型 步型

武术基本手型步型 武术基本功，是指为更好地掌握武术技法，发展某项专门素质的基础功法练习。武术功法练习内容丰富、形式多样，主要有腰功、腿功、臂功和桩功。武术基本动作，是指武术拳术中最基础、最具有代表性的动作。主要包括肩、肘、手、髋、膝、足的基本攻防方法与跳跃、平衡动作。如长拳的基本动作包括上肢动作中的冲拳、推掌、顶肘等基本手型、手法；下肢的弓步、马步等基本步型；以及进、退、跳、插等基本步法和蹬、弹、踹等腿法；还有通过躯干表现的折叠俯仰、闪展拧转等基本身法，即通常所说的“三型四法”。 重视和加强基本功和基本动作的练习，对于尽快准确地掌握武术技法，全面提高武术动作质量，避免伤害事故的发生，延长运动寿命，提高专项身体素质都有着十分重要的意义。 基本功和基本动作的练习，应遵循先易后难、动静结合、循序渐进的原则，坚持“一勤、二苦、三恒”的练功态度，才能收到良好的练习效果。 一、手型 （一）拳 各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮（图6－1－1）。 动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。 要点：拳握紧、拳面平、直腕。 易犯错误：拳面不平、屈腕。 纠正方法：讲解拳的攻防作用。 教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求，再采用手型变换练习。 各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿（图6－l－2）。 动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。 要点：掌心开展、竖指。 易犯错误：松指、掌背外凸。 纠正方法：讲解掌的攻防作用。 教法提示：同拳。

各部位名称：勾尖、勾顶（图6－1－3）。 动作说明：五指撮拢成勾，屈腕。 要点：屈腕。 易犯错误：松指，腕没有扣紧。 纠正方法：讲解勾手的攻防作用。 教法提示：同拳。 一、步型 （－）弓步 动作说明：前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间（图6－2－1）。 要点：挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷。 易犯错误和纠正方法： （1）后脚拔跟或外掀脚掌。 纠正方法：强调脚跟蹬地。 （2）后腿屈膝。 纠正方法：强调挺膝后蹬。 （3）上体前倾。 纠正方法：强调沉髋。 教法提示：结合手法做原地或行进间左右弓步，交替练习。

初级长拳步型步法基础学习

初级长拳步型步法基础学习 (2009-05-31 16:08:59) 转载 标签： 健身 步型 步法 两脚 虚步 中国 杂谈 童年初学拳时，经常听到老师教训说“步眼儿不清”。心中不甚明白。随着学拳时日渐长，才知道所谓“步眼儿”，就是步型、步法。所谓“步眼儿不清”，就是说步型不到位，步法不灵活，脚的落点不准确。随着年龄的增长，关于步型步法的一些基本概念，也在头脑里慢

慢印象深刻起来。于是乎，每看到武侠小说中，某侠客练就—种特殊精妙的步型步法，就可胜人无数，天下无敌。不免心痒难挠，便模仿乱练。哪知小说家言，乃文学作品，而不是武术教科书，虽然依样习练，并不“走样儿”，但是却不得功进。可是，从那时起，便对步型步法兴趣盎然了。直到后来，才懂得“打拳容易走步难”。“手到步不到，拳艺必不妙，手到步亦到，发人如玩笑’’等等—些道理。 各门各派的步型、步法多若繁星，至于应用，也各有精妙之处。下面，我们就在步型、步法及其训练方法：步型、步法的连结与转换等儿个方面，就笔者的粗浅体会来谈一淡。仅供初学者参考，不免贻笑方家。 （一）步型 步型是指两脚落地后，下肢相对静止的形状。历来各门各派步型各有不同。下面我们就长拳、南拳的步型作一简单介绍。 一、长拳中的步型。 长拳属于少林北派一枝。讲究手、眼、身、法、步；精、神、气、力、功。其中的步，就是指步型、步法而言。其步型有以下几种： (1)骑马步(简称马步)，两脚开立，距离约为本人三脚之长，大腿屈膝，平蹲、脚尖里扣、膝部外摆，正对前方，挺胸塌腰，落臀，身体重心落于两脚中间。 (2)弓箭步(简称弓步)，前面腿大腿屈膝蹲平，膝部稍微向前与脚尖垂直，但不得超过脚尖，脚跟落地，髋部不准向外凸；后面褪伸直，脚尖稍微里扣斜向前方，脚跟或脚板外侧均不得离地(脚跟离地叫“拔跟’’)，上体稍向前倾，挺胸塌腰，落臀。如两臂同时前举，两户必须横成直线；做拗势弓步时(左脚在前，右拳前冲，或右脚在前，左拳前冲的弓步，称作拗步冲拳)，冲拳之肩须向前顺山，抱拳之肩向后牵引，腰部向前拧转。

武术的三个基本手型和五个步型

武术的三种基本手型和步型 一手型手法练习 手型手法练习是运用拳、掌、勾三种手型，结合上肢冲、架、推、亮等运动方法，练习手型手法的基本规律。 手型： 拳：四指并拢卷握，拇指扣在食指和中指的第二指节上。要求拳握紧，拳面平，手腕直。掌：四指并拢伸直，拇指第一指节弯屈并紧扣于虎口处。 勾：五指尖捏拢，屈腕。 二步型的姿势 马步的姿势 两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。这就是马步的基本要求。初时不易站久，能站5分钟已属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。 弓步的姿势 一腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，同时膝关节弯曲，大腿近于水平膝盖与脚尖垂直。；另一腿挺膝伸直。两脚全脚掌着地，上体正对前方。左腿在前为左弓步，右腿在前为右弓步。 要求：前腿弓，后腿蹬；挺胸、塌腰、沉髋；两脚左右相距约一脚。

虚步的姿势： 虚步，是武术中五大基本步型（弓步、马步、虚步、仆步、歇步）之一。 两脚平行开立，宽约脚长的三倍，屈膝半蹲，大腿接近水平全脚掌着地，重心于两腿之间。 两手握拳于腰侧或平伸。挺胸，塌腰，脚跟外蹬，膝不过脚尖。 虚步要求前腿虚，后腿实，虚实分明。 要把身体的主要力量放在支撑腿上，虚步占三分 仆步的姿势： 两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，脚尖和膝关节外展，臀部接近右脚跟；左腿挺直平仆，脚尖里扣，两脚全脚着地，两手腰间抱拳。目视左方。仆左腿为左仆步；仆右腿为右仆步。要领：挺胸塌腰，平仆腿一侧沉髋。 歇步的姿势： 两腿交叉靠拢，全蹲，左脚在前全脚着地，脚尖外展；右脚在后，前脚掌着地，右膝顶出并贴紧左小腿外侧，臀部坐于右脚接近脚跟处，两手腰间抱拳。目视前方或左方。左脚在前为左歇步；右脚在前为右歇步。 要领：挺胸塌腰，两腿贴紧，腰向前腿拧转。

武术操三个基本手型和五个步型

安龙县第五中学2014---2015年第一学期七年级体育《三个手型、五个步型》教案授课教师：周启应教学内容武术操：三个手型、五个步型。 教学目标1、掌握武术的基本手型、步型动作及步型拳，能自创“无名拳”。 2、发展学生的柔韧性及协调能力，提高体能。 3、提高学生主动参与、积极探究学习及与他人合作交往的能力；培养学生的创新意识与创新能力。了解武术这一中国民族传统文化，增强学生的民族自豪志。 教学重点正确掌握基本手型、步型，动作之间的连贯及协调配合。 教学难点虚步要挺胸塌腰，虚实分明，歇步要两腿靠拢贴紧，明确步型各个动作的方向路线，串连动作时要眼随手、身随步，基本做到手、眼、身、步法协调一致。 部分时 间 课的内容教学组织方法目标 教师活动学生活动 准备部分3 1、集合整队，报告人数； 2、师生问好，处理见习生，检 查服装； 3、宣布课堂任务； 1、全班成六路纵队 集合 2、教师用口令指挥 （采用镜面讲解的 方法） 组织队形（如图） ○○○○○○ ○○○○○○ ○○○○○○ ○○○○○○ ★ 注意力集中、活动充 分、动作大方 快 静 齐 7 热身准备： 1、围绕操场跑2圈 2、徒手操： 头部运动 扩胸运动 震臂运动 肩部运动 腰腹绕环 弓步压腿 仆步压腿 膝关节运动 踝腕关节运动 俯背运动 1、指挥学生成6路 纵队成体操队形散 开 2、教师采用镜面、 侧面示范 3、规范的动作 4、恰当的语言提示 学生成体操队形散开 ▲ ○○○○○○ ○○○○○○ ○○○○○○ ○○○○○○ 1、认真看老师动作 示范进行模仿练习 2、仔细看老师的提 示和引导听口令进行 练习 3、注意动作幅度和 力度 充分热身 活动关节 避免受伤

武术基本手型步型

武术基本手型步型 Document serial number【KK89K-LLS98YT-SS8CB-SSUT-SST108】

武术基本手型步型 武术基本功，是指为更好地掌握武术技法，发展某项专门素质的基础功法练习。武术功法练习内容丰富、形式多样，主要有腰功、腿功、臂功和桩功。武术基本动作，是指武术拳术中最基础、最具有代表性的动作。主要包括肩、肘、手、髋、膝、足的基本攻防方法与跳跃、平衡动作。如长拳的基本动作包括上肢动作中的冲拳、推掌、顶肘等基本手型、手法；下肢的弓步、马步等基本步型；以及进、退、跳、插等基本步法和蹬、弹、踹等腿法；还有通过躯干表现的折叠俯仰、闪展拧转等基本身法，即通常所说的“三型四法”。 重视和加强基本功和基本动作的练习，对于尽快准确地掌握武术技法，全面提高武术动作质量，避免伤害事故的发生，延长运动寿命，提高专项身体素质都有着十分重要的意义。 基本功和基本动作的练习，应遵循先易后难、动静结合、循序渐进的原则，坚持“一勤、二苦、三恒”的练功态度，才能收到良好的练习效果。 一、手型 （一）拳 各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮（图6－1－1）。动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。要点：拳握紧、拳面平、直腕。易犯错误：拳面不平、屈腕。纠正方法：讲解拳的攻防作用。教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求，再采用手型变换练习。 各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿（图6－l－2）。动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。要点：掌心开展、竖指。易犯错误：松指、掌背外凸。纠正方法：讲解掌的攻防作用。教法提示：同拳。 各部位名称：勾尖、勾顶（图6－1－3）。动作说明：五指撮拢成勾，屈腕。要点：屈腕。易犯错误：松指，腕没有扣紧。纠正方法：讲解勾手的攻防作用。教法提示：同拳。 一、步型 （－）弓步 动作说明：前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间（图6－2－1）。要点：挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷。易犯错误和纠正方法：（1）后脚拔跟或外掀脚掌。纠正方法：强调脚跟蹬地。（2）后腿屈膝。纠正方法：强调挺膝后蹬。（3）上体前倾。纠正方法：强调沉髋。教法提示：结合手法做原地或行进间左右弓步，交替练习。 动作说明：两脚左右开立约为脚长三～四倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，两手抱拳于腰间（图6－2－2）。要点：头正、挺胸、立腰、扣足。易犯错误和纠正方法：（1）脚尖外撇。

武术步型手型动作要领

武术五种步型和三种手型动作方法及动作要领 弓步： 动作方法：两脚前后开立，后脚尖与前脚跟距离约为本人脚长的3～4倍，前腿屈膝半蹲大腿略高于水平，脚尖稍内扣斜向前方。两脚全脚掌着地，前脚与后脚跟内侧的横向距离为 5～10厘米，两拳抱贴腰侧，眼平视。弓左腿为左弓步，弓右腿为右弓步。 动作要点：前弓后绷不拔跟，挺胸立腰要沉，髋要里合身要正，两尖(脚尖、膝盖尖)相照成垂线 马步： 动作方法：两脚平行站立，两脚内侧相距约为本人脚长的3～3.5倍，脚尖正对前方，屈膝、屈髋成半蹲，两膝内扣，膝垂线不超过脚尖在大腿中间稍偏前。两拳抱贴腰侧，两眼平视。 动作要点：挺胸立腰，开髋裹膝，脚跟外撑，脚平头正。 虚步： 动作方法：两脚前后站立重心落于左腿，左腿屈髋屈膝或半蹲，脚尖外展约45度；右腿稍屈膝，膝稍内合，脚跟提起，脚面绷平，拇指虚点地。两拳抱贴腰侧或双手叉腰，眼向右前平视。左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。 动作要点：前虚后实、虚实分明、挺胸立腰。 仆步： 动作方法：左腿屈膝全蹲，大小腿靠紧臀部接近小腿，脚尖和关节外展约为30～45度；右腿侧出挺直平仆，脚尖内扣。两脚全掌着地。两拳抱贴腰侧，上体稍右转，眼向右前方平视。仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步。 动作要点：挺胸、立腰、沉髋、腿仆直，不拔根。 歇步： 动作方法：两脚左右交叉左脚在前，右脚尖与左脚跟在一条直线上，两脚相距约为本人小腿长，两大腿靠拢贴紧屈膝全蹲，左脚全脚掌着地，脚尖外展，右脚前脚掌着地，左膝外侧与右小腿外侧贴紧，臀部坐于右小腿接近脚跟处，上体稍前倾并向前方拧转，两拳抱贴腰侧，眼看左方。左脚在前为左歇步，右脚在前为右歇步。 动作要点：两腿贴紧，挺胸立腰，前脚外展。 拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。拳握紧，拳面平，腕要直 掌：四指并拢伸直向后伸张，拇指第一指节弯屈扣虎口处 勾：五指尖撮拢，屈腕。

步型

步型 步型是下肢站立动作的定型姿势.中国武术流派众多,各流派均有自己的步型.最常见的步型有弓步,马步,虚步,扑步,歇步等五种,另外还有坐步,丁步,并步,错步,交叉步,横裆步,坐盘步,跪(蹲)步,半马步等步型. 1.弓步 弓步动作规格是:两腿前后开立,前腿屈膝大腿成水平或接近水平,后腿蹬直,脚尖内扣,上体正对前方.眼平视前方.前腿要如弓箭之弓一样绷上劲,后腿如箭一般挺直.左脚前弓为左弓步,右腿前弓为右弓步. 青少年练习时应注意:①要头正,挺胸,塌腰,合胯.②前后两脚左右距离与髋关节相等,大约30公分.③两脚掌要贴地,五趾抓地,应防止脚跟拔起,脚掌翻开.④初学者多做静力性练习(成弓步静止不动),逐渐进行行进性左右交替练习. 2.马步 马步动作规格是:两脚平行开立,脚掌贴地,脚尖稍内扣,屈膝下蹲至两大腿水平.两脚间距为本人三个脚掌长度. 青少年练习时应注意:①要头正,挺胸,塌腰,直身,收臀;应防止身体前俯,臀部后突.②重心落于两脚中间.③应防止两脚尖外撇.④两膝垂直线不得超过两脚尖. 3.虚步 虚步动作规格是:两脚前后开立,后脚外展45度,屈膝坐蹲,其大小腿夹角约大于90度;前脚面绷直稍内扣,虚点地面,膝微屈,重心落在后腿上;挺胸塌腰,眼向前平视.左脚在前叫左虚步,右脚在前为右虚步. 青少年练习时应注意:应防止重心前移和后脚跟提起等错误现象. 4.扑步 扑步的动作规格是:两脚左右开立,一腿全蹲,大小腿贴紧,全脚掌着地,膝与脚尖外展约45度;另一腿伸直,脚尖内扣;挺胸塌腰,身体正直或前倾.左腿扑直为左扑步,右腿扑直为右扑步. 青少年练习时应注意:①两脚掌贴地不可拔跟,不能跪膝.②扑直腿脚尖尽量内扣.③初学者可利用身体上下振动之力将髋关节压开以降低扑步高度.

武术步型手型动作要领精编版

……………………………………………………………最新资料推荐………………………………………………… 武术五种步型和三种手型动作方法及动作要领 弓步： 动作方法：两脚前后开立，后脚尖与前脚跟距离约为本人脚长的3～4倍，前腿屈膝半蹲大腿略高于水平，脚尖稍内扣斜向前方。两脚全脚掌着地，前脚与后脚跟内侧的横向距离为 5～10厘米，两拳抱贴腰侧，眼平视。弓左腿为左弓步，弓右腿为右弓步。 动作要点：前弓后绷不拔跟，挺胸立腰要沉，髋要里合身要正，两尖(脚尖、膝盖尖)相照成垂线 马步： 动作方法：两脚平行站立，两脚内侧相距约为本人脚长的3～3.5倍，脚尖正对前方，屈膝、屈髋成半蹲，两膝内扣，膝垂线不超过脚尖在大腿中间稍偏前。两拳抱贴腰侧，两眼平视。 动作要点：挺胸立腰，开髋裹膝，脚跟外撑，脚平头正。 虚步： 动作方法：两脚前后站立重心落于左腿，左腿屈髋屈膝或半蹲，脚尖外展约45度；右腿稍屈膝，膝稍内合，脚跟提起，脚面绷平，拇指虚点地。两拳抱贴腰侧或双手叉腰，眼向右前平视。左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。 动作要点：前虚后实、虚实分明、挺胸立腰。 仆步： 动作方法：左腿屈膝全蹲，大小腿靠紧臀部接近小腿，脚尖和关节外展约为30～45度；右腿侧出挺直平仆，脚尖内扣。两脚全掌着地。两拳抱贴腰侧，上体稍右转，眼向右前方平视。仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步。 动作要点：挺胸、立腰、沉髋、腿仆直，不拔根。 歇步： 动作方法：两脚左右交叉左脚在前，右脚尖与左脚跟在一条直线上，两脚相距约为本人小腿长，两大腿靠拢贴紧屈膝全蹲，左脚全脚掌着地，脚尖外展，右脚前脚掌着地，左膝外侧与右小腿外侧贴紧，臀部坐于右小腿接近脚跟处，上体稍前倾并向前方拧转，两拳抱贴腰侧，眼看左方。左脚在前为左歇步，右脚在前为右歇步。 动作要点：两腿贴紧，挺胸立腰，前脚外展。 拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。拳握紧，拳面平，腕要直 掌：四指并拢伸直向后伸张，拇指第一指节弯屈扣虎口处 勾：五指尖撮拢，屈腕。 1

武术的基本手法和步型

武术的基本手法和步型 授课对象：高中第周第次课指导老师：李志宏教 学内容学习武术的基本手法场地 器材 操场 本课任务1.认知目标：掌握五步拳动作 提高学生对武术的兴趣爱 好 发展协调性 力量等素质 2.技能目标：通过本次课的学习让学生复习武术基本手法 和步型并基本掌握武术基本手法和步型 3.情感目标：通过学生观察、模仿、尝试练习85%以上学 生掌握五步拳的连贯动作发展身体综合素质以及加强行为 规范的养成 4.个性发展目标：激发学生对武术动作的兴趣，体验“精、 气、神”的中华武术的风格 重点 及 难点 重点：武术基本手法腿法 的动作要领。 难点：动作线路清晰 手 型、步型正确到位。 部分课的内容组织教法与要求 练习分量 次 数 时 间 强 度 开始部分课堂常规 1.学生整队，清查并报告人数 2.师生行礼问好 3.宣布本次课教学内容、任务和要求 4.安排见习生 队形： ☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆ ▲ 要求： 1.集合：快、静、齐 进行力所能及的活动 2.注意力集中，听教师的口令练习 3 分 钟 准备部分1.慢跑 2.关节运动 头部运动 肩关节运动 体侧运动 体转运动 弓步压腿 队形： ☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆ ▲ 教法：讲解示范法、练习法 组织： 1圈 4*8 拍 7 分 钟 小 强 度

3.游戏 贴膏药：学生面向圆心站成双层圆形，前后两人对正为一组，距离两步，各组左右间隔两步，从学生中选出两人做领头人，一人追一人逃，逃者与追者可在圆圈内外及各组之间穿插。在追逃中，如果追者用手拍到逃者身体任何部位，则逃者与追者角色互换，但如果逃者喊一声“贴”,贴在任何一组人前面，逃者立即获得解脱，这组最后一个人成为新的逃者1.体育委员带其他同学围着操场慢跑一 圈 2.教师带领学生做关节操 3.教师讲解规则，学生认真听讲 要求： 1.学生跑步时队伍整齐，精神饱满 2.做操时认真，动作到位 3.学生注意力集中，听从教师安排，注 意游戏规则 5 分 钟 中 等 强 度 部分课的内容组织教法与要求 练习分量 次 数 时 间 强 度 基本部分一、学习武术的基本动作：拳、掌、 勾、弓步、弹踢、冲拳 重点：各个的动作要领。 难点：动作线路清晰 手型、步型正 确到位。 1.拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指 和中指的第二指节。要点与要求： 拳握紧，拳面平，直腕。 2.掌：四指并拢伸直，拇指弯屈紧扣 于虎口处。 3.勾（手）五指第一指节捏拢在一起， 屈腕。 4.弓步：前腿弓，后腿绷，挺胸、塌 腰沉髋；前腿同后腿成一直线。马步： 两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌 的长度，然后下蹲，脚尖平行向前， 勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过 脚尖，大腿与地面平行。 5.马步：两腿平行开立，两脚间距离 三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平 队形： ☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆ ▲ 教法：讲解示范法、练习法 组织： 1.教师完整示范各种动作，在分解示范 各种动作，讲解动作要领 2.学生认真观察教师动作，听教师讲解 动作要领，自主练习 3.教师指出学生的错误动作，并且示范 正、误动作 要求：学生认证观察和听讲，注意动作 要领，学习如何正确法力 重 复 练 习 25 分 钟 中 等 强 度

武术步型手型动作要领

武术五种步型和三种手型动作方法及动作要领弓步： 动作方法：两脚前后开立，后脚尖与前脚跟距离约为本人脚长的3～4倍，前腿屈膝半蹲大腿略高于水平，脚尖稍内扣斜向前方。两脚全脚掌着地，前脚与后脚跟内侧的横向距离为 5～10厘米，两拳抱贴腰侧，眼平视。弓左腿为左弓步，弓右腿为右弓步。 动作要点：前弓后绷不拔跟，挺胸立腰要沉，髋要里合身要正，两尖(脚尖、膝盖尖)相照成垂线 马步： 动作方法：两脚平行站立，两脚内侧相距约为本人脚长的3～3.5倍，脚尖正对前方，屈膝、屈髋成半蹲，两膝内扣，膝垂线不超过脚尖在大腿中间稍偏前。两拳抱贴腰侧，两眼平视。 动作要点：挺胸立腰，开髋裹膝，脚跟外撑，脚平头正。 虚步： 动作方法：两脚前后站立重心落于左腿，左腿屈髋屈膝或半蹲，脚尖外展约45度；右腿稍屈膝，膝稍内合，脚跟提起，脚面绷平，拇指虚点地。两拳抱贴腰侧或双手叉腰，眼向右前平视。左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。 动作要点：前虚后实、虚实分明、挺胸立腰。 仆步： 动作方法：左腿屈膝全蹲，大小腿靠紧臀部接近小腿，脚尖和关节外展约为30～45度；右腿侧出挺直平仆，脚尖内扣。两脚全掌着

地。两拳抱贴腰侧，上体稍右转，眼向右前方平视。仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步。 动作要点：挺胸、立腰、沉髋、腿仆直，不拔根。 歇步： 动作方法：两脚左右交叉左脚在前，右脚尖与左脚跟在一条直线上，两脚相距约为本人小腿长，两大腿靠拢贴紧屈膝全蹲，左脚全脚掌着地，脚尖外展，右脚前脚掌着地，左膝外侧与右小腿外侧贴紧，臀部坐于右小腿接近脚跟处，上体稍前倾并向前方拧转，两拳抱贴腰侧，眼看左方。左脚在前为左歇步，右脚在前为右歇步。 动作要点：两腿贴紧，挺胸立腰，前脚外展。 拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。拳握紧，拳面平，腕要直 掌：四指并拢伸直向后伸张，拇指第一指节弯屈扣虎口处 勾：五指尖撮拢，屈腕。 （学习的目的是增长知识，提高能力，相信一分耕耘一分收获，努力就一定可以获得应有的回报）

基本步型教案

《基本步型》教学设计 一、指导思想 根据国家体育健康标准要求，以及学生生理和心理的特点，运用现代课堂教学理论，充分展示武术的时尚性和健身性，从各方面让学生感到武术的力与美的完美结合；培养学生参加武术活动的能力，吃苦耐劳、持之以恒的精神和学生勇于表现、善于表现、具有现代感的意识。 二、教材分析： 武术是我国体育运动的一个新项目，它起源于生活、起源于人类对人体健与美的追求，通过武术的学习，学生不仅可以学会武术的基本动作组合，还能在教学过程中感受到美的教育，陶冶情操，培养良好的思想品德，并促进个性的健康发展。规定拳动作套路的学习和掌握，对学生形成良好的身体姿势有重要的作用。同时，还为丰富同学们的业余文化生活，提供较高的文化氛围。 三、学情分析： 六年级学生心理、生理的发育未成熟，但思想日渐成熟，情感不稳定，尤其是女学生，就生理分析，她们偏爱一些不剧烈而又不失激情的运动，对充满韵律感的运动显得情有独钟。她们有较好的协调性和乐感，学生能力较强，组织纪律好。 四、教学目标 1、认知目标：能对武术感兴趣，并能积极的配合教师参与练习，培养认真学习的品质。 2、技能目标：学会三种武术步型弓步、马步、仆步的动作方法，并能灵活运用。 3、情感目标：通过学练，激励学生喜爱武术运动，启发学生进一步去了解中华瑰宝——武术。 五、教材重难点 重点：基本步型的规范准确。 难点：动作到位、有力度。 六、场地器材 篮球场一块

七、教学流程 1、准备部分：为了激起学生对本课学习兴趣，本节课运用了热身“螺旋”跑及“二人三足”跑热身游戏练习，使全身机体达到热身目的。 2、基本部分：组织学生以四列体操队形站立，讲解、示范弓步、马步和仆步的动作要领，引导学生边看教师的示范边模仿练习；通过小组练习环节发现自身动作的问题差异所在，并、能得到教师的正确指导，展示出自身动作的大方、到位；最后以游戏“猜拳”对本节课教学进行复习巩固。 3、结束部分：学生在优美的音乐中进行放松，使学生身心得到全面放松。加上教师语言的鼓励让学生感受到成功后的喜悦。同时也达到了消除疲劳、愉悦身心的目的。 八、教案