第四版中国舞蹈考级第三级教材

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》

第三级

目录

* 《健康快乐每一秒》热身练习

一、《数星星》勾绷脚练习

二、《兰花草》兰花掌与手位练习

三、《鹅鹅鹅》腿的柔韧练习

四、《小飞机》腰背肌练习

五、《小鸡过河》脚位练习

六、《一只小鸟叫喳喳》顺序节奏与跳跃练习

七、《家务小能手》重心移动练习

八、《小蝌蚪找妈妈》表演组合

九、《萌萌哒》胯的练习（选学组合）

十、《薰衣草》再见曲（选学组合）

一、《数星星》勾绷脚练习

1.训练目的：训练勾绷脚和腿部开与关的控制能力。

2.主要动作及规格：

a.勾脚双开脚:保持勾脚状态，两腿最大限度向外旋转。

b.绷脚双开脚:保持绷脚状态，两腿最大限度向外旋转。

c.交替勾绷脚:两脚交替做勾绷脚，要领同勾绷脚。

d.25度前抬腿:上身保持直立，腿伸直绷脚，外开抬起25°，

一脚位于另一脚正上方。

e.睡觉舞姿：体对2点燕式坐，上身俯于地面，双手重叠（左上

右下）手肘贴于地面，右倾头脸贴于手上。

f.星星眨眼：双手经团手扩指。

3.组合动作与顺序节奏：

准备位置：睡觉舞姿

准备音乐：（两个八拍）

（1）1-8 睡觉舞姿

（2）1-4 起上身，右手旁点地，左手扩指，手心对一点划立圆到旁斜下位点地，眼随手动

5-8 双吸坐对一点，双手扶膝。

第一段（四个八拍+两拍）

（1）1-2 双勾脚，仰头，眼视一点斜上方

3-4 头脚还原；

5-8 重复1-4

（2）1- 右倾头，双手肩前位扩指

2- 右倾头，双手右旁斜上位扩指

3- 左倾头，双手左旁斜上位扩指

4- 左倾头，双手肩前位扩指

5-6 双手掌形交叉点肩（右里左外），眼视前斜上方

7-8 正步位绷脚伸坐，手旁点地

（3）-（4）正步位伸坐，重复（1）-（2）的动作。（5）1-2 保持舞姿

第二段（四个八拍）

（1）1- 双勾脚

2- 勾脚双开脚

3-4 绷脚双开脚

5-6 右腿25度前抬腿，眼视8点斜上方

7- 右腿落，绷脚双开脚，眼视1点

8- 双绷脚回正

（2）1-2 右脚勾脚，右倾头

3-4 交替至左脚勾脚，左倾头

5-7 交替勾绷脚三次，倾头

8- 还原至双脚绷脚

（3）1-8 重复（1）的动作，反面

（4）1-2 左脚勾脚，左倾头

3-4 交替勾绷脚，右倾头

5-7 交替勾绷脚三次，倾头

8- 双绷脚

第三段（两个八拍）

（1）1-4 双吸腿团身，双手扶膝

5-8 后背拉直，眼视一点

（2）1- 右倾头，双手肩前位扩指

2- 右倾头，双手右旁斜上位扩指

3- 左倾头，双手左旁斜上位扩指

4- 左倾头，双手肩前位扩指

5-7 双手掌形交叉点肩（右里左外），眼视前斜上方

8- 双分手，燕式坐对2点

（3）1-2双手经上打开至旁点地，眼视2 点斜上方

第四段（两个八拍）

（1）-（2）右左倾头（八次），眼视2点斜上方，

结束在燕式坐左倾头，眼视2点斜上方。

4、教学提示：

a. 进一步加强训练脚踝与腿部肌肉外开旋转的能力与灵活性。

b. 交替勾绷脚要注意同时进行，注意头和脚的配合。

c. 25度前抬腿时，注意两脚交叉，一脚位于另一脚上方，后背直

立，胸廓内收。

5.教育意义：在情境教学中，引导孩子观察自然，发现大自然的美，

热爱大自然，探索星空的奥秘，热爱科学。

6.歌词：

满天都是小星星闪闪放光明

好像微笑的眼睛看着我和你

星星数也数不清代表我的心

星星闪闪亮晶晶满满的爱都给你

一二三四五六七七六五四三二一

我的爱和我的心全都属于你

一二三四五六七七六五四三二一

星星如果有听见请它告诉你我爱你

星星如果有听见请它告诉你我爱你

二、《兰花草》兰花掌与手位练习

1、训练目的：初步认识兰花掌及古典舞基本手位。

2、主要动作及规格：

a.兰花掌：拇指指肚与中指最下面一个指肚相贴，指根下压，食

指至小指逐一伸直错开，中指突出，小指微翘，呈兰

花状。

b.双山膀：兰花掌形，双手位于体旁，手臂呈圆弧形，要求沉肩、

沉肘、展腕、挑指。

c.双托掌：兰花掌形，双手位于额头斜前上方，手臂呈圆弧形，

要求沉肩、展腕、挑指。

d.双按掌：兰花掌形，双手腕部交叉按于胃前一竖掌有余的位置，

肘微架起，小臂呈斜坡状，展腕、挑指，右手在上。

e.双背手：掌形，沉肩，双手手背贴于臀部，指尖交汇于尾椎处。

f.闻花香：保持兰花掌形，双手指尖位于鼻子前方，同时低头吸气。

g.脆亮相：山膀手位，右转头看手，头迅速回正看一点，重拍亮

相。

3.组合动作与顺序节奏：

准备位置：交叉盘坐双背手，目视1点

准备音乐：（两个八拍)

（1）1-8 准备位

（2）1-8右左倾头八次

第一段：（四个八拍）

（1）1-4双手经团手至2、8点斜下位，五指并拢掌形5-6右手兰花掌，眼看手

7-8左手兰花掌，眼看手

（2）1-2右手收到右腮下方

3-4左手收到左腮下方，兰花掌对腕

5-6闻花香

7-8回准备位

（3）1-4双手经团手到2、8点斜上位，掌形，仰头5-6右手兰花掌，眼看手

7-8左手兰花掌，眼看手

（4）1-8重复（2）

第二段：（四个八拍）

（1）1-2双山膀，脆亮相

3-4双托掌

5-6双按掌（右手在里）

7-8双背手

（2）1-4双手正上位提压腕，手心相对，右左四次5-6闻花香

7-8双背手

（3）重复第二段（1）

（4）重复第二段（2）

第三段：（四个八拍）

（1）-（4）重复第一段（1）-（4）

4.教学提示：

a.舞姿沉肩、立颈、拔背，手臂圆长。

b.双山膀注意亮相要干脆，一拍到位。

c.注意点和线的节奏处理。

5.教育意义：通过对古典舞兰花掌和古典舞手位的学习，让孩子们了

解中国古典舞是由中国的戏曲和武术发展而来，继而了

解我们的戏曲、武术等国粹艺术，兰花草的音乐作为中

国的经典音乐在舞蹈中得以传承。

6.歌词：

啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦

我从山中来带着兰花草种在小园中希望花开早

一日看三回看得花时过兰花却依然苞也无一个

啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦

啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦

我从山中来带着兰花草种在小园中希望花开早

一日看三回看得花时过兰花却依然苞也无一个

三、《鹅鹅鹅》腿的柔韧练习

1.训练目的：进一步加强训练腿的柔韧性。

2.主要动作及规格：

a.坐压前腿：正步位伸坐，上身保持直立，向前折叠俯于腿上，

后背延伸拉长。

b.白鹅造型：斜上位屈肘折臂，顶腕，四指并拢，大拇指指肚与食

指第二个指节相捏，像白鹅的头和脖子。

c.白鹅戏水：后背保持平直向前，双臂后斜下位，手心相对，

扩指抖手。

d.白鹅划水：燕式坐，身体前倾，手臂前后斜平位交替摆臂，手腕

带动，眼看1、5点。

e.双分手：双手经体前交叉到正上位经旁平位落至旁按手位

3.组合动作与顺序节奏

准备位置：三点方向正步位绷脚伸坐

准备音乐：（四个八拍+六拍）

（1）-（4）准备位置

（5）1-6 准备位置

第一段（八个八拍）

（1）1-2坐前压腿，双手沿脚尖方向向远延伸

3-4起身，左手旁按手位点地，右手白鹅造型，左倾头微微左转头，眼视一点中位。

5-7点头三次，右手前点三次（模仿白鹅伸脖子）

8- 不动

（2）重复（1）

（3）1-4白鹅戏水

5-8吸腿抱团身

（4）重复（3）

（5）-（8）重复（1）-（4）

间奏（四拍）

（1）1-4转身面向8点方向，左腿在前燕坐式，右脚脚尖对4点方向，双手经双分手到旁点地

第二段：（四个八拍）

（1）1-3右手叉腰，左手白鹅造型，前点三次，点头三次，（模仿

白鹅伸脖子）

4- 不动

5-8重复1-4

（2）1-2双手白鹅头的手型，指尖带领由正上位经体前、沿身体下

线至正下位

3-4双手旁斜上位提腕，掌形，仰头

5-8摇头

（3）1-8 白鹅戏水，头延伸，眼视地面，摇头

（4）1-6 白鹅划水三次

7-8回准备位

第三段：（四个八拍）

（1）-（4）重复第一段（1）-（4）

间奏（四拍）

（1）1-4 同上一个间奏动作

第四段：（四个八拍）

（1）-（4）重复第二段（1）-（4）

结束动作：一个八拍

（1）1-8 自己摆一个白鹅的造型

4.教学提示：

a.前压腿要尽量保持后背平直，让孩子循序渐进的开发柔韧性，

不能强行压迫。

b.白鹅的造型鹅头状动作留有空隙，有眼睛的感觉。

5.教育意义：进一步培养孩子的观察能力和模仿能力；启发孩子对古

诗词的热爱，传承中华经典文化。

6.歌词：

鹅鹅鹅鹅鹅鹅曲项向天歌白毛浮绿水红掌拨清波

前面湖上游来一只鹅白白的小脑袋在呀在唱歌

好想伸出手把它抚摸它望着我好像有话对我说

前面湖上游来一只鹅好像在对我说真呀真快乐

拍一拍翅膀从头上飞过原来它是癞蛤蟆想吃的天鹅

鹅鹅鹅鹅鹅鹅曲项向天歌白毛浮绿水红掌拨清波

天上一只鹅地上一只鹅鹅飞鹅打鹅碰鹅到底几只鹅

天上一只肥鹅鹅嫁给一只瘦鹅鹅鹅飞鹅打鹅碰鹅鹅鹅鹅鹅鹅天上一只鹅（鹅鹅鹅）地上一只鹅（鹅鹅鹅）

鹅飞鹅打鹅碰鹅到底几只鹅（曲项向天歌）

天上一只肥鹅鹅地上一只瘦鹅鹅（白毛浮绿水）

鹅飞鹅打鹅碰鹅鹅鹅鹅鹅鹅（红掌拨清波）

四、《小飞机》腰背肌练习

1.训练目的：训练腰的柔韧性，腰背肌的爆发力和控制力。

2.主要动作及规格：

a .划叉并腿：在旁开腿压胯的基础上，双臂贴地向前，大腿内侧

肌发力，保持绷脚带动双腿向后划动至正步位并

拢。一拍完成动作，膝盖伸直。

b .背肌：俯卧，双手旁平位，手脚同时向上伸展，双腿自然打开，

膝盖伸直，绷脚。目视前斜上方。

c .转腰：骨盆固定不动，以腰为轴，腰以及腰以上的身体部位向

左或向右最大限度转动。

d .旁弯腰：一手指尖旁按手位点地，一手旁斜上位，一侧旁腰尽

量压缩，另一侧旁腰尽量拉长。

3.组合动作与顺序节奏：

准备位置：正步位绷脚伸坐对一点，双手旁平位，五指并拢，掌心向下，目视1点

准备音乐（三个八拍）

（1）1-8保持准备位不动

（2）1-4向3点转腰

5-8转回准备位

（3）1-4向7点转腰

5-8转回准备位

第一段（八个八拍）

（1）1-2右旁弯腰，右手旁斜下位，指尖点地，左手旁斜上位，右倾头，目视1点，双手掌形

3-4 还原准备位

5-6 左旁弯腰，左手旁斜下位，指尖点地，右手旁斜上位，左倾头，目视1点，双手掌形

7-8 还原准备位

（2）1-2上身向前折叠45度，后背平直，双手旁平位，上下抖动，

模仿飞机起飞时机翼快速上下振动。

3-4 上身坐直，双手模仿飞机起飞时机翼快速上下振动。

7-8 重复1-4.

（3）-（4）重复（1）-（2）

（5）1- 双手旁斜上位提腕，目视一点上位，下巴颏儿微扬2-4 保持舞姿

5- 8 坐压前腿，双手经正上位放于脚背上延伸

（6）1-8 重复（5）

（7）1-4 上身坐直，双手模仿飞机起飞时机翼快速上下振动5-8 上身向前折叠45度，后背平直，双手旁平位，上下抖动，模仿飞机起飞时机翼快速上下振动

（8）重复（7）的动作

间奏段（两个八拍）

（1）1-4 旁开腿，双手前斜下位点地；

5-8 上身前倾，屈肘，小臂着地，目视1点，向前趴跨（2）1-4 划叉并腿，目视地面

5-8 双手打开旁平位，掌心贴地

第二段（八个八拍）

（1）1-4 右手旁平位抬起，起背肌

5-8 还原

（2）1-4 左手旁平位抬起，起背肌

（3）1-4 背肌

5-8 还原

（4）重复（3）

（5）－（8）重复（1）－（4）

结束段（四个八拍）

（1）1-4 屈肘收双手，掌心按于胸前

5-6 屈膝向上收腿，至双跪坐团身

7-8 起身跪坐，双臂旁平位，目视1点

（2）-（3）重复第一段（1）-（2）

（4）1-8双臂提腕至旁斜上位

4、教学提示：

a.转腰时以腰为轴发力，带动上身向3、7点方向转动，后背平直

b.背肌强调一拍到位，训练爆发力和控制能力

5.教育意义：启发孩子对交通工具的认知与观察，通过对飞机形象的

模仿，引导孩子热爱科学，激发孩子探究世界探究未来

的美好愿望。

6.歌词：

小飞机飞呀飞飞到白云去游玩

小飞机飞呀飞飞上天空去游玩

我们张开翅膀飞呀飞我们张开翅膀飞呀飞

小飞机飞呀飞飞上天空去游玩

小飞机飞呀飞飞到白云去游玩

小飞机飞呀飞飞上天空去游玩

我们张开翅膀飞呀飞我们张开翅膀飞呀飞

小飞机飞呀飞飞上天空去游玩

五、《小鸡过河》脚位练习

1.训练目的：认知并掌握基本脚位。

2.主要动作及规格：

a.正步位：双脚对齐，内侧并拢。

b.小八字位：在正步位的基础上，脚尖向旁打开，两脚成90度。

c.大八字位：在小八字位的基础上，双脚打开，脚跟之间保持一

脚至一脚半的距离。

d.小鸡舞姿：在旁斜下位的基础上，屈肘折臂提腕，掌形。

f. 移重心：双腿在大八字位的基础上经过蹲旁移重心到一条腿

上，主力腿直膝，动力腿绷脚点地。

3.组合动作与顺序节奏：

准备位置：正步位站立，小鸡舞姿。

准备音乐：（一个半八拍）

（1）-（2）保持准备位不动

第一段（四个八拍）

（1）1-8右脚启动踏步八次，腕子发力带动手掌上下扇动，同时点头

（2）1- 翻手，手心向上，脚打开小八字位

2- 双手收到体旁，正步位

3-4 重复1-2

5- 右手小鸡舞姿手心向上，右脚打开，右倾头

6- 左手小鸡舞姿手心向上，左脚打开，左倾头

7-8 舞姿不变，耸肩两次，重拍向下，头回正

（3）1-2 双脚经过跳到大八字位半蹲，双手旁按手，低头3-4 腿直立，头回正

5-8 屈膝，双脚平脚碎踏步，小鸡造型扇动翅膀（4）1-2 移重心到右脚，身体右倾，右倾头，小鸡舞姿提腕3-4 移重心到左脚，身体左倾，左倾头，小鸡舞姿提腕

5-8 重复1-4

间奏（一个半八拍）

（1）1-2 右脚收小八字位，两脚重心

3-4 小鸡舞姿扇动两次

5-6 正步位

7-8 小鸡舞姿扇动两次

（2）1-2 小八字位，小鸡舞姿不变

3-4 正步位，小鸡舞姿不变

第二段（四个八拍）

重复第一段

结束动作（四拍）

（1）1-2 收右脚，小八字位，两脚重心

3-4 正步位，同时仰头回正（幅度略小）拍翅膀一次

4.教学提示：

a.踏步时头随动，不强调点头的幅度。

b.动作要求生动活泼，第一段小鸡过不了河难过的表情要和第

二段小鸭帮助小鸡后的喜悦心情区别开。

5.教育意义：通过组合的学习，让孩子从小懂得团结互助，互相关

爱。

6.歌词：

一只小鸡要过河她去看外婆

今年风调雨又顺礼物特别多

来到小河边急的叫咯咯

河面宽宽水流急这可怎么过

一只小鸭游过来嘎嘎唱起歌

小鸡小鸡别发愁到我背上坐

小鸭像小船不怕浪颠簸

他把小鸡送过河心里多快乐

多快乐

六、《一只小鸟叫喳喳》顺序节奏与跳跃练习

1.训练目的：训练顺序节奏的准确性；增强跳跃能力。

2.主要动作及规格：

a.小鸟舞姿：面对一点为例，双手于身体4、6点斜下方扩指，掌

心相对，身体前倾45度，后背保持平直。

b.青蛙舞姿：双手旁平位折臂扩指，小臂和大臂成90度角，掌心

向前。

c.小猪舞姿：正步位半蹲，双手模仿猪耳朵，大拇指顶在耳旁，

四指并拢，同时折指,大臂架平。

d.小马舞姿：前平位手握空拳，沉肩沉肘立腕，手臂呈下弧线

e. 吃西瓜舞姿：双手在旁平位的基础上折臂于嘴前，扩指，掌心

向里。

f. 娃娃舞姿：正步位，旁按手

g.小跳：正步位准备，经蹲推地跳起，空中直膝，双腿并拢，绷

脚，落地时先蹲后起

h.大八字位小跳：在大八字位基础上，经蹲推地跳起，空中直膝，

双腿并拢，绷脚，落地时先蹲后起

3.组合动作与顺序节奏：

准备位置：四个人一横排为一组，“娃娃造型”准备

准备音乐：（两个八拍）

（1）-（2）保持准备位置不动

第一段（八个八拍）

（1）1-8 正步位半蹲四人依次“小鸟“舞姿

（2）1-8 正步位直立四人依次“青蛙”舞姿

（3）1-8 正步位半蹲四人依次”小猪“舞姿

（4）1-8 正步位直立四人依次”小马“舞姿

（5）1-4 “娃娃”舞姿

5-8 “娃娃”舞姿右左倾头两次

（6）1-4 “吃西瓜”舞姿

5-8 “吃西瓜”舞姿，右左倾头

（7）-（8）重复（5）-（6）

间奏

（1）1-8回到准备位

第二段（四个八拍）

（1）1-8经小跳落地后半蹲，四人依次“小鸟”舞姿（2）1-8经小跳落地后半蹲，四人依次“青蛙”舞姿（3）1-8经小跳落地后半蹲，四人依次“小猪”舞姿（4）1-8经小跳落地后半蹲，四人依次“小马”舞姿间奏（一个八拍）

（1）1-8 保持“小马”舞姿，同时右左平踏步8次，第三段（四个八拍）

（1）-（4）重复第一段（1）-（4）

间奏（一个八拍）

（1）1-8 回到准备位

第四段（四个八拍）

（1）1-4 正步位小跳一次，“小鸟”舞姿

5-8 正步位小跳两次，“小鸟”舞姿

（2）1-4 大八字位半蹲，“青蛙“舞姿

5-8大八字位小跳两次，“青蛙”舞姿

（3）1-4正步位小跳一次，“小猪”舞姿

5-8 正步位小跳两次，“小猪”舞姿

（4）1-4 正步位小跳一次，“小马”舞姿

5-8 正步位小跳两次，“小马”舞姿

第五段（四个八拍）

（1）1-4正步位小跳一次，“娃娃”舞姿

5-8 “娃娃”舞姿，右左倾头各一次

（2）1-4大八字位小跳一次，“吃西瓜”舞姿

5-8 “吃西瓜”舞姿，右左倾头各一次

（3）-（4）重复第一段（1）-（2）

结束句：（一个八拍）

（1）1-4“吃西瓜”舞姿右倾头，上身90度前倾

5-8 左倾头

4.教学提示：

a.正步位小跳时，强调推地腾空时脚背用力，空中两腿伸直夹紧，

绷脚；落地时先前脚掌落地，过度到脚后跟，注意强调蹲，蹲

的时候，上身保持直立，尾椎骨垂直于脚后跟。

b.顺序节奏练习的时间要求清晰。

5.教育意义：从小培养孩子的团队意识与协作能力，遵守秩序。

6.歌词：

一只小鸟叫喳喳两只青蛙叫呱呱

三只小猪哼呀呀四匹小马嘎哒哒

五个娃娃笑哈哈分吃一个大西瓜

五个娃娃笑哈哈分吃一个大西瓜

一只小鸟叫喳喳两只青蛙叫呱呱

三只小猪哼呀呀四匹小马嘎哒哒

五个娃娃笑哈哈分吃一个大西瓜

五个娃娃笑哈哈分吃一个大西瓜

一只小鸟叫喳喳两只青蛙叫呱呱

三只小猪哼呀呀四匹小马嘎哒哒

五个娃娃笑哈哈分吃一个大西瓜

五个娃娃笑哈哈分吃一个大西瓜

七、《家务小能手》重心移动的练习

1.训练目的：训练单腿重心和重心移动

2.主要动作及规格：

a.上步前移重心：单脚向前上步，重心前移，另一脚脚掌踩地，

上步并脚正步位半蹲。

b.半蹲旁移重心：正步位打开，与肩同宽，两脚重心，身体前倾，

移重心并脚至正步位站立。

c.左右旁移重心：正步位打开，与肩同宽，一腿伸直另一腿脚尖

点地，由一侧经过半蹲移到另一侧。

d.“小能手”舞姿：掌形，手心向里，指尖点于胸口，下巴颏微

微扬起。

e.“擦玻璃”舞姿：双臂于前斜上位扩指，掌心向前虎口相对，

手臂呈圆弧型，两手上下交替做擦玻璃状

f.“哈气”舞姿：扩指，虎口相对于嘴前，身体前倾，做“哈气”

状

g.“擦地”舞姿：正步位基础上，一脚向2点或8点方向迈出，

手握空拳在体前做擦地的姿势，配合倾头。

3.组合动作与顺序节奏：

准备位置：正步位双手贴大腿两侧

准备音乐：（两个八拍）

（1）-（2）准备位

第一段（八个八拍）

（1）1-6抬踏步六次，前后斜下位摆臂

最新中国舞蹈第三版 考级二级教材资料

尊敬的老师们： 环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。 “中国舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。 保护环境，就是保护我们共同的未来！ 保护环境，就是造福子孙万代！ 保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！ 中国舞蹈家协会对您的理解和支持表示衷心的感谢！ 中国舞蹈考级第三版第二级教材 责任编辑：金山 1、膝盖脚指头（勾绷脚练习） 2、小铃铛（脚位练习） 3、娃娃（胯的练习） 4、咯咯咯（头的练习） 5、爱睡觉的加菲猫（腰的练习） 6、月儿（手臂练习） 7、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习） 8、我是小小兵（重心移动练习） 9、大家来照相（节奏与造型练习） 10、小天鹅（再见曲） 一、膝盖脚指头（勾绷脚练习） 1、训练目的： 勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。. 2、主要动作及要求： a、勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾 曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与 腿部形成一个流线形造型。 b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行。节奏清晰、准确，加强双

脚协调支配的能力。 c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。 d、倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。 e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。 3、节奏： 准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地 准备音乐 ⑴—1—8 保持准备位姿态 第一段： ⑴— 1—2 右倾头 3—4 还原 5—6 右勾脚 7—8 右绷脚 ⑵— 1—8 重复⑴1—8动作 ⑶—⑷重复⑴—⑵的反面动作 第二段： ⑸— 1—2 前压腿 3—4 还原 5—6 双勾脚 7—8 双绷脚 ⑹— 1—8 重复⑸1—8动作 间奏音乐： ⑺—⑻-6 右起交替勾绷脚，同时右左倾头7次 ⑻— 7—8 绷右脚，头回正 ⑼— 1—4 松膝 5 回至准备位 6—8 保持准备位姿态 第三段： ⑽—⑾重复⑸—⑹动作 ⑿— 1—8 重复⑼1—8动作 提示： a、勾与绷时要做到最大限度。 b、动作过程中要保持后背直立、挺拔。 5、歌词： 头儿、肩膀、膝、脚趾, 膝、脚趾, 膝、脚趾。 头儿、肩膀、膝、脚趾, 眼儿,鼻和口。 二、小铃铛（脚位练习）

中国舞等级考试教材第三级

中国舞等级考试教材第三级(图文)连载 OCR扫描文字未进行校对,有错请提出~ 年级教学任务 第三级 一、能较好地完成第一、第二级年级教学任务的各项要求。 二、熟悉围绕自身的基本方位(上、下、前、后、旁、平、斜位)。 三、听音乐时能找到节拍，动作节拍准确。 四、培养幼儿在跳舞时有自娱感，热爱考级课程。 第三级教学大纲 TEACHING OUTLINES FOR GRADE ]lI

第三级教材内容索引 INDEX TO CONTENTS OF TEACHING MATERIALS OF GRADEⅢ 1．吸跳步和敬礼Skips and Salute (10) 伴奏曲有礼貌Learn to be Courteous 2．音乐反应Music Response(12) 伴奏曲之一叮铃铃Music 1 Dingdong Goes the Bell 伴奏曲之二春天Music 2 Spring 3．波浪Waves (14) 伴奏曲春雨Spring Rain 4．弯腰Bend (16) 伴奏曲找小铃Looking for the Small Bell 5．勾绷脚Foot—flesing．and．stretching (1 8) 伴奏曲划船Go Boating 6．吸伸腿Developpe (20) 伴奏曲小炮手Young Cannoneer 7．后吸腿Passe(21) 伴奏曲新年的灯Lanterns in the New Year 8．手位Position of Hands (22) 伴奏曲sJx；J＼泥瓦匠Little Plasterer 9．松肩Shoulder—relaxing (24) 伴奏曲小指挥Little Conductor 10．半蹲DemI_Plie(26) 伴奏曲骑木马Riding Wooden Horse 11．踮脚走Tiptoeing (28) 伴奏曲4＼7L雀Beautiful Peacocks

中国舞蹈等级考试第一至三级考级歌词

第一级 1、走步 2、音乐反应（一）《大苹果》 我是一个大苹果，小朋友们都爱我。请你先去洗洗手,要是手脏别碰我 音乐反应（二)《看星星》 天上多少星星亮晶晶,一二三四五六数不清。一闪一闪好像小眼睛，我要问你明天天可晴。 3、扩指《小手》 爸爸瞧妈妈看宝宝的小手真好看爸爸瞧妈妈看宝宝的小手看不见爸爸妈妈都来看宝宝的小手又出现 4、手臂动作《你说可笑不可笑》 小花猫，上学校，老师讲课它睡觉. 左耳朵听，右耳朵冒，你说可笑不可笑，喵~～～ 5、弯腰转腰 嘀哒嘀哒嘀哒嘀哒，你听小钟说话嘀哒哒 6、前压腿《小脚》 小脚踏踏叫醒小花哩哩哩哩哩哩哩；小脚跳跳多像小鸟叽叽叽叽叽叽叽小脚跳跳树儿点头沙沙沙沙沙沙沙；小脚蹦蹦跳过板凳啦啦啦啦啦啦啦 7、双吸腿 8、脚位《擦玻璃》 星期天呀擦玻璃我和妈妈早早起窗子擦的明又亮照得屋里更美丽更美丽9、头的动作

10、摆臂《伸出手》 我伸出右手去我收回右手来我伸出右手摆一摆，右手收回来我伸出左手去我收回左手来我伸出左手摆一摆，左手收回来我伸出双手去我收回双手来我伸出双手摆一摆，双手收回来 11、蹦跳步《小兔子》 小兔子乖乖把门儿开开快点儿快点儿把门儿开我要进来要进来小兔子乖乖谁叫也不开不开不开不能开妈妈回来我就开 12、平踏步 13、游戏 第二级 1、走步和敬礼 来到幼儿园，我问老师好，老实说我好孩子,对我微微笑. 2、音乐反映《数字歌》 （1）111，一只小鸡叽叽叽，222，二只小狗汪汪汪，333，三只绵羊咩咩咩,444,四只老鼠吱吱吱.555,五只斑鸠啾啾啾，五只斑鸠啾啾啾。 3、手位《摘果子》 满树的果子红又鲜，满园的果子甜又香，摘下那果子圆又大呀，我把果子装满筐. 4、勾绷脚 5、含胸、展胸《小火车》 轰隆隆轰隆隆轰隆隆！轰隆隆轰隆隆轰隆隆!我的火车开呀开得快，过大山呀过大河过大河！

(完整word版)中国舞蹈家协会《中国舞考级》第三级

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第三级 目录 * 《健康快乐每一秒》热身练习 一、《数星星》勾绷脚练习 二、《兰花草》兰花掌与手位练习 三、《鹅鹅鹅》腿的柔韧练习 四、《小飞机》腰背肌练习 五、《小鸡过河》脚位练习 六、《一只小鸟叫喳喳》顺序节奏与跳跃练习 七、《家务小能手》重心移动练习 八、《小蝌蚪找妈妈》表演组合 九、《萌萌哒》胯的练习（选学组合） 十、《薰衣草》再见曲（选学组合）

一、《数星星》勾绷脚练习 1.训练目的：训练勾绷脚和腿部开与关的控制能力。 2.主要动作及规格： a.勾脚双开脚:保持勾脚状态，两腿最大限度向外旋转。 b.绷脚双开脚:保持绷脚状态，两腿最大限度向外旋转。 c.交替勾绷脚:两脚交替做勾绷脚，要领同勾绷脚。 d.25度前抬腿:上身保持直立，腿伸直绷脚，外开抬起25°， 一脚位于另一脚正上方。 e.睡觉舞姿：体对2点燕式坐，上身俯于地面，双手重叠（左上 右下）手肘贴于地面，右倾头脸贴于手上。 f.星星眨眼：双手经团手扩指。 3.组合动作与顺序节奏： 准备位置：睡觉舞姿 准备音乐：（两个八拍） （1）1-8 睡觉舞姿 （2）1-4 起上身，右手旁点地，左手扩指，手心对一点划立圆到旁斜下位点地，眼随手动 5-8 双吸坐对一点，双手扶膝。 第一段（四个八拍+两拍） （1）1-2 双勾脚，仰头，眼视一点斜上方 3-4 头脚还原； 5-8 重复1-4

（2）1- 右倾头，双手肩前位扩指 2- 右倾头，双手右旁斜上位扩指 3- 左倾头，双手左旁斜上位扩指 4- 左倾头，双手肩前位扩指 5-6 双手掌形交叉点肩（右里左外），眼视前斜上方7-8 正步位绷脚伸坐，手旁点地 （3）-（4）正步位伸坐，重复（1）-（2）的动作。（5）1-2 保持舞姿 第二段（四个八拍） （1）1- 双勾脚 2- 勾脚双开脚 3-4 绷脚双开脚 5-6 右腿25度前抬腿，眼视8点斜上方 7- 右腿落，绷脚双开脚，眼视1点 8- 双绷脚回正 （2）1-2 右脚勾脚，右倾头 3-4 交替至左脚勾脚，左倾头 5-7 交替勾绷脚三次，倾头 8- 还原至双脚绷脚 （3）1-8 重复（1）的动作，反面 （4）1-2 左脚勾脚，左倾头 3-4 交替勾绷脚，右倾头

中国舞蹈考级细则

中国舞蹈考级细则 中国舞蹈考级细则的主要内容是什么呢?下文是小编收集的中国舞蹈考级细则，欢迎阅读! 中国舞蹈考级细则完整版 一、考级教师： 凡从事舞蹈培训、教学等相关的教师均可推荐学生参加安徽省舞蹈家协会举办的《中国舞蹈考级》活动。 二、考生 1、按中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》工作要求，考生年龄应符合如下要求：一级：4岁以上，二级：5岁以上，三级：6岁以上，四级：7岁以上，五级：8岁以上，六级：9岁以上，七级：10岁以上，八级：11-12岁以上，九级：13-14岁，十级：15-17岁。 2、考生实际年龄大于规定的年龄范围不受限制;实际年龄小于规定的年龄范围，必须增加由授课教师自创的组合，以全面考虑低龄考生的素质和水平。 3、考级中每组考生应统一服装，不要化妆和佩戴饰物，女生须扎结头发;考生需佩戴考号，每组8人或10人，如不足8人则由已考完考生替补，替补考生不佩戴考号。 4、考生进入考场后，考官向考生问好，考生应回答："老师好!"考级结束，考官向考生说再见，考生应回答："老师再见!"考生的回答应声音洪亮，整齐划一。 5、考级原则上不允许跳级。低级别如跳级只允许跳一级，不允

许连跳两级，六级以上不允许跳级，必须一级一级的考。 三、报名 1、考生需填写《考级报名表》，交两张2寸的彩色照片。 2、交纳报名、证书、考级费用，具体如下： (1)报名费：10元/人。 (2)制证书费：20元/人。(制作证书、寄北京—合肥—各地市邮费10元) (3)考级费：1—3级：63元; 4—5级：75元; 6—7级;87元; 8—级：99元; 9—级;111元; 10—级;123元; 3、考级单位考级前打印本次考级的《学生考级登记表》。其中考生姓名、性别、出生年月、级别、国籍、民族等项目必须如实填写清楚，同时供电子稿，打印一律使用A4纸。 4、考级严格按照打印的《学生考级登记表》所登记的顺序进行，表中未做登记的考生，不得安排考级。 四、考级内容 1、根据场地情况，分6-8人为一组，每组考试不少于六个组合。如同一级别有多组考生，每组应考察不同的组合。9-10级考生另加表演，由授课课教师自已编创的不少于90分秒的舞段。 2、各市舞协组织教师报名后，由省舞协统一委派考官进行考级，可视情况增加考级内容。 五、考场安排

中国舞蹈家协会舞蹈考级详解第一级

中国舞蹈家协会舞蹈考级详解第一级 中国舞蹈考级第三版第一级教材 一、玩娃娃（压腿练习） 1、训练目的 训练腿的柔韧性. 2、主要动作及要求 a、扩指：五指最大限度张开。 b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。 c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。 3、节奏 准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。 准备音乐： ⑴ —8 保持准备位姿态 第一段： ⑴ — 1 双手肩前扩指 2 肩前团手 3—4 双手肩前扩指 5－6 前压腿 7－8 还原至准备位置 ⑵ — 1－2 双勾脚 3—4 双绷脚

5－6 前压腿 7－8 还原至准备位置 第二段： ⑶— 1－4 吸腿抱团身 5－8 还原至准备位置 第三段： ⑷—⑸ 重复⑴—⑵动作 4、提示 a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。 b、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。 5、歌词 这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。 二、点点头拍拍手（节奏练习） 1、训练目的 通过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍 2、主要动作及要求 点头：头部重拍向下，强调力度 拍手：双手五指并拢，胸前拍手 点肩：大臂架平，双手手指点肩 旁按手：大拇指分开，四肢并拢，掌心向下，按于斜下手位握手：两人手心手背相握 3、节奏 准备位置： 3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位

准备音乐： ⑴ —⑵ 保持准备位姿态 第一段： ⑴— 1—4 点头三次 5—8 重复⑴1—4动作 ⑵— 1—4 拍手三次 5—8 重复⑵1—4动作 ⑶— 1—2 点头两次 3—4 拍手两次 5—8 重复⑶1—4动作 间奏动作： ⑷— 1—4 掌心朝下，两手打开至旁按手位 第二段： ⑸— 1—4 点肩一次 5—8 重复⑸1—4动作 ⑹— 1—4 两人拍手，3点的人掌心朝上，7点的人掌心朝下。5—8 重复⑹1—4动作 ⑺— 1—2 点肩 3—4 握手 5—8 重复⑺1—4动作 ⑻— 1—3 握手3次 4 打开旁按手半蹲身体向前，亲嘴吧 4、提示

中国舞蹈家协会考级一级课程介绍

1、光 阴（3/4节奏练习） 2、饼干圆圆（手臂练习） 3、玩娃娃（压腿练习） 4、小雨点（勾绷脚练习） 5、星星很美丽（手位练习） 6、说句悄悄话（头的练习） 7、蜗 牛（压胯练习） 8、小铃铛（脚位练习） 9、一二三（手指练习）选学组 合 10、玩具熊（再见曲）

一、光阴（3/4节奏练习） 1、训练目的： 认识三拍子节奏“强弱弱”的特点 2、主要动作及要求： a、对脚盘坐：盘腿坐于地面，脚心相对，双膝尽量靠向地面，双手叉腰 b、拍膝盖：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍膝盖 c、拍手：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍手 d、拍地：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍体前的地板 e、摆手：盘腿坐于地面，脚心相对，上身前倾，头微仰，双手胸前平行，五指张开摆动 3、节奏： 准备位置：体对1点，对脚盘坐，后背直立 准备音乐：(3/4节奏每小节为3拍,数字标明为第几小节) （1）—（8）保持准备拍动作 第一段： （1）—（4）拍膝盖四次 （5）—（8）拍手四次 （9）拍地板 （10）双手收回叉腰，后背直立 （11）—（12）重复（9）—（10）动作 （13）摆手 （14）双手掌型，收回胸前，后背直立 （15）双手前平位摊手，手心向上，身体微微前倾 （16）双手收回叉腰，后背直立 第二段： （17）—（20）重复（1）—（4）动作 （21）—（24）重复（5）—（8）动作 （25）—（28）重复（9）—（12）动作 （29）—（32）重复（13）—（16）动作 （33）—（36）重复（9）—（12）动作 结束段： （37）—（40）准备位动作右左晃动四次 4、提示： 通过模仿时钟滴答的流逝，掌握三拍子的节奏与强弱节拍 5、歌词： 光阴在哪里，别玩躲迷迷，我们到处在找你，你叫答答答，还是滴滴滴，不要只是滴答滴。你不像空气，又不是游戏，感觉真的好神秘， 宝贝对不起，请不要生气，其实我在你心里。 滴滴滴滴滴，答答答答答，跟着光阴在玩耍，滴滴滴滴滴，答答答答答，宝贝一天天长大。昨天是故事，今天就开始，明天有梦来编织，光阴在飞舞，我们要抓住，分分秒秒的幸福。 二、饼干圆圆（手臂练习） 1、训练目的： 手臂路线的认知练习

中国舞蹈家协会一级教材

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第一级 目录 * 《健康快乐每一秒》热身练习 一、《我们大家做的好》勾绷脚练习 二、《小手拍拍》扩指练习 三、《我勇敢》头部练习 四、《爷爷亲奶奶亲》腿的柔韧练习 五、《小猫咪》胯的练习 六、《小雪花》手的方位练习 七、《大鼓小鼓》节奏练习 八、《碰碰身体》身体认知练习 九、《过马路》方位练习 十、《美丽的夜晚》再见曲

*《健康快乐每一秒》热身练习 1、训练目的： 运动前，要进行准备活动，我们将这种准备活动称为热身。正确的热身是进行运动的前提和基础，不但能提高舞蹈练习的效率，而且可以降低运动损伤的出现，所以从小帮助孩子养成良好的运动习惯，是舞蹈教师非常重要的责任。 热身训练的作用如下： a.肌肉温度升高，使肌肉收缩更加有力、迅速； b.提高肌肉的柔韧性； c.降低肌肉、韧带和肌腱的粘滞性，使关节的活动范围增大； d.提高心率，加速血液循环； e.增加柔韧性、延展性和动态活动度，提高神经肌肉效率。 2、注意事项及动作要点： 注意事项： a.动作顺序应由易到难、从稳定到不稳定、从单关节到多关节； b.关节活动的幅度应由小到大； c.跳跃动作落地要充分控制，减少热身过程中对踝关节、膝关节造成的冲击，同时增强孩子的本体感觉能力。 3、主要动作及规格：

头部： a.训练部位：颈椎、颈部肌群及软组织（胸锁乳突肌、斜角肌、头 夹肌、颈夹肌、深层颈屈肌群等）； b.动作要点：低头与仰头时，尽量保持颈部拉长、肩部放松状态；肩膀： a.训练部位：肩关节、周围肌群及软组织（斜方肌、三角肌、肩胛 提肌等）； b.动作要点：交替耸肩时胯部和腰部尽量保持稳定； 腰部： a.训练部位：腰椎、髋关节及核心肌群（腹直肌、腹内斜肌、腹外 斜肌、竖脊肌群、腘绳肌、腓肠肌等）； b.动作要点：前下腰手扶地同时会拉伸身体整体后侧肌肉及筋膜， 后背从侧面看应该是一条平滑曲线。 胯部： a.训练部位：髋关节、核心肌群、屈髋及伸髋肌群（腰肌、髂肌、 股直肌、臀大肌等） b.动作要点：抬踏步时大腿抬90度与地面水平，上身保持直立。膝踝： a.训练部位：膝关节、踝关节、周围肌肉及本体感觉（股直肌、腘

中国舞蹈考级细则

中国舞蹈考级细则 中国舞蹈考级细则完整版 一、考级教师： 凡从事舞蹈培训、教学等相关的教师均可推荐学生参加安徽省舞蹈家协会举办的《中国舞蹈考级》活动。 二、考生 1、按中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》工作要求，考生年龄应符合如下要求：一级：4岁以上，二级：5岁以上，三级：6岁以上，四级：7岁以上，五级：8岁以上，六级：9岁以上，七级：10岁以上，八级：11-12岁以上，九级：13-14岁，十级：15-17岁。 2、考生实际年龄大于规定的年龄范围不受限制;实际年龄小于规定的年龄范围，必须增加由授课教师自创的组合，以全面考虑低龄考生的素质和水平。 3、考级中每组考生应统一服装，不要化妆和佩戴饰物，女生须扎结头发;考生需佩戴考号，每组8人或10人，如不足8人则由已考完考生替补，替补考生不佩戴考号。 4、考生进入考场后，考官向考生问好，考生应回答：“老师好!”考级结束，考官向考生说再见，考生应回答：“老师再 见!”考生的回答应声音洪亮，整齐划一。

5、考级原则上不允许跳级。低级别如跳级只允许跳一级，不允许连跳两级，六级以上不允许跳级，必须一级一级的考。 三、报名 1、考生需填写《考级报名表》，交两张2寸的彩色照片。 2、交纳报名、证书、考级费用，具体如下： (1)报名费：10元/人。 (2)制证书费：20元/人。(制作证书、寄北京-合肥-各地市邮费10元) (3)考级费：1-3级：63元; 4-5级：75元; 6-7级;87元; 8- 级：99元; 9- 级;111元; 10- 级;123元; 3、考级单位考级前打印本次考级的《学生考级登记表》。其中考生姓名、性别、出生年月、级别、国籍、民族等项目必须如实填写清楚，同时供电子稿，打印一律使用A4纸。 4、考级严格按照打印的《学生考级登记表》所登记的顺序进行，表中未做登记的考生，不得安排考级。 四、考级内容 1、根据场地情况，分6-8人为一组，每组考试不少于六个组合。如同一级别有多组考生，每组应考察不同的组合。9-10级考生另加表演，由授课课教师自已编创的不少于90分秒的舞段。 2、各市舞协组织教师报名后，由省舞协统一委派考官进行考级，可视情况增加考级内容。

中国儿童舞蹈考级三级视频

中国儿童舞蹈考级三级视频 儿童舞蹈是舞蹈艺术中的璀璨之星，它贴近儿童的自身，表现着儿童的心理情感，散发着一种至真至善的童心同感，让儿童在舞蹈中追寻美的感受。下面是为您整理的中国儿童舞蹈考级三级视频，希望对您有所帮助！ 中国儿童舞蹈考级三级视频少儿舞蹈基本功训练知识了解一、压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。伴奏带：选用节奏感比较强的音乐（艺朝艺夕） 二、压肩 这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。伴奏带：中速，节奏舒缓 2/4 三、推脚背组合 脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的

训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训 练开始。 1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面 3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍换另一只脚，动作相同 双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中, 易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。 四、把杆训练组合 少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。 基本的把杆动作组合： 1（双手/单手）扶把，一位脚擦地组合 2（双手/单手）扶把，一位脚蹲组合 3（双手/单手）扶把，一位脚划圈组合 4五位脚，单手扶把小踢腿组合

中国舞蹈家协会舞蹈考级详解第一级汇总

中国舞蹈考级第三版第一级教材 1、玩娃娃（压腿练习）;这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。 2、点点头拍拍手（节奏练习）; 点点头、点点头、拍拍手、拍拍手、点头拍手、点头拍 手、拍呀拍拍手。 好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。 3、说句悄悄话（头的练习）;两只小小鸭，亲亲小嘴巴，说啥悄悄话，说啥悄悄话。 4、小雨点（勾绷脚练习）;小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙:落在花园里，花儿乐得张 嘴巴:小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙:落在田野里，鸟儿乐得笑哈哈 5、小星星洗澡（手位练习）;小星星在夜空，每晚跳进小河中。痛痛快快洗个澡，我夸星 星讲卫生。 6、蜗牛（胯的练习）;喂！喂！蜗牛；喂！喂！蜗牛。你有没有眼睛，你有没有头？ 我有眼睛，我有眼睛，还有头和脚。 7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）; 我们不怕大野狼！大野狼！大野狼！我们不怕大 野狼！啦啦啦啦啦咦？ 8、表情秀（表情与节奏练习）;现在几点了？sorry,我忘了带表。Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。请你跑到梦里面，快去冒险！Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。星星照在青青草原,一想到你就变美！ 啊!Happy happy day! Wherever you go,我要在你身边,陪你高兴、难过、变丑、变美,梦想实现！Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。 开心地笑，开心地飞，最想飞到你身边，Happy day! Happy happy day! happy day!啦啦啦！Happy happy, Happy happy day! Make happy day! 9、超级变变变（空间方位游戏）; A ring, a ring o' roses,A pocket full of posies;Tishoo, tishoo,We all fall down.10、玩具熊（再见曲）; Teddy Bear Teddy Bear turn around ;Teddy Bear Teddy Bear touch the ground ;Teddy Bear Teddy Bear show your shoes ;Teddy Bear Teddy Bear that will do ;Teddy Bear Teddy Bear go upstairs Teddy Bear Teddy Bear say your prayers ;Teddy Bear Teddy Bear Switch off the light ;Teddy Bear Teddy Bear say good night 音乐反应（一）我是一个大苹果，小朋友们都爱我。请你先去洗洗手，要是手脏别碰我 音乐反应（二）天上多少星星亮晶晶，一二三四五六数不清。一闪一闪好像小眼睛，我要问 你明天天可晴。 扩指：爸爸瞧妈妈看宝宝的小手真好看；爸爸瞧妈妈看宝宝的小手看不见；爸爸妈妈都来看宝宝的小手又出现 手臂动作：小花猫，上学校，老师讲课它睡觉。左耳朵听，右耳朵冒，你说可笑不可笑，喵～～～ 弯腰转腰：嘀哒嘀哒嘀哒嘀哒，你听小钟说话嘀哒哒 前压腿：小脚踏踏叫醒小花哩哩哩哩哩哩哩；小脚跳跳多像小鸟叽叽叽叽叽叽叽 小脚跳跳树儿点头沙沙沙沙沙沙沙；小脚蹦蹦跳过板凳啦啦啦啦啦啦啦 脚位：星期天呀擦玻璃我和妈妈早早起窗子擦的明又亮照得屋里更美丽更美丽 摆臂：我伸出右手去我收回右手来；我伸出右手摆一摆，右手收回来 我伸出左手去我收回左手来；我伸出左手摆一摆，左手收回来 我伸出双手去我收回双手来；我伸出双手摆一摆，双手收回来 蹦跳步：兔子乖乖把门儿开开；快点儿快点儿把门儿开 我要进来要进来；小兔子乖乖谁叫也不开 不开不开不能开；妈妈回来我就开

“中国舞蹈考级”第一级教材

中国舞蹈考级第一级教材 责任编辑：金山 1、玩娃娃（压腿练习） 2、点点头拍拍手（节奏练习） 3、说句悄悄话（头的练习） 4、小雨点（勾绷脚练习） 5、小星星洗澡（手位练习） 6、蜗牛（胯的练习） 7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习） 8、表情秀（表情与节奏练习） 9、超级变变变（空间方位游戏） 10、玩具熊（再见曲） 一、玩娃娃（压腿练习） 1、训练目的 训练腿的柔韧性. 2、主要动作及要求 a、扩指：五指最大限度张开。 b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。 c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。 3、节奏 准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。 准备音乐： ⑴—8 保持准备位姿态 第一段： ⑴— 1 双手肩前扩指 2 肩前团手 3—4 双手肩前扩指 5－6 前压腿 7－8 还原至准备位置 ⑵— 1－2 双勾脚 3—4 双绷脚 5－6 前压腿 7－8 还原至准备位置 第二段： ⑶— 1－4 吸腿抱团身 5－8 还原至准备位置 第三段：

⑷—⑸重复⑴—⑵动作 4、提示 a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。 c、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。 5、歌词 这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。 二、点点头拍拍手（节奏练习） 1、训练目的 通过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍 2、主要动作及要求 点头：头部重拍向下，强调力度 拍手：双手五指并拢，胸前拍手 点肩：大臂架平，双手手指点肩 旁按手：大拇指分开，四肢并拢，掌心向下，按于斜下手位 握手：两人手心手背相握 3、节奏 准备位置： 3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位 准备音乐： ⑴—⑵保持准备位姿态 第一段： ⑴— 1—4 点头三次 5—8 重复⑴1—4动作 ⑵— 1—4 拍手三次 5—8 重复⑵1—4动作 ⑶— 1—2 点头两次 3—4 拍手两次 5—8 重复⑶1—4动作 间奏动作： ⑷— 1—4 掌心朝下，两手打开至旁按手位 第二段： ⑸— 1—4 点肩一次 5—8 重复⑸1—4动作 ⑹— 1—4 两人拍手，3点的人掌心朝上，7点的人掌心朝下。 5—8 重复⑹1—4动作 ⑺— 1—2 点肩 3—4 握手 5—8 重复⑺1—4动作 ⑻— 1—3 握手3次 4 打开旁按手半蹲身体向前，亲嘴吧

中国舞蹈考级第二级教材

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第二级 目录 ＊《健康快乐每一秒》热身练习 一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习 二、《牙刷火车》头部练习 三、《不倒翁》腰部练习 四、《亲爱得爸爸妈妈》腿得柔韧练习 五、《时钟在说话》手得方位练习 六、《宝宝要睡觉》手臂练习 七、《拍皮球》跳跃练习 八、《老鹰捉小鸡》节拍与应变练习 九、《芭比时装秀》表演与造型练习（选学组合） 十、《礼貌歌》表演组合（选学组合） 一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习 1、训练目得：训练脚踝灵活性及勾绷脚得动作形态 2、主要动作及规格： a、吸腿坐姿：双腿屈膝收回,平脚落地,后背直立。 b、勾脚（单、双)：脚踝用力，脚跟往远蹬,脚尖带动整脚最

大限度得勾起，脚与腿形成勾曲式造型。 c、绷脚（单、双):脚踝伸展，脚背用力,脚尖下压，与腿部形 成流线式造型。 d、勾脚双开脚:保持勾脚状态，髋关节带动两腿最大限度外旋。 ｅ、绷脚双开脚：保持绷脚状态，髋关节带动两腿最大限度外旋。 3、组合动作与顺序节奏: 准备位置:面向一点,双吸坐，双手旁点地 准备音乐（两个八拍) （1) 1—8 准备位 (2）１-２右倾头 ３—4 头还原 ５－6 左倾头 7—8 头还原 第一段（两个八拍） (1) 1—2 右倾头，右脚勾脚（双吸坐） 3－4 头脚还原 5—6 左倾头,左脚勾脚（双吸坐) 7—８头脚还原

（2) １—4 双手后撑地，双抬腿屈膝勾踢，眼视脚5-6 双吸坐 7—8 正步位绷脚伸坐 第二段（八个八拍） （1) 1—２右倾头，右脚勾脚（双伸坐) 3—４头脚还原 ５—６左倾头，左脚勾脚（双伸坐） 7—8 头脚还原 (2） 1-2 双勾脚，上身前倾，双手扶膝，眼视一点 3-４双绷脚，上身还原 ５-8 重复1—４ （3）１-2 双勾脚 3—４勾脚双开脚 5—6 绷脚双开脚 7－8 双绷脚 （4） 1-２双勾脚 3—4 勾脚双开脚 5—6 绷脚双开脚 7-8 双绷脚

中国舞等级考试教材第三级(图文)

中国舞等级考试教材第三级(图文)连载 年级教学任务 第三级 一、能较好地完成第一、第二级年级教学任务的各项要求。 二、熟悉围绕自身的基本方位(上、下、前、后、旁、平、斜位)。 三、听音乐时能找到节拍，动作节拍准确。 四、培养幼儿在跳舞时有自娱感，热爱考级课程。 第三级教学大纲

第三级教材内容索引 INDEX TO CONTENTS OF TEACHING MATERIALS OF GRADEⅢ 1．吸跳步和敬礼Skips and Salute (10)

伴奏曲有礼貌Learn to be Courteous 2．音乐反应Music Response(12) 伴奏曲之一叮铃铃Music 1 Dingdong Goes the Bell 伴奏曲之二春天Music 2 Spring 3．波浪Waves (14) 伴奏曲春雨Spring Rain 4．弯腰Bend (16) 伴奏曲找小铃Looking for the Small Bell 5．勾绷脚 Foot—flesing．and．stretching (1 8) 伴奏曲划船Go Boating 6．吸伸腿Developpe (20) 伴奏曲小炮手Young Cannoneer 7．后吸腿Passe(21) 伴奏曲新年的灯Lanterns in the New Year 8．手位Position of Hands (22) 伴奏曲 sJx；J＼泥瓦匠Little Plasterer 9．松肩Shoulder—relaxing (24) 伴奏曲小指挥Little Conductor 10．半蹲DemI_Plie(26) 伴奏曲骑木马Riding Wooden Horse 11．踮脚走Tiptoeing (28) 伴奏曲4＼7L雀Beautiful Peacocks 12．鸭走步Duck Struts (30) 伴奏曲鸭子游水Swimming ducks 13．蹦跳步Leap(32) 伴奏曲小狗乖乖Lovely Small Dogs 1 4．踏点步Floor—tapping (34) 伴奏曲小马车Small Horse-drawn Carriage 15．模仿与想像Imitation and Imagination (36) 伴奏曲一只鸟仔A Small Bird 吸跳步和敬礼 音乐伴奏曲2/4 前奏] 准备动作：两组成纵队身相对，分别于3点和7点场外两侧准备，“正步位” 站立，双臂自然下垂(见场记一)。 [1卜[4] 右起“吸跳步”(见图1)八次，双臂自然前后摆动，两组分别向3、7点行进，至中间成两横排。 [5卜[8]原地“吸跳步’’八次，同时向左“转体’’÷两排身相对(见场记二)。 [9卜[10]“平开手”。 [11卜[12]右手“扶胸礼”，左手下垂(见图2)。 [13]_[14]同[9卜【10】动作。 [15卜[16]做[1l卜[12]的对称动作。 第二遍音乐

中国舞蹈考级第三版 第五级教材

中国舞蹈考级第三版第五级教材 责任编辑：金山 1、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习） 2、寻胡隐君（手位练习） 3、花摇篮（胸腰练习） 4、波比换牙（肩的练习） 5、火鸡（踢腿练习） 6、小袋鼠（跳跃练习） 7、西班牙蝴蝶（重拍练习） 8、小阿哥（苗族） 9、上学路上（藏族） 一、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习） 1、训练目的 训练腿与腰的柔韧性. 2、主要动作及要求 a、前压腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。 b、燕式后弯腰：双腿燕式坐于地面，手指尖点地，头、颈、肩、胸、腰依次卷回呈后弯腰状 3、节奏 准备位置：体对1点，双跪坐身体前倾，双手在后斜下位，掌心相对，扩指抖手。 准备音乐： （1）1—4 保持准备位姿态 5—8 体对8点正步位伸坐 第一段： （1）1—2 右手在旁斜上位展翅，眼视手 3—4 还原，视线收回 5—8 重复⑴—1—4反面动作 （2）1 右手至旁斜上位展翅，眼视手 2 左手至旁斜上位展翅，眼视手 3—4 双抖手，视线收回8点 5—8 前压腿 （3）—（4）重复（1）—（2）动作 （5）1—4 身体向后45度仰身，眼视1点，绷脚双吸腿碎步点地。 5—8 前压腿 （6）重复（5）1-8动作 间奏： （7）1—4 身体向后45度仰身，眼视1点，绷脚双吸腿碎步点地 5—8 转身向2点燕式后腿 第二段： （8）重复（1）1-8动作 （9）1—4 重复（2）1—4动作

5－8 后弯腰 （10）—（11）重复（8）—（9）动作 （12）1—4 后背平直向前爬下，双手在后斜下位，扩指抖手，掌心相对 5—8 后弯腰 （13）重复（12）1-8动作 结束： （14）1—4 吸腿呈双跪坐，双手身前交叉向上 5—6 双跪立双手旁斜上位展翅 7—8 保持舞姿，跪坐转身向1点 4、提示 a、前压腿后背平直 b、燕式后弯腰要经过头、颈、肩、胸、腰依次卷回，尽量做到最大限度 5、歌词 小鸟小鸟听我说，我们一起来唱歌，一起来唱歌。我唱多来咪，你唱来咪发， 多来咪发嗖啦嘻，嘻啦嗖发咪来多。几个音符像小鸟，歌儿越唱越快乐。 二、寻胡隐君（手位练习） 1、训练目的 训练古典舞的各个手位. 2、主要动作及要求 a、掌型：四指并拢，大拇指张开。 b、兰花指：大拇指与中指相捏，其他手指自然翘起。 c、花形手：双手兰花指，手腕内侧相对，放于下颚下，小臂自然垂直，身体前赴。 d、斜下手：兰花指，身体斜下位。眼随手动。 e、斜上手：兰花指，身体斜上位。眼随手动。 f、顺风旗位：右手托掌，左手山膀，身体转向八点方向。目视八点。 g、托掌：双手兰花指，指尖相对，托于头顶。 h、按掌：双手兰花指，右手在里，左手自外，交叉按于胸前。 i、转腰点肩：（以右为例）左手背手，右手兰花指，手心向上，指尖点于左肩前。向 六点方向转腰，目视六点 3、节奏 准备位置：体对1点，双腿盘坐，双背手。 准备音乐： ⑴—⑵保持准备位姿态 第一段： ⑴ 1－2 右手斜下位，掌型手 3—4 右手斜下位，兰花指 5－8 ⑴ 1－2 反面动作 ⑵1－2 右手胸前按掌 3—4 左手胸前按掌 5－6 花形手

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第四版第三级

实用标准 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第三级 目录 一、《数星星》勾绷脚练习 二、《兰花草》兰花掌与手位练习 三、《鹅鹅鹅》腿的柔韧练习 四、《小飞机》腰背肌练习 五、《小鸡过河》脚位练习 六、《一只小鸟叫喳喳》顺序节奏与跳跃练习 七、《家务小能手》重心移动练习八、《小蝌 蚪找妈妈》表演组合 九、《萌萌哒》胯的练习 十、《薰衣草》再见曲

一、《数星星》勾绷脚练习 1.训练目的：训练勾绷脚和腿部开与关的控制能力。 2.主要动作及规格： a.勾脚双开脚 : 保持勾脚状态，两腿最大限度向外旋转。 b.绷脚双开脚 : 保持绷脚状态，两腿最大限度向外旋转。 c. 交替勾绷脚 : 两脚交替做勾绷脚，要领同勾绷脚。 d.25 度前抬腿 : 上身保持直立，腿伸直绷脚，外开抬起25°， 一脚位于另一脚正上方。 e. 睡觉舞姿：体对 2 点燕式坐，上身俯于地面，双手重叠（左上 右下）手肘贴于地面，右倾头脸贴于手上。 f.星星眨眼：双手经团手扩指。 3.组合动作与顺序节奏： 准备位置：睡觉舞姿 准备音乐：（两个八拍） （1）1-8 睡觉舞姿 （2）1-4 起上身，右手旁点地，左手扩指，手心对一点划立圆 到 旁斜下位点地，眼随手动 5-8双吸坐对一点，双手扶膝。 第一段（四个八拍 +两拍） （ 1）1-2 双勾脚，仰头，眼视一点斜上方

3-4头脚还原； 5-8重复1-4 （ 2）1- 右倾头，双手肩前位扩指 2-右倾头，双手右旁斜上位扩指 3-左倾头，双手左旁斜上位扩指 4-左倾头，双手肩前位扩指 5-6双手掌形交叉点肩（右里 左外），眼视前斜上方7-8正步位绷脚伸坐，手旁点地 （3）- （4）正步位伸坐，重复（ 1）- （ 2）的动作。 （5）1-2 保持舞姿 第二段（四个八拍） （ 1）1-双勾脚 2-勾脚双开脚 3-4绷脚双开脚 5-6右腿 25 度前抬腿，眼视 8 点斜上方 7-右腿落，绷脚双开脚，眼视 1 点 8-双绷脚回正 （ 2）1-2 右脚勾脚，右倾头 3-4交替至左脚勾脚，左倾头 5-7交替勾绷脚三次，倾头 8-还原至双脚绷脚 （ 3）1-8重复（1）的动作，反面

中国舞蹈考级第六级教材

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第六级 目录 一、《电视只能看一会儿》胯的柔韧练习 二、《茉莉花》小五花练习 三、《小鱼的自白》腿的练习 四、《Jazz cat》节奏练习 五、《Happy 跳跳》跳跃练习 六、《唱花儿的花儿》回族舞 七、《阿古顿巴》藏族舞 八、《老师老师我爱你》芭蕾手位练习 一、《电视只能看一会儿》胯的柔韧练习 1、训练目的：训练胯的柔韧性。 2、主要动作及规格： a.对脚盘坐压胯：脚心相对盘坐,骨盆固定不动,上身前倾,同时肩、 胸打开，双手扩指位于身体前平位，后背延伸拉长。 b.对脚盘坐颤压胯：脚心相对盘坐,骨盆固定不动,膝盖带动胯部最大限度向下颤，身体前倾，双手前平位扩指，同时向外转腕，重拍向外。 c.单腿颤压胯：双手扩指重叠按于膝上，始终右手在上，重拍向下压，上半身以腰为轴分别转向二八点方向，眼视二八点中位。 d.颤横叉：仰卧，从髋关节处外旋，两腿向两旁伸直成“横叉”，并随节拍上、下颤动。双手轻扶于膝盖外侧，起保护作用。 e.揉四白穴：握空拳，食指伸出，手背对外，食指位于眼眶正下方一横指距离，同时向内打圈，模仿眼保健操的动作。 f.握遥控器：双手合向内抱，左手在外，手心向内横掌抱拳，大拇指手背对上。 三、组合动作与顺序节奏：

准备位置：双膝坐，双手扶膝，肘架平。 准备音乐：（两个八拍） （1）1-8保持准备位置不动 （2）1-6 右左倾头3次，2拍一次。 7-8 头回正 第一段：（四个八拍） （1）1-4 手指提起在脸颊两侧呈笑脸状（一拍到位） 5-8 对脚盘坐压胯，双手扩指于前平位碎摆手，眼视一点。 （2）1-6 对脚盘坐颤压胯6次，同时双手扩指于前平位向外转腕，重拍向外，眼视一点。 7-8 合胯，双手扶膝 （3）-（4）重复（1）-（2） 第二段：（四个八拍） （1） 1-2 右倾头，双肩保持不动，揉四白穴两次。 3-4 重复1-2动作方向相反 5-6重复1-2 7-8头回正，双开胯至对脚盘坐，双手虎口握于脚弓处。 （2）1-2单腿颤压右胯两次，身体转向二点。 3-4回到对脚盘坐，双手虎口握脚弓处。 5-6重复（2）1-2 做反面动作 7-8 回至准备位 （3）-（4）重复（1）-（2） 间奏：（两个八拍） （1）1-4 旁开腿，绷脚，双手掌形前斜下位点地。 5-8 上身前倾，屈肘，小臂着地，眼视1点，向前趴胯。 （2）1-4 划叉并腿，双手掌形位于双肩前，眼视地面。 5-8 右手借力推地，向七点翻身仰卧，双手旁平位掌心朝下。 第三段：（六个八拍） （1）1-6双吸腿脚尖点地 7-8 在双吸腿的基础上，小腿伸直，绷脚，同时手从旁平位至双膝外侧

中国舞蹈考级第三版 第七级教材

中国舞蹈考级第三版第七级教材 责任编辑：金山 1、小花旦（手眼练习） 2、马兰谣（藏族舞） 3、来比高（跳跃练习） 4、赛龙舟（踢腿练习） 5、拾豆豆（东北秧歌） 6、打水的姑娘（傣族舞） 7、摩登女孩（三拍舞步练习） 8、喊月亮（彝族舞） 9、练字谣 一、小花旦（手眼练习） 1、训练目的： 古典舞舞姿与手眼的训练。 2、主要动作及要求： a、卧云:两膝上下对齐，重叠在一起。双腿重叠盘坐，双膝尽量靠拢。 b、照镜子:右手兰花手,中指点于右腮处,左手兰花手8点旁平位，掌心朝内立掌，小臂 微曲，模仿拿镜子的动作。 c、推门：（以右为例）体对二点，左膝半蹲，右脚踏步半蹲，身体前倾，双手兰花手交 叉于胸前，向2点方向推出，经远处推开至旁平位，小臂微曲。 d、花梆步：双脚靠拢，膝盖微屈，提起脚跟，踝关节放松，用脚掌向前进方向平稳细 碎的移动，节奏要快而巧。 e、顺风旗：一手托掌，一手单山膀，双手指尖相对。 f、圆场：一脚用脚跟上至另一脚的脚弓处，勾脚沿脚底的外延依序由脚跟压至脚掌后， 另一脚抬起脚跟连续上步前移。要强调压脚的过程清晰，行进时小腿以下保持松 弛。 3、节奏： 准备位置：体对一点，左腿在上卧云，照镜子，眼视左手方向 准备音乐： （1）1-8 保持准备位舞姿 （2）1-2 保持准备位舞姿，右舔腮 3-4 保持准备位舞姿，左舔腮 5-6 左手收至叉腰手，右手单指于头上示意带花，同时右舔腮 7-8 左手保持不动，右手收至叉腰手 第一段： （1）1-2 左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动， 3-4 左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相

5-6 左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相 7-8 左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相 （2）1-4 左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至1点方位 5-8 左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃 （3）1 左手叉腰，右手单指点于2点旁平位，同时随手方向定睛亮相 2-4 保持姿态 5 右手保持姿态，左手单指点于8点旁平位，同时随手方向定睛亮相 6-8 保持姿态 （4）1-4 双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至1点方位，同时中心推至左脚，右脚踏步起身 5-8 双手单指经体前交叉落至体旁，同时踏步半蹲，向右转身一周回至1点方位（5）1-2 双手于胸前，右手向前绕小立圆，模仿绕手帕状，同时左脚前踢步1次，身体与头随动 3-4 重复（5）1-2反面动作 5-8 双手胸前碎绕手帕，圆场向1点方位前进，同时含胸低头 （6）1-4 双手由胸前交叉向2点方位推门，同时左脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视2点方位 5-8 双手由胸前交叉向8点方位推门，同时右脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视8点方位 （7）1-2 双手收至叉腰手，同时右脚撤至双脚并步花梆步向右横移，视线回至1点方位 3-4 双手经体旁至右托掌的顺风旗，身体顺势旁腰，同时右脚向右迈步半蹲，左脚屈膝旁点 5-8 重复（7）1-4反面动作 （8）1-2 左手收至背手，右手单指经体前向下点至2点旁平位，视线随手定睛亮相，同时经左脚踮步，右脚向7点方向迈步至踏步半蹲 3-4 保持舞姿收神并再亮相 5-8 左手背手，右手收至背手，同时身体经左向5点方向回身 （9）1-8 双背手，圆场向5点方向前进 间奏段 （10）1-4 双手至准备位姿态，左脚向8点方向迈步至踏步半蹲 5 保持姿态回神并再定睛亮相 6-8 保持姿态 （11）1-6 在踏步半蹲位置重复准备段（2）1-6动作 7-8 右手收至叉腰手，同时右脚收至自然位并步直立 第二段 （12）1-2 左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动，双脚于并步位 3-4 左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，右脚向2点方位迈步至踏步位 5-6 左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，双脚保持踏步位直立 7-8 左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相，踏步蹲（13）1-4 左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至1点方位，直膝至踏步直立