成功的职业生涯规划(大纲)

成功的职业生涯规划

【为什么学习本课程】

每个员工都是企业最基本的盈利单元，如何将员工的基本利益和企业的整体利益有机结合，让员工在实现自己个人奋斗目标的同时实现企业的经营目的。让员工清晰的认识到自己的人生定位、企业定位和动力源泉，清楚的看到自己的未来与发展，通过企业帮助员工建立系统的职业规划必不可少。本课程通过系统的剖析影响个人职业发展的各类因素及规律帮助员工建立职业规划的基本意识，促使员工建立起和企业同呼吸共命运的理性认识，使企业与员工利益有机结合，通过共同努力，实现共同愿景与目标。

【通过本课程您将学习到】

1.职业规划的基本规律

2.企业资源对职业的影响

3.个人素养对职业的影响

【培训时长】 6学时

【培训方式】专业讲解35% 现场互动25% 案例分析30%

【课程大纲】

◆成功职业生涯规划的规律

1.人生规律对职业生涯的影响

?人生普遍周期规律

?人生经历基本阶段

?个人发展基本原则

?人生阶段五行相生

?人生成本基本计算

?财富积累基本阶段

2.社会规则对职业生涯的影响

?社会生存的职业界定

?个人生存的基本手段

?时代环境的系统规律

3.职业选择的基本规律与影响

?行业发展周期分析与影响

?区域发展速度与个人层级

?企业规模与能力模型分类

?企业生命周期与职业定位

?企业行业定位对职业影响

4.职业发展的常见规律及影响

?职业发展的半步领先原则

?马太效应与吸引力法则

?垃圾堆效应与墨菲法则

5.职业规划的基础规律及关键

?职业规划周期的上楼原理

?职业规划周期的速度原则

?职业规划的两线合一原理

?职业规划的滚动实施原则

6.职场晋升的潜在规律及影响

?企业各级人员培养周期

?职位晋升的4项基本前提

?晋升人员的隐形3项标准

◆成功职业生涯规划的关键

1.行业资源与经营模式的影响

?企业经营模式对职业生涯影响

?行业本质剖析与职业层级定位

2.企业平台与职业层级的影响

?平台比能力更重要

?职业层级对资源分配的影响

3.客户人群与个人品牌的影响

?人脉关系对职业发展的影响

?个人品牌的形成培养与使用

◆成功职业生涯规划的实施

1.个人能力对规划实施的影响

?企业各层级行为分析

?不同层级能力的结构

?专业管理者能力模型

2.个人态度对规划实施的影响

?个人处世态度对职业发展的影响

?个人为人态度对职业发展的影响

?个人做事态度对职业发展的影响

3.个人习惯对规划实施的影响

?个人习惯对于个人发展的影响

?导致失败的10项习惯及根源

?成功人士必须培养的9项习惯

4.思维模式对规划实施的影响

?因果思维对职业发展的影响

?关键思维对职业发展的影响

?联动思维对职业发展的影响

?切割思维对职业发展的影响

专科职业生涯规划书例文.doc

专科职业生涯规划书范文 专科职业生涯规划书范文：物流专业 一、自我分析 我是一名大一专科生，性格偏内向，爱沉默思考。比较重感情。业余时间爱看书，也喜欢听音乐，外出散步。 自我优势；做事认真，有条理，有计划，有责任心。 自我劣势；对于问题的考虑往往不够周到，做事有时太好强，比较固执。 二、物流专业职业规划分析 物流管理(logistics management)是指在社会再生产过程中，根据物质资料实体流动的规律，应用管理的基本原理和科学方法，对物流活动进行计划、组织、指挥、协调、控制和监督，使各项物流活动实现最佳的协调与配合，以降低物流成本，提高物流效率和经济效益。现代物流管理是建立在系统论、信息论和控制论的基础上的。 物流管理主要有4个特点： (1)以实现客户满意为第一目标； (2)以企业整体最优为目的； (3)以信息为中心； (4)重效率更重效果。 三、物流的发展趋势 提升物流行业的整体竞争力，很多物流企业都在积极引进和采用信息管理平台，对物流信息管理师的需求也相应增加。鉴于物流培训多是从知识普及方面出发从而帮助学员进入物流行

业，而物流信息管理师是从解决实际物流管理问题出发，提高学员解决现代物流行业实际问题的能力，因而前景更为广阔。 在目前的物流人才市场，这种既懂物流业务操作和管理又懂信息技术的复合人才非常少，物流信息管理人才将成为物流行业内紧俏人才，无论是业务操作人员还是一般管理人员或高层管理者，都必须掌握物流信息技术这一项物流核心技能。物流信息管理师将在物流行业中发挥越来越大的作用。物流作为市场的基础，在今后十年甚至更长的时间都会快速发展，对物流人才的需要也会很大。因此我做一名物流管理员，今后的职业发展空间必定非常广阔。 四、建立初步目标 根据自己的兴趣和所学专业，在大学期间，应该会向国际贸易知识和实务方面发展。所以本人制订如下： 学历目标：通过物流师考试 职务目标：物流企业部门经理 能力目标：熟练处理本职务工作，工作业绩在同级同事中居于突出地位；熟 悉物流企业运作机制及企业文化，能与公司上层进行无阻碍地沟通。 经济目标：月薪 在校阶段 充分利用学校资源的优势最大限度的接触有关物流的所有信息为以后的工作做准备； 在2015年通过英语等级考试； 在2016年暑假和课余时间找物流相关行业的兼职(不计较工资多少)；

职业生涯规划教学大纲

职业生涯规划教学大纲 一、课程性质与任务 职业生涯规划是中等职业学校学生必修的一门德育课。本课程以邓小平理论、“三个代表”重要思想为指导，贯彻落实科学发展观，对学生进行职业生涯教育和职业理想教育。其任务是引导学生树立正确的职业观念和职业理想，学会根据社会需要和自身特点进行职业生涯规划，并以此规范和调整自己的行为，为顺利就业、创业创造条件。 二、课程教学总体目标 使学生掌握职业生涯规划的基础知识和常用方法，树立正确的职业理想和职业观、择业观、创业观以及成才观，形成职业生涯规划的能力，增强提高职业素质和职业能力的自觉性，做好适应社会、融入社会和就业、创业的准备。 三、教学内容及其具体教学目标和要求 （一）职业生涯规划与职业理想。 教学目标 引导学生增强职业意识，形成正确的职业观，理解职业生涯规划的特点及其与职业理想的关系，明确职业理想对人生发展的重要性。 教学要求 认知：了解职业生涯规划以及中职生职业生涯规划的特点，了解职业、职业生涯、职业理想的内涵。理解职业理想对人生发展的作用，理解职业生涯规划对实现职业理想的重要性。 情感态度观念：初步形成正确的职业理想，基本形成正确的职业价值取向，形成关注自己的职业生涯规划及未来职业发展的态度。 运用：区分中职生职业生涯规划与其他人群职业生涯规划的不同，培养自信、自强的心态。 教学内容 1. 面向未来的职业生涯规划 （1）职业与职业生涯。 （2）职业生涯的特点与职业生涯规划重要性。 （3）中职生职业生涯规划的特点。 2. 职业理想的作用 （1）职业理想对人生发展的作用。 （2）职业理想对社会发展的作用。 （3）职业生涯规划与职业理想的实现。 （二）职业生涯发展条件与机遇。 教学目标 帮助学生从职业的角度了解所学专业、了解个人特点、了解社会需要，树立正确的成

如何做好个人职业生涯规划

挖掘自己的人生财富--如何做好个人职业生涯规划 无论是已经进入社会谋职还是仍在学的在校生，每个人都渴望成功，但却很少人知道如何择业。什么职业最适合自己，如何使自己进入某门行业才容易发展事业上的成就，这些最基础的认知，似乎没有像成功学这般的令人疯狂万人竞逐。时兴创业热潮的时候，一些没有商业才能的人也纷纷投入去开办公司，大学生毕业时，也优先选择经济发达地区和知名企业，然后才考虑专业及个人所长。这种一窝蜂逐流的职业选择方式，欠缺对自身特点和环境的认识，往往造成了职业生涯的进退两难局面，遑论事业上的成功。 职业生涯规划，是指组织或者个人把个人发展与组织发展相结合，对决定个人职业生涯的个人因素、组织因素和社会因素等进行分析，制定有关对个人一生中在事业发展上的战略设想与计划安排。一般来说，职业生涯规划可以从个人角度和企业角度划分成两个方面的内容，而个人职业生涯规划即是在组织中的发展计划，是指一个人一生的工作经历，特别是职业、职位的变动及工作理想实现的整个过程。 因此，依我的想法来看，似乎可以将个人职业生涯规划视为是一种人生的经营战略：设立人生的职业目标，以及制定一系列如何达成这些目标的计划，其中包括行动途径、个人的资源分配，和如何以最佳的个人营销组合进入人才争夺激烈的市场。所以如同战略制定的过程，首先要对个人特质进行分析，再对所在所处环境进行分析，然后从分析结果制定一个人的事业目标，并且选择实现这一事业目标的职业，拟定相应的工作和培训的行动计划，安排计划内的实施顺序与时间，定期评估检讨自己的计划，当然，投资自己的成本和放弃某些机遇发展的机会成本也必须同时考虑。 个人职业生涯的发展与人生的规划息息相关，其中的变数包括了求学、婚姻、生子一直到退休养老前，短则30年长则40年，但在一个单位里，20年可谓是相当长期的规划了。因此，短、中、长期目标可以用2年内、2-5年、5-10年分别为时间段，来设立个人的职业目标。不同的角色担负着不同的任务，许多人或许不同意这个说法，比尔·盖兹大学没毕业不也成就了微软帝国？当然这只能作为少数个案，除了个人生涯规划做得早、贴近事实、彻底执行再加上时势造英雄之外，毕竟大多数人没有这么好的机遇。 简单的把个人职业生涯和主要目标分为以下六个阶段： 一、探索阶段：学生。在这个阶段的主要目标是发现兴趣，学习知识，开发工作所需的技能，同时也发展价值观、动机和抱负。 二、进入阶段：应聘者。在这个阶段的主要目标是进入职业市场，得到工作，成为单位的新雇员。 三、新手阶段：实习生、资浅人员。要学会自己做事、被同事接受、学会面对失败、处理混乱和竞争、处理工作家庭的冲突、学习自主。在这个阶段的主要目标是了解单位、熟悉操作流程，接受组织文化，学会与人相处，并且承担责任、发展和展示技能和专长，迎接工作的挑战性、在某个领域形成技能、开发创造力和革新精神。根据自身的才干和价值观和组织中的机会和约束，如果不合适，可以重新评估选择，决定去留。 四、持续阶段：任职者、主管。个人绩效可能提高、也可能不变或降低，在这个阶段的主要目标是选定一项专业或进入管理部门，保持竞争力，继续学习，力争成为专家或职业经理；或是技术更新、培训和指导的能力，转入需要新技能的新工作、开发更广阔的工作视野。此时必须承担更大的责任，确认自己的地位，开发长期的职业计划，寻求家庭与事业的间的平衡。 五、瓶颈阶段：高层经理。在这个阶段已经达到接近顶端，此时的主要目标是再度评量自己的才干、动机和价

专科生职业生涯规划书范文

大专学生职业生涯规划书 性格特点：性格七分外向三分内向，较沉稳善良，待人诚恳，生活态度乐观向上。生活中有时会有些许双鱼座的忧郁，过后依然能投入正常生活。 一. 自我分析 v 性格特点性格七分外向三分内向，较沉稳善良，待人诚恳，生活态度乐观向上。生活中有时会有些许双鱼座的忧郁，过后依然能投入正常生活。 v 素质优势学习优良，专业知识较扎实，有一定的文学爱好。担任过社团会长，在组织策划方面都有一些心得。善于交际且交际面较广，尤其能处理朋友之间的矛盾，人缘较好，在生活中有一定的威信。 v 身体条件身体健康，有非常热爱的体育运动(乒乓球)并且有一定的专业水平，它保证了我以后的闲暇时间会有锻炼的欲望。 v 缺点会经常先替别人考虑，会主动给别人留下退路，但有时别人全身而退的同时会给自身带来很大的创伤;较容易说话，耐不住别人的软磨硬泡，所以有时会很累但又出力不讨好;优柔寡断，为了追求完美，通常不能当机立断，总是不断权衡各种因素作用的结果，机会与时间往往在这中间溜走了。 二.发展条件 v 友伴条件：接触很多人，但真正能做朋友的不是很多，谁又能有多少真正的朋友呢?我的朋友不在多而在精，有能真正谈心的知心挚交(男女都有)，也有能在事业上互相合作或给予帮助的朋友。这其中又包括很多方面：生意背景的、政府官员背景的、军政领导背景的、社会背景的、职业教师背景的等等。这些人在以后的打拼中都能或多或少的给与帮助，但我相信追根究底还得靠自己。 v 生存条件：个人基本没有什么可用的生存条件，有的只是白手一双，如果发迹的话算得上是白手起家。 v 配偶条件：暂时没有女朋友，也不知将来的老婆会是什么样子的，甚至于在我成功之前可能都没有老婆的，所以这一条可不考虑。 v 行业条件：如果找工作的角度来说，较好的出路在国内的话，也就是保险公司，证券公司，但是现在必须要有相应的资格证书才行，比如说通过保险精算考试相应级别的考试。在国外统计中比较热门的方向是生物统计，毕业之后，可以去大的制药厂之类的公司，待遇还是很好的，国内现在也正在起步，比如说华大基因就需要统计方面的专业人才。 如果是教书的话，必需有统计学的博士学位。在国内来说，找工作来说非常好找。可以去经济学院，管理学院，公共卫生学院或者医学院，然后是统计系，然后是数学系，国内极缺统计学博士学位的高学历人才。查查国内的统计系的师资就知道国内统计专业急需要统计博士的学位的老师。但是统计学位的博士点非常小，一年培养的博士非常少，全中国每年培养的博士生，不抵国内一个二流院校培养的计算机系的博士多。另外在国外，统计博士的工作还是很好找的，回国内的人目前还不是很多，即使回来，很少的人会去待遇相对比较好的院系。也就是说，最差可以去统计系或者数学系。

职业生涯规划》教学大纲

【职业生涯规划】课程教学大纲 第一部分课程基本信息 【课程代码】1411021001 【学分】 1 【总学时】 20学时。其中职业生涯规划导论，10学时；专业认知，3学时；职业认知：3学时；团体训练：2学时；职业探索实践：2学时。 【课程性质】通识必修课 【课程基础】无 【适用专业】本课程大纲适用国防生以外的所有本科专业 【教学目标】职业生涯规划课程既强调职业在人生发展中的重要地位，又关注学生的全面发展和终身发展。通过激发学生职业生涯发展的自主意识，促使学生理性地规划自身的发展，并努力在学习过程中自觉地提高职业生涯管理能力。通过课程教学，学生应当在态度、知识和技能三个层面达到以下目标。 态度层面：通过本课程的教学，学生应当树立起职业生涯发展的自主意识，愿意为个人的生涯发展和社会发展主动付出积极的努力。 知识层面：通过本课程的教学，学生应当基本了解职业发展的阶段特点；较为清晰地认识自己的特性、职业的特性以及社会环境；了解进行自我认知和职业认知的工具与方法。 技能层面：通过本课程的教学，学生应当掌握自我认知技能、信息搜索与管理技能、生涯决策技能等，还应当通过课程提高学生的沟通技能、问题解决技能、自我管理技能和人际交往技能等。 【课程简介】职业生涯规划课程既有知识的传授，也有技能的培养，还有态度、观念的转变，是集理论、实务和经验为一体的综合课程。充分发挥师生在教学中的主动性和创造性。通过教师的讲解和引导，学生能够积极开展自我分析、小组讨论、职业探索等活动。 职业生涯规划导论主要讲授职业生涯认知、自我资源盘点、决策与行动和自我生涯发展；专业认知主要讲授专业发展概况、专业课程设置、专业培养目标和专业就业情况；职业认知主要讲授职业概况、职业素质能力要求、职业发展特点和行业发展历程；团体训练通过适应性训练辅导，实现学生由高中角色到大学角色的顺利转变，尽快适应大学学习生活；职业探索实践通过学生对职业的实践调查，深化对自我、职业和环境的认识，进一步

一份成功的大学生职业生涯规划书

一份成功的大学生职业生涯规划书 (范文一) (教育部首届大学生职业生涯规划大赛总决赛获奖作品) 目录 引言 (1) 一、自我认知 (2) 1.职业兴趣 (2) 自我评估 职业兴趣测评 职业兴趣认知小结 2.职业能力 (3) 自我评估 职业能力测评

通用技能测评 职业能力认知小结 3.职业价值观 (5) 自我评估 职业价值观测评 职业价值观认知小结 4.个性特征 (8) 自我评估 PDP个人特质测评报告 MBTI测评报告 个性特征DISC测评报告 个性特征认知小结 度评估 (10) 6.自我认知总结……………………………………………………………… 11

二、职业认知 (12) 1.家庭环境认知……………………………………………………………… 12 2.学校环境认知……………………………………………………………… 12 3.社会环境认知……………………………………………………………… 13 4.行业环境认知……………………………………………………………… 14 5.职业环境认知……………………………………………………………… 15 6.人物生涯访谈……………………………………………………………… 18 三、职业决

策 (21) 1.远期职业目标……………………………………………………………… 21 SWOT分析 决策分析 2.近期职业目标……………………………………………………………… 22 SWOT分析 决策分析 3.备选职业目标……………………………………………………………… 23 SWOT分析 决策分析 4.职业目标小结……………………………………………………………… 24 四、计划与路径………………………………………………………………

大专生职业生涯规划书范文

大专生职业生涯规划书范文 一、前言 在今天这个人才竞争的时代，职业生涯规划开始成为在人争夺战中的另一重要利器。对企业而言，如何体现公司“以人为本”的人才理念，关注员工的人才理念，关注员工的持续成长，职业生涯规划是一种有效的手段；而对每个人而言，职业生命是有限的，如果不进行有效的规划，势必会造成生命和时间的浪费。作为当代大学生，若是带着一脸茫然，踏入这个拥挤的社会怎能满足社会的需要，使自己占有一席之地？因此，我试着为自己拟定一份职业生涯规划，将自己的未来好好的设计一下。有了目标，才会有动力。 二、自我盘点 我是一个当代大专生，是家里最大的希望——成为有用之才，性格外向、开朗、活泼，业余时间爱交友、听音乐、外出散步、聊天，还有上网。喜欢看小说、散文，尤其爱看杂志类的书籍，平时与人友好相处群众基础较好，亲人、朋友、教师关爱，喜欢创新，动手能力较强做事认真、投入，但缺乏毅力、恒心，学习是“三天打渔，两天晒网”，以致一直不能成为尖子生，有时多愁善感，没有成大器的气质和个性。但身高上缺乏自信心，且害怕别人在背后评论自己。 三、解决自我盘点中的劣势和缺点 所谓江山易改，本性难移，虽然恒心不够，但可凭借那份积极向上的热情鞭策自己，久而久之，就会慢慢培养起来，充分利用一直关心支持我的庞大亲友团的优势，真心向同学、老师、朋友请教，及时指出自存存在的各种不同并制定出相应计划以针对改正。经常锻炼，增强体质，以弥补海拔不够带来的负面影响。 四、未来人生职业规划 根据自己的兴趣和所学专业，在未来应该会向数学方面发展。围绕这方面，本人特对未来三十年作初步规划如下： 1、2004-2009年学业有成期：充分利用校园环境及条件优势，认真学好专业知识，培养学习、工作、生活能力，全面提高个人综合素质，并作为就业准备。（具体规划见后）。 2、2009-2012年，熟悉适应期：利用3年左右的时间，经过不断的尝试努力，初步找到合适自身发展的工作环境、岗位。 完成主要内容： （1）学历、知识结构：提升自身学历层次，从大专走向本科生，专业技能熟练。开始接触社会、工作、熟悉工作环境。 （2）个人发展、人际关系：在这一期间，主要做好职业生涯的基础工作，加强沟通，虚心求教。 （3）生活习惯、兴趣爱好：适当交际的环境下，尽量形成比较有规律的良好个人习惯，并

成功的职业生涯规划(大纲)

成功的职业生涯规划 【为什么学习本课程】 每个员工都是企业最基本的盈利单元，如何将员工的基本利益和企业的整体利益有机结合，让员工在实现自己个人奋斗目标的同时实现企业的经营目的。让员工清晰的认识到自己的人生定位、企业定位和动力源泉，清楚的看到自己的未来与发展，通过企业帮助员工建立系统的职业规划必不可少。本课程通过系统的剖析影响个人职业发展的各类因素及规律帮助员工建立职业规划的基本意识，促使员工建立起和企业同呼吸共命运的理性认识，使企业与员工利益有机结合，通过共同努力，实现共同愿景与目标。 【通过本课程您将学习到】 1.职业规划的基本规律 2.企业资源对职业的影响 3.个人素养对职业的影响 【培训时长】 6学时 【培训方式】专业讲解35% 现场互动25% 案例分析30% 【课程大纲】 ◆成功职业生涯规划的规律 1.人生规律对职业生涯的影响 ?人生普遍周期规律 ?人生经历基本阶段 ?个人发展基本原则 ?人生阶段五行相生 ?人生成本基本计算 ?财富积累基本阶段

2.社会规则对职业生涯的影响 ?社会生存的职业界定 ?个人生存的基本手段 ?时代环境的系统规律 3.职业选择的基本规律与影响 ?行业发展周期分析与影响 ?区域发展速度与个人层级 ?企业规模与能力模型分类 ?企业生命周期与职业定位 ?企业行业定位对职业影响 4.职业发展的常见规律及影响 ?职业发展的半步领先原则 ?马太效应与吸引力法则 ?垃圾堆效应与墨菲法则 5.职业规划的基础规律及关键 ?职业规划周期的上楼原理 ?职业规划周期的速度原则 ?职业规划的两线合一原理 ?职业规划的滚动实施原则 6.职场晋升的潜在规律及影响 ?企业各级人员培养周期 ?职位晋升的4项基本前提 ?晋升人员的隐形3项标准 ◆成功职业生涯规划的关键 1.行业资源与经营模式的影响 ?企业经营模式对职业生涯影响 ?行业本质剖析与职业层级定位 2.企业平台与职业层级的影响 ?平台比能力更重要 ?职业层级对资源分配的影响

大专职业生涯规划书1500字

大专职业生涯规划书1500字 导语：作为一名当代大学生，就应该做好属于自己的职 业生涯规划，这样才利于自己在未来的发展中，把握好前进的方向。以下是整理的大学生职业生涯规划书1500字，欢迎阅读！ 在今天这个人才竞争的时代，职业生涯规划开始成为在 人争夺战中的另一重要利器。对每个人而言，职业生命是有限的，如果不进行有效的职业生涯规划，势必会造成生命和时间的浪费。作为当代大学生，若是带着一脸茫然，踏入这个拥挤的社会怎能 满足社会的需要，使自己占有一席之地？因此，规划好自己的职 业生涯，明细目标、理清头绪，对于个人的成长和发展意义非凡！ 结合相关的测评报告对自己进行全方位、多角度的分析。从测评得分可以看出，我在学习风格、性格、兴趣的自我了解方 面稍有欠缺。你在技能、价值观的自我了解方面对自己比较清楚。 1，价值观探索职业价值观指的是，你无论从事的是什么 工作，都会努力在工作中追求的东西。 从某种角度，可以认为，工作价值观就是你在工作是最 期待获得的东西。当然，这可能是金钱、权力，也可能是成就感、社会奉献等。 对我而言，我所设想的工作是一个能让我的才华尽情展 示的，拥有一定的挑战性，而且，我喜欢有人能认同我，鼓励我，这样我会更有精力与热情投入到这件事中，让事情更好的完成。 我还是一个喜欢看见回报的人，不希望我的努力什么都没有得到，我希望能有一种成就感，不一定是金钱带来的，只要是能让我感 到有意义的就可以。我不是安于现状的人，我希望能得到更多的

发展与提高的机会，以此来提升自己，更好的完成工作，也得到 更好的发展。 2，职业兴趣探索 每个人都有独特的兴趣特点，通过霍兰德六边形，我了 解到我的兴趣类型是：现实型和研究型。而最弱的兴趣类型是： 常规型。 现实型手脚灵活，擅操作，爱运动。研究型理性、精确，求知欲、思维力强。常规型有条理，循规蹈矩，脚踏实地对我而言，我不是很喜欢运动，好像身体协调性也不好，手脚不太灵活，有些不太准确。而常规型还和我挺接近的。我喜欢把精力投入抽 象理念的活动中，像证明题的证明。 我觉得我还比较靠谱，脚踏实地，我不太喜欢仓促地做 决定，希望在明确、固定的环境中，有充分的亲身活动来获取经验。 3，学习风格探索 我在反省型上得分，属于反省型的学习者。 对我来说，我更喜欢独立思考。喜欢事前有时间准备， 比如在行动前思考权衡利弊，在发表观点前综合别人的意见，有 机会事先阅读介绍背景情况的简要资料等等。这样对我的帮助会 很大。希望有机会能复习和回顾经过和所学到的东西。提交东西 很谨慎。我喜欢平等地与他人交流，没有事先约定和没有结构化 学习经验的束缚。在没有压力及紧张期限的情况下思考，得出结论。 我不喜欢被迫抛头露面，充当组织者、，或在别人面前 角色扮演。我也不想卷入一些未经计划而需要马上进行的紧迫情

职业生涯规划与管理-自考大纲

10052 职业生涯规划与管理 第一章职业生涯管理概述 一、考核知识点 （一）职业及其相关概念 （二）职业生涯管理的基本概念 （三）职业生涯管理的主体 （四）影响职业生涯的因素 （五）职业生涯管理的作用与内容 二、考核要求 （一）职业及其相关概念 1、识记：（1）职业的概念；（2）职业分层与职业分类的概念；（3）职业声望、职业期望、职业价值观、职业选择的概念；（4）构成职业选择的基本因素。 2、领会：（1）职业的特征；（2）职业分类的基本特征；（3）决定职业声望高低的主要因素；（4）职业声望调查与评价的主要方法；（5）职业选择的作用；（6）职业选择的原则；（7）职业选择决策需要重点考虑的问题。 3、应用：（1）确定职业价值观应处理好的几个关系；（2）职业选择的影响因素。 （二）职业生涯管理的基本概念 1、识记：（1）职业生涯概念；（2）内职业生涯和外职业生涯的概念；（3）职业生涯规划的概念；（4）职业生涯管理的概念。 2、领会：（1）职业生涯的含义；（2）个人职业生涯规划的主要内容。 3、应用：（1）制定职业生涯规划应遵循的原则；（2 ）职业生涯规划的意义。 （三）职业生涯管理的主体 领会：（1 ）职业生涯管理的主体；（2）个人管理职业生涯的作用；（3）组织职业生涯管理的意义。 （四）影响职业生涯的因素 1、识记：职业机会的概念。 2、领会：（1）影响职业生涯管理的主要因素；（2）教育背景对职业选择与职业生涯发展的影响。 （五）职业生涯管理的作用与内容 1、领会：（1）职业生涯管理对组织的作用；（2 ）职业生涯管理对个人的作用；（3）职业路径设计的主要方式。 2、应用：职业生涯管理的基本内容。 第二章职业生涯管理的主要理论 一、考核知识点 （一）职业选择理论 （二）职业发展理论 二、考核要求 （一）职业选择理论 1、识记：（1）帕森斯的人格特性一一职业匹配理论的含义；（2 ）人一一职匹配的两种类型；（2）佛隆的择业动机理论；（4）职业效价与职业概率的含义；（5）霍兰德的职业性向理论；（6）职业锚的概念；（7）职业生涯决策理论的标准化职业生涯决策模型、描述性职业生涯决策模型、规范性职业生涯决策模型。 2、领会：（1）决定职业概率的四个条件；（2）了解职业锚的概念需注意的问题；（3 ）职业锚的功能； 3、应用：（1）霍兰德的职业性向理论的主要内容；（2 ）职业锚的类型；（3）职业锚在人力资源管理中的作用。 （二）职业发展理论 1、识记：（1）萨柏的职业生涯发展的五阶段理论；（2）金斯伯格的职业生涯发展的三阶段理论；（3）格林豪斯的职业生涯发展的五阶段理论；（4）施恩的职业生涯发展的九阶段理论；（5）廖泉文的职业生涯发展的“三三三”理 论。 2、领会：（1）金斯伯格的职业生涯发展的三阶段理论的主要内容；（2）格林豪斯的职业生涯发展的五阶段理论的主

先尽本分而后成事：职业生涯规划成功哲学

先尽本分而后成事：职业生涯规划成功哲学 A、要想得到别人的帮助，首先要帮助别人，哪怕是一句话，一个礼貌动作。 B、一个人要想成就一番事业，一定要有一个好基础，一个好机遇，一个好环境，好名号，多读书。还应具有超人的胆量、超人的智慧。 C、成功是优点的发挥，失败是缺点的积累。 D、不要小看自己和别人，因为人有无限的可能。 E、我们应和聪明人交往，不要和狡猾的人交往；应和老实人交朋友，不要和愚笨人交朋友。 F、脾气、嘴巴不好，心地再好也不能算是好人。 G、知识要用心体会，才能变成自己的智能。 H、最大的敌人，可能是我们自己。 I、要听三种人的话：一是有智慧的人，二是好德之人，三是有经验的人。 J、尽多少本分，就得多少本事。

K、自尊心太强的人，将不堪一击，少许逆境足以使他彻夜难眠。 L、想壮大自己的人，要勇于缩小自己。 M、金不经火炼不纯，人不经修炼不成；没有经过挫折的人都很难成功。 N、君子行事目标远大，小人行事鼠目寸光。 O、如果你能为他人的利益而站起来呼吁，如果你能把握机遇，如果你能保持健康的身体，并且具有超人的智慧，超人的胆量，你就可能是一位领袖型的人物。 P、人事的艰难与磨练，就是一种考验和修炼，也可能就是幸福和财富的基础。 Q、在人类的思维中，灵感是突发、奇特、美妙而富有创造性的，[中华励志网]灵感主管着成功和财富的大门。 R、经过痛若的洗礼，人往往更懂得谦让和学习，更知道珍惜和感激，更能领悟幸福与人生的真谛。 S、骄傲之人只能看到别人的缺点，却看不到自己的缺点。 T、没有危机感的人，危机可能就会出现。

U、发脾气是短暂的发疯，自己害自己莫过于乱发脾气。 V、能善用时间的人，必能把握自己的努力的方向。 W、有多少力量做多少事，不要心存等待，等待就会事事落空。 X、人要有自制力，自制力能完善自我，能抵御诱惑，能助你成功。 Y、健康的身体是幸福人生的基础，如果没有健康的身体，名利地位就可能变成零。 Z、要想得到财富和幸福的人，应首先得到智慧。

职业生涯规划教学大纲

职业生涯规划教学大纲 （2016年修订） 【学时学分】36学时；2学分【课程编号】 【课程类型】公共课【开课模式】必修 【考核方式】考查【开课单位】罗定市中等职业技术学校【先修课程】无【授课对象】学前教育专业 一、课程性质与任务 职业生涯规划是中等职业学校学生必修的一门德育课。本课程以毛泽东思想及中国特色理论为指导，贯彻落实科学发展观，对学生进行职业生涯教育和职业理想教育。其任务是引导学生树立正确的职业观念和职业理想，学会根据社会需要和自身特点进行职业生涯规划，并以此规范和调整自己的行为，为顺利就业、创业创造条件。 二、课程教学总体目标 使学生掌握职业生涯规划的基础知识和常用方法，树立正确的职业理想和职业观、择业观、创业观以及成才观，形成职业生涯规划的能力，增强提高职业素质和职业能力的自觉性，做好适应社会、融入社会和就业、创业的准备。 】 三、教学内容及其具体教学目标和要求 （一）职业规划与职业理想 教学目标 引导学生增强职业意识，形成正确的职业观，让学生了解职业、职业生涯、职业理想的内涵；理解职业理想对人生发展的作用；理解职业生涯规划对实现职业理想的重要性。 教学要求 认知：了解职业生涯规划以及中职生职业生涯规划的特点，了解职业、职业生涯、职业理想的内涵。理解职业理想对人生发展的作用，理解职业生涯规划对实现职业理想的重要性。从而选择合适自己的的职业。 情感态度观念：初步形成正确的职业理想，基本形成正确的职业价值取向，形成关注自己的职业生涯规划及未来职业发展的态度，为未来的职业生涯打下基础。 运用：区分中职生职业生涯规划与其他人群职业生涯规划的不同，培养自信、自强的心态。 教学内容

大专生职业生涯规划书

页眉内容 职业生涯规划书 前言： 职业生涯规划，是未来职业生涯的方向，是职业奋斗路上的引路灯，有了它才有努力的方向，才能少走很多弯路，学习效率才能更高，好钢用在刀刃上！知道自己要什么，应该做什么，能够做什么，怎么做。明确了目标后全力以赴，成功几率才会高，时间才会更短。有了目标，信心也会随着不断向目标靠近越来越强。凡事预则立不预则废，可见职业生涯规划有多重要！有了规划就要努力实施，在实践中不断完善或充实规划，检验规划的合理性，根据实际情况调整计划，使之更好地服务于自身发展。特别注意，别纸上谈兵而不去落实规划，否则这将是一纸空文一文不值，人生也只能碌碌无为不值一提！ 一．自我分析 1.职业兴趣：喜欢与艺术、投资和网页设计与制作相关的工作。 2.职业价值观：能充分发挥自身的能力特长贡献社会，并且在这过程中能不断学习提升自我的工作是好工作。 3.性格特征：性格较内向，不善交际，不够大胆，做事决策较优柔寡断，信心欠缺，自我怀疑，热情不能持久，对自己较悲观。但是，处事认真谨慎，追求完美，较有耐心和责任感，诚实守信，遵纪守法，有爱心。所以自觉比较适合做能很大程度上独立完成的工作，如艺术创作和投资。 4.职业能力：投资与网页开发。 5.胜任能力：能设计与制作网页。 自我分析小结：自身的性格特征适合自己从事感兴趣的工作，重视发展提升自己。为克服缺点，做事要果敢、自信，要保持热情。敞开心扉，多与别人沟通交流。 二．环境分析：

1.家庭环境分析：家庭经济状况偏差，还不是小康，生活水平较低。家里希望能用心学好专业知识，找份不错的工作。家族文化对我影响很深，几乎都是务农或者出卖廉价劳动力维持生活，现在我可以摆脱这种影响，努力提升自己的竞争力，改善交际，让自己变得更强，所以艰苦奋斗对我来说很有必要。 2.学校环境分析：学校是专科院校，但是专业性很强，主要专业是软件工程相关专业和信息管理相关专业，硬件设备比较齐全，自学能力强的话这是不错的学校，所以自觉学习很重要。 3.社会环境分析：我学的是软件技术专业，就业机会是比较多的，前提是学到真正能用的技能。本世纪是计算机技术发达的世纪，是信息世纪，人们越来越多大接触计算机，特别在我国，目前正处于发展期，国家会重视相关技术的发展，企业在这方面的技术人才需求很大，所以就业前景不错。作为大专生，就业最大的竞争对手是同专业的本科毕业生，因为他们等级更高，所以必须努力学到真正能用的技能。 4.职业环境分析： ①目标行业分析：web开发在我国前景广阔，网络信息技术的兴起使得越来越多的 经济、政治或其他活动在网上进行，这种趋势在我国尤其突出，所以网页设计与制作的人才需求较大，前景看好。 ②目标职业分析：我的目标职业是网页设计与制作或与网站开发相关的工作，这种 工作大都要求熟练掌握Dreamweaver、Photoshop、Flash、Firework的操作，能够熟练运用这些软件开发网页或网站，能够用HTML+CSS+DIV技术开发网站，熟悉Javascript、JSP开发技术等。这类人才需较大，是脑力工作，坐办公室，比较不繁重。 ③企业分析：企业大都是第三产业企业，从事网络服务，网站开发，提供技术支持， 是高新技术型企业，对技术要求较高，比较有活力。 ④地域分析：本专业应聘的企业一般是北京、长三角地区、珠三角地区或者其他高 新技术开发区，这些地方重视第三产业的发展，高新技术产业较多，工作机会多，我国第三产业正在逐步发展壮大，这些地区将是国家重点发展区。个人比较喜欢在珠三角地区工作。 环境分析小结：综合以上环境因素，自身所学的专业前景不错，就业机会较多，是比较吃香的专业。所以应该努力学好专业知识，多积累实践经验，熟练掌握web开发技能，准备好实战能力，努力争取到企业实习的机会。能用才算学到。

大学生职业生涯规划与就业指导教学大纲

云南新兴职业学院 教 学 大 纲 系部：基础部 课程：大学生职业生涯规划与就业指导教研室：公共课教研室

《大学生职业生涯规划与就业指导》教学大纲 【课程名称】大学生职业生涯规划与就业指导 【课程类别】公共基础课 【教学学时】32学时 【课程学分】2学分 【开课学期】第五学期 【开课专业】全校各专业公共课 【选用教材】《大学生职业生涯规划与就业指导》吉林大学出版社（2010.5）蔡安延、李旺根主编 【参考教材】 1．《新编大学生心理健康教育》仲少华主编吉林大学出版社（2009.5） 2．《现代通用应用文写作教程》赵玉柱主编首都经济贸易大学出版社 3．《演讲与口才》曹丽娟主编天津科学技术出版社 4．《现代社交礼仪》刘文主编天津科学出版社 【课程性质、目的】 《大学生职业生涯规划与就业指导》作为公共必修课，旨在引导学生掌握职业生涯发展的基本理论和方法，促使大学生理性规划自身发展，在学习过程中自觉提高就业能力和生涯管理能力，有效促进大学生求职择业与自主创业。 通过本课程的教学，培养大学生职业生涯发展的自主意识，教育引导学生树立积极正确的人生观、价值观和就业观，自觉把个人发展和国家需要、社会发展相结合，为个人生涯发展和社会发展不懈努力。 通过本课程的教学，使大学生基本掌握职业发展的阶段特点，认识自己的特性、职业的特性以及社会环境，了解就业形势与政策法规，学会运用人力资源市场信息、相关的职业分类知识以及创业的基本知识。 通过本课程的教学，培养大学生职业探索、生涯决策、自我管理、自主创业等能力，提高大学生职业素养和求职技能。 【课程基本要求】 态度层面：通过本课程的教学，大学生应当树立起职业生涯发展的自主意识，树立积极正确的人生观、价值观和就业观念，把个人发展和国家需要、社会发展相结合，确立职业的概念和意识，愿意为个人的生涯发展和社会发展主动付出积极的努力。 知识层面：通过本课程的教学，大学生应当详细了解大学生活的阶段性特点；较为清晰地认识自己的特性、职业的特性以及社会环境；掌握基本的劳动力市场信息以及相关的职业分类知识等，并能够据此逐步建立起适合自己未来发展的生涯发展规划。 技能层面：通过本课程的教学，大学生应当掌握自我探索技能、信息搜索与管理技能、生涯决策技能等，还应该通过课程提高学生的各种通用技能，比如沟通技能、问题解决技能、自我管理技能和人际交往技能等。

人力资源管理专业的职业生涯规划书

职业生涯发展规划书 —my dream 姓名： 性别： 年龄： 籍贯： 专业班级： 学号： 联系电话： 邮箱：

目录： 引言 (3) 一、自我分析与角色建议 (3) 二、社会环境规划与职业分析 (4) 三、职业定位 (7) 四、职业生涯目标划分 (8) 五、计划实施方案 (8) 六、评估调整 (9) 结束语 (10)

引言：寻梦…… 大学，一个带着梦幻色彩的地方，年轻的我们怀揣这斑斓的梦来到这个期盼已久的地方。享受自由、展现青春、释放激情……然而却有很多人迷失在了斑斓的梦中。我们需要一座灯塔来指引我们的方向，引导我们在人生道路上迈出正确的步伐，让每一天过得充实而有意义！ 一、自我分析与角色建议 个人分析： 职业兴趣：从测评分析报告中得出，我属于典型的研究型，对抽象的、分析的、灵活的定向人物性质的职业比较感兴趣，喜欢寻根问底，热衷于思考问题，擅长分析，独立性强。另外，对管理型、社会型的工作也比较有兴趣。 职业能力：我对于逻辑推理的能力比较强，而信息分析能力也不错，比较喜欢对复杂的事物进行思考，工作认真、负责。善于规划自己的方向与目标，善于利用自己的优势。但人际关系一般，不善于处理复杂的人际关系。抗压能力偏低，有时过于谨慎，不敢尝试新鲜事物。 个人特质：洞察力强，我这个人有很强的责任心，因而对工作比较热情，能吃苦耐劳，是努力工作的典型，并且秉着”一旦开始，我就要努力做到最好“的理念做任何事；总是试图用理论分析各种问题。 职业价值观：从我的测评结果可以知道，管理、成就感和自我实

现取向是我最重视的。我认为“不想当将军的士兵不是好士兵”。在自己的工作中，如果在不考虑工资收入的前提下，我要考虑在这份工作中我能否不断创新，不断取得成就，不断得到领导和同事的肯定，同时也会考这份工作能否实现自己的目标和理想，最后也会考虑我的能力是否胜任等相关问题。 胜任能力： 能力优势：处事沉稳、认真、严肃；做事有始有终且缜密，决定一件事情后，就坚定不移的做下去；注重实务和环境的现实状况，讲究实际的效果；有责任心并值得依赖；重视逻辑与客观分析，独立工作能力很强；很低调，不喜欢显露，即使在危机之时也会显得沉着与平静。 能力劣势：容易变得顽固，过于相信自己的判断，从而否定一些有益的观点；做事上谨小慎微，有时候不够大胆与具备魄力；不善于表达，也不善于表扬别人，会让别人看上去感觉我很冷酷与孤傲，不敢与我交往；过于追求原则与效率，会让工作环境充满压抑与敌意，职员工士气不高，动力降低；缺乏人际、人情的处理能力。 自我分析小结：我认为自己有明确的职业兴趣和一定的职业能力，并且有适应理想职业需要的一些特质，但是也有一定的劣势，所以要发挥自己的优势，提高自己的能力，使自己更适合职业岗位。适合的工作类型要求是重视思考能力，关注细节，拥有客观公正的态度，能有条理的完成工作。 角色建议：

《职业生涯规划》课程教学大纲

徐州中建科技职业技术学校 《职业生涯规划》课程教学大纲 一、课程性质与任务 职业生涯规划是中等职业学校学生必修的一门德育课。本课程以邓小平理论、“三个代表”重要思想为指导，贯彻落实科学发展观，对学生进行职业生涯教育和职业理想教育。其任务是引导学生树立正确的职业观念和职业理想，学会根据社会需要和自身特点进行职业生涯规划，并以此规范和调整自己的行为，为顺利就业、创业创造条件。 二、课程教学总体目标 使学生掌握职业生涯规划的基础知识和常用方法，树立正确的职业理想和职业观、择业观、创业观以及成才观，形成职业生涯规划的能力，增强提高职业素质和职业能力的自觉性，做好适应社会、融入社会和就业、创业的准备。 三、教学内容及其具体教学目标和要求 （一）职业生涯规划与职业理想。 教学目标 引导学生增强职业意识，形成正确的职业观，理解职业生涯规划的特点及其与职业理想的关系，明确职业理想对人生发展的重要性。 教学要求 认知：了解职业生涯规划以及中职生职业生涯规划的特点，了解职业、职业生涯、职业理想的内涵。理解职业理想对人生发展的作用，理解职业生涯规划对实现职业理想的重要性。 情感态度观念：初步形成正确的职业理想，基本形成正确的职业

价值取向，形成关注自己的职业生涯规划及未来职业发展的态度。 运用：区分中职生职业生涯规划与其他人群职业生涯规划的不同，培养自信、自强的心态。 教学内容 1. 面向未来的职业生涯规划 （1）职业与职业生涯。 （2）职业生涯的特点与职业生涯规划重要性。 （3）中职生职业生涯规划的特点。 2. 职业理想的作用 （1）职业理想对人生发展的作用。 （2）职业理想对社会发展的作用。 （3）职业生涯规划与职业理想的实现。 （二）职业生涯发展条件与机遇。 教学目标 帮助学生从职业的角度了解所学专业、了解个人特点、了解社会需要，树立正确的成才观，立足本人实际，把个人发展和经济社会发展结合起来，热爱专业，增强职业生涯成功的自信心。 教学要求 认知：了解所学专业及其对应职业群和相关行业，了解职业资格与职业生涯发展的关系，了解不同职业对从业者的个性要求和自己的个性特点。理解职业对从业者的素质要求，理解“兴趣能培养、性格能调适、能力能提高”对职业生涯发展的重要意义。 情感态度观念：树立行行出状元、中职生能成才的信念，形成正确的职业价值取向。 运用：分析所学专业应达到的职业资格标准，分析本人发展条件，

专科职业生涯规划书范文

专科职业生涯规划书范文 一、自我分析 我是一名大一专科生，性格偏内向，爱沉默思考。比较重感情。业余时间爱看书，也喜欢听音乐，外出散步。 自我优势；做事认真，有条理，有计划，有责任心。 自我劣势；对于问题的考虑往往不够周到，做事有时太好强，比较固执。 物流管理(logisticsmanagement)是指在社会再生产过程中，根据物质资料实体流动的规律，应用管理的基本原理和科学方法，对物流活动进行计划、组织、指挥、协调、控制和监督，使各项物流活动实现最佳的协调与配合，以降低物流成本，提高物流效率和经济效益。现代物流管理是建立在系统论、信息论和控制论的基础上的。 物流管理主要有4个特点： (1)以实现客户满意为第一目标； (2)以企业整体最优为目的； (3)以信息为中心； (4)重效率更重效果。 三、物流的发展趋势 提升物流行业的整体竞争力，很多物流企业都在积极引进和采用信息管理平台，对物流信息管理师的需求也相应增加。鉴于物流培训多是从知识普及方面出发从而帮助学员进入物流行业，而物流信息管理师是从解决实际物流管理问题出发，提高学员解决现代物流行业实际问题的能力，因而前景更为广阔。

在目前的物流人才市场，这种既懂物流业务操作和管理又懂信息技术的复合人才非常少，物流信息管理人才将成为物流行业内紧俏人才，无论是业务操作人员还是一般管理人员或高层管理者，都必须掌握物流信息技术这一项物流核心技能。物流信息管理师将在物流行业中发挥越来越大的作用。物流作为市场的基础，在今后十年甚至更长的时间都会快速发展，对物流人才的需要也会很大。因此我做一名物流管理员，今后的职业发展空间必定非常广阔。 四、建立初步目标 学历目标：通过物流师考试 职务目标：物流企业部门经理 能力目标：熟练处理本职务工作，工作业绩在同级同事中居于突出地位；熟 经济目标：月薪 在校阶段 充分利用学校资源的优势最大限度的接触有关物流的所有信息为以后的工作做准备； 在2016年暑假和课余时间找物流相关行业的兼职(不计较工资多少)； 有空余时间可以多方面游历，尽可能的了解社会和企业； 努力完善自己的品格； 此期间要对全国的物流企业有较多的了解，以便今后择业。 学会使用各种常用交通工具，为职业发展打下基础； 利用实践的优势积极联系理论使知识转化为真正的动力； 大量的阅读，培养博而杂的知识体系； 认真分析企业的运作经营方式,管理体系；

护理专业职业生涯规划书

护理专业职业生涯规划书 计划固然好但更的在于其实践并任何只说不头来都会一场空然而现实未知多变的定出的计划随时都遭遇问题要求有清醒的头脑。 护理专业职业生涯规划书一、前言 在今天这个人才竞争的时代，职业生涯规划开始成为在人争夺战中的另一重要利器，护理职业生涯规划书。对各家医院而言，如何体现医院“以人为本”的人才理念，关注员工的人才理念，关注员工的持续成长，职业生涯规划是一种有效的手段;而对于每个人医护工作者而言，职业生命是有限的，如果不进行有效的规划，势必会造成生命和时间的浪费。因此，我试着为自己拟定一份职业生涯规划，将自己的未来好好的设计一下，有了目标才有动力。 二、自我评价 我是一个当代本科护理学生，家里最大的希望是成为有用之才，平时喜欢外出散步、聊天，还有上网。喜欢看小说、散文，尤其爱看杂志类的书籍，平时与人友好相处群众基础较好，亲人、朋友、教师关爱，做事认真、投入，但缺乏毅力、恒心，不爱运动，有时学习是“三天打渔，两天晒网”，有时多愁善感，没有成大器的气质和个性。 三、内外环境分析

当今社会，医院都是以科技为先导、以人才为基础、以疗效为根本、以服务求生存医院聚集一批精萃的医学人才，医院中有护理组织发展战略、护理人力资源需求、组织护理队伍的群体结构、组织护理人员的升迁政策等等 四、未来人生职业规划目标与行动计划 根据自己所学专业，在未来应该会向护理事业发展。围绕这方面，本人特对未来十年作初步规划如下： 1、XX至XX年学业有成期：充分利用校园环境及条件优势，认真学好专业知识，培养学习、工作、生活能力，全面提高个人综合素质，并作为就业准备。(具体规划见后)。 2、XX至XX年 熟悉适应期：利用3年左右的时间，经过不断的尝试努力，初步找到合适自身发展的工作环境、岗位，职业生涯规划《护理职业生涯规划书》。 主要完成内容： (1)学历、知识结构：提升自身学历层次，专业技能熟练。英语四、六级争取考好 (2)个人发展、人际关系：在这一期间，主要做好职业生涯的基础工作， (3)生活习惯、兴趣爱好：适当交际的环境下，尽量形成比较有规律的良好个人习惯，并参加健身运动， 3、XX-XX年，在自己的工作岗位上